蜂蜜蕾絲卷——消除疲勞保護(hù)肝臟
消除疲勞養(yǎng)生飲食。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“蜂蜜蕾絲卷——消除疲勞保護(hù)肝臟”，僅供您在養(yǎng)生參考。
說起蜂蜜，相信大家都不是很陌生的吧，經(jīng)常吃蜂蜜的話可以有滋陰潤(rùn)燥的作用，還可以起到很好的保健的作用和效果，蜂蜜可以潤(rùn)腸通便，還可以抗疲勞，而且食用的方法也是比較多的呢，來看看蜂蜜蕾絲卷的做法，可以有保護(hù)肝臟，強(qiáng)體質(zhì)的效果。
蜂蜜蕾絲卷
【主料】
低筋面粉40克
【輔料】
牛奶15克、黃油50克、細(xì)砂糖適量、蜂蜜40克
【做法】
1.將黃油和細(xì)砂糖混合，隔熱水溶化，邊加熱加攪拌至糖溶化。將黃油和糖的混合液中加入蜂蜜拌均勻后，從熱水中將容器取出
2.再倒入牛奶一起混合，充分?jǐn)嚢杈鶆?，將低筋面粉篩入混合物中，繼續(xù)攪拌均勻
3.烤箱預(yù)熱至170度，烤盤內(nèi)鋪不粘紙或不粘布。用勺子舀一勺面糊倒入烤盤中，并用勺底攤成大小薄厚均勻的圓形，每個(gè)之間都要留有一定的距離
4.放入烤箱中上層，烤5分鐘后上下火改120度再烤5分鐘，觀察面糊金黃色或淺咖啡色就可以出爐了。取出烤盤稍涼，用小刀將薄餅一邊翹起，用手迅速將薄餅卷成定型
天做的這道甜點(diǎn)，增加了蕾絲的設(shè)計(jì)，會(huì)顯的非常高貴，香酥可口的蜂蜜蕾絲卷，口感想當(dāng)不錯(cuò)，蜂蜜中含有大約35%的葡萄糖，40%的果糖，這兩種糖都可以不經(jīng)過消化作用而直接被人體吸收的。蜂蜜中含有與人體學(xué)清濃度相近的多種無機(jī)鹽，還含有一定數(shù)量的維生素B1、維生素B2、鐵、鈣、銅、磷、鉀等抗物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以提高人體的免疫力，還可以有抗疲勞的作用，對(duì)于提高體質(zhì)助消化有好處，可以有保護(hù)肝臟的效果，對(duì)于抗疲勞緩解情緒也是有幫助的呢。
關(guān)于蜂蜜蕾絲卷的具體的做法，是不是覺得很簡(jiǎn)單呢，市場(chǎng)上經(jīng)?？梢再I到相應(yīng)的食材，和小編介紹的步驟一樣就可以吃到美味的甜點(diǎn)哦，補(bǔ)氣養(yǎng)血，消除疲勞保護(hù)肝臟強(qiáng)體質(zhì)，而且還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
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雞肉是我們現(xiàn)在幾乎每天都是會(huì)食用到的，不同的雞肉做法味道是不一樣的，今天小編給大家介紹香茅草烤雞肉，香茅草是可以很好的去除肉的腥味提高香味的，在烤制的過程中慢慢的滲透到雞肉里面，使得雞肉的味道是非常的獨(dú)特的，下面我們就一起來看看它的詳細(xì)做法吧。
需要的原料有三黃雞1只(700-800g，盡量不要太大)；老抽2勺；生抽4勺；蠔油1勺；糖飴1勺；檸檬半個(gè)；蔥半根；蒜5瓣；姜5片；干香茅草4g；黃姜粉1g；米酒2勺；鹽適量；老抽一勺；蜂蜜1勺
做法：
1、三黃雞700-800g，盡量不要太大，洗干凈，擦去水分，去頭和爪子
2、姜切片，蔥切斷，蒜剝好就行，檸檬半個(gè)，擠汁，皮切成丁
3、雞肚子里抹鹽，不用很多，抹勻就好。把2g香茅草，蔥姜蒜塞到雞肚子里，用牙簽把雞屁股封住(牙簽兩頭可以插個(gè)檸檬皮，這樣就不用松動(dòng)了)
