入伏將伴隨桑拿天 三伏天飲食注意事項(xiàng)
三伏天注意事項(xiàng)及養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?！惫磐駚?lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？下面是小編為大家整理的“入伏將伴隨桑拿天 三伏天飲食注意事項(xiàng)”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
導(dǎo)讀：三伏天是按照我國(guó)古代的干支紀(jì)日法確定的。每年夏至以后第三個(gè)庚日(……
三伏天是按照我國(guó)古代的干支紀(jì)日法確定的。每年夏至以后第三個(gè)庚日(指干支紀(jì)日中帶有庚字的日子)為初伏，第四個(gè)庚日為中伏，立秋后第一個(gè)庚日為末伏，合起來(lái)稱為三伏。俗話說(shuō)熱在三伏。
昨天，北京南郊觀象臺(tái)最高溫32.1℃，比前天低2℃，城區(qū)最高溫32℃-34℃。這是因?yàn)樽蛱焯炜沼袑颖”〉母咴?，給火辣辣的陽(yáng)光披上了一層紗。
今天入伏，俗話說(shuō)熱在三伏，這是一年之中最熱的時(shí)節(jié)。最高溫不見(jiàn)得最高，但空氣濕度增大，悶熱天氣將明顯增多，我們所說(shuō)的桑拿天多發(fā)生在這段時(shí)間，很容易導(dǎo)致中暑、腦血管疾病等。氣象專家說(shuō)。
從最新天氣資料看，直到周六一場(chǎng)全市性降雨發(fā)生，最高溫才會(huì)跌到29℃，低于30℃，但從下周一開(kāi)始，氣溫會(huì)再度攀升。
小暑大暑相連的三伏天到來(lái)了，炎熱的夏天讓很多人沒(méi)有了胃口，從而導(dǎo)致食欲下降，那么炎熱的夏季注意什么才能有助于三伏天養(yǎng)生呢?關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，我們將一一為你揭曉答案。在飲食方面，夏季就是要吃點(diǎn)苦、吃點(diǎn)酸，適當(dāng)喝點(diǎn)茶，至于其他的飲食細(xì)節(jié)，我們下面再仔細(xì)說(shuō)說(shuō)。
三伏飲食四原則 資料用品
古代學(xué)者認(rèn)為夏季暑濕，適宜清補(bǔ)。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，暑濕對(duì)脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄?。如：菠蘿、西瓜等。
三伏飲食補(bǔ)氣去火
炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導(dǎo)致越來(lái)越多的人火氣上升，表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動(dòng)、失眠等，這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為夏季情感障礙。因此，去火也是夏日食補(bǔ)的必備功課。
夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時(shí)，牛奶性微寒，可以補(bǔ)水、滋陰、解熱毒，也是去火良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補(bǔ)之良方。
三伏飲食新鮮干凈
中醫(yī)認(rèn)為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時(shí)不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營(yíng)養(yǎng)素的構(gòu)成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補(bǔ)充人體必須的能量和水分，其清爽的特質(zhì)也會(huì)讓人久食而不厭。
胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選;時(shí)令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。
三伏飲食補(bǔ)水養(yǎng)生
中醫(yī)理論講究陰陽(yáng)五行、天人一體，冬為陰，夏為陽(yáng)，夏季為陽(yáng)盛陰衰之季，也正是人體陽(yáng)氣旺發(fā)之時(shí)，人體陽(yáng)氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢(shì)，體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。三伏天，人稍勞作或運(yùn)動(dòng)，就大量出汗，接著產(chǎn)生強(qiáng)烈的口渴感。因此，補(bǔ)水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重。
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我們都知道在夏季三伏天的時(shí)候是天氣最為炎熱的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候也是人們最容易中暑最容易生病的時(shí)候，很多人會(huì)在三伏天發(fā)生苦夏的行為，就是熱的吃不下東西或者經(jīng)常嘔吐，有一些女性到了三伏天就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，那么三伏天手腳冰涼是怎么回事呢？下面小編來(lái)給大家介紹
很多女性一到冬季就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，有些情況嚴(yán)重的，炎熱的夏季手腳都冷，所以即使三伏天，她們晚上睡覺(jué)都需要蓋被子。別人奇怪不解，自己尷尬痛苦。其實(shí)這和我們體內(nèi)寒氣太大有關(guān)系。
中醫(yī)認(rèn)為：陰虛則內(nèi)熱，陽(yáng)虛則外寒。手腳冰涼主要是腎陽(yáng)虛引起的
血遇熱則行，遇寒則凝，血液失去腎陽(yáng)的溫煦而不能榮養(yǎng)全，故手腳冰涼。通俗的來(lái)講：就是陰虛火旺—手腳心發(fā)熱，陽(yáng)虛怕冷—手腳冰涼。中醫(yī)調(diào)理陽(yáng)虛主要是溫陽(yáng)補(bǔ)腎為主
艾草為純陽(yáng)之物，所以艾灸補(bǔ)陽(yáng)效果最好。那么如何艾灸呢？
首先，在肺區(qū)，距身體五厘米，做回旋灸，二十分鐘
通過(guò)氣感將熱量傳至手心，接下來(lái)是八髎區(qū)，距身體五厘米，做回旋灸，二十分鐘。通過(guò)氣感將熱量傳至腳心。配合穴位按摩，效果也是非常好的。比如：陽(yáng)池、大椎，主要治療手涼；
氣沖和涌泉用來(lái)治療腳冰。
陽(yáng)池穴：在四五指間延下，腕背橫紋凹陷中，記得一定是凹陷中，按壓時(shí)有酸脹的感覺(jué)，點(diǎn)按三至五分鐘。
大椎：低頭脖子根最高點(diǎn) 點(diǎn)按三至五分鐘
氣沖穴：肚臍下五寸，旁開(kāi)兩寸，腹股溝動(dòng)脈搏動(dòng)處 點(diǎn)按十秒立即松開(kāi)重復(fù)五次
涌泉穴：腳掌上三分之一人字窩中，點(diǎn)按三至五分鐘手冷腳冷不是病，只是冷起來(lái)要命。中醫(yī)療法治根治本，效果更加穩(wěn)定。三伏天是一年之中最熱同時(shí)人的陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，我們要把握好機(jī)會(huì)將體內(nèi)的寒氣逼出來(lái)。
許多人在進(jìn)入三伏天之后，就會(huì)采取一定的措施來(lái)預(yù)防中暑現(xiàn)象的產(chǎn)生。與此同時(shí)中醫(yī)學(xué)上也有一個(gè)理論叫做冬病夏治，所以在三伏天也有許多中醫(yī)會(huì)建議患者進(jìn)行艾灸。因?yàn)槿彀牡拇_能夠?qū)θ梭w達(dá)到不錯(cuò)的治療效果以及預(yù)防疾病，而三伏天進(jìn)行艾灸的過(guò)程中，主要是艾灸哪些穴位呢?
