什么食物能治療失眠
養(yǎng)生失眠。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙钤絹?lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？下面是小編為大家整理的“什么食物能治療失眠”，相信能對(duì)大家有所幫助。
【導(dǎo)讀】春節(jié)過(guò)后，不少人會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，治療失眠的食物可以幫你睡個(gè)好覺(jué)，那么什么食物能治療失眠呢，下面由小編為您介紹什么食物能治療失眠吧。
什么食物能治療失眠
1、牛奶
牛奶是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣和乳酸，促進(jìn)血液中的鈣質(zhì)流到睡眠中樞。當(dāng)睡眠中樞中儲(chǔ)存了一定量的鈣后，就會(huì)產(chǎn)生困意。另外牛奶中還含有色氨酸，可以使人產(chǎn)生困倦感覺(jué)，促進(jìn)睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強(qiáng)的，可以使深睡眠睡得更好。
2、桂圓
桂圓肉性質(zhì)平和，有滋補(bǔ)作用。桂圓肉乃補(bǔ)血益心之佳果，益脾長(zhǎng)壽長(zhǎng)智之要藥?？芍我蛐钠⑻摀p，氣血不足所導(dǎo)致心悸，失眠，多夢(mèng)，健忘。用桂圓熬米粥或者雞蛋桂圓湯，能補(bǔ)血養(yǎng)氣，對(duì)體虛健忘失眠或者因思慮過(guò)度導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱，失眠驚悸，或者更年期女性失眠，心煩，出汗，均有較好的作用。
3、黃花菜
黃花菜又稱安神菜,具有鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。而在改善失眠癥狀時(shí)，主要是堅(jiān)持每日三餐時(shí)喝黃花菜湯。做時(shí)將黃花菜先用熱水焯半分鐘，去除表面過(guò)敏物質(zhì)，再加水以大火煮沸后，再用小火續(xù)煮30分鐘，濾渣取湯，再加點(diǎn)鹽即可。
4、櫻桃
睡前1~2小時(shí)喝一杯8盎司（約合227毫升）的櫻桃汁可明顯改善長(zhǎng)期失眠問(wèn)題。無(wú)論是新鮮的、干果或榨汁，櫻桃都能抗炎，它還富含褪黑激素，可調(diào)節(jié)睡眠。
5、葵花子
瓜子本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其所含的維生素、蛋白質(zhì)、油類的含量都極高。瓜子有安定情緒、防止老化、預(yù)防成人疾病等作用；可治療失眠、增強(qiáng)記憶力，預(yù)防癌癥、高血壓、心臟病等。此外，葵花子所含的某種油脂，還對(duì)皮膚、眼睛和大腦都有益處。
6、火雞
吃火雞肉緩解失眠。色氨酸是一種重要氨基酸，有助于人體產(chǎn)生調(diào)節(jié)睡眠的血清素和褪黑激素。多項(xiàng)研究表明，失眠者體內(nèi)色氨酸水平偏低，而火雞及雞肉中富含色氨酸，每天吃85克火雞肉就可以滿足色氨酸日需求量。
什么食物能治療失眠
7、酸棗
酸棗是中藥，而酸棗仁更是以助眠聞名。酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。酸棗仁含有多量脂肪油和蛋白質(zhì)，并有兩種甾醇，白樺脂醇、白樺脂酸。
8、小米
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，飯后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸的含量有關(guān)。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的血清素--5-羥色胺，它可使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制，使人產(chǎn)生困倦感覺(jué)。小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭，每百克中含色氨酸量高達(dá)202毫克，是其他谷類食物無(wú)法比的。
9、洋蔥
洋蔥富含維生素B1,能夠調(diào)整自律神經(jīng)功能，促進(jìn)睡眠。加上其特殊的氣味，特有的刺激成分，發(fā)揮鎮(zhèn)靜神經(jīng)，有安神助眠之效用。
10、葡萄
