甘肅省平?jīng)鍪星f浪縣力爭優(yōu)質(zhì)蘋果基地覆蓋適生區(qū)
運(yùn)動養(yǎng)生基地。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“甘肅省平?jīng)鍪星f浪縣力爭優(yōu)質(zhì)蘋果基地覆蓋適生區(qū)”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
食品醫(yī)藥網(wǎng)FDA消息:甘肅省平?jīng)鍪星f浪縣今春在大莊、萬泉等8個鄉(xiāng)（鎮(zhèn)）新植3.1萬畝紅富士蘋果園，覆蓋了該縣水洛河流域的蘋果適生區(qū)。這是該縣整流域發(fā)展優(yōu)質(zhì)蘋果基地，力爭優(yōu)質(zhì)蘋果基地覆蓋全縣適生區(qū)邁出的又一大步。莊浪縣雖然是全國蘋果優(yōu)勢產(chǎn)區(qū)之一，但果品產(chǎn)業(yè)的規(guī)模化效益不大，產(chǎn)業(yè)化水平不高。為此，該縣近年來努力做大做強(qiáng)果品產(chǎn)業(yè)，提出優(yōu)質(zhì)蘋果基地覆蓋適生區(qū)的目標(biāo)，制定果品產(chǎn)業(yè)開發(fā)五年規(guī)劃，主栽紅富士蘋果樹種，每年5萬畝的增速擴(kuò)張基地，力爭2012年新建蘋果基地25萬畝，果園總面積達(dá)到30.9萬畝。目前，全縣果園面積已達(dá)26.6萬畝。該縣按照集中連片、整村推進(jìn)、整流域發(fā)展的思路建設(shè)果品基地，每年組織果農(nóng)到靜寧縣和陜西省的一些縣區(qū)參觀豐產(chǎn)蘋果園，并把陜西和日本等國內(nèi)外果樹專家請進(jìn)來傳經(jīng)，累計培訓(xùn)果農(nóng)5萬人次，培養(yǎng)農(nóng)民技術(shù)員1000多名?？h上整合資金750萬元，給農(nóng)民補(bǔ)貼種苗、保濕袋、套種的洋芋籽種等費(fèi)用。同時，堅持全面推行縣級領(lǐng)導(dǎo)包鄉(xiāng)、鄉(xiāng)（鎮(zhèn)）科級領(lǐng)導(dǎo)包村、技術(shù)人員包示范園的“雙軌”承包責(zé)任機(jī)制，在工資福利待遇不變的條件下，鼓勵果業(yè)技術(shù)人員下鄉(xiāng)承包果園，示范大改型、強(qiáng)拉枝、巧施肥、無公害等10項(xiàng)管理技術(shù)。在優(yōu)惠政策的幫扶和果業(yè)技術(shù)人員的技術(shù)引導(dǎo)下，全縣農(nóng)民的務(wù)果積極性不斷提高，今年春季新植的3.1萬畝果園成活率和保存率都達(dá)98%，77名科技能人和果園大戶承包經(jīng)營3700畝果園。 <ys630.com/p>ys630.coM延伸閱讀
視力是一種有限的資源
節(jié)約用水、節(jié)約用電、節(jié)約時間……類似的教誨，我們從小到大已經(jīng)聽過很多。大凡需要節(jié)約的東西，總因?yàn)樗怯邢薜?，無度揮霍終有枯竭的一天。那么，提倡節(jié)約用眼，是不是因?yàn)檠劬Φ馁Y源也是有限的呢？
