當心口腔亞健康
亞健康人群健康養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“當心口腔亞健康”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
目前，現(xiàn)代人對牙齦出血、牙齦腫痛、口腔潰瘍等牙周疾病的前期癥狀往往不太重視。事實上，口腔亞健康已成為身體亞健康的重要表現(xiàn)之一。
很少有人口腔健康能達標
世界衛(wèi)生組織制定的口腔健康標準是：
牙齒清潔；無齲齒；無疼痛感；牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。
但真正達到這些標準的人少之又少。
口腔亞健康的現(xiàn)狀實際上反映出大部分人對牙周病的危害還缺乏足夠的認識。相對于只會壞掉一顆牙的齲齒來說，牙周病會導致一排牙齒脫落。牙周疾病是引起成年人牙齒喪失的首要原因。同時，它還影響心臟、肺、腎等重要臟器功能。
專家支招對付口腔亞健康
對付口腔亞健康，專家教你幾招：
第一，注意牙周疾病的早期信號，重視牙齦出血、牙齦腫痛、口腔潰瘍等現(xiàn)象
第二，自覺培養(yǎng)良好的口腔衛(wèi)生習慣，選擇使用對牙周病有較好預防效果的中草藥功效牙膏進行日常護理；
第三，養(yǎng)成健康的飲食習慣：少吃甜食，多吃富含纖維的耐嚼食物；
第四，不吸煙，少喝酒。
最后，定期進行口腔檢查。
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世界衛(wèi)生組織（ＷＨＯ）認為：亞健康狀態(tài)是健康與疾病之間的臨界狀態(tài)，各種儀器及檢驗結(jié)果為陰性，但人體有各種各樣的不適感覺。這是新的醫(yī)學理論、新概念，也是社會發(fā)展、科學與人類生活水平提高的產(chǎn)物，它與現(xiàn)代社會人們的不健康生活方式及所承受的社會壓力不斷增大有直接關(guān)系。
亞健康狀態(tài)多表現(xiàn)為：由于過度腦力勞動、精神長期緊張所致的疲勞綜合征，如精力不足、注意力分散、胸悶氣短、心悸、失眠、健忘、頸肩腰背酸痛、遇事緊張等；由于內(nèi)分泌失調(diào)，更年期綜合征、人體衰老所引起的煩躁、盜汗、潮熱、抑郁、頭暈目眩、月經(jīng)不調(diào)、性機能減退等；重病恢復期及長期慢性病所引起的各種不適等。
亞健康狀態(tài)的諸多表現(xiàn)，在中醫(yī)理論中屬“虛勞證精氣不足型”。中醫(yī)運用填精、補氣、生血、強神、壯腎陽的手段，來調(diào)理人體陰陽氣血和心、肝、脾、肺、腎五臟功能，使之恢復于正常狀態(tài)，克服“虛勞征”。常常精選如黃芪、人參、地黃、當歸、枸杞子、大棗等具有補氣血、壯腎陽、滋陰精、生津液、固衛(wèi)表、安五臟、強精神、活血脈等作用的中藥材，針對各種不同狀態(tài)的“亞健康”嚴謹配伍、辨證地施治。
十個人中有九個人的身體處于亞健康狀態(tài)，這主要是由于我們平時的生活作息不規(guī)律引起的身體狀態(tài)。亞健康雖然很常見，但是這樣的健康狀況會影響我們的生活狀態(tài)。那么亞健康癥狀有哪些呢?如何遠離亞健康?調(diào)理亞健康吃什么?
亞健康癥狀
1、腰腹贅肉。長時間不運動，上班久坐不動，長期便秘都會導致腹部贅肉、水桶腰。
2、脫發(fā)。每次洗發(fā)都有一大堆頭發(fā)脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。
3、頻頻去洗手間。如果你的年齡在30～40歲之間，排泄次數(shù)超過正常人，說明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開始衰退。
4、記憶力減退，開始忘記熟人的名字。
5、看什么都不順眼，煩躁，動輒發(fā)火。11、處于敏感緊張狀態(tài)，懼怕并回避某人、某地、某物或某事。
6、做事經(jīng)常后悔、易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。
7、注意力不集中，集中精力的能力越來越差。
8、做事時，不明原因地走神，腦子里想東想西，精神難以集中。
如何遠離亞健康
合理的飲食搭配
在飲食方面我們要及時根據(jù)季節(jié)和環(huán)境的轉(zhuǎn)換及時變更。最好做到天人合一的狀態(tài)，多吃應季的蔬菜水果，及時補充身體中所需的營養(yǎng)元素。如果一旦出現(xiàn)哪種元素的缺失，身體就會有一些生理上的障礙。飲食中更要注意不要挑食、不要偏食。
工作中勞逸結(jié)合
上班族每天工作都很繁忙，但是我們還是要注意勞逸結(jié)合。過度的勞累或是緊繃的身體狀態(tài)很容易拖垮一個人的身體，所以在工作生活之余，可以適量去野外走走，放松一下身心。有長假的時候還可以帶上家人一起去旅游。
經(jīng)常參加體育鍛煉
我們在繁忙的工作生活之余，體育鍛煉是不能減少的。適量的鍛煉能增強個人的身體素質(zhì)，還能提高身體免疫力。進行一些有氧運動，比如跑步、跳繩、打球或是游泳，都能使我們的肌肉得以舒展，能抗擊亞健康的狀態(tài)?！?/p>
頸椎病是常見的疾病，最主要的癥狀就是頸椎疼痛，頸椎病會帶給大家很大的疼痛感，會影響大家的生活，那么請問頭昏是頸椎病嗎?頸椎病不能吃什么?頸椎病吃什么好?下面小編為大家講解。
頭昏是頸椎病嗎
“頭暈、惡心、嘔吐”不一定是頸椎病引起。神經(jīng)內(nèi)科的腦供血不足、心內(nèi)科的血壓高低或心律快慢、精神科緊張焦慮或睡眠不佳、骨科的交感型頸椎病、耳鼻喉科的美尼爾綜合征都可以引起，眼科疾患偶爾也可引起頭暈。需要自己詳細記錄頭暈時的誘因、時間、姿勢等，以便鑒別診斷。
頸椎病一般常見的表現(xiàn)是正在起床時(而非起床前或者起床之后)、轉(zhuǎn)頭時、仰頭或者低頭時。如睡眠中、平臥時、走路時、看電視中頭暈，則多數(shù)與頸椎病無關(guān)。
如確診頸椎病交感型則需休息3～5天，嚴重者休息2～4星期?？膳宕黝i椎圍領(lǐng)保護，服用頸椎三號(頸痛平)、彌可葆、敏使朗等藥物。長期的解決方法是改善工作姿勢、勤活動、加強頸部肌肉鍛煉(蛙泳、小燕飛等)解決。
治療頸椎病的方法
1、非手術(shù)治療
非手術(shù)治療方法是頸椎病的最基本療法。包括頸椎牽引、理療、手法按摩、針灸、藥物，圍領(lǐng)，頸托及醫(yī)療體育和自我療法等。非手術(shù)療法可使頸椎病癥狀減輕、明顯好轉(zhuǎn)，甚至治愈。對早期頸椎病患者尤其有益。另外，非手術(shù)療法還能為手術(shù)療法打好基礎。
2、外用藥物治療
外用藥物治療是比較常見的治療頸椎病的方法，主要是使用外用止痛搽劑，本類藥物局部應用對減輕因肌肉筋膜炎和肌肉勞損所引起的疼痛有良好的效果。市售的成藥有松節(jié)油和冬青油軟膏及正骨水等。應用時，將患處洗凈并先行熱敷，然后以手指蘸少許藥液或藥膏用力揉擦患處，有止痛、止麻作用及輕松感覺。
3、傳統(tǒng)按摩方法
臥位推頸是比較傳統(tǒng)的按摩方法，患者可仰臥在床，頭伸出床外，肩與床邊齊平，頭向后仰，后頸部盡量放松，再用兩手十指托于后頸部，并以十指從上到下反復揉按后頸部，然后再以十指指出左右來回推頸椎的棘突部位，指下可感覺到頸椎左右輕度擺動，做完以后，病人會自覺頸部非常輕松。
頸椎病不能吃什么
頸椎病的飲食，其實沒有什么很大的要求?？傮w講究，合理搭配，不可單一偏食。不要經(jīng)常吃生冷和過熱的食物，同時，也要避免油膩、油炸食物。頸椎病飲食的總體原則我們需要把握好。
頸椎病的主食中，所含的營養(yǎng)是不同。因此，粗細要同時吃，不可單一偏食。這樣的全面營養(yǎng)，才可滿足人體需要。從而促進頸椎病人的康復，以及維持正常人體的需要。
