常吃這四種蔬果可以更年輕
冬季養(yǎng)生湯四種。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“常吃這四種蔬果可以更年輕”，僅供您在養(yǎng)生參考。
夏季到了，又是放松大吃大喝的時(shí)候了，但要怎么吃才能更年輕呢？在食物短缺的時(shí)代，這些蔬果曾是抵餓的食物，在注重養(yǎng)生的今天，原來常吃這些食物可以讓你更年輕。
1、苦瓜
苦瓜以其苦味博得人們的特別喜愛，苦瓜中的苦味來源于生物堿中的奎寧。苦瓜的營養(yǎng)保健特點(diǎn)是：首先它含有較多的維生素C、維生素B1以及生物堿；其次，是含有的半乳糖醛酸和果膠也較多。
這些營養(yǎng)物質(zhì)具有促進(jìn)食欲、利尿、活血、消炎、退熱和提神醒腦等作用。現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中的多肽-p物質(zhì)是一種類胰島素，有降低血糖的作用。西安醫(yī)科大學(xué)已從苦瓜中提取出口服類胰島素。美國科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，苦瓜中含有一種蛋白脂類物質(zhì)，具有刺激和增強(qiáng)動(dòng)物體內(nèi)免疫細(xì)胞吞食癌細(xì)胞的能力，它能同生物堿中的奎寧一起在體內(nèi)發(fā)揮抗癌作用。
苦瓜雖苦，但食用時(shí)味苦性涼，爽口不膩，在夏季食用備感清爽舒適，有清心開胃的效果。而且它不會(huì)把苦味傳給別人，如用苦瓜燒魚、燜魚，魚塊絕不沾苦味。所以苦瓜有菜中君子的別稱。如將苦瓜泡制成涼茶在夏日飲用，可使人頓覺暑清神逸，煩渴皆消。有的地區(qū)將苦瓜切開，用鹽稍腌，減少一些苦味，當(dāng)蔬菜吃；有的將苦瓜切成圈，用肉糜、蒜頭、豆豉燉煮，做佳肴吃?？图矣惺咨礁璩溃喝酥v苦瓜苦，我說苦瓜甜，甘苦任君擇，不苦哪有甜？這就是說，苦瓜自已是苦的，而給人們帶來的卻是甜健康和快樂。
2、番茄
據(jù)說幾百年前，番茄還是默默無聞的。后來，秘魯有個(gè)姑娘，患了貧血癥，加之失戀的痛苦，她就想吃一種有毒植物來自盡，誰知她吞吃了番茄果實(shí)以后，臉色泛紅了，再吃，就更加紅潤啦，她不但沒死，反而恢復(fù)健康，變得更漂亮了。這是什么原因？
原來番茄果實(shí)含有十分豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C等，其中能夠美容的維生素C的含量相當(dāng)于西瓜的10倍，簡直是一個(gè)維生素的倉庫。它還含有促進(jìn)青少年生長發(fā)育的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，以及抑制細(xì)菌生長的番茄素。近幾年來，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，番茄中還含有一種抗癌、抗衰老的物質(zhì)谷胱甘肽。
臨床測定，當(dāng)人體內(nèi)谷胱甘肽的濃度上升時(shí)，癌癥的發(fā)病率就明顯下降，所以多吃番茄，可預(yù)防子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌等，同時(shí)還可推遲某些細(xì)胞的衰老，可降低血壓，預(yù)防夜盲癥、牙齦出血等。
由于食番茄有這么多好處，歐美發(fā)達(dá)國家?guī)灼矫總€(gè)家庭都吃番茄，目的是為了防癌、抗病、美容。食番茄時(shí)，要講究吃法。生吃不抗癌、不抗病，因?yàn)榉阎泻蟹阉?，它和蛋白質(zhì)結(jié)合在一起，周圍還有纖維素包裹，很難出來，要加溫到一定的程度才釋放出來。所以番茄炒雞蛋、番茄蛋湯、番茄燒豆腐、番茄炒肉、炸番茄就是營養(yǎng)豐富的美味佳肴了。
3、南瓜
在食物短缺的年代，南瓜曾經(jīng)當(dāng)飯大顯身手，但時(shí)至今天，為什么南瓜還這么俏呢？原因有三：
一是南瓜甜美可口；
二是南瓜含有極其豐富的維生素A，能夠強(qiáng)化黏膜，預(yù)防感冒，同時(shí)防止皮膚粗糙，有美容、健身的效果，還可預(yù)防角膜干燥癥、夜盲癥等；
三是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，南瓜中含有微量元素鈷、鋅、銅和果膠等，能促進(jìn)人體胰島素的正常分泌，因而南瓜能有效地防治糖尿病、高血壓以及肝臟和腎臟的一些病變，能增強(qiáng)抗貧血、抗癌的能力，可清除體內(nèi)細(xì)菌毒性，減少結(jié)腸癌的發(fā)病危險(xiǎn)，預(yù)防和治療動(dòng)脈粥樣硬化。
4、胡蘿卜
又稱黃蘿卜，是一種營養(yǎng)豐富、老幼皆宜的好菜蔬，譽(yù)稱小人參。胡蘿卜中最負(fù)盛名的成分就是胡蘿卜素這是一種黃色色素，一百多年前在胡蘿卜中首先發(fā)現(xiàn)的?，F(xiàn)在知道胡蘿卜每百克含1.3517.25毫克的胡蘿卜素，遠(yuǎn)比其他蔬菜為多，是土豆的360倍，芹菜的36倍。胡蘿卜素進(jìn)入人體被吸收后，可轉(zhuǎn)化成維生素A，所以胡蘿卜素又叫維生素A原?？少F的是，胡蘿卜雖經(jīng)煮蒸日曬，其中的胡蘿卜素?fù)p失很少。
經(jīng)常食用胡蘿卜，對身體有很多好處：
