涼薯萵筍粥——防治貧血助消化
冬季幫助消化的養(yǎng)生茶。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關系。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《涼薯萵筍粥——防治貧血助消化》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
每一種食材都有著它的獨特的營養(yǎng)價值和保健的效果，所以我們要合理的搭配食物，要多吃一些有營養(yǎng)的食物，這樣的話才能保持健康。涼薯屬于舒蕾食材的一種哦，可以有補鐵補血的作用，而且還可以促進消化呢，來看看這道涼薯萵筍粥的做法吧，可以有預防貧血的效果哦。
營養(yǎng)價值:
蛋白質、碳水化合物、維生素、鋅、鈣、鐵
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃寒病者、寒性痛經者不宜食用
涼薯萵筍粥
所需材料
涼薯30克、萵筍20克、白菜15克、大米90克、鹽3克
涼薯萵筍粥的做法
1、將涼薯去皮洗凈切塊;白菜洗凈撕成小片;萵筍去皮洗凈切片;大米洗凈泡發(fā)半小時后撈起備用。
2、鍋中注水，放入大米用旺火煮至米粒開花，放入涼薯、萵筍同煮。
3、待煮至粥聞見香味時下入白菜再煮3分鐘左右，放入鹽調勻即可。
涼薯萵筍粥的功效與作用
涼薯中含有大量的水分，能補充碳水化合物，夏天食用能達到清熱解暑的功效。萵筍中含有多種維生素和礦物質，其中鐵元素含量較多，能夠預防缺鐵性貧血。白菜中含有大量的纖維，能促進腸胃蠕動，幫助消化，預防因大便干燥而致的便秘。涼薯萵筍粥具有清熱解暑、潤腸通便、防治貧血、促進發(fā)育等功效，有益于身體健康及寶寶的成長發(fā)育。這道食譜可以起到預防貧血的作用，因為萵筍和涼薯一起吃，可以有補充纖維素的作用哦，對于出現(xiàn)的大便干燥啊還有上火的情況有一定的改善的作用，而且還可以有助消化的效果呢。
涼薯萵筍粥的制作方法以及它的保健的效果，小編介紹了具體的介紹，涼薯萵筍的搭配可以有緩解貧血的作用呢，對于預防貧血有好處，而且還可以有緩解大便干燥啊還有清熱去火的效果，所以這樣的養(yǎng)生食譜不妨試試、
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喝粥也是一種飲食的方式，不同的粥品口感不同營養(yǎng)的價值也是不一樣的哦。萵筍大家都很熟悉的吧，而且營養(yǎng)物質豐富，萵筍和大米一起煮粥的話可以有滋陰的作用，還可以有預防貧血的效果，對于助消化，潤腸通便有好處。
營養(yǎng)價值:
蛋白質、碳水化合物、維生素、鋅、鈣、鐵
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃寒病者、寒性痛經者不宜食用
所需材料
涼薯30克、萵筍20克、白菜15克、大米90克、鹽3克
做法
1將涼薯去皮洗凈切塊;白菜洗凈撕成小片;萵筍去皮洗凈切片;大米洗凈泡發(fā)半小時后撈起備用。
2鍋中注水，放入大米用旺火煮至米粒開花，放入涼薯、萵筍同煮。
3待煮至粥聞見香味時下入白菜再煮3分鐘左右，放入鹽調勻即可。
功效與作用
