三款養(yǎng)生粥 養(yǎng)肝明目強(qiáng)體質(zhì)
夏季護(hù)肝明目養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！比祟惖臍v史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？下面是小編為大家整理的“三款養(yǎng)生粥 養(yǎng)肝明目強(qiáng)體質(zhì)”，僅供您在養(yǎng)生參考。
吃什么食物對(duì)肝臟有好處，你的肝臟健康了，你的眼睛才更加的明亮。所以說日常生活中一些養(yǎng)肝明目的食譜是不能少的，下面的這些強(qiáng)身健體，養(yǎng)肝明目的食譜推薦給大家，可以起到很好的保健的作用和效果，下面就來具體的介紹一些食療方法。
桑椹果粥
做法：桑椹罐頭50克，糯米100克，冰糖適量。先將桑椹罐頭中的桑椹子搗爛(加入桑椹果汁)備用;米洗凈后加適量清水入砂鍋中煮粥，先大火，轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)煮到粥熟透以后，放入桑葚子和冰糖，等冰糖融化以后即可食用。
功效：桑葚子具有滋陰補(bǔ)腎的作用，這道食譜對(duì)于出現(xiàn)的肝腎虛弱導(dǎo)致的視力下降，耳鳴等問題有改善的作用。
黑米黨參粥
做法：黨參、白茯苓各15克，生姜塊5克，黑米100克，冰糖60克，加水適量，共煮成粥。
功效：黑米黨參粥具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)目的作用，特別適合體質(zhì)虛弱，脾胃虛弱的情況。有很好的調(diào)理的作用，還能緩解食欲不振全身乏力的作用，對(duì)于明目養(yǎng)肝的功效。
梅花粥
做法：取白梅花5克，粳米80克，先將粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸后2-3分鐘即成。
功效：梅花可以有疏肝理氣的作用，對(duì)于養(yǎng)肝明目有好處，可以經(jīng)常吃。
上面的這些滋陰明目養(yǎng)肝的食譜給大家推薦了，這些食譜可以起到很好的保護(hù)肝臟的作用，對(duì)于提高人體免疫力，提高體質(zhì)來說有好處，如果你肝腎虛弱，視力疲勞的話，這些食譜可以經(jīng)常吃，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來說起到了很好的保健功效。
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現(xiàn)在的人們生活壓力大，經(jīng)常會(huì)有熬夜加班的情況，如果你經(jīng)常有這樣的問題，你的眼睛會(huì)出現(xiàn)疲勞的感覺，而且時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出現(xiàn)視力下降的問題，下面就來推薦給你一些具有養(yǎng)肝明目的食譜，這些食譜可以有保護(hù)眼睛的作用，來看看這些食譜的介紹。
1.桑椹三明治
用料：切片面包若干(無味或咸味)、桑椹罐頭1瓶。
制法
1、將桑椹罐頭打開，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。
2、再舀幾勺桑椹汁，均勻地澆在面包片上，將面包片對(duì)折即可。
功效：不僅養(yǎng)胃，還具有明目、清肝及健腦的作用。對(duì)于經(jīng)常用腦用眼的人群來說很適合，而且桑森可以有養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。
2.紫菜南瓜湯
用料：老南瓜100克，紫菜10克，蝦皮20克，雞蛋1枚，醬油、豬油、黃酒、醋、味精、香油各適量。
制法：先將紫菜水泡，洗凈，雞蛋打人碗內(nèi)攪勻，蝦皮用黃酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗凈切塊;再將鍋放火上，倒人豬油，燒熱后，放人醬油熗鍋，加適量的清水，投人蝦皮、南瓜塊，煮約30分鐘，再把紫菜投入，10分鐘后，將攪好的蛋液倒人鍋中，加人佐料調(diào)勻即成。
