10種便宜食物 能讓女人從頭美到腳趾
從頭到腳養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。您對(duì)養(yǎng)生保健是如何看待的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的10種便宜食物 能讓女人從頭美到腳趾，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
擁有吹彈可破的肌膚和完美的身材是每個(gè)女人畢生的愿望，但是好多時(shí)候卻是不盡如人意，于是好多女性就借助于昂貴的化妝品和減肥藥，但是這種方法卻是治標(biāo)不治本，浪費(fèi)了金錢(qián)和精力但是收效甚微。俗話說(shuō)藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，下面小編就給大家推薦幾款適合女性朋友的食物：
護(hù)腦：菠菜
因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的還原食物,可以阻止腦血管的病變而保護(hù)大腦。哪些屬于還原食物呢？專(zhuān)家研究認(rèn)為，菠菜首當(dāng)其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開(kāi)心果、腰果、松子、杏仁等殼類(lèi)食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補(bǔ)腦時(shí)選用。
護(hù)眼：紅薯
維生素A素有護(hù)眼小衛(wèi)士之稱(chēng)，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會(huì)下降，對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會(huì)減退，嚴(yán)重時(shí)容易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A,可以增進(jìn)視力，而且常食紅薯對(duì)皮膚有好處。
護(hù)發(fā)：海帶
說(shuō)起護(hù)發(fā)的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻，能令毛發(fā)生長(zhǎng)的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護(hù)發(fā)的全能冠軍是誰(shuí)嗎？它就是海帶，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家認(rèn)為，經(jīng)常食用海帶不但能補(bǔ)充身體的碘元素，而且對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)、滋潤(rùn)、亮澤也都具有特殊功效。
護(hù)肺：番茄
英國(guó)的最新研究發(fā)現(xiàn)，每星期吃番茄3次以上可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，保護(hù)雙肺免受細(xì)菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說(shuō)，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。
護(hù)腿：香蕉
含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的美腿高手,它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。排名第二的美腿高手是芹菜，它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，易被人體吸收，可補(bǔ)充雙腿所需鈣質(zhì)，還能預(yù)防下半身浮腫。
護(hù)心：深海魚(yú)
德國(guó)專(zhuān)家曾發(fā)布過(guò)這樣一組實(shí)驗(yàn)證明：堅(jiān)持每日吃魚(yú)50克，可減少40%心臟病的發(fā)生，尤以吃深海魚(yú)為佳。魚(yú)里所含的不飽和脂肪酸，被俗稱(chēng)為好脂肪,它們能擔(dān)當(dāng)天然抗凝血?jiǎng)┑膸褪郑山档脱獕骸⒁种菩募〉呐d奮性、減慢心率，從而保護(hù)心臟。
護(hù)腎：黑豆
自古黑豆就被譽(yù)為腎之谷,而黑豆從外表上來(lái)看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫(yī)認(rèn)為它還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛者。
護(hù)胃：甘藍(lán)
甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽(yù)為天然胃菜.患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，醫(yī)生都會(huì)建議多吃甘藍(lán)。你也可以每天將甘藍(lán)與蜂蜜混合食用，此法有促進(jìn)潰瘍愈合的作用。
護(hù)甲：雞蛋
健康的指甲是粉紅色的，因?yàn)橛谐渥愕难汗?yīng)。若指甲變化異常，往往是營(yíng)養(yǎng)缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。
護(hù)膚：西蘭花
西蘭花不僅營(yíng)養(yǎng)豐富、口感絕佳，還是著名的抗癌戰(zhàn)士,尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
擴(kuò)展閱讀