雖然引起近視的原因及其機(jī)理尚不十分清楚，但眼球生長發(fā)育期看近過度和近視的發(fā)生有明顯的因果關(guān)系，已被很多社會調(diào)查和動物實(shí)驗(yàn)證實(shí)。以青少年課外閱讀時間＜2小時的近視患者數(shù)作為參照，課外閱讀時間3小時的近視患者數(shù)是前者的2.1倍，4～5小時為3.2倍?？梢娍唇^度是形成青少年近視眼的最主要的原因。早在1980年，一個名叫Wallman的外國學(xué)者，用雛雞實(shí)驗(yàn)證明了雞的眼睛長期看近不看遠(yuǎn)可形成高度近視，而既看近又看遠(yuǎn)和長期只看遠(yuǎn)的均未發(fā)生這種變化。后來，又有很多動物實(shí)驗(yàn)也證明，長期看近是導(dǎo)致近視的主要原因。這些都說明，動物在生長發(fā)育期，眼睛看近的時間是一種有限的資源，如果消耗過度，眼球就會發(fā)生病理變化，出現(xiàn)近視。這就是提倡節(jié)約用眼的根本原因。
看近的時間越長越容易近視
很多青少年都有這樣的經(jīng)歷，長時間持續(xù)看電腦、電視，玩電子游戲，用不了多少天，視力就會急劇下降，出現(xiàn)近視；而那些能夠合理看遠(yuǎn)調(diào)節(jié)和休息的，視力下降就很緩慢，或者不發(fā)生視力下降。這就像手電電池一樣，多次短時間使用，使用壽命較長；一次長時間持續(xù)使用，就會因?yàn)榧毙韵亩杆俸慕摺?/p>
如何節(jié)約用眼
1.盡量控制每天累計看近的時間，最好不要超過6小時。
2.盡可能選擇聽來替代閱讀，以減輕眼睛的近看負(fù)荷。
3.教室光線要明亮，桌面、黑板不要反光過強(qiáng)，左右兩側(cè)都應(yīng)有窗戶，且窗戶不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜，并定期調(diào)換坐位。
4.孩子在家的書桌應(yīng)放在無遮擋物的窗前，臺燈應(yīng)放在左前方，光線要柔和，如為白熾燈，最好為25～40W，位置以不直接照射眼睛為宜。
5.操作電腦時，電腦屏幕為35厘米的，眼睛與電腦的距離不應(yīng)少于60厘米；電腦屏幕為38厘米的，眼睛與其的距離不應(yīng)少于70厘米，且姿勢要端正。
6.改變游戲方式，盡量少玩需要長時間近看的電腦游戲?，F(xiàn)代城市兒童游戲方式多以室內(nèi)自娛式為主，如個人玩玩具、游戲機(jī)，看電腦、電視等，很少有機(jī)會脫離視近環(huán)境。因此，家長及老師應(yīng)鼓勵孩子改變游戲方式，多做室外活動。
7.注意改變飲食習(xí)慣，提倡營養(yǎng)搭配，避免鉻、鈣等微量元素缺乏。
8.近視眼在擇偶時，還應(yīng)盡量避免雙方都是高度近視的情況，以降低下一代近視的發(fā)生幾率。
胸部分布著很多穴位，而且這些穴位都有不同的功效。在胸部有反射區(qū)，如果受到外界刺激，就會做出強(qiáng)烈反應(yīng)，從乳頭到腋窩這個部分，都是反射區(qū)，這個部位很容易發(fā)生堵塞，因?yàn)榉植贾姸嗟牧馨图?xì)胞，可以經(jīng)常用刮痧板刮這個部位，防止堵塞，可以避免出現(xiàn)乳腺增生和異常，那么胸部反射區(qū)具體是什么呢?
