揭秘西瓜的8種驚人事實(shí)
西瓜什么季節(jié)吃養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何避開(kāi)有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“揭秘西瓜的8種驚人事實(shí)”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
西瓜是夏天最受歡迎的美味水果，幾乎每個(gè)人都喜歡。西瓜低熱量（每杯46卡路里），富含維生素A和C（它提供每日維生素A攝入量的17%和每日維生素C攝入量的20%），西瓜還富含膳食纖維和鉀。雖然有這么一個(gè)強(qiáng)大的爭(zhēng)論：西瓜是蔬菜還是水果？我們?cè)S多人認(rèn)為西瓜都屬于這兩種。如果你想學(xué)習(xí)一些關(guān)于西瓜非常有趣的事實(shí)，請(qǐng)繼續(xù)閱讀
1、西瓜促進(jìn)腦力
你知道西瓜可以幫助你提升腦力嗎？事情是這樣的，西瓜是維生素B6非常好的來(lái)源，對(duì)腦功能正常是至關(guān)重要的。此外，這美味水果的水分比例類似于水在大腦中的比例。
2、它含有高水分
西瓜含水分極高。據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部研究，西瓜含有91.5%的水，這意味著這種水果可以幫助你保持水分。每天吃西瓜或喝西瓜汁是在這干燥的季節(jié)里保持水分的最美味方法之一，不是嗎？
3、它含有大約40%的番茄紅素，比生西紅柿還多
一杯西瓜汁比大量新鮮番茄含有的番茄紅素要高出1.5倍。番茄紅素是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，有助于防止自由基導(dǎo)致細(xì)胞損傷，可以提高你的免疫系統(tǒng)。此外，這種抗氧化劑已被證實(shí)能夠降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
4、一種黃色的西瓜
西瓜有不同的品種。有一種西瓜，里面不是粉紅色的，如果你想嘗試一些新東西，選擇黃瓤西瓜。這各種各樣的黃瓤西瓜很甜，像蜂蜜的味道，你一定會(huì)喜歡。但是很難買到這種黃色的西瓜，因?yàn)樗c其他西瓜品種幾乎相同。
5、這對(duì)你的眼睛有好處
西瓜富含維生素A,這對(duì)你的眼睛是極好的。它有助于提高你的視力和保護(hù)你的眼睛免受各種感染。每天攝入約100克的西瓜來(lái)保持你的眼睛健康和視力敏銳。
6、西瓜汁可以減少肌肉酸痛
大量研究表明，西瓜汁可以幫助減輕肌肉酸痛，所以這是疲乏的運(yùn)動(dòng)后的一種非常好的飲品。事情是這樣的，西瓜是瓜氨酸的最高來(lái)源之一，這有助于改善動(dòng)脈功能，降低血壓。如果你有肌肉酸痛，考慮飲用西瓜果汁。不過(guò)，我建議你先咨詢你的醫(yī)生。
7、它有助于減肥
西瓜很好吃，而且這是凈化你身體和減少一些多余重量的一種非常節(jié)儉的方式。正如我上面所提到的，西瓜是低熱量，高水分，這有助于減肥。西瓜是我們用來(lái)自制冰沙的一種非常好的基底，也是餐后的完美零食，因?yàn)樗峁┝舜罅康牡V物質(zhì)和水。
8、免受紫外線
西瓜富含番茄紅素，有強(qiáng)大的抗氧化性能的一種類胡蘿卜素色素。番茄紅素可以保護(hù)你免受紫外線，曬傷和皮膚癌。我認(rèn)為這是在你的日常飲食中加入一些西瓜一個(gè)重要的原因。
西瓜是一種了不起的水果，有很多令人難以置信的健康益處。在你的夏季沙拉和冰沙里添加西瓜，或烤來(lái)吃或生吃都很好。夏天是享受這美味和健康的水果的最佳時(shí)間。你最喜歡吃西瓜嗎？
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很多人都認(rèn)為只有女人需要排毒，男人無(wú)毒不用排，殊不知，這是錯(cuò)誤的觀念，男人也是需要排毒的，因每天不可避免飲食會(huì)攝入一些有害物質(zhì)，若毒素排不出來(lái)對(duì)身體健康也是大有影響的。所以，下面就來(lái)揭秘幫助男人快速排毒的食物。
1、綠葉蔬菜
經(jīng)常吃綠葉蔬菜對(duì)身體健康是大有益處的，而綠葉菜對(duì)人體排毒也是很有幫助的。因綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過(guò)多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。
2、粗糧
現(xiàn)如今，都倡導(dǎo)多吃粗糧，吃粗糧對(duì)身體消化都有好處的，殊不知，粗糧對(duì)人體排隊(duì)也是有一定作用的。常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會(huì)久滯腸道。粗糧中含有許多細(xì)糧（或精加工食品）所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。
3、黑木耳
大家都知道黑木耳對(duì)富含對(duì)人體健康有益的營(yíng)養(yǎng)成分，因此，在日常飲食中比較常見(jiàn)，其實(shí)，黑木耳也有一定的排毒作用。黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對(duì)心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸。
4、葡萄酒
很多人都認(rèn)為飲酒對(duì)身體健康又影響，其實(shí)，少喝點(diǎn)葡萄酒也是不錯(cuò)的，不僅對(duì)身體有好處，也可幫助人體排毒。飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬堿性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報(bào)道，飲葡萄酒可預(yù)防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。近年用于治療痛風(fēng)也見(jiàn)功效。
5、豆豉
很多人都比較喜歡在做飯的時(shí)候放點(diǎn)豆豉，不僅能提味，還能幫助人們打開(kāi)胃蕾。針對(duì)豆豉研究發(fā)現(xiàn)，吃豆豉有助于消化、增強(qiáng)腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，清除血中毒素，起凈化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族維生素和抗菌素，可防老年癡呆癥。
6、水果或果汁
