山楂大米粥——降三高健脾胃抗老化
冬季養(yǎng)生大米粥。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《山楂大米粥——降三高健脾胃抗老化》，希望能為您提供更多的參考。
說起山楂，大家都不是很陌生的吧，經(jīng)常食用，特別是秋冬季節(jié)的時(shí)候食用山楂是最常見的呢，它可以有促進(jìn)食欲的作用，比如說吃了比較油膩的食物不好消化，山楂就是不錯(cuò)的選擇呢，山楂可以降三高，如何食用呢，粥就是不錯(cuò)的選擇，來看看山楂大米粥的做法。
山楂大米粥
營養(yǎng)價(jià)值:
山楂酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素C、解酯酶等
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
孕婦不宜多食用
所需材料
山楂25克、大米100克、水120毫升
山楂粥的做法
1山楂洗凈，去子、去蒂后備用。
2大米淘洗干凈后用清水浸泡30分鐘。
3鍋置火上，加入適量清水煮開，然后放入山楂、大米熬煮，待煮沸時(shí)改小火熬煮成粥即可。
山楂粥的功效與作用
山楂粥所含的解酯酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化，可以促進(jìn)胃液分泌和增加胃蛋白酶等功能，食欲不佳或沒胃口的人群可以適當(dāng)食用。山楂粥所含的黃酮類和維生素C、胡蘿卜素等物質(zhì)能阻斷并減少自由基的生成，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。山楂粥具有擴(kuò)張血管、軟化血管、增加冠狀動(dòng)血流量、改善心臟活力和鎮(zhèn)靜的作用，更具有降三高的功效。這樣的養(yǎng)生粥品可以有提高免疫力的作用，還可以有軟化血管的效果，對于抗衰老啊或者是預(yù)防疾病有好處，同時(shí)也可以有抗癌的效果，同時(shí)也可以有清除自由基的功效。
關(guān)于山楂大米粥的具體的做法和它的營養(yǎng)功效大家都了解了吧，這樣的養(yǎng)生的粥品可以降三高健脾胃抗老化，其實(shí)很多的食物都是有這樣的好處的，我們要懂得發(fā)現(xiàn)和創(chuàng)新，這樣才能滿足我們對于營養(yǎng)的需求的哦，一起來試試吧。
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我們現(xiàn)在許多的朋友們對于養(yǎng)生和保健都是非常的關(guān)注的，當(dāng)然，日常生活中經(jīng)常做一些養(yǎng)生和保健的工作，對于促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康來說也是非常的有好處的，尤其是飲食方面，經(jīng)常食用一些養(yǎng)生粥，還能夠增強(qiáng)我們?nèi)梭w的抗病能力的，山藥荷葉大米粥就是非常不錯(cuò)的選擇，下面我們一起來看看。
山藥荷葉大米粥
大米泡發(fā)洗凈;荷葉洗凈，切小片;山藥去皮洗凈，切小塊。鍋置火上，注水后，放入大米，用大火煮至米粒開花。放入山藥、荷葉，改用小火煮至粥濃稠時(shí)，加入鹽入味就可以食用了，當(dāng)然，山藥荷葉大米粥的味道是非常不錯(cuò)的，經(jīng)常食用一些山藥荷葉大米粥，不僅可以幫助我們大家解饞，還能夠起到非常不錯(cuò)的保健功效。
山藥荷葉大米粥的功效與作用
山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、滋陰補(bǔ)陽、壯腎排毒和增強(qiáng)新陳代謝的功效。荷葉具有消暑利濕、健脾升陽、散瘀止血的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。山藥荷葉大米粥此粥具有補(bǔ)脾健胃、滋陰補(bǔ)陽的功效，經(jīng)常食用一些山藥荷葉大米粥，能夠幫助我們很好的補(bǔ)充陽氣，預(yù)防身體虛弱的癥狀，另外，山藥荷葉大米粥還可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的脾胃的健康，所以脾胃不好的朋友們也是可以經(jīng)常性的食用一些山藥荷葉大米粥的。