頸椎病的飲食，我們也要從頸椎病的病因著手。頸椎病是椎體增生，以及骨質(zhì)退化疏松等引起的。因此，頸椎病人，要補充鈣、蛋白質(zhì)、維生素族等。頸椎病屬濕熱阻滯的人，應多吃些葛根、苦瓜等，清熱解肌通絡的果菜。頸椎病補鈣，可多吃牛奶、魚、豬尾骨等。蛋白質(zhì)，也是形成韌帶，以及骨骼，所不可缺少的營養(yǎng)素。因此，頸椎病的飲食一定要豐富全面。
頸椎病吃什么好
1)、川芎白芷燉魚頭
川芎15克，白芷15克，鳙魚頭1個，生姜、蔥、鹽、料酒各適量。川芎、白芷分別切片，與洗凈的鳙魚頭一起放入鍋內(nèi)，加姜、蔥、鹽、料酒、水適量，先用武火燒沸后，改用文火燉熟。佐餐食用，每日1次。可祛風散寒，活血通絡。
2)、天麻燉魚頭
天麻10克，鮮鳙魚頭1個，生姜3片。天麻、鳙魚頭、生姜放燉盅內(nèi)，加清水適量，隔水燉熟，調(diào)味即可?？裳a益肝腎，祛風通絡。適用于頸動脈型頸椎病。
培養(yǎng)廣泛興趣，學會放松心情
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病?，F(xiàn)代高度發(fā)達的物質(zhì)文化生活，使一些人在室內(nèi)有空調(diào)、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠離陽光和新鮮空氣，經(jīng)常處于萎靡不振、憂郁煩悶狀態(tài)。因此，要每天抽出一至半小時，遠離喧囂的城市，到郊外進行光照，呼吸負氧離子濃度較高的新鮮空氣，對調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)大為有益。
保持心理健康
情緒平靜，“知足常樂”、“助人為樂”、“自得其樂”。做些勞動，創(chuàng)造歡樂情緒，培養(yǎng)樂觀精神： 樹立正確價值觀，多參加公益活動、集體活動。培養(yǎng)興趣愛好。聽音樂，看書，學一手烹飪技術(shù)、練一手漂亮書畫……，活得充實。經(jīng)常交流與傾訴，讓不快情緒發(fā)泄出來，擺脫苦惱。
調(diào)理亞健康吃什么
1、鹿胎
現(xiàn)代女性，特別是中年女性都或多或少的受壓力影響，嚴重的中年女性會出現(xiàn)卵巢早衰，提前絕經(jīng)的狀況。我們知道，月經(jīng)是女人年輕的標志，更何況提前絕經(jīng)會大大提升患病的幾率，所以不得不引起女性朋友的重視。
2、木耳
木耳對于女性來說真真是好東西。補氣活血、涼血滋潤，并能溶解難以消化的物質(zhì)，起到清胃滌腸的作用。排毒養(yǎng)顏首選!
3、苦瓜
大家都說夏天吃苦瓜好，但是為什么好呢?因為苦瓜有清毒滋陰、消煩解暑的功效，同時還是排毒養(yǎng)顏的好寶貝。無論是泡茶還是做菜肴都有助于排毒哦!
4、菠菜
大力水手的最愛，菠菜最卓越的功效是什么?抗衰老!因為菠菜中還含有大量的抗氧化劑。菠菜同樣能清熱解毒治便秘，使人容光煥發(fā)!
5、南瓜
南瓜對抗亞健康最大的優(yōu)勢是：防治肝腎病變、高血壓、糖尿病、膽結(jié)石等疾病。南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質(zhì)的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥，有防癌防毒的作用。
總結(jié)：我們生活作息的不合理以及心理上的壓力大都是造成亞健康狀態(tài)的原因。平時在工作閑暇時可以去戶外進行體育鍛煉或是約上三五好友出去野炊，都能調(diào)控我們的身心。飲食上，吃一些土豆、白菜、香蕉或是喝牛奶、姜茶都能對亞健康的身體狀況進行調(diào)理哦。
現(xiàn)在社會工作生活壓力大，都為了各種事情在不停的奔波忙碌著，卻不知道自己已經(jīng)是亞健康狀態(tài)了。精神一天不如一天，人生是很短暫的，我們要盡量讓自己的每一天多過的開開心心，遠離亞健康的狀態(tài)。今天就為大家介紹亞健康的調(diào)理方法，一起去看看吧!
什么叫亞健康
亞健康是指處于健康和疾病之間的一種臨界狀態(tài)，亞健康狀態(tài)既可以向好的方向轉(zhuǎn)化恢復到健康狀態(tài)，也可以向壞的方向轉(zhuǎn)化而進一步發(fā)展為各種疾病。
因此，亞健康狀態(tài)可以包括以下幾個方面
①泛指身心上不適應的感覺所反映出來的種種癥狀，在相當時期內(nèi)往往難以確診的狀況;
②是某些疾病的臨床前期表現(xiàn)，如已有心腦血管、呼吸、消化系統(tǒng)和某些代謝性疾病的癥狀，而未形成確鑿的病例改變;
③一時難以明確其臨床病理意義的“癥”，如疲勞、神經(jīng)衰弱、抑郁癥、更年期綜合征等;
④本身存在的一些疾病明明已經(jīng)在恢復期了，但是痊愈卻非常的慢，還表現(xiàn)的非常虛弱和各種不適感;
⑤在生命的循環(huán)周期中，提前出現(xiàn)衰老和各內(nèi)臟器官功能減退以及身體虛脫的癥狀。
上述方面的共同特點是患者有多種異常表現(xiàn)和體檢，而通過常規(guī)的物理、化學檢查方法不能檢出陽性結(jié)果，難以做出疾病的診斷。
亞健康的表現(xiàn)
1.身體成長亞健康
在青少年中，有些人會出現(xiàn)營養(yǎng)失衡的情況，而有些人出現(xiàn)營養(yǎng)過剩導致肥胖，這兩種情況體質(zhì)都很虛弱。
2.心理素質(zhì)亞健康
來自家庭、學校的壓力，引發(fā)了青少年的逆反心理、反復心理、自卑心理、厭學心理等，抗挫折能力較差。
3.情感亞健康
本應關(guān)心社會，對生活充滿熱情，但實際上他們對很多事情都很冷漠，使自己的“心理領(lǐng)空”越來越狹小。
4.腎虛引起的亞健康
對于腎虛引起的亞健康可選用中藥鹿參。正元膏調(diào)理。
有不少朋友每到季節(jié)更換的時候都非常容易生病，感冒和咳嗽最常見的問題了，雖然這些疾病說起來都是很小的問題，但是真的當你感冒、咳嗽了，就感覺非常難受。今天小編為大家介紹一下，為什么有一些人總是會干咳以及出現(xiàn)應該如何預防出現(xiàn)干咳的情況。
為什么老是干咳
細支氣管炎性咳嗽
刺激性干咳，可以咳出較多痰液。癥狀：咳嗽伴發(fā)熱、呼吸急促和喘憋。原因：病毒進犯細支氣管的黏膜引起炎癥。醫(yī)生意見：如果出現(xiàn)呼吸困難或是無法進食、喝水，應及時就醫(yī)。如果癥狀較輕(只是氣喘而未出現(xiàn)呼吸困難等癥狀)，你可以在房間里放一個加濕器，幫助祛除肺部的黏液，并喝足夠多的水。
流感引發(fā)的咳嗽
喉部發(fā)出略顯嘶啞的咳嗽，有逐漸加重趨勢，痰由少至多。癥狀：伴隨明顯咔噠癥狀(淚、涕、呼吸道分泌物增多)，常伴有38℃以上高熱，一般不易退燒，時間持續(xù)一周;高熱時咳嗽伴呼吸急促，精神較差。原因：病毒感染引起，多發(fā)于冬春流感流行季節(jié)，常有群發(fā)現(xiàn)象。醫(yī)生意見：疑似流感，應立即就醫(yī)，明確診斷，在醫(yī)生指導下治療。
咽喉炎引起的咳嗽
由咽喉炎所引起的干咳是比較容易辨認的，一般都會伴隨聲音嘶啞而且會有痰。咽喉炎當然也分為急性和慢性的，如果是慢性的咽喉炎，經(jīng)常會在早起的時候出現(xiàn)干咳和干嘔的情況。急性咽喉炎的話，一旦治愈就不會再有干咳。
過敏性咳嗽
一般的過敏性咳嗽都是有遺傳因素在里面的，如果家族里面其他的人有哮喘或者對一些物質(zhì)過敏，那么就應該更加注意防范。一旦出現(xiàn)干咳的情況要盡快到醫(yī)院進行檢查，過敏的干咳表現(xiàn)為突發(fā)的劇烈干咳，而且夜晚咳嗽更加嚴重。
氣管炎性咳嗽
