多吃蘿卜能通便？ 便秘食療的5大誤區(qū)
冬季養(yǎng)生需避開5大誤區(qū)。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“多吃蘿卜能通便？ 便秘食療的5大誤區(qū)”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
很多人會受到便秘的困擾，難受又難以啟齒。便秘可以通過食療來改善，但是卻存在著很多誤區(qū)，弄不好，反而會加重便秘。究竟是哪些誤區(qū)，我們一起看一下吧！
誤區(qū)一：多吃蘿卜能通便。這是一個便秘飲食中非常常見的誤區(qū)。便秘分為很多類型，比如內(nèi)熱上火導(dǎo)致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導(dǎo)致的虛秘等。在中老年中，虛秘占的比例非常大。用通俗點(diǎn)的話說，就是胃腸動力不足。白蘿卜有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點(diǎn)確實(shí)管用。但對于中老年人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。
誤區(qū)二：膳食纖維要多吃。膳食纖維的確可以緩解便秘，但它也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對胃腸道造成刺激。也并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用。
誤區(qū)三：油和肉都不能多吃。工業(yè)機(jī)械都需要潤滑油的幫助，各個軸承才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，在人體中也一樣，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的前身芝麻。每天一勺，一周內(nèi)就可以改善便秘。至于肉，因?yàn)楦叩鞍资澄飳δc胃的刺激不足，便秘的人可以適當(dāng)少吃。
誤區(qū)四：多吃香蕉能通便。一般人都認(rèn)為，香蕉是潤腸的，其實(shí)只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。因?yàn)?，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。一般來說，將香蕉放在透風(fēng)處存放至表皮有黑斑，但內(nèi)里質(zhì)地并未改變時吃最好。
誤區(qū)五：喝茶能通便。多數(shù)人都覺得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因?yàn)椴栌惺諗孔饔茫榷嗔藭又乇忝?。但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天?200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成8~10次喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。
ys630.COm精選閱讀
便秘是一種常見病癥，有很多人患上了便秘，也知道從飲食上進(jìn)行改善，但是卻有一些常識造成了便秘飲食中的一些誤區(qū)。而這些認(rèn)識誤導(dǎo)了患者，因此一些患者的癥狀并未得到改善。那么治療便秘的飲食誤區(qū)有哪些呢?下面就跟小編一起來看看。
誤區(qū)一：喝茶能通便
很多人都覺得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因?yàn)椴栌惺諗孔饔?，喝多了會加重便秘。但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天?200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成810次喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。
