雞肉土豆糕——健脾補(bǔ)氣潤腸道
腸道養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動延生！養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，沒有好的身體，萬事事皆休。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的雞肉土豆糕——健脾補(bǔ)氣潤腸道，僅供您在養(yǎng)生參考。
我們每天都在吃不同的食物哦，食物的不同營養(yǎng)的價(jià)值也是不一樣的呢。雞肉大家都吃過的吧，是一種很常見的肉食種類之一，而且營養(yǎng)物質(zhì)多多。雞肉可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的哦，那么如何食用比較好呢，下面就來看看雞肉土豆糕的做法，可以補(bǔ)肝腎。
雞肉土豆糕
食療功效:健脾益氣、通利腸胃
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素C、維生素K、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合便秘人群
所需材料
主要食材土豆、雞胸肉、菠菜、乳酪、面粉、奶油、牛奶、鹽、胡椒粉
做法
1菠菜洗凈，焯水切碎;土豆煮熟，去皮碾碎;雞胸肉洗凈，汆水切小塊。
2鍋加熱，放奶油、面粉、牛奶攪勻，再放其他材料，加鹽、胡椒粉調(diào)味。
3起鍋倒入容器，放乳酪，微波爐3分鐘即可。
功效與作用
土豆具有和胃健中、健脾益氣、益腎補(bǔ)血、解毒消腫等功效，可輔助治療消化不良、習(xí)慣性便秘、神疲乏力等癥狀。雞肉具有溫中益氣、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效。菠菜具有潤腸通便、補(bǔ)血止血、活血脈、止渴潤腸、斂陰潤燥、滋陰平肝、助消化的功效。此菜具有健脾益氣、和胃健中、潤腸通便、益腎補(bǔ)血、溫中益氣的功效。這樣的一道食譜可以有很好的滋補(bǔ)氣血的作用，對于清熱解毒有好處，同時(shí)也可以有緩解乏力的效果哦，對于強(qiáng)筋骨有好處，同時(shí)也可以有滋陰潤燥的作用，可以經(jīng)常這樣搭配食用。
雞肉土豆糕的相關(guān)的做法和它的營養(yǎng)的價(jià)值所在，看了以后是不是對它也有了一些了解和認(rèn)識了呢，其實(shí)經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以開胃助消化，補(bǔ)充維生素鈣質(zhì)高蛋白低脂肪，健脾補(bǔ)氣潤腸道補(bǔ)肝腎，有助于營養(yǎng)的攝入和吸收。
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雞肉大家都愛吃，特別是一些老年人啊和孩子都喜歡吃這樣的肉食，好消化，好吸收，而且還含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的哦，雞肉是屬于低脂肪高蛋白的食物，來看看雞肉菠菜糕的做法，可以補(bǔ)氣健脾。
雞肉菠菜糕
雞肉菠菜糕所需材料
主要食材土豆、雞胸肉、菠菜、乳酪、面粉、奶油、牛奶、鹽、胡椒粉
雞肉菠菜糕的做法
1、菠菜洗凈，焯水切碎;土豆煮熟，去皮碾碎;雞胸肉洗凈，汆水切小塊。
2、鍋加熱，放奶油、面粉、牛奶攪勻，再放其他材料，加鹽、胡椒粉調(diào)味。
3、起鍋倒入容器，放乳酪，微波爐3分鐘即可。
雞肉菠菜糕的功效與作用
土豆、雞肉和菠菜都是生活中常見的食材，很多人都喜歡吃。這些食材平時(shí)的做法都是煮、炒、燉，今天小編教大家的是將所有食材制作成糕點(diǎn)來食用，土豆具有和胃健中、健脾益氣、益腎補(bǔ)血、解毒消腫等功效，可輔助治療消化不良、習(xí)慣性便秘、神疲乏力等癥狀。雞肉具有溫中益氣、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效。這道菜可以有健脾養(yǎng)胃的作用，而且還可以潤腸通便的功效哦，經(jīng)常食用可以緩解疲勞，而且還可以促進(jìn)代謝，促進(jìn)消化，對于經(jīng)常便秘的人群來說是不錯(cuò)的緩解食譜。
