吃4種水果熬夜可以恢復(fù)精力
春季養(yǎng)生必吃十種水果。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“吃4種水果熬夜可以恢復(fù)精力”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
【導(dǎo)讀】水果含有豐富的維生素它可以很好的幫助人的身體補(bǔ)充維生素以及排毒，熬夜一般對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)是一個(gè)經(jīng)常性的問(wèn)題，但是一熬夜皮膚就會(huì)容易出現(xiàn)問(wèn)題那么有什么辦法可以解決呢，跟著小編來(lái)了解吃4種水果熬夜可以恢復(fù)精力。
吃4種水果熬夜可以恢復(fù)精力
蘋(píng)果
蘋(píng)果是一種對(duì)身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機(jī)酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
熬夜的人很易出現(xiàn)因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況，蘋(píng)果中大量的維生素和蘋(píng)果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。其豐富的果膠，還可以促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化。
檸檬
可說(shuō)是水果美白的典范，經(jīng)常熬夜的人臉上容易長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內(nèi)服外涂都很有效果。國(guó)外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細(xì)膩。
吃4種水果熬夜可以恢復(fù)精力
楊桃
含有對(duì)人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對(duì)改善干xing或油xing皮膚都有顯著的功效。楊桃對(duì)于熬夜的女性來(lái)說(shuō)，是有益皮膚的好水果。ys630.COm
橙子
橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤(rùn)澤。
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現(xiàn)在人們忙于工作，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)疲憊不堪的情況，特別是一些年輕人，經(jīng)常會(huì)有晚上熬夜的情況出現(xiàn)。為了就是能夠?yàn)榱四苡幸粋€(gè)富裕的生活。但是含有一些人群為了娛樂(lè)也會(huì)熬夜，熬夜會(huì)損傷健康。時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)出現(xiàn)很多健康方面的問(wèn)題，為了能夠讓熬夜族盡快恢復(fù)體能，應(yīng)該多吃這些水果。
1、蘋(píng)果。俗話說(shuō)“每天吃蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋(píng)果是大家在熟悉必過(guò)的水果了，而且多吃蘋(píng)果有益健康。因?yàn)樘O(píng)果中含有豐富的有機(jī)酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)常熬夜的人會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，或是治便秘啊，肥胖等情況，多吃蘋(píng)果可以幫助脂肪分解，也可以改善皮膚差的情況。還可以促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化。
2、香蕉。香蕉屬于高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于維持正常的血壓有很好的作用和功效，而且還可以有效的緩解疲勞。讓身體更加的強(qiáng)壯。所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補(bǔ)充體力。
3、葡萄。葡萄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，而且還有很高的葡萄糖的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于人體有助消化的作用，而且多吃葡萄還可以健脾對(duì)胃有好處。此外，葡萄中含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃，對(duì)緩解神經(jīng)衰弱、疲勞過(guò)度有很好的功效。
4、橙子。橙子含有豐富的維生素C，這種物質(zhì)可以幫助經(jīng)常面對(duì)電腦輻射的人群有緩解的作用。同時(shí)還可以抑制黑色素的堆積。使皮膚白皙潤(rùn)澤。對(duì)于熬夜的人來(lái)說(shuō)，多吃橙子對(duì)身體有好處，而且還利于清腸通便，排出體內(nèi)有害物質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。還可增加血管的彈性，降低膽固醇，是一種“療疾佳果”。
