大蒜米粥——健脾養(yǎng)胃降三高促代謝
三高老人養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“大蒜米粥——健脾養(yǎng)胃降三高促代謝”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
我們每天都吃不同種類的食物哦，食物的不同營養(yǎng)的價(jià)值也是不一樣的呢，大家都愛吃什么樣的食物呢，喝粥也是一種養(yǎng)生的方法，大蒜粥你吃過嗎，大蒜可以有抗菌的效果，還有健脾的效果，今天介紹大蒜米粥的做法，可以有促進(jìn)代謝的作用。
大蒜米粥
營養(yǎng)價(jià)值:
維生素、碳水化合物、揮發(fā)油、大蒜素、礦物質(zhì)
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
患有慢性胃炎及胃與十二指腸潰瘍的老人忌食
所需材料
大蒜1個(gè)、大米100克、枸杞子10克、水150毫升、香油適量、鹽適量、味精適量
做法
1大蒜頭去皮、切碎備用;大米淘洗干凈后浸泡30分鐘。
2鍋置火上，加入適量清水煮沸，放入大米用大火熬煮。
3待米粒開花時(shí)加入蒜粒、枸杞，急需熬煮成粥，下味精、鹽調(diào)味，淋上香油即可。
功效與作用
大蒜粥有健胃養(yǎng)胃、止痢的功效，對(duì)患有急慢性痢疾患者有效。大蒜粥能阻斷亞硝酸鹽致癌物質(zhì)的合成，從而預(yù)防癌癥的發(fā)生。大蒜粥能有效地預(yù)防鉛中毒。大蒜粥能促進(jìn)新陳代謝，降低膽固醇和甘油三酯的含量，并可防止血栓的形成，可預(yù)防高血壓、血脂異常癥、動(dòng)脈硬化等病。大蒜煮粥的話可以有預(yù)防疾病的作用，比如說預(yù)防鉛中毒，對(duì)于預(yù)防血栓有好處，同時(shí)也可以有降三高啊或者是促進(jìn)代謝的效果，大家可以試試。
關(guān)于大蒜米粥的具體的做法，不知道大家對(duì)這些小常識(shí)是否了解了呢，其實(shí)這樣的食物對(duì)人體還有補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的作用，健脾養(yǎng)胃降三高促進(jìn)代謝，大家平時(shí)的時(shí)候不妨經(jīng)常食用，可以保持健康。
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海參大家都很熟悉的吧，是一種很有營養(yǎng)的保健的食材哦，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，比如說豐富的礦物質(zhì)，微量元素等，可以促進(jìn)代謝的哦，如何食用呢，下面來看看可以降三高的海參瘦肉粥的做法。
【老人降壓美食海參瘦肉粥】
主料：糯米70g、大米80g、海參2條、瘦肉50g、海珍湯1包、香菜適量
輔料：油適量、鹽適量、胡椒粉適量、先抽適量、料酒適量
步驟：
1.準(zhǔn)備好食材。
2.海參用純凈水提前一個(gè)晚上浸泡好。
3.糯米淘凈瀝干，放入炒鍋，小火炒至發(fā)黃，盛出。
4.大米淘凈，用清水浸泡2個(gè)鐘頭。
5.海珍湯用清水浸泡好
6.瘦肉切碎，海參切片待用。
7.取小砂鍋，加適量清水，放入炒好的糯米，
8.放入大米，加點(diǎn)植物油，
9.中火煮開，小火燉30分鐘左右，常常要攪拌一下，防止沾鍋底。
10.煮至粥有些稠了，放入瘦肉，放入海參，放入海珍湯，中火煮開，小火20分鐘左右，邊煮邊常常攪拌一下。
11.加些鹽，先抽，料酒，胡椒粉調(diào)味，撒些香菜末即可。
