身體九大器官最容易積毒
身體排毒養(yǎng)生知識(shí)。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們?cè)撊绾稳タ创?？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供身體九大器官最容易積毒，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
身體的器官都需要保養(yǎng)，嘴里的潰瘍嚴(yán)重性，上廁所時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，這些病癥已經(jīng)證明你的身體處于亞健康，毒素積累的太多了，毒素長(zhǎng)期積累會(huì)通過(guò)身體來(lái)反應(yīng)的，下面大家一起來(lái)了解一下身體的各大器官問(wèn)題。
排毒方法
1、大腦
大腦雖不是直接的排毒器官，但精神因素明顯影響著排毒器官的功能，尤其壓力和緊張會(huì)制約排毒系統(tǒng)運(yùn)作，降低毒素排出的效率。
排毒方案：保證充足的睡眠 ,放松心情，給大腦減壓。
2、淋巴系統(tǒng)
淋巴系統(tǒng)是除動(dòng)脈、靜脈以外人體的第三套循環(huán)系統(tǒng)，充當(dāng)著體內(nèi)毒素回收站的角色。全身各處流動(dòng)的淋巴液將體內(nèi)毒素回收到淋巴結(jié)，毒素從淋巴結(jié)被過(guò)濾到血液，送往肺臟、 皮膚 、肝臟、腎臟等被排出體外。
排毒方案：每天洗10~15分鐘溫?zé)崴。源龠M(jìn)淋巴回流，天冷時(shí)可每天用熱水泡腳代替。
3、眼睛
對(duì)于女人，尤其是愛(ài)哭的女人， 眼 睛的排毒作用發(fā)揮得淋漓盡致。醫(yī)學(xué)專家證實(shí)，流出的淚水中確實(shí)含有大量對(duì) 健康 不利的有毒物質(zhì)。
排毒方案：很少流淚的人不妨每月借助感人連續(xù)劇或切洋蔥讓你的淚腺運(yùn)動(dòng)一次?？尥旰髣e忘了補(bǔ)充水分。
4、胃
胃的主要功能雖然是殺死 食物 中的病原體并消化 食物 ,但偶爾也兼職排毒，通過(guò)嘔吐迫使體內(nèi)毒素排出。
排毒方案：不要空腹吃對(duì) 胃 刺激大的過(guò)酸、過(guò)辣的 食物 .盡量規(guī)律用餐，保證 胃 的 健康 .
5、肺臟
肺臟是最易積存毒素的器官之一，因?yàn)槿嗣刻斓暮粑?，將多約1000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的許多細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入到肺臟；當(dāng)然，肺臟也能通過(guò)呼氣排出部分入侵者和體內(nèi)代謝的廢氣。
排毒方案：空氣清新的地方或雨后空氣清新時(shí)練習(xí)深呼吸，或主動(dòng)咳嗽幾聲幫助肺臟排毒。
6、肝臟
肝臟是人體最大的解毒器官，它依靠奇特的解毒酶p450對(duì) 食物 進(jìn)行加工處理，將 食物 轉(zhuǎn)換成對(duì)人體有用的物質(zhì)，然后吸收，但食物中的某些毒素卻可能留存下來(lái)。
排毒方案：練習(xí)瑜伽。瑜伽是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng)，通過(guò)把壓力施加到肝臟等器官上，改善器官的緊張狀態(tài)，加快其血液循環(huán)，促進(jìn)排毒。
7、皮膚
皮膚 受內(nèi)毒影響最明顯，但也是排毒見(jiàn)效最明顯的地方，是人體最大的排毒器官，能夠通過(guò)出汗等方式排除其他器官很難排出的毒素。
排毒方案：每周至少進(jìn)行一次使身體多汗的有氧運(yùn)動(dòng)。
8、腎臟
腎臟是人體內(nèi)最重要的排毒器官，不僅過(guò)濾掉血液中的毒素通過(guò)尿液排出體外，還擔(dān)負(fù)著保持人體水分和鉀鈉平衡的作用，控制著和許多排毒過(guò)程相關(guān)的體液循環(huán)。
尿液中毒素很多，若不及時(shí)排出，會(huì)被重新吸收入血，危害全身健康。
排毒方案：充分飲水。不僅可稀釋毒素在體液中濃度，還促進(jìn)腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。
9、大腸
食物 殘?jiān)Ａ粼诖竽c內(nèi)，部分水分被腸粘膜吸收，其余在細(xì)菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便，此過(guò)程會(huì)產(chǎn)生吲哚等有毒物質(zhì)，再加上隨 食物 或空氣進(jìn)入人體的有毒物質(zhì)，糞便中也含有大量毒素。
和尿液一樣，若不及時(shí)排出體外，毒素也會(huì)被身體重吸收，危害全身 健康 .
排毒方案：養(yǎng)成每日清晨規(guī)律排便的習(xí)慣，縮短其在腸道停留時(shí)間，減少毒素的吸收。多吃含有粗纖維食物或保健品可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘。
吃什么可以排毒 7日飲食排毒方案
第1~2天
1、起床：一杯溫白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁
2、早餐：1個(gè)水果
3、上午：少量干果
4、午餐：1碗糙米飯+ 2份 蔬菜
5、下午：自制果汁（將1公斤蘋(píng)果、梨、葡萄、芒果或草莓等 水果 榨汁后加等量的水。果汁里加水飲用有助于清洗消化道）
6、晚餐：1份蔬菜
7、睡前：補(bǔ)充維生素
專家分析：開(kāi)始的一兩天很容易感到饑餓，尤其晚上，建議提早上床睡覺(jué)，以免饑餓難忍。如果實(shí)在想吃東西，就吃點(diǎn)蘋(píng)果或葡萄。
另外，一整天都要充分飲水，且選擇溫?zé)岬陌姿?、白水加蜂蜜或熱檸檬汁，不能喝可?lè)等碳酸飲料，以及牛奶或咖啡。但注意臨睡前不要喝太多水。
第3~7天
1、起床：一杯溫白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁
2、早餐：麥片粥+ 1份 蔬菜 / 1個(gè)水果/ 1份水果沙拉
3、上午：1個(gè) 水果 +少量干果
4、午餐：1碗糙米飯/1碗糙米粥+ 2份 蔬菜 + 1份魚(yú)+ 1份豆類(lèi)
5、下午：1個(gè) 水果 / 1份 水果 沙拉
6、晚餐：1份蔬菜+ 1份魚(yú)+ 1份豆類(lèi)
7、晚上：1個(gè)水果
8、睡前：補(bǔ)充維生素
專家分析：制作 水果 沙拉不要用沙拉醬，可選擇蘋(píng)果汁、檸檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。
橄欖油熱量低，有利于減肥。烹飪用油選擇橄欖油，且烹飪過(guò)程中不要加太多，也不要使用太多調(diào)料尤其是鹽，否則可能導(dǎo)致缺鉀和閉尿、閉汗。
排毒方法
1.光腳走路延緩衰老
