健康吃蔬菜的14種方法 減肥效果更明顯
健康養(yǎng)生減肥方法。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“健康吃蔬菜的14種方法 減肥效果更明顯”，僅供您在養(yǎng)生參考。
減肥是女人一生的事業(yè)，減肥期間水果蔬菜當(dāng)然是必不可少的，但是怎么挑選蔬菜，用什么方法吃蔬菜才能達(dá)到最佳的瘦身效果呢？下面就和小編一起去看一看吧！
1、在農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)購物
十字花科蔬菜，如花椰菜、甘藍(lán)、菜花、大白菜，在架子上的時(shí)間越長，味道也會(huì)越濃。在農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)上的蔬菜是最新鮮的，吃起來味道也會(huì)更好。
2、偷偷放進(jìn)去
如果你不喜歡一種蔬菜的味道，可以把其加入到湯中。你可以把胡蘿卜碎末或南瓜進(jìn)入到松餅或面包中。下次做肉餡包的時(shí)候，和往常一樣放入面包屑和雞蛋后，再放入一些碎的蔬菜進(jìn)去，如洋蔥、南瓜、蘑菇甚至綠豆。
3、重溫健康價(jià)值
如果你知道甘藍(lán)可以防癌，即使甘藍(lán)很難吃，你都會(huì)心甘情愿地多吃，尤其是你的家中有人患癌。平時(shí)可以多留意這些蔬菜的健康價(jià)值。
4、縱容你的甜食喜好
所有的嬰兒天生喜歡吃甜食，討厭苦的食物，這是因?yàn)楹芏嘤卸镜闹参锒际强酀模驗(yàn)槲覀冎捞鸬氖卟藭r(shí)有利于我們的，如紅薯、豌豆和胡蘿卜還有很大的營養(yǎng)價(jià)值。
5、買小的
很多蔬菜的味道會(huì)因?yàn)槭卟诵《兜栏酉闾?，而且健康好處也尤其多。如小番茄、小胡蘿卜等，在很多大超市和專門食品店都會(huì)找到這些小類的食物。
6、加點(diǎn)油
對(duì)脂肪的恐懼讓我們總是覺得離油越遠(yuǎn)越好，但是，一些健康的油，如有益于心臟的橄欖油可以讓蔬菜變得更美味，每天三到五份蔬菜的健康目的也更容易達(dá)到?？疚魈m花的時(shí)候滴上幾滴橄欖油，再加上鹽和胡椒粉。
7、蘸東西
生蔬菜可能難以下咽，但是如果蘸點(diǎn)無脂豆沙或你最喜歡的沙拉醬，會(huì)不會(huì)好點(diǎn)呢？工作的間隙或看電視時(shí)吃點(diǎn)。
8、加點(diǎn)奶酪
適度的奶酪沙司會(huì)使西蘭花或菜花變得更有味，或在綠豆、菠菜和甘藍(lán)中加入一點(diǎn)你最喜歡的奶酪。
9、燙菜
歐洲人總會(huì)納悶為什么亞洲人可以吃那么多的蔬菜，包括味道濃重的西蘭花，這是因?yàn)閬喼奕藢?duì)苦味的敏感度沒有白種人那么強(qiáng)，真正的秘密是因?yàn)閬喼奕讼矚g燙菜。把蔬菜蒸或煮30到60秒，然后撈出來泡進(jìn)冷水中，苦味就會(huì)減少。
10、把芽甘藍(lán)放到微波爐中
如果你覺得芽甘藍(lán)味道不好，可以斜切成片，加點(diǎn)水和黃油，放到微波爐中，拿出來后再放入一些蒿子。
11、巧妙處理洋蔥
洋蔥家族，如大蔥、大蒜富含抗癌的混合物，但是由于其濃烈的味道，很多人都非常討厭吃。在切好的大蔥或洋蔥中滴入一些橄欖油，用箔包起來，氣味就沒有那么濃烈了。www.cndadi.net
12、買熟番茄
冬天的溫室的番茄顏色看起來不如夏天的那么鮮艷，一定要買成熟后摘下的番茄，在專門的食品店買，或在番茄旺季購買，因?yàn)樯姆咽强酀摹?/p>
13、和水果分開放
胡蘿卜、南瓜和一些藥草如果和水果放在一起，味道會(huì)受到影響。而十字花科植物，如菜花和大白菜如果和水果放在一起，會(huì)迅速變黃變軟。