昨天是世界微笑日，武漢一名在朋友中以笑容甜美為傲的準(zhǔn)新娘，卻笑不出來(lái)了。她為了在蜜月旅行和婚禮上展現(xiàn)最佳狀態(tài)，注射了瘦臉針，沒(méi)想到變成僵尸臉。這個(gè)打擊令準(zhǔn)新娘痛苦不堪，原本期待的旅游、婚禮，現(xiàn)在卻變成了折磨她的噩夢(mèng)。
又是一個(gè)美容的悲劇，又是一場(chǎng)整形噩夢(mèng)的開(kāi)始，筆者不解的是，是什么原因造就了美容變毀容的尷尬局面，這到底是誰(shuí)的錯(cuò)，誰(shuí)又該為此承擔(dān)責(zé)任。
近十年來(lái)，中國(guó)整形市場(chǎng)迅速成長(zhǎng)，甚至被認(rèn)為是繼買(mǎi)房、買(mǎi)車(chē)、旅游之后的第四大消費(fèi)熱點(diǎn)。目前，中國(guó)整形市場(chǎng)實(shí)現(xiàn)產(chǎn)值達(dá)到3000億元左右，行業(yè)從業(yè)人員超過(guò)2000萬(wàn)人，行業(yè)年發(fā)展速度平均呈40%以上的增長(zhǎng)態(tài)勢(shì)。然而，與美麗伴隨的是事故頻發(fā)。中國(guó)消費(fèi)者協(xié)會(huì)的一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)稱(chēng)，中國(guó)整形業(yè)興起的近10年中，平均每年因美容整形毀容毀形的投訴近兩萬(wàn)起。2010年，超女王貝在做面部整形手術(shù)過(guò)程中意外死亡的事件，引發(fā)全民對(duì)整形行業(yè)規(guī)范問(wèn)題的熱議。
整形不是女性的錯(cuò)，愛(ài)美之心人皆有之，追求外表美麗是女性的特點(diǎn)。而造成如今許多女性求美不成反被毀容的尷尬局面，究其根本原因就是美容從業(yè)市場(chǎng)的混亂不堪。最近幾年，非法注射美容越來(lái)越泛濫，整形不成反而毀容的案例頻頻見(jiàn)諸報(bào)端。人們?cè)絹?lái)越愛(ài)美，注射美容因其傷口小、快速，備受愛(ài)美人士的追捧，注射美容的需求以井噴的形式增長(zhǎng)。但是由于正規(guī)醫(yī)。院的注。射美容費(fèi)用較高，便給地下注射美容的興起制造了機(jī)會(huì)。同時(shí)，當(dāng)前的整形行業(yè)美容醫(yī)師專(zhuān)業(yè)門(mén)檻過(guò)低、假冒偽劣注射產(chǎn)品泛濫、大手術(shù)缺乏必要的安全監(jiān)護(hù)、虛假?gòu)V告過(guò)甚、醫(yī)學(xué)美容機(jī)構(gòu)院內(nèi)的醫(yī)托盛行、非法行醫(yī)猖獗、注射美容不僅假貨充斥，甚至一些被取締的產(chǎn)品仍在繼續(xù)被使用。這樣的美容亂象，豈能不發(fā)生事故？
誰(shuí)為美容變毀容埋單十種食物讓你從頭美到腳
據(jù)權(quán)威部門(mén)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)平均每年因美容整形毀容毀形的投訴近兩萬(wàn)起。這是一個(gè)不小的數(shù)字，如果有關(guān)部門(mén)不是有意裝聾作啞，豈能不知。而所有亂象歸結(jié)到一點(diǎn)，就是市場(chǎng)監(jiān)管的缺位。如果監(jiān)管部門(mén)能夠嚴(yán)格執(zhí)法，對(duì)無(wú)證上崗者露頭就打，從嚴(yán)懲處，美容市場(chǎng)就不會(huì)亂到如今這種地步。美容暴利是不法商家的興奮劑，成本幾百元的東西，常常賣(mài)到上萬(wàn)元，在這樣的情形下難免有人鋌而走險(xiǎn)，但只要扎緊市場(chǎng)監(jiān)管的籬笆，就不會(huì)讓不良整形醫(yī)院或美容院有機(jī)可乘。
面對(duì)混亂的美容市場(chǎng)，筆者認(rèn)為該從以下幾方面進(jìn)行整治：首先相關(guān)部門(mén)要做好門(mén)檻設(shè)置，哪些醫(yī)生有資格從事這個(gè)行業(yè)要明確，還要進(jìn)行培訓(xùn)，哪些產(chǎn)品和技術(shù)能夠用于哪些適應(yīng)癥，包括對(duì)應(yīng)哪些部位都要明確，要出臺(tái)具體的操作指南，另外還要進(jìn)行不良反應(yīng)的監(jiān)測(cè)，不能一注射了之。最好能夠有行業(yè)立法，讓一些胡作非為的個(gè)人、機(jī)構(gòu)負(fù)上法律責(zé)任。最后，有關(guān)部門(mén)還應(yīng)規(guī)范市場(chǎng)價(jià)格，動(dòng)輒幾千元上萬(wàn)元的微整形應(yīng)有個(gè)透明價(jià)。
美容整形事故讓許多受害者身心俱傷，我們的監(jiān)管部門(mén)要真正的負(fù)起責(zé)任，避免美容整形成為愛(ài)美女性的人間地獄。
看過(guò)女人美容的都知道，那個(gè)程序之繁瑣，真是令人驚嘆。從頭到腳，一絲不茍，一個(gè)地方也不會(huì)放過(guò)，還真是像恨不得把自己全身上上下下里里外外換一個(gè)遍，哪種瘋狂的程度，也叫男人為之不解。愛(ài)美的MM們都知道，女人般去美容院所花的時(shí)間，少則幾個(gè)小時(shí)，多則一天，而且是經(jīng)常性地往返。而在家里自己保養(yǎng)呢，也馬虎不得，哪一個(gè)步驟接哪一個(gè)步驟，絲毫不會(huì)差錯(cuò)，動(dòng)輒就是幾個(gè)小時(shí)。
任何事情的發(fā)展都講究根源，這就是哲學(xué)上都會(huì)講究的內(nèi)因，這個(gè)道理是放之四海而皆準(zhǔn)的，女人從頭到腳的保養(yǎng)自然也不例外啦。因此，小編覺(jué)得大家花一大筆金錢(qián)去購(gòu)買(mǎi)昂貴的保養(yǎng)品和進(jìn)出昂貴的美容院的同時(shí)，一定也要有一筆預(yù)算是用在相對(duì)應(yīng)的食物上面的。作為女人，你知道吃哪一樣食物對(duì)自己身體的哪一個(gè)部位最好呢?不知道吧，呵呵，沒(méi)關(guān)系，就讓小編告訴你。讓你里外兼修，從頭美到腳，由內(nèi)而外散發(fā)動(dòng)人的光彩。
