清淡飲食常勞動(dòng) 可以預(yù)防乳腺癌
清淡飲食養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“清淡飲食常勞動(dòng) 可以預(yù)防乳腺癌”，相信能對(duì)大家有所幫助。
很多年輕女性對(duì)乳腺癌認(rèn)識(shí)不足，認(rèn)為自己年紀(jì)小不會(huì)患乳癌，常常忽視檢查，卻不知，乳腺癌的發(fā)病年齡在提前，30幾歲就患有乳腺癌的不在少數(shù)。醫(yī)生提醒，年輕女性也要注意預(yù)防乳腺癌，清淡飲食，常勞動(dòng)，適齡生育和哺乳。
三不女性患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)更高
乳腺癌的發(fā)生與婚育有密切關(guān)系。不結(jié)婚、不生育、不哺乳的女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)更高。
國(guó)際和國(guó)內(nèi)均有臨床研究表明，獨(dú)身女性、結(jié)婚較遲和婚姻持續(xù)時(shí)間比較短的女性，乳腺癌發(fā)病率較高；年輕的乳腺癌患者的總生存率和復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移率，也比年長(zhǎng)的乳腺癌患者要低。
年輕女性也得防乳腺癌
不少年輕女性都認(rèn)為自己年輕，不會(huì)得乳腺癌，卻不知，乳腺癌的發(fā)病年齡在不斷提前，以往多發(fā)于50~60歲老年女性的乳腺癌，如今已逼近中青年女性。
40歲左右的女性是乳腺癌的高發(fā)人群，30歲以下的女性也在不斷增多。
醫(yī)生建議，預(yù)防乳腺癌除了要定期體檢之外，還應(yīng)清淡飲食，常勞動(dòng)，如此患乳腺癌的幾率就小得多。
因?yàn)槿橄侔┮彩歉毁F病,過(guò)度營(yíng)養(yǎng)，高蛋白、高脂飲食，會(huì)使得雌激素始終維持在一個(gè)較高水平，刺激乳腺增生，其間就易伴隨著細(xì)胞癌變。
乳腺癌家族史、有良性腫塊、年齡較大等高危人群最好定期用全乳超聲檢查和乳腺X線攝影（鉬靶）相結(jié)合的方法篩查乳腺癌，一般來(lái)說(shuō)，30~50歲的女性每隔一年至一年半，做1次這種乳腺?？埔?guī)范的查體和B超檢查。18~30歲的女性也應(yīng)每2~3年檢查1次。
有高危因素的女性，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，考慮乳房磁共振檢查。當(dāng)然，女性也可以每個(gè)月做乳房自檢，不過(guò)要注意自檢方法是否正確方法。
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自我預(yù)防乳腺癌
每月自我觸摸檢查可以有效預(yù)防乳腺癌。
據(jù)北大醫(yī)院外科印建中教授介紹，乳腺癌的早期預(yù)防十分有必要，對(duì)于有下列六類發(fā)病因素的女性朋友更要特別注意。一、家族史：有血緣關(guān)系的親屬患有乳腺癌；二、晚孕或未孕：第一胎足月產(chǎn)在35歲以上，或者40歲以上未孕女性；三、月經(jīng)初潮過(guò)早（12歲以前），絕經(jīng)過(guò)晚（52歲以后）；四、肥胖：絕經(jīng)以后體重明顯增加或伴有糖尿?。晃濉⒁粋?cè)得過(guò)乳腺癌，對(duì)側(cè)患乳腺癌的可能性比常人要高二至三倍；六、曾經(jīng)接受放射治療的女性。
預(yù)防乳腺癌最好的方法是什么呢？印教授講，乳腺是人體的淺表器官，自我檢查并不難操作，定期進(jìn)行乳腺的觸摸檢查是目前公認(rèn)的和最可行的方法。個(gè)人自我檢查最好每月進(jìn)行一次，專業(yè)檢查則須每年到醫(yī)院進(jìn)行一次，醫(yī)生首選的方法也是觸摸，只有發(fā)現(xiàn)異常情況，才會(huì)使用遠(yuǎn)紅外、鉬靶X放射片、B超等儀器檢查。另外，對(duì)于35歲以下的女性，醫(yī)生不主張輕易做鉬靶X放射片檢查。
其次，健康的生活方式也是很好的預(yù)防辦法，像少吃高脂肪的食物，多食水果蔬菜，保持快樂(lè)的心情，減少心理緊張等等。
乳腺癌是女性朋友們最常見(jiàn)的一種疾病，這樣的婦科疾病對(duì)女性健康威脅很大，這樣的疾病危害很大，而且還會(huì)因?yàn)檫@樣的疾病導(dǎo)致健康受到影響，因此女性在平時(shí)需要預(yù)防好乳腺癌的問(wèn)題，那么具體在平時(shí)如何預(yù)防乳腺癌的產(chǎn)生，一起跟著來(lái)看看吧。
乳腺癌是怎么引起的
想要預(yù)防乳腺癌的產(chǎn)生，首先要對(duì)導(dǎo)致乳腺癌的原因有所了解，精神壓力過(guò)大是引發(fā)乳腺癌的一個(gè)重要原因，因?yàn)槿橄侔┑陌l(fā)病原因中，很重要的一點(diǎn)就是精神壓力。主要是因?yàn)楝F(xiàn)代人所面臨的競(jìng)爭(zhēng)和壓力都非常多，這時(shí)候就導(dǎo)致作息時(shí)間出現(xiàn)改變，而且往往都是在晚上到時(shí)候需要加班，這時(shí)候咖啡、香煙也少不了，這時(shí)候就容易引發(fā)乳腺癌問(wèn)題。
生活方式不健康同樣會(huì)引發(fā)乳腺癌的問(wèn)題，在飲食習(xí)慣、作息習(xí)慣、穿衣習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等都方面都需要我們有所重視。現(xiàn)如今很多白領(lǐng)女士，長(zhǎng)時(shí)間的坐在辦公室里進(jìn)行工作，接受著電腦輻射的影響，在下班回家之后也不會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)，而且還會(huì)出現(xiàn)抽煙和酗酒的習(xí)慣產(chǎn)生，而這些事生活方式都是沒(méi)有辦法去抵擋乳腺癌侵害影響的。
如果我們長(zhǎng)期處于精神抑郁的狀態(tài)下，那么生活壓力是很容易會(huì)導(dǎo)致我們產(chǎn)生抑郁問(wèn)題的，現(xiàn)如今女性存在一些不良的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，長(zhǎng)期如此對(duì)我們 影響很大，很容易會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的問(wèn)題產(chǎn)生，還會(huì)因此而出現(xiàn)氣血不暢，月經(jīng)失調(diào)等各種問(wèn)題出現(xiàn)，自然會(huì)引發(fā)乳腺癌問(wèn)題。
怎么預(yù)防乳腺癌
了解了導(dǎo)致乳腺癌的問(wèn)題，大家對(duì)預(yù)防乳腺癌的問(wèn)題也要有所重視才行，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是很重要的，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以幫助預(yù)防乳腺癌的問(wèn)題產(chǎn)生。
戒煙戒酒是預(yù)防乳腺癌很重要的一步，在人體中，有一種酶，是可以幫助減少煙草中致癌毒物對(duì)人體健康的影響，但是對(duì)有些女性來(lái)說(shuō)，因?yàn)轶w內(nèi)的這種酶的活力是很低的，所以說(shuō)抽煙之后是容易導(dǎo)致乳腺癌問(wèn)題產(chǎn)生的，而飲酒對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，危害是要比男性大非常多的，同樣是容易導(dǎo)致乳腺癌問(wèn)題產(chǎn)生的。
每晚睡眠的時(shí)間要有保證才行，如果我們每晚睡眠不足6小時(shí)，這時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致乳腺癌的問(wèn)題嚴(yán)重，是不利于健康的，這也是我們預(yù)防乳腺癌的好方法。
乳腺癌早期有什么反應(yīng)
對(duì)乳腺癌的問(wèn)題來(lái)說(shuō)，在早期的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)乳房腫塊的情況，不過(guò)大多數(shù)的乳腺癌癥狀中，都是屬于無(wú)痛性的腫塊，不過(guò)也有少數(shù)會(huì)有不同程度的隱痛或刺痛腫塊兒的問(wèn)題存在，這樣對(duì)成年女性的乳內(nèi)腫物，我們應(yīng)該引起高度的重視，而且乳腺癌一般都是單個(gè)，不會(huì)有同一乳房中存在多個(gè)病灶的情況。而且腫塊的形態(tài)差異也比較大，一般情況下乳腺癌的腫塊兒?jiǎn)栴}，形態(tài)是不規(guī)則的，同時(shí)邊緣也不清晰，從質(zhì)地來(lái)看比較硬，表面也不光滑。
乳腺癌在早期的時(shí)候還會(huì)有乳頭溢液的癥狀存在，乳頭流出液體的情況，一般都是哺乳的時(shí)候會(huì)有的問(wèn)題，但是在乳腺癌的早期時(shí)，同樣是會(huì)有這種問(wèn)題出現(xiàn)的。尤其是在乳腺導(dǎo)管上皮增生、發(fā)炎，或者是出血、壞死、癌變的時(shí)候，就會(huì)有出現(xiàn)乳頭溢液的情況產(chǎn)生。
預(yù)防乳腺癌吃什么最好
想要預(yù)防乳腺癌的問(wèn)題產(chǎn)生，首先推薦吃的就是柑橘，因?yàn)楦涕偻瑯邮强梢詭椭覀冾A(yù)防乳腺癌問(wèn)題產(chǎn)生的，對(duì)于這些柑橘類的水果有橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等，都富含維生素C，可防止亞硝胺生成，對(duì)預(yù)防乳腺癌的問(wèn)題有好處。
獼猴桃同樣是可以幫助預(yù)防乳腺癌的，因?yàn)樵讷J猴桃中有比較豐富的維生素c存在，而且維生素C的含量是非常高的，這種物質(zhì)可以幫助阻斷人體中亞硝胺的生成，這樣就可以有防癌抗癌的作用產(chǎn)生了。
如果女性可以每天都去飲用酸奶，是可以幫助降低患乳腺癌機(jī)率的。因?yàn)樗崮滩粌H可以預(yù)防乳腺癌，對(duì)減肥瘦身也是有幫助的，因此女性多喝些酸奶對(duì)健康有很大幫助。
女性最容易患上的婦科問(wèn)題就是乳腺癌，作為一種婦科疾病，對(duì)女性的健康威脅是很大的，因此更需要我們做好預(yù)防的工作，上面介紹的這些方法都是很不錯(cuò)的，對(duì)預(yù)防乳腺癌的問(wèn)題還是非常有幫助的，可以更好的保護(hù)好女性的健康。
生活中乳腺癌已經(jīng)是現(xiàn)代女性第一疾病，給我們的生活帶來(lái)很大麻煩，這是女性朋友們都不希望發(fā)生的事。那乳腺癌的早期癥狀有哪些?乳腺癌是怎么引起的?乳腺癌怎樣預(yù)防呢？我們一起來(lái)了解一下吧!
