穿5條秋褲不如一碗暖身湯
有關90歲老人一碗養(yǎng)生粥。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結合的養(yǎng)生才是有效的。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“穿5條秋褲不如一碗暖身湯”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
【導讀】穿5條秋褲不如一碗暖身湯。2014年下半年首場寒潮來襲，全國大部降溫6-14℃，北方很多地方降下了入冬以來的第一場雪，那些妄想穿一條秋褲就能過冬的小伙伴你們還好嗎？那些穿了幾條秋褲在寒風中仍然手腳冰涼的妹紙們，你們hold住嗎？入冬了，加衣保暖是抵御寒冷的一種外部措施，最根本的還是要讓身子熱血沸騰起來，喝上一碗熱氣騰騰、營養(yǎng)豐富的鮮湯，不僅能助人取暖，又能使人的胃口大開，穿5條秋褲不如一碗暖身湯呢。
蕃茄蔬菜暖身湯
番茄蔬菜暖身湯，讓你在大口喝湯的同時，絲毫不用顧慮美味吃太多而發(fā)胖的問題，白菜﹑土豆﹑豆干﹑番茄均低脂肪的食材。白菜護膚養(yǎng)顏，番茄美白肌膚，土豆抗衰老。補充營養(yǎng)的同時，還可以吃出好肌膚，好容顏。
材料：西紅柿1個，白菜2片，小土豆2個，豆干2塊
調料：蔥花﹑白糖﹑鹽各適量
做法：
1.、土豆洗凈去皮切片，豆干洗凈切片。西紅柿去皮，切丁備用，切的越小越容易炒。白菜用手撕成塊狀，手撕更能保護白菜的營養(yǎng)素。
2、 鍋中放適量油，油熱后把土豆片和豆干切片放進去，小火慢慢煎制。 煎至兩面金黃即可出鍋，土豆煎一下可防止煮爛，豆干煎制后吃著更香更勁道。
3、 鍋中留少許底油，油熱后放蔥花炒香。把番茄丁倒入鍋內(nèi)。放入少許白糖，放白糖可以中和一部分番茄的酸味，喜歡吃酸味的朋友可以省去這一步驟。
4、 不停的用鏟子翻炒，炒至成番茄醬，這樣加入水煮蔬菜的時候，蔬菜可以更好的吸入番茄的味道。鍋中加入一小碗清水。鍋中的湯汁煮開后，倒入煎好的土豆和豆干。放入撕好的白菜塊。
5、 用鏟子把蔬菜和湯汁翻勻，使蔬菜與湯汁充分融合在一起。蓋上蓋子小火燉5分鐘。加入半勺鹽，攪拌均勻即可食用，可吃菜喝湯。
羊肉蘿卜暖身湯
冬季吃羊肉可驅散寒冷、溫暖心胃。羊肉還有補氣益血、滋養(yǎng)肝臟、改善血液循環(huán)的功效。羊肉和白蘿卜是絕配，蘿卜可以去羊肉的腥味、膻味，還可以吸附一部分羊肉當中的脂肪。而且，白蘿卜味甘性涼，有清涼、解毒、去火的功效。此湯具有開胃健脾、滋陰補虛的作用。
材料：羊肉400克，蘿卜300克。
調料：香菜一棵，醬油、紹酒、精鹽各少許，色拉油一大匙，蔥一棵，生姜絲若干。
做法：
1、羊肉洗凈切片，用醬油、紹酒浸入味。
2、蘿卜洗凈去皮切片，香菜切碎。
3、用色拉油將蔥、羊肉炒一下，加入適量清水，
4、加入蘿卜，中火40分鐘，下香菜用鹽調味即可。
雞腳花生暖身湯
材料：雞腳8個、花生半飯碗、姜一塊、蔥一段、紅棗10個
調料：鹽一茶匙半、料酒一湯匙、胡椒粉一茶匙。
做法：
1、雞腳斬開，燒開水，放入雞腳大火煮開，放一湯匙料酒不蓋鍋蓋，再次煮開即可，撈出洗凈備用。
2、花生紅棗洗凈，姜切片。
3、所有食材一起放入煲中，煲一小時。
4、調入鹽，胡椒粉，繼續(xù)半小時即可。
