冬天吃什么排除濕氣呢
冬天吃什么養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的冬天吃什么排除濕氣呢，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
南方的冬天其實(shí)比北方的冬天更讓人難受，這是因?yàn)槟戏綕駳廨^重，寒+濕就更容易致病了，所以冬天排除濕氣是重中之重。那么，冬天吃什么排除濕氣呢？
1.姜
生姜有解表化濕功效，可將其帶皮切下五六片，放入滾開的水中，待幾分鐘后就可飲用了。如果覺得生姜水味道難以下咽，還可加入一些紅糖調(diào)味，對(duì)于畏寒痛經(jīng)的人尤其有好處。值得提醒的是，僅在做菜中放入生姜調(diào)味，是無(wú)法起到化濕作用的；辣椒雖然也能開胃助消化，但在祛濕方面卻功效一般。
2.赤小豆
有健脾利濕、消腫解毒功效，在西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)里，赤小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對(duì)心臟病和腎病、水腫有益；而且赤小豆有較多的膳食纖維，可潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥；且富含葉酸，產(chǎn)婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效。針對(duì)需要祛濕健脾的朋友來(lái)說(shuō)，可用鯪魚和赤小豆共煮來(lái)調(diào)理。
3.扁豆
中醫(yī)認(rèn)為，扁豆味甘入脾胃經(jīng)，主治脾虛有濕、體倦乏力、少食便溏、水腫。中醫(yī)書籍提到扁豆，味甘平而不甜，氣清香而不竄，性溫和而色微黃，與脾性最合。扁豆是一味補(bǔ)脾而不滋膩，除濕而不燥烈的健脾化濕良藥。扁豆的營(yíng)養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、多種維生素及食物纖維等，扁豆角的B族維生素含量特別豐富。
4.鯽魚
鯽魚可以健脾利濕，且含動(dòng)物蛋白質(zhì)比較豐富，對(duì)脾胃不和有幫助，與薏米等其他可健脾利濕的食材配合食用，效果更佳。入湯宜以白鱗鯽魚為佳，民間謂之白鯽.中醫(yī)認(rèn)為它有補(bǔ)胃弱、益氣健脾、利水消腫之功效。
5.薏米
《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米比較有利于腸胃的吸收，身體常覺疲倦沒(méi)力氣的人，可以多吃。此外，薏仁也是五谷類中纖維質(zhì)最高的，低脂、低熱量，是減肥的最佳主食。薏米中還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和糖類，也是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、色斑，改善膚色，并且它對(duì)于由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用。
6.冬瓜
冬瓜性味甘、淡、涼，能利水消腫，消熱解毒。適用于口干、水腫、小便不利等人士。冬瓜中含鈉較低，故有明顯的利尿作用，可阻遏碳水化合物向脂肪轉(zhuǎn)化，并減少水鈉潴留，消耗體內(nèi)脂肪，為腎臟病人、浮腫病人的理想蔬菜。
7.淮山
山藥味甘而性平，入脾、肺、腎三經(jīng)。具有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精等多種功效。在歷史上與牛膝、地黃、菊花并稱為四大懷藥遠(yuǎn)銷海外，并有四大懷藥淮山居首，淮山家族鐵棍為王之說(shuō)。用淮山搭配其他食材有很好健脾祛濕功效。富含18種氨基酸和10余種微量元素及其他礦物質(zhì)，所以不僅可以健脾補(bǔ)肺、益胃補(bǔ)腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強(qiáng)筋骨，還能增強(qiáng)人體免疫力，益心安神，寧咳定喘，延緩衰老、養(yǎng)顏。
8.燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便！