都知道，多吃水果對(duì)身體健康是有益的，而往往在生活中很多男性都不愛(ài)吃水果，其實(shí)，水果中很多都具有排毒的作用?？蛇x食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋(píng)果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過(guò)程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素溶解,最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
7、綠茶
常喝綠茶對(duì)人體是大有好處的，綠茶中具有排毒功效的因子，因此，很多人選在排毒飲品時(shí)，綠茶是首選。綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速?gòu)男”闩懦?。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。
8、海帶和紫菜
海帶具有防大脖子病的功效，因此，生活中適當(dāng)?shù)某孕┖б彩呛玫模獠恢?，還帶和紫菜也具有一定的排毒功效。它們含大量膠質(zhì)。能通便促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時(shí)多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品，有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率。
以上所介紹了幫助男人快速排毒的食物，希望對(duì)廣大男性有所幫助，生活中，廣大男性不要忽視了排毒，其實(shí)排毒和補(bǔ)腎都是很重要的。所以，不僅要多加注意身體鍛煉，合理的飲食也是必然的。
人體毒素過(guò)多，會(huì)出現(xiàn)皮膚暗色，身體多種疾病，這時(shí)就應(yīng)該多加注意要排毒了，在平時(shí)可以吃些水果，就能起到清熱排毒的作用，那你知道哪種水果能排毒嗎？今天小編就跟大家一起來(lái)了解這些水果。
1、香蕉
堅(jiān)持每天吃一兩根香蕉，有助于排出體內(nèi)毒素，收縮腰腹，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。而一根香蕉的熱量很低，比同等量的米飯相比低了很多。所以多吃香蕉既能排毒，又能減肥瘦身。
2、木瓜
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，能夠起到非常明顯的豐胸效果。
木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉。
3、獼猴桃
獼猴桃含有非常好的食用纖維源，這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪，對(duì)于預(yù)防和環(huán)節(jié)便秘癥狀有明顯的效果，是減肥不可或缺的物質(zhì)。
根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，獼猴桃中還含有一種未分離的物質(zhì)可加速消化物的傳送，提高新陳代謝的速度，有效消脂、減肥。
獼猴桃含有的有益健康的類胡蘿卜素、酚類化合物和抗氧化劑，包括維生素C、維生素E和豐富的抗氧化物有助于抑制膽固醇物質(zhì)的氧化。
獼猴桃含有大量的果膠，國(guó)腳被認(rèn)為可降低膽固醇。
4、酪梨
排毒食物 8種水果排毒效果驚人
酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性，而且其中的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。
5、蘋(píng)果
蘋(píng)果是非常有營(yíng)養(yǎng)的水果，它含有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋(píng)果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。
另外，如果保有每天吃蘋(píng)果的飲食習(xí)慣的話，可以使肌膚紅潤(rùn)有光澤。
6、西柚
西柚的熱量十分低，不用擔(dān)心吃多了長(zhǎng)肉的情況。如果正常三餐都能吃上半個(gè)西柚，保健效果會(huì)非常好。當(dāng)然如果覺(jué)得一下子吃半個(gè)西柚實(shí)在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當(dāng)令人滿意的。
7、番茄
番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感，同時(shí)還能治療便秘。
8、檸檬
檸檬含檸檬酸、蘋(píng)果酸等有機(jī)酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì)。
這些物質(zhì)可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，有助消化吸收和瘦身減肥。
排毒食物 8種水果排毒效果驚人
檸檬汁有很強(qiáng)的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能，并能降低血脂，起到減肥的效果。檸檬還具有美容作用，可防止和消除皮膚色素沉淀，使肌膚光潔柔嫩。
總結(jié)：文章中的8種水果大家也有一定的了解了吧，不光要吃水果，最關(guān)鍵是要吃對(duì)水果，才能讓身體更健康還能吸收水果的營(yíng)養(yǎng)元素哦。
導(dǎo)語(yǔ)：其實(shí)，美容不見(jiàn)得就要用高檔的化妝品，花大把的錢。最天然的東西只要使用的適當(dāng)，效果也不比專柜或美容沙龍的產(chǎn)品差，下面一起學(xué)習(xí)這些古老的美容秘方吧！
小黃瓜敷臉
作用：美白消炎
舒適及方便指數(shù)：80%
小黃瓜應(yīng)該是最常見(jiàn)的古老保養(yǎng)法，由于小黃瓜含豐富的維他命C及鎮(zhèn)靜保濕物質(zhì)，算是不錯(cuò)的保養(yǎng)方式，可用來(lái)鎮(zhèn)靜曬傷后的肌膚，也具有收斂毛細(xì)孔、美白、保持肌膚水份的功效。
然而傳統(tǒng)切片式的敷法比較難讓肌膚吸收，最好搗碎后涂在面膜紙或紗布上，再敷于臉部。
蜂蜜檸檬面膜
作用：美白
舒適及方便指數(shù)：75%
由于蜂蜜有許多礦物質(zhì)及寡醣類，能保濕滋潤(rùn)肌膚，并有很高比例的鉀元素，因此具有抗菌的功效；
