多吃十種食物 讓男人更健康聰明
十種常用養(yǎng)生保健中藥。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《多吃十種食物 讓男人更健康聰明》，希望能為您提供更多的參考。
現(xiàn)在養(yǎng)生保健已經(jīng)越來(lái)越受到人們的重視了，尤其是男性朋友們每天忙于自己的工作，還要經(jīng)常照顧家庭!那男性朋友吃什么比較好呢？下面為你推薦這十種食物，讓你既聰明又健康……
大豆
建議：每周使用2次，每225克含300單位熱量大名鼎鼎的美國(guó)海豹特種部隊(duì)就經(jīng)常食用大豆，你也應(yīng)該這樣。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家溫迪·佩特森就嫁給了一位海豹特種部隊(duì)成員。她表示，自己就經(jīng)常給丈夫和丈夫的戰(zhàn)友們烹飪一種日本大豆。溫迪把大豆稱為“完美食物”，她說(shuō)：“他們一開(kāi)始覺(jué)得樣子不喜歡，但我告訴他們至少要嘗一下。當(dāng)他們后來(lái)吃得津津有味時(shí)，我才告訴他們那是大豆。”大豆像肉類(lèi)食物一樣富含蛋白質(zhì)、又如同全麥?zhǔn)称犯缓w維素、還含有水果和蔬菜中常見(jiàn)的抗氧化成分、維生素和礦物質(zhì)。如果你不喜歡豆腐或者豆?jié){，還有其他的進(jìn)食方式。一些由豆果仁和大豆蛋白制成的蛋白棒不僅吃上去很美味，對(duì)男人在床上的表現(xiàn)也很有作用。
橄欖油
建議：每天攝入兩湯匙橄欖油，每湯匙含熱量119單位橄欖油富含對(duì)人體有益的單不飽和脂肪酸，對(duì)保護(hù)心臟尤其重要。研究人員已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，和飽和脂肪酸相比，單不飽和脂肪酸能有效地降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。不過(guò)，這還不是橄欖油的唯一好處。美國(guó)權(quán)威雜志《自然》稱，橄欖油中含有抗炎蛋白成分，這意味著它能像布洛芬等抗炎藥那樣幫助減輕疼痛和腫脹。橄欖油能作為烹飪用油和沙拉調(diào)味，每天在食譜里再多加上一兩勺橄欖油，你攝入的蛋白質(zhì)就非?？捎^了。
藜谷
建議：每周進(jìn)食2-3次，每114克含熱量318單位你可能并不熟悉這種生長(zhǎng)在安第斯山脈的谷物，但它卻非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，這讓那些抱怨全麥谷物沒(méi)味的人會(huì)喜歡上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白質(zhì)比任何其他谷物都要高，堪稱“谷物蛋白之王”。路易斯安那大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授克里斯托弗·莫爾還補(bǔ)充說(shuō)：“藜谷還富含纖維素和維生素B。
黑豆
建議：每周進(jìn)食2次，每225克含熱量227單位雖然黑豆體積很小，但和其它食物相比卻更能讓你感覺(jué)精力充沛、更長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)都不會(huì)覺(jué)得餓。原因有兩點(diǎn)：首先，黑豆富含纖維素，能更有效地填充你的胃，并產(chǎn)生飽足感；其次，黑豆中含有一種結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜的碳水化合物，當(dāng)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成能量時(shí)就會(huì)讓你維持一整天的精力。和肉類(lèi)食物相同，黑豆中也含有大量蛋白質(zhì)，但卻沒(méi)有肉類(lèi)普遍存在的飽和脂肪。芝加哥的營(yíng)養(yǎng)學(xué)博士珍妮弗·巴思蓋特介紹說(shuō)：“營(yíng)養(yǎng)學(xué)家公認(rèn)各種豆類(lèi)食品含有較多的蛋白質(zhì)?！蹦菫槭裁磳?zhuān)家對(duì)黑豆“青睞有加”呢？答案很簡(jiǎn)單，那是因?yàn)楹推渌诡?lèi)相比，黑豆含有的纖維素更多。
綠茶
建議：每天喝1-3杯綠茶，每杯含2單位熱量。從抗癌到減肥再到延緩老年癡呆癥，綠茶幾乎對(duì)每種主要病癥都能起到作用。莫爾教授表示，不管是熱水還是冷水，只要加入一點(diǎn)綠茶對(duì)你的身體都是百利無(wú)害。如果你不喜歡放茶包，那就試試液體綠茶精華，倒一點(diǎn)在水里，哇！速溶綠茶就好了。
雞蛋
建議：每周吃3-7個(gè)雞蛋，每個(gè)雞蛋約含74單位熱量營(yíng)養(yǎng)學(xué)家伊麗莎白·沃德表示，人們每天都應(yīng)該吃1個(gè)雞蛋。雞蛋富含人體肌肉增長(zhǎng)必須的氨基酸和能增進(jìn)記憶力的復(fù)合維生素——膽堿素。雞蛋是膽堿素最豐富、最可靠的來(lái)源之一。沃德說(shuō)：“雞蛋里幾乎含有肌肉增長(zhǎng)需要的所有營(yíng)養(yǎng)。
牛奶
建議：每天喝三次牛奶或吃奶制品，每225克牛奶含118單位熱量你也許已經(jīng)知道牛奶等奶制品對(duì)健康的重要性了，但你也許不知道不吃奶制品會(huì)讓你的身體“生氣”。田納西州立大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)主管邁克·澤梅爾解釋說(shuō)，如果沒(méi)攝入奶制品，身體就會(huì)釋放一種荷爾蒙，這種荷爾蒙讓蛋白質(zhì)留在體內(nèi)的同時(shí)也留住了脂肪?？紤]到牛奶的熱量，你也許應(yīng)該一杯一杯地喝，而不是一加侖一加侖地“猛灌”。澤梅爾說(shuō)：“奶制品中的成分可以讓體內(nèi)燃燒脂肪的系統(tǒng)加快運(yùn)作，以減少脂肪囤積?！北M管現(xiàn)在市面上有很多替代奶制品的蛋白物，但牛奶永遠(yuǎn)是最有益的營(yíng)養(yǎng)源泉。yS630.cOm
水
建議：每天喝8杯水，每杯225克。你也許已經(jīng)知道應(yīng)該多喝水。多飲水能排出體內(nèi)的有毒物質(zhì)、調(diào)節(jié)體溫、舒緩關(guān)節(jié)、防止腎結(jié)石和運(yùn)輸從食物中攝取的養(yǎng)分到各個(gè)器官。營(yíng)養(yǎng)學(xué)博士瑪麗埃塔·艾瑪吉羅說(shuō)：“如果沒(méi)有水，哪怕?tīng)I(yíng)養(yǎng)再豐富的食物都無(wú)濟(jì)于事?！憋嬎诤芏喾矫娑紝?duì)身體有好處，在減輕體重方面也能起到某種作用。在飯前半小時(shí)左右喝1-2杯水會(huì)大大降低你的饑餓感。每天喝這么多水是不是有點(diǎn)類(lèi)似上癮？你可以換換花樣，比如每天喝些不加糖的檸檬水或者上班時(shí)在水杯里加些不含熱量的調(diào)味劑。
