蘋(píng)果汁的功效和作用
養(yǎng)生有什么作用與功效。
天下只有養(yǎng)生之道,沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。隨著社會(huì)的進(jìn)步,養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn),養(yǎng)生的道理大家都懂,但真正踐行的并不多。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《蘋(píng)果汁的功效和作用》,歡迎大家與身邊的朋友分享吧!
【導(dǎo)讀】蘋(píng)果汁的功效和作用,蘋(píng)果可以提供能量,因?yàn)樗刑?。新鮮的蘋(píng)果汁味道好,嬰幼和孩子們都很喜歡。因此蘋(píng)果汁成為了年青人的完美飲品。那么蘋(píng)果汁的功效和作用有那些呢,下面一起來(lái)看看吧。
蘋(píng)果汁的功效和作用
現(xiàn)代科學(xué)證明,食用蘋(píng)果至少能夠降低血膽固醇、降血壓、保持血糖穩(wěn)定、降低過(guò)旺的食欲、有利于減肥,蘋(píng)果汁能殺滅傳染性病毒、治療腹瀉、預(yù)防蛀牙。
心血管的保護(hù)神蘋(píng)果是心臟病患者的健康水果,因?yàn)樗缓柡椭?、膽固醇和鈉。研究表明,由于它含的纖維素是有較高溶解性纖維,因而它能保護(hù)人類心血管系統(tǒng)的健康。大約25%的蘋(píng)果纖維是以膠質(zhì)形式存在的,這種果膠通過(guò)減少對(duì)脂肪的吸收,而使血中膽固醇保持正常的水平。
蘋(píng)果汁的功效和作用
多喝蘋(píng)果汁,可以降低患哮喘病幾率,降低吸煙者肺部疾病發(fā)病率。吸煙的人特別適度吃水果和蔬菜(尤其是蘋(píng)果),可以降低其肺部疾病的發(fā)病率。
多喝蘋(píng)果汁,可以減輕關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕癥狀。因?yàn)樘O(píng)果里有大量的鉀,還可清潔肝、腎和補(bǔ)鋅的作用。時(shí)間久了,還可減少肝臟或腎臟疾病。
蘋(píng)果汁的功效和作用
多吃鋅元素含量高的蘋(píng)果,可以治療前列腺炎,人們稱之為蘋(píng)果療法.
調(diào)理腸胃,促進(jìn)腎機(jī)能,預(yù)防高血壓。
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【導(dǎo)讀】蘋(píng)果汁減肥有效嗎,愛(ài)美之心,人皆有之,許多男士都會(huì)把身材苗條作為擇偶的標(biāo)準(zhǔn),當(dāng)今減肥也是許多女性熱議的話題,肥胖不僅影響身體的健康,也嚴(yán)重影響著美觀,于是很多人都在尋找有效的減肥方法,很多人選擇減肥藥或者減肥茶減肥,這樣長(zhǎng)期下去對(duì)身體有很大的影響,容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),為了避免這些大家可以選擇蘋(píng)果汁減肥,那么接下來(lái)我們就一起來(lái)了解下蘋(píng)果汁減肥有效嗎?
蘋(píng)果汁減肥有效嗎
蘋(píng)果含有豐富的鉀,而鉀不僅可以緩和因攝取過(guò)量的鈉而引起的水腫,鉀也有利尿的作用,可以將體內(nèi)多余水分排出。
另外,帶渣的蘋(píng)果汁含有豐富的果膠和纖維素,每一顆蘋(píng)果的纖維質(zhì)(約3克),就相當(dāng)於半斤的芹菜,它們能夠幫助腸胃消化、吸收,預(yù)防便秘的發(fā)生。飯前喝杯綠茶蘋(píng)果汁(蘋(píng)果渣不可濾掉)會(huì)讓你先產(chǎn)生飽足感,這樣就不會(huì)吃進(jìn)過(guò)量的東西了。
蘋(píng)果汁減肥有效嗎
不過(guò),蘋(píng)果汁可以減肥嗎,營(yíng)養(yǎng)師建議,為了讓綠茶蘋(píng)果汁的減重效果加乘,最好在飯前15-20分鐘前喝1杯,等飽足的訊息傳送到大腦后,再開(kāi)始用餐,像這樣,在用餐時(shí)至少可以減少攝取1/3左右(約240卡)的熱量。
蘋(píng)果汁減肥有效嗎
擁有美麗的身材很重要,但是擁有健康的身體比這更加重要,蘋(píng)果汁減肥是一個(gè)比較安全有效的減肥方法,為了減肥而苦惱的人可以試試這個(gè)方法,而且蘋(píng)果汁的做法比較簡(jiǎn)單,而且他的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較豐富,只要正確食用對(duì)我們身體沒(méi)有傷害又能達(dá)到減肥效果,是減肥的最佳選擇。
很多人都會(huì)用很多的方法去排石,有些方法是可取的,而有些方法是不可取的,所以在使用的時(shí)候我們一定要謹(jǐn)慎,蘋(píng)果汁排石沒(méi)有什么好處,相反,它還有一定的危害,所以我們平時(shí)需要注意的是不能盲目的去采取一些手段,要用最科學(xué)最有效的解決方案,那么蘋(píng)果汁排石有哪些危害呢?
