玉米粒水果粥——清熱解毒健脾潤(rùn)腸
夏季養(yǎng)生清熱解毒湯水。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀(guān)?！比祟?lèi)的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。就飲食養(yǎng)生話(huà)題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供玉米粒水果粥——清熱解毒健脾潤(rùn)腸，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
每一種食物都有著不同的養(yǎng)生的功效和作用，大家要合理的搭配食物，這樣的話(huà)可以起到很好的保健的作用。經(jīng)常吃些玉米可以促進(jìn)代謝，還可以有排毒的作用。玉米的食用方法有很多，今天介紹玉米粒水果粥的做法，可以清熱解毒，潤(rùn)腸通便。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白氨基酸、多種維生素、胡蘿卜素、蘋(píng)果酸、糖類(lèi)、番茄素、鈣、鉀、鐵、鋅、鈉
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
腎病患者、脾虛腹瀉者不宜食用西瓜
所需材料
西瓜20克、玉米粒20克、蘋(píng)果20克、牛奶100毫升、糯米100毫升、白糖3克
做法
1糯米洗凈，用清水浸泡半小時(shí);西瓜切塊取果肉;蘋(píng)果洗凈切小塊;玉米粒洗凈。
2鍋置火上，放入糯米，注入清水煮至八成熟。
3放入西瓜、蘋(píng)果、玉米粒煮至粥成，倒入牛奶稍煮，加白糖調(diào)勻即可。
功效與作用
西瓜具有清熱解暑、除煩止渴、降壓美容、利水消腫的功效。玉米具有潤(rùn)腸通便、增強(qiáng)人體新陳代謝、美容養(yǎng)顏的功效。蘋(píng)果具有排毒、生津止渴、清熱除煩、健胃消食和預(yù)防感冒的功效。牛奶具有補(bǔ)虛損，益肺胃，生津潤(rùn)腸、促進(jìn)骨骼發(fā)育的功效。糯米補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對(duì)食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。這樣的粥品可以有清熱解毒的作用，還可以有健脾胃的效果，對(duì)于排毒啊或者是預(yù)防感冒有一定的好處哦，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食療方法哦，同時(shí)也可以有提高免疫力的作用，適合多種人群。
關(guān)于玉米粒水果粥的做法大家都了解了吧，玉米的粗纖維素多，可以幫助排泄和排毒，具有養(yǎng)顏美容的作用，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)更加均衡，清熱解毒健脾潤(rùn)腸通便，提高人體的免疫力，還可以有健脾胃的效果哦，大家可以試試。
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玉米是大家都喜歡吃的粗糧的一種，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是很豐富的呢，它可以有補(bǔ)充纖維素和維生素的作用，對(duì)于提高人體的免疫力有好處，而且還有潤(rùn)腸的作用，你知道玉米如何食用嗎，來(lái)看看這道健脾胃的玉米粒炒土豆粒的做法吧。
玉米粒炒土豆粒
食療功效:清熱解渴，潤(rùn)腸通便，調(diào)理脾胃
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)，淀粉，多種維生素，碳水化合物，膳食纖維，糖類(lèi)，鈣，鐵，鈉，鉀，磷
適宜人群:一般人群即可食用，尤其適合便秘，脾胃虛弱，熱病煩渴，食欲不佳等
土豆150克、玉米粒適量、洋蔥適量、胡蘿卜適量、鹽少許、香油少許、蒜蓉少許