上面我們詳細(xì)的了解了山藥荷葉大米粥的制作方法和一些保健功效了，所以我們大家以后在生活中閑暇的時(shí)候，經(jīng)常做著食用一些山藥荷葉大米粥就是非常不錯(cuò)的選擇，當(dāng)然，山藥荷葉大米粥的做法也是比較簡單的，并且還有不錯(cuò)的補(bǔ)充陽氣的作用，可以有效的促進(jìn)我們身體的健康。
食物的種類是有很多的，不知道大家是否喜歡吃莧菜呢，它是一種野菜，也是一種養(yǎng)生保健的食材哦，食用方法有很多，補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以有降三高的作用，一起阿里看看這道美味的莧菜豆腐湯的做法。
莧菜豆腐湯
莧菜豆腐湯所需材料
主要食材莧菜、豆腐、鹽、味精
莧菜豆腐湯的做法
1、將莧菜洗凈后用開水焯一下，然后切成細(xì)末備用。
2、將豆腐沖凈，切成小塊備用。
3、將莧菜和豆腐煮熟后，調(diào)入鹽、味精即可。
莧菜豆腐湯的功效與作用
這道菜含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，可提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì);一碗粉紅色的湯汁中包含著白嫩香滑的豆腐，這畫面簡直不能再美了!莧菜有清熱解毒，明目利咽的功效，此外，莧菜含有豐富的鐵和維生素K，可以促進(jìn)凝血、造血等功效。豆腐豆腐高蛋白，低脂肪，具降血壓，降血脂，降膽固醇的功效。這道湯品老少皆宜，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜類型哦，而且還可以促進(jìn)造血功能，對于增強(qiáng)體質(zhì)，降壓降脂有很好的作用，而且還可以有清熱解毒的功效呢，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食材。
莧菜豆腐湯的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常這樣食用的話不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以保持健康。具有補(bǔ)血的作用，蛋白質(zhì)豐富健脾胃補(bǔ)血降三高，適合三高人群或者是身體虛弱的人群食用。
我們每天都吃不同種類的食物哦，食物的不同營養(yǎng)的價(jià)值也是不一樣的呢，大家都愛吃什么樣的食物呢，喝粥也是一種養(yǎng)生的方法，大蒜粥你吃過嗎，大蒜可以有抗菌的效果，還有健脾的效果，今天介紹大蒜米粥的做法，可以有促進(jìn)代謝的作用。
大蒜米粥
營養(yǎng)價(jià)值:
維生素、碳水化合物、揮發(fā)油、大蒜素、礦物質(zhì)
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
患有慢性胃炎及胃與十二指腸潰瘍的老人忌食
所需材料
大蒜1個(gè)、大米100克、枸杞子10克、水150毫升、香油適量、鹽適量、味精適量
做法
1大蒜頭去皮、切碎備用;大米淘洗干凈后浸泡30分鐘。
2鍋置火上，加入適量清水煮沸，放入大米用大火熬煮。
3待米粒開花時(shí)加入蒜粒、枸杞，急需熬煮成粥，下味精、鹽調(diào)味，淋上香油即可。
功效與作用
大蒜粥有健胃養(yǎng)胃、止痢的功效，對患有急慢性痢疾患者有效。大蒜粥能阻斷亞硝酸鹽致癌物質(zhì)的合成，從而預(yù)防癌癥的發(fā)生。大蒜粥能有效地預(yù)防鉛中毒。大蒜粥能促進(jìn)新陳代謝，降低膽固醇和甘油三酯的含量，并可防止血栓的形成，可預(yù)防高血壓、血脂異常癥、動(dòng)脈硬化等病。大蒜煮粥的話可以有預(yù)防疾病的作用，比如說預(yù)防鉛中毒，對于預(yù)防血栓有好處，同時(shí)也可以有降三高啊或者是促進(jìn)代謝的效果，大家可以試試。
關(guān)于大蒜米粥的具體的做法，不知道大家對這些小常識(shí)是否了解了呢，其實(shí)這樣的食物對人體還有補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的作用，健脾養(yǎng)胃降三高促進(jìn)代謝，大家平時(shí)的時(shí)候不妨經(jīng)常食用，可以保持健康。
