女人陰虛吃什么好
女人冬季吃什么養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“女人陰虛吃什么好”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
一、豬腰人參粥
食材：豬腎1對，人參1克，防風6克，蔥白2根，粳米100克
做法：
1.備好的豬腎一定要徹底的清洗干凈，尤其是里面白白的那一層筋膜更要徹底去除，以免有尿臊味。清洗干凈后再將豬腎切成末備用；而人參和防風則清洗干凈后加水煎汁。
2.等防風以及人參熬制成汁后再取汁與淘洗干凈的粳米、豬腎末、蔥白等一塊放入鍋中，然后放入適量的清水用大火燒開，之后再用小火熬煮成稀粥即可食用
這道豬腰人參粥具有很好的益氣以及補腎的功效，因此特別適合陰虛的女性食用，同時經(jīng)常食用豬腰人參粥還具有很好的通陽功效，可有效的緩解各種陰虛所帶來的不適癥狀。
二、核桃桂圓粥
食材：核桃仁40克，桂圓肉10克，糯米100克，精鹽適量
做法：核桃仁、桂圓肉等食材都清洗干凈，然后再將糯米淘洗干凈，之后將這些食材一塊放入鍋中同時放入適量的清水，接著再用文火煮熬成粥，最后根據(jù)個人的口味放入適量的食鹽進行調(diào)味即可食用。
我國中醫(yī)指出，核桃具有很好的健腦功效，同時還具有補腎的功效，將核桃以及桂圓一塊煮成粥食用，不僅可以起到補腦以及補腎的功效，同時還能幫助女性更好的起到補血的功效，這樣才能放完全調(diào)理陰虛體質(zhì)。
三、刺莓酒
食材：刺莓果、米酒
做法：準備好的刺莓果清洗干凈后晾干并且放干燥，然后再去除里面的果核，研碎后放入瓶內(nèi)。同時在瓶中放入適量的米酒后密封瓶口。每日振搖1次，浸泡7天以上后即可飲用，每天早晚各服15毫升即可。
刺莓酒具有很大的保健功效，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，體質(zhì)陰虛的人群在平時生活中適量的飲用刺莓酒，可有效的起到健脾益氣，補心養(yǎng)血的功效，從而患者各種陰虛體質(zhì)的不適癥狀。同時適量飲用，還可以幫助我們很好的起到治心脾氣血不足，腎疲乏力，健忘失眠等病癥。
四、羊肉湯
食材：羊肉、枸杞、胡椒粉
做法：羊肉清洗干凈并且切碎，在鍋中放入適量的清水后再將羊肉放入鍋中，等到肉煮熟的上海iou再加入枸杞繼續(xù)將羊肉煮至爛熟，最后放入蔥、姜、鹽、胡椒粉等調(diào)味料進行調(diào)味即可食用。
女人陰虛吃什么的問題可幫助女性有效的調(diào)理各種原因所導致的陰虛體質(zhì)，長時期陰虛對女性的傷害非常大，甚至有不孕的可能，因此在平時生活中女性一定要多注意這方面的調(diào)理。
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大家都知道腎虛，但是其實腎虛也是分情況的，就是有腎陰虛和腎陽虛之分。腎陰虛和腎陽虛雖然同屬于腎虛，但是在癥狀表現(xiàn)以及調(diào)理方法上是有一些差別的，大家一定要注意區(qū)分了。下面小編來為大家介紹一下腎陰虛的相關(guān)知識。
腎陰虛的癥狀
腎陰虛主要表現(xiàn)為：腰膝酸軟、兩腿無力、眩暈耳鳴、失眠多夢、形體消瘦、潮熱盜汗、五心煩熱、咽干顴紅、溲黃便干、舌紅少津、脈細數(shù)，婦女經(jīng)少經(jīng)閉，或見崩漏。
與腎陽虛比較，腎陰虛者怕熱，常表現(xiàn)潮熱、盜汗，手足心煩熱。另外，專家還提醒大家可以從以下幾個方面來辨證：
一觀舌相：腎陰虛者，舌質(zhì)偏紅，舌形瘦，苔少;腎陽虛者，舌質(zhì)淡嫩，舌形胖。
二觀面色：腎陰虛者，常見顴紅;腎陽虛者，面色晄白。
三觀精神：腎陰虛者，潮熱心煩;腎陽虛者，畏寒肢冷，氣短懶語，疲憊。
四觀病痛：腎陰虛者，腰膝酸軟;腎陽虛者，腰膝冷痛。
腎陰虛如何調(diào)理
1、多關(guān)注黑色食品
大家都知道黑色的食物是補腎的，但是要區(qū)分是補陰虛還是陽虛。補陰虛的話要多關(guān)注中性或者偏熱性的食物。如黑豆、黑米、黑芝麻類的黑色食物。平時多食用對陰虛有一定要療效。
2、食用山藥枸杞湯
山藥是大家平常菜品中經(jīng)常食用的，它不僅美味還能做為藥用。是一般健脾胃常用到的食材。加上枸杞，補血養(yǎng)氣。健腎，是離不開脾胃的，脾胃功能強大，所食用的營養(yǎng)才能被最大化吸收和發(fā)揮。
3、保持精神健康
腎陰虛體質(zhì)的人群，比較容易心煩氣燥。因為體內(nèi)陰虛則火旺?；鹜鷦t氣燥。因此要準備情緒精神的變化，控制好情緒。少怒氣，多靜養(yǎng)。平時多聽平靜的音樂，看些和平的影視。少聽DJ舞曲和激起情緒的電影。因為心態(tài)要保持平和，不可大喜大悲。
4、整體飲食要注意清淡
少食辛辣、燥烈食品。煙酒更應遠離。還有刺激性食物：如蔥、姜、蒜等屬刺激性食物少吃。食療其實是比較慢調(diào)理的，但是它是最能保持身體健康的。所以平時也要注意啦。
5、注意房事節(jié)制
這個就關(guān)系到比較隱密的話題了。但是一定根本來源于腎。如房事過于頻繁，肯定會造成腎虧損的。長期以往，那將直接影響到生殖問題。甚至影響到生育。所以一定要節(jié)制。科學過成年人的生活。
6、注重鍛煉身體
平時多注意運動，要適當?shù)倪\動。一些比較平和的有氧活動利于腎臟的運轉(zhuǎn)。并且多進行腰部運動，按摩腰腹部，能起到固腎的作用哦。
7、注意休息
現(xiàn)在城市人生活節(jié)奏過快，經(jīng)常熬夜或者精神緊張。雖然這是社會問題，不進取又不行。但為了身體健康，還要是多注意休息。每天睡足8個小時，多喝水。只要生活規(guī)律，必然有一個健康的身體。
腎陰虛吃什么好
腎陰虛適宜吃的食物
1、宜多吃些清補類食物
2、宜食甘涼滋潤、生津養(yǎng)陰的食品
3、宜吃新鮮蔬菜瓜果或纖維素及維生素較高的食物
4、宜吃含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品
腎陰虛不宜吃的食物
1、忌用溫熱及一切刺激辛辣食物
2、忌吃煎炸炒爆的食品
3、忌吃性熱上火食物
4、忌吃脂肪、碳水化合物含量過高的食物
改善腎陰虛的食物有哪些
1、銀耳
銀耳性平味甘、淡，有滋陰潤肺、生津止咳、補氣和血、強身壯體、美容嫩膚等功效，是一種有補益作用的名貴食品。秋天常吃白木耳，對陰虛引起的咽干口渴、大便燥結(jié)等有很好的防治作用。
2、黑豆
李時珍在《本草綱目》中有記載：“常食黑豆，可百病不生。”用于腎虛陰虧，消渴多飲，小便頻數(shù);肝腎陰虛，頭暈目眩，視物昏暗，或須發(fā)早白;腳氣水腫，或濕痹拘攣、腰痛;腹中攣急作痛或瀉痢腹痛;服藥中毒或飲酒過多等。
3、干貝
干貝又稱江珧柱，性平味甘咸，肉質(zhì)細嫩，味道鮮美，能滋陰補腎，故腎陰虛者宜常食之。多食對女性養(yǎng)生很好，可以熬干貝粥食用。