5、出鍋可根據(jù)喜好放入香油或者香菜之類的。
【導讀】天氣寒冷的時候，除了多穿衣服外，大家冬天怎么吃食物可以暖身，可以通過吃一些暖身食物取暖。冬季寒冷，那么要如何暖身呢？暖身吃哪些食物好呢？冬季暖身如何飲食最好呢？下面就來了解一下冬天怎么吃食物可以暖身。
冬天怎么吃食物可以暖身
燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的葡聚糖具有降低壞膽固醇的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。
熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷，降低癌癥和心血管疾病風險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。
黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質，其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營養(yǎng)專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。
辣椒
辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，同時還有助于降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也應該有度，否則會適得其反。
核桃
核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營養(yǎng)素對于抗寒都有一定的幫助。
紅薯
其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。
姜
生姜具有生熱暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。
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很多人都害怕自己長胖，因為長胖了不僅會讓自己看起來變丑了，也會讓自己以前很多的衣服都不合身，更會招惹來別人異樣的眼光。但是有些人的體質就是非常愛長胖，不管吃什么東西都容易長胖。所以這些人在吃東西的時候，都對自己的飲食有一個嚴格的控制，就算是米飯也不放過。那么一碗米飯有多少卡路里呢？
很多營養(yǎng)食譜里介紹一碗白米飯的熱量是300千卡，《中國食物成分表》(2009版)中100克(二兩)蒸米飯的平均熱量是116千卡，那通常家中的一小碗白米飯是多少熱量呢?
之前我對米飯的重量是按生米還是濕的米飯算這一點，沒有太想清楚。你注意過嗎，我們通常說到食堂打二兩米飯，是說二兩生米做的飯，還是蒸好的米飯二兩重呢?等我測算下來才想明白，二兩米飯不是米飯二兩重哈，是大米二兩重。這是題外插話，容后再表。
由于各家用的大米品種不盡相同，米粒漲發(fā)情況不同，偏愛吃米飯的軟硬不同，所以加的水多少不同，因此用蒸好的米飯稱重來計算熱量是不太準，或不太有普遍意義的，用生米計算才相對準確。
小碗是多大的碗