1、三伏天灸哪里最好
1.1、大橫穴
大橫穴位于肚臍旁開(kāi)4寸的位置,這個(gè)穴位對(duì)于治療便泌、泄瀉、腹痛等效果非常好。
1.2、大椎穴
大椎穴位于第七頸椎棘突下,刺激這個(gè)穴位對(duì)于治療瘀血脈絡(luò)不通或血液過(guò)于粘稠而造成的面部疾病有著非常顯著的效果。
1.3、關(guān)元穴
關(guān)元穴位于臍下3寸的位置,這個(gè)穴位能夠增強(qiáng)腹部肌纖維的彈性、調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌平衡、治療月經(jīng)不調(diào)、帶下、不孕等癥狀。
1.4、豐隆穴
豐隆穴位于小腿前外側(cè)、外踝尖上8寸、脛骨前緣外2橫指的位置,能夠治療各種炎癥,比如肥胖等。
1.5、腰陽(yáng)關(guān)穴
腰陽(yáng)關(guān)穴位于第4腰椎棘突下,對(duì)于治療婦科月經(jīng)失調(diào)、內(nèi)分泌不平衡、臂部過(guò)于肥大、男性陽(yáng)痿以及遺精等效果非常好。
1.6、中脘穴
中脘穴位于上腹部前正中線上,臍上4寸的位置,能夠增強(qiáng)人體消化以及吸收食物的能力,而且還能治療胃痛、胃酸以及嘔吐。
2、三伏天艾灸有哪些好處
2.1、解暑祛濕,祛寒降火
中醫(yī)講:“虛火、邪火之根是寒濕之邪,有寒必有火,有火必有寒?！边@就是容易上火的朋友,容易引發(fā)炎癥的根本原因。在中醫(yī)里治療各類(lèi)炎癥的根本方法是祛寒除濕,寒邪不祛,炎癥不愈。
艾灸的純陽(yáng)與天時(shí)的陽(yáng)氣最旺之時(shí),雙重陽(yáng)氣注入體內(nèi),將寒濕邪排出后,人在炎熱的環(huán)境里是不悶熱,不煩躁的。
2.2、充盈元?dú)怅?yáng)氣
元?dú)獬渥愕谋憩F(xiàn)就是:夏不怕熱,不喜歡吹冷風(fēng)、吃冷飲之類(lèi)。冬不怕寒冷,精力旺盛,耐力很強(qiáng),耐痛,抗壓力、打擊力強(qiáng),這也是真正意義的健康特征。這種感覺(jué)是其他任何治療、調(diào)理、保健、補(bǔ)品等無(wú)法體會(huì)到的。
三伏天艾灸祛病愈病快速,在陽(yáng)氣最旺的夏季艾灸,與艾火的純陽(yáng),雙重陽(yáng)氣作用于人體病灶,祛除一切寒濕,打通經(jīng)絡(luò)。
2.3、修心養(yǎng)性
夏季艾灸,人體正處于散發(fā)的時(shí)令,天時(shí)的陽(yáng)氣與艾灸的純陽(yáng)之氣,進(jìn)入人體,那么,風(fēng)、寒、濕、暑、燥、火等邪氣被天地之雙重陽(yáng)氣趕出體外,因此,血液越來(lái)越清凈,身體得以輕松,心胸逐漸開(kāi)闊,病痛逐漸解除,智慧越來(lái)越多。
所以,三伏天艾灸即能祛病、又能強(qiáng)健身心,真正意義的修心養(yǎng)性。
一般來(lái)說(shuō)如果進(jìn)入了三伏天，每一個(gè)人都應(yīng)該做好預(yù)防中暑的準(zhǔn)備，因?yàn)槿焓且荒戤?dāng)中最熱的時(shí)間段，所以這個(gè)時(shí)間也是最容易中暑的時(shí)間。有許多人會(huì)在三伏天采取艾灸的方式來(lái)說(shuō)治療身體疾病，三伏天艾灸的話可以起到通絡(luò)氣血的效果，但是還是會(huì)有人擔(dān)心三伏天艾灸真的會(huì)對(duì)身體有好處嗎?
三伏天艾灸的好處
1、經(jīng)絡(luò)的調(diào)節(jié)作用，溫?zé)嵝阅艿乃幬飳?duì)局部的刺激，有類(lèi)似灸法的效應(yīng)，具有溫經(jīng)通絡(luò)，行氣活血，祛濕散寒的效果。而且通過(guò)經(jīng)脈的調(diào)整，達(dá)到補(bǔ)虛瀉實(shí)，促進(jìn)陰陽(yáng)平衡，防病保健的作用。
2、局部的刺激作用，局部的藥物刺激通過(guò)神經(jīng)反射，激發(fā)機(jī)體的調(diào)節(jié)作用，使機(jī)體某些抗體形成，從而提高機(jī)體的免疫機(jī)能，對(duì)一些過(guò)敏性疾病起防治作用。
3、藥物本身的作用，藥物通過(guò)皮膚滲透至皮下組織，在局部產(chǎn)生藥物濃度的相對(duì)優(yōu)勢(shì)，發(fā)揮較強(qiáng)的藥理作用，同時(shí)通過(guò)藥物對(duì)局部穴位的刺激，以激發(fā)全身經(jīng)氣，通過(guò)微小血管的吸收輸送，發(fā)揮最大的藥理效應(yīng)。
4、利用“三伏天”這全年最熱的時(shí)段，人體陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，刺激人體穴位，并通過(guò)藥物的作用，起一個(gè)良性的，有利于機(jī)體增強(qiáng)抵抗力的，扶正祛邪的作用。(另外，在冬季還有三九灸，同樣是利用全年最冷的時(shí)段，灸治疾病)
三伏天艾灸需要注意什么
艾灸前
1、因?yàn)榘臅r(shí)不能吹到風(fēng)，艾灸前請(qǐng)關(guān)小門(mén)窗，房間內(nèi)不可以通風(fēng)。夏天也是，不可通風(fēng)不可開(kāi)空調(diào)。
2、飯后不可以馬上艾灸，飯后1小時(shí)后才可以灸，因?yàn)檫^(guò)飽不可以艾灸。
艾灸中
1、艾灸時(shí)不可以過(guò)飽或過(guò)饑，心情大悲大喜大怒也不可以艾灸，要保持心情平靜舒緩。
2、艾灸中必須多喝溫開(kāi)水，便于排毒，水溫可以稍微高點(diǎn)。不可以喝冷開(kāi)水，夏天也是。
3、艾灸中如果穴位表面出現(xiàn)濕氣，是體內(nèi)寒氣通過(guò)穴位排出，體內(nèi)寒氣較重，艾灸起了作用。
艾灸后
1、艾灸完半小時(shí)內(nèi)，不可以用冷水洗手洗臉。艾灸完畢，全身毛細(xì)孔打開(kāi)，易受寒涼。
2、艾灸后不可馬上洗澡。道理同上。一般情況下，我都是洗好澡后再艾灸。或者艾灸完，隔開(kāi)幾小時(shí)后再洗澡。
