怎樣用阿膠祛斑美容？
健康養(yǎng)生春季祛斑。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對(duì)錯(cuò)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的怎樣用阿膠祛斑美容？，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
阿膠美容養(yǎng)顏有著近千年的歷史，在古代，阿膠只有是進(jìn)貢后宮娘娘的佳品，尋常百姓難得一見，隨著人們生活水平的提高，阿膠走入尋常百姓家，更被很多白領(lǐng)視為美容養(yǎng)顏的不可或缺的補(bǔ)品，去年一部《甄嬛傳》讓東阿阿膠更是被大家熟知，阿膠像神一般的存在在劇中，無論患了何病，吃上一碗東阿阿膠便是極好的。不過，阿膠補(bǔ)血滋陰，祛斑美容的效果是確實(shí)存在的。那么如何用阿膠才能祛斑美容呢？吃阿膠到底有沒有副作用，吃阿膠有哪些禁忌呢？
阿膠固元膏中的阿膠，紅棗，可以補(bǔ)血，還有黑芝麻，核桃仁能補(bǔ)腎，冰糖能潤燥，而且做法又非常精細(xì)，特別容易消化吸收，特別適合婦女長年服用，而且也適合老年人補(bǔ)血，補(bǔ)腎，治療咳喘效果也很好。固元膏中的紅棗，也可以補(bǔ)血，還有黑芝麻，核桃仁能補(bǔ)腎，冰糖能潤燥，而且做法又非常精細(xì)，特別容易消化吸收，特別適合婦女長年服用，而且也適合老年人補(bǔ)血，補(bǔ)腎，治療咳喘效果也很好。固元膏對(duì)男士們也有非常好的效果，是治療痛風(fēng)的特效藥。
另外，長年吃固元膏對(duì)女士有非常好的美容效果，頭發(fā)烏黑，有光澤，有彈性，面部無斑，皺紋少，而且補(bǔ)血效果好，可以減緩衰老。
阿膠不溫不燥，老少皆宜，一年四季均可用。阿膠富含膠原蛋白質(zhì)，食用后會(huì)使肌膚細(xì)嫩，彈性好，并且通過調(diào)養(yǎng)氣血起到滋潤皮膚的作用，使得面色紅潤，有光澤，可以有效改善黑眼圈，也有很好的祛癍效果。同樣道理，也可以防止枯發(fā)白發(fā)脫發(fā)的發(fā)生。
㈠美容藥膳阿膠羹
據(jù)說，古代四大美人里面，楊貴妃的皮膚最好。唐代詩人白居易曾經(jīng)這樣描寫過關(guān)于楊貴妃的皮膚，說春寒賜浴華清池，溫泉水滑洗凝脂.凝脂就是說楊貴妃的皮膚非常細(xì)嫩光滑。
一到秋季，很多人明顯地感到皮膚干燥，另外就是面色不太好，所以很發(fā)愁。那么，為什么楊貴妃的皮膚就那么好呢？她是怎么保養(yǎng)的呢？有專家考證，楊貴妃為了皮膚的漂亮，天天都吃阿膠。
制作阿膠羹需要準(zhǔn)備的原料有：阿膠250克，黃酒450克，核桃肉150克，黑芝麻150克，冰糖250克。先把阿膠敲碎，再搗成碎塊，再用黃酒浸泡上兩三天左右。
阿膠羹的具體做法：直接把黑芝麻倒進(jìn)鍋里干炒，等到黑芝麻的香味溢出來就可以裝盤了。這時(shí)把已經(jīng)用黃酒泡化的阿膠攪勻后，再倒進(jìn)事先煮開的水里，放進(jìn)冰糖一起熬。利用熬阿膠的時(shí)間，把核桃仁拍碎備用，炒熟的黑芝麻也用同樣的方法切碎備用。然后把碎黑芝麻和碎核桃仁放進(jìn)鍋里攪勻，然后上火，熬成糊狀，就可以盛出來了。等阿膠冷卻了以后，就會(huì)成凍狀，每天早晚各吃一勺。
不是所有的女性都適合吃這道阿膠羹，比如脾虛的人大便都比較軟，容易溏便，這些人就不適宜吃。還有就是如果體寒怕冷的人，可以加一點(diǎn)桂圓，腎虛的人也可以再配上一點(diǎn)枸杞。