工具/原料
自己的雙手、刮痧板、沐浴液或精油
人體穴位
方法/步驟
1每天晚上洗澡時，乳房上涂抹點(diǎn)沐浴液，以便潤滑，用手掌或梳子背、刮痧板從乳根至乳頭處推動，各個方向均推到;特別是靠個腋窩的地方，是濁氣堆積的關(guān)鍵點(diǎn)，從腋窩下一直往上推。
2按摩胸部，其實(shí)主要就是按摩穴位。比如乳根、乳中、大包、屋翳、膺窗、天池等穴位，如果有疼痛的地方，可以用手指輕輕點(diǎn)按揉，每天不定的次數(shù)，起到活血化淤、疏通理氣的作用。
3雙手交叉用手掌心托住乳房，同時深吸一口氣，雙手向上運(yùn)動，同時呼氣，達(dá)到去除乳房氣血淤堵的目的。
4按摩乳房背后的反應(yīng)點(diǎn)，乳腺增生會在背部有疼痛點(diǎn)，比如背后的天宗穴位。此穴位可用拔罐、刮痧、按摩的方法，天宗穴疼痛消除了，乳房的血脈自然也就通暢了。
5按摩、揉捏肩膀、手臂酸痛的地方，手臂上有6條經(jīng)絡(luò)，有的如心包經(jīng)、心經(jīng)乳房是相通的，這些地方按摩通了，乳房處的經(jīng)絡(luò)也就通了。
6如有乳腺增生，可以按摩腳面的胸部反射區(qū)，每天從下到上按摩幾分鐘，特別是疙瘩的地方，要揉散開。
注意事項(xiàng)
如果發(fā)現(xiàn)有腫塊的，先到醫(yī)院檢查是良性的，還是惡性的，以防萬一;
乳房的血脈細(xì)嫩，要注意力度，不要損傷乳腺
手足的反射區(qū)是根據(jù)手足的活動神經(jīng)來反射的，主要是受大腦控制的，通過大腦分泌激素去控制手足的運(yùn)動，但是手足還存在膝蓋反應(yīng)，我們敲打膝蓋的時候，小腿可以自動的跳起，這是神經(jīng)的反應(yīng)。手足反射區(qū)跟腎臟反射區(qū)、脾臟反射區(qū)等是具備有一定的連接性的，大家可以了解一下。
1.脾臟反射區(qū)
在人體的基礎(chǔ)反射區(qū)中，最重要的是脾臟?，F(xiàn)在人的疾病，很多都是因?yàn)橐群推⑴K發(fā)生問題而造成的。脾主血脈，是生血、運(yùn)化血的大本營.這個生產(chǎn)基地出了問題，會導(dǎo)致人體通道不暢，堵塞到哪兒，哪兒就出毛病。比如說堵塞在人體脊椎，就可能引起胸椎，甚至整個胸部的不適。要解決問題，首先要把下水道通了。而脾臟就是人體最大的下水道。像下肢水腫、靜脈曲張，腿脹、腿麻等癥狀，這些全要先從脾臟反射區(qū)來調(diào)理。
2.腎臟反射區(qū)
腎臟反射區(qū)也是人體非常重要的基礎(chǔ)反射區(qū)之一，腎臟本身是人體最大的排毒器官。只有腎臟功能強(qiáng)了，腎水足，腎精足，腎氣足，它才能帶動起全身各個臟器。很多慢性病治不好，比如高血壓、糖尿病，包括腰腿疼，牙齒松動，都跟腎不好有關(guān)系。比如我今年60歲了，一顆牙都沒掉，也從未發(fā)生那種老年性的腰肌酸軟、腰酸背痛。因?yàn)槲移綍r就特別注意，沒事兒就自己按摩手和腳上的腎臟反射區(qū)。
3.胰臟反射區(qū)
胰臟主要調(diào)節(jié)代謝系統(tǒng)，代謝系統(tǒng)出問題很容易就導(dǎo)致胃病。很多反復(fù)發(fā)作無法治愈的胃病，我主要是在胰臟反射區(qū)上調(diào)，這樣能從整體上調(diào)整消化系統(tǒng)，而不是單純的治療胃病。