中醫(yī)認(rèn)為，在人體的十二經(jīng)絡(luò)中，足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。光腳走路，可通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳入大腦，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能，起到強(qiáng)身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益于機(jī)體排毒。
2.快走也是排毒招數(shù)
我們每天都要走路，只需在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，這是最簡(jiǎn)單、方便的排毒運(yùn)動(dòng)。它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
3.大笑增強(qiáng)免疫力
?？葱υ挄?shū)，或回憶看過(guò)的喜劇電影當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心大笑時(shí)，體內(nèi)引起壓力的激素可的松和腎上腺素開(kāi)始下降，增強(qiáng)排毒免疫力。
4.跳一跳趕走毒素
淋巴系統(tǒng)能收集、篩檢全身毒素，將其運(yùn)送到淋巴結(jié)，再通過(guò)血液經(jīng)由排毒器官排到體外。彈跳可刺激淋巴系統(tǒng)排毒，降低膽固醇，甚至可驅(qū)除對(duì)人體致命的蜂窩組織炎。
5.做家務(wù)給心臟排毒
科學(xué)研究表明，常做一些低強(qiáng)度家務(wù)勞動(dòng)，可改善心血管系統(tǒng)的功能，對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷有良好的適應(yīng)性，有利于心臟排毒。由于它可改善血脂水平，可降低甘油三酯和總膽固醇的含量，防止動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病的發(fā)生，并對(duì)血壓和心率變化有著積極的作用，這樣可增進(jìn)心臟和機(jī)體的新陳代謝，從而為心臟排毒。
6.咳嗽能清掃肺腑
自然界中的粉塵及廢氣中的毒性物質(zhì)，通過(guò)呼吸進(jìn)入肺臟。借助主動(dòng)咳嗽可清掃肺臟。 每天到室外空氣清新處深呼吸，吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂，主動(dòng)咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。
7、深呼吸排毒
經(jīng)常擴(kuò)胸、收腹地做深呼吸運(yùn)動(dòng)。深呼吸既能更多地吸進(jìn)細(xì)胞代謝所需要的氧氣，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸還能吸進(jìn)大量有益于健康的負(fù)離子。
8、沐浴排毒
勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無(wú)阻，從而促進(jìn)內(nèi)毒外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排毒。
9、通便排毒
常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。纖維素是最好的清腸通便劑，它在腸道內(nèi)對(duì)水分和毒素兼收并蓄，且促進(jìn)通便。通便蔬菜有：菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍
排毒的食物
1、海帶
味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘，對(duì)人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。它所含的蛋白質(zhì)中，包括8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動(dòng)脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。同時(shí)，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥，所以，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。
2、茶葉
性涼，味甘苦，有清熱除煩、消食化積、清利減肥、通利小便的作用。中國(guó)是茶的故鄉(xiāng)，對(duì)茶非常重視。古書(shū)記載：神農(nóng)嘗百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。說(shuō)明茶葉有很好的解毒作用。茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、尼克酸、氨基酸以及多種酶，其醒腦提神、清利頭目、消暑解渴的功效尤為顯著?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，茶葉中富含一種活性物質(zhì)--茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，可以保健強(qiáng)身和延緩衰老。特別是烏龍茶，普洱茶，黑茶等都具有非常好的排毒功效。烏龍茶為首選：比如臺(tái)灣高山茶，賊香的```
3、冬菇
味甘，性涼，有益氣健脾、解毒潤(rùn)燥等功效。冬菇含有谷氨酸等18種氨基酸，在人體必需的8種氨基酸中，冬菇就含有7種，同時(shí)它還含有30多種酶以及葡萄糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鐵、磷、鈣等成分?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，冬菇含有多糖類(lèi)物質(zhì)，可以提高人體的免疫力和排毒能力，抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，增強(qiáng)機(jī)體的抗癌能力。此外，冬菇還可降低血壓、膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈硬化，有、強(qiáng)心保肝、寧神定志、促進(jìn)新陳代謝及加強(qiáng)體內(nèi)廢物排泄等作用，是排毒壯身的最佳食用菌。
4、綠豆
味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國(guó)中醫(yī)常用來(lái)解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。許多人在進(jìn)食油膩、煎炸、熱性的食物之后，很容易出現(xiàn)皮膚癢、暗瘡、痱子等癥狀，這是由于濕毒溢于肌膚所致。綠豆則具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過(guò)敏作用。夏秋季節(jié)，綠豆湯是排毒養(yǎng)顏的佳品。
