食桑葚一天不宜超過20個
養(yǎng)生一天的飲食。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“食桑葚一天不宜超過20個”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
桑葚營養(yǎng)豐富，可以防止血管硬化，促進(jìn)腸胃蠕動，但桑葚性寒，體寒者要少吃，同時不宜與苦瓜、番茄、百合等涼性食物一同吃。
又到了吃桑葚的季節(jié)。桑葚營養(yǎng)豐富，含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，桑葚具有增強免疫、防止人體動脈及骨骼關(guān)節(jié)硬化、促進(jìn)新陳代謝等功效。
有心血管疾病的人不要錯過這個季節(jié)，可以多吃桑葚，因為其中的脂肪酸，可防止血管硬化，鞣酸、蘋果酸等營養(yǎng)物質(zhì)也有益血管健康。此外，經(jīng)常食用桑葚可以促進(jìn)胃液分泌，刺激腸蠕動，同時可以幫助提高睡眠質(zhì)量，因此，消化不良和失眠者可以適當(dāng)多吃。從中醫(yī)角度來說，桑葚味甘酸、性寒，入肺、肝、腎、大腸經(jīng)，具有補肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效。所以，過度用眼的白領(lǐng)一族也可以多吃桑葚。
但桑葚性寒，體寒的人要少吃，女性月經(jīng)期間也應(yīng)少吃；沒有完全成熟的桑葚，對腸胃刺激較大，吃多了容易引起腹瀉、過敏等。一般人一天別超過20顆，脾胃虛弱易腹瀉的人更要少吃。因為桑葚是偏涼性，因此盡量別和苦瓜、番茄、茭白、荸薺、百合等食物一起吃，否則太寒。
相關(guān)閱讀
針對身體的很多疾病，人們一般會想到吃藥治療，但有些疾病比較嚴(yán)重，普通的吃藥治療并不管用，這時候大家會選擇去輸液治療，輸液治療效果會更好，治療的速度也會比較快。相信大家都有過去醫(yī)院或者門診輸液的經(jīng)歷，大部分人輸液都不會注意太多，實際上，輸液有很多講究的，那么每個人一天輸液量上限是多少呢？
一天輸液不能超過多少？
患者感冒咳嗽，一般情況下只要吃消炎藥能夠治好，不建議用輸液的方法進(jìn)行治療。因為輸多了對身體也會產(chǎn)生副作用。當(dāng)然輸液量的多少，也可以根據(jù)患者具體病情來決定。一般的患者可以輸幾百毫升或者到一千多毫升，也可以根據(jù)患者脫水的嚴(yán)重程度來決定。
輸液量的多少，要根據(jù)患者的具體狀況來決定，一般患者在800到1000毫升左右。患者出現(xiàn)病情嚴(yán)重的情況下，也不要超過2000毫升。因為輸多了對身體是有副作用的?；颊咄瑫r可以口服一些藥物進(jìn)行治療。
輸液量的多少要根據(jù)生理需要量和液體丟失量來計算，一般醫(yī)生給開出的輸液不會超量的
孩子37斤的話就是18.5公斤，一般來說正常補液量每公斤50毫升的話，還是這個體重算的話，液體量就是將近一千毫升，所以現(xiàn)在這個1050毫升的話本身不算是多
支原體對大環(huán)內(nèi)酯類藥物敏感，建議應(yīng)用阿奇霉素口服，
指導(dǎo)意見：
同時應(yīng)用紅霉素靜脈點滴。這樣為序貫療法，可以是藥物盡快達(dá)到治療濃度。盡快恢復(fù)支原體引起的疾病.