4、黑米
在五臟與五行的關(guān)系中，黑色對應的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效。經(jīng)常食用黑米粥，可以滋陰潤肺、養(yǎng)腎益氣。
5、枸杞
枸杞性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
6、山藥
山藥性平、味甘、有健脾、養(yǎng)肺、固腎、益精之功，不管是陰虛火旺還是腎氣不固而遺精早泄者，均可常食。中藥認為山藥與其他補腎固精食物一起同食，如芡實、蓮子，效果更佳。
7、番薯
中醫(yī)認為，紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效。番薯營養(yǎng)價值很高，被營養(yǎng)學家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。紅薯含有的營養(yǎng)物質(zhì)可以滋陰潤燥、改善胃腸蠕動，可以改善陰虛便秘的情況。
8、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補血滋陰、生津潤燥和護肝補腎作用。故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
腎陰虛的食療食譜
一、芝麻桑葚粥
材料：大米50克，桑葚50克，黑芝麻50克，白砂糖適量
做法：大米、桑葚和黑芝麻清洗干凈，三者一起搗碎，倒入砂鍋里，加3碗水，煮熟，煮成糊狀后加入白砂糖即可。
食用方法：每天食用2次，服用一段時間后，會有明顯的效果。
功效：中醫(yī)認為，桑葚性寒，味甘，具有滋陰補血的功效，而且最能補肝腎之陰。古書記載“烏葚益陰氣更益陰血”“為涼血補血益陰之藥”，非常適合肝腎陰虛體質(zhì)的人食用，同時桑葚還能緩解耳鳴、消渴、目暗等癥狀。
二、銀耳雞蛋羹
材料：豬油，冰糖，雞蛋1個，銀耳適量
做法：
1、銀耳放清水里泡發(fā)，去蒂去雜質(zhì)，撕成小朵，加水煮爛;
2、冰糖加水溶化稱冰糖汁，雞蛋取蛋清，也加少許清水，然后倒入冰糖汁里，攪拌均勻;
3、攪拌好的蛋汁倒入銀耳里，再倒入少量的豬油，即可食用。
功效：中醫(yī)認為，銀耳性平，它含有豐富的氨基酸、維生素和膠質(zhì)，具有生津潤燥、滋陰養(yǎng)胃的功效，很適合胃陰虛、肺陰虛體質(zhì)的人群食用。
三、鴨子蒸海帶
材料：海帶，鴨子一只，鹽，味精，蔥白，姜，料酒
做法：海帶放清水里浸泡，泡軟后洗凈切絲，鴨子宰殺清理干凈，將海帶絲放在鴨腹里，然后將鴨子放在大盤里，加入料酒、姜、鹽、味精等調(diào)味料，放蒸籠蒸到熟爛即可。
功效：中醫(yī)認為，鴨肉性平，它具有滋陰養(yǎng)胃的功效，能“滋五臟之陰，清虛勞之熱，養(yǎng)胃生津”，很適合陰虛體質(zhì)的人群食用。
腎陰虛肝火旺怎么辦
1、降肝火。中醫(yī)里，肝屬木，脾屬土，肝木克脾土，肝火一降，脾胃功能自然就會強健。降肝火，注意少熬夜，控制情緒，常按揉腳上的“消氣穴”：太沖穴。
2、健脾胃。注意少食生冷，辛辣，油膩的食物，忌煙酒。
3、補肝腎。肝火旺相應的肝血虛，肝開竅于目，時間一長就會出現(xiàn)眼睛干澀，手腳關(guān)節(jié)拘急不利，面白無華，失眠多夢等。肝腎同源，肝腎陰虛后要滋陰補肝腎，建議中成藥：六味地黃丸，滋補肝腎丸。平時生活中多吃青菜以及富含蛋白質(zhì)的食物，豆類食品。還有黑色食物：包括黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻、海帶、紫菜等。
看了上面的介紹，相信大家應該知道了腎陰虛的癥狀以及調(diào)理的方法了吧，一般腎陰虛主要是津液不足所引起的，大家在平時應該多吃一些滋陰補虛的食物，對于一些容易上火的食物或者辛辣刺激的食物就暫時不要吃了。
女人痛經(jīng)吃什么好
1、痛經(jīng)吃榴蓮
很多人說到榴蓮就會一臉嫌棄,但你知道嗎?榴蓮有效的緩解女性痛經(jīng)的情況,還能改善腹部寒涼的癥狀,可以促進體溫上升,是寒性體質(zhì)者的理想補品。
2、痛經(jīng)吃紅豆
紅豆也是具有豐富的鐵元素,不僅僅具有補血的效果,還可以消除水腫和降低血脂肪,都是可以起到緩解痛經(jīng)的功效。
3、痛經(jīng)吃黑木耳
黑木耳中有豐富的纖維與膠質(zhì),都是能促進腸胃蠕動,而且熱量很低,可以增加飽足感,還有補血的效果,是優(yōu)秀的高纖低卡的減肥食物。
4、痛經(jīng)吃牛肉
每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的鐵元素,牛肉中的鐵元素能被人體吸收的概率高達22.8%,而且富含蛋白質(zhì),也是個非常不錯的補血食物。
5、痛經(jīng)吃葡萄酒
酒能通經(jīng)活絡,擴張血管,使平滑肌松弛,對痛經(jīng)的預防和治療有一定作用。如經(jīng)血量不多可適量飲些葡萄酒,能緩解癥狀,在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由于含有乙醇而對人體有興奮作用。另外,葡萄酒味辛甘性溫,辛能散能行,對寒濕凝滯的痛經(jīng)癥,可以散寒祛濕,活血通經(jīng);甘溫能補能緩,對氣血虛弱而致的痛經(jīng),又能起到溫陽補血,緩急止痛的效果。
痛經(jīng)是什么原因引起的
1、原發(fā)性痛經(jīng)。有一半的婦女都有痛經(jīng),但他們都有原發(fā)性的,大概是 50%,這是一個生理性的。月經(jīng)出現(xiàn)的一些不舒服,比如說下腹痛都是一些正常的生理現(xiàn)象,每個人來月經(jīng)的時候都會有一些不舒服,只是每個人感覺不一樣而已。也就是說痛經(jīng)影響正常的生活才是一種疾病。
2、子宮發(fā)育不良。子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應異常,造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。
3、身體虛弱。腹部的上些肌群有支持腹腔內(nèi)臟器官的作用,如果這部分肌群發(fā)育不健全,支持有關(guān)器官的作用就差一些,這樣由于臟器重量的牽拉,就會產(chǎn)生疼痛的感覺。
4、精神緊張。一來月經(jīng)就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼,所以對疼痛的感覺比一般人敏感。即使輕微的不適,也會覺得疼痛,而且精神越緊張,越感到疼痛。這種疼痛主要是由心理作用產(chǎn)生或加重的。