海參是海產(chǎn)品之一，它的營養(yǎng)價(jià)值高，具有降壓、血脂、膽固醇的作用，在冬季老年人血壓、血管疾病易發(fā)病，可以每天堅(jiān)持鍛煉同時(shí)，也需要從飲食上調(diào)理一下，今天小編為老人推薦------海參瘦肉粥，鮮香美味，軟爛好喝，是老人最營養(yǎng)最科學(xué)的飲食，一起來為家人來做吧。調(diào)節(jié)體內(nèi)脂質(zhì)代謝，使肌體脂肪含量明顯下降;降低血糖、血脂、膽固醇。對(duì)2型糖尿病患者、血糖、尿糖情況有所改善，對(duì)中老年人尿頻有所改善。這樣的食材適合老年人食用，可以提高免疫力，同時(shí)也可以增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)于促進(jìn)代謝有一定的效果，而且還可以有提高記憶力的作用哦、
海參瘦肉粥的做法大家都了解了吧，老年人降三高促進(jìn)代謝，是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣補(bǔ)充蛋白質(zhì)的好選擇，平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常食用，搭配其他的一些食材，營養(yǎng)更加豐富的哦，大家不妨試試哦。
黃瓜大家都愛吃，而且是一種很常見的食材類型，含有的水分比較多，現(xiàn)在是春季，吃黃瓜可以有清熱解毒的作用，還可以有很好的促進(jìn)食欲的效果呢，豆腐絲拌黃瓜是一道很不錯(cuò)的涼菜哦，可以促進(jìn)食欲，還可以降三高，來看看豆腐絲拌黃瓜的做法吧。
豆腐絲拌黃瓜
食療功效:降血壓、降血脂、降膽固醇
營養(yǎng)價(jià)值:豆腐絲拌黃瓜能預(yù)防疾病，還能美容養(yǎng)顏。
適宜人群:一般人均易食用，特別是對(duì)于中老年人及三高人群。
禁忌人群:一般胃寒人群不易食用。
所需材料
主要食材黃瓜、豆腐皮、麻醬、鹽、醋、味精
做法
1首先將買回來的黃瓜洗干凈，去蒂，切絲。
2然后在將豆腐皮切成10厘米左右的絲，洗干凈，放入沸水中過一下，撈出，然后晾干瀝水即可。
3最后取盤，放入黃瓜絲喝豆腐絲，用鹽、蒜末、雞精和香油調(diào)味即可。
功效與作用
黃瓜具有美容養(yǎng)顏，清熱去火、利尿排毒、促進(jìn)新陳代謝的功效。豆腐與黃瓜的功效基本相似，也具有清熱利尿、排毒健脾胃的功效。豆腐絲拌黃瓜夏季食用能起到一個(gè)清熱解毒、下火利尿的作用，平時(shí)愛長痘痘的人群易多食用。這樣的食譜可以起到很好的清熱解毒的作用和效果，而且還可以促進(jìn)代謝，對(duì)于提高體質(zhì)來說效果不錯(cuò)，而且還可以有排毒養(yǎng)顏的效果。
豆腐絲拌黃瓜的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法是不是很簡單呢，而且適應(yīng)的人群也有很多的，可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)素，促進(jìn)消化健脾補(bǔ)氣調(diào)理腸胃，而且還可以降三高促進(jìn)代謝清熱解毒，對(duì)身體健康起著很大的作用。
菌類的食物有很多，比如說我們經(jīng)常吃的香菇啊，蘋果等等都是家常的蔬菜類型哦。金針菇大家都吃過，細(xì)細(xì)長長的，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以有降三高的作用，你知道金針菇如何食用嗎，來看看芥末油金針菇的做法吧，可以補(bǔ)腦益智。
芥末油金針菇
主料：金針菇200g
輔料：芥末油1.5茶匙、鹽1/2茶匙、白醋3茶匙、白糖10g、
步驟：
1.金針菇切掉根部，入開水鍋焯熟。
2.濾凈水分備用。