這樣的情況需要結(jié)合心肺的功能和才能確定具體的輸液量的，一般每天需要輸液2000-2500毫升是科學(xué)的，
輸液間隔是沒有限制的，不過一般每天都有輸液治療的效果比較好，如果間隔時間超過一天藥物會被代謝掉大部分，那樣效果不能累積，所以如果輸液需要連續(xù)輸液才比較好。
有的人因為喜歡吃榴蓮，所以會一次購買幾個，甚至?xí)惶斐砸粋€榴蓮，其實這樣的吃法并不利于身體，會讓自己很快的上火，比如會有嗓子疼的現(xiàn)象。雖然榴蓮有營養(yǎng)，但也不可多吃，一般建議每天最多吃一百以兩百克就可以了。吃完榴蓮后要注意多喝水，而且也要方間通風(fēng)，以方便榴蓮氣味趕緊消散。
榴蓮是高熱量的食物，并且含有大量的碳水化合物，不適合大量的食用，100g榴蓮能量占比也都在人體每天所需的十分之一左右，食用過多加上每天進(jìn)食其他主食便會導(dǎo)致體內(nèi)大量的能量聚集，導(dǎo)致肥胖和糖尿病。
榴蓮的營養(yǎng)價值高，是我們都早有耳聞的，榴蓮的熱量高也是眾所周知的，日常生活中，我們受不了榴蓮氣味的人有很多，而喜歡吃榴蓮的人也有很多，榴蓮其實也是一款十分味美的水果，且適量的吃對于我們?nèi)梭w是大有益處的，但不宜多吃。
榴蓮吃太多的弊端
1、吃多榴蓮容易導(dǎo)致身體燥熱，其豐富的營養(yǎng)還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。
2、一次食用過多不僅阻礙人體對鐵的吸收，而且容易引起糖分消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。
3、榴蓮雖富含纖維素，但它在腸胃中會吸水膨脹，過多食用反而會阻塞腸道，引起便秘。
4、人到老年，腎臟排泄廢物的能力下降，此時若不注意飲食，大量食用榴蓮，攝入過多的植物性糖分，勢必會使體內(nèi)生成的含氮廢物增多，加重腎臟的負(fù)擔(dān)，使腎功能進(jìn)一步衰退，不利于身體健康。
5、榴蓮中含有極為豐富的蛋氨酸，蛋氨酸在酶的作用下可轉(zhuǎn)化為半胱氨酸。半胱氨酸會損傷動脈管壁內(nèi)皮細(xì)胞，易使膽固醇和甘油三酯沉積于動脈壁上，促使動脈硬化形成。
6、榴蓮含有一種叫皂角苷的物質(zhì)，它不僅能預(yù)防動脈粥樣硬化，而且還能促進(jìn)人體內(nèi)碘的排泄。長期過量食用榴蓮很容易引起碘缺乏，導(dǎo)致碘缺乏病。
7、榴蓮含嘌呤較多，嘌呤代謝失常的痛風(fēng)病人和血尿酸濃度增高的患者多食易導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作，特別是痛風(fēng)病患者要少食。
有些人對自己的要求比較高，尤其是在飲食上為了保持苗條的身材，常常會通過節(jié)食來瘦身，平常只吃點蔬菜水果就好了，有時候還會全天不吃，所謂的一日斷食法。雖然斷食能夠清理體內(nèi)的毒素，但是不適合經(jīng)常采取，一個月實行2次就可以，最好請問專業(yè)人士了解清楚再實行一日斷食法。
斷食方法
這里，我們介紹的一日斷食法，可以幫助大家在家進(jìn)行練習(xí)。
斷食前準(zhǔn)備
首先，要做好精神的準(zhǔn)備，下定決心停止日常的進(jìn)食。其次，要掌握斷食的知識，了解斷食中的生理和心理變化。之后，提前幾天將每日的三餐簡單化、素食化、半流質(zhì)化。如果能在一個良好的環(huán)境中安靜下來實行斷食，那是最理想的。
斷食的時間
斷食的時間可長可短，因人而異。一般人每月進(jìn)行1～2次，每次24小時，亦可36小時，這個時間長度對工作和學(xué)習(xí)不會有太大影響，一般人都可接受。每月斷食的具體日期，最好在滿月、新月前3天左右，即農(nóng)歷的11日及26日前后兩天。因為，從天文學(xué)的角度講，滿月、新月這兩天，通常是大潮的日子，太陽、月球等星體對地球的吸引力較強，對人體也會產(chǎn)生較大的影響力，會干擾大腦的正常功能，使人變得情緒異常浮燥。這種情緒的擾動開始于新月、滿月的前3天。所以，配合新月、滿月的天象進(jìn)行斷食，有助于人們控制心智及情緒的作用。
斷食方法
以24個小時為例，利用雙休日練習(xí)就可以了。
星期六(減食)：吃些流質(zhì)、水果、蔬菜、好消化的食物，7分飽即可。(不加糖)一杯，以10分鐘喝下。
星期日(斷食)早餐：鮮榨蔬果汁午餐：清水一杯，以10分鐘喝下。晚餐：清水一杯，以10分鐘喝下。
星期一(復(fù)食)：同周六。
斷食期注意事項
