女人必知:食療滋補(bǔ)的關(guān)鍵
老人養(yǎng)生必知。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長(zhǎng)生之藥。生活中，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。您對(duì)養(yǎng)生保健是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“女人必知:食療滋補(bǔ)的關(guān)鍵”，希望能為您提供更多的參考。
女人不補(bǔ)很容易老，可進(jìn)補(bǔ)不能盲目，怎么補(bǔ)才是最關(guān)鍵的。阿膠、蜂蜜、紅棗、銀耳是女人的滋補(bǔ)佳品，但是很多人卻不知道怎樣吃才能發(fā)揮它們的最佳補(bǔ)身功效。因此，
阿膠可以說是女性朋友們接觸得最多的滋補(bǔ)品了，然而卻很少人知道怎么發(fā)揮阿膠的最大的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和補(bǔ)身功效。比如烊化阿膠是要把阿膠打碎或打粉然后在加熱的過程中攪拌的。除了阿膠，像銀耳、紅棗、蜂蜜等，都是需要在正確的食用方法下才能發(fā)揮其最大滋補(bǔ)功效的，如果服用不當(dāng)，不但沒有了本身的營(yíng)養(yǎng)，還可能會(huì)產(chǎn)生不良的副作用呢。
①阿膠的食補(bǔ)須知
1、烊化阿膠怎么吃
烊化就是用熱溶液溶化。可以是白開水，也可以是趁熱濾去渣的藥液，還可以是黃酒、熱牛奶等。烊化阿膠時(shí)，首先水要熱，還需要先把阿膠打碎或打粉，以增加接觸熱水的面積，在倒入熱水后還需要不停攪拌以加速溶解。
還可以用隔水燉的烊化方式：即把阿膠放在一個(gè)小碗或杯子里，加適量白開水或經(jīng)過濾的藥液放在鍋里隔水燉，讓碗里的水保持在沸點(diǎn)左右，并不停攪拌。
可見，烊化阿膠時(shí)，特別是用藥液作溶媒時(shí)，不能簡(jiǎn)單理解為用藥液浸泡。應(yīng)將處方中需煎煮的中藥煲好后，倒出藥液，靜置傾取上清藥液或過濾獲取澄清藥液，再用于烊化阿膠；如需加熱時(shí)，宜隔水燉;烊化阿膠前，宜將阿膠打碎或制粉。
2、阿膠食補(bǔ)需注意
1）經(jīng)期別吃阿膠
很多女性認(rèn)為月經(jīng)期間應(yīng)該吃一些溫?zé)岬臇|西，例如紅棗、阿膠來補(bǔ)血，其實(shí)這是很籠統(tǒng)且錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。
專家指出，阿膠的補(bǔ)血功效雖然非常好，但是月經(jīng)期間服用，會(huì)產(chǎn)生月經(jīng)的波動(dòng)如月經(jīng)量減少、月經(jīng)排不干凈等情況。在非月經(jīng)期間第一次服用阿膠的正常未婚女性有出現(xiàn)月經(jīng)延后的情況。
月經(jīng)期不能吃阿膠的原因：因?yàn)榘⒛z除有補(bǔ)血作用亦有止血作用，所以，女性在月經(jīng)初期勿食阿膠。
2）阿膠不是越陳越好
在阿膠是不是越陳越好這個(gè)問題上，很多人還存在誤區(qū)。新出產(chǎn)的阿膠，的確以適當(dāng)存放后使用為好，因?yàn)樵谠咸幚磉^程中，可能會(huì)殘留極少量三甲胺等小分子含氮物質(zhì)，正是這些未跑盡的物質(zhì)，在服用時(shí)容易導(dǎo)致人體產(chǎn)生惡心、嘔吐、頭痛、頭暈甚至血壓不穩(wěn)等癥狀；但新鮮阿膠在陰涼干燥處存放上一年半載，就可以了，過于長(zhǎng)久存放，則會(huì)導(dǎo)致阿膠中的膠原蛋白脆化變性，所以建議不超過5年。
3）進(jìn)補(bǔ)需防消化不良
阿膠性滋膩，容易引起消化不良的癥狀。脾胃為后天之本，如果脾胃功能受阻，再好的藥物人體也無法消受。因此，服用阿膠，尤其是脾胃功能不足者，最好配以調(diào)理脾胃的藥，這樣能促進(jìn)阿膠的消化吸收，效果自然倍增。
②銀耳的食補(bǔ)須知
1、銀耳怎么選
要說銀耳怎么吃更有營(yíng)養(yǎng)，首先在挑選的時(shí)候就要注意了。要選色澤鮮白帶微黃，有光澤，朵大體輕疏松，肉質(zhì)肥厚，堅(jiān)韌而有彈性，蒂頭無耳腳、黑點(diǎn)，無雜質(zhì)。顏色過于潔白的銀耳不宜購買。
如果是新鮮的銀耳，應(yīng)無酸、臭、異味等。存放時(shí)間較久的陳銀耳，不僅色澤會(huì)逐漸變黃，而且能因蛋白質(zhì)、脂肪成分的變性而有酸氣或其他不爽的異味。銀耳本身應(yīng)無味道，選購時(shí)可取少許試嘗，如對(duì)舌有刺激或有辣的感覺，證明這種銀耳是用硫磺熏制做了假的。