雞肉菠菜糕的做法，上面小編已經(jīng)給大家具體的介紹了其中的步驟和營養(yǎng)價(jià)值了。從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出，營養(yǎng)均衡是保證健康的基礎(chǔ)，這道菜潤腸通便補(bǔ)氣健脾強(qiáng)筋骨，大家不妨吃起來吧。
很多人都喜歡吃雞肉，雞肉可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，而且是高蛋白低脂肪的食物類型哦，可以促進(jìn)代謝，同時(shí)也可以補(bǔ)氣活血的哦，大家可以經(jīng)常食用，雞肉吃法有很多，來看看豌豆雞肉沙拉的做法，可以健脾胃的哦。
豌豆雞肉沙拉
豌豆雞肉沙拉所需材料
主要食材雞肉、豌豆莢、生菜、雞蛋、鹽、胡椒粉、咖喱優(yōu)格沙拉醬
豌豆雞肉沙拉的做法
1、雞肉洗凈，用鹽、胡椒粉腌漬，入油鍋炸至酥脆，切塊裝盤;生菜葉洗凈撕成塊;豌豆莢焯燙。
2、雞蛋打散，入鍋略炒，盛出。
3、共入盤，淋入咖喱優(yōu)格沙拉醬汁，即可食用。
豌豆雞肉沙拉的功效與作用
豌豆雞肉沙拉是一道美味的清涼菜，不但色澤好看，而且營養(yǎng)豐富，能改善中氣不足，補(bǔ)益虛損，是一道老少皆宜的菜肴。豆具有調(diào)和脾胃、通乳、潤腸通便和調(diào)顏養(yǎng)身的功效。雞肉具有溫中益氣、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效。這樣的一道沙拉，有蔬菜有豆類，可以促進(jìn)食欲，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)的哦，對于潤腸通便啊或者是健脾養(yǎng)胃有很好的作用，而且還可以活血養(yǎng)身，大家可以經(jīng)常食用，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜。
豌豆雞肉沙拉的做法，是不是也覺得很美味呢，適合各類的人群食用，活血補(bǔ)氣健脾胃潤腸通便，所以通過食物來補(bǔ)給人體所需的營養(yǎng)是最適合的了，趕緊行動吧。味道鮮美，營養(yǎng)價(jià)值高，而且還很便宜。
蔬菜的種類還是很多的，有的時(shí)候我們會不知道吃什么而感覺到煩惱，現(xiàn)在的人們生活水平提高了，不再像以前吃不上而犯愁，現(xiàn)在想吃什么都可以買到。卷心菜對于大家來說是再好不過了，來看看爆炒卷心菜的做法，可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)。
爆炒卷心菜
食療功效:防癌抗癌、健脾開胃、延緩衰老
營養(yǎng)價(jià)值:膳食纖維、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅
適宜人群:對于免疫力低下經(jīng)常感冒的患者易食用。
禁忌人群:患有甲減的病人不宜食用。
所需材料
主要食材干辣椒、圓白菜
做法
1先將圓白菜洗干凈去除大筋、再將葉子切成塊;
2在拿出干辣椒洗凈、泡軟、切段備用。
3最后在鍋內(nèi)倒油燒熱，放入花椒炒出香味后撈出不要，倒入干紅辣椒、鹽、圓白菜、雞精翻炒，待圓白菜稍軟就可以起鍋了。
功效與作用
圓白菜具有通利腸胃、清熱解毒、止咳化痰之功效。干辣椒具有開胃消食、幫助排毒去除多余脂肪之功效。色香味俱全，并且對于免疫力低下和經(jīng)常感冒的患者有調(diào)理之功效。卷心菜就是我們經(jīng)常吃的圓白菜，可以有清熱解毒的作用，開胃健脾的同時(shí)可以增強(qiáng)人體的免疫力和抵抗力，是不錯(cuò)的一道養(yǎng)生的食譜類型，可以開胃助消化。
爆炒卷心菜的做法大家都知道了吧，主要是了解了它的好處，這下大家可以放心的食用哦，不僅可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，而且還可以有豐富的維生素和纖維素，健脾養(yǎng)胃潤腸道延緩衰老，大家趕緊試試吧。
豆腐是一種很常見的食材類型，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，是一種可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的作用的食材哦。豆腐和很多的食物都可以相互搭配食用，比如說芥藍(lán)，可以有潤腸的作用，還可以利尿補(bǔ)氣的作用，一起來看看豆腐炒芥藍(lán)的做法。