3、艾灸完，如果出現(xiàn)疲勞乏力精神不濟(jì)，屬正?，F(xiàn)象。此時(shí)身體在進(jìn)行休整，可稍事休息，不必勞累。
高溫情況下，胃腸道的蠕動(dòng)減弱，唾液、胃液等消化液分泌減少，胃液酸度降低，消化功能減退，會(huì)出現(xiàn)厭食、食欲減退等癥狀。另外，機(jī)體代謝率增加，大量出汗，鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)丟失較多，使機(jī)體對(duì)蛋白質(zhì)、鈉、鉀、鈣、鎂、鐵、維生素c、硫胺素、核黃素、維生素a和水的需要量增加。那么，此時(shí)人們?cè)撛鯓诱{(diào)理飲食呢？
1、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。膳食中蛋白質(zhì)提供的能量應(yīng)占總能量的12%左右，其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)占一半以上。含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物包括瘦肉、魚(yú)、蛋、牛奶、黃豆及豆制品等。
2、食用含鈉、鉀、鈣、鎂、鐵等豐富的食物。如綠色蔬菜、豆類(lèi)、水果、瘦肉等。
3、及時(shí)補(bǔ)充水分?？蛇x用白開(kāi)水、茶水、檸檬水、綠豆湯等。
4、及時(shí)補(bǔ)充維生素?？墒郴ㄉ?、小麥粉、動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)以及奶類(lèi)。
5、精心烹調(diào)，促進(jìn)食欲。清淡為主，多用蒸煮燉，少用煎炸的方式進(jìn)行烹調(diào)。使用蔥、姜、蒜、食醋等調(diào)味品，既可促進(jìn)食欲又可促進(jìn)消化。多吃蔬菜水果，不同品種、不同顏色搭配。
三伏天出現(xiàn)感冒的癥狀有可能是因?yàn)榇堤每照{(diào)引起的，因?yàn)樘鞖鉄?，很多人喜歡脫了衣服對(duì)著空調(diào)吃，這樣是很容易出現(xiàn)感冒的，主要是寒熱交接，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)出現(xiàn)濕氣增多，從而引起感冒。對(duì)于三伏天出現(xiàn)感冒的情況，建議大家最好是注意做好身體的保護(hù)，不能直接對(duì)著空調(diào)吹汗。
其實(shí)，原因之一就是：人在熱天該出汗時(shí)，卻因處在空調(diào)環(huán)境，汗液無(wú)法揮發(fā)，外寒跟內(nèi)熱交織在一起，形成了濕邪。
無(wú)法放棄空調(diào)的涼爽，怎么辦?那就做有氧運(yùn)動(dòng)，主動(dòng)出汗!
運(yùn)動(dòng)出汗才是主動(dòng)出汗
當(dāng)環(huán)境氣溫達(dá)到33℃左右時(shí)，人在安靜的狀態(tài)下會(huì)出汗，目的是使散熱量增加，從而保持體溫的相對(duì)穩(wěn)定。所以這時(shí)的出汗為被動(dòng)出汗，又稱“淺表層排汗”。
而人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，產(chǎn)熱量大增，血液循環(huán)加快，帶走大量熱量。運(yùn)動(dòng)出汗，是“深層出汗”。
深層出汗有什么用?
1人經(jīng)過(guò)秋涼，冬寒，春濕，身體的陽(yáng)氣被壓抑已久，累積了許多寒濕之氣。在三伏天時(shí)，人的身體毛孔大開(kāi)，最易出汗，是排除體內(nèi)寒濕之邪的大好時(shí)機(jī)。
做有氧運(yùn)動(dòng)主動(dòng)出汗就可帶走郁積體內(nèi)的寒濕之邪，有利于減病增壽。
2人體內(nèi)的鉛等致癌物質(zhì)與其他有毒物質(zhì)和廢物，以及體表的毒素污物，可以通過(guò)汗液排出，這也是為什么當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)出汗后，會(huì)感到神清氣爽的原因。
3堅(jiān)持體育鍛煉，保持每天最少主動(dòng)出一次汗，對(duì)治療高血壓有好處。
另外，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，心率明顯減慢，從而使心臟負(fù)擔(dān)減輕，心肌耗氧量減少，可避免心血管疾病的發(fā)生。
4三伏天運(yùn)動(dòng)能提高呼吸器官功能，保證身體各項(xiàng)新陳代謝的需要。運(yùn)動(dòng)能使唾液分泌量增加，增進(jìn)人們的食欲，并保持大便通暢，有利于防治消化道疾病。
如何進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)?
推薦項(xiàng)目：小強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、打乒乓球、慢跑、快走等。中老年人可選擇散步、輕體操、太極拳等。
強(qiáng)度：運(yùn)動(dòng)到微微出汗、微微喘氣、尚能輕松交談的程度即可。
溫馨提示：既要學(xué)會(huì)合理出汗，也要學(xué)會(huì)合理補(bǔ)水。大量出汗后，一定要補(bǔ)水補(bǔ)鹽，喝淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料都可以。
中老年人由于身體衰老，運(yùn)動(dòng)時(shí)更容易誘發(fā)腦血栓、心肌梗死等重癥。因此說(shuō)，中老年人運(yùn)動(dòng)要適度”!特別是有高血壓、心臟病等心腦血管疾病的人不適合三伏天運(yùn)動(dòng)!
此外，很多人夏天心情總是有點(diǎn)異樣
有時(shí)候一點(diǎn)就著……
有時(shí)候情緒壓抑……
原因在哪呢?
