久坐族最容易染上7大疾病
秋季7大養(yǎng)生常識。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。您是否正在關注養(yǎng)生保健呢？下面是小編為大家整理的“久坐族最容易染上7大疾病”，僅供您在養(yǎng)生參考。
久坐是大部分白領麗人都會遇到的問題。有些白領認為，坐著總比站著好吧。其實，久坐容易導致很多健康問題，會讓女性患上婦科疾病等。究竟久坐對健康還有哪些危害呢？又該如何去保護自己呢？下面就來看一下吧。
白領麗人久坐的危害
1久坐容易損腦傷胃
久坐會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。而且久坐少動還會導致大腦供血不足、精神疲倦記憶差。
2久坐容易傷害心臟
久坐不動會使血液循環(huán)減緩，時間久了，則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等癥的中老年人，容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。
3久坐容易傷害肩頸腰椎
久坐的白領會使頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處于緊張狀態(tài)，可導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉身困難。
4久坐易便秘長痔瘡
由于長時間坐在椅子上，壓迫到靜脈，影響血液循環(huán)，使盆腔內血流緩慢和腹內臟器充血，引起痔靜脈過度充盈、曲張、隆起、靜脈壁張力下降從而引起痔瘡等肛腸疾病。如果運動不足，導致腸蠕動減慢，亦會誘發(fā)便秘。
5久坐愛得結腸癌
長期在辦公桌前久坐的人腸道蠕動減弱減慢，糞便中的有害成分包括致癌物在結腸內滯留并刺激腸黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循環(huán)不暢，可導致腸道免疫屏障功能下降，增加結腸癌的發(fā)病危險。
6久坐更易患婦科疾病
女性私處長期都處在潮濕的環(huán)境中，加上長期久坐就容易使盆腔充血，會使附件和宮頸血液循環(huán)不暢，使得陰部透氣不好，容易惹上婦科病。
7久坐易致不孕
久坐使受上半身重壓之害的下腹腔包括盆腔血液循環(huán)不暢，造成卵巢供血不足而缺氧，從而影響生育。
如何解決久坐問題
1、對抗久坐問題，第一步就是要動起來。每隔1-2個小時，最好站起來，上上廁所，或者動動身體，別老坐在椅子上，一動不動的。
2、可以轉動頭部，先抬頭盡量后仰，再把下額俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松，然后緩慢做頭部圓周運動，并向左右兩側傾斜10-15次。再將腰背靠在椅背上，兩手在頸后抱攏片刻，緩解肩頸不適。
3、可以通過叩腰緩解腰部不適。先雙手握空心拳，反手背后，以雙手拳背著力，有節(jié)奏地、交替呈彈性叩擊骶部?？上葟镊静肯蛏线祿糁潦植荒芗盀橹?。再向下叩擊至骶部，從上至下，如此反復。
中醫(yī)告訴你最傷白領健康5行為
白領健康越來越受到重視，那你知道最傷白領健康的行為嗎？中醫(yī)告訴你最傷白領健康的5大行為！
1、睡眠不足
白領們由于經(jīng)常性的超時工作，睡覺已成為白領生活中最大的奢侈，因為大多數(shù)的白領都住在公司提供的宿舍內，所以平常工作到晚上10點都是正常的，而回到宿舍后，多數(shù)人還會上網(wǎng)找資料，或者是玩線上游戲、聽音樂。由于平常經(jīng)常每天只睡5個小時，利用周末假日補眠，也就成為白領難得的享受，不過也失去參與各種聚會活動的機會，使得生活圈愈來愈狹窄。
2、工作時間長
白領工作的最大特性，就是工作時間長，人們常常發(fā)現(xiàn)辦公室亮起挑燈夜戰(zhàn)的燈光也就不足為奇了。
3、追求高效率
速戰(zhàn)速決、保質保量地完成工作目標是白領們提高效率的一種工作方式，今天做這項工作花了30分鐘，明天就要想辦法縮短到25分鐘，接下來還要設法縮短到20分鐘，為了讓工作效率發(fā)揮到淋漓盡致的地步，就要將更高的要求更高的目標排上日程。
4、工作壓力大
白領排名第二的特性，是工作壓力大。深居各行各業(yè)的白領階層匯聚了不同專業(yè)的頂尖人才，肩負著工作單位賦予的神圣使命和工作重擔，因此人與人之間的競爭尤為激烈。這樣的工作態(tài)度，逐漸形成一種不斷挑戰(zhàn)自我的企業(yè)文化，因而造成常態(tài)性的工作壓力。
5、不進則退的學習壓力
不管從事任何行業(yè)，只有每天持續(xù)不斷地進修，才能保持自己不被追上，而白領在這方面的感受和壓力特別明顯。
由此可知，以上行為最傷白領健康，要時刻警惕最傷白領健康的5大行為，關注白領健康，遠離疾病威脅！ 清百毒上班族必吃的9種食物。
上班族經(jīng)常坐在電腦前很辛苦，這里為諸位準備了大家最宜食用的九種食物可以幫助大家解疲勞。下面看看這9種食物，哪些食物更適合你，多吃多營養(yǎng)，讓你免除職業(yè)病的侵害。
上班族適宜的九種食物
1柿子抗疲勞
疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。因為疲勞在多數(shù)情況下是因為缺血造成的，而柿子里含有很多鐵（鐵食品）元素，特別是深紅色，捏起來非常軟的柿子，可以刺激血紅蛋白的生成，有助于抗疲勞呢。
2橙子排廢氣
橙子可以幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機排除體內的毒素。
3香蕉緩和情緒
香蕉可以使服務員對消費者的態(tài)度更好一些--它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
4獼猴桃提高免疫力
老人和孩子可以多吃一些獼猴桃。因為其維生素C的含量是橙子的兩倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。此外，葡萄（葡萄食品）有祛痰作用，咳嗽的時候可以吃點，但糖尿病患者不宜食用。
5抗衰老抗癌食品--西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。科學研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
6番茄抗氧化
番茄中含有豐富的維生素c和番茄紅素，番茄紅素具有其他水果不能比擬的抗氧化作用，而且可以有效預防癌癥，男性前列腺炎等病癥，還具有美容的效果。適合IT、上班族、司機、中老年人等人群。
7最佳蛋白質來源--魚肉