3.白醋里調(diào)入精鹽白糖成酸甜味汁，可中和掉白醋的酸澀口感。
4.把調(diào)好的酸甜味汁澆在金針菇上，拌勻。
5.調(diào)入芥末油，拌勻。
金針菇是家人的最愛，在秋季常吃它可以有效了預(yù)防過敏疾病，還能提高免疫力，讓身體健康，可以用它做道美食芥辣金針菇，口感爽脆，酸甜味道，吃起來美味開胃。金針菇含有人體必需氨基酸成分較全，其中賴氨酸和精氨酸含量尤其豐富，對(duì)增強(qiáng)智力尤其是對(duì)兒童的身高和智力發(fā)育有良好的作用，人稱“增智菇”;金針菇可抑制血脂升高，降低膽固醇，防治心腦血管疾病;金針菇可以有補(bǔ)腦益智的作用，還可以有降膽固醇的作用，還可以有開胃健脾的效果哦，經(jīng)常吃這樣的食物可以有助于健康，和芥末一起吃，可以有促進(jìn)食欲開胃的效果。
芥末油金針菇的做法，大家都學(xué)會(huì)了嗎，這道菜譜方法簡單，而且適應(yīng)的人群也是比較多的，比如說降三高促進(jìn)代謝補(bǔ)腦益智，可以補(bǔ)充營養(yǎng)，具有抗衰抗氧化的作用，所以趕緊試試吧。是一種很不錯(cuò)的養(yǎng)生食療方法，可以開胃健脾，趕緊做起來吧。
說起山楂，大家都不是很陌生的吧，經(jīng)常食用，特別是秋冬季節(jié)的時(shí)候食用山楂是最常見的呢，它可以有促進(jìn)食欲的作用，比如說吃了比較油膩的食物不好消化，山楂就是不錯(cuò)的選擇呢，山楂可以降三高，如何食用呢，粥就是不錯(cuò)的選擇，來看看山楂大米粥的做法。
山楂大米粥
營養(yǎng)價(jià)值:
山楂酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素C、解酯酶等
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
孕婦不宜多食用
所需材料
山楂25克、大米100克、水120毫升
山楂粥的做法
1山楂洗凈，去子、去蒂后備用。
2大米淘洗干凈后用清水浸泡30分鐘。
3鍋置火上，加入適量清水煮開，然后放入山楂、大米熬煮，待煮沸時(shí)改小火熬煮成粥即可。
山楂粥的功效與作用
山楂粥所含的解酯酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化，可以促進(jìn)胃液分泌和增加胃蛋白酶等功能，食欲不佳或沒胃口的人群可以適當(dāng)食用。山楂粥所含的黃酮類和維生素C、胡蘿卜素等物質(zhì)能阻斷并減少自由基的生成，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。山楂粥具有擴(kuò)張血管、軟化血管、增加冠狀動(dòng)血流量、改善心臟活力和鎮(zhèn)靜的作用，更具有降三高的功效。這樣的養(yǎng)生粥品可以有提高免疫力的作用，還可以有軟化血管的效果，對(duì)于抗衰老啊或者是預(yù)防疾病有好處，同時(shí)也可以有抗癌的效果，同時(shí)也可以有清除自由基的功效。
關(guān)于山楂大米粥的具體的做法和它的營養(yǎng)功效大家都了解了吧，這樣的養(yǎng)生的粥品可以降三高健脾胃抗老化，其實(shí)很多的食物都是有這樣的好處的，我們要懂得發(fā)現(xiàn)和創(chuàng)新，這樣才能滿足我們對(duì)于營養(yǎng)的需求的哦，一起來試試吧。
我們?cè)谏钪薪?jīng)常能夠吃到石榴了，當(dāng)然了，石榴是非常的好吃的了，所以人們都非常的喜歡吃石榴了，其實(shí)石榴還可以榨汁的哦，并且石榴汁也是非常的美味的了，并且石榴汁還有非常的不錯(cuò)的保健和養(yǎng)生的功效的哦，但是許多人不會(huì)制作石榴汁了，其實(shí)石榴汁的制作方法也是非常的簡單的哦。