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天氣悶熱，會(huì)讓人的情緒很壓抑，沒(méi)有地方釋放出來(lái)，并且身體在外界的高溫環(huán)境下也十分不適。另外夏季白天時(shí)間較長(zhǎng)，持續(xù)增加熱度和濕度讓人的精神亢奮期變長(zhǎng)，從而大腦感覺(jué)到更加疲憊，對(duì)于情緒管理能力更弱。
《素問(wèn)》載：心者，生之本，神之變也，其華在面，其充在血脈，為陽(yáng)中之太陽(yáng)，通于夏氣。心與夏季相應(yīng)，夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心。
1午睡養(yǎng)心
夏季晝長(zhǎng)夜短，順應(yīng)自然，應(yīng)晚睡早起，同時(shí)配合午睡，時(shí)間以30分鐘為宜。午睡時(shí)記得蓋上薄毯或者薄外套，以免冷氣環(huán)境下受涼。
午睡不但有利于補(bǔ)足睡眠，讓人更有精神，提高工作、學(xué)習(xí)效率，而且能夠改善冠脈血供，增強(qiáng)體力、消除疲勞。還能大大減少冠心病、心絞痛以及心肌梗死的發(fā)病機(jī)會(huì)。
2吃瓜養(yǎng)心
冬瓜
冬瓜含水量高達(dá)96%;鉀元素含量也相當(dāng)高，每100g含鉀量為130mg，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。不僅補(bǔ)水，也能補(bǔ)鉀，補(bǔ)充鉀元素可以將體內(nèi)多余的鈉排出，保護(hù)心臟功能。
苦瓜
夏至后，適當(dāng)吃一些苦瓜，能去暑熱、增加食欲?？喙暇S生素C的含量為56毫克/100克，是絲瓜和南瓜的10倍以上，而且也是種高鉀蔬菜。
3喝茶養(yǎng)心
用五味子、枸杞各5g，來(lái)泡茶飲。
它不只是酸味，還有澀味，還有苦味，可以說(shuō)是五味俱全，因?yàn)檫@里面含有五味子。
五味子是一個(gè)很好的東西，有酸、苦、甘、辛、咸，五味俱全。酸味入肝，苦味入心，甘味入脾，辛味入肺，咸味入腎，五臟通補(bǔ)。
4穴位養(yǎng)心
掐揉大魚(yú)際：用大拇指的指尖掐揉大魚(yú)際，用重力狠狠地掐九下，利用一個(gè)強(qiáng)力刺激來(lái)緩解心臟的壓力。
中醫(yī)認(rèn)為魚(yú)際穴化肺經(jīng)水濕，散發(fā)脾土之熱，多按摩魚(yú)際穴對(duì)健康大有好處。
魚(yú)際穴在一定程度可緩解突然心悸、心絞痛、胸口憋悶。因?yàn)轸~(yú)際穴正好位于手掌部的心臟反射區(qū)。
羊頭肉
羊頭肉的營(yíng)養(yǎng)分析
1 羊肉性溫，冬季常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵御寒冷，而且還能增加消化酶，保護(hù)胃壁，修復(fù)胃粘膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老的作用；
2 羊肉營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)肺結(jié)核、氣管炎、哮喘、貧血、產(chǎn)后氣血兩虛、腹部冷痛、體虛畏寒、營(yíng)養(yǎng)不良、腰膝酸軟、陽(yáng)痿早泄以及一切虛寒病癥均有很大裨益；具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、補(bǔ)虛溫中等作用，男士適合經(jīng)常食用。
羊頭肉的相關(guān)性人群
一般人群均可食用發(fā)熱、牙痛、口舌生瘡、咳吐黃痰等上火癥狀者；肝病、高血壓、急性腸炎或其他感染性疾病及發(fā)熱期間不宜食用。
羊頭肉的食療作用
味甘、性熱，入脾、胃、腎、心經(jīng)；溫補(bǔ)脾胃，用于治療脾胃虛寒所致的反胃、身體瘦弱、畏寒等癥；溫補(bǔ)肝腎，用于治療腎陽(yáng)虛所致的腰膝酸軟冷痛、陽(yáng)痿等癥；補(bǔ)血溫經(jīng)，用于產(chǎn)后血虛經(jīng)寒所致的腹冷痛。中國(guó)古代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，羊肉是助元陽(yáng)、補(bǔ)精血、療肺虛、益勞損之佳品，是一種優(yōu)良的溫補(bǔ)強(qiáng)壯劑。
泡腳加點(diǎn)料緩解伏天乏力
伏天陽(yáng)氣最盛，熱水泡腳可以通過(guò)刺激經(jīng)絡(luò)，起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。如果想要清熱涼血，可用食鹽泡腳。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，食鹽具有清火、涼血、解毒等功效。
在泡腳的時(shí)候放些茶葉進(jìn)去，用茶葉去腳臭。像隔夜茶不用倒掉，第二天睡覺(jué)前可以用來(lái)泡個(gè)腳，不用擔(dān)心浪費(fèi)而且還能治腳臭。
而若是被空調(diào)吹得不舒服，生姜泡腳則是很好的選擇，尤其對(duì)于風(fēng)寒感冒、喘咳脹滿、咽喉疼痛等癥狀的人，在不適初期，用生姜泡腳一般兩次即可見(jiàn)效。
加入適量白醋可以增加皮膚彈性，使皮膚變得光滑，還可以祛除風(fēng)濕，改善畏寒怕冷等癥狀;可殺菌抗菌，有助消除霉菌、腳癬、皮膚病。加入適量米酒可刺激皮膚出汗，以排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)，有緩解疲乏的功效。
對(duì)出現(xiàn)四肢乏力、發(fā)困、食欲減退的人來(lái)講，可以在熱水中加上威靈仙(祛濕)20克、蒼術(shù)(通經(jīng))15克、白術(shù)(健脾)15克，效果會(huì)更好。
夏季祛除暑濕還可用中藥藿香煎汁泡腳，取藿香30克至50克放入2000毫升水中用武火煎煮40分鐘，再用文火煎至1000毫升，取汁后再加水2000毫升煎至1000毫升，將兩份藥汁放在盆中，浸泡雙足，藥液以泡過(guò)足踝為度。在浸洗過(guò)程同時(shí)進(jìn)行足部按摩。
伏天泡腳中藥方在泡腳水里加入杜仲20克、川斷15克、伸筋草30克，可以補(bǔ)益精氣、強(qiáng)筋壯骨，適合患有骨質(zhì)疏松的中老年朋友。容易雙腳冰涼的人，可以在水里加桂枝15克，可以溫通經(jīng)絡(luò)。
高血壓適合加夏枯草30克、澤瀉15克，夏枯草有清肝火、澤瀉有利水除濕的作用。靜脈曲張的人則可加當(dāng)歸20克、牛膝25克，這兩味藥可以活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。
泡腳時(shí)還要注意以下幾點(diǎn)：飯后不能立即泡腳，以免影響消化;泡腳時(shí)，室內(nèi)環(huán)境宜安靜舒適，室溫適中，不要直接吹風(fēng)，精神要放松;水溫要保持溫?zé)幔湟滓鸶忻暗?，太熱?huì)燙傷皮膚，尤其是糖尿病人浸泡水溫更不宜太高。
7月17日是今年三伏天之中的頭伏，俗語(yǔ)說(shuō)熱在三伏,中醫(yī)認(rèn)為，三伏天陽(yáng)氣最盛，此時(shí)用白芥子、生姜、細(xì)辛等藥物之稱的膏貼進(jìn)行穴位貼敷，有助于激發(fā)人體陽(yáng)氣，驅(qū)散體內(nèi)寒氣的功效，因此天灸對(duì)陽(yáng)虛寒凝型過(guò)敏性鼻炎、慢性咳嗽、哮喘、慢性結(jié)腸炎、痛經(jīng)等疾病有較好的輔助治療功效。