我認真用生米計算了一下我家的一碗米飯熱量是多少?計算前先說一下盛米飯的碗，我目前用的小碗是直徑12厘米的陶碗，每次米飯盛進去8成滿，如果是盛在特別標準的11厘米直徑中式白瓷米飯碗里，是剛好滿，這種11厘米直徑的米飯碗是餐廳和大多家庭普遍使用的，有的餐廳會使用比這個小一號的8厘米直徑的碗，盛得更滿一些。
我家一小碗米170千卡
蒸這樣一碗米飯，我用了多少生米呢?回放下我的蒸米飯過程：通常我會用200毫升左右的小杯，舀生米八分滿，我有一個很小的電蒸鍋，把這一小杯米撒在蒸格里，加水至滿，蒸出來的量正好是我家兩小碗的量。
現(xiàn)在只需要稱下這杯里裝了多少米就好算了，生米重量正好是100克。
《中國食物成分表》(2009版)中100克(二兩)稻米的平均熱量是346千卡，兩碗飯346千卡，相當于一碗飯平均用了一兩生米，熱量約為170千卡。
看完之后，我就趕緊去旁邊的菜市場買了兩跟豬蹄和黃豆，樂滋滋地跑回來開始燉起了海帶黃豆豬蹄湯。這個湯是我的最愛。記得小時候在寒冷陰濕的四川的冬天，家里總是會燉上黃豆豬蹄湯，有時候還會加上粉條，不同的是，那時候的豬蹄通常是臘肉，比較咸，但是非常香，寫到此，我都要留口水了。
說道煲湯，廣東人是最在行的。而各種各樣的湯中，海帶黃豆豬蹄湯絕對是湯中的極品。尤其是此湯除了美味有營養(yǎng)，對于女人有豐胸功效?？芍^是萬能湯。
正像書中所寫：女人體內(nèi)的陰液、血、脂肪，是自由轉化之物。所謂陰，及引導身體進入不當月光族，要存點東西備用的狀態(tài)。存什么，脂肪，此物極陰。
很多人都忙著減肥，在我看來只要不是演員或模特，是不必減成一個骨感美人的。古人有弱骨豐肌來形容真正意義上的美女。豐肌，是要有脂肪的，脂肪支撐出豐潤嫩滑之美。
推薦好湯第一名：黃豆豬蹄湯
推薦關鍵詞：豐胸、美膚
原料：
豬蹄一根（師傅已經(jīng)幫我切好）
黃豆2兩（提前3小時候熱水泡好）
姜一塊，花椒少許，鹽，小蔥花。
烹飪方法：
1.豬蹄用沸水燙后拔凈毛，刮起去浮皮；
2.黃豆提前浸泡1小時，備用；
3.姜洗凈切片；
4.大蔥切段；
5.豬蹄內(nèi)加入清水、姜片煮沸，撇沫；
6.加上酒、蔥及黃豆，加蓋，用文火燜煮；
7.至半酥，加精鹽，再煮1小時；
8.調入味精，即可。
黃豆豬蹄湯，集合了黃豆的纖維質與豬蹄的膠質蛋白，既營養(yǎng)又不油膩，是女士養(yǎng)生的最佳選擇。特別是豬蹄，含有豐富的膠原蛋白，脂肪含量也比肥肉低，有美容豐胸的作用。煲豬蹄湯的時候用大火燒開后繼續(xù)用大火燒20分鐘可以使湯色發(fā)白，濃濃的奶白色，非常誘人。而黃豆的營養(yǎng)價值最豐富，素有豆中之王之稱，被人們叫做植物肉、綠色的乳牛。干黃豆中含高品質的蛋白質約40%，為其他糧食之冠。
滅火后，在湯上撒上綠油油的蔥花，可謂色香味俱全也。當然大家也可以根據(jù)喜好，豬蹄為本，換著配菜，除了黃豆外，還可以是海帶或者蘑菇等。由于我長在四川，所以我們四川人的吃法是，一邊吃著豬蹄，一邊喝著湯，還為菜專門調制自己的調料。通常都是自家做的辣椒油，配上蔥姜蒜，于是有滋有味的湯就作好啦。
值得注意的是，男性還是少吃黃豆制品為好。在整個生長發(fā)育階段，男性攝入雌性激素量的多少，會直接影響到未來精子的質量和生育能力，過量的雌性激素攝入甚至可能導致男性在晚年出現(xiàn)睪丸癌。所以，黃豆豬蹄湯還是女人們的專屬！
大寒時節(jié)的藥膳重點應放在固護脾腎、調養(yǎng)肝血上，常用的有以下幾道藥膳。