十種食物讓你從頭美到腳
1、小麥護(hù)發(fā) 小麥?zhǔn)巧锼氐牧己脕?lái)源，對(duì)于我們的頭發(fā)可是大有好處的喲，可幫助預(yù)防白發(fā)、禿發(fā)，讓你在擁有一頭飄逸秀發(fā)的同時(shí)，更是讓你的秀發(fā)閃亮健康。
看過(guò)女人美容的都知道，那個(gè)程序之繁瑣，真是令人驚嘆。從頭到腳，一絲不茍，一個(gè)地方也不會(huì)放過(guò)，還真是像恨不得把自己全身上上下下里里外外換一個(gè)遍，哪種瘋狂的程度，也叫男人為之不解。愛(ài)美的MM們都知道，女人般去美容院所花的時(shí)間，少則幾個(gè)小時(shí)，多則一天，而且是經(jīng)常性地往返。而在家里自己保養(yǎng)呢，也馬虎不得，哪一個(gè)步驟接哪一個(gè)步驟，絲毫不會(huì)差錯(cuò)，動(dòng)輒就是幾個(gè)小時(shí)。
任何事情的發(fā)展都講究根源，這就是哲學(xué)上都會(huì)講究的內(nèi)因，這個(gè)道理是放之四海而皆準(zhǔn)的，女人從頭到腳的保養(yǎng)自然也不例外啦。因此，小編覺(jué)得大家花一大筆金錢(qián)去購(gòu)買(mǎi)昂貴的保養(yǎng)品和進(jìn)出昂貴的美容院的同時(shí)，一定也要有一筆預(yù)算是用在相對(duì)應(yīng)的食物上面的。作為女人，你知道吃哪一樣食物對(duì)自己身體的哪一個(gè)部位最好呢？不知道吧，呵呵，沒(méi)關(guān)系，就讓小編告訴你。讓你里外兼修，從頭美到腳，由內(nèi)而外散發(fā)動(dòng)人的光彩。
十種食物讓你從頭美到腳
2、餅干護(hù)腦 經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，適量的糖能提供大腦燃料，增進(jìn)你的記憶力，而餅干無(wú)疑的MM們下午茶的最?lèi)?ài)咯，比起蛋糕，它不會(huì)過(guò)膩，但是又有奶油的甜滑鮮香，讓你在過(guò)足癮的同時(shí)，又增加大腦燃料。
看過(guò)女人美容的都知道，那個(gè)程序之繁瑣，真是令人驚嘆。從頭到腳，一絲不茍，一個(gè)地方也不會(huì)放過(guò)，還真是像恨不得把自己全身上上下下里里外外換一個(gè)遍，哪種瘋狂的程度，也叫男人為之不解。愛(ài)美的MM們都知道，女人般去美容院所花的時(shí)間，少則幾個(gè)小時(shí)，多則一天，而且是經(jīng)常性地往返。而在家里自己保養(yǎng)呢，也馬虎不得，哪一個(gè)步驟接哪一個(gè)步驟，絲毫不會(huì)差錯(cuò)，動(dòng)輒就是幾個(gè)小時(shí)。
任何事情的發(fā)展都講究根源，這就是哲學(xué)上都會(huì)講究的內(nèi)因，這個(gè)道理是放之四海而皆準(zhǔn)的，女人從頭到腳的保養(yǎng)自然也不例外啦。因此，小編覺(jué)得大家花一大筆金錢(qián)去購(gòu)買(mǎi)昂貴的保養(yǎng)品和進(jìn)出昂貴的美容院的同時(shí)，一定也要有一筆預(yù)算是用在相對(duì)應(yīng)的食物上面的。作為女人，你知道吃哪一樣食物對(duì)自己身體的哪一個(gè)部位最好呢？不知道吧，呵呵，沒(méi)關(guān)系，就讓小編告訴你。讓你里外兼修，從頭美到腳，由內(nèi)而外散發(fā)動(dòng)人的光彩。
十種食物讓你從頭美到腳
3、紅薯護(hù)眼 紅薯中有豐富的維生素A，可以增進(jìn)視力，預(yù)防夜盲癥，而且常食紅薯對(duì)皮膚有好處，但不適合正在減肥的人士。
看過(guò)女人美容的都知道，那個(gè)程序之繁瑣，真是令人驚嘆。從頭到腳，一絲不茍，一個(gè)地方也不會(huì)放過(guò)，還真是像恨不得把自己全身上上下下里里外外換一個(gè)遍，哪種瘋狂的程度，也叫男人為之不解。愛(ài)美的MM們都知道，女人般去美容院所花的時(shí)間，少則幾個(gè)小時(shí)，多則一天，而且是經(jīng)常性地往返。而在家里自己保養(yǎng)呢，也馬虎不得，哪一個(gè)步驟接哪一個(gè)步驟，絲毫不會(huì)差錯(cuò)，動(dòng)輒就是幾個(gè)小時(shí)。
任何事情的發(fā)展都講究根源，這就是哲學(xué)上都會(huì)講究的內(nèi)因，這個(gè)道理是放之四海而皆準(zhǔn)的，女人從頭到腳的保養(yǎng)自然也不例外啦。因此，小編覺(jué)得大家花一大筆金錢(qián)去購(gòu)買(mǎi)昂貴的保養(yǎng)品和進(jìn)出昂貴的美容院的同時(shí)，一定也要有一筆預(yù)算是用在相對(duì)應(yīng)的食物上面的。作為女人，你知道吃哪一樣食物對(duì)自己身體的哪一個(gè)部位最好呢？不知道吧，呵呵，沒(méi)關(guān)系，就讓小編告訴你。讓你里外兼修，從頭美到腳，由內(nèi)而外散發(fā)動(dòng)人的光彩。
十種食物讓你從頭美到腳
4、豆腐護(hù)心 整夜中的鎂能幫助預(yù)防血液凝塊和高血壓，豆腐也能增加人體內(nèi)的鈣含量。豆腐的價(jià)格低廉，但它的營(yíng)養(yǎng)含量卻非常地高，可以說(shuō)是一種性?xún)r(jià)比非常高的食物。
看過(guò)女人美容的都知道，那個(gè)程序之繁瑣，真是令人驚嘆。從頭到腳，一絲不茍，一個(gè)地方也不會(huì)放過(guò)，還真是像恨不得把自己全身上上下下里里外外換一個(gè)遍，哪種瘋狂的程度，也叫男人為之不解。愛(ài)美的MM們都知道，女人般去美容院所花的時(shí)間，少則幾個(gè)小時(shí)，多則一天，而且是經(jīng)常性地往返。而在家里自己保養(yǎng)呢，也馬虎不得，哪一個(gè)步驟接哪一個(gè)步驟，絲毫不會(huì)差錯(cuò)，動(dòng)輒就是幾個(gè)小時(shí)。