一是增強(qiáng)免疫力，抗癌防玻如人體內(nèi)缺乏維生素A，不僅對眼睛、皮膚的影響大，而且抵抗力差，易發(fā)生呼吸系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)疾玻倘若常吃胡蘿卜，滿足人體對維生素A的需要，不僅養(yǎng)眼、養(yǎng)粘膜，不容易得夜盲癥和感冒，而且能增強(qiáng)人體的抗病能力，加上胡蘿卜含有大量的木質(zhì)素，也有提高肌體抗病能力的作用，可以減少和防止癌癥的發(fā)生。據(jù)英、美癌癥研究機(jī)構(gòu)經(jīng)過二十多年觀察后斷定，經(jīng)常吃胡蘿卜及其他富含維生素A的人，比起不常吃此類食物的人，得肺癌的機(jī)會(huì)要減少40%。
二是美容、健身。維生素A的另一作用是維持人體上皮組織的正常機(jī)能，使其分泌出糖蛋白，用以保持肌膚濕潤細(xì)嫩，所以經(jīng)常食用胡蘿卜，可保持光彩照人的年輕形象。另外，胡蘿卜含有芥子油和淀粉酶，能促進(jìn)脂肪的新陳代謝，防止過多的脂肪在皮下堆積而發(fā)胖，保持體態(tài)健美。
因此，美國人認(rèn)為胡蘿卜是美容菜，可以養(yǎng)頭發(fā)、養(yǎng)皮膚、養(yǎng)黏膜。現(xiàn)在歐洲人常吃胡蘿卜糕點(diǎn)，連俄羅斯也吃胡蘿卜餃子了。我國也有吃胡蘿卜飲料、胡蘿卜蘋果美容果汁的，但一般是將胡蘿卜炒、燒、燉、煮作菜食用。
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如果發(fā)現(xiàn)自己的眼睛出現(xiàn)了不適，那么這是需要重視的問題，必要時(shí)要采取相應(yīng)的治療措施，這個(gè)根據(jù)個(gè)人的情況嚴(yán)重程度來決定，但一般情況下可以通過吃一些水果來進(jìn)行緩解，那么眼睛不適可以吃哪些水果呢？下面小編為大家介紹四種，希望能給各位提供一些參考。
眼睛不適可以吃橘子
在眼睛出現(xiàn)疲勞或者干涉時(shí)吃點(diǎn)橘子，帶來的益處是很多的，可以緩解眼睛疲勞，改善視力健康。橘子果皮的營養(yǎng)價(jià)值極高，80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點(diǎn)(即按壓會(huì)產(chǎn)生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。
眼睛不適可以吃藍(lán)莓
藍(lán)莓不僅味道好，而且能夠護(hù)眼。藍(lán)莓中含有一種特殊色素，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問題，對于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯(cuò)的保養(yǎng)功效，野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù)，以及防止視力惡化之用，藍(lán)莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。
眼睛不適可以吃甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，這在各種水果中都是較為突出的。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。不僅可以養(yǎng)生保健，而且對于護(hù)眼也是極有成效的。
眼睛不適可以吃柿子
保護(hù)眼睛，改善眼睛疲勞不妨吃些柿子。柿子營養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個(gè)人一天吃一個(gè)柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。注重不要過量食用柿子！
以上所介紹的這四種水果對于改善眼睛不適非常的有幫助，大家在平時(shí)生活中如果出現(xiàn)了眼睛不舒適的情況，那么不妨選擇就吃這幾種水果來幫忙，除了吃這些水果以外，還要注意的是平時(shí)應(yīng)該多養(yǎng)護(hù)自己的眼睛，做做眼保健操，避免過度用眼。
特稟體質(zhì)的人日常生活應(yīng)注意什么？要在起居上避免過敏原。保持室內(nèi)清潔、通風(fēng)，被褥、床單要經(jīng)常洗曬，可防止對塵螨過敏。室內(nèi)裝修后不宜立即搬進(jìn)居住，應(yīng)打開窗戶，讓油漆、甲醛等化學(xué)物質(zhì)揮發(fā)干凈后再搬進(jìn)新居。春季室外花粉較多時(shí)，要減少室外活動(dòng)時(shí)間，可防止對花粉過敏。不宜養(yǎng)寵物，以免對動(dòng)物皮毛過敏。起居應(yīng)有規(guī)律，保持充足的睡眠時(shí)間。春天是百花盛開的季節(jié)，各種花的花粉會(huì)在空氣中形成一種飄浮物，一些過敏性體質(zhì)的人吸入后就會(huì)引起皮膚過敏。專家提出，春天常吃四種食物可起到抗過敏的功效。
蜂蜜
專家提出，每天喝一勺蜂蜜就可以遠(yuǎn)離傷風(fēng)、氣喘、瘙癢、咳嗽及干眼等季節(jié)性過敏癥狀。蜂蜜能夠預(yù)防過敏的原因有兩個(gè)：一是其中含有微量的蜂毒。蜂毒是蜜蜂體內(nèi)的一種有毒液體，但在臨床上被用于支氣管哮喘等過敏性疾病的治療。二是蜂蜜里面含有一定的花粉粒，經(jīng)常喝會(huì)對花粉過敏產(chǎn)生一定的抵抗能力。
大棗