㈡阿膠核桃桂圓湯，益腎烏發(fā)又養(yǎng)顏
北方冬天氣象陰寒，正是進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)機(jī)?！端貑杘氣法時(shí)論》說的好，腎主冬，腎欲堅(jiān).所以冬季養(yǎng)生素來以溫?zé)嶙萄a(bǔ)、固精補(bǔ)腎為主。
清代醫(yī)書《綱目拾遺》說，阿膠治內(nèi)傷腰疼，強(qiáng)力伸筋，添精固腎之功能。這一功能引申出去，則妙處不可勝言，真是變化之妙，存乎一心。
比如說黑發(fā)養(yǎng)顏。為什么呢？中醫(yī)說的好，腎之華在發(fā).腎氣飽滿與否，看頭發(fā)榮枯黑白就大致了然。所以民間以及醫(yī)書中，常有核桃、桂圓肉燉阿膠湯的做法，以求黑發(fā)養(yǎng)顏。
阿膠核桃桂圓湯的配伍，有阿膠15克，核桃肉60克，黑芝麻30克，桂圓肉適量，冰糖適量。
關(guān)于核桃肉，《本草綱目》說，核桃補(bǔ)腎通腦;《中華人民共和國藥典》一部載：核桃仁補(bǔ)腎、溫肺、潤腸之功；《食療本草》中說，吃核桃令人骨肉細(xì)膩.所以各地菜肴多有用核桃配合調(diào)劑的，比如粵菜鳳肝核桃,補(bǔ)肝補(bǔ)腦；京菜中有核桃腰子,就有補(bǔ)腦補(bǔ)腎的意義。
至于黑芝麻，其功效與核桃相似之處甚多，有潤五臟，強(qiáng)筋骨、益氣力等作用?？蓮?qiáng)壯身體，益壽延年，滋補(bǔ)肝腎，潤養(yǎng)脾肺，改善皮膚干燥等，《神農(nóng)本草》也有記載。
桂圓肉則可以與阿膠配合，改善血虛痿黃等癥。
這幾項(xiàng)配伍，黑發(fā)養(yǎng)顏只是外在表現(xiàn)，其真正功能，則全在補(bǔ)腎。
制作過程分如下幾個(gè)步驟：先將芝麻用鍋炒香，備用；將阿膠、核桃、黑芝麻、桂圓肉以及冰糖放入燉盅內(nèi)，放入適量的熱水，隔水燉3小時(shí)即可。吃時(shí)可以連湯帶果一起吃。
其功效簡單言之，補(bǔ)益腎虛，滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)肺潤燥，黑發(fā)養(yǎng)顏。
民間曾傳說慈禧太后之所以老年面如童顏，是因?yàn)槭秤谜渲榉邸５肚鍖m敘聞》記載說，西太后愛飲核桃酪，故老年皮膚潤滑.慈禧太后一生與阿膠有不解之緣，阿膠核桃交相輝映，她自然可以老年依然皮膚潤滑，面如童顏。
㈢阿膠棗麻露，悅顏美膚，消除顏面部皺紋
【原料】阿膠250克，香雪酒800毫升，紅棗（去核）500克，黑芝麻（炒熟）150克，核桃肉150克，桂圓肉150克，冰糖250克。
【制法】將紅棗、桂圓肉、核桃肉、黑芝麻共研碎；將阿膠置香雪酒（一般黃酒亦可）浸泡12天；將阿膠酒倒入陶瓷器內(nèi)，隔水蒸，至阿膠完全融化時(shí)將上述4味食品的混合物放入，同時(shí)加冰糖，再蒸；蒸至冰糖完全融化，取出，冷卻，置冰箱內(nèi)保存。
【服法】此露呈凍狀，每晨舀2~3湯匙，開水沖化食用，堅(jiān)持久服。
【功用】悅顏美膚，消除顏面部皺紋。
服食阿膠棗的注意事項(xiàng)：
①適量吃，不宜多吃，不然阿膠對(duì)脾胃有的不良影響。對(duì)于脾胃虛弱或痰濕偏盛的人，不可服用，否則，易導(dǎo)致脾虛、痰濕。
②女性月經(jīng)期間不能吃，阿膠棗補(bǔ)血還能活血，容易造成經(jīng)量過多。