乳腺癌早期癥狀
乳腺結(jié)節(jié)
乳腺結(jié)是乳腺癌最容易識(shí)別的早期癥狀。女性可以在每天洗澡的時(shí)候，可以用手輕輕的繞乳頭周邊按壓一圈。如果摸到有單個(gè)的結(jié)節(jié)，實(shí)性質(zhì)地硬、固定活動(dòng)度差者要警惕。
橘皮征
患上乳腺癌，乳房表面的皮膚會(huì)出現(xiàn)“橘皮征”，即乳房的皮膚增厚變粗、毛孔增大，也是乳腺癌早期癥狀之一。之所以會(huì)出現(xiàn)“橘皮征”，是因?yàn)閹?kù)柏氏韌帶牽扯或腫瘤與皮膚粘連所成。
皮膚改變
乳房皮膚出現(xiàn)濕疹樣變、水腫、變色等異常，與乳房?jī)?nèi)的結(jié)節(jié)包塊不無(wú)關(guān)系，也可能是乳腺癌早期癥狀之一。少數(shù)患者還會(huì)出現(xiàn)乳房大小不一的征象。
乳頭溢液
乳頭流出液體，常見(jiàn)于哺乳的時(shí)候，但是在乳腺癌早期也會(huì)這種異常征象。當(dāng)乳腺導(dǎo)管上皮增生、發(fā)炎或出血、壞死、癌變時(shí)，都可以出現(xiàn)乳頭溢液，其中乳頭溢出血性液體是乳腺癌早期癥狀之一。
淋巴結(jié)腫大
淋巴結(jié)是身體的免疫防御戰(zhàn)線，一旦器官有炎癥病變，周圍的淋巴結(jié)常常變大來(lái)提醒人們患病。乳腺癌也不例外，患者同側(cè)乳房的腋窩淋巴結(jié)會(huì)腫大報(bào)警，這也是乳腺癌早期癥狀之一。
乳腺癌是怎么引起的
1、內(nèi)分泌因素：內(nèi)分泌失調(diào)是乳腺癌的病因之一。由于乳房長(zhǎng)期受內(nèi)分泌素的異常刺激，導(dǎo)致乳腺組織癌變，其中雌激素和黃體素是與乳腺癌變最為密切的兩種內(nèi)分泌素。這點(diǎn)已先后被許多臨床、病理及生理學(xué)家所證實(shí);
2、病毒因素：病毒顆?？赏ㄟ^(guò)哺乳傳染，導(dǎo)致乳癌發(fā)生，此點(diǎn)已通過(guò)較多的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)所證實(shí)，所以有些學(xué)者推測(cè)乳腺癌的病因可能為病毒，但還沒(méi)有充足的流行病學(xué)依據(jù)，有待于進(jìn)一步研究。
那么，哪些病癥宜看中醫(yī)呢？中醫(yī)專家認(rèn)為，中醫(yī)藥治療常見(jiàn)疾病的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)。
功能性疾病 許多人自覺(jué)身體不適，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！⒎αΑ⑿募?、盜汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹瀉等癥狀，但經(jīng)西醫(yī)化驗(yàn)、透視、拍片等檢查后未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，這時(shí)宜看中醫(yī)。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治療沒(méi)多大效果，而采用中醫(yī)扶正祛邪的方法效果明顯。
對(duì)西藥過(guò)敏的人所患的疾病 中藥的起源和發(fā)展與人類尋找食物的過(guò)程密切相關(guān)，所以有藥食同源一說(shuō)。對(duì)西藥有過(guò)敏反應(yīng)的人所患的疾病，用中醫(yī)藥治療有明顯優(yōu)勢(shì)。
大病初愈 大病一場(chǎng)后，患者往往會(huì)出現(xiàn)乏力、厭食、失眠、消化不良、盜汗、低熱等體虛癥狀。此時(shí)，采用中醫(yī)藥治療，能使患者較快地恢復(fù)健康。
此外，對(duì)慢性病和老年疾病的防治和康復(fù)、疑難雜癥、兒科疾病、婦科疾病、精神疾病、皮膚病等疾病的治療，中醫(yī)藥也能起到不錯(cuò)的效果。
3、遺傳易感性：家族史調(diào)查的臨床資料表明，有家族史的乳腺癌發(fā)生率較無(wú)家族史的要高。特別是雙側(cè)乳腺癌患者和發(fā)病年齡較小者，這些婦女發(fā)生乳癌的危險(xiǎn)性為一般婦女的9倍，可能與遺傳因子有關(guān)，使其具有對(duì)乳腺癌的易感體質(zhì)和病變內(nèi)因。
乳腺癌怎樣預(yù)防
控脂減肥：高脂肪飲食是乳腺癌的促發(fā)“刺激”劑，長(zhǎng)期大量攝取脂肪，可使機(jī)體產(chǎn)生大量類雌激素及前列腺素樣物質(zhì)，這類物質(zhì)過(guò)量可刺激癌腫的增長(zhǎng)。大量攝取脂肪，還可使機(jī)體發(fā)胖和免疫機(jī)能降低，就使癌癥有了可乘之機(jī)。因此，控制脂肪的攝取，減輕肥胖，提高機(jī)體免疫機(jī)制和抗病能力，就能有效地預(yù)防和減少乳癌的發(fā)生。
避免飲酒：飲酒女性相對(duì)男性而言危害更大一些，如果女性飲酒會(huì)比不飲酒女性的乳腺癌危險(xiǎn)性高出45%以上。因?yàn)榫凭纱碳つX垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳癌發(fā)生有關(guān)。
少喝咖啡：咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，黃嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又與乳癌發(fā)生有關(guān)。女性特別是絕經(jīng)前婦女，如果過(guò)多地?cái)z取這類食物，隨著黃嘌呤的大量攝入，乳癌發(fā)生的危險(xiǎn)性就會(huì)大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，應(yīng)少飲咖啡，少吃巧克力。
多吃果菜：研究發(fā)現(xiàn)，粗糧、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纖維素、維生素和微量元素外，還含有多種能阻止和減慢癌癥發(fā)展各個(gè)階段的生物活性物質(zhì)，其中以大豆類、玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等作用最為顯著。因此，在日常膳食中適當(dāng)?shù)囟喑孕┻@類食物，不僅有益于健康，還有助于乳癌的預(yù)防。
飲食習(xí)慣：近期研究發(fā)現(xiàn)，亞洲的乳腺癌低于北美歐洲國(guó)家的，這可能與飲食習(xí)慣與生活方式有關(guān)。因此在飲食上，婦女們應(yīng)該避免高脂飲食，少食紅肉多吃白肉。通過(guò)對(duì)飲食的調(diào)整，減少過(guò)量的肉類、煎蛋、黃油、甜食、辛辣等食物的攝入，增加綠色蔬菜、水果、胡蘿卜素、菌類、豆類的攝入量，均有利于降低乳腺癌的發(fā)病率。
適量運(yùn)動(dòng)：國(guó)外有人做過(guò)統(tǒng)計(jì)，育齡婦女每周平均進(jìn)行4小時(shí)的體育鍛煉，患乳腺癌的危險(xiǎn)性要減少60%。有規(guī)律地長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)。在各行各業(yè)中，運(yùn)動(dòng)員的乳腺癌發(fā)病率最低，天天大運(yùn)動(dòng)量，消耗了多余的脂肪，身上沒(méi)有贅肉，體內(nèi)的雌激素保持在低水平，當(dāng)然就不會(huì)與乳腺癌“有染”了。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以使女性體內(nèi)的雌激素水平下降，減少排卵次數(shù)。尤其是使能生成雌激素的腹部脂肪積聚減少，讓免疫系統(tǒng)功能處于良好狀態(tài)。
生育也別太晚：很多都市女性因?yàn)楣ぷ鞴?jié)奏緊張、保持身材等原因，不愿意生育或推遲到30歲以后生育，這很要不得。因?yàn)檫@很有可能使她們失去一次增強(qiáng)抵御乳腺癌能力的機(jī)會(huì)。所以，懷孕、分娩、哺乳雖然辛苦，但帶給女同胞的不僅是可愛(ài)的下一代，還大大增強(qiáng)了女性的抗疾病能力，這種能力越早獲得，對(duì)于防止乳腺癌的發(fā)生就越有利。
總結(jié)：導(dǎo)致乳腺癌的原因有很多，跟我們的飲食生活習(xí)慣是息息相關(guān)的，平時(shí)我要飲食均衡，多運(yùn)動(dòng)，是可以避免這樣頭痛的事情發(fā)生的，所以大家一定有個(gè)好的生活習(xí)慣哦!