我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)說(shuō),很多人會(huì)習(xí)慣性用一些奇奇怪怪的方法排解身體中的石頭,有的人會(huì)用蘋(píng)果汁排石,其實(shí)蘋(píng)果汁排時(shí)是不可以的,因?yàn)樘O(píng)果中只是可以降低膽固醇,防癌抗癌和美容養(yǎng)顏,并沒(méi)有軟化石頭的效果,蘋(píng)果中的酸性并不能軟化石頭促進(jìn)排泄,排石還是要掌握好正確方法。
蘋(píng)果的功效與作用1.降低膽固醇保持血糖的穩(wěn)定,還能有效地降低膽固醇。2.防癌抗癌減少肺癌的危險(xiǎn),預(yù)防鉛中毒,原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌。3.血管清理劑改善呼吸系統(tǒng)和肺功能,保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響。4.促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)協(xié)助人體順利排出廢物,減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的危害。5.維持酸堿平衡蘋(píng)果是堿性食品,吃蘋(píng)果可以迅速中和體內(nèi)過(guò)多的酸性物質(zhì)(包括運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)產(chǎn)生的酸及魚(yú)、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物),增強(qiáng)體力和抗病能力。6.減肥蘋(píng)果會(huì)增加飽腹感,飯前吃能減少進(jìn)食量,達(dá)到減肥的目的。
正常人尿液中的一些溶解物質(zhì),因各種原因造成沉淀,潴留于腎內(nèi),并持續(xù)生長(zhǎng),便可形成結(jié)石。腎結(jié)石可能長(zhǎng)期存在而無(wú)癥狀,特別是較大的結(jié)石。較小的結(jié)石活動(dòng)范圍大,當(dāng)小結(jié)石進(jìn)入腎盂輸尿管連接部或輸尿管時(shí),出現(xiàn)絞痛和血尿。
【導(dǎo)讀】空腹喝蘋(píng)果汁真的好嗎,有很多上班族由于工作繁忙,有時(shí)候晚上經(jīng)常會(huì)忙到很晚才能休息,早晨為了節(jié)省時(shí)間可能就直接喝一杯蘋(píng)果汁便匆匆忙忙的去上班了,我們每個(gè)人都知道蘋(píng)果有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,所以一樣認(rèn)為早晨喝一杯蘋(píng)果汁也一樣能補(bǔ)充體內(nèi)營(yíng)養(yǎng),下面一起了解下空腹喝蘋(píng)果汁真的好嗎。
空腹喝蘋(píng)果汁真的好嗎
因?yàn)槿藗円话阍绮秃苌俪允卟撕退?,所以早晨喝一杯新鮮的果汁或純果汁應(yīng)該是一個(gè)好習(xí)慣,補(bǔ)充身體需要的水分和營(yíng)養(yǎng)??上У氖侨藗兂3:纫槐D?,無(wú)法再喝下別的了。要注意的是,空腹時(shí)不要喝酸度較高的果汁,先吃一些主食再喝,以免胃不舒服。不管是鮮果汁、純果汁還是果汁飲料,中餐和晚餐時(shí)都盡量少喝。
空腹喝蘋(píng)果汁真的好嗎
果汁的酸度會(huì)直接影響胃腸道的酸度,大量的果汁會(huì)沖淡胃消化液的濃度,果汁中的果酸還會(huì)與膳食中的某些營(yíng)養(yǎng)成分結(jié)合影響這些營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收,使人們?cè)诔燥垥r(shí)感到胃部脹滿,吃不下飯,飯后消化不好,肚子不適。除了早餐時(shí)外,兩餐之間也適宜喝果汁。
看了上面這篇文章我想大家對(duì)于空腹喝蘋(píng)果汁好嗎這個(gè)問(wèn)題應(yīng)該已經(jīng)有所了解了吧?早上的蘋(píng)果是寶兒,但是早上喝蘋(píng)果汁卻不一定是好的。早上吃的東西是很重要的,早上不宜空腹喝果汁一類的飲品,否則對(duì)于我們的腸胃是有害無(wú)利的,希望大家會(huì)有所注意。
空腹喝蘋(píng)果汁真的好嗎
蘋(píng)果汁雖然有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,但是愿選擇對(duì)正確的飲用方法才能獲得蘋(píng)果汁的最高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,否則會(huì)適得其反對(duì)身體早晨很大的傷害,如果早上有喝蘋(píng)果汁的習(xí)慣,一定不要空腹喝蘋(píng)果汁,這樣對(duì)胃部的健康有很大的損害。
一到夏天就到了露肉的時(shí)候了,女生們總會(huì)穿上各種顏色鮮艷的全裝,收腰的、露肩的、露腰的等各種款式。想要穿上漂亮的衣服,首先不要太胖,因而減肥是女生夏天說(shuō)的最多的話題。女生減肥的方法也有很多,最簡(jiǎn)單的就是不吃飯,但是忍不了很久。還有人嘗試長(zhǎng)期喝番茄蘋(píng)果汁,這種果汁真的可以減肥嗎?
番茄和蘋(píng)果的熱量低,所以只是攝入了少量的熱量,但要真正減肥還是需要控制飲食,再配合運(yùn)動(dòng)才能有效的瘦下來(lái),并不只是單靠喝番茄蘋(píng)果汁就能行的。
番茄蘋(píng)果汁含有豐富的維生素A以及維生素C。蘋(píng)果具有整理腸胃的作用,西紅柿富含豐富的胡蘿卜素、B族維生素和維C,對(duì)心血管具有保護(hù)作用,蘋(píng)果與番茄結(jié)合可增進(jìn)體力,還有防暑之功效。
制作材料:
主料:番茄(200克) 蘋(píng)果(100克) 芹菜(30克) [1]
調(diào)料:檸檬汁(30克)
制作工藝:
1.番茄洗凈去皮、蒂、蘋(píng)果洗凈去皮、核,均切成小丁。芹菜洗凈切成小段。
2.將番茄、蘋(píng)果、芹菜、檸放入榨汁器榨汁,倒入杯中。
3.加入檸檬汁即可飲用。
西紅柿已是不少人餐桌上的美味。西紅柿富含豐富的胡蘿卜素、B族維生素和維C,其中的維生素p含量是蔬菜之冠,對(duì)心血管具有保護(hù)作用,可減少心臟病的發(fā)作;豐富的番茄紅素能清除自由基,預(yù)防前列腺癌;尼克酸可維持胃液的正常分泌,促進(jìn)紅血球的形成,利于保持血管壁的彈性和保護(hù)皮膚。西紅柿多汁,可以利尿,腎炎病人也宜食用。同時(shí)多吃番茄還具有抗衰老作用,能使皮膚保持白皙
蘋(píng)果酸甜可口,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和食療價(jià)值都很高,被人稱為“大夫第一藥”、“全方位的健康水果”或“全科醫(yī)生”。蘋(píng)果主要含有糖,果膠,有機(jī)酸,多種維生素,鈣、磷、鎂等礦物質(zhì),膳食纖維等。蘋(píng)果中的維生素C是心血管的保護(hù)神,膠質(zhì)和礦物質(zhì)可以降低膽固醇,特有的香氣可以緩解壓力過(guò)大造成的不良情緒,還有提神醒腦之功。蘋(píng)果可以養(yǎng)顏除斑,使肌膚潤(rùn)澤有彈性。
食譜相克:
番茄:西紅柿忌與石榴、螃蟹、冰棒、紅薯、白酒、豬肝、魚(yú)肉同食。
蘋(píng)果:蘋(píng)果忌于水產(chǎn)品同食,會(huì)導(dǎo)致便秘。
芹菜:芹菜忌與甲魚(yú)、菊花、蛤、兔肉、黃瓜、螃蟹同食。
果汁這種飲料大概是很多人都喜歡喝的,特別是鮮榨的果汁富含豐富的維生素,對(duì)人體的腸胃有著很有益處的影響。而蘋(píng)果這種生活中常見(jiàn)的水果,經(jīng)常被人們用來(lái)榨成汁弄成蘋(píng)果汁飲用。但是有些人在喝蘋(píng)果汁的時(shí)候,會(huì)一不小心就弄在了衣服上。那么如果衣服上沾上了蘋(píng)果汁的話應(yīng)該怎樣清洗呢?