魚肉可提供大量的優(yōu)質蛋白質，并且消化吸收率極高，是補充優(yōu)質蛋白的最佳選擇。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助于預防心血管疾病。
8排毒--綠豆
綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉，輕身益氣，對於經(jīng)常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口乾舌燥、便秘、長青春痘時，除了多吃蔬菜水果與補充水份外，把綠豆薏仁湯當點心食用，對於消暑除煩非常有幫助。
9保持活力食物--圓白菜
圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。
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都市白領、汽車司機等職業(yè)人員可謂是“久坐一族”的代表人群，他們每天上班一坐就是8小時，下班回家后也是躺在沙發(fā)上坐著，運動鍛煉的機會很少，看似舒服無比，卻在無形中給身體帶來種種危害！有研究表明，每天若少坐3小時，壽命或可延長2年。而如果每天久坐不動，則會給身體帶來以下7大危害！
警惕！久坐不動有7大危害
危害1：長期久坐容易出現(xiàn)腦供血不足現(xiàn)象，造成腦供氧和營養(yǎng)物質減少，因此，長期久坐的人更容易出現(xiàn)乏力、困倦、失眠、記憶力減退、注意力不集中等癥狀。
危害2：長期久坐由于保持同一姿勢，因此身體更容易出現(xiàn)腰酸、腿軟、頭暈、腦漲、脖子僵硬等問題，而久坐的人發(fā)生頸椎疾病或腰椎疾病的概率也會比經(jīng)常運動的人高。
危害3：長期久坐不動不利于腸胃蠕動，若體內食物得不到有效的消化，則身體容易出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹脹腹痛等問題。
危害4：長期久坐的人更容易出現(xiàn)痔瘡、大便出血、肛裂等問題，這主要是因為久坐會導致直腸附近的靜脈叢長期處于充血狀態(tài)。
危害5：長期久坐不動，不利于身體熱量的消耗，身體脂肪容易堆積，經(jīng)常如此，就容易引發(fā)肥胖，影響身材。
危害6：長期久坐，全身的重量則會壓在脊椎骨底端，經(jīng)常如此會容易引起脊椎變形，誘發(fā)弓背或骨質增生。
危害7：久坐容易傷腎，引發(fā)腎臟疾病。這是因為長期久坐不動容易壓迫臀部和大腿部的膀胱經(jīng)，導致膀胱經(jīng)氣血運行不暢，進而使得膀胱功能發(fā)生異常，影響腎臟功能。
長期久坐的人，如何緩解久坐的危害？
由于工作原因，一天坐8個小時是不得不做的事情，那么有什么辦法可以緩解久坐給我們身體帶來的危害呢？
1、適當做點運動。平時在工作間隙，可以多活動一下手腳，如做做轉頭、伸展等運動，工作一小時后最好起來走動走動，平時周末在家建議多參加跑步、打球、游泳等體育活動。
2、喝點牛奶。鈣具體緩解肌肉緊張、調節(jié)內分泌的作用，因此工作中可以飲用一杯鈣質含量豐富的脫脂酸奶。
3、多吃海藻、根莖類食物。由于長期久坐會使腸胃蠕動能力減弱，因此建議多吃點海藻類、根莖類等富含膳食纖維的食物來增強腸道蠕動能力。
低頭族們容易患上什么疾??？現(xiàn)在隨著電子產品的不斷升級，很多人成了低頭一族，在日常生活中到處可見一些人低著頭玩手機，事實上，長時間的低頭很容易讓你的身體患上一些你意想不到的疾病，下面就讓小編來告訴你容易患上哪些疾病吧。
16歲的男孩小李是個典型的低頭族,因為經(jīng)常在網(wǎng)吧上網(wǎng)玩游戲，加上回家接著玩手機不間斷，兩年前小李發(fā)現(xiàn)自己的右手前臂肌肉萎縮的癥狀。而不幸的是近日醫(yī)生又確診他患上了罕見的平山病，又稱青年上肢遠端肌萎縮。
頸椎病
專家表示，人體平視時，頸椎正常曲度是生理前曲25，此時肌肉和骨骼都保持平衡。如果長期低頭，頸椎曲度會逐漸變小，導致神經(jīng)受壓迫，血管扭曲、身體局部供血不足，以至于在頸椎病的早期，往往是頸、肩酸脹不舒服，嚴重的會出現(xiàn)雙手麻木。
需要注意的是，兒童的頸椎柔軟，長期低頭會導致骨骼變形，如果不引起重視，頸椎功能會退化，還會出現(xiàn)頸椎間盤突出。低頭病就是不良的生活習慣所造成的，別年紀輕輕就擁有一把老骨頭.
建議：大多數(shù)的頸椎低頭病患者只需物理治療，游泳、放風箏、多抬頭都能有效治療低頭病,青少年骨骼可塑性強，更適合物理療法，輕癥需要3~6個月康復。醫(yī)生稱，每天低頭使用電子產品建議控制在2小時內。
值得提醒的是，醫(yī)生建議頸椎病患者慎做頭部畫米字的米字操.極度后伸或前驅，神經(jīng)的壓迫將更重，加速頸椎的老化。同時，如果選擇中醫(yī)推拿法治療頸椎，必須請專業(yè)的中醫(yī)師操刀,按摩不當只會適得其反。
眼疲勞
現(xiàn)代社會不斷進步，人們的日常生活中愈來愈離不開那些電子屏幕，當?shù)皖^族們專注地看著自己的手機時，不只有頸椎亞歷山大,就連我們的眼睛也正受到傷害。如果一個人連續(xù)注視電子屏幕數(shù)小時，視線突然模糊，那么就是眼睛已經(jīng)發(fā)出了疲勞信號了。
出現(xiàn)眼疲勞的狀況時有發(fā)生，想要有效緩解眼疲勞可以參考以下幾個方法：
用手熱敷眼部
摩擦雙手，直至它們發(fā)熱為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，切勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，并想像黑暗。每天這樣做20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。
按壓眼球
閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕擠按穴位揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。
按壓額頭
雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重復做3~5次。
按壓眉間
拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重復做3次。眼睛看遠處，眼球朝右--上--左--下的方向轉動，頭部不可晃動。
低頭族過度依賴網(wǎng)絡，長期人機互動，人與人缺乏面對面的交流，會讓人逐漸對生活失去樂趣，這就產生了網(wǎng)絡冷暴力'.建議可以把手機放在包里，走路時多留意身邊的自然風光和事物，關注生活中小而美的細節(jié)和點滴；其次，應培養(yǎng)更多興趣愛好，多與朋友家人互動，找尋現(xiàn)實當中的快樂；此外，要適時給予自己沒有手機打擾的日子真好的心理暗示。