日本學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，紅棗中含有大量抗過敏物質(zhì) ---環(huán)磷酸腺苷，可阻止過敏反應(yīng)的發(fā)生。凡有過敏癥狀的患者，可以經(jīng)常服用紅棗。服用方法為：1.紅棗10 枚，水煎服，每日3 次。2.生食紅棗，每次10 克，每日3 次。3.紅棗10 枚，大麥100 克，加水煎服，日服2~3 次。以上均服至過敏癥狀消失為止。大棗水煎時(shí)掰開煎為好，煎熬時(shí)不宜加糖。
金針菇
經(jīng)常食用金針菇有利于排除重金屬離子和代謝產(chǎn)生的毒素和廢物，能有效地增強(qiáng)機(jī)體活力。新加坡的研究人員發(fā)現(xiàn)，金針菇菌柄中含有一種蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過敏性病癥，沒有患病的人也可以通過吃金針菇來加強(qiáng)免疫系統(tǒng)。不久前，臺(tái)灣的科研人員也進(jìn)行過類似試驗(yàn)，期望用金針菇來解決當(dāng)?shù)亟?/3人群罹患的過敏性疾病。
胡蘿卜
最近，日本專家發(fā)現(xiàn)胡蘿卜中的-胡蘿卜素能有效預(yù)防花粉過敏癥、過敏性皮炎等過敏反應(yīng)。據(jù)有關(guān)報(bào)道，日本專家通過實(shí)驗(yàn)鼠研究發(fā)現(xiàn)，-胡蘿卜素能調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的平衡，使實(shí)驗(yàn)鼠較難出現(xiàn)過敏反應(yīng)。
如果腸胃的負(fù)擔(dān)過重的話，那么會(huì)影響正常的消化。所以一旦腸胃出現(xiàn)問題的話，就需要采取相應(yīng)的措施來進(jìn)行緩解，通過一些食物可以有效緩解腸胃壓力，但對于食物的選擇必須要有所講究，下面小編將為大家推薦四種可以緩解腸胃壓力的食物。
棗
大家都知道棗子具有很好的補(bǔ)血作用，其實(shí)吃棗子不僅能夠補(bǔ)血，而且有助于脾胃的健康。對于出現(xiàn)食欲不振，腹瀉的情況，也具有一定的改善效果。所以對于那些想要緩解腸胃壓力的人來說，吃棗子是非常適合的。
番茄
番茄也是一種能養(yǎng)胃的水果，這種水果中含有大量的酸性成分，可以促進(jìn)胃酸分泌，也能調(diào)理腸胃功能，可以緩解胃熱口渴，平時(shí)食用可以增加食欲，能提高腸胃的消化能力，同時(shí)也能消除胃熱，對于那些脾胃虛弱的人非常的適合食用。
木瓜
平時(shí)吃一些木瓜，是可以養(yǎng)胃的，這種水果中有大量的木瓜酵素，它進(jìn)入人體以后能加快人體內(nèi)部蛋白質(zhì)的分解，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)也能消除胃部炎癥，對人類的消化不良和胃炎以及胃痛等常見疾病都有很好的預(yù)防和緩解作用，但是大家要知道，木瓜性質(zhì)是比較寒涼的，我們一般不要空腹食用，胃寒的朋友們也要盡量的少吃木瓜。
南瓜
南瓜是屬于比較溫和的一種食物，對于脾胃健康十分有益，經(jīng)常食用，可以緩解腸胃壓力。南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。
以上為大家講解的這四種食物在我們生活中是比較常見的，而且這些食物的營養(yǎng)含量也是非常高的。經(jīng)常食用這些食物，可以改善腸道健康，能夠緩解腸胃壓力。如果大家在平時(shí)感覺到腸胃消化功能不好的話，那么不妨試著吃一些這類食物。
用紅色水果來進(jìn)行水果法,它可以使身體內(nèi)部煥然一新。
紅色水果的紅色秘密
除了養(yǎng)生的功能外，每一種紅色的水果還有著自己不為人知的秘密。
草莓：
吃草莓能培養(yǎng)耐心，因?yàn)樗鼘儆诘桶萸o植物，生長過程中易受污染，因此，吃之前要經(jīng)過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5~10分鐘，最后再用涼開水浸泡1~2分鐘。之后，你才可以將這粒營養(yǎng)豐富的鮮維生素丸吃下。
西瓜：
西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學(xué)成分。西瓜的這些營養(yǎng)成分，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果好。
蓮霧：
蓮霧是一種很好的潤肺劑。民間有吃蓮霧清肺火之說。人們把它視為消暑解渴的佳果。
補(bǔ)鈣是一日三餐必須要做的事，如果一個(gè)人缺乏鈣的話，很容易導(dǎo)致更多嚴(yán)重疾病的發(fā)生。所以在日常生活中，我們應(yīng)該要注重補(bǔ)鈣這一問題。那么你們知道有哪些補(bǔ)鈣食物嗎？下面小編為大家介紹四種有效補(bǔ)鈣的食物，請大家認(rèn)真閱讀。
NO.1 芝麻醬
很多人認(rèn)為鈣含量最豐富的是牛奶，其實(shí)在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。芝麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì)，其含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經(jīng)常食用對骨骼、牙齒的發(fā)育大有益處。另外，芝麻醬含有豐富的卵磷脂，可防止頭發(fā)過早變白或脫落。