5、子宮內(nèi)膜異位癥。它與原發(fā)性痛經(jīng)癥狀極相似。如果有進行性痛經(jīng)或內(nèi)膜異位癥家族史(母或姐妹中有患此病者),應早作腹腔鏡檢查以明確診斷,及早進行保守性手術(shù)治療,以保存生育能力。
痛經(jīng)需要治療嗎
痛經(jīng)可以是生理性的,也可以是病理性的,生理性的一般體質(zhì)偏虛寒,從月經(jīng)開始就伴發(fā)痛經(jīng),這種情況唯一需要注意的是保溫,會隨著年齡的增長、體質(zhì)的變化而緩解。
還有一種痛經(jīng)是必須治療的,這就是以痛經(jīng)為表現(xiàn)形式的“子宮內(nèi)膜異位癥”,或者是“子宮腺肌病”。正常情況下,子宮內(nèi)膜只在子宮內(nèi)生長,而且隨著月經(jīng)的周期而規(guī)律出血。但是有的人的子宮內(nèi)膜卻長到了盆腔中,比如卵巢上,它也會按月出血,但是卻無法像正常經(jīng)血那樣排出體外,淤積在盆腔,久而久之就形成了囊腫。因為顏色像巧克力,所以婦科也稱這種病為“巧克力囊腫”。
這種人因為經(jīng)血的淤積而出現(xiàn)痛經(jīng),不僅如此,她們最容易罹患不孕癥。因為阻滯在腹腔中的經(jīng)血不能排出去,精子無法和卵子在腹腔中相遇而受精,必須在診斷清楚之后接受手術(shù),將淤血清除,然后用藥物控制。
導讀：女人補腎的食品山藥―女人補腎吃什么―性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
女人補腎吃什好――干貝
干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之；
鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
女人補腎吃什好――栗子
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
女人補腎吃什好――枸杞子
性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。
尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
女人補腎吃什好――何首烏
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。
凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
女人補腎吃什么―荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙。
女人補腎吃什么好
1、女人補腎吃什么好
1.1、干貝又稱江珧柱。性平,味甘咸,它能夠補腎滋陰,所以腎陰虛的女性適宜常吃。
1.2、鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,它既能補脾胃,又可以補肝腎,益筋骨。因此,女性常吃鱸魚對腎有益。
1.3、栗子性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功。女性腎虛腰痛者,最宜食用。
1.4、枸杞子性平,味甘,具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用,久服還能益壽延年,尤其是對于中年女性腎虛之人,食之最宜。
1.5、何首烏有補肝腎、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或女子帶下者,食之皆宜。
2、女人補腎的食療方法
鵪鶉燴玉米:取鵪鶉3只,玉米仁150g,松子仁50g,熟豬肥膘50g,雞蛋清1個,黃酒、精鹽、味精、麻油、胡椒粉、雞湯、淀粉、豬油、精制植物油各適量。先將鵪鶉宰殺,去毛、內(nèi)臟,洗凈;將鵪鶉肉、豬肉切成玉米粒大小,盛入碗中,加入雞蛋清、味精、黃酒、淀粉拌勻;松子仁下沸水鍋煮熟撈出,瀝干水分,鍋中放生油,燒至五成熱,將松子仁下鍋內(nèi)炸至金黃色撈出。
將玉米仁倒出,瀝干水分,放雞湯、味精、精鹽、麻油、胡椒粉、濕淀粉調(diào)成芡汁待用;炒鍋上火,放油燒至四成熱,投入鵪鶉、豬肉粒,用勺劃開,泡2分鐘,撈出瀝干油;原鍋倒入玉米粒,并將鵪鶉、豬肉放人炒鍋,烹人黃酒,傾入調(diào)勻的芡湯,燒開后加入豬油推勻,撒上松子仁即成。本品特點為色亮味美,補益五臟,壯陽補腎。
3、女人補腎吃什么水果
3.1、桑葚又叫桑果、桑棗,味甜汁多,是人們常食的水果之一,被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
3.2、說起棗子,大家可能一下子就想起紅棗,紅棗性味甘平,有補氣益血之功效,是補氣養(yǎng)血的圣品,尤其適合女性。但是黑棗大家有沒有吃過呢?據(jù)研究發(fā)現(xiàn),紅棗注重補血,但是黑棗注重補腎,中醫(yī)有記載,黑棗味甘澀,性寒,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多,有補益脾胃,養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點黑棗。
3.3、荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素 B1、維生素 C及粗纖維等成分。中醫(yī)以為,荔枝味甘,性溫,有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果,又可用于治療病后津液不足及腎虧夢遺、脾虛、健忘失眠諸癥。
女人腎虛的表現(xiàn)
1、眼袋重,熊貓眼,眼袋不管補多少睡眠都補不回來,那可能不是眼袋,而是下眼瞼的浮腫!眼睛浮腫也是腎虛的信號,說明你的腎臟不能夠借助尿液的生成及時排出身體內(nèi)的毒素,所以才會造成的水腫。
2、情緒暴躁,忽冷忽熱、暴躁易怒、盜汗、月經(jīng)周期拖后,這些癥狀如果出現(xiàn)在不到30歲的你身上,那么你要去醫(yī)院檢驗一下你的腎了。女性衰老的原因主要是腎氣不足。
3、脫發(fā)掉發(fā)中醫(yī)認為,掉發(fā)與腎虛、腎氣不足有關(guān)。出現(xiàn)掉發(fā)、頭發(fā)干枯稀疏,失去光澤,有可能就是腎功能出現(xiàn)問題。
女人補腎的食物禁忌
1、飲料,大家都知道,飲料大都是一些高酸性的,長時間飲用會改變?nèi)梭w的酸堿度。尤其是運動飲料和軟飲料過量飲用會給腎臟帶來負擔,由于腎臟是調(diào)節(jié)人體酸堿度的重要器官,因此會損傷腎臟。
2、咸食,很多人的都是重口味,平時都愛吃一些有味的食物,比如辣的、咸的。尤其是咸菜,咸菜在腌制的過程中都會放很多的鹽,長時間吃會促使血壓的升高,腎臟血液不能維持正常量,從而導致腎病。