涼薯中含有大量的水分，能補充碳水化合物，夏天食用能達到清熱解暑的功效。萵筍中含有多種維生素和礦物質，其中鐵元素含量較多，能夠預防缺鐵性貧血。白菜中含有大量的纖維，能促進腸胃蠕動，幫助消化，預防因大便干燥而致的便秘。具有清熱解暑、潤腸通便、防治貧血、促進發(fā)育等功效，有益于身體健康及寶寶的成長發(fā)育。這樣的食療方法可以起到很好的潤腸的作用，還可以有預防貧血的效果，對于提高免疫力啊還有清熱解毒有很好的作用，同時也可以有補充纖維素，預防便秘的效果。
上面介紹了萵筍大米粥的做法大家學會了嗎，小編很喜歡吃萵筍的哦，營養(yǎng)豐富，而且口感很獨特哦，防治貧血助消化潤腸通便，可以補充豐富的營養(yǎng)素，補虛增強體質，對身體健康是有很大幫助的。是很不錯的養(yǎng)生粥品，老少皆宜。
萵筍大家都很熟悉吧，也經常吃，萵苣就是我們經常吃的萵筍了，營養(yǎng)物質豐富，還可以有補充維生素和礦物質的作用和效果哦，萵苣的食用方法有很多，可以有助消化，潤腸通便的作用，如果食用呢，今天介紹的萵筍粥激素不錯的潤腸通便清熱解毒的食譜。
營養(yǎng)價值:
蛋白質、碳水化合物、維生素、鋅、鈣、鐵
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃寒病者、寒性痛經者不宜食用
萵筍粥
所需材料
涼薯30克，萵筍20克，白菜15克，大米90克，鹽3克
萵筍粥的做法
1將涼薯去皮洗凈切塊;白菜洗凈撕成小片;萵筍去皮洗凈切片;大米洗凈泡發(fā)半小時后撈起備用。2鍋中注水，放入大米用旺火煮至米粒開花，放入涼薯、萵筍同煮。
3待煮至粥聞見香味時下入白菜再煮3分鐘左右，放入鹽調勻即可。
萵筍粥的功效與作用
涼薯中含有大量的水分，能補充碳水化合物，夏天食用能達到清熱解暑的功效。萵筍中含有多種維生素和礦物質，其中鐵元素含量較多，能夠預防缺鐵性貧血。白菜中含有大量的纖維，能促進腸胃蠕動，幫助消化，預防因大便干燥而致的便秘。具有清熱解暑、潤腸通便、防治貧血、促進發(fā)育等功效，有益于身體健康及寶寶的成長發(fā)育。萵苣和白菜都含有豐富的纖維素，可以有預防便秘的作用，還可以預防貧血的呢，對于食欲不振啊或者是貧血等情況的人群有很好的調理的作用，還可以促進食欲，對于保健養(yǎng)生有好處，這樣的方法可以有健脾養(yǎng)胃的功效，是一道很有營養(yǎng)的保健食譜哦。
關于萵筍粥的具體的做法，是不是覺得很簡單呢，市場上經常可以買到相應的食材，和小編介紹的步驟一樣就可以吃到美味的菜肴哦，補氣養(yǎng)血，而且還可以補充營養(yǎng)。助消化潤腸通便清熱解暑，是不錯的一道養(yǎng)生粥品，大家可以試試。
核桃是一種很常見的堅果，大家都愛吃，而且價格合理，老少皆宜。對于老年人來說具有緩解健忘老年癡呆的作用，可以補腦。小孩子吃核桃的話可以讓你更加的聰明，核桃的食用方法有很多，來看看這道核桃蔬菜粥的做法，可以有預防貧血助消化的作用。
核桃蔬菜粥
營養(yǎng)價值:
富含維生素C、維生素B、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)元素
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
脾胃虛寒、大便稀薄者不宜多吃
所需材料
白米15克、小白菜10克、白蘿卜10克、胡蘿卜5克、核桃1大匙、水90毫升
做法
1白米泡好后磨碎備用。
2小白菜洗干凈后剁碎，白蘿卜和胡蘿卜則去皮洗干凈后磨碎;核桃磨碎備用。
3平底鍋中放入白米和水煮熟后放進蔬菜和核桃，待其煮熟即可。
功效與作用