導讀：現(xiàn)代人們生活的節(jié)奏是越來越快，特別是年輕人，以為自己年輕，就可以不重視身體的健康，但是她們不知道有些習慣可能會影響老年的
現(xiàn)代人們生活的節(jié)奏是越來越快，特別是年輕人，以為自己年輕，就可以不重視身體的健康，但是她們不知道有些習慣可能會影響老年的健康，特別瘦白領們，工作時間很長，整天坐在電腦面前，脊椎方面的肯定是有問題的，所以我今天就介紹一些白領可能會出現(xiàn)機構毛病，還有提供了一些解決方法。
手痛
腕管綜合征（也稱鼠標手）是周圍神經(jīng)卡壓綜合征中最為常見的一種，中年人好發(fā)，為正中神經(jīng)在腕部受到卡壓而引起的一系列癥狀和體征。該病癥狀包括腕部肌肉或關節(jié)及前臂麻痹、腫脹、疼痛、痙攣。建議辦公白領坐在桌邊多做伸展手腕、拉伸拇指、握緊拳頭、雙手合十按壓、手捏握力器等簡單運動。這樣可以刺激手、手腕和前臂血液循環(huán)，有效降低腕管綜合征危險。將毛巾卷起，墊在手腕下，有助于緩解使用鼠標時手臂的壓力。
腰痛
臨床統(tǒng)計表明，腰椎間盤突出癥是骨科門診最為多見的疾患之一，也是腰腿痛最為多見的原因。除了久坐，使用電腦時過于前傾的坐姿也會增加腰背疼痛的幾率。若不及時治療，就很容易發(fā)展為慢性腰背痛。特別是前傾接近45度，這一坐姿容易加大脊椎和椎間盤壓力，增加嚴重腰背疼痛的危險。專家建議，電腦一族至少每半小時應起身休息一次，盡量多走動，以利于血液循環(huán)。另外，盡量坐椅子邊，或者在后背加個腰枕，都利于保持直立坐姿。
眼痛
電腦視覺綜合癥已困擾著七成五至九成每天經(jīng)常使用電腦的人，全球人數(shù)接近六千萬。?看電腦時眼睛灼痛或視力模糊可能是用電腦時間過久、屏幕亮度對比度太高等原因導致的電腦視覺綜合癥。該病具體癥狀包括眼睛疲勞、干澀、視力模糊和頭痛等。如果治療不及時，則容易導致遠視、散光等更嚴重的眼部損傷。專家建議，盡量避免電腦屏幕反光，定時休息遠眺，避免空調電風扇對著眼睛吹，防止眼部干燥。另外，室內照明也應適宜。
頸椎痛
電腦操作使人的頭部缺乏活動且久處于同一種姿勢，時間過久則出現(xiàn)頸椎代償性增生。頸椎增生可以壓迫神經(jīng)根，引起肩周炎、上肢活動受限，嚴重者生活不能自理。頸椎增生還可導致供應大腦枕部的椎動脈受壓，引起大腦枕部供血異常，出現(xiàn)頭痛、頭暈、記憶力下降等癥狀。
看了上面的幾個問題，不知道身為白領的人中槍了么，如果出現(xiàn)了以上的幾個問題的話，可以遵照上面所說的解決方法來做，為避免自己以后受苦，建議白領要給自己留點休息時間，比如說工作幾個小時中間休息個十幾分鐘的，就會好一點，切記身體健康真的很重要。
現(xiàn)代人總擔心身體過胖，然而身體過瘦也不是好事。以下是身體過瘦者應時刻警惕的六種病
1.記憶衰退：
消瘦的人體內脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養(yǎng)匱乏，使腦細胞受損嚴重，直接影響記憶力。
2.貧血：
過于消瘦者普遍存在營養(yǎng)攝入不均衡的問題，鐵、葉酸、維生素B12等造血物質攝入不足。
3.十二指腸瘀滯：
過于消瘦的人，其腸系膜和后腹膜脂肪稀少，內臟下垂，致使十二指腸遭受壓迫。食物難以消化，表現(xiàn)出腹部飽脹不適，伴有疼痛或飯后嘔吐……
4.胃下垂：
人體過分消瘦，身體內腹壁松弛、腹肌薄弱，常引發(fā)胃下垂。
5.膽結石：
過于消瘦的人一般熱量攝入不足，身體組織中的脂肪就加速消耗，膽固醇也隨之移動，導致其在膽汁中的含量增加，長期如此形成結石。
6.骨質疏松：
過瘦的女性體內雌激素水平不足，影響鈣與骨結合，容易出現(xiàn)骨質疏松、發(fā)生骨折。
女性最容易得的疾病
1、女性最容易得的疾病
1.1、經(jīng)期乳房腫痛
白領女性工作壓力大,情緒不穩(wěn)定,在月經(jīng)前幾天經(jīng)常會發(fā)生乳房脹痛的現(xiàn)象,這種脹痛在月經(jīng)來潮以后自然消失。一項調查表明,在200位患有經(jīng)期乳房腫痛的女性當中,有85%的人在佩戴無鋼圈的胸衣12周之后,乳房腫痛的癥狀完全消失。
1.2、陰道炎
陰道炎是女性最容易泛的婦科病,一般女人都會有過,年輕女性剛剛體驗性生活,對于性生活方面的衛(wèi)生平時還需多注意,內褲分開洗且要曬太陽,老公也是注意衛(wèi)生的。另外,衛(wèi)生不良并不是患陰道炎的唯一原因。當人們在免疫力低下、糖尿病、妊娠期、大量使用抗生素等條件下,也容易患外陰炎、陰道炎的。
2、女性私處衛(wèi)生的注意事項
2.1、平時不要憋尿,養(yǎng)成多飲水多排尿的習慣,尿流沖洗尿道有助于預防尿道炎。
2.2、注意性生活期間的衛(wèi)生。與陌生性伴侶進行性行為時注意使用安全套等保護措施,性伴侶患有傳染性疾病時應及時治療。
3、哪些女性容易患婦科病
3.1、身材好的女性
研究顯示女人的三圍比例完美,身材非常好的女性更容易得婦科病,尤其是子宮內膜異位癥,原因在于身材,外貌完美的女性,體內的雌激素水平比較高,所以容易惹上子宮疾病。
3.2、愛吃甜食的女性
含糖量高的食物容易引起高血糖或者尿糖偏高,這正是陰道細菌喜歡的生長環(huán)境,細菌容易引起婦科炎癥,其中以陰道炎最為常見。
3.3、愛穿緊身衣褲的女性
很多的女性朋友喜歡穿緊身褲,塑身衣,緊身內衣褲,還有彈力連褲絲襪等,穿上雖然美麗,但是細密而不透氣的衣物貼在皮膚上,使女性分泌物和汗液不容易散發(fā),很容易滋生細菌,造成婦科感染,還會影響盆腔血液循環(huán),導致不孕發(fā)生。
女性應該少吃哪些食物
1、過辣少食
在我國各個地區(qū)飲食文化的相互影響之下,許多人都染上了“無辣不歡”的毛病,其中不少女人也開始逐漸喜歡上辣味。辣味雖然能在一定程度具有開胃、散寒、通血的作用。
長期吃辣的話,腸胃容易遭受刺激,從而引起胃部局部充血、水腫,造成便秘;另外,長期便秘,容易使停留在腸管內排泄物中的細菌通過毛細血管進入進入輸卵管、卵巢,易誘發(fā)附件炎或輸卵管堵塞。如果本身你是患有婦科疾病的,吃辣就容易使疾病發(fā)作或疾病加重。
2、少吃甜食
甜食一直以來都是備受女生喜愛的食物,不僅能為身體補充能量,而且吃完后還能令人心情變好。不過,女生經(jīng)常吃甜食也是不利于健康的哦。
那些患有婦科疾病的人,血糖與尿糖一般會高于正常水平。如果女生平時糖分攝入過多,陰道細菌的繁殖能力或會增強,還可能會導致酸度增高,進而導致酵母菌大量繁殖,誘發(fā)婦科疾病。
女性適合做哪些運動
1、慢跑/散步/自行車
