頭痛時(shí)需要喝的4款茶飲
青年養(yǎng)生需要喝什么東西。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”養(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“頭痛時(shí)需要喝的4款茶飲”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
【導(dǎo)讀】頭痛是每個(gè)人經(jīng)常會(huì)有的事情，它會(huì)讓人們很困擾頭痛時(shí)不僅難受吃藥也會(huì)有副作用，小編介紹你頭痛時(shí)需要喝的4款茶飲，不僅價(jià)格低廉，其食材都是生活常見(jiàn)的，不會(huì)擔(dān)心它的副作用。那么頭痛時(shí)需要喝的4款茶飲是什么呢？
頭痛時(shí)需要喝的4款茶飲
頭痛時(shí)需要喝的4款茶飲
熱咸檸檬茶：
新鮮檸檬切1~2薄片，放少許鹽，用開水沖調(diào)，趁熱喝。如果放冷了就會(huì)變苦。熱咸檸檬茶能順氣化痰，消除疲勞，飯前飯后都可以喝，不會(huì)傷胃。
蘋果茶：
一個(gè)蘋果連皮切成薄片，加6碗水，煮開后，再以小火煮3分鐘，去渣當(dāng)茶喝，每天喝，連續(xù)十天。
頭痛時(shí)需要喝的4款茶飲
熱梅茶：
5個(gè)腌紫蘇梅或紅鹽梅用熱開水500毫升沖泡，攪扮5分鐘后再喝，早餐與晚餐后各喝一杯，連服2個(gè)星期。梅子有收斂作用，對(duì)頭脹痛的人，有明顯的作用。
紅糖姜湯：
3厘米長(zhǎng)的姜兩三塊，拍碎，加2大匙紅砂糖煎湯。一周吃3回，連吃2個(gè)月。生姜含有姜辣素，可使心臟搏動(dòng)加快，血管擴(kuò)張，血液流動(dòng)變快，讓全身熱起來(lái)。紅糖，味甘，性溫，能緩解疼痛，行血活血。但喉嚨疼痛時(shí)不可服。
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偏頭痛是常見(jiàn)的血管性頭痛，由于顱血管收縮功能變化，呈現(xiàn)為發(fā)作性的搏動(dòng)性痛或脹痛，伴惡心、嘔吐、畏光，發(fā)作間歇期正常。頭痛發(fā)作時(shí)，一般都局限于頭的一側(cè)，有的患者每次發(fā)作時(shí)頭痛的部位可有變化，有時(shí)可見(jiàn)枕部和頭頂疼痛，也有的患者表現(xiàn)為面部和頸部疼痛。頭痛發(fā)作時(shí)，疼痛逐漸加重，幾分鐘到一2小時(shí)頭痛達(dá)到高峰，可持續(xù)幾個(gè)小時(shí)乃至幾天，隨后頭痛逐漸減弱或消失?；顒?dòng)可使頭痛加劇，臥床休息可使疼痛減輕，短期睡眠可使疼痛完全消失。并非所有的偏頭痛都需要治療，而且在治療中，患者自己如果能夠掌握科學(xué)的方法，便可以減輕痛苦。
外界物理性刺激、精神因素、飲食因素、氣候的變化、過(guò)度疲勞等為常見(jiàn)的誘發(fā)偏頭痛的因素，避免這些因素，可預(yù)防偏頭痛的發(fā)作。
方言是一家經(jīng)紀(jì)公司的簽約模特，不過(guò)，因?yàn)闆](méi)有什么名氣所以生活較為拮據(jù)。每次遇到商業(yè)活動(dòng)的面試，她就很興奮，上進(jìn)心和成功欲望每次都會(huì)促使她自覺(jué)練習(xí)。由于對(duì)自己的身材和步法要求嚴(yán)格，所以她每天都練到筋疲力盡，直到面試前一天才休息了半天。很不巧的是，面試當(dāng)天一早起床她就發(fā)現(xiàn)自己右側(cè)的太陽(yáng)穴頭痛難忍。吃了止痛藥卻未能緩解多少痛感，這讓她更加著急。這種程度的頭痛讓她無(wú)法集中精力走臺(tái)。結(jié)果而試當(dāng)然沒(méi)有成功。心情沮喪的方言回到家中，一言不發(fā)。同居室的好友文文為了讓她感覺(jué)舒服一些就把學(xué)醫(yī)的姨媽請(qǐng)到家里。在吃過(guò)姨媽開的中藥方之后，她的頭疼果然祛除了，這讓方言很驚喜。
