喝咖啡的好處與弊端
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現(xiàn)在的人們都非常喜歡喝咖啡，那是因?yàn)榭Х戎泻锌Х纫??？Х纫蜃钅芤鹑藗兊年P(guān)注。那么，喝咖啡的好處是什么?它又對(duì)身體有什么弊端呢?一起和小編去看看吧
咖啡因是咖啡中的一種較為柔和的興奮劑，它可以提高人體的靈敏度、注意力、加速人體的新陳代謝，改善人體的精神狀態(tài)和體能。通常一杯咖啡，含咖啡因60-65mg。但攝取過(guò)多的咖啡因，容易發(fā)生耳鳴心肌亢進(jìn)(心臟跳動(dòng)迅速，脈搏次數(shù)增加)。及脈搏跳動(dòng)不均，所以必須適量飲用咖啡。下面是具體喝咖啡的利弊：
喝咖啡的好處與弊端
喝咖啡的好處：
1.咖啡含有一定的營(yíng)養(yǎng)成分。咖啡的煙堿酸含有維他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。
2.咖啡對(duì)皮膚有益處。咖啡可以促進(jìn)代謝機(jī)能，活絡(luò)消化器官，對(duì)便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫?zé)岑煼?，有減肥的作用。
3.咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，將使由酒精轉(zhuǎn)變而來(lái)的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。
4.咖啡可以消除疲勞。要消除疲勞，必須補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、休息與睡眠、促進(jìn)代謝功能，而咖啡則具有這些功能。
5.一日三杯咖啡可預(yù)防膽結(jié)石。對(duì)于含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，并減少膽汁內(nèi)容易形成膽結(jié)石的膽固醇。
喝咖啡的好處與弊端
6.常喝咖啡可防止放射線傷害。放射線傷害尤其是電器的輻射已成為目前較突出的一種污染。印度笆巴原子研究人員在老鼠實(shí)驗(yàn)中得到這一結(jié)論，并表示可以應(yīng)用到人類。
7.咖啡的保健醫(yī)療功能?？Х染哂锌寡趸白o(hù)心、強(qiáng)筋骨、利腰膝、開(kāi)胃促食、消脂消積、利竅除濕、活血化淤、息風(fēng)止痙等作用。
8.咖啡對(duì)情緒的影響力。實(shí)驗(yàn)表明，一般人一天吸收300毫克(約3杯煮泡咖啡)的咖啡因，對(duì)一個(gè)人的機(jī)警和情緒會(huì)帶來(lái)良好的影響。
咖啡因是咖啡中的一種較為柔和的興奮劑，它可以提高人體的靈敏度、注意力、加速人體的新陳代謝，改善人體的精神狀態(tài)和體能。通常一杯咖啡，含咖啡因60-65mg。但攝取過(guò)多的咖啡因，容易發(fā)生耳鳴心肌亢進(jìn)(心臟跳動(dòng)迅速，脈搏次數(shù)增加)。及脈搏跳動(dòng)不均，所以必須適量飲用咖啡。
喝咖啡的好處與弊端
喝咖啡的壞處：
一、易引起骨質(zhì)疏松癥?？Х纫蛞着c人的游離鈣結(jié)合，并經(jīng)尿。游離鈣的減少必然引起結(jié)合鈣的分解，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。美國(guó)加利福尼亞大學(xué)的研究者對(duì)名～歲的老年婦女進(jìn)行了調(diào)查研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期每天飲杯以咖啡而不飲牛奶的老年婦女，不管年齡、肥胖程度如何，其髖骨、脊椎的骨密度都會(huì)降低，且降低的程度與習(xí)慣延續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)短和飲用量的多少有關(guān)。
二、易引起糖尿病。芬蘭和美國(guó)的研究人員通過(guò)調(diào)查分析發(fā)現(xiàn)，這兩個(gè)國(guó)家都是消費(fèi)咖啡最多的國(guó)家，其結(jié)果是，這兩個(gè)國(guó)家中患糖尿病的人數(shù)也最多。其中，芬蘭人的咖啡消費(fèi)量居世界之首，該國(guó)的糖尿病患者也是世界最多的。其他北歐國(guó)家的咖啡消費(fèi)量也大，患糖尿病的人數(shù)也多。相反，日本人的咖啡消費(fèi)量在世界是最少的，糖尿病患者也最少。研究者分析認(rèn)為，咖啡飲料中含有的咖啡因可以透過(guò)胰臟而沉淀到胎兒組織中，尤其是胎兒的、大腦，使出生后的嬰兒可能患糖尿病。
喝咖啡的好處與弊端
三、易患不孕癥。據(jù)美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每天飲杯咖啡的婦女比不飲咖啡的婦女易患不孕癥。有關(guān)專家曾調(diào)查了有飲用咖啡習(xí)慣的名婦女，其中約有名婦女不易受孕。也有些生育專家認(rèn)為，這是小范圍的研究，不能最后證實(shí)咖啡對(duì)生育的特殊作用。但是，研究人員強(qiáng)調(diào)指出，如果不能從學(xué)說(shuō)明不育癥的原因，則應(yīng)考慮不育癥與咖啡因有關(guān)。
四、增加心梗危險(xiǎn)。美國(guó)波士頓大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的學(xué)家們通過(guò)對(duì)例在～歲首次患心肌梗塞的婦女和例從未患過(guò)心肌梗塞的婦女進(jìn)行了為期年的研究，結(jié)果明，每日飲杯或更多的咖啡，可使婦女患心肌梗塞的危險(xiǎn)增加%，而且危險(xiǎn)隨著飲咖啡的數(shù)量增加而增加。
喝咖啡的好處與弊端
五、孕婦飲咖啡對(duì)胎兒不利。早在年代初，美國(guó)食品與品管理局的考林博士即在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，每天給小白鼠飼喂相當(dāng)于飲～杯濃咖啡的量后，妊娠鼠就會(huì)生育出畸形的小鼠。為此，研究者以美國(guó)食品與品管理局的名義告誡孕婦：應(yīng)暫停飲用咖啡。
六、妊娠高血壓綜合征。妊娠高血壓綜合征是孕婦特有的一疾病，患者現(xiàn)為浮腫、高血壓和蛋白尿，如不及時(shí)防治，可危及母胎安全。據(jù)澳大利亞一項(xiàng)研究結(jié)果明，每日只飲幾杯咖啡就會(huì)升高血壓。為此，孕婦不宜飲用咖啡。
此外，不論男女，飲咖啡均可增加患心臟病、高血壓的危險(xiǎn)，還會(huì)導(dǎo)致成癮現(xiàn)象。由此可見(jiàn)，為了優(yōu)生優(yōu)育與防病保健，婦女不宜長(zhǎng)期、過(guò)量飲用咖啡。
喝咖啡的好處與弊端
喝咖啡有利也有弊，大家一定要合理引用，那樣咖啡才會(huì)對(duì)我們的身體更有益處!