芒果因其果肉細(xì)膩，風(fēng)味獨(dú)特，深受人們喜愛(ài)，但美味只是它一部分的魅力。其實(shí)芒果的健康營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是不容疏忽的，除了具有抗氧化的能力以外，還可以幫助女性有效預(yù)防乳腺癌。下面微微健康網(wǎng)小編就和大家一起認(rèn)識(shí)芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
乳腺癌是女性比較常見(jiàn)的惡性腫瘤，所以乳腺癌重在預(yù)防。有研究表明芒果有神奇的抗癌作用，因此，女性可多吃芒果來(lái)預(yù)防乳腺癌。
研究發(fā)現(xiàn)，芒果有預(yù)防或抑制某些類型結(jié)腸癌和乳腺癌的作用。這是美國(guó)得州AgriLife研究所的食品科學(xué)家通過(guò)對(duì)美國(guó)5種常見(jiàn)芒果品種進(jìn)行研究后得出的結(jié)論。為了預(yù)防癌癥，女人可以考慮多吃芒果哦!
女人須知1：芒果的營(yíng)養(yǎng)成分
芒果果實(shí)呈腎臟形，主要品種有土芒果與外來(lái)的芒果，未成熟前土芒果的果皮呈綠色，外來(lái)種呈暗紫色;土芒果成熟時(shí)果皮顏色不變，外來(lái)種則變成橘黃色或紅色。芒果果肉多汁，味道香甜，土芒果種子大、纖維多，外來(lái)種不帶纖維。
營(yíng)養(yǎng)成分：芒果果實(shí)含有糖、蛋白質(zhì)、粗纖維，芒果所含有的維生素A成分特別高，是所有水果中少見(jiàn)的。其次維生素C含量也不低。再者，礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類等，也是其主要營(yíng)養(yǎng)成分之一。
芒果營(yíng)養(yǎng)豐富，食用芒果具抗癌、美化肌膚、防止高血壓、動(dòng)脈硬化、防止便秘、止咳、清腸胃的功效。果實(shí)除鮮食外，還可加工成果汁、果醬、糖水果片、蜜餞、鹽漬品等食品，此外，芒果葉的提取物還能抑制化膿球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌，同時(shí)具有抑制流感病毒的作用。
芒果為著名熱帶水果之一，又名檬果、漭果、悶果、蜜望、望果、庵波羅果等，因其果肉細(xì)膩，風(fēng)味獨(dú)特，深受人們喜愛(ài)，所以素有熱帶果王之譽(yù)稱。
女人須知2：芒果的神奇抗癌作用
實(shí)驗(yàn)室研究發(fā)現(xiàn)，芒果有預(yù)防或抑制某些類型結(jié)腸癌和乳腺癌的作用。這是美國(guó)得州AgriLife研究所的食品科學(xué)家通過(guò)對(duì)美國(guó)5種常見(jiàn)芒果品種進(jìn)行研究后得出的結(jié)論。
盡管芒果是種古老的水果，世界許多地區(qū)對(duì)它的消費(fèi)也很高，但很少有人知道它在健康方面的作用。美國(guó)國(guó)家芒果委員會(huì)將一些研究授權(quán)給美國(guó)的幾位科學(xué)家，讓他們幫助研究芒果對(duì)健康的價(jià)值。
如果把芒果看作是一種超級(jí)水果，或認(rèn)為它具有較強(qiáng)的抗氧化能力，那它確實(shí)有些不足。
與越橘、百靈果和石榴中的抗氧化劑相比，芒果中的抗氧化劑算不上什么。但通過(guò)對(duì)芒果的抗癌作用研究發(fā)現(xiàn)，它能預(yù)防或抑制某些類型的乳腺癌和結(jié)腸癌。
研究人員對(duì)芒果中的多酚提取物在結(jié)腸癌、乳腺癌、肺癌、白血病和前列腺癌中的作用進(jìn)行了研究。發(fā)現(xiàn)多酚是植物中的一種天然物質(zhì)，與許多物質(zhì)一起對(duì)健康有促進(jìn)作用。
以上內(nèi)容就是針對(duì)常吃芒果幫助女性預(yù)防乳腺癌來(lái)介紹的，相信大家也有很深的認(rèn)識(shí)了吧，希望對(duì)您有幫助，微微健康網(wǎng)小編祝您早日康復(fù)。
隨著生活水平提高，食用的食物化學(xué)毒素越來(lái)越多，造成女性乳腺癌發(fā)病幾率高，那么，我們?nèi)绾晤A(yù)防乳腺癌呢?下面，我們一起來(lái)看看專家的介紹。
第一類食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，增強(qiáng)身體的抵抗力，有較強(qiáng)的防癌作用。
第二類魚類
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因?yàn)樗鼈兒胸S富的微量元素，有保護(hù)乳腺、抑制癌癥生長(zhǎng)的作用。
第三類水果類
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無(wú)花果等，不僅含有多重維生素，而且含有抗癌和防止致癌物質(zhì)亞硝基胺合成的物質(zhì)。
第四類牛奶及其制品有益于乳腺保健，可以補(bǔ)充鈣
谷類如小麥、玉米、大豆及一些雜糧均有利于健康。大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素?？扇苄岳w維素可幫助身體對(duì)脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，并降低膽固醇。不可溶性纖維素有助于消化系統(tǒng)的健康，并預(yù)防癌癥。堅(jiān)果是食物的果仁和果種，含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。
第五類蔬菜
與主食合理搭配有利于身體健康。如番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、元蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等。
根據(jù)醫(yī)生的經(jīng)驗(yàn)，初潮早與絕經(jīng)晚這種狀況在乳腺癌患者身上多發(fā)。12歲之前就來(lái)月經(jīng)和55歲之后才絕經(jīng)的女士患有該病的幾率較大一些。如有類似癥狀，女士們需多加防范。
未婚與不育
一般來(lái)說(shuō)，醫(yī)生和專家都會(huì)建議女士們?cè)?0周歲之前完成頭胎的生育工作。一方面，女性生理巔峰期通常出現(xiàn)在30歲之前，然后會(huì)慢慢衰退。哺乳是女性自我免疫乳腺癌的一次天然過(guò)程，生育為乳腺細(xì)胞提供了修復(fù)契機(jī)，遲遲未結(jié)婚或總是要不上孩子的女性自然比其他婦女更可能中乳腺癌的招。
生活方式不健康
這里所說(shuō)的生活方式包括了飲食習(xí)慣、作息習(xí)慣、穿衣習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等等。有的白領(lǐng)女士長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室內(nèi)，接受著電腦的輻射，下班回家也并不運(yùn)動(dòng)，甚至還有抽煙和酗酒的習(xí)慣，這種生活方式自然無(wú)法抵擋住乳腺癌的侵害。
受到化學(xué)物質(zhì)的影響
一些劣質(zhì)的、不合格的護(hù)膚品和化妝品中很可能含有容易致癌的化學(xué)物質(zhì)，如果經(jīng)常使用，可能會(huì)誘使乳腺細(xì)胞癌變。除此之外，果蔬菜上殘留的農(nóng)藥、空氣芳香劑、衣物干洗劑等化學(xué)用品中的成分都需要重點(diǎn)提防。
精神壓力過(guò)大
隨著時(shí)代的進(jìn)步，女士們積極在社會(huì)中實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值，但接踵而至的是無(wú)窮無(wú)盡的壓力。如果不能及時(shí)為自己減壓，女性很有可能會(huì)因?yàn)楸忝?、失眠、皮膚粗糙、面色蠟黃等問(wèn)題而痛苦不堪，這些癥狀都可能與精神壓力過(guò)大而導(dǎo)致的內(nèi)分泌紊亂有關(guān)。其實(shí)乳腺亦在不知不覺(jué)中受到了內(nèi)分泌失調(diào)的影響。此外，因?yàn)楣ぷ鞫L(zhǎng)時(shí)間緊系胸罩也對(duì)乳房也有負(fù)面影響。
乳腺癌的預(yù)防和乳腺癌引發(fā)的原因相信大家都有一定的了解了，那么早起乳腺癌的癥狀有哪些呢?我們自己怎樣才能知道和預(yù)防呢?一起來(lái)看一下。
早期乳腺癌
腫塊：乳腺的外上象限是乳腺癌的好發(fā)部位。腫塊常為無(wú)痛性，單個(gè)，不規(guī)則，大多為實(shí)性，較硬，活動(dòng)度較差。
局部皮膚改變：乳房皮膚出現(xiàn)“酒窩征”是一個(gè)重要體征，由于庫(kù)柏氏韌帶牽扯或腫瘤與皮膚粘連所造成。當(dāng)癌細(xì)胞堵塞皮下淋巴管可出現(xiàn)桔皮樣水腫，部分出現(xiàn)靜脈曲張、衛(wèi)星結(jié)節(jié)。