這個(gè)方子是由辛夷、川兇、細(xì)辛、當(dāng)歸、蔓荊子幾味藥組成?？扇⌒烈?克，川胸30克，細(xì)辛3克，當(dāng)歸30克，蔓荊子6克。將上面的5味藥用水浸泡30分鐘之后，再用大火煮沸，煮沸后轉(zhuǎn)為文火，再煮20分鐘即可。為了使療效得以較好的發(fā)揮。最好不要著急服用，而是將上述做法以新的材料重煮一遍。兩遍所得合成一劑，平均分為3部分，每天飲用一部分即可。
本方具有活血行氣、祛風(fēng)止痛作用，常用于治療偏、正頭痛，癥見(jiàn)頭痛驟作，痛如針刺，或遇風(fēng)加劇，四肢酸痛，或伴惡寒無(wú)汗，舌紫暗或淡，苔薄，脈細(xì)澀或浮緊。
川胸活血行氣、祛風(fēng)止痛;當(dāng)歸活血止痛、補(bǔ)血潤(rùn)燥;辛夷芳香開竅、升達(dá)肺胃清氣、散寒止痛;細(xì)辛芳香透達(dá)、祛風(fēng)散寒止痛;蔓荊子祛風(fēng)止痛、清利頭目。該方常用于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的偏頭痛等病癥，本病可在氣候變化、精神緊張、過(guò)度疲勞及其他強(qiáng)烈刺激等因素下誘發(fā)，呈周期性發(fā)作。
據(jù)現(xiàn)代藥理研究，川胸可使腦血流量增加、血管阻力下降，有明顯的鎮(zhèn)痛作用;當(dāng)歸有抗炎鎮(zhèn)痛及擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液循環(huán)作用;辛夷、細(xì)辛有鎮(zhèn)靜、麻醉作用;蔓荊子有一定的鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛、抗凝作用。諸藥共同作用可達(dá)到鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜、麻醉及改善為微循環(huán)等目的，所以可以治偏頭痛等病癥。
在春季這個(gè)百花盛開的季節(jié)本身就適合喝茶養(yǎng)生，泡上一杯茶，既可怡情放松，又能修身養(yǎng)性。特別是對(duì)經(jīng)常遭遇眼睛疼、情緒差等小煩惱的久坐族、電腦族來(lái)說(shuō)，有針對(duì)性地在茶里加點(diǎn)料,還能幫助緩解這些身體不適，是良好的養(yǎng)生之道。今天小編就給大家推薦幾款養(yǎng)生茶，對(duì)癥治療春季常見(jiàn)癥狀，一起來(lái)看看吧。
情緒差喝玫瑰。玫瑰花味善于理氣解郁、活血散瘀和調(diào)經(jīng)止痛，對(duì)于抑郁癥、焦慮癥等情緒障礙還有輔助治療作用。壓力大時(shí)喝點(diǎn)玫瑰花茶，能幫助穩(wěn)定情緒、安定心神。玫瑰花茶適合用純凈水，配合玻璃的茶具來(lái)沖泡 ,熱飲時(shí)花香濃郁，沁人心脾。但要注意，玫瑰花有收斂作用，便秘者不宜飲用。
肝火旺喝菊花。很多人經(jīng)常出現(xiàn)頭暈口苦、皮膚干裂、口舌生瘡、脾氣暴躁等癥狀，這多是由肝火太旺所致。而菊花有疏風(fēng)清熱、清肝明目、養(yǎng)肝降火的作用，能夠緩解口苦、頭痛、咽喉腫痛等癥狀。平肝火最好選用杭白菊或者胎菊（即杭白菊未開放的花蕾）。沖泡菊花茶時(shí)，用100度左右的沸水沖泡3~5分鐘即可，喝到只剩1/3的汁水時(shí)再續(xù)沸水。