③拉肚子，上火癥狀時(shí)不能吃。
④牙疼的人不能吃。
㈣經(jīng)典組方
潤膚美容的胡桃阿膠膏
【配方】紅棗（去核）500克，胡桃肉、黑芝麻（炒熟）、桂圓肉各150克，阿膠、冰糖各250克，黃酒500克。
【制作】①將紅棗、胡桃肉、桂圓肉、黑芝麻研成細(xì)末。②阿膠浸于黃酒中10天，然后與酒一起置于陶瓷容器中隔水蒸，使阿膠完全溶化，再加入紅棗、胡桃肉、桂圓肉、黑芝麻末調(diào)勻，放入冰糖再蒸，至冰糖溶化即成。③制成后用干凈容器裝好封嚴(yán)，置陰涼干燥處
【用法】每日清晨取1~2 匙，用開水沖服。
【功效】此膏為護(hù)膚美容珍品，具有補(bǔ)腎養(yǎng)血、潤膚美容功能，可使皮膚變得細(xì)膩光滑、白里透紅，面色更加艷麗。
皇后洗面藥《御藥院方》
炒阿膠60克，川穹、細(xì)辛、藁本、白附子、藿香、冬瓜子、
土瓜根、沉香、零陵香各30克，白檀香、甘松、白芨、白芷、白茯苓、皂角末各60克，白蘞45克，白術(shù)、生栗子殼內(nèi)薄皮各15克，楮桃250克、冰片7.5克，糯米粉750克，絲瓜4條，上藥除皂角末、糯米粉外，共研為細(xì)末，入皂角末、糯米粉和均勻，密貯備用。每日洗面或者搗散和蜜涂面做面膜，可增白祛斑、退皺、使皮膚光滑細(xì)膩，光澤精神。
玉肌還少散《普濟(jì)方》
白芷、白蘞、白附子、阿膠、白僵蠶、白蒺藜、白膠香各等份、將阿膠炒成珠，與諸藥同研細(xì)末備用。洗面用，每日1~2次，可白面潤膚，對(duì)面黃或晦暗黝黑者有效。
美顏方
可選用阿膠、丹參、芡實(shí)、枸杞子、陳皮、太子參、黃芪、大棗泥、龍眼肉、冰糖、黑芝麻、核桃肉，一起調(diào)和、熬湯后去渣。祛斑消斑，但口感略差；適當(dāng)增加丹參、阿膠劑量，丹參有活血、擴(kuò)張血管作用。
阿膠性較滋膩，易于傷胃，服用期間最好吃些開胃的小菜。同時(shí)在患有感冒、咳嗽、腹瀉等病或月經(jīng)來潮時(shí)，應(yīng)停服阿膠，待病愈或經(jīng)停后再繼續(xù)服用；消化不良及出血而有瘀滯者，也不宜服用。另外，按傳統(tǒng)習(xí)慣，服用阿膠期間還需忌口，如蘿卜、濃茶等。
值得注意的是，因阿膠滋膩，有礙脾胃消化功能，因此有胃部脹滿、消化不良、飲食不香，屬中醫(yī)學(xué)脾胃虛弱者應(yīng)慎用阿膠。此外，市面上常有用牛皮膠、雜皮膠冒充阿膠，但與真阿膠質(zhì)硬易碎，加熱后有麻油香味散出不同，這些偽劣品多粘性較強(qiáng)，不易破碎，遇熱則散發(fā)出一股濃烈的腥味或臭味。購買者可憑此加以鑒別。
綜上所述，阿膠自古以來便有美容祛斑的作用，不過想要看到驚人的效果，必須要堅(jiān)持食用才是。但是阿膠雖好，但不是人人都可以吃的，所以相信讀過上文的朋友都會(huì)知道阿膠的有哪些禁忌了，然后，隨著阿膠美容祛斑作用被人熟知，越來越多的廠家推出了自己的阿膠產(chǎn)品，所以購買的時(shí)候一定要擦亮眼睛，避免買到假貨。
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檸檬是我們生活中比較多見的一種水果，檸檬在制作各種甜品和飲品也是會(huì)經(jīng)常用到的。使用檸檬來進(jìn)行祛斑其實(shí)效果還是不錯(cuò)的，因?yàn)闄幟手械臋幟仕釋?duì)皮膚的色素沉淀會(huì)有防止和消除的作用，常見的使用方式有檸檬汁、檸檬汁加蛋清、檸檬加白酒等等。
怎么用檸檬美白祛斑?
