入廚必須要知道的十個(gè)做菜小常識(shí)
秋季養(yǎng)生十個(gè)小常識(shí)。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱(chēng)是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？下面是小編為大家整理的“入廚必須要知道的十個(gè)做菜小常識(shí)”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
1.做菜要熱鍋涼油。很多人是鍋稍微熱了就加油，然后把油燒到冒煙為止，這樣炒出的菜是好吃，但你不知道這樣的油對(duì)人體危害很大。植物油里面含有的反式脂肪很少。但是，油溫過(guò)高會(huì)產(chǎn)生反式脂肪。比如，經(jīng)過(guò)高溫油煎油炸的食物，比如南瓜餅、炸雞塊、油條等就含有反式脂肪。而如果同一份油反復(fù)使用，也會(huì)產(chǎn)生反式脂肪。這里提醒大家，烹飪時(shí)油溫別過(guò)高，使用過(guò)一次的油堅(jiān)決倒掉，千萬(wàn)不要循環(huán)使用，免得危害健康。所以烹飪時(shí)先把鍋燒得很燙，甚至有一點(diǎn)冒煙也沒(méi)關(guān)系，然后加油后可以馬上把蔬菜放入炒，絲毫不會(huì)影響蔬菜的口感，和你用高溫油炒出來(lái)效果一樣而且更加健康。
2.炒蔬菜的時(shí)候記得要大火。這樣時(shí)間快，蔬菜里的維生素流失地也少，蔬菜中所含的營(yíng)養(yǎng)成分大都不能耐高溫，尤其是蘆筍、卷心菜、芹菜、甜菜和大白菜等有葉蔬菜，久炒久熬，損失的營(yíng)養(yǎng)較多。有些蔬菜在這烹飪過(guò)程中加幾滴醋或者勾芡都可以很好保護(hù)蔬菜里的維生素。
3.哪些菜需要焯水？怎么焯水？
1）。焯水可以使蔬菜顏色更鮮艷，質(zhì)地更脆嫩，減輕澀、苦、辣味，還可以殺菌。如菠菜、芹菜、油菜通過(guò)焯水會(huì)變得更加的綠?？喙稀⑻}卜等焯水后可減輕苦味。扁豆中含有的血球凝集素，通過(guò)焯水可以除去。
2）。焯蔬菜時(shí)候，一般用沸水。在水中加點(diǎn)鹽和油，可以讓蔬菜色澤更加鮮艷，還能保持蔬菜的營(yíng)養(yǎng)。在蔬菜投入沸水之前加鹽，在投入之后加油，蔬菜在鹽的滲透作用下所含的色素會(huì)充分顯現(xiàn)出來(lái)，而油則會(huì)包裹在蔬菜周?chē)谝欢ǔ潭壬献铚怂褪卟说慕佑|，減少了水溶性物質(zhì)的溢出，還能減少了空氣、光線、溫度對(duì)蔬菜的氧化作用，使其在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)不會(huì)變色。當(dāng)然焯好水也可以馬上放入冷水里，這樣也可以防止蔬菜變黃。
3）。可以使肉類(lèi)去除血污及腥膻等異味，如牛、羊、豬肉及其內(nèi)臟焯水后都可減少異味。如果說(shuō)這是排毒也可以的哈！一般是在烹調(diào)前先將肉放入冷水中，加熱至水開(kāi)，這樣可以更好的去除臟東西，也可以使肉質(zhì)鮮嫩。
4.如何切肉？
記住一句話(huà)：橫切牛羊，豎切豬，斜切雞。豬肉的肉質(zhì)比較嫩，肉中筋少，順著切就可以了。牛肉質(zhì)老（即纖維組織），筋多（即結(jié)締組織多），必須橫著纖維紋路切，即頂著肌肉的紋路切（又稱(chēng)為頂?shù)肚校?，才能把筋切斷，以便于烹制適口菜肴。如果順著紋路切，筋腱會(huì)保留下來(lái)，燒熟后肉質(zhì)柴艮，咀嚼不爛。雞肉和兔肉最細(xì)嫩，肉中幾乎沒(méi)有筋絡(luò)，必須斜順著纖維紋路切，加熱后，才能保持菜肴的形態(tài)整齊美觀，否則加熱后，菜肴會(huì)變成粒屑狀。
圖中所示是牛肉的切法：
5.蔬菜應(yīng)該怎么清洗？
蔬菜買(mǎi)回家都要清洗，因?yàn)榕掠袣埩艮r(nóng)藥，所以一定要在水里反復(fù)清洗，即使用浸泡法，過(guò)十分鐘后最好也要換一次水。這里我還是隆重推薦大家用淘米水，用淘米水洗菜能除去殘留在蔬菜中的部分農(nóng)藥。因我國(guó)目前大多用有機(jī)磷農(nóng)藥殺蟲(chóng)，這些農(nóng)藥一遇酸性物質(zhì)就會(huì)失去毒性。在淘米水中浸泡10分鐘左右，用清水洗干凈，就能使蔬菜殘留的農(nóng)藥成分減少很多。
6.肉類(lèi)應(yīng)該怎么腌制？
腌制肉，如果是為了讓肉嫩一些，就用水淀粉。用于去腥是用料酒，姜。用于入味自然就是鹽了。為了上色可以放少量的糖和醬油，或者老抽。腌制的時(shí)候一般水淀粉，料酒和鹽是不能少的，其他的視情況而定。生粉一般要后放，因?yàn)槿绻确派墼俜艅e的調(diào)料肉就不進(jìn)味了。一般炒的，烤的肉菜都需要腌制，燉菜就直接焯水不用腌制。
7.大蒜怎么剝?cè)趺辞校?/p>
做菜少不了蔥姜蒜，但是很多人覺(jué)得剝大蒜切大蒜很麻煩，其實(shí)一旦掌握了方法是能節(jié)省很多時(shí)間的。干大蒜買(mǎi)來(lái)其實(shí)只要在開(kāi)水里一燙就可以很利索的剝?nèi)ゴ笏獾耐庖?，然后把用刀背壓扁大蒜，就可以切成蒜粒或者蒜泥了?/p>
8.做菜什么時(shí)候加鹽？
一般現(xiàn)在營(yíng)養(yǎng)學(xué)家都提倡大家后放鹽，除了有些菜必須先放鹽的除外，比如做烤，炸類(lèi)食物，后放鹽還有很多好處：當(dāng)你在炒菜初期放入鹽當(dāng)菜炒熟時(shí)會(huì)損失鹽的咸味，如果在咸味相同的情況下，后放菜的鹽量要少于先放的，所以后放能達(dá)到少放鹽的作用。當(dāng)炒葉類(lèi)蔬菜時(shí)如果先放鹽會(huì)讓蔬菜的鮮味和維生素?fù)p失，菜的色澤也不好。當(dāng)然，后放鹽并不是說(shuō)要關(guān)火的時(shí)候才放，要看你炒的菜的品種，葉類(lèi)的在關(guān)火前放好就可以，根莖和肉類(lèi)的可以在菜8、9分熟的時(shí)候放，為了身體健康越往后放越好。
9.蒸菜是最能保持食物營(yíng)養(yǎng)的辦法？
做菜從營(yíng)養(yǎng)角度上講，油炸是最不健康的，要少吃，最健康的做菜方式自然是蒸，它能最大程度上保留食物的營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，熱量也沒(méi)有油炸的或者炒的菜熱量高，所以可以根據(jù)食材的不同特性嘗試多做蒸菜。
10.煮飯用涼水還是開(kāi)水？
蒸飯煮飯都是淘米后放冷水再燒開(kāi)，這已是司空見(jiàn)慣的事了，但事實(shí)上，正確的做法應(yīng)該是先將水燒開(kāi)，用開(kāi)水來(lái)煮飯。那么，這樣做的好處是什么呢？
1）。開(kāi)水煮飯可以縮短蒸煮時(shí)間，保護(hù)米中的維生素。大米含有大量淀粉，用開(kāi)水煮飯時(shí)，溫度約為100℃（水的沸點(diǎn)），這樣的溫度能使米飯快速熟透，縮短煮飯時(shí)間，防止米中的維生素因長(zhǎng)時(shí)間高溫加熱而受到破壞。
2）。將水燒開(kāi)可使其中的氯氣揮發(fā)，避免破壞維生素B1.維生素B1是大米中最重要的營(yíng)養(yǎng)成分，而我們平時(shí)所用的自來(lái)水都是經(jīng)過(guò)加氯消毒的，若直接用這種水來(lái)煮飯，水中的氯會(huì)大量破壞米中的維生素B1.用燒開(kāi)的水煮飯，氯已多隨水蒸氣揮發(fā)了，就大大減少了維生素B1及其他B族維生素的損失。
3）。開(kāi)水燒飯還不容易粘鍋，產(chǎn)生的鍋巴也少。yS630.cOm
學(xué)習(xí)英語(yǔ)： 雙語(yǔ)：讓你躲過(guò)電梯殺手的17招
Life has No reset Button, Think Safety.
生命只有一次，留心方能安寧。
一， Take care when stepping on and off the escalator; take extra care if you wear bifocals.