冬季如何健脾養(yǎng)胃成為了很多朋友都共同關(guān)注的話題，相信由于我們?nèi)粘Ｉ詈凸ぷ鞯挠绊懡o我們的腸胃帶來了非常大的傷害。因此健脾益胃的方式也成為了很多朋友共同咨詢的問題，健脾養(yǎng)胃的食物有哪些 健脾益胃粥一起來看看詳細(xì)介紹。
紫蘇檳榔大米粥
由于長期熬夜或者飲食的無規(guī)律，因此很多朋友都可能會(huì)出現(xiàn)腸胃不適的情況，這給我們的身體和生活都帶來了較大的影響。因此健脾養(yǎng)胃成為了我們所關(guān)注的問題。為了能夠幫助我們恢復(fù)身體健康，我們一起來看看健脾養(yǎng)胃粥的做法。
所需食材：
姜15克，鮮紫蘇葉30克，檳榔10克，大米100克，食鹽少量。
制作方法：
1.紫蘇葉、生姜、檳榔、大米用水洗凈。
2.生姜、檳榔切成薄片，然后將紫蘇葉、生姜、檳榔一同放進(jìn)砂鍋內(nèi)。
3.加適量清水煎汁，用中火煮煎40分鐘后，取藥汁。
4.然后將藥汁與大米一同煮粥，加食鹽調(diào)味即可。
主要功效：
上述方法是不是十分簡單？同樣也希望能夠?qū)δ兴鶐椭?。其?shí)生姜再我們生活中占有的好處非常多，而加入食物中同食，還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，以及起到暖胃的效果。這對于我們身體的好處是非常多的。另外這一味粥如果能夠常食還具有行氣化滯，和胃止嘔的功效。
因此如果您在生活中屬于脾虛胃寒氣滯的朋友，建議您可以多食，這對于您尤為適宜。中醫(yī)食療對于我們的腸胃有著極佳的保護(hù)和調(diào)養(yǎng)作用，因此如果您再生活中還有惡心、嘔吐等情況，都有建議您可以采用上述方式進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。
健脾養(yǎng)胃的食物有哪些 健脾益胃粥是不是對您有所幫助呢？我們生活中常見的養(yǎng)生方法很多，因此需要您及時(shí)的了解自己身體的不適，根據(jù)自身情況定制適合自己的方式，切記盲目使用藥物，以免給自己造成住多傷害。
粳米粥大家都知道的吧，梗米要比大米更佳的有營養(yǎng)。粳米粥的營養(yǎng)物質(zhì)多，比如說豐富的碳水化合物，維生素和礦物質(zhì)，氨基酸等。粳米粥可以有養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，還可以健脾胃，來看看粳米粥的做法。
山楂粳米粥在制作時(shí)需要使用的原料主要有：鮮山楂30克，粳米60克。具體的做法步驟如下所示：鮮山楂洗凈切開后放在砂鍋里，加清水煎爛后濾取湯汁，再將粳米與湯汁一起放在砂鍋里，燒開后用小火慢慢煮成粥即可。
也可以采用以下方法開始制作：鮮山楂洗凈切開后放在砂鍋里，加粳米和清水大火燒開，再小火慢慢煮成粥即可，吃的時(shí)候注意挑出其中的山楂核。
補(bǔ)充說明：
1、鮮山楂30克也可以換成山楂干9克左右，用干山楂片煮粥時(shí)切記不要浸泡，把上面的浮灰快速?zèng)_洗干凈就行了，浸泡會(huì)導(dǎo)致大量的有效成分流失。
2、作為減肥用的山楂粳米粥盡量不要加糖調(diào)味，以免會(huì)影響食物功效。
3、用山楂粳米粥減肥無副作用，而且越吃越精神飽滿，7～10天為1個(gè)療程。
山楂粳米粥所能夠起到的功效與作用大致如此：山楂粳米粥有養(yǎng)肝護(hù)肝、強(qiáng)健脾胃和化食消脂的功效，還有強(qiáng)心、擴(kuò)張血管、降血壓、降膽固醇和軟化血管的作用，能防治心血管疾病及脂肪肝。山楂可以健胃養(yǎng)胃，而且還可以強(qiáng)血管，對于降壓降脂有好處，煮粥的話可以有調(diào)理氣血的作用，還可以軟化血管的哦，對于調(diào)理體質(zhì)有好處。
山楂粳米粥的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，豐富的維生素和礦物質(zhì)，不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)，而且還可以緩解便秘上火等等疾病的出現(xiàn)，養(yǎng)肝護(hù)肝健脾胃化食消脂，是不錯(cuò)的養(yǎng)生選擇，大家不妨試試吧。
