什么食物增加面色紅潤(rùn)度
春季什么食物養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。自有人類文明以來，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢？下面是小編為大家整理的“什么食物增加面色紅潤(rùn)度”，僅供您在養(yǎng)生參考。
許多人都想要自己的臉色紅潤(rùn)有光澤，那么要怎么吃才能有這效果呢，是否吃自己喜歡的是否就可以呢，下面就跟著小編一起來看看吧。
有時(shí)，喜不喜歡吃某種東西，你的臉就會(huì)告訴別人。據(jù)日本時(shí)事通信社近日?qǐng)?bào)道，日本東京工業(yè)大學(xué)和廣島大學(xué)的一項(xiàng)聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)，通過調(diào)查臉部血流狀況的變化，能測(cè)試出食物是否可口。該項(xiàng)研究結(jié)果已刊登在英國(guó)學(xué)術(shù)期刊《化學(xué)知覺》上。
東京工業(yè)大學(xué)林直亨教授和廣島大學(xué)鍛島秀明助教等研究人員設(shè)計(jì)了一項(xiàng)試驗(yàn)，讓15名參試男女分別品嘗少許橙汁、法式清湯、苦茶、咖啡、智利辣醬油、白水這六種飲品，然后讓參試者按11個(gè)級(jí)別來評(píng)價(jià)飲品的可口程度，同時(shí)對(duì)參試者臉面各部位的血流狀況以及血壓的變化做了測(cè)定。結(jié)果顯示，如果參試者認(rèn)為某種事物更可口，其眼皮處的血流增加了14%,面色看起來就會(huì)更紅潤(rùn)；如果感覺味道不怎么樣，其鼻部和額部的血管收縮了約4%.
林值亨表示，肌萎縮性脊髓側(cè)索硬化癥患者（俗稱漸凍人）和肌肉萎縮癥患者有語言表達(dá)困難問題，該試驗(yàn)結(jié)果日后有望應(yīng)用于這些人群，即可通過患者臉部狀況的變化來提供對(duì)方喜歡的食物。
yS630.Com相關(guān)推薦
導(dǎo)讀：月經(jīng)過后，經(jīng)血已經(jīng)完全排出，但這個(gè)時(shí)候陰血處于一個(gè)虧虛的狀態(tài)，在中醫(yī)上我們把這稱之為陰長(zhǎng)期。在這個(gè)階段，要注意滋補(bǔ)腎臟，這樣才能使陰血逐漸充足，并且為下一次的月經(jīng)做好充分的準(zhǔn)備。下面一起了解一下吧！
吃出來的紅潤(rùn)
專家提醒，這個(gè)時(shí)候女性不妨多吃一些具有滋陰養(yǎng)血的食物以及一些藥物，比如女貞子、桑葚子、枸杞、當(dāng)歸等。但如果脾胃功能不好的女性，則不適宜吃這些具有滋補(bǔ)功效的食物，但在這個(gè)也可以吃一些具有健脾開胃的食物以及藥物，比如砂仁、陳皮等。下面介紹三款補(bǔ)血食譜！
1、菠菜豬肝湯
新鮮連根菠菜200～300克，豬肝150克。將菠菜洗凈，切段，豬肝切片;鍋內(nèi)水燒開后，加入生姜絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸后肝熟，飲湯食肝及菜?？勺舨褪秤谩Ｘi肝、菠菜兩味同用能補(bǔ)血，用于面色蒼白者的補(bǔ)養(yǎng)和治療。
2、三紅補(bǔ)血益顏粥
紅棗12枚，枸杞30克，血糯米50克，紅糖30克。洗凈紅棗、枸杞、血糯米，置于鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時(shí)加入紅糖，調(diào)勻。每日1劑，早、晚分服。有養(yǎng)肝益血，補(bǔ)腎固精，豐肌澤膚的功效，適用于營(yíng)養(yǎng)不良，面色蒼白，皮膚較干燥及身體瘦弱者。體胖者忌食此粥。
3、膠芪棗湯
阿膠9克，黃芪18克，大棗10枚。先水煎黃芪、大棗，水沸1小時(shí)后取湯，將阿膠納入湯藥中溶化，服用。每日1劑。阿膠補(bǔ)益血液，黃芪、大棗補(bǔ)氣生血，三味同用能補(bǔ)氣養(yǎng)血，用于面色蒼白者的補(bǔ)養(yǎng)和治療。
這個(gè)時(shí)候還需要注意以下三點(diǎn)：
這個(gè)時(shí)候千萬不要熬夜，特別是避免徹夜熬夜，不然會(huì)影響到陰血的補(bǔ)充，并且還會(huì)消耗陰血。我們都知道，睡眠會(huì)影響人體的整個(gè)生理平衡，尤其會(huì)在肌膚上有明顯的反應(yīng)。睡眠好，肌膚得到正常休息，微血管通暢，肌膚就會(huì)光潔潤(rùn)滑；而且睡眠時(shí)釋放出的生長(zhǎng)荷爾蒙讓皮膚細(xì)胞復(fù)制得更快些，會(huì)讓臉色變得年輕紅潤(rùn)。
雖然說經(jīng)血已經(jīng)排出，但這個(gè)時(shí)候依舊不能貪涼，更不能隨便吃一些寒涼的食物。如果此時(shí)隨意吃寒涼食物、經(jīng)常熬夜，輕則容易引起內(nèi)分泌失調(diào)及月經(jīng)紊亂，重則影響孕育。
此外，還要避免激動(dòng)的情緒，最好能保持情緒的穩(wěn)定。由于排卵的時(shí)間較短，也就兩三天的時(shí)間，因此有懷孕打算的女性朋友可以在這兩三天的時(shí)間里安排性行為。與此同時(shí)還要保持樂觀、穩(wěn)定的情緒，這樣才能更加有利于受孕的成功率。在飲食上，可以在第二階段的基礎(chǔ)上，再添加一些具有溫陽活血的藥物，比如荊芥、丹參、肉桂等，這些藥物都能有效的促進(jìn)排卵。
【導(dǎo)讀】面色紅潤(rùn)有光澤，是一個(gè)人身體健康的標(biāo)志。而臉色不好也各有各的狀況，不同臉色可能預(yù)示著人們身體的不同臟器出現(xiàn)虛損，那么各種臉色該如何進(jìn)補(bǔ)呢？今天就讓小編為大家?guī)砻嫔缓贸允裁词澄镎{(diào)節(jié)，希望面色不好吃什么食物調(diào)節(jié)能對(duì)您有所幫助。