但三伏天處于小暑后，天氣炎熱，雨水頻發(fā)，日照時(shí)間雖長(zhǎng)，卻是一天比一天短，從中醫(yī)角度來(lái)看，這是陽(yáng)盡陰生的交接時(shí)間，意味著陽(yáng)氣將盡，陰氣開(kāi)始生長(zhǎng)，這時(shí)候的養(yǎng)生應(yīng)該以滋養(yǎng)陰血、潛固陽(yáng)氣為主，如果不注意自身體質(zhì)而人云亦云進(jìn)行三伏天天灸，讓陽(yáng)氣過(guò)度宣發(fā)，就不利于養(yǎng)生，這就是為什么有的氣血不足的人士，尤其是臨床表現(xiàn)為容易出虛汗、頭暈乏力、皮膚松弛、舌體胖大的人士或陰虛的人士表現(xiàn)為口舌干燥、唇干、容易手足心熱等，在天灸后反而會(huì)覺(jué)得頭暈、乏力、口干、出汗多的緣故，對(duì)于這種人群，天灸并不一定合適，更不適宜再行頭伏、中伏、末伏加強(qiáng)等處理。
三伏天天灸時(shí)的注意事項(xiàng)
中醫(yī)講究天人相應(yīng),早上陽(yáng)氣較盛，尤其是巳時(shí)，被認(rèn)為是陽(yáng)中之陽(yáng)，所以三伏天天灸最好選擇上午9-11時(shí)，此外也可以在早上7時(shí)（辰時(shí)）以后開(kāi)始，如時(shí)間來(lái)不及，最好趕在未時(shí)（下午3時(shí)）前進(jìn)行。
天灸當(dāng)天晚上飲食一定要清淡，切忌進(jìn)食過(guò)飽或者過(guò)于油膩，尤其是不要進(jìn)食太多花生、及辛辣食物、蝦蟹等海鮮食物，因?yàn)槭硿改c降導(dǎo)致陽(yáng)氣升發(fā)不利，反而導(dǎo)致熱伏于內(nèi)，變生怪癥；進(jìn)食辛辣或花生、核桃、蕎頭、韭菜、大蒜等發(fā)物會(huì)導(dǎo)致內(nèi)熱中生。
三伏天天灸后的注意事項(xiàng)
三伏天貼灸一般在貼后2小時(shí)即可揭去，過(guò)長(zhǎng)時(shí)間很容易導(dǎo)致皮膚灼傷，進(jìn)行三伏天天灸后的1周內(nèi)均應(yīng)早睡以儲(chǔ)斂陽(yáng)氣，建議不超過(guò)11點(diǎn)休息，同時(shí)不要喝冷飲或吃生冷瓜果例如西瓜、雪梨、香蕉、柚子等以免傷了處于升發(fā)狀態(tài)的陽(yáng)氣，在飲食上可以選用例如白鴿、鷓鴣、烏雞肉、豬腱肉或生魚(yú)、鯽魚(yú)、江瑤柱、響螺片等滋補(bǔ)陰血的肉類(lèi)，配伍芡實(shí)、蓮子、白果、淮山等滋陰斂脾腎的藥材煲湯，均有助于潛斂陽(yáng)氣，達(dá)到事半功倍的目的。
夏季，很多人在在蒸桑拿的狀態(tài)下過(guò)生活的，有些人不愿意出門(mén)，害怕出大量出汗。而且引起沒(méi)有食欲情況，所以我們要如何在解決這個(gè)問(wèn)題。下面微微健康網(wǎng)小編就為大家介紹一下桑拿天怎么健康飲食。
有 研究測(cè)定，氣溫每增設(shè)攝氏10度，身體平均就會(huì)減少70卡的需要量，夏天身體所需熱量降低，使人不覺(jué)得饑餓。人們?cè)诳照{(diào)房里感受不到水分蒸發(fā)，因此水分?jǐn)z 取少，可是腸胃組織已經(jīng)輕微脫水，從而影響食欲。有些人口喝時(shí)習(xí)慣猛灌含糖飲料，偏偏糖是天然的食欲抑制劑，糖分可以很快被血液吸收、會(huì)讓人一下子覺(jué) 得飽了，因此就吃不下，形成惡性循環(huán)。
那么，如何解除夏季少食癥，怎樣才能讓自己有胃口呢?
飯前喝一杯水：在飯前1小時(shí)，可以喝1杯水，這樣除了可以解除腸胃脫水的現(xiàn)象，也可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，以及胃的排空，促進(jìn)食欲。
補(bǔ)充維生素B1：夏天喝大量的水和冷飲，而且流汗也多，容易把維生素B族沖出體外，導(dǎo)致食欲不振，因此維生素B族中的維生素B1是將食物中的碳水化合物轉(zhuǎn) 換成葡萄糖的媒人，葡萄糖提供腦部與神經(jīng)系統(tǒng)動(dòng)作所需的能量;少了它，雖然照常吃飯，體內(nèi)的能量卻不足，終日無(wú)精打采，維生素B1最豐富的來(lái)源是所有谷 類(lèi)，如小麥胚芽、黃豆、糙米、小米等，因?yàn)榉N子發(fā)芽時(shí)需要這種維生素，肉類(lèi)以豬肉含量最豐富。
補(bǔ)充維生素B2： 維生素B2負(fù)責(zé)轉(zhuǎn)化熱能，它可以幫助身體將蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪釋放出能量，在活動(dòng)量大的夏天更需維生素B2。美國(guó)康乃爾大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人體對(duì)維 生素B2的需求量是隨著活動(dòng)力而增加的，維生素B2最佳食物來(lái)源是牛奶、乳酪等乳制品，以及綠色蔬菜如花椰菜、菠菜等。
補(bǔ)充菸堿酸：又名維生素B3，它和維生素B1、維生素B2一起負(fù)責(zé)碳水化合物新陳代謝，并提供能量，缺乏菸堿酸會(huì)引起焦慮、不安、易怒，所以夏天常常覺(jué)得煩躁。富含菸堿酸的食物有青花魚(yú)、旗魚(yú)、雞肉、牛奶等。
補(bǔ)充維生素C：暑熱其實(shí)也是一種壓力來(lái)源，可以補(bǔ)充抗壓的維生素C，在夏天自制苦瓜汁、芹菜汁、鳳梨汁等各種果汁，既可補(bǔ)充水分，也可以多補(bǔ)充豐富的維生素C。
夏天其實(shí)是控制體重的最好季節(jié)，因?yàn)橐路┑脝伪?，容易暴露不理想的身體曲線，讓人更有減重的想法。
而且從另一個(gè)角度想，入伏后天氣越來(lái)越悶熱，也正是教養(yǎng)清淡口味的好時(shí)機(jī)，讓健康的飲食習(xí)慣隨著夏天維持下去，但是不少人天天以為青菜、瓜果為食，就認(rèn)為 是清淡的健康飲食，殊不知這實(shí)際上是走進(jìn)了夏季清淡飲食的誤區(qū)，真正的清淡實(shí)質(zhì)是強(qiáng)調(diào)少用油脂，絕不是不沾葷腥。恰恰相反，由于夏季氣溫高，人體 代謝速度加快，蛋白質(zhì)消耗量大增;加之天氣炎熱使人體胃腸道活力變差，易使人食欲不振，食物攝入減少。此時(shí)若只注重蔬菜水果，而不及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致 體質(zhì)大幅下降，會(huì)為各種病菌的侵入創(chuàng)造機(jī)會(huì)。有些人在夏季悶熱天氣會(huì)出現(xiàn)倦怠乏力、睡眠不足、精神不好、易患病，在入秋天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)易感冒、咳嗽等，和蛋白 質(zhì)攝入不足使機(jī)體免疫力下降有關(guān)，說(shuō)到底都是由于夏季錯(cuò)誤的清淡飲食所造成的，
在夏季蛋白質(zhì)每日攝入量在70克至90克為宜，且最好 一半以上為魚(yú)、蝦、瘦肉、雞肉、鴨肉、蛋、奶和豆制品等易被人體消化和吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。此外，人在夏季出現(xiàn)倦怠無(wú)力、頭昏頭痛、食欲不振等不適還可能與 缺鉀有關(guān)。因此可多吃富含鉀的大蔥、芹菜、毛豆、土豆、香蕉、杏、荔枝、桃子、李子等新鮮果蔬。
另外建議大家，夏季還應(yīng)在烹調(diào)時(shí)注意以蒸、煮為主，減少煎和炸，并少放食鹽、油脂，以減少誘發(fā)心腦血管疾病的幾率。再有，夏季人體對(duì)糖分和熱量需求較大，糧食進(jìn)入人體后可轉(zhuǎn)化為葡萄糖，是人體糖分的主要來(lái)源，因此一定要保證糧食的攝入，并注意粗、細(xì)糧搭配。
三伏天氣雖然天氣炎熱，但是很多人還是手腳冰涼，這是為什么呢?其實(shí)這就是寒氣重的表現(xiàn)。而三伏天正是去寒氣的好時(shí)候，把握這段時(shí)機(jī)，可以將體內(nèi)的寒氣去除掉。
如何判斷是否有寒氣?