這些水果都是比較常見(jiàn)的，也是經(jīng)常吃的。但是大家一定不知道它們對(duì)于熬夜族的好處和功效，水果中含有的特殊物質(zhì)可以滿足人體的營(yíng)養(yǎng)需求，同時(shí)也可以趕走疲勞，讓人們精神煥發(fā)。多吃這些食物就可以舒緩壓力，同時(shí)也可以讓自己更加的健康有活力。
當(dāng)熬夜成為了一種不得已的選擇，如何保證熬夜的質(zhì)量，又減少對(duì)身體健康的影響，就成了一個(gè)重要的話題。
醫(yī)學(xué)專家們指出，經(jīng)常夜里工作的人，除了要?jiǎng)?chuàng)造良好的工作條件和保證足夠充分的睡眠之外，還應(yīng)科學(xué)地在飲食上注意調(diào)養(yǎng)。創(chuàng)造良好的工作條件和保證足夠充分的睡眠要從客觀環(huán)境上改善，這也許不很容易做到。但科學(xué)地在飲食上進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，卻可以從我做起。
請(qǐng)看看專家們對(duì)熬夜飲食誤區(qū)的分析，以及提供的合理化飲食建議。學(xué)以致用，熬夜也就不會(huì)那么累啦。
熬夜的飲食誤區(qū)
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，營(yíng)養(yǎng)師表示，咖啡因的確會(huì)讓人精神振奮。
不過(guò)，美國(guó)圣路加醫(yī)院睡眠醫(yī)藥研究中心的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，咖啡因?qū)μ嵘ぷ餍什灰?jiàn)得有效，即使有用，也僅能維持短時(shí)間。
咖啡因雖然提神，但相對(duì)地會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B群，缺乏維生素B群的人本來(lái)就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習(xí)慣，需要量愈來(lái)愈多，效果卻愈來(lái)愈差。因此，必須熬夜時(shí)，多補(bǔ)充些維生素B群，反而比較有效。
熬夜時(shí)，有人認(rèn)為吃甜食可以補(bǔ)充熱量，其實(shí)甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時(shí)，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會(huì)消耗維生素B群，導(dǎo)致反效果，也容易引來(lái)肥胖問(wèn)題。
用藥膳適當(dāng)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)
中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常熬夜的人容易導(dǎo)致陰虧陽(yáng)亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀，不妨使用藥膳適當(dāng)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，使精力充沛。
生地?zé)貘喌埃好看斡蒙?0克、鴨蛋l(fā)bsim;2個(gè)，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2bsim;3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛。手足心熱者食用。
豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克，豬腰子1個(gè)，水適量，隔水燉1小時(shí)，每日或隔2bsim;3日服食1次，有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯筋骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子（去芯）20克，百合20克，豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳。失眠、心煩、心悸等癥者食用。
粉葛生魚(yú)湯：每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚(yú)1條，去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚(yú)熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚(yú)飲湯，每日或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效。適用于勞力過(guò)度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克，豬瘦肉50-100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適用于患有高血壓病熬夜后頭暈、頭痛及眼紅者服用。
熬夜當(dāng)晚可多吃五種果汁
整體說(shuō)來(lái)，熬夜的預(yù)防保健仍取決于日常飲食，必須均衡攝取6大類食物。但為了熬夜，晚餐時(shí)多吃富含維生素B群的食物，絕對(duì)有必要！維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙鹼酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)安定神經(jīng)、舒緩焦慮也有助益。