2、銀耳怎么處理
泡發(fā)銀耳有講究，多數(shù)家庭用熱水泡發(fā)銀耳，因?yàn)闊崴莅l(fā)的速度快，可以很快食用。但是這種方法其實(shí)不可取，這會(huì)影響銀耳泡發(fā)的數(shù)量，而且也會(huì)影響銀耳的口感（用熱水泡發(fā)的銀耳口感黏軟）。
擴(kuò)展閱讀
一、養(yǎng)顏食物
新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康，皮膚上常長(zhǎng)痘痘的女性應(yīng)注意新鮮果蔬的攝入。而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進(jìn)腸道的健康，幫助排出體內(nèi)毒素。
二、抗衰老食物
西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。十字花科的蔬菜已被科學(xué)研究證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。對(duì)女性而言，它還有保護(hù)皮膚的美容功效。
三、最佳的蛋白質(zhì)來源
魚肉可為女性提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高。同時(shí)，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)，不會(huì)帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。
四、降脂食物
洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。目前，越來越多的職業(yè)女性出現(xiàn)血脂增高的現(xiàn)象，而且高脂血癥的發(fā)病率也有逐年增高和年輕化趨勢(shì)。適當(dāng)攝入降脂食物是防治高脂血癥的有效方法。
五、抗氧化食物
除瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。氧化意味著衰老。對(duì)職業(yè)女性而言，選擇豆類制品有助于增強(qiáng)體內(nèi)的抗衰老能力。
六、保持活力食物
高麗菜是十字花科的蔬菜，其維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭眢w排毒。
貧血者，還極易過早發(fā)生皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。血足，皮膚才能紅潤(rùn)，面色才有光澤，女性若要追求面容靚麗，身材窈窕，必須重視養(yǎng)血，養(yǎng)血?jiǎng)t要注意以下幾個(gè)常識(shí)。
1.神養(yǎng)：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。
2.食養(yǎng)：女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
3.睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
4.動(dòng)養(yǎng)：要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。
5.藥養(yǎng)：貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳?？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效;貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。
此外，還應(yīng)該根治出血病癥。女性患有月經(jīng)過多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復(fù)鼻出血等疾病時(shí)，均要及早就醫(yī)，盡快根治。防止過多流產(chǎn)，可少消耗許多血液，也是婦女保證健美身體的一項(xiàng)重要條件。
1、放棄濫用抗生素
咳嗽、發(fā)燒、頭痛，就吃抗生素？殊不知，抗生素可能抑制部分有益菌群，霉菌就會(huì)乘機(jī)大量繁殖。因此，使用抗生素要慎之又慎。
2、單獨(dú)清洗內(nèi)褲