小白菜又甜又清淡，富含的維生素C能夠幫助寶寶的骨骼和牙齒健康生長。此粥能幫助寶寶對鐵的吸收完整，能夠預防缺鐵性貧血。小白菜中含有大量的粗纖維，能促進腸胃蠕動，幫助消化防治便秘。核桃含有維生素B、鈣、磷、鐵等，還含有磷脂，對腦神經有很好的保健作用，對寶寶的大腦發(fā)育有好處。小白菜核桃粥含有人體所需的營養(yǎng)成分，適當食用此粥能幫助補充身體所需的營養(yǎng)，有助成長發(fā)育。這樣的食療方法可以有滋補的作用，對于緩解貧血啊或者是增強體質有好處，同時也可以促進大腦發(fā)育，適合很多的人群，更適合寶寶促進生長食用，還可以補充氨基酸和礦物質、
上面介紹了核桃蔬菜粥的做法，大家都學會了嗎，平時的時候可以學著做一做，營養(yǎng)價值很高的，不僅可以開胃助消化，而且還可以有助于腸胃的健康，滋補抗疲勞，預防貧血助消化防便秘，對于身體健康有著很重要的意義。
核桃是一種補腦的食材，因為它的長相特別像人體的大腦的結構，所以說以形補形吃核桃補腦是不錯的選擇，核桃還有很多的食用方法，對于經常貧血消化不良的人來說選擇吃白菜核桃粥是不錯的選擇，來看看這道養(yǎng)生粥的介紹。
營養(yǎng)價值:
富含維生素C、維生素B、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)元素
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
脾胃虛寒、大便稀薄者不宜多吃
白菜核桃粥
所需材料
白米15克、小白菜10克、白蘿卜10克、胡蘿卜5克、核桃1大匙、水90毫升
白菜核桃粥的做法
1、首先將白米淘洗干凈，隨后將它放入清水中進行浸泡。
2、小白菜洗干凈之后，切碎備用。
3、將白蘿卜、胡蘿卜的外皮去除掉洗凈，隨后將它磨碎備用。
4、核桃也是磨碎備用。
5、這時將鍋里放入適量的清水，將白米放入，煮熟之后將白蘿卜、胡蘿卜、核桃、小白菜放入。
6、差不多等他們熟了之后就可以放入適量的食鹽。隨后就可以吃了。
白菜核桃粥的功效與作用
白菜核桃粥這道粥給人體帶來的益處：預防貧血、助消化、健腦益智等等的作用。小白菜中的維生素C含量很高的，可以幫助人體骨骼、牙齒的健康成長，還能預防貧血的發(fā)生。白菜中的粗纖維可以促進腸胃的消化，從而可以治療便秘癥狀。核桃中的維生素B、鈣、磷等等的營養(yǎng)物質。其中的磷物質可以保護腦神經發(fā)育，從而可以促進孩子的大腦發(fā)育。胡蘿卜中的胡蘿卜素非常豐富?？梢灶A防夜盲癥。白蘿卜可以美容養(yǎng)顏。這款菜適合多種人群，可以很好的提高人們的免疫力。
這道白菜核桃粥你學會了嗎?可以在日常生活中經常食用，對于提高人體免疫力來說起到了很好的作用和效果，而且也可以有預防貧血的作用，對于幫助消化吸收有好處，可以經常吃這樣的養(yǎng)生保健的食譜。
萵筍你愛吃嗎，小編很喜歡吃這樣的食物，清爽可口，而且還可以促進食欲，對于經常出現(xiàn)的便秘啊或者是食欲不振的情況有一定的改善的作用和效果哦。萵筍和很多的食物都可以相互搭配食用的哦。今天介紹的這道涼薯萵筍粥就是不錯的選擇，可以清熱解暑，適合夏季。
營養(yǎng)價值:
蛋白質、碳水化合物、維生素、鋅、鈣、鐵
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃寒病者、寒性痛經者不宜食用
涼薯萵筍粥
所需材料
涼薯30克、萵筍20克、白菜15克、大米90克、鹽3克