4.小腦腦干反射區(qū)
有個朋友以前老愛頭疼，頭疼的沒法止住。事實(shí)上，大夫見了頭疼的病人自己也頭疼。在足療中，我發(fā)現(xiàn)，頭疼時去按揉手腳的小腦腦干反射區(qū)，也就是我們拇指的內(nèi)側(cè)第一橫紋下邊，45度手面的地方效果比較好。一般頭疼的人，這個地方會鼓起一個軟包。在他那個軟包塊的地方點(diǎn)揉，隨著軟包塊慢慢消失，頭也就漸漸不疼了。我就是照此法給我那個親屬按摩的。其實(shí)，所有的頭痛都可以在這個區(qū)域來做。嘴角歪斜，也可以用這個方法在小腦腦干區(qū)點(diǎn)揉來調(diào)理。希望大家能重視這個區(qū)域，像嘴歪眼斜，疼痛、四肢麻木，包括頸椎病、腦供血不好、失眠等等一切都可以從這個地方來調(diào)整。
5.淋巴反射區(qū)
淋巴是人體防御的衛(wèi)士，要想使自己的免疫力強(qiáng)，必須要加強(qiáng)免疫系統(tǒng)反射區(qū)的按摩。免疫系統(tǒng)反射區(qū)就在人的所有指縫間，手指的每個指縫，腳趾每個指蹼都是。在這個區(qū)域，我們用一種疊加連鎖刺激的方法，即用食指和中指像走路一樣刮按指縫，然后到最后捏到指蹼，來回捏著搖著，頭皮會覺得慢慢發(fā)麻。通過這種手法直接刺激到大腦，增強(qiáng)免疫力。你就可以少得病，甚至不得病。
減肥不管是在任何時候都是大家比較關(guān)心的問題，現(xiàn)在科技的發(fā)展，減肥已經(jīng)不再是傳統(tǒng)的將體重降下來了，而且需要看體脂率是否降下來，生活中，對于經(jīng)常健身的人來說，減肥這些科技可能大多數(shù)都知道，現(xiàn)在有一種高科技的東西，減肥到底該吃多少呢，其實(shí)只需要測一測手掌就知道了。
卡路里計算的救星——手部熱量控制法
你的手掌 =蛋白質(zhì)部分
你的拳頭 =蔬菜部分
你蜷起的手 =碳水化合物部分
你的大拇指 =脂肪部分
有沒有吃過量，伸手就知道
蛋白質(zhì)攝入
一般像肉、魚、雞蛋、乳制品、豆子等高蛋白食材——厚度最好也與手掌厚度相當(dāng)
重量≈40g
熱量≈75～120千卡
對男性來說，建議每餐兩份手掌大小的蛋白質(zhì)份量
對女性來說，建議每餐一份手掌大小的蛋白質(zhì)份量。
蔬菜量攝入
蔬菜比如西蘭花、菠菜、沙拉、胡蘿卜等根莖類蔬菜（熟）——1個拳頭側(cè)面大小
重量≈50g
熱量≈50千卡
對男性來說，建議每餐兩份拳頭大小的蔬菜份量。
對女性來說，建議每餐一份拳頭大小的蔬菜份量。
碳水化合物攝入
碳水化合物比如谷物、面粉、粗糧、水果等——用蜷曲的手掌大小來測量份量。
重量≈150g
熱量≈70～120千卡
對男性來說，建議每餐兩份蜷曲手掌大小的碳水化合物份量。
對女性來說，建議每餐一份蜷曲手掌大小的碳水化合物份量。
脂肪的攝入
比如油、堅果醬、堅果、種子等含有較多脂肪的食材，可以用大拇指的長度來測量份量。
重量≈30g
熱量≈30～70千卡
對男性來說，建議每餐兩份大拇指長度的脂肪份量。
對女性來說，建議每餐一份拇指長度的脂肪份量。
每個人的手大小不一，如果你的手偏大或者偏小可適當(dāng)增減自己的攝入量。
男女營養(yǎng)攝入標(biāo)準(zhǔn)總結(jié)
男性：
每餐兩份手掌大小的蛋白質(zhì)
每餐兩份拳頭大小的蔬菜