霉菌可以在皮膚表面、胃腸道、指甲內(nèi)等地方大量繁殖。如果家人或自己患有足癬、灰指甲等，就容易造成霉菌交叉感染。因此，內(nèi)衣褲一定要單獨(dú)洗哦。
3、切忌過度清潔頻繁使用酸性的婦科清潔消毒劑、消毒護(hù)墊等，容易營(yíng)造滋生霉菌的潮濕酸性環(huán)境。弱堿配方的婦科潔護(hù)產(chǎn)品更適合日常的清潔保養(yǎng)。
4、重視懷孕時(shí)的護(hù)養(yǎng)
妊娠時(shí)性激素水平、陰道內(nèi)糖原和酸度都會(huì)增高，容易受霉菌侵襲。對(duì)孕婦而言，不宜使用口服藥物，而應(yīng)選擇針對(duì)局部的預(yù)防和輔助治療方案。
5、警惕洗衣機(jī)幾乎每個(gè)洗衣桶內(nèi)都暗藏霉菌！而且洗衣機(jī)用得越勤，霉菌越多！不過不用擔(dān)心，對(duì)付洗衣機(jī)里的霉菌有一個(gè)百試不爽的殺手锏：用60℃左右的熱水清洗洗衣桶就OK啦！
6、正確避孕
避孕藥中的雌激素有促進(jìn)霉菌侵襲的作用。如果反復(fù)發(fā)生霉菌性陰道炎，就盡量不要使用藥物避孕。
●吃太多奶制品可能誘發(fā)卵巢癌
2006年，《國(guó)際癌癥雜志》刊登了瑞典一項(xiàng)最新研究。該研究認(rèn)為：女性吃太多奶制品可能會(huì)誘發(fā)卵巢癌。研究人員發(fā)現(xiàn)女性罹患卵巢癌與全脂奶制品、低脂牛奶和乳糖高攝入量之間存在明顯聯(lián)系。他們認(rèn)為，研究結(jié)果在一定程度上支持了過多攝入奶制品可誘發(fā)卵巢癌的觀點(diǎn)。
●女性喝牛奶可能催生粉刺
不少年輕的女孩都為自己臉上長(zhǎng)出的青春痘發(fā)愁，一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)粉刺的幾率與每天喝牛奶的多少有關(guān)。研究人員稱，每天喝兩杯以上脫脂牛奶的女性，面部長(zhǎng)粉刺的幾率要高出常人44%。如果不局限于脫脂牛奶，只要每天喝三杯以上，患粉刺的可能性就會(huì)提高22%。
●每天吃雞蛋使女性短命
在許多人的日常生活中，雞蛋是不可或缺的食品。但日本專家十多年的研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于不少女性來說，每天吃雞蛋卻有損健康，甚至可能帶來致命的隱患。由于蛋黃中膽固醇含量很高，對(duì)健康不利，每天吃一個(gè)以上雞蛋的女性可能比每周吃一兩個(gè)雞蛋的女性短命。擁有健康的身體，創(chuàng)造屬于自己的美麗天空。
●女性晚育更長(zhǎng)壽
英國(guó)科學(xué)家的最新研究發(fā)現(xiàn)，年紀(jì)比較大才生育子女的婦女，肌肉、骨骼或神經(jīng)系統(tǒng)都將因此而獲益。這些女性不僅更年期延后到來，罹患老年癡呆癥的幾率降低，而且較長(zhǎng)壽。當(dāng)然，也有不少醫(yī)師認(rèn)為，高齡產(chǎn)婦生產(chǎn)事實(shí)上存有不少風(fēng)險(xiǎn)。
●女性更容易頭痛
2006年2月，英國(guó)醫(yī)學(xué)家最新公布的一項(xiàng)研究成果顯示：女性比男性更容易患上頭痛病.
在過去的9年里，來自倫敦國(guó)王學(xué)院的一個(gè)研究小組對(duì)253例普通病例進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，6.4%的病例為女性頭痛，而男性頭痛的病例為2.5%，這意味著女性患頭痛病的幾率約是男性的3倍。通常，頭痛的原因包括壓力、不正確的姿勢(shì)、耀眼的陽光以及干酪和紅酒等飲食。
●懷孕期間每天運(yùn)動(dòng)30分鐘
多數(shù)女性懷孕后因?yàn)楹ε聞?dòng)了胎氣，就不太愛活動(dòng)。但歐美國(guó)家的最新研究顯示，懷孕期間每天適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)30分鐘可以幫助女性產(chǎn)后保持身材。另外，懷孕期間進(jìn)行一定的鍛煉還可以幫助女性避免一些疾病。
六種婦科病更適合看中醫(yī)
一：月經(jīng)不調(diào)
月經(jīng)不調(diào)是指月經(jīng)周期、血量、血色、經(jīng)質(zhì)等某一方面超過正常范圍所出現(xiàn)的癥候，表現(xiàn)為月經(jīng)提前、月經(jīng)延遲、月經(jīng)不準(zhǔn)、月經(jīng)過多或過少等。
關(guān)鍵詞：調(diào)經(jīng)
