如何養(yǎng)胃 冬季養(yǎng)胃3個貼士
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現(xiàn)在已經(jīng)是冬季，這個寒冷的季節(jié)，寒氣進身胃容易不舒服，如果要做御寒措施就可以保護到胃，上班族的朋友們十個有九個是胃病的，因為經(jīng)常不注意飲食，無法正常的生活規(guī)律，從現(xiàn)在開始學習一下養(yǎng)胃小貼士吧。
如何養(yǎng)胃
早餐要溫熱
有很多人喜歡在晨起時飲用冷開水通便，或喝一杯蔬菜汁，說是能攝取蔬菜營養(yǎng)并清理體內廢物。但是晨起時吃喝冷的食物，會讓體內各個系統(tǒng)更加收縮、血液流通更加不順，因此早上第一口食物應該要是熱的食物。
經(jīng)過一整個晚上，睡醒后胃會盡全力消化我們攝取的食物，所以早餐不只是要吃得好，更要在正確的時間吃。
基本上，早餐時間應在起床活動30分鐘后，并攝取五谷類主食，如：熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆?jié){，搭配少量蔬菜、面包與水果，但不宜葷腥。
務必記?。翰怀栽绮突蛟绮推焚|不好，就會導致精神不振、氣色不佳，甚至引起胃經(jīng)氣血不足。
細嚼慢咽最養(yǎng)胃
胃是磨碎食物與初步消化的器官，因此食物會在胃里停留一定的時間，藉由胃的蠕動與胃液消化，將大顆粒食物轉化為小顆粒。
小顆粒食物分解成小分子，順利通過消化道黏膜而進入血液，其他大分子就只能變成糞便排出。
請試著想像一下：若是進入胃腸的營養(yǎng)物質都是液體或糊狀的細小顆粒，不就能很快消化、吸收？這就是細嚼慢咽比食物更養(yǎng)胃的原因所在。
女性要在35歲前養(yǎng)好胃
女性在35歲之后，會明顯變老、皮膚也不如青少年時期滋潤，這是因為此時期女性足陽明胃經(jīng)氣血衰退，也就是胃經(jīng)功能開始衰退，自然就會導致容顏變老。
唯有在年輕時保養(yǎng)陽明經(jīng)--常敲胃經(jīng)，才能防止早衰。從鎖骨下、順兩乳、過腹部，到兩下肢正面，一直敲到腳踝，亦即小腿脛骨外側到第二足趾間的連線。
從足三里穴開始，有痛感的地方就是穴位，更需要用力敲；此外，腳背最高的地方也要敲。
生活惡習帶來的胃病五宗罪
一宗罪：一日三餐沒有規(guī)律，沒時間吃早餐、加班又省掉晚餐
不吃早餐會造成胃分泌的胃酸沒有食物可消化，會損傷食管、胃腸黏膜（損傷較深即可形成潰瘍）。
二宗罪：睡覺前吃撐了就睡
一般食物從胃徹底排空進入小腸大約需要4小時（脂肪類排空需6小時以上）。睡前飽餐，胃內食物沒來得及消化，加重了胃的負擔，打亂了胃的工作規(guī)律，會出現(xiàn)消化功能異常，容易導致胃十二指腸疾病。
三宗罪：吃飽了就運動
如此虐待胃，一是可能導致內臟相對供血不足，影響消化吸收功能；二是容易導致胃下垂。飯后不宜立即運動，最好休息半小時以上，劇烈活動前不宜吃高蛋白高脂肪食物。
四宗罪：管不住嘴，過分吃辛辣、過冷、過硬等刺激性食物
適量吃辣椒對身體有一定的益處，但如果本身有胃腸疾病又兼食辣過多，則會刺激胃腸黏膜，加重其充血、水腫，不利疾病康復，建議胃部沒問題了再吃。
五宗罪：有病隱忍
胃部不適的年輕人，很多都不重視、不愿去醫(yī)院。胃部不舒服就是身體在報警，有胃病的人，一定要及時找專業(yè)的醫(yī)生咨詢、就診，這樣避免小病變大病。
原則上，男性患胃病的幾率遠遠比女性大。因為男性的生活壓力更大，生活上常有抽煙、喝酒等不良嗜好。
吃什么養(yǎng)胃
豬肚
豬肚即豬的胃，它性微溫、味一甘，與牛肚、羊肚等各類動物的胃相比，更多地得了良土之氣，以形補形，直接培補人體的良土，效果特別好。尤其是對于脾胃虛弱的老年人、婦女和孩子，用豬肚燉湯喝可以起到急補脾胃的作用，對由脾胃不適引發(fā)的其他疾病也有很好的輔助療效。
羊肉
還有就是羊肉，性味甘溫，含豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養(yǎng)成分，常被人們用作冬季御寒和進補壯陽的佳品，具有暖中補腎虛、開胃健脾、御寒去濕之功效。
狗肉
性溫味甘，具有安五臟、暖腎壯陽之功效，善治脾胃虛寒之癥疾。在冬季里常吃狗肉，對于腳冷、腰痛、體質虛弱者有良好的保暖御寒作用。
養(yǎng)胃的方法
1、忌精神緊張
一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導致胃腸功能失調，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。
2、忌過度疲勞
無論是體力勞動或是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。
3、忌酗酒無度
酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。
4、忌嗜煙成癖
吸煙可促使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，這是一種粘膜保護因子。吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對粘膜的破壞。
5、忌饑飽不均
饑餓時，胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制；胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。
如何養(yǎng)胃
腹部按摩
每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點，后面可以稍微加大力道。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子嗷！
健康飲水
每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水，大概100ml左右，有助于清理腸道；中午10點左右喝一杯；午飯前喝一杯；下午3點左右喝一杯；晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9:30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。
保暖護養(yǎng)
秋季天氣慢慢的轉涼，所以患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
心態(tài)平靜
你是否有這樣的體會：當心情郁悶的時候，一點胃口也沒有且原有胃病會加重？專家指出，人的情緒和心態(tài)會影響到胃病、十二指腸潰瘍等癥。因此要保持開朗、愉快心情，hold住胃部。
細嚼慢咽
胃是磨碎食物與初步消化的器官，因此食物會在胃里停留一定的時間，藉由胃的蠕動與胃液消化，將大顆粒食物轉化為小顆粒。
小顆粒食物分解成小分子，順利通過消化道黏膜而進入血液，其他大分子就只能變成糞便排出。
合理運動
飯后立即進行劇烈活動。會直接影響胃腸的血液供應，導致消化不良。因此，進食后應休息0.5~1小時后再進行活動。但也不要立即睡覺，否則食物在胃內存留時間過長，將影響胃的消化功能。
講究衛(wèi)生
注意飲食衛(wèi)生，做到便后、飯前洗手；生吃瓜果要沖洗干凈，避免食物污染上致病菌；不吃變質、霉變食物等。
少吃寒食
一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
多吃饅頭
饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食。
養(yǎng)胃的食物
菠菜--補血利便
菠菜味甘性涼，能潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘?！妒朝煴静荨份d：利五臟，通腸胃，解酒毒。菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質吸收，應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕氽，除去草酸。
紅薯--養(yǎng)胃去積
紅薯性平，味甘，補脾益氣?！毒V目拾遺》記：補中，暖胃，肥五臟。天寒食用，正氣養(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。很多人認為吃完紅薯放屁多，其實是胃腸蠕動所致。不過，紅薯內淀粉含量很高，吃完后會轉為葡萄糖，不適合糖尿病患者食用。
南瓜--排毒護胃
因盛傳吃南瓜有減肥美容功效，近年興起了一股南瓜熱?！侗静菥V目》載：南瓜性溫，味甘，入脾，胃經(jīng),能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可吸附細菌和有毒物質，包括重金屬，鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍?？捎媚瞎现笾嗷驕甜B(yǎng)腸胃。
胡蘿卜--增強抵抗力
胡蘿卜性味甘平，中國醫(yī)學認為它下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效.豐富的胡蘿卜素可轉化成維生素A,能明目養(yǎng)神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。
甘藍--天然胃菜