相信大家對(duì)于石榴肯定是不會(huì)陌生的吧，石榴是我們常見的一種水果，石榴不但外形很好看而且吃起來味道也是很不錯(cuò)的，石榴里面含有豐富的維生素和多種我們?nèi)梭w需要的礦物質(zhì)，常吃石榴可以起到促進(jìn)消化和美容養(yǎng)顏等效用，石榴的吃法有很多種，下文我們就采用石榴來榨汁。
做法：
紅石榴剝開外皮，取出果粒，放入攪拌桶內(nèi)，加入適量清水，因?yàn)槭菙嚢铏C(jī)，所以需要加水才可以打動(dòng)，清水沒過石榴果粒即可。蓋上蓋子攪打至碎，大的時(shí)間越久就越碎，但注意別把攪拌機(jī)電機(jī)燒了哈，攪打完過篩，此時(shí)可以用粗篩網(wǎng)和細(xì)篩網(wǎng)分別過篩，這樣可以喝到比較純的石榴汁，我過篩后的果汁約250毫升，最后調(diào)入少量蜂蜜增加甜度。
功效：
上面是石榴汁的詳細(xì)的做法，當(dāng)然了，我們自己制作的石榴汁千萬不要放置很長的時(shí)間哦，很容易變質(zhì)的了，所以我們盡量要現(xiàn)做現(xiàn)喝哦，當(dāng)然了，自己制作的石榴汁有很不錯(cuò)的降血脂，降血糖，降低膽固醇的功效的哦，并且我們來人和女性朋友們經(jīng)常喝石榴汁還有很不錯(cuò)的養(yǎng)脾健胃的功效哦。
小貼士
1、可以同時(shí)把多個(gè)石榴一起攪拌石榴汁。
2、石榴汁現(xiàn)榨現(xiàn)喝，不要過久存放。
3、喜歡原味的朋友也可以不添加蜂蜜。
上面我們也了解了石榴汁的做法了，看上去是有一點(diǎn)點(diǎn)的復(fù)雜了，但是我們實(shí)際操作起來也是比較簡單的哦，當(dāng)然了，我們?cè)谏钪芯涂梢宰约涸囍谱魇裰呐?，石榴汁非常的好喝，不僅可以幫助我們補(bǔ)充營養(yǎng)了，更是有很不錯(cuò)的保健和養(yǎng)生的功效哦，還可以降三高，健脾胃的哦。
在現(xiàn)在這個(gè)二十一世紀(jì)里面，很多人都會(huì)患上三高，以前一直都是中老年人的一種比較常見的疾病，但是現(xiàn)在已經(jīng)在逐漸的年輕化，很多人都得了三高，所以在生活中的時(shí)候就要所注意自己的飲食習(xí)慣了，下面我們就一起來了解一下食療降三高的詳細(xì)介紹。
詳細(xì)介紹：
對(duì)于一般高血脂患者的合理飲食結(jié)構(gòu)，有關(guān)專家將其歸納為兩句話，即“一、二、三、四、五。第一句話為“一、二、三、四、五”:“一”是指每日飲1袋牛奶，內(nèi)含250毫克鈣，既補(bǔ)充了鈣和蛋白質(zhì)，又減少了高血脂的發(fā)病機(jī)會(huì)?！岸笔墙ㄗh結(jié)合用決烏湯茶這種經(jīng)典中醫(yī)組方茶，長期飲用可以起到很好的防治效果?！叭笔侵该咳者M(jìn)食3份高蛋白質(zhì)食品，每份可為瘦肉50克，或雞蛋1個(gè)，或雞鴨肉100克，或魚蝦100克，或豆腐100克，以每日早、中、晚餐各1份為宜;“四”是指“不甜不咸，有粗有細(xì)，三四五頓，七八成飽”即每天可吃3頓、4頓或5頓，每頓可吃七八成飽。“五”是指每日進(jìn)食500克蔬菜和水果，一般每日吃400克蔬菜，100克水果。
亦舒堂火麻油產(chǎn)自世界長壽之鄉(xiāng)廣西巴馬，含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，還有卵磷脂、亞麻酸、鐵礦物等人體必需的微量元素。食之有潤腸胃、滋陰補(bǔ)虛、助消化、明目保肝、去病益壽之功效，且對(duì)老人便秘、高血壓和高膽固醇等疾病有特殊的療效?；鹇槭俏ㄒ荒軌蛉芙庥谒挠土希前婉R百歲老人長期食用得以健康長壽的原因之一，當(dāng)?shù)厝罕姺Q之為“長壽麻”或“長壽油”