中醫(yī)治療月經(jīng)不調(diào)是以月經(jīng)周期和出血的改變?yōu)橹鳎Y(jié)合月經(jīng)的顏色、質(zhì)地及全身癥狀，從寒、熱、虛、實(shí)四個(gè)方面辨證治療，療效令人滿意。
月經(jīng)不調(diào)的分型
月經(jīng)先期：1、血熱型。2、氣虛型
月經(jīng)后期：1、血虛型。2、血寒型。3、氣滯型
月經(jīng)先后不定期
應(yīng)對(duì)方法：補(bǔ)腎，還是補(bǔ)腎
調(diào)經(jīng)以調(diào)理氣血、補(bǔ)腎、扶脾、疏肝之異、調(diào)理氣血為原則。病在氣者，當(dāng)以治氣為主，佐以養(yǎng)血活血；病在血者，則以治血為主，佐以補(bǔ)所阡氣。經(jīng)水出諸腎，故調(diào)經(jīng)之本在腎。
此外，調(diào)經(jīng)又當(dāng)分清先病后病。因?yàn)樵陆?jīng)不調(diào)而生病的，先調(diào)經(jīng)；因其他疾病而引起月經(jīng)不調(diào)的，則應(yīng)當(dāng)先治病。并且適當(dāng)照顧平時(shí)與經(jīng)期不同時(shí)間和不同年齡等。
二：習(xí)慣性流產(chǎn)
妊娠不足28周，胎兒自然產(chǎn)下，不具有生存能力，連續(xù)3次以上者，中醫(yī)稱"滑胎"。為氣血不足或腎氣虛弱，沖任不固，胎失所養(yǎng)而致。墮胎或小產(chǎn)連續(xù)發(fā)生3次以上者，稱為滑胎，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱為習(xí)慣性流產(chǎn)。
關(guān)鍵詞：滑胎
本病最常見的原因?yàn)槟阁w先天不充，或后天受損；或父體先天、后天原因以致男精不壯；或因男女雙方皆不足、近親婚配，影響胎兒發(fā)育。還有因孕后起居不慎、房事不節(jié)或情志不調(diào)，稍有勞作便致滑墮者。
診斷
凡連續(xù)自然墮胎或小產(chǎn)三次以上者，可診為滑胎?；サ呐R床經(jīng)過可表現(xiàn)為胎漏、胎動(dòng)不安，亦可開始便已難留而為墮胎或小產(chǎn)。有些人甚至每懷孕到一定月份則自然滑墮。
注意：
(1)注意休息，增加營(yíng)養(yǎng)，禁止性生活，補(bǔ)充維生素B、C、E等。
(2)黃體功能不足者盡早應(yīng)用黃體酮預(yù)防流產(chǎn)，治療持續(xù)到妊娠第9周一10周。
(3)子宮畸形應(yīng)在末妊娠前先行矯治手術(shù)，術(shù)后避孕一年。
(4)宮頸內(nèi)口松弛者，應(yīng)在末妊娠前作宮頸內(nèi)口松馳修補(bǔ)術(shù)。如已妊娠，最好在妊娠12周～20周行子宮內(nèi)口縫扎術(shù)。至妊娠足月有臨產(chǎn)先兆或擬作選擇性別宮產(chǎn)時(shí)，再拆除縫線。
預(yù)防與保健
滑胎宜在未孕之前進(jìn)行調(diào)理。若有月經(jīng)不調(diào)者，當(dāng)先調(diào)經(jīng)；若因其他原因而致滑胎者，當(dāng)先治療后受孕；若已受孕，應(yīng)積極予以保胎。需要注意的是，易出現(xiàn)流產(chǎn)的女性不宜懷孕過密，兩次懷孕時(shí)間最少相隔一年以上。
三：慢性盆腔炎
關(guān)鍵詞：反復(fù)發(fā)作
慢性盆腔炎大多繼發(fā)于急性盆腔炎，因治療不徹底，病情遷延而致?；蚧颊唧w質(zhì)較差，病原菌毒力較弱，初起即為慢性。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為慢性盆腔炎主要是由于病邪內(nèi)侵，導(dǎo)致濕熱淤毒，日久則氣血淤滯，絡(luò)脈失和，結(jié)成淤塊。
類型
慢性輸卵管炎與輸卵管積水
輸卵管卵巢炎及輸卵管卵巢囊腫
盆腔結(jié)締組織炎
癥狀
常見低熱、易感疲乏，下腹有墜痛感，腰骶部酸脹痛、肛門墜脹，勞累、性交后、排便時(shí)及月經(jīng)期前后加重；不規(guī)則陰道流血或痛經(jīng)，經(jīng)期延長(zhǎng),白帶增多等。常可繼發(fā)女性不孕。
治療
慢性盆腔炎由于有反復(fù)復(fù)發(fā)的特性，所以治療起來比較麻煩，在配合物理療法的同時(shí)，以服用中藥為主。
1。濕熱淤結(jié)型：一側(cè)或兩側(cè)小腹按壓疼痛，白帶多并且色黃，有異味，月經(jīng)量多，舌質(zhì)紅、苔黃膩，脈滑數(shù)。
治法：清熱利濕，化淤散結(jié)。
中成藥：金雞沖劑
2。寒濕淤結(jié)型：小腹及腰骶冷痛，局部增加溫度則疼痛減輕，經(jīng)期或勞累后加重，白帶清稀量多，無臭味，月經(jīng)后期，有血塊，畏寒肢冷，舌質(zhì)淡或有淤點(diǎn)、苔白膩，脈沉遲。