深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助于細(xì)胞修補(bǔ)，預(yù)防感染和貧血；肝臟、魚(yú)、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙鹼酸，可以維持皮膚健康、減緩老化；至于與記憶力、注意力有關(guān)的維生素B12,在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
熬夜當(dāng)天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對(duì)熬夜時(shí)的健康有幫助。
另外，可多吃5種能夠讓人更有精神和精力而且有益于皮膚的果汁：
1、適量的蘋(píng)果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機(jī)打碎，制成營(yíng)養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎，營(yíng)養(yǎng)豐富而且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量。
3、兩個(gè)獼猴桃、4只橙子、一個(gè)檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C,補(bǔ)充體能而且美容。
4、3個(gè)柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。
5、一根新鮮黃瓜、1/2升豆?jié){、3片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
熬夜是最傷身的一種行為，年輕人不要老熬夜。但是生活中熬夜時(shí)有發(fā)生，如果避免不了，就應(yīng)該知道應(yīng)對(duì)熬夜的保養(yǎng)方式。今天小編和大家分享4種對(duì)抗熬夜危害的水果。
1.香蕉
對(duì)于香蕉，我們的第一印象是不能空腹吃。然而，熬夜吃香蕉卻有著很好的功效。人體內(nèi)維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，而鎂則具有消除疲勞的效果。
而香蕉中含有大量的鉀，含量豐富的鎂此外，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來(lái)源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補(bǔ)充體力。
2.蘋(píng)果
由于熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋(píng)果中大量的維生素和蘋(píng)果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。其豐富的果膠，還可以促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化。
3.橙子
橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤(rùn)澤。
對(duì)于熬夜的朋友來(lái)說(shuō)，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，還有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康，增強(qiáng)免疫力。
4.葡萄
葡萄被譽(yù)為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對(duì)保護(hù)肝臟效果非常明顯。葡萄營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。
恢復(fù)精力的方法
1、恢復(fù)精力的食療方法
除乏:蓮子芡實(shí)粥。很多人節(jié)后都會(huì)感到身心疲憊、頭昏腦漲,沒(méi)精神,這時(shí)可以喝些蓮子芡實(shí)粥,以促進(jìn)身心恢復(fù)。蓮子是滋補(bǔ)養(yǎng)生佳品,其中的鈣、磷、鉀含量豐富,能夠健腦益智、補(bǔ)脾止瀉、養(yǎng)心安神。蓮子心還有很好的祛心火功效,有助于睡眠。其次,它具有補(bǔ)中益氣的作用,是補(bǔ)而不峻、防燥不膩的糧菜佳品。做法:蓮子50克,芡實(shí)15克,大米適量。蓮子、芡實(shí)、大米過(guò)水洗凈,同時(shí)放入鍋中,加入適量水,用文火熬制,待鍋開(kāi)后變小火,再熬一會(huì)兒。煮粥時(shí)多放些水,以免粥過(guò)稠。
2、按三個(gè)穴位恢復(fù)精力
涌泉穴位于足底部,在足前部凹陷處,第二、第三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。中間三指按壓摩擦左右足心,至足心發(fā)熱為止,能強(qiáng)筋健骨,引虛火下行,除了幫助恢復(fù)精力外,對(duì)心悸失眠等也有防治作用。每晚睡前堅(jiān)持上述穴位按摩,每次15～20分鐘,可以改善腎虛癥狀。
揉丹田穴:丹田位于臍下3寸,也就是大概肚臍下五橫指左右的區(qū)域。將手搓熱后,用右手食指、中指和無(wú)名指三指在該處畫(huà)圓圈按摩50～60次為一循環(huán),連續(xù)2～3個(gè)循環(huán)。能起到健腎固精的功效,并可改善胃腸功能。
按腎俞穴:腎俞穴位于第二腰椎棘突下,左右兩指寬處。兩手搓熱后用手掌上下來(lái)回按摩50～60次為一循環(huán),按摩2～3次為一個(gè)循環(huán),兩側(cè)同時(shí)或交替進(jìn)行。對(duì)腎虛腰痛等有防治作用。
3、讓你恢復(fù)精力的運(yùn)動(dòng)之蹲坐
好處:加強(qiáng)和調(diào)節(jié)股四頭肌,臀大肌和腹部。
