癌早期難察覺兩大信號千萬別忽視
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癌癥讓許多人驚恐，但并非完全不能從它的魔爪下逃離。美國網(wǎng)絡醫(yī)學博士網(wǎng)站近日刊出美國癌癥協(xié)會專家總結(jié)出的男人和女人最容易忽視的15個癌癥癥狀,提醒大家要抓住癌癥的蛛絲馬跡。因為有調(diào)查顯示，與較晚期病人治療后的5年生存率只有10%-30%相比，早期癌癥病人正規(guī)治療后的5年生存率能高達70%-95%.
這15個前兆中，男人和女人各自應注意的分別為兩個，都應該注意的共有13個。
男人應該注意的：
1.睪丸變化。睪丸癌多發(fā)年齡段為20-39歲。美國癌癥協(xié)會建議，男性每月應自我檢查睪丸情況，包括睪丸大小變化、出現(xiàn)明顯的腫大或縮小、陰囊內(nèi)出現(xiàn)包塊、陰囊墜痛感等，有問題應及時就醫(yī)。特別是感到陰囊墜脹，感覺里面像是放了一個煤球，并持續(xù)一周以上，要馬上找醫(yī)生診斷。這是睪丸癌最典型的前兆，需要進行血液檢測和陰囊超聲檢測。
2.小便問題。隨著年齡增加，男性小便問題日漸普遍，尿頻、尿急或尿不凈較常見。如果癥狀加重，特別是小便有強烈的緊迫感，應警惕前列腺癌。通常應做直腸指檢，醫(yī)生會告訴你是否前列腺肥大，它是前列腺癌的主要癥狀。
女人應該注意的：
1.腹脹。很多女性認為腹脹極為常見，不必大驚小怪。但是，這可能是卵巢癌的癥狀。天津市腫瘤醫(yī)院腫瘤預防醫(yī)學中心主任劉俊田介紹，腹部持續(xù)腫脹、有壓迫感及疼痛、腸胃不適，出現(xiàn)進食困難或極易有飽腹感，持續(xù)數(shù)周，都可能是卵巢癌的征兆。
2.不規(guī)律出血。美國腫瘤學家戴利博士表示，月經(jīng)周期之間的陰道異常出血及大小便出血很容易被女性忽視。它們很可能是婦科常見癌癥---子宮內(nèi)膜癌的一大征兆，有至少3/4的女性有此征兆后，被檢查出患上子宮內(nèi)膜癌。而大便出血則可能是結(jié)腸癌的征兆。
男女都應該注意的：
1.乳房硬塊。乳腺癌不是女人的專利，男女都應該積極預防。女性如果發(fā)現(xiàn)乳房皮膚發(fā)紅、有腫塊，就要分外當心。尤其是乳房出現(xiàn)皮疹，并且持續(xù)數(shù)周不退，必須去檢查。腫瘤學家漢娜﹒林登博士說。此外，她指出，非哺乳期的女性，乳頭凹陷，并且常常流出液體，也是不好的信號。對于男性來說，如果乳房皮膚起皺、乳頭收縮或不對稱、乳頭大小和形狀改變、乳房紅腫、出現(xiàn)硬塊等，都是乳頭發(fā)炎的表現(xiàn)，也是乳癌的癥狀。劉俊田進一步解釋，這種乳房腫塊一般不疼，但會逐漸變大。
2.疼痛。美國癌癥協(xié)會表示，隨著年齡增加，身體疼痛會增多。但是身體某部位莫名出現(xiàn)疼痛并持續(xù)一周以上時，應盡快查明原因，因為無緣無故的疼痛可能是癌癥征兆。比如，長期腹痛是大腸癌的癥狀，胸部疼痛可能是肺癌引起的，骨頭酸痛則可能是癌癥轉(zhuǎn)移的癥狀。劉俊田指出，胰腺癌會表現(xiàn)在上腹區(qū)，如臍周或右上腹出現(xiàn)頑固性鈍痛或絞痛，可陣發(fā)，也可呈持續(xù)性，通常會逐漸加重，向腰背部放射。
3.淋巴結(jié)變化。林登博士表示，不管身體哪個部位，尤其是腋窩或頸脖出現(xiàn)淋巴結(jié)腫大，切不可掉以輕心。如果淋巴結(jié)持續(xù)增大，超過1個月，則很可能是乳癌或腦癌的癥狀。
4.發(fā)燒。發(fā)燒一般由流感、肺炎或其他炎癥所導致，然而，不明原因的發(fā)燒就可能是危險征兆了。美國癌癥協(xié)會表示，癌癥擴散至身體其他器官時，通常會導致發(fā)燒。淋巴瘤、白血病等血癌也有發(fā)燒癥狀。中國醫(yī)學科學院腫瘤醫(yī)院防癌科主任徐志堅補充，淋巴瘤在早中期會表現(xiàn)為持續(xù)低熱，體溫在38攝氏度左右，當合并感染時則可能高燒。必要檢查包括：X光胸透、CT掃描、核磁共振檢查等。