在上下扶梯的時(shí)候一定要留神，尤其是當(dāng)你還戴著眼鏡的時(shí)候。
二， Before stepping on, check your child's clothing （and yours） for loose or dangling parts （like shoelaces, drawstrings, mittens） which can be trapped in moving parts.
登上電梯之前，仔細(xì)檢查自己和自己的孩子的衣物有沒(méi)有松開(kāi)或垂掛的可能被卷入扶梯的部分，比如鞋帶、繩子、手套等。
三， Check your arms for bracelets and jewelry that may get caught.
檢查手鐲飾品等容易弄傷自己的裝飾物。
四，Hold on securely to your bags, cameras, and other things you may be carrying.
握緊自己的包、相機(jī)，以及其他的隨身物品。
五， pay close attention to small children.
一定要格外注意小朋友的安全。
六， Teach your children to always face forward and stand still on the escalator.
讓孩子面向前方站，不要隨意移動(dòng)。
七， Remind children never to sit on the steps.
告訴孩子千萬(wàn)不要坐在扶梯臺(tái)階上。
八， Keep toddlers' shoes firmly on the step and away from the side. Soft rubber soles on children's shoes and boots can get caught in gaps between escalator wall and steps.
剛學(xué)會(huì)走路的小孩子千萬(wàn)記得要站在臺(tái)階中間而不是臺(tái)階兩側(cè)，扶梯的銜接部位很容易夾住軟橡膠鞋或者小靴子。
九， Do not use floppy sandals and open-toe shoes in escalators. Always wear shoes when taking the escalator.
穿露腳趾的拖鞋或涼鞋應(yīng)該避免乘自動(dòng)扶梯，赤腳乘扶梯更是大忌。
十， Use the elevator if you are shopping with a child in a walker or stroller. Escalator steps are not designed to accommodate strollers; these will not be balanced and may tip over.
如果帶著小孩子購(gòu)物的話(huà)還是搭乘電梯井比較合適，上下扶梯不適宜平衡手推車(chē)，很容易翻倒。
十一， If you must carry a stroller on the escalator, remove the child from the stroller. Carry the child and have one hand free to hold onto the handrail and keep your balance.
如果別無(wú)選擇，抱著小孩子，另一只手扶著小推車(chē)，再乘扶梯。
十二，Tell your child not to lean on the handrail. This can slow down the escalator and may throw other people off balance.
告訴孩子不要倚靠扶梯扶手，這樣會(huì)拖慢其速度，還會(huì)導(dǎo)致其他人失去平衡站不穩(wěn)。
十三， Take a little time to locate the emergency stop buttons on every escalator before you get on. These may be near the bottom, but sometimes alongside, the stairs.
上扶梯前，確定應(yīng)急按鈕的位置。該按鈕一般是在底層，但有時(shí)候也在側(cè)壁臺(tái)階旁邊。
十四， Watch your step when you enter or leave the elevator.
上下扶梯要看準(zhǔn)臺(tái)階。
十五， If the elevator doors fail to open upon stopping, push the alarm button and wait until help comes.
對(duì)于井式電梯，如果門(mén)忽然打不開(kāi)，不要慌張，按下警報(bào)，然后等待營(yíng)救人員。
十六， Do not stop the closing doors of an elevator with your hands. Stand clear.
不要用手強(qiáng)行阻止正在閉合的電梯門(mén)。站穩(wěn)。
十七， Do not use elevators when there is a fire.
發(fā)生火災(zāi)時(shí)避免使用電梯。
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俗話(huà)說(shuō)：“酒過(guò)三巡、菜過(guò)五味”，既然要參加宴會(huì)，酒是必不可少的重要組成部分。無(wú)論是請(qǐng)客，還是被請(qǐng)，出于面子，不管你能不能喝，一般都要來(lái)上幾杯。那么如何飲酒，才能既不傷身體，又不傷顏面呢？這需要掌握科學(xué)的飲酒方式，要懂得飲酒的四種禁忌。
喝酒必須要知道的4個(gè)禁忌
一、不要混雜飲用
一般來(lái)說(shuō)，白酒、啤酒、葡萄酒和果酒等各種佳釀是不能混雜引用的，因?yàn)檫@些佳釀盡管種類(lèi)不同，但其主要成分都是酒精。人們飲酒之后，大約有80％的酒精會(huì)由十二指腸空腹吸收，20％會(huì)由胃吸收。
如果飲用白酒，雖然相對(duì)而言所含的酒精濃度高，但喝的數(shù)量比較少，加上邊飲美酒，邊吃佳肴，胃里酒和食物混雜在一起，一時(shí)不能流入十二指腸，這就大大減緩了十二指腸吸收酒精的時(shí)間，但是如果白酒和啤酒混雜著喝，因?yàn)橐后w量的增加，酒很快就會(huì)流入十二指腸，促使吸收酒精的時(shí)間加快，所以會(huì)更容易喝醉。
二、切忌飲早酒和空腹飲酒
如果過(guò)早飲酒，或不吃菜只飲酒，酒精被吸收得快，使得血液中所含的酒精量迅速提高，同時(shí)對(duì)胃的刺激也大，容易傷身，也容易喝醉。
三、不要餐餐海量
每天豪飲，或者猛飲快飲，都會(huì)對(duì)身體造成非常大的損害。根據(jù)專(zhuān)家測(cè)算，嗜酒者和猛飲者的心臟負(fù)擔(dān)，也比不飲酒、少飲酒或慢飲酒者增加幾倍。由于心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，容易導(dǎo)致心肌肥厚，心臟擴(kuò)大，形成病態(tài)的“牛心”。所以嗜酒的人，一定要注意，不要日日暴飲和猛飲快飲。
四、忌喝冷酒
不管是白酒還是黃酒，熱的都要比冷的好，因?yàn)榫评锩娉撕芯凭?，還摻雜著一些甲醛、甲醇等少量有害物質(zhì)，如果被人體攝入4～8毫克的甲醛，就會(huì)影響視力。而含有這些有害物質(zhì)的酒精溶液和水溶液混合后的沸點(diǎn)低于60℃，如果將它們加熱，那么這些物質(zhì)就能基本會(huì)發(fā)，因此喝溫酒，既舒服又安全。
過(guò)量喝酒的危害
1.長(zhǎng)期大量飲酒使三大營(yíng)養(yǎng)素以及維生素礦物質(zhì)攝入量減少，造成營(yíng)養(yǎng)不均衡。
2.造成胃、腸黏膜的損傷以及對(duì)肝臟功能的損害，從而影響幾乎所以的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收和運(yùn)轉(zhuǎn)。
3.急性酒精中毒可能引起胰腺炎，造成胰腺分泌不足，影響營(yíng)養(yǎng)吸收利用，嚴(yán)重導(dǎo)致酒精性營(yíng)養(yǎng)不良。
4.酒精對(duì)肝臟有直接的毒性作用，可能會(huì)導(dǎo)致脂肪肝、肝靜脈周?chē)w維化、酒精性肝炎、肝硬化以及肝癌。
5.增加患高血壓、中風(fēng)、乳腺癌和消化道癌的危險(xiǎn)。
6.酒精分解代謝后會(huì)產(chǎn)生乙酸，體內(nèi)乙酸過(guò)多會(huì)導(dǎo)致尿酸排出減少，對(duì)高尿酸血癥和痛風(fēng)有一定的影響。
7.導(dǎo)致極性酒精中毒，造成意識(shí)缺失、暈迷甚至死亡。
導(dǎo)讀：當(dāng)身體出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，很多人的第一反應(yīng)就是吃藥，認(rèn)為吃藥可以緩解身體不適，小編就是想告訴大家，照顧別人或者自己吃藥的時(shí)候需要……
當(dāng)身體出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，很多人的第一反應(yīng)就是吃藥，認(rèn)為吃藥可以緩解身體不適，小編就是想告訴大家，照顧別人或者自己吃藥的時(shí)候需要知道的七大服藥常識(shí)。
1.服藥加糖