早期為輕度干咳，后轉(zhuǎn)為濕性咳嗽，有痰聲或咳出黃色膿痰。癥狀：早期有感冒癥狀，如發(fā)熱、打噴嚏、流涕、咽部不適。原因：主要由呼吸道感染引起。醫(yī)生意見：初起感冒癥狀明顯時可用感冒藥，發(fā)熱可用退熱藥、祛痰劑，不宜使用止咳藥。痰多或呈膿性表明是繼發(fā)細菌感染，應根據(jù)醫(yī)生意見選用適當抗生素治療。若未經(jīng)有效控制，可能發(fā)展為肺炎。
冷空氣刺激性咳嗽
這一種咳嗽是最常見的，很多人的咳嗽都是由于冷空氣而引起的。當我們的身體接觸到冷空氣的時候，呼吸道會突然收到刺激，從而產(chǎn)生咳嗽的情況。所以一旦有降溫的情況，大家最好多加衣服，戴上口罩，這樣可以最大程度的避免冷空氣導致的干咳。
5.思想亞健康
思想表面化，脆弱、不堅定，容易接受外界刺激并改變自我。
6.行為亞健康
表現(xiàn)為行為上的程式化，時間長了容易產(chǎn)生行為上的偏激。
亞健康怎么調(diào)理
自我推拿法
頭面頸項部
面部的保健一直被我們各代醫(yī)學專家所重視，中醫(yī)學認為，人腦是元神之府。
頸項上承頭面，下續(xù)軀干，活動多而易勞損。頭面頸項保健具有祛風通絡、寧神利竅之功用。
(1)俯按山源：以食指或中指按揉鼻下人中穴，酸脹為度。
(2)抹前額：兩手拇指分別按于左右太陽穴，余指彎曲，用食指中節(jié)撓側(cè)緣自額中向兩旁抹之，約30次。
(3)鳴擊天鼓：這個動作首先要將我們的雙手的掌心分別抓緊我們的左右耳門，然后用兩個手的中指叩擊腦后枕部，叩擊時聞及耳中轟鳴。
(4)營治城廓：用雙手拇食二指挾持兩耳，做上下搓摩拭擦。
(5)推頸，這種鍛煉主要針對頸椎有問題的人群。非常簡單，只要把雙手放在后頸部，用力向前推，與此同時頭部緩慢向后仰，通過兩股不同方向的力量使頸椎得到牽拉，糾正變直的頸椎曲線，恢復小關(guān)節(jié)的錯位。每天做3～5次，每次持續(xù)2分鐘。此外，還可以緩慢地左右上下轉(zhuǎn)動脖子，目的都是為了拉伸我們的頸椎。
胸腹部
胸腹為五臟六腑之宮城，為養(yǎng)生保健推拿之重要部位，尤其是腹部推拿具有健脾胃、助運化、調(diào)臟腑、導積滯之功用。
(1)擦胸：雙手摩擦令熱，右手擦左胸部，左手擦右胸部。
(2)摩腹：以手掌按順時針方向摩腹部，或左右雙掌疊加，同時在腹部做順時針或逆時針方問摩動，約5分鐘。
(3)摩臍：用一手掌，或雙掌疊加于臍部摩動，約5～10分鐘。
(4)揉天樞：用雙手掌根分別按揉臍旁2寸之天樞穴，約5分鐘。
運動法
吊單杠
找一個有一定高度的地方通過雙手將整個人懸掛在上面，雙腳離地，身體垂直、放松，靠自身的力量牽引腰椎和胸椎。每次吊30秒，重復多次。
倒步走
這種方式可以增加腰背肌的力量，對胸腰椎起到很好的保護作用，比較適合那些腰痛、腰椎間盤突出癥恢復期的病人，每天走10～20分鐘，如果能選擇有輕微坡度的地方倒步走，效果會更好。
此外，太極拳和游泳對脊椎病患者最有好處，打太極拳的時候，全身肌肉處于放松的狀態(tài)，隨著身體的緩慢轉(zhuǎn)動，脊椎關(guān)節(jié)可以得到很好的自我調(diào)整。
心理調(diào)節(jié)法
大聲喊叫或唱歌也是一種很好的肺部運動，也是一種自我發(fā)泄和放松的方法。到野外，看看綠色，然后在森林中慢跑或是散步，在草地上打打羽毛球、做做游戲，都可以放松心情，還能夠增強體質(zhì)。
總結(jié)：通過本文我們了解到，亞健康雖然不是病但是對我們身體的傷害卻是很大的，很多人不重視自己的亞健康情況。其實雖然是一種似病非病狀態(tài)，但是一直處在亞健康狀態(tài)還是會影響到我們的身體健康哦，所以以后生活中一定要最好預防工作才行。
亞健康作為一種偏離健康的生理狀態(tài)，其表現(xiàn)以主觀感受為主，伴隨各種本能行為障礙或自主神經(jīng)功能紊亂等癥狀，客觀體征極少或沒有，癥狀可單一出現(xiàn)，也可以交替或合并出現(xiàn)。
主要表現(xiàn)為以下幾個方面。
1. 疲勞感 在亞健康狀態(tài)的臨床表現(xiàn)中，疲勞是最常見的主訴癥狀之一。在生活中有些疲勞，如勞動或運動后所感到的不適，若適當休息就會恢復正常，這種疲勞則屬于生理性疲勞。疲勞可分為：
（1）身體疲勞：即經(jīng)常疲勞休息了也得不到緩解。疲勞的表現(xiàn)也是多種多樣，如身體乏力懶言、經(jīng)常打哈欠、老有睡不夠的感覺、不愿意活動、肢體酸沉等。（2）腦性疲勞：多發(fā)生于知識分子和管理階層，常表現(xiàn)為頭暈乏力，注意力不易集中或記憶力下降，寫文章總出錯，或提筆忘字，或情緒低落，甚至性格改變。
（3）心理性疲勞：平時總覺得特別累心，主要是精神疲勞，常伴有煩躁不安、易怒、失眠、精力不集中、情緒不良，甚至抑郁等，但多不伴有體能的低下。
（4）病理性疲勞：病理性疲勞的特點是如果一個人稍做活動就感到很疲勞，這種疲勞就可能屬于各種疾病的潛伏期或前病態(tài)，造成這種疲勞的原因很多，主要的有缺氧、低血糖、體液丟失、電解質(zhì)不平衡、維生素缺乏、蛋白質(zhì)缺乏、神經(jīng)系統(tǒng)功能失常和肌肉本身的病變等，亦常見于某些慢性病如肺結(jié)核、貧血、病毒性肝炎、糖尿病、甲狀腺功能亢進等等。這種疲勞的特點是多伴有體能的下降，經(jīng)過休息后亦不易恢復，此外，常伴有其他疾病的癥狀。
（5）綜合性疲勞：這種疲勞由于綜合了上述疲勞的成因，因而其臨床表現(xiàn)復雜，與人們不合理的生活方式有關(guān)，如生活節(jié)律、飲食的結(jié)構(gòu)、運動的不足或不當?shù)鹊取?/p>
男性亞健康癥狀
1、男性亞健康的癥狀
1.1、常常胃疼、胃脹
現(xiàn)代人的胃越來越脆弱了,吃臟點就胃疼,吃油點就胃脹,不到40就得胃癌,腸胃簡直是不堪一擊。造成這種情況的主要原因是不按時飲食和不合理飲食。
1.2、莫名焦慮、易發(fā)火
快速的生活節(jié)奏讓現(xiàn)代人的內(nèi)心變得越來越焦躁。現(xiàn)代人普遍心理承受能力相對較差,每個人都希望成功,但不少人在追求成功的路上似乎有些過于急迫了。
1.3、精液發(fā)黃
這是缺乏微量元素鋅、硒導致的結(jié)果。專家表示:多食海產(chǎn)品、動物肝臟、豆制品、干果等食物,或者補充富含鋅、硒和蛋白質(zhì)育之緣片,科學補充,可改善精液發(fā)黃現(xiàn)象。
1.4、臉部或眼部發(fā)黃
在單一的白光下,如果面色或眼部發(fā)黃,很可能患上了肝炎、肝病或黃疸病。這也是肝部出問題的唯一明顯標志。因此,許多人一旦發(fā)現(xiàn)患上肝病,基本上為時已晚。如果出現(xiàn)上述癥狀,應及時就醫(yī)。
2、男性亞健康如何治療
2.1、物理療法
物理療法是指用光、熱、電、磁、聲、氣體、水等因子作用于機體,進行保健和疾病治療,就是物理因子治療,簡稱理療。
各種物理因子直接作用于身體各部位,改善局部的適感及癥狀,如頸、肩、腰、腿痛,渾身無力、肥胖、便秘等, 并有加快血液循環(huán),促進有毒及致痛物質(zhì)排出體外的作用。
2.2、精神療法
應用語言和非語言的交流方式,影響對方的心理狀態(tài),改變其不正確的認知活動、情緒障礙,解決其心理上的矛盾,達到治療疾病目的的一種治療方法。
2.3、按摩療法
點按、點揉法按摩關(guān)元、足三里、百會、會陰、神俞、風馳、太陽、合谷、太沖、肩井等穴,每次每穴3~5分鐘;每天1次。刺激強度中等,以覺穴位處有酸脹且有中度疼痛感為度。頭暈患者加點揉豐隆、涌泉穴隔3~5分鐘,中等刺激強度。
3、男性亞健康如何調(diào)理
3.1、保證合理的膳食和均衡的營養(yǎng)
養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣,合理安排膳食結(jié)構(gòu)。,食物選擇多樣化,谷類為主,多吃蔬菜、水果、薯類、豆類及其制品,飲酒限量,飲食與體力活動要平衡,保持適宜的體重。這樣做有助于新陳代謝,有助于各生理機能的最佳發(fā)揮,是提高效率,增強信心的有效途徑。
