關(guān)于酸奶的“謊言”你知道多少
關(guān)于夏季的養(yǎng)生方法你知道多少。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《關(guān)于酸奶的“謊言”你知道多少》，僅供您在養(yǎng)生參考。
酸奶由純牛奶發(fā)酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養(yǎng)成分外，在發(fā)酵過程中乳酸奶酸菌還可產(chǎn)生人體營養(yǎng)所必須的多種維生素。但是，我們所認(rèn)為的酸奶的某些功能卻并不屬實(shí)，下面，就讓小編帶大家戳破有關(guān)酸奶的謊言吧。
酸奶由純牛奶發(fā)酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養(yǎng)成分外，在發(fā)酵過程中乳酸奶酸菌還可產(chǎn)生人體營養(yǎng)所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。酸奶香滑的口感和豐富的營養(yǎng)價(jià)值也使其成為大眾心中的美食佳品。但是，我們所認(rèn)為的酸奶的某些功能卻并不屬實(shí)，下面，就讓小編帶大家戳破有關(guān)酸奶的謊言吧。
酸奶富含益生菌，可治療便秘
許多人認(rèn)為酸奶富含益生菌，具有通便的療效，然而真相是，酸奶中的益生菌量微不足道，通便只是它的副作用.
不可否認(rèn)，常喝酸奶會(huì)攝入一定量的益生菌，加強(qiáng)腸道菌群中有益菌的陣容',與有害菌對抗。 專家表示，可是，酸奶中含有的益生菌對于腸道菌群總數(shù)來說，僅是滄海一粟。對腸道缺乏動(dòng)力的人來說，通過酸奶補(bǔ)充益生菌是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，需要攝入益生菌藥物才足夠。
酸奶通便很多情況下是利用了酸奶的副作用.專家認(rèn)為，亞洲人多發(fā)乳糖不耐受癥，一些人在喝牛奶、酸奶后容易引發(fā)輕度腹瀉，是因?yàn)槿樗崞茐哪c道堿性環(huán)境，腸道分泌大量堿性消化液來中和乳酸所致。另外，他表示，腸道菌群自身有調(diào)節(jié)作用，健康的人群無需通過攝入酸奶來補(bǔ)充有益菌。偶爾便秘的人喝酸奶有一定的作用，但不能作為便秘的治療方式。
酸奶越酸，營養(yǎng)價(jià)值越好？
酸奶的酸度來源，是乳酸菌利用乳糖代謝產(chǎn)生的乳酸，這與發(fā)酵劑的菌種和發(fā)酵時(shí)間等因素有關(guān)。制作酸奶必須使用的保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌當(dāng)中，如果桿菌占優(yōu)勢，酸度就會(huì)很強(qiáng)，但這不能說明酸奶的品質(zhì)更好。
酸奶能補(bǔ)鈣？
乳酸菌將牛奶中的乳糖分解成乳酸，降低了乳糖的含量，但保留了牛奶中其他營養(yǎng)物質(zhì)，所以，酸奶仍有補(bǔ)鈣的效果。事實(shí)上，酸奶中鈣的吸收率比牛奶中的只高不低，因?yàn)槿樗崮艽龠M(jìn)鈣等多種礦物質(zhì)吸收，另外，酸奶中還有蛋白質(zhì)分解產(chǎn)生的Cpp等肽類物質(zhì)，也可促進(jìn)鈣吸收。
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：子宮下垂有什么癥狀表現(xiàn)？子宮是女性很重要的部位，是培育胎兒的重要場所，子宮下垂的女性通常是很難懷孕，那么子宮下垂是怎么引起的呢？下面為您介紹子宮下垂是怎么引起的、子宮下垂有什么癥狀表現(xiàn)以及子宮下垂有什么危害，看看吧。
什么是子宮下垂？
子宮下垂也叫子宮脫垂，子宮內(nèi)壁不能良好收縮復(fù)原，下垂到陰道中，嚴(yán)重的可能伸到體外。子宮下垂一般的癥狀，至少會(huì)有下墜感（下腹有東西要掉出來的感覺），平時(shí)就會(huì)腰酸背痛，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)拖累膀胱及直腸，而會(huì)有頻尿、小便解不干凈或大便不順之感。
子宮下垂有什么危害？
1、子宮下垂如果不及時(shí)治療的話就會(huì)引起子宮內(nèi)膜異位癥，得了子宮內(nèi)膜異位癥的女性會(huì)感覺到自己的陰道，下腹部似乎有明顯的下墜感，特別是在勞累過后性生活過后這種下墜感的感覺就會(huì)更加的嚴(yán)重。
2、子宮下垂會(huì)引起泌尿道系統(tǒng)方面的疾病，一些子宮下垂在大笑或者體勢用力的時(shí)候可能會(huì)使得腹腔的壓力突然增多而引起尿失禁，而一些子宮下垂還伴隨著不同程度的膀胱膨出，引起排尿難，從而引起尿潴留的發(fā)生，嚴(yán)重的影響了患者的日常生活。
3、子宮下垂和不孕有著很大的關(guān)系，因?yàn)樽訉m下垂就會(huì)使得陰道的前壁向后翹，而使得男性精液無法正常的進(jìn)入宮頸管中，所以子宮下垂患者的女性受孕的機(jī)率也會(huì)相應(yīng)的降低的。
子宮下垂是怎么引起的？
1、生產(chǎn)造成的傷害，例如巨嬰、難產(chǎn)等。分娩造成宮頸、宮頸主韌帶與子宮骶韌帶的損傷及分娩后支持組織未能恢復(fù)正常為主要原因。此外，產(chǎn)褥期產(chǎn)婦多喜仰臥，且易并發(fā)慢性尿潴留，子宮易成后位，子宮軸與陰道軸方向一致，遇腹壓增加時(shí)，子宮即沿陰道方向下降而發(fā)生脫垂。產(chǎn)后習(xí)慣蹲式勞動(dòng)（如洗尿布、洗菜等），都可使腹壓增加，促使子宮下垂。