ys630.COm精選閱讀
一、咖啡含有一定的營(yíng)養(yǎng)成分
咖啡的煙堿酸含有維他命，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。
二、咖啡對(duì)皮膚有益處
咖啡可以促進(jìn)代謝機(jī)能，活絡(luò)消化器官，對(duì)便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫?zé)岑煼?，有減肥的作用。
三、咖啡有解酒的功能
酒后喝咖啡，將使由酒精轉(zhuǎn)變而來(lái)的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。
四、咖啡可以消除疲勞
要消除疲勞，必須補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、休息與睡眠、促進(jìn)代謝功能，而咖啡則具有這些功能。
五、可預(yù)防膽結(jié)石
對(duì)于含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，并減少膽汁內(nèi)容易形成膽結(jié)石的膽固醇，最新美國(guó)哈佛大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結(jié)石的機(jī)率低于40%。
六、常喝咖啡可防止放射線傷害
放射線傷害尤其是電器的輻射已成為目前較突出的一種污染。印度笆巴原子研究人員在老鼠實(shí)驗(yàn)中得到這一結(jié)論，并表示可以應(yīng)用到人類。
九、緊張時(shí)添亂
咖啡因有助于提高警覺(jué)性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過(guò)比你平常所習(xí)慣飲用量的咖啡，就會(huì)產(chǎn)生類似食用相同劑量的興奮劑，會(huì)造成神經(jīng)過(guò)敏。對(duì)于傾向焦慮失調(diào)的人而言，咖啡因會(huì)導(dǎo)致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。
十、加劇高血壓
咖啡因因?yàn)楸旧砭哂械闹雇醋饔?，常與其他簡(jiǎn)單的止痛劑合成復(fù)方，但是，長(zhǎng)期大量服用，如果你本身已有高血壓時(shí)，使用大量咖啡因只會(huì)使你的情況更為嚴(yán)重。因?yàn)楣馐强Х纫蚓湍苁寡獕荷仙?，若再加上情緒緊張，就會(huì)產(chǎn)生危險(xiǎn)性的相乘效果，因此，高血壓的危險(xiǎn)人群尤其應(yīng)避免在工作壓力大的時(shí)候喝含咖啡因的飲料。
十一、誘發(fā)骨質(zhì)疏松
咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果長(zhǎng)期且大量喝咖啡，容易造成骨質(zhì)流失，對(duì)骨量的保存會(huì)有不利的影響，對(duì)于婦女來(lái)說(shuō)，可能會(huì)增加骨質(zhì)疏松的威脅。但前提是，平時(shí)食物中本來(lái)就缺乏攝取足夠的鈣，或是不經(jīng)常動(dòng)的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的鈣質(zhì)流失，以上這些情況再加上大量的咖啡因，才可能對(duì)骨造成威脅。
七、咖啡的保健醫(yī)療功能
咖啡的保健醫(yī)療功能?？Х染哂锌寡趸白o(hù)心、強(qiáng)筋骨、利腰膝、開(kāi)胃促食、消脂消積、利竅除濕、活血化淤、息風(fēng)止痙等作用。
八、咖啡對(duì)情緒的影響力
實(shí)驗(yàn)表明，一般人一天吸收300毫克的咖啡因，對(duì)一個(gè)人的機(jī)警和情緒會(huì)帶來(lái)良好的影響。
大家對(duì)咖啡應(yīng)該不會(huì)陌生，屬于很常見(jiàn)提神抗疲勞的飲品。因?yàn)榭Х仁蔷哂写碳ば缘模煌瑫r(shí)間喝咖啡所產(chǎn)生的影響也是不一樣的。在合適時(shí)間喝咖啡對(duì)我們的身體也是有好處的，所以很關(guān)心晚上喝咖啡對(duì)我們的好處。那么，晚上喝咖啡有什么好處?下面咱們就來(lái)看看吧。
晚上喝咖啡不僅會(huì)使人們精神異常振奮，無(wú)法入睡，而且會(huì)擾亂身體內(nèi)部的生物鐘，還能引發(fā)身體的一些重大疾病。所以最好不要晚上喝咖啡。
喝咖啡的時(shí)間表
1、早7：00-9：00：上班路上
推薦咖啡：卡布奇諾 Cappuccino
新的一天中第一杯咖啡的最佳選擇。輕啜一口，如同裹著柔軟的毛毯般，溫暖、舒緩和沉靜、它輕柔地喚醒你，讓閑適自由伴你一天?？诟胸S富的奶泡，溫暖你的心情，讓你長(zhǎng)久品嘗，一路上都心情歡暢。
2、上午9:30-11:00：緊張忙碌
推薦咖啡：意大利咖啡 Espresso
怎一個(gè)“快”字了得!18—24秒的秒速便可沖出一杯又濃又香的咖啡，與上午高效緊張的工作時(shí)間相得益彰。表面浮著一層金黃色泡沫的純黑咖啡，濃稠滾燙，第一口便陷入無(wú)可言喻的魅力中。層層香醇的味覺(jué)與豐盈口感能喚醒你的有些昏昏欲睡的神經(jīng)，就讓思考中的大腦像火箭一樣，再飛奔一會(huì);讓舌尖體會(huì)到的濃烈咖啡香味激發(fā)出你體內(nèi)愉悅激情、樂(lè)觀、自信的情緒，充滿活力的開(kāi)始一天中最緊張、最重要的時(shí)刻。
3、上午11：00-12：00 提神醒腦