中藥講究四氣五味一般來(lái)說(shuō)中藥,特別是湯藥都味重而且比較苦，服用時(shí)患者往往要加糖，其實(shí)大部分中藥是不適宜加糖后再服用的。我們常吃的糖分為白糖和紅糖。紅糖為溫性;白糖為涼性。所以根據(jù)藥物的性狀，涼性的藥物可適當(dāng)加一些白糖，熱性的藥物可加適量的紅糖，這樣才不會(huì)過(guò)于影響藥效。
另外，有些中藥恰恰是利用苦味達(dá)到藥效的，因此就不能加糖。
因?yàn)榭辔端幠芡ㄟ^(guò)刺激末梢神經(jīng)，反射性分泌唾液、胃液等體液，以達(dá)到調(diào)節(jié)身體機(jī)能的目的。糖或甜食會(huì)掩蓋苦味、降低藥效。
因此對(duì)于中藥來(lái)說(shuō)，
糖或甜食容易與藥物中的很多成分發(fā)生反應(yīng)，影響有效成分含量，降低藥效。謹(jǐn)慎添加。
2.用飲料牛奶茶水送服
因?yàn)樗幬洞?，或想避免小孩子抗拒服藥，采用牛奶、果汁、茶水、可?lè)等各種飲料送服。然而大多都會(huì)與藥物發(fā)生相互作用，極可能影響療效，甚至導(dǎo)致危險(xiǎn)。
例如用果汁或酸性飲料送服復(fù)方阿司匹林等解熱鎮(zhèn)痛藥和黃連素、乙酰螺旋霉素等糖衣抗生素，會(huì)加速藥物溶解，損傷胃黏膜，重者可導(dǎo)致胃黏膜出血;
送服氫氧化鋁等堿性治胃痛藥，會(huì)酸堿中和使藥物完全失效;
送服復(fù)方新諾明等磺胺類(lèi)藥物，則降低藥物的溶解度，引起尿路結(jié)石;
用茶送服治療貧血的鐵劑，茶中的單寧酸就會(huì)與鐵結(jié)合，減弱療效。
正確的方法是用溫度適中的白水送藥。
3.小孩硬灌
小孩都不愿意吃藥，很多家長(zhǎng)常捏孩子鼻子，強(qiáng)迫孩子張開(kāi)口，而把藥灌進(jìn)去。這樣很容易發(fā)生危險(xiǎn)。小孩的鼻子被捏住，只能靠嘴巴呼吸，這時(shí)的溶液易嗆進(jìn)氣管和支氣管，輕則引起劇烈咳嗽，重則發(fā)生吸入性肺炎或藥片堵塞呼吸道引起窒息，危及生命。
建議采用去病藥將軍，把藥物包起來(lái)隔離與味蕾的接觸，再給孩子吞服，如小孩不感興趣可簡(jiǎn)單折疊出可愛(ài)造型的藥包，吸引其輕松服下藥包。
4.藥粉裝空膠囊中
中藥粉中有三七粉、阿膠粉、鹿鞭粉、鹿角帽粉、等等還有其它較苦的沖劑顆粒，太苦難以服用。采用私自灌膠囊的做法是不科學(xué)的。因?yàn)槟z囊是靠膠物質(zhì)成型，而且有分胃溶、腸溶等延時(shí)功能區(qū)別，市面上流通的空膠囊大多數(shù)是不合格的產(chǎn)品，各種明膠導(dǎo)致更加難以選擇到正確的正規(guī)的空膠囊。目前市面上已禁止出售。
中藥粉比西藥粉劑量大，私自裝填膠囊效率低，一般是一粒空膠囊只能裝0.25-0.5克苦藥粉，而且存在安全隱患。如用去病藥將軍1次可吞服3克藥粉，既快捷又放心。
5.躺著服藥或者干吞藥
有些人為了省事，躺著服藥，藥物容易黏附于食道壁。不僅影響療效還可能刺激食道炎癥,損傷食道壁埋下患食道癌的隱憂(yōu)。不喝水，直接將藥物干吞下去，這也是非常危險(xiǎn)的。
一方面可能與躺著服藥一樣損傷食道，甚至程度更嚴(yán)重;另一方面沒(méi)有足夠的水來(lái)幫助溶解，
磺胺類(lèi)藥物藥物容易在體內(nèi)形成結(jié)石。
所以，最好取坐位或站姿服藥時(shí)用溫水送服。
6.掰碎吃或用水溶解后吃
有些人自己吞不下藥或怕孩子噎住，就自作主張地把藥掰碎或用水溶解后再服用，這樣不僅影響療效還會(huì)加大藥物的不良反應(yīng)。以阿司匹林腸溶片為例，掰碎后沒(méi)有腸溶衣的保護(hù)藥物無(wú)法安全抵達(dá)腸道，在胃里就被溶解，不僅無(wú)法發(fā)揮療效，還刺激了胃黏膜。將藥物用水溶解后再服用也有同樣的不良影響。所以不要貿(mào)然這么做。
但是實(shí)在吞不下藥，那就只能用去病淀粉紙來(lái)添加藥的潤(rùn)滑度了。去病淀粉紙?jiān)谒幬锏耐鈱佑龅剿髸?huì)形成一層潤(rùn)滑的淀粉膜，一順到底。
7.多種藥同服
多藥同服，藥物之間的相互作用就很難避免，
甚至還會(huì)引起一些你意想不到的麻煩。
如：意外懷孕的原因也許不是漏服避孕藥，而是在服用避孕藥的同時(shí)服
用了抗結(jié)核藥物或防止腦溢血的藥物，導(dǎo)致避孕藥失效。
抑郁癥的癥狀得不到控制也不一定是藥物療效不好或個(gè)體差異，而是在服用治療抑郁癥藥物的同時(shí)又服用了抗過(guò)敏藥。
導(dǎo)致治療心臟病藥物失效的原因可能是那些用來(lái)治療咳嗽的甘草片。
在補(bǔ)充甲狀腺素治療甲低的同時(shí)如果又補(bǔ)鎂，那甲狀腺素就白費(fèi)了。
所以在醫(yī)師在給我們開(kāi)處方的時(shí)候，一定要主動(dòng)向醫(yī)
師或藥師表明近期在服用的藥類(lèi)，咨詢(xún)是否能同服，但切記不可自行隨意停藥或換藥。
所以不是任何時(shí)候身體不舒服都要注意，就是是服藥也要注意，小編溫馨提示：服藥時(shí)要用溫水，對(duì)身體更好!
冬季是個(gè)寒冷的季節(jié)，此時(shí)萬(wàn)物生機(jī)皆閉藏潛伏，夜長(zhǎng)晝短，人體的陽(yáng)氣自然也在轉(zhuǎn)化而潛藏于內(nèi)，冬季要如何養(yǎng)生呢?一起去看看吧
早點(diǎn)睡
冬日陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，古人主張人們要早臥遲起。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。
牢記冬季養(yǎng)生十個(gè)小常識(shí)
因此冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有利于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記養(yǎng)藏。要注意保暖，多曬太陽(yáng)，外出注意防寒，減少冷空氣對(duì)身體的刺激。
出點(diǎn)汗
牢記冬季養(yǎng)生十個(gè)小常識(shí)
冬季屬陰，養(yǎng)生應(yīng)以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬祛寒就溫，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。
但也不可暴暖，尤其不能厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。這樣暖是達(dá)到了，但是暖過(guò)頭了，反而容易引發(fā)病癥。
冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。
北方冬季一周洗澡一次是比較合適的。至于鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。
護(hù)點(diǎn)腳
冬季健腳即健身。
人們必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，有條件的話(huà)最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。
每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。用心護(hù)點(diǎn)腳，冬季養(yǎng)生才能事半功倍。
牢記冬季養(yǎng)生十個(gè)小常識(shí)
防點(diǎn)病
冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，寒冷還會(huì)誘發(fā)心肌梗死、中風(fēng)的發(fā)生，使血壓升高和潰瘍病、風(fēng)濕病、青光眼等病癥狀加劇。
因此，患者應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
調(diào)點(diǎn)神
冬天寒冷，易使人身心處于低落狀態(tài)，感到壓抑。
要改變情緒低落的最好方法就是活動(dòng)，當(dāng)然要因人而異，根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞等強(qiáng)度不等的體育活動(dòng)，這些都是消除冬季煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。
牢記冬季養(yǎng)生十個(gè)小常識(shí)
通點(diǎn)風(fēng)
冬季天冷，有些人喜歡緊閉門(mén)窗或蒙頭入睡，這是很不好的習(xí)慣。
因?yàn)槎臼覂?nèi)空氣污染程度比室外要嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，人們應(yīng)注意經(jīng)常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣、健腦提神。除了白天要開(kāi)啟門(mén)窗，讓空氣對(duì)流外，晚上也應(yīng)開(kāi)小氣窗通風(fēng)。
多點(diǎn)水
有些人可能認(rèn)為，冬天人的活動(dòng)減少，而且一般來(lái)說(shuō)也不會(huì)感到口渴，因此不太需要喝水，這種認(rèn)識(shí)其實(shí)是錯(cuò)誤的。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作仍然需要水分滋養(yǎng)，這樣才能保證人體正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)不少于2000-3000毫升。
牢記冬季養(yǎng)生十個(gè)小常識(shí)
飲點(diǎn)茶