4、醬油，老抽，蠔油，糖飴，檸檬汁，2g香茅草，姜黃粉和米酒混合
5、把雞放入4的混合液里，按摩5分鐘
6、準(zhǔn)備塑料袋，把雞放進(jìn)去，然后把4的混合液也倒進(jìn)去，把口袋里的空氣盡量擠干凈，讓袋子里成一種半密封的狀態(tài)，方便入味
7、冷藏至少12個(gè)小時(shí)，如果能冷藏24小時(shí)最好。
8、冷藏1天后，取出雞 ，去掉雞身上的調(diào)料，一勺老抽——蜂蜜混合，用刷子刷再雞身上，風(fēng)干10-15分
9、把雞翅尖，和雞腿根包好錫紙，以免烤糊
10、烤箱預(yù)熱200度，熱風(fēng)+旋轉(zhuǎn)檔，烤20分鐘，轉(zhuǎn)到170度再烤30分鐘
我們食用這道菜是可以很好的恢復(fù)疲勞、保護(hù)皮膚的，能夠很好的強(qiáng)壯我們的身體的，而且香茅草能夠疏風(fēng)解表，祛瘀通絡(luò)，治感冒頭痛，胃痛，泄瀉，風(fēng)濕痹痛，跌打損傷，有很高的藥用價(jià)值。所以食用這道菜還能夠降低我們的焦慮和美容。
這道菜是非常的美味可口的，而且營(yíng)養(yǎng)也是非常的豐富的，我們喜歡吃的朋友是可以自己在動(dòng)手按照上面的方法來進(jìn)行制作的，我們也是可以在我們的親戚朋友面前很好的露一手的，是我們聚餐的不錯(cuò)的一個(gè)選擇，希望對(duì)大家有幫助吧。
現(xiàn)在正值盛夏，由于天氣炎熱經(jīng)常使人失眠，心煩氣躁，身體疲憊。下面就為大家介紹5種有助于消除疲勞，保持青春活力的食品。
1、綠茶
綠茶當(dāng)中含有豐富的抗氧化物質(zhì)，對(duì)減肥也有一定的功效，而且綠茶和咖啡一樣含有咖啡因，可以提神醒腦，但卻比咖啡要健康。格雷伯爵茶，薰衣草茶，茉莉花茶等香草茶對(duì)抵抗疲勞有顯著的作用。
2、蛋白質(zhì)
人體為了保持血糖的平衡，要攝取充足的蛋白質(zhì)。在奶酪、酸奶、大豆、魚類、蛋白以及雞肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，為了保持身體的健康，每人每天必須保證攝入140克的蛋白質(zhì)。
3、五顏六色的蔬菜
在購買蔬菜的時(shí)候，對(duì)顏色要多加注意。多項(xiàng)調(diào)查均顯示，食用5種以上不同顏色的蔬菜，可以獲得極其豐富的多種營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)身體健康非常有利。像西蘭花、胡蘿卜、西紅柿等蔬菜，以及漿果類和柑橘類水果都含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
4、微量元素鐵
如果你的指甲不是健康的粉紅色，那么你的疲勞可能是由于血液中的血紅蛋白和紅血球低下引起的，最后很可能發(fā)展成貧血。這種情況下就要注意多吃菠菜、堅(jiān)果、干果等，讓身體攝入足量的維生素C。貧血會(huì)使血液中的氧氣含量降低，從而導(dǎo)致身體乏力。為了攝取足夠的鐵，可以在口袋里常備些干果和堅(jiān)果。
5、水
人體的70%是由水組成的，一旦缺水的話就會(huì)感到非常疲勞，所以每天至少要喝8杯水。
除了飲食習(xí)慣以外，不恰當(dāng)?shù)纳罘绞揭矔?huì)導(dǎo)致疲勞，所以在健康飲食的前提下要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，在一周緊張忙碌的工作之余，給自己一個(gè)輕松愉快的周末。