多數(shù)情況下每餐兩份蜷起手掌大小的碳水化合物
多數(shù)情況下每餐兩份大拇指長度的脂肪
女性：
每餐一份手掌大小的蛋白質(zhì)
每餐一份拳頭大小的蔬菜
多數(shù)情況下每餐一份蜷起手掌大小的碳水化合物
多數(shù)情況下每餐一份大拇指長度的脂肪
每餐吃多少，餐盤這樣搭配吧！
優(yōu)質(zhì)蛋白：3根手指大小的肉類
提醒：盡量選擇白肉，比如魚、蝦、雞肉，最好去掉脂肪含量較高的皮，多用蒸、燉的烹飪方式。
人們腸胃是人們用來消化和吸收人體吃進(jìn)去的食物的。所以人的腸胃功能完全取決于人所吃的食物對腸胃的影響與否。人的腸胃中其實(shí)是有一個反射區(qū)的。這個反射區(qū)也被稱作為穴位。這些穴位能夠控制腸胃有的人甚至可以通過這些穴位對腸胃疾病進(jìn)行治療。接下來就來了解一下腸胃的反射區(qū)在哪里？
人的腸胃屬于人體的消化系統(tǒng)，腸胃能夠?qū)⑷梭w吃進(jìn)去的食物進(jìn)行消化
按壓太白穴預(yù)防腸胃疾病
太白穴屬于足太陰脾經(jīng)，在人體足內(nèi)側(cè)緣，具有健脾和胃，清熱化濕的功效，對胃痛，胃脹，吐瀉等疾病有很好的治療效果，另外，對于胃痙攣，便秘，痔瘡等疾病也有很好的治療效果。
按摩取穴：位于足內(nèi)側(cè)玉案，當(dāng)足大趾本節(jié)(第1跖趾關(guān)節(jié))后下方赤白肉際凹陷處。
按摩手法：用手指指腹對兩側(cè)的太白穴進(jìn)行按摩。采用適度的力量，以穴位處微微產(chǎn)生脹痛感為度，每天堅持按揉3-5分鐘，就能達(dá)到健脾和胃的效果，從而改善腸胃道功能，治療腸胃炎癥;也可用手指指腹端點(diǎn)，按，掐太白穴，每天重復(fù)按摩多次，還可以起到預(yù)防腸胃其他疾病的作用。
按摩沖陽穴防止腸胃病
沖陽穴名意指解溪穴傳來的地部經(jīng)水，經(jīng)水受脾土之熱而大量氣化沖行于天，故名。按摩該穴具有寧神通絡(luò)，和胃消腫之功效。主治胃病，面腫，齒痛，癲癇，足痿無力，口眼斜等癥。
按摩取穴：在足背最高處，當(dāng)拇長伸肌腱和趾長伸肌腱之間，足背動脈搏動處。
按摩方法：用一只腳的腳跟財主另一只腳的沖陽穴，按摩3分鐘。
按摩陷谷穴和胃行水
陷谷，五腧穴之腧穴，有清熱解表，和胃行水，理氣止痛的功效，主治腸鳴，腹痛，急慢性腸胃，面目浮腫，水腫等癥。
按摩取穴：在足背，第二，第三跖骨結(jié)合部前方凹陷處。
按摩手法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做環(huán)狀按摩，每天2次，每次3分鐘。
按摩升結(jié)腸反射區(qū)調(diào)腸胃消積滯
按摩升結(jié)腸反射區(qū)主治腹脹，腹瀉，腹痛，便秘，兒童長寄生蟲癥。
按摩取穴：位于右足足底，從跟骨前緣沿骰骨外側(cè)至第五跖骨底部，在小腸反射區(qū)的外側(cè)，與足外側(cè)平行的帶狀區(qū)域。
按摩方法：采用刮壓法刮壓升結(jié)腸反射區(qū)2-5分鐘，以局部酸痛為宜。
按摩小腸反射區(qū)清胃瀉火
按摩小腸反射區(qū)主治急慢性腸炎，消化不良，食欲不振，腹脹，腸傷寒等癥，若按摩此反射區(qū)時有脹氣感，多見于消化不良，腹脹等，若有顆粒結(jié)節(jié)感，多見于腸傷寒。