做法：雙腿分開(kāi)與胯同寬。深曲雙膝直到大腿與地面平行。確保膝蓋的位置在腳趾之后,臀部收回去的樣子就像坐在一把椅子上。通過(guò)腳發(fā)力讓身體直立起來(lái)。保持胸部和腹部收緊。立即切換方向,下蹲到最低點(diǎn)。像這樣運(yùn)動(dòng)一分鐘。
如何正確的休息
補(bǔ)充睡眠。充足的睡眠非常的重要,而且要深度的睡眠,這樣大腦和身體的各個(gè)器官才能休息,晚上10點(diǎn)到早上7點(diǎn)是最佳的睡眠時(shí)間。午休也是補(bǔ)充睡眠很好的方式,美美的睡上半個(gè)小時(shí),整個(gè)下午的工作狀態(tài)會(huì)非常的好,但是值得注意的是,午休的時(shí)間千萬(wàn)不能太長(zhǎng)。超過(guò)2個(gè)小時(shí)的午休時(shí)間相當(dāng)于沒(méi)有休息,因?yàn)橥砩蠒?huì)睡不著。
轉(zhuǎn)換思維模式。上班族每天都會(huì)有非常忙碌的時(shí)候,有時(shí)候忙到要連著坐好幾個(gè)小時(shí),明知道很累,可是不能停下來(lái),這個(gè)時(shí)候可以轉(zhuǎn)換思維模式,不需要你完全的停下來(lái)。比如我們習(xí)慣性用右手來(lái)操作,這個(gè)時(shí)候可以換下左手來(lái)操作下,那么我們經(jīng)常用右手的左腦就可以適當(dāng)?shù)男菹⒁幌隆?/p>
熬夜吃什么水果可恢復(fù)精力
蘋(píng)果是一種對(duì)身體好處很多的水果,其中含有豐富的有機(jī)酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。熬夜的人很易出現(xiàn)因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況,蘋(píng)果中大量的維生素和蘋(píng)果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解,可有效防止體態(tài)肥胖,增加血色素,使皮膚變得細(xì)膩。其豐富的果膠,還可以促進(jìn)排泄,防止動(dòng)脈硬化。
檸檬?？烧f(shuō)是水果美白的典范,經(jīng)常熬夜的人臉上容易長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘痘,檸檬酸能去斑、防止色素沉著,內(nèi)服外涂都很有效果。國(guó)外的美容專家稱其為美容水果,常吃檸檬可幫助消化吸收,令皮膚光潔細(xì)膩。
橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了,維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等,抑制色素顆粒的形成,使皮膚白皙潤(rùn)澤。
楊桃含有對(duì)人體健康有益的多種成分,如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀,并且有保濕的作用。
作為一個(gè)上班族，連續(xù)一周的緊張工作常常會(huì)讓人覺(jué)得疲憊不堪。到了周末，很多人都想要好好放松放松。許多人喜歡上網(wǎng)、玩麻將，或者干脆睡覺(jué)。然而，這些靜的休息方式，只會(huì)讓自己更累。我的經(jīng)驗(yàn)是，選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)。
每逢周末，我喜歡與二三球友到體育館租場(chǎng)地打乒乓球。乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)量適中，不像籃球、足球那么激烈、容易導(dǎo)致身體的劇烈接觸和碰撞，弄得不好會(huì)傷筋動(dòng)骨。
打乒乓球時(shí)，只要注意掌握技巧動(dòng)作，適度分配好體能，找準(zhǔn)對(duì)方來(lái)球的落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)、力量和速度，完全可以避免過(guò)度勞累或傷害事故。到了球場(chǎng)，我們先會(huì)做幾分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，接著便是戰(zhàn)術(shù)組合的練習(xí)，先是長(zhǎng)球結(jié)合輕吊，然后扣球配以放網(wǎng)，漸漸進(jìn)入競(jìng)技狀態(tài)之后，開(kāi)始打三局的計(jì)分賽。我和球友在場(chǎng)上你來(lái)我往，或壓后場(chǎng)，或搓網(wǎng)前，或吊對(duì)角，或殺兩邊，手動(dòng)臂擺，輾轉(zhuǎn)進(jìn)退，四肢百脈血液加速，周身臟器得以激活。偶爾雙方技術(shù)超常發(fā)揮，一個(gè)球可以來(lái)回對(duì)拉十幾次，直打得汗流浹背、氣喘吁吁，真是酣暢淋漓。
一場(chǎng)球下來(lái)，盡管腰酸腿軟、衣衫濕透，但精神上卻感到輕松愉快，因?yàn)榫o張的肌肉得到了放松，繃緊的神經(jīng)得到了舒緩，日常積累的工作壓力和不良情緒也得到了有效的宣泄。我發(fā)現(xiàn)，平常工作造成的勞累往往是局部肌肉的勞累和精神疲憊，尤其是坐班族。
自從與乒乓球結(jié)伴以來(lái)，我身體變得健康強(qiáng)壯，上班族常見(jiàn)的頸椎病、肩周炎等疾病已經(jīng)離我遠(yuǎn)去，體能增強(qiáng)的同時(shí)，腦部活動(dòng)也很活躍，工作效率大大提高了?？磥?lái)，周末放松要多動(dòng)一動(dòng)。
為了生活經(jīng)常有人熬夜加班，一熬夜身體就不行了。第二天就沒(méi)精神，腦子也不好使，甚至?xí)绊懝ぷ鳌Ｔ谶@樣的情況下，就會(huì)有很多人想要在熬夜后恢復(fù)身體。那熬夜后要怎樣恢復(fù)呢?