乳頭改變：當(dāng)病灶侵犯到乳頭或乳暈下區(qū)時(shí)，乳腺的纖維組織和導(dǎo)管系統(tǒng)可因腫瘤侵犯而縮短。牽拉乳頭，使乳頭偏向腫瘤一側(cè)，病變進(jìn)一步發(fā)展可使乳頭扁平、回縮、凹陷、直至完全縮人乳暈下，看不見(jiàn)乳頭。乳頭糜爛也是乳腺癌的重要征象。
乳頭溢液：乳腺導(dǎo)管尤其是大導(dǎo)管上皮增生、炎癥、出血、壞死及腫瘤等病變都可發(fā)生乳頭溢液。溢液可以是五色、乳白色、淡黃色、棕色、血性等，可以呈水樣、血樣、漿液性或膿性，乳腺癌以血性多見(jiàn)，常因污染內(nèi)衣而為患者發(fā)現(xiàn)。
疼痛：少數(shù)病人出現(xiàn)隱痛或刺痛。
結(jié)語(yǔ)：每當(dāng)我們注意到一點(diǎn)生活中的小細(xì)節(jié)就可以預(yù)防我們疾病的發(fā)生，平時(shí)生活中要注意飲食和作息習(xí)慣。好好保護(hù)好自己的身體，我們才能去保護(hù)我們想要保護(hù)的人。今天關(guān)于乳腺癌我們就說(shuō)到這里，更多健康養(yǎng)生知識(shí)請(qǐng)關(guān)注三九養(yǎng)生堂。
子宮肌瘤是女性常見(jiàn)的一種疾病，很多的女性在發(fā)生這種疾病的時(shí)候不知道是哪些原因所導(dǎo)致的，那么你們知道在日常生活中哪些原因是會(huì)引起子宮肌瘤的發(fā)生呢?在發(fā)生的時(shí)候會(huì)有哪些癥狀并且如何治療呢?下面就讓我們一起去了解一下吧。
子宮肌瘤是怎么引起的
飲食結(jié)構(gòu)不合理
在發(fā)生子宮肌瘤的時(shí)候其實(shí)一部分的原因會(huì)因?yàn)轱嬍车淖兓鶎?dǎo)致，我們?cè)谡{(diào)查的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)以肉食為主的女性患子宮肌瘤的機(jī)率比較高。由于維生素可降低子宮肌層對(duì)雌激素的敏感性，對(duì)女性的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用，特別是維生素C，所以女性平時(shí)應(yīng)多注意攝入維生素C。
口服避孕藥
現(xiàn)在性行為已經(jīng)不是什么比較隱秘的事情了，很多的女性在性行為之后會(huì)選擇吃避孕藥來(lái)保護(hù)自己，其實(shí)這樣也是會(huì)發(fā)生子宮肌瘤的，所以希望大家在日常生活中學(xué)會(huì)更好的保護(hù)好自己，不要讓自己受到傷害。
性生活失調(diào)影響子宮健康
長(zhǎng)期的性生活也是會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)子宮肌瘤的，這是因?yàn)榉蚱揲g的長(zhǎng)期性生活失調(diào)，就會(huì)容易引起激素的水平分泌紊亂，導(dǎo)致盆腔慢性充血，誘發(fā)女性的子宮肌瘤。
抑郁女性多發(fā)子宮肌瘤
由于中年女性面臨著生活與工作的雙重壓力，因而容易出現(xiàn)抑郁癥，促使雌激素分泌量增多，這也是造成女性產(chǎn)生子宮肌瘤的重要原因之一。
女性的年齡問(wèn)題
子宮肌瘤好發(fā)于30-55歲的婦女，專家長(zhǎng)期診療統(tǒng)計(jì)顯示，這部分女性的發(fā)病率為20%以上，而20歲之前和60歲之后很少發(fā)生子宮肌瘤。
女性生殖因素
這個(gè)子宮肌瘤發(fā)生的原因會(huì)讓一些女性朋友感到奇怪。有報(bào)道統(tǒng)計(jì)顯示，未生育過(guò)的婦女比生育過(guò)的婦女更容易患子宮肌瘤。
子宮肌瘤的癥狀
月經(jīng)不調(diào)
經(jīng)量增多及經(jīng)期延長(zhǎng)的月經(jīng)不調(diào)癥狀是子宮肌瘤最常見(jiàn)的癥狀。多見(jiàn)于大的肌壁間肌瘤及黏膜下肌瘤，肌瘤使宮腔增大，子宮內(nèi)膜面積增加并影響子宮收縮，此外肌瘤可能使腫瘤附近的靜脈受擠壓，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜靜脈叢充血與擴(kuò)張，從而引起經(jīng)量增多、經(jīng)期延長(zhǎng)。黏膜下肌瘤伴有壞死感染時(shí)，可有不規(guī)則陰道流血或血樣膿性排液。長(zhǎng)期經(jīng)量增多可繼發(fā)貧血，出現(xiàn)乏力、心悸等癥狀。
生活壓力的重?fù)?dān)，導(dǎo)致我們的身體各個(gè)方面出現(xiàn)漏洞。比如頸椎病、腰椎盤突出等。那么是什么原因?qū)е逻@些病的發(fā)育呢？那就是我們的坐姿。今天小編就跟大家聊聊正確的坐姿是怎樣的？看看坐姿不正確會(huì)引起哪些毛病。
正確的坐姿
從上學(xué)開(kāi)始，我們的課本上就教我們坐姿的兒歌：
頭擺正，肩擺平，脊柱直，胸前挺。
大腿對(duì)稱要放松，小腿豎直放平行。
雙腳向前擺得正，雙臂用力要均衡。
讀書寫字都坐好，天天是個(gè)好學(xué)生。
可往往理論是一套，現(xiàn)實(shí)又是另一套。不管是在學(xué)校還是在工作上，我們一眼看過(guò)去感覺(jué)像是沒(méi)骨架的軀殼一樣。那么，到底正確的坐姿是什么樣的呢?
一、頭擺正
坐正的前提是你的頭部要擺正，如果頭部不正確抬起的話容易造成頸椎不適的癥狀。
二、肩擺平
顧名思義就是肩部要成一條線。
三、背要正
就是我們的背部像柱子樣直。否則會(huì)出現(xiàn)腰椎盤突出哦。
四、挺胸
背挺直了，胸自然前挺了。就是昂首提胸的意思。大腿對(duì)稱要放松，小腿豎直放平行。 雙腳向前擺得正，雙臂用力要均衡。
五、腿部
上半身頭擺正，肩擺平，脊柱直，胸前挺。下半身大腿對(duì)稱要放松，小腿豎直放平行。
1、芒果
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，女性多食芒果，有預(yù)防乳腺癌的作用。研究人員對(duì)芒果中的多酚進(jìn)行了研究，特別是其中的生物活性成分丹寧。專家介紹，丹寧酸是種多酚，帶有 苦味，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發(fā)現(xiàn)，細(xì)胞分裂周期因多酚而被打破，這可能是芒果預(yù)防或抑制癌細(xì)胞的一種機(jī)制。
2、柑橘
柑橘類水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等，都富含維生素C,可防止亞硝胺生成，適宜胃癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。
哪些水果可以預(yù)防女性乳腺癌？
3、大棗
大棗補(bǔ)脾胃益氣血，富含B-胡蘿卜素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組
三萜類化合物為抗癌有效成分，常吃大棗可以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防乳腺癌。
4、山楂
能活血化淤，化滯消積，抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，同時(shí)富含維生素C,適宜消化道和女性生殖系統(tǒng)癌癥如胃癌、乳腺癌患者食用。
5、獼猴桃
獼猴桃是果中珍品，維生素C含量為橘子的4-12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。
研究表明，其所含的物質(zhì)可阻斷人體內(nèi)亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用，是預(yù)防乳腺癌的佳品。
每天人們的生活壓力過(guò)大而導(dǎo)致忽略了自己的身體，近年來(lái)各種乳腺癌的消息頻出，人們的焦點(diǎn)慢慢在乳腺癌這個(gè)問(wèn)題上聚集。今天小編為大家講講乳腺癌是怎么引起的，我們?nèi)绾晤A(yù)防乳腺癌的發(fā)生以及乳腺癌的早期癥狀有哪些。一起來(lái)看一下。
乳腺癌是怎么引起的
高脂肪飲食誘發(fā)乳腺癌
死亡率與人均年脂肪消耗量呈正比關(guān)系。專家研究認(rèn)為，人類的健康狀況，60%與生活方式有關(guān)，而在生活方式這個(gè)大的范疇中，飲食因素又占了絕大部分?？茖W(xué)家對(duì)乳腺癌發(fā)生率高的美國(guó)居民的飲食構(gòu)成與乳腺癌發(fā)生率低的中國(guó)居民飲食構(gòu)成的對(duì)比分析發(fā)現(xiàn)，總脂肪每人每日消耗量，美國(guó)人是中國(guó)人的2。5倍。研究證明，肉類、煎蛋、黃油、奶酪、甜食、動(dòng)物脂肪等可增加患乳腺癌危險(xiǎn)性，而綠色蔬菜、水果、鮮魚、低脂奶制品則可減少患乳腺癌的危險(xiǎn)性。
激素水平的改變
