讓女人睡得香的一種粥
體育運(yùn)動(dòng)作為一種健康養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿(mǎn)座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿(mǎn)地綠?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生的呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“讓女人睡得香的一種粥”，希望能為您提供更多的參考。
女人的心思都細(xì)密，有點(diǎn)事兒就看在眼里，系掛在心上，對(duì)家人更是有操不完的心。孩子在外地上學(xué)，不知道生活得怎么樣，也不來(lái)個(gè)電話(huà)？丈夫晚上與朋友喝酒去了，到了半夜不不回來(lái)，是不是喝多了？類(lèi)似這些家長(zhǎng)里短的事情，難免一個(gè)月不發(fā)生幾次。人過(guò)于操勞，加上身體不適或者處于更年期年齡，非常容易造成失眠，晚上翻來(lái)倒去的睡不著；即使睡著了，也睡不踏實(shí)，有點(diǎn)響動(dòng)便會(huì)醒來(lái)，或者做夢(mèng)一個(gè)連著一個(gè)。
對(duì)于失眠的認(rèn)知，中醫(yī)有自己的一套理論。失眠又稱(chēng)不不寐，是人被七情所傷，導(dǎo)致氣血、陰陽(yáng)失和，臟腑功能失調(diào)，以至心神被擾，神不守舍而不寐。七情，是指喜、怒、哀、樂(lè)、愛(ài)、惡、欲。我們常說(shuō)我高興得睡不著、嚇得我一晚上沒(méi)睡等話(huà)，是非常有道理的，是喜、恐等情緒擾了心神而導(dǎo)致無(wú)法入睡。
可不要忽視失眠的危害，它能夠?qū)е氯梭w免疫力下降，使人抵抗疾病的能力減弱；人夜里休息不足，白天便會(huì)精神不振，頭昏腦漲，耳鳴，進(jìn)而出現(xiàn)記憶力減退、頭痛、健忘等現(xiàn)象；失眠影響人的情緒，會(huì)讓人緊張易怒，抑郁、煩悶，人際關(guān)系糟糕。最為要緊的是，如果任失眠惡化發(fā)展下去，人會(huì)過(guò)早衰老，縮短壽命。對(duì)女人來(lái)說(shuō)，失眠是美麗的大敵，想想每天起床后便呵欠連天，面色晦暗，那將是什么感覺(jué)！
什么是幸福？簡(jiǎn)單地回答，就是心想事成。拿睡覺(jué)來(lái)說(shuō)，你想休息，躺在床上沒(méi)幾分鐘便睡著了，而且睡得很香，這就是一種幸福；反之，你躺在床上，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，想睡也睡不著，內(nèi)心越發(fā)焦躁，這就是不幸！不知道我說(shuō)的有沒(méi)有道理？我現(xiàn)在就教給大家用百合紅棗粥來(lái)治療失眠的方法，將小小的幸福緊緊地掌握在我們自己手中。
取9克百合花，用開(kāi)水泡一下，去除它的一部分苦味，待用。然后取30克江米、10枚紅棗，都洗凈，與百合花一同入鍋，加水后用文火熬成粥，加入適量冰糖食用。
上面我們說(shuō)了，失眠是由氣血失和、肝腑功能失調(diào)，心神不安所至。而江米性甘平，能益氣溫中；紅棗甘溫，可以養(yǎng)心補(bǔ)血安神，提升人體內(nèi)的元?dú)?；輔助以百合，它能清熱安神，去除體內(nèi)虛火。三味合在一起煮粥吃，各司其職，有調(diào)節(jié)氣血?dú)w于平和的，有消除虛火煩熱的，人自然而然地也就睡得安穩(wěn)了。
有些人失眠時(shí)會(huì)出虛汗，前心后背會(huì)沁出一層汗液，有粘手的感覺(jué)。自古以來(lái)，就有汗為心之液的說(shuō)法，總是出虛汗的話(huà)，精氣必然耗損，出現(xiàn)精神倦怠、臉色蒼白、四肢乏力等癥狀，而江米有收斂人體自汗的功能，所以以它熬粥妙不可言。
其實(shí)，百合紅棗這碗粥還有其他妙處，就是治療更年期綜合征。不少女人步入更年期后，會(huì)出現(xiàn)心悸、乏力、抑郁、情緒不穩(wěn)定，易激動(dòng)等問(wèn)題，這被稱(chēng)為更年期綜合征。中醫(yī)認(rèn)為更年期綜合征是因?yàn)榕说轿迨笥覛q時(shí)腎氣漸衰，體內(nèi)陰陽(yáng)失衡所致，而喝百合紅棗粥可以調(diào)整陰陽(yáng)，穩(wěn)定心神，減少表癥的出現(xiàn)。