誤區(qū)二：多吃香蕉能通便
一般人都認(rèn)為，香蕉是潤腸的，其實(shí)只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。因?yàn)?，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。將香蕉放在透風(fēng)處存放至表皮有黑斑，但內(nèi)里質(zhì)地并未改變時吃最好。
誤區(qū)三：多吃蘿卜能通便
其實(shí)，這是一個便秘飲食中非常常見的誤區(qū)。專家指出，便秘分為很多類型，比如內(nèi)熱上火導(dǎo)致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導(dǎo)致的虛秘等。
在中老年中，虛秘占的比例非常大。用通俗點(diǎn)的話說，就是胃腸動力不足。白蘿卜有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點(diǎn)確實(shí)管用。但對于中老年人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。
誤區(qū)四：膳食纖維要多吃
膳食纖維的確可以緩解便秘，但它也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。也并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，它性偏溫?zé)?，吃多了反而加重便秘?/p>
誤區(qū)五：油和肉都不能多吃
工業(yè)機(jī)械都需要潤滑油的幫助，各個軸承才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，在人體中也一樣。所以，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的前身芝麻。每天一勺，一周內(nèi)就可以改善便秘。至于肉，因?yàn)楦叩鞍资澄飳δc胃的刺激不足，便秘的人可以適當(dāng)少吃。
很多人都有便秘的困擾，你知道便秘怎么辦嗎？哪些方法能夠幫助人們擺脫便秘呢？哪些食物能夠幫助人們輕松排宿便呢？今天小編就為大家推薦一些緩解便秘的食物，趕緊去看看吧！便秘可不只是上廁所次數(shù)變少那么簡單，不能進(jìn)行正常的新陳代謝，身體內(nèi)的毒素殘?jiān)鼪]辦法正常排出，膚色蠟黃、痘痘問題都要慢慢出現(xiàn)。
1、白開水通便瘦小腹
簡單易行的通便方法，每天早晨起來，喝幾杯白開水，即可順利通便。多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。
2、蘿卜
又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用，吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用，且富含維生素C.蘿卜能通便、抗菌，防膽結(jié)石的形成，降膽固醇，可預(yù)防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，吃半斤左右。
3、生吃白菜心
白菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱。通利腸胃的功能。凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng)，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每當(dāng)感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。
4、西葫蘆