是中等強度的有氧運動,可有效鍛煉心肺功能,不需要太大投入,卻有很多收獲,貴在堅持,是女性減肥的首選運動。 對于沒有太多時間的白領女性,建議可把每天的鍛煉放在下班的路上。一天的工作結束,換下高跟鞋,秉承著能走就不坐車的原則,一路走回家,既避免了下班高峰堵車的抓狂,又可緩解一天伏案工作的肌肉酸痛,還達到了消耗卡路里的目的。慢跑與散步相結合,效果最佳哦!若距離遠的,可以選擇自行車代步,效果也不錯。
2、游泳
全身運動,不僅可以增強心肌和肺部功能,更能塑造漂亮曲線,且對骨骼和關節(jié)的損傷較少。但受場地限制。
3、跳健身操或瑜伽
可加速新陳代謝,促進形體修復并增加機體彈性、帶給女性優(yōu)雅氣質。但練瑜伽要有專人教導,否則很容易受傷。
做男人不容易，肩負著重任。既要努力工作，完成自己的理想和事業(yè)，又是家庭的支柱，維持著整個家庭的幸福。為了完成這些，男人很容易忽略自己的健康，總認為自己沒什么病，而不去看醫(yī)生。統(tǒng)計表明有80%的重病患者是因為小病誤成大病，錯過了最佳治療時機。專家認為高血壓、胃潰瘍、食管裂孔疝、腕管綜合征，是最容易被男人忽視的疾病。
一、高血壓
高血壓是不折不扣的沉默殺手，常引起心、腦、腎等臟器的并發(fā)癥，嚴重危害著人類的健康。除非經(jīng)常測量血壓，否則在它給你的身體帶來嚴重傷害之前，你可能并不知道自己患上了高血壓。
血壓包括收縮壓和舒張壓。收縮壓是指心臟在收縮時，血液對血管壁的側壓力；舒張壓是指心臟在舒張時，血管壁上的側壓力。世界衛(wèi)生組織建議使用的血壓標準是：正常成人收縮壓應小于或等于140mmHg，舒張壓小于或等于90mmHg。
而最近也有研究表明，血壓140/90mmHg也會對健康有害，所以有專家建議將正常血壓界定標準降為120/80mmHg。
高發(fā)人群：幾乎所有的男人都有可能患上高血壓。盡管科學家并不確定什么原因導致了高血壓，但是普遍認為和遺傳基因、飲食習慣以及壓力有關，肥胖也會導致血壓升高。
癥狀：也許只有在你的血壓非常高的時候你才會注意到它。大多數(shù)的高血壓患者在血壓升高早期僅有輕微的自覺癥狀，如頭痛、頭暈、失眠、耳鳴、煩燥、工作和學習精力不易集中并容易出現(xiàn)疲勞等。
診斷和治療：所有的醫(yī)院以及很多藥店都可以測量血壓。凡血壓持續(xù)增高達到高血壓標準，而又可排除繼發(fā)性高血壓者，即可診斷為高血壓病。對初次發(fā)現(xiàn)血壓高的病人，宜多次復查血壓特別是非同日血壓，以免將精神緊張、情緒激動或體力活動所引起的暫時性血壓增高，誤診為早期高血壓。
減肥通常是治療高血壓的第一步，而且效果顯著。注重飲食、多做運動，還有像沉思、瑜伽這樣的精神放松也被證明對降低血壓有效。
如果這些方法都不能保證血壓在正常范圍之內，那就只能選擇藥物治療。即使這樣，也不能盲目選擇減壓藥，一定要按照醫(yī)囑服藥。
二、胃潰瘍
潰瘍病是一種常見的慢性全身性疾病，分為胃潰瘍和十二指腸潰瘍，又叫做消化性潰瘍。
你可能會覺得不可思議，怎么會有人連自己的胃里有個洞都渾然不知。然而成百上千萬個男人確實如此。輕度的潰瘍可能沒有任何癥狀，而即便是嚴重的胃潰瘍也被很多人誤以為是胃酸過多或者消化不良而忽視。其實如果診斷和治療得當，胃潰瘍很容易治愈。
大量研究表明，80％左右的胃潰瘍都是由幽門螺桿菌感染所導致的。專家說，在這個世界上十分之一的人會在有生之年患上胃潰瘍。
高發(fā)人群：科學家并不確定幽門螺桿菌是如何傳播的，任何人都有可能患此病，不管你每天吃粗茶淡飯還是生猛海鮮。男性的發(fā)病率要高于女性。
診斷和治療：如果你的胃部不適，應該及時到醫(yī)院就診。目前，大夫已經(jīng)可以通過抗體試驗、內窺鏡檢查和呼氣試驗等診斷幽門螺桿菌感染。
三、食管裂孔疝
男人總是認為肚子疼是小事，所以一種常見疾病食管裂孔疝，往往被他們忽視。
食管裂孔疝是指胃經(jīng)食管裂孔疝入胸內，其危害在于破壞了遠段食管與膈肌裂孔的正常關系從而導致胃和食管間的返流，少數(shù)情況下還會引起出血甚至穿孔。
專家估計超過50歲的中老年人有四分之一會患上此病。
高發(fā)人群：科學家目前尚不確定此病的高發(fā)人群，但是有家族病史的人，患上此病的概率要高于常人。
癥狀：表現(xiàn)胸骨后或劍突下燒灼感、胃內容物上反感、上腹飽脹、噯氣、疼痛等。疼痛性質多為燒灼感或針刺樣疼，可放射至背部、肩部、頸部等處。平臥、進食甜食、酸性食物，均可能誘發(fā)并可加重癥狀。
診斷和治療：醫(yī)生主要依靠X線鋇劑造影、食管鏡及食管功能檢查確診此病。
食管裂孔疝可以采取內科保守的方法治療，改善飲食結構，避免暴飲暴食，且餐后不能立即平躺。適當服用抗酸藥物及胃黏膜保護劑等也可以治療。此外，減肥也會對治療此病有益。如果以上辦法都不能治愈，就只能采取手術治療。
疾病不同，但癥狀可能相似，有些甚至連專業(yè)醫(yī)生都會弄錯，據(jù)報道，36%的病人投訴與誤診有關，下面專家也總結出最容易誤診的10種病。
尿頻尿痛
常規(guī)診斷：尿路感染。
可能疾?。洪g質性膀胱炎。
美國加州圣約瑟夫醫(yī)院泌尿科專家布萊恩諾羅茲博士表示，如果使用抗生素一療程后，尿路感染典型癥狀仍不消退，就應請醫(yī)生進行尿培養(yǎng)（不同于尿液分析）檢查。若尿培養(yǎng)為陰性，應懷疑間質性膀胱炎的可能，其另外一個特征是不會引起發(fā)燒。
間質性膀胱炎的表現(xiàn)常常與尿路感染相似。在病程的早期，一般都有感染的因素存在，易被誤診。
鍛煉時喘不過氣
常規(guī)診斷：支氣管炎。
可能疾?。哼\動誘發(fā)型哮喘。
美國加州胸腔科專家喬安娜比羅博士表示，鍛煉可誘發(fā)哮喘。哮喘患者不鍛煉時感覺很正常，一旦鍛煉就可能出現(xiàn)胸悶、氣喘、嚴重咳嗽或氣短。支氣管炎癥狀與此相似，但通常發(fā)生在上呼吸道感染之后。
呼吸內科蔣光副主任醫(yī)師介紹說，運動性哮喘的患者一般有個特點，就是往往在劇烈運動停止后5~15分鐘內出現(xiàn)，癥狀主要有咳嗽、胸悶、氣短和喘息等癥狀，檢查的時候可以發(fā)現(xiàn)伴有肺功能相關參數(shù)下降，但是一般30~60分鐘內可自行緩解。所以患者就診的時候一定要詳細向醫(yī)生說明自己的發(fā)病誘因，有助醫(yī)生與一般的支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病進行鑒別。
鍛煉時頭昏眩暈
常規(guī)診斷：脫水。
可能疾病：低血糖。
美國心臟病專家史蒂芬馬斯里博士表示，頭暈是嚴重脫水的跡象，相對來說，低血糖少見一點，但服用降糖藥后或單次鍛煉時間超過1小時，有出現(xiàn)低血糖的可能。馬斯里博士建議，如果你長時間鍛煉并懷疑有低血糖，最好在鍛煉前30分鐘少吃點含健康脂肪、碳水化合物和蛋白質的便餐。