視疲勞喝枸杞。用電腦時(shí)間長(zhǎng)的上班族、作業(yè)負(fù)擔(dān)重的青少年很容易出現(xiàn)視疲勞，飲用具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目功效的枸杞最適合不過(guò)。對(duì)于肝腎不足引起的視物昏花等癥，可用枸杞20粒泡水喝；伴有目赤干澀、視力減退、迎風(fēng)流淚、白內(nèi)障等的人，可同時(shí)加入干菊花5朵，泡成枸杞菊花茶。但是濕熱及痰濕中阻、外感發(fā)熱、脾虛虛弱有寒濕（正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、消化不良者）不宜服用枸杞。
大便干喝決明子。決明子歸大腸經(jīng)，有潤(rùn)腸通便的功效，常喝決明子茶還可輔助降血脂。日常保健可將炒決明子或已打碎的決明子15克，直接泡茶飲用；習(xí)慣性便秘者可用炒決明子10~15克搗碎，加水300~400毫升煎煮10分鐘，加入蜂蜜 20~30克攪勻，早晚服用。但脾胃虛寒及便溏、泄瀉者要慎用。
民以食為天，吃吃喝喝向來(lái)就是我們生活中的頭等大事，所以值得我們分外花心思去思索和實(shí)踐。這個(gè)大熱天里，喝什么東西對(duì)身體最好呢?專家推薦給我們下面幾種常見(jiàn)飲品，熱騰騰地燃著熱氣讓我們看著舒心，喝著放心，還能促進(jìn)身體保健呢。
山楂茶飲料
山楂與茶葉一起泡成山楂茶飲料。有明顯的降膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效。還可清淤血、消積食、止腹瀉、解毒化痰、輔助治療小兒疝氣。
香蕉茶飲料
將香蕉剝皮研碎加入茶葉，再加適量蜜糖飲用，對(duì)治療高血壓、動(dòng)脈硬化、消化性胃潰瘍、冠心病等效果特佳。
柿霜茶飲料
柿霜與茶葉同泡柿霜茶飲料，對(duì)肺熱、喉痛咽干、口舌生瘡等有療效;柿蒂與茶葉制成柿蒂茶，可治呃逆、百日咳、夜尿癥;柿樹葉制成柿葉茶，可利小便、通大便、穩(wěn)定血壓、軟化血管、消炎。
杏茶飲料
杏干、茶葉同泡即成杏茶飲料。常飲可止咳、平喘、祛痰、潤(rùn)腸、通便。
棗茶飲料
紅棗與茶同泡成棗茶飲料。常飲有明顯的抗癌、防癌、預(yù)防心血管疾病的作用。加甘草同泡，對(duì)貧血、婦女更年期盜汗等有一定改善作用。
梨茶飲料
梨去皮切塊與茶葉同泡成梨茶飲料。有保肝助消化作用。
荸薺茶飲料
荸薺和海蜇皮各50克，茶葉5克，水煎服?？煞乐侮幪摶鹜?、大便結(jié)燥、肺熱咳嗽、高血壓等，清熱養(yǎng)顏效果好;用新鮮的荸薺榨汁，加上茶葉飲用，可防治麻疹，并對(duì)肺熱患者有清火解熱的作用。如用新鮮荸薺與適量石膏、茶葉煮湯飲用，可預(yù)防流腦
最后推薦：豆?jié){和豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)新口味
用黃豆打制豆?jié){，去渣，用豆?jié){替代白水加入電飯鍋中煮米飯。味清香，米飯可口，能充分發(fā)揮豆和米的營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)作用。夏天吃這種米飯清爽、滋養(yǎng)而健康。
豆?jié){粥
既然能夠煮飯，豆?jié){更能煮粥。把不知該怎么處理的剩米飯取出來(lái)，加一倍水煮成稠粥，然后加入等量的豆?jié){繼續(xù)煮幾分鐘，就好啦。不想浪費(fèi)豆渣的話，也可以一起放進(jìn)去。這種粥有豆?jié){的清香和米粥的柔美，可以當(dāng)早餐，做夜宵也非常不錯(cuò)!
