蝦米粥——滋陰壯陽潤腸通便
春季滋陰養(yǎng)生粥。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變人種，你沒有健康，只能是空談?！彪S著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關注，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。關于飲食養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《蝦米粥——滋陰壯陽潤腸通便》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
蝦米是我們經常吃的食物類型，而且經常食用，比如說豐富的蛋白質啊，或者是鈣質等等的一些營養(yǎng)物質。蝦米的食用方法有很多的哦，如何食用的呢，來看看蝦米粥的做法，可以有滋陰壯陽的作用，還可以潤腸通便，來看看這道粥品的做法吧。
營養(yǎng)價值:
蛋白質、氨基酸、多種維生素、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵
適宜人群:
陽痿、腰膝酸軟、便秘者
蝦米粥
所需材料
肉蓯蓉20克，蟲草20克，蝦米20克，大米100克，香油適量，蔥花適量，胡椒粉適量，姜絲適量
做法
1大米洗凈浸泡;蝦米肉蓯蓉、蟲草放入紗布袋中扎緊。
2鍋中放入適量清水燒開，放入紗布袋，煎煮熬汁。
3鍋注清水、兌入湯汁，放入大米熬煮，再放入蝦米、姜絲煮至成粥，加入香油、蔥花、胡椒粉調味即可。
功效與作用
蓯蓉具有補腎益精、潤腸通便的功效，常用于治療男子陽痿、女子不孕、帶下、血崩、腰膝酸軟、筋骨無力、腸燥便秘等癥。蟲草具有補脾養(yǎng)胃、補肺益腎、止咳化痰、滋陰補陽和增強新陳代謝的功效。蝦米具有補腎壯陽、通乳抗毒、化瘀解毒、養(yǎng)血固精、開胃化痰的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。此粥具有補中益氣、補腎益精、滋陰壯陽、潤腸通便的功效。這樣的食療方法可以有補腎的作用，可以有止咳化痰的作用，還可以提高體質的作用，還可以養(yǎng)血滋補腎臟，對于提高體質有好處，同時也可以促進新陳代謝的哦，對于促進食欲有好處，還很容易消化。
關于蝦米粥的具體的做法，大家都了解了吧，經常吃這樣的食物可以改善機體的抗病的能力，增強體質，具有清除自由基的作用，而且還可以延緩衰老哦，滋陰壯陽潤腸通便，所以適合各類的人群食用，對身體健康起著很重要的作用。
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肉蓯蓉大家都很熟悉的吧，是一種很常見的中藥材，它可以有很好的保健的作用哦。肉蓯蓉可以煲湯啊或者是煮粥都可以，可以有補腎壯陽的作用，而且還有預防便秘的作用呢，你知道肉松蓉如何食用比較好嗎，來看看蓯蓉蟲草粥的做法吧。
蓯蓉蟲草粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質、氨基酸、多種維生素、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵
適宜人群:
陽痿、腰膝酸軟、便秘者
所需材料
肉蓯蓉20克、蟲草20克、蝦米20克、大米100克、香油適量、蔥花適量、胡椒粉適量、姜絲適量
做法
1、大米洗凈浸泡;蝦米肉蓯蓉、蟲草放入紗布袋中扎緊。
2、鍋中放入適量清水燒開，放入紗布袋，煎煮熬汁。
3、鍋注清水、兌入湯汁，放入大米熬煮，再放入蝦米、姜絲煮至成粥，加入香油、蔥花、胡椒粉調味即可。
功效與作用