茶是人的最佳飲料之一，含有人體需要的多種維生素和微量元素，特別是綠茶還能防癌抗癌，對(duì)人體起到良好的保健作用，長(zhǎng)期從事計(jì)算機(jī)工作的人更應(yīng)常飲茶。
但是胃病患者或是貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶。
喝點(diǎn)粥
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提倡冬季養(yǎng)生宜多食熱粥，常吃此類(lèi)粥具有增加熱量和營(yíng)養(yǎng)功能。晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。
此外，還可常食可安神養(yǎng)心的桂圓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤(rùn)肺生津的銀耳粥等。
牢記冬季養(yǎng)生十個(gè)小常識(shí)
進(jìn)點(diǎn)補(bǔ)
冬季養(yǎng)生要在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。進(jìn)補(bǔ)包括食補(bǔ)和藥補(bǔ)兩類(lèi)，食補(bǔ)方法因人而異，一般陽(yáng)氣偏虛的人，可選羊肉、雞肉、狗肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。
對(duì)于不宜生冷又不宜食燥熱的人，可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、木耳等;藥補(bǔ)則一定要遵醫(yī)囑，一人一法，切不可全家上下齊進(jìn)補(bǔ)。
冬季養(yǎng)生，把握好十個(gè)點(diǎn)，身體健康每一年。
打坐的好處你知道多少?很多人都說(shuō)打坐能起到什么好處?其實(shí)打坐的好處是你想象不到的。打坐具有養(yǎng)生的保健作用和效果，還能凈化心靈，讓你保持健康的狀態(tài)。但是要注意的是打坐的一些禁忌要知道，來(lái)看看這些小常識(shí)。
不能有淫念：
這里針對(duì)的不是出家人，而是在家人。因?yàn)椋黾胰吮旧砭褪墙湟?。在家的弟子，打坐前后四個(gè)小時(shí)之間夫妻不能同房，因?yàn)樵诖蜃八膫€(gè)小時(shí)之內(nèi)同房或邪淫的話(huà)，很容易傷害腎臟;打坐后四個(gè)小時(shí)之內(nèi)夫妻同房的話(huà)，也容易傷害身體。所以打坐之后不能馬上同房，最少要隔開(kāi)四個(gè)小時(shí);而且同房以后不能馬上打坐，必須休息四五個(gè)小時(shí)以后再打坐，這樣的話(huà)可以減生病的幾率，所以說(shuō)這樣的小常識(shí)一定要運(yùn)用到生活中去。
不能堅(jiān)持強(qiáng)忍：
剛開(kāi)始禪定與打坐時(shí)，坐一會(huì)就腿痛，腰痛，在這樣情況下堅(jiān)持打坐心也不會(huì)靜，腿痛了就將腿伸開(kāi)，搖晃搖晃，把腳和腰摩擦一下就好了。只要能不怕吃苦堅(jiān)持修行，慢慢就好了。有時(shí)可能還會(huì)出現(xiàn)身體發(fā)熱，有時(shí)發(fā)冷，有時(shí)發(fā)抖，有時(shí)惡心，有時(shí)想吐，這些都是正?，F(xiàn)象，也不必恐懼，但也不能執(zhí)著，自然地放下，把心慢慢放松，如果有腰酸背痛或者是膝蓋疼痛的話(huà)，不要勉強(qiáng)自己，等自己病好了以后再練習(xí)打坐。而且會(huì)對(duì)腎臟有一定的影響，所以積極的治療疾病，不要堅(jiān)持打坐。
打坐的養(yǎng)生禁忌，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，其實(shí)打坐的好處還是有很多的，但是一些禁忌也是需要知道和了解的，如果你還不太了解，上面的這些內(nèi)容一定要去熟悉，以免給打坐運(yùn)動(dòng)帶來(lái)負(fù)面的影響和傷害。
導(dǎo)語(yǔ)：冬季氣候寒冷，導(dǎo)致我們的抵抗力下降，容易引起感冒、關(guān)節(jié)炎復(fù)發(fā)、冠心病等，皮膚也會(huì)感到十分干燥。那么，今冬MM們應(yīng)如何進(jìn)行養(yǎng)生呢?快來(lái)看看專(zhuān)家的解答。
女性冬季養(yǎng)生的7個(gè)誤區(qū)
1. 戴口罩可以抵擋住寒氣
鼻黏膜里有豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)，血液循環(huán)十分旺盛，當(dāng)冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時(shí)，一般已接近體溫。所以無(wú)需戴口罩擋寒，而且人體的耐寒能力應(yīng)通過(guò)鍛煉來(lái)增強(qiáng)，若依賴(lài)戴口罩防冷反而使身體變得嬌氣，更容易患感冒。對(duì)于抵抗力差的女性，外出為防寒保暖可以戴圍巾、手套，穿暖和一些的鞋子或墊個(gè)厚點(diǎn)的鞋墊，這些都比戴口罩擋寒更健康和實(shí)用。
2. 蒙頭睡覺(jué)感覺(jué)比較暖和
有些人習(xí)慣把頭蒙在被窩里睡覺(jué)，感覺(jué)上暫時(shí)可能會(huì)暖和些，但被窩里的氧氣會(huì)越來(lái)越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，所以蒙頭大睡以后，你經(jīng)常會(huì)感到昏昏沉沉的，全身疲乏無(wú)力。
導(dǎo)語(yǔ)：冬季氣候寒冷，導(dǎo)致我們的抵抗力下降，容易引起感冒、關(guān)節(jié)炎復(fù)發(fā)、冠心病等，皮膚也會(huì)感到十分干燥。那么，今冬MM們應(yīng)如何進(jìn)行養(yǎng)生呢?快來(lái)看看專(zhuān)家的解答。
3. 用熱水洗臉會(huì)讓自己感覺(jué)溫暖一些
女性一般比較怕冷，習(xí)慣于冬季用熱水洗臉，但熱脹冷縮的原理你一定學(xué)過(guò)，人體的皮膚也遵循著這個(gè)原理。冬天，人的面部在冷空氣刺激下，汗腺和毛細(xì)血管都呈收縮狀態(tài)，當(dāng)遇上熱水時(shí)會(huì)迅速擴(kuò)張，但熱量散發(fā)后，又恢復(fù)低溫時(shí)的狀態(tài)。毛細(xì)血管這樣一張一縮，容易使人感覺(jué)面部皮膚緊繃干燥，還會(huì)使皮膚容易產(chǎn)生你最怕看到的皺紋。因此，正確的方法是最好能用冷熱水交替洗臉，這可以逐漸加快皮膚的血液循環(huán)，還能起到如同按摩的作用。
4. 飲酒可以御寒
數(shù)九嚴(yán)寒，即使平時(shí)不善飲酒的女性，也喜歡和家人團(tuán)圓或與朋友聚會(huì)時(shí)飲酒，覺(jué)得窗外大雪紛飛，屋內(nèi)每個(gè)人都喝得暖融融的既浪漫又愜意。飲酒后的確會(huì)使人有渾身發(fā)熱的感覺(jué)，這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果。但酒勁過(guò)后，因大批熱量散出體外，反而會(huì)使人渾身起雞皮疙瘩，導(dǎo)致酒后寒。而且如果在剛喝過(guò)酒后出門(mén)，更容易因外冷內(nèi)熱引起感冒著涼。
5. 進(jìn)門(mén)馬上烤暖氣或烤火取暖
從寒冷的室外回來(lái)，手腳凍得冰涼，很多人習(xí)慣馬上把手腳放到暖氣上或在火爐邊取暖，其實(shí)這樣會(huì)造成更嚴(yán)重的凍傷。這是因?yàn)槭帜_在長(zhǎng)時(shí)間受涼后，血管收縮，血流量減少。此時(shí)，如果馬上近距離取暖，會(huì)使血管麻痹、失去收縮力，出現(xiàn)動(dòng)脈淤血、毛細(xì)血管擴(kuò)張，滲透性增強(qiáng)，局部淤血，更容易形成凍瘡。正確的做法是冰冷的手腳只能輕輕揉搓，使它們慢慢恢復(fù)正常溫度。
導(dǎo)語(yǔ)：冬季氣候寒冷，導(dǎo)致我們的抵抗力下降，容易引起感冒、關(guān)節(jié)炎復(fù)發(fā)、冠心病等，皮膚也會(huì)感到十分干燥。那么，今冬MM們應(yīng)如何進(jìn)行養(yǎng)生呢?快來(lái)看看專(zhuān)家的解答。
6. 皮膚總是感到干燥瘙癢，不得不抓撓
冬天的干燥多風(fēng)很容易使人皮膚上的水分快速流失，缺水的肌膚也就經(jīng)常會(huì)起皮屑和發(fā)癢，對(duì)付皮膚瘙癢，我們習(xí)慣用手去撓，但這樣做會(huì)更加刺激原本已經(jīng)很干燥的皮膚，使脫屑情況加重，甚至引起皮膚繼發(fā)感染。正確的方法應(yīng)該是多喝水、多吃新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣刺激性強(qiáng)的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，可以在洗澡時(shí)用滋潤(rùn)功效強(qiáng)的浴液，并在洗澡后身體皮膚上水分未干時(shí)抹些潤(rùn)膚乳液。
7.穿雙厚靴子，腳暖和了就行，衣服穿薄點(diǎn)無(wú)所謂
老話(huà)說(shuō)腳暖和了身上就暖和了，因此有些愛(ài)美的女性在三九天還常穿裙子，再配雙高靴，覺(jué)得這樣就足夠了。這種觀點(diǎn)是不對(duì)的。當(dāng)我們的身體受冷時(shí)，其實(shí)首先感到的是心臟仿佛被凍得收縮成了一小團(tuán)，然后才是身體局部的冷感。所以，在寒冷的天氣里，保護(hù)好心臟很重要。另外，受涼性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病，尤其是在月經(jīng)期間，身體的保暖尤為重要。因此，只有腳暖和是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。