14、不吃苦茄子
很多人都知道太熟的茄子會(huì)苦，但是茄子的大小并沒有關(guān)系。買茄子的時(shí)候，如果你的拇指在茄子上留下的凹痕不能反彈，那么這個(gè)茄子應(yīng)該是苦的，即使是很小的一顆。要進(jìn)一步確定，檢查茄子的肚臍:花落的時(shí)候會(huì)在肚臍上留下橢圓或圓形的痕跡，選擇橢圓形的，因?yàn)閳A形的籽多肉少。要減少茄子的苦味，可以把切好的茄子在鹽水中泡半個(gè)小時(shí)。
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蔬菜是我們?nèi)粘ｏ嬍持胁豢扇鄙俚囊环N營養(yǎng)元素，吃蔬菜的好處有很多，不僅可以補(bǔ)充人體所需的維生素，還可以美白呢。怎樣吃蔬菜才能最有營養(yǎng)呢？
1.買小的
很多蔬菜的味道會(huì)因?yàn)槭卟诵《兜栏酉闾穑医】岛锰幰灿绕涠?。如小番茄、小胡蘿卜等，在很多大超市和專門食品店都會(huì)找到這些小類的食物。
2.加點(diǎn)油
對(duì)脂肪的恐懼讓我們總是覺得離油越遠(yuǎn)越好，但是，一些健康的油，如有益于心臟的橄欖油可以讓蔬菜變得更美味，每天三到五份蔬菜的健康目的也更容易達(dá)到?？疚魈m花的時(shí)候滴上幾滴橄欖油，再加上鹽和胡椒粉。
3.加點(diǎn)沙拉醬
生蔬菜可能難以下咽，但是如果蘸點(diǎn)無脂豆沙或你最喜歡的沙拉醬，會(huì)不會(huì)好點(diǎn)呢?工作的間隙或看電視時(shí)吃點(diǎn)。
4.加點(diǎn)奶酪
適度的奶酪沙司會(huì)使西蘭花或菜花變得更有味，或在綠豆、菠菜和甘藍(lán)中加入一點(diǎn)你最喜歡的奶酪。
5.燙菜
歐洲人總會(huì)納悶為什么亞洲人可以吃那么多的蔬菜，包括味道濃重的西蘭花，這是因?yàn)閬喼奕藢?duì)苦味的敏感度沒有白種人那么強(qiáng)，真正的秘密是因?yàn)閬喼奕讼矚g燙菜。把蔬菜蒸或煮30到60秒，然后撈出來泡進(jìn)冷水中，苦味就會(huì)減少。
6.把芽甘藍(lán)放到微波爐中
如果你覺得芽甘藍(lán)味道不好，可以斜切成片，加點(diǎn)水和黃油，放到微波爐中，拿出來后再放入一些蒿子。
7.巧妙處理洋蔥
洋蔥家族，如大蔥、大蒜富含抗癌的混合物，但是由于其濃烈的味道，很多人都非常討厭吃。在切好的大蔥或洋蔥中滴入一些橄欖油，用箔包起來，氣味就沒有那么濃烈了。
8.買熟番茄
冬天的溫室的番茄顏色看起來不如夏天的那么鮮艷，一定要買成熟后摘下的番茄，在專門的食品店買，或在番茄旺季購買，因?yàn)樯姆咽强酀摹?/p>
9.和水果分開放
胡蘿卜、南瓜和一些藥草如果和水果放在一起，味道會(huì)受到影響。而十字花科植物，如菜花和大白菜如果和水果放在一起，會(huì)迅速變黃變軟。
10.不吃苦茄子
很多人都知道太熟的茄子會(huì)苦，但是茄子的大小并沒有關(guān)系。買茄子的時(shí)候，如果你的拇指在茄子上留下的凹痕不能反彈，那么這個(gè)茄子應(yīng)該是苦的，即使是很小的一顆。要進(jìn)一步確定，檢查茄子的“肚臍”：花落的時(shí)候會(huì)在“肚臍”上留下橢圓或圓形的痕跡，選擇橢圓形的，因?yàn)閳A形的籽多肉少。要減少茄子的苦味，可以把切好的茄子在鹽水中泡半個(gè)小時(shí)。
11.在農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)購物
十字花科蔬菜，如花椰菜、甘藍(lán)、菜花、大白菜，在架子上的時(shí)間越長，味道也會(huì)越濃。在農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)上的蔬菜是最新鮮的，吃起來味道也會(huì)更好。