馬鈴薯
建議：每周進(jìn)食一次，每個(gè)100單位熱量120克的甜馬鈴薯就可以滿足我們?nèi)招璧摩?胡蘿卜素，還含有豐富的鐵、維生素C和E。這些元素都可以幫助身體抵抗各種類(lèi)型的細(xì)胞損傷，對(duì)那些在極限環(huán)境（高原、寒冷、炎熱和污染）中訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員尤其有好處。運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家吉姆·穆勒博士表示，甜馬鈴薯是高強(qiáng)度訓(xùn)練后進(jìn)行肌肉恢復(fù)最佳的食物。而烹飪甜馬鈴薯，不僅僅只是烤、蒸或者配上醬汁，你還可以試試涼拌、加些辣椒或者做成沙拉。你也可以把甜馬鈴薯切片后放在漢堡或者夾肉面包里，用烤爐烘培薯?xiàng)l也是很不錯(cuò)的主意。
火雞胸脯
建議：每周進(jìn)食3次火雞胸脯，每次攝入85克，含72單位熱量。每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質(zhì)，能夠有效促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)?；痣u肉還富含維生素B、鋅（能促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)）和“抗癌元素”硒。馬薩諸塞州的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家伊麗莎白·沃德說(shuō)：“火雞肉含有豐富的氨基酸，卻幾乎沒(méi)有飽和脂肪，這點(diǎn)非常健康?；痣u肉富含蛋白質(zhì)也容易產(chǎn)生飽足感，從而就避免了暴食的可能。”
ys630.coM延伸閱讀
良好的飲食可以幫助老年人保持青春的活力。當(dāng)人們逐漸上了年紀(jì)時(shí)更應(yīng)該多注意營(yíng)養(yǎng)。
以下十大最有益健康的食物，可供老年人參考：
1、褐米
專(zhuān)家們認(rèn)為糖對(duì)保持人體能量非常有益，并建議人們平時(shí)注意吃一些褐米、谷物等含有大量纖維的食物。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱，這些食物有益降低膽固醇水平，減少患心血管疾病、直腸癌、膽結(jié)石、糖尿病和肥胖癥的機(jī)率。食用這些食物還有利于保持腸功能健康，因?yàn)樵S多人上了年紀(jì)后，腸活動(dòng)會(huì)變得消極。
2、雞蛋
雞蛋是人體蛋白質(zhì)和葉黃素很好的來(lái)源，它可以防止我們的眼睛患上白內(nèi)障。科學(xué)家們通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，多吃雞蛋還可以預(yù)防血栓的形成，可大大降低患梗塞和中風(fēng)的危險(xiǎn)。根據(jù)不久前的研究資料顯示，一周吃6個(gè)雞蛋可將患乳腺癌的機(jī)率降低44%。
3、牛奶
隨著年齡的增長(zhǎng)，人體對(duì)鈣的需求也在增長(zhǎng)，因此每天食用含有豐富鈣質(zhì)的食品便顯得非常重要。脫脂牛奶在這方面可能成為最好的選擇，因?yàn)槊撝Ｄ毯胸S富的鈣，經(jīng)常喝不但能滿足人體骨胳對(duì)鈣的需求，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
因此，專(zhuān)家們建議人們一天應(yīng)喝2杯脫脂牛奶或相當(dāng)于此量的脫脂酸奶，或含鈣豐富的其它食品。既可以選用乳酸鈣、葡萄糖鈣、維生素D等藥物，也可以選用蝦皮、蝦米、魚(yú)類(lèi)、貝類(lèi)、蛋類(lèi)、肉骨頭、海帶及田螺、芹菜、豆制品、芝麻、紅棗、黑木耳等含鈣高的食物來(lái)補(bǔ)鈣，以天然食物為佳。
4、菠菜
菠菜的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其它食物。菠菜含有豐富的鐵、維生素C、維生素A及各類(lèi)抗氧化劑，有利于預(yù)防梗塞和中風(fēng)。此外，菠菜也可以預(yù)防直腸癌、骨質(zhì)疏松和關(guān)節(jié)炎。像雞蛋一樣，菠菜所含的葉黃素同樣也對(duì)眼睛有益。
5、香蕉
一根香蕉中含有約467毫克的鉀，而鉀是人體肌肉(尤其是心肌)保持強(qiáng)健有力的保證。此外，鉀還有利于降低動(dòng)脈血壓。香蕉還是纖維素的主要來(lái)源，它不但能預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，還能中和體內(nèi)過(guò)多的酸物質(zhì)，并能輔助治療胃痛。
6、雞肉
雞肉是最為健康的肉食品。它含有豐富的蛋白質(zhì)并能夠預(yù)防骨萎縮。雞肉中還含有豐富的硒和維生素B，它能預(yù)防癌癥、增強(qiáng)人體能量并有利于增強(qiáng)大腦的活動(dòng)能力。
7、鮭魚(yú)肉
鮭魚(yú)肉含有豐富的omega-3脂肪酸，能降低體內(nèi)膽固醇含量，可預(yù)防多種癌癥和血栓。
研究顯示，它還可以減輕抑郁情緒并預(yù)防失憶。它所含煙堿酸還能預(yù)防阿爾茲海默癥。
專(zhuān)家建議人們?yōu)樽约褐贫ㄒ恢苤辽?次食用新鮮或罐裝鮭魚(yú)肉的計(jì)劃。另外，含有omega-3脂肪酸的食物還有胡桃。
8、黑果越橘
黑果越橘含卡洛里較少，可大量食用。它還含有大量抗氧化劑，可預(yù)防白內(nèi)障、青光眼、靜脈擴(kuò)張、痔瘡、胃潰瘍、心血管疾病和癌癥。
黑果越橘還能夠幫助降低中風(fēng)后腦活受損的機(jī)率并緩解消化道炎癥，有利于防治胃功能紊亂。
9、草藥
隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的味覺(jué)會(huì)變得遲鈍起來(lái)。人們?yōu)榱耸故澄锔形叮悴粩嘣黾邮雏}在食物中的投放量。但過(guò)多食用食鹽會(huì)使血壓升高，解決這一問(wèn)題的辦法便是往食物中加放一些草藥和香料。一些新鮮草藥的香味很強(qiáng)，如果方便的話，人們可以在自家廚房里多備一些干草藥。
10、大蒜
別看大蒜個(gè)頭長(zhǎng)得小，它的用處可非常廣泛。首先它能預(yù)防癌癥和心血管疾病，降低中風(fēng)機(jī)率。此外，大蒜還是消炎的一把好手，可以止痛消腫。它還是糖尿病患者的好幫手。
1.攔截心臟病
多吃牛排
多吃點(diǎn)上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸這是破壞動(dòng)脈血管內(nèi)壁的元兇。牛排中50%的脂肪是對(duì)心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。