降三高食品是指可以降低高血壓，高血糖，高血脂的食品,燕麥，銀耳，山藥，玉米，黑苦蕎茶、火麻油等一系列食品都有降三高的功效
以上這篇文章就為大家詳細(xì)介紹了食療降三高，相信大家已經(jīng)有了一個(gè)比較初步的了解了，那么在平時(shí)的時(shí)候就要注意，不要再去吃一些油膩的食物，這樣的話就很容易導(dǎo)致三高的癥狀更加的嚴(yán)重，要吃一些清淡的食物。
糯米粥是一種經(jīng)常吃的粥類，營養(yǎng)豐富，好消化，而且還可以保護(hù)腸胃，糯米有一定的粘性，可以有增強(qiáng)消化功能的效果。和西瓜一起搭配煮粥的話可以有清火熱健脾胃的作用，來看看這道西瓜糯米粥的做法吧。
西瓜糯米粥
食療功效:清熱去暑、除煩止渴、利尿通便、促進(jìn)食欲、健脾養(yǎng)胃、解酒毒
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、淀粉、維生素A、B、C、E、胡蘿卜素、糖、鈣、鐵、鋅、磷
適宜人群:尤其適合小便不通、暑熱煩渴、脾虛食少等癥
禁忌人群:脾胃虛寒者少食
西瓜糯米粥所需材料
主要食材西瓜、小糯米湯圓、糯米、大米、白糖
西瓜糯米粥的做法
1糯米洗凈，用清水浸泡半小時(shí);西瓜切塊取果肉;蘋果洗凈切小塊;玉米粒洗凈。
2鍋置火上，放入糯米，注入清水煮至八成熟。
3放入西瓜、蘋果、玉米粒煮至粥成，倒入牛奶稍煮，加白糖調(diào)勻即可。
西瓜糯米粥的功效與作用
西瓜具有清熱解暑、除煩止渴、降壓美容、利水消腫的功效。糯米補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對(duì)食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。西瓜糯米粥此粥具有清熱去暑、除煩止渴、利尿通便、健脾養(yǎng)胃、促進(jìn)食欲、解酒毒的功效。西瓜含有的纖維素比較豐富，而且含有豐富的水分，和糯米一起煮粥，可以清熱解暑，同時(shí)也可以有利尿降壓的功效，對(duì)于清熱去火有好處，而且還可以促進(jìn)食欲。
西瓜糯米粥的具體的做法，是不是已經(jīng)都了解了呢，對(duì)于它的好處和營養(yǎng)的功效，上面小編也已經(jīng)給大家具體的介紹了，可以說它是很有營養(yǎng)，而且具有滋補(bǔ)作用的一種吃法，清熱去暑健脾養(yǎng)胃促進(jìn)食欲，適合各類的人群，對(duì)身體健康有幫助。
鵪鶉蛋是一種很常見的蛋類的品種，雖然小小的，但是營養(yǎng)全在精華里。經(jīng)常吃些鵪鶉蛋可以有促進(jìn)生長發(fā)育，補(bǔ)腦益智的作用，還能夠調(diào)理體質(zhì)的哦，你知道嗎，鵪鶉蛋可以有促進(jìn)新陳代謝降三高的哦，來看看這道肉末燴鵪鶉蛋的做法，可以有提高免疫力的作用和效果哦。
肉末燴鵪鶉蛋
【主料】
香菇50克、豬肉餡100克、青椒50克、鵪鶉蛋9個(gè)、
【輔料】
油適量、鹽適量、白糖適量、生抽適量
【做法】
1.準(zhǔn)備的材料。
2.豬肉餡里加入料酒、鹽、淀粉拌勻。
3.鍋中倒油，煸炒青椒末盛出。
4.鍋中留底油，煸炒香菇末，淋入生抽，加入白糖和水燒煮一會(huì)盛出
5.另起鍋，少許油不錯(cuò)豬肉末至變色
6.淋入生抽。
7.加入香菇末。
8.加入青椒末。
9.加入少許鹽盛入盤中。
10.鵪鶉蛋放入鍋中煮熟。
11.煮好的鵪鶉蛋去殼撲上淀粉放入油鍋中炸一下?lián)瞥?/p>
12.把鵪鶉蛋圍四周，中間擺放香菇肉醬即可上桌。