豆腐炒芥藍(lán)
食療功效:潤腸補(bǔ)虛、調(diào)健脾和胃
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素A、B、C、卵磷脂、膳食纖維、糖類、鈣、鋅、鎂、磷、鉀
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:嘌呤代謝失常的痛風(fēng)病人、血尿酸濃度高的患者不宜食用豆腐
所需材料
主要食材芥藍(lán)、豆腐、雞胸肉、蔥、蒜、淀粉、料酒
做法
1將雞肉、芥藍(lán)與豆腐洗凈后均切丁;蔥、蒜洗凈后切粒。
2將雞肉用料酒、鹽和淀粉拌腌20分鐘，入油鍋滑熟。
3爆香蔥、蒜，加芥藍(lán)煮開，淀粉勾芡，倒入豆腐與雞丁煮2分鐘即可。
功效與作用
芥藍(lán)具有利尿化痰、解毒祛風(fēng)、清心明目、降低膽固醇、軟化血管、預(yù)防心臟病、潤腸祛熱、下虛火的功效。豆腐具有健脾益氣、清熱潤燥、生津止渴、健腦強(qiáng)骨、清潔腸胃的功效。雞肉具有溫中益氣、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效。此菜具有潤腸補(bǔ)虛、利尿化痰、調(diào)和脾胃、清熱解毒、健脾養(yǎng)胃、強(qiáng)筋健骨、溫中益氣的功效。這樣的食療方法可以有很好的軟化血管的作用，對于清熱解毒潤燥有好處，還可以有健脾胃的效果哦，對于強(qiáng)筋骨有好處，同時(shí)也可以有養(yǎng)肝明目的作用。
關(guān)于豆腐炒芥藍(lán)的具體的做法了，不知道大家對這些小常識是否有所了解了呢，經(jīng)常食用的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有健脾養(yǎng)胃消食，潤腸道調(diào)理腸胃利尿補(bǔ)氣的作用，大家平時(shí)的時(shí)候可以放心的食用。
食物的種類有很多，不同的食物營養(yǎng)物質(zhì)是不一樣的，我們可以根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇適合自己的食材類型哦。雞肉就是其中一種食用率比較高的食物哦，如何吃比較好呢，它含有的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)豐富，可以促進(jìn)消化和吸收，來看看雞肉炒香菇的做法，可以補(bǔ)氣養(yǎng)血的哦。
雞肉炒香菇
食療功效:健脾開胃、益氣消食
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素D、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵
適宜人群:尤其適合食欲減退，少氣乏力的成年男性或少年兒童
所需材料
主要食材香菇、雞肉、豬肉、紅辣椒、鹽、味精
做法
1素雞肉切菱片，焯水后撈出;香菇洗凈對切，紅椒切片，豬肉切片。
2鍋加油燒熱，下肉片滑開。
3爆香香菇，加素雞片、紅椒片和調(diào)味料，炒至入味即可。
功效與作用
香菇具有降脂降壓、延緩衰老、助消化、益胃和中、化痰理氣和防癌抗癌的功效。雞肉具有溫中益氣、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效。豬肉具有補(bǔ)虛強(qiáng)身，滋陰潤燥和豐肌澤膚的作用。雞肉炒香菇具有健脾開胃、益氣消食、補(bǔ)虛強(qiáng)身、化痰理氣的功效。雞肉和香菇一起搭配可以有降壓降脂的作用，還可以延緩衰老的呢，對于促進(jìn)新陳代謝有好處，同時(shí)也可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以補(bǔ)虛強(qiáng)身的哦、
關(guān)于雞肉炒香菇的做法，學(xué)會了以后趕緊做給你的家人食用吧，會讓他們有一種以外的收獲哦，不僅可以助消化，好吸收，而且還可以起到補(bǔ)血安神通便的功效哦，健脾養(yǎng)胃補(bǔ)氣養(yǎng)血助消化，所以是一種很健康的飲食方式，適合各類人群。