●山藥羊肉湯用料：羊肉500克，淮山藥50克，蔥白30克，姜15克，胡椒粉6克，黃酒20毫升，精鹽3克。
制法：將羊肉剔去筋膜，洗凈，略劃幾刀，再入沸水砂鍋焯去血水。將蔥、姜洗凈，蔥切成段，姜拍破?；瓷剿幱们逅疂櫷负?，切成2厘米厚的片，把羊肉、淮山藥放入砂鍋內(nèi)，加適量清水，先用大火燒沸后，撇去浮沫，放入蔥白、生姜、胡椒粉、黃酒，轉用小火燉至羊肉酥爛，撈出羊肉放涼。將羊肉切成片，倒入碗內(nèi)即成。當菜佐餐，隨意食用。
功效：有補脾益腎，溫中暖下的功效。
●姜汁牛肉飯用料：鮮牛肉100克，姜汁5毫升，粳米500克，醬油、花生油各適量。
制法：將鮮牛肉切碎，剁成肉糜狀，放碟上，然后加姜汁，拌勻后加些醬油、花生油再拌。把粳米淘凈放入砂鍋中，加適量水，如常法煮飯，待鍋中水將干時，將牛肉倒入米飯，約蒸15分鐘，待牛肉熟即成。
功效：有益氣和胃，補虛消腫的功效。
●枸杞雞肉湯用料：雞半只，枸杞子15克，淮山30克，生姜片15克，精鹽適量。
制法：將雞肉洗凈切塊，倒入開水鍋中燙一下取出，以去除腥味，然后把雞塊放入砂鍋中，加入淮山藥、枸杞子、生姜片及適量開水，用小火煮至肉爛，調味即成。
功效：有補肝益腎，溫中益氣的功效。
●遠志棗仁粥
遠志肉10克，酸棗仁10克，粳米50克。將遠志、棗仁、粳米洗凈，粳米放入砂鍋中，加適量清水，大火煮沸，然后放入遠志、棗仁，小火煮至粥熟即成。晚間睡前服食。有滋陰養(yǎng)血安神的功效。
●山藥黑芝麻糊用料：山藥15克，黑芝麻150克，粳米60克，鮮牛奶200毫升，冰糖100克，玫瑰糖6克。
制法：粳米用清水浸泡1小時，撈出濾干。山藥切成小顆粒。黑芝麻洗凈后曬干，入鍋炒香，加鮮牛奶和清水拌勻，磨成漿，濾出漿汁。鍋中加適量水，放入冰糖，大火煮溶，將漿水倒入鍋內(nèi)與冰糖攪勻，加入玫瑰糖，邊煮邊攪拌成糊，熟后即成。當點心，每日2次。
功效：有滋補肝腎的功效。
春意盎然的4月，百花盛開的美景自然讓人心情舒暢，可再看看自己備受干燥寒冬折磨的臉蛋，心情恐怕就好不起來了。其實，如果善加利用，那些漂亮的花朵一樣可以成就你的“花容月貌”。因此，我們?yōu)榇蠹彝扑]以下6種“花粥”，讓你在享受花香的同時，滌去一冬的枯燥。
玫瑰花粥
長期食用玫瑰花，不僅可使人擁有清新體香，還可促進血液循環(huán)，使膚色紅潤、美麗。而熬花粥，最好采用經(jīng)過脫水處理的尚未開放的小小玫瑰花蕾，所有營養(yǎng)物質都“含苞”在尚未開放的花蕾中。用新鮮粳米熬制成粥，煮熟后加入適量的玫瑰花蕾，待粥熬成粉紅時，即可食用。常食玫瑰花粥，可悅人容顏，使皮膚更加細膩有致，還可治療肝氣郁結引起的胃痛，對情緒方面有鎮(zhèn)靜、安撫、抗憂郁的功效。
茉莉花粥
茉莉花含有多種有機物和維生素，以及糖和淀粉等有益于人體的營養(yǎng)元素，是十分理想的美容佳品。茉莉花采集后經(jīng)脫水處理制成干茉莉花，既可泡茶，又可熬粥。用新鮮粳米100克煮粥，待粥將好時，放入干茉莉花3～5克，再煮5-10分鐘即成。茉莉花粥味甜清香，十分爽口，茉莉花的香氣可“上透頭頂，下去小腹”，解除胸中一切陳腐之氣，不但令人神清氣爽，還可調理干燥皮膚，具有美肌艷容、健身提神、防老抗衰的功效。
菊花粥