糖尿病護理門診陳艷護士長介紹說，低血糖患者一般表現(xiàn)為頭暈、頭痛、心慌、手抖、饑餓、出汗、面色蒼白等癥狀，嚴重的還可能出現(xiàn)昏迷。有些人會在運動后出現(xiàn)上述的低血糖癥狀，預防就顯得很重要。
情緒多變體重增加
常規(guī)診斷：抑郁癥。
可能疾?。杭谞钕俟δ艿拖拢诇p）。
甲狀腺疾病專家艾倫克里斯蒂安森博士表示，多種疾病都可能導致情緒多變和體重增加。他建議，在考慮抑郁癥可能的同時，還應考慮甲狀腺疾病的可能。
甲狀腺功能低下的患者在早期的時候，幾乎沒有特別的癥狀。但會出現(xiàn)精神不振、貪睡、記憶力下降、不明原因的浮腫或是體重增加，很多患者在發(fā)病初期會把這些問題歸咎于亞健康而延誤治療，如長期不治療，甲減的危害會進一步增加，如抑郁、心率降低、血脂紊亂、便秘、育齡期女性甚至會有不孕的風險。如果感到容易情緒化、精神抑郁、體重不明原因增加要及時到內分泌科就診。
慢性頭痛
常規(guī)診斷：應激性肌肉緊張。
可能疾病：牙周炎。
磨牙、牙病也可能導致偏頭痛；而磨牙之類的問題則可能源于阻塞性睡眠呼吸暫停。他建議，患者睡覺時可以戴上牙套之類的裝置，以降低磨牙和頭痛幾率。另外，拍張牙齒X光片即可判斷。
牙周炎的早期癥狀不明顯，患者常只有繼發(fā)性牙齦出血或口臭的表現(xiàn)。如果不及時治療，口腔內的細菌，很有可能通過血管或淋巴管，危害鄰近的耳、鼻、眼等器官誘發(fā)頭痛等病癥。建議牙齒不健康又易頭痛的患者注意口腔健康。
牙痛
常規(guī)診斷：牙周炎。
可能疾?。罕歉]炎。
阿特金斯博士表示，鼻竇與牙齒根尖距離很近。如果是鼻竇炎引起的牙齒酸痛，那么使用緩解充血的噴鼻劑會有一定幫助。建議患者不妨先用一側鼻子呼吸，然后用另一側鼻子呼吸，以判斷牙痛是否為鼻竇炎所致。醫(yī)生可以拍X光片，并做進一步檢查，以明確診斷。
耳鼻喉科主任楊明介紹說，鼻腔與口腔是鄰居，鼻腔的健康也會影響口腔的健康。鼻炎患者如果牙周炎反復發(fā)作不易治愈，要注意是不是鼻腔疾患引起的。
雙手刺痛麻木
常規(guī)診斷：腕管綜合征。
可能疾病：胸廓出口綜合征。
美國加州霍格骨科研究所整形外科專家邁克爾謝帕德博士表示，胸廓出口綜合征是指鎖骨下動靜脈和臂叢神經(jīng)在胸廓被壓迫而產生的、類似腕管綜合征的癥狀，患者可感到麻木刺痛等。
其實與胸廓出口綜合征最容易混淆的是肩周炎。門診上至少有三成肩部疼痛的患者都誤以為自己是肩周炎，甚至連一些缺乏經(jīng)驗的醫(yī)生都會誤診。這類患者的主要癥狀是因為臂叢神經(jīng)受壓導致的，雖然患側肩部及上肢疼痛，肩外展及內旋時疼痛加劇，有些像肩周炎，但是病情發(fā)展的嚴重程度比肩周炎更厲害。胸廓出口綜合征的臨床癥狀主要是手臂冰涼、容易疲勞或肩手臂或手有鈍性疼痛，一般較難鑒別，建議患者要及時就診。
氣喘吁吁呼吸困難
常規(guī)診斷：哮喘。
可能疾病：慢性阻塞性肺病。
病人一用力就氣喘吁吁、呼吸困難，逐漸加重，且伴有慢性咳嗽。常誤診為哮喘。哮喘與慢性阻塞性肺病的共同點是呼吸困難，但哮喘的特點是今天有明天無。測肺活量是必需的檢查。
不少早期慢阻肺患者無明顯癥狀，常錯過最佳診療時間，甚至誤診。一旦等到出現(xiàn)反復咳嗽、呼吸困難等癥狀時，病情多已發(fā)展至中晚期。目前業(yè)內公認的診斷金標準是肺功能檢測。但常規(guī)體檢中往往沒這項。建議長期與廚房油煙打交道的家庭主婦、經(jīng)常抽煙的老煙槍這兩類人群即使無癥狀，也應從40歲開始每年做一次肺功能檢測。
慢
常規(guī)診斷：肩周炎。
可能疾?。号两鹕?。
帕金森病癥狀有肩膀僵硬、動作緩慢，70%的患者伴有顫抖、姿勢失常（身體過分前傾）、步伐變小。常誤診為肩周炎、原發(fā)性震顫。
神經(jīng)內科主治醫(yī)師張林介紹說，除手腳顫抖，還有一些容易被忽略的非典型表現(xiàn)值得大家關注。長期腰腿疼痛是帕金森病的早期癥狀之一，但一般易被患者們所忽視。比如早期部分老年帕金森患者會突然出現(xiàn)身體的疼痛，除了肩膀疼痛之外也可能會出現(xiàn)如后背疼、腰疼、腿疼等癥狀，所以患者自己和家人往往首先想到的是肩周炎等其他腰腿痛疾病，所以，如果這些疼痛經(jīng)治療沒有明顯改善，要注意到神經(jīng)內科就診進一步明確病因。
月經(jīng)不調
常規(guī)診斷：痛經(jīng)。
可能疾?。鹤訉m內膜異位癥。
子宮內膜異位癥的癥狀有痛經(jīng)、經(jīng)血量大或月經(jīng)不規(guī)則等。70%的患者會被誤診為腸易激綜合征、痛經(jīng)，甚至心理疼痛.
如果人到中年或者是原來沒有痛經(jīng)史后來產生痛經(jīng)的女性一般考慮是繼發(fā)性痛經(jīng)，多是由于婦科疾病產生的，比如子宮內膜異位癥、子宮肌瘤、盆腔炎、附件炎、子宮內膜炎等等，而且不同疾病痛經(jīng)特點各不同。比如子宮內膜異位癥誘發(fā)的痛經(jīng)特點是繼發(fā)性、進行性加重。疼痛多隨局部病變的加重而逐年加劇。
疾病是男性健康的重要隱患，很多生活的細節(jié)也能影響男性健康，男人容易得的幾種疾病有哪些？現(xiàn)代社會來自各方面的壓力擊敗了堅強的男人，下面講講男人容易得的幾種疾病。男性健康常識 男人最容易得的幾種疾病。
胃?。耗腥藗兿矚g抽煙喝酒，在餐桌上狼吞虎咽或經(jīng)常暴飲暴食，因此，男人胃病的發(fā)病率比女人平均高出6.2倍。
黑素瘤：相當多的男人不注意防曬，不注意進行皮膚癌的檢查。因此，男人死于黑素瘤的可能性是女人的2倍。
心肌梗塞：男人工作較女人更緊張，所要承受的壓力比女人更大，因此男人患心肌梗塞而入院治療的比例是女人的7～10倍。因此，要預防心臟疾患，除了戒煙和節(jié)制飲酒外，還要保持正常體重，學會減壓。
肝?。耗腥藗兩缃活l繁，容易感染各種肝炎病毒，另外他們大多喝酒，而肝臟每日最多只能分解、轉化60～80克酒精，超過此量就會出現(xiàn)肝損傷。
直腸癌：男人一般進食脂肪和蛋白質類食物比女人多，而科學研究表明，食用過多的脂肪和蛋白質是發(fā)生直腸癌的一個重要原因。因此為了防止患直腸方面的疾病，餐桌上要經(jīng)常有富含纖維素的蔬菜水果等食品。
前列腺：據(jù)有關研究，50歲以上的男人有60%患有前列腺疾病。預防該病，一要避免長期壓迫前列腺，二要節(jié)制性事，三是少吃辛辣食物。
從男人容易得的幾種疾病可以看出，這些疾病的產生與男性在社會中所處的位置息息相關，特別提醒廣大男性朋友，注意保護身體，有癥狀的話及時到正規(guī)醫(yī)院接受檢查治療。
長時間坐著工作，或者乘飛機、坐火車、看電視時間長了，人就會感到腰酸背痛。這時若能走一走跑一跑，彎彎腰踢踢腿，那該多好。假如連這也做不到，那該怎么辦呢?
