夏季自制減肥茶讓您喝出好身材
女性喝什么茶可以養(yǎng)生減肥茶。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“夏季自制減肥茶讓您喝出好身材”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
【導(dǎo)讀】酷熱夏日來(lái)襲，這個(gè)時(shí)候?qū)τ诿烂紒?lái)說(shuō)最重要的就是減肥了，因?yàn)橄募臼谴笮闵聿牡臅r(shí)節(jié)，要想秀出身材，那么就趕緊加入減肥的隊(duì)伍，但是很多人嘗試了很多方法都瘦不下來(lái)，減不下來(lái)怎么辦？不用著急，下面讓小編為您帶來(lái)夏季自制減肥茶讓您喝出好身材，希望夏季自制減肥茶讓您喝出好身材能對(duì)您有所幫助。
夏季自制減肥茶讓您喝出好身材
瘦身減肥茶1:普洱茶
普洱茶是消除多余脂肪的能手，能夠分解腹部脂肪的功效，所以想要瘦腹的MM們要多喝普洱茶，讓你邊喝邊瘦。
瘦身減肥茶2:菊花茶
菊花茶是辦公一族必備的一種茶，白菊具有去毒的作用，可以清除體內(nèi)有害化學(xué)和放射性物質(zhì)，夏天喝一杯清香宜人，對(duì)于下半身肥胖的MM是福音，瘦肚子瘦腿有很好的效果。
瘦身減肥茶3:羅漢果茶
羅漢果茶事熱量很低的茶，口味純正，好喝又不發(fā)胖，可以清除體內(nèi)的毒素，起到清熱解毒的功效，每天喝一杯，就能瘦下來(lái)哦！
夏季自制減肥茶讓您喝出好身材
瘦身減肥茶4:艾蒿茶yS630.cOm
容易水腫的MM就要多喝艾蒿茶了，特別是臉部容易浮腫的MM們，能夠排出體內(nèi)多余的水分，起到消腫的作用，堅(jiān)持喝一周，有利尿解毒的功效。
瘦身減肥茶5:烏龍茶
烏龍茶是醒酒神器，醉酒的人想要早些醒酒，喝上同量的烏龍茶，能夠攝取酒精和積聚體內(nèi)的膽固醇，在減肥期間的MM多喝烏龍茶，可以排出體內(nèi)過(guò)多的脂肪。
瘦身減肥茶6:枸杞茶
枸杞是一道中藥，有清肝明目的效果，在減肥期間排便非常重要，如果連續(xù)三天沒(méi)有排便，就喝枸杞茶有治療便秘的效果，還能輕松瘦肚子。
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原料：干荷葉一把(約10克)、干山楂20克(約15片)、薏米10克、陳皮10克、冰糖隨意、清水700ml(此為一人量，孕婦禁服)
做法：
1)將干荷葉，干山楂，薏米和陳皮清洗一下，撈出放入鍋中。
2)鍋中倒入700ml清水，大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)中火繼續(xù)煮5分鐘。
3)壺中放入冰糖，擱一個(gè)漏網(wǎng)，將煮好的茶水倒入壺中，攪拌至冰糖融化即可。
提醒：
體重偏重的人，或腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重的人，可以飲用此茶，達(dá)到降脂和減肥的作用。節(jié)日期間飲食頻繁，很多人有發(fā)胖的苦惱。每天飯后30分鐘(中，晚都可以)，喝一次這款茶，連續(xù)一周，對(duì)身體能起到很好的調(diào)整作用。
荷葉有理脾調(diào)胃的功效，入茶當(dāng)飲品也很適合減肥的人。干荷葉在中藥店或超市的花草茶柜臺(tái)有售，價(jià)格很便宜。
保存干荷葉要避開(kāi)潮濕的地方，最好用保鮮袋，放于陰涼干燥的地方。
薏米可以幫助排除體內(nèi)廢物，促進(jìn)新陳代謝。用薏米入茶可清熱，對(duì)面部粉刺和粗糙晦暗的皮膚有很好的改善作用。