瑜伽斷食法不是讓人在斷食期間什么事不做，而是必須要運動，最好是練習(xí)瑜伽體式，特別是進(jìn)行能強壯腹肌、背肌、腰肌以及促進(jìn)排便的練習(xí)，這樣能收到良好的斷食效果；斷食時要講究個人衛(wèi)生；通過斷食，體內(nèi)的毒素從體表不斷發(fā)散出來，所以應(yīng)進(jìn)行多次溫水浴和冷水浴，不要用熱水，也不要用肥皂；在斷食之前，應(yīng)習(xí)慣于皮膚的鍛煉，并提前準(zhǔn)備好干凈的內(nèi)衣；斷食時，血液集中于頭部，五官變得敏銳，因此不要從事刺激感官的活動，可以讀一些優(yōu)美的散文，并進(jìn)行瑜伽調(diào)息法和冥想的練習(xí)，努力培養(yǎng)自省的好習(xí)慣；斷食期間應(yīng)嚴(yán)格禁酒、禁煙、禁欲，避免一切有刺激性的、味濃的和太冷、太熱的食物。
斷食反應(yīng)及應(yīng)對
斷食是排毒的歷程，其快慢深淺因人而異。排毒之時，排泄物或分泌物可能增加，身體會感覺某些不適。若采取長度為36小時以內(nèi)的斷食，不適現(xiàn)象會較為輕微，但一旦超過3天，則肝臟、腰背或有宿疾的器官，會產(chǎn)生較為強烈的不適感覺。事先應(yīng)對此有正確認(rèn)識，并采取合理的應(yīng)對措施。
(一)饑餓乏力
在開始練習(xí)斷食時，如果有饑餓、口渴、肌肉酸疼、體力下降等感覺，表示身上毒素多，可以適量喝點檸檬汁或水，喝完檸檬汁后若胃腸不適，可喝些糖水或蜂蜜水調(diào)和一下。此外，還可做后屈式的瑜伽姿勢，或者叩擊肩的后部和作為其反射部位的額部。
(二)胃腸不適
斷食后，有時口中會苦澀，出現(xiàn)舌苔及口臭的現(xiàn)象，這時可用炭酸蘇打溶液漱口。想嘔吐的時候，不要強忍，可以痛快地吐出來，然后自制“烏梅姜茶”喝。
(三)精神亢奮
對于身體健壯的人來說，斷食期間反而會產(chǎn)生精神亢奮、睡不著覺的現(xiàn)象。這種情況下，只需安靜地進(jìn)行深呼吸，或進(jìn)行瑜伽的各種放松練習(xí)，即可讓心境平靜下來。
(四)其他
平素體質(zhì)虛弱或有宿疾的人，在排出毒素的過程中，可能會出現(xiàn)頭痛、腹痛、手腳麻木等不良反應(yīng)，這時應(yīng)多進(jìn)行溫水浴或冷水浴、用熱水洗腳、用溫濕布溫暖腰腹、飲用自制茶等。
復(fù)食期注意事項
到了斷食結(jié)束的時間，如果按壓腹部的任何地方，都沒有絲毫疼痛的感覺，那就表明達(dá)到了排出腸內(nèi)宿便這一大目標(biāo)。但是，這并不意味著整個斷食練習(xí)的結(jié)束，因為斷食的效果往往在斷食后2～3個月才能顯現(xiàn)出來。斷食使臟器得到了積極的休息，而一旦恢復(fù)進(jìn)食，食欲往往會十分旺盛，對意志最大的考驗不是在斷食中，而是在復(fù)食中。如果復(fù)食工作做得好，會有加倍的效果；而如果復(fù)食時意志失控，大吃大喝，那么斷食不但沒有效果，而且會帶來反效果。在斷食后的第二天日出后，喝一杯檸檬水，檸檬是堿性食物，是凈化身體最好的水果；早餐前吃一根香蕉，因為香蕉為堿性食品，營養(yǎng)高，并具有清除異味、毒素及潤滑腸道的作用。復(fù)食后的第一餐最好是吃些容易消化的食物，如水果、粥或酸奶之類的易消化食物；菜肴盡量吃不加調(diào)味品的天然食品，減少食量，最好一天吃兩頓。
蘋果跟酸奶這兩種東西都是可以促進(jìn)腸胃蠕動的，從而可以起到減肥的效果，從而蘋果跟酸奶進(jìn)行交換使用是可以起到減肥的效果，但是不能長期的一天蘋果一天酸奶，會導(dǎo)致營養(yǎng)不良的，最好的方法是一天蘋果一天酸奶，第三天就恢復(fù)正常飲食，這樣兩天的時候就可以將脂肪進(jìn)行消耗。
過程
每次減肥兩天。第三和四天你可以恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天的減肥。
第一天：蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。
注意：在一整天里你只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西，只吃蘋果!吃的時候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何東西，尤其連水都不能喝?？柿司椭荒芎人崮?。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意喝的量。)
如果完全按照以上方法做的話，兩天下來就會瘦3~5斤!