蓯蓉具有補腎益精、潤腸通便的功效，常用于治療男子陽痿、女子不孕、帶下、血崩、腰膝酸軟、筋骨無力、腸燥便秘等癥。蟲草具有補脾養(yǎng)胃、補肺益腎、止咳化痰、滋陰補陽和增強新陳代謝的功效。蝦米具有補腎壯陽、通乳抗毒、化瘀解毒、養(yǎng)血固精、開胃化痰的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。此粥具有補中益氣、補腎益精、滋陰壯陽、潤腸通便的功效。這樣的一道食譜可以有很好的潤腸通便的作用，對于補腎有好處，而且還可以有止咳化痰的效果，同時也可以有滋陰開胃解毒的功效哦，適合多種人群。
上面介紹了蓯蓉蟲草粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質，而且還可以起到延緩衰老的功效，滋陰壯陽潤腸通便，適合各類人群。
蝦米是一種很常見的食材，具有補鈣的作用，經常吃些蝦米是可以有促進食欲的作用的，而且還可以促進代謝的哦。蝦米的食用方法有很多的，比如說炒菜，或者是煮粥，蓯蓉蝦米粥大家喝過嗎，可以有補氣養(yǎng)血的效果。
蓯蓉蝦米粥
食療功效:補中益氣、補腎益精、滋陰壯陽、潤腸通便
營養(yǎng)價值:蛋白質、氨基酸、多種維生素、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵
適宜人群:陽痿、腰膝酸軟、便秘者
蓯蓉蝦米粥所需材料
主要食材肉蓯蓉.蟲草.蝦米.大米.香油.蔥花.胡椒粉.姜絲
蓯蓉蝦米粥的做法
1大米洗凈浸泡;蝦米肉蓯蓉、蟲草放入紗布袋中扎緊。
2鍋中放入適量清水燒開，放入紗布袋，煎煮熬汁。
3鍋注清水、兌入湯汁，放入大米熬煮，再放入蝦米、姜絲煮至成粥，加入香油、蔥花、胡椒粉調味即可。
蓯蓉蝦米粥的功效與作用
蓯蓉具有補腎益精、潤腸通便的功效，常用于治療男子陽痿、女子不孕、帶下、血崩、腰膝酸軟、筋骨無力、腸燥便秘等癥。蟲草具有補脾養(yǎng)胃、補肺益腎、止咳化痰、滋陰補陽和增強新陳代謝的功效。蝦米具有補腎壯陽、通乳抗毒、化瘀解毒、養(yǎng)血固精、開胃化痰的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。蓯蓉蝦米粥此粥具有補中益氣、補腎益精、滋陰壯陽、潤腸通便的功效。這樣的一道粥品是可以有養(yǎng)血養(yǎng)胃的作用的，而且還可以健脾滋陰，對于經常便秘啊或者是腎虛的人群來說這樣的一道粥品是再好不過的選擇了，可以殺菌消毒。
關于蓯蓉蝦米粥的一些了解和認識大家也都知道了吧，了解了這些以后就可以利用這些食材來烹飪出美味的菜肴了，補腎壯陽潤腸通便補氣養(yǎng)血，可以讓你的全家都感覺到美味菜肴的滿足，同時還有保健養(yǎng)生的效果，趕緊行動吧。
肉蓯蓉是什么?是一種中藥材，有著治療疾病的作用，很多人都不了解它，其實它的好處有很多，可以有補肝腎的作用，對于出現(xiàn)的腎虛的問題有改善的作用。肉蓯蓉和蝦米可以一起煮粥，滋陰補腎，同時強身健體，來看看這道蓯蓉蝦米粥的做法。
營養(yǎng)價值:
蛋白質、氨基酸、多種維生素、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵
適宜人群:
陽痿、腰膝酸軟、便秘者
蓯蓉蝦米粥所需材料
肉蓯蓉20克、蟲草20克、蝦米20克、大米100克、香油適量、蔥花適量、胡椒粉適量、姜絲適量
蓯蓉蝦米粥的做法
1、首先清洗大米，隨后將之放入水中進行浸泡。
2、隨后將蝦米、肉蓯蓉、蟲草放入紗布袋中扎緊，做一個沙袋備用。
3、這時鍋中放入適量的清水并用大火燒開，將紗布袋放入鍋中，大火煮沸，隨后改小火煎煮熬汁。
4、這時再放入一些清水，將大米、蝦米、生姜放入，小火煮，一直等濃稠了，再將香油、蔥花、胡椒粉調味，并均勻攪拌就可以吃了。
蓯蓉蝦米粥的功效與作用
蓯蓉蝦米粥可以滋補肝腎、潤腸通便、通乳抗毒。夏季飲食比較辛辣，對于腸胃的傷害是非常大的，而蓯蓉可以加速食物的消化，從而有效的預防了便秘。并且對于男性來說，可以補腎益精，常用于治療男子陽痿。對于女性來說，若是無法懷孕，也是可以食用蓯蓉，可以改善病癥。蟲草可以滋養(yǎng)腸胃，對于肺部也是如此。更是能加速體內新陳代謝的速度，從而提高了人體的免疫力。蝦米對于孕婦來說，可以很好的通乳抗毒，不用擔心沒有奶水喂孩子了。大米有益氣的作用，這道養(yǎng)生的蓯蓉蝦米粥對于體弱的人來說，很不錯，滋補五臟，調養(yǎng)身體。