葡萄對(duì)改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時(shí)候，也就是該睡醒的時(shí)間了。所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。
11、芝麻
凡患者感到頭昏眼花或伴有失眠健忘、耳鳴、口干、腰膝酸軟等癥狀時(shí)，可用黑芝麻炒熱研碎，每次10-30克，用開(kāi)水調(diào)服。將芝麻50克炒熱后研成細(xì)末。粳米100克煮至粥黏稠時(shí)，拌入芝庥紅糖稍煮片刻即可食用。適用于肝腎不足、頭昏目花、肺燥咳嗽、咽干等癥。
12、土豆
土豆也是失眠患者不錯(cuò)的選擇，適量的食用土豆可以清除對(duì)可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸，因此要注意，在晚餐中可以適量的增加點(diǎn)土豆的攝取量。
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【導(dǎo)讀】食用龍眼可以幫助我們緩解失眠的癥狀，但是我們應(yīng)該如何食用龍眼呢?龍眼的食用方法有很多種，大家可以根據(jù)個(gè)人的口味來(lái)選擇不同的食用方法。下面小編就為您帶來(lái)這篇原來(lái)食用龍眼能治療失眠，希望原來(lái)食用龍眼能治療失眠能對(duì)您有所幫助。
生吃龍眼，龍眼最簡(jiǎn)單的食用方法莫過(guò)于生吃了，我們可以將龍眼直接剝開(kāi)外殼當(dāng)做零食吃。生食龍眼可以在最大程度上保存龍眼的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)我們的身體健康非常有好處。我們只要堅(jiān)持每天食用十顆左右的龍眼，就可以幫助緩解失眠的癥狀。不過(guò)，龍眼的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值雖然很高，但是吃多了容易上火，大家平時(shí)一定不要多吃。
桂圓水，除了生吃龍眼以外，我們還可以將龍眼煮成桂圓水來(lái)喝。我們只要將干桂圓剝?nèi)ネ鈿?，倒入適量的水煮開(kāi)，然后將桂圓水喝下就可以了。在寒冷的冬季，我們可以在早上或者晚上喝一碗溫?zé)岬墓饒A水，既可以暖身暖胃，又可以緩解頭痛失眠等癥狀。
很多上班族的生活節(jié)奏很快，經(jīng)常為了工作而加班熬夜，因此這些人平時(shí)不妨多喝點(diǎn)桂圓水。每晚睡覺(jué)前喝一小碗桂圓水可以幫助我們緩解身體疲勞，減輕亞健康的癥狀，同時(shí)也能幫助我們安神補(bǔ)腦。
龍眼雞蛋湯，龍眼是我們生活中常見(jiàn)的滋補(bǔ)佳品，它可以和不同的食材搭配起來(lái)，這樣的保健效果會(huì)加倍。我們可以將20克的龍眼肉放入500毫升的水中煮沸，然后放入兩個(gè)雞蛋，燒煮片刻就可以食用了。
龍眼雞蛋湯不僅可以幫助我們治療失眠的癥狀，同時(shí)還可以提高人體免疫力。尤其是一些愛(ài)美女性更應(yīng)該多多食用龍眼雞蛋湯，因?yàn)榻?jīng)常食用這款湯可以幫助我們美容養(yǎng)顏和延緩衰老的速度。
龍眼泡酒，很多人平時(shí)都愛(ài)喝點(diǎn)白酒或者紅酒，適量飲酒對(duì)我們的身體健康有一定的好處。很多人都喜歡在白酒里加點(diǎn)其它的食材，這樣就可以制成藥酒，藥酒具有很好的保健功效。我們也可以將龍眼肉泡在白酒中，一個(gè)月以后再食用。
我們也可以將龍眼肉泡在白酒中，一個(gè)月以后再食用。龍眼泡酒的味道非常甘甜，同時(shí)還具有一定的保健效果。我們可以在每天晚上睡覺(jué)前喝一小杯龍眼泡的酒，就可以幫助緩解身體疲勞，同時(shí)也可以幫助我們緩解失眠的癥狀。
由于現(xiàn)在的人們精神壓力大，工作壓力大，時(shí)間長(zhǎng)了不懂得調(diào)理，也很容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生哦，比如說(shuō)會(huì)出現(xiàn)的失眠啊或者是多夢(mèng)，精神抑郁等等的問(wèn)題，那么如何可以緩解失眠的問(wèn)題呢，一些安神的食物可以經(jīng)常吃一些，可以起到很好的保健的作用，來(lái)看看吧。
菊花茶
具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對(duì)無(wú)法放松的神經(jīng)或身體來(lái)說(shuō)，它是完美的天然對(duì)抗手段。
溫牛奶
含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。