三伏天正是冬病夏治最好的時(shí)機(jī)，可以利用這段炎熱的天氣，將體內(nèi)多年的寒氣逼出來(lái)。那么如何判斷體內(nèi)是否有寒氣呢?
一般體內(nèi)有寒氣的癥狀表現(xiàn)為：手腳冰冷、怕風(fēng)怕冷、腹痛、腹瀉、口干渴、面色青白、嘔吐、咳嗽、鼻塞、噴嚏等。當(dāng)然這些只是寒氣的一些表現(xiàn)，每個(gè)人其實(shí)身體內(nèi)多多少少都會(huì)有寒氣，尤其是夏季大家吹空調(diào)、吃冷飲，自然會(huì)有寒氣入侵。
常見(jiàn)的消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、風(fēng)濕免疫系統(tǒng)、肌肉骨骼系統(tǒng)的多種疾病都是與寒氣有關(guān)的，例如慢性支氣管炎、消化性潰瘍、高血壓、冠心病、腦梗塞、風(fēng)濕類(lèi)風(fēng)濕、肩周炎等，都是與寒氣有關(guān)系的。
如何去除濕?
一般利用三伏天祛濕主要有以下幾種方式：
1、三伏貼。這是根據(jù)冬病夏治、內(nèi)病外治、天人合一的思想，通過(guò)中藥敷貼在穴位上，對(duì)人體進(jìn)行熱性刺激而調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡，從而導(dǎo)致祛病保健的作用。
2、三伏灸。針灸是用艾絨等藥物在人體的體表穴位上灼燙、熏熨以治療疾病的方法。灸法借助灸火的溫和熱力以及藥物的作用，通過(guò)經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，起到溫通氣血，扶正祛邪，從而達(dá)到治療疾病和預(yù)防保健的目的。
3、刮痧。刮痧療法起源于舊石器時(shí)代，是中國(guó)傳統(tǒng)的自然療法之一。刮痧有著活血化瘀、調(diào)整內(nèi)臟陰陽(yáng)平衡、疏通人體筋絡(luò)、排除體內(nèi)毒素、行氣活血等功效。
每年到了三伏天的時(shí)候，就是一年天氣最炎熱的時(shí)候，天氣的悶熱會(huì)讓人非常難受，比如會(huì)導(dǎo)致人的情緒變得煩躁，食欲會(huì)大大下降，整個(gè)人的精神活力也會(huì)變得很差，除此之外，三伏天人們還容易出現(xiàn)咳嗽、哮喘等諸多病癥，所以這是一個(gè)很難熬的季節(jié)，那么三伏天做針灸有什么作用呢？
三伏天針灸有什么好處？
三伏天灸的第一大好處
解暑，祛濕，祛寒，降火。到了夏季，許多人怕熱，這是因?yàn)轶w內(nèi)寒、濕氣重的緣故。中醫(yī)認(rèn)為：“虛火、邪火之根是寒濕之邪，有寒必有火，有火必有寒?！边@就是容易上火的朋友，容易引發(fā)炎癥的根本原因，比如婦科炎癥、咽喉炎、鼻炎等，在中醫(yī)里治療各類(lèi)炎癥的根本方法是祛寒除濕。三伏天灸補(bǔ)充的正是元陽(yáng)之氣，利用天灸的純陽(yáng)與旺盛的陽(yáng)氣，將雙重陽(yáng)氣注入體內(nèi)，將寒濕邪毒排出，打通經(jīng)絡(luò)。
三伏天灸的第二大好處
祛病愈病快速。三伏天是根除疾病根源的好時(shí)機(jī)。寒是萬(wàn)病之根，濕是萬(wàn)病之母，風(fēng)是萬(wàn)病之首，火是萬(wàn)病之華三伏天針灸有什么好處_2017年三伏天灸時(shí)間三伏天針灸有什么好處_2017年三伏天灸時(shí)間。在陽(yáng)氣最旺的夏季結(jié)合艾火的純陽(yáng)，雙重陽(yáng)氣作用于人體病灶，祛除一切寒濕，打通經(jīng)絡(luò)。
三伏天灸的第三大好處
延年益壽。太醫(yī)竇材在《扁鵲心書(shū)》中云：“夫人之真元乃一身之主宰，真氣壯則人強(qiáng)，真氣弱則人病，真氣脫則人亡，撫陽(yáng)保命延壽之法，艾灼第一?！闭嬖嗽?dú)狻㈥?yáng)氣，所以，元?dú)馐巧?，是健康之本，長(zhǎng)壽之本，福德之本。
三伏天灸的第四大好處
增強(qiáng)自身的正能量。無(wú)論天氣多么炎熱，身心卻是舒暢無(wú)比，這就是元?dú)怅?yáng)氣充足的表現(xiàn)利用三伏天灸來(lái)補(bǔ)充自身的元陽(yáng)之氣，當(dāng)人體元?dú)獬渥?，人?huì)變得精力旺盛，耐力變強(qiáng)，耐痛，抗壓力、抗打擊力都會(huì)變強(qiáng)。總之，元?dú)獬渥愕谋憩F(xiàn)就是正能量很強(qiáng)的人，是真正意義的健康特征，是身心健康寧?kù)o所表現(xiàn)出的感染力、影響力的強(qiáng)大能量場(chǎng)和安全感的人。這種感覺(jué)是其他任何治療、調(diào)理、保健、補(bǔ)品等無(wú)法體會(huì)到的。
三伏天灸的第五大好處
修心養(yǎng)性。人的脾氣不好，容易生氣，煩躁不安，無(wú)緣無(wú)故發(fā)火，莫名其妙煩惱，有慢性病、疑難病，身體有說(shuō)不清的難受卻查不出原因。從中醫(yī)的角度講，這些都是風(fēng)寒濕暑燥火等邪氣所致。在三伏天，利用天時(shí)的陽(yáng)氣與艾灸的純陽(yáng)之氣將體內(nèi)的風(fēng)、寒、濕、暑、燥、火等邪氣趕出體外。血液就會(huì)變得越來(lái)越清凈，身體得以輕松，心胸逐漸開(kāi)闊，病痛就會(huì)逐漸解除，使身心變得清凈，身體輕松，寧?kù)o自然。所以，三伏天灸即能祛病、又能強(qiáng)健身心，是真正意義的修心養(yǎng)性。
汗蒸是很多人喜歡的一種休閑養(yǎng)生方式，人在汗蒸之后身心都會(huì)非常舒服，不過(guò)也提醒大家注意，汗蒸有很多注意事項(xiàng)，首先一定要挑選適合的時(shí)間去做汗蒸，尤其要選擇正規(guī)的汗蒸館，要掌握正確的汗蒸程序等等，大家都知道，在三伏天的時(shí)候非常熱，那么這時(shí)候能不能做汗蒸呢？
三伏天可以汗蒸嗎？
三伏天是可以汗蒸的。