NO.2 乳酪
奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇，奶酪正是含鈣較多的奶制品，而且這些鈣很容易被人體吸收。每100克奶酪中的鈣含量約為659毫克，鈣含量豐富。奶酪能增進(jìn)人體低抗疾病的能力，促進(jìn)代謝，增強(qiáng)活力。奶酪中的脂肪和熱能都比較多，但是其膽固醇含量卻比較低，對心血管健康也有有利的一面。
NO.3 牛奶
牛奶的營養(yǎng)價(jià)值高，其所含的礦物質(zhì)種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。其中全脂奶，即我們常見的普通牛奶，含有脂溶性維生素K、A、E等，由于牛奶的攝取方便，往往成為補(bǔ)鈣的首選食品。
NO.4 芥菜
除了奶制品這類常見的補(bǔ)鈣圣品外，其實(shí)蔬菜的鈣含量也是很高的。每100克芥菜的鈣含量為294毫克。芥菜還含有豐富的維生素A、B、C、D.芥菜中含有大量的抗壞血酸，是活性很強(qiáng)的還原物質(zhì)，參與機(jī)體重要的氧化還原過程，能增加大腦中氧含量，激發(fā)大腦對氧的利用，有提神醒腦，解除疲勞的作用。
導(dǎo)讀：癌癥是人們最害怕的事，得了癌癥的人是非常辛苦的，必須和病魔作頑強(qiáng)的斗爭，其結(jié)果有好有壞。導(dǎo)致癌癥的原因有很多，例如生活中……
癌癥是人們最害怕的事，得了癌癥的人是非常辛苦的，必須和病魔作頑強(qiáng)的斗爭，其結(jié)果有好有壞。導(dǎo)致癌癥的原因有很多，例如生活中的飲食不合理不規(guī)律。下面小編為大家介紹四種容易致癌的食物，希望大家提高警惕。
1、薯片
因可能致癌而值得我們注意的物質(zhì)是丙烯酰胺。該物質(zhì)據(jù)說存在于一些原材料含有大量碳水化合物并將其加熱到120度以上的食品中。由于薯片充分滿足了上述條件，因此無論是日本農(nóng)林水產(chǎn)省的調(diào)查還是國外的研究，都認(rèn)定薯片中含有大量富含丙烯酰胺。
2、炸薯?xiàng)l
炸薯?xiàng)l也是富含丙烯酰胺的食品。分析結(jié)果顯示炸薯?xiàng)l的丙烯酰胺的最大濃度是薯片的1.5倍。不是家里做的炸薯?xiàng)l就會(huì)安心，無論是自家制作的還是餐廳中的薯?xiàng)l檢測出了丙烯酰胺，因此請多加注意。
3、蛋糕、派類食物
在使用小麥為原料高溫環(huán)境下制作的蛋糕、派類食品中檢測出了與薯片相同濃度的丙烯酰胺。對致癌物質(zhì)比較介意的各位，選擇在低溫環(huán)境下制作的糕點(diǎn)應(yīng)該沒有問題。
4、速溶咖啡
在咖啡豆、炒制茶葉、焙炒的麥茶中竟然也檢測到了高濃度的丙烯酰胺。由于丙烯酰胺易溶于水，因此在此次檢測提取的咖啡、炒茶、麥茶等飲料中也含有丙烯酰胺。請多加注意。
以上介紹四種容易致癌的食物，你們是不是已經(jīng)記住了呢?如果還想要了解更多關(guān)于癌癥問題的話，請多關(guān)注本網(wǎng)站更新。最后祝愿大家身體健康，生活愉快。
在我們的生活中我們是需要很好的調(diào)理自己的身體，這樣我們才是能夠更好享受生活，在我們的生活中有很多人都是需要益氣活血，很多人在食用食物的時(shí)候都只是關(guān)注食物本身的味道，下面就是為大家介紹可以幫助益氣活血的幾種食物。
食物一、藕
藕的藥性是比較的溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。我們食用蓮藕是可以很好的清熱涼血，止血散瘀，熟吃是可以很好的健脾胃和養(yǎng)血，大家如果是有口鼻出血的狀況，是可以緊急服用新鮮的生藕汁，是可以迅速的幫助止血。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
食物二、胡蘿卜
胡蘿卜是可以入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，對于補(bǔ)血和改善腎虛是有很好的效果，大家經(jīng)常食用一些是可以很好的補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，對于改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥是非常的不錯(cuò)。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
食物三、烏雞
烏雞是可以很好的養(yǎng)陰退虛熱，烏雞湯則是可以很好的補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血，而且對于陽虛、氣血兩虧的人群來說是非常的適合，但是我們也是要注意是不能吃太多了，一個(gè)月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
食物四、紅糖
我們都知道紅糖是一種補(bǔ)血益氣的佳品，我們在生活中經(jīng)常食用一些是可以很好的健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀，而且是很適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用。
上面就是為大家介紹的可以幫助我們很好益氣活血的食物了，而且效果也是非常的不錯(cuò)，我們在生活中是要很好的關(guān)注自己的身體健康，所以大家一定就是不要錯(cuò)過上面的食物了，大家經(jīng)常的食用一些。