面色不好吃什么食物調(diào)節(jié)
面色白需養(yǎng)肺
有些人臉色白如蠟，沒有光澤，呈現(xiàn)一種病態(tài)，這是氣血虛弱的表現(xiàn)。根據(jù)五行對(duì)應(yīng)之說，白色對(duì)應(yīng)肺，面色呈現(xiàn)病態(tài)的白多與肺有關(guān)。這類人可適當(dāng)多吃潤(rùn)肺的水果，如梨、柿子，還可在飲食中適量加些蜂蜜。
面色青需養(yǎng)肝
面色青是經(jīng)脈阻滯，氣血不通的表現(xiàn)。寒氣流于血脈，導(dǎo)致氣滯血淤，面色發(fā)青，經(jīng)脈氣血不通；還有一種是肝不好，肝病導(dǎo)致血不養(yǎng)筋。青色與肝相對(duì)應(yīng)，肝主藏血、疏泄，能調(diào)節(jié)血液流量和全身氣息。肝好則氣血平和，面部血液運(yùn)行充足，面色紅潤(rùn)。臉色青的人可多食用谷類，如糯米、黑米、高粱等，多吃黃綠色、酸味的食物，如菠菜、油菜、芹菜、橘子等。肝臟的恢復(fù)、血液的凈化都是在睡眠中進(jìn)行的，所以養(yǎng)肝要在23點(diǎn)之前入睡。另外，生氣或緊張激動(dòng)都會(huì)傷肝，盡量保持心態(tài)平和安寧。
面色不好吃什么食物調(diào)節(jié)
色赤需養(yǎng)心
康的面色是白里透紅的。如果臉色通紅或兩顴嫩紅都表示身體出現(xiàn)異常。滿臉通紅多為實(shí)熱，多是陽盛之外感發(fā)熱或有內(nèi)熱；虛熱是只有顴骨兩處嫩紅，屬于陰虛火旺。紅色對(duì)應(yīng)心，心主血脈，心氣能推動(dòng)血液的運(yùn)行，心臟的盛衰都可以從臉色中看出來。面色發(fā)紅的人可以多吃桂圓粥，以安神補(bǔ)氣血，同時(shí)，要善于調(diào)節(jié)情緒，避免激動(dòng)。
面色黃需養(yǎng)脾
面色萎黃、憔悴，多數(shù)因?yàn)槠⑽笟馓?。脾是氣血生化之源，脾胃功能好則氣血旺盛、面色紅潤(rùn)、肌膚彈性好。可以增加養(yǎng)脾的飲食，如各類米粥。
面色黑需養(yǎng)腎
面色黑而目白，是腎氣內(nèi)傷所致；吐瀉之后的面黑氣喘，是脫陽的癥狀。黑色對(duì)應(yīng)腎，腎主藏精，腎精充盈、腎氣旺盛，五臟功能才能正常運(yùn)行。臉色發(fā)黑的人可以適當(dāng)多吃些韭菜、板栗、泥鰍、木耳、枸杞等，同時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、鍛煉。
生活中很多朋友面色晦暗，給人感覺不健康。如何調(diào)理面色成為大家關(guān)注的焦點(diǎn)，接下來小編就從飲食方面為大家推薦幾種改善面色的好食物，可以讓你吃出好氣色哦！
1、黃瓜
黃瓜味甘性涼，有清熱、解渴、利水、消腫的功效。對(duì)夏季常見的煩躁、喉痛等 癥狀，都有幫助。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃瓜中含有纖維素，對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄有一定作用。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。而且，黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。但要注意的是，黃瓜偏寒，脾胃虛弱、久病者宜少吃。黃瓜很適合用來涼拌，比如黃瓜木耳、蒜拌黃瓜等。脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜，或者做黃瓜餡兒水餃。
2、木耳
黑木耳為木耳科植物，其性平味甘，人胃、大腸經(jīng)。黑木耳具有滋補(bǔ)、潤(rùn)燥、養(yǎng)血益胃、活血止血、潤(rùn)肺、潤(rùn)腸的作用。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。同時(shí)，還因富含鐵質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，有令肌膚紅潤(rùn)的功效，并可防治缺鐵性貧血。木耳拿來清炒、涼拌、做湯均可。
3、海帶
海帶有豐富的碘等礦物質(zhì)元素。海帶含熱量低、蛋白質(zhì)含量中等、礦物質(zhì)豐富，研究發(fā)現(xiàn)，海帶具有降血脂、降血糖、調(diào)節(jié)免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能。
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療中毒、浮腫等癥，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。涼拌和做湯都是常見的吃法，不過脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。
4、蘿卜
蘿卜味辛、性涼，具有清熱生津、消食化滯、順氣化痰的功效。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。而且，蘿卜在中國(guó)民間素有小人參的美稱。蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素C的含量比梨高8-10倍。
蘿卜還可增強(qiáng)肌體免疫力，并能抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，對(duì)防癌、抗癌有重要意義。蘿卜中的B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于體內(nèi)廢物的排出。常吃蘿卜可降低血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓，預(yù)防冠心病、動(dòng)脈硬化、膽石癥等疾病。如果想利用蘿卜來排毒，可以選擇生食，打成汁或涼拌、腌漬均可。