按摩取穴：位于雙足足底中部凹入?yún)^(qū)域，被升結(jié)腸，橫結(jié)腸，降結(jié)腸，乙狀結(jié)腸及直腸等反射區(qū)所包圍。
按摩方法：用拇指指腹按壓法按壓小腸反射區(qū)2-5分鐘，以局部酸痛為宜。
椎間盤問題已經(jīng)是當(dāng)今社會非常常見的問題，發(fā)病年齡也逐漸年輕化。由于長期的站立或長久保持不良的站姿，都會導(dǎo)致脊柱問題或者腰肌勞損。很多還在上學(xué)的孩子，不正確的坐姿以及背書包的方式都會造成腰椎的問題。腰椎出了問題會很容易出現(xiàn)腰椎反射區(qū)，本文介紹了常見的腰椎反射區(qū)的表現(xiàn)，來看看吧。
常見腰椎反射區(qū)表現(xiàn)有哪些
腰椎反射區(qū)是指腰部一側(cè)或雙側(cè)疼痛連脊椎的一種癥狀，男女均有發(fā)生，女性居多。據(jù)統(tǒng)計，婦科門診以腰椎反射區(qū)疼痛為主的患者約占就診數(shù)的10％。常見原因主要有以下幾種：
一、腰肌勞損長期從事站立操作諸如紡織、印染、理發(fā)、售貨等工作的婦女，由于持續(xù)站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導(dǎo)致腰肌勞損而引起的腰椎反射區(qū)。經(jīng)常背重物，腰部負(fù)擔(dān)過重，易發(fā)生脊椎側(cè)彎，造成腰肌勞損而出現(xiàn)腰椎反射區(qū)。
二、泌尿系統(tǒng)感染由于女性的尿道短而直，且尿道外口靠近肛門，常有大腸桿菌寄生，加之女性生理方面的特點(diǎn)，尿道口污染的機(jī)會較多，若忽視衛(wèi)生，則容易發(fā)生泌尿系感染。腰椎反射區(qū)以急、慢性腎盂腎炎所致者為多，表現(xiàn)為腰部脹痛、嚴(yán)重者沿輸尿管放射至?xí)幉俊３谀蛳到y(tǒng)感染外，泌尿系結(jié)石、結(jié)核等疾患，亦會引起腰椎反射區(qū)。
三、生殖器官疾病女性的生殖器官在一生中要行經(jīng)四百次左右，還負(fù)擔(dān)著懷孕、分娩等使命；有的婦女還經(jīng)歷流產(chǎn)、節(jié)育手術(shù)等。故生殖器官炎癥的發(fā)病率較高，如輸卵管炎、盆腔炎等。這些炎癥容易并發(fā)腰椎反射區(qū)，子宮后傾、后屈，也是女性腰椎反射區(qū)的原因之一，子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫等嚴(yán)重生殖器官疾患，都會引起壓迫性牽連性腰椎反射區(qū)。
四、受涼、創(chuàng)傷罹患風(fēng)濕、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的婦女，多因在月經(jīng)期、分娩和產(chǎn)后受風(fēng)、濕、寒的侵襲，導(dǎo)致脊椎長骨刺而誘發(fā)腰椎反射區(qū)。若腰部曾扭傷，可能發(fā)展為椎間盤脫出，出現(xiàn)較重的腰椎反射區(qū)，甚至影響脊椎的屈伸和轉(zhuǎn)動。