排毒養(yǎng)顏茶
1、節(jié)食便秘 決明子茶
喝決明子茶腸子蠕動(dòng)功能遲緩的人，（尤其是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間）宿便容易積在體內(nèi)，造成便秘。推薦飲用決明子茶。
原料：決明子茶。
做法：熱水沖泡。
功效：清肝明目、利水通便。
2、積食 普洱茶
胃里積食不化，不但影響腸胃功能，而且會(huì)使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推薦飲用普洱茶。
原料：普洱茶葉、乾菊花5朵。
做法：熱水沖泡。
功效：幫助消化、消除油脂。
3、食肉者 山楂茶
山楂茶對(duì)喜歡吃肉的肥胖更適合。
原料：山楂10克。
做法：用水煎煮。
功效：能消除油脂、幫助排泄體內(nèi)廢物，散淤化痰。
4、消脂去油膩 檸檬茶
檸檬茶既能消脂、去油膩，又能美白肌膚。
原料：檸檬切片。
做法：榨出檸檬汁，用溫水沖調(diào)，加入適量蜂蜜。
功效：笑脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤(rùn)肺腑。
總結(jié)：毒素積累的各大器官的了解，提前做好準(zhǔn)備，隨時(shí)吃些排毒食物，以上還為大家介紹了幾款排毒運(yùn)動(dòng)方法，簡(jiǎn)單方便還你健康的身體。
yS630.Com相關(guān)推薦
胃部排毒
毒素表情:舌苔發(fā)黃、口臭。天氣干燥的時(shí)候,由于體內(nèi)缺少津液,胃火上升,好多人都感覺(jué)“吃不飽”,除了一日三餐之外零食不離手,下午茶、夜宵一個(gè)也不能少。
如此一來(lái),胃部的壓力增加,其工作效率也在不斷下降,當(dāng)食物在胃中得不到充分咀嚼,就會(huì)影響其營(yíng)養(yǎng)吸收,使毒素上升,從而出現(xiàn)有口氣、舌苔發(fā)黃等問(wèn)題。
掃毒行動(dòng):腹式按摩
最佳排毒時(shí)間:7∶00～ 9∶00時(shí)
清晨起床時(shí)先別急著穿衣、做早餐。深呼吸,進(jìn)行腹式呼吸——采取跪坐姿勢(shì),用雙手的中指按壓肚臍3～4次。將雙手的中指用力按壓肚臍,其余手指垂直頂住腹部,將腰再向前彎45度直至貼近地板,同時(shí)用嘴和鼻子慢慢向外呼氣。
放松手指,慢慢直起腰。在上體即將恢復(fù)為起始狀態(tài)時(shí)迅速用嘴呼氣,同時(shí)挺胸結(jié)束動(dòng)作。用同樣的方法重復(fù)2～3遍。每天堅(jiān)持可以促進(jìn)胃部血液循環(huán),改善新陳代謝,增強(qiáng)胃部的咀嚼能力,順利排出毒素。
脾臟排毒
毒素表情:面部長(zhǎng)斑、白帶增多。當(dāng)身體的濕氣過(guò)大時(shí),脾臟的功能就會(huì)受到威脅,導(dǎo)致脾臟的消化排泄功能不佳,讓毒素沉積于此。夏季時(shí)常進(jìn)食生冷味厚的食物,更容易傷害到脾胃的消化系統(tǒng),讓沉積在脾臟的毒素不能順暢排出,容易出現(xiàn)面部長(zhǎng)斑、白帶增多等現(xiàn)象。
掃毒行動(dòng):捶小腿運(yùn)動(dòng)
排毒時(shí)間:9∶00～11∶00時(shí)
上午9∶00～11∶00時(shí)是脾經(jīng)時(shí)段,在這個(gè)時(shí)候做一些健脾的運(yùn)動(dòng),可以增加脾臟的鈍感力。此時(shí),一般都是剛剛進(jìn)入工作狀態(tài),既不耽擱工作,還可以提升健康的小動(dòng)作最為合適,那就試試輕捶小腿運(yùn)動(dòng)——蹺起二郎腿,任意一只手攥起拳頭輕捶小腿處,連續(xù)敲打5 分鐘。因?yàn)槠⒔?jīng)經(jīng)過(guò)于此,對(duì)此處的輕輕捶打可以刺激脾經(jīng)運(yùn)動(dòng),提升脾功能,讓長(zhǎng)期淤積于此的毒素順利排出。
小腸排毒
毒素表情:下巴出現(xiàn)痘痘。小腸分清濁,將水分分給膀胱,而身體垃圾分給大腸,而精華就供給脾臟。而當(dāng)人體飲水量不足時(shí),小腸的蠕動(dòng)能力就會(huì)降低,這種“分類(lèi)”工作就不會(huì)做到最佳。不但營(yíng)養(yǎng)無(wú)法及時(shí)輸送,連糟糠也無(wú)法及時(shí)輸送給大腸,排便也就成了每日的最大問(wèn)題,從而使下巴出現(xiàn)痘痘。
掃毒行動(dòng):后蹬腿
最佳排毒時(shí)間:13∶00～15∶00時(shí)
在午后的這兩小時(shí)里小腸經(jīng)開(kāi)始“值班”,此時(shí)是強(qiáng)健小腸的“最佳時(shí)期”,大量喝水固然重要,還有一個(gè)小竅門(mén)——午餐后20 分鐘,用力地后蹬腿,就可以刺激小腸經(jīng),讓小腸有效蠕動(dòng)。同時(shí)還可以解決午后的春困問(wèn)題,讓下午的生活、工作更加清醒。
腎臟排毒
毒素表情:面部或者身體水腫、疲倦感增加。腎臟管理著身體的液體運(yùn)行,當(dāng)液體在體內(nèi)無(wú)法正常運(yùn)行時(shí),身體排出濁液的能力也會(huì)降低,身體就會(huì)出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。長(zhǎng)此以往,就會(huì)出現(xiàn)腎臟排毒不利的現(xiàn)象,而身體的排毒也會(huì)消耗腎臟的能量,當(dāng)腎臟負(fù)荷過(guò)大,還會(huì)使人感覺(jué)四肢無(wú)力,體倦思睡。
掃毒行動(dòng):雙腳抓地
最佳排毒時(shí)間:17∶00～19∶00時(shí)
在這個(gè)時(shí)段,很多人都開(kāi)始為一天的工作收工,以便盡快享受家庭生活。而此時(shí)卻是腎經(jīng)最忙碌之時(shí)。為此,采取點(diǎn)兒行動(dòng)激發(fā)它的潛力并消除腎臟疲倦才是為腎臟排毒的首選。放下手中的工作,在活動(dòng)區(qū)脫下鞋子,讓腳面緊貼地面,全身向上提拔的同時(shí),讓雙腳抓地堅(jiān)持3 分鐘。此時(shí)就可以有效地刺激腎經(jīng)穴位,讓身體內(nèi)的液體循環(huán)達(dá)到通暢,毒素也不會(huì)在腎臟中成為“合法公民”。
心臟排毒
毒素表情:氣溫漸漸攀升,人的心火隨著天氣慢慢攀“升”。中醫(yī)認(rèn)為,舌與心臟相通,如果潰瘍長(zhǎng)在舌頭上,則是心火旺的表現(xiàn),而當(dāng)心火旺盛變?yōu)榛鸲局畷r(shí),更會(huì)在額頭上出現(xiàn)痘痘。當(dāng)這種毒素?zé)o法排除時(shí),會(huì)影響睡眠,并出現(xiàn)胸悶、刺痛的現(xiàn)象。
掃毒行動(dòng):沒(méi)事兒吃點(diǎn)兒“苦”
最佳排毒時(shí)間:19∶00～21∶00時(shí)
當(dāng)心包經(jīng)開(kāi)始工作的時(shí)候,你正在家中休假,這當(dāng)然少不了小吃的助興。或許,你可以在此期間試試吃點(diǎn)兒“苦”。這里首推蓮子心,雖然味苦,但可以散發(fā)心火,雖然屬寒性,但并不會(huì)損傷到人體。