對(duì)于動(dòng)物內(nèi)臟，我們只要是掌握了好的方法，就是可以做的非常的美味，青蒜炒豬肝就是非常不錯(cuò)的一款食物，吃起來是比較的嫩滑，而且口感非常不錯(cuò)，所以很多的朋友也是想要非常的了解這款食物的做法，小編也是為大家分享一種不錯(cuò)的做法。
青蒜炒豬肝的做法
材料：豬肝200克、青蒜100克、水適量、淀粉適量、蔥姜末適量、蒜片適量、香油1茶勺醋1/2茶勺、醬油1大勺、鹽適量、糖1茶勺、雞精1茶勺、料酒2茶勺
做法：
1、豬肝洗凈去筋膜，切成柳葉片，放入容器中，用水淀粉上漿；
2、青蒜洗凈，切斜段；
3、炒鍋倒油，燒至6成熱，下豬肝，用筷子劃散，變色后，撈出瀝油；
4、原鍋留底油，下蔥姜末熗鍋；
5、再下青蒜段煸炒，加料酒、醬油、鹽、白糖、雞精；
7、倒入豬肝和蒜片炒勻；
8、最后就是需要用水淀粉勾芡一下，然后淋入香油和醋，然后我們大家就是炒均勻后可以食用了。
功效：青蒜是有顯著的降血脂和預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化的作用，對(duì)于預(yù)防血栓和保護(hù)肝臟是有很好的作用，我們經(jīng)常食用一些青蒜可以祛寒和健脾胃。豬肝是含有大量的維生素A，是可以有效的質(zhì)量夜盲癥和緩解眼部的疲勞，讓我們的眼睛更加的健康。這款青蒜炒豬肝是可以很好的補(bǔ)血和增強(qiáng)抵抗力，兩種食材都是有著不錯(cuò)的保護(hù)肝臟的作用。
這款青蒜炒豬肝是有著不錯(cuò)的滋補(bǔ)功效，是具有雙重食材的營(yíng)養(yǎng)成分，兩者搭配一起食用是會(huì)比單一的吃青蒜或者是豬肝更加的有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，青蒜炒豬肝也是比較常見的菜肴，但是我們?cè)谑秤玫臅r(shí)候也是要很好的注意自己的身體適不適合食用，并不是人人都是可以吃的。
魷魚的食用方法有很多，也是我們經(jīng)常吃的一種海鮮的種類，可以有促進(jìn)食欲的作用，同時(shí)也可以增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)于調(diào)理氣血不足有好處。魷魚是不錯(cuò)的養(yǎng)胃保護(hù)肝臟的一種食材，今天的這道醬爆魷魚卷是不錯(cuò)的下酒菜哦。
【醬爆魷魚卷】
【主料】鮮魷魚1條
【輔料】豆瓣醬1勺、甜面醬半勺、鹽0.5、茶匙糖0.5、茶匙姜1小塊、料酒3勺、洋蔥半個(gè)、紅椒1個(gè)、青椒1個(gè)
【步驟】
1.魷魚洗凈，挖去內(nèi)臟，撕掉深紫色的膜。
2.自中間開始切斷。
3.將魷魚內(nèi)面朝上，斜著45度角，切割平行線，注意底部不要切斷。(刀子傾斜，與魷魚呈45度角，切割的距離要一致，約0.3厘米寬)
4.將魷魚調(diào)轉(zhuǎn)方向，與原來的平行線呈交叉，斜45度角，切平行線，底部也要注意不要切斷。
5.一次完成
6.切好的魷魚，來顯擺下。
7.每一粒大小都差不多哦!(將其切割成小段)
8.鍋?zhàn)訜瑢⑶衅聂滛~放入，焯水半分鐘，卷起來了。(不用焯水過久，口感會(huì)老)
9.青紅椒切掉兩頭，自中間剖開，去掉白色部分，切菱形片。姜切絲，洋蔥切絲。
10.料酒、豆瓣醬和甜面醬備好。
11.炒鍋上火，倒油。
12.放入洋蔥煸炒出香味，倒入醬，煸炒出醬香。
13.放入魷魚卷，爆炒幾下。
14.放入青紅椒片。
15.放入料酒。(去腥味)