氨水涂抹溶解鞣酸和果膠,然后常規(guī)方法即可洗掉。
蘋(píng)果汁,或者其他任何果汁,都含有果膠和鞣酸這兩種比較難溶于水的成分,因此,常規(guī)洗滌方法不容易洗掉,洗后會(huì)在果汁污染部位殘留淡淡的棕黃色痕跡。
首先說(shuō)鞣酸,又叫丹寧酸,它本來(lái)是一類成分復(fù)雜的、可溶于水的高分子醇、酚類化合物。鞣酸本來(lái)是可溶于水的,但是因?yàn)樗苋菀妆豢諝庋趸蔀樽冃憎匪?,因此,暴露在空氣中時(shí)間稍長(zhǎng)就不容易洗掉了。
而果膠則是一種叫做聚半乳糖醛酸的高分子化合物,它是不溶于水的,具有一定的粘稠的粘附性。粘到衣服上之后,難以通過(guò)常規(guī)水洗方法洗掉。
處理這類果汁,一般都采用氨水涂抹的方法,分解、溶解果膠和鞣酸,使它們變成可溶于水的成分,然后就很容易通過(guò)常規(guī)方法洗掉了。
因?yàn)榘彼哂泻軓?qiáng)烈的揮發(fā)性和刺激氣味,除漬操作盡量在室外開(kāi)闊空間進(jìn)行。
具體方法如下:先去化工商店去買一瓶氨水,也就是幾塊錢(qián)而已。用棉簽蘸著氨水,直接在果汁污染部位反復(fù)涂擦。如果感覺(jué)揮發(fā)太快,可以適當(dāng)稀釋一下氨水,加入2-3倍的水就行了。涂擦之后,稍微放置十幾分鐘,再看看顏色是否變淡?如果沒(méi)有明顯變淡,可以再次涂抹擦拭。然后放入洗衣粉水中浸泡一下就可以動(dòng)手洗滌了。
注意,如果是真絲衣服,需要慎重,因?yàn)榘彼畨A性太大,可能會(huì)導(dǎo)致一定程度的掉色。需謹(jǐn)慎操作,不能過(guò)于著急。
黃瓜是夏季減肥食物之一,可以生吃或者榨汁來(lái)飲用,今天在黃瓜汁中加入蘋(píng)果汁,這樣的的果汁稍甜,放入冰箱中冷一下,這樣可以當(dāng)冷飲來(lái)喝了。
【黃瓜蘋(píng)果汁】
主料:黃瓜2根、蘋(píng)果1個(gè)、
輔料:冰塊適量、
步驟:
1.將黃瓜洗凈,切段,蘋(píng)果去核,切成條狀
2.將黃瓜段和蘋(píng)果條,分批次放入
3.將黃瓜和蘋(píng)果全部榨完
減肥冰品黃瓜蘋(píng)果汁
4.將果汁倒入杯中
5.放上幾塊冰塊效果更佳
減肥冰品黃瓜蘋(píng)果汁
小貼士
果汁冷藏一下或者放幾塊冰塊效果更佳
黃瓜的食用效果
1.抗腫瘤
可抵抗腫瘤,還可以治療慢性肝炎和遷延性肝炎,對(duì)原發(fā)性肝癌患者有延長(zhǎng)生存期作用。
2.抗衰老
起到延年益壽,抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶,有很強(qiáng)的生物活性,能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。用黃瓜搗汁涂擦皮膚,有潤(rùn)膚,舒展皺紋功效。
3.防酒精中毒
對(duì)肝臟病人,特別是對(duì)酒精性肝硬化患者有一定輔助治療作用,可防治酒精中毒。
4.降血糖
糖尿病人以黃瓜代淀粉類食物充饑,血糖非但不會(huì)升高,甚至?xí)档汀?/p>
5.減肥強(qiáng)體
減肥冰品黃瓜蘋(píng)果汁
瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用,能強(qiáng)身健體。
6.健腦安神
黃瓜對(duì)改善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能有利,能安神定志,輔助治療失眠癥。
總結(jié):太過(guò)簡(jiǎn)單的水果果汁,可以隨意搭配做了不同美味的果汁,隨親們的喜愛(ài)。
芹菜是大眾都比較喜愛(ài)的一種蔬菜,而蘋(píng)果也是很普通的水果,這兩者結(jié)合在一起進(jìn)行榨汁飲用,相信許多朋友都是非常喜愛(ài)的。芹菜對(duì)于人體有很好的清熱解毒功效,而搭配蘋(píng)果一起榨汁,不僅味道上會(huì)有更多的層次,連營(yíng)養(yǎng)也是有所增加的。
芹菜蘋(píng)果汁減肥法
一、清爽蘋(píng)果芹菜汁
經(jīng)常飲用芹菜汁既能為身體補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng),又可以起到清熱解毒的作用。飯前喝一杯芹菜汁還可以有效的減少我們的食欲,并且預(yù)防脂肪堆積在身體中,是非常好的瘦身飲品。
1、把芹菜和蘋(píng)果洗凈,然后切成小段。
2、鍋內(nèi)放入適量的清水,燒沸之后把芹菜段放進(jìn)去煮熟。
3、然后把煮好的芹菜和洗凈得蘋(píng)果放入榨汁機(jī)中榨汁,趁熱飲用或者放入冰箱冷凍都有不錯(cuò)的口感。
二、芹菜肉末粥
芹菜肉末粥的味道清香美味,作為早餐再合適不過(guò)了,它的飽腹感極強(qiáng),減肥人士經(jīng)常食用既不會(huì)餓肚子又可以有效的減少食量。我們需要準(zhǔn)備:芹菜、米飯、肉餡、白胡椒、雞精和食鹽。
1、首先把芹菜洗凈、切碎,然后準(zhǔn)備好肉餡和米飯。
2、鍋內(nèi)放入適量的清水,把剩下的米飯放進(jìn)去,等水沸騰之后再煮十分鐘。
3、接著把肉末也放入鍋內(nèi)煮熟,最后再加入芹菜末,等快煮好之后把白胡椒、雞精和食鹽放入鍋內(nèi)攪拌出鍋就可以了。
三、芹菜燒豆腐
豆腐也是非常好的減肥食物,它的營(yíng)養(yǎng)豐富,含有對(duì)人體有益的大豆異黃酮,和芹菜一同燒煮,不但味道鮮美,而且熱量也非常低,能夠很好的起到瘦身的效果。
1、把豆腐放入沸水中焯一下,然后切成大小相等的方塊。
2、芹菜洗凈之后切成小段備用。
3、鍋內(nèi)放入少許的植物油,燒熱后用蒜末爆香,接著把豆腐也放進(jìn)去翻炒。
4、接著倒入適量的高湯或者是清水,熬煮五分鐘左右,把芹菜段也一同放入,再用文火煮十五分鐘。
5、最后加入少許的食鹽和雞精,再用水淀粉勾芡出鍋就可以。
四、涼拌芹菜
涼拌芹菜的做法有很多種,我們也可以根據(jù)自己的喜愛(ài)加入不同的食材來(lái)搭配,不過(guò)今天我們要介紹的,是清脆爽口的芹菜拌腐竹。我們要準(zhǔn)備的材料:芹菜、腐竹、銀耳、花椒油、食鹽、白糖和香油。
1、把腐竹放入水中浸泡一段時(shí)間,泡軟之后切成小段;銀耳泡發(fā),摘洗干凈;芹菜洗凈,切段。
2、鍋內(nèi)放入適量清水,先把腐竹和銀耳放進(jìn)去,兩分鐘之后放入芹菜段,再過(guò)一分鐘把它們?nèi)繐瞥?,瀝干水分。