汗蒸是針灸、拔罐以外另一種冬病夏治療法，它通過(guò)給汗蒸房?jī)?nèi)所有電氣石加溫，使其從中放射出來(lái)的強(qiáng)遠(yuǎn)紅外線、豐富的負(fù)氧離子和與人體電流類(lèi)似0.06mA的微弱電流，起到消炎殺毒、活化細(xì)胞、調(diào)節(jié)人體酸堿平衡的作用，促使身體汗腺打開(kāi)，排出大量汗液，排除體內(nèi)沉積毒瘀，強(qiáng)化新陳代謝。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，三伏天熱而多雨，濕氣較重。濕邪過(guò)盛可致病，濕氣太重致人生病后，病人往往出現(xiàn)頭昏頭重、四肢酸懶、關(guān)節(jié)屈伸不利、胸中郁悶、食欲不振、舌苔厚膩等癥狀。此外，很多人喜歡在夏天吃冷飲，如果過(guò)多食用，可能損傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣過(guò)盛。通過(guò)汗蒸養(yǎng)生，可以達(dá)到在炎熱夏天祛除體內(nèi)濕氣、健康身體的目的
三伏天汗蒸有什么好處
深層排汗
三伏天氣溫較高，人體主要通過(guò)小汗腺排汗，主要起到調(diào)節(jié)體溫的作用，但并不能達(dá)到深層排汗。汗蒸房具有4-14微米的遠(yuǎn)紅外線，可深入人體內(nèi)部升溫，可達(dá)到深層排汗的效果。
祛熱
三伏天氣候炎熱，人體主要依靠汗腺排汗調(diào)節(jié)體溫。汗蒸房的遠(yuǎn)紅外線，可深入人體內(nèi)部升溫，達(dá)到深層排汗的效果。同時(shí)祛除身體熱氣。
排毒
三伏天汗蒸可以改善人體的血液循環(huán)，清除血液里積累的毒素，加強(qiáng)身體的新陳代謝，加速酸性有害物質(zhì)的分解和排泄，使人體體液恢復(fù)到弱堿性的健康狀態(tài)。
祛濕
三伏天高溫濕熱，人體濕氣聚集易導(dǎo)致濕邪過(guò)重引發(fā)疾病。通過(guò)汗蒸可改善人體微循環(huán)，增強(qiáng)腑臟器官的生理功能，加速身體濕氣的排出。
消除疲勞
三伏天日長(zhǎng)，人體運(yùn)動(dòng)量加大。汗蒸房的遠(yuǎn)紅外線可以深入人體內(nèi)部，作用于骨骼附近的韌帶和肌肉組織，加強(qiáng)乳酸代謝，緩解肌肉酸痛，使身體放松，神經(jīng)舒緩，消除疲勞。
調(diào)節(jié)陰陽(yáng)
中醫(yī)有句話叫做：“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，陰陽(yáng)平衡，健康一生”。三伏天人們長(zhǎng)時(shí)間生活在有空調(diào)的房間里，比如臥室、汽車(chē)、商場(chǎng)、銀行、辦公室等等。天長(zhǎng)日久，必然破壞人體陰陽(yáng)平衡。通過(guò)汗蒸可有效平衡人體陰陽(yáng)。
美容養(yǎng)顏
三伏天日照強(qiáng)烈，皮膚受紫外線影響容易積累黑色素、長(zhǎng)斑、老化。通過(guò)汗蒸可以改善皮膚膚質(zhì)，增強(qiáng)皮膚彈性，起到美容養(yǎng)顏、延緩衰老的作用。
現(xiàn)在人們普遍有泡腳的習(xí)慣，不過(guò)大部分人泡腳都非常隨意，實(shí)際上，泡腳有很多注意事項(xiàng)，比如吃得太飽的時(shí)候，或者肚子特別餓的時(shí)候，都不適合泡腳，這時(shí)候泡腳可能會(huì)引起頭暈，還會(huì)引起其他不適，所以需要注意，大家都知道，三伏天的時(shí)候天氣非常炎熱，這時(shí)候應(yīng)該用什么泡腳對(duì)身體才好呢？
三伏天用什么泡腳？
食鹽、生姜、艾葉、白醋。
中醫(yī)建議，夏季泡腳不需要非得出汗才能起到作用，這是與冬季泡腳相比最大的不同之處。最佳時(shí)間是每晚睡前（21-22時(shí)），水溫40℃-45℃為宜，泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)（15-20分鐘）。
在泡腳水中加入生姜、食鹽適量。食鹽可清火、涼血、解毒；生姜具有散寒、止吐、解毒的作用，經(jīng)常用生姜、鹽水、艾葉泡腳，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防感冒，還能達(dá)到改善虛汗體質(zhì)的作用。
加入適量白醋可以增加皮膚彈性，使皮膚變得光滑，還可以祛除風(fēng)濕，改善畏寒怕冷等癥狀；可殺菌抗菌，有助消除霉菌、腳癬、皮膚病。加入適量米酒可刺激皮膚出汗，以排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)，有緩解疲乏的功效。
“春天泡腳，升陽(yáng)固脫；夏天泡腳，祛濕除暑；秋天泡腳，潤(rùn)肺濡腸；冬天泡腳，丹田溫灼?！?，這是中醫(yī)養(yǎng)生書(shū)籍上提及過(guò)的語(yǔ)句，其主要說(shuō)明泡腳這個(gè)養(yǎng)生方法是四季皆宜的，只不過(guò)每個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生功效不一樣而已。
夏天泡腳有好處，而且是有依據(jù)的。夏季濕氣正當(dāng)令，濕氣阻滯在脾胃中，就會(huì)出現(xiàn)沒(méi)有胃口、愛(ài)犯困、沒(méi)精神、容易煩躁等表現(xiàn)，夏天泡腳，正有助于祛除暑濕，預(yù)防熱傷風(fēng)，讓人精神振奮，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。因?yàn)槟_部是僅次于心臟的重要部位，分布著大量的毛細(xì)血管，此時(shí)用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò)，振奮人體的臟腑機(jī)能。
在中醫(yī)學(xué)上有“冬病夏治”的一種說(shuō)法，所以是個(gè)中醫(yī)都會(huì)建議患者在三伏天進(jìn)行艾灸，因?yàn)樵谌彀目梢杂杏行ьA(yù)防疾病的發(fā)生，并且也可以起到治療人體疾病的效果。而且三伏天這段時(shí)間大多數(shù)時(shí)候天氣都非常炎熱，也是中暑事件頻發(fā)的階段。可是在三伏天期間，每一天都可以進(jìn)行艾灸嗎?