5.體重莫名降低。不用費勁就能減肥的確令人高興，但是如果一個月內(nèi)既沒增加運動量，又沒減少飲食，體重卻莫名其妙下降10%,那就應該及時就醫(yī)。體重急劇下降、厭食、反復腹瀉和便秘是最常見的肺癌、胃癌、腎癌及大腸癌癥狀，對女性而言也可能是甲亢。
6.持續(xù)腹痛且伴抑郁。美國癌癥協(xié)會官員萊昂納多﹒李奇頓菲爾德博士表示，如果腹部持續(xù)疼痛且伴有抑郁癥狀，極可能得了胰腺癌。因為專家發(fā)現(xiàn)，抑郁與胰腺癌關(guān)系極大。其他癥狀還包括：黃疸或大便呈反常的灰色。
7.疲勞。一般來說，感覺疲勞，是癌癥已有所發(fā)展的征兆，但對于白血病、腸癌和胃癌來說，可能發(fā)病初期就會感到疲勞。癌癥的疲勞和普通疲勞有什么區(qū)別呢？美國癌癥協(xié)會專家表示，普通疲勞休息一下就會消失，而癌癥的疲勞不論怎么休息，都會覺得很難改善。
8.咳嗽不止。美國喬治城大學醫(yī)學院拉尼特﹒米歇里博士表示，如果莫名其妙的咳嗽持續(xù)不斷，超過3-4周，就應該及時看醫(yī)生，有可能是肺癌或喉癌的征兆。
9.吞咽困難。李奇頓菲爾德博士表示，長期的吞咽困難，可能是喉癌、食道癌和胃癌的征兆，應該盡早接受X光胸透或胃鏡檢查。所謂吞咽困難，劉俊田介紹，一般指進食時出現(xiàn)胸骨后疼痛、食管內(nèi)有異物感，有人即使不進食，也會感到食管壁像有菜葉、碎片或米粒樣物貼附，吞咽下食物后會感到食物下行緩慢，甚至停留在食管內(nèi)。
10.皮膚變化。美國費城福克斯蔡斯癌癥研究中心腫瘤學家瑪麗﹒戴利博士提醒，皮膚突然出現(xiàn)包塊或者色素沉著，并且變化明顯，都可能是皮膚癌的征兆。觀察幾周后就應該立即就醫(yī)。另外，無論年老年輕，一旦皮膚突然出血或者出現(xiàn)異常剝落，也應該去看醫(yī)生。
11.異常出血。米歇里博士表示，便血除了痔瘡外，很可能是腸癌的癥狀，必要時應該接受結(jié)腸鏡腸癌篩查。北京同仁醫(yī)院泌尿外科主任醫(yī)師陳山也提醒，40歲以上的中老年人，除女性經(jīng)期之外，如出現(xiàn)無痛尿血或排尿困難，應警惕膀胱癌或腎癌。腸癌除了便血以外，如果腫瘤生長在靠近肛門處，還可能出現(xiàn)大便變細、次數(shù)增多等癥狀，甚至引起大便困難。
12.口腔變化。美國癌癥協(xié)會指出，吸煙者要特別注意口腔及舌頭上出現(xiàn)的白色斑塊，這可能是口腔癌的前兆---黏膜白斑病。
13.消化不良。男性（尤其是老年男性）以及女性（孕期除外）長時間不明原因持續(xù)消化不良，可能是食道癌、喉癌、胃癌的癥狀。
酒量下降麻將桌上眼冒金星？
肝臟在向你發(fā)出預警信號
做皮具生意的老王平時經(jīng)常要出席各種應酬飯局。在長期的酒精考驗中，他已經(jīng)鍛煉出一身好酒量，每天喝半斤白酒都不成問題。一個星期前，他成功簽下一筆大訂單，在慶功宴上三杯白酒剛剛下肚，他已經(jīng)覺得腳步不穩(wěn)，一陣陣惡心感隨之襲來，席間的朋友都笑說：怎么？王老板的生意上去了，酒量卻退步了？
陳女士平時愛好閑來無事在麻將桌上打上幾圈，兩天前在侄女的婚宴上遇到幾位久未碰面的親戚，牌逢敵手，興奮地連續(xù)打了4個多小時的麻將后，一下子覺得眼冒金星、頭暈無力。
專家提醒，無論是有肝病史的還是從來肝臟檢查無毛病的人群，如果一貫擅長推杯換盞從不怯場的你發(fā)覺酒量明顯下降，或是通宵麻將都精神抖擻的你一夜之間體力大不如前，都絕不能掉以輕心，因為這可能是肝臟向你發(fā)出的嚴重警示信號。
肝臟負責人體解毒
為什么酒量會突然下降、頻繁用腦時突然暈倒？因為肝臟這座化工廠只有在功能正常的情況下，才會敬業(yè)地履行以上職責。專家表示，作為消化系統(tǒng)中最大的消化腺，肝臟是人體重要的代謝器官，工作起來就像一座緊張有序的綜合型化工廠。每天，人們攝入的食物都在肝臟里進行著重要的化學變化，這里更是蛋白質(zhì)、膽固醇等物質(zhì)的合成地。肝臟相當于汽車的供油系統(tǒng)，汽車的供油出了問題，引擎自然無法開動；同樣的，如果肝臟出了毛病，人體就會無精打采，沒有力氣。專家表示。