可以用蓮子心泡茶,可以再加入一些甘草,這樣就會(huì)增加其排毒功效。另外,試試苦瓜沙拉也不錯(cuò),沙拉的甜味可以遮擋苦瓜的澀苦味道,而又不會(huì)失掉苦瓜的排毒能力,可謂一舉兩得。
肝臟排毒
毒素表情:習(xí)慣性熬夜,到需要休息的時(shí)候也在忘我地工作或者娛樂(lè)著,此時(shí)肝臟由于被迫工作,導(dǎo)致肝臟無(wú)法制造足夠的酵素,這些酵素在生理上用于幫助食物的消化、吸收、利用,各種酵素分泌不充足時(shí),毒素也隨之越來(lái)越多,從而進(jìn)一步造成身體營(yíng)養(yǎng)的嚴(yán)重缺乏。專家指出,“肝主筋”,指甲是“筋”的一部分,所以毒素在肝臟蓄積時(shí),指甲上會(huì)有明顯的信號(hào)。
掃毒行動(dòng):安睡
最佳排毒時(shí)間:1∶00～3∶00時(shí)
凌晨1∶00～3∶00時(shí)是肝經(jīng)的值班時(shí)間,此時(shí)需要人體處在深睡眠階段才能給肝臟提供良好的環(huán)境。為此,懂得放松自己并在11時(shí)關(guān)掉臥室的燈才是最佳選擇。
另外,在日常生活中還要懂得哭吧哭吧不是罪——因?yàn)樽鳛榕判挂旱臏I液,同汗液和尿液一樣,里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素。所以,難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來(lái)。定期讓自己看看感人的電影,并隨著劇情盡情流淚,這樣一來(lái)也可以提升肝臟的排毒效率。
身體的每個(gè)器官都會(huì)有弱點(diǎn)，如果不良的生活習(xí)慣沒(méi)有改正的話，勢(shì)必會(huì)影響到其正常運(yùn)轉(zhuǎn)，各種疾病會(huì)接踵而來(lái)，盡量要避開(kāi)各個(gè)奇怪的熱點(diǎn)，做好保健工作。
你知道身體器官有哪些弱點(diǎn)嗎？帶你一一揭秘6大器官的弱點(diǎn)！
1、心臟害怕咸
若是每天攝入的鹽超過(guò)了6克，那么就會(huì)給身體健康帶來(lái)風(fēng)險(xiǎn)。孩童時(shí)期吃的鹽越多越容易升高血壓，成年后出現(xiàn)心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高達(dá)三倍以上，所以要減少鹽類(lèi)的攝入，避免吃腌制的食物以及膨化食品。
2、肺部最害怕煙
大部分的肺癌是因?yàn)槲鼰熕鶎?dǎo)致的，另外裝修污染以及廚房油煙都會(huì)降低室內(nèi)的環(huán)境引發(fā)肺癌。盡量要戒掉煙，保持居住房間的通風(fēng)以及換氣，炒菜的時(shí)候盡量把油煙機(jī)打開(kāi)，炒完菜后5分鐘之后再關(guān)掉油煙機(jī)。
3、肝臟害怕油膩
肝臟具有代謝以及解毒的功能，大量的飽和脂肪酸以及油脂在肝臟里面堆積時(shí)就會(huì)引起脂肪肝，一直放任不管會(huì)誘發(fā)肝癌的產(chǎn)生。另外選擇不健康的食用油或者發(fā)霉的食物會(huì)增加肝臟及心臟的負(fù)擔(dān)，推薦選擇植物油比如芝麻油、花生油或者橄欖油等，要限制油脂的攝入。
4、眼睛最害怕手機(jī)和電腦
隨著電子產(chǎn)品的普及，現(xiàn)在工作和生活已經(jīng)離不開(kāi)了電腦和手機(jī)，其所發(fā)射出的藍(lán)光會(huì)對(duì)眼睛帶來(lái)傷害，導(dǎo)致眼睛干澀、視力下降，甚至?xí)霈F(xiàn)青光眼、視網(wǎng)膜病變以及白內(nèi)障等。平時(shí)要注意用眼的衛(wèi)生，工作一個(gè)小時(shí)之后應(yīng)該遠(yuǎn)眺遠(yuǎn)方，看一看綠色植物。
5、腎害怕亂吃藥
藥物屬于雙刃劍，有利也有弊，生活中常見(jiàn)的藥物比如抗生素、抗癲癇藥物、解熱鎮(zhèn)痛類(lèi)的藥物都會(huì)對(duì)腎臟帶來(lái)?yè)p害。不能亂服用一些藥物以及保健品，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇。
6、胃部害怕寒涼
吃寒涼食物太多太快的話會(huì)沖淡胃液，對(duì)胃黏膜帶來(lái)刺激，影響了其消化功能，紊亂了胃腸道功能，引起胃炎及胃部疼痛，盡量要少吃冷飲，多喝一些熱湯比如小米粥或者牛肉湯來(lái)暖胃。
溫馨提示
如果想要身體保持健康，必須讓各個(gè)器官正常運(yùn)轉(zhuǎn)，避免讓身體過(guò)度勞累。大腦最害怕的就是熬夜，這樣會(huì)讓交感神經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間處于興奮狀態(tài)，引起記憶力減退，頭暈?zāi)X脹，反應(yīng)也會(huì)變得遲鈍，久而久之加重了失眠以及神經(jīng)衰弱。
現(xiàn)在養(yǎng)生保健提倡一種排毒養(yǎng)顏方法。這是基于人體毒素對(duì)健康的養(yǎng)生，通過(guò)一定的方式排出毒素人體就會(huì)逐漸變得更加健康。但是一具體到如何進(jìn)行養(yǎng)生排毒，養(yǎng)生排毒從哪里開(kāi)始，另外應(yīng)該用什么食物進(jìn)行排毒。這些都是我們大家不了解的，下面我們就關(guān)于人體排毒養(yǎng)顏的相關(guān)知識(shí)探討一下，希望對(duì)大家有所幫助。
部位1:胃部排毒
毒素表情：舌苔發(fā)黃、口臭冬季天氣干燥，由于體內(nèi)缺少津液，胃火上升，好多人都感覺(jué)吃不飽,除了一日三餐之外，零食不離手，下午茶、消夜一個(gè)也不能少！如此一來(lái)，胃部的壓力增加，其工作效率也在不斷下降，當(dāng)食物在胃中得不到充分咀嚼，就會(huì)影響其營(yíng)養(yǎng)吸收，使毒素上升，從而出現(xiàn)有口氣、舌苔發(fā)黃等問(wèn)題。
掃毒行動(dòng)：腹式按摩
最佳排毒時(shí)間：7-9點(diǎn)
腹式按摩助排毒
清晨起床時(shí)，先別急著穿衣、做早餐。深呼吸，進(jìn)行腹式呼吸--采取跪坐姿勢(shì)，用雙手的中指按壓肚臍3-4次。將雙手的中指放在肚臍上，慢慢向前彎腰至45度。將雙手的中指用力按壓肚臍，其余手指垂直頂住腹部，將腰再向前彎45度直至貼近地板，同時(shí)用嘴和鼻子慢慢向外呼氣。放松手指，慢慢直起腰。在上體即將恢復(fù)為起始狀態(tài)時(shí)，迅速用嘴呼氣，同時(shí)挺胸，結(jié)束動(dòng)作。
用同樣的方法重復(fù)2-3遍。每天堅(jiān)持，可以促進(jìn)胃部血液循環(huán)，改善新陳代謝，增強(qiáng)胃部的咀嚼能力，順利排出毒素。
部位2:脾臟排毒
毒素表情：面部長(zhǎng)斑、白帶增多當(dāng)身體的濕氣過(guò)大時(shí)，脾臟的功能就會(huì)受到威脅，導(dǎo)致脾臟的消化排泄功能不佳，讓毒素沉積于此。冬季來(lái)臨，胃口很好，此時(shí)常進(jìn)食生冷味厚的食物，更容易傷害到脾胃的消化系統(tǒng)，讓沉積在脾臟的毒素不能順暢排出，容易出現(xiàn)面部長(zhǎng)斑、白帶增多等現(xiàn)象。
