7種超級食物防癌抗癌 讓你一輩子遠離癌癥
讓你養(yǎng)生是為什么。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？下面是小編為大家整理的“7種超級食物防癌抗癌 讓你一輩子遠離癌癥”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
癌癥已經(jīng)成為危害人類健康的重要殺手，而且癌癥多半是不能治愈的，所以我們要防癌于未然。下面小編就給大家介紹幾款可以防癌的食物，一起去看看吧！
（1）茄子：霜打茄子是好藥
中藥許多方劑及民間驗方中，時常使用秋后老茄子、霜打茄子.越來越多證據(jù)表明，茄子具有抗癌功能。實驗證明，從茄子中提取的一種無毒物質(zhì)，用于治療胃癌、子宮頸癌等收到良效。
另外，茄子中含有龍葵堿、葫蘆素、水蘇堿、膽堿、紫蘇甙、茄色甙等多種生物堿物質(zhì)，其中龍葵堿、葫蘆素被證實具抗癌能力，茄花、茄蒂、茄根、茄汁皆為良藥，古代就有用茄根治療腫瘤的。
茄子還含有豐富的營養(yǎng)成分，除維生素A、C偏低外，其他維生素和礦物質(zhì)幾乎跟西紅柿差不多，而蛋白質(zhì)和鈣甚至比西紅柿高3倍。
（2）苦瓜：李時珍稱其為一等瓜
苦瓜在民間受到的待遇兩極分化嚴重，不少人很好這一口，也有人對其敬而遠之。但真正給它好身份的卻是明代大醫(yī)學家李時珍，他稱其為一等瓜,是不可多得的抗癌瓜。
西醫(yī)更證明，苦瓜的抗癌功效來自一種類奎寧蛋白，它是一種能激活免疫細胞的活性蛋白，通過免疫細胞做二傳手,將癌細胞或其他不正常的細胞殺掉。苦瓜種子中含有一種蛋白酶抑制劑，能抑制腫瘤細胞分泌蛋白酶，從而抑制癌細胞的侵襲和轉(zhuǎn)移。
（3）海帶：可預防乳腺癌和甲狀腺腫瘤
海帶中藥名為昆布,可預防乳腺癌和甲狀腺腫瘤。海帶富含碘，能防大脖子病在中國已經(jīng)婦孺皆知。
實際上，海帶還有其他諸多本領(lǐng),它含的海藻酸鈉與具致癌作用的鍶、鎘有很強的結(jié)合能力，并將它們排出體外；海帶可選擇性殺滅或抑制腸道內(nèi)能夠產(chǎn)生致癌物的細菌，所含的纖維還能促進膽汁酸和膽固醇的排出；海帶提取物對各種癌細胞有直接抑制作用。
（4）蘿卜：根莖類蔬菜中的健康保護神
蘿卜別名萊菔，品種多，皆為抗癌能手，所以有農(nóng)諺：冬吃蘿卜夏吃姜，一生不用跑藥堂以及十月蘿卜水人參之說。荷蘭人定胡蘿卜為國菜,日本、美國認為它是根莖類蔬菜中的健康保護神.
蘿卜具抗癌、寬胸、化痰、利尿之功能。蘿卜中含有多種酶，能消除亞硝胺的致癌作用，其中的本質(zhì)素能刺激肌體免疫力，提高巨噬細胞的活性，增強其吞噬殺滅癌細胞的能力。
蘿卜的辣味來自芥子油，它可刺激腸蠕動，促進致癌物的排除，蘿卜中還含有許多抑制致突變活性的不明成分。蘿卜中維生素C含量比蘋果、梨高出8--10倍。而胡蘿卜因含豐富的胡蘿卜素，也具有極好的防癌作用。
（5）麥麩：最好的防癌食物纖維
別名麩子，小麥磨粉時脫下的種皮，用作飼料，不食用。用麥麩喂牲口，皮膚紅潤，毛發(fā)油亮，極顯健康狀，現(xiàn)麥麩日益受到人們的重視，為了健康，西方不少機構(gòu)號召人們吃全谷食物、全麥食物。全麥食物即把小麥全粒磨成面粉丁再分出麥麩，用這種粉制成的食品。
麥麩是小麥主要營養(yǎng)成分的倉庫,B族維生素、硒、鎂等礦物質(zhì)及纖維素幾乎都集中在它身上。它能預防并治療結(jié)直腸癌、糖尿并高膽固醇血癥、高脂血癥、便秘、痔瘡等。因此，不少專家認為，麥麩是最好的防癌食物纖維。
（6）南瓜：被譽為神瓜
南瓜可預防肥胖、糖尿并高血脂和高膽固醇血癥，對癌癥預防有很好的效果，南瓜維生素A的含量之高，是常人無法想象的。另外南瓜含有豐富的維生素C、鈣質(zhì)和纖維素，還含有抑制致癌物色氨酸-p的不明成分。
（7）地瓜：抗癌佳品
地瓜：別名甘薯、紅薯、白薯，被認為是祛病延年、減肥保健的絕佳食品。其實地瓜也有強大的防癌功能。地瓜中含有一種去氫表雄酮的物質(zhì)，它能預防腸癌和乳腺癌的發(fā)生。
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鈣鐵，是建設(shè)人體不可或缺的堅固鋼架。鐵是血紅蛋白的重要部分，對于女人來說，由于每月好朋友，造成鐵元素的大量流失，因此補鐵是女人一輩子的功課。
那么，補鐵怎么補呢?