越來(lái)越多的年輕女性患上了乳腺癌，從醫(yī)學(xué)角度講，乳腺癌的發(fā)病年齡的確變得年輕了，這主要是因?yàn)槌鞘猩罘绞降母淖?。改革開(kāi)放以后很多西方的文化生活方式被引入國(guó)內(nèi)，環(huán)境的污染、飲食的污染、緊張的心理壓力，還有其他原因造成的激素水平的改變以及人為的一些因素都導(dǎo)致年輕女性乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加。
精神壓力過(guò)大
乳腺癌發(fā)病比較重要的相關(guān)因素是精神壓力?，F(xiàn)代人面臨很多的競(jìng)爭(zhēng)，失去了以前那種自然的生活方式。如人們的作息時(shí)間通常是晚上加班，咖啡、香煙很多基因改造的食物……專家提出，受教育程度高、工作壓力大、情緒易波動(dòng)的“白領(lǐng)女性的發(fā)病率正日趨增高。女性乳腺增生的一個(gè)重要因素是情緒不穩(wěn)定、愛(ài)生氣。中醫(yī)認(rèn)為怒傷肝、肝氣郁結(jié)、兩肋脹痛，乳房和肝徑有著密不可分的關(guān)系。當(dāng)女性總是處于怒、愁、憂、慮等不良情緒狀態(tài)，就會(huì)抑制卵巢的排卵功能，出現(xiàn)孕酮減少，使雌激素相對(duì)增高，導(dǎo)致乳腺增生，從而引發(fā)乳腺癌。醫(yī)生建議保持心情的舒暢、情緒的樂(lè)觀是乳腺增生的最好防御武器。
生育情況
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，晚婚、晚育、少哺乳是一個(gè)不利因素，但是能不能成為乳腺癌一個(gè)真正的高危的發(fā)病因素，現(xiàn)在還不能非?？隙?。這并不是提倡女性早婚、早育，而是說(shuō)女性應(yīng)該順其自然，到符合計(jì)劃生育的年齡的時(shí)候，自然生育。女性生育之后，乳房會(huì)隨著增生，如果不進(jìn)行哺乳，一方面對(duì)于孩子的健康來(lái)說(shuō)不利，另一方面對(duì)于女性的自然循環(huán)也是不利的。哺乳有利于降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
多次人流
人工流產(chǎn)突然終止妊娠，激素平衡狀態(tài)被打破，增生的乳腺突然停止生長(zhǎng)，腺泡萎縮，乳腺癌的可能性就增加，而且受到年齡的影響，18歲前做第一次人流的婦女要比未做過(guò)人流的女性危險(xiǎn)率高150%，而自然流產(chǎn)與患乳腺癌的危險(xiǎn)性無(wú)關(guān)。
抽煙
香煙燃燒可產(chǎn)生含有硝基的致癌物質(zhì)，對(duì)女性的危害更為嚴(yán)重，增加乳腺癌的發(fā)病率，所以女性最好不要抽煙。
豐胸產(chǎn)品含過(guò)量激素
豐胸產(chǎn)品如果含有不健康的或者過(guò)量的激素，對(duì)乳房肯定是不利的。
總所周知的，經(jīng)常生氣也是患上乳腺癌的一種原因，那除了保持愉快的心情，還可以做哪些事來(lái)預(yù)防乳腺癌呢?一起了解一下。
如何預(yù)防乳腺癌
預(yù)防乳腺癌應(yīng)該遠(yuǎn)離煙酒
眾所周知，吸煙有害健康，吸煙能夠引起多種癌變，所以也會(huì)導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)生。飲酒不僅僅會(huì)影響到肝功能，還會(huì)影響到腦垂體催乳素的分泌，催乳素與乳腺癌具有非常密切的關(guān)系，因此想要避免乳腺癌的發(fā)生，一定要遠(yuǎn)離煙酒。
貧血，相信是大家都不陌生的疾病，事實(shí)上，貧血看似危害不大，對(duì)于人體健康帶來(lái)的隱患卻是巨大的，那么貧血怎么辦呢?今天就讓我們一起看一看貧血的危害有哪些，貧血怎么辦治療，貧血怎么預(yù)防，希望能夠幫助到大家哦。
貧血怎么辦
如果出現(xiàn)了貧血不要著急，辨別貧血的類型試著使用下面這些方法相信能夠得到很好的效果。
1、急性發(fā)作的溶血性貧血
急性發(fā)作的溶血性貧血患者血紅蛋白很快降至很低水平，缺氧癥狀很明顯，急切需要輸血，以減輕缺氧狀態(tài)。突然發(fā)生再生障礙危象或溶血危象時(shí)也需要輸血。
2、骨髓增生低下的貧血
純紅細(xì)胞再生障礙、骨髓纖維化癥晚期、慢性腎功能衰竭的貧血等如果血紅蛋白在60～70G/L以下，且伴有缺氧癥狀，應(yīng)依靠輸血以提高血紅蛋白的水平來(lái)維持生命。
3、難治性貧血等病人
難治性貧血十分頑固，我們要如何解決呢?一起看一看吧。
患有白血病、淋巴瘤、多發(fā)性骨髓瘤、骨髓增生異常綜合征或難治性貧血患者治療無(wú)效、貧血較嚴(yán)重時(shí)，最好輸血。
4、貧血較重
重型Β海洋性貧血、貧血較重的中間型Β海洋性貧血、鐮形細(xì)胞貧血等患者貧血常很嚴(yán)重，需長(zhǎng)期輸血維持生命，抑制骨髓的造血功能。
5、急性大量失血
當(dāng)一次失血量估計(jì)超過(guò)全身血液總量的15%時(shí)，就應(yīng)輸血，輸血尚未準(zhǔn)備就緒時(shí)，應(yīng)先予以補(bǔ)液。
6、嚴(yán)重出血和貧血
因血液凝血因子缺乏或血小板缺乏而有嚴(yán)重出血和貧血時(shí)，亦需要輸新鮮全血，補(bǔ)充紅細(xì)胞、凝血因子和血小板。
貧血的危害
貧血對(duì)于健康的影響十分巨大，這種疾病會(huì)帶來(lái)哪些危害呢?
1、面色蒼白或萎黃，口唇、眼結(jié)膜及指甲床色淡，頭發(fā)干枯，精神萎靡，容易疲倦。
2、肝脾腫大，心律加快，心臟擴(kuò)大，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)心力衰竭。
3、消化功能減退，食欲不振，吸收較差，常腹瀉。
4、注意力不集中，稍一活動(dòng)會(huì)出現(xiàn)氣喘乏力現(xiàn)象。
5、貧血后期可出現(xiàn)頭面部、下肢浮腫。
貧血對(duì)身體健康的危害非常大，因?yàn)槿辫F導(dǎo)致血紅蛋白和紅細(xì)胞減少，人體組織器官需要的氧氣，是通過(guò)血液中的紅細(xì)胞攜帶運(yùn)輸?shù)?，所以，貧血?huì)對(duì)身體各個(gè)臟器的功能產(chǎn)生影響。
一般來(lái)講，血氧的攜帶能力差，會(huì)使人容易出現(xiàn)疲乏、頭暈、臉色蒼白、食欲不振等情況，嚴(yán)重的話，心臟功能也會(huì)受到影響，導(dǎo)致心跳加速等問(wèn)題
貧血的另一種現(xiàn)象則是會(huì)使血液的黏滯性減少，也就是血液變得稀薄，回流心臟的血量增多，進(jìn)而增加了心臟的負(fù)荷。
保持健康的飲食習(xí)慣
飲食是引起乳腺癌發(fā)生的一個(gè)重要的因素，長(zhǎng)期的食用高脂肪、腌制、煙熏、燒烤類的食物，就容易導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)生，因?yàn)榻?jīng)常食用這些食物會(huì)導(dǎo)致肥胖，導(dǎo)致體內(nèi)的激素分泌過(guò)多，甚至是這些食物中含有大量的能夠促進(jìn)癌細(xì)胞生長(zhǎng)的東西，所以想要遠(yuǎn)離乳腺癌就要保持健康的飲食習(xí)慣，不要經(jīng)常食用這些垃圾食品。
不要胡亂使用保健品
隨著生活條件越來(lái)越好，很多人講究養(yǎng)生，開(kāi)始使用各種保健品，殊不知，很多保健品中含有大量的激素，造成身體內(nèi)激素過(guò)剩，導(dǎo)致了乳腺癌的發(fā)病率大大提高。
保持適量的運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在人們生活比較忙碌，很多人都不注重運(yùn)動(dòng)，造成了身體的肥胖，還會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，增加患上乳腺癌的幾率，事實(shí)上過(guò)于肥胖的男女都會(huì)使得乳腺癌的發(fā)病率大大上升，雄激素缺乏以及雌激素大量分泌是造成乳腺癌的直接原因。
積極及時(shí)的治療乳腺疾病
乳腺疾病如果長(zhǎng)期得不到有效的治療的話，就可能導(dǎo)致乳腺疾病的惡化，引發(fā)乳腺癌，所以要及時(shí)的了解自己的乳房疾病，及早的發(fā)現(xiàn)，及早的進(jìn)行治療，千萬(wàn)不要忽視乳腺疾病，不要讓本來(lái)的小問(wèn)題發(fā)展成為大麻煩。
乳腺癌的早期癥狀
無(wú)痛性腫塊
如果發(fā)現(xiàn)乳房里有一個(gè)小小的腫塊，觸摸時(shí)不會(huì)感覺(jué)疼痛，質(zhì)地比較硬，而且表面也不是很光滑，這通常是乳腺癌的早期癥狀。
乳頭溢液
如果乳頭溢液是鮮紅色、咖啡色、淡黃色或褐色等血性溢液，或者是無(wú)色透明有粘性的清水性溢液，很有可能是早期乳腺癌的信號(hào)。
“酒窩狀”的乳房皮膚凹陷