3、濃茶,濃茶含有很高的氟,而腎臟又是氟的主要排泄器官,當飲用過量時,就會超出腎臟的排泄能力,導致氟在體內(nèi)堆積,因此會給腎臟帶來損害。
導讀：女人補氣血吃什么好？現(xiàn)在社會流行骨感美。女性朋友都覺得自己越苗條越好，于是很多人都在減肥，但是，不要忘記了血是女人之本。那么，女人補氣血吃什么好呢？下面小編就為大家詳細的介紹一下。
女人補血吃什么好
1.血虛：補血重點是調(diào)脾
血虛的原因：除了先天不足外，長期的勞累、壓力過大、營養(yǎng)不足都可能造成血虛。外傷、手術(shù)以及月經(jīng)量過多和女性生產(chǎn)等也會造成失血過多，出現(xiàn)血虛。
血虛的癥狀：臉色發(fā)白、沒有血色、夏天怕熱、冬天怕冷、心悸、頭暈、失眠。
血虛的食療法：
當歸黃芪茶
原料：黃芪和當歸的份量是5:1的比例，如黃芪30克、當歸6克。
做法：將黃芪和當歸三煎三煮，然后將三次煮好的水倒在一起喝。
用法：血虛的人每天可將煮好的當歸黃芪茶當水喝，氣血虛弱、久病初愈，老年人都可以喝;陰虛火旺，體質(zhì)瘦弱的人盡量少喝當歸黃芪茶，身體有大病的時候，不要喝當歸黃芪茶，感冒期間不要吃黃芪。
補血甜湯
原料：水發(fā)黑木耳50克，花生50克，紅棗15枚，山藥100克，冰糖適量。
做法：把原料洗凈放入沙鍋，加適量的水，燉煮2小時左右即可。
用法：每天喝一大碗，堅持1周就能有明顯的效果。
2.血瘀
血瘀的原因：著涼，為了美冬天也堅持穿短裙子;脾氣大、壓力大或遇到很多不順心的事，導致脾氣急躁，心情長期不愉快等。
血瘀的癥狀：臉色暗沉、唇色深發(fā)烏發(fā)紫、身體局部疼痛。血瘀的人易得心血管疾病、易發(fā)胖。
血瘀的食療法：
桂圓核桃茶
原料：桂圓、核桃
做法：一份桂圓(有頭暈癥狀最好不要去殼)加兩份核桃冷水下鍋，開鍋后煮20分鐘。
用法：每天飲用此茶，把桂圓和核桃也一起吃下。
蓮藕紅花燉排骨
原料：排骨500克，鮮藕300克，紅花5克，料酒5克，鹽適量。
做法：排骨、藕切塊，放入沙鍋中，加紅花、料酒、鹽和適量水，燒開后撇去浮沫，小火燉至肉爛即可。
用法：一般每周吃一次，連吃1個月見效，但月經(jīng)期、孕期禁吃此方。
3.血寒
血寒的原因：血寒是相對少見的一種情況，指局部脈絡寒凝氣滯、運行不暢所表現(xiàn)的征候。如果腎陽不足，血液得不到適當溫煦就會變冷。
血寒的癥狀：怕冷、肚子和腿會冷痛、手腳冰涼。
血寒的食療法：
生姜紅棗茶
原料：生姜、紅棗
做法：取五六個紅棗與生姜片一起放入鍋中，把水煮沸，起鍋前加紅糖當茶飲。
用法：生姜紅棗茶最好早上喝不能超過中午、必須喝熱的，喝生姜紅棗茶的最佳時間：從立夏到入伏的頭一天，每天都喝。
益母草燉牛肉
原料：牛肉300克，益母草10克，姜2大片，鹽適量。
做法：將原料放進沙鍋中，加水燒開后撇凈血沫，小火燉肉至肉爛即可。
用法：每周吃2次。
4.血熱
血熱的原因：人們吃的普遍比從前好，辛辣刺激、煙酒肉食都是餐桌上必不可少之物，這些食物都會助長體內(nèi)的熱氣。
血熱的癥狀：身體發(fā)熱、有出血現(xiàn)象、流鼻血、牙齦出血、尿血、咳血、白頭發(fā)、心煩氣燥、情緒不穩(wěn)定。
血熱的食療法：
涼攔馬齒莧
原料：新鮮馬齒莧
做法：用熱水焯一下、加調(diào)料涼拌著吃。
絲瓜燉綠豆鴨
原料：凈鴨半只，絲瓜500克，綠豆50克，姜5克，鹽適量。
做法：絲瓜去皮切塊，鴨切塊，綠豆泡開，將所有原料放入沙鍋燉至肉爛即可。
用法：每周吃2次，血熱的癥狀就會緩解。
女人補血吃什么藥
女性補血離不開四類良藥：
鐵劑：
鐵劑主要用于缺鐵性貧血的預防和輔助治療。目前，藥房出售的鐵劑，主要有硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵、右旋糖酐鐵、琥珀酸亞鐵、多糖鐵復合物等，其中硫酸亞鐵屬無機鐵，其他均為有機鐵。此外，還有不少補鐵中藥制劑，如血寶膠囊、血寶口服液、維血沖劑、血康沖劑等。有機鐵含鐵量高，與硫酸亞鐵相比，不良反應輕且療效相當，不過價格較高。鐵劑補血藥物最好能在醫(yī)生指導下，根據(jù)病情酌情使用。服用補血藥時，某些食物也會影響鐵的吸收，如茶、咖啡、蛋類、牛乳、含膳食纖維多的食物等，應盡量少吃。
雄性激素類藥物：
如丙酸睪酮、司坦唑、達那唑等。這類藥是治療再生障礙件貧血的必需藥，對骨髓瘤、骨髓增生異常綜合征伴發(fā)的貧血也有較好療效。其藥理作用主要是刺激紅細胞系造血細胞增牛，主要副作用足容易出現(xiàn)座瘡、男性化表現(xiàn)及肝臟損害。
紅細胞生成素(簡稱EpO)：是一種生物調(diào)節(jié)劑，也是目前治療腎性貧血最有效的藥物。EpO還可以用于治療再生障礙性貧血、白血病及其他腫瘤引起的貧血。它能有效地刺激病人紅細胞系造血細胞增生、分化及促進血紅蛋白合成。該藥的主要副作用是可使血壓升高，因此最好與降壓藥同用。
維生素類藥物：
維生素B2、葉酸等對缺乏葉酸和維生素B12所致的巨幼細胞貧血有特效，對其他貧血無效。大劑量的維生素凰治療原發(fā)性或遺傳性鐵粒幼細腦貧血有效，對其他貧血也無效?？梢?，各種維生素類藥物治療貧血的機制是不同的，故不能旨目使用。
腎上腺糖皮質(zhì)激素類藥物：
如潑尼松、地塞米松等。由于這類藥物有免疫抑制作用，故對自身免疫性溶血性貧血有良好療效;對陣發(fā)性睡眠性血紅蛋白尿、球形紅細胞增多癥也有一定的療效。但該類藥物必須在疾病確診前提下才能應用。
女人補血養(yǎng)顏靠什么
枸杞酒釀蛋：富含維生素
很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。
枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人。
煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。
牡蠣：細膚養(yǎng)顏
牡蠣的營養(yǎng)價值很高，中醫(yī)認為，牡蠣可補五臟、益氣、養(yǎng)血、活血。牡蠣烤食不僅味美，且能細膩肌膚、養(yǎng)顏美容。用牡蠣加工制成的蠔油是高級調(diào)味品，味美，可滋養(yǎng)容顏。牡蠣的烹調(diào)方式多樣，清煮或制羹尤佳，湯色如奶，故有海牛奶之稱。
木瓜紅棗：補血養(yǎng)顏
木瓜的維生素A含量極其豐富。中醫(yī)認為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補身體的作用。
木瓜紅棗蓮子蜜做法也不難。準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。
上面介紹的這幾種補血養(yǎng)顏秘方，希望可以幫到朋友們。補血可以使愛美的我們重新找回紅潤光澤的肌膚。女人抗擊衰老，僅僅靠那些化妝品是不行的。想要重新找回青春，需要我們從內(nèi)而外的改變。這些日常中的食物就是我們的天然美容佳品。