蜂蜜
蜂蜜中還含有鎂、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)素，這些物質(zhì)能有效的調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，對(duì)于緩解神經(jīng)緊張、促進(jìn)睡眠發(fā)揮十分關(guān)鍵的作用。所以，對(duì)于患有失眠的人，不妨適量吃點(diǎn)蜂蜜，用其泡水喝，既能為身體進(jìn)行能量的補(bǔ)充，達(dá)到美容養(yǎng)顏的作用，同時(shí)更能很好的幫你輕松進(jìn)入睡眠。蜂蜜可以有安神的作用，經(jīng)常吃點(diǎn)蜂蜜可以有促進(jìn)睡眠的效果。
五味子
大家對(duì)于五味子應(yīng)該并不是很熟悉，實(shí)則五味子是一種十分常見(jiàn)的食物，中醫(yī)認(rèn)為，五味子辛、甘、酸，歸肺、心、腎經(jīng)，具有極好的益氣生津、補(bǔ)腎安神的養(yǎng)生功效，是一種不可多得的養(yǎng)生滋補(bǔ)佳品。五味子是中藥材，可以有補(bǔ)腎安神的作用，對(duì)于調(diào)理失眠的的問(wèn)題有很好的效果。
如何緩解失眠的情況呢，一些養(yǎng)生安神的食物是不錯(cuò)的選擇呢，而且還可以有緩解失眠的效果，如果你經(jīng)常失眠，而且無(wú)法得到改善的話，一定要選擇一些安神的食物，除了這些食物也要調(diào)理自己的心態(tài)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，也可以起到緩解失眠的痛苦。這些安神的食材你怎么能錯(cuò)過(guò)。
隨著生活、工作的壓力越來(lái)越大，很多人有失眠的問(wèn)題。睡眠質(zhì)量決定了第二天的生活質(zhì)量，睡眠不好第二天就會(huì)沒(méi)有精神。你知道有睡眠方法能治療失眠嗎?今天小編就為大家介紹按摩的方法來(lái)治療失眠，一起來(lái)看看吧。
經(jīng)常按摩頭部能提神醒腦，鎮(zhèn)靜安眠，降壓止痛等功效。所以我們常用來(lái)治療失眠。
頭面按摩，只需端坐按摩以下穴位
1、天門開(kāi)穴法
兩拇指指腹緊貼于印堂穴，雙手余指固定頭部二側(cè)。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經(jīng)神庭穴推至上星穴，然后兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時(shí)交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反復(fù)推摩約1分鐘，此時(shí)推摩局部產(chǎn)生熱感，并向眉心集中。
2、百會(huì)穴點(diǎn)按掌摩法
用右手拇指尖在百會(huì)穴點(diǎn)按，待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反復(fù)交替進(jìn)行約30秒，緊接用掌心以百會(huì)穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。
3、玉錘叩擊法
用指尖折起來(lái)用來(lái)敲擊頭部，找到適合自己的力道，然后敲擊，一排排的敲。叩擊時(shí)由腕部發(fā)力，甩力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強(qiáng)的振蕩感而不覺(jué)疼痛為度。約1分鐘。
4、十指梳理法
以指代梳，指尖著力于頭皮，雙手同時(shí)進(jìn)行，從前額開(kāi)始呈扇狀自前向后推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時(shí)會(huì)感到頭部輕松舒適感。約1分鐘。
5、撫摩靜息法
用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。手法輕揉，約1分鐘，再結(jié)束整個(gè)按摩療程
我們身體有五個(gè)很神奇的位置，這些位置很容易被摸到，但是這五個(gè)位置卻是養(yǎng)生按摩里很重要的五個(gè)位置。這五個(gè)位置是那些呢?它們各自有什么作用呢?是不是很好奇呢?好奇那就和小編來(lái)看一下下面這篇文章來(lái)了解一下吧。
特區(qū)一：腹臍
養(yǎng)生關(guān)鍵詞
消除腹部脂肪，防治便秘。
腹臍這個(gè)部位是養(yǎng)生專家們非常重視的中醫(yī)保健要塞，在中醫(yī)里面肚臍被稱為神闕。對(duì)腹臍部按揉刺激、調(diào)理，可安神寧心，通利三焦，舒肝利膽，益肺固腎，防病健體。