2、腹腔內(nèi)的壓力太高，例如過度肥胖、久咳、便秘、或盆腔內(nèi)有腫瘤壓迫，都會(huì)使腹腔壓力增高。
3、年齡及器官衰老加上女性荷爾蒙雌激素的降低，使骨盆腔底部肌群失去張力，子宮韌帶也逐漸退化萎縮。
4、經(jīng)過各類盆腔手術(shù)之后也可能造成子宮脫垂的后遺癥。
5、先天性盆腔肌群軟弱松弛、生殖器官支持組織發(fā)育不良也可以引起子宮脫垂。
6、衰老造成的子宮下垂。年齡及器官衰老加上女性荷爾蒙雌激素的降低，使骨盆腔底部肌群錯(cuò)過張力，子宮韌帶也逐步退化萎縮。
7、手術(shù)造成的子宮下垂：行各類盆腔手術(shù)容易造成子宮下垂的后遺癥。
子宮下垂有什么癥狀表現(xiàn)？
1、首先子宮下垂會(huì)引起月經(jīng)量過多，如果你發(fā)現(xiàn)最近的月經(jīng)量突然增多了，同時(shí)伴有腰酸背痛等問題的話，那么這有可能是子宮向后倒，卵巢輸卵管位置發(fā)生變化而引起的盆腔靜脈扭曲，從而引起的血血不順引起的月經(jīng)量過多。
2、痛經(jīng)是子宮下垂的第二大表現(xiàn)特征之一，正常的子宮可以把體內(nèi)的經(jīng)通過經(jīng)宮頸管排出來，而當(dāng)子宮的位置發(fā)生變化的時(shí)候其只有通過壓縮宮腔容積才能使經(jīng)血排出來，從而女性就會(huì)感到強(qiáng)烈的痙攣收縮，這個(gè)痙攣收縮的疼痛感就會(huì)引起女性的痛經(jīng)感。
3、很多子宮下垂的患者還會(huì)有私處有嚴(yán)重異位的問題，這是因?yàn)樽訉m的位置發(fā)生了變化之后其中陰道就會(huì)脫出一些腫物，這種腫物就可能掉在內(nèi)褲上，將正常的白帶要惡臭，同時(shí)如果嚴(yán)重的看在排出來的腫物還有可能會(huì)和衣褲發(fā)生摩擦而引起女性私處不適感，甚至有可能會(huì)引起感染，潰瘍等癥狀，日久可能會(huì)增厚角化，引起女性的尷尬。
以上就是為您總結(jié)的關(guān)于子宮下垂必知的常識，供參考。
水是生命之源，是我們每天生活的必需品，人人都力不開水，但是又有多少人每天在正確地飲用這個(gè)生命之源呢？而錯(cuò)誤的喝水方法，不但沒有效果，還會(huì)對人體有傷害，那么接下來趕緊來看看關(guān)于喝水的幾個(gè)真相吧。
喝水的真相
1、自來水
有人習(xí)慣早晨起來打開水龍頭，接一杯自來水來喝，這是不對的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會(huì)產(chǎn)生水化反應(yīng)，形成金屬污染水，并且自來水中殘留微生物也會(huì)繁殖起來，這種水含有大量對人體有害的物質(zhì)，還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌-軍團(tuán)菌。
因此，清晨擰開水龍頭，最初流出的自來水是不可飲用的死水，所以有這種習(xí)慣的人請馬上糾正，以免損害自己的健康。
2、久置的開水
開水久置以后，其中含氮的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細(xì)菌污染，此時(shí)含氮有機(jī)物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合，會(huì)影響血液的運(yùn)氧功能。
所以，在暖瓶里多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經(jīng)發(fā)生變化而不能飲用了。應(yīng)該喝一次燒開、不超過24小時(shí)的水。
此外，瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過3天就不應(yīng)該喝了。
3、鹽水
有人認(rèn)為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水，這種認(rèn)識確是錯(cuò)誤的。喝淡鹽水有利于健康不假，這對于夏天出汗后補(bǔ)充水分是必要的，可對于晨起補(bǔ)充水分來說非但無益，還是一個(gè)危害健康的錯(cuò)誤做法。
生理學(xué)的研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。早晨起床時(shí)，血液已成濃縮狀態(tài)此時(shí)如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會(huì)加重高滲性脫水，令人備加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開水會(huì)使血壓更高，危害健康。
4、飲料
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利于排尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分，還會(huì)增加集體對水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因?yàn)檫@些物質(zhì)并不能提供此時(shí)機(jī)體最需要的水分，還會(huì)使機(jī)體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行消化和吸收工作，不利于身體的健康。
所以大家要為了自己的健康切記以上四種水是清晨起床不可以喝的。
如今，重視喝水的人，越來越多了；但真正會(huì)喝的人，卻為數(shù)不多。不挑時(shí)間地喝、不計(jì)較內(nèi)容地喝、不動(dòng)腦筋地喝都只能證明你只是喝水，卻不一定是喝對了水。在這個(gè)愛惜身體成為一種流行的年代，曾經(jīng)被認(rèn)為最簡單的喝水，也不得不成了一門高深的學(xué)問。