為了更好地幫助睡眠，我們?cè)谟冒俸现鄿{(diào)理過(guò)程中，還要注意在生活方式上做些改變，如睡覺(jué)前用溫水泡泡腳，睡前不要喝濃茶、不做劇烈運(yùn)動(dòng)等。
主動(dòng)自我調(diào)節(jié)，用一種積極的心態(tài)去收獲屬于我們的那種小幸福！
擴(kuò)展閱讀
近年來(lái)，不孕不育一直困擾著多數(shù)家庭，出現(xiàn)這種疾病的因素有諸多，可能是自身體內(nèi)染色體的問(wèn)題，或者是女性輸卵管堵塞引起的，但也有可能是自身不良的生活習(xí)慣。所以，引起不孕的因素有諸多，要從多方面進(jìn)行分析。
女性在懷孕之前都會(huì)做備孕的計(jì)劃，因?yàn)閼言械慕捎泻芏?，自身的飲食及壞的生活?xí)慣必須要改掉，但往往那些不起眼的生活習(xí)慣卻成為不孕的幫兇。為了下一代著想，請(qǐng)改掉這些習(xí)慣，尤其是蹺二郎腿的習(xí)慣。多數(shù)職業(yè)名女性把這種坐姿當(dāng)做一種優(yōu)雅的姿勢(shì)，卻不知道它給自帶來(lái)諸多疾病，尤其是不孕。而小編在以下的內(nèi)容里告訴大家，它的影響有哪些。
蹺二郎腿導(dǎo)致不孕
1、骨盆產(chǎn)生不平衡
骨盆是人體的重要器官，從表面上看它與不孕沒(méi)有多大的關(guān)系，但實(shí)際上是存在聯(lián)系的。骨盆主要是支持體重和保護(hù)盆腔內(nèi)臟器，盆腔范圍包括生殖器官(子宮、輸卵管、卵巢)、盆腔腹膜和子宮周?chē)慕Y(jié)締組織。所以一旦它出現(xiàn)了問(wèn)題，其他生殖器官也會(huì)受到影響，不孕的出現(xiàn)是自然而然的事情。
骨盆出現(xiàn)問(wèn)題的原因有諸多，可能是先天性的，也有可能是后天因素引起的。專(zhuān)家指出，骨盆產(chǎn)生不平衡、歪斜、錯(cuò)位，和不良的姿勢(shì)習(xí)慣有很大的關(guān)系。如很多女性喜歡蹺二郎腿、單肩背包挎包、歪著臀部一邊方向坐、重心落在一條腿、半躺在床上、沙發(fā)上看書(shū)看電視等，另外，久坐、久站、受外傷、風(fēng)寒等因素，也會(huì)影響到骨盆。
2、引起婦科病
婦科疾病一直困擾著女性，即使自身的衛(wèi)生做的很好，但也會(huì)出現(xiàn)婦科炎癥，其原因與自身的坐姿有關(guān)。女性蹺二郎腿也會(huì)導(dǎo)致局部溫度升高，這樣在私處形成溫暖潮濕的環(huán)境，可引起病菌大量繁殖，從而引起婦科炎癥。久蹺二郎腿，容易造成盆腔內(nèi)氣血循環(huán)不暢，引起附件發(fā)炎，如果病原體經(jīng)生殖道上行感染并擴(kuò)散，有可能影響整個(gè)盆腔。另外，有痛經(jīng)史者，久蹺二郎腿還可能加重痛經(jīng)。
蹺二郎腿的其他危害
1、引發(fā)腿部靜脈曲張或血栓塞
上文的內(nèi)容主要告訴大家，長(zhǎng)期保持這種坐姿不但會(huì)給自身帶來(lái)傷害，也會(huì)引起不孕。常翹二郎腿除了會(huì)引發(fā)不孕外，還可能引發(fā)腿部靜脈曲張或血栓塞。專(zhuān)家說(shuō)，蹺二郎腿時(shí)，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)。
出現(xiàn)下肢血液不循環(huán)的原因其實(shí)很容易理解，也就是長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)坐姿不運(yùn)動(dòng)，以至于下肢出現(xiàn)麻木。如果血液循環(huán)再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。專(zhuān)家建議，感到兩腿肌肉麻木或酸痛時(shí)，應(yīng)立即將其放平，用雙手反復(fù)揉搓或拍打，以緩解疲勞，盡快恢復(fù)血液通暢。
2、導(dǎo)致脊椎變形
每一個(gè)坐姿給人體帶來(lái)的影響是不同的，當(dāng)自身的脊椎出現(xiàn)問(wèn)題，這很有可能是因?yàn)椴涣甲艘鸬?，這種坐姿是蹺二郎腿。常翹二郎腿還導(dǎo)致脊椎變形，引起背疼。人體正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)呈“S”形，而蹺二郎腿時(shí)容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長(zhǎng)此以往，還會(huì)壓迫到脊神經(jīng)，引起后背疼痛。