甘藍性平味甘，無毒，入胃、腎二經(jīng)。甘藍是世界衛(wèi)生組織曾推薦的最佳蔬菜之一，也被譽為天然胃菜.其所含的維生素K1及維生素U,不僅能抗胃部潰瘍、保護并修復胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，可每天以椰菜榨汁飲用，還可混合蜂蜜食用，有促進潰瘍愈合的作用。
總結：以上文章是養(yǎng)胃知識，上班的朋友們要注意學習一下了，從現(xiàn)在開始來調理我們的胃，從平常的飲食方面做起吧。
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胃好了，不管吃什么食物都是非常的香的，如果胃不好，多好的美食在面前都無法提起食欲。這樣可以看出胃對于我們的重要性，胃不好消化就不好，這樣其實很容易出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。那么保養(yǎng)胃部有哪些方法呢?飲食有哪些技巧呢?今天小編就為大家講解一下。
1、早餐就是要溫熱
有很多人喜歡在晨起時飲用冷開水通便，或喝一杯蔬菜汁，說是能攝取蔬菜營養(yǎng)并清理體內廢物。早晨的時候，我們的腸胃好處于熱乎乎的狀態(tài)，這時候不能吃涼的早餐，最好是溫熱的早餐，這樣腸胃才不會受到傷害和刺激。涼的食物在早餐的時候吃會導致血液流通不順暢，身體的一些系統(tǒng)也會收縮的嚴重，對于胃的傷害很大。
2、細嚼慢咽比食物更養(yǎng)胃
胃是磨碎食物與初步消化的器官，因此食物會在胃里停留一定的時間，藉由胃的蠕動與胃液消化，將大顆粒食物轉化為小顆粒。吃飯的時候，不要總是狼吞虎咽的，這樣不利于消化，而且食物要嚼的次數(shù)多一點，不能剛入嘴嚼幾下就吞了，很容易導致消化不良。細嚼慢咽可以讓食物有一個消化和吸收的過程，這樣不會讓胃部受到傷害。
3、女性更要在35歲前養(yǎng)好胃
女性在35歲之后，會明顯變老、皮膚也不如青少年時期滋潤，這是因為此時期女性足陽明胃經(jīng)氣血衰退。胃不好也會導致容顏變老的非常的快，所以女性要好好的養(yǎng)胃，防止胃功能衰退的更快，這樣危害很大。平時在飲食的時候，我們要少吃刺激性大的食物，多吃溫和的食物，這樣我們的胃也不會受到傷害，而且還能很好的養(yǎng)胃。
要想身材好，首先要胃好，從上述的知識我們可以看出來，對于胃不好的人來說，飲食就一定要注意，一次刺激胃部的食物不要吃，多吃一些溫和的食物，這樣不僅沒有傷害，還能起到養(yǎng)胃的效果。上述就是養(yǎng)胃的一些小技巧，希望可以幫助到大家。
進入冬季，天氣非常嚴寒，對于女性來說，經(jīng)期更需要及時護理，否則受到寒氣侵襲，會誘發(fā)很多疾病。那么冬季經(jīng)期如何保健呢？下面介紹冬季女性在經(jīng)期應該怎樣護理。女性朋友們可要牢記了。
一、經(jīng)期吃什么
1、蛋白質：經(jīng)期內應多攝入蛋白質，可吃白色肉類、蛋、豆腐來補充經(jīng)期反流失的營養(yǎng)素。
2、維生素B群：多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗等來補足維生素B群。
3、高纖維食物：攝入高纖維食物，可促進動情激素的排出，增加血液中的鎂含量，有利于調整月經(jīng)和冷靜神經(jīng)，如全谷類、糙米、燕麥等食物都是不錯的選擇。
二、經(jīng)期不能吃什么
1、巧克力與酒：消耗維生素B與礦物質，還會讓人發(fā)胖。
2、含咖啡因飲料：會讓情緒不穩(wěn)定，引起乳房脹痛，破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、生冷：會造成血液不流暢，月經(jīng)不調。
4、辛辣：過于刺激，輕易導致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥狀。
三、經(jīng)期運動
經(jīng)期雖然常讓我們感到不方便，但適量的運動可以改善血液循環(huán)，關心腹肌和盆底肌的收縮與放松，有利于經(jīng)血的排出。
經(jīng)期可做些簡單的運動來緩解身體的不適，如做些伸展動作、冥想型瑜伽等。運動量要操縱，別進行高強度、大運動量的運動，跑步、跳躍就不要做了，游泳也要防止。
運動后要注重保暖，小心因出汗而受寒。假如在運動過程中感到不舒適應該馬上停止運動，別勉為其難。
四、經(jīng)期的禁忌
1、捶腰：經(jīng)期的腰部酸痛是由盆腔充血引起的，捶打會腰部什么導致盆腔充血更加嚴峻，反而加劇痛感，另外，還會導致流血增多，經(jīng)期延長。
2、體檢：由于經(jīng)期體內各項荷爾蒙分泌的影響，經(jīng)期做體檢難得到真實的數(shù)據(jù)。婦科檢查、尿檢、血檢跟心電圖的結果都將不準備。
3、坐?。航?jīng)期子宮頸口張開，坐浴可能使細菌進入導致沾染。
4、情緒激蕩：情緒過于激蕩、抑郁憤慨常使氣滯進而導致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
