得了高血脂是否還可以喝牛奶
高血脂人群如何喝湯養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“得了高血脂是否還可以喝牛奶”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
牛奶非常有營養(yǎng)，但是如果我們得了高血脂我們還可以喝嗎？我們一起來看看吧！
1、為什么鮮牛奶更有營養(yǎng)
鮮牛奶生產(chǎn)過程中的的消毒溫度只有72℃~85℃（采用了國際先進的巴氏殺菌工藝），這種溫度可以保證殺滅牛奶中可能含有的致病微生物，而不破壞乳球蛋白和大部分的活性酶等生命活性物質。
而常溫奶（保質期多大于30天）的加工溫度高達135℃（又稱瞬間超高溫滅菌工藝），這種溫度當然可以消滅所有的致病微生物，但同時也會破壞牛奶中原有的活性酶、乳球蛋白、鈣和維生素。
也就是說，鮮牛奶里仍保留有一定的乳球蛋白和活性酶更有營養(yǎng)，而常溫奶是一種死物,消毒后什么活性物質都不存在了。因此稱之為牛奶罐頭也不為過。
如果得了高血脂還可以喝牛奶嗎
2、什么樣的牛奶是真正的鮮牛奶
國際上通行的鮮牛奶的加工溫度只有72℃~85℃（又稱巴氏殺菌法），這種溫度可以保證殺滅牛奶中可能含有的致病微生物，而不破壞乳球蛋白和大部分的活性酶。
巴氏殺菌法是法國科學家巴斯德發(fā)明的。巴斯德通過大量科學實驗證明，加工時溫度超過85℃，牛奶中的營養(yǎng)物質就會被大量破壞。巴氏殺菌法可以最大限度地保留牛奶中的營養(yǎng)。巴氏殺菌法加工的鮮牛奶需要在4-6℃下冷藏保存，保質期一般在1-7天。
3、為什么喝鮮牛奶最容易被吸收
鮮牛奶與人奶最接近，是一種僅次于人類母乳的營養(yǎng)成分最全面、營養(yǎng)價值最高的液體食品。
鮮奶含有8種人體必需的氨基酸，并且消化吸收率高達97%;鮮奶所含蛋白質為優(yōu)質蛋白質，其蛋白質的消化吸收率高達98%;
如果得了高血脂還可以喝牛奶嗎
牛奶含有豐富的鈣，每100克牛奶中含鈣104毫克，是從食物中攝取鈣的最好來源，而且鈣的吸收率高達70%;牛奶還含有多種維生素，如維生素A、維生素B 、維生素D等。
所以，鮮牛奶中的營養(yǎng)成分和組成比例以及吸收利用率最高，它含有幾乎人類身體需要的所有營養(yǎng)，被喻為白色血液.
4、為什么每天要按時按量喝鮮牛奶
鮮牛奶保留了較多提高免疫力與調節(jié)代謝的功能性蛋白質，營養(yǎng)均衡豐富，對降低老年人骨質疏松、高血壓等慢性疾病的發(fā)病率也很有效。
堅持按時按量喝奶效果更好。因為，人每天都要新陳代謝，都要消耗能量，而且消耗的能量是相對固定的，而每天能吸收的營養(yǎng)物質也是相對固定的，兩者最終達到一種平衡。每天喝1-2瓶鮮牛奶，能及時補充當天所消耗的能力，身體的消耗與營養(yǎng)補充實現(xiàn)了平衡。
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5、喝鮮牛奶補鈣，鈣素豐富易吸收
乳鈣，俗稱牛奶鈣,是最好的天然鈣源。牛奶富含100%的純乳鈣，是最好的補鈣品。牛奶不僅具有很高的含鈣量（1200毫克/升），且含有較多的乳糖（4.60%）、蛋白質（3.2%）和維生素D（0.6微克/千克）。
專家指出鮮牛奶補鈣更易吸收。維生素D刺激鈣結合蛋白質形成，它可明顯促進鈣吸收；乳糖增加鈣的擴散轉運，乳糖在腸道內經(jīng)腸道菌發(fā)酵產(chǎn)酸，使鈣形成乳酸鈣而增加鈣的吸收；蛋白質被分解成氨基酸，可以增加小腸吸收鈣的速度。所以牛奶中的鈣吸收率高達70%以上，而一般食品中鈣質的吸收率僅為20-30%.