任何事情的發(fā)展都講究根源，這就是哲學(xué)上都會(huì)講究的內(nèi)因，這個(gè)道理是放之四海而皆準(zhǔn)的，女人從頭到腳的保養(yǎng)自然也不例外啦。因此，小編覺(jué)得大家花一大筆金錢(qián)去購(gòu)買(mǎi)昂貴的保養(yǎng)品和進(jìn)出昂貴的美容院的同時(shí)，一定也要有一筆預(yù)算是用在相對(duì)應(yīng)的食物上面的。作為女人，你知道吃哪一樣食物對(duì)自己身體的哪一個(gè)部位最好呢？不知道吧，呵呵，沒(méi)關(guān)系，就讓小編告訴你。讓你里外兼修，從頭美到腳，由內(nèi)而外散發(fā)動(dòng)人的光彩。
十種食物讓你從頭美到腳
5、番茄護(hù)肺 英國(guó)的研究發(fā)現(xiàn)，一星期吃超過(guò)三次番茄可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，而且番茄又基本上是各位MM的心頭之好，所以，這個(gè)實(shí)行起來(lái)沒(méi)有什么難度，相信大多數(shù)MM都會(huì)有一個(gè)健康的肺部。
看過(guò)女人美容的都知道，那個(gè)程序之繁瑣，真是令人驚嘆。從頭到腳，一絲不茍，一個(gè)地方也不會(huì)放過(guò)，還真是像恨不得把自己全身上上下下里里外外換一個(gè)遍，哪種瘋狂的程度，也叫男人為之不解。愛(ài)美的MM們都知道，女人般去美容院所花的時(shí)間，少則幾個(gè)小時(shí)，多則一天，而且是經(jīng)常性地往返。而在家里自己保養(yǎng)呢，也馬虎不得，哪一個(gè)步驟接哪一個(gè)步驟，絲毫不會(huì)差錯(cuò)，動(dòng)輒就是幾個(gè)小時(shí)。
任何事情的發(fā)展都講究根源，這就是哲學(xué)上都會(huì)講究的內(nèi)因，這個(gè)道理是放之四海而皆準(zhǔn)的，女人從頭到腳的保養(yǎng)自然也不例外啦。因此，小編覺(jué)得大家花一大筆金錢(qián)去購(gòu)買(mǎi)昂貴的保養(yǎng)品和進(jìn)出昂貴的美容院的同時(shí)，一定也要有一筆預(yù)算是用在相對(duì)應(yīng)的食物上面的。作為女人，你知道吃哪一樣食物對(duì)自己身體的哪一個(gè)部位最好呢？不知道吧，呵呵，沒(méi)關(guān)系，就讓小編告訴你。讓你里外兼修，從頭美到腳，由內(nèi)而外散發(fā)動(dòng)人的光彩。
十種食物讓你從頭美到腳
6、大蒜護(hù)胃 國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，常吃大蒜的人，得胃病的幾率比較低。很多MM都不喜歡吃大蒜，覺(jué)得吃了大蒜會(huì)口臭，怕影響自己的形象。建議各位MM晚上在家的時(shí)候用蒜蓉炒一點(diǎn)寀，既可以殺菌，又可以提升菜的鮮度，也不用出去跟人約會(huì)，而且這樣子去烹制大蒜，它原本的蒜味也會(huì)降低不少。
看過(guò)女人美容的都知道，那個(gè)程序之繁瑣，真是令人驚嘆。從頭到腳，一絲不茍，一個(gè)地方也不會(huì)放過(guò)，還真是像恨不得把自己全身上上下下里里外外換一個(gè)遍，哪種瘋狂的程度，也叫男人為之不解。愛(ài)美的MM們都知道，女人般去美容院所花的時(shí)間，少則幾個(gè)小時(shí)，多則一天，而且是經(jīng)常性地往返。而在家里自己保養(yǎng)呢，也馬虎不得，哪一個(gè)步驟接哪一個(gè)步驟，絲毫不會(huì)差錯(cuò)，動(dòng)輒就是幾個(gè)小時(shí)。
任何事情的發(fā)展都講究根源，這就是哲學(xué)上都會(huì)講究的內(nèi)因，這個(gè)道理是放之四海而皆準(zhǔn)的，女人從頭到腳的保養(yǎng)自然也不例外啦。因此，小編覺(jué)得大家花一大筆金錢(qián)去購(gòu)買(mǎi)昂貴的保養(yǎng)品和進(jìn)出昂貴的美容院的同時(shí)，一定也要有一筆預(yù)算是用在相對(duì)應(yīng)的食物上面的。作為女人，你知道吃哪一樣食物對(duì)自己身體的哪一個(gè)部位最好呢？不知道吧，呵呵，沒(méi)關(guān)系，就讓小編告訴你。讓你里外兼修，從頭美到腳，由內(nèi)而外散發(fā)動(dòng)人的光彩。
十種食物讓你從頭美到腳
7、香蕉護(hù)腿 富含鉀的香蕉能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋，當(dāng)然香蕉也不是減肥人士所能長(zhǎng)期選擇的。
看過(guò)女人美容的都知道，那個(gè)程序之繁瑣，真是令人驚嘆。從頭到腳，一絲不茍，一個(gè)地方也不會(huì)放過(guò)，還真是像恨不得把自己全身上上下下里里外外換一個(gè)遍，哪種瘋狂的程度，也叫男人為之不解。愛(ài)美的MM們都知道，女人般去美容院所花的時(shí)間，少則幾個(gè)小時(shí)，多則一天，而且是經(jīng)常性地往返。而在家里自己保養(yǎng)呢，也馬虎不得，哪一個(gè)步驟接哪一個(gè)步驟，絲毫不會(huì)差錯(cuò)，動(dòng)輒就是幾個(gè)小時(shí)。
任何事情的發(fā)展都講究根源，這就是哲學(xué)上都會(huì)講究的內(nèi)因，這個(gè)道理是放之四海而皆準(zhǔn)的，女人從頭到腳的保養(yǎng)自然也不例外啦。因此，小編覺(jué)得大家花一大筆金錢(qián)去購(gòu)買(mǎi)昂貴的保養(yǎng)品和進(jìn)出昂貴的美容院的同時(shí)，一定也要有一筆預(yù)算是用在相對(duì)應(yīng)的食物上面的。作為女人，你知道吃哪一樣食物對(duì)自己身體的哪一個(gè)部位最好呢？不知道吧，呵呵，沒(méi)關(guān)系，就讓小編告訴你。讓你里外兼修，從頭美到腳，由內(nèi)而外散發(fā)動(dòng)人的光彩。
十種食物讓你從頭美到腳