山里紅大家都很熟悉，就是我們經(jīng)常吃的山楂，可以有很好的促進(jìn)食欲的作用，同時(shí)也可以有開胃的效果，山楂的食用方法有很多，來看看這道可以降三高抗衰老健脾胃的山里紅粥的制作方法吧，可以讓你胃口大開。
營養(yǎng)價(jià)值:
山楂酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素C、解酯酶等
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
孕婦不宜多食用
山里紅粥所需材料
山里紅25克、大米100克、水120毫升
做法
1山里紅洗凈，去子、去蒂后備用。
2大米淘洗干凈后用清水浸泡30分鐘。
3鍋置火上，加入適量清水煮開，然后放入山里紅、大米熬煮，待煮沸時(shí)改小火熬煮成粥即可。
山里紅粥的功效與作用
山里紅粥所含的解酯酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化，可以促進(jìn)胃液分泌和增加胃蛋白酶等功能，食欲不佳或沒胃口的人群可以適當(dāng)食用。山里紅粥所含的黃酮類和維生素C、胡蘿卜素等物質(zhì)能阻斷并減少自由基的生成，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。山里紅粥具有擴(kuò)張血管、軟化血管、增加冠狀動(dòng)血流量、改善心臟活力和鎮(zhèn)靜的作用，更具有降三高的功效。這樣的食療方法可以有很好的抗自由的作用，而且還可以有抗衰的作用和效果，對于鎮(zhèn)靜安神有好處，同時(shí)也可以有軟化血管的效果呢，對于提高免疫力清楚體內(nèi)自由基有一定的幫助哦。
山里紅粥具體的做法，相信大家也學(xué)會(huì)了吧，蛋白質(zhì)豐富可以促進(jìn)食欲開胃健脾，而且具有豐富的營養(yǎng)素哦，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，維生素，而且還有滋補(bǔ)的作用，可以促進(jìn)代謝，健胃抗老防癌降三高，是不錯(cuò)的養(yǎng)生之選。
很多人都愛喝粥，粥的種類不同，營養(yǎng)價(jià)值也是不同的。大米粥大家一定不是很陌生的吧，大米粥的營養(yǎng)價(jià)值高，而且適合腸胃不好身體虛弱的人群，也可以做各種不同的口味，來看看這道玉米綠豆大米粥的做法，可以有健脾養(yǎng)胃降脂降糖的效果。
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玉米綠豆大米粥
食療功效:清熱消暑、健脾益胃、降脂降糖、利二便、強(qiáng)身健體
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、多種維生素、碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、脂肪、鈣、鐵、鈉、鎂、鉀、磷
適宜人群:一般人群皆可食用
玉米綠豆大米粥所需材料
主要食材綠豆.玉米.糯米.大米
玉米綠豆粥的做法
1綠豆、玉米、糯米大米分別淘洗干凈;糯米浸泡1小時(shí)，玉米浸泡6小時(shí);綠豆提前一晚浸泡，蒸鍋蒸熟，備用。
2鍋置火上，放入適量清水，加入玉米大火煮沸后放入糯米、綠豆、轉(zhuǎn)小火后熬煮30分鐘即可。
玉米綠豆大米粥的功效與作用
玉米具有健脾益胃、抗衰老、潤腸通便、美容護(hù)膚、防止動(dòng)脈硬化、降血糖的功效。綠豆具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進(jìn)排便、降血脂和保護(hù)肝臟的功效。糯米具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。玉米綠豆粥此粥具有清熱消暑、健脾益胃、降脂降糖、利二便、抗敏消炎、強(qiáng)身健體的功效。這樣的一道粥品可以有清熱去火去暑的作用，而且還可以健脾養(yǎng)胃，對于清熱解毒來說是不錯(cuò)的選擇，而且還可以預(yù)防腹瀉，是不錯(cuò)的養(yǎng)生粥品。