今天這道美食中加入了不同的食物，有青椒、香菇、肉末等食材做成-----香菇肉醬燴鵪鶉蛋，口感脆嫩，營養(yǎng)均衡，非常適合偏食寶寶食用。香菇含豐富的維生素D原，但維生素C甚少，又缺乏維生素A及A原。香菇有護(hù)膚、降糖、降血壓的功效，對(duì)于老年人有這類疾病的患者，可以適當(dāng)多吃些香菇，不僅可以控制疾病，還能更好的預(yù)防多種疾病。鵪鶉蛋可以幫助治療貧血、浮腫、糖尿病、肝硬化等疾病。失眠、多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱等都可以食用鵪鶉蛋緩解。鵪鶉蛋可以有補(bǔ)腦的作用，還可以緩解貧血的情況，具有補(bǔ)充豐富鐵質(zhì)的作用，同時(shí)也可以有預(yù)防疾病的效果，對(duì)于提高體質(zhì)補(bǔ)充營養(yǎng)元素有好處，而且還可以有降糖降脂的作用，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜，適合寶寶們食用，營養(yǎng)豐富，老年人也可以吃，緩解神經(jīng)衰弱。
肉末燴鵪鶉蛋的做法，是不是覺得美食制作的很簡單呢，這道美食可以適合各類的人群食用，而且具有增強(qiáng)食欲的作用，好消化吸收，促進(jìn)代謝護(hù)膚降三高，老年人降糖解毒促進(jìn)食欲，而且還可以保護(hù)腸胃。
很多人都步入到了三高的隊(duì)伍之中，而且這種疾病是有一種非常慢性的疾病，沒有什么特效的藥物可以進(jìn)行根治，主要是要根據(jù)自己的自身的注意，尤其是在飲食方面就要尤其的注意，不要再去抽煙，喝酒，下面我們就一起來了解一下降三高食譜的介紹。
食譜介紹：
酸辣味泡苦瓜
美食原料
白苦瓜1000克，20％食鹽溶液3000克，香料鹽水2000克，野山椒水1000克，白酒20克，醪糟汁20克，白糖50克，香料包1個(gè)。
美食做法
①將伸直、無病蟲、無損傷的苦瓜，切成均勻兩半，去子、去瓤，洗凈，瀝干水分，浸泡在食鹽溶液中2個(gè)小時(shí)。
②將苦瓜、香料包裝入壇內(nèi)，用竹片卡緊，倒入鹽水及其他作料，蓋上壇蓋，摻足壇沿水，泡1.5小時(shí)即成。
泡制訣竅
①苦瓜肉質(zhì)硬健，鹽漬時(shí)鹽度稍高。
②香料包的香料為：白菌15克，干辣椒10克，八角5克，排草5克，靈草5克。
③鹽水鹽度是7度，pH值3.5～4。
木耳豆腐湯
原料
黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許，雞湯1碗。
制作方法
(1)先將水發(fā)黑木耳洗凈，豆腐切成片；(2)將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽，同燉10分鐘，即可食用。
功效
黑木耳及豆腐均為健康食品，可降低膽固醇
以上這篇文章就為大家詳細(xì)介紹了降三高食譜，相信大家已經(jīng)有了一個(gè)比較初步的了解了，那么在生活中的時(shí)候就要注重自己的一些生活習(xí)慣，不要再去吃一些很辣的食物，也要注意適當(dāng)?shù)娜バ菹ⅰ?/p>
石榴是秋季盛產(chǎn)的水果之一了，它的營養(yǎng)價(jià)值高，而且還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，對(duì)于提高人體的免疫力，促進(jìn)消化和吸收有好處，石榴的好處有很多，榨汁的話可以有降三高的作用，還可以軟化血管。
【老年人軟化血管果飲石榴汁】
主料：石榴1個(gè)
輔料：原汁機(jī)1臺(tái)
步驟：
1.備好食材：石榴
2.將石榴兩頭切掉，并均勻的劃幾道(劃破皮就可以了)
3.順著劃痕就能輕松瓣開
4.取出石榴粒
5.啟動(dòng)原汁機(jī)，將石榴粒慢慢放入
6.果汁很快就被榨出來
7.而果渣則會(huì)從另一個(gè)出口排出
8.這樣，一杯香甜美味的石榴汁便做成啦!