常吃棗，顏不老
俗話(huà)說(shuō)，一天吃三棗，一生不顯老，五谷加紅棗，勝過(guò)靈芝草。這說(shuō)明大棗是袪病保健的美食良藥。
《本草綱目》載：棗有補(bǔ)中益氣，滋補(bǔ)，潤(rùn)心肺，調(diào)五榮，緩陽(yáng)血，生津液，悅顏色，通九竅，助十二經(jīng)，和百藥等作用。
在民間，不少腫瘤患者手術(shù)后、放、化療后常食大棗粥，對(duì)提高免疫功能，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防腫瘤的復(fù)發(fā)、轉(zhuǎn)移均有裨益。
花生醬因?yàn)楦缓S生素E，所以它強(qiáng)大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外，花生醬還被譽(yù)為最隹能量食品，能幫人體持續(xù)保持飽腹感，并向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態(tài)?；ㄉu和其它堅(jiān)果一起食用，還能使女性大大降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
中醫(yī)認(rèn)為，不同顏色蘋(píng)果的保健功效各有側(cè)重。紅蘋(píng)果降低血脂、軟化血管的作用更強(qiáng)，可保護(hù)心腦血管健康，老年人可多吃一些。黃蘋(píng)果對(duì)保護(hù)視力有很好的作用，經(jīng)常使用電腦的上班族可適當(dāng)進(jìn)食。青蘋(píng)果具有養(yǎng)肝解毒的功效，并能對(duì)抗抑郁癥，因此較適合年輕人食用。此外，青蘋(píng)果還可促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，防止牙床出血。
在秋季盛產(chǎn)的水果當(dāng)中，柑橘的維生素B1的含量最高。中醫(yī)認(rèn)為，柑橘養(yǎng)陰生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不適的人比較適宜吃，不妨每天吃上1－2個(gè)，補(bǔ)充身體所需的維生素B1.吃柑橘千萬(wàn)別把橘瓢外白色的筯絡(luò)扯掉，這一部分對(duì)人體的健康非常有益。但需要注意的是柑橘不可多吃，因?yàn)楦涕傩詿嵋咨匣稹?/p>
醫(yī)學(xué)認(rèn)為，碳水化合物含量豐富的食物會(huì)使人體的血糖和胰島素激增，從而引起肥胖，甚至導(dǎo)致糖尿病和心臟病。柚子中的碳水化合物的含量極低，這對(duì)于肥胖者而言，無(wú)疑是好消息。
一般人每天食用量最好不要超過(guò)200克，一天一大瓣即可。中醫(yī)認(rèn)為，柚子性寒，因此，身體虛寒的人不宜多吃。
茶飲料口感清爽，營(yíng)養(yǎng)豐富，飲用方便，受到不少消費(fèi)者的鐘愛(ài)，但是不是每個(gè)人都適合飲用茶飲料?；加形笣?、泌尿系統(tǒng)結(jié)石患者不宜飲用茶或茶飲料。胃潰瘍患者尤其不宜喝茶，因?yàn)椴杌虿栾嬃蠒?huì)使胃壁細(xì)胞分泌大量胃酸，胃酸過(guò)多必然會(huì)影響到潰瘍面愈合。同時(shí)，便秘患者飲茶或茶飲料會(huì)加重便秘。
蘑菇含有一種被稱(chēng)為蘑菇多糖的成分，它能增加擊退外敵的免疫細(xì)胞的數(shù)量，尤其是香菇的含量更為豐富。而且所有的蘑菇類(lèi)都含有一種碳水化合物，它能提高免疫力。保持腸道內(nèi)環(huán)境處于良好的狀態(tài)對(duì)于保持免疫力很重要。酸奶和乳酸飲料中的乳酸含有腸道內(nèi)存在的良性菌，這種良性菌能改善腸道環(huán)境。
你是否也有過(guò)夜生活呢，其實(shí)現(xiàn)在的人們?cè)絹?lái)越在意自己的生活質(zhì)量問(wèn)題，但是還是有有一小部分人對(duì)健康的意識(shí)比較差，一般是比較年輕的人為主，夜生活比較頻繁，你知道夜生活后應(yīng)該如何保健的嗎，下面的這些夜生活保健的小常識(shí)是需要了解的哦。
夜生活后要用閉目養(yǎng)神來(lái)補(bǔ)覺(jué)
中醫(yī)提倡讓人睡好子午覺(jué)，所謂“子時(shí)”是晚上11點(diǎn)至次日凌晨1點(diǎn)，此時(shí)陰氣最盛，陽(yáng)氣衰弱;“午時(shí)”是上午11點(diǎn)至下午1點(diǎn)，此時(shí)陽(yáng)氣最盛，陰氣衰弱。子時(shí)和午時(shí)都是天地陰陽(yáng)交替之時(shí)，假如能做到“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”，是給肌體最深層的調(diào)養(yǎng)，對(duì)于人體可謂大補(bǔ)。夜生活后喲啊注意補(bǔ)覺(jué)，這樣的話(huà)可以有效的達(dá)到調(diào)養(yǎng)的目的，這樣的話(huà)可以有緩解疲勞的作用。
夜生活后需選擇暖和食物
在嚴(yán)寒的季節(jié)，很多人都喜歡吃些辣的，既暖身又開(kāi)胃，在冬天的北京就很流行“麻辣香鍋”呢，但過(guò)辣的食物非常不適合作為夜宵食用。假如作為晚餐也不要貪食。辣椒中所含有的辣椒素，具有刺激性，能刺激消化道黏膜，尤其是口腔黏膜和舌頭上的味蕾，因而有增加食欲和幫助消化的作用，讓你在不知不覺(jué)中胃口大開(kāi)，但這時(shí)一定不要貪嘴!夜生活后要注意選擇吃一些溫暖的食物，少吃一些辣椒啊或者是刺激性的食物哦。
關(guān)于夜生活后的保健小常識(shí)，你都知道了吧，可以看出的是夜生活后要注意的問(wèn)題還是有很多的呢，比如說(shuō)注意休息，注意飲食方面的調(diào)理和選擇，這些都是很重要的哦，以免不注意保養(yǎng)出現(xiàn)一些亞健康的情況對(duì)健康不利。
日常生活中，意外傷害很難避免，有時(shí)也難以預(yù)料，如果我們不及時(shí)醫(yī)治或者操作不當(dāng)?shù)脑?huà)，很可能會(huì)對(duì)自身或者他人的身體造成傷害，所以，掌握一些急救常識(shí)是非常必要的。下面就看一下我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常遇到小意外的處理方法，希望對(duì)大家有所幫助。
魚(yú)骨卡喉
魚(yú)骨卡喉后，應(yīng)立即停止進(jìn)食，張大嘴發(fā)“啊”的聲音，讓家屬借助光線或手電筒，看清魚(yú)骨所在部位，再用鑷子夾出。若未發(fā)現(xiàn)魚(yú)骨，則魚(yú)骨可能卡在更深的喉咽部，應(yīng)去醫(yī)院就診。魚(yú)骨取出后，在短時(shí)間內(nèi)仍然會(huì)有咽喉部異物感，這是局部黏膜擦傷的緣故，不必介意。不少人喜歡采用吞咽大的干飯團(tuán)的方法來(lái)對(duì)付魚(yú)骨卡喉，該方法對(duì)小的魚(yú)骨可能有效，但對(duì)稍大一些的魚(yú)骨則無(wú)效，有時(shí)反而會(huì)因擠壓而刺得更深。還有些人認(rèn)為，一旦魚(yú)骨卡喉，可少量多次吞服食用醋使魚(yú)骨溶解。其實(shí)，食醋在咽喉部停留的時(shí)間很短，根本不可能溶解魚(yú)骨。
小飛蟲(chóng)鉆進(jìn)了耳道
小飛蟲(chóng)突然鉆進(jìn)耳道后，千萬(wàn)不要用手指或其他東西去掏它，以免小飛蟲(chóng)越鉆越深，萬(wàn)一鉆破鼓膜，可引起聽(tīng)力下降。正確的做法是到黑暗的地方，用手電光照著耳道，利用昆蟲(chóng)的趨光性，用光引出飛蟲(chóng)。也可以在耳道內(nèi)滴幾滴烹調(diào)油，使飛蟲(chóng)的翅膀浸濕而無(wú)法張開(kāi)，再用耳勺將蟲(chóng)掏出耳道。若上述方法不奏效，應(yīng)立即去醫(yī)院就診。
吃東西被噎
如果患者還能講話(huà)或咳嗽，表明氣道沒(méi)有被完全阻塞，盡量讓他自己咳出較好;如果患者意識(shí)清醒，但無(wú)法自己咳出噎住的食物，可用海姆利克操作法，即順著患者的上腹部向上迅速施壓，靠產(chǎn)生的沖擊氣流將食物擠出氣道;如果患者已呼之不應(yīng)，應(yīng)立刻扳開(kāi)他的嘴，用食指貼著其口角一側(cè)，伸入到口腔深部向外做鉤掃動(dòng)作，直至清除食物為止。若以上嘗試均不奏效，應(yīng)立即送醫(yī)院急診。
眼睛里不慎進(jìn)了沙子
眼睛是最嬌嫩的器官，容不得任何異物。如不及時(shí)清除異物，眨眼時(shí)會(huì)感到疼痛，還會(huì)引起炎癥、潰爛甚至失明。異物入眼時(shí)，最忌諱使勁揉眼睛，或用干的紙巾或毛巾擦拭眼睛。正確的做法是睜開(kāi)眼睛，讓同伴幫忙翻開(kāi)眼皮，仔細(xì)檢查眼白(球結(jié)膜)、下眼瞼和角膜。如異物在眼皮或眼白部位，可用紙巾蘸少許純水輕輕擦去異物(在家時(shí)，最好用棉簽沾少許抗生素類(lèi)眼藥水擦去異物);如異物在上眼瞼內(nèi)、角膜處，或嵌入較深，則必須及時(shí)到醫(yī)院處理。
鼻出血
鼻出血時(shí)仰頭，非但止不住鼻血，反而會(huì)導(dǎo)致鼻血被吸入口腔和呼吸道。正確的做法是用手指捏住兩側(cè)鼻翼4～8分鐘，或用浸了冰水的棉球填塞鼻腔壓迫止血。如果這些方法仍不能止血，應(yīng)立即去醫(yī)院就診。
醉酒
輕度醉酒者，可以讓其喝濃茶利尿，加速酒精的排泄。嚴(yán)重醉酒者，可讓其喝醋，并用手指壓迫其舌根催吐，以減少酒精的吸收。若上述處理效果不明顯，應(yīng)送醫(yī)院處理。