掃毒行動(dòng)：上午捶小腿運(yùn)動(dòng)最佳
排毒時(shí)間：9-11點(diǎn)
上午9-11點(diǎn)間是脾經(jīng)時(shí)段，在這個(gè)時(shí)候做一些健脾的運(yùn)動(dòng)，便可以增加脾臟的鈍感力。此時(shí)，一般都是剛剛進(jìn)入工作狀態(tài)，為此，既不耽擱工作，還可以提升健康的小動(dòng)作最為合適，那就試試輕捶小腿運(yùn)動(dòng)吧--蹺起二郎腿，任意一只手攥起拳頭輕捶小腿處，連續(xù)敲打5分鐘。
因?yàn)槠⒔?jīng)經(jīng)過(guò)于此，對(duì)此處的輕輕捶打可以刺激脾經(jīng)運(yùn)動(dòng)，提升脾功能，讓長(zhǎng)期淤積于此的毒素順利排出。
部位3:小腸排毒
毒素表情：下巴出現(xiàn)痘痘小腸分清濁，將水分分給膀胱，而身體垃圾分給大腸，而精華就供給脾臟。而當(dāng)人體飲水量不足時(shí)，小腸的蠕動(dòng)能力就會(huì)降低，這種分類(lèi)工作就不會(huì)做到最佳。不但營(yíng)養(yǎng)無(wú)法及時(shí)輸送，連糟糠也無(wú)法及時(shí)輸送給大腸，排便也就成了每日的最大問(wèn)題，從而使下巴出現(xiàn)痘痘。
掃毒行動(dòng)：午后可以后蹬腿
最佳排毒時(shí)間：13-15點(diǎn)
在午后的這兩個(gè)小時(shí)里，小腸經(jīng)開(kāi)始值班,此時(shí)是強(qiáng)健小腸的最佳時(shí)期,大量喝水固然重要，還有一個(gè)小竅門(mén)--午餐后20分鐘，用力地后蹬腿，就可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸有效蠕動(dòng)。
而且，還可以解決午后的冬困問(wèn)題，讓下午的生活、工作更加清醒。
部位4:腎臟排毒
毒素表情：面部或者身體水腫、疲倦感增加腎臟管理著身體的液體運(yùn)行，當(dāng)液體在體內(nèi)無(wú)法正常運(yùn)行時(shí)，身體排出濁液的能力也會(huì)降低，身體就會(huì)出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。長(zhǎng)此以往，就會(huì)出現(xiàn)腎臟排毒不利的現(xiàn)象，而身體的排毒也會(huì)消耗腎臟的能量，當(dāng)腎臟負(fù)荷過(guò)大，還會(huì)使人感覺(jué)四肢無(wú)力，體倦思睡。
掃毒行動(dòng)：收工之前雙腳抓地
最佳排毒時(shí)間：17-19點(diǎn)
在這個(gè)時(shí)段，很多人都是開(kāi)始為一天的工作收工，以便盡快享受家庭生活。而在此時(shí)，卻是腎經(jīng)最忙碌之時(shí)。為此，采取點(diǎn)行動(dòng)激發(fā)它的潛力，并消除腎臟疲倦才是為腎臟排毒的首選。放下手中的工作，在活動(dòng)區(qū)脫下鞋子，讓腳面緊貼地面，全身向上提拔的同時(shí)，讓雙腳抓地，堅(jiān)持3分鐘。
此時(shí)就可以有效地刺激腎經(jīng)穴位，讓身體內(nèi)的液體循環(huán)達(dá)到通暢，毒素也不會(huì)在腎臟中成為合法公民.
部位5:心臟排毒
氣溫漸漸攀升，人的心火隨著天氣慢慢攀升.中醫(yī)認(rèn)為，舌與心臟相通，如果潰瘍長(zhǎng)在舌頭上，則是心火旺的表現(xiàn)，而當(dāng)心火旺盛變?yōu)榛鸲局畷r(shí)，更會(huì)在額頭上出現(xiàn)痘痘。當(dāng)這種毒素?zé)o法排除時(shí)，會(huì)影響睡眠，并出現(xiàn)胸悶、刺痛的現(xiàn)象。
掃毒行動(dòng)：沒(méi)事兒吃點(diǎn)苦
最佳排毒時(shí)間：19-21點(diǎn)
當(dāng)心包經(jīng)開(kāi)始工作的時(shí)候，你正在享受著Familytime,這當(dāng)然少不了小吃的助興！或許，你可以在此期間試試吃點(diǎn)苦哦！這里首推蓮子心，雖然味苦，但可以散發(fā)心火；雖然屬寒性，但并不會(huì)損傷到人體?？梢杂蒙徸有呐莶?，可以再加入一些甘草，這樣就會(huì)增加其排毒功效。
另外，試試苦瓜沙拉也不錯(cuò)，沙拉的甜味可以遮擋苦瓜的澀苦味道，而又不會(huì)失掉苦瓜的排毒能力，可謂一舉兩得。
部位6:肝臟排毒
習(xí)慣性熬夜，到需要休息的時(shí)候也在忘我地工作或者娛樂(lè)著，此時(shí)肝臟由于被迫工作，導(dǎo)致肝臟無(wú)法制造足夠的酵素，這些酵素在生理上用于幫助食物的消化、吸收、利用，各種酵素分泌不充足時(shí)，毒素也隨之越來(lái)越多，從而進(jìn)一步造成身體營(yíng)養(yǎng)的嚴(yán)重缺乏。專家指出，肝主筋,指甲是筋的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時(shí)，指甲上會(huì)有明顯的信號(hào)。
掃毒行動(dòng)：安睡
最佳排毒時(shí)間：1-3點(diǎn)
在凌晨1-3點(diǎn)是肝經(jīng)的值班時(shí)間，此時(shí)需要人體處在深睡眠階段才能給肝臟提供良好的環(huán)境。為此，懂得放松自己，并在11點(diǎn)時(shí)關(guān)掉臥室的燈才是最佳選擇。另外，在日常生活中還要懂得：哭吧哭吧不是罪--因?yàn)樽鳛榕判挂旱臏I液，同汗液和尿液一樣，里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素。
所以，難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來(lái)吧。定期讓自己看看感人的電影，并隨著劇情盡情流淚。這樣一來(lái)也可以提升肝臟的排毒效率。
以上小編提到的人體養(yǎng)生排毒的幾個(gè)部位是我們?cè)谄綍r(shí)進(jìn)食時(shí)候容易產(chǎn)生毒素的部位，因此養(yǎng)生排毒也要有針對(duì)性的進(jìn)行。所以大家如果想通過(guò)這樣的方式進(jìn)行人體養(yǎng)生保健，那么就趕快行動(dòng)起來(lái)吧。
導(dǎo)讀：隨著人們生活水平的提高，生活變得越來(lái)越好，每天餐桌上都離不開(kāi)肉食，導(dǎo)致很多人都營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，出現(xiàn)過(guò)度肥胖的現(xiàn)象。然而，過(guò)度肥……
隨著人們生活水平的提高，生活變得越來(lái)越好，每天餐桌上都離不開(kāi)肉食，導(dǎo)致很多人都營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，出現(xiàn)過(guò)度肥胖的現(xiàn)象。然而，過(guò)度肥胖極就像一個(gè)不定時(shí)炸彈，極容易誘發(fā)疾病危險(xiǎn)。下面，讓我為大家介紹肥胖最容易傷害人體哪幾類(lèi)器官。
1.心臟