可以把危險(xiǎn)降低29%。
2. 照看好肝臟
少喝啤酒
如果你已經(jīng)有十年每天都會(huì)喝一升半左右的啤酒，那么你肯定擁有一個(gè)飽受疾病摧殘的肝臟。一個(gè)夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個(gè)月來(lái)進(jìn)行自我修復(fù)。
可以把危險(xiǎn)降低85%。
吃些蔬菜
你的肝臟很樂(lè)意你多吃一些鱷梨和蘆筍，它們 富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學(xué)藥品所必需的一種氨基酸，是身體里主要的抗氧化劑，也是促進(jìn)肝的再生所必不可少的一種物質(zhì)。
可以把危險(xiǎn)降低36%
3. 繞開(kāi)肺癌
做個(gè)巴西人
我們指的是他們的堅(jiān)果而非其頭發(fā)。堅(jiān)果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個(gè)超人般的肺呢？只需要一天三顆。
可以把危險(xiǎn)降低48%。
不再吸煙
我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來(lái)如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍;你每年在這個(gè)嗜好上花費(fèi)數(shù)千元卻只能使女人對(duì)你敬而遠(yuǎn)之;如果這些還不夠，那么不得不告訴你80%的肺癌都是吸煙所致。需要幫助嗎？
可以把危險(xiǎn)降低90%。
多吃豆芽菜
根據(jù)美國(guó)的研究，豆芽菜對(duì)于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體（Glucosinolate），它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。
可以把危險(xiǎn)降低24%。
4. 回避自殺
重整河山
陷入困境可能會(huì)導(dǎo)致你人生的一些大門(mén)被關(guān)閉，那么且試著和你大學(xué)的死黨一起去歐洲旅行，或者開(kāi)一輛吉普去穿越柴達(dá)木盆地，還可以去拉丁美洲看看那些舞男又是過(guò)著怎樣的一種生活。
加拿大的研究者發(fā)現(xiàn)離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧，無(wú)論如何，所有的困難終將煙消云散。如果你還在為單身困擾的話，立即穿上你最性感的衣服，出門(mén)去吧。
可以把危險(xiǎn)降低200%。
把注意力放到工作上
即使香煙沒(méi)有殺死你，你最終還是可能被你自己干掉。美國(guó)研究人員對(duì)30萬(wàn)軍隊(duì)人員進(jìn)行調(diào)查分析，發(fā)現(xiàn)那些每天吸20根或20根以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍。香煙中的主要化學(xué)物質(zhì)會(huì)加重你的沮喪情緒。
可以把危險(xiǎn)降低200%。
5. 保衛(wèi)前列腺
更多的性
據(jù)澳大利亞科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的幾率降低1/3以上。射精可以沖洗掉前列腺里的致癌物質(zhì)。因此，如果你喜歡你的愛(ài)人和喜歡自己一樣多，那么，保持經(jīng)常的性行為吧，這有利于你的前列腺。
可以把危險(xiǎn)降低34%。
喝些紅葡萄酒
一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇（resveratrol），它可以抑制癌細(xì)胞的發(fā)展。
可以把危險(xiǎn)降低50%。
曬曬太陽(yáng)
每天曬15分鐘的太陽(yáng)可以把得病幾率降低一半。陽(yáng)光能夠幫助皮膚制造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質(zhì)。當(dāng)然，曬太陽(yáng)的時(shí)候別忘了擦防曬油。
可以把危險(xiǎn)降低50%。
6. 清潔你的腎
保持濕潤(rùn)
根據(jù)英國(guó)腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會(huì)降低80%。
可以把危險(xiǎn)降低80%。
加點(diǎn)蜂蜜
加三大湯匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能獲得和體育專(zhuān)用飲料一樣多的能量，但你的花費(fèi)卻小得多。
根據(jù)阿拉伯聯(lián)合酋長(zhǎng)國(guó)相關(guān)機(jī)構(gòu)的研究，蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止腎的主要?dú)⑹痔悄虿 ?/p>
可以把危險(xiǎn)降低18%。
傳染病的防護(hù)
喝未加糖的酸果蔓汁，多吃藍(lán)莓果它們都富含一種可以抑制細(xì)菌在膀胱組織附著的物質(zhì)，另外其中的維生素C也可以阻止細(xì)菌繁殖。
可以把危險(xiǎn)降低18%。
7.避開(kāi)車(chē)禍
瘦身
根據(jù)公路安全保險(xiǎn)協(xié)會(huì)的調(diào)查，你體形越肥胖，離方向盤(pán)的距離就越近，那么你受傷的幾率也就越大。減掉你身上多余的肉：體重指數(shù)BMI每降低兩點(diǎn)，你免于罹難的幾率就會(huì)提高1/3，比較理想的BMI指數(shù)是在20左右。
可以把危險(xiǎn)降低40%。
忘記拳頭
美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，25歲以下男人的死亡率是女人的三倍，原因在于他們更熱衷于參加競(jìng)爭(zhēng)性運(yùn)動(dòng)來(lái)展示其充沛的精力。換句話說(shuō)，女人喜歡美好的周末夜晚，男人則更迷戀于一場(chǎng)群架。要運(yùn)用你的大腦而不是肌肉，來(lái)完成人生的課程。
可以把危險(xiǎn)降低58%。
遠(yuǎn)離酒精
臨走前的最后一杯酒可能真的是你人生的最后一杯。幾乎40%駕車(chē)死亡的男性其血液中的酒精含量達(dá)到0.08%或更高相當(dāng)于喝了兩杯酒。
可以把危險(xiǎn)降低120%。
防止摔跤
英國(guó)皇家意外事故預(yù)防學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)，在過(guò)去五年內(nèi)，由于在鑲花木地板和拋光地板上滑倒而導(dǎo)致傷害的人數(shù)從2，900增加到了12，300，上升了400個(gè)百分點(diǎn)。