3、最后把花椒油、食鹽、白糖和香油一同放入,攪拌均勻就可以食用了。
減肥的人總想找到一款既能減肥,又不會(huì)影響身體健康的美食,文章就介紹了芹菜蘋(píng)果汁減肥法,是對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)比較有效的一種減肥方法,除了這款美食,還介紹了其他一些用芹菜做成的美食,涼拌芹菜,芹菜燒豆腐,芹菜肉末粥等。
胡蘿卜蘋(píng)果汁
原料:4個(gè)胡蘿卜,2個(gè)大的蘋(píng)果
做法:將胡蘿卜擦洗干凈,保留其頂部的有機(jī)葉子。將蘋(píng)果洗凈。先將胡蘿卜榨汁,然后再將蘋(píng)果榨汁?;旌稀嚢?,并立即飲用。
功效:這是少數(shù)幾種能混合的果蔬汁之一。胡蘿卜、蘋(píng)果汁不但美味,而且是你能找到的最好的排毒劑和身體補(bǔ)充劑之一。這道混合汁還具有美容的作用,非常有益于皮膚。紅蘋(píng)果的味道很甜,因此如果在榨汁時(shí)你用的是紅蘋(píng)果,由于胡蘿卜也很甜,這會(huì)使得榨出來(lái)的汁非常甜。所以,你也可以用青蘋(píng)果來(lái)榨汁。
★★★★★ β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C、鈣、果膠、鎂、鉀、磷。
★★ 維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B6和維生素E、銅、鐵、鋅。
豆瓣菜蘋(píng)果汁
原料:1/2把豆瓣菜,3個(gè)甜蘋(píng)果
做法:將原料洗凈,榨汁,飲用。
功效:這道混合汁是一種非常好的身體排毒劑。它能清潔血液,降低膽固醇,粉碎腎結(jié)石和膀胱結(jié)石,另外還能作為利尿劑和緩瀉劑。
★★★★★ β-胡蘿卜素、果膠、葉酸、鈉、鐵、鈣、鎂、磷、鉀、維生素C和維生素E。
★★ 其他B族維生素、鋅、銅。
樹(shù)莓蘋(píng)果汁
原料:1籃樹(shù)莓,3個(gè)蘋(píng)果,1個(gè)香蕉
做法:用流水將樹(shù)莓和蘋(píng)果徹底洗凈,然后將蘋(píng)果切成塊。香蕉去皮,并首先榨汁。然后是樹(shù)莓和蘋(píng)果榨汁。充分混合并立即飲用。
功效:這是一種具有果味的亮粉紅色果汁,但不太甜,因?yàn)闃?shù)莓中有一種淡淡的特殊氣味。想讓果汁變得甜一些,可以加入1根香蕉。這是一種具有強(qiáng)效清潔作用的果汁,適合于身體的快速排毒,還有助于緩解感冒癥狀。如果你感冒了,可以在睡覺(jué)之前喝一杯這樣的果汁,香蕉中的天然色氨酸將促進(jìn)你的睡眠。
★★★★★ β-胡蘿卜素、維生素H、氯、果膠、葉酸、鈣、鐵、鎂、磷、鉀、維生素C。
★★ 其他B族維生素、維生素E、銅、鋅。
蘋(píng)果菠蘿生姜汁
原料:1厘米生姜根,1/2個(gè)蘋(píng)果,1/3個(gè)大的菠蘿
做法:生姜和菠蘿去皮。將蘋(píng)果洗凈,然后切成塊。將菠蘿切成可榨汁的薄片。先將生姜榨汁,再將蘋(píng)果和菠蘿榨汁。將所榨的汁混合并攪拌直到起泡。做好后立即飲用。
功效:這是一種濃稠、呈乳脂狀的黃色混合汁,味道很甜,且含有生姜的香味。生姜對(duì)于內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)具有很強(qiáng)的刺激作用,同時(shí)還能緩解惡心和痛經(jīng)等癥狀。菠蘿對(duì)身體具有很好的清潔作用,是一種有效的治療疾病的水果。而蘋(píng)果也是一種非常好的身體清潔劑和滋補(bǔ)品。因此,這道混合汁中含有大量的滋補(bǔ)劑,如果你感覺(jué)身體不適的話,它對(duì)你非常有益處。
卷心菜芹菜蘋(píng)果汁
原料:卷心菜200克,蘋(píng)果2個(gè),芹菜1棵
制作:將卷心菜、芹菜梗洗凈、切碎,蘋(píng)果切塊,然后一起放入榨汁機(jī)中榨汁即成
功效:減肥、利膽、提神、養(yǎng)顏
如今周邊的環(huán)境惡化,最近的霧霾也很嚴(yán)重。越來(lái)越多的人注意養(yǎng)生,前段時(shí)間很多人開(kāi)始吃粗糧,最近身邊好多朋友開(kāi)始喜歡喝果蔬汁。說(shuō)道果蔬汁,小編倒是研究過(guò),發(fā)現(xiàn)果蔬汁確實(shí)是有很多好處,今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)胡蘿卜蘋(píng)果汁的功效以及做法。
胡蘿卜蘋(píng)果汁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
蘋(píng)果:中醫(yī)認(rèn)為蘋(píng)果具有生津止渴,潤(rùn)肺除煩,健脾益胃,養(yǎng)心養(yǎng)氣,潤(rùn)腸止瀉,解暑醒酒等功效。而且蘋(píng)果既能減肥,也可以幫助消化。蘋(píng)果皮中還還有豐富的抗氧化成分及生物活性物質(zhì),所以吃蘋(píng)果對(duì)女性的美容以及人體的健康是非常有益處的。
胡蘿卜:每100克胡蘿卜中,約含蛋白質(zhì)0.6克,脂肪0.3克,糖類7.6~8.3克,鐵0.6毫克,維生素A原(胡蘿卜 素)1.35~17.25毫克,維生素B10.02~0.04毫克,維生素B20.04~0.05毫克,維生素C12毫克,熱量150.7千焦,另含果膠、淀粉、無(wú)機(jī)鹽和多種氨基酸。各類品種中尤以深橘紅色胡蘿卜素含量最高,各種胡蘿卜所含能量在79.5干焦~1339.8千焦之間。胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常蔬菜,素有小人參之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花 青素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。
中醫(yī)認(rèn)為胡蘿卜味甘,性平,有健脾和胃、補(bǔ)肝明目、清熱解毒、壯陽(yáng)補(bǔ)腎、透疹、降氣止咳等功效,可用于腸胃不適、便秘、夜盲癥(維生素A的作用)、性功能低下、麻疹、百日咳、小兒營(yíng)養(yǎng)不良等癥狀。胡蘿卜富含維生素,并有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用,可刺激皮膚的新陳代謝,增進(jìn)血液循環(huán),從而使皮膚細(xì)嫩光滑,膚色紅潤(rùn),對(duì)美容健膚有獨(dú)到的作用。同時(shí),胡蘿卜也適宜于皮膚干燥、粗糙,或患毛發(fā)苔蘚、黑頭粉刺、角化型濕疹者食用。