五、孕期及產(chǎn)褥期勞累懷孕期間，隨著胎兒逐漸長大，孕婦腰骶及盆腔各關(guān)節(jié)韌帶松弛，同時子宮重量亦隨著胎齡的增長而增加，致使身體重心前移。為了保持身體平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，則易引起腰椎反射區(qū)。妊娠期間，胎兒發(fā)育需要充足的鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，若膳食中攝入量不足，可造成孕婦骨質(zhì)軟化脫鈣，亦會引起腰椎反射區(qū)。產(chǎn)褥期出血過多，或勞動過早、過累以及受涼等，也可造成腰椎反射區(qū)。
六、腰椎病變多見于老年婦女，隨著年齡的增長，腰椎神經(jīng)的壓迫癥狀也會隨之增多。因退行性病變引起的假性脊椎柱滑脫是較常見的一種病變，容易引起腰椎管狹窄，壓迫脊髓和神經(jīng)根，導(dǎo)致腰椎反射區(qū)和下肢放射痛，往往是因骨質(zhì)疏松所致的椎體塌陷性骨折。老年人的骨贅形成可引起脊椎僵硬，也可導(dǎo)致持續(xù)性腰椎反射區(qū)。
另外，更年期婦女由于植物神經(jīng)功能紊亂，也可能引起腰椎反射區(qū)，其特點(diǎn)是晨起重而活動后減輕。還有月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)或情緒危機(jī)等因素，亦易發(fā)生腰椎反射區(qū)。
吃大白菜、娃娃菜、卷心菜的時候，人們習(xí)慣把外層綠葉扔掉，保留“心部”，覺得菜心部分才更珍貴。
事實(shí)如此嗎？
蔬菜水果營養(yǎng)品質(zhì)分析結(jié)果顯示，對人體有益的多酚類物質(zhì)、植物色素等主要存在于蔬菜、水果果實(shí)的外層部分，包括外層組織、葉片以及果皮當(dāng)中。維生素C的分布也有同樣的規(guī)律。這是因?yàn)?，太陽是植物的能量之源，植物的養(yǎng)分合成基地也在接近陽光的地方。我們丟棄掉的大白菜、圓白菜的外層綠葉，其維生素C含量比“心部”高出幾倍甚至十幾倍。
除了蔬菜，大部分的水果也是如此。蘋果營養(yǎng)價值最高的地方是紅色果皮下面的外層果肉；李子、葡萄等有色水果，都是果皮附近營養(yǎng)價值最高。而柑橘類的皮下白色組織中含有最高的類黃酮物質(zhì)，顯然能連皮吃的小金橘營養(yǎng)是非常好的。
雖然營養(yǎng)有高低，但人體需要“全方位”營養(yǎng)，單純吃蔬菜水果的某一部位都不可能達(dá)到要求。廣泛攝食新鮮蔬菜水果，任何部分都不丟棄，才能保證身體對各種營養(yǎng)的需求。
肝是我們身體中很重要的器官，可以有效把身體的有毒物質(zhì)排出體外，當(dāng)左肝區(qū)疼痛的現(xiàn)象發(fā)生時，最好先找找原因，肝是一個比較容易產(chǎn)生疾病和部位，尤其是到了中老年人時會有脂肪干的問題，當(dāng)疾病發(fā)生嚴(yán)重時，多與發(fā)生炎癥或外界各種因素的刺激有關(guān)。平進(jìn)，我們也要注意護(hù)肝的方法。
肝痛是左邊還是右邊
肝臟主要位于右季肋區(qū)和腹上區(qū),大部分肝為肋弓所覆蓋,僅在腹上區(qū)、右肋弓間露出并直接接觸腹前壁,肝上面則與膈及腹前壁相接。肝區(qū)疼痛的位置位于右側(cè)季肋部,也就是肝臟的體表影射區(qū)域位置。
肝區(qū)疼痛是因?yàn)樵S多內(nèi)臟神經(jīng)的感受器分布于肝、膽組織中,肝臟發(fā)生炎癥或受外界各種因素的刺激-形成沖動-傳入大腦-產(chǎn)生肝區(qū)疼痛感覺。