當(dāng)乳腺癌腫瘤快速增大，侵犯了乳房?jī)?nèi)韌帶等組織，就會(huì)使乳房收縮，乳房表面皮膚將出現(xiàn)“酒窩狀”的凹陷。如果腫塊位置靠近乳頭，還會(huì)牽動(dòng)乳頭，甚至使乳頭出現(xiàn)內(nèi)陷。
“橘皮狀”淋巴水腫
隨著腫瘤細(xì)胞擴(kuò)散堵塞淋巴管，造成局部淋巴水腫，乳房皮膚便會(huì)出現(xiàn)許多小點(diǎn)狀類似“橘皮”的塌陷，甚至出現(xiàn)潰破、出血，外形如同彈坑凹陷，此時(shí)病情已經(jīng)十分嚴(yán)重了。
結(jié)語(yǔ)：乳腺癌可是女性健康的第一殺手，生活中不可經(jīng)常生氣，要保持良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄自己的負(fù)面情緒。發(fā)現(xiàn)身體不適，要及時(shí)去醫(yī)院檢查治療。多關(guān)注一些康康養(yǎng)生知識(shí)，也可以避免疾病發(fā)生。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：女性乳腺癌的發(fā)病率和死亡率逐漸升高，30%的乳腺癌患者都有飲食不當(dāng)?shù)膯?wèn)題。那么女性該如何預(yù)防乳腺癌，預(yù)防乳腺癌吃什么好呢？總結(jié)了一些乳腺癌預(yù)防措施，告訴您預(yù)防乳腺癌吃什么好。
預(yù)防乳腺癌吃什么好？13種食物效果最好！
1、葡萄
葡萄中含有葡萄糖苷，具有抑制腫瘤有防癌、抗癌作用。
2、無(wú)花果
其中含有蛇麻脂醇等物質(zhì)能阻止癌細(xì)胞的合成從而達(dá)到預(yù)防乳腺癌的效果。
3、番茄
主要的抗癌成分為番茄紅素，是一種強(qiáng)氧化劑，能保護(hù)人體細(xì)胞免受自由基侵害，阻止DNA的氧化，同時(shí)能幫助修復(fù)體內(nèi)受損細(xì)胞、激發(fā)抗體、使癌細(xì)胞失去活性。
4、低脂酸奶
女人每天都飲用富含優(yōu)質(zhì)乳酸菌的低脂酸奶，可以有效降低患乳腺癌的機(jī)率。因?yàn)榈椭崮讨泻谢钚院芨叩娜樗峋褪葻徭溓蚓?，它們?cè)谌梭w內(nèi)被消化吸收后生成的產(chǎn)物，可以改善人體內(nèi)的肝腸循環(huán)，而肝腸循環(huán)影響著人體對(duì)脂肪的吸收。只要肝腸循環(huán)得到改善，消化吸收系統(tǒng)對(duì)脂肪的吸收就會(huì)減少，就能降低乳腺癌的發(fā)病率。
5、海帶
海帶可以軟堅(jiān)散結(jié)，使人體全身氣血通暢，能有效消除體內(nèi)腫塊。海帶中含有大量的礦物質(zhì)碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而平衡女人體內(nèi)的雌激素水平，避免因內(nèi)分泌失調(diào)而導(dǎo)致的雌激素過(guò)剩，消除乳腺增生的隱患，有效預(yù)防乳腺癌。
6、大豆
天然大豆和用它制成的大豆制品中都含有異黃酮成分，異黃酮是一種非常重要的植物雌激素，它能抑制人體內(nèi)的酪蛋酸激酶的活性，從而有效抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。大豆中的蛋白質(zhì)抑制劑有抗氧化活性，能抑制化學(xué)促癌劑的活性防止自由基的產(chǎn)生。其中含有的大都與還童能降低體內(nèi)雌激素的促癌作用，降低乳腺癌的發(fā)生率。
7、花椰菜
含有吲哚類化合物，主要是芳香異硫氰酸和二硫醇硫酮，能促進(jìn)人體產(chǎn)生細(xì)胞保護(hù)酶，殺死癌細(xì)胞。
8、洋蔥
洋蔥中含有大量的抗變異原性物質(zhì)和微量元素硒，能抑制致癌變異原物質(zhì)產(chǎn)生，降低癌癥馮發(fā)病率。
9、萵苣
能分解食物中的亞硝胺以避免乳腺癌的發(fā)生。
10、魚類
魚類食品吃得較少的美國(guó)、瑞士、加拿大和新西蘭等國(guó)家的婦女，乳癌發(fā)生率均較高，而攝取魚類食品較多的日本，婦女乳癌發(fā)生率則較低。魚類中含有一種脂肪酸，具有抑制癌細(xì)胞增殖的作用，經(jīng)常適當(dāng)?shù)囟喑孕~，對(duì)預(yù)防乳腺癌十分有益。
11、白菜
白菜中含有一種叫吲哚-3-甲醇的化合物，它可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成一種叫甲醇酶的分解酶，這種分解酶能夠分解女人體內(nèi)過(guò)剩的雌激素，以達(dá)到預(yù)防乳腺癌的功效。
12、芒果
芒果不僅有抗氧化的美容養(yǎng)顏效果，更有預(yù)防和抑制乳腺癌的神奇功效。芒果中帶有苦味的生物活性成分丹寧是種多酚，它能對(duì)癌細(xì)胞的分裂周期產(chǎn)生抑制作用，但同時(shí)又不會(huì)影響正常細(xì)胞的代謝。
13、蘑菇
蘑菇是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑和強(qiáng)有力的免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)器，它可以大大增強(qiáng)人體的免疫能力。蘑菇中含有的豐富的微量元素硒，對(duì)癌細(xì)胞具有選擇性殺傷和抑制作用，同時(shí)對(duì)正常細(xì)胞不會(huì)產(chǎn)生任何負(fù)面影響。
預(yù)防乳腺癌飲食注意
1、合理攝入能量、避免出現(xiàn)體重超重或過(guò)輕的現(xiàn)象。
2、過(guò)多的食用高脂飲食可誘發(fā)乳腺癌。減少吃肥肉和動(dòng)物性油脂，多吃些含有不飽和脂肪酸的魚類和植物油。
3、女性食譜里每天食用400克左右的蔬菜，其中綠葉菜占二分之一，200克左右的水果。
4、一天保證攝入鹽的量不要超過(guò)6克，大概的量是去了膠皮的一啤酒瓶蓋的量。
5、盡量不要酗酒，過(guò)度飲酒會(huì)增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
6、維生素D和鈣可以降低乳腺癌的發(fā)生。超過(guò)30歲的女性朋友可以吃含有維生素D的鈣片。
7、維生素A和維生素C都對(duì)預(yù)防乳腺癌的發(fā)生有幫助。
乳腺癌的危害不言而喻，大家要做好乳腺癌的預(yù)防工作，才能更放心地享受生活。
下頁(yè)為您介紹吃什么容易得乳腺癌：
吃什么容易得乳腺癌？
1、柚子
研究表明，吃柚子可能使老年女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)增加三分之一。
《每日郵報(bào)》說(shuō)，這項(xiàng)研究由美國(guó)南加利福尼亞州大學(xué)和夏威夷大學(xué)的研究人員完成，相關(guān)論文發(fā)表于《英國(guó)癌癥雜志》月刊上。
研究者分析了5萬(wàn)名絕經(jīng)婦女的數(shù)據(jù)，她們來(lái)自5個(gè)種族，其中包括1657名乳腺癌患者。他們發(fā)現(xiàn)，柚子會(huì)提高血液中雌激素水平，雌激素與乳腺癌患病風(fēng)險(xiǎn)之間存在關(guān)聯(lián)是公認(rèn)事實(shí)，因此經(jīng)常吃柚子可能增加女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，總體來(lái)看，老年婦女每天吃四分之一個(gè)或更多的柚子，乳腺癌患病風(fēng)險(xiǎn)將增加30%。
研究人員說(shuō)：這是第一份關(guān)于常見(jiàn)食品可能增加絕經(jīng)女性乳腺癌患病風(fēng)險(xiǎn)的研究報(bào)告。
《每日郵報(bào)》說(shuō)，在所有患癌癥的女性中，乳腺癌病例占到四分之一以上。在英國(guó)，每年4萬(wàn)多人確診患上乳腺癌，約1.25萬(wàn)人因此死亡。
2、紅肉
一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)年輕女性來(lái)說(shuō)，如果她們食用較多的紅肉，可能就會(huì)增加患上某種乳腺癌的危險(xiǎn)，其原因可能是包括牛肉在內(nèi)的紅肉中所殘留的激素以及其他因素。
該研究數(shù)據(jù)來(lái)自一項(xiàng)對(duì)美國(guó)9萬(wàn)多名護(hù)士的健康狀況所進(jìn)行的多年調(diào)查，調(diào)查結(jié)果顯示，對(duì)相對(duì)較年輕的女性而言，特別是絕經(jīng)前女性，其紅肉的攝入量與患雌激素受體陽(yáng)性乳腺癌的危險(xiǎn)大小有關(guān)聯(lián)。
由于激素受體陽(yáng)性腫瘤攜帶某種蛋白質(zhì)，因此雌激素和孕酮這兩種激素會(huì)加快腫瘤的生長(zhǎng)，這類腫瘤的發(fā)病率在美國(guó)一直呈上升趨勢(shì)，尤其是在中年女性中。