3、誘發(fā)心腦血管病
自身血液的不循環(huán)會(huì)引起多種疾病，除了靜脈曲張之外，也會(huì)引起心腦血管病。蹺二郎腿會(huì)導(dǎo)致血液上行不暢，使回流心臟和大腦的血液量減少或速度減慢。這會(huì)影響大腦和心臟功能，也容易誘發(fā)高血壓、心臟病等。
4、出現(xiàn)O型腿
在小學(xué)的教科書(shū)里就經(jīng)?？匆?jiàn)O型腿這個(gè)名詞，出現(xiàn)這種腿型的原因主要是因?yàn)殚L(zhǎng)期蹺二郎腿所致。蹺二郎腿時(shí)，會(huì)增加負(fù)重腿患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，由于腿受力不均，向內(nèi)偏斜，可能造成內(nèi)側(cè)膝關(guān)節(jié)間隙壓力增加，軟骨磨損加重。同時(shí)，位于膝關(guān)節(jié)外側(cè)的“腓側(cè)副韌帶”受到持續(xù)牽拉，使其松弛，可能在已有骨關(guān)節(jié)炎的基礎(chǔ)上形成膝關(guān)節(jié)半脫位，外表看起來(lái)就形成了O型腿。
結(jié)語(yǔ)：不孕一直困擾著多數(shù)女性，她們只知道婦科炎癥嚴(yán)重到一定的地步就會(huì)引發(fā)不孕的出現(xiàn)，除了這個(gè)原因之外，不良的坐姿也會(huì)導(dǎo)致不孕的產(chǎn)生，而蹺二郎腿就是其中一種。想要懷寶寶的女性，或者不想因?yàn)椴涣甲耸棺陨砘忌掀渌膊?，最好趕快改掉不良坐姿的習(xí)慣。
睡不著、睡不穩(wěn)、睡不夠失眠已成為現(xiàn)代人的一種流行病。失眠包括不易入睡，睡后易醒，醒后不能再寐，或徹夜不能眠，并常伴有日間精神不振、反應(yīng)遲鈍、體倦乏力甚則心煩懊惱，嚴(yán)重影響身心健康及工作、學(xué)習(xí)和生活。
專(zhuān)家解析，人的正常睡眠是陰陽(yáng)之氣自然而有規(guī)律地轉(zhuǎn)化的結(jié)果，這種規(guī)律一旦被破壞，就可導(dǎo)致失眠的發(fā)生。因此，正常的睡眠，依賴(lài)于人體的陰平陽(yáng)秘，臟腑調(diào)和，氣血充足，心神安定。
專(zhuān)家總結(jié)，現(xiàn)代人失眠的原因主要有：
1、
生活繁忙，常常因工作、學(xué)習(xí)、娛樂(lè)、應(yīng)酬而熬夜，擾亂了人體的生物鐘，該睡的時(shí)候不睡，想睡的時(shí)候睡不著。2、中醫(yī)講胃不和則臥不安。飲食不節(jié)，損傷脾胃，痰熱上擾心神而致人不寐。因此，常常應(yīng)酬或有胃腸道疾病的人常常被失眠所困擾。
3、受工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等紛擾，使人思慮過(guò)度，傷及心脾而成失眠。
1 閱讀助眠術(shù)
有效指數(shù)：（五為最高）
點(diǎn)評(píng)：睡前閱讀可以幫助人體進(jìn)入安靜的狀態(tài)，做好睡前的準(zhǔn)備。養(yǎng)成睡前閱讀的習(xí)慣后，每次睡前讀書(shū)的時(shí)候，就相當(dāng)于是給機(jī)體一個(gè)即將進(jìn)入睡眠狀態(tài)的提示。如能持之以恒，有助于恢復(fù)人體睡眠的生物鐘。同理，睡前聽(tīng)一些和緩安靜的音樂(lè)，或者練習(xí)硬筆字等，讓人在睡前平靜下來(lái)，也同樣有助于睡眠。
建議：
香蕉
它們的果皮內(nèi)包著的東西，實(shí)際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。
菊花茶
菊花茶之所以被歸為就寢時(shí)的飲品，是因?yàn)樗哂械倪m度的鎮(zhèn)靜效果，對(duì)無(wú)法放松的神經(jīng)或身體來(lái)說(shuō)，它是完美的天然對(duì)抗手段。
溫牛奶
溫牛奶可促進(jìn)睡眠并不是荒誕的說(shuō)法。牛奶含有一些色胺酸（具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。而且它能讓人產(chǎn)生重返幼年的感覺(jué)，對(duì)嬰兒來(lái)說(shuō)，溫暖的瓶子就意味著“放松，一切都很好”。