山楂有清脂和加速排解體內(nèi)廢物的功效。陳皮則可以改善消化不良，調(diào)氣健脾。除了可以在藥店或超市買(mǎi)到之外，這個(gè)季節(jié)也可以自己制作陳皮。
家庭自制陳皮的方法：
1)現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)，市場(chǎng)上桔子很多，吃完之后，不要急于把桔皮扔掉。將桔皮(不要清洗)用線串起來(lái)，懸掛在通風(fēng)的地方，幾天以后，曬干到桔皮可以輕易被折斷的程度就可以了。
2)曬干的陳皮香味比較淡，口感有點(diǎn)兒苦，可以將陳皮放入烤箱中層，用140度左右的溫度，烘20分鐘(隨時(shí)查看，不要烤糊)。取出徹底冷卻后，再放入密封袋中保存，味道最好。
3)除了泡茶，平時(shí)燉肉時(shí)放入幾片，還可以提香，去腥，解油膩。
相傳在我國(guó)元代就有專(zhuān)門(mén)給皇宮貴族做飯的御膳房，御膳師們?yōu)槭鼓切w態(tài)壅腫的皇家貴族們對(duì)自己的體態(tài)滿(mǎn)意些，就在御膳中加入中藥來(lái)改善他們的體質(zhì)。元代忽思慧的《飲膳正要》中就曾記述了許多能利水、消腫、減肥、潤(rùn)五臟的飲食方?，F(xiàn)向大家推薦五個(gè)能減肥的藥膳：
一、鯉魚(yú)湯：蓽茇5克，鮮鯉魚(yú)100克，川椒15克及生姜、香菜、料酒、蔥、味精、醋各適量。將鯉魚(yú)去鱗，剖腹去內(nèi)臟洗凈，切成小塊；姜、蔥洗凈，拍破待用。把蓽茇、鯉魚(yú)、蔥、姜放入鍋內(nèi)，加水適量，置武火上燒開(kāi)，移文火上燉熬約40分鐘。加入香菜、料酒、味精、醋即成。可單獨(dú)食用，也可佐餐，吃魚(yú)喝湯。能利水消腫而減肥。
二、薏苡仁粥：薏苡仁30克，白糖適量。將薏苡仁洗凈，置于沙鍋內(nèi)，加水適量，再將沙鍋置武火上燒沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟爛后加入白糖即成，隨意飲食。能健脾除濕、減肥消腫。
三、冬瓜粥：新鮮連皮冬瓜80-100克，粳米100克。將冬瓜用刀刮后洗凈，切成小塊，再同粳米一起置于沙鍋內(nèi)，一并煮成粥即可(粥內(nèi)不要放鹽)。每天早晚兩次，常食有效。能利尿消腫、減肥降脂。
四、紅燜蘿卜海帶：海帶、蘿卜適量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油各適量。將海帶用水浸泡1天1夜(中間換水2次)，然后洗凈切成絲、蘿卜亦切成粗絲。將素油燒熟，加海帶絲炒幾下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開(kāi)，改中火燒至海帶將爛，再放入蘿卜絲燜熟即可食用。能利水、消氣、減肥。
減肥瘦身的話題一直是人們所關(guān)注的問(wèn)題，其實(shí)不同的人體質(zhì)不同，選擇的減肥的方法也是有所區(qū)別的哦，如何減肥瘦身呢，一定要選擇正規(guī)的方法，其實(shí)食物起到了很重要的作用，一起來(lái)看看可以煎的食物。
減肥食品：魚(yú)肉
在肉類(lèi)減肥食物中魚(yú)肉是最好的一種，它含有豐富的蛋白質(zhì)和歐米伽3脂肪酸，可以促進(jìn)人體內(nèi)脂肪的燃燒，哪種魚(yú)類(lèi)食物的烹飪方式最健康?發(fā)屬清蒸魚(yú)最佳，是減肥mm的最好選擇，既能保持魚(yú)肉中的營(yíng)養(yǎng)成分，還降低了熱量。