體內(nèi)多余脂肪組織需要消耗更多的氧。這意味著心臟必須為脂肪組織提供更多的血氧。此外，動(dòng)脈中脂肪堆積越多，動(dòng)脈功能就越差，血管壁增厚，血流減少，不僅加 重心臟負(fù)擔(dān)，而且增加血栓和全身血液循環(huán)惡化的危險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，與健康人群相比，肥胖者動(dòng)脈粥樣硬化危險(xiǎn)高10倍。
2.結(jié)腸
研究發(fā)現(xiàn)，肥胖與多數(shù)癌癥都有相關(guān)性，但與結(jié)腸癌關(guān)聯(lián)最大。在肥胖人群中，腸癌發(fā)病率與肥胖程度之間呈驚人的正比例關(guān)聯(lián)。專家認(rèn)為，一大原因是，加工肉食和紅肉 攝入過(guò)量，增加腸道息肉(早期結(jié)腸癌跡象)危險(xiǎn)。另一大原因是胰島素或血液中與胰島素有關(guān)的生長(zhǎng)因子水平偏高。但這些因素增加結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)的具體機(jī)理尚不完 全清楚。
3.大腦
美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，與體重正常人相比，胖人大腦組織平均少8%，大腦早衰16年。一般超重者的腦部組織也比正常人少4%，早衰8年。越胖，大腦認(rèn)知功能越差?？茖W(xué)家認(rèn)為，這與大腦神經(jīng)纖維周?chē)踪|(zhì)惡化有關(guān)。這會(huì)影響神經(jīng)纖維傳遞信號(hào)。
4.皮膚
肥胖也會(huì)損害皮膚健康。肥胖癥會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素變化，進(jìn)而導(dǎo)致黑棘皮癥(皮膚色素沉著，增厚粗糙等)和瘀滯性皮炎(皮膚紅腫發(fā)炎等)，也會(huì)導(dǎo)致靜脈功能減退，血流不暢，增加腳部潰瘍危險(xiǎn)。
5.肺臟
法國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與體重正常者相比，腹部肥胖者肺功能損害幾率高兩倍，慢阻肺和睡眠呼吸暫停等呼吸道疾病發(fā)病率更高。研究人員表示，肥胖者 肚子大會(huì)限制橫膈膜，進(jìn)而加大肺臟擴(kuò)張難度。此外，過(guò)多脂肪會(huì)增加體內(nèi)炎癥反應(yīng)，一定程度上損害肺臟。通常腹部肥胖是指，男性腰圍大于40英寸(約 101.6厘米)，女性腰圍大于35英寸(約88.9厘米)。
人們常說(shuō)能吃是福，很多人中認(rèn)為吃進(jìn)去就是補(bǔ)的，然而卻導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，給身體器官帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)。過(guò)度肥胖會(huì)損害以上幾大身體器官，極容易導(dǎo)致高血壓、高血脂等心血管疾病，給身體帶來(lái)很多麻煩。建議大家在平時(shí)要加強(qiáng)鍛煉身體，注意膳食平衡，避免過(guò)度肥胖。
在中醫(yī)理論中有以形補(bǔ)形的說(shuō)法，也有吃什么補(bǔ)什么的理念，對(duì)于身體來(lái)說(shuō)，能夠補(bǔ)充身體最需要的營(yíng)養(yǎng)那無(wú)疑是最重要的，其實(shí)在器官方面也是有講究的，許多食物的攝取對(duì)于器官的正常運(yùn)作起到了非常重要的作用，下面就簡(jiǎn)單介紹幾種食物，雖說(shuō)簡(jiǎn)單，但是對(duì)于身體的器官那是起到了一個(gè)很大的幫助作用。
一、西蘭花可以促進(jìn)大腦發(fā)育
西蘭花在國(guó)內(nèi)的種植時(shí)間相對(duì)來(lái)說(shuō)還是較短，但是在國(guó)外西蘭花的使用范圍那是相當(dāng)廣泛的，主要供西餐使用。但是在最近幾年西蘭花在國(guó)內(nèi)的食用范圍明顯擴(kuò)大了，許多家庭也是會(huì)選擇用西蘭花來(lái)烹飪的。
西蘭花營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素，營(yíng)養(yǎng)成份位居同類(lèi)蔬菜之首，被譽(yù)為蔬菜皇冠。
西蘭花中的營(yíng)養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。據(jù)分析，每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質(zhì)3.6克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，維生素A含量比白菜高100多倍，西蘭花中礦物質(zhì)成也很全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，與同屬于十字花科的白菜花相當(dāng)。
西藍(lán)花中含有乙酰膽堿，能阻止人體需要的神經(jīng)傳遞物質(zhì)減少，維持中樞神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，對(duì)認(rèn)知能力很有益處。除了西藍(lán)花，芥藍(lán)、花菜、白蘿卜也含有較多的乙酰膽堿，可見(jiàn)西蘭花對(duì)于大腦的發(fā)育是很有幫助的。
二、大豆有護(hù)膚作用
中國(guó)種植大豆的時(shí)間是悠久的，大豆不單單指黃豆，它還包含黑豆和青豆。大豆?fàn)I養(yǎng)全面，含量豐富，其中蛋白質(zhì)的含量比豬肉高2倍，是雞蛋含量的2.5倍。蛋白質(zhì)的含量不僅高，而且質(zhì)量好。大豆蛋白質(zhì)的氨基酸組成和動(dòng)物蛋白質(zhì)近似，其中氨基酸比較接近人體需要的比值，所以容易被消化吸收。如果把大豆和肉類(lèi)食品、蛋類(lèi)食品搭配著來(lái)吃，其營(yíng)養(yǎng)可以和蛋、奶的營(yíng)養(yǎng)相比，甚至還超過(guò)蛋和奶的營(yíng)養(yǎng)。
大豆脂肪也具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，這種脂肪里含有很多不飽和脂肪酸，容易被人體消化吸收。而且大豆脂肪可以阻止膽固醇的吸收，所以大豆對(duì)于動(dòng)脈硬化患者來(lái)說(shuō)，是一種理想的營(yíng)養(yǎng)品。
大豆中含有豐富的鈣、磷、鎂、鉀等無(wú)機(jī)鹽，還含有銅、鐵、鋅、碘、鉬等微量元素。大豆中的鈣、磷與蛋白質(zhì)相結(jié)合，容易被人體消化吸收;鐵和碘對(duì)人體很重要，缺鐵的人會(huì)得貧血病，缺碘的人會(huì)得甲狀腺腫大癥;微量元素鉬可以抑制產(chǎn)生癌癥的致癌物質(zhì)。
大豆含有豐富的維生素E，能破壞自由基的化學(xué)活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。大豆異黃酮是一種類(lèi)雌激素，即具有雌激素活性的植物性雌激素，能延遲細(xì)胞衰老，使皮膚保持彈性。因此，對(duì)于很多愛(ài)美女性來(lái)說(shuō)，多吃大豆在夏天很有必要。