1、檸檬汁祛斑
用榨汁機(jī)把檸檬榨成汁，然后用棉簽蘸上一點(diǎn)檸檬汁涂在色斑上，干了以后再涂一些護(hù)膚霜，可以有效淡化斑點(diǎn)，祛斑效果超好。
2、檸檬汁+蛋清
想美白的話用檸檬汁加上一點(diǎn)蛋清敷臉，可以深層清潔肌膚還可以美白。大概敷15分鐘左右，然后用清水洗干凈就可以了，晚上敷臉效果更佳。
3、檸檬+白酒
將一只新鮮的檸檬切片之后放入瓶子，然后加入白酒浸沒檸檬，過一夜之后可以用一些化妝棉蘸點(diǎn)檸檬水涂臉，大概15分鐘左右ok，堅(jiān)持一周就可以白起來。
4、檸檬蜂蜜面膜
將一茶匙蜂蜜加熱，加入同量檸檬汁，調(diào)勻，均勻地涂于面部，半小時(shí)后用清水洗凈，可使皮膚白凈，達(dá)到美白祛斑的作用。但是，一定要記著在晚上敷哦。
5、檸檬水洗臉
最簡單但最有效的方法就是用檸檬水洗臉，豐富的維生素C能有效清潔滋潤肌膚，美白和祛斑效果都很好。注意，不要直接用純檸檬汁洗臉，那樣會(huì)很刺激肌膚，對(duì)皮膚不好。
6、檸檬潤膚面膜
取一湯匙鮮檸檬汁放入杯中，加入一湯匙蜂蜜及少量啤酒發(fā)酵粉，混合攪拌均勻成糊狀;每晚睡前洗浴后，在面部涂敷形成面膜，15~20分鐘取下，用溫水洗凈。如此做半月后，促進(jìn)皮下肌膚血液循環(huán)，增加新陳代謝，保持滯留水分，使面容光滑細(xì)膩、紅潤白皙。
女人如何美白祛斑?
女人如何美白祛斑?想必這是不少愛美的女性都很關(guān)注的問題，別急，接下來為大家介紹幾個(gè)美白祛斑的方法，供大家參考。
1、珍珠粉美白祛斑方法
準(zhǔn)備好優(yōu)質(zhì)的珍珠粉以及酸奶，將兩者混在一起，攪拌后均勻涂抹在臉上。一般來說，在涂抹之后的10分鐘左右時(shí)間，就會(huì)明顯的感覺到面膜會(huì)變干，這個(gè)時(shí)候要注意輕輕打圈按摩，最好在用清水清洗掉即可。可以達(dá)到去除角質(zhì)的同時(shí)又美白的目的。
2、黃瓜美白祛斑方法
準(zhǔn)備一根黃瓜，把新鮮黃瓜切成一片片薄片，再把黃瓜片用牛奶浸泡5分鐘，5分鐘之后再取出黃瓜，敷在臉上即可。再把面膜紙用剛才浸泡過黃瓜的牛奶泡開，最后再把面膜紙敷在黃瓜之上，一般敷15分鐘左右的時(shí)間，最后拿下面膜紙，進(jìn)行臉部的清洗，而黃瓜最好是冷藏之后的黃瓜。
3、雞蛋蜂蜜美白祛斑方法
雞蛋和蜂蜜進(jìn)行1:1調(diào)和的情況下，也可以達(dá)到祛斑美白的目的，也可以加入少許面粉。而加入面粉的主要目的就是使得面膜變得粘稠，這樣可以更好的敷在臉上。一般敷15分鐘左右的時(shí)間，待臉部會(huì)有緊繃之后，清洗干凈，建議用溫水清洗。一般堅(jiān)持3個(gè)月左右才會(huì)有一定的效果。
4、白醋美白祛斑方法
(1)、把白醋、食鹽還有水調(diào)和在一起，白醋、鹽和水的比例大概是9：3：1，調(diào)好后把干凈的毛巾放進(jìn)去浸透，然后擦在臉上，早晚各一次。對(duì)美白祛斑、細(xì)嫩肌膚有著同樣的功效呢。
(2)、將白術(shù)洗凈切成塊狀或片狀，然后泡在白醋或米醋里(白術(shù)：醋=1：10)，密封起來浸泡一星期(也有說泡2~3日的)。每天洗臉后，用浸過醋的白術(shù)擦試面部長斑的地方，再用清水洗凈，連續(xù)使用有減淡及消除色斑的效果，對(duì)雀斑尤為有效哦。