揉腹還對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。
保健方法
兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時(shí)保持呼吸自然，順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹。
對(duì)于平時(shí)很少鍛煉的人來(lái)說(shuō)，沒(méi)事的時(shí)候可以互相擊掌，養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣，有促進(jìn)腹部新陳代謝的作用。
特區(qū)二：耳部
養(yǎng)生關(guān)鍵詞
預(yù)防耳部?jī)霪?，幫助養(yǎng)腎。
中醫(yī)講腎開(kāi)竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部?jī)霪?，并能起到健腎壯腰、養(yǎng)生延年的作用。
保健方法
提拉耳垂
雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。
手摩耳輪
雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。
提拉耳尖
用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。
(四)摩腹
具體做法
用手掌面按在腹上，先以順時(shí)針?lè)较?，再以逆時(shí)針?lè)较?，各摩?0次。立，臥均可。飯后，臨睡前均可進(jìn)行。
功用
吃完飯以后可以用手來(lái)按摩小腹，這樣可以幫助你消化。
(五)捶背
自己捶打
兩腿開(kāi)立，全身放松，雙手半握拳，自然下垂。捶打時(shí)，先轉(zhuǎn)腰，兩拳隨腰部的轉(zhuǎn)動(dòng)，前后交替叩擊背部及小腹。左右轉(zhuǎn)腰一次，可連續(xù)做30～50次。叩擊部位，先下后上，再自上而下。
功用
背部為督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)循行之處，按摩，捶打背部，可促進(jìn)氣血運(yùn)行，和調(diào)五臟六腑，舒筋通絡(luò)，益腎強(qiáng)腰。
(六)摩涌泉
具體做法
用左手拇指按摩右足涌泉穴;用右手按摩左足。按摩時(shí)，可反復(fù)摩搓3O～50次，以足心感覺(jué)發(fā)熱為度。此法適宜在臨睡前或醒后進(jìn)行。
功用
常摩涌泉穴，具有調(diào)肝，健脾，安眠，強(qiáng)身的作用。
總結(jié)：看完上面這篇文章，現(xiàn)在大家知道失眠之后按那些部位就可以幫你入眠了吧，失眠實(shí)際就是體內(nèi)的陰陽(yáng)失調(diào)，通過(guò)按摩頭部能幫你梳理經(jīng)絡(luò)，這樣就能讓你輕松睡好覺(jué)了。
保健按摩方法
(一)熨目
《諸病源候論》云：雞鳴以兩手相摩令熱，以熨目，三行，以指抑目。左右有神光，令目明，不病痛"。
具體做法
將兩手來(lái)回的錯(cuò)，搓熱之后放在眼睛上，這就叫做熨目。就這樣做三次，然后用中指輕輕按壓眼球。
功用
養(yǎng)睛明目，常做此法，可使眼睛明亮有神，而不生病痛。
(二)摩耳
具體做法
兩手掌按壓耳孔，再驟然放開(kāi)，連續(xù)做十幾次。然后，用雙手拇指，食指循耳廓自上而下按摩20次。再用同樣方法按摩耳垂30次，以耳部感覺(jué)發(fā)熱為度。
功用
常做此法，可增強(qiáng)聽(tīng)力，清腦醒神。
(三)按雙眉
具體做法
用雙指節(jié)背按摩眉，自頭廓，魚(yú)尾，攢竹，魚(yú)腰，竹空等穴?？缮杂昧?，自己覺(jué)略酸為度，可按5～10次。
功用
明目，醒神。
湯是非常受到大家歡迎的一道菜品，好的湯汁將食材之中精華完全凝聚在一起，可以保證其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)完全被人體充分的吸收。很多人都有煲湯的習(xí)慣，同時(shí)我們也要知道的是一道完美的湯品是需要烹飪者許多個(gè)時(shí)辰的努力的?，F(xiàn)代的都市生活之中，我們知道很多時(shí)候由于受到多種因素的影響，人們會(huì)出現(xiàn)夜不能寐的情況，這其實(shí)是非常不舒適的情況，這樣對(duì)于我們身體的消耗是非常不利的，今天在這里我們想要跟大家一起分享的是治療失眠可以選擇什么樣的湯品?