熬夜后如何恢復(fù)
熬夜過(guò)后要怎么修復(fù)呢?熬夜之后往往會(huì)出現(xiàn)眼袋，所以先從眼袋開(kāi)始修復(fù)，用兩個(gè)冰過(guò)的勺子，把它們壓在眼睛的周圍按摩，還有就是要多喝水，因?yàn)榘疽箷?huì)帶走身體的水分，除了勺子還可以是其他的冰的東西。
熬夜之后要多吃一些的維生素A，我們的視網(wǎng)膜會(huì)因?yàn)榘疽苟g接的影響到我們的視力，維生素A能幫我們恢復(fù)視力，還有可以多吃一些的水果、蔬菜還有蛋白質(zhì)，像是花生和米胡蘿卜，核桃和杏仁等等。
熬夜之后還要補(bǔ)充些能使皮膚恢復(fù)彈性光澤的魚(yú)類豆類產(chǎn)品，其中有多的維素C或含膠原蛋白，也有利于我們的智力發(fā)展。
熬夜之后還可以喝些蜂蜜，我們要知道在所有的天然食物中，蜂蜜含有大腦神經(jīng)元需要的物質(zhì)，蜂蜜中含有的葡萄糖和果糖能很快被人體吸收的，喝了蜂蜜還能改善血液的流通。
熬夜吃什么利于恢復(fù)
熬夜很傷身體，那不得不熬夜的情況下吃什么來(lái)緩解呢?要多吃一些的維生素A，我們的視網(wǎng)膜會(huì)因?yàn)榘疽苟g接的影響到我們的視力，使我們的視力模糊，維生素A能幫我們恢復(fù)視力，韭菜，胡蘿卜，鰻魚(yú)等富含維生素A。還有含有維生素B的食物，也能預(yù)防視力減弱，瘦肉，動(dòng)物肝臟，魚(yú)等含維生素B的食物都可以多吃。還有熬夜要補(bǔ)充體力，如肉類，蛋類，等等，還可以吃杏仁，腰果，胡桃等干果類食物，這類食物含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素B，維生素E，鈣和鐵等等。
以上了解了熬夜后如何恢復(fù) ，還有熬夜吃什么這兩個(gè)問(wèn)題。只是大概的了解，還不是很深入。希望可以幫助到需要幫助的人，熬夜對(duì)于我的的身體來(lái)說(shuō)只有壞處，但又不得不熬夜。
不少人喜歡吃水果拼盤(pán)，認(rèn)為這樣可以使?fàn)I養(yǎng)更全面，其實(shí)有些水果不能一起吃，同吃對(duì)身體有害，那么哪些水果不能同時(shí)吃呢？今天小編為您介紹哪些水果不能同時(shí)吃，吃水果時(shí)要注意了。
哪些水果不能同時(shí)吃？酸味水果與甜味水果不可以一起吃
亞酸味水果可與酸味、甜味水果同食，酸味水果則不可與甜味水果一起吃，因?yàn)樗嵛端麜?huì)干擾甜味水果的順利消化，延遲胃的排空，導(dǎo)致甜味水果的果糖成分長(zhǎng)時(shí)間與胃酸接觸并起作用，造成過(guò)度發(fā)酵，引發(fā)腹脹不適。
水果簡(jiǎn)單分為酸味、亞酸味、甜味如下：
1、酸味水果：葡萄柚、橘子、鳳梨、奇異果、檸檬、青蘋(píng)果、草莓。
2、亞酸味水果：蕃茄、紅蘋(píng)果、荔枝、葡萄、桃子、梨子、文旦。
3、甜味水果：釋迦、西瓜、甜瓜、榴連、香蕉、甘蔗、木瓜。
哪些水果不能同時(shí)吃？這些水果同時(shí)吃對(duì)身體有害
1、杏仁與栗子：引起胃疼
杏仁與板栗相克。同食會(huì)產(chǎn)生對(duì)身體有害的物質(zhì)，引起胃疼。
2、草莓與櫻桃：上火
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，草莓、櫻桃等紅色蔬果含有豐富的維生素C等元素，常吃有抗衰老、養(yǎng)顏的功效。草莓、櫻桃其實(shí)不宜多吃，過(guò)量食用容易上火，尤其是陰虛火旺的人更應(yīng)少吃，更不要一起吃，兩種水果一起吃會(huì)加重上火癥狀。
3、桔子與檸檬：會(huì)導(dǎo)致消化道潰瘍穿孔
橘子和檸檬同食會(huì)導(dǎo)致消化道潰瘍穿孔。橘子和檸檬雖有健脾消食的作用，但胃潰瘍和胃酸過(guò)多者不宜同時(shí)食用。橘子與檸檬果酸要高于一般水果，大量食用會(huì)促進(jìn)胃酸的分泌，使?jié)兗又?。尤其是檸檬，酸性較強(qiáng)，pH達(dá)2.8以下，尤其不要空腹食用，否則極易傷胃，導(dǎo)致胃黏膜受損。嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生潰瘍性胃穿孔。