又稱美洲南瓜，西洋南瓜，也稱其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近，含鉀。鎂的比例較高。其品質(zhì)比筍瓜要好。還含有較多的纖維素，半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但可促進(jìn)腸道蠕動，有利于糞便排出。生吃西葫蘆，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃通便。
5、豆芽
主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源于黃豆，綠豆但營養(yǎng)卻更勝它們一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發(fā)芽過程中，植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，鋅等礦物質(zhì)被釋放出來，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，價廉物美。滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能等作用。豆芽做湯，不要煮的太爛，熟了即可。
現(xiàn)在不少人都是存在便秘的問題了，這樣的情況雖然本身不是什么嚴(yán)重的問題，但是對我們的生活以及健康還是會造成影響的，特別是長期處于便秘的情況，那么就容易導(dǎo)致我們體內(nèi)的毒素堆積了，那么有哪些好的方法可以潤腸通便呢，推薦幾款水果別錯過。
蘋果
蘋果是非常不錯的水果了，也是我們大家在平時的生活中都喜歡吃的了，很多人每天都是會選擇吃蘋果的哦，而且蘋果含有豐富的膳食纖維。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用。當(dāng)大便秘結(jié)時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。對于便秘的問題來說，選擇吃蘋果就可以很好的緩解了。而且不僅可以解決便秘問題，同時當(dāng)大便腹瀉時，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用，因此對我們的腸胃健康是很有幫助的了哦。
獼猴桃
獼猴桃的維生素C含量是非常高的，能夠很好的幫我們補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，同時獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防便秘，是能幫助我們保護(hù)腸胃健康的了。而且獼猴桃含有豐富的維生素C,是提高免疫力和軟化血管的，所以是能夠幫助我們很好的促進(jìn)腸胃了。
上面推薦給大家的食物選擇，都是非常不錯的了，這些食物吃起來的味道是非常出色的，同時還能夠很好的幫助我們保護(hù)腸胃健康，這對我們的健康來說無疑是會造成不小影響的，所以在這時候就要選擇吃水果來緩解腸胃的不適哦。
(1)干燒菜豆：菜豆500克，蝦米25克，冬筍16克，黃酒10克，味精、精鹽、白糖各適量，鮮湯150克，植物油500克（實(shí)耗約75克）。將菜豆去頭撕筋，截成5厘米長的段，洗凈，瀝去水。蝦米用水浸泡。冬筍洗凈，切末，待用。炒鍋上大火，加入植物油，燒至六成熱，放入菜豆，炸至半生，倒入漏勺內(nèi)瀝油。鍋內(nèi)留底油，燒熱，放入蝦米略炒，隨即下入菜豆、冬筍炒幾下，再加人黃酒、精鹽、白糖、鮮湯燒開，改用小火燒1?2分鐘，待人味后，放人味精，再改用大火收湯汁。佐餐食用。具有清熱解毒、通利二便的功效。適用于便秘等。
(2)黃花菜炒肉絲：黃花菜50克，豬肉200克，雞蛋2個，豬油150克，淀粉、精鹽、胡椒粉、味精、鮮湯各適量。將豬肉切成約4厘米長、0.3厘米見方的絲，加適量精鹽、味精、蛋清、淀粉拌勻。黃花菜用溫水泡發(fā)，洗凈，入籠，蒸熟晾涼，切成與肉絲同樣長的段。另用鮮湯加胡椒粉、味精、精鹽兌成汁。鍋上火，加入豬油燒到六成熱，下肉絲，用筷子攪散，再下黃花菜炒勻，隨即加入調(diào)料汁混勻，起鍋裝盤即成。佐餐食用。具有清熱利尿、潤腸排毒、養(yǎng)血安神的功效。適用于便秘等。