3.2、調(diào)整心理狀態(tài)
保持積極、樂觀的心態(tài),時刻告訴自己要努力,我能行。這是一種樂觀向上的良好心態(tài),也是一種健康的情緒,它會促進血液循環(huán),有利于肺部氣體交換,有利于腦部輕松。
3.3、及時調(diào)整作息
生活要規(guī)律,勞逸結(jié)合,保證充足睡眠;順應生物鐘的運轉(zhuǎn)規(guī)律作息,進食、工作與休息時間相對穩(wěn)定。
3.4、增加戶外體育鍛煉活動
每天保證一定運動量;充分利用緊張工作中的零碎時間?？梢哉乙环N簡單的鍛煉方式,打球、慢跑、做操,也可以找一種怡情的放松形式。
男性亞健康吃什么好
盡可能多攝取含維生素C的食物,如青花(美國花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。
吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小魚干等,都含有極其豐富的鈣質(zhì),有助于消除火氣。吃芫荽,能消除內(nèi)火。
應補充維生素C及維生素A,增加飲食中的蔬菜、水果的數(shù)量,少吃肉類等酸性食物。綠茶中也含有維生素A,每天喝一杯(加水2次)對改善記憶力也很有好處。
多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣。含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。
嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因為它們富含蛋白質(zhì)、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。
男性亞健康做哪些檢查
1、骨密度檢查
骨質(zhì)疏松在初期的癥狀并不明顯,有時會出現(xiàn)全身骨痛、無力,特別是腰部、骨盆、背部的持續(xù)性疼痛,許多人誤以為是腰椎的問題。
骨質(zhì)一般從30多歲就開始流失,機體對骨質(zhì)中的主要成分鈣質(zhì)的吸收能力逐漸減弱,等發(fā)生骨折的時候就已經(jīng)流失了1/3以上的骨質(zhì)。
2、餐后血
在一般的體檢項目中,多要求空腹測血糖,一些人以為空腹血糖正常就萬事大吉了。然而,雖然空腹血糖正常,如果餐后2小時血糖值高于正常值,即使未達到糖尿病診斷標準,也屬于葡萄糖耐量低減,大血管病變此時警鐘已響起。
3、心臟檢查
目前采用的常規(guī)體檢,對心臟一般靠心電圖來檢測。現(xiàn)在不少人由于工作壓力大、生活節(jié)奏緊張,所以心臟的負擔比較大,體檢中往往會發(fā)現(xiàn)有心律失常、心肌勞累等問題。
4、防癌檢查
人的年齡越大,接觸致癌物的幾率越多,發(fā)生癌癥的可能性也就越大。有資料表明,35~50歲年齡組的癌癥病死率,已居該年齡組各種疾病死亡的第1位。
現(xiàn)在隨著我們的生活壓力和工作壓力急劇的增大，普遍的人都存在著亞健康的癥狀，很多人就會問了在發(fā)生亞健康的時候會有哪些癥狀的發(fā)生，在發(fā)生的時候我們又該進行如何調(diào)理，下面就讓我們一起去看看吧。
亞健康的癥狀
1、12點以后睡覺
很多的時候熬夜已經(jīng)成為他們的一種習慣了，我們都知道中醫(yī)講究睡“子午覺”，晚11點前入睡最利于養(yǎng)陰，給身體在夜間“充足電”。睡覺時間最晚不要超過11∶30，否則反而比較清醒，不易入睡了。
2、指甲有白點
身體的亞健康在指甲上也是可以體現(xiàn)出來的，中醫(yī)說，爪甲為血之余。指甲上有白點，提示人的臟腑功能失調(diào)，尤其是消化吸收功能不好，身體營養(yǎng)不夠，要注意膳食平衡。
3、指甲有豎紋
除了指甲上有白點之外，在指甲上如果出現(xiàn)有豎紋提示身體處于疲勞狀態(tài)，最近可能精神狀態(tài)不太好。不管怎樣，要注意放松心情，調(diào)節(jié)作息了。
4、臉色不好有色斑
臉色不好有色斑的女性，主要應該從情緒和內(nèi)分泌兩方面找找原因，平時壓力大，精神緊張，以及月經(jīng)失調(diào)的人，很容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃暗淡，或者伴有色斑的情況。
5、體重突然下降
如果不是刻意減肥，半年內(nèi)如果體重下降超過20斤，一定要到醫(yī)院檢查是否患有某些嚴重疾病。如果是非疾病因素，可能跟壓力或情緒有關(guān)。
6、想吃辣的東西
人在緊張疲勞時，口味往往會變重，或覺得沒有食欲，就想吃些辣的食物。過多食用不僅對脾胃不好，而且這類食物有發(fā)散作用，容易耗氣，會讓人感覺疲倦，降低免疫力。
7、很少吃主食
為了減肥，就不吃或很少吃主食，這是一個誤區(qū)。就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少于6兩，正常人更不能低于這個標準。
8、總感覺口干
總感覺口干可能是陰虛或津液虧損的表現(xiàn)，陰液不足、津虧，以及血淤、痰阻等都會引起口干舌燥。此外，精神緊張、焦慮也會引起口干。
9、總覺得疲憊
疲勞是亞健康最典型的表現(xiàn)之一。很多疾病也是以莫名疲倦為主要癥狀，要引起注意。從中醫(yī)角度來說，氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。
10、經(jīng)常手腳冰冷
說明身體末梢循環(huán)不好，一般伴有陽虛、氣滯、血淤。平時要注意保暖，多搓手、動腳，晚上用溫熱水泡腳。
亞健康如何調(diào)理
1、均衡營養(yǎng)
沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養(yǎng)。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學合理均衡營養(yǎng)觀念。飲食合理，疾病必少發(fā)生。
在生活中經(jīng)常會發(fā)生腳抽筋的現(xiàn)象，特別是老年人動不動就會腳抽筋，有人說腳抽筋是因為缺鈣導致的，這種說法有根據(jù)嗎?怎么治療腳抽筋呢?腳抽筋的原因有哪些?老年人腿抽筋的鑒別診斷怎么做?下面小編就具體的講解一下，希望對你有所幫助。
怎么治療腳抽筋
1、抓腳趾、肌肉伸展法
在出現(xiàn)腳抽筋現(xiàn)象的時候要在第一時間抓住自己的腳趾，然后把腳趾往上扳，腳后跟最好下蹬，在用力扳直自己的膝關(guān)節(jié)，這樣幾分鐘后就能緩解抽筋的現(xiàn)象。
2、交叉舉手臂法
右小腿抽筋，則高舉左手臂;左小腿抽筋，則高舉右手臂。將手臂舉高之后，感覺手臂被拉伸，牽動到整個身體被拉伸;或是順著手臂舉高的動作，拉伸到整個身體的感覺。
3、人中按壓法
小腿抽筋時，可以立即按壓上嘴唇的人中穴，按壓之后，腓腸肌的痙攣會逐漸松弛，疼痛會緩解。
4、腓腸肌神經(jīng)根按壓法
在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，有一個地方是腓腸肌頭的附著點，通往腓腸肌的神經(jīng)根就在這里面。所以當小腿抽筋時，用手指摸索膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)面，有一條硬而突起的肌肉，用力對此處按壓，主導痙攣收縮的神經(jīng)就會鎮(zhèn)靜下來，小腿痙攣的情形就會停止。
腳抽筋的原因
1、體弱疲勞
運動過度特別是無氧運動導致肌肉短時間內(nèi)持續(xù)收縮，體內(nèi)產(chǎn)生大量的代謝廢物，夜間肌肉緊張的狀態(tài)未得到改善，過多的酸性代謝產(chǎn)物堆積未能及時清理，可刺激小腿抽筋，老年體弱肌肉力量差、機體代謝功能減退也是原因之一。