三、雞蛋黃對(duì)于眼睛有保護(hù)作用
蛋黃中含有豐富的脂肪，包括中性脂肪、卵磷脂、膽固醇等;也含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì);同時(shí)含有豐富的蛋白質(zhì)，而且是高生物價(jià)的蛋白質(zhì);而且含有豐富的維生素，其中以維生素A、維生素D、維生素B最多。蛋黃中的卵磷脂被人體消化后可以釋放出膽堿，膽堿通過(guò)血液到達(dá)大腦，可以避免智力衰退，增強(qiáng)記憶力;醫(yī)學(xué)專家說(shuō)卵磷脂為老年性癡呆的克星;蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞再生，還可提高人體血漿蛋白的含量，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，增強(qiáng)免疫力。
雞蛋黃中含葉黃素和玉米黃素，它們都屬于類(lèi)胡蘿卜素家族，能夠延緩眼睛衰老，特別是可預(yù)防老年性視網(wǎng)膜黃斑變性，這是老年性視網(wǎng)膜黃斑變性是老年人失明的原因之一，雞蛋黃對(duì)白內(nèi)障也有預(yù)防作用。因而建議很多老年人老年人每天應(yīng)吃一個(gè)雞蛋。
四、蘋(píng)果能夠保護(hù)前列腺
蘋(píng)果是大家日常中最為常見(jiàn)的水果，對(duì)于身體是非常有好處的，也是日常最長(zhǎng)食用的水果之一。蘋(píng)果的果實(shí)富含礦物質(zhì)和維生素，為人們最常食用的水果之一。蘋(píng)果是最常見(jiàn)的水果，富含豐富的營(yíng)養(yǎng)，是世界四大水果(蘋(píng)果、葡萄、柑桔和香蕉)之冠。蘋(píng)果通常為紅色，不過(guò)也有黃色和綠色。果肉清脆香甜，能幫助消化。
蘋(píng)果含鋅豐富，研究發(fā)現(xiàn)，男性長(zhǎng)期食用蘋(píng)果，可預(yù)防前列腺炎的發(fā)生，對(duì)治療慢性前列腺炎也大有益處。慢性前列腺炎患者的前列腺液內(nèi)，鋅的含量比正常者明顯降低，并且在治療的過(guò)程中很難提高，只有當(dāng)前列腺炎癥痊愈時(shí)，鋅含量才能恢復(fù)正常。男性通過(guò)吃蘋(píng)果可以補(bǔ)鋅，一天宜吃一個(gè)蘋(píng)果。從而達(dá)到保護(hù)前列腺的作用。
五、紅莧菜是可以保護(hù)心臟的
紅莧菜是比較常見(jiàn)的蔬菜，莧菜菜身軟滑而菜味濃，入口甘香，有潤(rùn)腸胃清熱功效。紅莧菜莖葉作為蔬菜食用;葉雜有各種顏色者供觀賞;根、果實(shí)及全草入藥，有明目、利大小便、去寒熱的功效。
莧菜能補(bǔ)氣、清熱、明目、滑胎、利大小腸，且對(duì)牙齒和骨骼的生長(zhǎng)可起到促進(jìn)作用，并能維持正常的心肌活動(dòng)，防止肌肉痙攣。還具有促進(jìn)凝血、增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力、促進(jìn)造血等功能。也可以減肥清身，促進(jìn)排毒，防止便秘。
在夏天多吃紅莧菜的話，對(duì)于清熱解毒，治療腸炎痢疾以及大便干結(jié)和小便赤澀有顯著作用。
紅莧菜中含有大量葉酸，是可以降低血液中高半胱氨酸水平。高半胱氨酸升高，易損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，促進(jìn)粥樣硬化斑塊形成。因此，補(bǔ)充葉酸對(duì)于降低冠心病和中風(fēng)的發(fā)病率有重要作用，從而達(dá)到保護(hù)心臟的目的。除了紅莧菜，含葉酸豐富的食物還有萵苣、菠菜、平菇等。
六、海帶能夠防護(hù)、預(yù)防乳腺增生
對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)乳腺增生不得不重視，在演藝圈有很多女明星是因?yàn)槿橄賳?wèn)題而失去了性命，而多吃一些海帶是可以達(dá)到預(yù)防保護(hù)乳腺增生的。
海帶是一種海藻類(lèi)的植物，在生活中被廣泛食用是為了補(bǔ)充身體里的碘，其實(shí)多吃海帶還是有很多益處的。
海帶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，同時(shí)具有一定的藥用價(jià)值。含有豐富的碘等礦物質(zhì)元素。海帶含熱量低、蛋白質(zhì)含量中等、礦物質(zhì)豐富，研究發(fā)現(xiàn)，海帶具有降血脂、降血糖、調(diào)節(jié)免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能。
而對(duì)于女性的乳腺增生有很好的防護(hù)還是因?yàn)樵诤е杏胸S富的碘元素，碘是可以促使卵巢濾泡黃體化，刺激垂體，使女性體內(nèi)雌激素水平降低，恢復(fù)卵巢的正常機(jī)能，調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。
對(duì)于正在上學(xué)的學(xué)生來(lái)說(shuō)多吃海帶也是有好處的，海帶中含有?；撬幔麑?duì)兒童大腦發(fā)育和成長(zhǎng)能起到十分重要的作用。海帶表面褐色表層里還含有一種促進(jìn)兒童發(fā)育的谷氨酸，其含量高出肝油三十倍，可健腦補(bǔ)腦，有助于兒童健康地發(fā)育成長(zhǎng)?？梢?jiàn)海帶對(duì)于大腦的發(fā)育也是有很大幫助的。
導(dǎo)讀：人呱呱墜地時(shí)，一位隨身醫(yī)生就在我們身體里安家落戶了，體內(nèi)的每一處器官，每一種分泌
人呱呱墜地時(shí)，一位隨身醫(yī)生就在我們身體里安家落戶了，體內(nèi)的每一處器官，每一種分泌物都是他信手拈來(lái)的好藥材。然而，在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人都沒(méi)有運(yùn)用好這位神醫(yī)。 站
鐘南山院士不止一次在公開(kāi)場(chǎng)合說(shuō)：最好的醫(yī)生是自己。好幾位名醫(yī)也從人體各大器官入手，指導(dǎo)人們?nèi)绾紊拼眢w，激發(fā)自身免疫力。
手：腎不好手心會(huì)冒汗
有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)師能從手部看出腎臟、肝臟功能的好壞。比如，手心經(jīng)常冒汗的人腎臟不好。這時(shí)，練練小指勾重物，雙手的小指互相勾拉，都有強(qiáng)腎效果。手部還有防病保健功效，比如激發(fā)防感冒的免疫力，要多搓手，特別是互搓大魚(yú)際。在手掌大拇指一側(cè)高高隆起的地方就是大魚(yú)際，雙手合掌，對(duì)搓大魚(yú)際到發(fā)熱為止。
鼻子：偶爾流鼻血是在瀉火
鼻子的反抗方式比較嚇人，它一不高興就流鼻血。偶爾流鼻血不用恐慌，是人體火氣太重的表現(xiàn)，因?yàn)楫?dāng)鼻腔火氣大、過(guò)于干燥時(shí)，里面的毛細(xì)血管就會(huì)破裂，導(dǎo)致流血。這時(shí)，給鼻子足夠的水分就行。多飲水是補(bǔ)充水分的根本途徑，此外還須多吃蔬菜和水果，不能用飲料替代飲水。平常，對(duì)鼻子要好點(diǎn)，經(jīng)常揉捏鼻翼兩邊柔軟的地方就是對(duì)它最好的安撫。