功效：不僅養(yǎng)胃，還可以護(hù)肝補(bǔ)腎。經(jīng)常出現(xiàn)食欲不振，疲勞的話，這樣的食譜就是不錯(cuò)的選擇，可以有養(yǎng)胃的功效，而且也可以起到養(yǎng)護(hù)肝臟的功效和作用。
3.山藥百合大棗粥
用料：山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克制法：將山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量共煮粥。
功效：山藥具有補(bǔ)脾和胃之功能;百合清熱潤(rùn)燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用具滋陰養(yǎng)胃、清熱潤(rùn)燥的作用。所以說這樣的養(yǎng)生保健的食譜就是不錯(cuò)的選擇，可以有健脾胃的作用，而且也可以有補(bǔ)肝腎的功效。
上面的這些具有養(yǎng)肝明目的食譜推薦給大家做法了，日常生活中可以試試這樣的食譜，可以起到補(bǔ)肝腎的作用，對(duì)于養(yǎng)肝明目有好處，經(jīng)常疲勞，用腦用眼過度的話，這些食譜可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，也可以幫助你恢復(fù)體力。
如何養(yǎng)肝明目，吃什么對(duì)眼睛好。經(jīng)常用眼的人群都知道，眼睛會(huì)出現(xiàn)很多不良的癥狀，對(duì)于健康是不利的，所以說經(jīng)常用眼的人群要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，同時(shí)也要知道一些養(yǎng)護(hù)眼睛的方法，下面的這些保護(hù)肝臟明目的食譜推薦給大家，可以有很好的滋陰明目的作用。
榛子杞子粥
做法：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。先將榛子仁搗碎，然后與枸杞子一同加水煎汁，去渣后與粳米一同用文火熬成粥即成。枸杞子對(duì)于補(bǔ)血明目的作用，對(duì)于緩解眼睛疲勞有好處，這道食譜可以有緩解視力模糊的作用。
芹菜粥
做法：芹菜200克，粳米200克，食鹽、蔥、生姜、香菜等調(diào)味品適量。將芹菜洗凈切成細(xì)丁備用，粳米洗凈入鍋加水煮，等粥煮到八成熟的時(shí)候放入芹菜，最后放入食鹽調(diào)味，放入生姜和香菜攪拌均勻即可。
功效：芹菜粥清淡易消化，含有豐富的植物纖維素，是適宜春季常服的粥類。芹菜煮粥的話具有很好的清肝明目的作用，還能利尿消腫，對(duì)于出現(xiàn)的頭暈眩暈的問題有改善的作用和效果。
菊花枸杞粥
做法：鮮枸杞子100克(干品20克)，菊花10克，粳米200克，豬肉末50克，豆豉汁、精鹽、味精、麻油各適量。將枸杞子揀洗干凈備用。把粳米淘洗，放入沙鍋中，加適量清水，用小火煮到米開花以后放入豬肉和豆豉，枸杞子還有菊花，調(diào)味品煮熟，最后放入紅糖即可。這道食譜可以有很好的養(yǎng)肝明目的作用，對(duì)于滋陰補(bǔ)腎也是有一定幫助作用的。
上面的這些具有養(yǎng)肝明目的食譜，大家都知道了，這些食譜可以經(jīng)常在生活中制作和食用，對(duì)于補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有好處，而且好消化好吸收，對(duì)于強(qiáng)身健體來說有一定的保健功效和作用，日常生活中可以經(jīng)常吃。
經(jīng)常用眼的人群都知道，眼睛會(huì)出現(xiàn)疲勞感，而且也會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀等問題，想要眼睛明亮，要知道的是如何養(yǎng)肝，肝臟健康了，你都眼睛才會(huì)健康。下面的這些具有養(yǎng)肝明目的食譜可以試試，可以起到保護(hù)視力的作用，還可以有養(yǎng)護(hù)肝臟的效果。
1.菠菜粥
原料：菠菜250克，粳米250克，食鹽，味精各適量