1、第一道湯主要是選擇鯽魚(yú)和冬瓜，鯽魚(yú)湯的顏色是乳白色，和冬瓜搭配在一起可以將其其中的營(yíng)養(yǎng)成分完全發(fā)揮出來(lái)，這個(gè)湯主要是可以改善由失眠引發(fā)的一系列身體不適的情況，這對(duì)于我們的身體來(lái)說(shuō)其實(shí)是非常有利的。
2、第二道湯主要是選擇雞和當(dāng)歸、黃芪等，這里面涉及到的中藥材需要去專門的藥店進(jìn)行購(gòu)買，要保證渠道是可靠的，不然如果出現(xiàn)了任何的副作用，這對(duì)我們的身體來(lái)說(shuō)都是非常不利的。我們可以先將中藥材在砂鍋里進(jìn)行熬煮，然后取其汁液放入雞湯之中一起進(jìn)行熬煮，主要是希望其中的有效成分可以滲入湯汁之中，這樣可以進(jìn)行氣血的補(bǔ)充，這對(duì)于失眠患者來(lái)說(shuō)是非常重要的，是絕對(duì)不可以忽視的。
3、以上的兩個(gè)湯品其實(shí)操作起來(lái)并不是非常的復(fù)雜，大家可以放心嘗試。
茶是一種非常受到人們的歡飲的飲品，而且是一種自然生長(zhǎng)的飲品，其中不含任何的人工的添加劑，而且受歡迎的茶在懂茶的人手里那就是一件非常具有收藏價(jià)值的藏品，而且我們必須要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是茶是一種可以保存很久的飲品，但是也是需要經(jīng)過(guò)一定的特殊處理的，并且這里我們要跟大家強(qiáng)調(diào)一下茶有很多種類，不同的種類有不同的作用，我們可以好好進(jìn)行利用。今天主要是想要跟大家說(shuō)的是治療失眠喝什么類型的茶。
1、菊花茶，主要是借助菊花來(lái)促使身體內(nèi)部莫名的燥熱可以得到有效地減退，這樣可以幫助我們的身體進(jìn)行良好的血液循環(huán)，血液循環(huán)的暢通可以幫助我們的身體盡快地進(jìn)入睡眠的狀態(tài)之中，而且菊花茶的味道是清香的，可以讓人的身心得到良好的放松和舒緩，這對(duì)于自身睡眠狀況的改善是很有幫助的。
2、玫瑰茶，玫瑰茶的味道是非常令人愉悅的，我們可以將其沖泡，這樣子可以收獲到很多的好處，可以幫助我們緩解身體上的疲勞，也可以讓我們盡快地從一種緊繃的狀態(tài)里解脫出來(lái)，失眠對(duì)人造成的困擾是多個(gè)方面的，大家不要掉以輕心。
3、在茶的選擇上，我們主要還是建議大家最好可以選擇一些比較舒緩的茶來(lái)幫助自己改善睡眠狀況不佳的情況，同時(shí)要避免攝入濃茶，濃茶對(duì)于睡眠狀況不佳的現(xiàn)狀不僅無(wú)法改善，同時(shí)還很有可能進(jìn)一步加劇。
粥是比較清淡的食物，但是并沒(méi)有因此而影響其豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且我個(gè)人認(rèn)為粥是可塑性很強(qiáng)的食物，我們可以通過(guò)合理的搭配之后將許多的食物加入粥里面，從而也能夠收獲到不小的驚喜。而且這里我想要強(qiáng)調(diào)的是粥也有藥物的作用，針對(duì)身體的某些不適的情況，我們都可以通過(guò)制作一些粥來(lái)改善，而且效果也是非常顯著的。失眠其實(shí)是很多人都很有可能會(huì)遇到的一種情況，處理起來(lái)其實(shí)也是比較棘手的，今天在這里想要跟大家分享的是具有治療失眠的作用的。