骨：長(zhǎng)骨刺是自我修復(fù)
很多人會(huì)長(zhǎng)骨刺，其實(shí)，它在骨頭周?chē)忾L(zhǎng)，增大了關(guān)節(jié)接觸面，使關(guān)節(jié)和肌力達(dá)到相對(duì)平衡。有些人關(guān)節(jié)疼痛過(guò)一段時(shí)間又不痛了，這是因?yàn)楣谴套尮穷^和肌肉之間更穩(wěn)定了，這種骨刺是好事情。如無(wú)其他炎癥造成關(guān)節(jié)腫大就不用治療。對(duì)于保養(yǎng)骨頭，平時(shí)可以試著按壓骨骼，找到疼痛或不舒適的部位。然后，循著骨骼生長(zhǎng)的方向，踏踏實(shí)實(shí)地一路按摩、推撫；俯臥床上的時(shí)候，努力將手臂和腿腳向上拉升，頭部上揚(yáng)，形成一個(gè)弓形，停留兩三秒，可使骨骼得到很好的滋養(yǎng)、鍛煉。
胸背：長(zhǎng)疹子是內(nèi)臟在排毒
有人會(huì)發(fā)現(xiàn)胸背會(huì)常起疹子，這很可能是內(nèi)臟在排毒。因?yàn)樾乇嘲鞔笈K器，肝臟、腎臟毒素通過(guò)毛孔排出時(shí)，可能出現(xiàn)疹子。平時(shí)應(yīng)保持胸背的血液流暢，背撞樹(shù)、撞墻都很不錯(cuò)。閑時(shí)，可五指并攏、掌心中空，對(duì)準(zhǔn)胸部正中間的胸骨，以適當(dāng)力度拍擊。每次拍擊3到5下，每天3到5次即可。
人體中配備著天然的排毒器官，它們以一種自然、連續(xù)的順序一起協(xié)作運(yùn)動(dòng)，以保證身體的平衡與穩(wěn)定。可以說(shuō)，正常的人體，是具有排解毒素的天然能力的。這主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：人體的肝臟和腎臟能夠化解毒素；泌尿系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和皮膚能排出體內(nèi)不需要的代謝物和毒素。
而它們的排毒運(yùn)作過(guò)程是密切相關(guān)的。在排毒時(shí)，先由脾臟和胃進(jìn)行消化運(yùn)動(dòng)，然后由肺臟、結(jié)腸、淋巴、皮膚接手排毒，最終由腎臟和肝臟完成整個(gè)排毒循環(huán)。當(dāng)然，在日常生活中，所有的排毒器官都在同步運(yùn)行，所以在表面并不能出排毒的細(xì)節(jié)過(guò)程。
我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)加強(qiáng)排毒器官的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)排毒，從內(nèi)部上強(qiáng)化器官的排毒功能，從而達(dá)到排毒的作用。
值得注意的是，在運(yùn)動(dòng)排毒過(guò)程中，人體的免疫系統(tǒng)功能得到提高，亞健康狀態(tài)得到緩解，而體內(nèi)的排毒器官功能也就得到加強(qiáng)。下面介紹運(yùn)動(dòng)對(duì)于幾大排毒器官的功效：
腸道
大腸除了吸收營(yíng)養(yǎng)外，另一大功勞就是儲(chǔ)存即將排出體外的毒素和廢物了。如果你的腸道正常，就可以每日定時(shí)清空毒素、糞便，從而達(dá)到排毒的效果。如果你的腸道排毒不暢，那么后果很?chē)?yán)重！
因?yàn)榧S便在腸道積聚的期間，就會(huì)產(chǎn)生吲哚等有毒物質(zhì)，再加上隨食物或空氣進(jìn)入人體的有毒物質(zhì)，糞便中更是毒素倍增，據(jù)統(tǒng)計(jì)在此期間腸道中可以產(chǎn)生 多達(dá)120多種的毒素，而這些毒素又被大腸“不知好歹”地吸收，帶到人體全身血液循環(huán)，形成“濁毒”，直接影響著全身的代謝。所以有些專家認(rèn)為，人體重復(fù)吸收毒素的危害，比直接攝入毒素的危害還要大。
運(yùn)動(dòng)的好處就是能夠加速腸道吸收營(yíng)養(yǎng)和排除毒素的進(jìn)程，毒素在體內(nèi)的時(shí)間越短，對(duì)身體的影響也就越小。另外，運(yùn)動(dòng)還能減輕腸道疾病，如便秘、腸炎等，使得腸道恢復(fù)正常的排毒功能。
【導(dǎo)讀】你知道天然食品助六大器官抗衰老嗎？吃對(duì)食物，能防衰老。大眾最新載文稱，人體器官衰老不同，不同飲食其實(shí)就是它們的抗衰老藥.下面小編介紹，天然食品助六大器官抗衰老！
天然食品助六大器官抗衰老：
綠葉菜讓大腦年輕5歲
25歲之后，大腦會(huì)每10年以2%的速度遞減萎縮?！渡窠?jīng)病學(xué)》雜志刊登一項(xiàng)研究顯示，每天吃蔬菜（尤其是綠葉蔬菜）兩份以上，可以使人的注意力年輕5歲。
膳食纖維防止腸道老化
隨著衰老的加速，負(fù)責(zé)腸道蠕動(dòng)肌肉的神經(jīng)細(xì)胞會(huì)逐漸凋亡。正因如此，老年人才更容易發(fā)生便秘。膳食纖維使食物更容易在胃腸道中移動(dòng)。50歲以上的男性每天應(yīng)攝入30克膳食纖維，女性每天至少21克膳食纖維。全谷食物、全麥面包、各種水果蔬菜和豆類(lèi)都富含膳食纖維。
紅薯、西紅柿延緩皮膚衰老
20多歲時(shí)，皮膚膠原蛋白生成更緩慢，死皮細(xì)胞脫落減速。研究表明，番茄紅素和-胡蘿卜素也有助于清除自由基，防止皮膚衰老。紅薯、胡蘿卜、哈密瓜和綠葉蔬菜富含-胡蘿卜素；西紅柿和西瓜則含有豐富的番茄紅素。
天然食品助六大器官抗衰老
低脂食物留住肌肉群
30歲后，新陳代謝每10年會(huì)遞減1%-2%.隨著年齡增大，肌肉新陳代謝逐漸減退，即便保持同樣的運(yùn)動(dòng)量和攝入相同的熱量，也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積。選擇低脂肪食物，有助于防止發(fā)胖。
深海魚(yú)呵護(hù)眼睛
紫外線和香煙的影響會(huì)導(dǎo)致老年性黃斑變性（AMD,老年人失明的一大主因）危險(xiǎn)加大。但富含抗氧化劑的食物有助于防止AMD.多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，要防止這種眼病，最好多攝入維生素C和E、-胡蘿卜素和鋅、葉黃素、玉米黃素（黃色和綠色蔬菜及蛋黃中所含的抗氧化劑）以及歐米伽3脂肪酸（深海魚(yú)中多含有）。
全谷物強(qiáng)壯心臟（及血管）
隨著年齡增大，心臟和動(dòng)脈血管壁變厚變硬，從而增加高血壓和血栓危險(xiǎn)。希臘科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，飲食越接近地中海飲食模式，高血壓、高血脂及肥胖癥的發(fā)病率就越低。地中海飲食主要包括：大量的水果蔬菜、全谷食物、豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、家禽、奶制品、橄欖油以及適量葡萄酒等。