下面這套操能為您排憂解難，使您神清氣爽，活力再生。
1.掌心向上，將左手拇指輕輕向手腕扳動，換右手做，重復幾次。
2.掌心向上，將手指逐個輕輕下按，同時呼氣，換另一只手再做。
3.按順時針和逆時針方向轉動手掌，左右各5-10次。
4.上下抖動手掌。
5.按順時針和逆時針方向緩緩轉動頭部各5次。
6.雙肩上聳，吸氣，然后放松呼氣。反復做4-5次。
7.轉動肩關節(jié)，前后各5次。
8.按順時針和逆時針方向轉動腳踝，左右各10次。
9.交替踮腳，左右各20-30次。
10.用指尖從太陽穴按摩至下頜。
11.用指尖輕擊頭頂和及陽穴若干次。
12.用大拇指和食指按摩眉弓。
13.用手指按摩眼眶，然后沿鼻翼下按摩至上頜。
14.用指尖按摩下頜。
15.手掌按住鼻尖，分別向順時針和逆時針方向各揉5次。
16.用力將耳朵向上、向外牽拉，再將耳垂向下牽拉，各5次。然后將耳朵向前后各拉3次。
養(yǎng)生導讀：不少男人看起來很強壯，卻不知他們生活中一些不良習慣給健康留下了很多隱患，如很多男人挺個啤酒肚，易引發(fā)脂肪肝、高血壓、高血脂！今天為您介紹最容易傷害男人健康的7個細節(jié)，一起來拯救男人健康吧！
最容易傷害男人健康的7個細節(jié)
一、啤酒肚
健康隱患：脂肪肝、高血壓、高血脂
現(xiàn)象：現(xiàn)在很多男士，早已經(jīng)挺著個大肚子。別看現(xiàn)在的大肚子腆著，還挺輕松，再過幾年，脂肪肝、高血壓、高血脂等等疾病可就要來敲門了。三高疾病最容易找到這種人群，如果還想有一個健康的晚年，還想保持自己的青春，擁有一個高品質的生活，一定要對啤酒肚說不。
對策：采用無限制節(jié)食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，為了使腹部減少，反而會影響人的健康。應多參加體育鍛煉，如跑步、打球、游泳、騎車和爬山等，可以使腹部脂肪減少。還要注意心血管系統(tǒng)的鍛煉。鍛煉仍是星期一、三、五隔一次，每次進行5～30分鐘的心血管系統(tǒng)鍛煉（慢跑或游泳），強度不像20歲時那樣大。少吃糖、淀粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可增進體內脂肪的消耗。
二、聰明絕頂
健康隱患：不良生活方式敲警鐘
現(xiàn)象：聰明絕頂本來是一個褒義詞，可打上引號后就成了現(xiàn)在很多男性的真實寫照！脫發(fā)這事雖然不算大毛病，但是您這么每天照著鏡子瞧著，心里舒坦嗎？有關資料顯示，在30歲男人中，70%以上人不知掉發(fā)是何故；10%的人認為是油脂分泌過多；10%的人認為是遺傳；10%的人認為是累的。不管怎么樣，脫發(fā)這種情況除了影響形象以外，還可能是某些不良生活方式導致的，所以這個也要引起重視，否則會為其他疾病埋下隱患。
對策：不要讓自己經(jīng)常處于精神緊張狀態(tài)中。飲食營養(yǎng)要全面，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品，適當吃些硬殼類食物及黑芝麻。盡量做到每天睡眠不少于8個小時，養(yǎng)成定時作息習慣。染發(fā)、燙發(fā)和吹風等對頭發(fā)會造成損害，因此染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少要3至6個月。夏季可每周洗頭3至7次，冬季每周洗頭1至3次，洗頭時水溫不要超過40℃，不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑。在掉頭發(fā)的部位，經(jīng)常用生姜擦一擦，可促進頭發(fā)生長。
三、眼神無力
健康隱患：干眼癥找上門
現(xiàn)象：四十的男士們事業(yè)有成，可是代價也是慘重，干眼癥早已經(jīng)等待著他們了。想想，每天對著電腦琢磨掙錢，能不害眼病嗎？從醫(yī)學角度上來講，注視電腦，眨眼次數(shù)會在無形中減少，進而減少淚液的分泌，從而導致眼睛的不適，甚至眼病。所以，事業(yè)成功了，眼睛健康還是很重要的，必須好好保養(yǎng)。
對策：平日要多保養(yǎng)雙眼。緊盯著螢幕的眼睛也需要休息放松，千萬別讓初老找上靈魂之窗。有專家指出，大家可以利用71UVC的護眼小口訣。主要內容就是：維持每天七小時的睡眠時間、外出時配戴抗UV的太陽眼鏡，并多吃抗氧化、含豐富維他命C的蔬果。這些行為都會對眼睛的保養(yǎng)起到重要作用。
四、黑色的肺
健康隱患：提了神卻中了毒
現(xiàn)象：有的男性隨著年齡的增加，開始出現(xiàn)咳嗽癥狀，牙也變黃了。千萬別忽視這樣的肺部征兆。抽煙、呼吸受污染的空氣，都會增加肺的工作量，要是負荷不過來可就要被送到醫(yī)院去了。吸煙上癮的男性，總以為吸煙才能提神，但你提了神卻中了毒。
對策：要是想要提神醒腦，別再抽煙了，走出辦公室，呼吸新鮮空氣醒醒腦，絕對比你抽煙有效得多，還不費錢。健身能養(yǎng)肺。夏天不宜劇烈運動，最好在清晨和傍晚較涼爽時進行室外運動，適宜運動量較小或適中的運動方式，如游泳，既能祛暑降溫，又能有效鍛煉肺功能。此外，還可選擇散步、慢跑、八段錦等，但切忌過度鍛煉、帶病健身，以免加劇正氣損耗，反而不利于養(yǎng)生。
五、男士的胃
健康隱患：拖成老毛病很難治
現(xiàn)象：現(xiàn)代人的胃病發(fā)病率越來越高，特別是男性。除了要經(jīng)常喝酒吃飯應酬，還會因為工作忙碌打亂飲食規(guī)律。胃炎、胃潰瘍、胃出血等等成了男士的常發(fā)病，出現(xiàn)胃部不適、疼痛、燒心、惡心、嘔吐等癥狀。胃病從來都是比較頑固的疾病，很難治愈，只能食療，加上小劑量的輔助用藥。如果男士開始就不重視胃上的這些毛病，變成老毛病后更難治療。中年男性不可再暴飲暴食，棄胃于不顧。