豆?jié){軟煎餅
面粉糊中加入柔軟的豆渣，再打入一個(gè)雞蛋，攤在平鍋里，放點(diǎn)蔥花點(diǎn)綴，制成軟煎餅，非常地方便。豆渣中的纖維、低聚糖、異黃酮和礦物質(zhì)全能得到利用，而且別提多么美味啦。記得豆渣比較散，所以面糊不能太稀。
豆?jié){小窩頭
用玉米粉做窩頭，口感比較硬，加入豆?jié){和豆渣替代水來(lái)做窩頭是個(gè)好主意。其中的纖維有吸水性能，而其中的大豆卵磷脂會(huì)讓窩頭變軟。再加點(diǎn)雞蛋和小米粉，口感更好。因?yàn)橛衩字械牡鞍踪|(zhì)缺乏賴氨酸，加上豆?jié){之后，大大改善了窩頭的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
豆?jié){蒸蛋羹
用豆?jié){替代水來(lái)蒸蛋羹，蛋羹可是又嫩又滑呢。比例大概是雞蛋一份，豆?jié){2、3份。其他調(diào)味品按照平日蒸蛋羹的時(shí)候來(lái)加，如鹽、料酒、胡椒粉、雞精、香油等，還可以加上蝦仁、香菇、蔥花、香菜。
多吃點(diǎn)豆，能夠補(bǔ)充出汗損失的B族維生素和鉀鎂元素，又有充足的蛋白質(zhì)，是美味與營(yíng)養(yǎng)兼得的好辦法。
經(jīng)常對(duì)著電腦手機(jī)，是現(xiàn)在人們普遍的一種生活方式，我們把它稱為了“低頭族”時(shí)間長(zhǎng)了你就會(huì)發(fā)現(xiàn)了，你的眼睛視力會(huì)下降的情況，而且你的腰椎和頸椎也會(huì)變得很不舒服，所以我們要注意養(yǎng)生方法，注意勞逸結(jié)合。如何讓你的眼睛健康呢，可以多吃一些明目護(hù)眼的食物哦，下面推薦一些茶品。
枸杞子密蒙花茶
制法：枸杞子10克，密蒙花3克，加85攝氏度開水浸泡一小時(shí)后飲用。
功效：可預(yù)防由于過(guò)高的電磁輻射對(duì)視覺(jué)系統(tǒng)造成影響。如視力下降、干眼癥、白內(nèi)障等，以及嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致的視網(wǎng)膜脫落。枸杞子可以起到養(yǎng)肝明目的作用，可以緩解視力下降啊還有干眼癥的情況出現(xiàn)。
玫瑰花茶
制法：玫瑰花8朵，玫瑰茄(又名洛神花)2朵，絞股藍(lán)2克，綠茶2克，用90℃水沖泡5分鐘即可飲用。
功效：輻射是辦公室的大敵，不可不防，玫瑰茄是強(qiáng)抗氧化劑，對(duì)電子輻射有防護(hù)作用。玫瑰茶可以有抗輻射的作用，對(duì)于抗氧化是有好處的呢，而且還可以有保護(hù)視力的作用。
黃芪茉莉花茶
制法：黃芪10克，茉莉花0.5克，加85攝氏度開水浸泡一小時(shí)。
功效：可預(yù)防電腦輻射影響人體的循環(huán)、免疫、生殖和代謝功能，減少電磁波誘發(fā)癌癥的機(jī)會(huì)。黃芪和茉莉花一起搭配，可以有抗輻射的作用，對(duì)于保護(hù)視力，明目護(hù)眼有好處的哦
明目護(hù)眼的一些養(yǎng)目的茶品你都知道了吧，日常生活中可以經(jīng)常飲用這樣的茶品哦，可以起到保護(hù)視力的作用，同時(shí)也可以起到抗輻射的效果哦，日常生活中我們也要養(yǎng)生良好的生活習(xí)慣哦，這些養(yǎng)目的茶品就是不錯(cuò)的選擇了。
生活中，誰(shuí)都難保會(huì)有頭疼腦熱的時(shí)候。大部分時(shí)候，這種疼痛只局限于頭顱上半部，也就是我們眉毛和眼眶的邊緣部位。頭痛的原因很多，其中有些是可能自愈的小毛病，有的卻可能是嚴(yán)重到足以致命的疾患。