中暑
輕中度中暑者，應(yīng)將其迅速轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處?kù)o臥休息，脫掉或解開(kāi)衣服，用冷毛巾擦身，以迅速降低體溫?？勺屩惺钫吆纫恍鳆}水、清涼含鹽飲料。若患者出現(xiàn)神志不清、抽搐，應(yīng)立即送醫(yī)院。
曬傷
夏天外出時(shí)，應(yīng)做好防護(hù)工作，比如搽防曬霜、撐遮陽(yáng)傘等。當(dāng)皮膚被烈日曬紅并出現(xiàn)紅腫、疼痛時(shí)，可用冷毛巾敷于患處，并適當(dāng)涂一些滋潤(rùn)霜。若皮膚上已有水皰，千萬(wàn)不要挑破，應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生處理，以免繼發(fā)感染。
蜂蜇傷
外出郊游一旦被蜜蜂蜇傷，應(yīng)小心地將殘留的毒刺拔出，輕輕擠捏傷口，擠出毒液，涂一點(diǎn)氨水或蘇打水。若是被黃蜂蜇傷，應(yīng)涂醋酸水，以中和毒液。局部冷敷可減輕腫痛。若出現(xiàn)惡心、頭暈等異常反應(yīng)，應(yīng)立即去醫(yī)院就診。
游泳時(shí)，小腿抽筋
在水中發(fā)生小腿抽筋時(shí)，應(yīng)立即上岸，伸直腿坐下，用手抓住大足趾向后拉，并按摩小腿肌肉。若不能立即上岸，應(yīng)保持冷靜，屏住氣，在水中做上述動(dòng)作。
生活中的一些點(diǎn)點(diǎn)滴滴，我們都必須要有一個(gè)健康的生活習(xí)慣。很多人對(duì)于自己每天的生活都很不在意，很少去在意一些小的細(xì)節(jié)。其實(shí)一個(gè)好的生活習(xí)慣是會(huì)給自己帶來(lái)非常健康的身體的。所以以下這八個(gè)生活小常識(shí)，你一定要知道。
1、鍛煉時(shí)間
要早上太陽(yáng)出來(lái)后再鍛煉才有效果。每天下午，我們身體的狀態(tài)可以說(shuō)是處在最高點(diǎn)，因此可以在16點(diǎn)到18點(diǎn)之間進(jìn)行鍛煉，或者是吃完晚飯休息半小時(shí)左右再鍛煉比較適合。
2、最佳的睡眠時(shí)間
晚上睡眠時(shí)間保持在7小時(shí)左右，午休保持在半小時(shí)左右，不要超過(guò)1小時(shí)。老年人在睡眠時(shí)間上可以適當(dāng)?shù)拈L(zhǎng)一些，在早上的時(shí)候要睡到自然醒。晚上12點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)這個(gè)階段是最佳深度睡眠時(shí)間段。為了能夠在這個(gè)階段進(jìn)入深度睡眠，在10點(diǎn)半左右就要上床睡覺(jué)了。
春季和夏季要晚點(diǎn)睡早點(diǎn)起床，秋季要早點(diǎn)睡早點(diǎn)起床，冬季則要早點(diǎn)睡覺(jué)晚點(diǎn)起床，順應(yīng)四季時(shí)間的變化。
3、曬太陽(yáng)的黃金時(shí)間段
上午的8點(diǎn)到10點(diǎn)，下午的4點(diǎn)到6點(diǎn)，是曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間段，這時(shí)候紫外線A光束比較強(qiáng)，能夠促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，讓我們的骨骼更強(qiáng)壯。根據(jù)古人的養(yǎng)生知識(shí)，人體的背部呈陽(yáng)性，是陽(yáng)氣聚集的地方，因此要多加的曬曬太陽(yáng)。陽(yáng)光是最廉價(jià)又最無(wú)價(jià)的營(yíng)養(yǎng)，每天堅(jiān)持曬太陽(yáng)大概半小時(shí)左右，對(duì)健康很有利。
4、保持健康的體重
肥胖已經(jīng)成為一種趨勢(shì)，世界上的每個(gè)地方都在面臨這個(gè)問(wèn)題。如何測(cè)試自己的體重是否健康呢?如果肥胖了，該如何減肥。
5、健康飲食習(xí)慣
在吃飯之前1小時(shí)左右吃吃水果，效果會(huì)更好。在吃飯前喝一下湯，會(huì)讓身體更加苗條，如果是在飯后喝湯，則會(huì)越喝越胖。
6、喝飲料的最佳溫度
根據(jù)黃金分割的話(huà)，喝茶、喝咖啡、熱牛奶、蜂蜜水等，在62℃左右味道呈現(xiàn)最美味的狀態(tài)。另外，在水燒開(kāi)之后，煮沸的時(shí)間不要太長(zhǎng)，因?yàn)榉兴畷?huì)產(chǎn)生三氯甲烷，是致癌因素之一。
7、最佳的環(huán)境溫度
環(huán)境溫度在20℃到24℃之間是讓人感到最舒服的溫度，因?yàn)槿梭w的正常體溫黃金分割是在22.8℃，這時(shí)候給人的感覺(jué)是最舒適的，生理功能也處于最佳狀態(tài)。
8、開(kāi)窗通氣時(shí)間
在下午2點(diǎn)到4點(diǎn)之間開(kāi)窗通風(fēng)的效果是最好的。在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，不要把窗戶(hù)關(guān)得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，要留點(diǎn)空隙透透氣，讓新鮮的空氣進(jìn)入房間來(lái)補(bǔ)充。在這點(diǎn)上，古人則有不同的見(jiàn)解，認(rèn)為要關(guān)好窗戶(hù)睡覺(jué)。
結(jié)語(yǔ)：好的生活習(xí)慣是對(duì)于我們來(lái)說(shuō)非常重要的，大家千萬(wàn)不要不當(dāng)一回事。沒(méi)有一個(gè)好的作息時(shí)間，以及健康的飲食習(xí)慣等等，長(zhǎng)期以來(lái)對(duì)于我們的身體會(huì)造成一定的傷害，這些都是日積月累起來(lái)的。所以一個(gè)好的生活習(xí)慣，希望大家都能保持。
胃潰瘍你了解嗎?這是一種很常見(jiàn)的胃部疾病，得了胃潰瘍的人經(jīng)常會(huì)有胃痛，胃酸的感覺(jué)，給日常生活會(huì)帶來(lái)很多的麻煩。得了胃潰瘍應(yīng)該怎么辦?得了胃潰瘍吃什么好?如果你也有胃潰瘍的困擾，那么今天的文章可千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)了，一起往下看吧。
得了胃潰瘍?cè)趺崔k
限制多渣食物
患有胃潰瘍的朋友平時(shí)應(yīng)該應(yīng)避免吃油煎、油炸食物，還有含粗纖維較多的芹菜、韭菜、豆芽、火腿、臘肉等食物也要注意。這些食物在食用之后比較難以消化，而且還會(huì)引起胃液大量分泌，這樣會(huì)增加我們腸胃的負(fù)擔(dān)。
加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
患有胃潰瘍的朋友在飲食方面要多注意，平時(shí)應(yīng)該多吃一點(diǎn)易消化、含足夠熱量、蛋白質(zhì)的食物，這樣不但不會(huì)對(duì)我們的胃部有什么刺激，還可以幫助我們調(diào)理胃部，增加身體的營(yíng)養(yǎng)。平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)稀飯、細(xì)面條、牛奶等。
還應(yīng)該多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的水果和蔬菜，或是喝一點(diǎn)牛奶，主要是這些食物都可以為我們的身體增加免疫功能，平時(shí)多吃它們可以幫助我們修復(fù)受損的組織和促進(jìn)潰瘍愈合。不過(guò)如果是胃酸比較多的朋友應(yīng)該少喝牛奶。
牛奶很適合胃潰瘍的患者來(lái)喝，因?yàn)榕Ｄ叹哂行迯?fù)損傷的作用，經(jīng)常喝牛奶，可以幫助胃潰瘍患者修復(fù)潰瘍的情況。另外建議患者應(yīng)該要多吃一些蔬菜和水果，他們對(duì)于潰瘍患者的身體來(lái)說(shuō)，也是非常合適的，具有修復(fù)潰瘍的一些作用。
禁吃刺激胃酸分泌的食物
如肉湯、生蔥、生蒜、濃縮果汁、咖啡、酒、濃茶等，以及過(guò)甜、過(guò)酸、過(guò)咸、過(guò)熱、生、冷、硬等食物。
甜食可增加胃酸分泌，刺激潰瘍面加重病情;過(guò)熱食物刺激潰瘍面，引起疼痛，層致使?jié)兠嫜軘U(kuò)張而引起出血。
辛辣食物刺激潰瘍面，使胃酸分泌增加。過(guò)冷、過(guò)硬食物不易消化，可加重病情。另外，潰瘍病人還應(yīng)戒煙，煙草中的尼古丁能改變胃液的酸堿度，擾亂胃幽門(mén)正?；顒?dòng)，誘發(fā)或加重潰瘍病。
注意烹調(diào)方法
我們中國(guó)的美食制作的方法有很多，但是得了胃潰瘍的人應(yīng)該要盡量選擇比較健康的方式，比如說(shuō)蒸或者炒燉，這些方法烹飪出來(lái)才比較容易消化。如果是采取油炸或者燒烤等方式做的食物，對(duì)于胃潰瘍患者來(lái)說(shuō)，消化起來(lái)是很困難的。
藥物療法
對(duì)于胃潰瘍比較嚴(yán)重的朋友，通過(guò)日常的飲食改變和加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)不足夠了，只能是起到緩解的作用，不能真的去治療疾病。需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物，達(dá)到真正的緩解痛苦的目的。藥物必須在醫(yī)生指導(dǎo)下用，不要自己隨便去亂用。
胃潰瘍吃什么好大棗
大棗有補(bǔ)脾益胃的功能，常吃大棗或用大棗、糯米做成的粥，對(duì)胃潰瘍有一定防治作用!