蓯蓉蝦米粥是一道具有很好的保健功效的食譜類型，它具有強身健體的作用，還能有潤腸通便的功效，這道食譜好消化好吸收，還能有滋補五臟的作用，對于緩解腰酸背痛的問題有改善的作用，日常生活中這樣的養(yǎng)生保健的粥品可以經常吃。
冬季滋陰壯陽
人們一般到了冬天的時候就會開始養(yǎng)生的，在這個季節(jié)養(yǎng)生的效果要更加顯著一些的，特別是對于一些身體素質不是那么好的男性朋友們來說就會利用這段時間來滋陰壯陽的，而如今在飲食上面也有越來越多的可以達到這個效果的，包括了黑米和黑木耳等，這些食物在攝入之后就可以從一定程度上面去改善自己的身體狀況。
黑米
黑米又被稱為“貢米”，營養(yǎng)價值極高，具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的功效。中醫(yī)認為補腎多吃黑，而黑米就是補腎食物中的首選，不僅效果好而且營養(yǎng)豐富。
黑木耳
黑木耳具有非常好的防癌效果，由于其纖維素含量極高，能很好地清除血管內的垃圾和致癌物質，預防心腦血管疾病，并且稀釋大腸中的致癌物質，有助于預防大腸癌。還能幫助女性去除面部色斑，幫助女人美容養(yǎng)顏。
黑豆
黑豆含有豐碩的微量元素，匹敵衰老、降血壓有精良的成果，且黑豆所含的豐碩粗纖維可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等成果，更天然的補腎佳品。
黑芝麻
黑芝麻能夠益肝、補腎、養(yǎng)血、潤燥、烏發(fā)、美容，是極佳的美容保養(yǎng)食品。由于黑芝麻有補肝腎、潤五臟的作用，因此常用于治療肝腎精血不足所致的須發(fā)早白、脫發(fā)以及皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等癥，尤其在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是效果顯著。
海帶
海帶是一種含碘量很高的海藻，與菠菜、油菜相比，除含維生素C外，其蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍。有降低血壓、利尿和消腫的作用。
桂圓粟米粥：
桂圓肉15克，粟米100—200克。將桂圓肉洗凈與粟米同煮。先用武火煮開，再用文火熬成粥。桂圓肉性味甘溫，能補益心脾，養(yǎng)血安神。
核桃粥：
核桃肉20克，粳米100—200克。將核桃肉洗凈搗碎，與粳米同煮成粥，能潤肺止咳，補腎固精，潤腸通便。但有痰火、積熱或腹瀉者忌食。
芡實粥：
芡實30—50克，粳米100—200克。將二者同放入鍋中，加水煮開后，改用小火熬。芡實性味甘平，能固腎澀精、健脾止瀉，適合中老年人食用。
山藥栗子粥：
山藥15—30克，栗子50克，大棗2—4枚，粳米100克。栗子去殼后，與山藥、大棗、粳米同煮成粥。山藥性味甘平，能補脾胃、益肺腎，尤其適用于脾腎氣虛者;但一次不宜多食，否則容易食滯，造成消化不良。
生姜大棗粥：
鮮生姜或干姜6—9克，粳米或糯米100—150克，大棗2—4枚。將生姜洗凈切碎，與米、棗同煮成粥。它有溫胃散寒、溫肺化痰的作用，但陰虛者或孕婦慎食。
胡蘿卜粥：
新鮮胡蘿卜50克，粳米200克。胡蘿卜切成小片，與粳米同煮。先用武火煮開，再用文火慢慢熬。它有健胃補脾、助消化作用。
熱敷蔥姜胡椒硫黃
〔功效〕補腎壯陽、改善手腳冰涼等癥。適用于腎陽衰微、面色慘白、四指厥冷等。
【材料】大蔥250克，生姜40克，胡椒15克，硫黃30克。
【做法】大蔥切碎，生姜、胡椒、硫黃研成細末，再加入碎大蔥搞爛即成。
【用法】外用，貼敷于神闕及丹田穴處，每日1劑。
五谷炒白姜
〔功故〕補腎固本，益氣悅顏，抗擊 衰老，助益壽延年。適用于中年人 精力不足、未老先衰等。