確保你的地板不會(huì)打滑，在上面行走的時(shí)候最好脫掉你的襪子。
可以把危險(xiǎn)降低20%。
8. 關(guān)照你的結(jié)腸
橄欖油灑在西紅柿和白干酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊，再撒上碎紅辣椒和巴馬干酪，一道強(qiáng)心健腸的大餐就完成了。
可以把危險(xiǎn)降低40%。
徒步
根據(jù)美國(guó)人體營(yíng)養(yǎng)研究中心的研究，每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是慢跑，可以防止食物在身體里逗留過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間。午餐在結(jié)腸里閑逛的時(shí)間越短，它轉(zhuǎn)化成一些不良物質(zhì)乃至癌細(xì)胞的機(jī)會(huì)就越小。
加入人行道徒步者或萬(wàn)米長(zhǎng)跑者的行列吧！良好的消化會(huì)讓你的呼吸更加輕松順暢，體形也變得更加完美。
可以把危險(xiǎn)降低28%。
9. 拒絕中風(fēng)
來(lái)喝橙汁
芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動(dòng)脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風(fēng)的機(jī)會(huì)減少1/3。
可以把危險(xiǎn)降低28%。
多走路
一天內(nèi)步行30到60分鐘，如果每周能堅(jiān)持5天的話，可以把你中風(fēng)的危險(xiǎn)減少到一半。
舍棄捷徑，重新選擇一條回家的線路吧，多走少中風(fēng)。
可以把危險(xiǎn)降低50%。
10.滿足你的肺
捂住嘴巴
那些越野跑對(duì)于你來(lái)說(shuō)并不是那么的有幫助。瑞典的研究者發(fā)現(xiàn)，在野外的冷空氣中運(yùn)動(dòng)可以把你患支氣管炎的危險(xiǎn)提高25%，把哮喘的危險(xiǎn)提高三倍。為了減少在冷空氣中鍛煉的環(huán)境壓力，可以先在室內(nèi)做好熱身運(yùn)動(dòng)，然后出去的時(shí)候戴一條圍巾遮住嘴巴，這樣可以幫助你呼吸到溫暖的空氣。
可以把危險(xiǎn)降低25%。
離開(kāi)房間
希臘科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，那些每周至少有三次、每次至少有三十分鐘被香煙煙霧纏繞的人，更加容易發(fā)展成肺癌患者。
可以把危險(xiǎn)降低26%。
來(lái)個(gè)獼猴桃
就是那種小的、多毛的水果。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個(gè)獼猴桃，可以把空氣污染對(duì)肺造成的損傷降低一半。
可以把危險(xiǎn)降低36%。
再來(lái)點(diǎn)菠菜
再次提醒你多吃菠菜。英國(guó)諾丁漢的研究者發(fā)現(xiàn)菠菜中富含的元素鎂可以促進(jìn)肺部的呼吸。
可以把危險(xiǎn)降低20%。
維生素E
美國(guó)的研究者發(fā)現(xiàn)，從植物種子而非大多數(shù)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充餐中獲取的維生素E，可以阻止肺部疾病的發(fā)展。從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克（百萬(wàn)分之一克）維生素E就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些種子吧。
可以把危險(xiǎn)降低16%。
目錄：
第一章：男人剃須的10個(gè)重要注意
第二章：男人剃須3點(diǎn)最該注意 起床半個(gè)小時(shí)再刮
第三章：六種類(lèi)型男人的剃須有支招
編者按：剃須是男人的一大要事，就如吃飯睡覺(jué)一樣不可或缺，你知道如何剃須么?男人剃須有哪些注意點(diǎn)呢?小便為你盤(pán)點(diǎn)剃須十大重要注意，男人們可要好好看了!
男人剃須的10個(gè)重要注意
第一件事：選擇在清晨剃須
清晨是剃須的最佳時(shí)間，睡眠中由于新陳代謝加快，皮脂腺分泌旺盛，使得毛發(fā)生長(zhǎng)迅速。經(jīng)過(guò)一夜瘋長(zhǎng)，早晨正是最好的砍伐時(shí)機(jī)。而且這時(shí)的皮膚比較放松，剃須也可減少被刮傷的幾率。
第二件事：忌諱從不同方向刮胡須
胡子天天長(zhǎng)，一次是刮不完的。但是，你也不需要從各個(gè)方向向胡子發(fā)起猛攻，這樣的結(jié)果，只能是把胡須剃得太短，最終形成倒須。
第三件事：不要在洗澡前剃須
剛剛剃須后的皮膚有很多肉眼看不到的微創(chuàng)，比較敏感，這時(shí)馬上洗澡，沐浴液、洗發(fā)液還有熱水等的刺激，容易引起剃須部位的不適，甚至發(fā)紅。
第四件事：不要在運(yùn)動(dòng)前剃須
運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體的血液循環(huán)加快，大量的汗液會(huì)刺激你剛剛刮過(guò)的皮膚，引起不適甚至感染。
第五件事：26度剃須法則
剃須時(shí)應(yīng)繃緊皮膚，以減少剃刀在皮膚上運(yùn)行時(shí)的阻力。然后適量涂抹剃須膏，先從鬢邊、兩頰和頸部刮起，其次是下顎，理想角度是26度左右，并盡可能減少回刮。
第六件事：不要剃除毛粒
雖然剃毛粒會(huì)刮得更干凈，但容易刺激皮膚形成倒須。
第七件事：不要拔向內(nèi)生長(zhǎng)的胡須
不要用鑷子把它拔掉，應(yīng)小心地把它拉出來(lái)，用剃須刀刮掉，然后再用須后水和須后乳滋潤(rùn)皮膚。
第八件事：護(hù)理比剃須更重要
胡子區(qū)的皮膚比其他部位更易干燥，每天的剃須即使手法再嫻熟、動(dòng)作再仔細(xì)，都不可避免地產(chǎn)生刺激，這時(shí)須后護(hù)理就顯得尤為重要。正確的剃須程序是：基礎(chǔ)剃須過(guò)程、剃須后護(hù)理(須后水)、基礎(chǔ)護(hù)膚程序(爽膚水、面部滋潤(rùn)乳液、防曬霜)。
第九件事：須后水爽膚水
千萬(wàn)不要將須后水與爽膚水的概念混淆，雖然都是水，但作用卻不同。須后水是用在剃須后，主要的護(hù)理部位是胡子區(qū)域的皮膚。而爽膚水則是用在潔面后，是針對(duì)整個(gè)面部的潔后護(hù)理。
第十件事：使用清爽的護(hù)膚品