珍珠這一件物品想必大家都是比較熟悉的，其是一種名貴的玉石，人們通常將其作為一種裝飾品。珍珠粉這是以珍珠為主要原材料將其磨成粉末而制作出來的，這種物質(zhì)具有很好的美容效果，許多護(hù)膚產(chǎn)品中都會(huì)加入這種物質(zhì)。想要去斑就可以使用珍珠粉，下面就來介紹一下怎樣用珍珠粉去斑。
珍珠粉祛斑怎么使用 找一個(gè)用完的美容瓶或一只小杯，先倒一些歐納米珍珠粉在容器里，再配以少量牛奶混合調(diào)勻。為了使敷在面上的納米珍珠粉不至于干時(shí)脫落，可在其中加一點(diǎn)蜂蜜，量不要太多，否則會(huì)使納米珍珠粉在臉上涂抹不均勻。然后，用溫水清洗面部，將調(diào)好的納米珍珠粉混合物均勻地敷在臉上，雀斑處多按摩一會(huì)兒，以促進(jìn)血液循環(huán)，也促進(jìn)皮膚對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，這對(duì)祛斑很重要。20分鐘之后用溫水洗掉。每晚臨睡前做最好。
小竅門：面膜洗凈后，擦爽膚水，然后用一粒維生素E混合少納米珍珠粉，納米珍珠粉的量相當(dāng)于維生素E的三分之一，混合均勻，涂臉，輕輕打圈按摩至吸收，如果量過多，可以擦手上。不用洗掉。每晚睡前做，可加強(qiáng)祛斑的效果。
珍珠粉還有什么功效 1，清肝明目 珍珠內(nèi)服走肝經(jīng)，外用治眼疾，珍珠明目。珍珠粉還有清熱解毒的效果，能夠清除肝火。珍珠粉中的硒可以強(qiáng)化視覺神經(jīng)的傳導(dǎo)，改善視力狀況，堅(jiān)持服用，讓你的電眼更具魅力！
2，養(yǎng)顏葆春 久服使你全身肌膚細(xì)白，堅(jiān)持早晚用幾十毫克珍珠作面部按摩作護(hù)膚粉，一年以后皮膚可明顯白，面部呈現(xiàn)透明白。在肚臍眼每天上珍珠粉可減少面部斑點(diǎn)。
3，防曬防輻射 珍珠粉去油，去汗，抑制皮脂分泌過旺，可有效遮擋紫外線，具有防曬防幅射之功效，天天當(dāng)粉擦，有去痤瘡，脂溢性皮炎，去汗之功效。干性皮膚要少用油性皮膚可多用，以舒適為宜。
珍珠的外觀不僅好看，也可用作美容的材料，且效果不錯(cuò)，在超市中也有販賣珍珠粉的。珍珠粉細(xì)膩潤滑，對(duì)皮膚的刺激性不大，有興趣的可以嘗試一下，不過要注意自己的膚質(zhì)和珍珠粉是否有不妥當(dāng)?shù)模悦鈸p傷皮膚了。
眾所周知，檸檬能減肥，其實(shí)檸檬也是能美容護(hù)膚的，下面我們來看一看檸檬的美容方法吧！
在種類繁多的水果中，檸檬是典型的酸果，含酸量高達(dá)5.3%--6.4%,比橘、橙高十幾倍，是世界公認(rèn)的最優(yōu)質(zhì)的果酸。
檸檬之所以如此受人青睞，一個(gè)重要的原因是它對(duì)人體健康有很大的益處。它含有大量的維生素C和檸檬酸，可幫助消化，促進(jìn)造血功能，提高機(jī)體抵抗力，加速創(chuàng)傷恢復(fù)。
檸檬表皮含有對(duì)微血管起調(diào)節(jié)作用的維生素p,可防止人體血管硬化的發(fā)展和溢血。檸檬中所含的大量維生素C,是防止壞血病的良藥。
檸檬對(duì)皮膚有增白的作用。如果您想使肌膚白嫩，可將檸檬與1只蛋黃放在一起攪勻，然后用棉花蘸液擦臉，靠近眼睛周圍的皮膚不要圖擦，15分鐘后用溫水把臉洗凈，每周1~2次。
此外，用檸檬汁直接擦臉，每日1~2次對(duì)消除面部雀斑也有一定的促進(jìn)作用。