5、餐前補(bǔ)水最養(yǎng)胃
吃飯前還要補(bǔ)水嗎？那不是會(huì)沖淡胃液影響消化嗎？西餐有餐前開胃的步驟，其道理在于利用湯菜來調(diào)動(dòng)食欲，潤滑食道，為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備。那么，飯前補(bǔ)水也就有著同樣的意義，進(jìn)固體食物前，先小飲半杯（約100毫升），可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫?zé)岬谋蔷栈ㄋ虻牟杷蛘呤且恍⊥霛鉂獾拈_胃湯，都是很好的養(yǎng)胃之法。
6、多喝看不見的水
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因?yàn)橛墒澄镏袛z取的水分已經(jīng)足夠應(yīng)付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達(dá)到60%,而粥呢，就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%,即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分（有兩懷呦）。加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進(jìn)食的機(jī)會(huì)來補(bǔ)水吧，多選果蔬和不咸的湯粥，補(bǔ)水效果都不錯(cuò)。
7、記住利水食物
所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進(jìn)腎臟尿液的形成；還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結(jié)合大量水分，增加糞便的重量；辛辣刺激的成分能促進(jìn)體表毛細(xì)血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補(bǔ)也好、利也好，都是達(dá)到身體水分平衡的手段。
8、暢飲與美容無關(guān)
身體缺少水分，皮膚看上去會(huì)干燥沒有光澤；飲水過少還容易發(fā)生便干，甚至便秘，皮膚很容易生小痘痘。雖說如此，單單靠補(bǔ)充水分對膚質(zhì)和膚色的影響畢竟有限，不過現(xiàn)在很多添加維生素的飲料打出了美容牌，比如一種含乳飲料里面含有維生素B6,其產(chǎn)品聲稱能令皮膚潤滑細(xì)嫩,而現(xiàn)在含有這種美容維生素的飲料還真不少。正統(tǒng)的營養(yǎng)學(xué)專著中并沒有提到它的美容作用，好在攝入多些一沒有危險(xiǎn)，二還可以預(yù)防冠心病的發(fā)生，也算有益無害吧。
9、水里的殺機(jī)
經(jīng)過煮沸的自來水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如經(jīng)較長時(shí)間放置（隔夜）水質(zhì)會(huì)發(fā)生老化。
現(xiàn)在各種家用水處理機(jī)也紛紛登場，類似曾風(fēng)靡一時(shí)的礦泉壺，這樣的設(shè)備存在后續(xù)維護(hù)的問題，就如同飲水機(jī)，可能成為飲用水二次污染的源頭。
10、喝運(yùn)動(dòng)飲料的學(xué)問
劇烈運(yùn)動(dòng)前后不能補(bǔ)白水，也不能補(bǔ)高濃度的果汁，而應(yīng)補(bǔ)運(yùn)動(dòng)飲料。運(yùn)動(dòng)飲料中應(yīng)該含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素，以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中身體所失及所需。飲白水會(huì)造成血液稀釋，排汗量劇增，進(jìn)一步加重脫水。果汁中過高的糖濃度使果汁由胃排空的時(shí)間延長，造成運(yùn)動(dòng)中胃部不適。運(yùn)動(dòng)飲料中特殊設(shè)計(jì)的無機(jī)鹽和糖的濃度會(huì)避免這些不良反應(yīng)。運(yùn)動(dòng)飲料的溫度也講究，過高不利于降低體溫散熱，過涼會(huì)造成胃腸道痙攣，一般應(yīng)口感清涼，溫度在10左右。
11、警惕酸味飲料
各種果汁飲料多采用檸檬酸作味劑，檸檬酸食用過多，大量的有機(jī)酸驟然進(jìn)入人體，當(dāng)攝入量超過機(jī)體對酸的處理能力時(shí)，就會(huì)使體內(nèi)的pH值不平衡，導(dǎo)致酸血癥的產(chǎn)生，使人疲乏，困倦。特別是在盛夏，由于天氣炎熱，出汗較多，人體會(huì)損失大量的電解質(zhì)，如鉀、鈉、氯等堿性成分，大量的酸味飲料更容易令體液呈酸性。因此，在夏季不宜過多飲用添加有機(jī)酸的酸味飲料。
12、甜飲料的陷阱
如果口渴的時(shí)候首先想到的是飲料，可是相當(dāng)危險(xiǎn)的?？蓸贰⒀┍?、芬達(dá)的含糖量是11%,超過了西瓜、蘋果、柑橘等很多種水果，一聽350毫升的可樂所含的能量等同于一片面包、一個(gè)玉米或250克水果。各種果汁的含糖量與此相當(dāng)，甚至還要更高于它。脈動(dòng)、她/他、激活等看上去像水的維生素飲料也含有3%的糖分，如果喝上一大瓶（600毫升吧），對體重的影響相當(dāng)可觀。也的確聽說過有人因?yàn)楸╋嬏痫嬃隙净继悄虿〉牟恍以庥瞿亍?