男性皮脂腺多而發(fā)達(dá)，角質(zhì)層粗厚，所以看起來(lái)更爺們兒。從春夏開(kāi)始男人們的臉上就泛起了油光，這時(shí)用清爽的潤(rùn)膚露或保濕啫喱，可調(diào)理鎮(zhèn)靜剃須后的肌膚，以水抑油，改善出油現(xiàn)象。
男人剃須3點(diǎn)最該注意 起床半個(gè)小時(shí)再刮
1、剃須最佳時(shí)間
經(jīng)過(guò)一夜的休息，生殖機(jī)能旺盛，胡子生長(zhǎng)也快。剛起床就刮胡子，胡子很快就又長(zhǎng)出來(lái)。而經(jīng)過(guò)20分鐘到半個(gè)小時(shí)的消耗，男性體內(nèi)的雄性激素已沒(méi)那么旺盛了，胡子的生長(zhǎng)速度下降，這時(shí)再刮，就不會(huì)很快長(zhǎng)出來(lái)。
2、剃須要繃緊皮膚
剃須時(shí)，應(yīng)繃緊皮膚，以減少剃刀在皮膚上運(yùn)行的阻力，并可防止碰破皮膚。尤其年紀(jì)大或瘦弱的人，皮膚易起皺褶，更應(yīng)繃緊皮膚，使其保持彈性和一定的支撐力。
3、剃須順序
剃須的順序是：從左至右，從上到下，先順毛孔，再逆毛孔剃刮。剃刮完畢，用熱毛巾把泡沫擦凈或用溫水洗凈后，應(yīng)檢查一下還有沒(méi)有胡子茬兒。
另外，運(yùn)動(dòng)前后要避免刮胡子，因?yàn)榇藭r(shí)身體會(huì)大量出汗，刺激剛刮過(guò)胡子的皮膚，產(chǎn)生燒灼感。
六種類(lèi)型男人的剃須有支招
1、火急火燎型
快!快!快!是他們做一切事情的準(zhǔn)則。凡事最怕啰嗦繁瑣。早晨的寶貴時(shí)間豈能用在呵護(hù)胡子上?恨不得抄起剃須刀干刮兩下就搞定，雖然感覺(jué)很不爽，但痛并快樂(lè)著。
天冷了，皮膚脆弱了，臉上的油也少了，這時(shí)只要你稍不小心，想個(gè)事兒、愣個(gè)神兒，就會(huì)在臉上刮出個(gè)小口。干硬的胡須又愛(ài)和剃須刀片死扛，阻礙刀面與皮膚貼合，讓你的剃須過(guò)程變得坎坷。你不屈不撓，一定加大力道，無(wú)形中的用力過(guò)猛把臉刮得灼熱疼痛。
支招： 也許你還不知道世界上除了剃須泡沫外還有一種產(chǎn)品叫剃須塊。用它刮哪兒涂哪兒，真正能幫你簡(jiǎn)化過(guò)程節(jié)省時(shí)間。保證在你煩躁之前結(jié)束戰(zhàn)斗。如果這樣還覺(jué)得繁瑣，沒(méi)轍，那就在洗臉后剃須吧，盡量使用溫水，最好能用毛巾熱敷一陣子，這樣就算你不用剃須膏也能讓剃須過(guò)程順暢得多。
2、叛逆不羈型
這一型的兄弟性格叛逆，不走尋常路。真心認(rèn)為：不管順刮逆刮還是來(lái)回刮，只要刮得干凈就是好手法。
別小看咱臉上的這幾撮胡子，它們可從不逆來(lái)順受，總是逆著來(lái)，最后受傷的一定是你。再有，別看逆向剃須刮得干凈，但是等哪天把毛囊給拉傷了，胡子開(kāi)始往里長(zhǎng)甚至開(kāi)花似的來(lái)個(gè)360度環(huán)繞生長(zhǎng)，再后悔可就來(lái)不及了。
支招： 順著胡子生長(zhǎng)方向刮是公認(rèn)最好的剃須方法，這樣一遍下來(lái)，已經(jīng)可以砍去叢林的80%以上，如果進(jìn)行二次掃尾工作，就基本可以完全清除干凈。迫不得已的情況下，可以偶爾選擇小面積的逆刮，但是千萬(wàn)不要反復(fù)來(lái)回刮，甚至各個(gè)角度地全方位進(jìn)攻。
3、一箭雙雕型
這類(lèi)哥們兒經(jīng)常喜歡用潔面產(chǎn)品代替剃須產(chǎn)品，洗臉的同時(shí)捎帶手解決剃須問(wèn)題。覺(jué)得這種辦法省時(shí)省力。
剃須產(chǎn)品中的鎮(zhèn)定和舒緩成分，更能幫我們緩解須后的不適感覺(jué)。沒(méi)發(fā)現(xiàn)使用平時(shí)用的洗面奶、膏、乳代替潤(rùn)滑剃須后，胡子區(qū)變得又疼又癢嗎?尤其在冬天皮膚變得格外敏感傷不起，紅腫刺痛就是二合一的代價(jià)。
支招： 夏天這么做覺(jué)得忍忍就好了，讓你開(kāi)始看輕這個(gè)問(wèn)題?？梢?，冬天皮膚敏感，繼續(xù)放縱可能釀成發(fā)炎的大禍。要是實(shí)在難以舍棄對(duì)二合一理念的鐘愛(ài)，那就去買(mǎi)一款潔面同時(shí)軟化胡須的產(chǎn)品吧。滿足個(gè)人喜好的同時(shí)少讓咱的面子受苦。
4、局部困惑型
這型哥們兒剃須手法已經(jīng)嫻熟老練，喜歡動(dòng)作連貫，一氣呵成。偏偏每次遇到下巴就變得屢戰(zhàn)屢敗。
下巴不同于面部其他部位，它圓滑多變，地形復(fù)雜。所以如果角度力道都不變地一刮到底，很有可能讓下巴很受傷。
支招： 唇部下方的胡須可以按照先兩邊后中間的順序順向剃須。下腭和脖子上也長(zhǎng)胡子的哥們兒注意了，那里的胡子生長(zhǎng)方向與其他部位相反，這時(shí)你需要掉轉(zhuǎn)刀頭，做昂首挺胸狀，雙眼緊盯天花板。別嫌姿勢(shì)不好看，反正這時(shí)候旁邊沒(méi)人看你。
5、不拘小節(jié)型
這類(lèi)人應(yīng)該屬于我們生活中口口相傳的純爺們兒，鐵漢子。自然覺(jué)得剃須產(chǎn)生的小傷口不算個(gè)事，甚至覺(jué)得臉上有點(diǎn)痕跡才顯得更男人。
還是趁早拋棄這種想法吧。當(dāng)你還對(duì)著鏡子陶醉自己的男子氣概時(shí)，殊不知，姑娘們?cè)缇蛯?duì)你降低了興趣。根據(jù)臺(tái)灣的研究，剃須刀面存活的細(xì)菌可能比馬桶還高150倍，加上冬季大風(fēng)降溫，刮出的傷口愈合變慢，要是不做處理，感染的幾率我看不小。
支招： 覺(jué)得貼紙片或者膠布有礙觀瞻，推薦你買(mǎi)一瓶最近新出的液體創(chuàng)可貼，不僅涂抹方便，還保證無(wú)色無(wú)香，不會(huì)對(duì)你的男人味產(chǎn)生絲毫影響?？扇绻闶墙?jīng)常性劃傷型男子，一瓶含有抑菌鎮(zhèn)定成分，幫助加速愈合的須后乳就注定是你的人生必備品了。
6、見(jiàn)縫插針型
外貌上他們一定目光銳利，看上去思維敏捷。擅長(zhǎng)統(tǒng)籌規(guī)劃的他決定搭上洗澡這趟順風(fēng)車(chē)，省去一洗再洗的麻煩。
在浴前或浴中進(jìn)行剃須絕對(duì)是一個(gè)大忌。剃須過(guò)程畢竟是刀與肉的交鋒，刀光血影，即便再加小心，也難免多多少少造成傷害(盡管有時(shí)看不見(jiàn)明顯的傷口)。洗澡過(guò)程中用到的各種清潔產(chǎn)品，尤其是面部的污垢，都有可能對(duì)剃須創(chuàng)面造成刺激甚至導(dǎo)致感染。
支招： 不如調(diào)整洗浴的步驟，把剃須放在行動(dòng)的最后。這樣真耽誤不了你兩分鐘時(shí)間，還能讓胡子經(jīng)過(guò)與水汽的長(zhǎng)時(shí)間接觸，充分軟化，享受一個(gè)順暢的剃須過(guò)程。
結(jié)語(yǔ)：男人剃須應(yīng)掌握技巧，你會(huì)剃須么?你知道剃須要注意哪些事情了么?小心剃錯(cuò)胡須損害你的健康，這可是很虧本的事情!