鐵在食物中主要存在兩種形式：一是非血紅素鐵，主要以Fe(OH)3絡(luò)合物形式存在于食物中。二是血紅素鐵，是與血紅蛋白、肌紅蛋白中卟啉結(jié)合的鐵。第一種容易受飲食中含有的植酸鹽、草酸鹽、碳酸基鐵形成不溶性鐵，抑制鐵的吸收。第二種類型鐵既不受植酸根等抑制因素影響，亦不受維生素C等促進因素影響，使胃粘膜分泌的內(nèi)因子有促進其吸收作用。因此，在補鐵的時候，首先要選擇好容易吸收的補鐵劑。
其次，通過日常飲食補鐵也極為重要。富含鐵的食物有：動物血、肝臟、雞胗、牛腎、大豆、黑木耳、芝麻醬、牛肉、羊肉、蛤蜊和牡蠣。
女性朋友在補鐵的過程中，每天都要注意膳食質(zhì)量，在吃上下工夫。日常飲食中，多選擇富含鐵質(zhì)的食品，如果在飲食中無法做到上述要求的話，最好選擇添加了鐵的強化食品，如鐵強化醬油;或鐵補充劑等。
【導讀】餐桌四樣寶遠離癌一輩子。進入21世紀，癌癥已經(jīng)成為了威脅人類健康和生命的最大殺手，已超過心腦血管疾病，成為全球人類第一大死因。截止2012年，全球共有癌癥患者超過5000萬，新增癌癥患者超過1100萬，每年因癌癥死亡人數(shù)也已超過700萬，相當于每6秒鐘就有一人被癌癥奪取生命。根據(jù)全國腫瘤登記中心發(fā)布的《2012中國腫瘤登記年報》顯示，我國每年新發(fā)腫瘤病例約為350萬例，因癌死亡250萬，相當于平均每天8550人患癌，而且這個數(shù)量仍在不斷變大。怎樣預防呢？餐桌四樣寶來遠離癌一輩子
以西蘭花為代表的蕓薹屬類蔬菜
在日本國家癌癥研究中心公布的抗癌蔬菜排行榜上，西蘭花名列前茅。西蘭花能有效預防前列腺癌的研究成果。西蘭花的抗癌作用主要歸功于其含有的硫代葡萄糖苷，長期食用可減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。蕓薹屬類蔬菜還包括：卷心菜、菜花、大白菜、小白菜、油菜、甘藍、芥菜、大頭菜等。西蘭花富含硫代葡萄糖苷，這種化學物質(zhì)會被西蘭花自身含有的一種酶分解，轉(zhuǎn)化成蘿卜硫素，而蘿卜硫素具有殺死癌細胞的能力。在烹飪時，加熱過度會對這種酶造成破壞，無法催生蘿卜硫素，防癌效果也會大大降低。
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以白蘿卜為代表的蘿卜屬類蔬菜
近年來，我國醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，白蘿卜中含有芥子油等成分，能與多種酶作用，形成具有辛辣味的抗癌成分。白蘿卜越辣，這種成分越多，防癌作用越強。此外，白蘿卜中含有的粗纖維能刺激胃腸蠕動，預防結(jié)腸癌和直腸癌。蘿卜屬類蔬菜還包括：大青蘿卜、紅蘿卜、水蘿卜、心里美等。蘿卜無論是生吃還是熟吃都能起到很好的防癌作用。
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以芥末為代表的調(diào)味料
芥末是芥菜的種子，據(jù)日本食物營養(yǎng)研究所的數(shù)據(jù)顯示，芥末能抑制引發(fā)癌癥的物質(zhì)活動。此外，美國伊利諾伊大學的研究發(fā)現(xiàn)，西蘭花蘸芥末或辣根吃，能增強其防癌作用。芥末具有比較強烈的刺激性氣味，可以放入餃子醋或壽司醬油里食用。
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以香菇為代表的菌類蔬菜
美、日等國科學家發(fā)現(xiàn)，香菇中所含的某種酶成分，能提高機體抑制腫瘤的能力。除了香菇，整個蘑菇家族都具有抗癌能力。蘑菇中含有的多糖體是抗癌活性物質(zhì)，能促進抗體形成，使機體對腫瘤產(chǎn)生免疫力，抑制腫瘤細胞生長。菌類蔬菜不主張生吃，建議至少要過水焯一下。干菌類可選擇燉煮，以便讓有益成分進入湯中。
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乳房是女性的象征之一，擁有完美的胸形幾乎是每一個女人的夢想。但很多女性都覺得這個夢想實在遙不可及，因為盡管市面上的各種豐胸廣告、豐胸產(chǎn)品琳瑯滿目，可不是每一樣的豐胸方法都對自己有作用的。其實MM們也不用擔心，小編在此有豐胸妙招！想一輩子做個美胸女人就趕緊看看哦。