腎臟是主導(dǎo)我們身體各項(xiàng)機(jī)能的主要器官，它的健康程度對我們的身體健康來說是非常重要的，但是在生活中一些不正確的飲食習(xí)慣會(huì)影響腎臟的健康程度。下面小編為大家介紹的就是生活中哪些食物會(huì)對腎臟造成傷害。希望大家生活中要多注意好吃這些食物。
傷腎的食物
1、楊桃
專家表示，當(dāng)腎功能正常的人群處于饑餓狀態(tài)下或者在大量出汗以后，如果過量的補(bǔ)充大量的酸楊桃汁，會(huì)造成血肌酐會(huì)突然升高，進(jìn)而出現(xiàn)急性腎功能衰竭的情況。并且，如果是腎病患者吃太多的楊桃會(huì)出現(xiàn)神志不清、四肢無力和手腳麻木等癥狀，嚴(yán)重人群還會(huì)出現(xiàn)昏迷的情況。
2、咸食
在烹飪食物的時(shí)候，我們都會(huì)添加一些鹽來調(diào)味，但是鹽這種物質(zhì)是不能多吃的，因?yàn)楫?dāng)身體攝取過多鹽分的時(shí)候，會(huì)造成尿液中的蛋白質(zhì)含量升高，而這也恰恰給腎臟帶來嚴(yán)重的影響。建議每天鹽的攝入量控制在少于6克，并且調(diào)味品以及含鈉較高的食物盡量都不要吃的太多。
3、濃茶
濃茶中含有大量的氟，在飲用過量的情況下，會(huì)超出腎臟正常的排泄能力，造成氟在體內(nèi)堆積，會(huì)給腎臟帶來損害。
4、咖啡
生活中很多人喜歡喝咖啡提神，但實(shí)際上飲用太多的咖啡會(huì)使人罹患腎結(jié)石和骨質(zhì)疏松癥患病概率。因?yàn)槟蛑械拟}質(zhì)是腎結(jié)石的主要成分，當(dāng)尿液中的鈣質(zhì)成分越來越多的時(shí)候，就很容易產(chǎn)生腎結(jié)石。建議患有腎結(jié)石的患者每天飲用的咖啡含量不要超過兩杯。另外，專家表示，咖啡會(huì)阻礙身體對鈣質(zhì)的吸收情況，長期飲用的情況下會(huì)引起骨質(zhì)疏松的情況。
除了上文中小編為大家介紹的三種食物外，生活中常見的傷腎食物還有高蛋白食物以及藥物，都是需要我們少吃的，因?yàn)樗麄兒艽蟪潭壬蠒?huì)影響我們身體的器官狀況。建議大家可以多吃一些含礦物質(zhì)以及維生素豐富的食物，這樣對身體更加健康。
便秘是人們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)遇到的事，便秘雖然不是多么嚴(yán)重的問題，卻很容易對我們的身心健康造成一些影響。小病不治療，大病就會(huì)隨之而來，所以小病也是不可以忽視的，下面小編為大家介紹四種有效預(yù)防便秘的食物，請大家認(rèn)真閱讀。
芝麻、杏仁等富含鎂的食物。
日本國立健康營養(yǎng)研究所和女子營養(yǎng)大學(xué)聯(lián)合研究顯示，鎂攝取量少的人容易便秘。鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用，適量攝取有助通便。富含鎂的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。
泡菜、發(fā)酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物。
乳酸菌有調(diào)整腸道環(huán)境、消除便秘的作用。但乳酸菌分動(dòng)物性和植物性兩類，能起到預(yù)防便秘作用的是后者。因?yàn)楹笳弑惹罢吣退嵝原h(huán)境，能活著到達(dá)腸道并發(fā)揮作用，并且后者在腸道內(nèi)的存活率是前者的10倍。
蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物。
寡糖又被稱為低聚糖，是碳水化合物的一種，其聚合度相對較低。研究發(fā)現(xiàn)，寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量，有助調(diào)整腸道環(huán)境。富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆制品等。
青椒、獼猴桃等富含維生素C的食物。
在腸道內(nèi)的維生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌數(shù)量，從而間接預(yù)防便秘。富含維生素C的食物還有鮮棗、橙子和綠葉蔬菜等。
【導(dǎo)讀】春季養(yǎng)生吃什么好？四種蔬果排毒又健脾胃，春季多吃這四種蔬果排毒又健脾胃，大家要記得多吃哦。
四種蔬果排毒又健脾胃
石榴汁抗氧化
研究發(fā)現(xiàn)，每天飲用100毫升石榴汁，連續(xù)飲用兩周，可將氧化過程減緩40%,并可減少已沉積的氧化膽固醇。即使停止飲用，這種奇特的效果仍將持續(xù)一個(gè)月。
石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁、維生素E等更有效的抗氧化果汁，是排除心血管毒素的重要物質(zhì)之一。石榴汁的多酚含量比綠茶高得多，是抗衰老和防治癌癥的超級(jí)明星.
吃桑葚防便秘
中醫(yī)認(rèn)為，桑葚味甘酸，性寒，具有補(bǔ)肝益腎、養(yǎng)血生津、滋液熄風(fēng)、潤腸通便的作用，能有效預(yù)防便秘。
研究發(fā)現(xiàn)，桑葚具有調(diào)整機(jī)體免疫功能，促進(jìn)造血細(xì)胞生長、降血脂、護(hù)肝等多種作用。習(xí)慣性便秘者可取鮮桑葚適量，洗凈榨汁，每次服用15毫升。