催情食物未必需要科學(xué)做根據(jù)，當(dāng)中不少屬民間傳聞或出自神話，信不信由你，但吃也無(wú)壞。簡(jiǎn)單而言，催情食物大致分兩種：跟食物本身成分和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有關(guān)的;由心理因素引發(fā)生理之催情聯(lián)想，藉視覺(jué)、觸覺(jué)、嗅覺(jué)和味覺(jué)制造性味意境，增加性欲。
遠(yuǎn)古民間的春藥自是起性的良方，但卻未免落于粗鄙，很難有福可享。倒是去農(nóng)村玩耍時(shí)看到那些新婚之時(shí)由送親紅娘撒在洞房床上的核桃、紅棗，聽(tīng)說(shuō)利性催情，本性溫和，喻意吉祥，這可能就是民間最常用的性福食譜了。
1、最Man：生蠔
滑溜的生蠔帶來(lái)微妙口感，其所含高濃度成分的鋅，此物質(zhì)已被證實(shí)對(duì)制造男性荷爾蒙Testosterone極有幫助，名副其實(shí)愈吃愈Man。
2、最豪：魚(yú)子醬
被視為催情食物已幾個(gè)世紀(jì)的鱘魚(yú)魚(yú)卵-魚(yú)子醬，其屹立不倒地位絕對(duì)跟希臘神話有莫大關(guān)連，其所含的四十七種維他命和礦物質(zhì)更是有益得不得了。
世界上最貴的魚(yú)子醬Almas，買(mǎi)一公斤(35oz)就要花上美元,308!
3、最陶醉：朱古力
愈正點(diǎn)的朱古力所含的可可粉成分愈高，而可可粉含咖啡因，咖啡因有醒腦醒神效用之馀，其抗抑郁功效產(chǎn)生如服食興奮劑的副作用，增加人體對(duì)性的刺激度。
另朱古力含phenylethylamine，此物質(zhì)跟安非他命相似，能令腦部釋放跟墮入愛(ài)河時(shí)所產(chǎn)生的陶醉感覺(jué)。
4、最High：紅酒
其實(shí)酒精是一種令人體生理在初期進(jìn)入興奮、後期造成抑制的抑制劑，連性器官都抑制了，故只宜淺嘗，喝多了令做愛(ài)表現(xiàn)欠佳。適可而止的話，酒精是上佳的催情物，它具緩減緊張和憂慮之效，有助壯膽，提升冒險(xiǎn)精神，追女仔都勇敢。
對(duì)紅酒情有獨(dú)種的專(zhuān)家說(shuō)：紅酒予人神秘感覺(jué)，其味道會(huì)因外在因素而變化，味道可以變得很復(fù)雜，跟愛(ài)侶吃飯時(shí)最適合飲用，但不用喝太多，兩杯到肚已可以很Relax，最重要是用大酒杯盛酒，只要輕輕搖晃，酒香便會(huì)四溢出來(lái)，即使酒不醉人，人亦會(huì)自醉，氣氛頓時(shí)變得非常浪漫。
5、最香：蒜頭/大蒜
蒜頭擁有宛如烈火般的本質(zhì)已是一種性征，生吃一顆刺激感覺(jué)如吃完一場(chǎng)辣、或經(jīng)歷完一場(chǎng)性高潮。該注意是蒜頭不宜用于容易憤怒或熱性人士身上，其迅速解毒的特性，可能會(huì)超過(guò)身體所能負(fù)荷的程度。
6、最淫：木瓜
木瓜催情在于由心理誘發(fā)生理之催情聯(lián)想，其外表不難令人聯(lián)想起女性豐滿的胴體，再加點(diǎn)想像力的話，一分為二的它又像不像女性的某部分器官?至于豐胸之說(shuō)，大概亦只是美麗的聯(lián)想。
7、最濃：印度咖哩
香料是天然催情劑，胡妥具令人陶醉之效、辣椒刺激身體氣血循環(huán)，芥末刺激性腺，等等等等，品種繁多得聽(tīng)所未聽(tīng)聞所未聞!要一口盡嘗催情香料，印度咖哩乃首選，其成分包括黃姜粉、胡妥、芥末、紅椒、豆蔻、丁香、肉桂、茴香、里葉等十多種香料，催情度最濃。
8、最燙：辣椒
吃辣會(huì)使人渾身發(fā)滾冒汗，嘴巴更是著了火似的，兩唇在半張半合散熱間，伸出發(fā)麻了的舌頭抖抖氣，極盡挑逗之意。
辣椒療用很廣，包括治療氣喘病、發(fā)熱、喉嚨痛及氣管感染、消化系統(tǒng)毛病、牙痛甚至癌癥等。
9、最紅：番茄
番茄原產(chǎn)于墨西哥，探險(xiǎn)家于1523年帶返歐洲，因當(dāng)時(shí)的番茄為黃色，故意大利人稱之為金蘋(píng)果。當(dāng)時(shí)有人認(rèn)為番茄有強(qiáng)烈催情作用，甚至假設(shè)夏娃在伊甸園給亞當(dāng)吃的禁果其實(shí)是番茄。美國(guó)人早年更一直視番茄為催情劑，禁止傳教士使用。
10、最硬：核桃
核桃具補(bǔ)腎之效，在中醫(yī)角度而言，腎主宰性功能。
隨著年齡的增長(zhǎng)，男人在25歲左右，工作壓力大，應(yīng)酬頻繁等出現(xiàn)了各種不適狀況，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議男人要多注意飲食調(diào)理，十種相生的食物男人吃了精力會(huì)更加充沛，利于身體健康。
十種最佳飲食搭配法桌上要講究搭配，正確的搭配可以讓我們獲得更多營(yíng)養(yǎng)。錯(cuò)誤搭配不僅會(huì)讓食品失去營(yíng)養(yǎng)，甚至?xí)屔眢w受到危害。
魚(yú)+豆腐
作用：味鮮，補(bǔ)鈣，可預(yù)防多種骨病，如兒童（兒童食品）佝僂病、骨質(zhì)疏松癥等。原理：豆腐含大量鈣質(zhì)，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚(yú)肉一起吃，對(duì)鈣的吸收與利用能起更佳效應(yīng)。
豬肝+菠菜
作用：防治貧血。原理：豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸（葉酸食品）和鐵（鐵食品），同食兩種食物，一葷一素，相輔相成。
羊肉+生姜
作用：冬令補(bǔ)虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風(fēng)濕疼痛等。原理：羊肉可補(bǔ)氣血和溫腎陽(yáng)，生姜有止痛祛風(fēng)濕等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉溫陽(yáng)祛寒。
雞肉+栗子
作用：補(bǔ)血（補(bǔ)血食品）養(yǎng)身，適于貧血之人。
原理：雞肉為造血療虛之品，栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美，造血功能更強(qiáng)，尤以老母雞燒栗子效果更佳。
鴨肉+山藥
作用：補(bǔ)陰養(yǎng)肺，適于體質(zhì)虛弱者。原理：鴨肉補(bǔ)陰，并可消熱止咳。山藥的補(bǔ)陰作用更強(qiáng)，與鴨肉伴食，可消除油膩，同時(shí)可以很好地補(bǔ)肺。