五、經(jīng)期清潔
1、勤換衛(wèi)生巾，最好兩個小時換一次，天天用溫熱水清洗外陰2次。
2、不要洗冷水浴。
3、切勿長期用抗生素和化學藥物沖洗陰道，防止菌群失調引起陰道炎。
六、情緒調整
經(jīng)期可能會讓人感到煩躁、憂郁，出現(xiàn)乏力、嗜睡、哭泣甚至大怒的現(xiàn)象。這時應該轉移注重力，放松心情，多與母親或姐妹談天，將煩悶的心情訴說出來，有利于情緒的操縱。
當然更重要的是自身的調整，學會自控，正確熟悉月經(jīng)便不會在經(jīng)期產(chǎn)生不好的情緒，假如真的不舒適就盡量就醫(yī)咯。
七、緩解痛經(jīng)的小建議
痛經(jīng)是許多女性會出現(xiàn)的癥狀，也是許多女性感到苦惱、情緒不好的原因所在。一些生活上的小留意，能對痛經(jīng)起到緩解作用喔。
秋冬季換季時節(jié)，伴隨的寒冷的空氣到來，這個時冷時熱容易造成胃不舒服，胃容易復發(fā)，胃疼使全身不舒服，下面為大家推薦幾款新養(yǎng)胃粥吧。
養(yǎng)胃滋補粥
1、紅棗粥
紅棗性溫，營養(yǎng)價值高，含有蛋白質、維生素、鐵、鈣、磷等礦物質元素以及多宗人體所需的氨基酸，滿足人的營養(yǎng)需求，對人體保健非常有益處。
此外，紅棗還能夠補氣養(yǎng)血，補益脾胃，脾胃虛弱的人常食用紅棗粥，可增加食欲，治療飲食不慎所引起胃脹等胃炎癥狀。將紅棗與小米一起熬粥，由于小米同樣具有養(yǎng)胃的功效，因此其滋補養(yǎng)胃的效果更佳。由于紅棗所含糖類物質非常高，所以糖尿病患者需要忌食紅棗。
做法：將小米、紅棗洗凈，并將紅棗去核，然后把小米和紅棗一起放入鍋中加入適量清水一起用大火熬煮開，再轉用小火熬至濃稠狀，拌入適量的糖即可食用。
2、雞蛋粥
雞蛋被譽為最營養(yǎng)的早餐,能夠給人補充豐富的蛋白質、氨基酸以及礦物質元素等營養(yǎng)物質。不但如此，用雞蛋熬的粥，還是一道非常營養(yǎng)養(yǎng)胃的早餐粥。
中醫(yī)理論將雞蛋歸入脾、胃經(jīng)。因此，常吃雞蛋能夠補肺養(yǎng)血、滋陰潤燥，防治陰血不足引起的肺胃損傷，補脾和胃，治療營養(yǎng)不良。
做法：將蛋打在碗中，并攪拌打散；把淘洗干凈的米放入鍋中加水煮開之后，馬上將打好的蛋糊放入粥中攪開、加鹽調味即可
3、南瓜粥
南瓜性溫，歸入脾、胃二經(jīng)。一方面南瓜具有幫助胃消化的作用，防止消化不良、食物堆積，從而減輕胃負擔、保護胃功能的功效。
另一方面南瓜還含有可以保護胃黏膜的果膠，使胃免受粗糙食物的刺激，因此，胃病患者非常適合在早上喝一碗南瓜粥。
做法：將新鮮的南瓜切皮洗凈，放入蒸鍋中蒸軟后，將其搗成泥；將大米放入鍋中加水熬煮開后，加入南瓜泥邊煮邊攪拌，至米和南瓜足夠軟爛可口即可。
4、玉米粥
從中醫(yī)學角度來說，玉米歸入胃、膀胱二經(jīng)，因而具有健脾益胃的功效，并可使人開胃、增加食欲，胃酸、脾胃氣虛者尤為適合食用玉米粥養(yǎng)胃，補充營養(yǎng)、補足氣血，改善人體營養(yǎng)不良的癥狀。
做法：將適量大米洗干凈；然后把新鮮的玉米剝下洗凈；最后將玉米和大米一起放入鍋中，倒入適量清水用大火煮開后，改用小火慢煮二十分鐘左右即可。
5、燕麥粥
燕麥在中醫(yī)中被歸入肝、脾、胃經(jīng)，因此，食用燕麥粥具有益肝和胃的功效，進而能夠治療因肝胃不和引起的飲食減少、大便不通暢等問題。
但是，值得注意的是，燕麥雖有養(yǎng)胃功效，但也不可多食。食用過多將會引起胃痙攣或腹脹等不適，而且胃炎患者不宜食用，否則會加重病情。
做法：將水放入鍋中煮開后，把燕麥倒入水中，然后邊煮邊攪拌，直至再次較均勻煮開為止，也可加入點牛奶，味道更香濃。
6、核桃粥
核桃是食療佳品，也具有不錯的養(yǎng)胃保健功效。人們常食用核桃，可健胃開胃、使人增加食欲，對胃痛、慢性胃炎等有食療作用。
另外，核桃還具有防癌抗癌作用，對胃癌、食道癌等有一定的抑制作用。
做法：將核桃和米分別用清水浸2小時；然后一起放入鍋中加入適量的水煮開，熬至米開花，再加入適量鹽調味即可食用。
7、花生粥
花生有著很好的養(yǎng)胃功效。中醫(yī)傳統(tǒng)將花生歸入脾、肺經(jīng)，具有醒脾和胃的功效。因此，食用花生粥對胃很有好處，能夠增進人的食欲，并更好吸收米以及花生中的營養(yǎng)，改善體弱、營養(yǎng)不良的身體狀況。但值得注意的是，糖尿病患者以及想減肥的人少喝。
做法：挑選適量的飽滿的花生洗凈，并瀝干水，連衣?lián)v碎；與粳米一起放入鍋中加水燒沸，再改小火同煮至爛熟，加入適量冰糖即可食用。
8、栗子粥
栗子具有健脾養(yǎng)胃的功效，而且栗子性溫，而且栗子中含有含量較高的碳水化合物，能夠給人體補充熱能，因此可厚補腸胃，對反胃不食、脾胃虛寒有著不錯的療效。