專家介紹，肝臟不僅能把食物轉(zhuǎn)化成能量，而且還是人體解毒的總機關(guān)，具有化解細菌、酒精和其他毒素的功能。比如一些腸道寄生菌在分解時會釋放出有毒的氨氣，但肝臟會把氨氣轉(zhuǎn)化為尿素，排泄出體外。而酒精在體內(nèi)的代謝也主要在肝臟中進行。在喝酒之后，一小部分酒精會隨呼吸和流汗排出體外，剩下的大部分酒精在肝臟中被轉(zhuǎn)化成乙醛，醉酒的癥狀正是由乙醛引起；不過，肝臟功能正常的話，乙醛會被進一步轉(zhuǎn)化成乙酸，這就是酒精在肝臟中解毒的過程。
肝臟無痛感神經(jīng)最易被忽視
專家表示，人體的肝臟每天擔任著繁重的代謝任務，一旦人們過度酗酒或者從事大量消耗腦力、體力的活動，都會造成肝臟超負荷運作，身體出現(xiàn)異常反應。這些現(xiàn)象實際上就是肝臟對我們發(fā)出的信號。本來酒精在人體內(nèi)的代謝速率是有限度的，長期過量飲酒會對肝功能造成損害，久而久之，分解酒精的能力就會下降，就會出現(xiàn)酒量下降、容易喝醉的現(xiàn)象。而像打麻將這類娛樂活動特別消耗腦力，肝臟功能差的人能量供應跟不上，就容易頭暈。專家說。
據(jù)專家介紹，近年來肝硬化甚至肝癌患者出現(xiàn)年輕化的趨勢，40歲左右的男性成為這兩種肝臟疾病的新寵,他們大部分屬于事業(yè)型男士，面臨的社會和家庭壓力都比較大，而且他們要頻繁地出席各種應酬酒席，使肝臟長時間超負荷，不知不覺就患上肝病。
專家介紹，由于肝臟是人體內(nèi)唯一沒有痛感神經(jīng)的器官，對病毒、酒精和藥物的慢性破壞前期很難察覺，所以人們普遍忽視肝臟的日常保健。一般，肝病的加劇都是潛移默化地進行，等到感覺疼痛時，往往病情已經(jīng)比較嚴重。
香料、速食品等也會增加肝臟負擔
專家表示，除了要留意身體的這些警示信號外，肝臟疾病高危人群、肝病患者更應預防肝病發(fā)生。這些人群最好滴酒不沾，同時應該保證晚上12時前入睡。他認為，戒酒和保證睡眠是首當其沖兩大必要條件。但同時他也無奈地指出，面對醫(yī)生叮囑，不少自控能力差的人很難做到。專家建議，對于這樣的人群，其家人和朋友應該共同監(jiān)督，通過少喝酒、減少娛樂活動、督促其按時就寢等，使這類人群逐漸適應健康的生活方式。
另外，很多人一旦忙碌起來，喜歡下班買半成品甚至速食食品打發(fā)晚餐，但久而久之，非常容易造成營養(yǎng)失衡，從而導致肝臟負擔越來越大。因為不少速食食品，為了保鮮會含有不少劑量的防腐劑，尤其是熏制、腌制過的香腸、臘肉、烤鴨等，對于本身肝臟就不太好的人群而言是沉重負擔。
除此，為避免肝臟增加負擔，肝臟疾病的高危人群最好少食顏色漂亮的食物，因為很可能此類食物添加了色素，除此，過多的香料等也不利于肝臟正常運作。
值得提醒的是，很多年輕白領(lǐng)早上到了辦公室第一件事情就是泡一杯香濃的咖啡，有的甚至一日要喝上三五杯提神醒腦，專家指出，咖啡里大量的咖啡因同樣必須途徑肝臟，喝得過多一樣可以增加肝臟負荷。
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最近幾天上海、南京、武漢pM2.5狂爆表，空氣質(zhì)量再次告急。霧霾天氣如何保健康，呼吸干凈的空氣再一次成了老生常談的話題。這次，小編總結(jié)了下霧霾天氣最易犯的兩大常識錯誤。讓我們先改掉這兩個明顯不良習慣，再進行用心新呼吸吧!
一、霧霾天氣不要戴隱形眼鏡
霧霾天氣氣壓低，會加重由于配戴隱形眼鏡造成的角膜缺氧狀態(tài)，容易造成角膜損傷。霧霾中的微小污染物會刺激眼睛，污染鏡片，可能引起眼部過敏等，并可能對角膜和結(jié)膜造成損傷。人需要呼吸，眼睛也需要呼吸，霧霾天氣請注意眼睛的防護。
出門戴框架眼鏡 時尚也環(huán)保
近視一族，應對污染選擇戴框架眼鏡。每個月總有那么幾天，pM2.5爆表，此時為了視力健康，不妨克制下戴隱形眼鏡的沖動。配上一副黑框有范的框架眼鏡，相信也是個不錯的選擇呢!