檸檬汁則含維生素C及檸檬酸，能促進(jìn)肌膚新陳代謝，美白肌膚，而添加蜂蜜又可中和過(guò)酸的檸檬，因此非常適合用來(lái)美白滋潤(rùn)肌膚。
建議：
使用時(shí)加上少許面粉或奶粉，以幫助面膜附著在肌膚上，且沖洗時(shí)必須洗干凈，以避免產(chǎn)品光敏感。
蜂蜜蛋白奶粉面膜(蛋白面膜)
作用：收斂緊實(shí)消炎鎮(zhèn)靜滋潤(rùn)
舒適及方便指數(shù)：75%
蛋白具有收斂、緊實(shí)及肌膚消炎鎮(zhèn)靜的功效，奶粉的脂質(zhì)及蛋白質(zhì)均可滋潤(rùn)保濕肌膚(也可幫助面膜黏著)，因此此面膜能滋潤(rùn)肌膚使肌膚光滑柔細(xì)。
注意：
偏油性肌膚可使肌膚脂奶粉并舍棄蜂蜜，及干性肌膚適用全脂奶粉，蛋白改成全蛋或蛋黃更好。
蛋黃護(hù)發(fā)
作用：滋潤(rùn)干燥受損的發(fā)質(zhì)
舒適及方便指數(shù)：85%
蛋黃富含蛋黃油.卵磷脂及維他命A.E，對(duì)干性，受損頭發(fā)及肌膚均有極佳的滋潤(rùn)性，亦能供給發(fā)根再生所需的養(yǎng)份，是很好的護(hù)發(fā)成份。
方法：涂抹于濕潤(rùn)的頭發(fā)上至少3分鐘，之后再用微涼的水洗凈。
豆粉面膜
作用：去油去角質(zhì)
舒適及方便指數(shù)：90%
用綠豆粉敷臉，在油膩膩的夏天尤其具有去油、去角質(zhì)的功效，敷臉后肌膚顯得柔滑而細(xì)致，不過(guò)，建議使用未去皮(綠色)的綠豆粉效果會(huì)更佳。
注意：但皮膚較薄或敏感性肌膚不可過(guò)度的使用，避免肌膚過(guò)于脆弱。
凡士林保養(yǎng)
作用：滋潤(rùn)及保濕
舒適及方便指數(shù)：95%
凡士林是一種礦物蠟，能在肌膚表面形成一不被吸收的油膜，因此十分適合極冷環(huán)境或干燥肌膚使用，可用來(lái)當(dāng)作護(hù)唇膏、護(hù)手霜、擦臉、擦身體皆可，然而一般肌膚使用可能過(guò)于油膩，且不被吸收，純粹只有表面的滋潤(rùn)效果。
許多護(hù)唇膏就是凡士林加上色素香料或一些植物精油(如薄荷)制成，雅頓最經(jīng)典的產(chǎn)品八小時(shí)霜，主要成分之一其實(shí)就是凡士林，數(shù)十年來(lái)一直都是美容編輯及彩妝師所推薦的產(chǎn)品。
豆腐泥面膜
作用：美白抗氧化
舒適及方便指數(shù)：80%
豆腐強(qiáng)調(diào)的便是美白的效果，由于豆腐含有黃豆蛋白證實(shí)有抗氧化的功效，若存放久些則發(fā)酵的豆腐會(huì)含更多的曲酸成分(即為現(xiàn)在當(dāng)紅的美白成分之一)，具有美白的功效。
蜂王漿敷臉
作用：活化肌膚促進(jìn)細(xì)胞再生
舒適及方便指數(shù)：80%
蜂王漿除了有豐富的礦物質(zhì)、氨基酸之外火亦有一種唾液荷爾蒙火能促進(jìn)細(xì)胞再生，因此，敷在臉上可活化肌膚，讓肌膚更為細(xì)致，缺點(diǎn)是價(jià)格可能貴了點(diǎn)的，而且敷的時(shí)候可能會(huì)有點(diǎn)痛。
古人云“十人九胃病”，說(shuō)明自古以來(lái)胃病都是很常見(jiàn)的一種疾病。尤其是在忙碌的現(xiàn)代社會(huì)，隨著自然環(huán)境的惡化和生活習(xí)慣的改變，現(xiàn)在得胃病的人也越來(lái)越多，有人估計(jì)中國(guó)人的胃病發(fā)生率達(dá)到85%。當(dāng)我們出現(xiàn)了胃痛、胃脹，胃酸的癥狀，應(yīng)該提高警惕及早治療。
胃就像一部每天不停工作的機(jī)器，食物在消化的過(guò)程中會(huì)對(duì)胃黏膜造成機(jī)械性的損傷，維持飲食健康是治療胃病的關(guān)鍵。選對(duì)食物，才能養(yǎng)好我們的胃。
8大養(yǎng)胃食物推薦
1、土豆
中醫(yī)認(rèn)為，土豆具有健脾和胃、通利大便的功效，可輔助治療慢性胃痛、習(xí)慣性便秘、皮膚濕疹等。
2、南瓜
南瓜是一種低脂肪、低熱量、低糖類食物、能健胃整場(chǎng)，幫助消化，還可以提高人體免疫力，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)疾病的免疫能力。
3、蘿卜
蘿卜中的氧化酶、淀粉酶等有助于消化，能分解食物中的淀粉和脂肪，促進(jìn)新陳代謝。另外，蘿卜中的芥子油可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加食欲。
4、苦瓜
苦瓜雖苦，但人吃了可以生津止渴、消暑解熱、去煩渴、治療痢疾?？喙衔⒖啵艽碳の敢捍罅糠置?，有利于消化和增進(jìn)食欲。
5、山藥
山藥中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，利于脾胃消化吸收功能，是平補(bǔ)胃的藥食兩用之品。不論脾陽(yáng)虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常有治脾虛弱、食少體倦等癥。
6、香蕉
香蕉可緩和胃酸的刺激，保護(hù)胃黏膜并改善胃潰瘍。未成熟的香蕉中存在的化學(xué)物質(zhì)，可以增強(qiáng)胃壁的抗酸能力，促進(jìn)胃黏膜生長(zhǎng)，起到修復(fù)胃壁的作用。
7、羊肉
羊肉性溫?zé)?，可補(bǔ)氣滋陰、暖中補(bǔ)虛、開(kāi)胃健力。不論是冬季還是夏季，我們適時(shí)地多吃羊肉，可以去濕氣、避寒冷、暖心胃。
8、大麥
大麥性涼，味甘，有助于消化，適宜胃氣虛弱、消化不良者食用;有胃炎及胃、十二指腸潰瘍的患者在病變活動(dòng)期，多吃些大麥面食，對(duì)疾病有輔助治療作用。
現(xiàn)在提倡市民早上要吃早餐，這樣更為健康，但是往往好多上班族經(jīng)常趕時(shí)間不吃早餐或者是路上吃，這樣是不行的，這不僅危害健康又沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，會(huì)造成不必要的疾病發(fā)生，早餐怎樣吃才健康更有營(yíng)養(yǎng)呢？
8大最易致癌的早餐
俗話說(shuō)一天之計(jì)在于晨，早餐對(duì)我們也是很重要的。但是由于很多人嫌麻煩總是很隨便的吃早餐，這樣對(duì)身體可是有傷害的哦，下面我們來(lái)看看哪些早餐會(huì)危害到我們的身體。
1.早餐越早越好=典型錯(cuò)誤
不少習(xí)慣早起人清早五六點(diǎn)鐘起床后就馬上進(jìn)食早餐，認(rèn)為這樣能及時(shí)補(bǔ)充身體所需也利于吸收，但事實(shí)上早餐吃得太早不但對(duì)健康無(wú)益還可能誤傷腸胃。
建議：起床后宜先喝水補(bǔ)充睡眠時(shí)消耗水分活動(dòng)20至30分鐘后再吃早餐比較合適。
2.