13、淡鹽水的壞處
淡鹽水是指相當(dāng)于生理濃度的鹽水，每百毫升中含1克左右的鹽分，它在日常生活中有幾種用途：一、大汗之后補(bǔ)充身體丟失的水分和鈉；二、腹瀉之后補(bǔ)充由腸道丟失的水分和鹽，維持電解質(zhì)的平衡；三、淡鹽水漱口能清除口腔內(nèi)的細(xì)菌，減輕口咽部炎癥造成的紅腫。但是，淡鹽水不適合心臟功能不好，有高血壓的人飲用，特別是在早晨，當(dāng)血液粘稠度最高時(shí)，飲用淡鹽水會(huì)加重口干，促進(jìn)血壓升高。
14、識破花樣水
純凈水，經(jīng)多重過濾去除了各種微生物、雜質(zhì)和有益的礦物質(zhì)，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認(rèn)為它不夠營養(yǎng)，長期飲用不利健康，可是這種觀點(diǎn)未被證實(shí)。
礦泉水，是種自然資源，由地層深處開采出來，含有豐富的稀有礦物質(zhì)，略呈堿性，應(yīng)該更有利于健康，但是不排除有機(jī)物污染的可能。
礦物質(zhì)水，在純凈水中按照人體濃度比例添加礦物質(zhì)濃縮液配制而成的人工礦泉水，標(biāo)志著飲用水科技的新高度。
15、愛運(yùn)動(dòng)更要會(huì)補(bǔ)水
運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水要掌握以下原則：
a.不能渴時(shí)才補(bǔ)。因?yàn)楦械娇诳蕰r(shí)，丟失的水分已達(dá)體重的2%.
b.運(yùn)動(dòng)前、中、后都要補(bǔ)水。運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)補(bǔ)250-500毫升；運(yùn)動(dòng)前即刻補(bǔ)150-250毫升；運(yùn)動(dòng)中每15~20分鐘補(bǔ)120-240毫升；運(yùn)動(dòng)后按運(yùn)動(dòng)中體重的丟失量，體重每下降1千克需補(bǔ)1升。
16、勤補(bǔ)水不明智
身體處于穩(wěn)定狀態(tài)的時(shí)候，每天正常補(bǔ)水1000~2000亳升，讓小便保持清亮充沛就可以了。
但是如果自覺或不自覺地大量飲水，這其中就有問題了。首先，說明你的身體可能處于脫水狀態(tài)，身處高溫環(huán)境，大量排汗或大量進(jìn)食鹽分都可能千百萬這種情況，那么補(bǔ)水是必要的；其次，如果存在高血糖、垂體或腎臟功能異常的情況；或者處于感昌、發(fā)燒等感染性疾病中；又或者有泌尿系統(tǒng)炎癥，甚至是一名高尿酸血癥患者，那也可以主動(dòng)大量飲水。
而一個(gè)健康人在不感覺口渴的情況下飲水超過2000毫升/天就實(shí)在沒有必要了，那只不過是一再考驗(yàn)自身的腎臟功能罷了。
17、維生素C飲料多喝無益
新上市的飲料中很多都含有維生素C,維生素C的益處自不必說，為了預(yù)防缺乏，每天人體需要補(bǔ)充60~100毫克。酷兒的維生素C含量為3~30毫克/100毫升，脈動(dòng)為25~50毫克/100毫升，她是15毫克/100毫升，也就是說，飲用此類飲料一瓶獲得的維生素C就能滿足每天的需要量。
那么，如果你飲用2瓶、3瓶，甚至更多呢？會(huì)不會(huì)發(fā)生維生素C中毒的情況呢？好在維生素C的安全范圍廣，但是千萬不要以為它是多多益善的，過量攝入能引起泌尿系統(tǒng)結(jié)石，滲透性腹瀉以及大劑量維生素C依賴癥。
小貼士：喝水時(shí)間表
1.起床后：早晨起床后適量多飲些水，可補(bǔ)償夜間水分的消耗，對預(yù)防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。
2.三餐前約1個(gè)小時(shí)：餐前約1小時(shí)空腹喝水，可使水分補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞，供應(yīng)體內(nèi)對水的需要，保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進(jìn)食欲，幫助消化吸收，同時(shí)可以不影響組織細(xì)胞中的生理含水量，還可以避免臨睡前口渴飲水，導(dǎo)致起夜、第二天眼睛腫等。
3.上午、下午工作間休：工作期間喝水，可以補(bǔ)充由于工作流汗及經(jīng)尿排出的水分，而且體內(nèi)囤積的廢物也會(huì)因此順利排出。
4.下班時(shí)：離開辦公室前喝一杯水，能夠增加飽足感。
5.睡前2~3個(gè)小時(shí)：這個(gè)時(shí)間飲水可以沖淡血液，加速血液循環(huán)。
當(dāng)然，時(shí)間的選擇也是因人而異的，只要掌握及時(shí)補(bǔ)充水分的大原則，不要讓身體缺水即可。