做法
1、土豆去皮洗凈，切細(xì)絲;洋蔥洗凈切細(xì);用湯匙要出玉米備用。
2、鍋中倒入適量油燒熱，放入蒜蓉、玉米滑鍋。
3、再倒入土豆、洋蔥、胡蘿卜絲炒熟，加鹽、香油炒勻即可。
功效與作用
玉米具有開(kāi)胃降脂、增強(qiáng)記憶力、潤(rùn)腸通便、保護(hù)眼睛、利尿止血、降低膽固醇的功效。土豆具有和胃健中、健脾益氣、益腎補(bǔ)血、解毒消腫等功效，可輔助治療消化不良、習(xí)慣性便秘、神疲乏力等癥狀。此菜具有開(kāi)胃降脂、健脾益氣、潤(rùn)腸通便、益腎補(bǔ)血的功效。這樣的食療方法可以有很好的預(yù)防便秘的作用，而且還可以緩解乏力，對(duì)于補(bǔ)氣血有好處，而且可以起到促進(jìn)消化預(yù)防消化不良的作用。
關(guān)于玉米粒炒土豆粒的具體的做法了，不知道大家了解了吧，其實(shí)方法很簡(jiǎn)單的，是促進(jìn)食欲，潤(rùn)腸通便健脾胃不錯(cuò)食譜。平時(shí)的適合可以利用它來(lái)補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，還有營(yíng)養(yǎng)素，大家趕緊試試吧。
我們的生活離不開(kāi)飲食，食物的不同營(yíng)養(yǎng)的價(jià)值也是不一樣的，我們應(yīng)該合理的搭配食物，這樣的話(huà)可以起到很好的保健的作用和效果的哦。玉米如何食用呢，是比較常見(jiàn)的粗糧的一種，來(lái)看看玉米粒炒空心菜的做法，可以潤(rùn)腸通便，降血脂。
玉米粒炒空心菜
食療功效:開(kāi)胃降脂、潤(rùn)腸通便、清熱涼血、利尿除濕、保護(hù)眼睛的和牙齒
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、膳食纖維、氨基酸、鈣、鐵、磷、鉀
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合習(xí)慣性便秘者
禁忌人群:脾胃虛寒者少食
所需材料
主要食材空心菜、玉米粒、榨菜、鹽、雞精、干辣椒、植物油、鮮湯
做法
1將玉米粒洗凈，放入沸水鍋中汆一下;空心菜洗凈，切段，下沸水鍋中汆水，瀝干備用;榨菜切末。
2鍋置大火上，放入植物油，下干辣椒炸至棕紅，下花椒、榨菜末炒香。
3倒入玉米、空心菜，注入鮮湯，加鹽、雞精調(diào)勻，起鍋即可。
功效與作用
玉米粒具有開(kāi)胃降脂、增強(qiáng)記憶力、潤(rùn)腸通便、保護(hù)眼睛、利尿止血、降膽固醇的功效?？招牟司哂星鍩釠鲅?、利尿除濕、潤(rùn)腸通便、養(yǎng)顏美容、潔齒防齲和除口臭的功效。此菜具有開(kāi)胃降脂、潤(rùn)腸通便、清熱涼血、利尿除濕、保護(hù)眼睛的和牙齒的功效。這樣的食療方法可以有美容養(yǎng)顏的作用，因?yàn)橛衩缀械睦w維素是比較豐富的，可以有清熱解毒的效果，還可以美容排毒的哦，同時(shí)是不錯(cuò)的降低膽固醇的是食譜類(lèi)型，大家可以試試的哦。
關(guān)于玉米粒炒空心菜的做法大家都了解了吧，這樣的食物搭配不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還很容易消化和吸收，是不錯(cuò)的養(yǎng)生選擇哦，大家平時(shí)的時(shí)候可以這樣食用，清熱解毒潤(rùn)腸降血脂，有利于腸胃的吸收和消化。
說(shuō)起花椒，大家都知道了吧，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且具有治療疾病的功效，對(duì)于增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)食欲是不錯(cuò)的選擇呢?；ń反蠹叶际侨绾问秤媚?，今天的這道花椒生姜粥就具有暖胃健脾的功效。
花椒生姜粥
花椒生姜粥的做法
1、大米洗凈，清水浸泡浸泡半小時(shí);生姜洗凈，切絲。
2、鍋內(nèi)加清水煮沸，放入大米，煮沸后轉(zhuǎn)中火慢煮至米粒熟軟。