減肥食品：雞蛋
雞蛋可以起到促進(jìn)脂肪分解的作用，它是蛋白質(zhì)最好的來(lái)源，蛋白質(zhì)的熱量很低，而蛋白質(zhì)的消化需要更多的熱量，所以是幫助你減肥的絕佳成分，更重要的一點(diǎn)是蛋白質(zhì)不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在體內(nèi)，可以放心的食用，而且還可以有減肥的作用哦，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，熱量是比較低的，不會(huì)發(fā)胖的呢。
減肥食品：番茄
番茄中含有豐富的維生素C和膳食纖維，它可以增強(qiáng)飽腹感及促進(jìn)人體新陳代謝，也是非常理想的減肥食品。此外，番茄中的卡路里含量是非常低的，可以作為零食來(lái)食用，滿(mǎn)足你的食欲，是既好吃又瘦身的食物。番茄的維生素和礦物質(zhì)是比較高的，而且還可以補(bǔ)充豐富的纖維素，對(duì)于減肥的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇。
上面介紹了可以減肥瘦身的一些食物，不知大家對(duì)這些有所了解了嗎，其實(shí)減肥瘦身要注意合理的飲食，上面的這些食材就適合正在減肥的人群哦，比如說(shuō)魚(yú)肉，雞蛋，番茄，都是營(yíng)養(yǎng)豐富，低脂肪的食材類(lèi)型。
完美的身材每個(gè)人都想擁有，但是每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，想要苗條像模特一樣的身材其實(shí)要根據(jù)自己的具體情況和體質(zhì)來(lái)調(diào)理，也要搭配合理的運(yùn)動(dòng)，吃出好身材也是可以的哦，一起來(lái)看看這些食物的要求。
吃足量的肉
專(zhuān)家分析稱(chēng)，30%飲食是蛋白質(zhì)食品的人平均每天需要400卡路里，比忽略蛋白質(zhì)攝入的人少很多。但要注意的是，在飲食中增加蛋白質(zhì)的同時(shí)，必須要加強(qiáng)體育鍛煉，否則只會(huì)增加體重。吃肉可以有補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的作用，而且也要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉，這樣才能減少體重的增加。
吃胡蘿卜
愛(ài)爾蘭研究者指出，生胡蘿卜抵抗肌餓的效果比煮熟胡蘿卜更顯著。
多吃蔬菜
以一盤(pán)蔬菜沙拉開(kāi)始晚餐的女性，其卡路里攝入量比其他人少12%，而且無(wú)需節(jié)食。蔬菜含有的維生素和礦物質(zhì)是比較多的，而且含有的熱量比較少，這樣可以補(bǔ)充人群所需的能量，而且還可以減少其他食物的攝入哦。
改變進(jìn)食方法
用不常用的那只手使用筷子或勺子，就不可能吃得很快。慢速吃飯能幫助人在開(kāi)飯20分鐘后感覺(jué)到飽腹的信號(hào)。
關(guān)于如何才能吃出好身材的這個(gè)問(wèn)題，上面介紹了相關(guān)的一些內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出好的身材要注意合理飲食，吃肉，蔬菜，還有相應(yīng)的進(jìn)食的方法都需要了解，希望這些小常識(shí)能夠幫助你吃出好身材。