1、枸杞銀耳粥，枸杞是一種我們大家都非常熟悉的保健品，跟銀耳搭配在一起是非常合適的，針對(duì)失眠的癥狀，服用這個(gè)粥可以幫助盡快地調(diào)節(jié)過(guò)來(lái)，同時(shí)我們可以在這個(gè)粥里搭配一些冰糖，這樣子在口感的體驗(yàn)上也會(huì)覺(jué)得更加的豐富。
2、百合蓮子粥，百合是一種觀賞價(jià)值極高的花卉，但是同時(shí)其也可以入藥而且針對(duì)失眠的癥狀有非常好的，同時(shí)蓮子也是寧神的最好選擇之一，蓮子的味道是比較清苦的，但是其有一種清香的味道，這兩樣搭配在一起可以很好的幫助改善睡眠質(zhì)量不佳的情況。大家可以去專門的中藥房進(jìn)行購(gòu)買，這樣子買到的食材是比較安全的，大家可以放心食用。
3、在粥的選擇上，我們可以選擇一些合適的食材進(jìn)行搭配，從而促使身體盡快恢復(fù)過(guò)來(lái)。
更年期有很多的癥狀，其中，失眠就是個(gè)比較明顯的癥狀，因?yàn)楦昶诘男那椴皇呛芎?，所以在晚上的時(shí)候也會(huì)有情緒，為此而失眠，為了解決更年期失眠怎么做呢，天然養(yǎng)生專家說(shuō)可以通過(guò)吃藥粥去治療更年期失眠，接下來(lái)，一起看下哪些藥粥治療失眠吧。
桂圓蓮子粥：蓮子30克、桂圓肉20克、大米100克。先把蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥，煮好以后臨睡前兩小時(shí)服用，天然養(yǎng)生專家說(shuō)桂圓蓮子粥的功效是補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神、補(bǔ)脾、養(yǎng)心、益腎，還適用于傷心脾、氣血不足的問(wèn)題，桂圓蓮子粥對(duì)神疲肢倦、大便溏泄、心悸健忘、面色少華的更年期問(wèn)題還有幫助。
百合紅棗粥：紅棗20枚、大米50克、百合20克、綠豆50克，先把綠豆至半熟，在放入百合、紅棗、大米煮，煮的時(shí)候半小時(shí)就差不多了，煮好以后早晚各一次。百合紅棗粥功效是養(yǎng)胃健脾、清心安神、清熱除煩，還比較適合更年期出現(xiàn)的心悸、心煩、潮熱、自汗問(wèn)題。百合紅棗粥做法簡(jiǎn)單，口味好，很適合大家食用。
竹瀝粥：竹瀝汁20克、小米100克。先把小米清洗干凈加水煮粥哦，當(dāng)小米臨熟下竹瀝汁攪勻即可，竹瀝粥晨起空腹食之有解決更年期失眠的問(wèn)題，此外，竹瀝粥還適合失眠伴頭重、惡食噯氣、胸悶痰多的問(wèn)題。
更年期失眠吃什么治療?藥粥治療失眠，相信大家都看到了，以上天然養(yǎng)生專家介紹了桂圓蓮子粥、百合紅棗粥、竹瀝粥，這三款粥都有治療更年期失眠的效果，如果您處在更年期失眠的情況下，不妨動(dòng)手去做這些粥喝吧，讓您不再受失眠的問(wèn)題影響健康。
失眠的問(wèn)題一直是人們所關(guān)注的問(wèn)題哦，那么你知道應(yīng)該如何去調(diào)理嗎，就是因?yàn)槿藗儗?duì)這些方面不太了解，所以就造成了更嚴(yán)重的失眠的后果哦，下面的這些食物對(duì)于調(diào)理失眠有一定的好處，大家可以試試的呢，來(lái)了解一下吧。