涼薯萵筍粥的做法
1、將涼薯去皮洗凈切塊;白菜洗凈撕成小片;萵筍去皮洗凈切片;大米洗凈泡發(fā)半小時后撈起備用。
2、鍋中注水，放入大米用旺火煮至米粒開花，放入涼薯、萵筍同煮。
3、待煮至粥聞見香味時下入白菜再煮3分鐘左右，放入鹽調勻即可。
涼薯萵筍粥的功效與作用
涼薯中含有大量的水分，能補充碳水化合物，夏天食用能達到清熱解暑的功效。萵筍中含有多種維生素和礦物質，其中鐵元素含量較多，能夠預防缺鐵性貧血。白菜中含有大量的纖維，能促進腸胃蠕動，幫助消化，預防因大便干燥而致的便秘。此粥具有清熱解暑、潤腸通便、防治貧血、促進發(fā)育等功效，有益于身體健康及寶寶的成長發(fā)育。涼薯可以補充大量的水分，可以補充維生素和礦物質，對于緩解貧血有好處，而且還可以有促進腸道蠕動和消化的效果，對于促進生長發(fā)育預防便秘起到了很好的效果。適合夏季食用。
這道涼薯萵筍粥制作方法簡單，適合經常在家制作，可以補充豐富的水分和礦物質，而且還可以有促進食欲的作用，對于清熱解毒降溫有好處，適合夏季食用，而且還可以促進腸道蠕動的哦，對于緩解貧血啊或者是便秘的情況有改善的作用，大家可以經常吃。
萵筍是一種常見的食材，它可以補充豐富的維生素和礦物質，還有豐富的纖維素哦，可以促進代謝，具有預防便秘的作用，萵筍的食用方法有很多，和魚肉搭配煲湯的話可以滋陰潤肺，還可以預防便秘的哦。
萵筍筆管魚湯
萵筍筆管魚湯所需材料
主要食材筆管魚、萵筍、花生油、鹽
萵筍筆管魚湯的做法
1、將筆管魚洗凈，改刀切條;萵筍去皮洗凈切絲。
2、炒鍋上火倒入花生油，下入萵筍略炒，倒入水，調入鹽，下入筆管魚煲至熟即可。
萵筍筆管魚湯的功效與作用
萵筍筆管魚湯，內含豐富的蛋白質和維生素，筆管魚是上等的海味補品，加上萵筍的助消化功能，是一道既營養(yǎng)又美味的湯品。萵筍具有增進食欲、刺激消化液分泌、促進腸胃蠕動、利尿、降血壓、保護眼睛的功效，對食欲不振、消化不良有很好的食療效果。筆管魚具有滋陰、明目、清熱、軟堅、止咳的功效。這樣的一道養(yǎng)生的湯品可以有幫助消化的作用，而且還可以潤腸通便，是不錯的調理神經消炎的食譜，同時也可以滋陰潤燥，適合各類人群，具有促進代謝和增強免疫力的作用。
萵筍筆管魚湯的具體的做法，大家都學會了吧，方法簡單最重要的是它的營養(yǎng)價值是很高的，不僅可以不從各種的營養(yǎng)物質.而且還可以有潤腸通便助消化降壓滋陰潤肺的作用，大家不妨試試，有益身體健康。
萵筍大家都很熟悉的吧，而且是一種很常見的食材類型，它具有很好的保健的作用，萵筍可以助消化，還可以有潤腸通便的作用呢，萵筍的食用方法有很多的哦，比如說炒著吃，涼拌，還可以煮湯，今天介紹萵筍魚湯的做法，可以有滋陰潤肺的效果。
萵筍魚湯
營養(yǎng)價值:
蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、碘、鈣、磷、多種維生素
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
筆管魚200克、萵筍120克、花生油10毫升、鹽4克
做法
1將筆管魚洗凈，改刀切條;萵筍去皮洗凈切絲。
2炒鍋上火倒入花生油，下入萵筍略炒，倒入水，調入鹽，下入筆管魚煲至熟即可。
功效與作用