二、霧霾天戴口罩別超過4小時
霧霾天時網(wǎng)友們應盡可能少出門，取消晨練和飯后散步，一定要出門時最好戴上醫(yī)用口罩防護，避免呼吸道受刺激導致疾病發(fā)生;外出歸來，應立即清洗面部及裸露的肌膚。同時建議，連續(xù)戴口罩的時間最好不要超過4小時，并注意每天清洗并用開水消毒，以確保衛(wèi)生。
應對污染 選對口罩
2003年非典時期，一種形似防毒面具的N95醫(yī)用防護口罩成為市場上的寵兒。與前兩種口罩相比，這種防護口罩在防塵方面就專業(yè)得多了。
目前認為，大氣中對人體健康威脅最大的顆粒物是直徑為10微米以下的可吸入顆粒物(pM10)，尤其是直徑為2.5微米以下的可入肺顆粒物(pM2.5)。針對這些身型微小的顆粒，N95的過濾效果是值得肯定的。所以，如果正確佩戴N95或級別更高的防塵口罩，即便空氣質(zhì)量指數(shù)(AQI)報告重度污染，外出的我們也能稍稍安心些。
三、支氣管炎 防止霧霾天氣北京咳
1.科學使用空氣凈化器
在家里亦或者在辦公室，可以適當使用帶消毒功能的空氣凈化器。空氣凈化器的作用是殺菌消毒除煙塵除甲醇，制造活力氧，這樣可以幫助你最大程度的避免污染空氣，吸入的顆粒。因此，是時候去正規(guī)商場選購一臺靠譜的空氣凈化器了。
2.戶外時盡量戴口罩
即使是霧霾天過后，空氣中依舊存在顆粒分子，而這些后遺癥講潛入你的呼吸道，讓你重溫北京咳，因此此時最好的辦法是不宜在戶外久逗留，倘若在戶外時更應該選擇戴口罩，推薦使用N95、N99醫(yī)用口罩，這樣過濾的效果高達95%、99%。
3.多吃豬血和黑木耳
醫(yī)學研究證明，豬血中的蛋白質(zhì)經(jīng)人體分解后，可產(chǎn)生一種消毒及潤腸物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠把進入人體的粉塵和有害金屬微粒通過排泄帶出體外，堪稱人體污物的清道夫。但要注意，目前市場上有些摻假的豬血，這種豬血吃了沒用。除此之外，選擇黑木耳也是個極好的食療方法，黑木耳具有益氣強身，滋腎養(yǎng)胃，活血等功能。其中的，物膠原成分具有較強的吸附作用，對于無意吃下的沙子、金屬屑等具有溶解和氧化作用。常吃黑木耳能清理消化道、洗滌腸胃。
吃什么可以預防癌癥？雖然沒有哪種食物可以控制癌癥，但合理健康的飲食習慣對預防腫瘤的發(fā)生具有重要意義。下面和大家分享一些可以預防癌癥的飲食習慣，以及大家需要遠離的5大致癌食物。
3大飲食習慣可預防癌癥
1、多吃蔬菜
目前，提倡動物類蛋白的進食量控制在1/3以內(nèi)，其他營養(yǎng)大部分由植物類食物提供。水果和蔬菜中富含抗癌的營養(yǎng)素，顏色越鮮艷，這些營養(yǎng)素越多。另外，這些蔬果有利于維持或達到理想體重，也有助于降低腫瘤發(fā)生的風險。超重有增加誘發(fā)多種腫瘤的風險，包括結(jié)腸癌，食管癌和腎癌。多食各種蔬菜，特別是深綠，紅和橙色的蔬菜更有助于抗癌。
2、少食糖
目前所知，單純糖類不會直接導致癌癥，但可能會影響其它營養(yǎng)的保護和抗癌作用。糖類增加的卡路里會導致超重和肥胖，體重過重也是癌癥風險因子之一。所以應該忌食糖，而可以通過水果來替代人們對甜味的需求，同時可以附帶進食大量維生素。
3、選擇合適的烹飪方式
肉類的烹煮方式不同，也會對腫瘤的發(fā)生有影響。炸，烤，焙肉類時，由于溫度太高而會使其中一些物質(zhì)發(fā)生改變，食用后致癌風險增加。燉，煮，蒸肉類產(chǎn)生這些化學物質(zhì)的機會就少。如果在燉肉時加入一些具有保護作用的蔬菜就會有更健康。
除了保持良好的飲食習慣之外，大家還需要遠離下面5種致癌食物。
遠離5大致癌食物
1、咸魚
咸魚產(chǎn)生的二甲基亞硝酸鹽，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為致癌物質(zhì)二甲基亞硝酸胺。咸蛋、咸菜等同樣含有致癌物質(zhì)，應盡量少吃。
2、燒烤食物
烤牛肉、烤鴨、烤羊肉、烤鵝、烤乳豬、烤羊肉串等，因含有強致癌物不宜多吃。
3、熏制食品
如熏肉、熏肝、熏魚、熏蛋、熏豆腐干等含苯并芘致癌物，常食易患食道癌和胃癌。
4、油炸食品