煮雞蛋：半夜醒來(lái)肚子餓了，吃什么能促進(jìn)睡眠?想知道吃什么能促進(jìn)睡眠嗎?專家說(shuō)，吃一個(gè)雞蛋、奶酪、堅(jiān)果或其他的高蛋白食物。這樣就不僅是幫你進(jìn)入睡眠，也幫你保持睡眠。
土豆：一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫牛奶做成土豆泥的話，效果會(huì)更佳。土豆可以補(bǔ)充豐富的色氨酸，這樣的物質(zhì)可以有催眠的作用，還可以起到很好的保健的作用，經(jīng)常失眠選擇吃土豆是不錯(cuò)的選擇。
粗糧：在睡前吃一小碗谷類食品你不必心虛，尤其是低糖的、整谷谷類食品。它不僅是健康點(diǎn)心，而且可以幫助睡眠。復(fù)合的富含碳水化合物的食品會(huì)增加血流里的色氦酸，增加誘導(dǎo)睡眠效果。
杏仁：杏仁同時(shí)含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量堅(jiān)果也是催眠的又一妙招。杏仁含鎂，鎂既可以改進(jìn)睡眠也可以促進(jìn)肌肉放松，它還有另外的好處，就是補(bǔ)充蛋白質(zhì)，從而幫助在睡覺(jué)過(guò)程中維持穩(wěn)定的血糖水平，通過(guò)將人體從警戒性腎上腺素循環(huán)轉(zhuǎn)換到休息-消化循環(huán)，從而幫助促進(jìn)睡眠。杏仁可以有緩解疲勞的作用，可以有補(bǔ)充鎂元素的效果，對(duì)于緩解失眠有一定的好處，還可以穩(wěn)定血糖的哦。
關(guān)于緩解失眠的一些食物介紹，大家都知道了吧，這些食物對(duì)于緩解失眠，提高人體的免疫力來(lái)說(shuō)效果還是很不錯(cuò)的呢，還可以有提高免疫力的效果，如果你經(jīng)常會(huì)是失眠多夢(mèng)啊或者是精神壓力大的情況這些食物是一定不能少的哦。
泡腳的方法有很多，而且用很多不同的中藥材泡腳的功效也是不一樣的，泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，還能改善睡眠。經(jīng)常失眠的人群可以選擇用醋泡腳，可以有治療失眠的作用，什么樣的方法?下面就來(lái)具體的介紹。
許多人可能都聽(tīng)說(shuō)過(guò)有人用醋泡腳來(lái)治療失眠，但對(duì)這樣一種方法，人們難免會(huì)懷疑“
足是人之根，醋能夠滲透足部表層皮膚，增強(qiáng)血液循環(huán)，激活、強(qiáng)化器官功能，治愈許多慢性病癥。每天用醋泡腳半小時(shí)，可以協(xié)調(diào)交感和副交感神經(jīng)的興奮程度，調(diào)節(jié)、疏理、松弛緊張的神經(jīng)，可以有調(diào)理氣血的作用，調(diào)理陰陽(yáng)平衡，而且也可以有改善睡眠質(zhì)量的作用，對(duì)于出現(xiàn)的失眠多夢(mèng)或者是早睡的問(wèn)題有改善的作用和效果。
具體操作方法：
其實(shí)，用醋泡腳很簡(jiǎn)單，睡覺(jué)前，在半盆溫水中加入100到150克醋，把腳放入其中泡大約半小時(shí)即可。這樣的方法一定要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，這樣的話你會(huì)收到 意想不到的效果。