12.偷偷放進(jìn)去
如果你不喜歡一種蔬菜的味道，可以把其加入到湯中。你可以把胡蘿卜碎末或南瓜進(jìn)入到松餅或面包中。下次做肉餡包的時(shí)候，和往常一樣放入面包屑和雞蛋后，再放入一些碎的蔬菜進(jìn)去，如洋蔥、南瓜、蘑菇甚至綠豆。
13.重溫健康價(jià)值
如果你知道甘藍(lán)可以防癌，即使甘藍(lán)很難吃，你都會(huì)心甘情愿地多吃，尤其是你的家中有人患癌。平時(shí)可以多留意這些蔬菜的健康價(jià)值。
14.縱容你的甜食喜好
所有的嬰兒天生喜歡吃甜食，討厭苦的食物，這是因?yàn)楹芏嘤卸镜闹参锒际强酀?，因?yàn)槲覀冎捞鸬氖卟藭r(shí)有利于我們的，如紅薯、豌豆和胡蘿卜還有很大的營養(yǎng)價(jià)值。
跑步是一項(xiàng)非常健康的運(yùn)動(dòng)，不僅能增強(qiáng)體魄，提高免疫力，還能通過加快脂肪的燃燒，實(shí)現(xiàn)減肥的目的，不僅簡單方便，而且不限場(chǎng)地，不限設(shè)備和也不分人群，受到許多健身愛好者的喜歡，但是想要減肥的人們卻發(fā)現(xiàn)，如果跑步減肥效果并不明顯，甚至跑了一段時(shí)間后，會(huì)出現(xiàn)體重上升的情況，是什么原因?qū)е铝诉@種情況呢？
下面請(qǐng)跟著小編一起來了解一下為何跑步減肥效果并不明顯的原因吧：
1、跑步的時(shí)間過短
如果想要通過跑步來實(shí)現(xiàn)減肥的目的，跑步的時(shí)間就得保持在三十分鐘以上，還能有減肥的效果，在前三十分鐘分鐘，跑步只是消耗掉身體里的食物的熱量，等到食物的熱量差不多被消耗完之后，體內(nèi)的脂肪才開始慢慢被分解。
很多人通過跑步而沒有達(dá)到減重的效果，是因?yàn)榕懿綍r(shí)間過于短，身體里僅僅消耗掉食物的熱量，而體內(nèi)沒有食物提供能量，大腦便會(huì)發(fā)出饑餓的信號(hào)，使我們的食欲增加，由于食欲增加了收入的熱量便更多，自然就無法實(shí)現(xiàn)減肥的效果了。
2、跑步的方式和姿勢(shì)不對(duì)
想要通過減肥，最好選擇慢跑，慢跑不會(huì)讓我們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)就氣喘吁吁，汗流浹背，能夠使跑步的時(shí)間達(dá)到三種分鐘以上，有利于脂肪的分解。但是也不能太過于緩慢，否則脂肪的分解速度也會(huì)特別慢，不利于達(dá)到想要的效果。
正確的跑步姿勢(shì)可以避在跑步過程中受傷，還能防止小腿變粗的問題，最重要的是，能夠使脂肪的分解速率達(dá)到最大化。該跑時(shí)應(yīng)該挺直身板，目視前方，大腿帶動(dòng)小腿，而且落掌時(shí)應(yīng)該腳后跟先著地，然后全腳掌再跟著著地。選擇有利于減肥的跑步方式和利用跑步姿勢(shì)，才能夠?qū)崿F(xiàn)減肥的目的。
3、沒有在跑步前后做熱身和拉伸運(yùn)動(dòng)
跑步前的熱身運(yùn)動(dòng)不僅能夠有效的避免跑步過程中受傷，還能使身體達(dá)到一個(gè)預(yù)熱的狀態(tài)，提前消耗掉體內(nèi)的一部分糖原，能夠使跑步時(shí)體內(nèi)脂肪能夠很快進(jìn)入燃燒的狀態(tài)。跑步后的拉伸運(yùn)動(dòng)主要是舒展肌肉，使身體能夠緩慢的冷卻下來，有利于塑造腿型的曲線，避免出先跑步會(huì)導(dǎo)致小腿變粗的情況。