對策：食物以清、軟、松為主；進餐要科學，宜坐著吃飯不宜站立或蹲著吃；宜定時定量，每餐食量適度，每日三餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓還是不餓，都應主動進食；宜少吃多餐，飯只吃七份飽，避免過饑或過飽或暴飲暴食，改掉廢寢忘食、饑一頓飽一頓的飲食習慣，使胃保持有規(guī)律的活動。飲食的溫度應以不燙不涼為度，少吃生、冷、硬的食物，過燙、過冷、過硬的食物進入胃部之后，都會刺激胃黏膜引起胃病。
六、老人癥
健康隱患：腰背過早進入老齡
現(xiàn)象：聽起來腰酸背痛好像是老年人的毛病，可現(xiàn)在很多中年男性也出現(xiàn)這種癥狀。
對策：建議可以一開始做一些小運動量的鍛煉，比如伸展運動和輕量的舉重；也可以請推拿師為您做背部按摩；如果較為嚴重，再考慮吃藥。
七、早睡早起
健康隱患：易與心腦血管疾病結緣
現(xiàn)象：國人的傳統(tǒng)起居習慣是早睡早起，崇尚聞雞起舞。而日本醫(yī)學專家的最新研究認為，起床過早不利于心臟健康。研究者調查了3000多名23～90歲的成年人，發(fā)現(xiàn)起床早者更易與高血壓、中風等心腦血管疾病結緣。英國研究人員歸咎于早起（如在清晨5點22分到7點21分之間起床），人體血液中可能引起心臟病的物質會增加，因而提出7點半為起床最佳時間。
對策：為求起床安全，建議醒來后先打開臺燈，再躺5分鐘，活動一下四肢和頭部，然后緩慢起床，切忌動作過急過猛，否則會導致血壓突然變動。這一點，中老年人尤應注意。
健康的身體從餐桌開始。然而，目前流行以垃圾食品為基礎的快餐，既缺少基本營養(yǎng)，又含有大量有害脂肪和糖分。為了改變這種狀況，阿根廷營養(yǎng)學家比維亞納比維安特起草了一份有關人們吃飯時最常見的錯誤的報告。他告訴我們吃飯時應注意些什么。
1、不吃早飯：有害的開始
最常見的錯誤之一是不吃早飯。特別是兒童有時候不知道早飯的重要性。4個兒童中有3個不吃早飯或吃早飯不當（如只喝一瓶汽水）。這些影響到他們在學校的表現(xiàn)：智商和體力下降。早餐為開始新的一天補足營養(yǎng)和能量，有助于防止肥胖癥。取消早餐，就有在其余進餐時間吃得過飽和選擇高脂肪及高糖飲食的危險。健康早餐應包含脫脂的牛奶、酸奶或乳酪（盡管3歲以下兒童應吃不脫脂的乳制品）和糧食制品，也就是說，應有燕麥片粥、全麥面包、水果或果汁。
2、不注意各種顏色的食物相結合
另外一個常見的錯誤是，飲食里不包括各種顏色的蔬菜和水果。應使各種顏色搭配并變換花樣。這些飲食應平衡提供各種營養(yǎng)，如抗氧化的維生素、葉酸（特別是深綠色蔬菜含有這種成分），礦物質、纖維和植物化學成分。每日要吃5份蔬菜和水果，盡量減少烹飪時間，這有助于預防癌癥、糖尿病、高血壓、高膽固醇、骨質疏松、便秘和結腸病變。
阿根廷人的另外一個錯誤是，只有在冬天才吃菜豆。從營養(yǎng)學的角度來看，菜豆是蛋白質的好來源，它擁有有益的植物油、纖維、維生素和礦物質等植物化學成分。另一個優(yōu)點是它經(jīng)濟并可以用各種方法來烹飪，例如，涼拌、煎豆餅、蒸和布丁等。
3、不清楚有益脂肪和有害脂肪
一個嚴重的錯誤是不經(jīng)常食用給人們帶來大量好處的魚和海產品。這些食物提供的3脂肪酸可以增強抵抗力，減少炎癥，促進血液循環(huán)和降低膽固醇及甘油三酯的水平。沒有必要大量吃這些食物，平均每周吃兩次就足夠了。可以把新鮮的海產品蒸、燉、烤，或做成原汁罐頭。
關于脂肪，另一個錯誤是人們在往面包上抹油的時候，習慣于涂抹動物油或人造黃油（應食用脫脂乳酪）或者在烹飪時不使用植物油。如果過多攝入飽和脂肪，如動物油中的膽固醇和人造黃油中的氫化脂骯，就會增加患病的危險。相反，生植物油中含有高比例的不飽和脂肪（有益脂肪），不含膽固醇，是維生素E的重要來源之一。特別是橄欖油含有預防心血管疾病的物質。另一方面，植物油經(jīng)過高溫就變成飽和脂肪，或者分解并失去它的優(yōu)點。這就是勸人們不要過多食用油炸食品的道理之一。
4、不認識鹽的危險
誰在品嘗味道之前不拿鹽罐子撒點鹽？遺憾的是這一習慣在我們中間已經(jīng)根深蒂固。大多數(shù)人除了知道鹽可以用來烹飪和調味外，并不知道鈉就存在于許多食品中，因為它被用作防腐劑。因此，最好食用不經(jīng)過加工的天然食品或含鹽量低的食品。蔬菜、水果、糧食和豆類是含鈉低的食品；冷盤、肉腸、罐頭、干面條和一些調味品等是含鹽量高的食品。食鹽過量會增加患病的危險。如高血壓、動脈硬化、冠心病、腦出血和骨質疏松。
5、不認識減肥飲食也會使人發(fā)胖
如果完全按減肥食譜吃，我就可以放心地吃了。這是嚴重的錯誤。減輕和保持體重的唯一方法是善于吃和避免久坐不動。在購買減肥食品時，要仔細閱讀商標以便檢查這種食品有什么不同，在各種商標中進行比較并把這種食品與普通食品進行比較。此外，應盡可能注意這種食品的進食量，特別是對一些特殊食品要有控制地食用，如飯后甜食和乳酪。只有一些提供極低熱量的食品可以自由食用，如蔬菜汁和果凍。
6、不注意強健骨骼
青少年時期以后可以不必再食用乳制品。這是另一個經(jīng)常犯的錯誤，因為骨骼一直需要補鈣。鈣的最好來源是牛奶、酸奶和乳酪，盡管還有其它植物類食物含鈣（豆類以及包括瓜子在內的干果類等），但它們所能提供的礦物質不如乳制品那樣多。帶刺的魚罐頭（沙丁魚、鯖魚和金槍魚）也可提供大量的礦物質。
7、對碳水化合物缺乏認識
存在著兩種碳水化合物，一種是簡單碳水化合物，也就是糖分。另一種是復雜的碳水化合物，也就是淀粉。我們飲食的一半應該由碳水化合物組7成，在這些碳水化合物中，只有將近10%是糖分。然而，實際上卻不是這樣。含復雜碳水化合物的食物有糧食、豆類、土豆、白薯、嫩玉米以及一些新鮮水果和包括瓜子在內的干果。含簡單碳水化合物的食品有糖、蜂蜜、果醬、普通汽水和一些含酒精的飲料。兩種碳水化合物的區(qū)別在于，后一種提供熱量而沒有人體所需的基本營養(yǎng)，而前一種含有維生素、礦物質和纖維。
另一方面，在人們選擇復雜碳水化合物食品的時候，應避免犯以下錯誤：大多數(shù)人習慣選擇米飯和白面包而不選擇全麥面包，而全麥面包具有很多優(yōu)點，它們含有纖維和植物化學成分，可以預防幾種疾病，如癌癥、心臟病和糖尿病等。
駕駛員利用閑暇照著這些方法堅持鍛煉，便可輕松緩解腿腳方面的不適。