做法：
1.先將菠菜洗凈之后，在沸水中燙一下，然后切成段;
2.接著將粳米放入到鍋中，再加入適量的水煎熬至粳米熟;
3.接著將菠菜放入到粥中，繼續(xù)煎熬直至成粥時(shí)停火。最后放入食鹽等調(diào)味料即可。
功效：菠菜粥對(duì)因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩、貧血、糖尿病都有較好輔助治療作用。所以說經(jīng)常食用菠菜粥可以起到預(yù)防肝臟疾病的作用，而且也可以有緩解高血壓和頭暈的問題。
2.菊花粥
原料：菊花15克，粳米100克
做法：
1.先將粳米淘洗干凈，菊花洗干凈備用;
2.再將菊花、粳米放入到鍋內(nèi)，加入適量的清水之后，蓋上蓋用旺火煮沸，然后再轉(zhuǎn)為文火煮成粥即可。
功效：菊花粥可以有清熱解毒的作用，對(duì)于降肝火有好處，而且也可以有降壓的作用，是不錯(cuò)的緩解頭暈頭痛的粥品之一，同時(shí)也可以有清熱解毒養(yǎng)肝明目的作用。
3.桑椹粥
原料：桑椹30克(鮮桑椹用60克)，糯米60克，冰糖適量
做法：將桑椹洗干凈，粳米淘洗干凈，然后將兩樣材料一起加水同煮，煮熟后加入適量冰糖即可。
功效：桑椹粥有滋補(bǔ)肝陰、養(yǎng)血明目的作用。如果有因?yàn)楦文I虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢(mèng)、耳鳴腰酸、須發(fā)早白的癥狀的話可以多食。這款養(yǎng)生粥品可以有滋陰補(bǔ)肝的作用，對(duì)于養(yǎng)血安神有好處，同時(shí)也可以有緩解眼睛干澀的問題。
養(yǎng)肝明目的一些食療方法，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，吃什么對(duì)眼睛好，可以選擇桑葚粥，菠菜粥，菊花粥都是不錯(cuò)的選擇，可以有養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，而且也可以有緩解高血壓和頭痛頭痛的情況，對(duì)于滋補(bǔ)氣血有好處，不妨試試。
其實(shí)肝臟是一個(gè)很脆弱的器官，如果不注意保護(hù)的話也很容易導(dǎo)致一些疾病，比如說誘發(fā)肝炎啊或者是肝硬化等肝臟損害的情況出現(xiàn)。如何保護(hù)肝臟是人們都想要了解的一個(gè)問題，從飲食入手，下面的這些養(yǎng)肝明目的食譜可以試試，具有保健養(yǎng)生的作用。
山楂菊花茶
材料：山楂、菊花。
做法：
1、把山楂洗凈，對(duì)半切開，剝?nèi)?nèi)核，然后和菊花一同放入鍋內(nèi)，倒入適量的清水大火熬煮。
2、開鍋后在轉(zhuǎn)到小火繼續(xù)熬煮三十分鐘，加入少許的蜂蜜調(diào)味可以讓山楂菊花茶變得酸甜可口。
功效：山楂的營(yíng)養(yǎng)豐富，可以促進(jìn)食物的消化和分解，菊花具有超強(qiáng)的排毒效果，二者搭配制成美味的茶飲，能夠幫助我們改變肥胖的體質(zhì)，快速的減肥成功，還有養(yǎng)肝的功效。山楂可以促進(jìn)代謝，可以促進(jìn)消化，對(duì)于保護(hù)肝臟有好處，喝菊花一起泡茶，可以有養(yǎng)肝明目的效果。
菊花鱔魚
材料：活鱔魚、白糖、番茄醬、黃酒、白醋、食鹽、蔥、姜、淀粉、麻油、蒜泥各適量。
做法：
1、將鱔魚剖腹去內(nèi)臟，去骨去皮，切成長(zhǎng)片塊，用刀頂頭斜切成兩片，直切成條狀。加黃酒、鹽、蔥、姜等將鱔魚段浸漬起來，然后在上面逐個(gè)拍上干淀粉。
2、將番茄醬、白糖、白醋、濕淀粉一起放入碗內(nèi)，加適量水調(diào)成芡汁。燒鍋置旺火上燒熱，放入油，燒至八成熱，將鱔魚抖散入鍋炸至金黃色，撈出裝盤。
3、鍋內(nèi)留少許油，投入蒜泥煸炒出香味，倒入調(diào)好的芡汁燒沸后淋入麻油，起鍋澆在菊花魚上即成。
功效：補(bǔ)虛損、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨、養(yǎng)肝護(hù)肝。對(duì)體虛乏力，風(fēng)寒濕痹等患者尤為適宜。這樣的食譜可以有補(bǔ)虛勞的作用，對(duì)于緩解乏力有好處，還可以養(yǎng)肝明目。