治法：溫經(jīng)散寒，化濕祛痰。
中成藥：少腹逐淤丸。
3。氣滯血淤：小腹脹痛，腰骶酸痛，帶下量多或少，色白質(zhì)黏，經(jīng)前乳脹，胸脅脹痛，月經(jīng)色暗，有血塊，舌質(zhì)暗紅或邊有淤斑淤點(diǎn)、苔薄白，脈弦或澀。
治法：疏肝理氣，化淤止痛。
中成藥：血府逐淤丸。
預(yù)防與調(diào)養(yǎng)
1.保持外陰清潔。
2.急性盆腔炎治療宜徹底。
3.增加營(yíng)養(yǎng)，鍛煉身體，提高機(jī)體抵抗力。
物理療法
激光穴位照射、藥物離子導(dǎo)入、超短波、微波、紫外線、頻譜、針灸等，這些都可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，有利于炎癥的吸收。
四：子宮脫垂
女性的盆腔里，中央是子宮、陰道；前方是尿道、膀胱；后方是直腸。平時(shí)，這些器官都有韌帶或筋膜作為支持結(jié)構(gòu)。在懷孕和分娩過程中，這些支持結(jié)構(gòu)由于損傷或過度伸展而變?nèi)跛神Y，產(chǎn)后又沒有適當(dāng)?shù)腻憻捄托菹?，韌帶和筋膜沒有恢復(fù)懷孕前狀態(tài)，可使部分或全部盆腔器官從正常位置下降，形成生殖道脫垂。嚴(yán)重者甚至可使子宮脫出陰道口外，形成生殖道完全脫垂。這樣，患者就會(huì)覺得有球狀物脫出陰道口外。
子宮脫垂的度
Ⅰ度輕型，為子宮頸距離處女膜緣小于4cm，但未達(dá)到處女膜緣。重型為子宮頸已達(dá)處女膜緣，但未超過該緣，檢查時(shí)在陰道口見到子宮頸。
Ⅱ度輕型，為子宮頸已脫出陰道口外，但宮體仍在陰道內(nèi)。重型為子宮頸及部分宮體已脫出于陰道口外。
Ⅲ度子宮頸及子宮體全部脫出于陰道口外。
關(guān)鍵詞：氣虛及腎虛
氣虛：表現(xiàn)為子宮下移或脫出，勞累后加劇，小腹有下墜感，四肢無力，白帶多、質(zhì)稀色白。
腎虛：表現(xiàn)為子宮下脫，腰酸腿軟，小便頻數(shù)、夜間尤甚，頭暈耳鳴。
治療：
口服中成藥：補(bǔ)中益氣丸、人參健脾丸、人參鹿茸丸
針炙：每日或隔日1次，2-3周為1療程。
五：子宮肌瘤
子宮肌瘤是女性生殖器官中最常見的一種腫瘤，多發(fā)于30-50歲的婦女中，比例高達(dá)70-80%，尤其多見于高齡未婚女子，不孕婦女及性生活不協(xié)調(diào)的女性。
關(guān)鍵詞：最常見的腫瘤之一
其發(fā)病原因可能與體內(nèi)雌激素水平過高，長(zhǎng)期雌激素刺激引起子宮平滑肌細(xì)胞增生所致。中醫(yī)認(rèn)為本病的形成是由于氣血失調(diào)、情志內(nèi)傷、肝氣郁結(jié)、臟腹功能失和并感受外邪，以致血澀氣逆、留滯經(jīng)絡(luò)、閉塞隧道而引起臨床上的氣滯血淤、痰濕內(nèi)阻癥。
癥狀
陰道出血：陰道出血是子宮肌瘤最常見的癥狀。
腹部包塊：腹部包塊多在偶然情況下或普查時(shí)發(fā)現(xiàn)
壓迫癥狀：如肌瘤壓迫膀胱可產(chǎn)生尿頻、尿急，尿潴留；壓迫直腸引起便秘；可壓迫輸尿管、髂內(nèi)外靜脈和神經(jīng)，從而發(fā)生輸尿管梗阻、腎盂積水、以及下肢浮腫或神經(jīng)性疼痛等。
不孕：由于肌瘤阻礙受精卵著床，或因子宮肌瘤長(zhǎng)在宮角處，阻止精子進(jìn)入輸卵管，也可有因子宮肌瘤并發(fā)卵巢功能失調(diào)等等，均可造成不孕。
腹痛、白帶增多
循環(huán)系統(tǒng)癥狀：可造成繼發(fā)性貧血
中醫(yī)辨證
中醫(yī)治療子宮肌瘤是以活血化淤，散結(jié)消癥為主要目地，以次來達(dá)到止血、消瘤、恢復(fù)元?dú)獾哪康摹?/p>
l.氣滯型：肌瘤比較柔軟、用手可以觸磨到并能來回移動(dòng)。月經(jīng)量少、痛經(jīng)、且往往延后。小腹部偶爾有痛感，白帶多、胸悶不舒、小便不多。
治法：行氣導(dǎo)滯，活血消癥
2.血瘀型：瘤體較硬，疼痛拒按，月經(jīng)量多、色黑，夾有血塊。
治法：活血破瘀，消癥散結(jié)。
3.痰濕型：下腹部出現(xiàn)包塊，偶有作痛，按之柔軟，白帶較多。偏寒則白帶色白而且粘膩，畏寒、小便多。偏熱則白帶色黃粘膩，有臭味，嚴(yán)重的白帶如膿，胸悶煩躁，發(fā)熱口渴，尿少色黃。
治法：理氣、化痰、消癥
中成藥治療
1.桂枝茯苓丸：活血化瘀，緩消癥塊。
2.大黃蟅蟲丸：具有活血祛瘀，通經(jīng)消痞兼清熱的功效。
六：更年期綜合征