怎樣用檸檬健康美容護(hù)膚
用檸檬汁兌水洗臉，再用清水洗一遍，最后用干毛巾敷面，輕輕按摩，能使皮膚潔白光潤。也可以用鮮檸檬配以適量的蜂蜜和酒精制成美容水使用。
方法是：
取一塊鮮檸檬一份用5倍量酒精浸泡，至浸泡液不顯渾濁止。過濾其浸出液，加0.5份純蜂蜜及適量精制水，充分混勻后倒入容器，隔水加熱保溫45攝氏度一晝夜。該美容水具有保健，美化皮膚的作用。
檸檬洗臉
回家洗臉后，滴3滴檸檬汁在有化妝水的化妝棉上，輕拍面部，可以去除黃黃的膚色及化解化妝水的化學(xué)物質(zhì)。
建議使用方法：
（1）抽出一只雞蛋的蛋白部份，然后加入幾滴檸檬汁；
（2）用化妝棉將之敷在臉上約十五分鐘；
（3）用溫水洗凈便可。方法推介：洗臉后，把沾上爽膚水的化妝棉，加上幾滴檸檬汁混和，輕拍于臉上，有助臉部美白、軟化角質(zhì)及收細(xì)毛孔之效。
潤膚面膜
取1湯匙鮮檸檬汁放入杯中，加入1湯匙純凈蜂蜜及少量碑酒發(fā)酵粉，混合攪拌均勻成糊狀。晚間睡前洗浴后，在面部涂敷形成面膜，15-20分鐘取下，復(fù)用溫水洗凈。
怎樣用檸檬健康美容護(hù)膚
如此作法隔日1次，半月后可以清除面部表皮的死細(xì)胞，祛除過多油脂和細(xì)菌，促進(jìn)皮下肌膚血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，保持滯留水分，使面容光滑細(xì)膩、紅潤白暫。
飲用美容
A、鮮檸檬汁 50毫升，蜂蜜 10毫升，白蘭地酒 5毫升，三乾攪拌混勻。飲之可養(yǎng)顏潤膚，促進(jìn)血液循環(huán)；
B、鮮檸檬汁 50毫升，蕃茄汁 50毫升，混合攪拌均勻，飲之可增加皮膚彈性光澤細(xì)膩；
C、鮮檸檬汁 50毫升，糖漿 20毫升，濃紅茶150毫升，涼時(shí)混合調(diào)勻。飲用有生津止渴，促進(jìn)消化、平衡代謝、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效。
檸檬茶：能順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛。
新鮮檸檬去皮后切兩至三片（一定要記得去皮，檸檬皮汁會(huì)令黑色素沉積），加一克鹽，再用熱開水沖泡。此茶要趁熱飲，冷了味道會(huì)變苦。飯前飯后均可，不傷腸胃。常飲檸檬茶，可令肌膚回復(fù)光澤與彈性。
怎樣用檸檬健康美容護(hù)膚
想要美容，就這么簡單！
唱歌是現(xiàn)代人用來放松的最常用的一種方式，通過唱歌可以很好的釋放壓力，但是有的時(shí)候由于唱歌不好聽會(huì)使得人放棄這種方式。實(shí)際上想要唱歌好聽還是需要一定的技巧的，首先就是不能單憑喉嚨來發(fā)聲音，而是應(yīng)該依賴于丹田的位置來唱歌，才會(huì)使歌聲更加的有底氣。所以要怎么樣才能夠做到丹田唱歌呢？
如何用丹田唱歌
1. 閉上雙眼冥想一個(gè)點(diǎn)(或物品)，想像那個(gè)點(diǎn)，在你頭上，然后你開始發(fā)聲，以「烏」聲最為容易達(dá)到那個(gè)點(diǎn)，用「一」、「淤」也可以，當(dāng)你一邊想像那個(gè)點(diǎn)，一邊發(fā)聲讓你的聲音碰到那個(gè)點(diǎn)時(shí)，你會(huì)比較容易用丹田或鼻腔共鳴。這時(shí)你可以用輔助姿勢，伸出食指往那點(diǎn)指，會(huì)有助練習(xí)。