世界衛(wèi)生組織推薦的每日膳食鈣供給量為800-1200mg,每100g鮮牛奶含鈣120mg,每瓶牛奶（200ml）供給鈣240mg,如果每人每天能喝2瓶鮮奶，便能獲得500mg左右的鈣，加上食物供給的300mg左右的鈣，就能完全滿足人體對鈣的需要。受傳統(tǒng)飲食結構的影響，中國人每日鈣質的攝入量明顯不足，缺鈣現(xiàn)象更為普遍。
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6、每天一杯鮮牛奶，青少年成長不缺鈣
人的一生有三個生長發(fā)育期：1周歲內；學齡前期，即4至6歲；青春期，即13至18歲左右。這三個時期都是人體全面發(fā)育的猛增時期，所以，這些時期的營養(yǎng)總是非常重要。而牛奶又是營養(yǎng)中的重中之重。
醫(yī)學研究表明：缺鈣的兒童補鈣后要比不補鈣的兒童個子長得高的多。人體每長高1厘米，需要增加2萬毫克的儲存鈣，而日常飲食中吸收的鈣營養(yǎng)不足人體長高所需鈣量的50%,人體如果缺鈣，直接影響骨骼的生長。
如幼兒和青少年可表現(xiàn)個子矮小、智力低下、好動、夜驚、盜汗等，往往是因為長期鈣量攝入不足，骨鈣長期被溶解出去，骨鈣丟失達到一定程度，就會導致骨骼病變。對身體健康造成極大的危害，甚至是不可逆轉的。小孩在夜間腳抽筋、磨牙，也多為缺鈣表現(xiàn)。因此，早期補鈣、足量補鈣是青少年身體長高的關鍵所在。
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7、每天一瓶鮮牛奶，中老年人健康不缺鈣
據(jù)流行病調查資料顯示，中國65歲以上老人，白內障患病率64%,糖尿病患病率5%,60%~90%的老人患骨質疏松癥，住院率6%.
缺鈣是老年人長壽的隱患。人的骨骼，男性60歲、女性閉經(jīng)以后骨質逐漸減少，骨骼變薄，松脆易折，即易發(fā)生骨質疏松癥.骨質減少的早期表現(xiàn)為身高縮短，牙齒松動脫落，中晚期表現(xiàn)為腰腿痛、全身骨痛、脊椎骨變形而駝背。
喝鮮牛奶可以防止營養(yǎng)不良和缺鈣引起的佝僂病、軟骨病和骨質疏松癥，增強中老年人的骨骼健康。
8、每天一杯鮮牛奶，一生一世不缺鈣
據(jù)專家提供的數(shù)據(jù)表明，我國3-12歲城市兒童的鈣攝入量平均僅為67%,屬于鈣缺乏人群。鈣的不足會影響兒童的生長發(fā)育。
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而對女性來講，青春期是生長高峰期，也是骨骼鈣質的儲存期。如果鈣質不足，會影響骨骼生長發(fā)育，并對今后體態(tài)及孕、產(chǎn)、哺乳期的身體狀況有較大負面影響。特別是孕產(chǎn)婦會因缺鈣引起妊娠癥、肌軟化，并影響胎兒的骨骼健康。
哺乳期婦女會因哺乳丟失骨鈣，容易引起常說的月子病、受風等，絕經(jīng)期婦女由于雌激素分泌減少，骨鈣丟失更快，所以，絕經(jīng)期后婦女骨折發(fā)病率比男性高得多。
中老年人容易因缺鈣引起手足麻木，牙齒松動、身高縮短、骨質疏松、骨質脆性增加等癥。
人的一生之中，都離不開牛奶對身體鈣質的補充。
9、什么樣的牛奶才是真正的鮮牛奶-專家教您三招選出鮮牛奶
一看保質期：
因為新鮮的營養(yǎng)非常容易流失，鮮牛奶的保質期一般都不會超過15天，常溫奶的保質期由于包裝不同有30天的、45天的甚至還有半年以上的。
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二看包裝：
鮮牛奶的主要包裝形式有玻璃瓶、屋頂紙盒、塑料袋、新鮮紙杯等，常溫奶的主要包裝形式為利樂磚、利樂枕、百利包等。
三看生產(chǎn)工藝：
牛奶按照加工工藝可以分成巴氏殺菌的鮮牛奶（采用低溫殺菌工藝）和常溫奶（采用超高溫滅菌工藝）。不同的加工工藝對牛奶中的營養(yǎng)物質有著不同的影響。
10、 鮮牛奶筑起三道健康屏障
牛奶本身就是溫飽之后小康來臨時的健康食品，營養(yǎng)更全面的鮮牛奶無疑最符合小康生活飲食結構的趨勢。