以上是對女人補血吃什么好的介紹。相信大家都有所了解了。如果您還有其他內(nèi)容想要知道的，可以瀏覽相關(guān)的文章。
男人陰虛吃什么
1、男人陰虛吃什么之銀耳
有滋陰養(yǎng)胃、生津潤燥的作用。銀耳含有豐富的膠質(zhì)、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多糖和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),為民間最常用的清補食品,尤其是對肺陰虛和胃陰虛者,最為適宜。
2、男人陰虛吃什么之桑椹
有滋陰補血之功,最能補肝腎之陰。《本草述》:“烏椹益陰氣便益陰血”?！侗静萁?jīng)疏》:“為涼血補血益陰之藥”,還說“消渴由于內(nèi)熱,津液不足,生津故止渴,五臟皆屬陰,益陰故利五臟。”尤其是肝腎陰虛體質(zhì)之人出現(xiàn)消渴、目暗、耳鳴者,食之最宜。
3、男人陰虛吃什么之甲魚
有滋陰涼血作用,為清補佳品,對陰虛之人,食之最宜。《本草備要》:“涼血滋陰”。《隨息居飲食譜》認為甲魚“滋肝腎之陰,清虛勞之熱”。所以,甲魚對陰虛血熱或陰虛火旺、虛勞骨蒸者,更為適宜。甲魚的背殼,又稱鱉甲,也有滋陰補血作用,陰虛之人食之亦宜。
4、男人陰虛吃什么之海參
專家介紹,海參具有補腎益精的作用,還能夠起到滋陰壯陽,含有豐富的鋅、碘元素,是很好的補腎陰虛的食品,能夠起到降低血脂、調(diào)節(jié)代謝的作用。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補組織等作用。
5、男人陰虛吃什么之鵪鶉
鵪鶉的肉不單鮮嫩味美,并且營養(yǎng)非常的豐富,含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋,是很好的補品,有補益強壯作用。
6、男人陰虛吃什么之芡實
具有補腎固精、補脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)。可與枸杞子同煮粥食。此外,動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。
男人腎陰虛的癥狀
1、腰痛
腰痛根本在于腎虛,輕者難以彎腰或直立,重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥久之會損傷腎氣?導致腎精不足。
2、夜尿頻多
一般夜尿次數(shù)在2次以上,或尿量超過全日的1/4,嚴重者夜尿一小時一次,尿量接近或超過白天尿量,出現(xiàn)這樣的情況就屬于“夜間多尿”。白天小便正常,獨夜間尿多多因腎氣虛弱所造成。
3、頭暈耳鳴
眼睛發(fā)花、天旋地轉(zhuǎn)、惡心嘔吐的滋味,而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲,妨礙聽覺,長久下去,甚至會導致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關(guān)。
4、畏寒肢冷
畏寒肢冷是男人腎陰虛的癥狀,“畏寒”指有怕冷而且怕風吹的感覺?！爸洹敝杆闹肿惚?甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀。
5、哮喘
腎臟有“納氣”的功能。因腎虛不能納氣,就會引起喘息氣短,呼多吸少,使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下,伴隨氣喘還可能出現(xiàn)喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。
男人腎陰虛的治療方法
堅決戒煙是治療該病的首先要注意的,很多男性患者都是多少有一些喝酒抽煙的習慣,對于這種喝酒抽煙這些習慣是會兒個患者造成很大的危害,導致癥狀只會出現(xiàn)惡化的趨勢,對于一些男性患者是需要嚴重注意的,以免疾病造成嚴重的惡化錯過最佳治療時間。
接受輸精管結(jié)扎術(shù)是目前來說一種很好的方法,對于一些男性已經(jīng)生育的話那不妨考慮一下結(jié)扎手術(shù)治療的,這樣的話效果也是不錯的,對于一些患者是需要注意了解的,手術(shù)后的護理是應該多注意的,避免出現(xiàn)感染的現(xiàn)象,還有就是應該注意自己的身體癥狀變化情況。
對于初期的腎虛可以選擇一些藥物進行改善的,平時的話藥物的選擇是需要在醫(yī)生的指導下進行購買的,還有就是每天堅持鍛煉身體是很好的。每天適量步行或慢跑是不錯的,對于那些需要久坐的男性來說適當?shù)倪\動是很好的,每天步行一段時間能夠很好的緩解癥狀。
健康的頭發(fā)是個人健康或活力的標志之一。要想從根本上擁有健康的秀發(fā)，哪些食物可以幫助我們達到目的呢?微微健康網(wǎng)就給大家推薦了4種防脫護發(fā)最有效的食物。
1.黑豆圓肉紅棗湯
原料: 黑豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克。
黑豆味甘澀，性平，入肝、腎經(jīng)，具有滋陰補血、安神、明目、益肝等功效。中醫(yī)認為：色黑者入腎，從外形看烏豆似腎之狀，故對腎氣不足、腎虛、頭發(fā)早白者大有好處。桂圓及大棗都具有調(diào)補脾胃的作用。黑豆圓肉紅棗湯常食可補腎、潤發(fā)、烏發(fā)，補血安神，對烏發(fā)、固發(fā)、生發(fā)作用很大。
2、 首烏：在不少治療脫發(fā)的藥方的配藥中有首烏，但是，由于首烏還有其他的藥效，所以一般都是醫(yī)生配合其他藥物使用，而不單獨食物，以免藥效把握不準而危害健康。一日10~15g，煎湯，煎膏滋，浸酒，入菜肴等都可以治療脫發(fā)。
3、黑芝麻：黑芝麻也具有促進頭發(fā)生長的功效，所以不少人在脫發(fā)的時候吃黑芝麻，但是不適合于脂溢性脫發(fā)患者，因為黑芝麻是屬于高脂肪食物，吃了后油脂分泌會更多。每天早晨的時候大約吃50克的黑芝麻，對脫發(fā)的治療具有非常好的效果。
4. 黑豆：中醫(yī)認為毛發(fā)發(fā)孕育于腎，當腎虧損之時，頭發(fā)就會脫落。而中醫(yī)認為黑豆入腎，是補腎的最好的非貴族藥物。所以，在脫發(fā)之后，可以以黑豆為原料制作各種藥膳以補腎從而促使脫落的頭發(fā)重新生長出來，但是大家要注意黑豆和黑蕓豆的區(qū)別，以免誤用黑蕓豆而達不到治療的效果。
經(jīng)期女人吃什么水果好
1、經(jīng)期可以多吃蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
2、經(jīng)期可以多吃木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