2、寒冷刺激
有些腳抽筋可能是因為天氣太過寒冷導致的，寒冷的空氣刺激腿部肌肉，讓肌肉快速收縮血管也同時出現(xiàn)痙攣的現(xiàn)象，所以要注意腳部保暖。
3、低鈣血癥
在肌肉收縮過程中，鈣離子起著重要作用。老年人鈣質(zhì)吸收能力減弱以及鈣質(zhì)流失明顯，兒童及孕婦體內(nèi)鈣因機體消耗過多鈣，導致血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。
4、血管因素
往往是抽筋的內(nèi)在原因，當動脈發(fā)生粥樣硬化時或存在血栓時，血液循環(huán)受阻不暢，局部組織出現(xiàn)缺血缺氧，生理機能發(fā)生紊亂，會引起下肢發(fā)涼、麻木和間歇性跛行，即行走時發(fā)生小腿肌麻木、疼痛甚至痙攣，休息后消失，再走時又出現(xiàn);嚴重者可有持續(xù)性疼痛，下肢動脈尤其是足背動脈搏動減弱或消失。而代謝產(chǎn)物不能被及時帶走，達到一定濃度時，也會刺激肌肉收縮，引起疼痛抽筋。
2、培養(yǎng)興趣
興趣愛好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實，生機勃勃，豐富多彩。健康有益的文化娛樂體育活動，不僅可以修身養(yǎng)性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病，防止亞健康的轉(zhuǎn)化。
3、增加戶外運動
現(xiàn)代高度發(fā)達的物質(zhì)文化生活，使一些人在室內(nèi)有空調(diào)、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠離陽光和新鮮空氣，經(jīng)常處于萎靡不振、憂郁煩悶狀態(tài)。爬山、跑步、騎自行等戶外運動，都有助放松身心，提高身體活力，改善生理機能。
4、保障睡眠
睡眠和每個人的身體健康密切相關(guān)。專家研究，睡眠應占人類生活1/3左右的時間。而當今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴重的問題。值得引起高度警覺，橫下心來保障足夠的睡眠。
5、善待壓力
人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學會放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。要確立切實可行的目標定向，切忌由于自我的期望值過高無法實現(xiàn)而導致心理壓力。人在社會上生存，難免有很多煩惱和曲折，必須學會應付各種挑戰(zhàn)，通過心理調(diào)節(jié)維護心理平衡。
亞健康調(diào)理吃什么好
1、香蕉：緩解壓力和焦慮
點評：研究發(fā)現(xiàn)，失眠的人體內(nèi)缺乏色氨酸，一種幫助體內(nèi)產(chǎn)生血清素和褪黑色素的氨基酸。香蕉中含有色氨酸與維生素B6，一個中等大小的香蕉可提供每天所需維生素B6的30%，這兩種營養(yǎng)素都是合成血清素的重要成分，而血清素具有鎮(zhèn)痛、催眠、安神等作用。
2、酸奶：防脹氣
點評：一杯含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。不過，郭海英教授說，含有甜味劑的酸奶攝入過多反而容易產(chǎn)生脹氣。這主要是因為人工甜味劑會導致一些人消化不良，特別是很多無糖水果和口香糖中的山梨醇，這些食糖替代品會導致脹氣和腹瀉。
3、金槍魚：改善情緒不佳
點評：90克金槍魚罐頭中約含有800毫克的歐米伽3脂肪酸，這種物質(zhì)可以改善人們因心情抑郁而表現(xiàn)出來的情緒低落和焦慮。除了金槍魚，核桃中也含有這種物質(zhì)，且核桃比金槍魚更容易走上日常百姓的餐桌，而且核桃等堅果類食品，能起到很好的健腦作用。
4、火雞：對付失眠
點評：90克火雞肉就能提供人體一天所需的色氨酸，改善失眠癥狀，郭海英教授介紹說，中國人的飲食習慣中，火雞并不是常見的食物，不妨用蓮子代替。蓮子具有補心益脾、養(yǎng)血安神等功效。
5、土豆：治頭痛
點評：一個中等大小的土豆含有37克碳水化合物，能夠緩解因5—羥色胺升高引起的緊張性頭痛。喝酒引起的頭痛也可以通過吃土豆緩解。因為酒精利尿，飲酒過量致使身體缺水，微量元素鉀流失，電解質(zhì)平衡被打破。所以吃含鉀豐富的食品，可緩解宿醉引起的頭痛。
6、姜茶：治惡心
點評：國外大量研究表明，姜茶能夠緩解暈車或者懷孕造成的惡心，目前還無法明確具體哪種物質(zhì)在起作用。我國古代中醫(yī)認為，生姜味辛性溫，具有發(fā)散風寒、化痰止咳之功效，同時又能溫中止嘔、解毒，臨床上常用于治療外感風寒及胃寒嘔逆等癥。生姜可治以下幾類嘔吐：一，治寒性嘔吐：比如早上一覺起來，覺得渾身發(fā)冷，惡心嘔吐，可將一片生姜片含在嘴里，很快就可以止嘔;二，治熱性嘔吐：夏天里如果您吃東西太多，食物積在胃里不消化，口氣很臭，甚至還有口腔潰瘍，也可以用生姜來調(diào)治;3、暈車嘔吐;4、治干嘔，光嘔但是嘔不出什么東西，甚至手足發(fā)冷，可用生姜20克，加陳皮10克熬煮，一兩劑服用后可緩解干嘔。
7、白菜：預防潰瘍
點評：研究發(fā)現(xiàn)，白菜中含有一種強大的化合物——蘿卜硫素，能夠消滅導致胃潰瘍的細菌，甚至能抑制胃部腫瘤的生長。郭海英教授介紹說，除了胃潰瘍之外，白菜等食物還能輔助治療口腔潰瘍。
總結(jié)：相信大家在通過上文的閱讀已經(jīng)知道了在發(fā)生亞健康的時候會有哪些癥狀的發(fā)生，大家不妨對著上面的癥狀看看你都中了哪幾樣。在發(fā)生亞健康的時候我們也是可以通過上文中為大家介紹的方法來進行有效耳朵調(diào)理的，大家不妨試一下哦。
1、單腳站立和人體老化程度
我們還可以拿利用單腳站立的方式來測試人體老化的程度，雙手自然的下垂，然后緊貼大腿兩側(cè)，閉上眼睛，然后盯著表測試。根據(jù)其單腳獨立穩(wěn)定時間，來判斷老化程度。站立時間越長，證明我們的老化程度越慢。對于那些年輕人群，而站立很短的人群，應該多家注意保養(yǎng)身體體，保持心情的愉快。
2、鞠躬和心臟健康
我們教你幾招測試心臟的好方法，我們還可以在測試之前先靜坐5分鐘，測試脈搏就是最好的方式。
當我們身體直立的時候，上體微向前屈，然后慢慢還原，通俗的說就好似一個簡單的鞠躬姿勢，用一個最合適的頻率連續(xù)做20個，連續(xù)測試三次，然后將三次脈搏數(shù)相加，減200,再除以10,這就是最后的結(jié)果。
3、爬樓梯和體力
我們可以以5層樓為限，用爬樓梯來測試健康狀態(tài)。我們?nèi)绻挥媒柚鍪?，而能夠一鼓作氣爬到五樓的人嗎，且沒有明顯的氣喘現(xiàn)象，說明健康狀態(tài)很不錯。而無論哪個年齡層，爬樓梯就會氣喘吁吁，那就證明需要加強鍛煉。
4、屏氣和肺部健康
人體的肺不僅是我們用來呼吸，還是反映我們身體健康的一個重要指標。特別是對于流感階段、我們也可以通過屏氣來測試我們肺部的健康。我們測試的一個重要方式，我們可以通過游泳來證明這一問題，我們可以先深吸一口氣，然后再將頭埋進水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看持續(xù)的時間長短，當然是越長越好。如果能夠達到30秒以上，就證明肺很健康。如果要想提升肺的質(zhì)量，我們盡量在空氣良好的環(huán)境中做深呼吸，然后并主動咳嗽，盡量的排除肺部的垃圾。
現(xiàn)在人每天都面對著電腦，尤其是白領(lǐng)上班族們亞健康的情況越來越嚴重，所以需要幫助他們緩解這種情況，那么亞健康如何調(diào)理呢?中醫(yī)方法教你消除亞健康。下面就跟小編一起來了解一下電腦族養(yǎng)生吧!