女性在45～55歲這段時(shí)間，會(huì)出現(xiàn)經(jīng)期不準(zhǔn)、經(jīng)量改變、潮熱盜汗、頭昏心悸、失眠煩躁等癥狀，這種表現(xiàn)稱為更年期綜合征。
關(guān)鍵詞：補(bǔ)腎
癥狀
中醫(yī)稱女性更年期為經(jīng)斷前后諸癥。女性停經(jīng)前后腎氣漸衰，臟腑功能逐漸衰退，使人體陰陽失去平衡，因而有面紅潮熱、眩暈頭脹、煩躁易怒、抑郁憂愁、心悸失眠、陰道干澀灼熱、腰酸背痛、骨質(zhì)疏松等癥狀。
原因
利用中藥調(diào)整身體的平衡，活化卵巢的機(jī)能，讓卵巢自行運(yùn)轉(zhuǎn)分泌荷爾蒙，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，進(jìn)而改善五臟六腑的生理功能。因此中醫(yī)治療更年期綜合癥主要以腎為主，運(yùn)用中藥來調(diào)解腎陰、腎陽的偏盛與偏衰，以減輕癥狀使能比較順利渡過更年期。雖然更年期月經(jīng)較為混亂，可不必調(diào)經(jīng)，但如果有月經(jīng)過多或行經(jīng)期過長(zhǎng)，或行經(jīng)次數(shù)過于頻繁，則可以根據(jù)原因服用一些止血固經(jīng)的中藥，以免出血過多而影響身體。
改變：
經(jīng)過一段時(shí)期服用中藥后，大部分婦女更年期的癥狀都可以得到緩解，而且不用擔(dān)心出現(xiàn)副作用。中醫(yī)治療不是直接補(bǔ)充可獲得改善，以后只要每日飲食中攝取足量的維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、膠質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，不需再服用任何藥物便可輕松度過更年期。
黃豆中含有大量的草本動(dòng)情激素，可以增進(jìn)更年期婦女的陰道細(xì)胞生長(zhǎng)，提高HDL膽固醇含量，降低心臟病、骨質(zhì)疏松癥的患病風(fēng)險(xiǎn)。黃豆制品還含有類黃酮和黃酮的草本化學(xué)物質(zhì)，具有減緩癌細(xì)胞生長(zhǎng)的作用。
另外，胡蘿卜、玉米、大麥、芝麻、櫻桃、稻米、菜豆苗、蘋果、椰果、甘草、人參、當(dāng)歸等都含有自然的荷爾蒙，有助于調(diào)整與補(bǔ)充人體荷爾蒙的分泌，有益于改善更年期癥狀。
每天吃雞蛋使女性短命
在許多人的日常生活中，雞蛋是不可或缺的食品。但日本專家十多年的研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于不少女性來說，每天吃雞蛋卻有損健康，甚至可能帶來致命的隱患。由于蛋黃中膽固醇含量很高，對(duì)健康不利，每天吃一個(gè)以上雞蛋的女性可能比每周吃一兩個(gè)雞蛋的女性短命。擁有健康的身體，創(chuàng)造屬于自己的美麗天空。
女性晚育更長(zhǎng)壽
英國(guó)科學(xué)家的最新研究發(fā)現(xiàn)，年紀(jì)比較大才生育子女的婦女，肌肉、骨骼或神經(jīng)系統(tǒng)都將因此而獲益。這些女性不僅更年期延后到來，罹患老年癡呆癥的幾率降低，而且較長(zhǎng)壽。當(dāng)然，也有不少醫(yī)師認(rèn)為，高齡產(chǎn)婦生產(chǎn)事實(shí)上存有不少風(fēng)險(xiǎn)。
吃太多奶制品可能誘發(fā)卵巢癌
2006年，《國(guó)際癌癥雜志》刊登了瑞典一項(xiàng)最新研究。該研究認(rèn)為：女性吃太多奶制品可能會(huì)誘發(fā)卵巢癌。研究人員發(fā)現(xiàn)女性罹患卵巢癌與全脂奶制品、低脂牛奶和乳糖高攝入量之間存在明顯聯(lián)系。他們認(rèn)為，研究結(jié)果在一定程度上支持了過多攝入奶制品可誘發(fā)卵巢癌的觀點(diǎn)。
女性更容易頭痛
2006年2月，英國(guó)醫(yī)學(xué)家最新公布的一項(xiàng)研究成果顯示：女性比男性更容易患上頭痛病。
在過去的9年里，來自倫敦國(guó)王學(xué)院的一個(gè)研究小組對(duì)253例普通病例進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，6.4%的病例為女性頭痛，而男性頭痛的病例為2.5%，這意味著女性患頭痛病的幾率約是男性的3倍。通常，頭痛的原因包括壓力、不正確的姿勢(shì)、耀眼的陽光以及干酪和紅酒等飲食。
懷孕期間每天運(yùn)動(dòng)30分鐘