小白菜排毒素
小白菜中所含的礦物質(zhì)能夠促進(jìn)骨骼的發(fā)育，加速人體的新陳代謝和增強(qiáng)機(jī)體的造血功能，通暢腸胃，利大小便，加速排毒，并有益于骨骼健康。
四種蔬果排毒又健脾胃
小白菜是蔬菜中含礦物質(zhì)和維生素最豐富的菜。小白菜所含的鈣是大白菜的2倍，含維生素C約是大白菜的3倍多，含有的胡蘿卜素是大白菜的74倍，小白菜所含的糖類和碳水化合物略低于大白菜。
吃花菜健脾胃
花菜性平味甘，有健脾養(yǎng)胃、清肺潤喉、清熱解毒的作用，對秋燥引起的脾虛胃熱、口臭煩渴者更為適宜。
花菜所含的多種維生素、纖維素、胡蘿卜素、微量元素硒都對抗癌、防癌有益，其中西蘭花所含維生素C更多，加之所含蛋白質(zhì)及胡蘿卜素，可提高細(xì)胞免疫功能。花菜中含有多種吲哚衍生物，能降低雌激素水平，可以預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。
食物的種類繁多，我們應(yīng)該選擇一些具有養(yǎng)生作用的食物，這樣的話可以起到保健的作用。吃什么可以滋陰潤燥的呢，很多的人容易上火，比如說出現(xiàn)便秘啊或者是肝火旺盛的情況哦，你知道應(yīng)該如何調(diào)理嗎，下面的這些食物可以起到滋陰潤燥的效果。
大棗：大棗具有寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲、除腥祛味，抗過敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是秋季補(bǔ)養(yǎng)佳品。
板栗：中醫(yī)認(rèn)為栗子能補(bǔ)脾健胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血。對腎虛有良好的療效，故又稱為“腎之果”,特別是老年腎虛、大便溏瀉更為適宜，經(jīng)常食用有強(qiáng)身愈病的功能。板栗可以有活血的作用，對于滋補(bǔ)肝腎健脾胃有好處，而且還可以有補(bǔ)虛勞的效果，對于出現(xiàn)的腎虛也有調(diào)理的效果呢。
花生：花生果實(shí)含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、維生素B6、維生素E、維生素K，以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，花生能扶正補(bǔ)虛，和胃健脾，潤肺化痰，調(diào)氣利水，止血清咽，增強(qiáng)記憶，還可防治動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病。適量吃花生很有好處。
百合：百合味甘、性微寒，歸心、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用于陰虛久咳，驚悸、失眠、多夢，精神恍惚等癥狀。百合可以有滋陰潤肺的作用，對于開胃安神有好處，而且還可以緩解失眠。
上面介紹了一些滋陰潤燥的食物，小編覺得食物養(yǎng)生很重要，所以大家在食用食物的時(shí)候要注意一些選擇的方法，比如說上面的這些食物就具有滋陰潤燥的作用的，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食材哦。
很多糖尿病人在日常中最發(fā)愁的問題就是吃什么了，吃甜的會(huì)導(dǎo)致血糖高，吃咸的、吃高脂肪的，都會(huì)導(dǎo)致血糖升高，所以人們?nèi)菀浊昂髶?dān)心，最后導(dǎo)致營養(yǎng)不良，更不利于糖尿病的控制了。其實(shí)，大家在平常應(yīng)該多吃一些富含膳食纖維和維生素等的食物，少吃富含優(yōu)質(zhì)和高糖高鹽食物。
常吃四種食物控制血糖營養(yǎng)高
糖尿病人如何控制血糖?如何既吃得營養(yǎng)又可以控制血糖?其實(shí)大家可以選擇吃一些蔬菜，比如胡蘿卜、黃瓜、西紅柿、柿子椒、萵苣、白菜、卷心菜、茄子、菜花、辣椒、洋蔥、芹菜等都是非常適合控制血糖的。糖尿病人在日常中，還可以多吃燕麥、紫菜、大蒜等食物，都是非常適合控制血糖的。
可以降低血糖的四種食物：
1、燕麥
燕麥?zhǔn)俏覀兤胀ㄈ朔浅Ｏ矚g吃的一種高膳食纖維的食物，對于糖尿病人也是非常適用的。燕麥的營養(yǎng)和醫(yī)療保健價(jià)值很高。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達(dá)15毫克。此外其所含氨基酸的組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量均居首位，尤其是賴氨酸高達(dá)0.68克。
根據(jù)研究我們知道，裸燕麥能預(yù)防和治療由高血脂引發(fā)的心腦血管疾病，也就是服用裸燕麥片3個(gè)月(日服100克)，可明顯降低心血管和肝臟中的膽固醇、甘油三酯、β-脂蛋白，總有效率達(dá)87.2%?？刂蒲?，是非常適合吃燕麥的，裸燕麥具有高營養(yǎng)、高熱量、低淀粉、低糖的特點(diǎn)，所以從客觀上滿足了糖尿病患者的飲食需求。食用裸燕麥制品，可達(dá)到少食而營養(yǎng)不減的功效，可大大減少淀粉攝取量，對糖尿病患者而言，是極其難得的食品。
2、紫菜