蜂蜜
往你的溫牛奶中，或香草茶中放入少量蜂蜜。許多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
馬鈴薯
一小片烤馬鈴薯不會(huì)塞滿(mǎn)你的胃腸道，但它能清除掉對(duì)可誘發(fā)失眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯?yè)v碎后摻入溫牛奶中食用即可。
燕麥片
燕麥片富含促進(jìn)睡眠的物質(zhì)，能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗加入少許糖汁的谷類(lèi)食物就能起到促進(jìn)睡眠的效果，但如果你大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。
杏仁
只要一小把這種堅(jiān)果，就能誘發(fā)睡眠，因?yàn)樗群猩匪?，又含有適量的肌肉松弛劑――鎂。
健康的女孩，在青春期前幾乎沒(méi)有什么陰道分泌物。到了青春期，由于卵巢的發(fā)育，開(kāi)始分泌雌激素，便出現(xiàn)白帶。白帶的出現(xiàn)，預(yù)示著2-3年以后將有月經(jīng)來(lái)潮。如果到了青春期不見(jiàn)白帶，這是一種異?，F(xiàn)象，應(yīng)警惕處女膜閉鎖或卵巢發(fā)育不良，需就醫(yī)檢查。女性白帶過(guò)多或過(guò)少，其實(shí)都是疾病，都要引起注意。
白帶增多是一種癥狀，說(shuō)明陰道排增加，正常陰道排出的分泌物來(lái)自子宮內(nèi)膜腺體，子宮頸腺體、尿道旁腺、前庭大腺等。白帶增多不一定是患病，但多數(shù)是由婦科各種疾病引起，怎樣區(qū)分白帶增多是生理性的，還是病理性的呢？正常的生理性白帶增多，可以出現(xiàn)在下列四種情況;
1.排卵期或妊娠期間可因雌激素水平升高而使子宮頸腺體分泌增加。
2.行經(jīng)前后由于盆腔充血使陰道及子宮分泌增加。
3.造愛(ài)時(shí)由于性興奮引起前庭大腺排出透明液潤(rùn)滑陰道口，以得于同房。
4.同房時(shí)射入陰道后的精液多數(shù)流出體外，被誤認(rèn)為白帶增多。
病例性白帶增多的原因
婦科病引起的白帶增多，可根據(jù)白帶的顏色，質(zhì)、量、臭味及癥狀等作初步分析，常見(jiàn)有下列五類(lèi)疾病。
一、無(wú)色透明粘稠的白帶如生雞旦一樣，與正常陰道貌岸然分泌物理學(xué)區(qū)別是，量多、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，除月經(jīng)來(lái)潮之外，幾乎天天均有大量清樣白帶濕內(nèi)褲，結(jié)合臨床表現(xiàn)腰痛或下腹痛，應(yīng)考慮盆器發(fā)炎。亦要見(jiàn)于體虛者。此時(shí)最好是清婦科大夫給予診治。
二、膿性白帶伴腥臭味（或稀膿水樣白帶）伴有陰癢，常見(jiàn)于滴蟲(chóng)或化膿性細(xì)菌感染（淋球菌等）工病毒感染急性期。
三、豆渣樣或凝乳樣白帶，伴外陰奇癢難忍，即使是在大眾場(chǎng)合也禁不住用手揉擦外陰以減輕癢感。常見(jiàn)于念珠菌感染，可用3%蘇打水沖洗陰道貌岸然后放米可定論騰片于陰道貌岸然深處，患病治療期間暫停夫妻生活，以免互相傳染，亦可用克霉靈片口服，每次二片，每日二次。夫婦同時(shí)服藥三天為一療程。此外還有許多殺念珠菌的藥，但價(jià)格較貴昂，不宜推廣。可找大夫診治選擇較合理的藥物。
四、黃色或洗魚(yú)水樣略帶紅色的白帶，伴腐臭味，往往是由于某些組織壞死或變性所產(chǎn)生，量多時(shí)需用衛(wèi)生墊者，更應(yīng)注意，請(qǐng)大夫檢查排除子宮粘膜下肌瘤、子宮體癌，子宮頸癌等。
五、血性白帶，常見(jiàn)于老年性陰道炎，子宮頸息肉，子宮頸重度糜爛、子宮頸癌、子宮體癌、子宮粘膜下肌瘤突出于子宮頸外口等。如果出現(xiàn)血性白帶應(yīng)立即找大夫檢查出血的部位，切勿待血性白帶消失后才看大夫，而致失去了直接觀(guān)察血性白帶來(lái)說(shuō)的機(jī)會(huì)。如果是絕經(jīng)后出血性白帶，更應(yīng)該請(qǐng)大夫排除癌癥的可能。一般來(lái)說(shuō)癌癥的機(jī)會(huì)很省，常見(jiàn)的是炎癥引起，因此請(qǐng)勿見(jiàn)到血性的帶就產(chǎn)生驚恐情緒，甚至失眠。最明智的選擇是找大夫邦忙檢查清楚，即時(shí)醫(yī)治。