3.剩飯菜當(dāng)早餐=典型錯(cuò)誤
不少家庭媽媽都會(huì)做晚飯時(shí)多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯或者把剩下飯菜熱一下，這樣早餐制作方便，內(nèi)容豐富基本與正餐無(wú)異，通常被認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)全面但其實(shí)剩飯菜隔夜后蔬菜可能產(chǎn)生亞硝酸鹽，吃進(jìn)去會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生危害。
建議：吃剩蔬菜盡量別再吃；把剩余其食物做早餐一定要保存好以免變質(zhì)；從冰箱里拿出來(lái)食物要加熱透。
4.路邊餐當(dāng)早餐=典型錯(cuò)誤
路邊購(gòu)買早餐邊走邊吃，手動(dòng)腳動(dòng)嘴動(dòng)全身運(yùn)動(dòng)，上班一族早晨都匆忙中度過(guò)，尤其住處離單位遠(yuǎn)早餐往往都路上解決，小區(qū)門口、公交車站附近賣包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品。
邊走邊吃對(duì)腸胃健康不利不利于消化和吸收；另外街頭食品往往存衛(wèi)生隱患有可能病從口入。
建議：如果選擇街邊攤食品做早餐一要注意衛(wèi)生二最好買回家或者到單位吃盡量不要上班路上吃早餐以免損害健康。
5.早餐吃得過(guò)于營(yíng)養(yǎng)=典型錯(cuò)誤
很多人因?yàn)橐庾R(shí)到早餐重要性因此早餐食物重要性因此早餐食物選擇上盡量豐富大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪食品比如奶酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食品等但過(guò)于營(yíng)養(yǎng)早餐只會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)對(duì)身體有害無(wú)益。
建議：早餐應(yīng)該把握營(yíng)養(yǎng)均衡原則選擇易消化吸收纖維質(zhì)高、低脂低糖食物為主如粥、牛奶、豆?jié){、面條、餛飩等不宜進(jìn)食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大食物、也不宜吃得過(guò)飽。
6.純牛奶混淆早餐奶=典型錯(cuò)誤
牛奶很多人早餐必備之選：純牛奶和早餐奶。雖然都有牛奶成分但配料和營(yíng)養(yǎng)成分都不同。純牛奶就只鮮牛奶，而早餐奶配料包括牛奶、水、麥精、花生、蛋粉、燕麥、穩(wěn)定劑、鐵強(qiáng)化劑、鋅強(qiáng)化劑等；早餐奶蛋白質(zhì)含量一般為2.3%以上，而純牛奶蛋白質(zhì)含量通常2.9%-3.1%之間。
建議：相比而言早餐奶營(yíng)養(yǎng)均衡更適于早餐飲用；純牛奶碳水化合物比例相對(duì)較低進(jìn)食時(shí)最好能搭配一些淀粉類食物堅(jiān)果類食品。
7.牛奶加雞蛋代替主食=典型錯(cuò)誤
牛奶加雞蛋不少人早餐主要內(nèi)容，但這樣早餐搭配并不科學(xué)，早晨人體急需靠含有豐富碳水化合物早餐來(lái)重新補(bǔ)充能量，而牛奶和雞蛋本身雖然富含高蛋白但它們提供優(yōu)質(zhì)蛋白主要供給身體結(jié)構(gòu)不能給身體提供足夠能量，人進(jìn)食后很快會(huì)感到饑餓對(duì)腸胃有一定影響并會(huì)間接影響人工作效率和學(xué)習(xí)效率，對(duì)兒童影響尤其大。
建議：早餐主食一定不能缺吃牛奶、雞蛋同時(shí)應(yīng)搭配稀粥、面包、饅頭等主食補(bǔ)充能量這類谷物類食物可以使人體得到足夠碳水化合物并有利于牛奶吸收。
不吃早餐的危害
早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。這句話在國(guó)外的說(shuō)法：早餐吃得像國(guó)王，中餐吃得像紳士，晚餐吃得像貧民。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，早餐應(yīng)攝取約占全天總熱能的30%,午餐約占40%,晚餐約占30%.而在早餐能量來(lái)源比例中，碳水化合物提供的能量應(yīng)占總能量的55%-65%,脂肪應(yīng)占20%-30%,蛋白質(zhì)占11%-15%.
1、讓你反應(yīng)遲鈍
早飯是大腦活動(dòng)的能量之源，如果沒(méi)有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無(wú)法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會(huì)感到倦怠、疲勞、腦力無(wú)法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。
2、慢性病可能上身
不吃早餐，饑腸轆轆地開(kāi)始一天的工作，身體為了取得動(dòng)力，會(huì)動(dòng)用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進(jìn)之外，更會(huì)使得體質(zhì)變酸，患上慢性病。
3、腸胃可能要造反
不吃早餐，直到中午才進(jìn)食，胃長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會(huì)造成胃酸分泌過(guò)多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍。
4、便秘出籠
在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡(jiǎn)單說(shuō)就是促進(jìn)排便；若不吃早餐成習(xí)慣，長(zhǎng)期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。
5、易患膽結(jié)石