8、南瓜護(hù)膚 南瓜中的維生素A，能降低患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。據(jù)小編所知，現(xiàn)實(shí)中其實(shí)很少人會(huì)喜歡吃南瓜，但是，為了你水水的皮膚和你皮膚的健康，建議各位MM平時(shí)一定要適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)南瓜。
看過(guò)女人美容的都知道，那個(gè)程序之繁瑣，真是令人驚嘆。從頭到腳，一絲不茍，一個(gè)地方也不會(huì)放過(guò)，還真是像恨不得把自己全身上上下下里里外外換一個(gè)遍，哪種瘋狂的程度，也叫男人為之不解。愛(ài)美的MM們都知道，女人般去美容院所花的時(shí)間，少則幾個(gè)小時(shí)，多則一天，而且是經(jīng)常性地往返。而在家里自己保養(yǎng)呢，也馬虎不得，哪一個(gè)步驟接哪一個(gè)步驟，絲毫不會(huì)差錯(cuò)，動(dòng)輒就是幾個(gè)小時(shí)。
任何事情的發(fā)展都講究根源，這就是哲學(xué)上都會(huì)講究的內(nèi)因，這個(gè)道理是放之四海而皆準(zhǔn)的，女人從頭到腳的保養(yǎng)自然也不例外啦。因此，小編覺(jué)得大家花一大筆金錢(qián)去購(gòu)買(mǎi)昂貴的保養(yǎng)品和進(jìn)出昂貴的美容院的同時(shí)，一定也要有一筆預(yù)算是用在相對(duì)應(yīng)的食物上面的。作為女人，你知道吃哪一樣食物對(duì)自己身體的哪一個(gè)部位最好呢？不知道吧，呵呵，沒(méi)關(guān)系，就讓小編告訴你。讓你里外兼修，從頭美到腳，由內(nèi)而外散發(fā)動(dòng)人的光彩。
十種食物讓你從頭美到腳
9、牡蠣護(hù)甲 牡蠣中含有大量的鋅，是維護(hù)指甲健康所需的重要營(yíng)養(yǎng)素，各位美女，想要你的纖纖玉手伸出來(lái)的時(shí)候指甲一樣光滑可人，就不要忽視牡蠣哦，一定要記得在平時(shí)多吃牡蠣哦。
看過(guò)女人美容的都知道，那個(gè)程序之繁瑣，真是令人驚嘆。從頭到腳，一絲不茍，一個(gè)地方也不會(huì)放過(guò)，還真是像恨不得把自己全身上上下下里里外外換一個(gè)遍，哪種瘋狂的程度，也叫男人為之不解。愛(ài)美的MM們都知道，女人般去美容院所花的時(shí)間，少則幾個(gè)小時(shí)，多則一天，而且是經(jīng)常性地往返。而在家里自己保養(yǎng)呢，也馬虎不得，哪一個(gè)步驟接哪一個(gè)步驟，絲毫不會(huì)差錯(cuò)，動(dòng)輒就是幾個(gè)小時(shí)。
任何事情的發(fā)展都講究根源，這就是哲學(xué)上都會(huì)講究的內(nèi)因，這個(gè)道理是放之四海而皆準(zhǔn)的，女人從頭到腳的保養(yǎng)自然也不例外啦。因此，小編覺(jué)得大家花一大筆金錢(qián)去購(gòu)買(mǎi)昂貴的保養(yǎng)品和進(jìn)出昂貴的美容院的同時(shí)，一定也要有一筆預(yù)算是用在相對(duì)應(yīng)的食物上面的。作為女人，你知道吃哪一樣食物對(duì)自己身體的哪一個(gè)部位最好呢？不知道吧，呵呵，沒(méi)關(guān)系，就讓小編告訴你。讓你里外兼修，從頭美到腳，由內(nèi)而外散發(fā)動(dòng)人的光彩。
十種食物讓你從頭美到腳
10、腰果護(hù)腳趾 腰果中含有的生物素，能幫助趾甲健康生長(zhǎng)。雖說(shuō)腳趾可以涂指甲油，涂上去了就漂漂亮亮了，但是一個(gè)美女怎么可以一輩子都靠指甲油在撐場(chǎng)呢。一定要做一個(gè)能夠離開(kāi)指甲油，并且能讓自己的腳趾美美地讓人稱(chēng)羨的美女。
女人也需要滋陰補(bǔ)腎，但是保健品的市場(chǎng)眼花繚亂而且有安全擔(dān)憂，其實(shí)女性可以通過(guò)食用一些天然的食品來(lái)達(dá)到想要的效果。
龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時(shí)。
當(dāng)歸
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)。
百合
養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征。
西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時(shí)取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。
黑芝麻
補(bǔ)肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時(shí)。
海參
滋陰潤(rùn)燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。
海參冰糖羮：水發(fā)海參100克，加水煮爛，調(diào)入冰糖。
何首烏
補(bǔ)肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
海參
滋陰潤(rùn)燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。
海參冰糖羮：水發(fā)海參100克，加水煮爛，調(diào)入冰糖。
黑豆
用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個(gè)，共燉2小時(shí)，低鹽調(diào)味。
阿膠
用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
龜甲
陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經(jīng)過(guò)多。慢性腎炎的高血壓。
枸杞甲魚(yú)：甲魚(yú)1只，枸杞30克，加水燉2小時(shí)。
微微網(wǎng)小編：女人保養(yǎng)離不開(kāi)滋陰補(bǔ)腎，滋陰補(bǔ)腎離不開(kāi)天然食品，多食用以上介紹的食物，會(huì)讓您事半功倍美麗動(dòng)人哦!