女性為何會(huì)出現(xiàn)白帶過(guò)少
正常婦女白帶的多少通常與月經(jīng)周期、性活動(dòng)等生理現(xiàn)象相關(guān)。若白帶明顯減少或缺乏，則會(huì)出現(xiàn)陰道干澀、灼熱疼痛、性欲減退、同房不適或困難等癥狀，還可伴有頭暈耳鳴、下肢酸軟無(wú)力、煩躁不安等。長(zhǎng)期白帶過(guò)少，陰道自我防御功能減弱，女性容易感染陰道炎。
一般來(lái)說(shuō)，白帶過(guò)少是由卵巢功能失調(diào)或減退，性激素水平低下引起的，常見(jiàn)于流產(chǎn)較多、哺乳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、長(zhǎng)期有精神創(chuàng)傷及各種慢性疾病，如慢性肝炎、慢性腎炎、糖尿病、甲狀腺功能減退癥等患者，進(jìn)入更年期后由于卵巢逐漸萎縮、失去功能也可使白帶缺乏。由于慢性疾病引起的分泌過(guò)少，應(yīng)在治病同時(shí)增強(qiáng)體質(zhì)，注意補(bǔ)充蛋白、維生素，以增強(qiáng)激素分泌。其他原因引起的白帶減少可遵醫(yī)囑采用陰道局部間歇使用雌激素軟膏等方法進(jìn)行治療。
溫馨提醒：白帶分泌過(guò)多或者過(guò)少都應(yīng)積極進(jìn)行治療！
在一項(xiàng)探索男性性生理與心理之間的關(guān)系的研究中發(fā)現(xiàn)，男性與固定性伴侶相處時(shí)間的長(zhǎng)短、以及更換性伴侶的頻率都會(huì)影響生殖能力。常與不同的對(duì)象發(fā)生性行為以及較少和固定的性伴侶膩在一塊兒都會(huì)提高精子的數(shù)目。
在接受檢測(cè)的男性中，朝夕與固定性伴侶膩在一塊兒的男性，體內(nèi)精子的數(shù)量大約是39億8千萬(wàn);而大約只花百分之五的時(shí)間陪固定性伴侶的男性，體內(nèi)精子數(shù)卻高達(dá)71億2千萬(wàn)，幾乎多了一倍。
另外，只與固定性伴侶發(fā)生性行為的男性體內(nèi)的精子數(shù)目也明顯少于喜歡嘗鮮的男性。
這批研究者表示，男性會(huì)制造兩種精子，其中一種精子的目的是為了要讓卵子受孕，它們會(huì)在短暫的生命中不停往前沖，直到找到一顆未受精的卵子。
另一種的目的則是為了打敗來(lái)自于其它男性的精子。而精子數(shù)目改變的情形則稱(chēng)作“精子的競(jìng)爭(zhēng)性”;男性在潛意識(shí)中很期待“性”能夠變化萬(wàn)千，多采多姿。而所以對(duì)性伴侶的接觸愈少、認(rèn)識(shí)愈淺，愈能激起男性的性欲。
而當(dāng)外來(lái)的刺激影響了性心理，激起了男性的性欲，精子的數(shù)目也會(huì)隨之增加。這項(xiàng)研究還以其它靈長(zhǎng)類(lèi)動(dòng)物，如猩猩、猿猴等為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，結(jié)果也很相似。
其中一位研究人員表示：“這項(xiàng)研究反映出了人類(lèi)的一夫一妻制是有違天性的。”
這位研究人員認(rèn)為動(dòng)物都會(huì)被新鮮的事物所吸引，對(duì)這種新鮮的刺激也會(huì)產(chǎn)生較大的反應(yīng)，而使得精子的數(shù)目增加。
這也就是為什么長(zhǎng)時(shí)間與固定性伴侶相處在一起，會(huì)使精子數(shù)目降低。
不過(guò)這項(xiàng)研究結(jié)果也遭到許多專(zhuān)家的質(zhì)疑，他們認(rèn)為這只是給了男人“打野食”的借口，而且會(huì)造成性疾病的泛濫。
所以這些專(zhuān)家建議，想要自己的那口子不去外面拈花惹草，并對(duì)自己“性”致高昂，女性本身最好要常?！靶迈r度”，不時(shí)來(lái)點(diǎn)小花樣、小驚喜，才能真的性福美滿(mǎn)。
高血壓一詞來(lái)源于英文的“Hypertension”，表達(dá)著精神緊張、壓力過(guò)大的含義，排除生理功能退化衰老和其他病理因素的影響，如果你正當(dāng)盛年的他出現(xiàn)無(wú)來(lái)由的突然一暈，也許暗示著他正陷入Hypertension之境。