合理的營(yíng)養(yǎng)搭配不但能夠幫助我們減肥瘦身，同時(shí)還可以使我們的身體更加健康，如果配合運(yùn)動(dòng)，效果就更加明顯。那么要怎么搭配才能吃出美麗的好身材呢？
食物營(yíng)養(yǎng)搭配重點(diǎn)：
1、每天以吃水果和飲用鮮榨果汁做早餐，食用量不可過(guò)多，但可以根據(jù)自己的喜好來(lái)定。
2、在吃午飯和晚飯之前喝一杯清茶，這樣可以有助于吸收食物中的脂肪，使減肥效果更好。
3、在吃飯的時(shí)候不要喝水，因?yàn)樗梢詻_淡胃液，對(duì)消化功能有影響。
4、豆類(lèi)和豆制品都含有蛋白質(zhì)和淀粉質(zhì)，所以只適合和蔬菜一起食用。
5.、午飯和晚飯都要以蔬菜來(lái)配合密集食物食用，而密集食物可以是蛋白質(zhì)或淀粉質(zhì)的食物。
減肥必修：減肥的4個(gè)家庭推動(dòng)力
動(dòng)力1:要盡量減肥到飯館、酒樓聚餐。餐館飲食多為高熱量、高蛋白、高脂肪的食物而纖維素很少，不利干減肥。
動(dòng)力2:家庭的飲食習(xí)慣應(yīng)以清淡為主。比如，做菜中要少放鹽、油、糖，也要少吃煎炸的食物，可食用煮或蒸的食物，也可以做些涼拌菜來(lái)吃。
動(dòng)力3:可以養(yǎng)成良好的飲茶習(xí)慣，飲茶可以幫助減肥。在進(jìn)食之前先空腹喝一杯茶，不但可以解油膩、消腹脹，還能加快新陳代謝速度，有效促進(jìn)脂肪燃燒，幫你減掉更多的贅肉。
動(dòng)力4:運(yùn)動(dòng)也是減肥的必修課。把看電視的時(shí)間換為運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，可以選擇能夠一家人一起進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，比如散步、騎車(chē)、打羽毛球等容易進(jìn)行開(kāi)展的運(yùn)動(dòng)。家庭成員一起運(yùn)動(dòng)，可以使減肥者不覺(jué)得枯燥，能夠延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，另外還可以增進(jìn)家庭成員的交流。周末也不要睡懶覺(jué)了，好好安排一次郊外旅游，比如登山。
【導(dǎo)讀】冬季天氣寒冷氣候干燥，是囤積脂肪的大好時(shí)機(jī)，因此，我們只要懂得簡(jiǎn)單家中自制美味健康減肥茶，這時(shí)不妨自己動(dòng)手，自制減肥茶來(lái)達(dá)到減肥的效果，自制減肥茶不僅燃脂效果佳，做法還十分的簡(jiǎn)單。下面小編給大家分享一下簡(jiǎn)單家中自制美味健康減肥茶吧。
簡(jiǎn)單家中自制美味健康減肥茶
普洱茶
材料：普洱茶葉。
做法：普洱茶葉以熱水沖泡飲用，飯后飲用效果極佳。
蜜柚綠茶
材料：葡萄柚一顆，綠茶、蜂蜜少許。
做法：葡萄柚榨汁，綠茶用冷水沖泡約10分鐘，兩者調(diào)和，用少許蜂蜜調(diào)味飲用，每天一杯。
簡(jiǎn)單家中自制美味健康減肥茶
窈窕奶香茶
材料：綠茶、低脂鮮奶。
做法：綠茶以熱水沖泡，加入少許鮮奶即可飲用。
綠茶可以紅茶、烏龍茶等代替，適合不喜歡喝茶的人飲用。
薏仁橘茶
材料：薏仁10克，干荷葉60克，陳皮5克，山楂10克。
做法：所有材料一起加水熬煮，濃淡依個(gè)人品味調(diào)配，每天喝1劑。
山楂菊花茶
材料：山楂、菊花和枸杞子。
做法：三者等量，可以開(kāi)水沖泡或用水煮開(kāi)，代茶飲用。