身體里毒素需要排解出去，若是長(zhǎng)期在人體內(nèi)就會(huì)影響身體健康。而且毒素長(zhǎng)期累積在體內(nèi)容易轉(zhuǎn)化成各種疾病，所以，人體內(nèi)的毒素越少身體就越健康！那么，如何給身體排毒就一件很重要的事了，下面小編來(lái)為你詳細(xì)解答！
1.動(dòng)物血
動(dòng)物血液中，常使用的有雞、鴨、鵝和豬血等，尤以豬血為佳。人體胃酸及消化液中所含的酶會(huì)分解動(dòng)物血中的血漿蛋白，產(chǎn)生一種解毒、潤(rùn)腸的物質(zhì)，與腸道內(nèi)的塵埃和有害的金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，提升淋巴細(xì)胞的吞噬功能，讓有害物質(zhì)轉(zhuǎn)換成為不易被人體所吸收，并將之排出體外，以避免累積性中毒。哪些食物吃不對(duì)會(huì)中毒呢
動(dòng)物血為人體的清道夫,除了可凈化身體，清除腸道內(nèi)的沉渣濁垢，還是理想的補(bǔ)血圣品，含有人體易吸收利用的豐富鐵質(zhì)，可預(yù)防缺鐵性貧血。中醫(yī)還認(rèn)為，動(dòng)物血具有利腸通便的功用。
2.蔬果汁
蔬果汁為人體的清潔劑,不經(jīng)過(guò)高溫烹煮，能保持營(yíng)養(yǎng)成份，其中所含的生物活性物質(zhì)，可阻斷致癌物質(zhì)──亞硝胺對(duì)人體的危害，并使血液改變?yōu)閴A性，將細(xì)胞中累積的毒素溶解，再經(jīng)由排泄系統(tǒng)排出體外，達(dá)到防治疾病之功效。
新鮮的水果，能有效清除體內(nèi)堆積的毒素和廢物，加上蔬菜富含纖維素，有毒物質(zhì)會(huì)附著于纖維質(zhì)，隨著糞便排出身體。其中推薦的蔬菜水果，如：黃瓜、菠菜、卷心菜、水芹、大白菜、苦瓜、胡蘿卜、草莓、狝猴桃、柑橘、葡萄、鳳梨、檸檬、荔枝、櫻桃等等，不同的蔬果汁效果不盡相同，可以采用混合的方式飲用，效果會(huì)最好。
3.綠豆湯
綠豆性寒味甘，清熱祛火，適合夏、秋季飲用。中醫(yī)認(rèn)為，綠豆能解金石、砒霜、草木等毒素，因此可防治重金屬、農(nóng)藥中毒以及其它食物中毒。常喝綠豆湯，可加速體內(nèi)有毒物質(zhì)的代謝，轉(zhuǎn)而排出體外，促進(jìn)身體的正常代謝功能。
若經(jīng)常接觸鉛、砷、鎘、化肥、農(nóng)藥等有害物質(zhì)，可多攝取綠豆湯、綠豆芽，或綠豆粥。不過(guò)因其屬性之故，體質(zhì)寒涼、腹瀉便稀者不宜多吃，否則容易加重病情或誘發(fā)其它癥狀。
4.菌類(lèi)
菌類(lèi)食物大抵上都擁有豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成份，以及抗癌因子──多醣體，熱量低、口感佳，且具有養(yǎng)顏美容、清血解毒之功能。
其中最為豐富的成份之一為維生素B,尤其是維生素B1、B2和葉酸，能分解脂質(zhì)、促進(jìn)新陳代謝的運(yùn)作、消除疲勞，還可以清潔血液，有益于降低心血管疾病和癌癥的罹患風(fēng)險(xiǎn)。菌類(lèi)食物含有許多膳食纖維，可保持腸道內(nèi)的水份平衡，還能吸收多余的膽固醇和糖份，輔助身體排泄毒素，有效預(yù)防便秘、腸癌、動(dòng)脈硬化、糖尿病等疾病。
5.海帶
海帶含有高纖維質(zhì)、高礦物質(zhì)、高葉綠素等營(yíng)養(yǎng)成份，能促進(jìn)脂肪燃燒、提高基礎(chǔ)代謝率、清潔血液，并排出壞的膽固醇，達(dá)到加速代謝排毒之效用。中醫(yī)認(rèn)為，海帶性寒味咸，可緩解代謝不佳、氣血不順?biāo)碌淖铚煌?，且能清熱利水、消痰平喘。常吃海帶有哪些好處呢?/p>
海帶為堿性食物，可改善酸性易胖體質(zhì)，其成份中的水溶性膳食纖維，可包覆多余的鹽份和膽固醇，讓它們不易被人體吸收，具有抑制血壓及血糖上升的效用。海藻類(lèi)食物，像是海帶、海菜等，含有豐富的膠質(zhì)，能減少體內(nèi)的戴奧辛、輻射污染等放射物質(zhì)的積聚，并隨著排泄系統(tǒng)排出體外。
6.茶葉
茶葉味甘苦、性微寒，能緩解多種毒素，加速體內(nèi)有害物質(zhì)的代謝。茶葉富含茶多酚、多糖和維生素C等物質(zhì)，可清熱除煩、消食化積、醒腦提神，營(yíng)養(yǎng)成份相互作用，具有顯著的抗癌效果。
其成份中的茶多酚，為生物活性物質(zhì)，是一種天然抗氧化劑，有著解毒作用，可清除活性氧自由基，提高人體的抗氧化能力，增加細(xì)胞彈性，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。因此，多喝茶可達(dá)到保健強(qiáng)身和延緩衰老的積極功效。
經(jīng)過(guò)了一個(gè)冬天的存儲(chǔ)，人體許多的毒素都需要排解出來(lái)！而春天也正是適合疏肝排毒的好時(shí)節(jié)，那么你知道哪些食物最適合排毒嗎？那來(lái)看看吃什么排毒效果好且快吧！
現(xiàn)在社會(huì)很多人會(huì)遭受失眠的困擾。因長(zhǎng)期無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足，進(jìn)而引發(fā)失眠癥。為大家推薦十種緩和緊繃的肌肉，平穩(wěn)緊張的情緒，讓人獲得平靜，可誘導(dǎo)睡眠的食物，下面跟小編去看看吧！
隨著競(jìng)爭(zhēng)壓力的增大，大部分人會(huì)遭受失眠的困擾。因長(zhǎng)期無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足，進(jìn)而引發(fā)失眠癥。
據(jù)美國(guó)媒體報(bào)道，一晚上能夠踏踏實(shí)實(shí)地睡上7至8小時(shí)的秘訣是什么？
美國(guó)健康專(zhuān)家說(shuō)：前往廚房，享受下面10種食物中的一兩種。因?yàn)樗鼈兡芫徍途o繃的肌肉，平穩(wěn)緊張的情緒，讓人獲得平靜，可誘導(dǎo)睡眠激素--血清素和褪黑素的產(chǎn)生。
香蕉
除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。
菊花茶
具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對(duì)無(wú)法放松的神經(jīng)或身體來(lái)說(shuō)，它是完美的天然對(duì)抗手段。
溫牛奶
含有一些色胺酸（具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。
蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
土豆
它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯?yè)v碎后摻入溫牛奶中食用即可。
燕麥片
能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。