多數(shù)女性懷孕后因?yàn)楹ε聞?dòng)了胎氣，就不太愛活動(dòng)。但歐美國(guó)家的最新研究顯示，懷孕期間每天適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)30分鐘可以幫助女性產(chǎn)后保持身材。另外，懷孕期間進(jìn)行一定的鍛煉還可以幫助女性避免一些疾病。
女性喝牛奶可能催生粉刺
不少年輕的女孩都為自己臉上長(zhǎng)出的青春痘發(fā)愁，一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)粉刺的幾率與每天喝牛奶的多少有關(guān)。研究人員稱，每天喝兩杯以上脫脂牛奶的女性，面部長(zhǎng)粉刺的幾率要高出常人44%。如果不局限于脫脂牛奶，只要每天喝三杯以上，患粉刺的可能性就會(huì)提高22%。
不少女性，在月經(jīng)來潮的前幾天會(huì)有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認(rèn)為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。那么，對(duì)于月經(jīng)帶來的諸多不便我們?cè)撊绾谓鉀Q呢?在飲食方面應(yīng)注意哪些?這里微微健康網(wǎng)就給大家介紹一下吧。
（1）忌生冷，宜溫?zé)?/p>
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
（2）忌酸辣，宜清淡
月經(jīng)期?？墒谷烁械椒浅Ｆ?，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營(yíng)養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營(yíng)養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。辛辣生冷的食物刺激還容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對(duì)月經(jīng)也會(huì)有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激，長(zhǎng)此以往，會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。
（3）月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營(yíng)養(yǎng)。
可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。
（4）葷素搭配，防止缺鐵
婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0。5毫克，也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
痛經(jīng)飲食要點(diǎn)：
癥狀：月經(jīng)前后下腹部疼痛合并其他生理癥狀，如頭疼，惡心，嘔吐腹瀉，心跳加速，流汗等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為痛經(jīng)多因氣血運(yùn)行不暢或氣血虧虛所致。臨床常見有氣滯血淤、寒凝胞宮、氣血虛弱、濕熱下注等癥，飲食療法能起到較好的防治作用。
痛經(jīng)患者應(yīng)注意：月經(jīng)來潮前3-5天飲食宜清淡易消化為主，不宜吃得過飽。避免進(jìn)食生冷食品及刺激性食物?？蛇m當(dāng)吃些酸味食品，如酸菜，食醋。應(yīng)經(jīng)常保持大便通暢，多吃蜂蜜，香蕉。芹菜等。可適量飲點(diǎn)葡萄酒。對(duì)人體有興奮作用，情志抑郁者可舒暢情志，使氣機(jī)和利。另外。葡萄酒性溫味辛甘，辛能散能行，用于寒濕凝滯的痛經(jīng)，可散寒祛濕，活血通經(jīng)。甘能補(bǔ)能緩，用于氣虛血弱的痛經(jīng)，起到溫陽補(bǔ)血，緩急止痛的作用。
痛經(jīng)患者飲食應(yīng)多樣化，應(yīng)多食具有理氣活血作用的蔬菜水果，如香菜，胡蘿卜，薺菜，橘子，佛手，生姜等，身體虛弱，氣血不足者可食雞，鴨，魚，雞蛋，牛奶，動(dòng)物肝腎，豆類等補(bǔ)氣血肝腎的食物。