做法：將大米用水浸泡；栗子煮熟去皮后，將其擦成茸；將大米放入鍋中，加入適量清水，并往里滴入幾滴油后，大米添足水，開火煮滾，此時把栗子茸放入白粥中，一邊攪，一邊繼續(xù)煮，5-10分鐘后，即可起鍋食用。
如何養(yǎng)胃
1、保暖是首要
秋涼之后，患有慢性胃炎的人，要箉注意胃部保暖，及時添加衣服，夜晚睡覺應蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。另外，胃病患者秋涼一定要適度，不要勉強挨凍而凍出病來。
2、飲食要合理
秋季養(yǎng)胃飲食應以溫、軟、淡素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐。
3、運動要適度
腸胃病人要結合自己的身體特征，進行適度的運動鍛煉，以提高機體抗病能力，減少疾病的復發(fā)，促進身心健康。
4、靜養(yǎng)是關鍵
秋季養(yǎng)胃要避免緊張、焦慮、惱怒等不良情結的刺激，同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而影響了胃病的康復。
養(yǎng)胃秘訣
一、養(yǎng)成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。
二、改變飲食習慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
三、積極食療和按摩保?。貉蛉狻⒐啡獾葴責崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。 平心靜養(yǎng)--胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快及情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒刺激。
秋季養(yǎng)胃
秋涼，胃病易多發(fā)與復發(fā)。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，就會引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病加重。 要讓你的胃胃適度休息：美食當前適可而止，如多吃蔬果、減少油膩；早晚多喝粥；盡量減少吃糯米類制品、甜食類，以及含咖啡因的飲料、烈酒，都是為胃減負的好方 法?；謴鸵?guī)律的進餐時間：即使過節(jié)，也盡可能按時進餐。盡量減少暴飲暴食的幾率。胃腸疾病患者更應小心切勿暴飲暴食，或攝取大量高脂肪食物；糖尿病患者則 要小心淀粉類的攝??；腎臟病病患，應注意不食用鹵味、臘肉等腌制食物。那么，秋季該如何養(yǎng)護胃呢？要領有五：
1.保暖?；加新晕秆椎娜?，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥。另外，胃病患者秋凍要適度，不要勉強。
2.調養(yǎng)。胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
3.忌嘴。 胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，有的藥要在飯后服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。而有的藥要在飯前服用，以中和胃酸，提高藥效。
4.靜心。胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
5.運動。 腸胃病人要結合自己的體征，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復發(fā)，促進身心健康。
記住以下六點，你要時刻保護自己的胃：
1、定時定量：即每日三餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓還是不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽，使胃保持有規(guī)律的活動。還應保持每餐食量適度。
2、溫度適宜：飲食的溫度應以不燙不涼為度，否則，過燙過冷的食物進入胃部之后，都會刺激胃黏膜，久而久之，易引發(fā)胃病。
3、細嚼慢咽：對食物充分咀嚼，使食物盡可能變細,以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。
4、飲水擇時：最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時。餐后立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化。