由于蘋果小口吃減緩餓的程度。而兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。瘦得會很快。如果還沒有達(dá)到理想體重后，還可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果酸奶減肥法。(中間是不能喝水的，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴肥。)
原理
我們的食欲是由大腦控制的。當(dāng)中樞神經(jīng)發(fā)出“要吃、想吃”的指令時，你就會變得很貪吃。不過，再怎么好吃的食物，吃多了都會膩。同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。
蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋果，可以按人們習(xí)慣的早、中、晚進(jìn)食習(xí)慣食用，食量以不感覺饑餓為好。3天之內(nèi)不能吃其它食物。要知道任何食物都會刺激你的腸胃，使食用蘋果后正常的消化吸收功能紊亂，當(dāng)然如果因為工作或其它無法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日減肥，只要做到了，也可以收到效果。
注意事項
蘋果減肥的目的是通過吃蘋果達(dá)到減輕體重的目的，混合吃其它食物就不稱其為蘋果減肥。蘋果減肥的同時，促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)的排泄，混吃其它食物，蘋果減肥的特殊功能將顯著降低。光吃蘋果減肥，由于食物單調(diào)，相應(yīng)地抑制了食欲。如果會餐式的各類果品都吃，往往會過量，既不利于減肥，也容易使腸胃功能紊亂，引起體質(zhì)下降。
早孕試紙可以在早孕期，測試出女性有沒有懷孕。正常情況下，早孕試紙是會一天比一天深的。但是其實想要確定自己有沒有懷孕，單單靠早孕試紙是不全面也不可靠的，如果發(fā)現(xiàn)自己有懷孕的跡象的話，最好是先去醫(yī)院做詳細(xì)的檢查。下面，就為大家介紹一下其他的早孕判斷方式。
一、基礎(chǔ)體溫判斷法
基礎(chǔ)體溫是指經(jīng)過較長時間睡眠(8小時以上)清醒后，在尚未進(jìn)行任何活動之前，所測得的體溫。正常生育年齡女性的基礎(chǔ)體溫，是隨月經(jīng)周期而變化的。排卵后的基礎(chǔ)體溫要比排卵前略高，上升0.5℃左右，并且持續(xù)12～14天，直至月經(jīng)前1～2天或月經(jīng)到來的第一天才下降。月經(jīng)期過了，懷疑受孕的可以測量基礎(chǔ)體溫。夜晚臨睡前，
將體溫計的水銀柱甩低于35℃，為避免起床活動，放于隨手可取之處。次日清晨醒后，
在未開口說話、未起床活動前，立即取體溫計測口腔體溫5分鐘，連續(xù)測試3～4天，即可判斷是否已經(jīng)懷孕。
二、宮頸黏液判斷法
宮頸黏液結(jié)晶的類型，對診斷早孕有非常重要的意義。女性在懷孕后，卵巢的“月經(jīng)黃體”不僅不會萎縮，反而進(jìn)一步發(fā)育為“懷孕黃體”，分泌大量孕激素。因此，宮頸黏液涂片有許多排列成行的橢圓體，醫(yī)生見到這么多的橢圓體就可斷定是懷孕現(xiàn)象。如果月經(jīng)期過了而宮頸黏液涂片中見到的是典型羊齒葉狀結(jié)晶，那就絕對不可能懷孕。
三、婦科檢查判斷法
孕期，生殖系統(tǒng)尤其是子宮的變化非常明顯。但是，月經(jīng)剛過幾天時進(jìn)行婦科檢查，意義不大。這是因為，由懷孕引起的生殖器官變化，大多在懷孕6周后才開始顯示。如果檢查發(fā)現(xiàn)陰道壁和子宮頸充血、變軟、呈紫藍(lán)色；子宮頸和子宮體交界處軟化明顯，以致兩者好像脫離開來一樣，子宮變軟、增大、前后徑增寬而變?yōu)榍蛐?，并且觸摸子宮引起收縮，則可斷定已經(jīng)懷孕。
四、黃體酮試驗判斷法
如果體內(nèi)孕激素突然消失，就會引起子宮出血。對于以前月經(jīng)有規(guī)律，而此次月經(jīng)過期，疑為早孕的女性，可以用黃體酮試驗輔助診斷早孕。給受試者每日肌內(nèi)注射黃體酮(即孕激素)10～20毫克，連用3～5日。如果停藥后7天內(nèi)不見陰道流血，則試驗陽性，基本上可以確定懷孕。
五、血、尿液檢查判斷法
是指檢測母體血液或尿液中有無絨毛膜促性腺激素。如果有，說明體內(nèi)存在胚胎絨毛滋養(yǎng)層細(xì)胞，即可確定懷孕。
六、B超檢查判斷法
若受孕5周時，用B型超聲顯像儀檢查。顯像屏可見懷孕囊，孕6周時出現(xiàn)胎心搏動。
暴飲暴食是很多人都會存在著的階段性或者是長期性的問題。相比較于長期性的暴飲暴食，如果只是偶爾有一天暴飲暴食，那么對于人體是不會產(chǎn)生過度的傷害的，在這種情況下，只需要堅持一定的運動，或者是吃一些消食的食物，就可以使身體得到很好的緩解，使自己恢復(fù)到正常狀態(tài)中了！