提倡每天八杯水，但是要喝到點(diǎn)上，才能發(fā)揮對人體的重要作用。大家如果按照上述建議的方法飲用，會(huì)使喝水的功效事半功倍，愛喝水，愛健康，愛美麗，養(yǎng)出水美人，人人都趕緊參與吧。
擁擠、潮濕的衛(wèi)生間里，鏡子在早晨的忙碌中被濺得星星點(diǎn)點(diǎn)，旁邊掛著幾條毛巾——擦臉的、擦腳的，有的已經(jīng)發(fā)硬，有的開始泛黃……這正是多數(shù)人家中毛巾“生存環(huán)境”的真實(shí)寫照：品質(zhì)低劣、常年濕熱的毛巾成為了細(xì)菌的樂園。
毛巾成為“藏污納垢”之所
受傳統(tǒng)生活習(xí)慣和消費(fèi)觀念的影響，許多人一直延續(xù)著一些不科學(xué)、不正確的毛巾使用方法。對此，中國家紡協(xié)會(huì)近日在北京、南京、深圳、西安、濱州5個(gè)城市對400多人的毛巾進(jìn)行模擬實(shí)驗(yàn)，并發(fā)放300多份問卷調(diào)查，對人們的毛巾使用習(xí)慣以及毛巾上的細(xì)菌做了深入調(diào)研。
調(diào)研結(jié)果顯示，多數(shù)毛巾含金黃色葡萄球菌、白色念球菌、大腸桿菌等致病菌。毛巾之所以成為“藏污納垢”之所，主要與毛巾自身構(gòu)造和不良使用習(xí)慣有關(guān)。
首先，毛巾的主要成分棉纖維是管狀結(jié)構(gòu)，含有中空的胞腔，可以儲(chǔ)存水分，而潮濕正是細(xì)菌存活最重要的條件。
其次，毛巾常常被放在溫濕的衛(wèi)生間里，通風(fēng)、透氣性較差，缺乏陽光直射，適合細(xì)菌生長。還有人喜歡把毛巾沾濕了用，也給細(xì)菌提供溫床。
再次，人體皮膚上的油脂、灰塵、皮屑、螨蟲、汗液等污垢都將堆積在毛巾上，如果缺乏定期清潔、更換，甚至“無限期”使用，就會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌成倍繁殖。
最后，家庭成員共同使用一條毛巾，或者洗臉、洗澡等用同一條毛巾，都容易導(dǎo)致交叉感染。上述原因?qū)е旅砩细街募?xì)菌數(shù)量巨大，特別對免疫力低下的人群、老年人及兒童，毛巾甚至是最危險(xiǎn)的感染傳播媒介之一。
選購毛巾牢記“三部曲”
要想科學(xué)地使用毛巾，首先要選一條好毛巾。浙江紡織服裝職業(yè)技術(shù)學(xué)院家紡專業(yè)教授杜群提醒，選購毛巾首先要查看產(chǎn)品標(biāo)識，包括產(chǎn)品的執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)、等級、原料成分、產(chǎn)品安全標(biāo)準(zhǔn)等。如果具備這些標(biāo)識，再通過直觀簡易的方法判斷毛巾質(zhì)量。中國家紡協(xié)會(huì)副秘書長李杰給出了選購好毛巾“三部曲”。
一要看，主要是看毛圈是否平整、均勻。如果毛圈較高，符合國家標(biāo)準(zhǔn)，吸水性就有了保障。
二要摸，手感柔軟蓬松的毛巾較好。杜群補(bǔ)充，好的毛巾握于拳內(nèi)松軟而有彈性，拍打無棉絨脫落。手感濕滑的可能附著拒水柔軟劑，吸水性差，甚至水洗后變硬。
三要聞，沒有異味，才說明染料是健康環(huán)保的。杜群解釋，有化學(xué)味道的可能使用了劣質(zhì)染料或漂洗不徹底，產(chǎn)品不安全;有霉味的可能存放時(shí)間過長或存放不當(dāng)，使用壽命低;有灰塵味、汽油味等異味的可能受到了污染，會(huì)危害健康。有條件的還可以做吸水實(shí)驗(yàn)：品質(zhì)好的毛巾如果滴上水滴，能迅速吸收，而劣質(zhì)毛巾擦在臉上會(huì)滑溜溜的，不吸水。
使用毛巾有四大原則：一人一條不共用，不同部位分開用，勤換勤洗勤消毒。具體來說：
一，要養(yǎng)成毛巾干用的習(xí)慣，用后及時(shí)晾曬;
二，要杜絕“多人一巾”和“一巾多用”，尤其是成人和孩子不能共用一條毛巾;
三，要3個(gè)月淘汰一次毛巾;
四，要養(yǎng)成勤洗勤曬的習(xí)慣，選擇中性洗滌劑，定期消毒滅菌處理。
滅菌可選用3種方案：1.微波爐消毒，菌落數(shù)消滅率達(dá)98%以上。將清洗后的毛巾放入微波爐專用保鮮盒，微波3~5分鐘，即可完成殺菌。2.中性洗滌劑消毒，毛巾能保持柔軟。3.高溫消毒，用沸水煮5分鐘或高壓鍋蒸10~15分鐘，但此法會(huì)影響毛巾的色牢度和硬度，不建議經(jīng)常使用。
維生素E又名生育酚。主要用于抗衰老、預(yù)防習(xí)慣性流產(chǎn)、先兆流產(chǎn)、絕經(jīng)期綜合征等。也可用于肌萎縮、肌營養(yǎng)不良、肝炎、肝硬化、冠心病的輔助治療。臨床上還發(fā)現(xiàn)可用來防治多種疾病?，F(xiàn)選擇介紹以下15種，供讀者參考。