階段一：20多歲，鍛煉好
首先我們知道，16歲左右，少女的發(fā)育大約都開始定型，到25歲以后就很少會再增大了，因此，我們要好好利用20歲到25歲之間的這段時間，讓胸部能再長。其次，20多歲可是人生最美好的年華，我們何不趁著現(xiàn)在體格健康、骨骼活動性強的時候好好做點既健身又豐胸的運動呢？運動可以延緩衰老，從而使胸部也保持活力、挺拔，是生命魅力的保鮮劑。下面介紹幾個女人豐胸的幾個超級有效動作。
站姿推墻
立正姿勢，雙腳微微打開，離墻大概30厘米，手臂前伸撐著墻面，下半身保持站立不動，胸部向墻面傾倒，同時胸部、腹部和臀部的肌肉要有緊繃感。
常見的俯臥撐
穿上可以支撐胸部力量的運動款上衣，雙膝并攏跪于地上，雙腳向后抬起，俯身向前，以雙手著地與肩同寬。保持背部挺直并且收緊臀部，慢慢屈臂至胸部接觸地面，再慢慢以手肘的力量將身體向上推，回到原位。
平時看電視或者坐在電腦前也可以順手做做簡單的胸部擴展運動。鍛煉雖然會有一點點累，但持之以恒，效果顯著。
階段二：30多歲，按摩好
30多歲的MM們，特別是產(chǎn)后的媽咪，已經(jīng)不太適合過多的鍛煉了，這個時候，那么要怎樣才能把日漸縮小或下垂的胸部給挺拔起來呢？當然是靠按摩啦。其實豐胸按摩是件幸福而又糾結(jié)的事情，我們要用我們勤勞的雙手，塑造出傲挺的乳峰。
每天早上起床前和晚上臨睡前，分別用雙手按摩乳房10分鐘。具體方法如下：仰臥在床上，由乳房周圍開始，向乳頭旋轉(zhuǎn)著輕按，先是順時針方向，然后逆時針方向再按一次，直至乳房皮膚微紅，最后連續(xù)提拉乳頭510次。這樣可以刺激整個乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結(jié)締組織、乳頭和乳暈等，使乳房日趨豐滿而有彈性。
除此之外，這一年齡段的女人應多吃一些蛋白質(zhì)含量較高的食物，為乳房提供充足的營養(yǎng)，幫助乳房恢復彈力和堅挺，如蛋類、肉類和富含植物油的食品。
階段三：40多歲，膳食好
40多歲的女性，在職場上都打拼了很久，也為家庭付出了很多，一路走到現(xiàn)在，相信都不容易，當然是時候開始好好犒勞一下自己了，特別是在這個各種生理機能開始衰退、乳房開始變得松弛至下垂的時候。那么，這個年齡段的愛美女性該吃些什么呢？
荔枝粥
荔枝干15枚（去殼取肉），蓮子、淮山各150克，瘦肉250克，將它們同粥一起煮，每周吃兩次。
豐胸功效：生津止渴、補脾益血，常吃可延緩乳房衰老。
海帶煨鯉魚
海帶200克，豬蹄1只，花生150克，先用砂鍋燜好。鯉魚500克，蔥、姜、油、鹽、酒各少許，用姜、蔥煎鯉魚，然后放入做好的海帶、豬蹄和花生中即可。每周吃3次。
豐胸功效：和血脈、潤肌膚，常吃可豐胸。
以上就是各個年齡階段的女性豐胸方法，持之以恒，就能讓你一輩子擁有健康美麗的乳房，想做個高品質(zhì)的性感女人就來看看哦。
草莓這種水果本身是在我們看來比較好看的一種水果，粉紅色加上黑色的籽點綴。而草莓鼻，可想而知就是鼻子部位發(fā)生病理改變后，導致紅腫，而且還出現(xiàn)一些黑頭，毛孔粗大，肉眼看上去很像草莓的樣子，因此而得名。草莓鼻往往是很麻煩的皮膚問題，需要格外的注意平時的生活習慣等，但還是有治愈的可能的。
1.草莓鼻絕大多數(shù)都是單純的脂溢性皮炎或者是酒渣鼻樣皮炎后累積。如想要去除酒渣鼻樣皮炎，可以選擇使用甲硝唑凝膠治療；如是單純的產(chǎn)生皮贅，也可以選擇使用冷凍或者是激光進行祛除，也有一定的效果。在日常生活中，需要注意控制好自己的情緒，不要著急上火，不要熬夜，平時少吃辛辣刺激食物。最主要的就是在日常生活中最好不要喝酒，因為喝酒有可能會導致癥狀的加重。
2.首先我們要了解，形成草莓鼻的原因就是鼻子上面的黑頭太多。一開始其實是白粉刺，因為白粉刺無法正常排出，留在鼻子表層，隨著時間慢慢的推移，白粉刺慢慢變成了黑頭。當我們用手擠的時候，會出來一顆黑色的粉刺，簡稱黑頭。