杏仁
它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉松弛劑--鎂。
亞麻籽
只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預(yù)想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。
全麥面包
在飲茶和喝蜂蜜水時(shí)吃上一塊全麥面包將有助于促進(jìn)胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉(zhuǎn)變成血清素，有助于色胺酸對(duì)大腦產(chǎn)生影響，促進(jìn)睡眠。
火雞
它是最著名的色胺酸來(lái)源，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，你將會(huì)獲得由食物誘發(fā)的最好的一次睡眠。
常見(jiàn)的失眠原因包括有環(huán)境原因、個(gè)體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等，各種原因?qū)е禄颊叱霈F(xiàn)入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等癥狀。
然而失眠癥往往為眾多患者所忽視，認(rèn)為是常見(jiàn)的失眠問(wèn)題，直到意識(shí)到失眠癥帶來(lái)的危害時(shí)又病急亂投醫(yī)，嚴(yán)重阻礙了個(gè)人的身心健康。
有以下癥狀的人群，需注意失眠癥的危害：
1、困倦?yún)s睡不著，無(wú)法入眠。
2、睡眠不真實(shí)，意識(shí)清醒。
3、黑白顛倒，作息混亂。
4、睡眠較淺，噩夢(mèng)連連。
5、睡眠障礙，睡后依舊疲勞。
患有失眠癥怎么辦？
失眠癥狀發(fā)生后，患者要引起重視，及早治療。但是不能病急亂投醫(yī)，正確的做法是冷靜對(duì)待，樹(shù)立信心，認(rèn)真分析，尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)師的幫助。
好的治療能減輕患者的身心痛苦，并且減輕家人和個(gè)人的負(fù)擔(dān)。
橙子
防癌--一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。所有的水果中，柑橘類(lèi)所含的抗氧化物質(zhì)最高，包括60多種黃酮類(lèi)和17種類(lèi)胡蘿卜素。黃酮類(lèi)物質(zhì)具有抗炎癥、強(qiáng)化血管和抑制凝血的作用。類(lèi)胡蘿卜素具有很強(qiáng)的抗氧化功效。這些成分使橙子對(duì)多種癌癥的發(fā)生有抑制作用。
注意：橙汁不能代替吃鮮橙
橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質(zhì)和無(wú)機(jī)鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會(huì)大打折扣。因?yàn)樵谡ブ倪^(guò)程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類(lèi)、類(lèi)胡蘿卜素等損失得也比較多。
巧克力
擁有快樂(lè)巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂(lè)中樞，使人變得快樂(lè)。
護(hù)齒脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過(guò)程的速度。
蘑菇
營(yíng)養(yǎng)豐富--蘑菇中的蛋白質(zhì)含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質(zhì)。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。
提高免疫力--香菇經(jīng)太陽(yáng)照射后，所含有的特殊物質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素D，它被人體吸收后，對(duì)增強(qiáng)抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產(chǎn)生更多的干擾素，消滅體內(nèi)的病毒，因此香菇對(duì)預(yù)防感冒也有一定的作用。
減肥--蘑菇中有大量無(wú)機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會(huì)發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝。
馬鈴薯
護(hù)脾胃生活在氣候干燥地區(qū)的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護(hù)脾胃，益氣潤(rùn)腸。
消除眼袋把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對(duì)細(xì)小的皺紋也有作用。據(jù)說(shuō)將馬鈴薯的汁涂在指甲上，能夠使指甲更細(xì)膩、光潔。
西紅柿
防癌--西紅柿中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護(hù)細(xì)胞不受傷害，也能修補(bǔ)已受損的細(xì)胞，抑制和清除人體內(nèi)的自由基。保護(hù)心血管系統(tǒng)，降低心臟病、高血壓的發(fā)病率，對(duì)防癌、抗癌有一定效果。
給你好食欲--西紅柿中含有豐富的維生素A、C、p、B、纖維素、有機(jī)酸、鈣等，常吃可以遠(yuǎn)離口腔潰瘍，改善消化不良，增強(qiáng)食欲。
精力旺盛--將西紅柿和面包一起吃，可以增強(qiáng)人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。
美白--想保持皮膚的白皙么?當(dāng)然少不了常吃西紅柿---它含有的維生素p是細(xì)胞正常代謝不可缺少的物質(zhì)，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沉著。
魚(yú)
吃出好心情--魚(yú)中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的開(kāi)心激素有關(guān)。所以人在感覺(jué)情緒低落時(shí)，有意識(shí)地多吃一些魚(yú)，心情會(huì)漸漸好起來(lái)。魚(yú)肉中富含鎂和硼，鎂有鎮(zhèn)靜效果，經(jīng)常吃魚(yú)肉可以使緊張的情緒得到緩解。
核桃