食物煎炸過焦后，產(chǎn)生致癌物質(zhì)多環(huán)芳烴?？Х葻购?，苯并芘會增加20倍。油煎餅、臭豆腐、煎炸芋角、油條等，因多數(shù)是使用重復多次的油，高溫下會產(chǎn)生致癌物。
5、霉變物質(zhì)
米、麥、豆、玉米、花生等食品易受潮霉變，被霉菌污染后會產(chǎn)生致癌毒草素--黃曲霉菌素。
胃癌發(fā)病高峰年齡為50至80歲，不過許崇安介紹，近年胃癌有年輕化的趨勢。胃癌的高危人群包括：患有中、重度胃潰瘍、萎縮性胃炎、腸上皮化生或不典型增生者；感染過幽門螺桿菌的人；胃手術(shù)后10年以上；喜歡吃硬、腌制品及高鹽食物并有胃部不適癥狀者；有惡性貧血者；有胃癌和食管癌家族史者；肥胖者，精神受刺激和抑郁者；長期工作在粉塵的環(huán)境里。
千萬別小看這些早期信號
（1）上腹部不適及飽脹常有一種腹部燒灼、嘈雜及飽脹感，飯后尤其明顯，并且隨著病情發(fā)展，癥狀日益加重。這些癥狀要與消化不良和慢性胃炎相區(qū)別。消化不良常有飲食不慎，暴飲暴食的歷史，而慢性胃炎往往有反復發(fā)作的病史。
（2）食欲減退早期胃癌往往是突然性地表現(xiàn)為食欲不振和厭油膩。這要與肝炎相區(qū)別。肝炎常有轉(zhuǎn)氨酶升高以及發(fā)燒乏力、尿黃呈濃茶色、黃疸等全身癥狀。
（3）惡心、噯氣、反酸及嘔吐。胃癌病灶位于胃出口處的幽門部時，惡心最明顯。若胃出口被完全堵塞，就會噯出一種酸臭或蛋臭的氣味，或出現(xiàn)嘔吐，嘔吐物多為宿食和胃液。
（4）
上腹部隱痛早期胃癌的疼痛無定時，或表現(xiàn)為持續(xù)隱痛，而不像胃潰瘍或十二指腸潰瘍那樣有較明顯的飯后痛或飯前痛的特點。若病人原來有胃、十二指腸潰瘍病，其疼痛的規(guī)律性可以突然改變，且原治療潰瘍病有效的藥物突然變得無效或效果明顯降低。（5）嘔血及黑便若癌腫僅破壞小血管，常表現(xiàn)為大便潛血，即大便外觀雖正常，但化驗可發(fā)現(xiàn)其中有血細胞。若早期就侵犯較大血管，則引起嘔血，大便變黑或如柏油樣。胃癌的潛血和黑便為持續(xù)性、頑固性，而胃、十二指腸潰瘍引起的出血多表現(xiàn)為間歇性，并且經(jīng)過及時治療能使之停止。
（6）急劇消瘦及嚴重貧血。因為癌癥是一種消耗性疾病，而且胃癌可引起病人消化吸收不良和消化道出血，從而更加重了消瘦和貧血。
生命都離不開水，喝水的好處大家也都知道。尤其是夏天，喝水是預防中暑的一個很好的手段，但是你知道嗎？并不是不停的喝水就有用的，甚至還會產(chǎn)生不好的影響。那么怎樣喝水才是正確的呢？一天喝水的時間你知道是什么時候嗎？下面就跟著小編一起來了解一下吧。
喝水能補充身體所缺的水分，促進新陳代謝，但是并不是喝越多越好的，小編提醒大家千萬不要補過頭了。
我們每天呼吸、出汗、排尿及排便都要排出水分，所以必須補足這些水分，特別是夏天。如以一般健康成人生活在舒適的氣溫中，則美國醫(yī)學研究院定的是男性約3升，女性約2.2升。同樣是美國，2011年官方公布的水日需量，男性成人為3.7升，女性為2.8升。
我國平均體重較美國人低，數(shù)字應比此小。但夏天出汗多，又要比這數(shù)字大。老人因感覺遲鈍，常常不感到口渴，所以最好每天少量不斷喝水，或者多吃水果、湯等食物。
夏季運動補水原則
a.不能渴時才補
當你口渴的時候，體內(nèi)丟失的水分已達體重的2% ,所以不要等渴了才喝水。
b.運動前、中、后都要補水
運動前2小時補250-500毫升；運動前即刻補150-250毫升；運動中每15~20分鐘補120-240毫升；運動后按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。
夏季勤補水不明智
身體處于穩(wěn)定狀態(tài)的時候，每天正常補水1000~2000亳升，讓小便保持清亮充沛就可以了。但是如果自覺或不自覺地大量飲水，這其中就有問題了。首先，說明你的身體可能處于脫水狀態(tài)，身處高溫環(huán)境，大量排汗或大量進食鹽分都可能千百萬這種情況，那么補水是必要的。
其次，如果存在高血糖、垂體或腎臟功能異常的情況；或者處于感昌、發(fā)燒等感染性疾病中；又或者有泌尿系統(tǒng)炎癥，甚至是一名高尿酸血癥患者，那也可以主動大量飲水。而一個健康人在不感覺口渴的情況下飲水超過2000毫升/天就實在沒有必要了，那只不過是一再考驗自身的腎臟功能罷了。
合理的喝水方式