推薦咖啡：瑪其朵 Macchiato
經(jīng)過(guò)上午緊張的工作節(jié)奏，還有一個(gè)小時(shí)才到午休時(shí)間，工作還要繼續(xù)，但是有點(diǎn)點(diǎn)累有點(diǎn)乏力?，斊涠涫窃诮咏形鐣r(shí)分振奮精神的最佳選擇，如同烈酒一樣的后勁十足，讓你即使在有點(diǎn)肚餓、乏力的時(shí)刻，做出決策時(shí)胸有成竹、充滿自信。爽滑又略帶苦澀的口味，加入少許牛奶，讓你在激烈的思考后迅速撫平思緒，重新恢復(fù)元?dú)庵苌沓渑婢Α?/p>
4、中午12:00—13:00 輕松愜意
推薦咖啡：焦糖咖啡 Caramellato
濃情焦糖咖啡給你帶來(lái)一天里最自在的輕松時(shí)刻，讓工作日也擁有周末般的輕松。層層疊加的奶油，讓好心情無(wú)限延續(xù)。在忙碌的一天中，讓自己逃離片刻，沉迷在只屬于你的時(shí)間里。
5、下午13：00-14：00 喚醒慵懶的下午
推薦咖啡：香草拿鐵Vanilla Latte
香草拿鐵以咖啡的純正味道和香草俏皮的活潑喚醒你午飯后昏昏欲睡的大腦，讓你精神重新振奮，補(bǔ)充能量，是最快的提神的方法，從容準(zhǔn)備迎接下午的工作。濃縮咖啡持久濃烈的口感迅速喚醒疲憊的味蕾，身體猶如再換新生一樣的斗志滿滿，開(kāi)足馬力迎接下午的工作。
6、下午14:00-16:00 會(huì)議時(shí)間
推薦咖啡：美式咖啡Americano
一杯不添加牛奶的美式咖啡，苦澀中給你帶來(lái)幾分冷靜，最適合會(huì)議時(shí)的氣氛。恰如其分略帶苦味的芳香令人振奮，活躍你的思維，讓你樂(lè)觀而又不自大。最純正的咖啡口感正是你內(nèi)斂、自信、有涵養(yǎng)的展現(xiàn)，低調(diào)的奢華。
導(dǎo)讀：女性常喝咖啡會(huì)怎樣？咖啡是深受各種年齡階段人們喜愛(ài)的一種飲品，近年來(lái)，熱衷于咖啡的人群不斷上漲，有的人甚至對(duì)咖啡產(chǎn)生了依賴，那女性常喝咖啡會(huì)怎樣？下面就讓小編告訴你。
咖啡是深受各種年齡階段人們喜愛(ài)的一種飲品，其苦中帶甜的味道好像能讓人從中品味出自己的人生一樣。近年來(lái)，熱衷于咖啡的人群不斷上漲，有的人甚至對(duì)咖啡產(chǎn)生了依賴，然而女性經(jīng)常喝咖啡容易不孕不育、糖尿病等，
一女性常喝咖啡的壞處
1、易患不孕癥
研究人員統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，每天飲1杯咖啡的婦女比不飲咖啡的婦女易患不孕癥。有關(guān)專家曾調(diào)查了有飲用咖啡習(xí)慣的104名婦女，其中約有50名婦女不易受孕。也有些生育專家認(rèn)為，這是小范圍的研究，不能最后證實(shí)咖啡對(duì)生育的特殊作用。但是，研究人員強(qiáng)調(diào)指出如果不能從醫(yī)學(xué)上說(shuō)明不育癥的原因，則應(yīng)考慮不育癥與咖啡因有關(guān)。
2、增加心梗危險(xiǎn)
美國(guó)波士頓大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的醫(yī)學(xué)家們通過(guò)對(duì)858例在45～69歲首次患心肌梗塞的婦女和858例從未患過(guò)心肌梗塞的婦女進(jìn)行了為期4年的研究，結(jié)果表明，每日飲5杯或更多的咖啡，可使婦女患心肌梗塞的危險(xiǎn)增加70%，而且危險(xiǎn)性隨著飲咖啡的數(shù)量增加而
3、易引起骨質(zhì)疏松癥
美國(guó)加利福尼亞大學(xué)的研究者對(duì)980名50～98歲的老年婦女進(jìn)行了調(diào)查研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期每天飲2杯以上咖啡而不飲牛奶的老年婦女，不管年齡、肥胖程度如何，其髖骨、脊椎的骨密度都會(huì)降低，且降低的程度與習(xí)慣延續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)短和飲用量的多少有關(guān)。因?yàn)?，咖啡因能與人體內(nèi)的游離鈣結(jié)合，并經(jīng)尿排出。游離鈣的減少必然引起結(jié)合鈣的分解，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
4、孕婦飲咖啡對(duì)胎兒不利
早在80年代初，美國(guó)食品與藥品管理局的考林博士即在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，每天給小白鼠飼喂相當(dāng)于成人飲12～24杯濃咖啡的量后，妊娠鼠就會(huì)生育出畸形的小鼠。為此，研究者以美國(guó)食品與藥品管理局的名義告誡孕婦：應(yīng)暫停飲用咖啡。
5、妊娠高血壓綜合征
是孕婦特有的一種疾病，患者表現(xiàn)為浮腫、高血壓和蛋白尿，如不及時(shí)防治，可危及母胎安全。據(jù)澳大利亞一項(xiàng)研究結(jié)果表明，每日只飲幾杯咖啡就會(huì)升高血壓。為此，孕婦不宜飲用咖啡。
6、易引起糖尿病
芬蘭和美國(guó)的研究人員通過(guò)調(diào)查分析發(fā)現(xiàn)，這兩個(gè)國(guó)家都是消費(fèi)咖啡最多的國(guó)家，其結(jié)果是，這兩個(gè)國(guó)家中患糖尿病的人數(shù)也最多。其中，芬蘭人的咖啡消費(fèi)量居世界之首，該國(guó)的糖尿病患者也是世界上最多的。其它北歐國(guó)家的咖啡消費(fèi)量也大，患糖尿病的人數(shù)也多。相反，日本人的咖啡消費(fèi)量在世界上是最少的，糖尿病患者也最少。研究者分析認(rèn)為，咖啡飲料中含有的咖啡因可以透過(guò)胰臟而沉淀到胎兒組織中，尤其是胎兒的肝臟、大腦，使出生后的嬰兒可能患糖尿病。