3.草莓鼻不會是一輩子的，只要自己勤快處理。正確的處理方法是用專門吸黑頭的黑頭貼貼在鼻子上面，等十幾分鐘，再把黑頭貼取下來，黑頭就依附在黑頭貼上面，這時候把收縮毛孔的精液涂在鼻子上面，收縮毛孔，那么下次黑頭就不會長那么多了。
4.草莓鼻不是一輩子的，關(guān)鍵在于你自己有沒有勤快處理。愛美并且注重外表的朋友草莓鼻就會比較少出現(xiàn)。一般出現(xiàn)草莓鼻的朋友都是比較大大咧咧的，但是現(xiàn)在有草莓鼻都不要緊，只要自己正確對待草莓鼻，并且用正確的方法處理掉，那么草莓鼻很快就會消失的。當然了，如果一直都不處理，那么草莓鼻是不會自己憑空消失的，也就是說，這種情況下草莓鼻會是一輩子的。
5.很多人都知道這是黑頭，所以有時候也會用手徒手把黑頭擠出來，但是其實這樣的做法是不對的，首先我們的手不衛(wèi)生，用手直接把黑頭擠出來很有可能會受感染，而且黑頭是不能這樣子擠出來的，這樣子擠黑頭只會越擠越多。而且看上去也會很惡心。
眼腫是甲亢患者比較常見的一種體征，但是通過一定的治療手段可以讓眼部消腫。甲亢是一種慢性疾病，我們需要進行生活的調(diào)理，雖然并不能完全根治，但是可以維持我們正常的生活狀態(tài)，避免各種不利因素的產(chǎn)生。在治療甲亢期間一定要注意飲食安全。那么，甲亢眼皮腫會一輩子嗎？
一、治療方法
臨床治療突眼最多的是皮質(zhì)激素，如強的松等，有一定療效，使用方便。但其作用慢、病程長、副作用多。其他免疫抑制劑，如環(huán)色素A、環(huán)磷酰胺等有一定療效，但副作用大。其他方法，如對嚴重突眼放療，換血療法甚至手術(shù)療法等，療效尚不能十分肯定。也有用云克治療者，除能改善一些癥狀外，對突眼沒有明顯的作用。其實，中醫(yī)在辨證治療甲亢方面副作用少，療效值得肯定 臨床治療突眼最多的是中醫(yī)治療，可使用甲亢茶，有一定療效，使用方便。
二、護理
1.復視者戴單側(cè)眼罩。這主要是為了病人的安全著想。復視是由于雙眼輻輳不齊引起的，復視者視物是雙影，對患者的日常生活﹑走路﹑交談都產(chǎn)生影響，特別是行走時易受傷。戴單側(cè)眼罩視物為單個，就不存在此類問題了。
2.外出時，佩帶有色眼鏡，以防光線刺激和灰塵異物的侵害。市場上有很多有色眼鏡只有美觀作用，而無實際遮光作用，所以建議一般選用質(zhì)量較好的深色眼鏡，并且鏡片和鏡框大些，使其達到遮光避塵的目的。
3.常用眼藥水濕潤眼睛，避免過度干燥。應教會病人正確滴眼藥水的方法。不要將藥水直接滴在角膜上，應捏起下眼瞼滴1—2滴在其中，轉(zhuǎn)動眼球，輕輕放開下眼瞼，必要時捏住鼻根部，防止藥水進鼻淚管入口。
4.睡前涂抗生素眼膏，用無菌生理鹽水紗布覆蓋雙眼。這一方面是為了防止炎癥的發(fā)生，另一方面是使患者易于入睡。對于突眼輕的患者還好，但對于突眼重的患者來說，眼瞼的閉合不全會使睡眠減少，不易入睡。用無菌生理鹽水紗布覆蓋雙眼一方面能濕潤角膜，防止過度干燥，另一方面能起到遮光的作用，有利于患者入睡。
5.當病人覺得眼內(nèi)有異物感﹑刺痛或流淚時，勿用手直接揉眼睛，手上易帶有細菌，造成感染?？梢宰尣∪藢⑹智鍧嵏蓛艉笤佥p輕接觸眼睛，這是甲亢突眼的預防護理方法。
女人的飲食十分要注重營養(yǎng)，飲食的搭配與營養(yǎng)的均衡攝入是最為主要的。那么，在日常飲食中該如何選擇食物呢?今天微微健康網(wǎng)就給大家介紹十種女人一輩子都要食用的食物，下面具體來看看吧。
一、西紅柿
1、抗衰老：西紅柿中有抗衰老和降低膽固醇等輔助預防老年疾病的元素， 適合常吃，我國是世界上肝炎常發(fā)的大國，西紅柿有一定保肝護肝的作用。
2、防癌：西紅柿中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內(nèi)的自由基。保護心血管系統(tǒng)，降低心臟病、高血壓的發(fā)病率，對防癌、抗癌有一定效果。
3、維生素C豐富：餐桌上的美味，迷人的外形，鮮嫩的色澤，很多人都喜歡食用，其實西紅柿不但味道鮮美，還具有一定的藥效。西紅柿中含維生素C，可以預防感冒，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用。