玉米綠豆大米粥的具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，平時(shí)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)氖秤?，對身體健康有好處。清熱去火健脾養(yǎng)胃降脂降糖。適合中老年人食用，而且還可以有去火的效果，大家可以經(jīng)常吃，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健粥品。
說起荷葉大家第一想到的就是荷花了吧，不僅可以有觀賞的作用，而且還可以食用的哦。荷葉具有滋陰潤燥，降壓降脂的作用，可以煲湯，泡茶，煮粥等等，今天介紹的山藥荷葉大米粥就可以滋補(bǔ)五臟，清熱解毒、
山藥荷葉大米粥
食療功效:清熱解毒、補(bǔ)脾健胃
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素A、C、E、胡蘿卜素、碳水化合物、膳食纖維、蓮堿、原荷葉堿、鈣、鐵、鋅、鉀、磷
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:脾胃虛寒、無濕熱者不宜多食荷葉
山藥荷葉大米粥的做法
1大米泡發(fā)洗凈;荷葉洗凈，切小片;山藥去皮洗凈，切小塊。
2鍋置火上，注水后，放入大米，用大火煮至米粒開花。
3放入山藥、荷葉，改用小火煮至粥濃稠時(shí)，加入鹽入味即可。
山藥荷葉大米粥的功效與作用
山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、滋陰補(bǔ)陽、壯腎排毒和增強(qiáng)新陳代謝的功效。荷葉具有消暑利濕、健脾升陽、散瘀止血的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。山藥荷葉大米粥此粥具有清熱解毒、補(bǔ)脾健胃、滋陰補(bǔ)陽、散瘀止血、補(bǔ)中益氣的功效。荷葉和山藥一起搭配可以利尿消腫，而且還可以起到促進(jìn)代謝的作用哦，是不錯(cuò)的健脾養(yǎng)胃，通血脈的食譜類型，適合多種人群，滋陰潤燥，而且還可以滋補(bǔ)氣血。
山藥荷葉大米粥的具體的介紹，上面小編給大家介紹了它的作用，功能，還有制作的方法，相信大家也都學(xué)會(huì)了。營養(yǎng)豐富的食物給予人們的健康帶來很大的改善和改變，健脾養(yǎng)胃清熱解毒補(bǔ)五臟，經(jīng)常食用這樣對健康有好處。
核桃怎么吃比較好?不同的養(yǎng)生食材食用的方法不同，效果也是不一樣的。我們應(yīng)該懂得食物的相互搭配，這樣的話才能有很好的保健作用和效果。核桃大米粥是不錯(cuò)的一道養(yǎng)生食譜，可以有補(bǔ)腦益智的作用，還能健脾胃補(bǔ)氣血，來看看核桃大米粥的做法。
核桃大米粥
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素、脂肪、碳水化合物、胡蘿卜素、核黃素、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合失眠、健忘、食欲不振、神經(jīng)衰弱者
核桃大米粥
所需材料
大米100克、核桃適量、鹽2克、蔥10克
核桃大米粥的做法
1、首先將大米淘洗干凈，隨后泡發(fā)半小時(shí)后，將之撈出瀝干水分。
2、將核桃仁沖凈備用。
3、這時(shí)鍋中加入適量的清水，并將大米放入鍋中，大火煮沸，一直到米粒開花。
4、隨后將核桃肉放入鍋中，繼續(xù)煮片刻，轉(zhuǎn)小火燉，能粥濃稠了就可以吃了。
核桃大米粥的功效與作用
核桃大米粥可以益氣健脾、補(bǔ)腦益智、美容養(yǎng)顏等等的功效。核桃可以滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋健骨、健腦益智、美容養(yǎng)顏等等的的功效。核桃經(jīng)常被人們食用，因?yàn)樗臓I養(yǎng)價(jià)值高，現(xiàn)在孩子的學(xué)習(xí)壓力大，經(jīng)常用腦，那么適當(dāng)?shù)氖秤煤颂?，可以很好的緩解腦力的壓力。大米可以補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃等等的功效。腸胃不好的人，就可以適當(dāng)?shù)氖秤?，而且對于氣血不足的情況也有改善的作用，這道養(yǎng)生食譜還能預(yù)防便秘，對于美容護(hù)膚也有作用。