二 女性常喝咖啡的好處
1、咖啡是健身的好朋友
美國(guó)喬治亞大學(xué)的科學(xué)家稱，每天兩杯咖啡，有助于緩解劇烈運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛癥狀。你沒(méi)必要定時(shí)喝咖啡，只要在運(yùn)動(dòng)后喝兩杯，就能讓肌肉恢復(fù)過(guò)來(lái)。
咖啡的另一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，是能增強(qiáng)體力，這有助于你鍛煉更長(zhǎng)時(shí)間，使鍛煉效果更好?？Х纫蚴菆F(tuán)體性運(yùn)動(dòng)中必不可少的東西，因?yàn)樗茉鰪?qiáng)注意力和反應(yīng)能力。飲用太多咖啡，再加上激烈運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致心動(dòng)過(guò)速和興奮，引發(fā)失眠、神經(jīng)失常等癥狀。
2、咖啡比葡萄酒更浪漫
紅葡萄酒和香檳被認(rèn)為是浪漫晚宴必不可少的傳統(tǒng)飲品。然而，現(xiàn)在男士們要重新認(rèn)識(shí)這個(gè)傳統(tǒng)習(xí)慣了。南威爾士大學(xué)的研？咳嗽苯ㄒ椋?綣?閬朐？晚餐后與女性激情互動(dòng)，不妨讓你的女人喝一些咖啡。
他們利用雌試驗(yàn)鼠進(jìn)行了一系列試驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)一定劑量的咖啡因會(huì)使老鼠更頻繁地進(jìn)行性接觸。不過(guò)，也許這種飲品只對(duì)那些不經(jīng)常喝咖啡的女性起作用。如果她平時(shí)常喝咖啡，你就要依靠葡萄酒和你的個(gè)人魅力，來(lái)燃起她的激情了。
有理論認(rèn)為，一定劑量的咖啡因會(huì)讓床上的男人更活躍?？Х纫蚩商岣哐魉俣龋@意味著會(huì)有更多血液被輸送到性器官，這可能會(huì)延長(zhǎng)勃起和做愛(ài)時(shí)間。因此可以把咖啡當(dāng)作預(yù)防勃起功能障礙的一種物質(zhì)。
3、咖啡有減肥抗衰老作用
咖啡對(duì)人體有利有弊，因此適度飲用咖啡是從中受益的關(guān)鍵。美國(guó)生物學(xué)家進(jìn)行的研究顯示，每天喝2到3杯咖啡，對(duì)保護(hù)心臟已經(jīng)綽綽有余，如果你存在超重問(wèn)題，它們還能增加新陳代謝，甚至降低你的食欲?？Х群信c綠茶同等數(shù)量的抗氧化劑，這意味著從理論上來(lái)說(shuō)，咖啡具有預(yù)防癌癥和減緩衰老的作用。
三 女性?？Х纫⒁馐马?xiàng)
1、睡前不要喝咖啡，以免失眠。
2、每天不要喝超過(guò)五杯〈一杯以150cc來(lái)算〉的咖啡。
3、喝完后不要馬上抽煙或喝酒，否則會(huì)加快血液循環(huán)，增加血管負(fù)擔(dān)。
4、不可空腹喝咖啡，不然會(huì)傷害腸胃。十二指腸潰瘍的人，更應(yīng)避免空腹喝咖啡。
5、孕婦最好不要喝咖啡因?yàn)榭Х纫驎?huì)經(jīng)胎盤(pán)被嬰兒吸收危害嬰兒的大腦、心臟！
6、不要喝太濃的咖啡，否則會(huì)使人變的急躁且理解力變差。
7、喝咖啡最好加奶精，以緩和對(duì)胃的刺激。但要控制糖的攝取量，以免肥胖。
【導(dǎo)讀】現(xiàn)在的都市年輕人很都非常喜歡喝咖啡，喜歡咖啡的美味，但在享受咖啡的同時(shí)，如果想讓咖啡喝得健康，是有一些訣竅的。下面就看下喝咖啡都有哪些小訣竅吧。
1、選擇有機(jī)咖啡
美國(guó)營(yíng)養(yǎng)師分析，傳統(tǒng)咖啡中多半會(huì)含有農(nóng)藥，選有機(jī)咖啡為宜。選擇咖啡時(shí)，盡量不要喝特調(diào)或含香料的咖啡，因?yàn)樵S多特調(diào)的咖啡添加了人工香料，喝入太多會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)。
2、不加糖、奶精或奶油
國(guó)外一些連鎖咖啡店的大杯冰咖啡，每杯大約含20克的糖，速食店中的冰咖啡每杯含約30克的糖。如若喝太多含糖量高的咖啡，就容易使體重上升、干擾人體內(nèi)的代謝。喝咖啡不加糖，可防止肥胖。但注意，有人喝咖啡時(shí)雖然不加糖，卻加入了奶精或奶油，或喝含奶精的二合一咖啡，而很多奶精或奶油并不是天然的脂肪，吃多影響身體代謝。覺(jué)得黑咖啡太苦，可適量加點(diǎn)鮮奶，以中和咖啡的苦味。
怎么喝咖啡好 喝咖啡的秘密
3、買(mǎi)咖啡豆自己研磨
咖啡豆研成粉后，里面的物質(zhì)因接觸到氧氣和濕氣就容易變質(zhì)被氧化，新鮮度大減，而且咖啡中抗氧化的物質(zhì)可能消失。所以最好是買(mǎi)生的咖啡豆，然后在家把咖啡豆磨成咖啡粉，這樣可以讓咖啡保持新鮮，咖啡的抗氧化物質(zhì)也比較不會(huì)流失，更完整地保留了咖啡的養(yǎng)份。
怎么喝咖啡好 喝咖啡的秘密
4、一日只可飲一杯為宜
1天1杯咖啡的量指的是1天飲兩百二十六克黑咖啡，不是咖啡連鎖店里那種為了口感好而在里面加了一些水果或香草漿的冰咖啡。1天1杯咖啡對(duì)不少原來(lái)1天飲用5杯、10杯甚至15杯咖啡的人來(lái)說(shuō)，若每日飲用的咖啡量減到1杯，應(yīng)循序漸進(jìn)。