3、經(jīng)期可以多吃西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀質(zhì),有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
4、經(jīng)期可以多吃奇異果
奇異果除了維他命c是它的強項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。
5、經(jīng)期可以多吃番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。
6、經(jīng)期不能吃香蕉
很多美眉們都喜歡吃香蕉。因為其有獨特的香氣和通便的效果。但專家指出,在月經(jīng)期間最好是不要吃太多香蕉,因為它也屬于寒性食物。在月經(jīng)期間吃過多過冷食物后,血液受到溫度改變的刺激,就會致使流通度變差,容易產(chǎn)生血塊,造成痛經(jīng)。
7、經(jīng)期不能吃西瓜
專家表示,西瓜是一種非常好吃的水果,尤其是在“秋老虎”之際,吃上一塊西瓜爽翻半天。然而寒性水果的典型代表就是西瓜,其性寒解熱。中醫(yī)辨證屬于脾胃虛寒,寒積腹痛,小便頻數(shù),小便量多。雖然西瓜含有大量水分,多種氨基酸和糖,具有清熱解暑、爽利解渴的作用,但西瓜性寒質(zhì)滑,又名“寒瓜”,即使是正常人也不可過量食用,經(jīng)期MM更應慎食喔!
經(jīng)期女人吃什么蔬菜好
1、菜花、胡蘿卜:月經(jīng)前后,由于激素分泌影響和身體不適等原因,女性時常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素,保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6,女性適當進食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩(wěn)定情緒。
2、菠菜:有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產(chǎn)生,而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進食菠菜可有效補充維生素E,有助于緩解疼痛。
3、南瓜:由于內(nèi)分泌原因,女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少皮膚油脂分泌,減少感染機會。
4、大豆類:有些女性總是容易覺得餓,而且對食物有強烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感,因為這時雌激素的分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中。
經(jīng)期不能做什么
1、不宜飲酒:月經(jīng)期間體內(nèi)的解酒酶減少,此時飲酒不僅容易醉,而且會使飲酒對肝臟造成比平時更嚴重的傷害,引發(fā)肝臟機能障礙的可能性增大。酒有通經(jīng)活血的作用,經(jīng)期飲酒還易導致經(jīng)血過多、經(jīng)期延長,不利健康。
2、不宜多吃食鹽:食鹽過多不僅會引起水腫、高血壓等疾病,還容易導致經(jīng)前的極度緊張現(xiàn)象。要是經(jīng)前大量咸食,使體內(nèi)貯存的鹽分和水分過多,在月經(jīng)來潮前夕,就會發(fā)生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動易怒等癥狀,給經(jīng)期帶來煩惱。
3、不宜多喝茶水:經(jīng)期如過多過濃的飲茶,會造成鐵元素吸收與利用障礙,容易引起缺鐵性貧血。
有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)頭痛、緊張、易怒、煩躁、失眠等不適癥狀,而茶葉中的咖啡堿則可刺激神經(jīng)系統(tǒng),使這些癥狀進一步加重,給身心健康帶來危害。
4、不宜性生活:月經(jīng)期間,子宮內(nèi)膜脫落出血,子宮腔的表面有傷口,且宮口開放。同時,在經(jīng)血的中和作用下,陰道的酸度降低,防御病菌的能力減弱。
中年女人吃什么水果好
1、中年女人吃櫻桃延緩老化
櫻桃富含維生素,鐵等等,是女性面部皮膚美白、去皺、淡斑的好食物,它所含有的維生素能平衡皮質(zhì)分泌延緩老化,活化皮膚細胞。
2、中年女人吃石榴減緩肌體的衰老
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分,可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害,滋養(yǎng)細胞,減緩肌體的衰老。
3、中年女人吃葡萄抗氧化
葡萄中有大量的葡萄多酚,有很強的抗氧化功能,可以阻斷游離基因增生,有效延緩衰老;它的單寧酸,檸檬酸,還有柔軟保濕之用,其中的維生素和礦物質(zhì),都可深層滋潤抗衰老。
4、中年女人吃芒果保持肌膚滋潤
如想要保持肌膚滋潤、保濕,以及讓肌膚面對烈日保持最佳狀態(tài),你需要讓肌膚由內(nèi)而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡蘿卜素,能夠有效轉(zhuǎn)化維生素,而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復能力的功效。如果沒有足夠的維生素A,你的肌膚會越發(fā)干燥,而且維生素A還能夠給有效減少暴曬后的肌膚不適。
2、中年女人吃菠蘿淡化面部色斑
菠蘿屬于熱帶水果,其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑,使皮膚潤澤、透明,還能有效去除角質(zhì),促進肌膚新陳代謝,皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。
3、中年女人吃柚子美容養(yǎng)顏
每100克柚子含有約123毫克維他命C,因引被稱為維他命C的寶庫,可以去油解膩,當然也有美容養(yǎng)顏的功效。而柚皮因為富含精油,煎湯后加入洗澡水,也有美容效果。
中年女性必看的養(yǎng)生小技巧
1、自尋快樂,增強免疫
體質(zhì)養(yǎng)生的方法一直備受關(guān)注,所以中年女性怎么養(yǎng)生好呢?當然,我們知道,人都有悲喜,可是高興對于人的身體健康是有更大的作用的。在人們開懷大笑的時候就可以有助于使心中的郁悶情緒得到疏導,使得全身心的得到系列的放松,從而增強人的呼吸功能,使人吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應,功能得到正常發(fā)揮。