5、大蒜
大蒜中含有的辣素，其殺菌能力可達(dá)到青霉素的1/10,可以起到預(yù)防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅(qū)蟲的作用。大蒜中所含的大蒜素，可與鉛結(jié)合成為無毒的化合物，能有效防治鉛中毒。大蒜具有降血脂及預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化的作用，并可防止血栓的形成。大蒜還能提高肝臟的解毒功能，阻斷亞硝胺致癌物質(zhì)的合成。
此外，大蒜中的鍺和硒等元素可抑制腫瘤細(xì)胞和癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，癌癥發(fā)生率最低的人群就是血液中含硒量最高的人群。美國(guó)國(guó)家癌癥組織認(rèn)為，全世界最具抗癌潛力的植物中，位居榜首的是大蒜。
6、豬血
中醫(yī)認(rèn)為，豬血味甘、苦，性溫，有解毒清腸、補(bǔ)血美容的功效。據(jù)本草綱目記載，豬血味咸，性平，主治，可生血、瘴氣、中風(fēng)、跌打損傷、骨折及頭痛眩暈。此外，豬血可抑制結(jié)石，解毒。
而且，豬血是非常廉價(jià)的健康食品，它的排毒功效更是有名。豬血中的蛋白質(zhì)經(jīng)胃酸和消化液的分解后，可產(chǎn)生一種消毒和潤(rùn)腸的物質(zhì)。這種物質(zhì)能與入侵體內(nèi)的粉塵、毛屑、有害金屬微粒結(jié)合，使它們不容易被人體吸收而隨糞便排出體外。豬血的蛋白質(zhì)、鐵、鋅、鈷等含量很高，而脂肪含量則很低，因此有增強(qiáng)體質(zhì)、補(bǔ)血養(yǎng)顏、防止高血脂、延緩衰老等的功效。
很多正在健身的人都希望能快速的練成大塊頭，這樣不僅僅可以讓自己看上去非常強(qiáng)壯，而且更加能吸引異性的眼光，在鍛煉健身的過程當(dāng)中需要注意，堅(jiān)持下來這是鍛煉的過程中最基本的目的，另外可以根據(jù)以下的這些健身方法來慢慢的練習(xí)，這樣對(duì)身體的各個(gè)方面是有很大幫助的。
如何快速增加肌肉
第二步是艱苦訓(xùn)練，即進(jìn)行大重量的最基本的練習(xí)。要多用杠鈴和啞鈴，少用聯(lián)合器械和滑輪拉力器。多做力量練習(xí)，把全身的肌肉都調(diào)動(dòng)起來。基本練習(xí)包括： 胸：臥推，斜板臥推，啞鈴擴(kuò)胸。
背：引體向上，劃船練習(xí)。 肩：推舉，頸后推舉，飛鳥。 胳膊：杠鈴、啞鈴彎舉，胸前下推，雙臂屈伸(負(fù)重)。 腿：深蹲，伸小腿，屈小腿(聯(lián)合器械)。
無論哪個(gè)練習(xí)，都必須大重量、低次數(shù)，唯此肌肉才能增長(zhǎng)。做每個(gè)動(dòng)作時(shí)，開始用一組12次的練習(xí)熱身，然后再做6組，每組都要適當(dāng)加些重量，但要減少次數(shù)，最后兩組只能做一次。每組都要竭盡全力，即做最后一個(gè)動(dòng)作時(shí)要達(dá)到力竭(做不起來)。
注意，每組增加的重量要合適，即完成最后一個(gè)動(dòng)作時(shí)恰好感到力竭。再就是組與組之間的休息要充分。 這個(gè)階段不應(yīng)過多注意肌肉線條。可用變換動(dòng)作的方法突破某些肌肉停滯不前的狀況。
例如，采用半蹲可加大負(fù)荷重量，從而加強(qiáng)對(duì)肌肉的刺激，促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)。注意，訓(xùn)練時(shí)要有同伴保護(hù)。 舉重也有效 我向你們推薦一些舉重動(dòng)作，如硬拉、抓舉、挺舉等。
訓(xùn)練強(qiáng)度是另一個(gè)困擾年輕健美愛好者和運(yùn)動(dòng)員的問題，特別是他們想長(zhǎng)肌肉塊的時(shí)候。(指訓(xùn)練量不變，間歇時(shí)間縮短)對(duì)初練者來說，我認(rèn)為做法恰好相反，應(yīng)用1.5小時(shí)完成1小時(shí)應(yīng)完成的訓(xùn)練量，這樣在二組之間才能得到完全恢復(fù)。使你完成每次動(dòng)作都竭盡全力，不至因?yàn)槟土Σ蛔愣瓿刹涣舜笾亓烤毩?xí)。
有些年輕人錯(cuò)誤地理解了"大重量"這個(gè)概念。大重量是相對(duì)而言的，并非越重越好。如使用不當(dāng)，肌肉非但不能生長(zhǎng)，反而會(huì)大大增加受傷機(jī)會(huì)。重量是我們?yōu)檫_(dá)到目的采用的手段，這個(gè)目的就是盡可能使大的負(fù)荷加在肌肉上。
要使肌肉生長(zhǎng)，就必須用大重量訓(xùn)練。如果你做杠鈴彎舉時(shí)借用背肌的力量，那么你認(rèn)為這種借力訓(xùn)練會(huì)使肌肉增長(zhǎng)，那就是自己騙自己。 借力訓(xùn)練確是一種有效的訓(xùn)練方法，但要看用得是否得當(dāng)。例如，做借力彎舉時(shí)重量是225磅(102公斤)，肱二頭肌會(huì)得到充分的刺激。如果用80磅(36公斤)做借力彎舉，那就會(huì)一無所得。
不要訓(xùn)練過度 如果你想長(zhǎng)肌肉，那就一定要注意不能過度訓(xùn)練。我開始練健美時(shí)，每周練六次，但每部分肌肉每周不超過二次。
要獲得肌肉最大限度的增長(zhǎng)， 每周每部分只能練二次。按韋德訓(xùn)練法則，你可以在三天內(nèi)把全身所有的肌肉練一遍，一周練二遍，這樣每部分肌肉就有足夠的恢復(fù)時(shí)間。 我主張?jiān)谟?xùn)練中不時(shí)地"瘋狂"一點(diǎn)兒。