紫菜
胃潰瘍的患者在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┳喜?，主要是因?yàn)樽喜酥泻胸S富的維生素A，大約相當(dāng)于卷心菜的70倍左右。此外它含有多種人體需要的礦物質(zhì)。吃紫菜可以幫助我們治療和緩解胃潰瘍的癥狀，是一種很適合胃潰瘍患者吃的食物。
蓮藕
富含淀粉，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速胃潰瘍的愈合。
南瓜
南瓜是一種很有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，《本草綱目》有記載“南瓜性溫，味甘，入脾，胃經(jīng)”，它對(duì)于治療因?yàn)榧?xì)菌導(dǎo)致的疼痛有不錯(cuò)的效果。南瓜中含有豐富的果膠，食用可以能夠幫助我們保護(hù)胃部，減少潰瘍。在平時(shí)可以使用南瓜煮粥或是熬湯。
甘藍(lán)
患有胃潰瘍的朋友在平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍└仕{(lán)，這個(gè)食物無(wú)毒，入胃、腎二經(jīng)。它是一種天然的養(yǎng)胃佳品。所患有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不僅可以幫助我們緩解潰瘍的情況，還可以保持胃部細(xì)胞活躍旺盛，低患者患病的幾率降低，對(duì)腸胃有很好的保護(hù)效果。
紅薯
《綱目拾遺》記載：“紅薯能補(bǔ)中，暖胃，肥五臟?！碧旌秤?，正氣養(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。不過(guò)，紅薯內(nèi)淀粉含量很高，吃完后會(huì)轉(zhuǎn)為葡萄糖，不適合 糖尿病患者食用。
蜂蜜
喝蜂蜜對(duì)胃有好處，蜂蜜有補(bǔ)脾胃、潤(rùn)腸、潤(rùn)肺、解毒等功效。它含有葡萄糖、果糖、有機(jī)酸、酵母多種維生素和微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分，能對(duì)胃粘膜的潰瘍面起到保護(hù)作用。
雞蛋
蛋黃含有大量卵磷脂和腦磷脂對(duì)胃粘膜有很強(qiáng)的保護(hù)作用。
總結(jié)：得了胃潰瘍的患者應(yīng)該在飲食中要非常注意，比較難以消化的食物，盡量不去吃。平時(shí)可以多吃一些牛奶，蜂蜜、紅薯、水果和蔬菜，總之，選擇食物的原則，就是要非常的好消化，而且好能夠幫助修復(fù)會(huì)里面的潰瘍情況。今天的內(nèi)容就是這些，你都學(xué)會(huì)了嗎?
日常生活中，尤其要警惕一些已經(jīng)深入人心的健康常規(guī)，很多大家知道的養(yǎng)生常識(shí)其實(shí)是錯(cuò)誤的，如大多數(shù)人認(rèn)為每天至少喝8杯水、多吃綠葉菜對(duì)身體好。但這些理論不一定適用于所有人，對(duì)于以下10個(gè)在日常生活中遇到的健康“常規(guī)”，大家還是應(yīng)該理性對(duì)待，靈活掌握!
每天至少喝8杯水
如果你的膀胱有毛病，不要相信這種說(shuō)法。你也許可以通過(guò)減少喝水的次數(shù)去避免上廁所。如果你問(wèn)醫(yī)生一天應(yīng)喝多少水，倘若沒(méi)有接近神奇的“8杯原則”，一定不要擔(dān)心。據(jù)調(diào)查顯示，人體近20%的水分是通過(guò)食物攝入的。即便你每隔8小時(shí)跑一趟廁所，尿液顏色比較淡，也說(shuō)明你攝入的水分其實(shí)已經(jīng)足夠了。
多吃綠色葉菜
如果你正在服用血液稀釋劑華法林(warfarin)，不要相信這種說(shuō)法。華法林會(huì)阻滯維生素K活性，從而避免危險(xiǎn)的血栓形成。維生素K會(huì)誘發(fā)血液形成血栓，所以，飲食中維生素K攝入過(guò)多反而起到適得其反的效果。諸如菠菜、唐萵、羽衣甘藍(lán)等綠色葉菜類(lèi)蔬菜中維生素K含量尤其豐富，切忌一天當(dāng)中多吃綠色葉菜。
劇烈運(yùn)動(dòng)要比適度運(yùn)動(dòng)對(duì)身體更有益
如果你不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，或主要目標(biāo)是減肥，不要相信這種說(shuō)法。運(yùn)動(dòng)量大意味著很快會(huì)疲倦，不可能消耗掉足夠的脂肪，達(dá)不到真正降低體重的目的。
2003年一項(xiàng)針對(duì)184名女性的研究發(fā)現(xiàn)，每周漫步150分鐘，堅(jiān)持一年之久，對(duì)保持苗條身材而言，同短時(shí)間內(nèi)劇烈運(yùn)動(dòng)的效果一樣突出。實(shí)際上，長(zhǎng)期適度鍛煉的女性同短期劇烈鍛煉的女性體重下降幅度一樣，平均達(dá)到15磅至18磅。最為理想的減肥之法是一周大部分時(shí)間進(jìn)行適度鍛煉，每次持續(xù)30分鐘至40分鐘。
散步是最簡(jiǎn)單的鍛煉之法
如果你有心臟病，且天空中煙霧彌漫，不要相信這種說(shuō)法。研究表明，在煙霧彌漫的天氣，空氣中的小顆粒能提高心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。遇到這種天氣，應(yīng)盡量在室內(nèi)活動(dòng)，并打開(kāi)空調(diào)———能將室內(nèi)污染物水平降至50%。
干家務(wù)或種花種草比輕微鍛煉更有利于健康
如果你正試圖避免患上心臟病或治療心臟病，不要相信這種說(shuō)法。我們知道，活動(dòng)就比不活動(dòng)強(qiáng)，而大掃除或拔草并不能使心臟達(dá)到足以大幅降低心臟病發(fā)作或中風(fēng)幾率的強(qiáng)度。相反，每周4到5次、每次30分鐘的強(qiáng)度適中的鍛煉可大幅降低心臟病發(fā)作的幾率。一項(xiàng)針對(duì)近4萬(wàn)名婦女的研究表明，每周至少兩小時(shí)的漫步可把患心臟病的幾率減半。
游泳是理想的低強(qiáng)度有氧鍛煉方式
如果你身患哮喘，不要相信這種說(shuō)法。游泳池中的氯(一種刺激性很大的黃綠色氣體鹵素)能誘發(fā)哮喘發(fā)作，即使游泳池在室外。如果兒童遇到這種情況，甚至?xí)黾尤旧线@種疾病的幾率。專(zhuān)家建議，如果你患有哮喘，那么出于安全考慮，最好嘗試不同的鍛煉方式。如果患有過(guò)敏癥的兒童不到7歲，切勿將他帶到散發(fā)著強(qiáng)烈氯氣味的游泳池。
血壓越低越好
如果你患有冠心病，不要相信這種說(shuō)法。血壓降至120/80有助于避免心臟病發(fā)作或中風(fēng)，但是血壓也不能太低了。一項(xiàng)針對(duì)2.2萬(wàn)冠心病患者的研究表明，舒張壓降至70以下，心臟病發(fā)作或死亡的幾率增加一倍。
對(duì)乙酰氨基酚是最安全的鎮(zhèn)痛藥之一，也是減輕關(guān)節(jié)炎疼痛的第一選擇
如果你每天要喝一杯葡萄酒(或其他酒類(lèi))，不要相信這種說(shuō)法。對(duì)乙酰氨基酚藥瓶上的文字對(duì)每天飲酒超過(guò)三次的患者提出了警告，提示這種藥物會(huì)對(duì)肝臟造成傷害。
專(zhuān)家表示，即便酒精度很低的酒類(lèi)，也會(huì)給肝臟帶來(lái)麻煩。他說(shuō)，盡管醫(yī)生建議對(duì)乙酰氨基酚的常用劑量為每天4克，但如果你不能做到每天滴酒不沾，那么最大劑量不應(yīng)超過(guò)2克。