石榴中含豐富的營養(yǎng)，維生素、有機(jī)酸、蛋折質(zhì)，可以軟化血管有極大的作用，老年人到了一定的年齡，它的血液循環(huán)差，就會(huì)出現(xiàn)血液堵塞，需要吃些軟化血管的食物，讓血液循環(huán)加快，那在平時(shí)可以喝些果飲-----石榴汁，顏色漂亮，好喝美味，原汁原味，營養(yǎng)豐富，愛美的女性常喝可美容哦。石榴有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖，降低膽固醇等多種功能。可防止冠心病心病、高血壓，可達(dá)到健胃提神、增強(qiáng)食欲、益壽延年之功效。這樣的飲品可以促進(jìn)血液循環(huán)，而且還可以有軟化血管的作用，對(duì)于降血脂降血糖有一定的效果，而且還能延年益壽，美容保護(hù)心臟，減少心血管疾病的發(fā)生。
石榴汁的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法很簡單，而且還是很有利用價(jià)值的一道飲品哦，平時(shí)的時(shí)候大家可以經(jīng)常飲用，可以起到補(bǔ)心養(yǎng)血的作用，降三高老年人軟化血管飲品，可以健腦益智，同時(shí)還可以滋補(bǔ)身心。
許多人在生活中經(jīng)常會(huì)吃到藕節(jié)了，當(dāng)然了，藕節(jié)是非常的美味的了，所以許多人對(duì)于藕節(jié)也是非常的喜歡吃的了，其實(shí)藕節(jié)不僅非常好吃哦，更是有很不錯(cuò)的保健和養(yǎng)生的功效的哦，但是很多人對(duì)于藕節(jié)的吃飯比不是非常的了解了，其實(shí)水煮藕節(jié)就是非常的好吃的哦，下面我們來看看水煮藕節(jié)的做法吧。
水煮藕節(jié)
藕節(jié)洗凈，去掉藕節(jié)節(jié)，切片，放開水里焯30秒，迅速放冰水里過涼，蒜切末，紅椒切圈，準(zhǔn)備一些麻椒。鍋燒熱，倒油，放入麻椒，蒜和紅椒，小火炸香。倒入白醋燒開，加糖，鹽，雞精，關(guān)火，等其冷卻。把腌汁倒在控干水的藕節(jié)片上，拌勻就可以吃了。
挑選藕節(jié)時(shí)最好選有9個(gè)孔的池藕節(jié)。挑皮白粗壯而帶清香者，注意要無傷無爛無銹斑，不斷節(jié)而不干縮未變色，頂端的越小越好。表面發(fā)黃，斷口的地方聞著有一股清香，使用工業(yè)用酸處理過的蓮藕節(jié)看起來很白，聞著有酸味。藕節(jié)身粗長較圓正，節(jié)短。從藕節(jié)尖數(shù)起的第二節(jié)藕節(jié)最佳。
功效：
水煮藕節(jié)的做法也是比較簡單的，當(dāng)然了，水煮藕節(jié)是非常的好吃的了，人們對(duì)于水煮藕節(jié)也是非常的喜歡吃的，其實(shí)我們?cè)谏钪薪?jīng)常吃一些水煮藕節(jié)不僅可以幫助我們補(bǔ)充營養(yǎng)哦，更是可以幫助我們起到很不錯(cuò)的降血糖降血脂和降血壓以及排毒的功效的哦，對(duì)于我們的保健也是非常的有幫助的。
上面我們已經(jīng)了解了藕節(jié)的吃法了，我們可以知道，我們?cè)谏钪锌梢宰鲋运笈汗?jié)的哦，我們也已經(jīng)學(xué)會(huì)水煮藕節(jié)的做法了，是非常的簡單的哦，所以我們有時(shí)間了就可以自己做著吃的哦，不僅非常的好吃，更是可以幫助我們起到很不錯(cuò)的降血壓降血脂和排毒的功效的哦。
現(xiàn)代生活中的“富貴病”即三高：血脂高、血壓高、血糖高患者越來越多，這些病癥通過食用海帶都可以得到有效的預(yù)防和治療。高血壓發(fā)病原因比較復(fù)雜，其中飲食中攝入過量膽固醇和食鹽過高被認(rèn)為是主要因素。過量攝入脂肪，使血液中的膽固醇附在血管壁上，使血管自身代謝紊亂，逐漸使血管形成粥樣硬化而使血壓持續(xù)升高。所以，要預(yù)防高血壓病，就要多吃低熱量食物，避免血管變細(xì)變脆，防止人體發(fā)胖。而海帶是最理想的低熱量食物。
《中醫(yī)藥典》中記載：“海帶性味咸寒、無毒，具有軟堅(jiān)散結(jié)、消痰平喘、通行利水、祛脂降壓等功效；可治癰腫、宿食不消、小便不暢、咳喘、水腫、高血壓等癥”。吃海帶除了避免人體發(fā)胖外，海帶中的硫酸多糖遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于陸地上的植物，它能吸收血液中的30%至40%的膽固醇，能有效避免膽固醇附在血管壁上。海帶的化學(xué)成分還能消除人體內(nèi)的有害金屬“鎘”，避免血管變脆。