人在早餐空腹時(shí)，膽囊內(nèi)膽汁經(jīng)過(guò)一夜，也就是大約12小時(shí)候的儲(chǔ)存，使膽汁當(dāng)中的膽固醇飽和度較高。在正常吃早餐的情況下，由于膽囊收縮，使膽固醇隨著膽汁排出，而使結(jié)石不易形成，如果不吃早餐由于空腹時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，膽囊內(nèi)膽汁儲(chǔ)存時(shí)間過(guò)久，導(dǎo)致膽汁當(dāng)中的膽固醇過(guò)飽和，進(jìn)而引起膽固醇沉積，逐漸形成結(jié)石。
早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)
一頓營(yíng)養(yǎng)充足的早餐應(yīng)該包括面包、米粥等碳水化合物，肉類、雞蛋、牛奶等動(dòng)物性食品，以及豆?jié){、新鮮蔬菜和水果。由于現(xiàn)代人飲食過(guò)于精細(xì)，所以面包可多選擇能看見(jiàn)大麥粒的全麥面包，以攝取更多的粗纖維；吃了面包或餅干再喝牛奶或豆?jié){，有利于鈣的吸收。早晨吃蘋(píng)果是金，中午是銀，晚上是銅。早上吃水果補(bǔ)充維生素的效果最好。
蔬菜不必太多，但不可省略。如果早晨起來(lái)來(lái)不及做小菜，可在頭天晚上做好，用保鮮膜包好放在冰箱里第二天食用。如將芹菜用水焯好，吃時(shí)拌點(diǎn)鹽即可。她提醒說(shuō)，榨菜只能起調(diào)味的作用，并無(wú)太大的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，含鹽過(guò)高不宜經(jīng)常食用。而健康人每天吃2個(gè)水煮蛋，不會(huì)使膽固醇異常。
科學(xué)營(yíng)養(yǎng)的早餐應(yīng)該包括一下四類食物：
1.以碳水化合物為主的可提供能量的糧谷類食物，如面包、饅頭等。
2. 奶類與奶制品、豆制品。
3.新鮮蔬菜和水果。
4. 蛋白質(zhì)類食物，如肉類、禽蛋類食物。
但是上班族為了趕時(shí)間求方便很多時(shí)候都是求求其其地解決自己的早餐。殊不知，這些吃法都是要不得的：
一：營(yíng)養(yǎng)早餐
早餐內(nèi)容：水果、蔬菜、牛奶等營(yíng)養(yǎng)食物
誤點(diǎn)：缺乏了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高的主食。
這類早餐一向很受女性歡迎，特別是想通過(guò)0淀粉計(jì)劃或者吃素來(lái)達(dá)到減肥目的的女士。她們認(rèn)為主食是熱量的來(lái)源，所以對(duì)谷類食物也是敬而遠(yuǎn)之所以，常嘗會(huì)只吃各種高營(yíng)養(yǎng)的食物。
其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，認(rèn)為主食僅僅提供熱量，跟營(yíng)養(yǎng)掛不上鉤，是因?yàn)闆](méi)有好好認(rèn)識(shí)碳水化合物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。它們對(duì)人體各方面的機(jī)能尤為重要。
如果沒(méi)有足夠的熱量供給，人體就會(huì)自動(dòng)分解釋放熱量。所以長(zhǎng)期不吃主食，更容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，并導(dǎo)致身體各種功能的削弱。
再者，牛奶、豆?jié){、酸奶、西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等奶制品及酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
TIpS:早上醒來(lái)，想吃什么都必須不可以少了主食。可以先吃點(diǎn)面包、饅頭或者米粥等主食，再喝牛奶或者吃水果。這樣營(yíng)養(yǎng)可以更好地吸收，身體才會(huì)更加健康。
二：Fast Food早餐
早餐內(nèi)容：漢堡、炸雞、三明治等快餐
誤點(diǎn)：高熱量、油炸食品易致肥胖。
早上醒來(lái)一看表，糟了，實(shí)在是沒(méi)時(shí)間吃早餐，只能在上班途中如果快餐店買一份即食快餐，如漢堡包、油炸雞翅等。方便快捷不說(shuō)，心里還覺(jué)得早上要吃的夠多夠好，這樣有肉有菜有面包總夠了吧。
殊不知這種高熱量的早餐很容易導(dǎo)致肥胖，長(zhǎng)期食用而且油炸食品也會(huì)對(duì)身體有危害。另外，這種西式早餐存在營(yíng)養(yǎng)不均衡的問(wèn)題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質(zhì)、纖維素等營(yíng)養(yǎng)。
TIpS:如果真的是迫不得已只能吃西式快餐做早餐，那么不要忘記加多一份蔬菜或水果沙拉。或者喝上一瓶酸奶，以維持營(yíng)養(yǎng)均衡，保證各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入?？墒乔f(wàn)不要長(zhǎng)期使用哦！
總結(jié)：早餐是必須吃的，要吃的有營(yíng)養(yǎng)，千萬(wàn)不能拿零食當(dāng)早餐，吃些粥與包子，適當(dāng)喝點(diǎn)豆?jié){也是不錯(cuò)的。吃些營(yíng)養(yǎng)早餐有助于身體健康。
寶寶們的健康幾乎是每個(gè)家長(zhǎng)都萬(wàn)分關(guān)注的事情，平時(shí)寶寶打個(gè)噴嚏或是便便顏色稍有變化，媽媽都會(huì)打起十二分的精神，看看寶寶是不是生病了。事實(shí)上很多疾病都是有預(yù)兆的，哪怕是小小的指甲，都會(huì)是寶寶健康狀況的晴雨表呢！下面我們就來(lái)看下指甲的變化帶來(lái)的寶寶健康預(yù)警!
【長(zhǎng)倒刺：營(yíng)養(yǎng)不均衡，缺乏維生素】
不能用手撕扯倒刺，要用指甲刀剪去；給寶寶多吃蔬菜水果補(bǔ)充維生素，天氣干燥要給寶寶涂上護(hù)膚霜。
【白色斑點(diǎn)：胃腸不適，貧血，營(yíng)養(yǎng)不良】
媽媽可以帶寶寶去醫(yī)院檢查一下，確診是營(yíng)養(yǎng)不良還是缺乏微量元素，然后在食物中補(bǔ)充相應(yīng)營(yíng)養(yǎng)。
【有小凹窩：濕疹】