紫菜是一種非常適合糖尿病人吃的海藻類食物，紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可于飯前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做湯、羹。
降糖吃法：紫菜10克，豬瘦肉50克，清湯300克，蔥姜末共10克，濕淀粉20克，麻油、味精、醋各適量。紫菜去雜質(zhì)，漂洗干凈;豬瘦肉斬成肉末，加少許精鹽拌勻;鍋內(nèi)加入清湯、精鹽、味精和肉末，燒至八成熟時(shí)加紫菜，用濕淀粉勾芡，加蔥姜末、醋，淋入麻油即成。
3、洋蔥
洋蔥吃法非常多，可以清炒、可以涼拌，可以燉肉，做法多樣，也是非常適合糖尿病人吃的一道蔬菜。洋蔥含有氣味物質(zhì)硫醇、二硫化物、三硫化物、多種氨基酸等，具有較高的藥用價(jià)值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，還有較好的降血糖作用。洋蔥可生食或炒食。
降糖吃法：洋蔥150克，水發(fā)海米30克，姜絲5克，食鹽、醬油、色拉油、料酒、麻油、味精適量。將洋蔥去皮、洗凈、切絲，水發(fā)海米洗凈。將料酒、味精、醬油、食鹽、姜絲調(diào)成汁，備用。色拉油燒熱，放入洋蔥、海米，加調(diào)味汁炒熟，淋入麻油即可。
4、大蒜
大蒜具有殺菌消炎的作用，大蒜還有降血糖的功效。大蒜含有多種含硫揮發(fā)性化合物、硫代亞磺酸酯類、甙類、多糖、脂類等化合物。大蒜具有良好的殺菌、抗病毒、抗炎、消腫瘤、降血脂、保護(hù)血管、保肝等作用。近年來發(fā)現(xiàn)，大蒜有很好的降血糖作用，可作為糖尿病病人的食療方。大蒜可生食，也可煮食、煨食，或作配料。
降糖吃法：大蒜50克、白米300克、雞胸肉100克。鹽、油適量。將大米洗凈，加水煮成粥。雞胸肉洗凈，切絲。大蒜切細(xì)絲，入油鍋爆香，用小火炒至金黃色，撈起瀝油備用。待粥將熟時(shí)，放入雞絲，加鹽調(diào)味，灑上大蒜絲即可。
糖尿病人控制血糖吃什么好?我們在上面為大家羅列了四種非常適合降血糖的食物，比如燕麥可以控制血液中的膽固醇、甘油三酯、β-脂蛋白的升高，紫菜可以補(bǔ)充多糖、維生素等，有利于代替肉食降糖，洋蔥具有非常好的降血脂、抗血小板凝血的功效，大蒜也可以幫助人們降血脂、保護(hù)血管，所以這些食物都是非常適合控制血糖的。
肌膚是反映身體內(nèi)在健康的窗口，當(dāng)你看見肌膚上出現(xiàn)肝斑或褐色的老人斑，這些斑塊的大小與多寡并非如多數(shù)人所誤解，僅只是過度曝曬于日光下的指標(biāo)，它同時(shí)也代表了你體內(nèi)因?yàn)檠趸饔玫淖杂苫艿搅硕嗌贀p傷。這些褐色的老人斑稱為脂褐素，是受自由基所損傷的脂肪、蛋白質(zhì)、糖類與重金屬集合體，也是由死亡后卻沒排出體外的細(xì)胞所產(chǎn)生的廢棄副產(chǎn)物。
除了避免過度日曬之外，你也可以藉由攝取正確的食物與避免油炸品、動(dòng)物性脂肪、多元不飽和蔬菜油與精制糖，來避免更多的氧化作用，或許還有助于減少你身上現(xiàn)存的斑塊呢！
去斑美肌食材1--椰子
椰子──無論是椰子汁、椰肉或椰子油──都是有助于保持青春的最佳美容食材。椰子算是種核果，也就是種子外頭受硬殼包覆的水果。
只要來到世界各地的熱帶地區(qū)，包括太平洋群島、加勒比海、東南亞與莫三比克，我每天都會(huì)攝取椰子。我覺得沒有什么比得上椰子從樹上現(xiàn)采剖開后，立刻喝下新鮮的椰子汁來得更棒了。椰子一
直以來都用于印度的阿育吠陀醫(yī)學(xué)療法中，椰子樹在印度又被稱為生命之樹.
你可以在市場中買到新鮮的椰子來食用或飲用，如果你不方便取得椰子，現(xiàn)在各地市場也都能找到罐裝椰子汁。椰子是促進(jìn)水合作用的最佳天然選擇──比較好動(dòng)的人尤其受用；肌膚必須要有水合作用才能變得年輕，這同時(shí)也有助于肌膚膠原的修復(fù)與再生，幫助肌膚恢復(fù)彈性與伸展性。脫水現(xiàn)象會(huì)使肌膚漸漸失去水分，看起來就像乾枯的皮革一樣，還可能導(dǎo)致黑眼圈、膠原受損、皺紋與其他提早老化的現(xiàn)象。
椰子汁中含有的關(guān)鍵養(yǎng)分包括月桂酸、鐵、鉀、鎂與鈣。鉀是一種電解質(zhì)，能促進(jìn)細(xì)胞的凈化，椰子中的鉀含量是香蕉的兩倍之多。又軟又嫩的椰子肉則相當(dāng)保濕，而且富含營養(yǎng)，某些文化甚至認(rèn)為椰子具有療愈與使人青春的特性。
那些用來烹調(diào)且被你吃下肚的油脂，就是飲食中加速老化的根源。多元不飽和油脂相當(dāng)不穩(wěn)定，而且很快就會(huì)氧化，進(jìn)而產(chǎn)生使你加速老化的自由基，椰子油則恰恰相反，但它就跟其他油脂一樣，仍然應(yīng)該適量使用就好。椰子油是一種獨(dú)特的飽和脂肪，由中鏈脂肪酸所構(gòu)成，被人體消化的方式與其他種油脂不同，椰子油會(huì)在分解后于體內(nèi)轉(zhuǎn)化為能量，而不是以體脂肪的方式儲(chǔ)存下來。
椰子油是飽和脂肪，代表并未丟失掉加熱時(shí)容易形成自由基的氫原子，所以需要以少量油脂烹調(diào)時(shí)──雖然只有偶爾，我?guī)缀醵贾挥靡佑?，無論是烘焙料理或是生食甜點(diǎn)都不例外。椰子油有助于調(diào)節(jié)血糖濃度，降低腎上腺的負(fù)擔(dān)（進(jìn)而降低疲勞，也有助于消除黑眼圈），提升美容能量并減少身體進(jìn)行消化作用時(shí)的負(fù)擔(dān)。