徐長(zhǎng)文是某外貿(mào)公司的高級(jí)會(huì)計(jì)師，因?yàn)橛虚L(zhǎng)達(dá)7年的業(yè)內(nèi)經(jīng)驗(yàn)以及良好的職業(yè)口碑，所以一直很受領(lǐng)導(dǎo)的重視。但是，唯一不太如意的是，徐長(zhǎng)文有頭疼的毛病，不能經(jīng)常加班，這也影響了他的工作和生活。每次頭疼都是發(fā)生在心情比較煩惱或者又遇到季度結(jié)算或年度結(jié)算的時(shí)候。嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)干嘔癥狀。
后來(lái)，他剛出嫁不久的妹妹回娘家的時(shí)候知道了病情，就告訴他一個(gè)治療緊張性頭痛的偏方。連續(xù)使用一周后，他發(fā)現(xiàn)頭痛癥狀大有緩解。
這個(gè)方子就是吳茱萸飲。具體的使用方法是每天使用1——3克吳茱萸，加水200毫升煎煮，煎至水剩下一半量的時(shí)候，分3次服用。
吳茱萸屬于蕓香科的落葉小齊木，其未成熟的果實(shí)可以作為藥用，果實(shí)有特殊的芳香，味道極辣，還帶有一點(diǎn)點(diǎn)苦味。一般來(lái)說(shuō)，越辣的品質(zhì)越好，新鮮的不如陳的效果佳。在中藥中，常被用于健胃、鎮(zhèn)吐、鎮(zhèn)痛，特別對(duì)因嘔吐引起的頭痛癥有效。
吳茱萸可溫中、止痛、理氣、燥濕，治嘔逆吞酸、厥陰頭痛、臟寒吐瀉、脘腹脹痛?，F(xiàn)代藥理研究證實(shí)，吳茱萸有鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)的的作用。此方在使用上的忌諱是不能過(guò)量飲用，否則可引起視力障礙錯(cuò)覺(jué)等。
此外，還要多注意服用期間的飲食禁忌。頭痛的病人是不能經(jīng)常吃火腿等防腐劑類食品，或者保存過(guò)久的野味的。像巧克力、啤酒、咖啡等會(huì)對(duì)人的精神系統(tǒng)造成一定刺激的食物都不宜食用，尤其是煙、酒和濃茶這三樣物品更是大忌。因?yàn)樗鼈兛蓪?dǎo)致心率加快、小動(dòng)脈痙孿，而導(dǎo)致頭痛加吸。緊張性頭痛的患者，要在調(diào)養(yǎng)自己的肝脾上下功夫，注意掌握一日三餐的量，以免給肝脾帶來(lái)額外的負(fù)擔(dān)，加重頭痛。
秋天，很多人出現(xiàn)了嗓子干癢、不清爽的感覺(jué)。尤其秋季學(xué)期一開學(xué)，不少教師又面臨嗓音病的困擾。教師嗓音病多由用聲過(guò)度和發(fā)音方法不當(dāng)引起，臨床多表現(xiàn)為聲門運(yùn)動(dòng)障礙。一方面是日益繁重的教學(xué)任務(wù)，一方面是咽痛、聲音嘶啞甚至發(fā)不出音的尷尬。要避免出現(xiàn)嗓音病影響教學(xué)工作，建議做好預(yù)防和保健。
教師在講課時(shí)要保持愉快的心態(tài)。心平氣和地進(jìn)行課堂教學(xué)活動(dòng)。如果講課時(shí)氣急敗壞，容易使心肝之火上炎，導(dǎo)致咽喉炎癥。
茶葉具有生津止渴功能，是全球公認(rèn)的健康飲料。中醫(yī)認(rèn)為綠茶性涼，具有清熱疏風(fēng)、祛暑解毒之功效。在初秋季節(jié)，炎熱尚未散去，喝上碧綠的茶水，能利咽解渴，生津提神。故綠茶是早秋季節(jié)講課時(shí)的解渴佳品。
在講課時(shí)盡量不喝冰過(guò)的飲品，以喝溫?zé)岬娘嬃蠟橐耍环翜?zhǔn)備好一杯藥茶。
常用的藥茶有：
參枸茶
西洋參片10克，枸杞10克，沸水浸泡10分鐘即可飲用。中醫(yī)認(rèn)為氣為聲之本，有氣才有聲。教師用聲過(guò)度，耗損肺氣，故補(bǔ)氣在預(yù)防嗓音病中十分重要。該茶具有清心提神、解渴開音、補(bǔ)氣益肝之功，適用于用嗓過(guò)度導(dǎo)致疲乏、咽干、喉痛之人。
羅漢果木蝴蝶茶