健腦--一斤核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質(zhì)有對(duì)人體極為重要的賴(lài)氨酸，對(duì)大腦很有益。因此，工作壓力大而出現(xiàn)頭暈、健忘、心悸等癥狀的人，不妨吃一些核桃試試。
潤(rùn)膚--每天吃幾個(gè)核桃，或者喝加進(jìn)核桃的粥，堅(jiān)持一段時(shí)間，會(huì)感到皮膚細(xì)膩、滋潤(rùn)了一些。
大豆
抑制腫瘤--豆類(lèi)中的異黃酮素和金雀異黃素均是強(qiáng)有力的抗氧化劑，對(duì)降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。
延緩衰老--黑豆不僅有較強(qiáng)的預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，還能消除體內(nèi)的自由基，延緩老化。
雞蛋
增強(qiáng)記憶雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大作用，還可對(duì)記憶力減退有一定的阻擋作用。
美容用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強(qiáng)血液循環(huán)，皮膚吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡(jiǎn)單又經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的美容方式。
不再無(wú)精打采如果人體內(nèi)缺乏維生素B2,人就會(huì)情緒抑郁、終日懶洋洋，還經(jīng)常感到全身無(wú)力。每天堅(jiān)持吃一兩只雞蛋，你很快就會(huì)變得精神煥發(fā)了。
注意：別丟了蛋黃
只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學(xué)的吃法。蛋白中有一種會(huì)消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會(huì)變差。而蛋黃不僅不會(huì)消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。
菠菜
不貧血--菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經(jīng)期時(shí)的好食品。經(jīng)常吃菠菜的人面色紅潤(rùn)、光彩照人，可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。
體質(zhì)強(qiáng)--菠菜中含有可觀的蛋白質(zhì)，可幫助身體發(fā)育，精力旺盛。
皮膚好--維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭發(fā)光亮，皮膚白凈有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。
排毒--菠菜可以清理人體腸胃里的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔(dān)心發(fā)胖。
保護(hù)視力--我們知道缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀、看東西模糊。菠菜中的胡蘿卜素在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A，可降低視網(wǎng)膜退化的危險(xiǎn)。對(duì)常用電腦的人應(yīng)該是有不小的幫助。
穩(wěn)定情緒--菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態(tài)中走出，趕走緊張情緒，改善憂郁的心情。
生健康寶寶--菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
氣血不足是很多女性都會(huì)發(fā)生的一種情況，尤其是在每個(gè)月女性月經(jīng)期過(guò)后的那幾天，由于月經(jīng)期的關(guān)系讓女性朋友看起來(lái)臉色特別蒼白，這就是女性缺血的表現(xiàn)，那么女人吃什么東西補(bǔ)血呢？下面一起來(lái)看看吧。
1、黑木耳
低卡、高纖，質(zhì)優(yōu)減肥食材。每100g約含鐵1.1mg,除了補(bǔ)血外，豐富的纖維與膠質(zhì)，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、增加飽足感，而且熱量低，是健康減肥的好食材。
2、葡萄干
迅速恢復(fù)疲勞的健康零食。每100g約有1.5mg的鐵，其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人體吸收，進(jìn)而恢復(fù)疲勞，即使腸胃不好的人也很適合食用。另外，做耐力的有氧運(yùn)動(dòng)、或長(zhǎng)時(shí)間使用體力時(shí)，也是不錯(cuò)的健康零食。
3、牛肉
高吸收率且富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。動(dòng)物性肉類(lèi)中，顏色愈紅含鐵量就愈高。其中每100g牛肉含鐵量約1.6-5.7mg,而且鐵的吸收率高達(dá)22.8%.此外，還富含蛋白質(zhì)及各種礦物質(zhì)，是非常優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)血食物喔！
4、枸杞
入菜解饑、療病養(yǎng)生。枸杞不僅是藥材而已，有越來(lái)越多人將它入菜，提味兼養(yǎng)生。每100g枸杞有高達(dá)14.6mg的鐵，另外，還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素，補(bǔ)血外，更可提高免疫功能、增強(qiáng)抗病能力！
5、紅豆
補(bǔ)氣血還能消水腫。紅豆能消水腫、降低血脂肪，是減肥的好食品。含鐵量每100g約9.8mg.
6、莧菜
名列前茅的補(bǔ)血蔬菜。莧菜分為紅莧與綠莧，2種的鐵質(zhì)含量都很高（每100g紅莧約有12mg、綠莧約為4.9mg），和小魚(yú)同煮，鐵質(zhì)更加乘。而且還具有清熱解毒、除濕解便的功效呦！
7、豬肝
每2周吃1次，擁有粉嫩??！每100g有11mg鐵，及豐富的維生素B12、葉酸，是產(chǎn)生紅血球不可或缺的元素之一，每2周或月經(jīng)完吃1次，永保粉嫩肌。但膽固醇較高，且容易受污染，挑選時(shí)以暗紅色、光滑柔軟、無(wú)白斑、無(wú)腫塊最好。
8、燕麥
21世紀(jì)超優(yōu)健康谷物。燕麥每100g約含4.4mg的鐵，可提供每天約1/3的鐵質(zhì)需求量！此外，可溶性纖維、鈣含量也相當(dāng)豐富，對(duì)骨質(zhì)、心血管、減重都有助益。