5、適當補充維生素C:維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C量，可有效發(fā)揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗癌力。
6、多甘多暖：甘味食物能滋補脾胃。比如山藥、小米、南瓜等食物，都具有很好的補益脾胃的作用，且可以提高免疫力。
養(yǎng)胃3步
養(yǎng)胃撇步1:早餐就是要溫熱
有很多人喜歡在晨起時飲用冷開水通便，或喝一杯蔬菜汁，說是能攝取蔬菜營養(yǎng)并清理體內廢物。但是晨起時吃喝冷的食物，會讓體內各個系統(tǒng)更加收縮、血液流通更加不順，因此早上第一口食物應該要是溫熱的食物。
經(jīng)過一整個晚上，睡醒后胃會盡全力消化我們攝取的食物，所以早餐不只是要吃得好，更要在正確的時間吃。基本上，早餐時間應在起床活動30分鐘后，并攝取五谷類主食，如：熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆?jié){，搭配少量蔬菜、面包與水果，但不宜葷腥。
務必記?。翰怀栽绮突蛟绮推焚|不好，就會導致精神不振、氣色不佳，甚至引起胃經(jīng)氣血不足。
養(yǎng)胃撇步2:細嚼慢咽比食物更養(yǎng)胃
胃是磨碎食物與初步消化的器官，因此食物會在胃里停留一定的時間，藉由胃的蠕動與胃液消化，將大顆粒食物轉化為小顆粒。小顆粒食物分解成小分子，順利通過消化道黏膜而進入血液，其他大分子就只能變成糞便排出。
請試著想像一下：若是進入胃腸的營養(yǎng)物質都是液體或糊狀的細小顆粒，不就能很快消化、吸收？這就是細嚼慢咽比食物更養(yǎng)胃的原因所在。
養(yǎng)胃撇步3:女性更要在35歲前養(yǎng)好胃
女性在35歲之后，會明顯變老、皮膚也不如青少年時期滋潤，這是因為此時期女性足陽明胃經(jīng)氣血衰退，也就是胃經(jīng)功能開始衰退，自然就會導致容顏變老。
唯有在年輕時保養(yǎng)陽明經(jīng)--常敲胃經(jīng)，才能防止早衰。從鎖骨下、順兩乳、過腹部，到兩下肢正面，一直敲到腳踝，亦即小腿脛骨外側到第二足趾間的連線。
總結：以上是大家推薦的養(yǎng)胃食譜，還有養(yǎng)胃的方法，保護我們的胃非常重要，從現(xiàn)在開始吧。
在秋天，降溫很明顯，胃部不適是常見癥狀。胃病是當前人們忽視的病癥，吃飯不規(guī)律、吃飯不科學、吃 飯沒有營養(yǎng)，很多飲食禁忌都會影響到胃部健康。胃炎、胃痛、胃下垂等常見的胃部疾病會傷害到身體。如何養(yǎng)胃 ，有人會通過飲食，一些食物會傷胃，同樣也有一些食物能夠養(yǎng)胃。其實，在日常生活中，還可以通過按摩來保養(yǎng) 胃部，在平時，適當?shù)陌茨@些穴位對于養(yǎng)胃很有效，下面就來看看，在秋天經(jīng)常按這5個穴位養(yǎng)胃效果好。
按摩哪里能養(yǎng)胃
按摩屬于中醫(yī)保健的一種方式，在中醫(yī)看來，通過對身體眾多穴位的刺激可以很好的調節(jié)保健身體，各個 穴位之間也有較為密切的聯(lián)系，正確的按摩，還能達到改變全身機能的作用。
1、胃俞穴
說到胃痛，在我們的身體上有很多能夠影響到胃部的穴位，胃俞穴就是其中一種。胃俞穴在身體的背部， 有人會說背部是前胸的折射區(qū)，的確，前胸的健康通過背部是能夠看出來的。
在中醫(yī)看來，按摩胃俞穴對于緩解消化不良、胃脘痛、反胃等常見的胃部不適癥狀，能夠起到較好的和胃 健脾、理中降逆的作用。
在按摩的時候，最好是趴在床上，全身放松，讓家人兩只手掌緊緊的按壓這個穴位，以畫圈的方式進行按 揉這個穴位，對于增強胃部功能很有效。
同時，對于有需要的人來說，還可以對胃俞穴進行艾灸，對于促進胃部調節(jié)也是有非常好的效果。
2、三陰交穴
三陰交穴是身體重要穴位，是身體三條陰經(jīng)匯聚于此，大家都知道在平時女性按摩這個穴位對于保健身體 會更加的好，處于生理期的女性適當?shù)陌茨@個穴位會讓身體更健康。
其實就養(yǎng)胃來說，在平時按摩這個穴位也有非常好的幫助，造成胃部疾病，往往是胃經(jīng)、脾經(jīng)失調導致的 ，正確的疏導脾經(jīng)對于調節(jié)身體很有效。
按摩三陰交穴可以刺激脾經(jīng)，使得脾經(jīng)為身體提供濕熱之氣，進而能夠有效的緩解脾胃虛弱;在按摩三陰交 穴的時候，還可以刺激肝經(jīng)，作為身體代謝過程中的穴位，肝臟對于排毒有一定的幫助，肝臟中毒素過多會造成消 化出現(xiàn)問題，影響到胃部健康，按摩三陰交穴可以為肝經(jīng)提供水濕風氣，從而讓氣血流通更加順暢。
人都會出現(xiàn)生氣的時候，如何緩解生氣?也就是生氣怎么消氣。其實只要按身體上的某個穴位就可以了，這是個特殊消氣的方法，而以下向大家推薦的幾個穴位就是如此不信可以試一試哦!