3、加入花椒、姜絲同煮至粥熟，加鹽攪拌均勻即可。
花椒生姜粥的功效與作用
冬季寒冷難耐?喝一碗熱騰騰的暖身養(yǎng)生粥吧，不僅能夠暖身，還能起到保健的作用。今天小編推薦這道花椒生姜粥，花椒有溫中止痛功效，生姜有驅(qū)散寒邪、促進(jìn)血液循環(huán)等功效，非常適合畏寒人士食用。蛋白質(zhì)、多種維生素、碳水化合物、膳食纖維、鈣、鎂、鐵、磷、鋅豐富?；ń返南阄短貏e，而且具有祛濕止痛殺菌的作用，這樣做成的粥品適合很多人群，比如說(shuō)冬季很適合，可以暖胃助消化，同時(shí)還可以促進(jìn)血糖循環(huán)的哦。
花椒生姜粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話(huà)可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還可以起到健脾祛濕的作用，健脾養(yǎng)胃緩解風(fēng)寒清熱解毒，你不妨也可以試試。
玉米是很常見(jiàn)的一種雜糧，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以補(bǔ)充豐富的纖維素和營(yíng)養(yǎng)素。可以有促進(jìn)食欲開(kāi)胃消食的作用。玉米的食用率比較高，可以煮著吃，做菜等等。來(lái)看看這道雞肉玉米粒的做法，可以有潤(rùn)腸通便的效果呢。
雞肉玉米粒
食療功效:開(kāi)胃健脾、助消化、強(qiáng)身健體
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素B、C、E、碳水化合物、膳食纖維、脂肪、糖類(lèi)、鈣、鐵、鈉、鉀、磷
適宜人群:一般人群皆可食用
所需材料
主要食材雞胸肉、西紅柿、芹菜、玉米粒、青椒、奶油、番茄醬、鹽、胡椒粉、高湯
做法
1.雞胸肉洗凈切丁;西紅柿切塊;青椒切花。
2.鍋上火放奶油燒化，下雞胸肉炒香，放其余原材料，大火快速炒。
3.加番茄醬、鹽、胡椒粉調(diào)味，入高湯燜入味即可。
功效與作用
玉米具有開(kāi)胃益智、寧心活血、調(diào)理中氣、潤(rùn)腸通便、降低血脂、延緩衰老、增強(qiáng)記憶力的功效。雞肉具有溫中益氣、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效。雞肉玉米粒此菜具有健脾益胃、溫中益氣、開(kāi)胃消食、潤(rùn)腸通便、強(qiáng)身健體的功效。雞肉和玉米一起吃，可以有開(kāi)胃的作用，對(duì)于抗衰有好處，具有潤(rùn)腸通便有一定的效果，而且還可以有調(diào)理氣血的作用，對(duì)于提高記憶力降脂有幫助。
雞肉玉米粒的制作方法，以及它的保健功效，你了解了嗎?雞肉和玉米一起吃，可以有開(kāi)胃消食的作用，可以有降脂的效果，具有潤(rùn)腸通便的效果，是不錯(cuò)的一款養(yǎng)生保健的食譜，適合多種人群哦，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜。
脆皮玉米粒是近些年來(lái)比較流行的一種美味食物，是從我國(guó)的臺(tái)灣地區(qū)開(kāi)始流行，后來(lái)逐漸的轉(zhuǎn)入內(nèi)地，比如說(shuō)進(jìn)入重慶地區(qū)，又從重慶向全國(guó)開(kāi)始發(fā)展，他主要選擇新鮮的玉米粒和新鮮的雞蛋液，然后再配上其他的一些食材，吃起來(lái)口感酥脆，有著非常獨(dú)特的香甜的味道。
所需食材
主料：甜玉米、芝士、玉米淀粉輔料：油適量、漿粉適量、雞蛋1個(gè)
制作方法
1.甜玉米洗凈控干水;煮熟2.讓漿粉裹勻每個(gè)玉米3.加進(jìn)一些雞蛋液拌勻4.使每個(gè)玉米粒都醮上雞蛋液5.在上面再撒上一層玉米淀粉,拌勻6.鍋內(nèi)倒多些油,油溫在200度熱時(shí),下玉米炸3分鐘左右，至玉米外酥內(nèi)熟時(shí)撈起，吃的時(shí)候在上面撒些調(diào)味料
小貼士