雞肉的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，同時(shí)也是比較常見的一種肉食種類，營養(yǎng)多，比如說豐富的蛋白質(zhì)啊，礦物質(zhì)，以及氨基酸等等，含有的膽固醇是比較少的，可以放心吃，雞肉的食用率比較多，如何吃比較好呢，來看看雞肉燉土豆的做法，可以有調(diào)節(jié)體質(zhì)促進(jìn)消化的作用和效果哦。
雞肉燉土豆
食材
雞肉600克 土豆400克 蔥段 110克 姜片 110克 干辣椒少許 八角2枚 鹽少許 料酒10克 生抽10克 老抽10克 味精少許
步驟/方法
將雞肉斬成大小適中的塊兒,用清水沖洗干凈,放入瀝水盆中瀝干水份,備用。將瀝干水份的雞塊放入盆中，調(diào)入鹽，料酒，生抽，蔥，腌制15分鐘。蔥切段，姜切片，干辣椒用清水略泡并瀝干水分，八角兩顆，備用。
土豆洗干凈，去皮，切塊，備用。熱鍋放油，油溫6成熱，下入腌制好的雞塊，翻炒，待變色放入蔥姜，八角，繼續(xù)翻炒。炒至水份大部分消失，放入土豆，炒兩分鐘，倒入生抽，老抽，炒至土豆表面呈略透明的黃色。
添熱水。跟雞塊齊平即可。調(diào)入鹽，大火燒開，小火燉20分鐘。20分鐘后，調(diào)中火，將湯汁燒至略收，稍粘稠即可。關(guān)火，調(diào)入少許味精。盛入碗中，即可。
雞肉中蛋白質(zhì)的含量較高，氨基酸種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。雞肉含有對人體生長發(fā)育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來源之一。雞肉對營養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等癥有很好的食療作用。這樣的搭配方法不僅可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以有條理體質(zhì)的效果，對于緩解貧血啊或者是營養(yǎng)不良等等的情況有很好的改善的作用，還可以緩解疲勞和乏力的情況，對于促進(jìn)新陳代謝有好處。
關(guān)于雞肉燉土豆這道營養(yǎng)的美食適合很多的人群食用，具有很多的營養(yǎng)價(jià)值，比如說健脾養(yǎng)胃，祛濕利尿，還很容易吸收和利用，補(bǔ)氣養(yǎng)血調(diào)理月經(jīng)促進(jìn)消化，最重要的是它可以有幫助人體改善各種不良的影響有一定的好處，大家不妨試試吧。
每一種食物的營養(yǎng)物質(zhì)都是不一樣的，我們應(yīng)該合理的搭配食物，這樣的話才能補(bǔ)充更多有價(jià)值的營養(yǎng)物質(zhì)的哦。菠菜大家都很熟悉的吧，是一種高纖維和高維生素的一種食材類型，它一年四季都可以買到，如何食用呢，吃法多，今天介紹可以有促進(jìn)食欲健脾的菠菜土豆雞肉糕的做法吧。
菠菜土豆雞肉糕
食療功效:健脾益氣、通利腸胃
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素C、維生素K、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合便秘人群
雞肉菠菜糕
主要食材土豆、雞胸肉、菠菜、乳酪、面粉、奶油、牛奶、鹽、胡椒粉
做法
1菠菜洗凈，焯水切碎;土豆煮熟，去皮碾碎;雞胸肉洗凈，汆水切小2鍋加熱，放奶油、面粉、牛奶攪勻，再放其他材料，加鹽、胡椒粉調(diào)3起鍋倒入容器，放乳酪，微波爐3分鐘即可。
功效與作用
土豆具有和胃健中、健脾益氣、益腎補(bǔ)血、解毒消腫等功效，可輔助治療消化不良、習(xí)慣性便秘、神疲乏力等癥狀。雞肉具有溫中益氣、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效。菠菜具有潤腸通便、補(bǔ)血止血、活血脈、止渴潤腸、斂陰潤燥、滋陰平肝、助消化的功效。雞肉菠菜糕此菜具有健脾益氣、和胃健中、潤腸通便、益腎補(bǔ)血、溫中益氣的功效。這樣的一道食譜營養(yǎng)豐富，土豆可以有健脾消食的作用，而且還可以補(bǔ)血預(yù)防消化不良，和菠菜雞肉一起吃，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)啊，鈣質(zhì)等，可以有潤腸通不過的作用，適合多種的人群食用，同時(shí)也可以提高體質(zhì)，大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常吃這樣的食譜、