(3)夾沙香蕉:香蕉500克，植物油1000克（實(shí)耗約150克），干淀粉50克，白糖25克，豆沙100克，干面粉、雞蛋清各適量。將香蕉剝?nèi)テ?，順長一剖兩片。每片的平面朝下，用手輕輕地把它壓扁，上面放上同香蕉一樣長的豆沙，再在豆沙上面覆上一條壓扁的香蕉，然后橫刀切成梭子塊或長方塊放在干面粉中，四面滾上面粉，并輕輕拍牢。雞蛋清敲人淺湯盆中，用筷子打成蛋泡糊，放入干淀粉拌勻，放入夾沙香蕉塊，四面掛上糊。炒鍋上大火，放油燒熱，用三指撮起帶糊夾沙香蕉，邊投人七成熱油鍋中邊用筷子撥轉(zhuǎn)，結(jié)糊殼后撈出。再投人香蕉塊，用筷子撥動至脆殼、淡金黃色，撈出裝盆，撒上白糖即成。當(dāng)點(diǎn)心食用。具有養(yǎng)胃生津、滋陰潤腸、清熱解毒的功效。適用于便秘等。
便秘了吃什么好？由于生活的不規(guī)律，很多人都出現(xiàn)了便秘的現(xiàn)象。很多人也在疑問，吃什么才能緩解便秘的癥狀。飲食是緩解便秘的好方法，但是你千萬不要踏進(jìn)這些便秘的飲食誤區(qū)里。
1.膳食纖維應(yīng)多食
膳食纖維的確可以緩解便秘，但是它也會引起脹氣與腹痛，胃腸功能差者多吃反而會對腸胃道引起刺激。也不是全部含有豐富膳食纖維的飲食都有通便功效，例如山藥，它性偏溫?zé)?，吃多了反而加重便秘?/p>
2.多食香蕉可以通便
大多數(shù)人認(rèn)為，香蕉是潤腸的，實(shí)際僅有熟透的香蕉才可有以上功能，假如多食了生的香蕉不但不能通便，反而會加重便秘。因沒有熟透的香蕉含比較多鞣酸，對消化道有收斂功效，會壓制胃腸蠕動。通常來說，把香蕉放置在透風(fēng)處存放至表皮有黑斑，但是內(nèi)中質(zhì)地并沒改變時吃好。
3.多食蘿卜可以通便
這是個便秘飲食里很常見的誤區(qū)。便秘分成非常多的類型，例如內(nèi)熱上火引起的熱秘、脾腎虧虛與津液虧虛引起的虛秘等。在中老年里，虛秘占的比例很大。通俗地說，則是胃腸動力不足。白蘿卜有消食解氣的功效，脹氣性便秘吃點(diǎn)屬實(shí)管用。但是對于里老人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。
以上就是小編為你介紹的便秘的飲食誤區(qū)，希望有便秘的困擾的朋友們，在飲食上一定要注意這些，并且可以向醫(yī)生咨詢，找出更好的治療便秘的飲食方法。
很多人都有過便秘的煩惱，或許現(xiàn)在的人也正在為這個發(fā)愁呢，小編告訴大家，其實(shí)對于便秘我們不要害怕，按摩一些身體穴位就能夠緩解便秘的，下面我們就來看看常用的治療便秘的穴位有哪些吧，以及生活中如何預(yù)防便秘吧。
很多人覺得便秘是老年人長出現(xiàn)的事情，其實(shí)你不知道青年人也是常常會便秘的哦，這嚴(yán)重影響到我們的生活質(zhì)量。而且80%左右的老年便秘者易患老年癡呆癥呢。
便秘病因
1、氣血不足
因年老體虛，脾胃功能不足，氣血生化無源，氣虛則大腸傳導(dǎo)無力，血虛則津液枯竭，大腸失去濡潤，而形成便秘。
2、陽虛寒凝
年高體弱，陽氣不足，則陰寒內(nèi)生，凝滯腸胃，致陽氣不運(yùn)，津液不行，腸道傳導(dǎo)無力，形成便秘。
3、陰液不足
身體虛弱或者總是生病，也或者吃一些瀉下藥物比較多，這就會導(dǎo)致津液大傷，腸道干枯，大便燥結(jié)難下。
4、氣機(jī)郁滯
多憂善慮或久坐少動，致氣機(jī)郁滯，腑氣不通，糟粕內(nèi)停而致便秘。
5、腸胃積熱
素體陽盛，或飲酒過度，或過食辛辣厚味，致腸胃積熱，或熱病之后，余熱未盡，耗傷津液，使腸道失于濡潤而致便秘。
穴位按摩治療便秘
足三里
位置：屬足陽明胃經(jīng)之合穴。位于小腿前外側(cè)外膝眼(犢鼻穴)下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處。
功效：具有調(diào)理脾胃、疏通經(jīng)絡(luò)、解痙止痛之效，并有強(qiáng)壯作用，尤適宜氣血虧虛所致之便秘。
時間：每次按壓10-15分鐘，每日兩次。
天樞
位置：屬足陽明胃經(jīng)穴，又是手陽明大腸之募穴，位于神闕穴(臍中)旁開兩寸處。
功效：具有調(diào)理腸胃、行氣活血之效，尤適宜氣滯所致之便秘。
時間：我們每次按摩這個穴位十五分鐘的樣子，每天按摩兩次。