不過(guò)也有營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為，如果喝咖啡喝到出現(xiàn)身體顫抖、睡眠有障礙，甚至感覺(jué)壓力重重，說(shuō)明喝得過(guò)量了。
咖啡是世界三大飲料之一，和茶、可可齊名。很多人喜歡喝咖啡，因?yàn)榭梢蕴嵘裥涯X。但是大家還不知道吧，咖啡也有對(duì)人體有害的一面，利弊兼有，這讓我們?nèi)绾稳∩崮兀縿e急，還是先弄明白咖啡的利弊再說(shuō)。走一起去看看。
喝咖啡的好處
好處：
1.咖啡含有一定的營(yíng)養(yǎng)成分。
咖啡的煙堿酸含有維他命B,烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。
2.咖啡對(duì)皮膚有益處。
咖啡可以促進(jìn)代謝機(jī)能，活絡(luò)消化器官，對(duì)便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫?zé)岑煼?，有減肥的作用。
3.咖啡有解酒的功能。
酒后喝咖啡，將使由酒精轉(zhuǎn)變而來(lái)的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。
4.咖啡可以消除疲勞。
要消除疲勞，必須補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、休息與睡眠、促進(jìn)代謝功能，而咖啡則具有這些功能。
5.一日三杯咖啡可預(yù)防膽結(jié)石。
對(duì)于含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，并減少膽汁內(nèi)容易形成膽結(jié)石的膽固醇，最新美國(guó)哈佛大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結(jié)石的機(jī)率低于40%.
6.常喝咖啡可防止放射線傷害。
放射線傷害尤其是電器的輻射已成為目前較突出的一種污染。印度笆巴原子研究人員在老鼠實(shí)驗(yàn)中得到這一結(jié)論，并表示可以應(yīng)用到人類。
喝咖啡的好處和壞處：
7.咖啡的保健醫(yī)療功能。
咖啡具有抗氧化及護(hù)心、強(qiáng)筋骨、利腰膝、開(kāi)胃促食、消脂消積、利竅除濕、活血化淤、息風(fēng)止痙等作用。
8.咖啡對(duì)情緒的影響力。
實(shí)驗(yàn)表明，一般人一天吸收300毫克（約3杯煮泡咖啡）的咖啡因，對(duì)一個(gè)人的機(jī)警和情緒會(huì)帶來(lái)良好的影響。
壞處：
1.緊張時(shí)添亂
咖啡因有助于提高警覺(jué)性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過(guò)比你平常所習(xí)慣飲用量的咖啡，就會(huì)產(chǎn)生類似食用相同劑量的興奮劑，會(huì)造成神經(jīng)過(guò)敏。對(duì)于傾向焦慮失調(diào)的人而言，咖啡因會(huì)導(dǎo)致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。
2.加劇高血壓
咖啡因因?yàn)楸旧砭哂械闹雇醋饔?，常與其他簡(jiǎn)單的止痛劑合成復(fù)方，但是，長(zhǎng)期大量服用，如果你本身已有高血壓時(shí)，使用大量咖啡因只會(huì)使你的情況更為嚴(yán)重。因?yàn)楣馐强Х纫蚓湍苁寡獕荷仙?，若再加上情緒緊張，就會(huì)產(chǎn)生危險(xiǎn)性的相乘效果，因此，高血壓的危險(xiǎn)人群尤其應(yīng)避免在工作壓力大的時(shí)候喝含咖啡因的飲料。有些常年有喝咖啡習(xí)慣的人，以為他們對(duì)咖啡因的效果已經(jīng)免疫，然而事實(shí)并非如此，一項(xiàng)研究顯示，喝一杯咖啡后，血壓升高的時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)12小時(shí)。
3.誘發(fā)骨質(zhì)疏松
咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果長(zhǎng)期且大量喝咖啡，容易造成骨質(zhì)流失，對(duì)骨量的保存會(huì)有不利的影響，對(duì)于婦女來(lái)說(shuō)，可能會(huì)增加骨質(zhì)疏松的威脅。但前提是，平時(shí)食物中本來(lái)就缺乏攝取足夠的鈣，或是不經(jīng)常動(dòng)的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的鈣質(zhì)流失，以上這些情況再加上大量的咖啡因，才可能對(duì)骨造成威脅。如果能夠按照合理的量來(lái)享受，你還是可以做到不因噎廢食的。
哪些人不宜喝咖啡：
1、高血壓
咖啡中含有咖啡因，它能使部分敏感患者血壓升高。
2、腎衰竭
腎衰竭患者若有高血鉀現(xiàn)象，需配合限鉀飲食，咖啡含鉀量高。
3、消化性潰瘍
咖啡因刺激胃酸分泌，并使消化系統(tǒng)平滑肌血管松弛，加速食物的代謝，而降低食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
4、糖尿病
咖啡因能降低胰臟中胰島素的分泌，降低葡萄糖的耐受量，增加胰島素的排泄而使血糖上升。
5、癲癇