如果寶寶指甲有小凹窩，甲板比較薄還沒(méi)有光澤，就去醫(yī)院結(jié)合全身情況來(lái)看一下，確診是否有皮膚類疾病。
【半月深紅：貧血，心臟病】
指甲上的半月深紅是心臟病的征兆，如果淡紅色多是貧血導(dǎo)致的。此時(shí)要去醫(yī)院確診，在食譜中增加含鐵的食物，如大豆、牛肉、菠菜、葡萄干等可預(yù)防貧血。
【顏色怪異：真菌感染】
其他怪異顏色多半是真菌感染引起。要保持寶寶手部皮膚的清潔干爽。另外與感染真菌的家人隔離也很重要。如果不慎感染，削除病甲，外擦治療甲癬的藥膏，堅(jiān)持一段時(shí)間就能見(jiàn)效。
【指甲粗糙：維生素B缺乏】
給寶寶多吃一些粗糧和蔬菜，尤其要改變寶寶挑食的習(xí)慣，讓寶寶均衡營(yíng)養(yǎng)，可以在食譜中增加蛋黃、動(dòng)物肝臟、綠豆和深綠色蔬菜。
【指甲薄脆：營(yíng)養(yǎng)不良】
寶寶甲板比較薄脆大多是指甲營(yíng)養(yǎng)不良引起的，需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以多給寶寶吃些魚(yú)、蝦、核桃、花生等高蛋白食物。
不起眼的指甲經(jīng)常被我們忽視，但它們其實(shí)是很復(fù)雜的部位。你真的了解你的指甲嗎？小小的指甲蘊(yùn)含了很多你不知道的健康知識(shí)。下面15個(gè)有關(guān)指甲的有趣小知識(shí)，你知道幾個(gè)？
1.指甲是健康狀況的窗口。
有的醫(yī)生僅通過(guò)指甲就能大致判斷人的健康狀況：發(fā)青也許有肺部疾?。唤琴|(zhì)層中存在毛細(xì)血管可能有自體免疫性疾病等。當(dāng)指甲出現(xiàn)異常，要及時(shí)就診。
2.指甲上的白斑并不表明缺鈣。
白斑是常見(jiàn)的，無(wú)害的，并不能表明身體缺乏任何特定的元素。白斑很可能是以前的創(chuàng)傷在指甲板（或是指甲基質(zhì)）上留下的痕跡。
3.指甲和頭發(fā)都由蛋白質(zhì)構(gòu)成。
指甲和頭發(fā)都是由角蛋白構(gòu)成的，只是組合方式不同而已。這就意味著有益頭發(fā)健康的食物同樣也有益于指甲，如維生素、蛋白質(zhì)等。人們也需攝入健康的油脂和脂肪來(lái)保持頭發(fā)和指甲滋潤(rùn)。
4.女人的指甲生長(zhǎng)速度比男人慢。
一般來(lái)說(shuō)，男人指甲的生長(zhǎng)速度快于女人，唯一可能的例外是女人在懷孕期間的指甲生長(zhǎng)速度要快于男人。
5.指甲是靈長(zhǎng)類動(dòng)物特有的。
雖然大多數(shù)哺乳動(dòng)物都有腳爪，但指甲卻是區(qū)分靈長(zhǎng)類動(dòng)物和其他哺乳類動(dòng)物的標(biāo)志。靈長(zhǎng)類動(dòng)物發(fā)育出了更為寬闊的指尖用于抓握東西。
6.咬指甲被稱為咬甲癖。
它是最常見(jiàn)的緊張性習(xí)慣。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，10~18歲的孩子中約有一半的人會(huì)咬指甲，但大部分人會(huì)在30歲前停止這種習(xí)慣。
7.讓指甲得到充分呼吸。
指尖的發(fā)硬部位實(shí)際上是活組織，涂抹指甲油會(huì)讓指甲變得非常干燥，最終讓指甲喪失大部分水分而干涸，使指甲缺乏靈活柔韌性和強(qiáng)壯性。
8.指甲每個(gè)月平均生長(zhǎng)3.5毫米。
根據(jù)統(tǒng)計(jì)：慣用的那只手的指甲生長(zhǎng)速度會(huì)快些，腳趾甲平均每月只長(zhǎng)1.6毫米。
9.指甲在夏天的生長(zhǎng)速度快于冬天。
一年中的不同季節(jié)會(huì)影響指甲的生長(zhǎng)速度，指甲在夏天的生長(zhǎng)速度快于冬天。
10.有約10%的皮膚病與指甲相關(guān)。
大約一半的指甲疾病是由真菌引起的，而10%的皮膚病與指甲的真菌感染有關(guān)。其他常見(jiàn)的指甲疾病包括白斑、豎紋、細(xì)菌感染和嵌甲。老年人比年輕人更易存在指甲問(wèn)題。
11.壓力會(huì)影響指甲的健康狀況。
除了咬指甲以外，慢性壓力還會(huì)抑制指甲的生長(zhǎng)。因此，處理好壓力并保證睡眠，不僅有助于身體健康，還能讓指甲擁有一個(gè)良好的生長(zhǎng)環(huán)境。
12.人們反感指甲劃過(guò)黑板的聲音。
2011年進(jìn)行的一項(xiàng)研究顯示，原因在于這種噪音所發(fā)出的頻率會(huì)被耳道的形狀放大。當(dāng)然心理暗示也在起作用。
13.指甲的角質(zhì)層具有保護(hù)功能。
角質(zhì)層能密封防潮和防止細(xì)菌進(jìn)入人體，這就是美甲師不把它切除掉或挑開(kāi)的原因。處理角質(zhì)層時(shí)應(yīng)當(dāng)盡可能保持原樣不動(dòng)。
14.指甲的硬度主要由遺傳因素決定。
指甲的形狀和生長(zhǎng)速度，主要是由遺傳因素決定的。如果指甲經(jīng)常折斷或剝落，那可能因?yàn)樘闪恕?/p>
15.指甲需要血液才能生存。
指甲受傷后脫落是因?yàn)槭軅讣装宓难髁抗┙o不如正常指甲。當(dāng)指甲基質(zhì)和甲床重新長(zhǎng)出指甲后，這就是個(gè)新指甲。
美國(guó)新聞與世界報(bào)道》邀請(qǐng)美國(guó)紅十字會(huì)科學(xué)咨詢委員會(huì)委員、匹茨堡大學(xué)急救醫(yī)學(xué)教授鮑勃·塞茨，總結(jié)出“8種常見(jiàn)急救法”。
人人都應(yīng)掌握的8種常見(jiàn)急救法
1．燒傷。燒傷的嚴(yán)重程度、燒傷面積及位置決定具體治療方法。若出現(xiàn)三度燒傷（皮膚焦黑色或干白）且燒傷面積大于3英寸（約合7.6厘米），或燒傷發(fā)生在手、腳、臉、腹股溝、臀部、大關(guān)節(jié)位置，應(yīng)立即撥打急救電話。燒傷程度較輕時(shí)，可用涼水沖患處10~15分鐘。然后，用無(wú)菌紗布松松地覆蓋傷口。不要使用冰塊或涂抹軟膏，不要刺破水泡。
2．割傷。割傷發(fā)生后，首先應(yīng)用一塊干凈的紗布直接持續(xù)按壓住傷口。按壓大約30分鐘后依然流血不止，應(yīng)立即就醫(yī)。止血后可用清水清洗創(chuàng)口，但不要用肥皂水。然后，用創(chuàng)可貼或干凈繃帶包扎傷口，創(chuàng)可貼或繃帶一旦弄潮或變臟，應(yīng)立即更換。如果切口較深或者成鋸齒狀，應(yīng)請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生處理。