胡蘿卜蘋(píng)果汁的做法
食材用料:胡蘿卜1個(gè)、蘋(píng)果1個(gè)、涼開(kāi)水適量。
做法:
1、準(zhǔn)備好胡蘿卜,蘋(píng)果,涼開(kāi)水,蘋(píng)果去皮去核切小塊,胡蘿卜去皮切小塊。
2、將蘋(píng)果、胡蘿卜塊一起倒入豆?jié){機(jī),加入適量水。按下果汁鍵,到豆?jié){機(jī)提醒結(jié)束即可關(guān)電。
3、用篩子把胡蘿卜跟蘋(píng)果渣過(guò)濾掉。一杯簡(jiǎn)單可口的胡蘿卜蘋(píng)果汁大功告成。
蘋(píng)果胡蘿卜番茄汁的做法
食材用料:蘋(píng)果250克,胡蘿卜,番茄各150克,檸檬汁。
做法:
1、蘋(píng)果去皮核,切成塊;番茄去蒂,切成塊;胡蘿卜切成塊。
2、將番茄、蘋(píng)果、胡蘿卜一同放入榨汁機(jī)中榨出果汁,倒入杯中。
3、杯中加入檸檬汁,攪拌均勻即可。
胡蘿卜蘋(píng)果汁的功效
1、胡蘿卜與蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)可以相互結(jié)合更利于人類的吸收,在胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素,這種物質(zhì)進(jìn)入人體以后可以轉(zhuǎn)化為維生素a,對(duì)于治療人類的夜盲癥和皮膚干燥有什很好的調(diào)理作用。另外胡蘿卜素對(duì)于人類的泌尿和呼吸等重要系統(tǒng)也有很好的保護(hù)作用,減少它們發(fā)生病變的機(jī)率。
2、胡蘿卜是天然的降糖食品,而蘋(píng)果中的糖分也以果糖為主,不會(huì)導(dǎo)致血糖出現(xiàn)升高,因此胡蘿卜蘋(píng)果汁也宜于糖尿病人飲用,另外胡蘿卜蘋(píng)果汁還是癌癥的天然克星,人們經(jīng)常飲用胡蘿卜蘋(píng)果 汁就能減少人體內(nèi)癌細(xì)胞的生成,特別是對(duì)肺癌的作用最為明顯,它不但能阻止肺癌的生成,也能減輕肺癌患者的痛苦。
3、胡蘿卜蘋(píng)果汁還是天然的美容佳品,如果直接用這種果汁涂臉,就能起到補(bǔ)水和美白的作用,每天堅(jiān)持飲用胡蘿卜蘋(píng)果汁還可以強(qiáng)健肌膚,避免色素在皮膚表層沉積而形成色斑。再就是長(zhǎng)期飲用胡蘿卜蘋(píng)果汁也能讓人們的肌膚變得越來(lái)越細(xì)膩誘人。
4、胡蘿卜蘋(píng)果汁還是人類眼睛的天然保護(hù)神,經(jīng)常喝這種果汁可以讓人類的眼睛吸收大量的維生素a,起到保護(hù)視網(wǎng)膜的作用,讓人們的視力一直保持在最佳的狀態(tài)中。
蘋(píng)果膠的作用功效非常多,因此深受人們的喜愛(ài),具體包括增殖腸道菌群和改善便秘,而這兩種疾病在日常生活中發(fā)病率越來(lái)越高,而且非常廣泛,因此蘋(píng)果膠的使用范圍也是越來(lái)越廣。如果需要蘋(píng)果膠可以多多了解相關(guān)的知識(shí),利用蘋(píng)果膠來(lái)補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)和治療疾病。
一、增殖腸道菌群
人體腸道菌群包括益生菌和潛在致病菌。益生菌的數(shù)量隨人年齡增大而逐漸減少,而益生菌活菌制劑保存性差,活菌被攝入肌體后在腸道中難以定植,所以補(bǔ)充益生菌的難度較大,而采用促進(jìn)益生菌增殖的物質(zhì)來(lái)提高體內(nèi)益生菌將是一條更易被接受的途徑。蘋(píng)果果膠進(jìn)入人體消化道后,由于缺少相關(guān)消化酶不能被分解,幾乎可不受影響而直接進(jìn)入大腸。在大腸內(nèi),益生菌通過(guò)分泌到胞外的糖苷酶將其降解,然后再吸收利用,因此蘋(píng)果果膠可作為益生菌的碳源,選擇性地刺激益生菌的生長(zhǎng)和活力,從而使益生菌增殖。蘋(píng)果果膠對(duì)雙歧桿菌或嗜酸乳桿菌都有顯著的促進(jìn)生長(zhǎng)作用,而對(duì)大腸桿菌沒(méi)有促生長(zhǎng)作用。另一方面,蘋(píng)果果膠作為益生菌發(fā)酵的底物,可以產(chǎn)生短鏈脂肪酸,雙歧桿菌和嗜酸乳桿菌在自身的代謝中也會(huì)產(chǎn)生乳酸等,這會(huì)使得腸道的pH值降低。腸道的酸性環(huán)境具有較強(qiáng)的抑菌和殺菌作用,能夠控制病原菌的生長(zhǎng)和繁殖。乳酸菌等在腸道產(chǎn)生的有機(jī)酸及細(xì)菌素,也可抑制大腸桿菌和腐敗細(xì)菌的生長(zhǎng)。
蘋(píng)果果膠促使益生菌大量增殖,形成微生態(tài)競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì),產(chǎn)生拮抗物質(zhì),直接抑制了外源性和腸內(nèi)固有腐敗菌的生長(zhǎng)繁殖。通俗來(lái)講,蘋(píng)果果膠是腸道有益菌最好的糧食,既可促進(jìn)雙歧桿菌和乳酸菌的繁殖,又抑制了有害菌在腸道內(nèi)生長(zhǎng),從而有利于發(fā)揮正常腸道菌在屏蔽、營(yíng)養(yǎng)及免疫上的正常功能。
二、改善便秘
長(zhǎng)期便秘會(huì)帶來(lái)很多危害,便秘可誘發(fā)肛裂、腸梗阻、直腸脫垂、心腦血管疾病、老年癡呆癥、皮膚疾患及大腸癌等疾病。同時(shí),便秘患者長(zhǎng)期焦慮,在精神和心理上承受著巨大的痛苦和煎熬,嚴(yán)重者甚至有自殺傾向。另外,便秘影響患者生活質(zhì)量,會(huì)出現(xiàn)如食欲下降、口臭、頭痛和腹脹等癥狀。