這項(xiàng)研究從1989年開(kāi)始，當(dāng)時(shí)對(duì)這些女性的飲食及其他習(xí)慣進(jìn)行了調(diào)查。從1991年到2003年，研究人員對(duì)這些女性食用紅肉的情況進(jìn)行了長(zhǎng)時(shí)間的跟蹤調(diào)查。只有還未到更年期且沒(méi)有患癌癥的女性才能參與這項(xiàng)調(diào)查。
研究結(jié)果顯示，與那些每周吃3份以下紅肉的女性相比，每天至少吃1份半紅肉的女性患乳腺癌的危險(xiǎn)幾乎增加了一倍。
已經(jīng)有研究結(jié)果顯示，煮熟或者用其他方式處理的紅肉會(huì)增加實(shí)驗(yàn)動(dòng)物患乳腺癌的危險(xiǎn)。對(duì)此，研究人員懷疑，這樣同樣會(huì)導(dǎo)致人類患乳腺癌的危險(xiǎn)增加。
紅肉中存在的其他有可能導(dǎo)致乳腺癌的潛在危險(xiǎn)因素包括：動(dòng)物性脂肪以及紅肉中含有的一種鐵化合物，研究表明，這種化合物對(duì)乳腺癌的發(fā)病起著重要的作用。
3、人參與當(dāng)歸
乳腺癌如今像揮之不去的噩夢(mèng)一樣如影隨形地追逐著現(xiàn)代女性。而中國(guó)古今相傳的婦女進(jìn)補(bǔ)人參與當(dāng)歸的傳統(tǒng)受到質(zhì)疑，因?yàn)楝F(xiàn)代研究初步驗(yàn)證人參與當(dāng)歸會(huì)誘發(fā)乳腺癌細(xì)胞生長(zhǎng)，澳洲中醫(yī)界人士為此提醒女性慎用這兩味中藥。
《澳大利亞醫(yī)生》雜志不久前刊登了一篇研究報(bào)告，認(rèn)為人參和當(dāng)歸對(duì)婦女乳腺癌細(xì)胞有著極強(qiáng)的催化作用。報(bào)告指出，近年歐美國(guó)家大受推崇的自然療法常使用人參和當(dāng)歸幫助婦女緩解更年期癥狀，而最新顯示人參當(dāng)歸可分別促進(jìn)癌細(xì)胞生長(zhǎng)達(dá)27倍和16倍。
墨爾本皇家理工大學(xué)中醫(yī)系主任薛常利教授認(rèn)為，人們不必過(guò)分緊張。因?yàn)榈侥壳盀橹?，人參和?dāng)歸仍然位列澳大利亞藥檢局認(rèn)可的安全使用的中藥藥譜之中。
還記得紅樓夢(mèng)里多愁善感的黛玉嗎？其扮演者陳曉旭將書中才華橫溢，心思縝密的黛玉演活了，然而乳腺癌將這位玲瓏女子帶離了世上，女人應(yīng)怎樣預(yù)防乳腺癌？小編為您一一解答。
女性為什么容易患乳腺癌
生殖因素
職業(yè)女性的工作壓力往往較大，他們的生活節(jié)奏緊張、晚婚晚育較普遍，母乳喂養(yǎng)的普及率比較低、維持時(shí)間短。岳陽(yáng)醫(yī)院乳腺外科薛曉紅主任指出，為了遠(yuǎn)離乳腺癌，不鼓勵(lì)晚育或終生不育，要防止多次流產(chǎn)，生孩子后應(yīng)盡量母乳喂養(yǎng)。
營(yíng)養(yǎng)飲食結(jié)構(gòu)的改變
青少年時(shí)期營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、超重、肥胖，使生理發(fā)育、月經(jīng)初潮提前；有高脂肪、高蛋白、高熱量、低纖維素飲食習(xí)慣，比如喜歡吃煎炸食品、快餐食品和各種糕點(diǎn)甜食，對(duì)粗糧、蔬菜卻攝入不足；絕經(jīng)后由于飲食習(xí)慣不當(dāng)，明顯發(fā)胖；飲食中長(zhǎng)期不合理地增加性激素的攝入；用激素替代療法人為干預(yù)使停經(jīng)年齡延長(zhǎng)；絕經(jīng)后補(bǔ)充雌激素。上述因素都會(huì)大大地增加患乳腺癌的危險(xiǎn)性。
精神因素
現(xiàn)代女性極易產(chǎn)生緊張焦慮、急躁、孤獨(dú)、抑郁等不良情緒。長(zhǎng)期受到不良情緒的刺激，機(jī)體節(jié)律容易發(fā)生紊亂，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境失衡，免疫力下降，容易引發(fā)癌腫。
環(huán)境因素
長(zhǎng)期接觸各種有害物質(zhì)，如化學(xué)物質(zhì)、物理輻射；長(zhǎng)期吸煙、酗酒等不良生活習(xí)慣以及遺傳等都是引發(fā)乳腺癌的高危因素。
自我檢查把握最佳時(shí)機(jī)
自我檢查是預(yù)防和及早發(fā)現(xiàn)乳腺癌的最基本方法之一。定期進(jìn)行乳房自我檢查是為了更好地熟悉自己乳房的平時(shí)狀況，只有這樣，當(dāng)發(fā)生異常變化時(shí)才能夠及時(shí)引起警惕。
乳房的自檢應(yīng)該每月一次，一般來(lái)說(shuō)，最佳時(shí)間是月經(jīng)來(lái)潮后的9到11天。因?yàn)檫@幾天雌激素對(duì)乳腺的影響最小，乳腺比較松軟，容易發(fā)現(xiàn)病變。已停經(jīng)的婦女可每月固定一天進(jìn)行自我檢查。
正確的觸摸手法是：用手掌或并攏手指以指腹輕輕觸按乳房，注意不能用手指提、抓、捏，否則很容易把正常的乳腺組織誤以為是腫塊。
專家提醒，在以下三種情況下進(jìn)行乳房自檢，較為方便可行：
一，洗澡時(shí)。尤其是涂抹沐浴露后，手容易在潤(rùn)滑的皮膚上移動(dòng)。將攤平的手輕柔地移動(dòng)，檢查乳房的每個(gè)部分。右手檢查左乳，左手檢查右乳，觸按乳房有無(wú)腫塊、硬結(jié)或增厚。
二，在鏡前檢查。對(duì)著鏡子兩手下垂于身體兩旁，再將雙手緩慢上舉過(guò)頭，觀察乳房的改變，包括有無(wú)腫起部分、有無(wú)皮膚微凹或乳頭的回縮。接著，雙手叉腰，觀察雙側(cè)乳房是否對(duì)稱。
三，仰臥平躺，肩部稍墊高。將平攤的手輕壓在皮膚上，從乳房的外上方開(kāi)始，右乳以順時(shí)針?lè)较?，左乳以逆時(shí)針?lè)较?，從乳房的外圍起，逐漸向心，直至乳頭進(jìn)行檢查。注意觸摸對(duì)側(cè)腋下，檢查乳房尾葉有無(wú)腫塊。最后，在拇指和食指間輕擠乳頭觀察有無(wú)乳頭溢液。
定期檢查選對(duì)檢查方式
就在乳腺癌的發(fā)病率呈現(xiàn)逐年升高的趨勢(shì)時(shí)，死亡率卻在逐年下降。原因何在？除了治療技術(shù)手段的不斷進(jìn)步之外，早期普查功不可沒(méi)。
通過(guò)早期普查，能夠發(fā)現(xiàn)那些沒(méi)有任何癥狀、極小且未發(fā)生轉(zhuǎn)移的乳腺癌，這也正是乳腺癌早期診斷的目的。
目前常用的乳腺癌檢查手段有：乳腺自查、醫(yī)生體檢、超聲檢查、乳房鉬靶X線攝片、磁共振掃描（MRI）、組織活檢等。
醫(yī)生建議，35歲以下的年輕女性可選擇B超檢查，因?yàn)槟贻p女性的乳腺結(jié)構(gòu)較為致密，B超檢查的優(yōu)勢(shì)就在于能夠更清楚地發(fā)現(xiàn)那些因腺體致密而鉬靶難以發(fā)現(xiàn)的小腫塊、小結(jié)節(jié)，以及分辨腫塊是囊性的還是實(shí)質(zhì)性的，且無(wú)放射性，便捷經(jīng)濟(jì)，是眼下進(jìn)行常規(guī)檢查和復(fù)查的主要手段。35歲以上的女性建議最好每年進(jìn)行一次乳房鉬靶X線攝片，鉬靶能發(fā)現(xiàn)一些手觸摸不到以及B超查不出的無(wú)腫塊的鈣化和乳腺結(jié)構(gòu)紊亂，一般來(lái)說(shuō)可檢出85%到90%的乳腺癌。
對(duì)于B超難以判別的小結(jié)節(jié)，可進(jìn)一步進(jìn)行磁共振檢查，磁共振檢查的特點(diǎn)是探查全面，較少遺漏病變，敏感性、特異性高。
乳頭溢液學(xué)會(huì)辨別性質(zhì)
乳頭溢液是乳腺疾病最常見(jiàn)的癥狀之一，其發(fā)生的原因有生理性的，也有病理性的，甚至可能是乳腺癌的表現(xiàn)之一。專家指出，對(duì)于乳頭溢液既不必過(guò)分緊張，也不能掉以輕心，關(guān)鍵在于分清楚溢液的性質(zhì)。
生理性的溢液多發(fā)生于雙側(cè)乳頭，比如停止哺乳一年內(nèi)，多數(shù)女性仍會(huì)有少量乳汁分泌；妊娠中晚期，一些孕婦的雙乳可擠出少許清淡色的初乳；進(jìn)入更年期后，部分女性由于內(nèi)分泌紊亂也會(huì)分泌出少量乳汁。
多孔溢液可能是生理性的、藥物性的、乳腺增生癥或全身良性疾病的表現(xiàn)。而單孔乳頭溢液則多為病理性疾病的表現(xiàn)，如乳腺導(dǎo)管內(nèi)乳頭狀瘤、導(dǎo)管內(nèi)乳頭狀瘤病以及乳腺癌，尤其是單孔的血性溢液，常表現(xiàn)為鮮紅色、淡紅色、咖啡色或淺褐色，應(yīng)引起高度警惕，及時(shí)到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。
女性如何避免乳腺癌
女性如果患有乳腺癌，就不能孕育，嚴(yán)重者還會(huì)影響夫妻生活，所以女性朋友應(yīng)積極預(yù)防。乳腺癌大多數(shù)發(fā)生在40-60歲，或絕經(jīng)前后的婦女，尤其是以45-49歲和60-64歲間發(fā)病率最高。以下四種乳房易患癌：
1、乳房致密而較堅(jiān)實(shí)者