我國古代愛國詩人屈原，就有“朝飲木蘭之墜露兮，夕餐秋菊之落英”的詩句。菊花中含有香精油、菊花素、腺嘌呤、氨基酸和維生素等物質，可抑制皮膚黑色素形成、活化表皮細胞，有很好的美容護膚作用，也稱其為“延年益壽之花”。將新鮮粳米100克熬粥，待粥將熟時放入菊花5-10克，再用文火煮5分鐘左右即可。粥色鮮亮微黃，氣味清香，菊花還具有散風熱、清肝明目、解毒等功效，經(jīng)常服用還可防治風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛等病，對高血壓患者還有降壓的作用。
桃花粥
古人有“人面桃花相映紅”的說法，現(xiàn)代研究證明，桃花含有香豆精、維生素A、維生素C等，能擴張血管、疏通脈絡、潤澤肌膚，使促進人體衰老的脂褐素加快排泄，可預防和消除雀斑、黃褐斑及老年斑。待粥將熟時放入桃花，看著美麗的花朵在雪白的米粥中翻滾，真有一種“花不醉人人自醉”的感覺。經(jīng)常服用此粥還可治療女性因肝氣不疏、血氣不暢所導致的面色晦暗，皮膚干燥無華等現(xiàn)象。也可將桃花鮮品搗爛敷面，久之可令顏面皮膚潤澤光潔，富有彈性，令你的面頰潔白如玉。
杏花粥
杏花具有補中益氣，祛風通絡、美容養(yǎng)顏的作用。將杏花熬粥服用，可以借米谷助其藥力，讓腸胃充分吸收其內(nèi)含抑制皮膚細胞酪氨酸酶活性的有效成分，以預防粉刺和黑斑的產(chǎn)生。
荷花粥
荷花含有槲皮素和樨草素等成分，清香化痰，具有清暑寧神的作用，不失為鎮(zhèn)心益氣，養(yǎng)顏輕身的美容佳品。用粳米100克煮到將熟時，放入已清洗干凈的荷葉和荷花，再煮10分鐘左右即可食用。粥色碧綠微亮，令人食欲大開。常服荷花粥，能改善面部油脂分泌旺盛、減輕痤瘡，使面色紅潤、容光煥發(fā)。
紅花的功效有活血通經(jīng)，去瘀止痛?；钛ń?jīng)藥。但是，如果你不正確喝紅花可能影響日后懷孕，引發(fā)女人不孕的誘因很多，每個人體質不一樣，也不能相提并論。所以女性想懷孕的需要特別重視?？禳c跟和小編去看看吧!
在《后宮甄嬛傳》中，甄嬛初次懷孕時被貓抓傷，安陵容送了她一盒摻有麝香的舒痕膠，用了一段時間后，甄嬛在懷孕5個月時流產(chǎn);端妃被華妃強灌了一碗紅花，結果終身不育。
專家介紹，紅花主治月經(jīng)不調、痛經(jīng)、閉經(jīng)等癥狀，具有活血祛淤的功效，是不少女性常用的調經(jīng)藥。因紅花屬于發(fā)散類藥物，孕婦是禁服的，但如果說一碗紅花就能讓人絕育，是不太現(xiàn)實的。藏紅花喝了確實有可能導致流產(chǎn)，但這要看孕婦的體質和服用的量。當然，孕婦最好不喝藏紅花。而麝香有開竅醒神、活血通經(jīng)的功效，常用于血淤經(jīng)閉、風寒濕痹等癥，孕婦使用后容易發(fā)生流產(chǎn)或早產(chǎn)，孕婦最好不要接觸。
有醫(yī)生強調，對于不孕癥患者來說，則要特別注意遠離有害物質，如常用的殺蟲劑、染發(fā)劑，蚊香，樟腦丸及氣味濃烈的香水、含有麝香的風濕膏藥、家具中的甲醛等。
不少孕婦上呼吸道感染后，就會去藥店買VC銀翹片、板藍根等，以為這些藥物對胎兒較為安全。事實上，以VC銀翹片為例，此藥是復合制劑，含有維生素C、銀翹片、對乙酰氨基酚，而后者孕婦需慎用。
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連日來，全國多地氣溫急轉直下，凍得人瑟瑟發(fā)抖。然而，即使在這樣的氣溫下，也有很多人不肯穿上秋褲，并為此找了不少借口。