目前對(duì)便秘的治療方法分為非手術(shù)療法及手術(shù)療法,非手術(shù)療法主要包括改善生活方式、提肛鍛煉、使用通便藥物及心理療法等綜合性療法。在非手術(shù)療法中膳食纖維因有改善便秘的功效而成為研究熱點(diǎn),并且作為兒童型便秘臨床治療的一線治療方案。蘋(píng)果果膠進(jìn)入人體后一般不被消化和吸收,而是通過(guò)刺激腸壁、增加腸蠕動(dòng)及吸收水分來(lái)保持腸道潤(rùn)滑,還可作為腸道菌群的調(diào)節(jié)劑發(fā)揮作用,從而起到治療便秘的功效。蘋(píng)果果膠不僅能通過(guò)吸收水分、增加糞便含水量來(lái)治療便秘,更能通過(guò)降低小腸的吸收功能,并被益生菌選擇性完全發(fā)酵產(chǎn)生短鏈脂肪酸,如乙酸、醋酸、丁酸和乳酸等,通過(guò)酸性物質(zhì)改變腸道pH 值,改善有益菌群的繁殖環(huán)境,從而加快腸道蠕動(dòng),使糞便順利排出。通過(guò)發(fā)酵分解代謝產(chǎn)物,例如醋酸鹽短鏈脂肪酸可以增加結(jié)腸血流;丁酸鹽促進(jìn)結(jié)腸黏膜對(duì)水鈉吸收,以及腸道本身增殖,進(jìn)一步促進(jìn)腸道生理狀態(tài)改變。而對(duì)于工作繁忙的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō),蔬菜水果的攝入量嚴(yán)重不足,加之吃的過(guò)于精細(xì),很多年輕人都會(huì)出現(xiàn)便秘現(xiàn)象。實(shí)驗(yàn)表明,患有長(zhǎng)期便秘的白領(lǐng)在食用蘋(píng)果果膠之后,90%的患者都會(huì)有明顯的改善。
腹瀉可以說(shuō)是生活中很常見(jiàn)的一種癥狀了,導(dǎo)致腹瀉的原因有很多,在平時(shí)我們一定要注意預(yù)防,如果不小心出現(xiàn)了腹瀉應(yīng)該怎么辦?一些食物吃了可以幫助我們緩解腹瀉的癥狀,吃什么對(duì)身體比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
腹瀉怎么辦
多喝水——患有腹瀉的朋友在平時(shí)應(yīng)該多喝一點(diǎn)水,主要是因?yàn)楦篂a會(huì)導(dǎo)致我們體內(nèi)的電解質(zhì)出現(xiàn)異常,此時(shí)必須補(bǔ)充大量的水分。一旦出現(xiàn)了腹瀉我們應(yīng)該多喝一點(diǎn)含有氯化鈉、氯化鉀和葡萄糖、枸櫞酸鈉的的生理鹽水。
腹瀉的時(shí)候多喝一點(diǎn)生理鹽水可以幫助我們?yōu)樯眢w補(bǔ)充需要的葡萄糖、礦物質(zhì),這樣可以調(diào)節(jié)我們身體中的酸堿平衡;而胡蘿卜汁、蘋(píng)果汁、西瓜汁等不僅能補(bǔ)充水分,還能夠幫助我們身體補(bǔ)充需要的維生素,也是很好的補(bǔ)充品。
勿匆忙服藥——如果不是因?yàn)椴《镜脑驅(qū)е鲁霈F(xiàn)了腹瀉,我們不需要服用藥物,生活中出現(xiàn)了普通的腹瀉,它的癥狀一般不會(huì)超過(guò)48小時(shí)。所以在兩天之內(nèi)不需要使用藥物,因?yàn)楦篂a是體內(nèi)排除毒素的方式。一旦出現(xiàn)腹瀉不止的情況,建議用藥。
檢查所用的藥物——腹瀉有時(shí)可能與你服用的藥物有關(guān),比如服用紆解胃灼熱的制酸劑。制酸劑是常引起腹瀉的藥物。為了避免與胃灼熱相關(guān)的腹瀉,建議使用僅含氫氧化鋁的制酸劑。除了制酸劑,抗生素、奎尼丁、秋水仙素(抗痛風(fēng)藥)等藥也可能引起腹瀉。如果你懷疑這些藥物或其他藥物使你腹瀉,應(yīng)向你的醫(yī)師詢問(wèn)。
順其自然——許多人喜歡用果膠、嗜酸菌、角豆粉、大麥、香蕉、瑞土于酪及各式各樣的奇特食物來(lái)治療拉肚。這些東西能約束腸子,延緩其蠕動(dòng)。但實(shí)際上,這只是延長(zhǎng)問(wèn)題來(lái)源待在體內(nèi)的時(shí)間,你真正需要的是將引發(fā)拉肚的物質(zhì)排出體外,佳的方法仍是順其自然地排掉。
遠(yuǎn)離廚房——拉肚期間不宜為家人作飯燒菜,應(yīng)直到癥狀消除為止。
每天喝3碗米湯米湯有益于治療腹瀉。用3杯水加半杯糙米煮45分鐘,過(guò)濾后,每天喝3碗。同時(shí),吃米飯也可幫助糞便成形,并提供維生素b。
服用木炭片——每小時(shí)4粒木炭片與水服用,直到情況好轉(zhuǎn)。晚間使用。千萬(wàn)勿與其他維生素或藥物合用。
飲食清淡——腹瀉期間應(yīng)食用清淡的流質(zhì)食物,如雞湯或其他透明的液體。因?yàn)樵诟篂a期間,你的腸子需要充分地休息。當(dāng)你確定雞湯沒(méi)問(wèn)題后,可趁癥狀改善時(shí),在飲食中逐漸加入米飯、酸乳(含有益菌)、生菜等容易消化的食物。
腹瀉吃什么
香蕉
香蕉中有一種有效化學(xué)物質(zhì),這種物質(zhì)能夠刺激人體的腸胃黏膜細(xì)胞,增強(qiáng)細(xì)胞活性,使其快速生長(zhǎng)繁殖,從而盡快恢復(fù)腸道的正常功能,這樣就可以及早的終止腹瀉。
香蕉中還含有大量的果膠成分,這些果膠能夠在腸道中吸收腸道中的多余水分使膠質(zhì)體積脹大,這樣能夠幫助使大便成型,從而止瀉。
不僅香蕉果肉能夠止瀉,香蕉皮也能止瀉。因?yàn)橄憬镀ぶ械慕镀に啬軌驇椭种颇c道中的真菌和細(xì)菌活性,食用的時(shí)候只需要把香蕉整個(gè)連皮一起切成段之后蒸熟以后帶皮食用即可,這樣具有很好的止瀉效果。
加鹽的白粥
直接喝白粥的時(shí)候有可能會(huì)讓腸胃泛酸,稍稍加一點(diǎn)食鹽到白粥里面能夠促進(jìn)白粥的消化吸收,并緩解由于腹瀉造成的疼痛不適癥狀。白粥可以加入適量的食鹽食用,但是千萬(wàn)不要做成肉粥,因?yàn)槿忸愂称诽貏e不容易消化,對(duì)腸胃功能較弱的人來(lái)說(shuō)不太適合。煮熟的蘋(píng)果
雖然腹瀉的人不太適宜吃水果,但是吃煮熟的蘋(píng)果卻是比較好的,甚至能夠讓輕度腹瀉痊愈。做法就是將蘋(píng)果整個(gè)洗凈切小塊,放進(jìn)水中煮3-5分鐘之后撈出食用,每天吃兩三次即可,里面不要加糖和其他的調(diào)味品。
葡萄酒
腹瀉的人如果適量飲用葡萄酒能夠緩解腹瀉帶來(lái)的不適,如果是腹瀉初期,甚至能通過(guò)飲用適量的葡萄酒來(lái)治愈。有些人吃海鮮會(huì)拉肚子,如果吃海鮮的時(shí)候搭配飲用葡萄酒,就可以預(yù)防拉肚子了。
補(bǔ)充水分
拉肚子的人往往會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)嚴(yán)重缺水,并且流失大量的鹽分,這時(shí)候需要飲用一些淡鹽水來(lái)幫助補(bǔ)充流失的水分和鹽分。
拉肚子輕微的時(shí)候還好,嚴(yán)重拉肚子甚至?xí)?dǎo)致脫水,所以小毛病也不能小覷,該治療的時(shí)候就要及時(shí)治療,治療的過(guò)程中一定要注意飲食哦!