醫(yī)學(xué)認(rèn)為女性對(duì)鈣質(zhì)的需要量與卵巢的活動(dòng)有關(guān)，在月經(jīng)來潮前一個(gè)星期，隨著血鈣降低，會(huì)出現(xiàn)緊張、暴燥，或是情緒沮喪等現(xiàn)象。在月經(jīng)開始來潮時(shí)，血鈣降得更低，時(shí)常造成子宮壁的肌肉痙攣。青春期的少女情況特別嚴(yán)重，因?yàn)樗齻儽緛硪蜷L(zhǎng)身體的原因而需要的鈣的量比較大。所以此時(shí)，若不固定服用鈣片，這種情形可能會(huì)從月經(jīng)來潮前一個(gè)星期，持續(xù)至月經(jīng)完全結(jié)束。因此，在月經(jīng)來潮的前一周就應(yīng)補(bǔ)充適量的鈣，直到月經(jīng)后一周，這樣，就能避免很多女孩痛經(jīng)及一些經(jīng)期綜合癥的發(fā)生。做到輕松快樂地度過那個(gè)每月一次。
經(jīng)期飲食主要需要注意這幾方面，利用合理的飲食方式來進(jìn)行調(diào)理，既能消除經(jīng)期的煩惱，還能強(qiáng)健體魄。最后，微微健康網(wǎng)小編提醒女性朋友，婦科疾病的發(fā)生率不斷攀升，女性朋友一定要關(guān)注自身健康，在日常的生活習(xí)慣中注意預(yù)防保健。
香蕉是熱帶水果中的平民，價(jià)格便宜又香甜可口，是百姓水果盤中的常客，香蕉還有哪些功效你了解嗎?今天，我們一起來聽聽營(yíng)養(yǎng)師的說法。 現(xiàn)為大家推薦幾款美味可口又養(yǎng)生的香蕉佳肴。
香蕉屬于熱帶水果，且熱量高，據(jù)分析每100克果肉的發(fā)熱量達(dá)378焦耳。在一些熱帶地區(qū)香蕉還作為主要糧食。香蕉果肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.6克;此外，還含有多種微量元素和維生素?？偠灾?，香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，且涉及多個(gè)方面。其中香蕉所含的維生素A能促進(jìn)生長(zhǎng)，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力;硫胺素能促進(jìn)食欲、助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)。
香蕉全身上下都是寶
香蕉皮：
一.凈化水中的重金屬
香蕉皮可以吸附水中的重金屬污染物。
巴西圣保羅州大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，切碎的香蕉皮可有效去除飲用水中有害的銅、鉛等重金屬。用香蕉皮制成的水凈化設(shè)備，即使連續(xù)使用11次，其吸附重金屬污染的特性依然顯著。研究人員認(rèn)為，香蕉皮能在水質(zhì)凈化領(lǐng)域發(fā)揮重要作用，因?yàn)橥壳安捎玫膬艋椒ㄏ啾?，這一方法不但環(huán)保低廉，而且耐用性更好。
二.輕松解酒
香蕉皮可以解酒。
解酒方：香蕉皮60克，煮水飲用，可清利頭目。
三.治療皮膚瘙癢癥
香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制細(xì)菌和真菌滋生。實(shí)驗(yàn)證明，由香蕉皮治療因真菌或是細(xì)菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病，效果很好。患者可以精選新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反復(fù)摩擦，或搗成泥末，或是煎水洗，連用數(shù)日，即可奏效。
四.治口腔潰瘍
香蕉皮曬干后，加上火炭母(又叫火炭毛)，一起煲水，加適量紅糖調(diào)味，喝了可以治療口腔發(fā)炎、潰瘍，另外還有通便的作用。
五.讓肌膚潤(rùn)滑光亮
肌膚干燥，可用香蕉皮的內(nèi)側(cè)貼在臉上(皮的內(nèi)側(cè)朝臉皮的一面)，晾10分鐘左右，再用清水洗凈，可使肌膚變得滋潤(rùn)光滑。
香蕉果肉：
一.降血壓
香蕉含鉀量豐富，可提供較多的能降低血壓的鉀離子，抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用，從而平衡鈉的不良作用，進(jìn)細(xì)胞及組織生長(zhǎng)。營(yíng)養(yǎng)師說，多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
二.利消化，助減肥
香蕉，具有立即性、且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量，成為最適合當(dāng)早餐的食品。此外，因?yàn)橄憬妒堑涂防锏氖称?，就算是正在減肥的人，也能毫不擔(dān)心的盡情食用。