我們的身體經(jīng)絡(luò)線上有很多特殊的點(diǎn)區(qū)部位，中醫(yī)可以通過針灸或者是推拿等方法點(diǎn)按這些部位就可以達(dá)到治病、強(qiáng)身的目的，我們身體上的穴位有很多并且不同的穴位有著不同的作用，除了可以治病養(yǎng)生之外，還有不少穴位，是可以美容養(yǎng)顏、減肥瘦身的。
1.上脘穴
上脘穴在胃的上部也就是肚臍上方五寸的位置，按揉上脘穴，可以有效的為我們的食道減負(fù)，并且還能保護(hù)食道避免飲食過快，造成食物全部淤積在胃部從而產(chǎn)生消化不良和體重上升的情況出現(xiàn)。
如果我們的胃腸消化道好了，沒有淤積，毒素也能以最快的速度排出體外，我們的面部肌膚也就會(huì)變的紅潤(rùn)有光澤。
2.中脘穴
中脘穴在我們的肚臍上方四寸的位置，經(jīng)常刺激中脘穴，可以讓我們的胃部蠕動(dòng)加快，還可以提高我們的身體免疫力，讓我們?cè)谑萆淼耐瑫r(shí)，還能防止其他疾病的侵襲，強(qiáng)身減脂，效果超贊。
3.承漿穴
很多人在早晨起床的時(shí)候會(huì)感覺到臉部臃腫，眼袋也會(huì)增大，現(xiàn)在的人夜生活往往是非常豐富的，應(yīng)酬很多，狂吃海喝的結(jié)果就是熬夜又傷身，還會(huì)造成肥胖。
這個(gè)時(shí)候我們就可以按揉一下我們身體內(nèi)的承漿穴，不僅可以幫助我們消除水腫肥胖，而且對(duì)于美白也是非常有幫助的。
4.帶脈穴
帶脈穴位于腰部的兩側(cè)，也就是我們經(jīng)常說的腰部游泳圈的地方，經(jīng)常按揉帶脈穴，或者是經(jīng)常敲擊這個(gè)穴位，就可以有效的減輕食欲，幫助減肥，同時(shí)還能快速的去除水桶腰，變成水蛇腰。
5.足三里
足三里不僅僅可以幫助我們有效減肥，而且還能幫助我們改善身體的循環(huán)能力，足三里位于小腿外側(cè)的地方，距離脛骨前緣約一橫指的部位，晚上睡覺前按揉一下足三里，不僅減肥還能強(qiáng)身，讓我們的面色更加紅潤(rùn)有光澤。
6.血海穴
女子以血為本，如果想要面若桃花，白里透紅，那么首先就要養(yǎng)血。日常生活中我們除了要注意飲食營(yíng)養(yǎng)，保證血液的物質(zhì)供應(yīng)之外，還可以按揉血海穴。
血海穴能養(yǎng)血補(bǔ)血，能讓我們的皮膚變的越來越好，而且血?dú)獬渥氵€有塑身的功效。
以上這六個(gè)穴位，不僅能讓我們能快速瘦身，而且還能讓我們?cè)谑萆淼耐瑫r(shí)達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果，小伙伴們趕緊來試一下吧!
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
生命無常，在日常生活中很多疾病會(huì)突然發(fā)生，嚴(yán)重威脅著人們的生命健康安全。當(dāng)疾病突發(fā)時(shí)，其實(shí)我們可以掌握一些急救的小常識(shí)。其中在人們的身上便隱藏了一些重要的養(yǎng)生穴位，當(dāng)病發(fā)時(shí)對(duì)這些穴位進(jìn)行按揉能起到救命的目的!
這些疾病發(fā)作時(shí)找到身體這些穴位便可
1、心臟病
心臟病是一種極其常見且發(fā)病率較高的疾病，心臟病發(fā)時(shí)若身邊沒有帶藥，其后果不堪設(shè)想，而在心臟病發(fā)作時(shí)，對(duì)身體上的至陽穴進(jìn)行按揉，能起到極好的穩(wěn)定作用。
至陽穴位于背部，后正中線上，也就是第七胸椎棘突下方凹陷的部位，急救時(shí)需對(duì)穴位處進(jìn)行用力、持續(xù)的按壓，能有效的起到刺激穴位的目的，從而達(dá)到保健效果。
2、胃痛
胃痛、胃脹是很多胃病患者常見的病癥，并且隨時(shí)都有胃痛的可能，所以當(dāng)胃病發(fā)作時(shí)，我們可以對(duì)外膝眼下方三寸，也就是脛骨外側(cè)一個(gè)指頭的部位足三里進(jìn)行按揉，以此處有酸脹的感覺為宜，大約3分鐘左右，胃痛會(huì)有明顯的緩解。
3、休克
當(dāng)人體出現(xiàn)休克癥狀時(shí)，及時(shí)對(duì)人中穴進(jìn)行正確按揉，能起到挽救性命的作用。
人中穴在鼻子和上嘴唇之間中點(diǎn)的位置，此穴是神經(jīng)中樞上的重要穴位，對(duì)其按壓時(shí)，能有效刺激到呼吸神經(jīng)中樞，從而使人快速恢復(fù)呼吸、蘇醒過來。
4、頭痛
在人體頭頂?shù)牟课?，也就是兩耳角連線的中點(diǎn)處，是百會(huì)穴所在的部位。中醫(yī)認(rèn)為：百脈之會(huì)，通達(dá)全身。
當(dāng)頭痛難受時(shí)，便可以用手掌對(duì)百會(huì)穴進(jìn)行輕柔或叩擊，能有效的起到調(diào)經(jīng)活絡(luò)的效果，所以頭部脹痛等不適便能有效緩解!
5、咳嗽
中醫(yī)認(rèn)為：五臟六腑皆能令人咳，所以咳嗽是極為常見的癥狀。其中，當(dāng)咳嗽不止時(shí)，我們可以對(duì)手部的少商穴進(jìn)行按壓來起到緩咳的目的。
少商穴是手太陽肺經(jīng)上的重要穴位，也就是在大拇指外側(cè)指甲下方的部位。所以對(duì)其進(jìn)行按摩，能起到止咳潤(rùn)肺的功效。
6、高血壓
高血壓突發(fā)時(shí)，血壓會(huì)急劇上升，而此時(shí)對(duì)勞宮穴進(jìn)行按摩能有效的起到降血壓的目的。
在手掌第2、3掌骨之間處，握拳屈指時(shí)中指尖的部位，便是勞宮穴，此穴具有清心火、安心神的作用，所以在高血壓發(fā)作時(shí)，對(duì)勞宮穴進(jìn)行按壓，能使得血壓逐漸趨于平穩(wěn)!