3．凍傷。凍傷癥狀包括麻木、腫脹、刺痛、疼痛或出現(xiàn)類似燙傷的水泡。出現(xiàn)凍傷應(yīng)立即進(jìn)入室內(nèi)，去除患處冷濕衣物。用溫水浸泡凍傷處（切勿擦揉），直到皮膚變軟，感覺(jué)恢復(fù)?？煽紤]用消毒繃帶包扎患處，注意是否出現(xiàn)低體溫癥癥狀。為保險(xiǎn)起見(jiàn)，最好立即就醫(yī)。凍傷處變色、變硬或感覺(jué)喪失時(shí)，這一點(diǎn)尤其重要。
4．中暑。首先應(yīng)了解如何預(yù)防中暑及惡心、頭痛和頭暈等中暑癥狀。出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)立即到陰涼處，如果在室內(nèi)可站在風(fēng)扇前吹一吹，或者將四肢浸入冷水中。如果30分鐘之后依然感到不舒服，最好看醫(yī)生。
5．窒息。異物卡喉時(shí)，患者會(huì)不自覺(jué)地雙手托住喉嚨部位，痛苦不堪。窒息的其他跡象包括：呼吸困難、無(wú)法說(shuō)話或咳嗽、皮膚嘴唇和指甲失色，嚴(yán)重時(shí)甚至不省人事。發(fā)現(xiàn)此類癥狀，必須立即采取行動(dòng)或就醫(yī)。
6．食物中毒。出現(xiàn)食物中毒癥狀或者誤食化學(xué)品時(shí)，應(yīng)立即送往醫(yī)院搶救，切勿自行亂服藥物，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行催吐，如果中毒者意識(shí)不清，則應(yīng)幫助其催吐。了解與病人一同進(jìn)餐的人有無(wú)異常，并告知醫(yī)生。
7．卒中。辛辛那提大學(xué)科學(xué)家創(chuàng)建的卒中急救“FAST原則”簡(jiǎn)單易行。FAST四個(gè)字母分別代面部（Face）、手臂（Arm）、言語(yǔ)（Speech）和時(shí)間（Time）。具體為：臉部下垂或麻木（讓其微笑時(shí)，面部不對(duì)稱），俗稱口角歪斜、口眼歪斜、嘴歪了等；手臂麻木或無(wú)力（看患者是否可舉得起雙臂）；言語(yǔ)能力困難（患者是否可以流利、清晰地說(shuō)話，有無(wú)語(yǔ)言功能障礙）；如果卒中患者能夠在3小時(shí)內(nèi)得到及時(shí)救治，大腦受損的概率就會(huì)降低。發(fā)現(xiàn)以上任何癥狀應(yīng)立即撥打急救電話。
8．心臟病。心臟病發(fā)作癥狀不一定總是很明顯。除了胸痛，胸悶不適、感覺(jué)胸口壓著重物或有壓榨感、上半身不適、呼吸困難、出一身冷汗、乏力、惡心或突然頭暈等都可能是心臟病癥狀。發(fā)現(xiàn)此類癥狀，應(yīng)先撥打急救電話，然后讓患者咀嚼、吞服一片阿司匹林。
癌癥猛于虎，這是個(gè)談癌色變的時(shí)代，胃癌、肝癌、肺癌等各種的惡性腫瘤來(lái)勢(shì)洶洶，每分鐘的確診和死亡的數(shù)據(jù)讓人觸目驚心。其實(shí)，癌癥的高發(fā)多是由于我們?nèi)粘ｏ嬍臣吧盍?xí)慣的不當(dāng)所造成的，而多數(shù)的癌癥也是可以避免的，那么相信大家一定對(duì)癌癥如何避免、吃什么可以避免非常感興趣，下面就帶你來(lái)看看常見(jiàn)的八種癌癥的免死金牌。
1、胃癌
免死金牌：大蒜
常吃生大蒜的人，胃癌發(fā)病率非常低，原因是大蒜能顯著降低胃中亞硝酸鹽含量，而這是胃癌非常重要的誘因。而經(jīng)常吃洋蔥的人，胃癌發(fā)病率比少吃或不吃洋蔥的人也要低25%.此外，少吃腌漬食品、熏魚(yú)烤魚(yú)也是預(yù)防胃癌的好方法。
2、肝癌
免死金牌：蘑菇
有抗癌第一菜的美譽(yù)，比如菜蘑、口蘑、香菇等，由于含有多糖體類的抗癌活性物質(zhì)，可以促進(jìn)抗體形成，使機(jī)體對(duì)腫瘤產(chǎn)生免疫能力，抑制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)，可以抵抗包括淋巴瘤、腸癌等在內(nèi)的多種癌癥，特別是對(duì)肝癌病人，很有益處。
3、胰腺癌
免死金牌：菜花
研究指出，這可能與食物中含有的天然葉酸有關(guān)。同時(shí)，由于蘿卜中含有芥子油，它和蘿卜中的酶能互相作用，具有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、增進(jìn)食欲、幫助消化的功效。近年來(lái)，研究發(fā)現(xiàn)，蘿卜因此也有助于抵抗胰腺癌。
4、肺癌
免死金牌：菠菜
菠菜中含有多種抗氧化物，有助于預(yù)防自由基損傷造成的癌癥。每天吃1碗菠菜可使患肺癌的幾率至少降低一半。此外，番茄、胡蘿卜、南瓜、梨和蘋(píng)果也都可以預(yù)防肺癌的發(fā)生。
5、腸癌
免死金牌：茭白
茭白、芹菜類食物富含纖維，食物進(jìn)入腸道后，可加快其中食物殘?jiān)呐趴账俣?，縮短食物中有毒物質(zhì)在腸道內(nèi)滯留的時(shí)間，促進(jìn)膽汁酸的排泄，對(duì)預(yù)防大腸癌極為有效。
6、乳腺癌
免死金牌：海帶
海帶不但含有豐富的維生素E和食物纖維，還含有微量元素碘。而科學(xué)家認(rèn)為，缺碘是乳腺癌的致病因素之一，因而常吃海帶有助于預(yù)防乳腺癌。日本女性乳腺癌發(fā)病率低，可能與經(jīng)常攝入海帶等海藻類食物有關(guān)。
7、皮膚癌
免死金牌：蘆筍
蘆筍是近年風(fēng)靡世界餐桌的蔬菜之一，含有豐富的維生素、蘆丁、核酸等成分，對(duì)淋巴瘤、膀胱癌、皮膚癌有一定療效。
8、宮頸癌
免死金牌：黃豆
用黃豆制成的豆腐、豆?jié){，可以補(bǔ)充植物雌激素，它所含有的異黃酮、木質(zhì)素都被認(rèn)為有抗氧化的作用，能抑制宮頸癌的生長(zhǎng)，減少癌細(xì)胞的分裂，同時(shí)有效阻止腫瘤轉(zhuǎn)移。此外，酸梅、西紅柿也是很好的預(yù)防宮頸癌的食物。
以上的八種果蔬就是預(yù)防和對(duì)抗八種不同癌癥的免死金牌.這些果蔬在我們的生活中非常的常見(jiàn)，并且也很廉價(jià)，相信很多人還不知道它們有如此多的功效吧。那么不妨從生活中的每個(gè)細(xì)節(jié)做起，在日常的飲食中有意識(shí)的加入這些蔬菜，遠(yuǎn)離癌癥，珍惜生命。