菠菜土豆雞肉糕的相關(guān)的內(nèi)容，相信大家也對這些小常識有所了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，含有的鈣質(zhì)，鐵都是比較豐富的，而且還可以增強(qiáng)人體的免疫力，大家試試吧。是一道營養(yǎng)豐富，好消化好吸收的一種食療方法。
豬骨是一種很常見的食材，而且營養(yǎng)物質(zhì)多，可以有很好的補(bǔ)虛的作用，對于提高體質(zhì)來說效果是不錯(cuò)的呢，而且還可以有很好的潤腸的作用，豬肉怎么吃呢，可以煮粥食用，來看看這道豬骨粳米粥的做法，可以有補(bǔ)虛潤腸的效果。
營養(yǎng)價(jià)值:
維生素B1、維生素B2、維生素E、鈣、鐵、鎂、蛋白質(zhì)
適宜人群:
適宜體虛、消化不良、肝腎虧虛、貧血、營養(yǎng)不良等患者食用
禁忌人群:
患有慢性腸炎、便溏腹瀉者、男子陽痿、遺精者忌食
所需材料
芝麻適量、排骨500克、粳米80克、蔥適量、醋5克、鹽3克、味精2克
做法
1粳米淘凈，浸泡半小時(shí)后撈出瀝干;豬骨洗凈，斬塊，沸水汆燙去血水。
2鍋中注水，下入豬骨和粳米，大火煮沸，滴入醋，轉(zhuǎn)中火煮至米粒開花。
3改文火熬煮至粥濃稠，加鹽、味精調(diào)味，撒上熟芝麻、蔥花即可。
功效與作用
芝麻具有潤腸、通乳、補(bǔ)肝、益腎、養(yǎng)發(fā)、強(qiáng)身體、抗衰老等功效。豬骨有補(bǔ)脾氣、潤腸胃、生津液、豐機(jī)體、澤皮膚、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血健骨的功效。豬骨芝麻粥具有養(yǎng)顏瘦身、促進(jìn)消化、補(bǔ)脾潤腸、潤膚抗衰等功效。這樣的一道食譜可以有很好的補(bǔ)虛健脾胃的作用，對于潤澤肌膚有好處，同時(shí)也可以有抗衰的效果哦，還可以有補(bǔ)肝補(bǔ)腎強(qiáng)身的效果。
豬骨粳米粥這道粥品的介紹，你學(xué)會了嗎。而且還可以預(yù)防便秘，同時(shí)促進(jìn)新陳代謝。適合的人群也是比較多的，一般人都可以食用的哦。經(jīng)常吃可以提高體質(zhì)，抗衰老健脾胃潤腸道，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物。
芋頭大家都愛吃，小編也是很喜歡吃芋頭的，特別是一些甜品，營養(yǎng)豐富，而且口感好，還可以促進(jìn)食欲。芋頭不會發(fā)胖可以放心食用，因?yàn)樗械闹玖勘容^少的，芋頭怎么吃呢，吃法多，今天介紹芋頭米粉湯的做法，可以有健脾胃的作用。
芋頭米粉湯
食療功效:潤腸通便、補(bǔ)中益氣、益胃健脾、增強(qiáng)免疫力
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素等
適宜人群:一般人皆可食用，寶寶也適合
禁忌人群:過敏體質(zhì)者、小兒食滯者、糖尿病患者、腸胃濕熱者
芋頭米粉湯所需材料
主要食材芋頭、粗米粉、大骨湯、芹菜
芋頭米粉湯的做法
1將土豆洗凈，去皮后放入鍋中用水煮熟。
2將煮熟的土豆碾成泥狀。
3米湯入鍋，將土豆泥加入湯中，用小火煮，攪拌成羹狀即可。
芋頭米粉湯的功效與作用
芋頭具有益胃健脾、潤腸通便、解毒、補(bǔ)中益肝腎、消腫止痛、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效。米粉具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃的功效。大骨湯富含鈣質(zhì)和骨膠原蛋白，滿足人體骨骼發(fā)育的需要。芋頭米粉湯此湯品具有潤腸通便、補(bǔ)中益氣、益胃健脾、增強(qiáng)免疫力、幫助骨骼發(fā)育的功效。這樣的一道食譜具有健脾胃養(yǎng)胃潤腸通便的作用，適合多種人群食用，而且還可以增強(qiáng)骨骼的發(fā)育，對于增強(qiáng)人體的免疫力有好處，而且還可以促進(jìn)代謝。