第一道屏障：經(jīng)過巴氏殺菌工藝加工的新鮮牛奶，可保留較多具有提高免疫力與調節(jié)代謝作用的功能性蛋白質。
第二道屏障：鮮牛奶的鈣含量豐富，鈣磷比例適宜，并含有維生素D、乳糖等促進鈣吸收的元素；
第三道屏障：鮮牛奶中的部分脂肪類成分具有一定的抗癌防癌的作用；
鮮牛奶營養(yǎng)又健康，我們可以多多的喝一喝哦！
如果得了高血脂還可以喝牛奶嗎
ys630.COm精選閱讀
高血脂不能吃含脂肪多的食物，不能喝酒。。。那么高血脂病人還有什么飲食禁忌呢？
高糖食物
白糖、紅糖、乳糖、蜜糖、糕點，適當減少碳水化合物的攝入，不要過多吃糖和甜食。因為糖可轉變?yōu)楦视腿ァ?/p>
每餐應七八分飽。應多吃粗糧，如小米、燕麥、豆類等食品。這些食品中食物纖維含量高，具有降血脂的作用。
高脂肪食物
豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝，這類食物飽和脂肪酸過多，脂肪容易沉積在血管壁上，增加血液的黏稠度。
得了高血脂不能吃什么
飽和脂肪酸長期攝入過多，可使甘油三酯升高，并有加速血液凝固作用，促進血栓形成。要把每日的脂肪攝取量限制在總能量的30%以下，其中飽和脂肪酸攝取量則限制在7%以下。烹調時應采用植物油，如豆油、玉米油、葵花籽油、茶油、芝麻油等，每日烹調用油10~15克。
酒類
白酒、啤酒、果酒，酒精可激活脂肪組織中的脂肪酶，促使脂肪酸釋放到血液中。酒精在肝臟中氧化消耗輔酶，使脂肪酸氧化不足，促使合成甘油三酯。酒精還能抑制血液中極低密度脂蛋白的清除，可誘發(fā)高血脂。
據(jù)有關資料，適量飲酒可以促進高密度脂蛋白的合成。如果過量飲酒，特別是喝醉酒，肝臟會大量合成低密度脂蛋白。因此，飲酒千萬不能過量。
得了高血脂不能吃什么
高膽固醇食物
動物內臟、蛋黃、魚子、魷魚，膽固醇是人體必不可少的營養(yǎng)物質，但攝入過多的確害處不少。膳食中的膽固醇每日應不超過200毫克。
國人比較偏愛動物內臟，常認為吃什么補什么.然而，動物內臟如肝、腎、肚、腸、腦等大多屬于高膽固醇食物。
因此，為避免攝入過多的膽固醇，應嚴格限制進食動物內臟。海鮮的膽固醇含量一般都不太高。其中蝦、蟹、沙丁魚和蛤類的膽固醇雖多些，但大多集中在頭部和卵黃中，食用時只要除去這兩部分，就不致攝入過多的膽固醇。
存在于稻谷、小麥、玉米、菜子等植物中的植物固醇，在植物油中呈現(xiàn)游離狀態(tài)，有降低膽固醇的作用，大豆中的豆固醇有明顯降血脂的作用。提倡多吃豆制品。
得了高血脂不能吃什么
高血脂的人可以每天適量吃谷旗銀杏粉，能清除血管內的垃圾和自由基，加快新陳代謝，軟化血管，并增加血管彈性，對心血管疾病有不錯的食療作用。
高血脂的調養(yǎng)主要注重平時生活細節(jié)：
1、保持每日食物的多樣性：應該增加而不是減少每日食物種類。各種食物所含的營養(yǎng)成分不完全相同，除母乳外，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養(yǎng)素。
2、適量進食動物性食物：動物性食物是優(yōu)質蛋白質、脂溶性維生素和礦物質的良好來源。
合理適量進食動物性食品，不僅不會導致脂肪肝及其他慢性疾病的發(fā)生或加重，相反，由于動物性蛋白質的氨基酸模式更適合人體需要。
3、每日進食適量豆類及其制品：大豆卵磷脂有促進肝中脂肪代謝，防止脂肪肝形成的作用。它所含有的植物固醇不被人體吸收，且能夠抑制動物膽固醇的吸收。
得了高血脂不能吃什么
其他的一些常見的食物也是高血脂不能吃的：
果脯、話梅和蜜餞類食物：致癌、損害肝臟
含有亞硝酸鹽，在人體內可結合胺形成潛在的致癌物質亞硝酸胺；含有香精等添加劑可能損害肝臟等臟器；含有較高鹽分可能導致血壓升高和腎臟負擔加重。
奶油制品：體重增加、血糖和血脂升高
常吃奶油類制品可導致體重增加，甚至出現(xiàn)血糖和血脂升高。飯前食用奶油蛋糕等，還會降低食欲。
高脂肪和高糖成分常常影響胃腸排空，甚至導致胃食管反流。很多人在空腹進食奶油制品后出現(xiàn)反酸、燒心等癥狀。