核桃大米粥是一道具有很好的保健作用的養(yǎng)生食譜，它可以有補(bǔ)腦益智的作用，對于強(qiáng)身健體來說起到了很好的功效，而且也可以強(qiáng)筋骨健體質(zhì)，對于提高人體免疫力，補(bǔ)腦來說是不錯(cuò)的一道養(yǎng)生食譜。
鯉魚大家都吃過的吧，是一種很常見而且很平價(jià)的魚肉，它是我們經(jīng)常吃的一種。而且肉質(zhì)鮮美，營養(yǎng)豐富的哦，鯉魚的食用方法有很多，可以煮粥吃，具有健脾養(yǎng)胃助消化的作用，來看看做法吧。
鯉魚大米粥
鯉魚大米粥所需材料
主要食材鯉魚、大米、鹽、味精、姜絲、蔥花、香油、料酒
鯉魚大米粥的做法
1、大米淘洗干凈，放入清水中浸泡;鯉魚肉洗凈切小片，用料酒腌漬去腥。
2、鍋置火上，注入清水，放入大米煮至五成熟。
3、放入魚肉、姜絲煮至米粒開花，加鹽、味精、香油調(diào)勻，撒上蔥花便可。
鯉魚大米粥的功效與作用
鯉魚的蛋白質(zhì)不但含量高，而且質(zhì)量也很高，人體消化吸收率可達(dá)96%，并含有能供給人體必需的氨基酸、礦物質(zhì)、維生素A和維生素D等人體所需元素。將鯉魚煮成粥既能填飽肚子又能為人體提供全面的營養(yǎng)。鯉魚具有補(bǔ)脾健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟。這樣的一道粥品可以有健脾養(yǎng)胃的作用，而且還可以利尿通乳的哦，對于產(chǎn)婦和孕媽媽來說也是不錯(cuò)的滋補(bǔ)首選，同時(shí)還可以清熱去火，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用。
鯉魚大米粥的做法大家都了解了吧，這樣的食材一起搭配食用不僅可以營養(yǎng)豐富，而且還有潤肺止咳補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，蛋白質(zhì)豐富健脾養(yǎng)胃助消化，安神健脾適合一起食用，而且營養(yǎng)價(jià)值高，適合中國人的飲食。
在現(xiàn)在這個(gè)二十一世紀(jì)里面，很多人都會(huì)患上三高，以前一直都是中老年人的一種比較常見的疾病，但是現(xiàn)在已經(jīng)在逐漸的年輕化，很多人都得了三高，所以在生活中的時(shí)候就要所注意自己的飲食習(xí)慣了，下面我們就一起來了解一下食療降三高的詳細(xì)介紹。
詳細(xì)介紹：
對于一般高血脂患者的合理飲食結(jié)構(gòu)，有關(guān)專家將其歸納為兩句話，即“一、二、三、四、五。第一句話為“一、二、三、四、五”:“一”是指每日飲1袋牛奶，內(nèi)含250毫克鈣，既補(bǔ)充了鈣和蛋白質(zhì)，又減少了高血脂的發(fā)病機(jī)會(huì)?！岸笔墙ㄗh結(jié)合用決烏湯茶這種經(jīng)典中醫(yī)組方茶，長期飲用可以起到很好的防治效果。“三”是指每日進(jìn)食3份高蛋白質(zhì)食品，每份可為瘦肉50克，或雞蛋1個(gè)，或雞鴨肉100克，或魚蝦100克，或豆腐100克，以每日早、中、晚餐各1份為宜;“四”是指“不甜不咸，有粗有細(xì)，三四五頓，七八成飽”即每天可吃3頓、4頓或5頓，每頓可吃七八成飽。“五”是指每日進(jìn)食500克蔬菜和水果，一般每日吃400克蔬菜，100克水果。
亦舒堂火麻油產(chǎn)自世界長壽之鄉(xiāng)廣西巴馬，含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，還有卵磷脂、亞麻酸、鐵礦物等人體必需的微量元素。食之有潤腸胃、滋陰補(bǔ)虛、助消化、明目保肝、去病益壽之功效，且對老人便秘、高血壓和高膽固醇等疾病有特殊的療效?；鹇槭俏ㄒ荒軌蛉芙庥谒挠土希前婉R百歲老人長期食用得以健康長壽的原因之一，當(dāng)?shù)厝罕姺Q之為“長壽麻”或“長壽油”
降三高食品是指可以降低高血壓，高血糖，高血脂的食品,燕麥，銀耳，山藥，玉米，黑苦蕎茶、火麻油等一系列食品都有降三高的功效