虎口穴
想要在較短時間內達到消氣的目的可以按揉虎口穴，因為該穴位具有緩解情緒的作用，同時通順胸口。該穴位位于食指關節(jié)的后方橈側。
操作方法
用一只手的拇指及食指張開，然后握于另一只手上，其拇指對準穴位即可，進行按揉或者點按，力度要適中，時間控制在5分鐘左右。
勞宮穴
對于疲勞感強、心慌、易緊張的人群可以按摩勞宮穴，該穴位對其具有緩解的作用。該穴位屬手厥陰心包經(jīng)，在《靈樞·本輸》有相關記載，其位于手掌心，當?shù)?、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時中指尖處。
操作方法
可用一只手的中指指尖按揉另一只手的勞宮穴，按揉力度適中，時間控制在5分鐘左右。
風池穴
人體的頭頂有個撒氣穴，該穴位就是風池穴，它可以使人在較短的時間內把身體里的氣釋放出來，同時緩解情緒。此穴除了具有這樣的作用之外，還具有治頭痛、眩暈的功效。該穴位位于頸部，也就是當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
操作方法
將雙手放于頸部，用起中指對著該穴位即可，進行適度的點按即可。
合谷穴
該穴位是治療情緒惡劣的良穴，當人出現(xiàn)焦急、生氣時，可以按揉該穴位，則起到舒緩情緒的作用，除此之外，它主治發(fā)熱、頭痛、目赤腫痛、齒痛、耳聾，面腫等疾病。該穴屬手陽明大腸經(jīng)，位于在手背，第1、2掌骨間，當?shù)诙乒菢飩鹊闹悬c處。
1、飲食調節(jié)
生活中的食物種類有很多，不同的食物，帶來的食用功效是不同的，這就要求人們正確的進行食用。
例如，在日常生活中，食用主食，盡量的食用饅頭、面條，這樣的主食更容易被身體吸收，對于保護腸道有非常好的效果。同樣，作為主食的米飯，其實屬于酸性食物，食用過多容易造成胃酸分泌過多，不斷的刺激腸胃，影響到健康。
當然，把小米進行熬制，做出小米粥，能夠較好的保護好腸胃，能給腸胃增加一層保護膜，起到了較好的保護腸胃的作用。
食用一些蔬菜對于保護胃部也有幫助，香菇就是其中一種，食用香菇可以和胃益氣，對于促進食欲有較好的效果。南瓜是秋天應該多多食用的食材，適當?shù)氖秤靡恍?，能夠很好的緩解脾胃虛弱，對于保護腸胃非常有益。
對于注重養(yǎng)生保健的人來說，會在睡覺前喝一杯牛奶，對于保護腸胃也有幫助，牛奶屬于堿性食材，能夠有效的中和酸性的胃酸，對于調節(jié)身體更加有益。
2、不要吃完就睡
吃完就睡是不少人最想要過的生活，其實，為了健康著想，最好不要這樣做，為了保護好腸胃，在吃完飯后不要立即睡覺，這樣的生活方式，是非常不利于健康的，會嚴重的影響到腸胃的正常消化能力。
在吃完飯就睡下，會使得身體血液流動緩慢，胃腸道這個時候還處于工作狀態(tài)，會影響到身體的平衡。
3、合理運動
在日常生活中，通過運動對于保護身體、調節(jié)腸胃也有非常好的幫助，對于老年人來說，消化緩慢，可以進行打打太極，散散步。
在這輕緩的運動過程中，能夠很好的調節(jié)身體，保護好腸胃，避免腸胃受到較強的刺激。
即使你的胃部沒有問題，在生活中也要避免進行劇烈運動，一些劇烈運動會對胃部造成很大的傷害，希望大家要多加注意。
結語：以上就是在生活中按摩身體五個穴位能夠保健胃部的簡單描述，在日常生活中能夠影響到胃 部健康的穴位遠不止這幾個還有很多，就不做過多的闡述了，希望大家要多加注意，在察覺到胃部不適的時候，按 摩這些穴位來保健好身體。
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按揉法是最常見的按摩三陰交穴的方式，在按摩的時候，把我們的拇指、中指的指端按壓在對側三陰交上 ，按一次、放一次，按照順時針的方向進行按壓，按摩十分鐘，再換成逆時針按摩。
3、梁丘穴
在我們的腿部除了有三陰交穴會影響到胃部調節(jié)，適當?shù)陌茨α呵鹧▽τ诖龠M胃部健康也是非常有效的。
梁丘穴屬于足陽明胃經(jīng)上的穴位，對于常見的胃部疾病都有很好的治療，例如，在日常生活中，可以按摩 梁丘穴來治療胃部痙攣、腹瀉等。
在中醫(yī)看來，梁丘穴能夠約束胃經(jīng)上的經(jīng)水不斷的向下排泄，在這排泄過程中可以更好的調理脾胃，讓脾 胃、腸道更加健康。