方便面：心血管風險、影響肝臟
屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質一類食物。一方面，因鹽分含量高增加了腎負荷，會升高血壓；另一方面，含有一定的人造脂肪（反式脂肪酸），對心血管有相當大的負面影響。加之含有防腐劑和香精，可能對肝臟等有潛在的不利影響。
高血脂要注意，飲食更要注意，現(xiàn)在你們知道了高血脂的飲食注意事項了嗎？
得了高血脂不能吃什么
高血脂是現(xiàn)在我們健康的一大敵手，飲食是引起這一狀況的重要原因，所以飲食養(yǎng)生非常重要，下面就和小編一起看一看高血壓吃什么好吧！
1、冬青子1500克，蜂蜜適量。將冬青子加水煎熬2次，每次1小時，去渣，合并兩次藥液濃縮成膏狀，烤干碾碎，加入適量蜂蜜混勻，貯瓶備用。同時，每日服用量相當于生藥冬青子50克，分 3次空腹服，l個月為1療程。主治高血脂癥。
2、大藕4節(jié)，綠豆200克，胡蘿卜125克。將綠豆洗凈水泡半將藕洗凈，在靠近藕節(jié)的一端用刀切下，切下的部分留好。將調勻的綠豆蘿卜泥塞入藕洞內，塞滿塞實為止。再將切下的部分蓋好，用竹簽或線繩插牢或綁好，上鍋水蒸熟，可當點心吃。經(jīng)常食用。降低血脂，軟化血管。主治高血脂。
3、茵陳20克，生山楂15克，生麥芽15克。將上藥放入砂鍋內加水適量，煎煮20分鐘，過濾留汁，再煎20分鐘，去渣取汁，將兩煎藥汁混勻，每日2次，每次 100毫升，可連服半月。清肝利膽，清熱化濕，醒脾法脂。主治高血脂早期患者。
得了高血脂我們應該吃什么
4、山楂粥
原料：山楂30-45克（或鮮山楂60克），粳米100克，砂糖適量。
制作：將山檀煎取濃汁，去渣，同洗凈的粳米同煮，粥將熟時放入砂糖，稍煮1-2沸即可。
用法：作點心熱服；10日為1療程。
注意：不宜空腹及冷食。
5、澤瀉粥
原料：澤瀉15-30克，粳米50一100克，砂糖適量。
制作：先將澤瀉洗凈，煎汁去渣，入淘凈的粳米共煮成稀粥，加入砂糖，稍煮即成。
用法：每日1-2次，溫熱服。
高血脂吃什么對身體好？
1、 可多吃魚類；
2、 多吃新鮮的水果和蔬菜，如蘋果等；
得了高血脂我們應該吃什么
3、 多吃大蒜、洋蔥；
4、 每日應在膳食中添加燕麥片、蕎麥等粗糧，以及海帶、魔芋和新鮮蔬菜富含膳食纖維的食物。
5、 宜多食含鉀食物。鉀在體內能緩解鈉的有害作用，促進鈉的排出，可以降壓。含鉀的食物有：豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜，水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
6、宜多食含蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、豆制品等。
7、多食含鈣食物。美國醫(yī)學專家認為，高血壓患者每天堅持食人高鈣食物，能有明顯的降壓效果。含鈣的食物有：奶制品、豆制品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚等。
得了高血脂我們應該吃什么
高血脂最好別吃什么食物？
1、 蛋黃和動物內臟如肝、腦、腰等含膽固醇相當高，應盡量少用或不用。
2、 盡量少喝咖啡、茶，并禁服含有咖啡因的藥物。
3、 避免油炸的食物。
4、 禁止飲酒。
5、少吃動物脂肪。動物脂肪膽固醇含量高，可加速動脈硬化。如肝、腦、心等應少吃。
6、少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，容易促進肥胖和動脈硬化。
高血脂患者的飲食要點
1、食物多樣化，谷類為主。小米、大米、黑米交叉食用，可使營養(yǎng)結構趨向均衡。
2、經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉；少吃肥肉。老年人可多吃魚，海魚較好。
得了高血脂我們應該吃什么
3、每天吃奶類、豆類及其制品，豆類首推黃豆。預防高血脂的發(fā)作。