誤區(qū)一：經(jīng)常進(jìn)補(bǔ)海鮮
怕體重升高，于是大吃海鮮。海鮮富含營(yíng)養(yǎng)、高蛋白，味道鮮美，但多食無(wú)益。它容易帶給人們一種現(xiàn)代富貴病痛風(fēng)，根源在于海鮮中含有大量嘌呤，易在體內(nèi)蓄積，最終導(dǎo)致痛風(fēng)。
現(xiàn)代人的疾病有情致方面因素造成的，比如工作緊張、焦慮以及因人際關(guān)系不和諧而帶來(lái)的煩悶、抑郁等。但多數(shù)人還是由于飲食不合理、生活起居沒(méi)有規(guī)律。所以，海鮮味道雖美，還是少吃為宜。
誤區(qū)二：蘆薈美容
現(xiàn)代社會(huì)污染太多，天然食品及其美容護(hù)膚品由于未受污染，所以對(duì)人體健康有利。最典型的就是蘆薈，既是健康食品，又是美容佳品。
蘆薈對(duì)人體確實(shí)有不少神奇美妙的作用，但是，蘆薈有500多個(gè)品種，可以入藥的只有十幾種，可以食用的更是屈指可數(shù)。
專家提醒說(shuō)，蘆薈中的蘆薈大黃素有泄下通便之效，易導(dǎo)致腹瀉。不同品種的蘆薈，藥性、藥效也有很大差別，不同體質(zhì)的人使用蘆薈會(huì)產(chǎn)生不同的效果。
誤區(qū)三：排毒
許多女性都堅(jiān)持洗腸美容，目的是讓體內(nèi)沒(méi)有宿便，不蓄積毒素。不習(xí)慣這種方法的人則選擇節(jié)食的方法排毒，即一周里有一天不吃飯，只吃水果或飲用蜂蜜水，以為這樣可以起到排除身體毒素的作用。
中醫(yī)也講排毒，主要通過(guò)人體正常的大便、小便及出汗三種排毒通路。洗腸容易讓腸管變粗，長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)刺激還會(huì)使機(jī)能麻痹，最終導(dǎo)致一些人為因素引發(fā)的疾病。
節(jié)食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼性的東西胃里會(huì)脹氣。如果是超負(fù)荷工作者，但卻常常到時(shí)不就餐，身體便會(huì)出現(xiàn)乏力、眩暈、低血糖癥狀，對(duì)健康不利。
誤區(qū)四：飯后刷牙
擁有一口潔白整齊的牙齒，不僅是身體健康的基礎(chǔ)，更能使人在社交場(chǎng)合充滿自信。吃完工作餐，你便從容不迫地拿出牙刷來(lái)。夠時(shí)尚、夠另類!口腔學(xué)專家的最新研究發(fā)現(xiàn)，飯后立即刷牙有損牙齒健康。
因?yàn)?，牙冠的表面有一層琺瑯質(zhì)，用餐尤其是食用了酸性食物后，會(huì)使琺瑯質(zhì)變松軟，如果即刻刷牙，容易使其受損。時(shí)間一長(zhǎng)，牙齒的琺瑯質(zhì)就會(huì)逐漸減少，容易患上牙本質(zhì)過(guò)敏癥，咀嚼時(shí)就會(huì)出現(xiàn)酸、痛的癥狀。因此，口腔學(xué)專家提醒，進(jìn)食后最好用清水漱口，待1-2個(gè)小時(shí)后再刷牙。
誤區(qū)五：穿塑身內(nèi)衣
希望擁有好身材但是又沒(méi)時(shí)間去健身房，害怕體重增加卻難拒絕眼前的美食，不少女同胞往往有此煩惱。于是穿塑身內(nèi)衣保持好身材。
塑身內(nèi)衣緊繃繃地綁在身上，既影響正常的血液循環(huán)和汗液排泄，又會(huì)導(dǎo)致外陰潮濕，細(xì)菌繁殖。尤其是少女長(zhǎng)期穿著，不僅有礙發(fā)育，還會(huì)誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。
所以，養(yǎng)生保健專家提醒：女性的腹部有許多重要臟器，如子宮、卵巢等，長(zhǎng)時(shí)間穿塑身衣會(huì)使肌肉緊繃，生理功能受到制約，束腰還可能影響下肢血液循環(huán)。如果一天有8個(gè)小時(shí)塑身，致使腹腔處在缺氧的狀態(tài)下，那就會(huì)對(duì)身體造成損害。
誤區(qū)六：野外活動(dòng)
健身房已經(jīng)過(guò)時(shí)了，暴走族正在成為品位生活的象征。約三五好友去野外訓(xùn)練生存能力，徒步遠(yuǎn)行、攀巖，晚上坐在草地上數(shù)星星，睡在帳篷里聽(tīng)蟲(chóng)鳴想想看，還有比這更酷的生活嗎?
但是，風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火是中醫(yī)學(xué)中的六種致病外因，人在野外，除了受風(fēng)寒，還容易招濕氣。潮濕的地方容易讓人生皮膚病，這可能是許多女性朋友事先沒(méi)有考慮到的。當(dāng)然，戶外活動(dòng)肯定比整天呆在室內(nèi)不活動(dòng)強(qiáng)，但若把那些不良因素考慮進(jìn)去，豈不更加周全。
誤區(qū)七：每天8大杯水保健康
每個(gè)人所需要的水都不一樣，喝多了不但無(wú)益健康，還會(huì)造成腎臟的負(fù)擔(dān)。人體攝取的水分除了經(jīng)由排汗或呼吸時(shí)排出外，仍需經(jīng)由腎臟來(lái)代謝，如果水 喝得太多，腎臟排水量增加，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，易讓腎臟功能衰竭，反而易影響腎臟的健康;而且，體內(nèi)的電解質(zhì)會(huì)因?yàn)楸惶嗟乃♂?，引發(fā)電解質(zhì)不平衡的危 險(xiǎn)。
很多人只注意喝水的量，卻忽略了在日常飲食中也會(huì)攝取水分，比如每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分，三餐至少占了500毫升;因此，每天喝的水必須低于1600到1950毫升，否則就會(huì)飲水過(guò)量，腎臟病或心臟病患者甚至需要限水，以免危及生命。
誤區(qū)八：裸睡比較健康
專家認(rèn)為：裸睡只是舒服罷了，跟健康一點(diǎn)兒關(guān)系也沒(méi)有。穿衣服睡覺(jué)雖然會(huì)影響排汗及皮膚散熱，但人體皮屑整天都在剝落，而皮屑是塵螨和霉菌的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，被單和床單上一定會(huì)有一些微生物，光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，裸睡反而可能增加感染的危險(xiǎn)。