咖啡因能刺激腦動(dòng)力中樞，黃口呤會(huì)使血管收縮，減少腦部血流量。對(duì)癲癇病患者十分不利。
6、心臟病
咖啡會(huì)增加脂肪及甘油三酯的含量，增加心臟負(fù)擔(dān)及氧氣的消耗量。特別是當(dāng)身體疲倦及吸煙過(guò)度時(shí)更易引起。
7、缺鐵性貧血
咖啡會(huì)加速食物的代謝而降低鐵的吸收率。
8、腎結(jié)石
預(yù)防草酸鈣結(jié)石復(fù)發(fā)，須禁食富含草酸的食物，而咖啡即為含草酸豐富的食物。
9、失眠
長(zhǎng)期飲用咖啡會(huì)影響鎮(zhèn)靜作用，增加清醒次數(shù)，使睡眠深度變淺。除以上病患者不能飲用咖啡外，健康的人不一定都適合飲用咖啡，比如孕婦、哺乳期的婦女，運(yùn)動(dòng)員等飲用會(huì)產(chǎn)生不良感覺(jué)或病理現(xiàn)象。
對(duì)于咖啡的利弊大家還是要認(rèn)真的對(duì)待，對(duì)于咖啡我們還是要適量的飲用，不能過(guò)量，希望大家要謹(jǐn)記文章中所介紹的喝咖啡的禁忌。這樣我們才能喝出健康。
在生活中咖啡這種飲料的話已經(jīng)逐漸的開(kāi)始走向每一個(gè)人的生活中，尤其是對(duì)一些經(jīng)常熬夜加班的工作人群來(lái)說(shuō)喝咖啡已經(jīng)成為一種家常便飯，但是喝咖啡的時(shí)候也是有一定的注意事項(xiàng)的，并不是說(shuō)可以隨意的去喝咖啡，這樣是會(huì)對(duì)自己的身體健康造成一定的影響的，現(xiàn)在的生活中的很多食材都不建議在空腹的情況下食用，那么在生活中喝咖啡的時(shí)候可以在空腹的條件下食用嗎?空腹喝咖啡的話會(huì)不會(huì)對(duì)人體健康造成什么不利的影響呢?我們一起來(lái)看看吧。
一、空腹喝咖啡好嗎
并不建議在空腹的狀態(tài)下去喝咖啡，因?yàn)榭崭购瓤Х鹊脑挄?huì)對(duì)自己的腸胃造成一定的影響，尤其是一些本身腸胃就不好的人群更是不建議食用會(huì)加重身體不適的癥狀，而且在平時(shí)生活中空腹喝咖啡的話也會(huì)影響人體胃液的正常分泌造成消化不良的情況發(fā)生，尤其是在早上的時(shí)候更是不建議在空腹的情況下去食用咖啡，會(huì)造成不能正常吸收早餐中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且對(duì)自身的腸胃也是一定的負(fù)擔(dān)，所以在平時(shí)生活中的話并不建議在空腹的情況下去食用咖啡，會(huì)造成人體腸胃不適?，F(xiàn)在生活中可能會(huì)有很多人都會(huì)選擇食用一些黑咖啡來(lái)起到消除身體上的水腫的作用，但是其實(shí)這是極其傷胃，因?yàn)榭崭沟那闆r下喝咖啡的話會(huì)造成人體腸胃不能正常的活動(dòng)，不僅會(huì)造成消化不良的情況，長(zhǎng)期如此還會(huì)起到傷胃的傷害，所以在平時(shí)生活中的話并不建議在空腹的情況下喝咖啡。
二、什么時(shí)候喝咖啡比較好
在平時(shí)生活中喝咖啡的時(shí)候最好是有一個(gè)合適的時(shí)間，一般生活中喝咖啡的時(shí)候最好的時(shí)候是在早上九點(diǎn)半到十一點(diǎn)半左右，或者是在下午一點(diǎn)半左右的時(shí)候去喝咖啡都是比較好的時(shí)候，早上九點(diǎn)多的時(shí)候人體已經(jīng)食用過(guò)早餐，處在飽腹的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候喝一些咖啡不會(huì)對(duì)腸胃造成什么影響，而且在平時(shí)生活中下午一點(diǎn)左右的時(shí)候去喝咖啡可以起到提神的作用，因?yàn)橄挛缫稽c(diǎn)左右的時(shí)間人體處在比較疲勞的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候食用一些咖啡能很好的起到幫助維持身體興奮性的作用。
在生活中喝咖啡的話并不建議在空腹的狀態(tài)下喝咖啡，因?yàn)樵谄綍r(shí)生活中空腹的狀態(tài)下喝咖啡的話會(huì)對(duì)自己的腸胃造成一定的傷害，所以在平時(shí)生活中的話并不建議在空腹的狀態(tài)下去喝咖啡。
現(xiàn)在很多人都有熬夜的習(xí)慣，有些是因?yàn)楣ぷ鞯脑蚨枰ぷ鞯胶芡?，無(wú)論是出于哪種情況，在熬夜的時(shí)候都想有一個(gè)好的精神狀況，而喝咖啡具有替身的功能，但是熬夜的過(guò)程中喝太多咖啡的話，擔(dān)心會(huì)影響到健康。那么，熬夜喝咖啡好嗎?下面咱們就來(lái)看看吧。
長(zhǎng)期這樣的話當(dāng)然不好! 不過(guò)若只是偶爾的話，對(duì)身體傷害不大~! 可樂(lè)咖啡中由于含有化學(xué)成分咖啡因，這種成分可以提神醒腦，使人保持興奮，可對(duì)于不同的人來(lái)說(shuō)，可樂(lè)咖啡飲料產(chǎn)生的效果也不同，對(duì)于需要集中注意力的人來(lái)說(shuō)，可以起到提神的效果，對(duì)于工作比較復(fù)雜的人來(lái)說(shuō)，開(kāi)始可以感到興奮，一段時(shí)間后則感到備感疲勞，另外女性常喝可樂(lè)還會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、心臟、肝臟等方面的疾患，應(yīng)引起注意，所以不能把可樂(lè)咖啡作為經(jīng)常性的提神方式
飲用咖啡的注意事項(xiàng)