4、哈蜜瓜與香蕉：導(dǎo)致腎衰
各位喜歡做水果沙拉的MM們注意啦，哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦，因?yàn)楣芄虾橇吭?5%左右，鉀離子含量相當(dāng)高。香蕉含鉀也很豐富，據(jù)檢測(cè)，每100克香蕉含鉀283~472毫克。因此，腎衰者尿少時(shí)不宜同食含鉀量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜。
吃水果的注意事項(xiàng)
1、水果爛一點(diǎn)就不能吃：買回來(lái)的水果放久了，會(huì)有些許腐爛的部位。很多人都會(huì)把爛掉的部分剜掉再吃，以為這樣就健康了。就算你把霉變部位去除再食用也未必安全，因?yàn)槊咕a(chǎn)生的展青霉素可以擴(kuò)散到果實(shí)的其他部位。因此，蘋(píng)果爛一點(diǎn)就不能吃了哦！
2、吃水果要漱口：像李子，石榴，葡萄，檸檬及酸橙這類水果，盡管十分富有營(yíng)養(yǎng)，但它們都含有高濃度的檸檬酸、蘋(píng)果酸或酒石酸。這些酸性物質(zhì)會(huì)腐蝕牙齒的琺瑯質(zhì)。
3、水果不能吃太多：無(wú)論什么營(yíng)養(yǎng)素、什么食物，都要講究一個(gè)度.食用過(guò)多的果糖會(huì)使人體缺銅，導(dǎo)致血液血膽固醇增高，引起冠心病。因此，含糖較高的水果蘋(píng)果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等如果吃太多，同樣不利健康。
水果選購(gòu)技巧大全
隨著社會(huì)的發(fā)展，我們?cè)谏钪邢氤阅膫€(gè)季節(jié)的 水果 現(xiàn)在購(gòu)買都很容易，走進(jìn)超市，看著各種各樣的美味 水果 ,大家知道如何來(lái) 選購(gòu) 才能買到真正的好 水果 嗎？如果不知道，今天小編為大家推出的 水果 選購(gòu) 大全就一定能幫助到你。
選購(gòu) 香蕉
在 選購(gòu) 香蕉的時(shí)候，要注意不要有棱角，飽滿渾圓且有些芝麻點(diǎn)的最香甜，但是不要買皮焦黃柔軟的。將剛割下來(lái)的香蕉放進(jìn)米缸內(nèi)，約7天即可食用。
選購(gòu) 石榴
在 選購(gòu) 石榴的時(shí)候，應(yīng)選擇色澤鮮艷，皮殼起棱，透明晶瑩，子粒大而飽滿，皮薄而光滑，無(wú)裂果者為佳。
選購(gòu) 芒果
在 選購(gòu) 芒果時(shí)，果實(shí)大而飽滿、手掂有重實(shí)感、表面顏色金黃、干凈沒(méi)有黑斑、清香多汁者為優(yōu)質(zhì)芒果。
嘗味道選葡萄
在葡萄上市的時(shí)候，若想試它的酸甜，可將整串葡萄拿起來(lái)，嘗最末端的那一顆，若是甜的，則說(shuō)明整串都會(huì)是甜的。
選購(gòu) 草莓
在 選購(gòu) 草莓的時(shí)候，要挑選果形整齊，果面潔凈，粒大，色澤鮮艷，呈淡紅色或紅色，汁液多，甜酸適口，香氣濃，成熟度為八分熟，甜中帶酸的最好吃。要挑選果面清潔，無(wú)蟲(chóng)咬、無(wú)傷爛、無(wú)壓傷等現(xiàn)象的草莓。
選購(gòu) 楊梅
選購(gòu) 楊梅時(shí)，應(yīng)挑選果面干燥、無(wú)水痕，個(gè)大渾圓，果實(shí)飽滿、圓刺、核小、汁多、味甜的品種。
選購(gòu) 杏
在 選購(gòu) 鮮杏的時(shí)候，要求色艷，果大，汁濃味甜香氣足，核少，纖維少，無(wú)病蟲(chóng)害，有適當(dāng)?shù)某墒於龋慈赓|(zhì)柔軟），且容易離核的為好。反之，若味道酸澀，與果核不易分離，且粘核者質(zhì)次。