上文為大家介紹了生活中常見的6種疾病發(fā)作時(shí)，在身上所對(duì)應(yīng)的緩解穴位，你不妨學(xué)一學(xué)，在關(guān)鍵時(shí)刻能救命!
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
隨著經(jīng)濟(jì)水平的提高，人們對(duì)于養(yǎng)生的意識(shí)逐漸加強(qiáng)，而養(yǎng)生的方式有多種，如飲食、運(yùn)動(dòng)，除了這兩大養(yǎng)生方式之外，近幾年來又開始流行中醫(yī)養(yǎng)生，也就是所謂的穴位按摩法，此方法不但可以達(dá)到身體保健的作用，而且還有緩解壓力的效果所以備受人們的歡迎。
穴位養(yǎng)生備受歡迎
人體遍布各個(gè)穴位，每一個(gè)穴位對(duì)身體的影響都是不同的，有的可以防治疾病也有的可以強(qiáng)生健體，還有的可以緩解壓力。
對(duì)于按壓穴位的諸多作用，使人們開始不斷推崇。因?yàn)檫@種養(yǎng)生的方式不但不需要吃藥，而且在任何時(shí)候都是可以進(jìn)行的，而心包經(jīng)就是如此。
壓力大對(duì)人體的影響
現(xiàn)代人由于生活瑣事的繁多及工作的量的增加，自身的壓力不斷加大，致使身體越來越疲勞，以至于身體健康不斷衰敗。
疲勞成疾是諸多人了解的，因?yàn)樯眢w不斷承受壓力會(huì)使自身的神經(jīng)處于繃緊的狀態(tài)，如果不及時(shí)緩解，身體越來越緊張，且越來越疲勞，最后身體內(nèi)分泌系統(tǒng)就會(huì)出現(xiàn)紊亂的現(xiàn)象，導(dǎo)致健康出現(xiàn)異常。所以，適當(dāng)解壓是相當(dāng)重要的。
有些人為了在最短的時(shí)間里達(dá)到緩解壓力的作用，不斷服用藥物，雖說藥物可以起到這樣的作用，但長(zhǎng)時(shí)間之后身體對(duì)藥物產(chǎn)生依耐性，對(duì)身體不利。
為了以健康的方式達(dá)到緩減壓力的目的，小編建議大家可以嘗試中醫(yī)減壓法，也就是以按壓穴位的方式進(jìn)行減壓，而這個(gè)地方就是心包經(jīng)。
為何按壓心包經(jīng)可減壓
本文雖然說按壓心包經(jīng)可以達(dá)到減壓的作用，但這里想要會(huì)告訴大家的是心包經(jīng)其實(shí)一個(gè)經(jīng)絡(luò)，上面有幾個(gè)重要的穴位可以達(dá)到減壓的目的。
1、心包經(jīng)上有解壓的膻中穴
在心包經(jīng)之所以緩解壓力，是因?yàn)橛幸粋€(gè)穴位對(duì)解壓相當(dāng)不錯(cuò)的膻中穴，這個(gè)穴位位于胸部正中間，找起來非常的簡(jiǎn)單。
該穴位對(duì)于解郁的作用的是非常好的，如果自身因?yàn)槟臣虑槎乖辏蛘弑粴庵?，這時(shí)不妨輕輕拍打自己的胸膛，自身的情緒就會(huì)漸漸穩(wěn)定下來。
兒童發(fā)燒除了藥物治療之外，其實(shí)我們也知道，在飲食上也可以起到一定的調(diào)理作用，那么我們除了關(guān)注吃什么有益于孩子的身體健康之外，我們也應(yīng)該要知道，兒童發(fā)燒到39度不能吃什么呢?
首先，首當(dāng)其沖就是雞蛋了，這是一個(gè)我們大多數(shù)人都知道的一個(gè)常識(shí)，因?yàn)殡u蛋屬于高蛋白食物，含有較多的熱量，這對(duì)于發(fā)燒的孩子來說是極為不利的，會(huì)使體溫升高，不利于退燒。同時(shí)雞蛋不易消化，不利于孩子的腸道吸收，感冒發(fā)燒的孩子應(yīng)當(dāng)要吃易于消化的清淡食物。
其次，不能吃蜂蜜，因?yàn)榉涿蹖儆谝鏆庾萄a(bǔ)的食物，雖然說是很好的補(bǔ)品，但實(shí)際上是不利于孩子體內(nèi)的熱量退散的，食用蜂蜜會(huì)使孩子體內(nèi)的熱量得不到很好的消除，使孩子高燒不退。
還有來說，不宜食用生冷辛辣的食物，雖然說發(fā)燒感冒要多喝水，但是不宜喝冷水，生冷的食物不利于孩子的腸胃，會(huì)刺激腸胃，使孩子的發(fā)燒情況加重。而辛辣的食物同樣也會(huì)刺激腸胃，同時(shí)會(huì)使體內(nèi)易于發(fā)熱，不利于體溫的退卻。
最后說來，不宜吃發(fā)物，發(fā)物會(huì)使孩子的內(nèi)熱增加，使發(fā)燒情況更為嚴(yán)重。所以在飲食方面來說，蔬菜水果是一個(gè)不會(huì)錯(cuò)的選擇，同時(shí)宜食用清淡的食物，易于消化，其實(shí)飲食得當(dāng)?shù)脑挘瑢?duì)于病情的好轉(zhuǎn)是十分有幫助的。
你知道應(yīng)該如何改善面色發(fā)黑的問題嗎，有很多的人都有面色發(fā)黑的情況，只是不知道應(yīng)該如何去調(diào)理。面色發(fā)黑和肝臟的健康有決定性的關(guān)系哦，想要改善面色發(fā)黑的問題，首先要做的就是保護(hù)肝臟，調(diào)理體質(zhì)，下面的這些食物就是可以改善膚色的最好選擇。
西紅柿
中醫(yī)認(rèn)為西紅柿除了還有很多天然的維生素，同時(shí)還能補(bǔ)充機(jī)體所需的營(yíng)養(yǎng)素，多吃西紅柿可保護(hù)肝細(xì)胞同時(shí)還能防止毒素對(duì)人體肝細(xì)胞的危害，夏季多吃西紅柿還有清熱解毒，涼血平肝等作用。西紅柿可以有保護(hù)肝臟的作用，對(duì)于解毒有好處，而且還可以有調(diào)理臉色發(fā)黑的作用。
蘑菇
蘑菇被稱為菌類植物中的“皇后”，具有清熱解毒，抗腫瘤，防癌，同時(shí)還可補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)素，調(diào)節(jié)人體免疫力，經(jīng)常吃蘑菇可促進(jìn)肝臟的健康。
薺菜