經(jīng)常聽到別人說身體新陳代謝，也常聽說只要新陳代謝好，身體各功能也能正常運(yùn)行。新陳代謝指的是將攝入的食物轉(zhuǎn)化為維持生命功能的熱量，并且不斷在人體細(xì)胞內(nèi)發(fā)生代謝。通過良好的新陳代謝可以讓讓身體一切正常，而且一些減肥的人可以通過一些方法來促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到明顯的減肥效果。
一、不一定非要晨起鍛煉。
晨起鍛煉雖然是一個(gè)減肥的好選擇，但是如果因?yàn)樵缙鸲狈λ?，就?huì)讓身體的荷爾蒙平衡被影響，就會(huì)給身體帶來負(fù)面影響，也不利于身體的新陳代謝。
二、把鍛煉的分成幾個(gè)小段進(jìn)行。
如果是激烈并且長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓食欲增加，就會(huì)通過攝入更多食物來補(bǔ)充被燃燒的能量，就起不到減肥的作用。所以，把鍛煉分成幾個(gè)小部分進(jìn)行，并且增加鍛煉的次數(shù)，就可以提高代謝并且不會(huì)增加食欲，將能量的補(bǔ)充量將為最低。
三、不能暴飲暴食。
有些人在平時(shí)有暴飲暴食的習(xí)慣，特別是在心情不好的時(shí)候，而這個(gè)習(xí)慣在減肥期間也會(huì)存在，但是這樣會(huì)容易讓身體代謝出現(xiàn)異常，尤其是當(dāng)一天突然攝入的食物跟平時(shí)不一樣時(shí)，就容易讓食物在被消化的時(shí)候代謝也跟著加快，就容易發(fā)生異常。
四、適當(dāng)?shù)某匀狻?/p>
相對(duì)于其他卡路里多的食物來說，身體在消耗蛋白的時(shí)候需要更多的能量來促進(jìn)新陳代謝，所以適當(dāng)?shù)臄z入一些肉，適當(dāng)?shù)娜饬磕軌蜃屔眢w有能量去維持新城代謝，特別是消耗比較多的蛋白時(shí)。
五、可以適當(dāng)?shù)某粤闶场?/p>
對(duì)于零食減肥的人都以為是不能吃的，但并不是，零食只要正確食用，是不會(huì)導(dǎo)致肥胖的。由于平時(shí)兩餐之間的時(shí)間太長，這樣容易在第二餐的時(shí)候攝入過多食物，所以在中間可以適當(dāng)補(bǔ)充一些零食，這樣可以促進(jìn)新陳代謝，從而保持身體不會(huì)因?yàn)轲囸I而在下一頓攝入過多。
六、遠(yuǎn)離蘇打水。
有很多人說蘇打水對(duì)身體很好，可以促進(jìn)新陳代謝，但實(shí)際上經(jīng)常喝蘇打水會(huì)降低身體對(duì)糖等處理的能力，也會(huì)降低新陳代謝的速度，而且蘇打水中含有一定的熱量，吃多也是會(huì)導(dǎo)致肥胖。
通過吃蔬菜的方法減肥，這已經(jīng)成為了現(xiàn)在不少人的選擇了，我們?cè)谄綍r(shí)就完全可以通過蔬菜減肥的方法來促進(jìn)健康，這是非常好的一個(gè)方法，而且這樣的減肥方法也是比較健康的，那么具體我們吃什么蔬菜減肥效果好，一起看看吧。
西紅柿
蔬菜減肥是大家都很熟悉的，在平時(shí)我們可以通過這樣的方法來減肥瘦身，同時(shí)還可以很好的補(bǔ)充維生素，這對(duì)我們健康養(yǎng)生會(huì)有很大幫助，而且我們都知道在西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對(duì)視力保護(hù)及皮膚曬后修復(fù)有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃加糖涼拌西紅柿，這樣的西紅柿雖然吃起來味道不錯(cuò)，但是也會(huì)有比較多的熱量存在，所以吃西紅柿來減肥的時(shí)候就不推薦這樣吃。
柿子椒或尖椒