1、喝咖啡禁忌與茶同飲
茶和咖啡中的鞣酸嚴(yán)重影響鐵的吸收，可使鐵的吸收減少75%。
2、禁忌與含鈣高的食品同食
咖啡中的鞣酸，會(huì)降低鈣的吸收，所以喝咖啡的時(shí)間，最好選在兩餐之間。
3、孕婦最好不要喝咖啡
孕婦不能大量飲用含咖啡因的飲料和食品，以免引起惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等中毒癥狀，以及影響胎兒發(fā)育。
4、肥胖的人不要多飲咖啡
咖啡伴侶中含有較多的奶類、糖類和脂肪，咖啡本身可能刺激胃液分泌，促進(jìn)食物消化和吸收，容易使人發(fā)胖。
5、兒童不宜喝咖啡
咖啡因可以興奮兒童的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，會(huì)使兒童異常多動(dòng)不安，損害兒童健康。
6、緊張、焦慮、血壓升高的人，禁忌飲用咖啡
咖啡因能使血壓上升，使人心慌、出汗等。研究顯示，喝一杯咖啡后，血壓升高的時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)12小時(shí)。
“美酒加咖啡，一杯再一杯……”，這首老歌描繪出的濃濃情調(diào)，曾令很多人沉醉其中。在現(xiàn)實(shí)生活中，有些人在飯店用餐時(shí)，就習(xí)慣在飲酒后叫一杯咖啡喝。殊不知，美酒加咖啡，會(huì)加重酒精對(duì)人體的損害，而且危險(xiǎn)性還很大。
在飲酒后，酒精很快會(huì)被消化系統(tǒng)吸收，接著進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)，影響胃腸、心臟、肝腎、大腦和內(nèi)分泌系統(tǒng)，并導(dǎo)致體內(nèi)糖代謝、蛋白代謝、脂肪代謝紊亂，其中受害最直接、最嚴(yán)重的就是大腦。而咖啡的主要成分咖啡因，有刺激中樞神經(jīng)和肌肉的作用，還會(huì)加快新陳代謝。
如果酒后再喝咖啡，會(huì)使大腦從極度抑制轉(zhuǎn)入極度興奮，并刺激血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，極大增加心血管的負(fù)擔(dān)，對(duì)人體造成的損害會(huì)超過(guò)單純喝酒的許多倍，甚至誘發(fā)高血壓，如果再加上情緒激動(dòng)、緊張，危險(xiǎn)性會(huì)更大。
其實(shí)，不光白酒，即使有多種保健作用的葡萄酒也是如此。因此，飲用30度以上白酒超過(guò)50克的人，酒后最好不要喝咖啡，而對(duì)于喝了很少量酒的人，喝咖啡最好不超過(guò)一杯（200毫升）。在飲用白酒30-60分鐘內(nèi)，飲用葡萄酒1-3小時(shí)之內(nèi)，人體中游離的酒精含量會(huì)達(dá)到最大值，在這期間不要喝咖啡。
有人在酒后飲咖啡是為了解酒，其實(shí)，解除酒后頭痛的最佳辦法是喝蜂蜜水?？梢栽陲嬀浦盎蚴侵蠛缺佑幸粶追涿鄣乃?。蜂蜜中含有一種果糖,可以促進(jìn)酒精的分解和吸收，提高血液中葡萄糖的含量。此外，西紅柿汁里面也含有豐富的果糖，酒后吃一個(gè)西紅柿也能起到醒酒的功效。
咖啡這種飲品不光是小資生活的體現(xiàn)，而且作為提升抗疲勞也有非常好的作用。就是因?yàn)榭Х染哂写碳ば?，所以平時(shí)在喝咖啡的時(shí)候，時(shí)間的選擇也是很重要的，如果是在晚上喝咖啡的話，就很容易睡不著。那么，幾點(diǎn)喝咖啡最好?下面咱們就來(lái)看看吧。
喝咖啡的最佳時(shí)間段1：早飯之后
在早上吃飯之后，往往這個(gè)時(shí)候容易犯困，總想著睡個(gè)回籠覺(jué)。在這個(gè)時(shí)間段就適合喝咖啡，讓一上午的精神更集中，工作效率以及學(xué)習(xí)效率有所提升，是個(gè)非常適合喝咖啡的階段。
喝咖啡的最佳時(shí)間段2：午飯之后
有的人在午飯之后有睡午覺(jué)的習(xí)慣，有的人則沒(méi)有，不管你是屬于哪類人群，在這個(gè)階段喝杯咖啡，下午的工作會(huì)更有精神。如果你想睡覺(jué)的話，不妨休息15分鐘左右，還會(huì)讓我們更容易輕信。
同時(shí)，在相關(guān)的研究上發(fā)現(xiàn)，咖啡中的咖啡因如果想更好的對(duì)大腦皮層有作用，就需要15分鐘左右的時(shí)間。因此，大家不妨在午飯過(guò)后喝杯咖啡，再休息15分鐘會(huì)更好。
喝咖啡的最佳時(shí)間段3：遠(yuǎn)動(dòng)前
咖啡中的咖啡因可以提高身體的運(yùn)動(dòng)能力，同時(shí)還能夠讓身體承受更大的運(yùn)動(dòng)力，從而延長(zhǎng)我們的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。所以，在運(yùn)動(dòng)前這個(gè)時(shí)間段也是非常適合喝咖啡的。
對(duì)于很多朋友們來(lái)說(shuō)，很多人都喜歡喝咖啡，咖啡含有一定的營(yíng)養(yǎng)成分，可以促進(jìn)代謝機(jī)能，活絡(luò)消化器官，對(duì)便秘有很大功效，有減肥的作用和解酒的功能。酒后喝咖啡，還可以消除疲勞。那么也有一部分的人喝咖啡肚子脹氣，導(dǎo)致喝咖啡肚子脹氣的原因是什么呢？有什么好的解決方法呢？接下來(lái)為大家詳細(xì)介紹。
空腹喝咖啡會(huì)有脹肚子的情況，空腹喝咖啡會(huì)對(duì)身體造成一定的刺激，這時(shí)候應(yīng)該慢慢喝一些水，或者可以喝一點(diǎn)牛奶，讓胃緩和?；蛘叱渣c(diǎn)起士片或起士蛋糕等。