每次喝水在100-150毫升，間隔時間為20-30分鐘。
上班族喝水方式
一到單位就先喝一杯水，再打上一杯水放在觸手可及的地方，在水里放片檸檬，味道更好，也能吸引你多喝點。每工作半個小時左右休息一會兒，并喝100毫升左右的水。養(yǎng)成這種習慣不但能夠為身體補充足夠的水分，還能使工作更有效率，并防止久坐導致的身體損傷。
室外工作者喝水方式
隨身攜帶水杯或水壺，裝約400-500毫升的礦泉水或者開水，稍覺口渴就喝。因為室外工作水分丟失較多，建議每天至少喝2000毫升的水。
在家老人喝水方式
定個喝水時間表，然后按照計劃喝水。不妨上個鬧鐘，至少每小時提醒一次，每次喝幾口水。出門時帶上水杯，走到哪兒喝到哪兒。另外，老年人消化功能差，建議最好減少每次的喝水量，增加喝水次數(shù)。
喝水有哪些好處
1、清晨一杯涼白開，排毒潤腸
經(jīng)過一宿代謝，清晨一杯涼白開可潤滑腸道，加速新陳代謝，使體內(nèi)垃圾順利排出體外。
2、感冒時多喝水，增強抵抗力
感冒發(fā)燒的時候，會有出汗、呼吸急促等代謝加快的表現(xiàn)，這時需要補充大量水分。專家強調(diào)，多喝水不僅促使汗液排出和排尿，還有利于體溫的調(diào)節(jié)，增加機體的抵抗力。
3、便秘時大口喝水，促進排便
中醫(yī)認為便秘有很多種原因，其中一種是津燥腸枯引起。此種便秘是由于人體內(nèi)缺津所致，大口大口喝水能起到迅速補充津液的作用，從而刺激腸蠕動，促進排便。
4、煩躁時高頻率喝水，緩解情緒
人有時候會出現(xiàn)煩熱、悶燥的狀態(tài)，表現(xiàn)為手心、腳心均有不同程度的發(fā)燙，是人體陰虛、有內(nèi)熱、上火的表現(xiàn)。這種煩躁易導致體內(nèi)失津，出現(xiàn)津液不足，因此增加喝水頻率能有效緩解煩躁情緒。
5、腹瀉后喝點淡鹽水，補充體力
人們經(jīng)常會因為飲食不當或者不衛(wèi)生而出現(xiàn)上吐下瀉的情況，這時候為避免嚴重嘔吐或腹瀉后引起的脫水癥狀，可以適當喝些淡鹽水來補充體力，緩解虛弱狀態(tài)。
6、老年人睡前喝點水，防腦血栓
老年人尤其是血液循環(huán)不好的人，臨睡前可適當喝點水，減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。但要注意的是，睡前喝水不能過多，老年人有起夜的習慣，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不償失。
7、運動后間斷性、小口補水
運動后忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上一瓶飲料，這會增加心臟負擔，應以間斷性、小口補水為宜。
8、精神創(chuàng)造力提升
通常來講，人體內(nèi)50%的水來自飲水，40%來自食物中所含的水，體內(nèi)代謝還會產(chǎn)生10%的水。因喝水在人體水來源比重最大，調(diào)節(jié)飲水攝入能夠顯著改善身心狀況。
美國刊載的一篇文章顯示，如果你能在30天內(nèi)只喝白水，大腦反應就會加速。因為大腦需要氧氣才能運轉(zhuǎn)更快，而水是供氧的最重要因素。
研究結(jié)果證實，每天喝水8~10杯可以令認知能力提升30%.如果大腦缺水，神經(jīng)海馬體的神經(jīng)傳遞就會受到影響，頭腦會比較昏沉，反應慢。
9、看起來更年輕
某報刊上刊登一篇文章，描述了一位42歲母親的真實經(jīng)歷。她通過連喝30天白開水的方法，解決了長期存在的頭痛和消化不良。
水分能夠保持細胞活性，因此，喝水可以減慢老化過程，維持肌肉和骨骼的韌性和強度，讓皮膚更加健康柔軟，身材更加豐滿。同樣年紀，愛喝水的人皮膚彈性更好。
以上就是小編為大家介紹的關(guān)于喝水的一些內(nèi)容，通過上文的了解，相信大家已經(jīng)知道了喝水的好處以及怎樣喝水才是正確的，當然文中也提到了，并不是喝越多就越好的，大家一定要掌握好一天喝水的時間，合理的補水。
每天我們都會刷牙，刷牙的時候我們會用到牙膏，牙膏是我們清洗牙齒的必需品，牙膏可以幫助你美白牙齒，大家選擇牙膏一般是美白、健齒、治療牙齦腫痛這幾種，一般不會考慮自己的實際情況，牙膏如果選不對的話，也會引起口腔疾病的，相信很多人都不知道，那么牙膏該如何選擇使用呢?