事實(shí)上，三四十歲的男性的確有1/4的人血壓亮起紅燈。升職給李克帶來(lái)了更大的壓力，他的神經(jīng)需要保持更長(zhǎng)時(shí)間的緊張。某天回家途中，他突然感到一陣眩暈，不過(guò)很快就恢復(fù)了正常，由于身體上沒(méi)有出現(xiàn)其他異常癥狀，李克根本沒(méi)把這當(dāng)一回事。
一個(gè)月后……好不容易盼來(lái)的NBA常規(guī)賽精彩紛呈，李克把工作之外的所有時(shí)間都鎖定在電視機(jī)前，激動(dòng)得連拍沙發(fā)帶歡呼。突然，聲音沒(méi)有了？宇欣從雜志中抬起頭，只見(jiàn)他痛苦地閉著眼倚在沙發(fā)上。
“你怎么了？怎么了？”兩分鐘后他終于緩過(guò)勁兒來(lái)“剛才突然覺(jué)得頭暈想吐，現(xiàn)在好多了”?！叭メt(yī)院看看吧？”
可李克堅(jiān)持說(shuō)是因?yàn)闆](méi)有休息好，不用找醫(yī)生，繼續(xù)強(qiáng)打精神看比賽。結(jié)果，之后的單位體檢診斷出他患了臨界高血壓。
警告篇：不可小視臨界高血壓！
最近的一項(xiàng)調(diào)查顯示，高血壓患病已經(jīng)呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)，比起前10年，三四十歲的患者大大增加，尤其是男性，有超過(guò)1/4的人血壓高于正常值。
專(zhuān)家介紹說(shuō)，這類(lèi)患者開(kāi)始大都處于臨界高血壓狀態(tài)，但如果不是像李克那樣沒(méi)有休息好，又趕上看球過(guò)于激動(dòng)，臨界高血壓一般不會(huì)表現(xiàn)出頭暈等特異癥狀，只在偶爾體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)血壓上升，這也是我們常常將其忽略的原因。
雖然沒(méi)有特異癥狀表現(xiàn)出來(lái)，但在體內(nèi)，心臟需要更用力才能將血液送往身體各組織器官，血管壁也受到更多的壓力，因此時(shí)間一長(zhǎng)往往發(fā)展為高血壓，且容易導(dǎo)致心、腦、腎受損。統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，臨界高血壓者最后發(fā)展為確診高血壓的比例是正常血壓者的2～5倍。美國(guó)芝加哥西北大學(xué)醫(yī)學(xué)院Miura博士等完成的一項(xiàng)研究也顯示，三四十歲的男性若血壓高于正常，則患冠心病、糖尿病等各種疾病的幾率將顯著增加。
只有低壓升高也要警惕！
專(zhuān)家還特別強(qiáng)調(diào)，即使高壓正常，只有低壓升高也要提高警惕！不少三四十歲的男性由于工作勞累、壓力大、運(yùn)動(dòng)不足，測(cè)血壓時(shí)發(fā)現(xiàn)高壓正常，例如為126mmHg；但低壓較高，例如為98mmHg，這樣高壓與低壓之間的脈壓差很小，容易導(dǎo)致頭暈、胸悶不適等，這也是臨界高血壓，需要警惕。
測(cè)量篇：誰(shuí)容易被臨界高血壓偷襲？
如果你的他占了以下情況的一項(xiàng)、兩項(xiàng)甚至三項(xiàng)，那他被臨界高血壓偷襲的危險(xiǎn)可就大大增加了。只在半年一次、甚至一年一次的體檢時(shí)測(cè)量血壓遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。
從事著需要高強(qiáng)度腦力勞動(dòng)的工作。
運(yùn)動(dòng)不足。
超重。
喜吃鹽味較重的食物。
經(jīng)常飲酒吸煙。
有家族高血壓史。
怎樣準(zhǔn)確自測(cè)血壓？為了監(jiān)測(cè)血壓健康，建議在家中準(zhǔn)備方便的電子血壓計(jì)定時(shí)測(cè)量。但由于電子血壓計(jì)靈敏度高，因此容易受噪音、摩擦、測(cè)量者體位及移動(dòng)等因素影響，導(dǎo)致測(cè)量結(jié)果相差較大。為獲得準(zhǔn)確的測(cè)量結(jié)果，有以下幾點(diǎn)需要注意：
測(cè)量時(shí)間選在血壓最高的上午8～9時(shí)或下午4～6時(shí)，每周至少測(cè)量?jī)纱巍?