腹瀉的原因
肚子受涼
一般是由于晚上沒(méi)蓋好被子,讓肚子裸露在外,著涼后就會(huì)導(dǎo)致腹瀉。腸胃寒涼過(guò)度,容易導(dǎo)致功能紊亂,大便糖稀。這種情況通過(guò)用開(kāi)水沖紅糖姜水喝可以較快好轉(zhuǎn)。
吃了不干凈的東西
如果不小心吃了被大腸桿菌、沙門(mén)菌等細(xì)菌污染的食品,或飲用了被細(xì)菌污染的飲料后就可能出現(xiàn)不同程度的腹痛、腹瀉等癥狀。特別是夏天的涼菜,很多小吃店或飯店的涼菜都不衛(wèi)生,容易滋生細(xì)菌,人們吃了會(huì)引發(fā)腹瀉。這時(shí)要及時(shí)去看醫(yī)生,吃些藥會(huì)好的快。
消化不良
有些人吃了過(guò)多的油膩食物,或者湯類,容易導(dǎo)致消化不良,就會(huì)腹瀉。就是人們常說(shuō)的“滑腸了”。針對(duì)這種情況,一般只要調(diào)整好飲食,多吃蔬菜水果,少吃油膩食物就會(huì)慢慢好起來(lái)。
食物過(guò)敏
如果吃的食物引起過(guò)敏,就會(huì)導(dǎo)致腹瀉。比如有些人純牛奶喝多了,就容易發(fā)生腹瀉。因此這樣的人要少喝純牛奶,盡量用酸奶代替。
病毒感染
如果人因飲食不當(dāng),或者被傳染而感染輪狀病毒,就容易導(dǎo)致腹瀉。這種情況不要使用抗生素,起不了多少作用,可以在家喝些加糖、加鹽的水,還可以吃一些收斂的生物制劑等。
結(jié)語(yǔ):上文已經(jīng)為大家介紹了腹瀉怎么辦,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以幫助我們緩解腹瀉了。生活中如果出現(xiàn)了腹瀉的情況,應(yīng)該要盡早的緩解,自己在飲食方面一定要多注意,少吃刺激性的食物,多吃容易消化的食物。
從小我們就知道,多吃蘋(píng)果可以補(bǔ)充維生素,對(duì)身體好,長(zhǎng)大后我們找到了一句話叫做,一天一個(gè)蘋(píng)果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我,從這些我們可以看出,蘋(píng)果有多受我們歡迎。女生愛(ài)吃蘋(píng)果還有一個(gè)很重要的原因就是,蘋(píng)果不僅可以飽腹,還可以減肥。蘋(píng)果的熱量和減肥功效具體是怎樣呢?
蘋(píng)果之所以可以減肥,最大的功勞就是它是低熱量食物,而且蘋(píng)果富含了維生素,可以調(diào)節(jié)我們的身體機(jī)能。除此之外,蘋(píng)果內(nèi)含大量的果膠,可以控制我們的食欲,讓你的體重可以瘦下來(lái)。女孩子多吃蘋(píng)果不但可以減肥,而且還可以美容養(yǎng)顏。
一些女孩子可能不僅僅會(huì)關(guān)心蘋(píng)果有減肥的功效嗎這個(gè)問(wèn)題,可能還會(huì)關(guān)心哪種蘋(píng)果才能減肥這個(gè)問(wèn)題。事實(shí)上,蘋(píng)果的功效并不受品牌的限制。每一種蘋(píng)果都可以減肥的。其實(shí),不同種類的蘋(píng)果物質(zhì)基本是相同的,只是外觀、形狀和口感有所差異。所以,你只需要根據(jù)自己的愛(ài)好來(lái)選擇蘋(píng)果就可以。而且,也減肥期間,也可以替換著吃些其他水果,可以避免對(duì)蘋(píng)果產(chǎn)生厭惡感。
不過(guò),蘋(píng)果雖然可以減肥,可是我們?cè)诔蕴O(píng)果的時(shí)候也要注意幾點(diǎn)問(wèn)題。蘋(píng)果盡量要選擇新鮮的,營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)更加豐富。胃功能比較差的朋友,一定要控制蘋(píng)果的酸甜度。不喜歡生吃蘋(píng)果的朋友,也可以用蘋(píng)果來(lái)榨汁喝,或加熱、烤著吃都可以哦。
所謂蘋(píng)果瘦身引指的是3天內(nèi)只吃蘋(píng)果從而改善體態(tài)的減肥方法。蘋(píng)果中含有豐富的人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),能滿足人體的正常需求。同時(shí)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,蘋(píng)果可以緩解便秘,對(duì)便秘有良好的治療效果,減肥期間,蘋(píng)果中所含有的特殊物質(zhì)會(huì)使體內(nèi)的毒素順暢排出,因而能迅速減輕體重,使人的體質(zhì)得到改善。 眾所周知,“一天一蘋(píng)果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。蘋(píng)果的食用功能,已獲得許多科學(xué)家證實(shí)。例如不必挨餓,不必吃藥,不必花錢(qián),只要在3天內(nèi)純吃蘋(píng)果,吃飽為止,可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日蘋(píng)果減肥法”。
吃蘋(píng)果減肥的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋(píng)果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄铮瑹o(wú)論吃多少,都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。吃蘋(píng)果減肥的人,同時(shí)也能改善皮膚干燥,過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。要知道,我們的食欲是由大腦控制的。當(dāng)中樞神經(jīng)發(fā)出“要吃、想吃”的指令時(shí),你就會(huì)變得很貪吃。不過(guò),再怎么好吃的食物,吃多了都會(huì)膩。如果你沒(méi)有辦法實(shí)行三天蘋(píng)果減肥法,可以從一天或兩天開(kāi)始。只要你有做,就會(huì)有效果。