薺菜具有縮短凝血時(shí)間，起到一個(gè)止血的作用，因此對(duì)于一些齒齦或者經(jīng)常流鼻血的肝病患者來說可利用薺菜起到一個(gè)輔助治療的作用，同時(shí)還可提高機(jī)體的免疫力。薺菜可以補(bǔ)充維生素，還可以有保護(hù)肝臟提高體質(zhì)的作用，對(duì)于養(yǎng)血有好處，適合面色發(fā)黑的人群。
葡萄
葡萄本身富含多種營(yíng)養(yǎng)成份，同時(shí)還以酸入肝，經(jīng)常吃葡萄不僅可提高食欲，同時(shí)還可保肝，護(hù)肝。
保護(hù)肝臟調(diào)節(jié)面色發(fā)黑的一些食物，你都知道了吧，這些食物具有很好的保健的作用，而且還可以有保護(hù)肝臟的效果，對(duì)于出現(xiàn)的肝臟導(dǎo)致的面色發(fā)黑的問題有一定的改善的效果和作用哦，所以大家可以試試這樣的養(yǎng)生食材，對(duì)健康有幫助。
面色暗啞與精神疲勞有莫大的關(guān)系。在疲勞的情況下，血液中的鐵含量會(huì)減少，而且供氧不足，血液循環(huán)亦會(huì)不太暢順，所以這里微微健康網(wǎng)將給大家推薦一些食物，幫助面色暗啞的女性朋友恢復(fù)紅潤(rùn)膚色，下面我們具體來了解一下吧!
專家介紹，我們平日應(yīng)多吃一些補(bǔ)充鐵質(zhì)的食物，比如吃櫻桃，事關(guān)櫻桃含有豐富的維他命C，它能促進(jìn)身體吸收鐵質(zhì)，防止鐵質(zhì)流失，并改善血液循環(huán)，幫助抵抗疲勞，直接令面色紅潤(rùn)健康。
促進(jìn)臉部血液循環(huán) 膚色紅潤(rùn)健康
在人的體內(nèi)循環(huán)流動(dòng)的血液，可以把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到全身各處，并將人體內(nèi)的廢物收集起來，排出體外。循環(huán)不暢會(huì)引起毒素堆積，最為人熟知 的就是痘痘、暗瘡等。而當(dāng)氧氣和營(yíng)養(yǎng)無法全部輸送到臉部肌膚時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)面如土色的狀況。因此，在夜間保養(yǎng)時(shí)，你也應(yīng)該輕輕按摩你的臉部，促進(jìn)局部血液循環(huán)。
四物湯補(bǔ)血調(diào)經(jīng)養(yǎng)顏
養(yǎng)顏佳品四物湯，婦科補(bǔ)血養(yǎng)血第一方，該方中有當(dāng)歸、熟地、白芍、川穹，四位藥組成。
當(dāng)歸：補(bǔ)血活血，能促進(jìn)子宮發(fā)育，減輕陰道干澀及憂郁情緒，是美容之佳品。
白芍：養(yǎng)血斂陰，增強(qiáng)細(xì)胞免疫功能，充盈氣血。
熟地：補(bǔ)血滋陰，含有甘露醇、維生素A等成份，能加強(qiáng)當(dāng)歸之功效。
川穹：活血通經(jīng)，祛風(fēng)止痛可上行頭目、下行血海之功，富含維生素E，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
四物湯不僅可滋補(bǔ)氣血，紅潤(rùn)臉色，更能治療頭暈?zāi)垦?、月?jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)等病，保健治療二不誤之妙方。
應(yīng)用：當(dāng)歸10.0 川穹6.0 熟地12.0 炒白芍10.0 紅棗5枚紅糖1勺。加水500ml煎15分鐘，煎至約250ml藥汁。每日飲2次，每次100ml，每月月經(jīng)前吃一周，月經(jīng)后服一周，氣血調(diào)和，容顏美。
以上內(nèi)容就是針對(duì)女性面色暗啞不妨多補(bǔ)鐵食物來介紹的，相信大家也有很深的認(rèn)識(shí)了吧，希望對(duì)您有幫助，微微健康網(wǎng)小編祝您早日康復(fù)。
你是否有過面色發(fā)黑的問題出現(xiàn)呢，除了肌膚的問題以外，還要從其他的方面來下手，解決這個(gè)問題。你知道嗎面色發(fā)黑和肝臟的健康有決定性的關(guān)系，如果肝臟受損的話，也會(huì)容易導(dǎo)致面色發(fā)黑的問題哦，下面的這些食物可以有調(diào)理的作用，來看這些介紹吧。
百合
百合具有益氣補(bǔ)中、益肺止咳的作用，并可軟堅(jiān)安神。秋水仙堿具有抗肝纖維化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。
胡蘿卜
富含維生素A原(胡蘿卜素)，亦含揮發(fā)油。本品富有營(yíng)養(yǎng)，請(qǐng)保留此標(biāo)記。)，健胃消食，生熟均可食，對(duì)于提高肝病病人維生素A水平，間接預(yù)防癌變的發(fā)生具有較好作用。胡蘿卜可以有保護(hù)肝臟的作用，而且有健脾胃的作用，而且還可以滋補(bǔ)肝臟，對(duì)于緩解面色發(fā)黑有好處。
香蕉
香蕉是一種營(yíng)養(yǎng)高，熱量低的水果，多吃香蕉可促進(jìn)肝細(xì)胞再生，起到一個(gè)保護(hù)肝臟的功效，同時(shí)還可提高個(gè)人的免疫力，預(yù)防便秘。
蘋果
百果之王，多吃蘋果對(duì)促進(jìn)身體健康具有很大的幫助，由其是對(duì)于肝病患者來說日常多吃蘋果可起到一個(gè)生津止渴，去煩，養(yǎng)心益氣的作用。同時(shí)對(duì)于經(jīng)常喝酒的人，酒后吃個(gè)蘋果不僅可解酒，同時(shí)還可保護(hù)肝臟健康。經(jīng)常吃點(diǎn)蘋果可以有排毒解毒的作用，而且還可以養(yǎng)肝護(hù)肝，對(duì)于改善面色發(fā)黑有一定的效果。