取1/4個(gè)羅漢果，木蝴蝶10克，茶葉適量，用沸水浸泡5～10分鐘，每日一劑，不拘時(shí)頻頻飲之。該茶主要功效為清熱解渴、化痰利咽、潤(rùn)肺開音，適用于上課后咽干、咽癢、咽痛，聲音嘶啞，頻頻干咳者及空調(diào)房?jī)?nèi)工作者，口干咽燥者尤宜。
菊花胖大海茶
杭白菊3朵，胖大海1枚，茶葉適量，沸水浸泡10分鐘即可飲用。該茶具有清肝明目、靜心提神、解渴開音之功，適用于用聲過(guò)度導(dǎo)致咽干、咽痛、語(yǔ)聲粗糙、缺乏亮音或發(fā)聲不持久、聲音嘶啞之人。
如連用三天癥狀沒(méi)有改善，就應(yīng)該到醫(yī)院診治。
人們喝果汁大多是因?yàn)橛X(jué)得有營(yíng)養(yǎng)，而且好喝。許多人認(rèn)為果汁可以代替水果，喝果汁可以補(bǔ)充水果中的營(yíng)養(yǎng)成分(例如維生素C)，特別是應(yīng)該給不愛(ài)吃水果的孩子多喝一些，甚至完全取代飲用水。
果汁不能代替水果
老人和小孩適量少喝點(diǎn)果汁可以助消化、潤(rùn)腸道，補(bǔ)充膳食中營(yíng)養(yǎng)成分的不足。
成年人如果不能保證合理膳食，通過(guò)喝果汁適量補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，也算是一種不錯(cuò)的方法。還有些人不愛(ài)喝白開水，有香甜味道的果汁能使他們的飲水量增加，保證了身體對(duì)水分的需要，的確也是一件好事。
果汁中保留有水果中相當(dāng)一部分營(yíng)養(yǎng)成分，例如維生素、礦物質(zhì)、糖分和膳食纖維中的果膠等，口感也優(yōu)于普通白開水。比起水和碳酸飲料來(lái)說(shuō)，果汁的確有相當(dāng)?shù)膬?yōu)勢(shì)。但是大部分果汁之所以“好喝”，是因?yàn)榧尤肓颂恰⑻鹞秳?、酸味料、香料等成分調(diào)味后的結(jié)果。
需要提醒大家的是：果汁的營(yíng)養(yǎng)和水果有相當(dāng)大的差距，千萬(wàn)不要把兩者混為一談，果汁不能完全代替水果。首先，果汁里基本不含水果中的纖維素；第二，搗碎和壓榨的過(guò)程使水果中的某些易氧化的維生素被破壞掉了；第三，水果中某種營(yíng)養(yǎng)成分(例如纖維素)的缺失會(huì)對(duì)整體營(yíng)養(yǎng)作用產(chǎn)生不利的影響；第四，在果汁生產(chǎn)的過(guò)程中有一些添加物是必然要影響到果汁的營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量的，像甜味劑、防腐劑、使果汁清亮的凝固劑、防止果汁變色的添加劑等；第五，加熱的滅菌方法也會(huì)使水果的營(yíng)養(yǎng)成分受損。因此，對(duì)于能夠食用新鮮水果的人來(lái)說(shuō)，整個(gè)的水果永遠(yuǎn)是營(yíng)養(yǎng)學(xué)上最好的選擇。
進(jìn)餐時(shí)飲果汁有學(xué)問(wèn)
因?yàn)槿藗円话阍绮秃苌俪允卟撕退?，所以早晨喝一杯新鮮的果汁或純果汁應(yīng)該是一個(gè)好習(xí)慣，補(bǔ)充身體需要的水分和營(yíng)養(yǎng)。可惜的是人們常常喝一杯牛奶，無(wú)法再喝下別的了。要注意的是，空腹時(shí)不要喝酸度較高的果汁，先吃一些主食再喝，以免胃不舒服。不管是鮮果汁、純果汁還是果汁飲料，中餐和晚餐時(shí)都盡量少喝。果汁的酸度會(huì)直接影響胃腸道的酸度，大量的果汁會(huì)沖淡胃消化液的濃度，果汁中的果酸還會(huì)與膳食中的某些營(yíng)養(yǎng)成分結(jié)合影響這些營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收，使人們?cè)诔燥垥r(shí)感到胃部脹滿，吃不下飯，飯后消化不好，肚子不適。除了早餐時(shí)外，兩餐之間也適宜喝果汁。
分清果汁種類