4、美白：想保持皮膚的白皙么?當然少不了常吃西紅柿、它含有的維生素p是細胞正常代謝不可缺少的物質(zhì)，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沉著。
二、姜
1、預防感冒，增強抵抗力：姜是種重要的調(diào)味品，也可作為蔬菜單獨食用，而且還是一味重要的中藥材。它可以將自身的辛辣味和特殊芳香滲入到菜肴中，使之鮮美可口。生姜中的姜辣素進入體后有特別強的對付氧自由基的本領(lǐng)，一定程度上有抗衰老的功效。姜還具有促進血行、驅(qū)散寒邪的作用，著涼、感冒時不妨熬些姜湯，能起到很好的預防、治療作用。
2、解毒殺菌：中國有著綿長的海岸線，生活在海邊的人幾乎天天都要食用海鮮，就我們像平時在餐桌上，吃松花蛋或魚蟹時，通常會放上一些姜末、姜汁。根據(jù)中醫(yī)理論，姜性質(zhì)溫熱，有解表功效。
三、魚
1、吃出好心情：魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的開心激素有關(guān)。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮(zhèn)靜效果，經(jīng)常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。
2、煙民的福音：動脈硬化的早期癥狀之一就是內(nèi)皮機能失調(diào)(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內(nèi)皮機能失調(diào)。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。
四、蘑菇
1、營養(yǎng)豐富：蘑菇中的蛋白質(zhì)含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質(zhì)。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。
2、提高免疫力：香菇經(jīng)太陽照射后，所含有的特殊物質(zhì)會轉(zhuǎn)化成維生素D，它被人體吸收后，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產(chǎn)生更多的干擾素，消滅體內(nèi)的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。
3、減肥：蘑菇中有大量無機質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
五、橙子
1、防癌：一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質(zhì)最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿卜素。黃酮類物質(zhì)具有抗炎癥、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿卜素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌癥的發(fā)生有抑制作用。
2、橙汁不能代替鮮橙：橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質(zhì)和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿卜素等損失得也比較多。
六、菠菜
1、不貧血：菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經(jīng)期時的好食品。經(jīng)常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。
2、體質(zhì)強：菠菜中含有可觀的蛋白質(zhì)，可幫助身體發(fā)育，精力旺盛。