2、堅持運動,有益健康
女人想要擁有健康身體的同時,又想保持勻稱身材以及烏黑發(fā)亮的頭發(fā),這時候堅持運動就是最好的辦法。因為運動能促進血液循環(huán),改善心肺、大腦功能,消耗多余脂肪,加快新陳代謝,使機體得到充足的血氧供應而青春煥發(fā),身體健康。
此外,中年婦女還要注意適當飲水,定時排便,防止視疲勞,不食霉變食物,戒煙戒酒。
3、陶冶情操,調(diào)整心理
中年女性生活的節(jié)奏是比較快速的,所以很難保持內(nèi)心的寧靜和安怡,此時也是造成精神壓抑的原因。中年女人容易心情緊張,甚至發(fā)生神經(jīng)衰弱,而精神活動與人體生理、病理變化有密切關(guān)系。我們都知道,聽歌可以陶冶讓你的心靈和性情,從而使機體新陳代謝旺盛,各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等,也有類似作用。
中年女人的飲食原則
多吃含鈣質(zhì)豐富的食物。如牛奶、海帶、豆制品及新鮮蔬菜和水果,對預防骨質(zhì)疏松,預防貧血和降低膽固醇等都有作用。
控制總熱量,避免肥胖。中年人由于脂肪組織逐漸增加,肌肉和活動組織相對減少,所以中年每日攝入的熱量應控制在7500～8370千焦耳。這樣體重才能控制在標準范圍內(nèi)。已有資料和臨床觀察證實。中年人超重越多,死亡的機會就越多。據(jù)統(tǒng)計,40～49歲的人,體重超過30%以上的,在中年期男性死亡率達42%,女性死亡率達36%。且胖人易患膽石癥、糖尿病、痛風、高血壓、冠心病和某些癌癥。因此,安排中年人飲食時防肥胖對保健具有重要意義。
保持適量蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是人體生命活動的基礎物質(zhì)。是人體組織的重要成分,如在代謝中起催化作用的酶、抵抗疾病的抗體、促進生理活動的激素都是蛋白質(zhì)的衍生物。蛋白質(zhì)還有維持人體的體液平衡、酸堿平衡、動載物質(zhì)、傳遞遺傳信息的作用。中年人每天需攝入70～80克蛋白質(zhì)。其中優(yōu)質(zhì)蛋白應不得少于1/3。
我們經(jīng)常說一個人體虛、身子不強健，一般這種虛弱是分為兩大類而言的。其一種是氣虛，另一種是血虛。當我們身體出現(xiàn)不適的時候，通常是因為氣血不足所致。所以想要調(diào)節(jié)身體，就要從養(yǎng)血氣開始。
1、血虛
血虛之體的主要表現(xiàn)為；面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細弱等：進補宜采用補血、養(yǎng)血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。
血虛忌食物品：荸薺、大蒜；
相應膳食：當歸熟地烏骨雞；懷山牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露；
忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。
2、氣虛
氣虛之體的主要表現(xiàn)為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；
忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
相應膳食：懷山百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄；
3、貧血或血虛的女性
女性中絕大多數(shù)人都有血虛的癥狀，如經(jīng)常會出現(xiàn)頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢、月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象，而且血虛體質(zhì)的人，往往形體瘦弱，身體素質(zhì)較差。
平時可常吃補血養(yǎng)血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等；水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。同時也可結(jié)合中藥進行藥補，常用的補血中藥有當歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當歸生姜羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等，都有很好的養(yǎng)血效果。
4、氣血兩虛
氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過多者等，其主要表現(xiàn)為；既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)，進補宜采用益氣生血、培補氣血、氣血并補。
相應膳食：氣血：鯽魚豆腐湯；氣血雙補湯；藥膳雞；
氣虛的女性往往表現(xiàn)為氣色虛弱、臉色蒼白、神疲乏力、白帶量多、月經(jīng)周期不規(guī)律等癥狀。
可用一些補氣的藥物調(diào)理，如人參、黃芪、白術(shù)、紅棗、甘草用來燉雞或排骨以補氣。用人參進補有一定的講究，在家里用人參進補要格外小心，應以小劑量、短療程為原則，最好在服用之前咨詢一下醫(yī)生。氣虛的女性在秋冬季節(jié)應該多吃蘿卜、大棗、排骨湯等補氣的食物；在藥補上，可以喝由黃芪、人參、白術(shù)、甘草配制的四君子湯。
女人吃什么水果臉色好
1、女人吃桔子臉色好。
桔子是大眾非常熟悉的一種水果,以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應用于護膚品和化妝品中,尤其是桔皮中的維他命C含量特別高,因此在很多地區(qū),人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。
2、女人吃蘋果臉色好。
蘋果營養(yǎng)豐富,是一種廣泛使用的天然美容品,被許多愛美人士奉為美容圣品,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋果可c。另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。
3、女人吃櫻桃臉色好。
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果,它的營養(yǎng)非常豐富,對氣血較虛的人能起到補血的作用,飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能,對消化功能差的人很有好處,所含的果酸還能促進角質(zhì)層的形成。