每天對著電腦對我們的身體傷害其實還是蠻大的，所以很好的調(diào)理方法至關(guān)重要，那么中醫(yī)上面你有什么方法幫助我們調(diào)理呢?中醫(yī)方法用得好幫助我們掃除這些障礙。
亞健康如何調(diào)理
肩頸疼痛按摩三個穴位
風池穴
風池穴在頸后發(fā)際的兩側(cè)凹陷處，位置在兩塊肌肉之間。揉壓風池穴一分鐘，能夠緩解頸椎壓力所導致的頭暈等癥狀。
足三里穴
足三里穴在小腿外側(cè)，膝蓋下三寸的位置。腰部的僵硬酸疼，甚至久坐導致的胃部不適，都可以通過按摩足三里穴，得到一定的調(diào)整。
合谷穴
用一只手的拇指第一個關(guān)節(jié)橫紋，對準另一只手的虎口邊，然后拇指屈曲按下去，指尖指向的位置就是合谷穴了。按壓合谷穴，能夠緩解久坐辦公室常常會有的頭疼以及眼部脹痛。
久盯電腦屏幕用眼過度
辦公一族用電腦比較多，一直會盯著屏幕，很多人眼睛酸痛、疲勞的情況下會自行點眼藥水，建議大家最好到?？漆t(yī)院檢查并謹遵醫(yī)囑，不要自行使用眼藥水，對于沒有器質(zhì)性眼病的白領(lǐng)辦公一族則可以服用杞菊地黃丸達到益腎明目的效果。
電腦輻射對皮膚產(chǎn)生困擾
長時間坐在電腦面前，白領(lǐng)辦公一族易出現(xiàn)各種痘痘、痤瘡等皮膚問題，建議大家要保持心情舒暢;飲食要注意避免油膩辛辣食物;保持大便通暢;避免使用成分不明的化妝品;最好根據(jù)自己的體質(zhì)，以內(nèi)養(yǎng)外，注意調(diào)理自己身體。
改變自己的生活方式
首先要有規(guī)律的作息時間 ，11點之前最好能上床睡覺，白領(lǐng)們每天要保證7小時的睡眠時間。一日三餐的飲食要定時，大家一定要每天吃早餐，早餐對保障人體健康、維持體能、提高學習和工作效率至關(guān)重要。
不吃早飯容易引發(fā)膽囊炎、膽囊結(jié)石等問題，男性最好戒煙戒酒，女性避免辛辣油膩的食物，要保持愉快的心情，避免繁重的體力活?，F(xiàn)在白領(lǐng)普遍工作壓力增大，還需及時進行舒緩壓力的自我調(diào)節(jié)，并且避免過度疲勞。
生活當中如果腎不好的話，對于我們的健康影響是十分大的，所以平時要多注意養(yǎng)腎，那么如何養(yǎng)腎比較好呢?養(yǎng)腎的方法有哪些呢?按摩養(yǎng)腎方法是什么呢?今天大家就跟著我一起來看看吧!希望可以幫助到大家哦!
中醫(yī)5個按摩方法 養(yǎng)腎更養(yǎng)身
1、用腳后跟健走
方法：用腳后跟大步的向前走，使得腳后跟與地面摩擦，從而起到按摩的作用，另外要注意不要傷到腳哦！
功效：腳后跟先著地，實際上是刺激了腎經(jīng)的穴位。經(jīng)常用這種方式走路，可以有效地預防骨質(zhì)疏松癥。
2、提踵顛足
方法：提踵就是踮腳。提起后腳跟的時候兩腿并攏，腳趾抓地，收腹提肛，肩自然下垂，背部挺直;向下顛足的時候身體慢慢放松，微微咬牙，先下落一半，然后輕震地板。
功效：提腳后跟可以讓膀胱經(jīng)和腎經(jīng)得到舒展，還有瘦小腿功效;輕震地面還能按摩五臟六腑。
3、摩腎俞
方法：雙腿并攏坐于床邊，手掌對搓直到手心發(fā)熱，然后輕輕貼在后背腰部，上下按摩腰背的腎俞穴(在與肚臍同一水平線的脊椎，左右兩邊兩指寬的位置)，直到有熱感為止。
功效：堅持早晚按摩，使可以養(yǎng)腎的，另外要注意的是一定要堅持，每天堅持200次為宜，堅持下去會有意想不到的好處。
4、握固
方法：大家可以想一想剛出生的嬰兒是如何握拳的，就像他們一樣。將大拇指包在手心，指尖對著無名指的根部，然后彎曲其余四指，用力把大拇指握住。
功效：《諸病源候論》中提到“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”。握固能夠鎖住腎精腎水，平時坐車、走路、閑聊、看電視時大家都可以握固。
5、撞背
方法：在離墻10～15cm處站立，全身放松，用背部往后撞擊墻壁，用力適度，借助撞擊的反作用力讓身體恢復直立，等身體彈回之后再撞擊，期間調(diào)整自己的呼吸。每次撞擊約30下，每天可以做2~3次。
要注意的是這樣養(yǎng)腎不是一朝一夕就可以完成的，需要我們堅持下去，這樣才能起到很好的補腎作用。
功效：長期堅持可疏通經(jīng)絡、強壯腰腎、通行氣血。
祖?zhèn)?個養(yǎng)腎絕招
一、護好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
電腦的輻射可能我們沒有感覺但是日積月累下來就會有反應的，所以我們一定要注意調(diào)理的，不然可能會出現(xiàn)所謂的職業(yè)病，所以我們還是不能忽視電腦給我們帶來的傷害，具體的傷害有哪些呢?