3、皮膚好：維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭發(fā)光亮，皮膚白凈有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。
4、排毒：菠菜可以清理人體腸胃里的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發(fā)胖。
5、保護視力：我們知道缺乏維生素A會導致眼睛干澀、看東西模糊。菠菜中的胡蘿卜素在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成維生素A，可降低視網(wǎng)膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。
6、穩(wěn)定情緒：菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態(tài)中走出，趕走緊張情緒，改善憂郁的心情。
七、大豆
1、抑制腫瘤：豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的 乳腺癌 和 宮頸癌 很有幫助。
2、遠離冠心病：大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。
3、延緩衰老：黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內(nèi)的自由基，延緩老化。
八、雞蛋
1、增強記憶力：雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。
2、美容：用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液循環(huán)，皮膚吸收營養(yǎng)物質(zhì)，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經(jīng)濟實惠的美容方式。
3、不再無精打采：如果人體內(nèi)缺乏維生素B2，人就會情緒抑郁、終日懶洋洋，還經(jīng)常感到全身無力。每天堅持吃一兩只雞蛋，你很快就會變得精神煥發(fā)了。
4、別丟了蛋黃：只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。
九、核桃
1、健腦：一斤核桃的營養(yǎng)價值相當于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質(zhì)有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現(xiàn)頭暈、健忘、心悸等癥狀的人，不妨吃一些核桃試試。
2、潤膚：每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。
十、馬鈴薯
1、護脾胃：生活在氣候干燥地區(qū)的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護脾胃，益氣潤腸。
2、消除眼袋：把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據(jù)說將馬鈴薯的汁涂在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。
3、維生素C豐富、不含脂肪：馬鈴薯的蛋白含量與谷物的蛋白含量相同，是一種既可以做菜又可以與糧食媲美的食品。馬鈴薯性平味甘，中醫(yī)學上具有和胃調(diào)中的作用。它還富含維生素C ，帶皮食用富含鉀元素，新鮮馬鈴薯含有大約80%的水分和20%的干物質(zhì)，熱量約為100卡，而且不含脂肪。
以上內(nèi)容就是針對十種女人一輩子都要食用的食物來介紹的，相信大家也有很深的認識了吧，最后，微微健康網(wǎng)小編提醒女性朋友，利用合理的飲食方式來進行調(diào)理身體營養(yǎng)平衡，既能消除婦科疾病的的煩惱，還能強健體魄。