【材料】泡干白姜10克，黃豆、綠豆、粳米、赤豆、黃粟米各250克，芝麻125克，花椒15克，細茶 75克，茴香50 克，炒白鹽10 克，麥面適量。
【做法】
（1）將黃豆、綠豆、粳米、赤豆、黃粟米 洗凈，炒香炒熟。
（2）將做法1中的 所有材料與芝麻、花椒、細茶、茴香、泡干白姜、炒白鹽均研成細末，混和調勻。加入適量麥面，放入炒鍋中，用小火炒至熟黃，裝瓶密封保存即可。
【用法】內服，每次3大匙，每日1?2次。
檳郎蒜鱉湯
〔功效〕行氣補血、滋陰養(yǎng)顏。適用 于腹部脹大、四肢腫痛、肝脾損傷、氣血於滯、水濕不運等癥。
【材料】大蒜、檳榔各20克，鱉1只。
【做法】
（1）大蒜、檳郎洗凈，鱉去腸雜、洗凈。
（2）三個材料一起放入碗內，隔水蒸至熟酥 即成。
【用法】喝湯吃肉，每日1次，分數(shù)次食完，5次為1個療程。
說起喝粥，人們都會有自己喜歡的一些種類吧，比如說瘦肉粥啊，或者是玉米粥，甜粥等等?；ㄉ谴蠹叶枷矚g吃的一種食材，花生粥也不陌生吧，和黑米一起搭配的話可以有滋補肝腎的作用，來看看花生黑米粥的做法吧。
花生黑米粥
食療功效:滋陰補腎、潤腸通便、明目活血、補肝補腎
營養(yǎng)價值:蛋白質、氨基酸、脂肪、糖類、多種維生素、卵磷脂、胡蘿卜素、粗纖維、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合便秘者、貧血者
所需材料
主要食材黑米、芋頭、花生、白糖
做法
1黑米洗凈，泡發(fā)半小時后撈出瀝干水分;芋頭去皮切丁。
2鍋置火上，倒入清水、黑米、芋頭、花生米以大火煮開。
3再轉小火煮至濃稠狀時，調入白糖拌勻即可。
芋頭花生黑米粥的功效與作用
黑米具有滋陰補腎、健身暖胃、明目活血、清肝潤腸、滑濕益精的功效。芋頭具有益胃健脾、潤腸通便、解毒、補中益肝腎、消腫止痛、調節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效?；ㄉ哂薪档湍懝檀?、增強記憶力、抗衰老、促進兒童骨骼發(fā)育和增強食欲的功效。芋頭花生黑米粥具有滋陰補腎、潤腸通便、明目活血、健脾暖胃、補益肝腎的功效。這樣的一款養(yǎng)生的粥品適合多種人群，不僅可以抗衰老，而且還可以有補肝腎的作用，對于調理氣血不足啊或者是便秘人群有很好的調理的作用，同時也可以促進食欲。
花生黑米粥的做法大家都學會了吧，而且有豐富的營養(yǎng)價值，潤腸通便滋陰補腎養(yǎng)肝明目，而且還可以讓你的身體保持一個平衡的狀態(tài)，搭配黑米一起食用，很健康，而且有美容的作用。
米的種類是有很多的，不同的米營養(yǎng)物質不同，而且適合的人群也是不一樣的哦。黑米大家都很熟悉的，是一種很常見的米的種類，而且還可以有補血的效果，養(yǎng)肝補血，滋陰潤燥，食用方法也比較多，一起來看看花生黑米粥的做放，可以有潤腸通便，還可以有明目的效果，大家可以試試這樣的食療方法哦。
營養(yǎng)價值:
蛋白質、氨基酸、脂肪、糖類、多種維生素、卵磷脂、胡蘿卜素、粗纖維、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合便秘者、貧血者
花生黑米粥
所需材料
黑米80克，芋頭適量，花生適量，白糖4克
花生黑米粥的做法
1黑米洗凈，泡發(fā)半小時后撈出瀝干水分;芋頭去皮切丁。
2鍋置火上，倒入清水、黑米、芋頭、花生米以大火煮開。
3再轉小火煮至濃稠狀時，調入白糖拌勻即可。
花生黑米粥的功效與作用
黑米具有滋陰補腎、健身暖胃、明目活血、清肝潤腸、滑濕益精的功效。芋頭具有益胃健脾、潤腸通便、解毒、補中益肝腎、消腫止痛、調節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效。花生具有降低膽固醇、增強記憶力、抗衰老、促進兒童骨骼發(fā)育和增強食欲的功效。芋頭花生黑米粥具有滋陰補腎、潤腸通便、明目活血、健脾暖胃、補益肝腎的功效。這樣的一道食譜可以有補血活血的作用，還可以潤腸通便，對于提高體質降低膽固醇有一定的作用，還可以提高免疫力和記憶力，對于促進骨骼發(fā)育也有一定的效果，是不錯的養(yǎng)生之選。