1.治療產(chǎn)后缺乳用法：口服維生素E每次200毫克，每天2～3次，連續(xù)服藥5天。結(jié)果：用維生素E治療產(chǎn)后缺乳患者30例，有效率為90%。26例5天內(nèi)每次泌乳量超過60毫升（治療前每次少于10毫升），與對照組有明顯差異。
2.治療宮內(nèi)節(jié)育器引起的月經(jīng)過多用法：內(nèi)服維生素E，每次100毫克，每2天1次，14天為1個(gè)療程。根據(jù)病情可重復(fù)治療，直至癥狀消失為止。
3.防治痔瘡內(nèi)服維生素E治療痔瘡，可達(dá)到良好效果。除多年頑固性痔瘡?fù)?，一般不需手術(shù)治療。用法：口服維生素E，每次50毫克，每天3次，溫開水送服。
4.護(hù)膚用5%維生素E醋酸脂乳劑涂皮膚，每天2次，4天后透皮水分損耗分別減少19%和24%。因維生素E能滲透至皮膚內(nèi)部而發(fā)揮其潤膚作用，故是理想的潤膚劑，同時(shí)，維生素E對于防止紫外線損傷，保持皮膚彈性，延緩皮膚的老化進(jìn)程均有作用。
5.防治黃褐斑補(bǔ)給足量的維生素E（每次100毫克，每天2～次），或維生素E與鋅劑合并使用，可防治黃褐斑。但應(yīng)注意，連續(xù)用藥6個(gè)月以上者，易引起血小板聚集和血栓形成等不良反應(yīng)。應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
6.治療多形紅斑有報(bào)導(dǎo)應(yīng)用維生素E治療多形紅斑患者75例，治愈70例，好轉(zhuǎn)3例，無效2例。用法：內(nèi)服維生素E，每次75毫克，每天3次。皮疹消退后再服4～6天。局部癢者可外搽爐甘石洗劑。
7.治療消化性潰瘍有人用維生素E配合硫糖鋁、阿托品治療消化性潰瘍。服藥后可使癥狀消失，潰瘍愈合，治愈率為78.4%，總有效率為91.5%;對照組治愈率為16.7%，總有效率為26.3%。兩組比較差異非常顯著。用法：維生素E400毫克，每天2次（在清晨及睡前空腹服），每次同時(shí)服硫糖鋁0.5克，阿托品0.3毫克，服藥前后1小時(shí)不進(jìn)食。連續(xù)用藥4周。
8.治療痛經(jīng)用維生素E防治痛經(jīng)，效果極好。用法：口服維生素E，每天300毫克。
9.治療新生兒硬腫癥新生兒硬腫癥是寒冷、早產(chǎn)感染等因素引起的皮膚脂肪硬化和水腫，維生素E具有改善末梢循環(huán)，增加血流量，促進(jìn)代謝的作用。每次給維生素E5～10毫克，每天1次，肌肉注射，連用5～7天，有明顯的效果。
睡眠可以緩解我們一天的疲憊，也可以為第二天的工作積攢更多的體力，可見睡眠對于任何人來說都是至關(guān)重要的，但是在沒有完全休息好的情況下，被其他人叫起，這是會(huì)讓我們感到非常的不爽，甚至心里還會(huì)出現(xiàn)一股無名的怒火，這也就是我們所說的起床氣，在有起床氣的情況下，心情是非常不好的，也會(huì)影響到其他的人，為了避免這種情況的發(fā)生，小編這里教大家一些簡單消除起床氣的方法。
吃點(diǎn)醋。人在身體疲勞的情況下會(huì)產(chǎn)生一種乳酸，能夠中和這種乳酸的就是醋酸，所以在晚餐的時(shí)候或者在洗澡后，吃一點(diǎn)果醋，可以有效地幫助睡眠。
洗溫水澡。溫?zé)岬乃梢跃徑饧∪饩o張，所以在晚上泡一個(gè)溫水澡，可以有效的促進(jìn)我們的睡眠。但是這里小編要告訴大家，泡澡的水不要超過40℃，否則不會(huì)有什么效果。
聞芳香精油。時(shí)常的聞一聞柑橘類精油，可以有助于頭腦清醒，但是量不要太多，幾滴即可，有助于睡眠的精油有薰衣草、玫瑰、甘菊等。
床頭放杯水。清醒后的進(jìn)食可以刺激腸胃工作，當(dāng)腸胃進(jìn)行工作的時(shí)候，隨之大腦也會(huì)出現(xiàn)清醒，所以在床頭放一杯熱水即可。但是注意不要喝涼水，時(shí)間長了以后會(huì)影響我們的腸胃健康。
設(shè)個(gè)音樂鬧鈴。節(jié)奏歡快的音樂可以直接刺激大腦皮層，促進(jìn)大腦的快速清醒，所以可以定時(shí)播放一些愉快的音樂。
睡前關(guān)手機(jī)。睜開眼以后如果直接就進(jìn)入到玩手機(jī)的時(shí)候，大腦是沒有經(jīng)過過度就再次陷入疲勞狀態(tài)，所以最好晚上把手機(jī)關(guān)掉。
起床坐兩分鐘。不要快速的起床，那樣會(huì)造成在大腦還沒有完全清醒的情況下，無法完全的支配身體的活動(dòng)，所以在醒來后，坐幾分鐘再起床，可以緩解這種情況。
這些小方法是不是能幫助你呢?起床氣的危害是比較大，不僅影響著我們的身體，也不利于人際之間的相處，所以選用一些小方法來控制這些小問題是很有必要的。希望以后大家都不會(huì)被起床氣所困擾，健康的睡眠，陽光的生活。
從飲食健康的角度分析，酸奶里含有多種有益菌，常喝可以改善腸道，起到保健養(yǎng)生的目的。專家發(fā)現(xiàn)如今市面上的酸奶種類五花八門，有一些所謂的酸奶其實(shí)營養(yǎng)并不多。下文介紹了一些關(guān)于喝酸奶的基本常識，教你分清什么樣的酸奶可以喝，什么樣的酸奶要少喝，一起來看看吧。