2. 另一個(gè)方法是，用你的食指跟中指在肚臍下兩到三個(gè)手指頭的位置(這里就是丹田)，用力發(fā)出「喝!」的聲音，當(dāng)你是用丹田發(fā)聲時(shí)，會(huì)感覺腹部手指觸摸的地方變硬，不會(huì)是軟趴趴的感覺。這時(shí)你就練習(xí)到了丹田發(fā)聲了。
3. 還有，要測試你是不是用腹式呼吸法呼吸，有個(gè)簡單的方法能測試。就是你在呼吸時(shí)，若你是用胸腔呼吸，你的肩膀會(huì)上下起伏。若你是用腹式呼吸法呼吸，你會(huì)感到你肚子會(huì)起伏，而不是胸口或肩膀。
4. 唱歌時(shí)哪邊用力?當(dāng)然是肚子用力啦，不過是自然而然出力唷，若你平常有用我上面講的腹式呼吸法呼吸，你唱歌自然而然就會(huì)由腹部使力了。而且，真的不會(huì)酸!你記得你是怎 嗯嗯的嗎?當(dāng)你在嗯嗯時(shí)使力，那個(gè)感覺就跟你在用丹田的力量一樣。
5.呼吸的時(shí)候氣吐出來 然后唱?我是沒聽過這種說法，但自己試了一下，感覺是在用丹田的力量沒錯(cuò)，不過說實(shí)話，都沒氣了你怎 唱歌!
酒精在進(jìn)入人體之后不僅會(huì)麻痹人的大腦神經(jīng)，對(duì)肝功能的危害也是很大的，而肝臟的作用是促進(jìn)新陳代謝，所以在肝臟上會(huì)分泌解酒酶來解除酒精?？墒墙饩泼覆怀渥愕脑捑涂赡軐?dǎo)致醉酒現(xiàn)象，這時(shí)候就需要使用到其他藥物進(jìn)行解酒。例如對(duì)肝臟功能有非常明顯恢復(fù)作用的葛根就可以解酒，但是使用葛根應(yīng)該如何解酒呢?
怎么用葛根解酒
葛根在中藥的藥理上是絕對(duì)的提高肝細(xì)胞的再生能力，恢復(fù)正常肝臟機(jī)能，促進(jìn)膽汁分泌，防止脂肪在肝臟堆積。很多解酒藥的主要成分都是這個(gè)。但這不是喝下去就立刻見效的，是一種慢性護(hù)理。
葛根除含有豐富的碳水化合物以及人體必需的氨基酸和礦物元素等營養(yǎng)成分之外，還含有異黃酮類化合物以及少量的黃酮類物質(zhì)。其中，黃豆苷原、黃豆苷、葛根素是葛根的主要活性成分，尤以葛根素含量最高。
1、葛根茶。將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸后當(dāng)茶飲用。此茶具有清熱解毒、分解酒精、醒酒健胃、解酒護(hù)肝等功效。酒前泡服可使酒量大增，酒后泡服可促使酒精快速分解和排泄。將其作常規(guī)飲料泡服，久服可降血脂、降血糖、降血壓。
2、葛根粉粥。葛根磨粉，清水泡洗粟米一晚，第二天濾水取出，與葛粉同拌均勻，按常法煮粥，粥成后酌加調(diào)味品。此粥軟滑適口，清香沁脾，具有營養(yǎng)機(jī)體，升舉人體陽氣的功效?？捎糜谛哪X血管病癥的預(yù)防。高血壓、糖尿病、腹瀉、痢疾患者宜常食之。
葛根的作用
1、對(duì)冠狀循環(huán)的作用。葛根水煎劑、醇浸膏、總黃酮和葛根素均有明顯的擴(kuò)張冠狀血管的作用，能使冠血流量增加，血管阻力降低。
2、對(duì)心肌梗塞和心律失常的作用。葛根醇浸膏、大豆甙元和葛根素均有明顯的對(duì)抗烏頭堿和氯化鋇誘發(fā)的心律失常作用，葛根素還能明顯縮短氯彷、腎上腺素誘發(fā)的家兔心律失常時(shí)間，葛根素能明顯縮小心肌梗塞范圍，被認(rèn)為是一種β-腎上腺素受體阻滯劑。