我們?cè)谕ㄟ^蔬菜減肥的時(shí)候，選擇吃辣椒也是非常不錯(cuò)的，我們都知道辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵御各種疾病。夏天人們?nèi)菀谉醾L(fēng)，而且經(jīng)常外出，接觸外界環(huán)境多了，感染病毒的機(jī)會(huì)也增多，所以需要提高自身免疫力，這樣對(duì)我們預(yù)防疾病產(chǎn)生是有好處的，這是大家在要填個(gè)蔬菜減肥的時(shí)候不能錯(cuò)過的一個(gè)好選擇，這對(duì)我們健康來說也會(huì)有幫助，大家在平時(shí)吃就不能錯(cuò)過。
通過蔬菜減肥是非常不錯(cuò)的，上面介紹的這幾款蔬菜大家都是非常熟悉的，在平時(shí)我們經(jīng)常吃就可以起到減肥效果，而且我們吃這些食物還可以起到補(bǔ)充維生素的作用，是非常有助于我們健康的，大家在平時(shí)的生活中就應(yīng)該堅(jiān)持去吃蔬菜。
黃瓜作為水果型蔬菜，不僅營養(yǎng)價(jià)值豐富，而且可生食、腌制、清炒和做沙拉等，因此深受女性朋友的喜愛。現(xiàn)在教你夏季吃黃瓜的4種方法，讓你越吃越健康。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
1、黃瓜汁
如果吃膩了炒黃瓜和拌黃瓜，偶爾喝一杯黃瓜汁，自是別有一番風(fēng)味。黃瓜汁的口感和營養(yǎng)俱佳，在夏天可以用來預(yù)防多發(fā)的口腔疾病。
制作方法：把新鮮的黃瓜簡單用糖腌一下，或者直接加冷開水在榨汁機(jī)中取汁直接飲用。
喝法：黃瓜汁可以在早晨喝一杯，能起到清爽腸胃的作用。因?yàn)辄S瓜中含有大量維生素，可以緩解一定的發(fā)炎癥狀，對(duì)口腔潰瘍能起到有效的治療作用。飲用黃瓜汁的時(shí)候，如果覺得稀釋后的黃瓜汁口感有點(diǎn)苦澀的話，可以適量加一點(diǎn)蜂蜜來調(diào)味。
食療功效：美國營養(yǎng)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天飲用一杯黃瓜汁能夠起到防止頭發(fā)脫落和指甲劈裂的作用，甚至于還可以增強(qiáng)人的記憶力。
2、黃瓜餡餃子
夏季天氣炎熱，很多人都沒胃口。專家建議，可以在午餐或晚餐吃點(diǎn)餃子、包子之類帶餡的食品，不僅營養(yǎng)均衡，還有助于消化。如果以前沒吃過黃瓜餡餃子，不妨嘗試一下，不但清涼爽口，還能防暑、降壓、預(yù)防心腦血管疾病。
制作方法：做餡時(shí)，要將黃瓜擦成細(xì)絲略微切一下，擠出水，擠出的水不要扔掉，留在盆中備用。將兩個(gè)雞蛋加適量的鹽打散在油鍋中炒，一邊炒一邊搗碎，越碎越好，炒好后放涼。愛吃豐富餡料的還可以放一點(diǎn)豆腐。然后將放涼的雞蛋、豆腐與黃瓜絲加入五香粉、雞精、蔥姜末等，一起攪拌均勻待用。和面時(shí)把黃瓜水放進(jìn)去，不但面會(huì)更加筋道，而且口味也更好。
3、蓑衣黃瓜
蓑衣黃瓜清爽可口，夾取的時(shí)候瓜片之間緊緊相連。早餐有喝粥習(xí)慣的人，可以用蓑衣黃瓜代替咸菜。中餐或晚餐，它更可以充當(dāng)一道爽口又下飯的涼菜。
制作方法：做蓑衣黃瓜，最好選用大一些的黃瓜，從一端開始朝同一方向以45度的角度去切，每刀之間相距的距離越小，切出來的黃瓜就越柔軟；將朝天椒切絲，泡入冷水中；白芝麻在干炒鍋中用小火慢慢焙出黃色，盛出充分晾涼；小火加熱鍋中的油，依次放入花椒和朝天椒絲，微變色后立即盛出，制成麻香油；然后，在蓑衣黃瓜中調(diào)入香醋、白砂糖、鹽和麻香油各少許，攪拌均勻后放入冰箱中腌制1小時(shí)；食用時(shí)將黃瓜撕成小段，撒上白芝麻即可。這種方法做出來的蓑衣黃瓜不但口感上有嚼頭，在口味上也格外好。