瘦肉+大蒜
作用：促進(jìn)血液循環(huán)，消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。原理：瘦肉中含有維生素B1，與大蒜的蒜素結(jié)合，不僅可以使維生素B1的析出量提高，延長(zhǎng)維生素B1在人體內(nèi)的停留時(shí)間，還能促進(jìn)血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。
雞蛋+百合
作用：滋陰潤(rùn)燥，清心安神。原理：百合能清痰火，補(bǔ)虛損，而蛋黃能除煩熱，補(bǔ)陰血，同食可以更好地清心補(bǔ)陰。
芝麻+海帶
作用：美容，防衰老。原理：芝麻能改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，降低膽固醇。海帶則含有豐富的碘和鈣，能凈化血液，促進(jìn)甲狀腺素的合成。同食則美容、抗衰老（抗衰老食品）效果更佳。
豆腐+蘿卜
作用：有利消化。原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食會(huì)引起消化不良。蘿卜有很強(qiáng)的助消化能力，同煮可使豆腐營(yíng)養(yǎng)被大量吸收。
紅葡萄酒+花生
作用：有益心臟原理：紅葡萄（葡萄食品）酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能預(yù)防血栓形成，保證心血管通暢！
一日三餐的飲食，對(duì)男性機(jī)能強(qiáng)弱有著不可低估的影響。在日常生活中，為自己男性機(jī)能不足而苦惱的人，還是大有人在。若有意選擇一些可以補(bǔ)充和增強(qiáng)男性機(jī)能的食物，定會(huì)收到防患于未然及"亡羊補(bǔ)牢"之功效，為此，下面開(kāi)列的食物男人不妨多吃。
富含鋅的食物對(duì)精子的產(chǎn)生、數(shù)量及成活率有著重要的影響。缺鋅可以引起男子輸精管萎縮。睪丸、附睪、前列腺發(fā)育遲緩，睪丸上皮細(xì)胞萎縮。據(jù)研究，每人每日攝入鋅最低量應(yīng)在15毫克以上，而現(xiàn)在平均僅為9毫克。因而有意識(shí)地多吃些含鋅多的食物，對(duì)男子漢是有益的。在食品中，牡蠣含鋅量最高，每100克含量高達(dá)100毫克，國(guó)外將之譽(yù)為"男子漢食品"。此外，牛肉、雞肉、瘦豬肉、雞肝、蛋類(lèi)及花生等等都富含鋅，可適當(dāng)多吃些。
富含精氨酸的食物是人體制造精子的原料之一。精氨酸含量最豐富的為凍豆腐，每100克含4。11克，其次如豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆等含量也較多。
富含鈣的食物可刺激精子成熟。實(shí)驗(yàn)證明，鈣可以激活公牛附睪內(nèi)非活動(dòng)精子，可提高受孕率。蝦、蟹、魚(yú)、乳類(lèi)、蛋及豆制品，都富含鈣，對(duì)改善男子生殖能力有一定幫助。
富含維生素E的食物對(duì)維護(hù)性器官正常功能也有重要作用。維生素E缺乏可引起睪丸損害，性功能減退與紊亂。維生素E在植物油，特別是麥胚油、玉米油、豆油中含量最多，芝麻、花生、菜油、乳類(lèi)、蛋類(lèi)及牡蠣中含量也較多。
此外，從我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，下列食物對(duì)改善男性性功能亦很有效果。
牛、羊的睪丸含有雄性激素，民間常用于壯陽(yáng)，可治療陽(yáng)瘺、早泄等性功能障礙。但含有較多的膽固醇，會(huì)加重動(dòng)脈粥樣硬化，所以中年以上的男人，特別是伴有高血壓、冠心病者不適宜，患有膽石癥、前列腺肥大者也不宜食用。
良好的飲食可以幫助老年人保持青春的活力。當(dāng)老人逐漸上了年紀(jì)時(shí)更應(yīng)該多注意營(yíng)養(yǎng)。
以下十大最有益健康的食物，可供老人參考：
1、褐米
專(zhuān)家們認(rèn)為糖對(duì)保持人體能量非常有益，并建議人們平時(shí)注意吃一些褐米、谷物等含有大量纖維的食物。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱，這些食物有益降低膽固醇水平，減少患心血管疾病、直腸癌、膽結(jié)石、糖尿病和肥胖癥的機(jī)率。食用這些食物還有利于保持腸功能健康，因?yàn)樵S多人上了年紀(jì)后，腸活動(dòng)會(huì)變得消極。
2、雞蛋
雞蛋是人體蛋白質(zhì)和葉黃素很好的來(lái)源，它可以防止我們的眼睛患上白內(nèi)障?？茖W(xué)家們通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，多吃雞蛋還可以預(yù)防血栓的形成，可大大降低患梗塞和中風(fēng)的危險(xiǎn)。根據(jù)不久前的研究資料顯示，一周吃6個(gè)雞蛋可將患乳腺癌的機(jī)率降低44%。
3、牛奶
隨著年齡的增長(zhǎng)，人體對(duì)鈣的需求也在增長(zhǎng)，因此每天食用含有豐富鈣質(zhì)的食品便顯得非常重要。脫脂牛奶在這方面可能成為最好的選擇，因?yàn)槊撝Ｄ毯胸S富的鈣，經(jīng)常喝不但能滿足人體骨胳對(duì)鈣的需求，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
因此，專(zhuān)家們建議人們一天應(yīng)喝2杯脫脂牛奶或相當(dāng)于此量的脫脂酸奶，或含鈣豐富的其它食品。既可以選用乳酸鈣、葡萄糖鈣、維生素D等藥物，也可以選用蝦皮、蝦米、魚(yú)類(lèi)、貝類(lèi)、蛋類(lèi)、肉骨頭、海帶及田螺、芹菜、豆制品、芝麻、紅棗、黑木耳等含鈣高的食物來(lái)補(bǔ)鈣，以天然食物為佳。
4、菠菜
菠菜的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其它食物。菠菜含有豐富的鐵、維生素C、維生素A及各類(lèi)抗氧化劑，有利于預(yù)防梗塞和中風(fēng)。此外，菠菜也可以預(yù)防直腸癌、骨質(zhì)疏松和關(guān)節(jié)炎。像雞蛋一樣，菠菜所含的葉黃素同樣也對(duì)眼睛有益。
5、香蕉