完全從食物中攝取營(yíng)養(yǎng)物
如果你是嚴(yán)格的素食者，不要相信這種說(shuō)法。你若既不吃雞蛋，也不喝牛奶，那么攝取足夠多的維生素B12和維生素D，只能通過(guò)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充物來(lái)實(shí)現(xiàn)。
慢性疼痛疾病，異丁苯丙酸等非甾體類(lèi)消炎藥能給予安全有效幫助
如果你年齡超過(guò)65歲，不要相信這種說(shuō)法。非甾體類(lèi)消炎藥(NSAID)的主要風(fēng)險(xiǎn)是，能引起胃潰瘍和內(nèi)出血，隨著年齡的增長(zhǎng)，危險(xiǎn)性不斷升高。專(zhuān)家稱(chēng)，在與非甾體類(lèi)消炎藥引起內(nèi)出血而造成的死亡案例中，幾乎所有的都發(fā)生在老年人身上。如果你的年齡超過(guò)65歲，需要藥物緩解疼痛，最好咨詢(xún)你的醫(yī)生。
按照醫(yī)生目前的建議，根據(jù)年齡的不同，維生素D的攝入量為200IU至600IU，但研究人員表示，1000IU至2000IU是最佳選擇，且服用安全。你可以通過(guò)蔬菜水果攝入足夠的鐵，不過(guò)仍應(yīng)該通過(guò)其他途徑補(bǔ)充鐵元素。如果你經(jīng)常感到渾身疲力，最好去驗(yàn)血，檢查一下是否缺鐵。
玲瓏曲線的身材相信每位女性都希望擁有，而內(nèi)衣的功能正正能為實(shí)現(xiàn)女性的夢(mèng)想。而一件好的內(nèi)衣更是關(guān)乎女性的體形與健康，相信這一點(diǎn)各位女士都認(rèn)同。因此，女性在選購(gòu)內(nèi)衣的時(shí)候，以下的內(nèi)衣小常識(shí)必須謹(jǐn)記。
在日常生活中，內(nèi)衣是女性貼身的衣物，亦和女性健康有莫大關(guān)連。文胸作為保護(hù)脆弱乳房的衛(wèi)士，如果穿戴不注意，也會(huì)成為乳腺癌的誘因，不知不覺(jué)的威脅了我們的乳房。
在選擇內(nèi)衣要留意以下幾點(diǎn):
1.內(nèi)衣的款式不同，其實(shí)際功用也不同
如果忽視這一點(diǎn)，只考慮內(nèi)衣漂亮的外觀，那么它就會(huì)慢慢蠶食你原本出眾的身材。要知道內(nèi)衣不但需要配合體形，而且也要配合在不同場(chǎng)合搭配的外衣。如果能結(jié)合外衣的設(shè)計(jì)、面料和穿著季節(jié)、場(chǎng)合等挑選內(nèi)衣，就更能體現(xiàn)穿衣者的品位和修養(yǎng)。
花酷妖針對(duì)千差萬(wàn)別的身材設(shè)計(jì)出功用不同的女性?xún)?nèi)衣，就有全包式的、斜包式的、半包式的，或者是有托襯的、無(wú)托襯的等等，有的托襯會(huì)用到鋼絲，并分出不同的長(zhǎng)短寬窄來(lái)，讓女性胸部曲線更流暢，更挺拔，充分襯托出女性的無(wú)限魅力。
2.內(nèi)衣要有包容性，才能有效地給乳房承受力
一般來(lái)說(shuō)雙針織的全棉面料最富彈性且耐用。要注意的是，內(nèi)衣的生命力是有限的，一旦松弛失去彈性，就應(yīng)該放棄了，及時(shí)地除舊換新。
說(shuō)到舒適透氣，不得不提花酷妖的復(fù)合結(jié)構(gòu)罩杯，在使胸部曲線更加優(yōu)美的同時(shí)，也讓身體享受到自由的深呼吸。由于它采用了多層復(fù)合透氣面料，創(chuàng)造出立體而輕盈透氣的舒適感覺(jué)的同時(shí)，也使穿內(nèi)衣不再是一種束縛。
3.內(nèi)衣不宜穿得過(guò)松或過(guò)緊
因?yàn)樗煽宓膬?nèi)衣，就像沒(méi)穿一樣，無(wú)助于你的體型;過(guò)緊的內(nèi)衣會(huì)在身上勒出印痕，對(duì)呼吸及血液循環(huán)不利。過(guò)松或過(guò)緊很大程度在于肩帶調(diào)節(jié)的錯(cuò)誤，一般女性為斜肩與一字肩，斜肩的女性容易肩帶滑落，造成尷尬，因此，建議使用左右、前后交叉等比較穩(wěn)固的肩帶扣法，而肩膀比較漂亮的女性，則建議一繞頸或斜扣盡顯嫵媚風(fēng)情。
4.隨著年齡、體重等的變化，身體的曲線也會(huì)隨之改變
每次購(gòu)買(mǎi)內(nèi)衣的時(shí)候，應(yīng)該正確測(cè)量現(xiàn)在的尺寸。在挑選內(nèi)衣時(shí)，可以大方坦率地告訴導(dǎo)購(gòu)小姐自己想要的穿著效果。如：想使小的胸部看起來(lái)大一些、想收緊下垂的胸部、想使小腹部平整些等等愿望，這樣挑選出理想內(nèi)衣的比率就一下子提高了。
另外，最好不厭其煩地試穿，直到滿(mǎn)意為止。如果你嫌麻煩懶得反復(fù)多遍試穿的話(huà)，就很難遇到適合自己的內(nèi)衣。要知道，內(nèi)衣合穿與否，是全靠女人的細(xì)心感受才能體會(huì)的。
而內(nèi)衣選購(gòu)不正確，或者穿戴不正確會(huì)導(dǎo)致有以下7個(gè)不良影響。
1.罩杯過(guò)小，肌肉溢出
關(guān)于文胸罩杯的大小有個(gè)這樣的理論：大勿小，寧松勿緊!這就說(shuō)明了，如果罩杯選小了很危險(xiǎn)，因?yàn)樗鼤?huì)壓迫胸部引起淋巴液流通不暢，容易導(dǎo)致乳腺疾病。除此之外，罩杯過(guò)小還會(huì)讓肌肉溢出，造成副乳，不但影響健康而且還會(huì)影響美觀。
2.罩杯太大，導(dǎo)致胸部變形
罩杯過(guò)大雖不會(huì)對(duì)健康造成很大影響，但是不利于女性對(duì)胸部曲線的塑造，一般女性在選取文胸的時(shí)候建議選擇一兩款比自己大一個(gè)號(hào)的文胸，可以在生理期時(shí)穿戴。如果過(guò)大，就容易胸部下垂變形。
3.胸罩肩帶過(guò)緊，壓迫乳腺
肩帶過(guò)緊除了會(huì)造成肩部不適外，還會(huì)讓文胸上移，現(xiàn)在的文胸底幅都有鋼托固定，因此如果文胸上移，較硬的鋼托就會(huì)壓迫乳腺組織，如果女孩子在運(yùn)動(dòng)情況下，文胸上移，一定要及時(shí)調(diào)整內(nèi)衣。
4.胸罩過(guò)于緊繃，使贅肉產(chǎn)生
不要以為文胸是越緊塑型效果就越好，文胸過(guò)緊會(huì)造成血液循環(huán)不暢、胸悶壓氣，還會(huì)讓惱人的贅肉趁虛而入!正確的松緊度應(yīng)該是肩帶、背帶、罩杯舒適地貼著肌膚，不會(huì)緊摳肌肉，文胸的底部前后應(yīng)在同一高度。
5.戴的時(shí)間超過(guò)12小時(shí)者，乳腺癌的誘發(fā)率就可達(dá)75%
除了上面所提到的，另外每天戴的時(shí)間超過(guò)12小時(shí)者，乳腺癌的誘發(fā)率就可達(dá)75%。因此如果在家中或者非公共場(chǎng)合可以盡量不戴胸罩，這對(duì)預(yù)防乳腺癌有益處。近日，上海婦女病康復(fù)委員會(huì)公布了一項(xiàng)最新的調(diào)查，調(diào)查顯示，該市79.3%的女性佩戴文胸不合適。
主要表現(xiàn)在：長(zhǎng)時(shí)間佩戴、束胸過(guò)緊和不進(jìn)行調(diào)整。臨床統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)也發(fā)現(xiàn)，每天佩戴文胸超過(guò)10小時(shí)容易患上乳腺疾病，并且?guī)茁适瞧渌说膬杀?。另外文胸佩戴不合適還有可能帶來(lái)如下的健康問(wèn)題。
6.文胸佩戴不合適影響淋巴回流