4、多吃蔬菜、水果和薯類。每天起碼要有1斤蔬菜、兩個水果。至于糖尿病患者可吃低糖的蔬果，如楊桃、番茄等。
5、飲酒應限量。高血壓的人忌喝酒，正常人則可適量喝紅酒。
6、吃清淡少鹽的膳食。高血壓、腫瘤癥的發(fā)病與高鹽的攝入密切相關。預防高血脂的發(fā)作。
高血脂患者在飲食方面要注意哪些要點
1、高血脂吃什么好，食物多樣化，谷類為主。小米、大米、黑米交叉食用，可使營養(yǎng)結構趨向均衡。
2、經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉；少吃肥肉。老年人可多吃魚，海魚較好。
3、每天吃奶類、豆類及其制品，豆類首推黃豆。預防高血脂的發(fā)作。
得了高血脂我們應該吃什么
4、高血脂患者吃什么好，多吃蔬菜、水果和薯類。每天起碼要有1斤蔬菜、兩個水果。至于糖尿病患者可吃低糖的蔬果，如楊桃、番茄等。
5、飲酒應限量。高血壓的人忌喝酒，正常人則可適量喝紅酒。
6、高血脂患者吃什么好，吃清淡少鹽的膳食。高血壓、腫瘤癥的發(fā)病與高鹽的攝入密切相關。預防高血脂的發(fā)作。
對于高血脂治療的四大誤區(qū)
1、疾病誤區(qū)--血脂達標后可以停藥
由于各種原因，很多患者沒有堅持服用調脂藥，使得血脂反彈，影響治療效果。專家指出，初期治療血脂達標后，在醫(yī)生的指導下堅持最小維持劑量，對血脂達標值的保持有很好的作用。因此，只要沒有出現(xiàn)嚴重的不良反應就不應停藥。
得了高血脂我們應該吃什么
2、疾病誤區(qū)--調脂藥副作用大
事實上，大多數(shù)人對調脂藥的耐受性都很好，只有少數(shù)人對他汀類藥物有不良反應，如轉氨酶升高；還有少部分人會出現(xiàn)肌病，比如肌肉疼痛或關節(jié)疼痛等，這類患者需要在醫(yī)生的指導下?lián)Q藥治療，但是只要初次服藥沒有出現(xiàn)不良反應，就可以繼續(xù)服用，不用過多擔心副作用的問題。
3、疾病誤區(qū)--吃了藥就萬事大吉
除了吃藥以外，非藥物治療對于高血脂的康復也很重要。即使患者堅持服藥，但常食用高脂肪食物，會降低藥物作用。同時，嗜煙酗酒對于高血脂的康復也有害。
4、疾病誤區(qū)--只要是降血脂藥就行
很多患者發(fā)現(xiàn)自己得了高血脂后，不及時到醫(yī)院治療，隨便服用降脂藥。殊不知，高血脂是冠心病、動脈硬化等心腦血管疾病的主要誘因，不能輕視。調脂藥要根據(jù)每個患者的不同情況服用，隨便用藥不但不能起到治療的作用，反而耽誤治療。
高血脂不可怕，只要我們處處注意，我們就會有健康的身體！
得了高血脂我們應該吃什么
近年來，一些人形成了一個這樣的觀念：空腹不宜喝牛奶。于是，他們放棄了早餐喝牛奶的習慣，改為睡前喝牛奶。其實，早、晚喝一杯牛奶，對人體健康更為有利。
所謂早餐不宜喝牛奶，其理由是：經(jīng)過一夜的消化之后，人體腹內空空，急需補充能量物質。如果喝了牛奶，牛奶中的蛋白質營養(yǎng)物質會變成能量，不能用來合成人體組織，因而造成蛋白質資源的浪費。也有人提出，蛋白質遇到胃酸會結成塊，對消化吸收不利。這些說法都難以自圓其說。
牛奶中的確含有3%的蛋白質，其質量優(yōu)良，人體吸收利用率高。但是不應忘記，牛奶中還含有4.5%的乳糖和3%的脂肪，這些物質都可以為人體供應能量，蛋白質所含的能量在牛奶總能量中僅占20%左右，大多數(shù)中國人都喜歡在喝牛奶時加點糖，白糖轉變成能量的速度比蛋白質快得多，更可“節(jié)約”牛奶蛋白質。牛奶中含有豐富的B族維生素，它們可以幫助人體將脂肪和碳水化合物變成能量。所以，早餐喝牛奶并不會浪費營養(yǎng)素。至于牛奶蛋白質在胃中成塊，是因為牛奶中的“酪蛋白”具有遇酸沉淀的特性。牛奶被胃酸凝成小塊，和牛奶經(jīng)過發(fā)酵變成酸奶的原理是類似的，沒有人會認為酸奶不易消化。
舉個簡單的例子就可以說明“空腹喝牛奶浪費蛋白質”之說的荒謬：嬰兒們都是靠喝人奶或牛奶來供應營養(yǎng)物質的，而喝奶之前并不吃米飯或饅頭。如果說這樣喝奶就不能利用營養(yǎng)物質，孩子們是如何長大的？既然嬰兒都能消化胃里的蛋白質凝塊，成年人又為什么不能？