一根香蕉中含有約467毫克的鉀，而鉀是人體肌肉(尤其是心肌)保持強(qiáng)健有力的保證。此外，鉀還有利于降低動(dòng)脈血壓。香蕉還是纖維素的主要來(lái)源，它不但能預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，還能中和體內(nèi)過(guò)多的酸物質(zhì)，并能輔助治療胃痛。
6、雞肉
雞肉是最為健康的肉食品。它含有豐富的蛋白質(zhì)并能夠預(yù)防骨萎縮。雞肉中還含有豐富的硒和維生素B，它能預(yù)防癌癥、增強(qiáng)人體能量并有利于增強(qiáng)大腦的活動(dòng)能力。
7、鮭魚(yú)肉
鮭魚(yú)肉含有豐富的omega-3脂肪酸，能降低體內(nèi)膽固醇含量，可預(yù)防多種癌癥和血栓。
研究顯示，它還可以減輕抑郁情緒并預(yù)防失憶。它所含煙堿酸還能預(yù)防阿爾茲海默癥。
專(zhuān)家建議人們?yōu)樽约褐贫ㄒ恢苤辽?次食用新鮮或罐裝鮭魚(yú)肉的計(jì)劃。另外，含有omega-3脂肪酸的食物還有胡桃。
8、黑果越橘
黑果越橘含卡洛里較少，可大量食用。它還含有大量抗氧化劑，可預(yù)防白內(nèi)障、青光眼、靜脈擴(kuò)張、痔瘡、胃潰瘍、心血管疾病和癌癥。
黑果越橘還能夠幫助降低中風(fēng)后腦活受損的機(jī)率并緩解消化道炎癥，有利于防治胃功能紊亂。
9、草藥
隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的味覺(jué)會(huì)變得遲鈍起來(lái)。人們?yōu)榱耸故澄锔形叮悴粩嘣黾邮雏}在食物中的投放量。但過(guò)多食用食鹽會(huì)使血壓升高，解決這一問(wèn)題的辦法便是往食物中加放一些草藥和香料。一些新鮮草藥的香味很強(qiáng)，如果方便的話，人們可以在自家廚房里多備一些干草藥。
10、大蒜
別看大蒜個(gè)頭長(zhǎng)得小，它的用處可非常廣泛。首先它能預(yù)防癌癥和心血管疾病，降低中風(fēng)機(jī)率。此外，大蒜還是消炎的一把好手，可以止痛消腫。它還是糖尿病患者的好幫手。
飽暖思淫欲是世人的本性，催情食物可會(huì)是通往極樂(lè)的捷徑和靈丹妙藥?繼續(xù)往下看：
催情食物未必需要科學(xué)做根據(jù)，當(dāng)中不少屬民間傳聞或出自神話，信不信由你，但吃也無(wú)壞。簡(jiǎn)單而言，催情食物大致分兩種：跟食物本身成分和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有關(guān)的;由心理因素引發(fā)生理之催情聯(lián)想，藉視覺(jué)、觸覺(jué)、嗅覺(jué)和味覺(jué)制造性味意環(huán)境，增加性欲。
遠(yuǎn)古民間的春藥自是起“性”的良方，但卻未免落于粗鄙，很難有?？上?。倒是去農(nóng)村玩耍時(shí)看到那些新婚之時(shí)由送親紅娘撒在洞房床上的核桃、紅棗，聽(tīng)說(shuō)利性催情，本性溫和，喻意吉祥，這可能就是民間最常用的“性”福食譜了。
1、最Man：生蠔
滑溜的生蠔帶來(lái)微妙口感，其所含高濃度成分的鋅，此物質(zhì)已被證實(shí)對(duì)制造男性荷爾蒙Testosterone極有幫助，名副其實(shí)愈吃愈Man。
2、最豪：魚(yú)子醬
被視為催情食物已幾個(gè)世紀(jì)的鱘魚(yú)魚(yú)卵--魚(yú)子醬，其屹立不倒地位絕對(duì)跟希臘神話有莫大關(guān)連，其所含的四十七種維他命和礦物質(zhì)更是有益得不得了。
3、最陶醉：朱古力
愈正點(diǎn)的朱古力所含的可可粉成分愈高，而可可粉含咖啡因，咖啡因有醒腦醒神效用之馀，其抗抑郁功效產(chǎn)生如服食
興奮劑的“副作用”，增加人體對(duì)性的刺激度。
另朱古力含phenylethylamine，此物質(zhì)跟安非他命相似，能令腦部釋放跟墮入愛(ài)河時(shí)所產(chǎn)生的陶醉感覺(jué)。
4、最High：紅酒
其實(shí)酒精是一種令人體生理在初期進(jìn)入興奮、後期造成抑制的抑制劑，連性器官都抑制了，故只宜淺嘗，喝多了令做愛(ài)表現(xiàn)欠佳。適可而止的話，酒精是上佳的催情物，它具緩減緊張和憂慮之效，有助壯膽，提升冒險(xiǎn)精神，追女仔都勇敢。
對(duì)紅酒情有獨(dú)種的專(zhuān)家說(shuō)：“紅酒予人神秘感覺(jué)，其味道會(huì)因外在因素而變化，味道可以變得很復(fù)雜，跟愛(ài)侶吃飯時(shí)最適合飲用，但不用喝太多，兩杯到肚已可以很Relax，最重要是用大酒杯盛酒，只要輕輕搖晃，酒香便會(huì)四溢出來(lái)，即使酒不醉人，人亦會(huì)自醉，氣氛頓時(shí)變得非常浪漫。”
5、最“香”：蒜頭/大蒜
蒜頭擁有宛如烈火般的本質(zhì)已是一種性征，生吃一顆刺激感覺(jué)如吃完一場(chǎng)辣、或經(jīng)歷完一場(chǎng)性高潮。該注意是蒜
頭不宜用于容易憤怒或熱性人士身上，其迅速解毒的特性，可能會(huì)超過(guò)身體所能負(fù)荷的程度。
6、最淫：木瓜
木瓜催情在于由心理誘發(fā)生理之催情聯(lián)想，其外表不難令人聯(lián)想起女性豐滿的胴體，再加點(diǎn)想像力的話，一分為二的它又像不像女性的某部分器官?至于豐胸之說(shuō)，大概亦只是美麗的聯(lián)想。
7、最濃：印度咖哩
香料是天然催情劑，胡妥具令人陶醉之效、辣椒刺激身體氣血循環(huán)，芥末刺激性腺，等等等等，品種繁多得聽(tīng)所未聽(tīng)聞
所未聞!要一口盡嘗催情香料，印度咖哩乃首選，其成分包括黃姜粉、胡妥、芥末、紅椒、豆蔻、丁香、肉桂、茴香、里葉等十多種香料，催情度最濃。
8、最燙：辣椒
吃辣會(huì)使人渾身發(fā)滾冒汗，嘴巴更是著了火似的，兩唇在半張半合散熱間，伸出發(fā)麻了的舌頭抖抖氣，極盡挑逗之意。
辣椒療用很廣，包括治療氣喘病、發(fā)熱、喉嚨痛及氣管感染、消化系統(tǒng)毛病、牙痛甚至癌癥等。
9、最紅：番茄
番茄原產(chǎn)于墨西哥，探險(xiǎn)家于1523年帶返歐洲，因當(dāng)時(shí)的番茄為黃色，故意大利人稱之為“金蘋(píng)果”。當(dāng)時(shí)有人認(rèn)為番茄有強(qiáng)烈催情作用，甚
至假設(shè)夏娃在伊甸園給亞當(dāng)吃的禁果其實(shí)是番茄。美國(guó)人早年更一直視番茄為催情劑，禁止傳教士使用。
10、最硬：核桃
核桃具補(bǔ)腎之效，在中醫(yī)角度而言，腎主宰性功能。
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