測(cè)量前靜坐休息15分鐘以上，30分鐘內(nèi)不運(yùn)動(dòng)、沐浴、吸煙或飲濃茶。
測(cè)量時(shí)采取坐位，裸臂。
建議連續(xù)測(cè)3～5遍，中間間隔2分鐘，取兩個(gè)最相近測(cè)量結(jié)果的平均值為本次測(cè)量值。
調(diào)理篇：不吃藥，血壓也可恢復(fù)正常
檢查出臨界高血壓也不必過(guò)于緊張，這種狀態(tài)下心、腦、腎等重要器官還沒(méi)有出現(xiàn)器質(zhì)性損害，為避免產(chǎn)生藥物依賴(lài)也不主張藥物治療，只要調(diào)整飲食、控制鹽分的攝入，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，放松心情等，75%的人血壓都可以恢復(fù)正常。但要保證連續(xù)每天測(cè)量血壓1周，若發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)升高應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
臨界高血壓的自然療法：這里我們提供一些簡(jiǎn)單奏效的方法應(yīng)對(duì)臨界高血壓。
注意保暖
冬季來(lái)臨，受氣溫影響，人體內(nèi)腎上腺素分泌增加、皮膚血管收縮，血壓進(jìn)一步升高。有數(shù)據(jù)表明，氣溫每降低1℃，收縮壓通常升高1.3mmHg，舒張壓通常升高0.6mmHg。
控制情緒
此季NBA等各項(xiàng)體育賽事重開(kāi)戰(zhàn)火，你的他少不了和李克一樣激動(dòng)；再加上歲末來(lái)臨，加班、熬夜愈加頻繁，脾氣也隨著壓力一路飚升。但不論是憤怒、焦慮，還是大喜，一旦情緒激動(dòng)，皮層下血管舒縮中樞就會(huì)失衡，植物神經(jīng)也會(huì)功能紊亂，這些都會(huì)使血壓進(jìn)一步升高。
因此，控制好情緒，保持良好的心情對(duì)于臨界高血壓者的恢復(fù)非常重要。深呼吸是控制情緒的有效方法，全身放松，精神集中于慢吸氣、呼氣上，呼吸柔和平緩，連續(xù)幾次就能使心情恢復(fù)平靜。
堅(jiān)持長(zhǎng)期適量運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持長(zhǎng)期適量的運(yùn)動(dòng)能擴(kuò)張全身血管、降低交感神經(jīng)興奮性，同時(shí)放松心情，有效降壓。另外運(yùn)動(dòng)還可以減重，臨床數(shù)據(jù)表明，較胖的臨界高血壓者平均體重下降5%，就有約80％的人血壓恢復(fù)正常。慢跑、騎自行車(chē)、游泳等都是合適的選擇。
保證足夠的睡眠
每日保證6～8小時(shí)左右的充足睡眠，尤其中午小睡30～60分鐘有利于降壓。
早晨補(bǔ)充足夠的水分
人夜間幾乎不攝入水分，但新陳代謝并未停止，早晨血液較粘稠、血壓升高，所以清晨補(bǔ)水有利于降低血壓。
限制飲酒
少量飲酒有一定擴(kuò)張血管的作用、因此，氣溫較低或過(guò)節(jié)時(shí)可以適當(dāng)喝一些酒精含量低的啤酒、葡萄酒等。但飲酒過(guò)量仍是導(dǎo)致血壓升高的一大因素。
戒煙
男性在面對(duì)精神壓力時(shí)，常常借助吸煙來(lái)緩解。但香煙中的尼古丁會(huì)使心臟跳動(dòng)過(guò)速、擾亂人體的內(nèi)分泌，導(dǎo)致血壓持續(xù)升高。據(jù)統(tǒng)計(jì)，一支煙有時(shí)就可以使血壓上升10～30mmHg。
每日限制攝入4～6克鈉鹽
國(guó)內(nèi)外醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，鈉鹽的攝入量明顯影響血壓高低。世界衛(wèi)生組織建議每人每天攝入鈉鹽4～6克，有家族高血壓史的人減為2～3克。實(shí)在不習(xí)慣的，可以做菜時(shí)多放一些醋來(lái)分散味蕾對(duì)鹽的注意。
保證每日攝入800毫克鈣、3克鉀和500毫克維生素C
大量研究證明，高鈣飲食有助于降低血壓。專(zhuān)家建議每人每天攝入不低于800毫克鈣?？梢远喑院}豐富的食物如牛奶、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等，也可以適當(dāng)選擇一些鈣補(bǔ)充劑。
鉀的每日攝入量也不要低于3克，含鉀豐富的食物有香蕉、橘子和綠葉蔬菜等。
美國(guó)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家的研究還表明每日補(bǔ)充維生素C500毫克，也可以有效地降低血壓。
準(zhǔn)備一些有助于降血壓的保健茶
菊花茶：選擇蘇杭一帶所產(chǎn)的大白菊或小白菊最佳，每次取3克左右泡茶或泡金銀花飲用。有平肝明目、解毒、降壓的功效。
山楂茶：每天數(shù)次用山楂果1～2枚泡茶飲用。山楂所含的成分可以助消化、擴(kuò)張血管、降低血壓。
蓮心茶：用蓮心12克，開(kāi)水沖泡后代茶飲用。能清熱、安神、降壓去脂。
荷葉茶：取荷葉半張洗凈切碎，加適量水煮沸后代茶飲用。有降壓去脂的良好功效。
玉米須茶：每天取玉米須適量泡茶飲用數(shù)次。不僅有很好的降壓功效，還能養(yǎng)胃。
決明子茶：每天數(shù)次用15～20克決明子泡水代茶飲用。中藥決明子是降血壓、降血脂、清肝明目的佳品。