一、酸奶和酸奶飲料不是一回事兒
如今，不僅酸奶的品種琳瑯滿目，而且酸奶飲料也層出不窮，你很有可能把不是酸奶的酸奶買回了家。酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成的，本質(zhì)上屬于牛奶的范疇；而酸奶飲料，只是飲料的一種，不再是牛奶。二者的營養(yǎng)成分含量差別很大，酸奶飲料的營養(yǎng)只有酸奶的1/3左右。按照乳品行業(yè)的規(guī)定，100克的酸奶要求蛋白質(zhì)的含量2.9克，而酸奶飲料的蛋白質(zhì)含量卻只有1克左右。酸奶飲料可以作為消暑、解渴的飲品，它在解渴的同時(shí)還有一定的營養(yǎng)價(jià)值，但是絕不能代替牛奶和酸奶。
二、酸奶和青木瓜搭配，減肥又豐胸
方法一：酸奶+練乳一份青木瓜150毫升無糖酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌后倒入青木瓜汁?？杉词常煞湃氡浔鶅?，口感更好。
方法二：酸奶+練乳 每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。
方法三：酸奶+練乳胸部按摩調(diào)配欽品時(shí)可多制一些，每晚沐浴過后，將其涂在胸部，順時(shí)針逆時(shí)針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺發(fā)熱為好。
三、酸奶每天應(yīng)該飲用多少才合適呢？
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因?yàn)樗崮瘫旧硪埠幸欢崃浚埡蠛人崮叹偷扔陬~外攝入這些熱量，引起了體重上升。對于健康的人來說，每天喝一兩杯，也就是說，一天大約食用250-500克是比較合適的。最好飯后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)飲用，可調(diào)節(jié)腸道菌群，對身體健康有利。
四、疑問：喝酸奶能溫?zé)釂幔?/p>
喝一杯冰涼的酸奶，腸胃會(huì)很不舒服，想把酸奶加熱后飲用，又有人說加熱會(huì)破壞營養(yǎng)。其實(shí)，酸奶是可以溫?zé)岷箫嬘玫?。說酸奶不宜加熱，是擔(dān)心殺死酸奶中最有價(jià)值的乳酸菌，它的作用是產(chǎn)生乳酸，使腸道的酸性增加，且可以抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素。若只把酸奶進(jìn)行加溫處理，反而會(huì)增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用會(huì)更大。因此說酸奶是可以加溫后飲用的?？梢园阉崮踢B包裝放入45攝氏度左右的溫水中緩慢加溫，隨著加溫晃動(dòng)，等包裝外手感溫?zé)崃耍涂梢燥嬘昧恕?/p>
五、酸奶不可以隨意搭配
酸奶和很多食物搭配起來都很不錯(cuò)，特別是早餐配著面包、點(diǎn)心，有干有稀，口感好還營養(yǎng)豐富。但千萬不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。因?yàn)榧庸と馄穬?nèi)添加了硝，也就是亞硝酸，會(huì)和酸奶中的胺形成亞硝胺，是致癌物。酸奶還不宜和某些藥物同服，如氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物等，它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。愛喝酸奶的你請記住，酸奶很適合與淀粉類的食物搭配食用，比如米飯、面條、包子、饅頭、面包等。
導(dǎo)讀：月經(jīng)幾千年前就有了，可是幾千年前可沒有衛(wèi)生巾這樣的東西來呵護(hù)女人，那古代女性是怎么招呼她們的大姨媽的呢？請看下文：
遠(yuǎn)古時(shí)代的女孩兒們，要有"隨地取材"的絕技才能過活。穴居時(shí)代的女性，有時(shí)直接用海里的海綿，有時(shí)用草之類的東西作成衛(wèi)生棉使用。古埃及人用軟化過的紙草葉子作衛(wèi)生棉條，而希臘人用麻布包在木頭上，當(dāng)作衛(wèi)生棉條。
衛(wèi)生棉的歷史。遠(yuǎn)古時(shí)代的女孩兒們，要有"隨地取材"的絕技才能過活。穴居時(shí)代的女性，有時(shí)直接用海里的海綿，有時(shí)用草之類的東西作成衛(wèi)生棉使用。古埃及人用軟化過的紙草葉子作衛(wèi)生棉條，而希臘人用麻布包在木頭上，當(dāng)作衛(wèi)生棉條。