脆皮玉米在制作時(shí)注意油溫?zé)釙r(shí)下玉米,不要炸時(shí)間太長(zhǎng),否則玉米就不脆嫩了。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
玉米對(duì)治療食欲不振、水腫、尿道感染、糖尿病、膽結(jié)石等癥有一定的作用。同時(shí)，玉米中特有的免疫多糖成分對(duì)增強(qiáng)人體體質(zhì)有很好的效果。不適宜人群編輯脾胃氣虛、氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良、動(dòng)脈硬化、高血壓、高脂血癥、冠心病、肥胖癥、脂肪肝、癌癥、習(xí)慣性便秘、慢性腎炎水腫、維生素A缺乏癥等疾病患者不適宜食用。
注意事項(xiàng)
霉壞變質(zhì)的玉米有致癌作用，不宜食用；而且，患有干燥綜合癥、糖尿病、更年期綜合癥且屬陰虛火旺之人不宜食用，否則易助火傷陰。
現(xiàn)在的人們非常注意自己的身體脂肪的量的發(fā)生變化，因?yàn)榉逝謺?huì)經(jīng)常導(dǎo)致一些疾病問(wèn)題的發(fā)生，所以人們?cè)谑秤檬澄锏臅r(shí)候就會(huì)注意食物的熱量問(wèn)題。有的食物是熱量比較高，那么就應(yīng)該注意少吃一些?；蛘呤潜M量避免不吃高熱量的食物。玉米是人們熟悉的一種粗糧，那么玉米的熱量是多少？
玉米熱量高為什么還減肥
玉米是很好的粗糧，但是熱量也不低，至于玉米熱量高還減肥的原因，主要是因?yàn)橛衩缀胸S富的膳食纖維，能夠促進(jìn)消化，幫助腸道吸收。同時(shí)玉米還有很號(hào)的飽腹感，吃一點(diǎn)就容易覺(jué)得飽，因此吃玉米有利于減肥。
晚上吃一根玉米會(huì)胖嗎
不一樣，每個(gè)人身體體質(zhì)不同，吸收能力不同，因此玉米減肥法并非適用于每一個(gè)人。每100克玉米含熱量196千卡，粗纖維1.2克，蛋白質(zhì)3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含礦物質(zhì)元素和維生素等。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對(duì)于減肥非常有利。
1，粘玉米主要含蔗糖,而老玉米主要含淀粉.二者的熱量差不多.另外玉米的種皮中含有纖維素,無(wú)論是哪種玉米都算作粗糧.
2，米飯的熱量比玉米高。玉米多吃不會(huì)增肥，反而有減肥的功效。玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。
3，玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對(duì)于減肥非常有利。玉米成熟時(shí)的花穗玉米須，有利尿作用，也對(duì)減肥有利。
玉米怎么吃減肥
適當(dāng)?shù)臄z取一些熱量有利于保存體力，不管怎么說(shuō)，綜合來(lái)講，玉米是很好的減肥食物，想要瘦身的MM不妨嘗試一下玉米減肥法哦!玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤(rùn)腸道排腸毒，從而達(dá)到瘦小腹的效果，而且膳食纖維在腸道里會(huì)膨脹，會(huì)增加飽腹感。
用保鮮膜包住玉米，微波爐加熱
留下少數(shù)玉米包葉，以保鮮膜包住，再用微波爐加熱。這種做法與水煮玉米相比較，水溶性維他命損失相對(duì)減少，連葉包住玉米，糖分也不易流失!直接把玉米當(dāng)作午餐或晚餐主食來(lái)食用，可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果，這樣減肥效果更佳。
注意事項(xiàng)：微波時(shí)間依玉米根數(shù)而調(diào)整，1根玉米約微波500W，5～8分鐘;2根玉米8～12分鐘。加熱取出后，從玉米根部切開(kāi)，剝掉包葉即可食用。
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