大腸俞
位置：屬足太陽膀胱經(jīng)穴，系大腸在背之腧穴。位于腰部，第四腰椎棘突下旁開1.5寸處。
功效：具有通調(diào)大腸氣機(jī)的作用，可用于燥熱傷津所致之便秘。
時間：每次按壓10-15分鐘，每日2次。
支溝
位置：屬手少陽三焦經(jīng)之經(jīng)穴。位于腕背側(cè)橫紋上3寸，尺、橈骨之間。
功效：具有清三焦熱、通關(guān)開竅、疏經(jīng)活絡(luò)之效，適用于習(xí)慣性便秘。
時間：每次按壓10-15分鐘，每日兩次。
人只要出現(xiàn)皺紋了，就看起來顯老的，眼睛皺紋往往出現(xiàn)的比較早，姑娘們都非常的在意，那么有什么好的方法能夠去除眼部皺紋呢?去皺的方法有哪些呢?中醫(yī)又是如何去除眼部皺紋的呢?一起來看看吧。
我們的身體會隨著年齡的增加慢慢的衰老，而眼睛就是一個非常容易衰老的部位，眼部美容是大家都非常關(guān)心的一個話題，然而也是一個難關(guān)。
那么我們該如何減少眼部的皺紋呢?下面我們就為大家介紹一下眼部按摩的手法，可以有效的減少眼部的皺紋。
如何減少眼部的皺紋
無名指按摩眼周
先取適量眼霜在無名指，根據(jù)眼霜的質(zhì)地來控制分量。輕輕勻開后用無名指按照箭頭方向輕點(diǎn)在眼睛周圍的皮膚上。
我們要注意，每個點(diǎn)的位置眼霜要平均一些，眼角等重點(diǎn)位置更加不可以遺漏了。
從下眼瞼到上眼瞼的曲線進(jìn)行提拉
接著，用無名指按照箭頭所示方向，對從下眼瞼到上眼瞼的曲線進(jìn)行提拉，此動作需要重復(fù)5次，且方向不可顛倒，因?yàn)檫@是有助于提拉和緊致眼睛皮膚，有效防止松弛，對抗老保養(yǎng)來說是必不可少的。
用無名指依次涂抹上下眼瞼
用無名指依次涂抹上下眼瞼，沿著由內(nèi)向外的方向輕柔涂抹，平滑眼部皮膚。上下眼瞼各三到四次，直到眼霜完全被皮膚吸收。注意力度一定要輕柔，避免眼周因摩擦而可能導(dǎo)致的過敏和紅腫。
對眼部進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘?/p>
最后，對眼部進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘?。用指腹輕輕按壓眉心，感受到眼部周圍的徹底放松。每個人的涂抹順序可能有所不同，但一般情況下建議大家在涂抹完面部乳液后涂眼霜。
眼部皺紋形成的3大原因
1、眼部皺紋的形成主要是因?yàn)楸砥そM織干燥變薄，及真皮層的膠原蛋白和彈力纖維補(bǔ)充不足而變細(xì),失去網(wǎng)狀支撐力。皮膚失去彈性，遭受擠壓后就不再復(fù)原，從而形成皮膚下垂、產(chǎn)生皺紋。如果皮脂腺的機(jī)能下降，皮脂分泌減少，皮脂膜不易形成，角質(zhì)層的水分就會容易流失，使肌膚變得干燥，對眨動次數(shù)一天高達(dá)一萬次的眼部，更容易產(chǎn)生小細(xì)紋。如果皮膚進(jìn)一步下移,就產(chǎn)生眼袋、眼皮下垂，眼睛就變成本角眼了。
2、紫外線照射會促生眼皺紋,陽光中的紫外線是眼部肌膚老化的催化劑，會直接導(dǎo)致眼部血管的擴(kuò)張，骨膠原和彈性蛋白纖維受損弱化，黑色素分布不均。除此之外，長期處于吸煙的環(huán)境之下，會令膚質(zhì)顯著下降，加速皮膚老化過程，使皺紋提早出現(xiàn)。
三陰交
位置：屬足太陰脾經(jīng)穴，系足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足少陰腎經(jīng)之會穴。位于內(nèi)踝尖直上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方凹陷處。
功效：具有健脾益氣、調(diào)補(bǔ)肝腎之效，應(yīng)用極為廣泛，尤適用于女性便秘患者。
時間：每次按壓10-15分鐘，每日兩次。
中醫(yī)調(diào)理便秘
節(jié)食、運(yùn)動、按摩、針灸為了減肥，每位MM都在用盡全力?？墒呛芏郙M的減肥方法卻容易搞壞身體，造成很多后遺癥。便秘就是一項(xiàng)常見后遺癥，很多疾病都和便秘有關(guān)，毒素排不出去怎么能不生病呢?!