海帶是預(yù)防心腦血管病的有效食品。海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，其中鈣含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1,在這些元素的綜合作用下，使脂肪在人體內(nèi)蓄積趨向于皮下和肌肉組織，而很少在心、腦、血管、肋膜上積存，并使血中膽固醇含量明顯低于不吃海帶的人群。
海帶是天然的“降壓藥”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，從海帶里提取出褐藻酸鈉鹽，具有降壓作用。日本科學(xué)家用60℃的水浸泡海帶，再濃縮浸出液，給高血壓患者服用，使其血壓降低?？茖W(xué)家還把海帶析出物甘露醇硝化制成冠心病的特效藥，給高血壓、高血脂、冠心病患者服用，效果極佳，因?yàn)楦事洞际且环N滲透性利尿劑，它進(jìn)入人體后有降低顱內(nèi)壓、眼內(nèi)壓、減輕腦水腫、浮腫等功效，是水腫、小便不利病人的食療佳品。海帶多糖具有肯定的降脂功效。其降脂效果在多種動(dòng)物試驗(yàn)中得到證實(shí)。
由于海帶多糖的降脂作用及其對(duì)血液系統(tǒng)的影響，它對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化有明顯的預(yù)防作用。它能使動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生率降低，科學(xué)研究證明，對(duì)照組動(dòng)脈硬化的發(fā)生率為88.9%，而給與海帶多糖的實(shí)驗(yàn)組，動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生率只有50%，降低了38.9%。給藥組動(dòng)脈斑塊的面積也顯著減小，對(duì)照組為68%，而給藥組只有15%，降低了53%。臨床人體試用結(jié)果也是令人鼓舞的。高血脂患者口服海帶多糖，一個(gè)月后，其血清膽固醇比治療前降低了26.7%，甘油三酯降低了20%。高密度脂蛋白的比值也增大了。海帶多糖能通過阻止膽固醇和脂肪的吸收，阻止膽酸的再吸收，起到降血脂的作用。海帶多糖治療糖尿病效果非常明顯。海帶中含有60%的巖藻多糖，是極好的食物纖維，糖尿病患者食用后，能延緩胃排空和食物通過小腸的時(shí)間，如此，即使在胰島素分泌量減少的情況下，血糖含量也不會(huì)上升，而達(dá)到治療糖尿病的目的；褐藻酸鈉具有降血糖作用，臨床應(yīng)用可以降血糖和尿糖。服藥1周后即能顯示降糖效果，服藥1個(gè)半月后，血糖可降低27%，糖尿病患者24%血糖可達(dá)到正常水平，48%好轉(zhuǎn)，無效者占28%，總有效率72%。
食物的種類是有很多的，不知道大家是否喜歡吃莧菜呢，它是一種野菜，也是一種養(yǎng)生保健的食材哦，食用方法有很多，補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以有降三高的作用，一起阿里看看這道美味的莧菜豆腐湯的做法。
莧菜豆腐湯
莧菜豆腐湯所需材料
主要食材莧菜、豆腐、鹽、味精
莧菜豆腐湯的做法
1、將莧菜洗凈后用開水焯一下，然后切成細(xì)末備用。
2、將豆腐沖凈，切成小塊備用。
3、將莧菜和豆腐煮熟后，調(diào)入鹽、味精即可。
莧菜豆腐湯的功效與作用
這道菜含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，可提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì);一碗粉紅色的湯汁中包含著白嫩香滑的豆腐，這畫面簡直不能再美了!莧菜有清熱解毒，明目利咽的功效，此外，莧菜含有豐富的鐵和維生素K，可以促進(jìn)凝血、造血等功效。豆腐豆腐高蛋白，低脂肪，具降血壓，降血脂，降膽固醇的功效。這道湯品老少皆宜，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜類型哦，而且還可以促進(jìn)造血功能，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)，降壓降脂有很好的作用，而且還可以有清熱解毒的功效呢，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食材。
莧菜豆腐湯的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常這樣食用的話不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以保持健康。具有補(bǔ)血的作用，蛋白質(zhì)豐富健脾胃補(bǔ)血降三高，適合三高人群或者是身體虛弱的人群食用。
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