3、對(duì)心臟功能和心肌代謝的影響。葛根總黃酮和葛根素能減慢心率，降低心臟總外周阻力，減少心肌耗氧量。提高心肌工作效率.葛根素還能明顯減少缺血引起的心肌乳酸的產(chǎn)生，改善梗塞心肌的代謝。
4、對(duì)血壓和外周血管的作用。葛根總葛酮和葛根素能使血漿腎素活性和血管緊張素顯著降低，血壓下降.葛根素對(duì)微循環(huán)障礙有明顯的改善作用，主要表現(xiàn)為增加微血管運(yùn)動(dòng)的振幅和提高局部微血流量。葛根總黃酮具有明顯擴(kuò)張腦血管的作用，改善腦微循環(huán)和外周循環(huán).據(jù)報(bào)道，葛根素還能改善視網(wǎng)膜血管末稍單位的阻滯狀態(tài)，從而提高視功能。
護(hù)膝可以說分為很多種，有的是專門調(diào)養(yǎng)膝蓋的，有的是專門在運(yùn)動(dòng)的過程中防止會(huì)挫傷的，還有的人因?yàn)樾枰讲降巧降鹊?，在這個(gè)時(shí)候也需要佩戴護(hù)膝，可是在呼吸之后彎腿時(shí)會(huì)感覺特別別扭，而且很堅(jiān)硬的，徒步呼吸，應(yīng)該怎么樣去正確的使用，這就成了很多人關(guān)注的問題。
對(duì)于戶外行走來說，按一天走8個(gè)小時(shí)來算重裝，膝蓋一分鐘彎曲次數(shù)25下到30下，8個(gè)小時(shí)要多少下？對(duì)膝蓋的磨損可想而知。
一個(gè)人的膝蓋用40年來計(jì)算，戴護(hù)膝的可以35年，不戴護(hù)膝的只能15年到20年。34歲以上就知道保護(hù)膝蓋有多重要了。
在山區(qū)的村子里，60歲以上的人當(dāng)中大多腿有問題，因?yàn)樘焯煲サ乩锔苫?，承重大，又不?huì)保護(hù)膝蓋造成的。
護(hù)膝分為醫(yī)療護(hù)膝和運(yùn)動(dòng)護(hù)膝。運(yùn)動(dòng)專賣店、戶外店都賣的是運(yùn)動(dòng)護(hù)膝。護(hù)膝不是24個(gè)小時(shí)全戴，休息、吃飯、晚上睡覺都是不戴護(hù)膝的，完全不會(huì)影響你的血液循環(huán)。
當(dāng)你一個(gè)40斤的大包上身，不是一天就完事，而是需要7天或是14天。高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，膝蓋完全在超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，三天后膝蓋和普通走路就完全不一樣了，半月板的磨損度相當(dāng)大。
我們聽聽專家的話吧，專家有戶外專家和骨科專家兩類。
以徒步狼塔C+V15天為例，骨科專家會(huì)直接建議不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，護(hù)膝戴不戴都可以。戶外專家則認(rèn)為長線重裝徒步必須戴護(hù)膝。以鰲太來說：西安人95%都戴護(hù)膝。護(hù)膝的作用是保護(hù)膝蓋，不是說你受傷了才需要保護(hù)。
當(dāng)然，護(hù)膝還有另外一個(gè)用處，就是你在山上腿骨折了，打固定可以用護(hù)膝。
剛剛接觸徒步戶外的人，最毀膝蓋。他們認(rèn)為，不就是個(gè)走路嗎，我還年輕，我怕什么？往往一段時(shí)間過后才知道膝蓋對(duì)戶外徒步原來如此重要。