電腦族養(yǎng)生
白領(lǐng)常對電腦有五種痛
眼痛
電腦視覺綜合癥。看電腦時眼睛灼痛或視力模糊可能是用電腦時間過久、屏幕亮度對比度太高等原因?qū)е碌摹半娔X視覺綜合癥”。該病具體癥狀包括眼睛疲勞、干澀、視力模糊和頭痛等。
如果治療不及時，則容易導致遠視、散光等更嚴重的眼部損傷。專家建議，盡量避免電腦屏幕反光，定時休息遠眺，避免空調(diào)電風扇對著眼睛吹，防止眼部干燥。另外，室內(nèi)照明也應適宜。
手痛
腕管綜合癥。整天打字及操作鼠標容易導致腕管綜合癥(也稱“鼠標手”)，該病癥狀包括腕部肌肉或關(guān)節(jié)及前臂麻痹、腫脹、疼痛、痙攣。除了手腕屈肌肌腱發(fā)炎之外，其他危險因素還包括遺傳、年齡、手或手腕傷及某些疾病。
建議，坐在桌邊就可完成的伸展手腕、拉伸拇指、握緊拳頭、雙手合十按壓、手捏握力器等簡單運動可刺激手、手腕和前臂血液循環(huán)，有效降低腕管綜合征危險。將毛巾卷起，墊在手腕下，有助于緩解使用鼠標時手臂的壓力。
腰痛
椎間盤突出。除了久坐，使用電腦時過于前傾的坐姿也會增加腰背疼痛的幾率。若不及時治療，就很容易發(fā)展為慢性腰背痛。特別是前傾接近45度，這一坐姿容易加大脊椎和椎間盤壓力，增加嚴重腰背疼痛的危險。
建議，長時間坐著的人群應該隔一小段時間就起來走動一會，盡量多走走，這樣有助于促進血液循環(huán)，盡量保持坐姿端正，或者在椅子后加個靠背，這樣有助于緩解腰部的壓力。
頸椎痛
電腦操作使人的頭部缺乏活動且久處于同一種姿勢，時間過久則出現(xiàn)頸椎代償性增生。頸椎增生可以壓迫神經(jīng)根，引起肩周炎、上肢活動受限，嚴重者生活不能自理。頸椎增生還可導致供應大腦枕部的椎動脈受壓，引起大腦枕部供血異常，出現(xiàn)頭痛、頭暈、記憶力下降等癥狀。
心痛
心腦血管疾病。一項近期研究發(fā)現(xiàn)，久坐的生活方式不利全身血液循環(huán)，還可能會增加下肢動脈血栓和深靜脈血栓的危險，一旦血栓脫落易導致心臟病和腦卒中危險。專家建議，為了減少久坐時間，打電話、開會或吃午飯等時間最好站立。設定電腦屏保，定時走動。
結(jié)語：文章給我們詳細介紹了電腦族日?？赡苊鎸Φ膯栴}，我們應該要積極的解決，中醫(yī)介紹的方法能幫助我們很好的解決所有的問題，希望以上介紹的知識能幫助我們更好的緩解亞健康問題，以上的知識希望能幫到大家。
“生活”二字中的“生”就是生下來，“活”，就是活下去?；钕氯グ瑢W習、工作、創(chuàng)業(yè)、吃飯、睡覺、爰情、友誼、交流、奮斗等等。對每個人而言，不管是仕途還是職場，不管是學問還是金錢，或許都可以滿足你的精神需求，但無法延續(xù)你的生命，只有健康才能留住你所擁有的一切。
怎樣才能使人健康長壽呢？這是每個人都很關(guān)心的問題。我常說，回族保健來源于自然，運用于自然，也發(fā)展于自然，它一直是將生活與養(yǎng)生融為一體的。
我父母都出生在醫(yī)學與武術(shù)世家，以前的生活條件很艱苦，為了求生存，嘗遍了人生的酸甜苦辣。他們每天都是粗茶淡飯，還經(jīng)常挖些野菜充饑，逢年過節(jié)也未必能吃到肉?；蛟S就是由于這些經(jīng)歷，他們很少生病，年近百歲才離開我。
現(xiàn)在大家的生活都富裕了，特別是城市居民，早已經(jīng)不是吃得飽吃不飽的問題了，而是怎樣吃得好。吃也是一門學問，同樣的食材，搭配得宜就美味健康，搭配不當也可能是慢性自殺，好比將蘿卜與橘子同吃，時間長了就很容易引發(fā)甲狀腺病變。東北人很喜歡吃燉菜，很喜歡把菜和魚同燉，如果把茄子同蟹肉同食，就會損傷腸胃。大家也都清楚，常吃菠菜燉豆腐很容易生結(jié)石，但很少有人知道茭白與豆腐同食，也容易生結(jié)石。
冬天大街上有很多賣烤紅薯的攤販，但西北很多人吃了紅薯又會吃柿子，這樣的吃法就很不好，會得胃石病。綠豆是個好東西，但是如果用綠豆湯來送服藥丸，就會把藥性解掉，等于白吃了。
這些基本的食物宜忌，家庭主婦最好了解一些，這樣我們的生活才能更健康！
亞健康一詞隨著媒體的一炒再炒，反而越來越不被人們所重視，但無形的殺手卻時刻都在覬覦我們的一舉一動。其實滅掉亞健康沒那么麻煩，多注意日常生活的細節(jié)就可以，這里小編教你9種食物輕松吃掉亞健康。
9種飲食方法吃掉亞健康：
1、失眠煩躁健忘時：
多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
2、神經(jīng)敏感時：
神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經(jīng)的作用。吃前先躺下休息，松弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。
3、體瘦虛弱：
體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會兒。人們都習慣飯后睡覺，這是不正確的習慣，應改為飯前睡一會兒，因為吃了飯再睡，人會覺得越來越不舒服。
4、筋疲力盡時：
可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護并強化肝臟，不妨多吃一些。
5、眼睛疲勞時：
在辦公室里整天對著電腦，眼睛總是感到很疲勞，你可在午餐時點一份鰻魚，因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A.另外，吃些韭菜炒豬肝也有此功效。
6、大腦疲勞時：
堅果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦、增強記憶力、有很好的效果。因堅果內(nèi)人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無膽固醇，所以人們常常把堅果類食品稱為健腦食品。另外，堅果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)如卵磷脂、膽堿等，所以對腦力勞動者來說，它的營養(yǎng)、滋補作用是其他食物所不能比的。
7、壓力過大時：
維生素C具有平衡心理壓力的作用。當承受強大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C,所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人，服用維生素C片劑，會獲得比較理想的效果。
8、脾氣不好時：
鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，有助于消除火氣。蘿卜適于順氣健胃，對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用，最好生吃，也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點兒會有益處。
9、丟三拉四時：
做事丟三拉四、虎頭蛇尾、粗心大意時，應補充維生素C及維生素A,增加飲食中的果蔬數(shù)量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚干、筍干、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等。
在現(xiàn)在的生活中，很多人都會出現(xiàn)亞健康的癥狀，那么亞健康如何調(diào)理?亞健康的患者在平時的生活中需要注意什么?怎么知道自己患上了亞健康呢，亞健康癥狀有哪些?在日常的生活中怎樣預防亞健康?下面就帶大家了解一下吧。
亞健康如何調(diào)理
亞健康有許多的損害。前期也許僅僅身體有些不適，或許沒有精力等，可是由于亞健康在疾病的臨界點，所以人們不進行調(diào)理睬引發(fā)各式各樣的疾病。那么，亞健康如何調(diào)理好呢?