4、涼拌黃瓜
到了夏天，往往讓人覺得暑熱難耐，不免心情煩躁。黃瓜富含鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素C等很多營養(yǎng)素，黃瓜也因此而成為夏天里的最佳蔬菜。
制作方法：涼拌黃瓜最好用刀拍，等它表面裂開后再將其切碎，這樣做，黃瓜的汁和碎渣不會(huì)亂濺。把黃瓜切碎后就可以用少量生抽、適量老陳醋、雞精、香油和蒜末制作調(diào)料汁了。如果想吃新鮮清爽的拌黃瓜，就在上菜的同時(shí)澆汁。如果想吃滋味重一些的，可以提前拌好，放置幾分鐘再吃，這么做滋味雖好，但是黃瓜的水分會(huì)損失一些。
蔬菜減肥已經(jīng)成為了現(xiàn)代人的一個(gè)共同選擇，這是比較健康的減肥方法，而且相對(duì)來說也是比較容易是實(shí)現(xiàn)的，所以在平時(shí)就會(huì)有非常多人選擇用蔬菜減肥，而且在這時(shí)候我們還要注意選擇合適的蔬菜才行，那么具體哪些蔬菜減肥效果好，一起看看吧。
芹菜
蔬菜減肥是有助于我們健康的，在這時(shí)候我們首先推薦大家去吃的就是芹菜了，在芹菜中是富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素等成分。而且我們還要小心，由于夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便干燥。同時(shí)，天熱時(shí)人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。維生素對(duì)人的皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)和食欲都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養(yǎng)素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃，這樣吃起來是非常不錯(cuò)的，而且對(duì)我們健康來說也會(huì)有幫助，大家可以進(jìn)行嘗試。
大白菜
大白菜是大家熟悉的蔬菜，也是我們?cè)谄綍r(shí)最常吃的了，我們都知道在大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對(duì)護(hù)眼、養(yǎng)顏有益。不過，不要吃儲(chǔ)存太久、營養(yǎng)素?fù)p失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創(chuàng)面，所以說吃大白菜也要注意方式和發(fā)噶發(fā)，必須要合理的去吃大白菜，這樣才對(duì)我們健康有好處。
我們?cè)谄綍r(shí)通過蔬菜減肥是非常不錯(cuò)的，這樣對(duì)我們健康來說是有好處的，上面介紹的蔬菜都是我們?cè)谄綍r(shí)常見的，我們?nèi)绻梢越?jīng)常吃這些食物就可以起到養(yǎng)生效果，同時(shí)還可以很好的幫助我們減肥瘦身，所以大家在平時(shí)就可以經(jīng)常去吃的。
導(dǎo)讀：中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，腎陽是一身陽氣的根本。如果腎陽虧虛，整個(gè)身體陽氣的溫煦作用就會(huì)下降，通常會(huì)表現(xiàn)為腰膝冷痛、畏寒怕冷、手足冰涼、小便頻數(shù)、性欲減退，那么女人應(yīng)該怎么樣為自己的腎補(bǔ)補(bǔ)呢?