導(dǎo)讀：天氣越來(lái)越冷，許多女性開(kāi)始選擇宅在家里不出門(mén)。曾聽(tīng)說(shuō)宅女無(wú)美女，這讓一部分宅女自暴自棄了?，F(xiàn)在為各位宅女們推薦一些瘦身方法，讓大家爭(zhēng)回一口氣。
1.枕頭操天冷了，躲在被窩里遲遲不愿起來(lái)？在床上做枕頭操吧。晚上睡覺(jué)前和早上醒來(lái)時(shí)都可以試一試。
做法：坐位，雙腿前伸，將枕頭放在腿上面。呼氣時(shí)上身壓向枕頭，頭側(cè)向一邊，保持5次呼吸。吸氣時(shí)還原。
功效：借助枕頭可以填補(bǔ)上身與腿之間的距離，更好地消除雙腿壓力，促進(jìn)睡眠。
2.洗熱水澡
洗熱水澡可以消除一天的勞累，促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)代謝，促進(jìn)脂肪的分解。我很享受熱水澡。洗澡時(shí)，多舞動(dòng)一下手，抬抬腳，扭扭腰，效果會(huì)更好。平時(shí)洗澡時(shí)，多留個(gè)小心眼啦！
3.重視早餐很多人喜歡睡懶覺(jué)，直接忽略早餐，到了中午后直接吃早午餐。這往往導(dǎo)致午餐和晚餐的補(bǔ)償性進(jìn)食。饑餓感來(lái)襲時(shí)候吃起來(lái)狼吞虎咽，進(jìn)食速度快，會(huì)刺激吸收。小編覺(jué)得一頓豐富營(yíng)養(yǎng)的早餐將幫你在一天內(nèi)對(duì)食物能有節(jié)制力。
4.多喝水 增加上洗手間的次數(shù)
喝的水多了，上洗手間的次數(shù)也隨之多了。有好消息稱(chēng)：茶利尿排毒，還排脂肪呢。所以建議mm們多喝多排啊。
5. 少用洗衣機(jī)
洗衣機(jī)這么泛濫，理應(yīng)不用自己用手洗?？纱蠹抑绬?？用手洗衣服能很好鍛煉到手部肌肉，更好地燃燒手臂上的脂肪。
6.曬衣服時(shí)，踮起腳
平時(shí)曬衣服，或取東西時(shí)，可以多做踮起腳的動(dòng)作。這個(gè)小動(dòng)作可以有效的鍛煉到小腿肌肉，促進(jìn)小腿上的脂肪分解。有蘿卜腿的姐妹們可以學(xué)習(xí)一下這個(gè)宅女小秘訣，會(huì)讓你有意想不到的驚喜。
7.選對(duì)零食
在家上網(wǎng)看電視都會(huì)想吃東西。因此，盡量少存放零食在家。如果真的控制不了食物的誘惑，那也最好不要吃薯片奶油可可餅干，高熱量奶茶等高熱量的零食，可以選擇酸奶，水果，無(wú)糖高纖餅干等食物作為零食。
8.多擺弄家具閑著無(wú)聊時(shí)，我喜歡將家里的東西東搬搬，西弄弄。有事擺弄家具，有時(shí)收拾書(shū)柜，有時(shí)整理衣服。這已經(jīng)足夠消耗熱量了，不用再特意去健身房。
9.拖拖地，吸吸塵
閑著無(wú)聊時(shí)，也可以搞一下小清潔。小清潔雖小，一周兩次的拖拖地，也總得忙半個(gè)小時(shí)，這樣一天所吸收的熱量就這樣被消耗掉了，不夠時(shí)還要脂肪來(lái)分解供能，想不瘦都難。
10.出門(mén)選對(duì)交通工具
不是嫌老坐著屁股大腰粗嗎？行，有招治它。如果你家有私車(chē)，從明兒起不開(kāi)了，改坐公共汽車(chē)，這樣擠下來(lái)，保證你掉肉。如果要去的地方不太遠(yuǎn)，可以騎自行車(chē)，幾次下來(lái)，能不瘦嗎？離家近，更好辦了，不坐公車(chē)，也不騎自行車(chē)，咱們走！
其實(shí)，想要保持好的身材，并不難，關(guān)鍵一點(diǎn)，還是缺乏在堅(jiān)持二字上下功夫。如果宅女們多動(dòng)一動(dòng)，還擔(dān)心沒(méi)有好的身材嘛！