最近發(fā)現(xiàn)，發(fā)生乳癌的危險(xiǎn)隨乳房之密度的增加而上升。因此，乳房過(guò)于堅(jiān)實(shí)尤其是有某種硬塊的婦女，應(yīng)盡早求助于醫(yī)生或做檢查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常，采取相應(yīng)的防治措施。
2、乳頭溢液的乳房
非乳汁性乳頭溢液，其乳腺癌的發(fā)病率隨年齡的增加而增加，特別是年齡較大（40歲以上）的婦女乳房發(fā)生溢液，尤其是血性或漿液性溢液，患乳腺癌的危險(xiǎn)性更大。男性乳頭溢液不論何種性質(zhì)，都應(yīng)警惕乳癌。
3、多次人工流產(chǎn)者的乳房
孕婦人工流產(chǎn)后，妊娠突然中止，體內(nèi)激素水平突然下降，迫使剛剛發(fā)育的乳房突然停止生長(zhǎng)，使得腺泡變小甚至消失，乳腺?gòu)?fù)原。然而這種復(fù)原通常是并不完全的，容易造成乳腺腫塊和發(fā)生疼痛，并可誘發(fā)乳腺疾病，反復(fù)多次的乳腺病變又可成為乳癌的重要誘因之一。Gnaijjin
4、很少哺乳或從未哺乳的乳房
婦女分娩后正確的哺乳能保持乳腺的暢通，有預(yù)防乳癌的作用。相反，極少哺乳或從未哺乳的婦女，患乳癌的危險(xiǎn)性大大增加。
避免乳腺癌的七大法則
一、避免過(guò)量吸煙（每天不得超過(guò)5支）和過(guò)量飲酒（每天不超過(guò)相當(dāng)于半升的色酒）。
二、每月自我觸摸乳房一次，稍有懷疑即請(qǐng)婦科醫(yī)生做檢查。
三、遵守自然節(jié)律，避免用藥物催產(chǎn)。
四、避免過(guò)量服用和長(zhǎng)期服用一些可能造成致癌危險(xiǎn)的藥，如抗抑郁藥、抗組胺藥、利尿劑、止吐藥、降壓藥和安眠藥等。
五、進(jìn)行經(jīng)常性的身體鍛煉。每周堅(jiān)持4次體育鍛煉，患乳腺癌的危險(xiǎn)可減少50%.體育鍛煉還可以避免造成免疫功能下降的肥胖、激素失衡等。
六、為限制荷爾蒙過(guò)量，一生不可常服避孕藥。建議開(kāi)始性生活時(shí)使用避孕套，生一個(gè)孩子后最好用避孕工具。
七、注意飲食，多食用植物油，少食最好不食動(dòng)物油和人造奶油。多吃活魚、水果和蔬菜，每餐喝茶和少量紅酒。
以上七大法則，對(duì)女性預(yù)防乳腺癌有很好的幫助，希望能引起重視。
此外，在向您推薦幾種有助于預(yù)防乳腺癌的日常心理活動(dòng)鍛煉：
1. 起床前先想一件美好的事
一日之計(jì)在于晨,早上起床前先閉目3分鐘，想一件美好的事情，讓自己的心情豁然開(kāi)朗起來(lái)。
這件事可以是一件美好的回憶，比如昨天和他一起享用的美味晚餐、或者是家中寵物的可愛(ài)樣子，也可以是即將要發(fā)生的一件事。
比如今天就要打到卡上的工資，或者周末和閨蜜的電影約會(huì)，這些能帶給你幸福感的片段可以激活大腦，刺激愉悅激素分泌，讓你一整天都擁有積極的好心態(tài)。
同時(shí)，還會(huì)讓你擁有更好的抗壓能力，即使遇到糟心的事也充滿斗志。
2. 多看喜劇片
憨豆先生、周星馳、灰太狼、郭德綱這些超有喜感的人物給你帶來(lái)過(guò)許多的歡笑？是你減輕壓力、讓心情變好的絕招？那千萬(wàn)別放棄。
心理專家說(shuō)好心情是預(yù)防乳腺癌的特效藥。
就算他們沒(méi)有新作品問(wèn)世，你也可以重溫一下舊作，何況，萬(wàn)能的網(wǎng)絡(luò)上現(xiàn)在充斥著各種草根高手，他們的搞笑能力一點(diǎn)也不遜色于這些明星。
更妙的是，各種幽默視頻的出現(xiàn)讓你無(wú)需花費(fèi)大段的時(shí)間，只需要在忙碌工作的間隙，花上不到十分鐘的時(shí)間，就可以哄得自己開(kāi)懷一笑。
3. 對(duì)自己喊停
想一想，你是不是幾乎喪失了幫自己叫停的能力？
其實(shí)，感到壓力大的時(shí)候，不要硬逼自己去工作。研究發(fā)現(xiàn)，這種不愉快的工作壓力最容易引發(fā)乳腺癌。
所以，你需要學(xué)會(huì)偶爾對(duì)自己喊停.
壓力大的時(shí)候，給自己放半天假，去做一件你最近最想做卻沒(méi)時(shí)間做的事情，如果你覺(jué)得最近最想做的就是能睡個(gè)飽覺(jué)，那就回家，關(guān)上手機(jī)舒服地睡一覺(jué)，之后再重新面對(duì)你需要處理的問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)的麻煩居然變得容易多了.
4. 下班后做不一樣的事
下班回家后不要再做那些工作時(shí)一直在做的事，比如對(duì)著電腦。
不妨去廚房烹飪、去陽(yáng)臺(tái)修剪花草，去慢跑、去游泳，或者去泡個(gè)熱水澡。
這些不一樣的事情能刺激大腦的不同區(qū)域，讓你體內(nèi)的愉悅激素分泌增多，心情越變?cè)胶谩?/p>
5. 學(xué)會(huì)寬容
美國(guó)著名精神病專家雷斯福o威廉斯說(shuō)，心胸開(kāi)闊的女人比起那些容易生氣、常常嫉妒的女人，患乳腺癌的危險(xiǎn)要低得多。
這是因?yàn)閷捜莸男膽B(tài)可以促進(jìn)人體內(nèi)分泌出一些有益的激素、和酶類，它們可以幫助心血管循環(huán)系統(tǒng)和神經(jīng)細(xì)胞，將心臟的搏動(dòng)、血液的流量和神經(jīng)細(xì)胞的興奮度調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，從而提高細(xì)胞的免疫能力。
所以，學(xué)會(huì)寬容不僅能讓心情變輕松、讓生活氣氛變和諧，更能讓女人變健康。
6. 適當(dāng)發(fā)泄負(fù)面情緒
人總有遇到煩惱和悲傷事情的時(shí)候，如果在這種情況下偏要逼迫自己開(kāi)心起來(lái)，不僅不能讓心情放松，反而容易引發(fā)胸悶、氣短等身體不適，破壞人體內(nèi)的內(nèi)分泌平衡，增加患乳腺癌的危險(xiǎn)。
女性健康專家說(shuō)，既然女人有感性的特權(quán)，那么遭遇負(fù)面情緒時(shí)，不妨及時(shí)發(fā)泄出來(lái)，無(wú)論是寫日記、K歌、發(fā)微博或找朋友傾訴等等，只要能讓心里的憋屈得到排解就行。
當(dāng)然，萬(wàn)一你非要拿另一半來(lái)發(fā)泄，記得要把平底鍋換成羽毛枕頭，這樣可以節(jié)省一大筆醫(yī)藥費(fèi)。
7. 學(xué)會(huì)選擇性遺忘
法國(guó)作家安德烈o莫洛亞說(shuō)沒(méi)有遺忘就沒(méi)有幸福.
所以，當(dāng)你受到不公平的待遇，或者受到傷害后，只要及時(shí)發(fā)泄了出來(lái)就不要再回想、不要再反復(fù)咀嚼，否則你就是在把幸福和健康趕離身邊。
過(guò)去的事情既然已經(jīng)過(guò)去了，就把幸福留下來(lái)回味，把不開(kāi)心徹底遺忘。
8. 看到自己的優(yōu)點(diǎn)
不要總盯著自己的缺點(diǎn)看哦，否則你會(huì)讓自己陷入沮喪的情緒當(dāng)中，連帶著身體的免疫力也越來(lái)越差。
立即去把你最好的朋友約出來(lái)，請(qǐng)她坦誠(chéng)地描述你的優(yōu)點(diǎn)，再在接下來(lái)的一周時(shí)間內(nèi)留心觀察自己的這些優(yōu)點(diǎn)。
然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的那些傲人之處，變得越來(lái)越自信。
9. 主動(dòng)說(shuō)謝謝
經(jīng)常主動(dòng)說(shuō)謝謝,不論說(shuō)話的對(duì)象是朋友、家人、戀人、陌生人或者甚至是自己，謝謝TA陪你談心、為你烹飪晚餐、送給你意外的禮物、幫你攔住即將關(guān)閉的電梯門，謝謝自己一直對(duì)自己充滿信心。
心理專家說(shuō)謝謝這兩個(gè)字蘊(yùn)含著巨大的積極能量，能幫你減少抱怨和焦躁的情緒。
10. 每天和父母交流10分鐘
才10分鐘？你覺(jué)得這個(gè)時(shí)間很短？那就來(lái)算一下，你每天真正和父母交流的時(shí)間有多長(zhǎng)，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不到10分鐘喔！
心理專家說(shuō)其實(shí)非常建議女人每天都打電話和父母保持交流，哪怕只有10分鐘。
因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)，和父母的溝通能夠讓女人的心情更放松，緩沖掉工作和社會(huì)人際交往帶來(lái)的壓力，而且調(diào)查數(shù)據(jù)也顯示常常和父母交流的女人患乳腺疾病的比例更小。
試一試你還會(huì)發(fā)現(xiàn)，和家人頻繁交流甚至能提升你與同事交流的能力喔。
結(jié)語(yǔ)：女人要懂得珍惜自己，珍愛(ài)生命，從愛(ài)惜自己的乳房開(kāi)始。