喝咖啡的時(shí)候要注意：
1、不要空腹喝咖啡，會(huì)對(duì)胃造成刺激，引起胃部不適。
2、另外，每天喝咖啡的量控制在3杯之內(nèi)就行了，不要喝太多。
1.緊張時(shí)添亂咖啡因有助于提高警覺(jué)性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過(guò)比你平常所習(xí)慣飲用量的咖啡，就會(huì)產(chǎn)生類似食用相同劑量的興奮劑，會(huì)造成神經(jīng)過(guò)敏。對(duì)于傾向焦慮失調(diào)的人而言，咖啡因會(huì)導(dǎo)致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。2.加劇高血壓咖啡因因?yàn)楸旧砭哂械闹雇醋饔茫Ｅc其他簡(jiǎn)單的止痛劑合成復(fù)方，但是，長(zhǎng)期大量服用，如果你本身已有高血壓時(shí)，使用大量咖啡因只會(huì)使你的情況更為嚴(yán)重。因?yàn)楣馐强Х纫蚓湍苁寡獕荷仙?，若再加上情緒緊張，就會(huì)產(chǎn)生危險(xiǎn)性的相乘效果，因此，高血壓的危險(xiǎn)人群尤其應(yīng)避免在工作壓力大的時(shí)候喝含咖啡因的飲料。有些常年有喝咖啡習(xí)慣的人，以為他們對(duì)咖啡因的效果已經(jīng)免疫，然而事實(shí)并非如此，一項(xiàng)研究顯示，喝一杯咖啡后，血壓升高的時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)12小時(shí)。3.誘發(fā)骨質(zhì)疏松咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果長(zhǎng)期且大量喝咖啡，容易造成骨質(zhì)流失，對(duì)骨量的保存會(huì)有不利的影響，對(duì)于婦女來(lái)說(shuō)，可能會(huì)增加骨質(zhì)疏松的威脅。但前提是，平時(shí)食物中本來(lái)就缺乏攝取足夠的鈣，或是不經(jīng)常動(dòng)的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的鈣質(zhì)流失，以上這些情況再加上大量的咖啡因，才可能對(duì)骨造成威脅。如果能夠按照合理的量來(lái)享受，你還是可以做到不因噎廢食的。另外，以下六種人不宜喝咖啡：患高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等疾病——長(zhǎng)期或大量飲用咖啡，可引起心血管疾病。老年婦女——咖啡會(huì)減少鈣質(zhì)、引起骨質(zhì)疏松。婦女絕經(jīng)后，每天需要加十倍的鈣量。胃病患者——喝咖啡過(guò)量可引起胃病惡化。孕婦——飲過(guò)量咖啡，可導(dǎo)致胎兒畸形或流產(chǎn)。維生素B1缺乏者——維生素B1可保持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡和穩(wěn)定，而咖啡對(duì)其有破壞作用。癌癥患者———飲用過(guò)量的咖啡對(duì)正常人有致癌的危險(xiǎn)。
1.加劇高血壓
咖啡因因?yàn)楸旧砭哂械闹雇醋饔?，常與其他簡(jiǎn)單的止痛劑合成復(fù)方，但是，長(zhǎng)期大量服用，如果你本身就有高血壓時(shí)，使用大量咖啡因只會(huì)使你的情況更為嚴(yán)重。因?yàn)楣馐强Х纫蚓湍苁寡獕荷仙粼偌由锨榫w緊張，就會(huì)產(chǎn)生危險(xiǎn)性的相乘效果，因此，高血壓的危險(xiǎn)人群尤其應(yīng)避免在工作壓力大的時(shí)候喝含咖啡因的飲料。
有些常年有喝咖啡習(xí)慣的人，以為他們對(duì)咖啡因的效果已經(jīng)免疫，然而事實(shí)并非如此，一項(xiàng)研究顯示，喝一杯咖啡后，血壓升高的時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)12小時(shí)。
2.誘發(fā)骨質(zhì)疏松
咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果長(zhǎng)期且大量喝咖啡，容易造成骨質(zhì)流失，對(duì)骨量的保存會(huì)有不利的影響，對(duì)于婦女來(lái)說(shuō)，可能會(huì)增加骨質(zhì)疏松的威脅。
但前提是，平時(shí)食物中本來(lái)就缺乏攝取足夠的鈣，或是不經(jīng)常動(dòng)的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的鈣質(zhì)流失，以上這些情況再加上大量的咖啡因，才可能對(duì)骨造成威脅。如果能夠按照合理的量來(lái)享受，你還是可以做到不因噎廢食的。
3.過(guò)量會(huì)造成神經(jīng)過(guò)敏
緊張時(shí)添亂咖啡因有助于提高警覺(jué)性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過(guò)比你平常所習(xí)慣飲用量的咖啡，就會(huì)產(chǎn)生類似食用相同劑量的興奮劑，會(huì)造成神經(jīng)過(guò)敏。
對(duì)于傾向焦慮失調(diào)的人而言，咖啡因會(huì)導(dǎo)致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。