4、女人吃柚子臉色好。
每100克柚子含有約123毫克維他命C,因引被稱為維他命C的寶庫,可以去油解膩,當然也有美容養(yǎng)顏的功效。而柚皮因為富含精油,煎湯后加入洗澡水,也有美容效果。
5、女人吃菠蘿臉色好。
菠蘿則是拯救這一些的天使,菠蘿中的菠蘿酵素是天然的分解蛋白質(zhì)高手,還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓,真正讓身體做到由內(nèi)而外的調(diào)節(jié)。也就是說食用菠蘿不僅可以清潔腸道、美白調(diào)節(jié)膚色,還有很強的分解油膩,減肥的作用。
6、女人吃檸檬臉色好。
檸檬中還含有大量的果酸成分,可軟化角質(zhì)層,去除死皮,促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁,混合一勺酸奶和一勺蜂蜜,在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后,再用溫水沖洗,長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
女人吃什么蔬菜臉色好
1、女人吃胡蘿卜臉色好。
胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可清除導致人體衰老的自由基,所含的B族維生素和維生素C等營養(yǎng)成分也有潤膚、抗衰老的作用。女性進食胡蘿卜還可降低卵巢癌的發(fā)病率。
2、女人吃南瓜臉色好。
南瓜中富含的果膠,可以延緩腸道對糖和脂質(zhì)的吸收,還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥,故有防癌防毒的作用;南瓜中富含的鈷是合成胰島素必需的微量元素。
3、女人吃菠菜臉色好。
菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜中還含有大量的抗氧化劑,具有抗衰老、促進細胞繁殖作用,既能激活大腦功能,又可增強青春活力,防止大腦老化。
4、女人吃黑木耳臉色好。
黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外,起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用,對膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊,預防血栓病的發(fā)生。
女人臉色發(fā)黃的原因有哪些
1、女人臉色發(fā)黃的原因有休息不夠。
因為長期熬夜或者失眠,導致肝膽得不到充分的休息,則會出現(xiàn)皮膚粗糙、黑斑、臉色發(fā)黃等問題。
2、女人臉色發(fā)黃的原因有飲食引起。
過多地攝入胡蘿卜素會引起胡蘿卜素血癥,導致皮膚變黃,以手掌、足底最為明顯,其次是面部、耳后,嚴重者可累及全身皮膚。另外長期服用帶有黃色素的藥物,如阿的平、呋喃類等也可使皮膚變黃。
3、女人臉色發(fā)黃的原因有體內(nèi)毒素累積。
由于各種原因?qū)е律眢w新陳代謝緩慢,體內(nèi)的廢物和有害毒素不能及時排出體外,反而不斷污染體內(nèi)環(huán)境,這會引發(fā)人體的各種疾病,其中也會反映為臉色灰黃黯淡無光。
4、女人臉色發(fā)黃的原因有外部污染。
空氣污染使表皮毒素積聚,無法正常排除;紫外線使皮膚血液循環(huán)不暢,黑色素堆積,二者和不及格的化妝品護膚品所含的重金屬元素都會使皮膚顏色變黃變深。
■柑橘
柑橘果實能潤肺理氣，新鮮橘汁含多種氨基酸、維生素，對人體新陳代謝有幫助，具美白效果和多種保健功效，橘瓤表面的白色絲絡含維生素p，能防治高血壓，具化痰功效。
■桃杏
桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之首。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。
杏含有檸檬酸、蘋果酸、胡蘿卜素，主要用于止咳平喘，潤腸通便，但生食多，易傷筋骨。
■西瓜
夏季最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。
西瓜雖好，屬寒性食物，易傷脾胃，所以脾胃虛寒，平常有慢性胃炎、腸炎、十二指腸潰瘍等或大便稀薄的人最好少吃。正常人也不宜食用過量，否則會損傷脾胃而引發(fā)消化不良或腹瀉。
需要提醒的是，夏天感冒發(fā)燒的患者常常借助進食西瓜來補水、退燒，但是因為西瓜屬于甘寒食物，不宜用于風寒感冒及感冒初期，特別是患有畏寒、無汗等癥狀者不宜食用。
■木瓜
木瓜不僅是一種美味的水果，還有醫(yī)療效果。木瓜中含有一種稱為番木瓜的重要消化酶，可將蛋白質(zhì)類食物分解成可消化的狀態(tài)，可溶解高達其本身35倍的瘦肉。所以，木瓜可用來治療蛋白質(zhì)消化障礙癥。其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
■鳳梨
每100克鳳梨果實中所含的維生素C高達30毫克，并含有豐富的水分。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素，因此它能柔軟肉質(zhì)、消解血塊。
■葡萄
葡萄籽的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍，更是維生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OpC抗氧化劑，OpC是一種強效類黃酮，主要存在于表皮與種子里。紅色葡萄籽尤其是OpC的有效來源，是增加人體內(nèi)抗氧化活動的潛在關(guān)鍵，可保護免疫氧化損傷，并延緩老化過程。
■香蕉
香蕉營養(yǎng)價值相當高，是天然鉀的來源，可以抑制引發(fā)高血壓、心血管疾病的鈉，維持正常血壓和心臟功能，還富有讓人遠離憂郁的維生素B6及抗緊張的礦物質(zhì)鎂，也是必需氨基酸色氨酸的來源。其和維生素B6及鎂等一起作用，是人體制造血清素的主要原料，具有抗抑郁、鎮(zhèn)定、安眠之功效。
■蘋果
蘋果含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素、礦物質(zhì)蘋果酸等，還有一種寶貴的果膠成分。果膠是可溶性纖維素，能促進胃腸蠕動，調(diào)理腸胃，并和膽固醇結(jié)合，幫助人體排出體外，達到降低膽固醇的目的。其中果膠也會和膽囊中的膽固醇結(jié)合排出，可以稀釋膽汁，有預防膽結(jié)石的效果。