芋頭米粉湯的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值高哦，具有補(bǔ)血益氣的作用，補(bǔ)氣養(yǎng)血潤腸健脾胃強(qiáng)免疫，增強(qiáng)抵抗力和免疫力的同時(shí)還可以增強(qiáng)食欲哦。是一道很滋補(bǔ)的養(yǎng)生湯品，大家可以經(jīng)常吃。
莧菜是一種很常見的蔬菜類型，紅綠相間，是一種很有營養(yǎng)的食物類型，適合夏季食用，可以有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，而且還可以健脾養(yǎng)胃哦，是不錯(cuò)的潤腸通便的食材，吃法是有很多的，一起來看看小編介紹的莧菜的做法。
莧菜魚片湯
莧菜魚片湯所需材料
主要食材鱖魚、莧菜、鹽、姜末、淀粉、高湯
莧菜魚片湯的做法
1、將鱖魚收拾干凈去骨，肉切成大片，加淀粉抓勻;莧菜洗凈切段備用。
2、鍋上火倒入高湯，調(diào)入姜末、鹽，下入鱖魚、莧菜煲至熟即可食用。
莧菜魚片湯的功效與作用
莧菜魚片湯，采用的是鱖魚，吃鱖魚既能補(bǔ)虛，又極易消化吸收，莧菜所含的蛋白質(zhì)比牛奶的更容易吸收，有利于強(qiáng)身健體，提高免疫力。莧菜具有清熱解毒，利尿除濕，通利大便、促進(jìn)造血、清肝明目的功效。鱖魚具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、健脾開胃的功效，可殺腸道寄生蟲、益氣力、健身強(qiáng)體魄。這樣的一道湯品適合很多的人群食用哦，而且還可以有健脾養(yǎng)胃的作用，是不錯(cuò)的開胃補(bǔ)氣養(yǎng)血的食譜類型哦，而且還可以有緩解貧血的哦，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜類型，大家可以放心食用。
莧菜魚片湯的具體的做法和他的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，補(bǔ)氣養(yǎng)血健脾胃潤腸通便，具有保護(hù)肝臟的作用，補(bǔ)血養(yǎng)顏效果不錯(cuò)，適合很多的人群食用哦，可以健脾胃。大家平時(shí)的時(shí)候不妨試試，很有營養(yǎng)的哦。
黑色的糯米營養(yǎng)豐富，而且還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)啊鈣質(zhì)等等的營養(yǎng)素。黑糯米粥是大家很常見的一種食用方法哦，不僅可以滋陰潤燥，而且還可以健脾胃，下面來看看這種還能美容護(hù)膚的椰汁黑糯米粥的做法。
椰汁黑糯米粥
黑糯米軟糯，色澤尚紫黑，配以香滑椰汁，一黑一白，不僅顏色對比強(qiáng)烈，且食味搭配絕妙，夏日沒胃口，也可用此甜品作正餐，未嘗不可。
材料:黑糯米100克，鮮卡亡果2個(gè)，椰漿200毫升，砂糖3湯匙，清水200毫升。
做法
(1)椰漿與砂糖一同煮沸，待冷后入冰柜備用。
(2)黑糯米洗凈后用清水浸透，用清水蒸15分鐘至熟透，放于玻璃盤子內(nèi)。
(3)食時(shí)鮮卡亡果起肉，切成小粒，與椰漿一同加于糯米上即可。
椰子味甘、性涼、無毒，入胃、脾、大腸經(jīng);具有止暑消渴、益發(fā)令黑(需涂頭)、補(bǔ)益脾胃、生津利水、殺蟲消疳之功效;可用于治吐血水腫、去風(fēng)熱、暑熱煩渴、吐瀉傷津、浮腫尿少、小兒疳積、絳蟲等癥。
糯米含鈣高，有補(bǔ)骨健齒的作用?？蓪⒑谂疵捉莺笱b入布袋，用線扎緊，然后與豬骨等一起燉煮，熟后喝湯，再將袋中糯米取出，分?jǐn)?shù)次煮粥吃，還有養(yǎng)胃的作用。產(chǎn)婦食用黑糯米粥，有助于滋補(bǔ)產(chǎn)后造成的身體虛弱，利于增加乳汁，哺乳嬰兒。這樣的食譜可以有滋補(bǔ)身體的作用，特別是對于身體虛弱啊或者是體質(zhì)差等人群來說具有幫助恢復(fù)的作用和效果呢。
關(guān)于椰汁黑糯米粥的做法，相信大家也都學(xué)會了，很簡單，但是要知道的是它的營養(yǎng)價(jià)值是比較高的，而且還可以有滋潤腸道健脾胃美容護(hù)膚的作用，對于身體虛弱的人群來說就是不錯(cuò)的選擇哦，所以大家可以經(jīng)常食用哦。
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