俗語說：男子氣為本，女子血為本。另有一句說：男怕傷肝，女怕傷腎。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，就補(bǔ)腎而言，女性比男性更重要。女性先天有經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳、帶的獨(dú)特生理特點(diǎn)，以腎精、陰血為用。所以，腎精、陰血在女性的體內(nèi)極易損耗、缺失。由此可見，女性更應(yīng)該重視腎虛癥狀，更需要補(bǔ)腎!
女人腎虛更顯衰老，色斑便秘是腎虛的先兆
女性妊娠期間，腎中之精、肝中之血均對(duì)滋養(yǎng)腹中胎兒有重要的作用，在滋養(yǎng)過程中容易受到損傷，而且加之有經(jīng)、帶，這樣，腎精、陰血流失更多。所以，很多女性朋友人未到三十，即有明顯的衰老跡象，衰老速度也甚于男性。大部分女性生育之后，面部就會(huì)不同程度地出現(xiàn)各種色斑，特別是黃褐斑。經(jīng)中醫(yī)臨床觀察發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)這一現(xiàn)象的主要原因是腎虛。女人腎虛的常見表現(xiàn)還有皮膚瘙癢、口干舌燥、頭發(fā)早白、頭昏目眩、耳鳴、眼花、盜汗、不眠便秘、月經(jīng)減少、白帶清稀、腰膝酸軟等，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)遺尿、浮腫、月經(jīng)減少、白帶清稀、同房次日晨起腰痛如折、或是僵硬、不孕等等。
所以有意識(shí)地補(bǔ)腎、護(hù)腎、養(yǎng)腎，對(duì)于女性來說至關(guān)重要。那么女人要吃什么才補(bǔ)腎，女性腎虛的朋友要怎么要調(diào)養(yǎng)呢?腎虛者宜服食龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、紫河車、地黃、鎖陽、肉蓯蓉等。
補(bǔ)腎與養(yǎng)血同步，效果才會(huì)更明顯
膚色不夠粉嫩，滋潤;面色萎黃或蒼白，口唇淡白;頭發(fā)缺少光澤，并且易斷易脫落;肌膚干燥等問題讓女性離美麗越來越遠(yuǎn)。專家指出，女性要想擁有嬌美的容顏，甚至延緩衰老，關(guān)鍵秘訣在于養(yǎng)血和補(bǔ)腎。
血液對(duì)全身各臟腑組織器官起著營養(yǎng)和滋潤作用。它是女性美容很重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。中醫(yī)學(xué)指出：婦女以養(yǎng)血為本。氣血是滋養(yǎng)皮膚、使面容保持年輕的根本所在。血使皮膚顏色紅潤，若氣血充足，則皮膚健美，容顏難老。女性如果不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃或蒼白，口唇淡白，心悸少眠，肌膚枯澀，頭暈眼花，眼睛干澀，脫發(fā)或毛發(fā)干枯易斷。嚴(yán)重貧血者還極易過早發(fā)生皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。
導(dǎo)致血虛常見的原因主要有失血過多，例如外傷失血過多，月經(jīng)過多。此外脾胃虛弱也易導(dǎo)致血虛，因?yàn)槠⑽腹δ懿缓茫瑫?huì)影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，使得身體的造血減少，久而久之就會(huì)出現(xiàn)血虛。
建議中藥：當(dāng)歸
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)。