如何養(yǎng)生防癌是人們生活的重點，其中食療便是很多人尤為關(guān)注的養(yǎng)生方式。然而，生活中便存在一些便宜的防癌食物，其防癌效果遠遠超過一些所謂的珍貴食材，只要大家堅持食用便能發(fā)揮極好的效果，降低患癌的幾率。下面，小編就為大家推薦幾種身邊常見的防癌食物！
一、這物連續(xù)吃7天能防癌
1、苦瓜
在蔬菜中也有帶苦味的蔬菜，其中苦瓜便是最為典型的?？喙想m苦，但是其強大的養(yǎng)生防癌效果卻是極好的。在苦瓜中含有豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，這兩種物質(zhì)都能極好的起到提高機體免疫力的作用，從而達到防癌的功效。
另外在苦瓜中還含有一種蛋白成分，被人體攝入之后能增強體內(nèi)吞噬細胞的吞噬能力，從而對于一些病變的細胞具有極強的殺傷力，大大增強了人體抵抗疾病的能力。
同時，對于一些想要延緩衰老的人而言，多吃苦瓜更是極好的選擇。在苦瓜中所含的維生素C,能對肌膚的細胞進行良好的保護作用，同時苦瓜中含有的維生素A,還能對肌膚代謝所產(chǎn)生的自由基進行清除，從而達到延緩衰老，令肌膚年輕化的目的。
2、海帶
海帶是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜，同時還具有不少的藥用價值。有研究顯示，在海帶中隱含了海藻酸鈉的物質(zhì)，這是一種化合物，對鍶90有極強的吸附效果，幫助人體將其排出體外，而鍶90正是導致癌癥產(chǎn)生的主要成分，所以說通過多吃海帶便能為人體進行一次清理，大大降低人體患癌的幾率。
海帶中含有大量的膳食纖維，這種物質(zhì)被人體攝入進入腸道中能加快廢物的分解并促進其排出體外，從而起到保持腸道通暢，防止便秘的作用，這也在一定程度上達到防治結(jié)腸癌產(chǎn)生的目的。
此外，海帶中還含有谷氨酸，含量比肝油高出30倍，對于兒童的腦部發(fā)育和成長發(fā)揮顯著的效果。
3、蠶豆
說到蠶豆，我想很多人首先想到的便是作為零食食用的蠶豆。而今天小編想要和大家介紹的是青蠶豆。
在蠶豆中豐富的胡蘿卜素，被人體食用之后能有效防止人體內(nèi)致癌物質(zhì)的合成，從而大大減少了體內(nèi)癌細胞的形成，從而降低人體患癌的幾率。
同時，在蠶豆中還含有人體所需的各類營養(yǎng)素，其中以蛋白質(zhì)為主，且都是一些優(yōu)質(zhì)蛋白，被人體攝入能很好的提高機體的抗病能力，增強免疫力，這也是防止癌癥產(chǎn)生的重要因素。
在蠶豆中含有豐富的鈣、鋅、磷脂等物質(zhì)，并且還含有豐富的結(jié)石堿，從而起到增強神經(jīng)系統(tǒng)活性和記憶力的效果，對于一些神經(jīng)衰退的人來說，常吃蠶豆能很好的起到健腦，延緩神經(jīng)系統(tǒng)衰退的目的。
另外，常吃蠶豆也能起到促進骨骼健康發(fā)育的效果，在蠶豆中含有豐富的鈣質(zhì)，能利于人體骨骼對這些鈣的吸收，從而促進人體骨骼的正常發(fā)育。
二、防癌的注意事項
1、健康的飲食習慣
中醫(yī)認為，不良的飲食習慣都會導致癌癥的產(chǎn)生，也就是說，如果我們能在日常的飲食中做好預防措施，便能讓癌癥沒有可乘之機。
首先，我們應當少吃腌制食品，因為這些食物中含有對人體健康有危害作用的亞硝酸鈉，而這種物質(zhì)在蛋白質(zhì)的作用下會分解形成亞硝銨，從而導致胃癌產(chǎn)生。同時霉變、油炸、熏制等食物都是對人體健康有損害的，所以不能多吃。
我們需要養(yǎng)成健康的飲食規(guī)律，三餐定時按量，遵循營養(yǎng)均衡，粗細搭配，多吃淀粉類的食物，因為食物中的淀粉具有預防結(jié)腸癌和直腸癌產(chǎn)生的作用。
2、堅持鍛煉
在防癌事項中，有研究顯示，運動的好處要遠遠超過飲食。在運動過程中全身的細胞都會處于活躍狀態(tài)，身體的新陳代謝也在不斷加速，于是在出汗過程中會將體內(nèi)的致癌物質(zhì)及時的排出體外，大大降低人體患癌的幾率。
另外在運動的時候，大腦中會產(chǎn)生一種開心的物質(zhì)，從而幫助人體消除煩惱，抑制不良的情緒。堅持鍛煉能有效增強人的意志能力，從而達到增強人體戰(zhàn)勝癌癥的毅力。