萵筍具有增進食欲、刺激消化液分泌、促進腸胃蠕動、利尿、降血壓、保護眼睛的功效，對食欲不振、消化不良有很好的食療效果。筆管魚具有滋陰、明目、清熱、軟堅、止咳的功效。此湯具有助消化、潤腸通便、調節(jié)神經、消炎退熱、滋陰潤肺的功效。這樣的食療方法可以有很好的降壓的作用，對于保護視力促進腸道的蠕動有好處，還可以有提高免疫力的效果哦，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜哦。
關于萵筍魚湯的做法大家都偶學會了吧，方法簡單，而且有營養(yǎng)，適合女性食用，具有滋補養(yǎng)血健身的作用，適合脾胃虛弱，消化不良等人群，大家不妨試試有很好的緩解的作用，助消化潤腸通便滋陰潤肺，而且還有滋補的功效。
說起小白菜大家都不是很陌生的吧，經常吃，而且是一種高維生素，高纖維素的食物類型，它可以促進食欲，對于便秘的情況是有所改善的呢，小白菜的食用率是比較高的呢，今天介紹這道小白菜核桃粥的做法吧，可以預防貧血的同時也可以幫助消化。
營養(yǎng)價值:
富含維生素C、維生素B、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)元素
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
脾胃虛寒、大便稀薄者不宜多吃
小白菜核桃粥
所需材料
白米15克、小白菜10克、白蘿卜10克、胡蘿卜5克、核桃1大匙、水90毫升
小白菜核桃粥的做法
1、白米泡好后磨碎備用。
2、小白菜洗干凈后剁碎，白蘿卜和胡蘿卜則去皮洗干凈后磨碎;核桃磨碎備用。
3、平底鍋中放入白米和水煮熟后放進蔬菜和核桃，待其煮熟即可。
小白菜核桃粥的功效與作用
小白菜又甜又清淡，富含的維生素C能夠幫助寶寶的骨骼和牙齒健康生長。小白菜中含有大量的粗纖維，能促進腸胃蠕動，幫助消化防治便秘。核桃含有維生素B、鈣、磷、鐵等，還含有磷脂，對腦神經有很好的保健作用，對寶寶的大腦發(fā)育有好處。小白菜核桃粥含有人體所需的營養(yǎng)成分，適當食用此粥能幫助補充身體所需的營養(yǎng)，有助成長發(fā)育。這道食譜可以有預防便秘的作用，對于促進大腦發(fā)育有好處，而且還可以讓你越吃越聰明的哦，對于預防便秘的情況是有改善作用的，大家可以經常吃這樣的食譜、
這道小白菜核桃粥的做法，你學會了嗎，方法很簡單，而且營養(yǎng)物質也是比較多的呢，它可以有促進食欲的作用，而且還可以有促進生長發(fā)育健腦補腦的作用，對于提高體質是有好處的，而且還可以改善便秘的情況，大家可以試試哦。
萵筍大家都吃過，清爽可口，而且營養(yǎng)物質也比較高，雖然經常吃，但是對它的了解大家還是有些欠缺的哦。萵筍有很多的食用方法哦，可以炒著吃，涼拌，促進食欲，補充豐富的維生素和礦物質，今天介紹老鴨萵筍煲的做法吧，可以有潤腸通便的作用。
老鴨萵筍煲
營養(yǎng)價值:
蛋白質、維生素A、 B1、B2、 C 和 p，鐵鹽、鈣鹽和磷鹽等
禁忌人群:
脾胃濕熱、胃熱嘔吐、素體陰虧者
老鴨萵筍煲
所需材料
萵筍250克、老鴨150克、枸杞子10克、鹽少許、姜絲少許、蒜末少許
做法
1、將萵筍去皮洗凈切塊;老鴨洗凈斬塊汆水;枸杞子洗凈備用。
2、煲鍋上火倒入水，調入鹽、姜、蒜、下入萵筍、老鴨、枸杞子煲至熟即可。
功效與作用
萵筍具有增進食欲、刺激消化液分泌、促進腸胃蠕動、利尿、降血壓、保護眼睛的功效，對食欲不振、消化不良有很好的食療效果。老鴨具有滋五臟之陰、清虛勞之熱、補血行水、養(yǎng)胃生津、止咳息驚、利水消腫、潤燥養(yǎng)顏的功效。老鴨萵筍枸杞煲此湯具有助消化、潤腸通便、強身健體、清理腸胃、補血行水的功效。這款食譜可以有促進食欲的作用，而且還可以有潤腸的效果呢，對提高體質啊還有預防便秘的情況有改善，同時也可以有滋補五臟的功效，是不錯的清熱解毒補虛的食譜。