面色發(fā)黑是肝臟不好導(dǎo)致的一個(gè)問題，和肝臟不適有一定的關(guān)系，所以大家要注意調(diào)理，選擇正確的方式和方法哦，你知道面色發(fā)黑的這些調(diào)理食物了吧，這些食物可以有保健的作用，還可以有養(yǎng)生的效果呢，這些食物可以保護(hù)肝臟，可以改善面色發(fā)黑的問題。
日常生活中，我們經(jīng)常能聽到這樣的對(duì)話，你最近滿面紅光臉色不錯(cuò)啊,最近是不是有煩心事兒啊，怎么前段見你滿面紅光，今天怎么這么不好看似乎從百姓的生活習(xí)慣和普遍認(rèn)識(shí)中，滿面紅光就意味著身體健康，精神矍爍，然而嚴(yán)格意義上講，滿面紅光并不一定代表身體健康。
為什么這么說呢？接下來就一起看看！
面色紅潤(rùn)是怎么回事？
面色紅潤(rùn)通常提示人體脾胃氣血生化有源，氣血充足則能上承面部，通過面部的毛細(xì)血管呈現(xiàn)于面部，給人一種身體和精神都處于良好狀態(tài)的印象。但滿面紅光也有可能是體內(nèi)有熱的表現(xiàn)。
當(dāng)然，中醫(yī)理論中對(duì)熱有更詳細(xì)的辨證，或?yàn)閷?shí)熱，或?yàn)樘摕?。虛熱則夾雜有陰虛體質(zhì)，常表現(xiàn)為兩顴紅赤，形體消瘦，舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)。而實(shí)熱常夾雜有陽盛體質(zhì)，常表現(xiàn)為除了面紅外，還有如大便干結(jié)，小便短赤，面赤身熱，腹痛，口干口臭，舌紅，苔黃或黃燥等其他實(shí)證表現(xiàn)。但不論實(shí)熱虛熱，面色皆可呈現(xiàn)為紅色。
我們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)有些前來就診的患者面色很紅，以高血壓病人為例，肝火亢盛，肝陽上亢，肝腎陰虛，這三證型的高血壓患者極有可能會(huì)出現(xiàn)滿面紅光的表現(xiàn)。此時(shí)的滿面紅光未必是個(gè)好征象。
高原地區(qū)的居民，因?yàn)楦咴貐^(qū)相對(duì)氧氣不足，長(zhǎng)期的環(huán)境使得機(jī)體會(huì)通過增加攜帶氧氣的工具--血紅蛋白的含量來增加供氧，也會(huì)出現(xiàn)生理性的面紅。
那在生活中，出現(xiàn)肝腎陰虛該怎么辦呢？或許一款食療方可幫助你！
歸芪燉雞湯
材料：母雞1只（約1000克），當(dāng)歸15克，黃芪30克，調(diào)料適量。
做法：將雞去毛及內(nèi)臟，洗凈后把當(dāng)歸、黃芪納入雞腹內(nèi)，加水及調(diào)料，燉至雞肉熟透食用。
功效：雞肉為補(bǔ)氣血、補(bǔ)虛損常用食物，配伍補(bǔ)氣的黃芪、補(bǔ)血活血的當(dāng)歸，增強(qiáng)養(yǎng)血補(bǔ)氣的作用。
人體中的荷爾蒙過多或者過少其實(shí)都是不好的，對(duì)身體的內(nèi)環(huán)境都會(huì)存在一定的影響。如果身體的荷爾蒙是較少的話，可以通過運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行增加荷爾蒙的分泌。常見的運(yùn)動(dòng)可以選擇游泳、騎馬、賽跑、舉重等等，都是不錯(cuò)的選擇。
促進(jìn)男性荷爾蒙分泌的運(yùn)動(dòng)
1、游泳增強(qiáng)耐力
游泳是一項(xiàng)全身參與的運(yùn)動(dòng)，可以比其它運(yùn)動(dòng)動(dòng)員更多的肌肉群參與代謝供能。雖然游泳不能塑造粗壯的、隆起的肌肉，但能夠提高許多肌肉的力量和協(xié)調(diào)性，特別是軀干、肩帶和上肢的肌肉。因?yàn)樵谒杏斡拘枰朔^大的阻力，游泳又是周期性的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)的靈活性都得到提高。
游泳對(duì)心血管系統(tǒng)的改善有相當(dāng)重要的作用。游泳速度的加快也會(huì)加大壓力負(fù)荷，心房和心室的肌肉組織能得到加強(qiáng)，心腔的容量也能逐漸有所加大，心臟的跳動(dòng)次數(shù)減少，這樣心臟的活動(dòng)就能節(jié)省化，整個(gè)血液循環(huán)系統(tǒng)卻能得到改善，靜止?fàn)顟B(tài)下舒張壓有所上升，收縮壓有所下降，因此血壓值變得更為有利;血管的彈性也有所提高。根據(jù)有關(guān)專家統(tǒng)計(jì)，一般人在安靜狀態(tài)下每分鐘心臟跳動(dòng)約66-72次，每博輸出量約為60-80毫升，而長(zhǎng)期參加游泳鍛煉的人，在同樣情況下只需收縮50次左右，每博輸出量卻達(dá)到90-120毫升。
游泳促使人呼吸肌發(fā)達(dá)，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時(shí)肺泡開放更多，換氣順暢，對(duì)健康極為有利。
2、騎馬鍛煉腿力
騎馬時(shí)的精神狀態(tài)與性愛有共通之處，駕馭、掌握、控制、改變，甚至為所欲為的“主動(dòng)性”體驗(yàn)，都和性生活的過程有異曲同工之妙。騎馬還能提高男性荷爾蒙的分泌，提高反應(yīng)能力與協(xié)調(diào)性，鍛煉全身，尤其是腿部肌肉，使之強(qiáng)健有力。
騎馬能喚起人內(nèi)心深處潛藏的自信，增強(qiáng)人對(duì)復(fù)雜環(huán)境的應(yīng)變能力，緩解孤獨(dú)和壓抑的情緒，愉悅身心。人們能夠以此獲得極強(qiáng)的成就感。在騎馬運(yùn)動(dòng)中，注意力高度集中，全身的所有骨骼和肌肉，以及內(nèi)臟各器官全都不由自主地處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，你多余的脂肪能夠得以消耗，各部位的肌肉得以強(qiáng)健，也就是說它的神奇在于，能使該長(zhǎng)肉的地方強(qiáng)健起來，使該減肉的部位消瘦下去，對(duì)胸部、腹部、臀部和大腿等部位尤其明顯，是最好的健美運(yùn)動(dòng)。