關于芋頭花生黑米粥的具體的做法大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值很高的，滋陰補腎潤腸通便明目，很多的食物都是要吃它的原汁原味的比較有營養(yǎng)，而且還可以有豐富的蛋白質和營養(yǎng)素，是滋陰身體的好選擇，適合各類的人群食用。
糙米，是雜糧的一種，口感比較粗糙，含有的多種的氨基酸和礦物質，而且還有豐富的碳水化合物，可以讓你增加飽腹感的同時也可以提高體質，食用方法有很多，下面介紹牡蠣糙米粥的做法吧，這樣的食療方法可以有滋陰壯陽的效果呢。
營養(yǎng)價值:
蛋白質、碳水化合物、氨基酸、膽固醇、肝糖元、B族維生素、?；撬?、鈣、鐵、磷、鈉、鋅
適宜人群:
尤其適合營養(yǎng)不良、氣血虛弱者
牡蠣糙米粥
所需材料
牡蠣30克、腐竹30克、糙米80克、蔥花適量、鹽3克、姜適量、胡椒粉適量、香油適量
牡蠣糙米粥的做法
1、糙米洗凈泡發(fā);牡蠣取肉洗凈，用料酒腌漬去腥;腐竹洗凈切絲。
2、鍋中添水煮沸，放入糙米、牡蠣煮至七成熟。
3、放腐竹、姜絲直至米粒開花，加鹽、胡椒粉、香油調勻，撒蔥花即可。
牡蠣糙米粥的功效與作用
牡蠣具有收斂固澀、止汗固精、化痰、軟堅散結的功效。腐竹具有清熱潤肺、止咳消痰、健腦并預防老年癡呆癥、防止血管硬化、保護心臟，降低血液中膽固醇含量的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。牡蠣糙米粥此粥具有滋陰壯陽、養(yǎng)血固精、補中益氣、健脾和胃、清熱解渴。這樣的食療方法可以有滋補肝腎的作用，而且還有促進食欲的效果，對于預防老年癡呆啊還有降低膽固醇都是有好處的，而且也可以有補氣血的效果呢。
牡蠣糙米粥的制作方法以及它的保健效果，你了解了吧，日常生活中這樣吃這樣的食譜，可以有降低膽固醇的作用，還可以有預防膽固醇升高的作用，對于補氣血有好處，還可以健脾胃，對健康有好處。
米的種類有很多，大家一般容易選擇白米或者是黑米，紫米等熬粥，可以有促進代謝，補氣養(yǎng)血的作用。糙米大家都吃過的吧，口感有些特別，而且營養(yǎng)豐富，可以有補氣血的作用，和牡蠣一起搭配的話可以有滋補壯陽的作用和效果的哦。
牡蠣糙米粥
食療功效:滋陰壯陽、養(yǎng)血固精
營養(yǎng)價值:蛋白質、碳水化合物、氨基酸、膽固醇、肝糖元、B族維生素、?；撬帷⑩}、鐵、磷、鈉、鋅
適宜人群:尤其適合營養(yǎng)不良、氣血虛弱者
主要食材
牡蠣.腐竹.糙米.蔥花.鹽.姜.胡椒粉.香油
牡蠣糙米粥的做法
1糙米洗凈泡發(fā);牡蠣取肉洗凈，用料酒腌漬去腥;腐竹洗凈切絲。
2鍋中添水煮沸，放入糙米、牡蠣煮至七成熟。
3放腐竹、姜絲直至米粒開花，加鹽、胡椒粉、香油調勻，撒蔥花即可。
牡蠣糙米粥的功效與作用
牡蠣具有收斂固澀、止汗固精、化痰、軟堅散結的功效。腐竹具有清熱潤肺、止咳消痰、健腦并預防老年癡呆癥、防止血管硬化、保護心臟，降低血液中膽固醇含量的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。牡蠣糙米粥此粥具有滋陰壯陽、養(yǎng)血固精、補中益氣、健脾和胃、清熱解渴。牡蠣是不錯的補肝腎的一種食材哦，不僅可以有滋補五臟的作用，而且還可以調理腸胃，對于氣虛不足啊或者是身體虛弱人群有調理作用。
牡蠣糙米粥的做法，是不是覺得美食制作的很簡單呢，這對于菜鳥來說是很簡單的一種粥品的制作了，這道美食可以適合各類的人群食用，滋陰壯陽養(yǎng)血補腎補氣血，而且具有增強食欲的作用，好消化吸收，而且還可以保護腸胃。
所謂滋陰壯陽的食物，就是專門針對一些缺陰缺陽的人士的身體進行身體調養(yǎng)所選擇的食物，因此，很多想要滋陰壯陽的人士都會選擇通過食物來補充自己身體的陽氣，這主要是由于通過食物滋陰壯陽是一種最安全的手段，那么，在日常生活中哪些食物屬于滋陰壯陽的呢?