以上這篇文章就為大家詳細(xì)介紹了食療降三高，相信大家已經(jīng)有了一個(gè)比較初步的了解了，那么在平時(shí)的時(shí)候就要注意，不要再去吃一些油膩的食物，這樣的話就很容易導(dǎo)致三高的癥狀更加的嚴(yán)重，要吃一些清淡的食物。
山楂是一種可以健脾開胃的食材類型，它可以有促進(jìn)消化的作用，對于食欲不振啊，消化不良都有所改善的哦。山楂怎么吃最好呢，可以有很多的做法哦，來看看山楂蘋果大米粥的做法吧。
山楂蘋果大米粥
食療功效:補(bǔ)心潤肺、益氣和胃
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、膳食纖維、碳水化合物、磷、鈣、鎂、鉀、鋅、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合慢性胃炎、消化不良、氣滯不通、慢性腹瀉、便秘等癥患者
山楂蘋果大米粥所需材料
主要食材山楂、蘋果、大米、冰糖、蔥花
山楂蘋果大米粥的做法
1大米洗凈，清水浸泡;蘋果切塊;山楂干用溫水稍泡后洗凈。
2大米加適量清水煮至八成熟。
3放入蘋果山楂干煮至米爛，加冰糖熬融調(diào)勻即可。
山楂蘋果大米粥的功效與作用
山楂具有健脾開胃、消食化滯、活血化痰、降壓降脂、強(qiáng)心的功效。蘋果具有排毒、生津止渴、清熱除煩、健胃消食和預(yù)防感冒的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。山楂蘋果大米粥此粥具有補(bǔ)心潤肺、益氣和胃、消食化積、生津止渴、補(bǔ)中益氣的功效。這樣的一道食譜具有預(yù)防感冒的作用，而且還可以健脾養(yǎng)胃消食，而且還可以活血化瘀，對于促進(jìn)代謝有幫助，而且還可以提高人體的免疫力，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的效果。
山楂蘋果大米粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)和鈣質(zhì)，補(bǔ)心潤肺滋陰潤燥補(bǔ)氣血，延緩衰老，而且還可以減少腸胃不適的作用。
大米粥大家都知道的，經(jīng)常食用，而且食用率還是比較高的，制作方法簡單，而且還好消化好吸收，是不錯(cuò)的滋陰潤燥的食譜類型哦。大米粥的食用方法有很多，來看看這道可以有補(bǔ)心益氣的山楂蘋果大米粥的做法吧。
山楂蘋果大米粥
食療功效:補(bǔ)心潤肺、益氣和胃
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、膳食纖維、碳水化合物、磷、鈣、鎂、鉀、鋅、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合慢性胃炎、消化不良、氣滯不通、慢性腹瀉、便秘等癥患者
山楂蘋果大米粥所需材料
主要食材山楂.蘋果.大米.冰糖.蔥花
山楂蘋果大米粥的做法
1大米洗凈，清水浸泡;蘋果切塊;山楂干用溫水稍泡后洗凈。
2大米加適量清水煮至八成熟。
3放入蘋果山楂干煮至米爛，加冰糖熬融調(diào)勻即可。
山楂蘋果大米粥的功效與作用
山楂具有健脾開胃、消食化滯、活血化痰、降壓降脂、強(qiáng)心的功效。蘋果具有排毒、生津止渴、清熱除煩、健胃消食和預(yù)防感冒的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。山楂蘋果大米粥此粥具有補(bǔ)心潤肺、益氣和胃、消食化積、生津止渴、補(bǔ)中益氣的功效。山楂和蘋果都是可以有健脾養(yǎng)胃的作用的，如果你是脾胃不好的話可以試試這樣的粥品，可以有清熱排毒的效果，而且還可以有益氣養(yǎng)胃的作用。
山楂蘋果大米粥的具體的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，可以看出它給予我們的營養(yǎng)價(jià)值是比較多的，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，具有美容養(yǎng)顏的作用，潤肺補(bǔ)心益氣養(yǎng)胃清熱排毒，同時(shí)還可以滋潤皮膚，抗衰老，所以大家不妨試試吧。
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