牙膏使用也有講究
最好不要和家人，不要以為是一家人，就不用擔心，牙膏上面也是存在細菌的，通過牙膏和牙刷之間的摩擦，會有細菌或者病毒傳染給別人，每一個人的唾液都是不同，早上和晚上唾液也有不同，晚上睡覺之前的唾液是最具有細菌的，所以早晚也要使用不同的牙膏。
很多人總是喜歡使用同一種牙膏，但是長時間使用同一種牙膏的話，也會形成細菌，會使有害細菌形成耐受，所以小編建議大家最好使用不同品牌的牙膏。市面上有很多的牙膏都是含氟的，最好不要長期適應，也不要長期使用藥物牙膏。
牙膏也不能隨便使用，不同的年齡要選擇不同的牙膏，老人、孩子使用牙膏也要分開，每次刷牙牙膏不要擠太多，黃豆粒大小就可以。如果不是疾病類的口腔，最好不要使用藥物牙膏，藥物牙膏因為適用于口腔疾病類，而且不會產(chǎn)生反應。
兒童牙膏的選擇一定要注意，含氟的牙膏最好不要使用，尤其是三歲以下的孩童，含氟的牙膏可以讓牙齒變得更光澤潔白，有效防止齲齒，但是如果孩子使用牙膏的話，會不經(jīng)意將牙膏吞入口中，一旦攝入，將會有害身體健康。
牙膏是具有清潔的作用，但是選擇也要有講究，不可隨意使用，不同年齡段使用的牙膏是不一樣的，一家人千萬不要使用一個牙膏，以防止細菌傳染，不要長時間使用同一牙膏，最好替換不同的牙膏使用。兒童牙膏選擇也要注意，最好是選擇天然的水果味的牙膏。
大多數(shù)人常有這樣的感慨，在大城市開車特不方便，時常遭遇紅燈不說，還經(jīng)常找不到停車的地方，好不容易找到可能已經(jīng)沒有車位了。
這導致人在車上常常下不了車，有了尿只好憋著，若在高速公路上就更沒辦法了。開車憋尿的經(jīng)歷確實每個人都有，不僅僅是大人，包括小孩也經(jīng)常遭遇過。
但您知道嗎？憋尿?qū)ι硇萁】岛懿焕?，可以說是泌尿系統(tǒng)的慢性殺手，可能會引起許許多多的泌尿疾病，有憋尿習慣的您千萬要小心。
先來看看憋尿所產(chǎn)生的身體危害：
人體膀胱有一定的容量，當膀胱壁上的壓力增加時，就會尿意產(chǎn)生，是由大腦中樞來抑制這種反應，如此斷斷續(xù)續(xù)的刺激，尿量會愈來愈多，尿意也就愈加強烈，若刻意憋著不去舒解，膀胱功能就會受到影響，抵抗力轉(zhuǎn)差，自然容易引起感染，如同一池不流通的湖水，是容易有細菌滋生的道理一樣。
正常人的膀胱容量大約是400毫升，當膀胱內(nèi)的尿量100毫升或150毫升時，就會尿意產(chǎn)生，這種反應是由大腦中樞來抑制，斷斷續(xù)續(xù)的刺激，當尿量會愈來愈多，刺激愈強則誠意也就愈加強烈，若刻意憋著不去舒解，膀胱功能就會受到影響，抵抗力轉(zhuǎn)差，自然就容易引起感染，如同一池不流通的死水，細菌滋生的道理一樣。
尿路發(fā)炎后，容易使尿中沉淀物增加，而反復感染會使膀胱收縮力變差，導致尿液滯留、發(fā)炎、結(jié)石等惡性循環(huán)。同時感染會上行至行臟，造成腎臟發(fā)炎、結(jié)石及竹腎功能受損，長期下來，還可能有尿毒的可能，到時候就要定期洗腎了。
尿路感染可能出現(xiàn)的癥狀有尿頻、血尿、小便灼痛、總覺得小便老是解不干凈等。別等到這些癥狀出現(xiàn)時，您才來后悔懊惱，當初要憋尿，為什么不有尿就上呢？
所以平時的保健常識是要有的，像是多喝水別憋尿，一天至少要喝足2500毫升的水，排尿量達1500毫升以上，讓尿保持清澈，淡黃色狀，養(yǎng)成良好的飲食及排尿習慣。
看了上面關(guān)于憋尿的種種壞處，您一定是嚇出了一頭冷汗吧？
那么以后一定要注意了，無論什么時候，有了尿意要盡早排尿，不能憋著。
如果是開車的話，就盡量找個停車處，把車一停，然后找個商場去解決當務之急。
宮頸癌的早期危險信號
1、宮頸癌早期有哪些危險信號
接觸性出血表現(xiàn)為性交后或便秘用力后,陰道分泌物(白帶)中混有滴狀鮮血,有時呈條絲狀,有時呈暗紅色。年齡在30歲以上,已生育過而夫妻生活在一起的婦女,突然出現(xiàn)性交后陰道點狀出血,應視為宮頸癌的早期信號加以重視。
陰道不規(guī)則出血表現(xiàn)為兩次月經(jīng)之間的少量陰道出血和絕經(jīng)后的陰道出血。前者易被視為月經(jīng)不調(diào),后者易被看作是更年期表現(xiàn)。但這種不規(guī)則的陰道出血的確見于宮頸癌的早期,是病人的首發(fā)癥狀。
陰道分泌物異常大多表現(xiàn)為白帶增多,并伴有顏色和氣味的變化。白帶增多癥狀一般晚于接觸性出血出現(xiàn),起初是正常色味,漸漸變?yōu)闈{液性分泌物,晚期宮頸癌可有米泔樣或水樣白帶。
2、宮頸癌的高發(fā)人群
早婚早育、多產(chǎn)分娩者:過早、過頻分娩女性易患宮頸疾病,因分娩過早、過頻,易使發(fā)育尚不成熟的子宮受到損傷從而誘發(fā)感染。
有過多次人工流產(chǎn)手術(shù)者:多次人工流產(chǎn)可造成不同程度的宮頸損傷,給病菌可乘之機,引發(fā)宮頸糜爛。
30歲以上的已生育女性:女性朋友進入30歲以后,卵巢重量逐漸減輕,雌激素的分泌也逐漸減少,子宮逐漸萎縮,宮頸免疫力變差,感染HpV的幾率增大。