一、暴食一天能長多少斤
一般情況下偶爾的暴飲暴食是不會導(dǎo)致體重偏胖的，但是經(jīng)常暴飲暴食就有可能變胖。 長胖的原因是吃進(jìn)去的熱量多余你消耗的熱量，偶爾一次暴飲暴食是不會有太大影響的。預(yù)防發(fā)胖還是要做到平衡飲食的，高熱量還有高蛋白的少吃，但是要堅持做一定量的運動。
二、不良后果
暴飲暴食后會出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘，嚴(yán)重的會引起急性胃腸炎，甚至胃出血；大魚大肉、大量飲酒會使肝膽超負(fù)荷運轉(zhuǎn)，肝細(xì)胞加快代謝速度，膽汁分泌增加，造成肝功能損害，誘發(fā)膽囊炎、肝炎病人病情加重，也會使胰腺大量分泌，十二指腸內(nèi)壓力增高，誘發(fā)急性胰腺炎，重癥者可致人非命。
研究發(fā)現(xiàn)，暴飲暴食后2小時，發(fā)生心臟病的危險幾率增加4倍。發(fā)生腹瀉時，老年人因大量丟失體液，全身血循環(huán)量減少，血液濃縮粘稠，流動緩慢，而引發(fā)腦動脈閉塞，腦血流中斷，腦梗塞形成。一旦出現(xiàn)上述不良后果，也不必驚慌失措，癥狀重者應(yīng)及時就醫(yī)，進(jìn)行正確處理，以防延誤。
三、治療方法
飲食紊亂的女性通常需要專家的幫助，但是自我?guī)椭矔行?，但是認(rèn)知行為療法尤其有效，特別是如果病人治療的很早，家庭咨詢、心理療法、上門治療、抗抑郁藥也都有效。英國一項試驗研究，教給厭食癥患者的父母一些心理療法技巧，這使得重新住院率更低(10%)，所以英國和美國正在進(jìn)行更大規(guī)模的臨床試驗。
但是，因為家庭功能障礙通常是激發(fā)飲食紊亂的原因，所以這個需要父母大量努力的療法不太可能對每個人都有效。關(guān)于健康和營養(yǎng)的教育會有幫助，但是最終還是取決于病人自己的決心。她們需要學(xué)會怎樣去改變她們的行為，怎樣重新訓(xùn)練她們的身體來識別是否過飽，養(yǎng)成正常的飲食習(xí)慣，使她們遠(yuǎn)離食物癮。最重要的是，她們需要去除關(guān)于個人體重對個人影響的障礙思維和感覺，調(diào)整負(fù)面的身體形象。
現(xiàn)在肥胖的群體最流行的是用一些方法來減肥，比如吃的方法，因為吃出來的好身材，比起節(jié)食減肥的痛苦性更小，而且不需要經(jīng)過太強度的運動，大家有的會通過吃香蕉來減肥，其實早餐配幾根香蕉是可以的，但是不能吃太多，因為香蕉會偏甜一些。
香蕉減肥法暴瘦原理
此種減肥方法的具體做法是：早餐時吃幾根香蕉配白開水，可以吃到自己感覺到飽為止，然后中、晚餐照日常食譜進(jìn)食。這個神奇的香蕉減肥法的核心技術(shù)，是利用香蕉讓胃產(chǎn)生飽足感，豐富的酵素讓消化變快，使得即便中晚餐照常進(jìn)食也不會屯積脂肪。比起那些痛苦忍餓節(jié)食，或者放進(jìn)口的每樣食物都要辛苦計算卡路里的減肥方法來說，此種減肥方法輕松簡單很多。
一、香蕉減肥法的要領(lǐng)
1、選擇新鮮的香蕉
香蕉富含豐富的酵素，于是也是大家公認(rèn)的排毒好食材，而酵素也是體內(nèi)代謝必不可少的成分之一，可以幫我們改善體質(zhì)。當(dāng)體內(nèi)酵素不足時，不但是毒素，另一個減肥大敵——疲勞因子也會不斷積聚，令我們的減肥無法進(jìn)行下去。新鮮香蕉所含的酵素分量很多，加熱的話恐怕會令酵素的能力減弱，所以趁著新鮮來吃效果最好哦！
2、下午3點當(dāng)零食吃
除了早餐吃香蕉，其他時段也可以吃，不過盡量避免在作為飯后水果，因為很有可能會延長晚飯的消化時間，為腸胃帶來負(fù)擔(dān)哦。
3、在第二天到來前入睡
平時我們餓著肚子很難入睡，所以不少人都有吃夜宵的壞習(xí)慣，而夜宵又正正是減肥的大阻力。但如果你嘗試了香蕉減肥法，利用香蕉的疲勞恢復(fù)效果，那么即使空腹入睡也能克服，并且還能改善睡眠習(xí)慣，讓體質(zhì)逐漸改善過來，香蕉減肥的功效也能越來越明顯哦！
4、吃香蕉讓飲食更規(guī)律
每日3餐都要把好關(guān)，早上起床洗漱后吃早餐，中午12點左右吃午飯，晚餐不要超過8點，飲食時間變得有規(guī)律，吃什么都不會胖了。同時，香蕉還能令你從飲食中攝入的維生素發(fā)揮功效，切實改善好你的體質(zhì)。
生活當(dāng)中越來越多的人都開始關(guān)注自己的睡眠問題，因為睡得好才能保證身體不生病，身體也不會過度的疲憊，正常來說一天睡五個小時是不夠的，不僅僅在平時會覺得非常疲憊，皮膚的質(zhì)量會變得很差以外，而且精神很難休息好，長時間這樣下去會導(dǎo)致身心的壓力很大，再加上疲憊容易導(dǎo)致精神狀況，以及身體的內(nèi)臟和器官出現(xiàn)問題。