吃什么可以調(diào)理體質(zhì)，可以養(yǎng)肝明目的一些食譜，大家可以經(jīng)常吃的哦，可以有滋陰的作用，肝臟的健康和很多的因素有關(guān)系，所以大家要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活方式，注意調(diào)理自己的體質(zhì)，這樣的話可以有保護(hù)肝臟，減少肝臟損害的作用。
養(yǎng)生粥是很多人都想要去了解的，喝粥可以有很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的作用，對(duì)于出現(xiàn)的食欲不振，或者是腸胃不適的情況有很好的調(diào)理的作用。秋季是需要進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候適合吃什么?下面的這些養(yǎng)生粥是不錯(cuò)的選擇，可以強(qiáng)身健體。
苡仁粥
做法: 粳米250克，苡仁100克，加水適量，共煮成粥。苡仁粥具有健脾除痹、利水滲濕的功效。特別適合有食欲不振或者是腹瀉水腫的情況，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來說有一定的好處，適合秋季養(yǎng)生。
百合粥
做法: 百合50克，粳米l00克，冰糖80克，加水適量，共煮成粥。百合粥具有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)心安神、滋陰清熱的作用。適用于老年慢性氣管炎，或者是肺熱疾病的作用，對(duì)于出現(xiàn)的精神恍惚，或者是神經(jīng)衰弱的問題有調(diào)理的作用，同時(shí)也可以起到滋陰潤(rùn)燥的作用和效果。
絲瓜粥
做法：絲瓜100克，粳米250克，豬油10克，精鹽3克，加水適量，共煮成粥。絲瓜粥具有清熱、化痰、涼血解毒的作用。特別是對(duì)于有肺熱咳嗽的情況有改善的作用，適合秋季經(jīng)常出現(xiàn)的肺部疾病的調(diào)理，還能有去火的作用。
黃瓜粥
做法：黃瓜500克，糯米、蜂蜜各100克，加水適量，共煮成粥。黃瓜粥具有清熱解毒、解渴、利水的作用。黃瓜粥是不錯(cuò)的清熱解毒去浮腫的作用，對(duì)于出現(xiàn)的熱性疾病來說起到了很好的效果。
關(guān)于秋季養(yǎng)生的一些粥，上面介紹了幾種，這些養(yǎng)生的食譜可以起到很好的保健的作用和效果，對(duì)于秋季經(jīng)常出現(xiàn)的熱性疾病，咳嗽咳痰還有心神不寧等等的問題有改善的作用，所以這些養(yǎng)生粥適合秋季食用，感覺試試。
經(jīng)常對(duì)著電腦會(huì)不會(huì)經(jīng)常感覺到疲勞的呢，很多的人都出現(xiàn)了視力下降啊或者是容易疲勞的情況哦，你知道應(yīng)該如何調(diào)理嗎，不妨選擇一些養(yǎng)肝明目的湯品吧，可以起到很好的保健的作用和效果，來看看吧。
番茄豬肝湯
材料：豬肝250克、蝦仁25克、蘑菇40克、雞蛋1只、番茄150克、黃酒、蔥段、姜片、胡椒粉、精鹽適量。
做法：將豬肝切去筋膜洗凈，切丁后加上酒、姜汁、雞蛋、鹽、胡椒粉，攪打成漿;用旺火蒸10~15分鐘至結(jié)膏;清水加蝦仁，黃酒沸煮5分鐘后倒入蘑菇、番茄丁和肝膏，再煮沸調(diào)味即可。
功效：豬肝能養(yǎng)肝明目、增強(qiáng)免疫力;蘑菇補(bǔ)益脾胃、益陰養(yǎng)肝、降壓、降脂、潤(rùn)燥化痰、增加白細(xì)胞;蝦仁、番茄均有增強(qiáng)免疫力的功效，番茄可增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，減少感冒的發(fā)生。這樣的食療方法可以有養(yǎng)肝明目的作用，對(duì)于降壓降脂有好處，同時(shí)也可以保護(hù)肝臟。
牡蠣蘑菇紫菜湯
材料：鮮牡蠣肉250克，蘑菇200克，紫菜30克，生姜、麻油、鹽、味精各適量。