“醋泡腳治失眠嗎?”這個(gè)問(wèn)題的答案是肯定的，它對(duì)失眠有一定的作用。但并不是每個(gè)人用這種方法都有效。如果嚴(yán)重失眠的話，一定不能靠醋泡腳的單一方法去治療，針對(duì)性的治療效果比較好。
醋泡腳治療失眠的方法和它的一些優(yōu)勢(shì)，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，用醋泡腳的話可以有調(diào)理氣血不足的作用，對(duì)于陰陽(yáng)平衡的調(diào)理來(lái)說(shuō)起到了很好的作用，而且也可以有緩解失眠的功效，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)有好處。
失眠是人們經(jīng)常發(fā)生的問(wèn)題，失眠的滋味是特別難受的，因?yàn)槿绻藗冊(cè)谕砩闲菹⒉缓玫那闆r下，特別容易發(fā)生疾病問(wèn)題。因?yàn)槿藗冋Ｇ闆r下是需要經(jīng)過(guò)休息的，人體才能夠有自己的一些部位機(jī)能的恢復(fù)。但是如果因?yàn)槭?，?huì)導(dǎo)致人們經(jīng)常發(fā)生疾病，那么這是需要藥物治療的，藏藥治療失眠管用嗎？
治療失眠中成藥 5大常用有效藥
1.同仁人參歸脾丸，脾虛會(huì)使得氣血生成不足，從而影響到心血，導(dǎo)致心神不寧，這就是脾虛引起的失眠，若是這種情況就要服用該中成藥，不僅有利于治療失眠，還有對(duì)記憶力下降、有氣無(wú)力、營(yíng)養(yǎng)不良者起到治療作用。
2.朱砂安神丸：這是李東垣的方子，同樣是治失眠多夢(mèng)，藥里有去心火的黃連。這種失眠的人心里覺(jué)得很煩，甚至有點(diǎn)心神不寧、坐立不安的，還可能有精神抑郁，這個(gè)時(shí)候吃朱砂安神丸就比天王補(bǔ)心丸合適，既能清熱又能用朱砂這種礦物類藥物重鎮(zhèn)一下浮越的心神。
3.同仁柏子養(yǎng)心丸，失眠患者若體虛明顯，健忘且有氣虛的癥狀，一運(yùn)動(dòng)就會(huì)感到心慌，該藥有養(yǎng)心之效，有利于補(bǔ)氣血。
4.七葉安神片，該藥有利于活血安神，治療失眠效果顯著，此外還伴有胸痛、胸悶發(fā)作的失眠患者，可以加服血府逐淤口服液或膠囊。
5.解郁安神顆粒，因不良的情緒導(dǎo)致入睡困難，即使入睡了也會(huì)多夢(mèng)，睡眠淺，一絲的風(fēng)吹草動(dòng)都會(huì)被驚醒，同時(shí)還伴有心煩、健忘、胸悶等癥狀，服用該中成藥的最適合的。
除了以上治療失眠的中成藥，還有一些單味中藥也是可以治療失眠的，如酸棗仁具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效;柏子仁具有養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便的功效;合歡皮具有安神解郁、活血消腫的功效;百合具有潤(rùn)肺止咳、清心安神的功效，用百合治療失眠最適宜不過(guò);龍骨具有定驚安神、平肝潛陽(yáng)的功效，心神不安的患者可以試吃一下;珍珠母具有平肝潛陽(yáng)、清肝明目的功效，對(duì)于耳鳴心悸、口干咽燥、心中煩熱的失眠患者治療效果最佳。