正常睡眠時間
睡眠時間是指人及動物的一種自然生理現(xiàn)象,意識的自然的、通常為有規(guī)律的暫時中止,在此期間體力得到恢復(fù)的過程時間，能達(dá)到閉目安息，大腦皮質(zhì)處于休息狀態(tài)。
不同的年齡段所適應(yīng)的睡眠時間：
新生兒：20-22小時
2月嬰兒：18-20小時
1歲：15小時
2歲：14小時
3-4歲：13小時
5-7歲：12小時
8-12歲：10小時
13-18歲：9小時
成年人：7-8小時
60-70歲：?5.5-7小時
睡眠時間過長的危害
成年人睡眠每天為7-8小時，適當(dāng)?shù)乃呖上?，但是睡眠過長卻對健康有害：
1、身體虛弱：
人活動時心跳加快，心肌收縮力加強，心臟排血增加。休息時心臟處于休息狀態(tài)，心跳、收縮力、排血量下降。
如果長時間睡眠，就會破壞心臟休息和運動的規(guī)律，使心臟收縮乏力，稍一活動便心慌乏力、易疲勞，因此形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致身體虛弱，降低機體抵抗力 ;那么，人一天睡多久、怎么睡才健康?
“我們的睡眠與褪黑素的分泌和人體的核心體溫有關(guān)。一般而言，晚上7點人體體溫達(dá)到最高，然后開始下降，9點褪黑素開始分泌，10點半腸蠕動抑制，換句話說，從褪黑素分泌到腸蠕動抑制這一段時間就是要開始入眠的時間。凌晨2點到4點屬于最深睡眠，這一段時間也是最易打瞌睡的時間?！闭f。
他指出，一般而言，人們的正常睡眠時間是7個半小時，最低不低于6個半小時，但也有例外，只要覺得睡夠了、精力充沛即可。并且，就目前研究而言，外源性褪黑素等藥物的作用不大，更多的只是一種心理暗示，因此有睡眠障礙的患應(yīng)及時就醫(yī)，采取措施。
此外，潘集陽表示，光線對睡眠的影響很大，智能手機、平板電腦等顯示屏所發(fā)出的藍(lán)光會抑制人體褪黑素的分泌，擾亂睡眠，加之瀏覽內(nèi)容的趣味性，更使人難以入眠。故而，睡前玩手機、平板電腦等并不是好選擇。
“有很多人習(xí)慣睡前泡澡消除疲勞，實際上，睡眠好的人泡澡可能會是一種放松。但睡前泡澡會使人體體溫升高，對于失眠的人來說，睡前泡澡很可能會起反作用?！闭f。
他還建議，可以適當(dāng)午休，但中午睡眠時間建議不超過半個小時。尤其是睡眠不好的人，中午最好不要進(jìn)入深睡眠，以免夜間難以入睡。
有的人由于工作需要或者因為特殊情況需要長時間站立，長時間站立一次兩次的沒有問題，但是如果每天都是如此會對身體的脊椎腰椎和腳都造成很大的傷害，如果加上站姿不正確就可能會導(dǎo)致身體脊柱變形，也會讓人長期處于疲憊中，影響工作。下面來看一下一天站8小時的危害。
學(xué)習(xí)主要靠科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，不能學(xué)習(xí)那么長時間，要效率。補腦食品。
魚：魚肉脂肪中含有對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。 吃魚還有助于加強神經(jīng)細(xì)胞的活動，從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。
全麥制品和糙米：增強肌體營養(yǎng)吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要。
大蒜： 大蒜可以和維生素B1產(chǎn)生一種叫“蒜胺”的物質(zhì)， 適當(dāng)吃些大蒜，可促進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)榇竽X能量。
雞蛋： 富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等，適于腦力工作者食用。
核桃和芝麻：這兩種物質(zhì)營養(yǎng)非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。 常吃可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質(zhì)，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲勞效果很好。
水果：菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對提高人的記憶力有幫助；檸檬可提高人的接受能力；香蕉可向大腦提供重要的物質(zhì)酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人創(chuàng)造能力。
此外，牛奶中富含蛋白質(zhì)、鈣、氨基酸等多種營養(yǎng)，也是補腦的佳品.