通常我們?cè)谑袌?chǎng)上能買到的果汁有以下幾種：
一、保鮮裝的鮮果汁。一般采用塑料瓶裝或屋型紙制保鮮盒裝，注明保存條件是低溫冷藏，保存時(shí)間較短，大多只有7―10天。這種果汁一般是鮮榨汁，沒(méi)有經(jīng)過(guò)高溫滅菌，基本不加糖和甜味劑、防腐劑，營(yíng)養(yǎng)成分保存較好。這種果汁必須低溫保存并且在短時(shí)間內(nèi)飲用，由于保質(zhì)期很短，市場(chǎng)上并不多見(jiàn)。
二、純果汁。一般采用紙盒裝或玻璃瓶、塑料瓶裝，常溫保存時(shí)間半年以上。這種果汁大多是用水果產(chǎn)地生產(chǎn)的濃縮果汁加水復(fù)原到原果汁的濃度，經(jīng)過(guò)瞬間高溫滅菌處理。營(yíng)養(yǎng)成分尤其是維生素受到了損失，水果的風(fēng)味也略有改變。這種果汁的濃度與鮮榨果汁應(yīng)該是相同的，至少是近似的。
三、濃縮果汁。多用玻璃瓶或塑料瓶裝，常溫保存的時(shí)間較長(zhǎng)。這種果汁含較多的糖分和添加劑，標(biāo)簽上會(huì)注明飲用時(shí)的稀釋倍數(shù)。濃縮果汁攜帶方便，甜度一般較高，味道可以自己調(diào)節(jié)。
四、果汁飲料。含汽的果汁飲料和不含汽的果汁飲料品種都很多，果汁的含量也不相同。
我們國(guó)家的茶文化歷史也是很悠久的，很多的茶有著很好的保健養(yǎng)生作用，但是有些茶葉是不宜運(yùn)動(dòng)的，不同的人群應(yīng)該喝不同的茶品，不同的養(yǎng)生需求也要對(duì)癥喝茶，下面小編就來(lái)給大家介紹一下，不同的需求應(yīng)該喝哪些產(chǎn)品，感興趣的朋友就一起來(lái)看看吧!
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)應(yīng)該喝紅茶，紅茶性溫，適合身體虛弱，也適合運(yùn)動(dòng)人群，或者是體力勞動(dòng)人群飲用，飲用的時(shí)候可以放一些糖，這樣可以增加身體的能量和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，孕婦在生產(chǎn)前的一兩個(gè)月或者是生產(chǎn)以后，也是適合喝紅茶的。
想要減肥可以喝青茶，青茶就是烏龍茶，有著降低血壓，防止動(dòng)脈硬化，延年益壽的作用，特別適合身體肥胖，希望減肥美容的人群，適合以葷食為主的人，可以幫助消化。
常吃牛羊喝黑茶。黑茶適用于常年以葷食為主、吃牛羊肉較多的人，有利于促進(jìn)脂肪消化;也適用于減肥人群。在我國(guó)部分少數(shù)民族、邊陲地區(qū)，常習(xí)慣于飲用磚茶、餅茶、普洱茶等經(jīng)后發(fā)酵的緊壓茶類，與其飲食習(xí)慣有關(guān)。
心情差喝花茶。花茶適用于腦力勞動(dòng)過(guò)度的人，有助于解抑郁、提神;適合于陽(yáng)虛體質(zhì)、脾胃虛寒的人群;適用于經(jīng)期和更年期婦女，可緩解性情的煩躁，能疏肝解郁、理氣調(diào)經(jīng)。
大便干喝決明子。決明子歸大腸經(jīng)，有潤(rùn)腸通便的功效，常喝決明子茶還可輔助降血脂。日常保健可將炒決明子或已打碎的決明子15克，直接泡茶飲用;習(xí)慣性便秘者可用炒決明子10～15克搗碎，加水300～400毫升煎煮10分鐘，加入蜂蜜20～30克攪勻，早晚服用。但脾胃虛寒及便溏、泄瀉者要慎用。
上面給大家介紹的就是不同的需求應(yīng)該喝哪些茶品，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧，大家可以根據(jù)自己的需求來(lái)選擇不同的茶品，如果不知道怎么選擇，就可以參考上面的介紹，今天小編就給大家介紹到這里了，希望上面介紹的內(nèi)容可以幫助到大家。