沒有衛(wèi)生棉可以買的過去，女生們用自家干凈的碎棉布作成棉墊，用過之后再洗干凈，重復(fù)使用。以中國為例，中國婦女用一條長長的白色布巾，在月經(jīng)來潮時(shí)放在身下吸收血液，更換后以清水加明礬清洗。這樣既麻煩又不衛(wèi)生，難怪以前的女人都不太出遠(yuǎn)門!古代人對于女人來月經(jīng)基本上都認(rèn)為是污穢所集，所以家里人都必須遠(yuǎn)遠(yuǎn)避開以免遭污穢之物.這樣以來女人通常呆在房中不再外出.房中放一馬桶和清潔之物，通常為干草、荷葉、材梗、紙、布、絲綢等根據(jù)不同朝代和家里經(jīng)濟(jì)情況而定。
聽老人家說，古代人來月經(jīng)是這樣處理的：取干凈的布縫成一個(gè)長袋子(就像沒有衛(wèi)生巾前媽媽輩用的叫月經(jīng)帶的東東)，然后，大姨媽來時(shí)，在袋子里裝上干凈的草木灰，臟了之后，把灰倒掉，把袋子洗一洗曬干，循環(huán)使用，非常環(huán)保! 而且灰是消毒的，所以古代人比較少婦科病。20世紀(jì)初的時(shí)候，有些公司開始制造衛(wèi)生棉，女生會(huì)用安全別針把衛(wèi)生棉別在內(nèi)褲上(不過如果別針蹦開了，后果不堪設(shè)想!)，或者她們會(huì)綁個(gè)"月經(jīng)帶"就像綁個(gè)麻煩的裹布，所以那時(shí)月經(jīng)來的日子里，總是很不方便。
從飲食健康的角度分析，喝茶的保健好處有很多，經(jīng)常喝茶可以促消化、防便秘、養(yǎng)身體。那么，你知道喝茶都有哪些養(yǎng)生學(xué)問嗎？專家提示喝茶不是想喝就能喝的，我們在一些特殊的情況下，是需要忌喝茶的。究竟，在哪些情況下，我們需要忌喝茶呢？接下來，小編我就為你詳細(xì)介紹這些情況。
1、發(fā)燒忌喝茶
茶葉中咖啡堿不但能使人體體溫升高，而且還會(huì)降低藥效。
2、肝臟病人忌飲茶
茶葉中的咖啡堿等物質(zhì)絕大部分經(jīng)肝臟代謝，若肝臟有病，飲茶過多超過肝臟代謝能力，就會(huì)有損于肝臟組織。
3、貧血患者忌飲茶
茶葉中的鞣酸可與鐵結(jié)合成不溶性的終合物，使體內(nèi)得不到足夠鐵的來源，故貧血患者不宜飲茶。
4、孕婦忌飲茶，尤其是不宜喝濃茶
茶葉中含有大量茶多酚、咖啡堿等，對胎兒在母腹中的成長有許多不利因素，為使胎兒的智力得到正常發(fā)展，避免咖啡堿對胎兒的過分刺激，孕婦應(yīng)少飲或不飲茶。
5、婦女哺乳期不宜飲濃茶
哺乳期飲濃茶，過多的咖啡堿會(huì)進(jìn)入乳汁，小孩吸乳后會(huì)間接的產(chǎn)生興奮，易引起少眠和多啼哭。
6、營養(yǎng)不良忌飲茶
茶葉有分解脂肪的功能，營養(yǎng)不良的人，再飲茶分解脂肪，會(huì)使?fàn)I養(yǎng)更加不良。
在養(yǎng)生理念中，粗糧有其獨(dú)特的地位，對于人的養(yǎng)生也有細(xì)糧所不能比擬的效果，粗糧養(yǎng)生是早些年人們不愿相信的事，那時(shí)人們的飲食習(xí)慣里就只有粗糧，根本沒有意識到粗糧也是健康飲食的法寶。而今隨著人們以細(xì)糧為主，關(guān)于吃粗糧的哪些常識就必須讓我們有所了解了，下面跟小編一起去看看怎樣吃粗糧效果好。
對于有些人偏愛紅薯之類的食物，怎樣吃粗糧效果好，專家認(rèn)為不應(yīng)把薯類作為主食。對一般人群而言，每周食用薯類以5次左右為宜，每次最好控制在50克至100克。專家指出，薯類蛋白質(zhì)含量較低，兒童長期過多食用對生長發(fā)育不利。薯類過多攝入可引起燒心、返酸、腹脹、打嗝等不適，尤其是有慢性胃炎、食管炎、消化性潰瘍等消化道疾病和消化功能不良，要注意不宜攝食太多。此外，薯類淀粉含量高，易吸油,因此在烹調(diào)上應(yīng)以蒸、煮、烤為主，不宜油炸。
粗糧一般是指米和面粉以外的糧食，包括小米、青稞、黃豆、毛豆、胡豆、綠豆、紅小豆、、山藥、黃米、蕎麥、玉米、高粱、板栗、菱角、花生、芝麻等。粗糧不但含有人體所需要的蛋白質(zhì)和碳水化合物，還含有豐富的維生素和鈣、磷等無機(jī)鹽，相對而言膳食纖維較高而能量較少。因此，人們吃谷類食物的同時(shí)要注意粗細(xì)搭配，經(jīng)常吃一定量的粗糧。
吃粗糧其實(shí)不僅這么簡單：吃粗糧要及時(shí)多喝水，因?yàn)榇旨Z中的纖維素需要充足的水分才能保障腸道的正常工作；吃粗糧要循序漸進(jìn)，經(jīng)常吃肉的人突然增加粗糧的進(jìn)食量會(huì)引起腸道不適應(yīng)；吃粗糧時(shí)應(yīng)搭配葷菜，因?yàn)榇旨Z的口感稍差，礦物質(zhì)吸收率較低，蛋白質(zhì)質(zhì)量不高。
在老百姓的餐桌上如今是很難見到粗糧了，飲食的變化導(dǎo)致現(xiàn)在很多人缺乏一些諸如鐵鋅之類的微量元素，影響著人體的健康。因此經(jīng)常吃粗糧就成為如今養(yǎng)生的重要內(nèi)容了，但是也并非只要是吃粗糧就有益于健康，怎樣吃粗糧效果好，看過以上我們的介紹，你是否了解呢，粗細(xì)搭配合理才能最利于養(yǎng)生。