16.加入白糖。
17.加入鹽。(根據(jù)個(gè)人的口味進(jìn)行調(diào)味即可)
18.煸炒均勻，出鍋即可。
家人在喝酒時(shí)，非常缺少好菜，不要愁了，今天小編推薦一款護(hù)肝下酒菜---醬爆魷魚卷，濃郁的醬香味，鮮味十足，魷魚成花朵狀，吃到嘴里超香嫩，是一道不錯(cuò)的下酒菜吧。魷魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，其富含蛋白質(zhì)、鈣、?；撬?、磷、維生素B1等多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，且含量極高，是骨質(zhì)疏松癥、貧血、月經(jīng)不調(diào)人群的最佳食療。魷魚的營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還可以補(bǔ)充氨基酸和礦物質(zhì)，對(duì)于提高人體免疫力有好處，而且這道菜味道鮮美，是不錯(cuò)的下飯菜。
醬爆魷魚卷的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以補(bǔ)充能量，增強(qiáng)免疫力，養(yǎng)胃保護(hù)肝臟，對(duì)于人體的健康也是有一定的調(diào)理的作用的，對(duì)于食欲不振人群是有很好的緩解的作用的。
大白菜，現(xiàn)在人們都不愛吃了，一方面是因?yàn)闆]有什么特色，而且加上現(xiàn)在很多美食可以選擇，所以就忽略了這樣的食物的存在。其實(shí)白菜的營(yíng)養(yǎng)還是很豐富的，潤(rùn)腸通便，而且維生素豐富，吃法也很多，下面介紹促進(jìn)食欲的蒸如意菜卷的做法。
蒸如意菜卷
主料：大白菜200g、牛肉餡1碗
輔料：油適量、鹽適量、蠔油適量、胡椒粉適量、姜適量、蔥花適量
步驟：
1.新鮮的白菜葉 洗好 用刀順著白菜幫 在中間用刀片開 葉子部分不要片開
2.開水焯下
3.放冷卻備用
4.肉餡放 蔥花 姜 色拉油 鹽 耗油 胡椒粉等喜愛的佐料攪拌成糊狀
5.取一片白菜葉子，平鋪然后在葉子上面用到劃開幾道口子，在放入適量的餡料，讓白菜幫下卷起來，依次的擺放在容器里面，放到開水的蒸鍋里面，蓋上蓋子大火蒸十分鐘即可。
白菜為身體增強(qiáng)抵抗力，既有預(yù)防感冒及消除疲勞的功效。白菜干甜味、較淡、熱量也較低，含有β-胡蘿卜素、鐵、鎂，能提升鈣質(zhì)吸收所需的成分，另外白菜中的鉀能將鹽分排出體外有利尿作用。過燉煮后的白菜有助于消化，因此最適合腸胃不佳和或病患者食用。白菜可以幫助消化和吸收，而且還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止大便干燥的情況，而且還可以促進(jìn)食欲，補(bǔ)充各類的礦物質(zhì)的作用，也是現(xiàn)在人們首選的消除疲勞的美食之一，如果你不太愛吃白菜的話，不妨試試這樣的做法，新穎獨(dú)特，而且口感上面也是比較豐富的哦。
關(guān)于蒸如意菜卷的具體的做法大家都了解了吧，蔬菜和肉一起搭配大話更有營(yíng)養(yǎng)，而且合理的飲食習(xí)慣還可以減少一些疾病的發(fā)生。常吃這樣的食材，可以補(bǔ)充鐵，胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以減少便秘的發(fā)生，都來試試吧。
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