晚上喝牛奶可促進孩子的生長，而早餐喝牛奶為上午的工作學習提供大量養(yǎng)分，兩者對人體都有益處。不過，早餐喝牛奶之前先喝一杯白開水是必要的。因為白開水可以最快地被人體吸收，洗滌腸胃，補充水分，排除廢物。而牛奶的滲透壓較高，遠不如白開水的效果好。
現(xiàn)在的人都變懶了，也變饞了。變懶了變現(xiàn)在出門有交通工具，上下樓也有電梯，身體可以運動的機會很少，而很多人由于工作繁忙，平時也沒時間去鍛煉；變饞了則是由于物質的豐富，很多人經(jīng)常吃大魚大肉和油膩食品，久而久之，身體里就積累了大量的脂肪，身材變得肥胖不好看還僅在其次，如果體內脂肪太多，還會患上高血脂和其他疾病。
由于需要行走，人腿部的神經(jīng)比較發(fā)達，因此很多人在運動過度或是身體缺鈣的時候，也會出現(xiàn)小腿抽筋的癥狀，并不一定是患上了高血脂。但如果不是在運動之后，或是平時沒有出現(xiàn)缺鈣的其他表現(xiàn)，而自己本身又比較偏胖，那么小腿經(jīng)常反復抽筋，很可能是身體的血脂過高了，要及時去檢查。這主要是因為脂肪過多會導致膽固醇等物質聚集在肌肉周圍，刺激肌肉發(fā)生收縮，從而引起抽筋，因此還是要小心腿部抽筋問題。
高血脂有哪些癥狀？
1、經(jīng)常頭暈犯困
如果沒有特別的原因，經(jīng)常感到頭暈想睡覺，或是經(jīng)常出現(xiàn)胸悶氣短及睡眠不佳等問題，也有可能是血脂過高導致的，因為高血脂可能導致血管便狹窄，腦部供血供養(yǎng)不足，產(chǎn)生頭暈和昏睡感，還有容易忘事等問題。
2、出現(xiàn)黃疣
如果在眼皮部位和眼瞼處發(fā)現(xiàn)一種淡黃色的小顆粒，剛開始比較小，會隨著問題加重而布滿整個眼皮或增大，也可能是高血脂導致的。因為高血脂患者的體內脂肪過多，就會產(chǎn)生黃疣，除了眼皮等比較薄弱的部位外，腳后跟和大腿等，也可能出現(xiàn)黃疣。
3、出現(xiàn)黃色結節(jié)
由于脂肪本身顏色近似于黃色，因而如果人體脂肪過多，會影響到皮膚等的顏色，也可能積累在皮下過多，導致結節(jié)等。像是手背和肘關節(jié)及臀部等部位，很容易出現(xiàn)黃色或橘黃色的結節(jié)和斑塊等，有時候高血脂患者的手掌還會有黃色的條紋，這都是身體脂肪過多的表現(xiàn)，也可能患上高血脂。
現(xiàn)代人不健康的生活方式導致高血脂高血壓等問題多發(fā)，因此需要格外注意身體的表現(xiàn)，如果經(jīng)常腿部抽筋或是頭暈犯困、出現(xiàn)黃疣和黃色結節(jié)等，要小心是高血脂通過身體發(fā)出的信號
是否增肥，要看一天當中總的能量是否增加，而不在乎是不是喝了牛奶。先來看看牛奶當中究竟含有多少能量：牛奶含水分87%左右，250克一袋的全脂牛奶僅含能量150千卡，相當于小半碗米飯。
和很多食品相比，250克牛奶的能量實在是很低了。100克一包的餅干含能量450千卡以上；250克豬后臀肉含能量828千卡；一聽可樂中所含能量也達140千卡，與一袋250克全脂牛奶幾乎相當。
一個普通蘋果含能量達110千卡，相當于牛奶的3/4，卻被稱為減肥食品?？梢?，牛奶并不能算是容易讓人發(fā)胖的食品，而且牛奶中所含的營養(yǎng)素之豐富，是一罐可樂所望塵莫及的。
牛奶具有極好的飽腹感。在餐前喝一杯牛奶，可以有效地緩解饑餓，降低食欲，最后攝入的總熱量并不比不喝牛奶時更高。
如果用兩杯牛奶代替晚餐，甚至還有減肥的作用。需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，應當相應減少晚餐的食量，以避免額外攝入熱量而發(fā)胖。
高血脂就是我們平常所說的三高中的其中一高，那你你知道高血脂會引起什么病嗎?導致高血脂發(fā)病的病因有哪些呢，在平時我們應該怎樣預防那高血脂的發(fā)生呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
高血脂會引起什么病