選購(gòu) 李子
在 選購(gòu) 李子的時(shí)候，應(yīng)選擇鮮艷，甜香甘美、果肉細(xì)密、汁多、核小，口感稍稍具有彈性，脆度適宜者為優(yōu)。反之則為次品。
挑選山楂
山楂也叫大山楂、山果子、北山楂，大小不一，果呈圓形，表面為深紅色，光亮，近萼部細(xì)密，有果點(diǎn)，肉緊密、呈粉紅色，接近梗凹的地方呈青黃色，汁多、味酸、微甜的為優(yōu)。
選購(gòu) 枇杷
選購(gòu) 枇杷時(shí)，應(yīng)看枇杷表皮的絨毛是否完整。完整的必定新鮮，放置較久或經(jīng)人挑選的，絨毛就會(huì)脫落。
選購(gòu) 檸檬
在 選購(gòu) 檸檬時(shí)，應(yīng)挑選色澤鮮潤(rùn)，果質(zhì)堅(jiān)挺不萎蔫，表面干凈沒(méi)有斑點(diǎn)及無(wú)褐色斑塊，有濃郁香味的品種為佳。
選購(gòu) 無(wú)花果
選購(gòu) 無(wú)花果時(shí)，應(yīng)挑選果子個(gè)大，果皮綠中帶紫，表面光滑飽滿，果口微張，肉厚質(zhì)嫩，汁多味甜，無(wú)壓傷，無(wú)破皮，體形完整，無(wú)滲水現(xiàn)象的果子為佳。
選購(gòu) 橄欖
在 選購(gòu) 撖欖時(shí)，應(yīng)挑選個(gè)大肉厚、色青綠或略帶黃色、肉厚、外呈圓形，大小適中，表面無(wú)褐黃斑的品種
8種水果千萬(wàn)不能空腹吃 人們都知道吃水果有益于健康，很多追求苗條的女孩還把它作為一種正餐的食品，但是有些水果是不宜在空腹的狀態(tài)下食用的。
8種水果千萬(wàn)不能空腹吃
西紅柿
含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發(fā)生反應(yīng)，凝結(jié)成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口幽門(mén)堵塞，使胃里的壓力升高，造成急性胃擴(kuò)張而使人感到胃脹痛。
橘子
含有大量糖分和有機(jī)酸，空腹時(shí)吃橘子，會(huì)刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃酸增加，使脾胃滿悶、泛酸。
菠蘿
內(nèi)含的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)，如果餐前吃，很容易造成胃壁受傷。
山楂
味酸，具有行氣消食作用，但若在空腹時(shí)食用，不僅耗氣，而且會(huì)增強(qiáng)饑餓感并加重胃病。
黑棗
含有大量果膠和鞣酸，易和人體內(nèi)胃酸結(jié)合，出現(xiàn)胃內(nèi)硬塊。特別不能在睡前過(guò)多食用，患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。
鮮荔枝
含糖量很高，不宜空腹食用，否則刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃脹滿。而且空腹時(shí)吃鮮荔枝過(guò)量，會(huì)因體內(nèi)突然滲入過(guò)量高糖分而發(fā)生高滲性昏迷.
柿子
空腹時(shí)胃中含有大量胃酸，它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質(zhì)、果膠和可溶性收斂劑等反應(yīng)生成胃柿石癥，引起心口痛、惡心、嘔吐、胃擴(kuò)張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。
香蕉
含有大量的鎂元素，若空腹時(shí)大量吃香蕉，會(huì)使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內(nèi)鎂、鈣的比例失調(diào)，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利健康。