椰子油能干擾病毒、細(xì)菌、酵母菌與真菌的脂質(zhì)膜，并加以摧毀。所以，椰子油對于念珠菌、青春痘與其他肌膚問題都很有用，例如會(huì)因?yàn)椴《?、?xì)菌、酵母菌與真菌而加重的牛皮癬。數(shù)十年前，許多錯(cuò)誤資訊宣稱椰子油對心臟健康有害，但事實(shí)上，太平洋群島的人們在傳統(tǒng)飲食中都會(huì)攝取大量的椰子，心血管疾病患者卻極少。研究已經(jīng)證實(shí)，椰子油除了不會(huì)對膽固醇含量帶來負(fù)面影響外，還能消滅引起血小板阻塞與心臟問題并造成動(dòng)脈硬化癥的細(xì)菌與病毒。
去斑美肌食材2--紅甜椒
紅甜椒含有極豐富的維生素C,可幫助膠原的修復(fù)與再生，而膠原就是構(gòu)成肌膚結(jié)構(gòu)的蛋白質(zhì)。嚴(yán)格來說，紅甜椒算是水果，鮮艷的紅甜椒含糖量低，養(yǎng)分含量則比其他種類的甜椒還要高。
紅甜椒是礦物質(zhì)矽的極佳來源，矽能消除皺紋并使肌膚更加滑順青春。如果缺乏矽，肌膚就會(huì)松垮、沒有彈性，而且變得脆弱。人體全身上下的結(jié)締組織就是由膠原及彈力蛋白所構(gòu)成，可以透過矽的幫助予以強(qiáng)化，因此攝取紅甜椒有助于使結(jié)締組織變得健康又有彈性。
去斑美肌食材3--酪梨
有時(shí)候，某些食物的樣貌與質(zhì)地就暗示了當(dāng)中絕佳的美容效益，酪梨正是其中之一，其黃色果肉富有厚實(shí)與濃郁感，若你時(shí)常食用酪梨，將會(huì)發(fā)現(xiàn)肌膚開始變得柔嫩、更有彈性且更加年輕。我多年來時(shí)常攝取酪梨，它已成為我保持肌膚最佳狀態(tài)的必需食材。每當(dāng)需要在沙漠環(huán)境中工作時(shí)──例如到加州或新墨西哥這類地區(qū)，我就會(huì)增加酪梨的攝取量。
一直以來，中美洲與南美洲文化都有關(guān)于酪梨的記載，例如古代的馬雅印地安人就記錄了酪梨對肌膚與關(guān)節(jié)能發(fā)揮極大的抗老化效果。酪梨豐富的單元不飽和脂肪，對于肌膚的再生以及由內(nèi)而外的保濕而言都是極為理想的養(yǎng)分，可以預(yù)防過早產(chǎn)生皺紋。酪梨的油脂與我們天然的肌膚油脂成分相近，此外，酪梨脂肪對于潤滑消化道、促進(jìn)組織吸收脂溶性維生素以及使細(xì)胞膜更為強(qiáng)韌等，都能發(fā)揮極佳的效力。
酪梨充滿了能滋養(yǎng)肌膚健康并維持肌膚年輕基調(diào)的成分，也富含能使肌膚滑順美麗的維生素：A、C、E（維生素E的最佳水果來源）與K.同時(shí)，酪梨也含有礦物質(zhì)──例如鉀、銅與鐵，而銅與鐵正是構(gòu)成抗氧化酵素的重要成分。此外，酪梨還富含胺基酸，分別是谷胺醯胺（有助于保護(hù)肌膚不受環(huán)境因素所傷害），以及谷胱甘肽（研究人員發(fā)現(xiàn)這種抗氧化物對于預(yù)防老化而言極為重要）。
酪梨的胺基酸含量在所有水果中最高，能構(gòu)筑人體內(nèi)的蛋白質(zhì)。雖然酪梨的脂肪與熱量相對較高，但如果我在這時(shí)說脂肪終究是脂肪,不只太過于武斷，而且也沒有多加評估這種脂肪是否能被身體消化得相當(dāng)干凈（或消化不完全），或是否會(huì)在體內(nèi)留下殘余。酪梨當(dāng)中的生植物脂肪能夠相當(dāng)有效地完全消化（與會(huì)腐敗的多元不飽和脂肪恰恰相反），而且每熱量單位所含有的養(yǎng)分密度也相當(dāng)高。盡管如此，每天最多還是只能食用半顆酪梨，或是一整顆小酪梨。
每十克的酪梨纖維中，就含有大量的可溶性與不可溶性纖維，能協(xié)助持續(xù)不斷的凈化作用，以達(dá)成保持年輕與窈窕的目標(biāo)。研究顯示，酪梨對膽固醇具有正面效果，好的脂肪與纖維質(zhì)組合后還有助于控制血糖濃度。這些極佳特質(zhì)，再加上高濃度的礦物質(zhì)與維生素，使酪梨能防止你吃下大量含精制糖或腐敗脂肪的食物──這些正是使你體重增加并摧毀肌膚美貌的元兇。
去斑美肌食材4--菠菜
菠菜是具有全方位肌膚美容功效的食物，當(dāng)中富含-胡蘿卜素，能夠轉(zhuǎn)化為強(qiáng)力的抗老化維生素A,這種重要養(yǎng)分能使表皮保留水分，藉此使肌膚保持年輕，并有助于預(yù)防皺紋形成、自體內(nèi)將死去的肌膚細(xì)胞排除，以創(chuàng)造足夠的空間讓新的細(xì)胞生成。菠菜也含有硫辛酸，有助于抗氧化的維生素C及維生素E再生──這些都是維持肌膚年輕所需要的重要養(yǎng)分。
菠菜具有大量可促進(jìn)健康的植物營養(yǎng)素，例如類胡蘿卜素與類黃酮，可提供強(qiáng)大的抗氧化保護(hù)，抵抗自由基造成的傷害。菠菜也含有維生素K（一杯菠菜的含量即超過每日所需攝取量），以及相當(dāng)多種美容礦物質(zhì)，包含錳、鈣、鎂、鋅、葉酸以及硒。如此充沛的養(yǎng)分，再加上豐富的胺基酸以及比其他蔬菜高出兩倍的纖維，讓菠菜成為頂尖的精瘦美食材選擇，可以加入你的美容排毒蔬果昔與沙拉之中。
非血基質(zhì)鐵是存在于植物中的鐵質(zhì)，也是組成血紅素的素材，而血紅素負(fù)責(zé)將氧運(yùn)送至全身細(xì)胞。健康的血液與血流是光亮肌膚的必備條件，非血基質(zhì)鐵與維生素C搭配時(shí)吸收效果最佳，幸好，菠菜同時(shí)擁有這兩種養(yǎng)分。
菠菜無論生食或烹調(diào)后食用皆可，生食時(shí)──例如加入美容排毒蔬果昔之中，你能享用其中各式各樣重要的美容維生素，尤其是維生素C,因?yàn)榫S生素C遇到高溫就會(huì)被破壞。