大豆：含有豐富的蛋白質(zhì)，每天吃一定量的大豆或豆制品能增強記憶力。
胡蘿卜：含有比較豐富的胡蘿卜素，能預(yù)防和消除大腦疲勞。
木耳：含有蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等，是健腦、補腦佳品。
豬肝有養(yǎng)血補肝、健腦的功效。豬腦具有補腦，止頭昏的效果。
牛肉具有健脾益胃，健腦的功效。
雞肉可以溫中益氣、健腦補腦。
鴨肉具有滋陰養(yǎng)胃，利水消腫，補腦的作用。
骨髓可以補腎壯骨，補益腦髓。
海參含有粗蛋白質(zhì)、脂肪、鈣等成份，具有補腎益精、健腦的功效
霧化是醫(yī)院對煙喉以及氣管和肺進(jìn)行治療的常用方法。霧化能夠化解人們嗓子中的痰，所以做霧化的過程是很舒服的。霧化具有很強的止咳效果，所以一般咳嗽比較嚴(yán)重的人都會選擇做霧化。雖然霧化做起來令人很舒服，但是也不能做太長時間。那么霧化一天做幾次比較合適?
孩子如果是由于上呼吸道感染而導(dǎo)致的咳嗽，咳痰，建議在用藥物進(jìn)行治療的同時，可以用霧化吸入的方式，輔助治療有一定的去痰鎮(zhèn)咳的功效，霧化吸入每日可以做兩次，每次20分鐘左右。
一般醫(yī)生建議一天可以做兩次一般是指12小時，如果沒有住院，那至少也要間隔6小時。如果匆忙做了兩次，一個是藥物還沒有吸收就再次用藥，可能過量，一個是從傍晚開始到第二天早晨這段時間藥量不足。
孩子呼吸道感染，做霧化是很常用的手段之一。藥物也有很多種。
建議最常用的是氨溴索霧化吸入。祛痰的。其它藥物根據(jù)具體情況選擇用藥。每天霧化次數(shù)沒有限制，一般病房住院就是霧化4次。
一天兩次即可，上午8-9時，下午15-16時做可以。霧化治療只是一種輔助治療，所以不是做得越多越好。
做霧化次數(shù)根據(jù)病情決定，病情嚴(yán)重做霧化次數(shù)多、病情輕的霧化次數(shù)少。建議根據(jù)病情、在醫(yī)生指導(dǎo)下正確治療。
這個根據(jù)具體病情來定，一般一天一次就可以，病情嚴(yán)重者可以根據(jù)病情增加使用次數(shù)，這個沒有嚴(yán)格規(guī)定。
建議一般兒科醫(yī)生會根據(jù)查房時患兒的具體情況決定霧化治療次數(shù)。
有人害怕蛋黃中的膽固醇，其實這是非常錯誤的。人體內(nèi)如果血清膽固醇太低，會造成免疫力低下，血管的強度也會受到影響，同樣不利于心腦血管健康。因此，健康人一天吃一兩個蛋黃是非常健康的；對于血脂已經(jīng)偏高的人，每天吃半個蛋黃比較合適。
雞蛋的營養(yǎng)分析
水煮蛋、蒸雞蛋、荷包蛋、炒雞蛋不同做法對它的營養(yǎng)吸收有著很大影響。下面為您列出雞蛋吃法排行榜,告訴您，要想吸收最多的蛋白質(zhì)、對心臟有益、補充維生素，選擇哪種雞蛋做法才最好。
蛋白質(zhì)都在蛋清里
吃雞蛋，無外乎蛋清、蛋黃兩個部分。有人認(rèn)為蛋黃有營養(yǎng)，棄蛋清只吃蛋黃；有人卻害怕長胖，只吃蛋清而扔掉蛋黃。蛋黃和蛋清，到底哪個更有營養(yǎng)？
蛋清的營養(yǎng)成分