干洗腿：用雙手先抱緊一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再從足踝往回摩擦到大腿根。用同樣方法再摩擦另一條腿，重復數(shù)遍。此法可使關節(jié)靈活，腿肌與步行能力增強。可預防下肢靜脈曲線，下肢水腫和肌肉蔞縮等。
甩腿：一手扶樹或扶墻，先向前甩動小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦伸直。在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數(shù)十次。此法可預防下肢萎縮軟弱無力或麻痛，小腿抽筋等。
揉腿肚：以兩手掌夾緊另一側小腿肚，旋轉揉動，每次揉動20次，然后用同法揉動另一只腳。此法能疏通血脈，加強腿力。
扭膝：兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前后左右呈圓圈轉動。先向左轉，后向右轉，各20次?？芍蜗轮α?，膝關節(jié)疼痛。
扳足趾：端坐，兩腿伸直，低頭、身體向前彎，以兩手扳足趾20至30次。能鍛煉腰腿，增強腳力。防止足部軟弱乏力。
以上方法同樣適應于每天長時間端坐辦公室、平時很少活動和鍛煉的人群。
很多的朋友們買上車以后，都是非常開心的開車了，但是大家不知道的是，如果經(jīng)常開車是很容易導致我們大家出現(xiàn)一下病癥的，其中四種疾病對于我們人體的危害更是非常大的，所以我們開車的朋友們必須要多注意，下面我們就來一起看看。
1、車內甲醛、丙酮有害氣體中毒
新車味主要是安裝在新車內的塑料材質配件、地毯、車頂氈、沙發(fā)等釋放了甲醛等有害氣體。通風永遠是消除“新車味”的最好辦法，尤其是我們剛買的新車，一定要做好通風工作，不然大家是很容易被吸入一些有害氣體的，很容易導致我們大家出現(xiàn)中毒的現(xiàn)象。
2、腰酸背痛、頸梗疼痛
隨著有車族的增多，與之相關的疾病也多了起來。腰酸背痛就是有車族的常見病。這是由于長時間固定一個位置駕駛，或者駕駛座位不合適、踏板的距離調節(jié)不正確、背部傾斜的角度不合適等造成的，所以我們大家開車的時候，必須要多注意調整自己的坐姿，并且開車前后，適當?shù)陌茨ρ亢皖i椎部位是很有必要的。
3、心絞痛、心肌梗塞
由于司機駕車時思想高度集中，又缺乏運動，血液循環(huán)緩慢，容易引起心臟問題，并且還有很大的可能會導致大家出現(xiàn)冠心病、心絞痛、心肌梗塞等這些疾病的，這些疾病年輕人發(fā)病率是比較低的，尤其是中老年開車的人呢么，更是容易出現(xiàn)這些病癥的。
4、視力疲勞
另外，我們大家還需要知道，長時間的開車，會導致我們大家出現(xiàn)視力疲勞的情況的，對于我們眼睛的危害也是比較大的。開車時間長了以后，應停車眺望緩解疲勞。司機在開車時，眼睛時刻都要注視路面的車輛和行人的情況。倘若汽車的擋風玻璃質量粗糙，或厚薄不一，會直接影響司機的視力，出現(xiàn)頭暈、視物模糊、兩眼脹痛等癥狀。
我們有車的朋友們以后在生活中一定要多注意了，一定要預防好上面的這些疾病，尤其是剛買的新車，更是需要做好通風工作的，不然會導致我們大家出現(xiàn)中毒的情況的，另外，大家也需要注意保護自己的視力和腰部以及頸椎部位的健康。
常見的中醫(yī)體質有九種，中醫(yī)專家提示，生活習慣不好就可能導致體質出現(xiàn)問題。導致氣滯血瘀的誘因有很多，其中，做得太久就是原因之一。究竟，坐得久的具體危害都有哪些呢?下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
久坐不動會壓迫位于臀部和大腿部的膀胱經(jīng)，造成膀胱經(jīng)氣血運行不暢，導致膀胱功能失常，而腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里，這樣就會引發(fā)腎功能異常，所謂久坐傷腎就是這個道理。而腎氣不足慢慢就會導致氣血雙虛，出現(xiàn)皮膚瘙癢、面色蒼白或黝黑、失眠多夢、心情煩躁、便秘、經(jīng)血量少等。而這些問題反應在顏面上會表現(xiàn)為可怕的色斑。色斑的出現(xiàn)其實是身體在告訴我們：它的內部氣血發(fā)生了瘀堵，即中醫(yī)所說的氣滯血瘀。因為皮膚的斑點多半是氣血失衡導致血停滯在皮膚表面形成的污點。
可以說，很多30+上班族女性都是氣滯血瘀的易感人群。一方面和久坐不動有關，一方面是因為辦公室人群多半從事的是腦力勞動，腦力勞動會讓人思慮多，消耗過多的精氣，即西醫(yī)所謂耗費血氧。而中醫(yī)則認為思慮過多會傷脾，脾是后天精氣的生化之源，脾傷了，生化精氣的能力減弱，則人體氣血供養(yǎng)就會不及時，也不充足。而血的運行又是靠氣來推動的，氣行不足當然就會血行不暢，最后導致氣血瘀堵也就是必然的了。
另外，辦公室久坐族常常要面對激烈的職場競爭，精神壓力很大，而情緒的波動會造成紊亂，進一步加劇氣血失調。
氣滯血瘀又是許多疾病的發(fā)病基礎，也是慢性病久治不愈的原因之一，所以又有久病必有瘀的說法。很多姐妹都有或輕或重的婦科病，多半也都是由氣血瘀滯造成的。
更為可怕的是，久坐不動可能還會導致不孕，一些不愛運動的懶姐妹在上班、吃飯、開車的時候常常一坐不起，一天中有七八個小時都保持一成不變的坐姿，這樣會導致下腹腔包括盆腔在內等器官的血液循環(huán)不暢，造成卵巢供血不足而缺氧，或者氣滯血瘀使輸卵管不通;更有因為久坐以及體質上的原因，使子宮內膜組織由于氣血瘀堵而形成子宮內膜異位癥的情況，這些都是造成女性不孕的原因。另外，卵巢一旦出了狀況，女人的青春和美麗也就快走到盡頭了，水桶腰、黃褐斑、皮膚干燥、缺乏彈性、脫發(fā)、頭發(fā)的光澤減退、頸椎病、風濕病、關節(jié)炎、骨質疏松等，這些都是卵巢衰退惹的禍。
所以說，坐得太久不是好事，你需要積極調整生活狀態(tài)。大部分的白領，每天工作都超過了8小時，經(jīng)常是一坐就是一整天，這對你的健康會造成大影響，會讓體質出現(xiàn)氣滯血瘀問題，因此，坐了一段時間后，最好起立放松一下。