三伏天可以天天艾灸嗎
理論上來(lái)說(shuō)艾灸是可以每天進(jìn)行的，但是三伏天的時(shí)候沒(méi)有必要天天艾灸，只需要按照三伏的時(shí)間表在初伏前、初伏、中伏、末伏以及末伏后各艾灸一次就可以了。
每年的三伏天都是冬病夏治的日子，所謂的三伏天炙，就是此時(shí)的一種運(yùn)用天炙治病的療法，此法結(jié)合了傳統(tǒng)中醫(yī)時(shí)間醫(yī)學(xué)和中藥外治等知識(shí)，是近年來(lái)頗流行的一種夏季理療方式，頗受人們的青睞。三伏天艾灸，一般情況下，每天可灸一次，每次灸30分鐘即可，大約一周左右為一個(gè)療程。需要注意的是，做艾灸的時(shí)候要注意避免燒燙傷，皮膚距離身體有保持一定的位置，不能太近，以免燙傷，一般以局部感覺(jué)微微灼熱為度。
首先一個(gè)就是艾灸能不能天天做，要看不同情況，比如身體的突發(fā)某些急性癥狀，有些嚴(yán)重，我們可以灸的時(shí)間灸一些，一天灸一次到兩次左右，直到病癥好了為止，但是有個(gè)前提就是自己的身體能吃得消。再有就是慢性疾病艾灸一段后要有停頓，如果某種疾病困擾我們很多年了，剛開(kāi)始艾灸的時(shí)候要慢慢來(lái)，講究循序漸進(jìn)，這種剛開(kāi)始可以天天艾灸，灸半個(gè)月左右，中間休息兩天，然后再天天艾灸。還有就是平時(shí)如果身體沒(méi)有什么病痛的話，艾灸只是為了日常保健，每隔三五天艾灸保健穴就可以了，或者是本身就是陰虛陽(yáng)盛的體質(zhì)，也不適合每天艾灸，尤其是小孩子和老人艾灸的時(shí)間要短些。
三伏天艾灸的頻率
三伏天艾灸的頻率需要根據(jù)不同的體質(zhì)來(lái)決定，不過(guò)一般情況下不需要天天灸，三五天左右艾灸一次就可以了，如果是身體嚴(yán)重不適的，可以每天艾灸一次，不過(guò)需在專業(yè)的醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。
三伏灸的時(shí)間有嚴(yán)格規(guī)定，即初伏、中伏、末伏，“三伏天”是一年最熱的時(shí)間，也是中醫(yī)所說(shuō)的“陽(yáng)氣最旺盛”時(shí)。這時(shí)人體皮膚松弛，毛孔大張，在特定穴位敷貼藥物，更容易滲透皮膚，刺激穴位，幫助疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)臟腑，將體內(nèi)的頑疾、寒氣驅(qū)除出來(lái)，達(dá)到“冬病夏治”效果。
作為慢性疾病的治療，三伏灸一般需要堅(jiān)持三個(gè)療程，也即連續(xù)三個(gè)夏天都要按時(shí)完成初伏、中伏和三伏的治療。有的醫(yī)院還推出加強(qiáng)灸以及冬天的三九灸，鞏固療效?！叭摹敝?，“隔姜灸+貼藥”是最傳統(tǒng)療法。隔姜可使貼的藥容易滲透，激發(fā)穴位功效使療效疊加，才能發(fā)揮三伏灸的真正療效。隔姜灸加藥貼一般需要30-40分鐘。之前要事先準(zhǔn)備，精選的大老姜，要切成厚度相等的姜片。隔上姜片點(diǎn)燃艾灸，待灸燃盡再敷貼上藥，只有這樣才是正規(guī)定義的三伏灸。
三伏天指的是夏季中最炎熱的一段時(shí)間，在這段時(shí)間減肥是非常有效果的。三伏天的天氣非常炎熱，幫助大家排汗并且相同的運(yùn)動(dòng)在三伏天消耗的卡路里遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于冬季消耗的。三伏天里喝羊湯有助于排除身體中的濕氣，胖人必定會(huì)濕氣重，排完濕氣減肥也就變的非常簡(jiǎn)單了。所以在三伏天盡情的流汗去吧。
一、減少熱量的攝入
夏天天氣炎熱，人體通過(guò)食物來(lái)獲取熱量的需求會(huì)相對(duì)減少，多以植物性食物為主，如蔬菜、水果、豆類(lèi)、魚(yú)肉及五谷粗糧粥等。這些食物不僅熱量少，有利于預(yù)防心腦血管相關(guān)的疾病，而且能夠減少熱量的攝入。
二、適量的運(yùn)動(dòng)
最適合夏天的運(yùn)動(dòng)之首就是游泳了，不僅透心涼而且短時(shí)間內(nèi)消耗的熱量多，同時(shí)還可以鍛煉到全身肌肉，提高肺活量或肢體靈活性。
除了游泳，慢跑、瑜伽、羽毛球、乒乓球等室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)都不錯(cuò)，揮汗如雨運(yùn)動(dòng)后的暢快只有自己能夠體會(huì)到。（溫馨提示：運(yùn)動(dòng)后適量、及時(shí)補(bǔ)充水分，但不要大量喝水，容易增加血液循環(huán)系統(tǒng)、消耗系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)）
三、良好的心態(tài)
減肥需要良好的心態(tài)去堅(jiān)持和固化，肥胖不是一朝一夕形成的，而減肥也一樣不是三五個(gè)星期能減到理想體型的。時(shí)刻保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，相信自己能夠心平氣和的堅(jiān)持下去，一定能夠瘦下來(lái)。良好的心態(tài)也會(huì)避免自己不良的情緒而暴飲暴食、失眠、內(nèi)分泌失調(diào)等。
四、充足的睡眠
晚上9點(diǎn)前吃完晚飯，按時(shí)睡覺(jué)不熬夜，就不會(huì)出現(xiàn)大半夜餓的抓心撓肺想吃夜宵了。充足的睡眠第二天才有旺盛的精力去減肥，同時(shí)，睡眠充足可以提高脂肪的燃燒效率、白天日常能量消耗增加8%，效果值得你引起充分的重視。