夫妻生活過早、過頻者:少女的宮頸組織細胞尚未發(fā)育成熟,對外界致病物質(zhì)敏感,過早夫妻生活會增大感染幾率。此外夫妻生活過頻,反復刺激女性宮頸上皮,易導致宮頸糜爛。
罹患性傳播疾病女性:如淋病、生殖道衣原體感染、尖銳濕疣等病原體,可侵入宮頸上皮細胞誘發(fā)炎癥,如治療不及時易惡變。
男性伴侶包皮過長者:夫妻生活時,男性器官與宮頸有著直接接觸,當男性包皮過長且不注意清洗時,包皮垢中的大量細菌易感染宮頸,增加女性患宮頸疾病的幾率。
3、宮頸癌的認識誤區(qū)
宮頸癌發(fā)病時沒有癥狀,因此一般確診后只能等死。早期宮頸癌病人的存活幾率都比較大。此外,宮頸癌復發(fā)大多是在治療后2年內(nèi),一旦熬過5年,復發(fā)危險就很低了。
年輕不會患宮頸癌。宮頸癌的發(fā)病年齡越來越年輕,因此女性21歲或有3年性行為后,就應該接受第一次巴氏涂片檢查,多久接受一次則須咨詢醫(yī)生。而且即使接種了疫苗,仍需做巴氏涂片檢查。事實上,年齡并不代表什么,即使你已經(jīng)到了絕經(jīng)期、接受過子宮切除術(shù)、或者年齡超過65歲,巴氏涂片檢查都仍然很有必要。
采取激素代替療法將增加宮頸癌危險。子宮頸癌不象乳腺癌和卵巢癌那樣由激素依賴性。小劑量激素代替療法能夠治療絕經(jīng)期癥狀而不會增加宮頸癌風險。
子宮切除術(shù)治療宮頸癌將讓我進入更年期。子宮切除術(shù)治療宮頸癌沒有切除卵巢,卵巢決定著一個人是否有月經(jīng)。子宮頸癌很少擴散到卵巢。接受盆腔放療治療宮頸癌的婦女可能經(jīng)歷絕經(jīng),因為放射線影響卵巢。
宮頸癌如何預防
補充維生素C:維生素C能阻止病毒的擴散,尤其是對于引發(fā)宮頸癌的病毒,多吃一些含有維生素C的食物能夠有很好的預防效果。
多吃黃豆等豆類食品:豆類食品能夠幫助身體補充體內(nèi)的雌激素,而且豆制品里面的營養(yǎng)物質(zhì),有著不錯的抗氧化功效?？梢云茐陌┘毎某砷L,阻止其分裂或者轉(zhuǎn)移。
補充鋅和硒:平時生活中一定要補充這兩種微量元素,不僅利于身體健康,還可以有效地預防宮頸癌和其他疾病。
宮頸癌的治療方法
手術(shù)治療:對沒有轉(zhuǎn)移或擴散的宮頸癌而言,手術(shù)治療是首選的早期。特別是子宮內(nèi)膜癌。廣泛的外科手術(shù)足以治愈早期宮頸癌和最大可能地阻止宮頸癌的復發(fā)。如果宮頸癌已經(jīng)擴散超出子宮,那么單純的手術(shù)治療對中晚期宮頸癌而言效果就不會那么明顯了。
放化療、化學治療:一旦宮頸癌發(fā)生擴散,可以選擇手術(shù)治療后補充放射治療或化學治療這種綜合性的宮頸癌的治療方法,以消滅宮頸癌殘留的癌細胞。有些癌癥還未擴散,但病灶大的宮頸癌患者,醫(yī)生也會建議進行放射治療及化學治療。
生物治療:宮頸癌的生物治療是一類應用細胞生物學和分子生物學手段,對機體免疫系統(tǒng)或腫瘤的生長進行調(diào)節(jié),從而抑制腫瘤生長或?qū)⒅茐牡膶m頸癌的治療方法,已被視為繼手術(shù)治療、放射治療、化學治療之后的第四種宮頸癌的治療方法。
補鈣對女性的健康非常有益，但是補鈣的時間該如何安排呢？鈣是人體必需的微量元素，也是營養(yǎng)保健提倡補充的一種元素。并且女性補鈣，千萬別太晚喔。
科學研究證實，一般男性32歲，女性28歲以后，骨鈣每年以0.10.5%的速度減少。到60歲時竟會有50%的骨鈣減少，此時就易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。目前除了應用一些激素可減緩鈣質(zhì)的減少外，還沒有其它更好的辦法來防止骨鈣減少。骨的密度是指礦物質(zhì)的含量，其中最主要的元素是鈣。骨的密度有高有低，因人而異。骨密度高的人，雖同樣減少，卻因基礎(chǔ)好，便可推遲骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。研究證明，只有在30歲左右一段時期內(nèi)補鈣，才能使礦物質(zhì)在骨中含量達到最高值。過了35歲，人整個機體生理功能開始走下坡路。如果在35歲以前至整個青春發(fā)育期就注意補鈣，才是補鈣最佳時期。
根據(jù)營養(yǎng)學家要求，每人每天應攝入800毫克的鈣。目前我們的膳食結(jié)構(gòu)很難達到這個指標。青年男子每日攝入鈣多在500毫克左右，女子多在400毫克左右，因此平時在飲食中必須注意增加含鈣量高的食品或鈣制劑。含鈣量高的食物有奶類、豆類、干果、綠葉蔬菜、動物骨骼等。奶及奶制品含鈣最高，而且人體吸收利用率也高。250克牛奶中鈣含量可達300毫克，每日飲用250克鮮牛奶是補鈣的理想辦法。如每日補充1克鈣片或鈣制劑，如葡萄糖酸鈣，也可以滿足身體需要。此外還應強調(diào)，女性對于鈣的需要量略高于男性，應達到每天1000毫克，妊娠期每天1500毫克。