說起滋陰壯陽的食物，日常生活中十分常見的驢肉、荔枝、羊腎、枸杞子等等都屬于滋陰壯陽的食物，這也就說明如果大家想要通過食療來滋陰壯陽，選用下列食物進行食用是必不可少的方法。
1、驢肉
驢肉俗話說：天上的龍肉，地上的驢肉。驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認為，驢肉性味甘涼，有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘、性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。
2.荔枝:
荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。中醫(yī)以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥?，F(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，荔枝有改善人的消化功能，改善人體血液循環(huán)，故有潤肌美容作用;可改善人的性功能，用于治療遺精、陽痿、早泄、陰冷諸癥，并可改善機體的貧血狀況，以及腎陽虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等癥。體瘦膚黑、陽痿早泄者，取荔枝干10個，五味子10克，金櫻子15克，水煎服，每日一劑，久服，可強身健體，治療疾病。但荔枝性溫，不能多食。內熱及肝火旺者不宜吃荔枝。
3.羊腎:
羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補腎功效。羊腎補虛損，陰弱，壯陽益腎。適用于腎虛陽痿者食用。
4.枸杞子:
枸杞子又名枸杞。含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種游離氨基酸、亞油酸、甜芋堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。中醫(yī)認為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功效，是提高男女性功能的健康良藥。可用于治療肝腎陰虛、頭暈目眩、視物昏花、遺精陽痿、面色暗黃、須發(fā)枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽、老人消渴等癥?，F(xiàn)代醫(yī)藥學研究發(fā)現(xiàn)，枸杞子有增強機體免疫功能、增強機體抵抗力、促進細胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。枸杞子有興奮性神經作用，性欲亢進者不宜服用。
5.泥鰍:
泥鰍含優(yōu)質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
6.蝦:
蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高的壯陽食物。祖國醫(yī)學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
哪些食物可以滋陰壯陽呢?看了上文中為大家所介紹的幾種滋陰壯陽的食物，希望能夠對打算通過滋陰壯陽食物來調節(jié)身體的人來講，平時多食用一些上述六點滋陰壯陽的食物，一定會讓自己的身體早日恢復到健康的狀況。
芋頭含有糖分，氨基酸，多種維生素和礦物質，可以有養(yǎng)胃助消化的作用，腸胃不好的人群可以吃芋頭，可以有促進食欲的作用，聽說芋頭和牛奶一起吃，營養(yǎng)豐富，可以潤腸通便?今天就來介紹一款芋頭牛奶黑米粥，可以有滋補肝腎的作用和功效。
芋頭牛奶黑米粥所需材料
黑米80克、芋頭適量、牛奶適量、花生適量、白糖4克
芋頭牛奶黑米粥的做法
1、首先我們需要將買來的黑米用清水洗干凈，最好是再泡發(fā)半小時，這樣可以更容易煮爛，然后撈出來瀝干水分；芋頭去皮切丁。