其實，蛋清和蛋黃各有優(yōu)勢，但營養(yǎng)成分大不同。蛋清中除了90%的水分之外，剩下10%主要是蛋白質(zhì)?？蓜e小看這10%的蛋白質(zhì)，雞蛋中的蛋白質(zhì)主要都包含其中。山東大學(xué)營養(yǎng)與食品衛(wèi)生研究所藺新英教授也指出，雞蛋的蛋白質(zhì)僅次于母乳，在人體中利用率很高，是食物中最優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)之一。建議免疫力低下的人，尤其是剛做完手術(shù)的人，不妨多吃蛋清補充蛋白質(zhì)。
蛋黃的營養(yǎng)成分
跟蛋清比起來，蛋黃的營養(yǎng)成分就復(fù)雜得多。雞蛋中的脂肪全部集中在蛋黃里，但大多是對人體有利的脂肪酸，而且含有橄欖油中的主要成分--油酸，對預(yù)防心臟病有益。此外，維生素A、D、E、K,磷、鐵等礦物質(zhì)也大多在蛋黃中，盡管鐵的吸收率比較低，但對于不能吃肉的嬰兒來說，就顯得至關(guān)重要。同時，蛋黃中還有一種非常重要的物質(zhì)--卵磷脂，對大腦發(fā)育格外關(guān)鍵，還有降低膽固醇的作用。蛋黃的顏色更蘊藏著豐富的營養(yǎng)密碼：有預(yù)防嘴角開裂的核黃素，還有能保護(hù)眼睛的葉黃素和玉米黃素。而往往蛋黃顏色越深，這類維生素含量就越高。
一天吃兩個雞蛋最健康
有人害怕蛋黃中的膽固醇，其實這是非常錯誤的。人體內(nèi)如果血清膽固醇太低，會造成免疫力低下，血管的強度也會受到影響，同樣不利于心腦血管健康。因此，健康人一天吃一兩個蛋黃是非常健康的；對于血脂已經(jīng)偏高的人，每天吃半個蛋黃比較合適。
卷腹運動是鍛煉人體腹部非常有效的一項運動，并且其對于場地的要求非常小只要能有一個活動開身體的空間就行，因此是非常受人歡迎的一種鍛煉方式。有些人做卷腹運動總想著盡快鍛煉出的腹肌因此一天就做很多個，這并不是好行為有可能會傷害到自己的身體，下面來詳細(xì)介紹一下卷腹運動一天做多少個比較好。
卷腹每次做多少個
初次做卷腹一天做一次，每次做2-3組，每組做10-12個，組間休息30秒即可。等到鍛煉一段時間后腹肌增強，可以逐漸增多組數(shù)和每組次數(shù)。
卷腹運動多久有馬甲線
卷腹運動多久有馬甲線，這個是沒有固定時間的，具體要因人而異，有的人通過卷腹訓(xùn)練一個月就可以有馬甲線，而有的人可能需要兩三個月甚至更長時間。
一般來說，如果小腹平坦緊致沒有贅肉，那么一個月是可以鍛煉出馬甲線的;如果小腹較松，那么可能需要的時間更長一些，一個半月或者兩個月;如果稍有贅肉，那么可能會需要更多的時間。具體來說，贅肉越多，練出馬甲線需要的時間也就越長。
卷腹怎么練出馬甲線
馬甲線的要求是——1.小腹沒有贅肉;2.擁有腹肌線條。因此，想要練出馬甲線，首先要做的就是減少脂肪，去除贅肉。其次才是勾勒出腹部肌肉線條。
去除贅肉
如果身體贅肉過多，那么平時的訓(xùn)練一定要以有氧運動為主，先去除身體的贅肉。有氧運動持續(xù)時間長，消耗熱量巨大，可以很好的燃燒身體脂肪，從而減少腹部的贅肉。一般方法是每天做45分鐘以上的有氧訓(xùn)練，游泳、跑步、騎行皆可。此時不要指望做卷腹達(dá)到減脂效果。卷腹消耗熱量太低，對于減脂幾乎可以說是沒什么作用的。
勾勒腹肌線條
在去除了腹部贅肉，小腹平坦之后，此時可以多做卷腹訓(xùn)練，以幫助鍛煉腹肌，勾勒出腹部的肌肉線條，從而讓馬甲線顯現(xiàn)出來。