舉例來(lái)說(shuō),你可以從一個(gè)星期實(shí)行一天開(kāi)始,等習(xí)慣以后,再增加到兩天、三天。不習(xí)慣的人,最好不要超過(guò)三天,以免中樞神經(jīng)功能失調(diào),反而會(huì)在減肥后暴飲暴食,變得比減肥前還胖。
【導(dǎo)讀】蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富,而且是我們?nèi)粘I钪幸?jiàn)得最多的水果之一,很多人都喜歡吃蘋(píng)果。但對(duì)于蘋(píng)果的選購(gòu)和蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)功效與作用或許一些朋友還并不是很清楚,因此在這里,小編將一些小經(jīng)驗(yàn)分享給大家,給大家說(shuō)說(shuō)如何在生活中選擇安全放心的蘋(píng)果吧!下面介紹蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)功效與作用。
蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)功效與作用
1.蘋(píng)果具有降低膽固醇含量的功效作用
吃蘋(píng)果可以減少血液中膽固醇含量,增加膽汁分泌和膽汁酸功能,因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石。有人實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃蘋(píng)果的人當(dāng)中,有50%以上的人,其膽固醇含量比不吃蘋(píng)果的人低10%.現(xiàn)在很多人喜歡吃高脂肪、高熱量的快餐,這些食物沒(méi)有營(yíng)養(yǎng),還會(huì)提高膽固醇的含量,這時(shí)您不妨多吃些蘋(píng)果。
2.蘋(píng)果生治便秘,熟治腹瀉
蘋(píng)果中含有豐富的鞣酸、果膠、膳食纖維等特殊物質(zhì),鞣酸是腸道收斂劑,它能減少腸道分泌而使大便內(nèi)水分減少,從而止瀉。而果膠則是個(gè)兩面派,未經(jīng)加熱的生果膠有軟化大便緩解便秘的作用,煮過(guò)的果膠卻搖身一變,具有收斂、止瀉的功效。膳食纖維又起到通便作用。鞣酸在果肉及果皮內(nèi)均含有,果皮中含量更豐富,而果膠含在果肉內(nèi),近皮處豐富,將蘋(píng)果煮熟后對(duì)半切開(kāi),會(huì)發(fā)現(xiàn)近皮處有一層淺黃色的物質(zhì),就是果膠。因此,在吃煮熟的蘋(píng)果時(shí),最好連皮一起吃,這樣治療腹瀉的效果會(huì)好些。
蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)功效與作用
而如果把蘋(píng)果作為煲湯材料,加熱后又能起到收斂、止瀉的作用。因?yàn)轺匪岷图訜岷蟮墓z具有收斂作用,能使大便內(nèi)水分減少,從而達(dá)到止瀉目的。所以如果家里有腹瀉的孩子,家長(zhǎng)可以把蘋(píng)果洗干凈,連皮放入沸水中煮幾分鐘,用勺子刮果泥給孩子吃?;蛘甙烟O(píng)果放入水中煎煮,取濃汁飲用。
3.蘋(píng)果有降低血壓的作用
蘋(píng)果中含有較多的鉀,能與人體過(guò)剩的鈉鹽結(jié)合,使之排出體外。當(dāng)人體攝入鈉鹽過(guò)多時(shí),吃些蘋(píng)果,有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。蘋(píng)果中含有的磷和鐵等元素,易被腸壁吸收,有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。蘋(píng)果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。專家們經(jīng)過(guò)多次試驗(yàn)發(fā)現(xiàn),在諸多氣味中,蘋(píng)果的香氣對(duì)人的心理影響最大,它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。
蘋(píng)果是我們比較常見(jiàn)的水果,人們常說(shuō),每天早晨吃一個(gè)蘋(píng)果健康一整天,蘋(píng)果對(duì)于我們的身體健康有著很好的幫助,但蘋(píng)果除了用來(lái)吃還可以用來(lái)敷臉,那么用蘋(píng)果敷臉對(duì)我們的面部有什么樣的影響呢,那么就通過(guò)下面的文章來(lái)進(jìn)行了解吧。
1、去除黑眼圈
蘋(píng)果富含維生素C抗氧化物質(zhì),美白不在話下,還能延緩皮膚衰老,用來(lái)改善黑眼圈最是有效。把洗凈的蘋(píng)果切成厚度均勻的薄片,然后敷在眼睛上,10分鐘后取下。起早貪黑的女性朋友們趕緊試試,這比什么眼霜保養(yǎng)品都天然有效!堅(jiān)持使用一定能還你美麗雙眸。
2、清潔毛孔
把一個(gè)新鮮的水果洗凈,切塊,去掉果核打成泥。這不是要你吃喝,而是讓你拿來(lái)敷臉!蘋(píng)果中的果酸,有著疏通毛孔,清潔面部油脂污垢的作用,不外面賣的洗面奶安全有效多了!洗臉完后,選擇躺臥的姿勢(shì),把蘋(píng)果汁均勻的涂抹在臉上,等待15分鐘洗去便可。沒(méi)用完的蘋(píng)果汁還能直接喝掉,不但能美白肌膚,還能減肥瘦身呢!
3、滋潤(rùn)嘴唇
冬天干燥,嘴唇起皮開(kāi)裂,除了買護(hù)唇膏,你還可以用蘋(píng)果自己。把蘋(píng)果連同皮一起削成小塊果肉,滴入幾滴蜂蜜,攪勻再敷到嘴唇上?!√O(píng)果的果酸對(duì)嘴唇有著很好的滋潤(rùn)作用,和保濕效果一級(jí)棒的蜂蜜搭配,可以預(yù)防干裂,令雙唇光彩水嫩。
4、排毒養(yǎng)顏
寒冷的冬天,不想吃冰冰涼的蘋(píng)果,其實(shí)蘋(píng)果煮著吃非但營(yíng)養(yǎng)不流失,還更加滋補(bǔ)!蘋(píng)果去皮洗凈,切成小塊,紅棗過(guò)水備用。在鍋中加水,放進(jìn)蘋(píng)果,紅棗還有冰糖,開(kāi)小火熬煮。等蘋(píng)果變軟后,就可以關(guān)火開(kāi)吃了!煮過(guò)的蘋(píng)果果膠有助腸胃蠕動(dòng),清除體內(nèi)垃圾,常食定能助你美容養(yǎng)顏。