騎馬還能治療體內(nèi)植物神經(jīng)系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)等方面的疾病，如神經(jīng)衰弱、失眠癥、性情抑郁、腸胃脹氣、反應(yīng)遲緩、性欲低下、脾氣暴躁、平衡感低下、小兒麻痹癥等等
3、“貓伸展式”放松肩頸
瑜伽中的“貓伸展式”，如同小貓伸展四肢。首先男性應(yīng)雙膝跪地，臀部坐在腳后跟上，雙臂往前伸，手掌觸地，臀部盡量保持不動(dòng)。維持15秒，再慢慢放松，恢復(fù)上身直立。這個(gè)動(dòng)作能舒展手臂、肩膀及背部，緩解疲勞工作帶來的酸麻感，避免肩頸因過度緊張而出現(xiàn)病變。
此外，常見的無氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目還有：賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、肌力訓(xùn)練等。
面色蒼白的患者就是因?yàn)樯眢w的氣血不足造成的，是比較常見的一種現(xiàn)象，很多人都會(huì)出現(xiàn)面色蒼白的問題，特別是女性朋友出現(xiàn)面色蒼白的原因各種各樣，像氣血不足，低血糖，貧血或者體溫過低等等，下面就給大家介紹一下面色蒼白吃哪些食物比較好?
蜜汁花生棗
要準(zhǔn)備適量紅棗，一些花生仁，用溫水浸泡以后放進(jìn)鍋里面，再加入適量的水，用小火慢慢煮到熟爛，然后再加200克左右蜂蜜至汁液粘稠停火。紅棗有補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效，蜂蜜補(bǔ)氣，而花生衣補(bǔ)血、花生肉滋潤(rùn)，一起食用對(duì)于調(diào)理氣血不足的臉色蒼白有好處。
桂圓歸棗粥
準(zhǔn)備一些桂圓，沖清洗干凈，放進(jìn)鍋里面，再用水進(jìn)行煎煮，煮好以后把汁液取出來備用，將糯米淘洗干凈之后和當(dāng)歸汁液一起熬粥，然后加入準(zhǔn)備好的紅棗、桂圓，粥快熬好時(shí)加入適量紅糖攪拌均勻即可。桂圓歸棗粥是有比較好的補(bǔ)氣血的作用，比較適合氣血虧損、臉色蒼白的人食用。
芝麻龍眼粥
把紅棗和龍眼的核去掉，清洗干凈以后放進(jìn)鍋里面，芝麻，糯米清洗干凈以后也放進(jìn)鍋里面，一起熬煮成粥，等粥熬至六成熟時(shí)，加入適量紅糖并攪拌均勻，粥煮至黏稠即可食用。芝麻龍眼粥是有比較好的滋養(yǎng)肌膚、美容養(yǎng)顏、養(yǎng)血補(bǔ)氣等功效的，比較適合臉色蒼白、失眠健忘等人群食用。
上面給大家介紹的就是面色蒼白吃哪些食物比較好，除了上面這幾款食物，大家還可以吃三紅補(bǔ)血益顏粥，枸杞棗粥，菠菜豬肝湯等等，面色蒼白沒有血色的患者還應(yīng)該注意均衡營(yíng)養(yǎng)，好好休息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和作息習(xí)慣，還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行身體鍛煉，讓身體抵抗能力變得更好。
女性由于生理等原因很容易氣血不足，所以，女性在平時(shí)就要注意補(bǔ)氣血，尤其是在經(jīng)期及前后。那么，女性吃什么補(bǔ)氣血有效呢？
1、葡萄
葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。
此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素（白藜蘆醇），可防止健康細(xì)胞癌變，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對(duì)女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說是真正的抗氧化明星。
2、茶葉
在中國(guó)，茶文化已經(jīng)有數(shù)千年的歷史。同樣在英國(guó)，茶葉被譽(yù)為健康之液，靈魂之飲。
茶中含有的茶多酚，具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成。它還能吸收放射性物質(zhì)達(dá)到防輻射的效果，從而保護(hù)女性皮膚。用茶葉洗臉，還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。防電腦輻射，喝綠茶效果最佳，綠茶還有緩解眼睛疲勞的功效。
3、姜
姜含有豐富蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的姜辣素進(jìn)入體內(nèi)后，有很強(qiáng)的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預(yù)防老年斑。姜還能抑制癌細(xì)胞活性。喝姜茶還能治療輕微感冒，這也是英國(guó)人常用的方法。
4、番茄
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄生吃能補(bǔ)充維生素C.煮熟后食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會(huì)顯著上升，起到降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)和抗衰老的作用。
溫馨小貼士：如果女性氣血不足的話可以多吃一些補(bǔ)氣血的食物，例如八珍湯、十全大補(bǔ)湯等。