老鴨萵筍煲的食療功效以及它的保健效果，小編都給大家介紹了，其實老鴨萵筍煲的好處有很多，這樣的搭配方法不僅可以促進食欲，而且還可以有補虛的效果呢，對于提高人體的免疫力和代謝能力有幫助作用，同時也可以預防消化不良，趕緊試試吧。
萵筍大家都吃過的吧，是一種常見的綠色蔬菜，它屬于一種很容易消化和吸收的食材，而且含有的纖維素也是很豐富的哦，可以促進消化和吸收，而且還可以預防便秘，來看看爽口萵筍絲的做法，適合夏季食用。
爽口萵筍絲
爽口萵筍絲所需材料
主要食材萵筍、熟白芝麻、香菜、鹽、生抽、香油、醋
爽口萵筍絲的做法
1、萵筍削皮，洗凈，切成細絲，香菜洗凈，備用。
2、鍋倒水燒沸，放入萵筍絲焯燙30秒左右，撈出后過冷水瀝干后，裝盤。
3、加鹽、生抽、芝麻油、醋、熟白芝麻、香菜拌勻后即可。
爽口萵筍絲的功效與作用
萵筍含有大量植物纖維素，能通利消化道，幫助排泄。萵筍的顏色碧綠，口感清脆，無論是清炒還是涼拌，都是很好的選擇哦。萵苣味道清新且略帶苦味，可刺激消化酶分泌，增進食欲;同時還可增強胃液、消化腺的分泌和膽汁的分泌，從而促進各消化器官的功能。萵筍中含有豐富的纖維素，可以有促進排泄和促進腸道蠕動的作用，有助于消化和吸收，可以預防便秘，同時也可以促進食欲，增強人體的體質和免疫力。
爽口萵筍絲的具體的制作的方法和它的營養(yǎng)價值，大家也都了解了，了解了這樣的食材的一些功效，平時的時候我們就可以利用起來，幫助消化促進排便增強食欲，而且還可以起到調養(yǎng)增強免疫力的作用。
山藥是大家都喜歡吃的食材類型，它的營養(yǎng)價值比較高，而且還可以有控制血糖的作用，對于健脾養(yǎng)胃是不錯的選擇，而且還可以有增強抵抗力的功效哦，下面來看看它的吃法吧，你會愛上它。
清炒萵筍山藥
主料：萵苣200g、山藥200g、黑木耳10朵
輔料：油10g、鹽1/2茶匙、花椒1/2茶匙、生姜一小塊、白糖1茶匙、白醋1/2茶匙
步驟：
1.黑木耳用清水泡發(fā)，淘洗干凈后撕成小朵。
2.萵苣山藥去皮洗凈切成寬條，入開水鍋焯燙后用清水淘洗撈出控水備用。
3.小碗里倒入適量清水，調入白醋、白糖、精鹽攪拌成料汁(白醋可不放，綠心萵苣遇醋顏色變黃)。
4.炒鍋里倒入油放入花椒粒、生姜片，大火爆出香后潷出花椒粒與生姜片，留底油。
5.把萵苣條、山藥條、黑木耳倒入鍋里。
6.調入勾兌好的料汁，開大火爆炒，快速翻炒均勻出鍋。
天氣寒冷，需要對脾胃多中防護，吃些易消化食物，今天小編推薦一款健脾素菜-----清炒萵筍山藥，脆嫩的萵筍、爽滑的山藥，嘗試一下味道還是不錯，開胃健脾，是秋季素菜必吃的美食。有降低血糖的作用?？捎糜谥委熖悄虿?，是糖尿病人的食療佳品。所以說吃山藥的好處還是很大的哦，可以促進代謝，同時還可以降脂減肥呢，同時可以預防心血管疾病的發(fā)生，對于增強體質，促進食欲，健脾養(yǎng)胃是不錯的選擇，大家平時的時候可以放心食用。
清炒萵筍山藥做法和它的營養(yǎng)價值，大家都有所了解了吧，經常這樣食用的話不僅可以補充豐富的營養(yǎng)素，而且還可以讓你變得更加的美麗哦，開胃健脾助消化控制血糖，是不錯的補品。
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