2、鍋置火上，倒入準備好的黑米、芋頭、花生米，然后根據(jù)食材的量加入足量的清水，大火煮開。
3、轉成小火煮成粘稠，關火，待稍微涼一些后放入牛奶、白糖攪拌均勻即可。
芋頭花生黑米粥的功效與作用
黑米一直以來就是不錯的滋補食物，這是因為黑米具有滋陰補腎、健身暖胃、明目活血、清肝潤腸、滑濕益精的功效。而芋頭具有益胃健脾、潤腸通便、解毒、補中益肝腎、消腫止痛、調節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效。牛奶能中和胃酸，防止胃酸對潰瘍面的刺激，因此服用牛奶對消化道潰瘍。芋頭花生和黑米一起吃，可以有補氣血的作用，黑米可以補肝腎，還能補血，和牛奶芋頭一起煮粥，對于滋陰補腎，提高人體免疫力來說起到了很好的作用，而且也可以保護腸胃，減少消化道潰瘍的情況。
芋頭牛奶黑米粥的制作方法很簡單，日常生活中可以經常吃這樣的養(yǎng)生食譜，對于促進食欲來說起到了很好的作用和效果，而且也可以有潤腸的作用，這樣的食譜可以提高免疫力，預防腸胃疾病，還能調理氣血不足。
食物的種類有很多，而且每一種食物都有著不同的吃法和做法，當然我們要懂得食物的相互搭配這樣才能吃出健康哦。山藥大家都很熟悉的吧，滋陰養(yǎng)腎，來看看山藥芝麻小米粥的做法吧。
山藥芝麻小米粥
山藥芝麻小米粥所需材料
主要食材山藥、黑芝麻、小米、鹽、蔥
山藥芝麻小米粥的做法
1、小米泡發(fā)洗凈，山藥洗凈切丁，黑芝麻洗凈，蔥洗凈切花。
2、鍋置火上，倒入清水，放入小米、山藥煮開。
3、加入黑芝麻同煮至濃稠狀，調入鹽拌勻，撒上蔥花即可。
山藥芝麻小米粥的功效與作用
多吃山藥能健脾養(yǎng)胃，小米本身就是很養(yǎng)胃的食物，兩者一起煮粥，很適合腸胃不是很好的人食用，加入了滋補肝腎的黑芝麻更營養(yǎng)，山藥芝麻小米粥是集營養(yǎng)和保健于一身的粥品，千萬不要錯過哦。山藥具有補脾養(yǎng)胃、生津益肺、滋陰補陽、壯腎排毒和增強新陳代謝的功效。黑芝麻具有滋補肝腎、補血益氣、補中健身、潤腸通便、滋潤皮膚的功效。山藥和芝麻的搭配可以有潤腸通便的作用，芝麻也可以有補腦的效果，這樣搭配食用的話可以有調理腸胃的功效，而且還可以健脾補腎的哦，是不錯的潤腸通便的好選擇，而且還可以養(yǎng)心安神哦，潤膚的同時也可以滋補氣血。
山藥芝麻小米粥的具體的做法大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值很高的，滋陰補腎潤腸通便養(yǎng)心安神，而且還可以有豐富的蛋白質和營養(yǎng)素，是滋陰身體的好選擇，適合各類的人群食用。
花生是一種很常見的雜糧，它的蛋白質和鈣質是很豐富的哦，而且還可以補充各種的營養(yǎng)物質，對于保持身體健康是有很大的幫助作用的，花生的吃飯也有很多，下面就來介紹滋陰補腎潤腸通便的芋頭花生黑米粥的做法。
芋頭花生黑米粥
芋頭花生黑米粥所需材料
主要食材黑米、芋頭、花生、白糖
芋頭花生黑米粥的做法
1、黑米洗凈，泡發(fā)半小時后撈出瀝干水分;芋頭去皮切丁。
2、鍋置火上，倒入清水、黑米、芋頭、花生米以大火煮開。
3、再轉小火煮至濃稠狀時，調入白糖拌勻即可。
芋頭花生黑米粥的功效與作用
芋頭花生黑米粥是一款家常的保健粥，黑米、花生和芋頭都是非常好的補益食材，三者搭配在一起熬煮成粥，既營養(yǎng)又美味哦，同時還可以讓氣色變得更佳。蛋白質、氨基酸、脂肪、糖類、多種維生素豐富。黑米具有滋陰補腎、健身暖胃、明目活血、清肝潤腸、滑濕益精的功效。話還有降低膽固醇的作用，同時還可以增強記憶力抗衰老，對于促進骨骼發(fā)育有很好的作用，而且還可以促進食欲的哦。這樣的搭配方法滋陰補腎，是不錯的健脾養(yǎng)胃的好食譜。
芋頭花生黑米粥的黑米粥的做法，大家是不是有種動心的感覺呢，食物其實還是很神奇的，不同的搭配營養(yǎng)價值不同，芋頭花生黑米粥滋陰補腎潤腸通便明目養(yǎng)胃，所以說食物要相互搭配才健康，上面的這道美食趕緊學起來吧。
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