中醫(yī)護(hù)肝的方法有哪些
1、中醫(yī)講究情志養(yǎng)生
中醫(yī)的五臟分別對應(yīng)五種情緒,分別是怒、喜、思、悲、恐。其中,肝臟對應(yīng)的是“怒”,正所謂“怒傷肝”,因此平時要注意控制自己的情緒。長期精神抑郁或突然怒火中燒都會導(dǎo)致肝臟氣血失調(diào),影響肝的疏泄功能,因此情緒不舒暢時,應(yīng)該能夠找到一個途徑宣泄我們的負(fù)面情緒,例如找一個知心的朋友傾訴心中的不快,切不可憋在心里,以致傷害肝臟。
2、中醫(yī)養(yǎng)生特別強(qiáng)調(diào)作息有律、起居有常
中醫(yī)的子午流注中講到:肝膽在晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)最興盛,各個臟腑的血液都經(jīng)過肝,此刻肝臟的解毒作用也達(dá)到了最高峰。因此,人在此時也應(yīng)順應(yīng)自然,保證充足的休息。此外,中醫(yī)認(rèn)為“人臥則血?dú)w肝?！币虼?養(yǎng)肝的最佳方式就是好好休息。平時工作避免過度勞累,及時休息補(bǔ)充體能,也讓肝臟能發(fā)揮其調(diào)節(jié)氣血的作用,以消除疲勞的感覺。
3、中醫(yī)可以通過食補(bǔ)護(hù)肝
我國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)素來有“五色飲食”的說法,而肝主青色,“青色入肝經(jīng)”,因此平時可多吃一些青色的食物,例如菠菜、西洋菜、芥藍(lán)、青瓜、冬瓜、綠豆等,具有滋陰潤燥,舒肝養(yǎng)血的功效。此外,“肝性喜酸”,根據(jù)酸味入肝的原理,可以在日常多食用一些米醋,除了益肝還可以預(yù)防感冒。一些酸味食物,如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝斂肝之效。護(hù)肝者還要注意盡量少吃辛辣、油膩食品,少喝酒。
4、通過健脾護(hù)肝
中醫(yī)認(rèn)為,五臟都是相互密切關(guān)聯(lián)的,其中肝屬木,脾屬土,木旺則乘土。而肝主藏血,貯藏和調(diào)節(jié)全身血量,脾主統(tǒng)血,為氣血生化之源。脾氣健運(yùn),氣血生化有源,血量充足,則肝血充盈。因此適當(dāng)保養(yǎng)脾胃的消化功能,吃一些有益氣健脾功效的中藥如黨參、山藥、茯苓、白術(shù)、薏仁、扁豆等,對調(diào)養(yǎng)肝臟的也大有裨益的。
5、不少中藥都具有健肝疏肝的作用
如山楂、決明子、郁金、陳皮、茵陳、白芍、葛花、枳殼、絞股藍(lán)等。這些中草藥在中藥店都有飲片,在中醫(yī)師的指導(dǎo)下自己平時可適當(dāng)配一些袋泡茶飲用,不僅對脂肪肝的恢復(fù)能夠起到良好的作用,應(yīng)酬多、需要飲酒的人群經(jīng)常飲用也有保護(hù)肝臟的作用。如果覺得自己制作袋泡茶麻煩,也可以喝一些制作好的保健茶,養(yǎng)生健肝茶作為一種常見的護(hù)肝保健飲品,其中就含有絞股藍(lán)、溪黃草、柴胡、靈芝、枸杞子、豬苓、甘草等中草藥成分,具有沖泡方便、口感良好等優(yōu)點(diǎn),對上班族來說是一個不錯的選擇。