冠心病
引發(fā)冠心病的一個重要因素就是高血脂,也就是說冠心病是高血脂的主要并發(fā)癥之一,而調節(jié)血脂的水平是治療冠心病的重要手段,堅持正確的調節(jié)血脂,可以減少冠心病心絞痛的情況,減少心肌梗死的發(fā)病率以及死亡率等。
腦梗塞
當血液當中的膽固醇含量增高,就很容易造成動脈硬化斑塊,這些斑塊在動脈腔內聚集,導致了動脈腔的狹窄,使血液的流通受阻,這樣就會造成腦?，F(xiàn)象出現(xiàn),所以腦梗塞也是高血脂的常見并發(fā)癥,而要治療腦梗首先就要調節(jié)血脂水平。
糖尿病
高血脂還很容易引發(fā)糖尿病,尤其是其和高血糖以及高血壓同時存在的時候。如果是糖尿病合并高血脂的話那么是極易引起腦中風、冠心病、各種腎臟病變和神經(jīng)病變等疾病的,在治療糖尿病的同時也要積極調節(jié)血脂。
高血脂的病因
高脂血癥可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類。原發(fā)性與先天性和遺傳有關,是由于單基因缺陷或多基因缺陷,使參與脂蛋白轉運和代謝的受體、酶或載脂蛋白異常所致,或由于環(huán)境因素(飲食、營養(yǎng)、藥物)和通過未知的機制而致。
繼發(fā)性多發(fā)生于代謝性紊亂疾病(糖尿病、高血壓、黏液性水腫、甲狀腺功能低下、肥胖、肝腎疾病、腎上腺皮質功能亢進),或與其他因素年齡、性別、季節(jié)、飲酒、吸煙、飲食、體力活動、精神緊張、情緒活動等有關。
高血脂的臨床表現(xiàn)
高脂血癥的臨床表現(xiàn)主要是脂質在真皮內沉積所引起的黃色瘤和脂質在血管內皮沉積所引起的動脈硬化。盡管高脂血癥可引起黃色瘤,但其發(fā)生率并不很高;而動脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展又是一種緩慢漸進的過程。因此在通常情況下,多數(shù)患者并無明顯癥狀和異常體征。不少人是由于其他原因進行血液生化檢驗時才發(fā)現(xiàn)有血漿脂蛋白水平升高。
高血脂如何預防
1、肥胖的人是很容易患上高血脂的，所以在平時肥胖者要控制飲食,控制攝入量,增加消耗,使體重逐漸恢復到標準體重。
2、飲食要以低脂、低膽固醇、適量蛋白質的食物為宜,少食動物內臟及一些含膽固醇高的食物。減少食入肥肉、黃油、雞蛋,增加家常食物、瘦肉、魚。能使人的血清膽固醇平均含量明顯降低。
3、多吃新鮮綠色蔬菜和水果及含碘豐富的食物(如海帶、紫菜等),可防止動脈硬化的發(fā)生、發(fā)展。
4、想要有效的預防高血脂的發(fā)生的話，可以多吃含纖維素高的蔬菜(或芹菜、韭菜等),少吃鹽和糖?！?/p>
肝臟問題在生活中是經(jīng)常頻發(fā)的，即便如此，出現(xiàn)肝臟問題我們也不可掉以輕心。肝臟有結節(jié)是一種常見的肝臟問題，這是怎么回事呢?小編給大家講講肝結節(jié)是什么病嚴重嗎、肝結節(jié)不能吃什么食物以及怎樣保護肝臟。
肝結節(jié)是什么病嚴重嗎
因為各種各樣的原因，人的肝臟組織會出現(xiàn)增生，從而會出現(xiàn)肝臟小梁排列紊亂的情況，這時候就出現(xiàn)了肝結節(jié)。換句話說，如果一個人的身體出現(xiàn)了肝結節(jié)，說明這個人的肝臟已經(jīng)開始纖維化了，可能已經(jīng)出現(xiàn)了肝臟的某些疾病，比如大家熟知的肝硬化、肝腺瘤等等，所以一旦發(fā)生肝結節(jié)，還不能判斷具體是哪一種病，這時候患者要到醫(yī)院做詳細檢查，有更多的醫(yī)學科技可以判斷具體的病情，然后根據(jù)具體的病情進行治療。
肝結節(jié)不能吃什么食物
1、甜食
大部分人只知道,常吃甜食容易讓我們的體重增加。其實,它還會影響肝臟健康,誘發(fā)一些肝臟疾病。
2、葵花籽
患有肝炎的人,最好不要嗑葵花子,因為它會損傷肝臟。葵花籽中含有不飽和脂肪酸,多吃會消耗體內大量的膽堿，可使得脂肪較容易積存肝臟,影響肝細胞的功能。
3、松花蛋