女人常吃一種果 六十歲不顯老
幾乎所有的女性都喜歡吃水果，但是你真的吃對(duì)了嗎?其實(shí)每種水果都有各自的功效，大家只要選對(duì)了適合自己的水果那么就會(huì)對(duì)身體大有裨益。那么對(duì)于女性而言，她們最在乎的事情無(wú)非就是讓自己年輕漂亮。那么在這樣的情況之下，有一種水果就是女性最應(yīng)該吃的，會(huì)讓你到了60歲都不顯老。
一、火龍果
小編首先要向你們推薦吃的一種水果就是火龍果，女人吃它不僅會(huì)對(duì)身體大有好處，而且對(duì)于肌膚保養(yǎng)來(lái)說(shuō)，好處也是非常全面的。這主要就是由于以下這些因素造成的。
首先就是在火龍果中含有一種很多水果都沒(méi)有的物質(zhì)那就是植物性白蛋白，這種元素最大的功效就是解毒?，F(xiàn)在人每天所面臨的一個(gè)嚴(yán)重的問(wèn)題就是食品安全，有很多不法商販為了尋求暴利，往往會(huì)使用金素超標(biāo)，又或者是含有毒素的物質(zhì)加工成食品流向市場(chǎng)。
但是對(duì)于大多數(shù)人而言，她們往往不能夠進(jìn)行正確的判別，那么時(shí)間長(zhǎng)了之后，身體當(dāng)中就會(huì)有毒素的存在，從而也就會(huì)造成有些人出現(xiàn)亞健康，而且早衰明顯。
所以女人在平時(shí)的生活中經(jīng)常吃火龍果就可以有效的清除體內(nèi)的毒素，還給自己一個(gè)健康的身體環(huán)境，從而人也會(huì)變得更加年輕。
值得一提的就是在火龍果中還有花青素的存在。這是一種具有極高抗氧化作用的物質(zhì)。因此，對(duì)于女性而言，在吃火龍果的時(shí)候，可以非常有效的清除體內(nèi)自由基。從而讓人衰老的速度減慢。
同時(shí)在火龍果中還含有比較多的維生素，比如說(shuō)對(duì)于肌膚養(yǎng)護(hù)具有非常大好處的維生素C，可以有效的讓肌膚保持活力，并且還有美白的功效，所以對(duì)于女性而言，你們?cè)谄綍r(shí)的生活中可以經(jīng)常吃點(diǎn)火龍果。
二、獼猴桃
小編接下來(lái)要給你們介紹的，女人吃了之后會(huì)有延緩衰老作用的水果就是獼猴桃。這種水果對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，可以說(shuō)是美容養(yǎng)顏必不可少的一種水果，為什么要這么說(shuō)呢?
首先就是因?yàn)樵讷J猴桃中有大量果膠的存在，而果膠對(duì)于身體健康而言，最大的好處就是可以分散體內(nèi)黑色素的存在，所以女性如果長(zhǎng)時(shí)間吃，那么你就會(huì)明顯的發(fā)現(xiàn)自己面部肌膚開(kāi)始變得白暫有光澤。
同時(shí)，對(duì)于那些面部長(zhǎng)有色斑的女性而言，你會(huì)明顯的發(fā)現(xiàn)面部色斑開(kāi)始變淡。而且果膠還能夠有效的保證肌膚變得緊致，可以防止皮膚變得松弛。
其實(shí)，對(duì)于獼猴桃而言，它有一個(gè)特別重要的作用，那就是它所含有的熱量是比較低的。相信很多人都應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)過(guò)這樣一句話(huà)，那就是“一胖毀所有”。因此，女人要想讓自己保持年輕漂亮，那么首先不能夠避免得了做的事情就是，要讓自己擁有苗條的身材。
而獼猴桃具有高營(yíng)養(yǎng)，低熱量的特點(diǎn)。因此吃它沒(méi)有必要擔(dān)心自己會(huì)出現(xiàn)肥胖，而且還能夠有效的給身體補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)元素。
同時(shí)在獼猴桃中所含有的纖維素能夠有效的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而把堆積在腸道中的有害物質(zhì)排出體外，并且能夠增強(qiáng)人的飽腹感，因此在這樣的情況之下，大家在平時(shí)的生活中只要注意到這些就可以了。
三、藍(lán)莓
最后一種女性要經(jīng)常吃的防衰老的食物就是藍(lán)莓。吃它對(duì)于女性養(yǎng)顏美容來(lái)說(shuō)，好處是非常多的，那么具體有什么樣的作用呢?
首先就是在藍(lán)莓中也同樣含有比較多的花青素，因此吃它對(duì)于延緩衰老來(lái)說(shuō)效果是比較明顯的。而且它里面含有的氨基酸以及微量元素也是比較多的，這些物質(zhì)除了對(duì)于女性的身體有保養(yǎng)作用之外，對(duì)于防止女性記憶力早衰具有顯著的功效。
要知道女人要想讓自己年輕，除了要擁有亮麗，年輕的外貌之外，內(nèi)部的調(diào)養(yǎng)也是很重要的，特別是對(duì)于腦部的保健來(lái)說(shuō)，有很多女性明明只有三十歲這樣，但是她們的記憶力已經(jīng)開(kāi)始衰退。
所以女性要想讓自己年輕，保持腦部健康也是非常有必要的，因此女性在平時(shí)的生活中注意對(duì)于藍(lán)莓的攝入，就可以非常有效的幫助女性腦部保持年輕。
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