在取穴按摩的時候，要伸展膝蓋，在這過程中會使得膝蓋顯現(xiàn)出突出的地方，在膝蓋骨的外側，用大拇指 對這個突出的地方進行按摩，能夠較好的刺激胃部。
4、足三里
在日常生活中，適當?shù)陌茨ψ闳飳τ谡{節(jié)胃部也有非常好的幫助。足三里是足陽明胃經(jīng)穴位，對于促進 胃部調節(jié)非常有效。
在臨床上會把按摩這個穴位用來治療急慢性胃腸炎、十二指腸潰瘍、胃下垂等眾多胃部疾病。按摩足三里 穴能夠有效的增強胃腸的蠕動，進而可以促進消化酶的活力，對于促進消化，增強食欲有非常好的效果。
察覺到胃部不適不妨適當?shù)陌茨σ幌逻@個穴位，以此來有效的改善、調節(jié)身體。
5、太白穴
說到太白穴不少人會很驚訝，一個出現(xiàn)在腳部的穴位竟然會影響到胃部調節(jié)，其實，在中醫(yī)看來，治病的 時候并不一定要頭痛醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳，對于其它部位的刺激，對于治療疾病也是有幫助的。
太白穴即使在人們的腳部，但是，對于治療胃部疾病也是有幫助的，這是因為在按摩太白穴的時候，能夠 有效的刺激脾經(jīng)。
太白穴屬于足太陰脾經(jīng)，對于促進脾臟調節(jié)非常有效，造成胃痛引起的胃部不適，按摩太白穴可以很好的 緩解。
在臨床上不少中醫(yī)也會按摩患者的太白穴，以此來治療胃痛、腹脹、嘔吐等病癥。對于有需要的朋友來說 ，不妨在取穴的時候進行仰臥，這樣對于按摩太白穴會更加有效。
如何保護胃部
上面這些是按摩身體穴位進行保護胃部，其實在生活中，還有很多保護胃部的方式。
7:00喝杯溫開水
早起喝水，可以補充前一晚上流失的水分，充分滋潤身體的每一個角落。但需要注意的是，喝水要喝溫開水。早晨是人體陽氣生發(fā)之時，喝涼水屬于逆勢而為,容易給胃部造成不良刺激。
8:00早餐營養(yǎng)足
調查表明，不吃早餐引發(fā)肝膽疾病的概率為11.7%,引發(fā)胃病的概率高達36%.一份均衡的早餐中應包含谷類、奶類、肉類、豆制品以及水果、蔬菜等幾大類食物，以保證充足的營養(yǎng)。
9:30晨練別受寒
由于胃靠近腹壁，只有少量的肌肉、脂肪等在外圍包裹，容易受涼.因此老人冬季晨練時，一定要做好胃的保暖工作。最好等陽光明媚后出門鍛煉，運動時護好腰腹。
12:00午飯前喝湯
在食物比較干而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益于消化和吸收，尤其適合在冬季腸胃懶惰時。湯水能夠稀釋唾液和胃液，但是對腸道消化液的影響很小。然而，有一點需要注意，不要將飯和湯一起吞下去，飯沒有經(jīng)過充分的咀嚼，容易引起消化不良。
15:00找老友聊天
不少人生氣后一點胃口都沒有，原有胃病的還會加重病情。冬天人的心情容易隨氣溫一起變得低落，多和家人老友聊天，可以讓心變暖，胃也會隨之暖和起來。
18:00晚飯別太飽
晚餐一定要控制在七八分飽.每頓少吃一點，兩頓正餐之間適量加餐，既保持總量，又不會讓胃挨餓。
19:00站立助消化
胃容易有灼熱感的人，盡量不要飯后躺著或久坐，否則容易反流到食道，使癥狀加劇。用餐半小時以內不要做劇烈運動。
人的唇部皮膚沒有角質層，就相當于處在不設防的狀態(tài)?！毙l(wèi)生部北京醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師常建民說，“空氣中的濕度下降，也會首先帶走嘴唇上的水分。”所以冬季護唇很重要，從一些小的生活細節(jié)著手，就可以給你的嘴唇以最佳的保護。
嘴唇起皮不要撕 冬季護唇八招
貼士一：唇膏選擇簡單的：現(xiàn)在市面上的潤唇膏種類很多，有管裝的、盒裝的，還有不同的味道、質地和功效，價格也從幾元到幾百元不等?！百I潤唇膏，選成分簡單的即可。只需含有甘油等基礎滋潤成分，就能對嘴唇起到保護作用?！背＝窠ㄗh。
貼士二：嘴唇干了不要舔：干燥的天氣，嘴唇更容易發(fā)干，很多人喜歡用舌頭舔來緩解干燥，其實這種做法是錯誤的。舔唇只會讓唇部皮膚保持暫時的濕潤，因為唾液中含有淀粉酶，水分蒸發(fā)留在嘴唇上會加重其干燥，進而導致“越舔越干”。如果舌頭不停地舔嘴唇，唾液中的細菌帶至裂口中而引起感染，形成舔瘡。