做法：先將菇、姜煮沸一刻鐘，再入牡蠣、紫菜略煮，調(diào)以上述佐料，連湯吃下。
功效：可滋腎養(yǎng)肝、補(bǔ)血明目，適宜近視、視物昏花或久病體虛、頭昏目眩者。這樣的食療方法可以有滋陰養(yǎng)肝的作用，而且還可以起到明目的效果。
上面介紹了可以養(yǎng)肝明目的一些湯品，你都知道了吧。可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)還有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，而且還可以養(yǎng)陰潤(rùn)燥，趕緊試試吧?？梢杂叙B(yǎng)肝明目的效果哦。對(duì)于經(jīng)常用眼的人群來說是不錯(cuò)的選擇，比如說白領(lǐng)啊或者是青少年都是要經(jīng)常吃的食譜。同時(shí)也可以提高人體的免疫力，趕緊試試吧。
眼睛是心靈的窗戶，應(yīng)該如何保護(hù)呢，其實(shí)我們每天用眼都很疲勞，如果不注意的話就會(huì)導(dǎo)致近視啊或者是視力下降等等的一些問題哦。那么應(yīng)該如何養(yǎng)肝明目的呢，下面的養(yǎng)生樣品就是不錯(cuò)的選擇了，來看看這些介紹吧。
豬肝豌豆苗湯
材料：豬肝50克，豌豆苗25克，調(diào)料：胡椒粉2克，鹽2克，醬油2克，香油3克
做法：將豬肝切成薄片，用涼水浸泡后再洗一遍。湯加醬油、肝片，煮開后撇去浮沫加點(diǎn)胡椒粉，下豌豆苗、鹽，淋上香油即成。
功效：此湯可養(yǎng)血明目，清熱利尿。
黑杞子圓肉龍眼核湯
材料：黑杞子5克、圓肉15克、龍眼核12克(中藥店均有售)。
做法：各物分別浸泡，漂洗凈。一起下鍋或小瓦罐，加入清水1000毫升(約4碗量)，武火滾沸后改文火，煎至約500毫升(約2碗量)為1人量1日分2次進(jìn)飲，用于青少年保護(hù)視力宜隔日1次。
功效：杞子入藥入湯早為民間所喜愛，它食藥兼之，中醫(yī)所認(rèn)為它有養(yǎng)肝明目、滋陰補(bǔ)腎之功。而黑杞子更是杞子中的名貴品種，其養(yǎng)肝明目的功效更顯著。以黑杞子配圓肉和龍眼核為湯，甘潤(rùn)清甜可口，益眼明目、滋陰養(yǎng)肝，對(duì)保護(hù)青少年的視力有著很好的效果。枸杞子可以有養(yǎng)肝明目的作用，可以泡水也可以煮湯，對(duì)于緩解視力疲勞有幫助，還可以養(yǎng)肝明目。
關(guān)于吃什么養(yǎng)肝明目的這個(gè)問題，小編介紹了一些食譜。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，微量元素和氨基酸，可以有保護(hù)肝臟明目的作用，經(jīng)常吃豬肝，黑枸杞，龍眼這些食物的話可以保護(hù)肝臟，還可以提高視力，對(duì)于提高人體的免疫有幫助，具有養(yǎng)肝明目的效果，經(jīng)常吃對(duì)身體健康是有好處的。
春季養(yǎng)生以養(yǎng)肝護(hù)肝為先。下面介紹幾種養(yǎng)肝粥，不妨一試。
芹菜粥
芹菜150克，粳米100克，將芹菜連根洗凈，加水熬煮，取汁與粳米同煮粥服用。常吃些芹菜粥，對(duì)調(diào)養(yǎng)肝臟、降低血壓、減少煩躁有一定好處。
菠菜粥
菠菜250克，粳米250克。將菠菜洗凈，在沸水中燙一下，切段；粳米放鍋內(nèi)，加水適量，煎熬至粳米熟時(shí)，將菠菜放入粥中，繼續(xù)煎熬直至成粥時(shí)停火；再放入食鹽調(diào)味即成。菠菜粥對(duì)頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的輔助治療作用。
菊花粥
菊花15克，粳米100克。菊花洗凈，粳米淘洗干凈。菊花、粳米放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。該粥散風(fēng)熱、清肝火、降血壓。
桑椹粥
桑椹30克(鮮桑椹60克)，糯米60克，冰糖適量。將桑椹洗干凈，與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。
該粥可以滋補(bǔ)肝陰、養(yǎng)血明目。