因為皮蛋含豐富的蛋白質,分解后產(chǎn)生大量氨基酸,肝病患者多食后可造成氨中毒和肝昏迷。
4、過量味精
每人每天味精攝入不應超過6毫克,過多攝入會使血液中谷氨酸的含量升高,限制必需的鈣和鎂的利用。
5、辛辣食物
中醫(yī)講,辛多傷肝。過食的辣的東西會引起肺氣偏勝,克伐肝臟。
怎樣保護肝臟
1、睡好覺
休息能減少體力消耗，增加肝臟的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養(yǎng)的供給，促進肝細胞的康復，減輕肝臟的生理負擔。但對所有的肝病患者過分強調臥床休息與睡眠反而會加重病人的精神負擔，影響大腦的調節(jié)功能和內臟功能的協(xié)調，也不利于機體的新陳代謝。每晚睡眠不足4小時者，免疫系統(tǒng)功能下降50%，獲得充足睡眠時，免疫力完全恢復。
5、預防高血脂需要做到每餐飲食要適當,不宜暴飲暴食。忌煙、酒。
6、積極治療原發(fā)病,如糖尿病、膽結石等。
7、體育鍛煉對防治高脂血癥有相當大的作用。
8、頑固而嚴重的高脂血癥,可適當給予藥物治療,但要聽從醫(yī)囑。
高血脂食療方
1、海帶木耳肉湯
取海帶、黑木耳各15g、瘦豬肉60g、味精、精鹽、淀粉適量。豬肉切成絲或薄片用淀粉拌好,與已切絲的海帶、木耳同入鍋,煮沸后加味精和淀粉攪勻即可。
2、百合蘆筍湯
取百合50g、蘆筍250g、黃酒、味精、精鹽、水適量。先將百合發(fā)好洗凈,鍋中放入水加百合燒幾分鐘后再加黃酒、精鹽、味精調味,倒入盛有蘆筍的碗中即成。
3、山楂首烏湯
取山楂、何首烏各15g、白糖60g。先將山楂、何首烏洗凈、切碎,一同入鍋加水適量浸漬2小時再熬煮約1小時去渣取湯,日服1劑分2次溫服。
結語：通過文章我們了解到患有高血脂的話會引起冠心病、腦梗塞、糖尿病等疾病，所以大家在平時要及時的做好預防高血脂的工作，這樣才能最大化的減少對所以的危害，另外文章中也介紹了一些治療高血脂的食療方，大家不妨試試文章中提供的做法做給患者吃。
隨著物質條件的改善及生活水平的提高，越來越多人被查出患有各種各樣的疾病。其中，大家可以發(fā)現(xiàn)有不少疾病是吃出來的，比如說高血脂。換句話說，想要治療高血脂，高血脂患者如果單純借助藥物治療，絲毫不改變自己的飲食惡習，不忌口某些食物，那么血脂很難降低，病情也很難控制。那么，得了高血脂，患者應避免食用哪些食物呢？
這4類食物讓血脂飆升
1.高糖食物
高糖飲食對健康的危害不容小覷，其也包括了對血脂的危害。長期高糖飲食，過多攝入含糖量高的食物，這些食物可轉變甘油三酯，進而導致甘油三酯升高。甘油三酯高也是高血脂的一種類型，且其對人體傷害極大，因此食用高糖食物也不利于高血脂患者控制病情。
2.高脂肪食物
高血脂的誘因之一就是脂肪的代謝異常，所以高血脂患者一定要避免高脂肪食物，如肥豬肉、肥牛等。這些食物含有過多的飽和脂肪酸，被人體吸收后，脂肪會沉積在血管壁上，從而導致血液的粘稠度增加。因此，高血脂患者應避免食用高脂肪食物，同時還需將每日脂肪的攝入量控制在總能量的30%以下，特別是飽和脂肪酸的攝入量最好少于7%.
3.高膽固醇食物
膽固醇是人體必不可少的營養(yǎng)物質，但攝入過多則會起到反作用。膽固醇水平的提高，尤其是壞膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇）增加，都會導致血脂異常，血脂異常則不利于高血脂患者控制病情，同時還可能引發(fā)心血管疾病，因此高血脂患者也應避免食用高膽固醇的食物，如動物內臟和部分海鮮等。
4.含酒精的飲品
酒精可以激活脂肪組織中的脂肪酶，同時還會將脂肪酸釋放到血液中，因此含酒精的飲品，特別是酒精度很高的酒類，高血脂患者也應避免飲用。此外，酒精還會抑制身體清除血液中的低密度脂蛋白。低密度脂蛋白增多后，會形成斑塊并逐漸堵塞血管，久而久之，不僅會誘發(fā)高血脂，還可能會造成心肌壞死等嚴重后果。因此，高血脂患者一定要控制酒精的攝入量。
除了避免食用上述食物外，高血脂患者想要控制病情，還需注意烹飪食物時，少用煎、炸、炒等用油多的方式，同時還應多食用一些綠色蔬菜。