比如“上下班在戶外的時間總共才幾分鐘，沒必要為了這么一會兒穿上臃腫的秋褲”、“我身體好，別人穿長褲時我還穿短褲呢，穿條長褲就夠了”、“我穿了兩層絲襪，就當是穿了秋褲吧”……
事實上，作為人體重要的負重關節(jié)，膝關節(jié)最怕冷。尤其秋冬季節(jié)，不僅溫度低，還時常伴有寒風，短短幾分鐘，寒風就會侵襲未受保護的膝關節(jié)，使其受寒。
人體各部位中，小腿和腳離心臟相對較遠，不僅血液流經(jīng)的路程長，還匯集了全身的經(jīng)脈，所以“腳冷，則冷全身”，全身若冷，機體抵抗力就會跟著下降，病邪就可能乘虛而入。如果在寒冷的季節(jié)里不注意腿部保暖，經(jīng)年累月，就會造成腰腿痛、坐骨神經(jīng)痛、膝關節(jié)酸痛等。
尤其是人過中年，產(chǎn)熱能力降低，若不及時穿上秋褲，導致下肢回流血液溫度降低，還會影響腿腳甚至全身的營養(yǎng)、生理狀態(tài)。
雖然年輕人機體產(chǎn)熱功能好，但長時間處在風寒濕冷的環(huán)境里可能會造成機體損傷，如血液吞噬細胞增生、肌纖維組織炎等，并在中年以后陸續(xù)發(fā)病，為晚年的身體健康埋下隱患。
要想判斷自己是否該穿秋褲，要從三方面考慮。
一是時間上，在北方一般過了中秋就該穿上薄秋褲?！扒飪觥彪m然可以增強耐寒能力，但只適宜在初秋暑熱未消時。等到進入晚秋，尤其是寒露以后，氣候明顯下降，日夜溫差變化大，常有強冷空氣侵襲，就應增添秋衣秋褲。
二是氣溫上，以10℃為界限，若最低氣溫低于10℃就該穿秋褲，并且隨著溫度的降低，秋褲也應適當增厚。三是自我感受上，若覺得雙腿冰涼，從戶外回來后遲遲恢復不到正常溫度就該穿。經(jīng)常久坐或末梢循環(huán)不好的人，即使氣溫不是特別低，也會有雙腿冰涼的感覺，這類人應馬上穿秋褲、厚襪，并且每天睡前用熱水泡腳15分鐘。秋褲要松緊適度，貼身但不緊身；面料以純棉等植物纖維為宜；款式方面，最好在腹部、手肘、膝蓋等處有加厚處理。
此外，不建議用厚絲襪或緊身褲代替秋褲，因為這兩者不僅保暖性能不強，還會影響下肢血液循環(huán)，加重腿涼癥狀。
此外，個別人群需要提前穿秋褲，包括經(jīng)期和孕期女性、老年人和關節(jié)炎患者、陽虛體質人群。經(jīng)期女性要穿高腰秋褲，以免寒氣入侵，導致月經(jīng)紊亂、量少、色黑、血塊、痛經(jīng)等。孕期女性，抵抗力相對虛弱，若不注意下半身的保暖，會感染風寒，還易誘發(fā)其他疾病。老年人和關節(jié)炎患者，尤其是居住在氣候寒濕的南方人更要早點穿。陽虛體質會畏冷，應提前到寒露之前。
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減肥是每一個女人的必修課，可以說幾乎沒有一個女人是不想要減肥的，然而隨著年齡的增長減肥也變得越來越困難，人體的新陳代謝越來越慢，很多人不得不選擇用控制飯量來減肥，例如一天只吃一碗飯，沒吃飽也不會再吃了，那么一天吃一碗飯能減肥嗎？下面我們就來一起詳細地談一談。
一天一餐
這個方法的重點是不局限于次數(shù)與飲食時間，只在真的有需要的時候進餐。之所以會出現(xiàn)這樣的觀點，是因為很多人如果照著三餐的時間表來吃飯，很容易把不需要的東西也吃進去，每天只吃一餐，可以大大減少每天食物的攝入量，但是如果這一餐吃得很多，會令血糖值一下子升高，反而更容易引發(fā)肥胖。