運(yùn)動加快腸胃蠕動
不少M(fèi)M在節(jié)食后的一段時間內(nèi)都會有便秘現(xiàn)象產(chǎn)生，不用害怕，只要針對便秘做一些腹部運(yùn)動，就能有效緩解便秘。
堅(jiān)持?jǐn)z入大量水分
早晨起床后可以喝一杯溫開水，之后進(jìn)行一些簡單的跑跳運(yùn)動，能夠使腸管加快蠕動，有利于改善便秘，喝水最好選擇白開水，而不是其他飲料。
站立辦公一小時
不少白領(lǐng)之所以便秘是由于久坐導(dǎo)致腹部新陳代謝減緩，影響正常的腸道蠕動。因此每天堅(jiān)持站立辦公一小時，能夠有效改善便秘，這也是一種新的辦公潮流哦。
堅(jiān)持腹式呼吸法
瑜伽中的腹式呼吸法，能夠加深呼吸，有效按摩內(nèi)臟器官，加快其運(yùn)行速度，提升內(nèi)臟的活力，排出內(nèi)臟毒素，能夠幫助有效改善便秘。
喝茶能降火
不少人在工作壓力大或者飲食油膩辛辣的情況下也會出現(xiàn)便秘的情形，這時候選擇綠茶、普洱茶等茶類，能夠降火氣去油膩。
同時這些茶類富含的兒茶素，也能加快身體新陳代謝，改善便秘癥狀。
巧用咖啡治便秘
早晨起床后，在喝完溫開水、早餐后，可以選擇喝一小杯黑咖啡，能夠直接刺激腸道肌肉收縮，加快排便。
不過黑咖啡易產(chǎn)生依賴性，建議不要長期服用。喝黑咖啡時一定要注意處于飽腹?fàn)顟B(tài)，不然易引發(fā)胃部疾病。
每天腹部按摩
晚上睡覺前，以指腹沿著肚臍方向，以順時針對腹部進(jìn)行按摩，20圈以后，選擇逆時針進(jìn)行按摩，加快腸胃蠕動速度，就能有效改善便秘。
結(jié)語：便秘是非常不健康的，長期的便秘對我們的身體是非常有影響的呢，導(dǎo)致毒素排不出去，這樣就容易生病了哦。其實(shí)我們不要總是坐著，或者多喝些水，多運(yùn)動這些都是能夠預(yù)防便秘的哦。
【導(dǎo)讀】板栗的5大食療功效！香甜味美的栗子，而自古就作為珍貴的果品，它是干果之中的佼佼者，與桃、杏、李、棗并稱五果,可見人們再對栗子的喜愛和重視。我們來了解下板栗的5大食療功效。
板栗的5大食療功效
金秋板栗的健腎補(bǔ)脾，是中國特產(chǎn)，素有著干果之王的美譽(yù)，而在國外它還被稱為人參果.
而干板栗的碳水化合物達(dá)到77%,鮮板栗有40%之多，是馬鈴薯的2.4倍；板栗當(dāng)中的蛋白質(zhì)含量是4%~5%,維生素B1.B2含量很豐富，維生素B2的含量至少是這大米的4倍，而每100克還含有24毫克維生素C,鮮板栗所含的那維生素C比公認(rèn)的含維生素C豐富的西紅柿還要多，更是比蘋果的十多倍！
栗子中所含的礦物質(zhì)也很全面，有鉀、鎂、鐵、鋅、錳等。栗子中那所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)，能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病，是抗衰老和延年益壽的滋補(bǔ)佳品。
板栗含有核黃素，而常吃栗子對日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益。
栗子是碳水化合物含量較高的干果品種，能供給人體較多的熱能，并能幫助脂肪代謝，具有益氣健脾，厚補(bǔ)胃腸的作用，栗子產(chǎn)生的能量較高，在吃栗子進(jìn)補(bǔ)的時候，要避免吃得太多，尤其是糖尿病人，免影響血糖的穩(wěn)定。
美容功效
把栗子剝皮搗散后和蜂蜜調(diào)和，涂在臉上，能去掉皺紋，令人面部光滑。
食療作用
1.益氣補(bǔ)脾
栗子是碳水化合物含量較高的干果品種，能供給人體較多的熱能。
2.防治心血管疾病
栗子中含有豐富的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質(zhì)，可有效地預(yù)防和治療高血壓、冠心病、動脈硬化等心血管疾病，有益于人體健康。
3.強(qiáng)筋健骨
栗子含有豐富的維生素C,能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用。
4.健胃厚腸
栗子生吃，每日5至8顆，適宜于吐血、便血者。
5.延緩衰老
早晚生食栗子2顆，對老年腎虧、小便頻繁有益。用10顆栗子和豬腎、薏仁、大米熬煮成粥，可治療由一般腎虛引起的腰腿無力。但是必須注意的是糖尿病人；嬰幼兒、脾胃虛弱、消化不良者、患有風(fēng)濕病的人也不宜多食。
板栗的5大食療功效