1、克服不良生活習慣
不良生活習慣能導致如腫瘤、心腦血管疾病等疾病。吸煙、過度飲酒、高脂肪或過量飲食、缺少運動、睡眠不足、不吃早飯等不良生活習慣都會使我們健康的身體逐漸轉(zhuǎn)變成為亞健康狀態(tài)，最后導致各種疾病發(fā)生。因此我們必須摒棄那些有損于健康的不良生活習慣。
2、心理亞健康不容忽視
很多人認為輕度的心思問題可以自己進行調(diào)度。比較嚴重的才需求找心思醫(yī)生?？墒撬麄儏s疏忽了每個人自身的心思免疫能力。面臨一樣的挫折困難，有的人就可以輕松的化解，可是有的人就跳不過去這個坎。
心理不適應若不能及時處理。會出現(xiàn)食欲欠好、睡覺差、情緒低沉、繼續(xù)痛苦等身心癥狀，經(jīng)過傾吐或遭到安排、周圍人的關(guān)心、支撐今后才會緩解。
3、多吃可穩(wěn)定情緒的食物
鈣具有安定情緒的作用，脾氣暴躁者應該借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚、肝、骨頭湯等含鈣食物來平靜心態(tài)。
當感到心理壓力巨大時，人體所消耗的維生素C將明顯增加。因此，精神緊張者可多吃鮮橙、獼猴桃等，以補充足夠的維生素C。
亞健康癥狀
上文介紹了亞健康的定義，那么，亞健康具體有哪些癥狀呢?下面列舉一些亞健康的狀態(tài)，人們不妨對照一下看看自己是不是也有這些亞健康的癥狀。
1.心病不安，驚悸少眠
主要表現(xiàn)為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措，夜寐不安，多夢紛紜。
2.汗出津津，經(jīng)常感冒
經(jīng)常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。
3.舌赤苔垢，口苦便燥
舌尖發(fā)紅，舌苔厚膩，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。
4.面色有滯，目圍灰暗
面色無華，憔悴;雙目周圍，特別是眼下灰暗發(fā)青。
5.四肢發(fā)脹，目下臥蠶
有些中老年婦女，晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。
6.指甲成像，變化異常
雖說現(xiàn)在的生活條件越來越好了，但是越來越多的疾病也接踵而來，現(xiàn)在的很多患者都患有腎衰竭的病癥，那么腎衰竭患者如何治療?腎衰竭的早期癥狀有哪些?為什么會患上腎衰竭，腎衰竭的原因又有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
腎衰竭患者如何治療
對因治療
醫(yī)治造成腎功能衰竭的原因。如血液供給缺乏或者是出現(xiàn)失血的情況的時候，就會給予患者補充失掉的體液及水分;若是有感染時則針對感染做進一步的醫(yī)治。
血液透析(洗腎)
因腎臟已失去功能，所以醫(yī)師會暫時利用透析治療的方式(即俗稱的洗腎)，協(xié)助排除體內(nèi)毒素及廢物;急性腎功能衰竭患者若未獲得適當?shù)闹委熁驘o法控制，讓疾病由急性演變成慢性腎功能衰竭時，就可能因尿毒癥發(fā)展到無尿而必須終生洗腎。
腎移植(換腎)
有些末期腎功能衰竭患者，需要長期做透析治療時，在患者本身經(jīng)濟及身體條件適合時，會選擇腎臟移植。
腎臟的可能來源：家人、配偶、密友或者腦死亡并且生前簽字同意捐獻器官的人。腎臟移植(換腎)在短時間內(nèi)可以為患者帶來較佳的生活品質(zhì)。
但換腎是個大工程。盡管現(xiàn)在的醫(yī)療技術(shù)已相當好，才干提高換腎成功的機率。另外因為換腎需求服用排異藥物及經(jīng)濟方面的原因，國內(nèi)許多患者對腎移植持仍持張望情緒。
微化中藥滲透療法
這是對腎衰竭比較科學的醫(yī)治辦法。它是從根本上安排腎纖維化，阻止腎臟細胞受損。經(jīng)過中藥將壞死的安排化解排出體外，修正細胞。這樣可以操控病況。
腎衰竭的原因
1.腎臟自身的病變
這類引發(fā)的腎衰竭約占慢性腎功能衰竭的百分之七十以上。如各類慢性腎小球腎炎，腎病綜合癥，慢性間質(zhì)性腎炎，腎結(jié)石，腎囊腫，腎動脈狹小，腎小管酸中毒等。
2.嚴重感染
身體的各種嚴重感染也是造成腎衰竭的主要原因。
3.藥物性致腎衰竭
對多位腎衰竭患者的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，腎毒性藥物運用不當對腎臟的長期損害，積累達到一定程度后出現(xiàn)腎衰竭。比如說止痛片，止痛片中含有非那西丁，長期的服用不斷損傷腎臟，引起慢性間質(zhì)性腎炎，繼而發(fā)展到腎衰竭;除此之外像慶大霉素等藥物運用不當也會引起腎衰竭。
4.高血壓、糖尿病
高血壓和糖尿病都極易引發(fā)腎臟病變，血糖血壓應時常監(jiān)測，將其控制在正常范圍。血壓、血糖長期過高都會造成血管硬化而使腎臟受損，因為腎臟就是由數(shù)百萬個微血管球組成。懷孕的女性腎臟負擔會加重，應注意監(jiān)測腎功能，以免因妊娠毒血癥而變成尿毒癥。
5.壓力的過大
巨大的壓力，心理還有生理上的，常常讓人們感到身心俱疲，就會出現(xiàn)失眠，脾氣暴躁，神經(jīng)衰弱腎虛的這些癥狀，然后不注意還有人們的不及時治療和護理不當，都會是腎衰竭出現(xiàn)一大原因。
6.下尿路梗阻
下尿路引流不暢，如前列腺良性肥大，引起尿液返流，引發(fā)腎積水，壓迫正常腎組織，從而引起腎功能衰竭。
中醫(yī)認為，人體軀干四肢、臟腑經(jīng)絡、氣血體能信息層疊融會在指甲成象上稱為甲象。如指甲出現(xiàn)卷如蔥管、相似蒜頭、剝?nèi)缰窆S、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹殘、甲面白點等，均為甲象異常，病位或在臟腑、或累及經(jīng)絡、營衛(wèi)阻滯。
7.潮前胸脹，乳生結(jié)節(jié)
婦女在月經(jīng)到來前兩三天，四肢發(fā)脹、胸部脹滿、胸脅串痛，婦科檢查，乳房常有硬結(jié)。
8.口吐粘物，呃逆脹滿
常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、肛門濕熱之感，食生冷干硬食物常感胃部不適，口中粘滯不爽，吐之為快。重時，晨起非吐不可，進行性加重。
怎樣預防亞健康
亞健康近年來已經(jīng)越來越被人們所關(guān)注，這是一個好的現(xiàn)象。亞健康雖然不是疾病，但是會導致疾病等。那么，我們在平常生活中，如何預防亞健康呢?
1、心情愉悅
已經(jīng)有太多的研究表明，我們的心情是否良好會給身體的健康造成一定的影響，不少疾病都是因為長期處于抑郁、壓抑或是焦躁的負面情緒下而慢慢衍生出來的。保持愉快的心情，能夠讓我們始終處于積極向上的狀態(tài)，開朗樂觀，充滿活力。
2、作息規(guī)律
每個生物都有特定的節(jié)律性，也就是所謂的生物鐘。就像四季更替、黑白交替一樣，只有在正確的時間段做正確的事，這才能夠有一個正確的發(fā)展。要遵從科學的、符合人體實際的時間表，合理安排作息，并嚴格遵從之，否則紊亂的生物鐘可是會讓你感覺身體各種不適哦!
3、保證睡眠
我們不僅僅要保證每天睡足8個小時，還要盡量提高睡眠的質(zhì)量，讓疲憊了一個天的身體能夠在這幾個小時的時間內(nèi)得到充分的自我調(diào)息。睡前不要讓自己太興奮，可以用熱水泡泡腳。這些都是有助于睡得香甜的小竅門。
4、膳食合理
絕對的肉食主義和素食主義都是不科學的，我們所倡導的應該是按照食物金字塔的比例，合理攝入多元化的營養(yǎng)。正確的膳食搭配能夠讓我們強身健體，同時有效減少一些疾病的發(fā)生。
5、吃食科學
都說是“皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐”，這句話還是有一定的道理的。早餐要特別講究營養(yǎng)豐盛，午餐要照顧到消耗的體力，所以要適當多吃一些，而晚餐是距離睡前不久的，因為運動減少，攝入也要相應減少。切不可暴飲暴食，也不可饑一頓飽一頓，更不能為了追求所謂的苗條而不吃飯。
6、堅持鍛煉
生命在于運動，適當?shù)目茖W運動，特別是戶外運動，能夠讓我們變得強壯，免疫系統(tǒng)得到鍛煉，并且就像是在給身體充電一樣地精力充沛，連工作或生活中的壓力和煩惱也能夠得到緩解、釋放和宣泄。
總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對亞健康如何調(diào)理也有了一定的了解了，亞健康是很多人都會有的一種不健康的狀態(tài)，它并不是很嚴重的疾病?；加衼喗】档幕颊咴谌粘５纳钪行枰⒁庑那橛鋹偂⒆飨⒁?guī)律、保證睡眠哦。希望小編的介紹對大家能有幫助。