一天三餐
這是我們最常見的飲食方式，這個方法可以保證每天正常的進食時間，也更能把握好每次進食的食量，每餐之間不會間隔過久，每餐也不會吃得過多，是個風險低的飲食減肥方法。如果每餐都能控制好進食的飯量，且能保證規(guī)律的作息時間，瘦身效果是不錯的。
一天四餐
很多醫(yī)生和專家曾推薦過這個方法，1天中內(nèi)臟的活動分別不一樣，選準飲食的時機，不但減肥，對養(yǎng)生也有幫助?？墒呛芏嗳送砩?點后再進食，很容易長胖的，尤其是晚餐進食太多，很容易對內(nèi)臟造成負擔，成為肥胖的原因。
一天五餐
這是很多明星經(jīng)常食用的方法，因為工作需要，他們會7點左右吃早餐，10點左右吃零食，13點左右吃午餐，16點左右吃點心，19點左右吃晚餐。這種飲食方法講究的是少食多餐，將水果和酸奶夾雜其中，不用忍受空腹的折磨，很容易收到減肥功效。但是這種少食多餐的方法雖然有效，但是一定要控制總的食量，不然也會引起肥胖及生活疾病。
點評：
飲食減肥中并不是說哪種減肥方法的效果最好，只要你根據(jù)自己的體質選擇出了適合自己的減肥方法，那就是最好的，一定要選擇一天吃幾餐，完全是根據(jù)你平日的生活決定的，只有找到自己長胖的真正原因，然后對癥治療，減肥的效果才會最好。
其實不管你選擇哪一種就餐方法，但一定要注意晚上九點以后就不要再進食了。
導讀：喝一碗稀粥血糖就升高一倍，這是謠言還是得到專家驗證的觀點?難道喝粥真的能使血糖上升嗎?為了解……
喝一碗稀粥血糖就升高一倍，這是謠言還是得到專家驗證的觀點?難道喝粥真的能使血糖上升嗎?為了解答這一疑問，現(xiàn)在就來看專家是如何解釋的吧。
喝一碗稀粥血糖就升高一倍?吃米飯卻比喝稀粥所測的血糖要好很多，為什么?
這是食物血糖生成指數(shù)(GI)在作祟。GI是指含50克碳水化合物的食物與等量的葡萄糖在一定時間內(nèi)(一般為2小時)升高血糖能力的百分比值，它反映了食物與葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。
影響GI大小的因素有很多，煎、炒、炸、烤等加工方式常破壞膳食纖維，不推薦使用。吃米飯比喝粥更有利于血糖的控制，是因為米飯中大米的淀粉顆粒較大，而粥在烹制過程中，淀粉顆粒在水和熱的作用下，發(fā)生膠化甚至破裂并分解，導致顆粒變小，因此GI較高。
看完專家的詳細介紹，你還會懷疑喝一碗稀粥血糖就升高一倍嗎?家中有糖尿病患者的你一定要引起重視。
材料：羊心、羊肺、羊肚、羊腸各50克；蔥絲、姜末、姜片、蒜末、蒜瓣各20克；花椒10克；香菜末10克
調料：羊肉高湯（1200克），鹽、醋、料酒、胡椒粉、味精各少許
步驟：
1.將羊雜用淀粉加粗鹽抓細，再用清水反復沖洗干凈。
2.把羊雜放入鍋中，加水適量，再加入花椒、蔥絲、姜片、蒜瓣、5克鹽，煮至九成熟后撈出瀝水，
3.待羊雜攤涼后，切成小塊。
4.鍋置火上，放入羊肉高湯，投入姜末、蒜末、料酒、剩余5克鹽和羊雜。
5.水燒開后轉小火，撇去浮沫，加醋和味精調味，熟后再撒入胡椒粉和香菜末伴勻即可。
功效：天氣逐漸變冷了，秋冬喝上一碗酸酸辣辣的羊雜碎湯，非常暖身。此湯有補血暖身、養(yǎng)顏強身的功效，最適合肢寒畏冷，貧血的人食用。