9.玉米
玉米具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，就成了最常見的，也是最適合冬季祛濕的食物。玉米可以說(shuō)營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的，含鈣量可以和牛奶媲美，豐富的維生素E可起到減輕動(dòng)脈硬化、腦功能衰退、皮膚衰老等功效；較多的膳食纖維，有潤(rùn)腸通便之功，能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出；豐富的煙酸，能降低血清膽固醇的濃度、甘油三酯等；含有的玉米黃素，可有效的對(duì)抗老年性視網(wǎng)膜黃斑病變。
10.香菇
香菇是四大山珍之一，有植物皇后素中之肉的之稱，是頗受稱贊的藥膳。香菇性味甘平，歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對(duì)于氣血虧虛、不耐勞累等有調(diào)理作用。尤其是野生的香菇，補(bǔ)氣祛濕的功效更為明顯。因?yàn)橐跋愎蕉嗌L(zhǎng)于山坡之上較為潮濕的地方，因此對(duì)于濕氣有很強(qiáng)的防御力，其祛濕功能主要來(lái)源于此。
11.綠豆
中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲癥、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳之功。
冬天排除濕氣的食譜
1.蘋果枸杞紅糖小米粥
食材：蘋果1個(gè)、小米50g、紅糖適量、枸杞適量。
做法：準(zhǔn)備好小米、枸杞、紅糖、蘋果；將小米用清水清洗干凈；蘋果去皮切成塊；將小米和蘋果再加入適量的清水放入湯鍋中，大火煮開轉(zhuǎn)小火煮至20分鐘；加入枸杞和紅糖；繼續(xù)小火煮至10分鐘即可。
2.紅豆蓮藕湯
食材：蓮藕1節(jié)、紅豆100g、清水適量。
做法：準(zhǔn)備好食材；將紅豆洗凈，用清水浸四十分鐘；蓮藕洗凈，去皮洗凈切塊；將蓮藕、紅豆放入煮鍋中，一次性加入適量的清水；大火煮滾；整鍋倒入預(yù)先預(yù)熱好的電燉鍋內(nèi)；大火燉2小時(shí)，喜歡咸的可以下鹽調(diào)味，吃淡的無(wú)須下鹽。
3.鴨架冬瓜粉絲湯
食材：鴨架500g、鹽適量、八角適量、姜片適量、料酒適量、冬瓜適量、清水適量、蔥末適量、粉絲適量。
做法：將鴨架上所有的鴨皮去掉，屁股那里多切掉一些，剁成塊備用；冬瓜切片，切點(diǎn)姜片，準(zhǔn)備兩個(gè)大料；取砂鍋燒開一鍋水，加入姜片和大料；加適量料酒；再次燒開以后加入剁好的鴨架塊蓋蓋子燉煮50分鐘；50分后加入冬瓜片；加入清洗過(guò)的粉絲煮2分鐘；最后加入適量鹽燒開就可以了，盛入碗中撒點(diǎn)蔥末。
4.燕麥蜜豆荷包蛋
食材：燕麥片20g、蜜豆適量、雞蛋適量、牛奶適量。
做法：取一個(gè)砂鍋（保溫性能好），普通鍋?zhàn)右残?，稍多放點(diǎn)水，燒開；水燒開后，關(guān)火，將雞蛋打入鍋內(nèi)（水沸的時(shí)候別打雞蛋，沸騰的水花容易將雞蛋沖散）；將蓋子蓋上，燜5分鐘左右（根據(jù)個(gè)人喜好決定時(shí)間，喜好糖心蛋，大約4-5分鐘即可，喜歡全熟，可以再多會(huì)時(shí)間）；打開蓋子，發(fā)現(xiàn)荷包蛋已經(jīng)做好了牛奶煮沸，立即關(guān)火；倒入蜜豆，攪拌均勻；攪拌均勻；即食燕麥片倒入碗底；將荷包蛋舀入碗內(nèi)；將牛奶蜜豆盛出，舀入碗內(nèi)即可。
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三伏天，顧名思義，進(jìn)入一年中最炎熱的時(shí)期，不僅炎熱，如果下雨的話也感覺不到?jīng)鏊?，相反，下雨?huì)讓空氣變得很潮濕，讓人感覺身上黏黏的，很不舒服。這就是濕氣入侵的好時(shí)機(jī)，濕氣入侵的話，要調(diào)理好長(zhǎng)一段時(shí)間才會(huì)調(diào)理好。那么我們只能從預(yù)防濕氣做起，三伏天如何去除濕氣呢？
1、少吃生冷的食物
夏天天氣炎熱，很多人喜歡吃生冷的食物，如冷飲、冰淇淋、冰鎮(zhèn)西瓜（注意是冰鎮(zhèn)）、涼拌食品等等，這些食物吃了能夠達(dá)到降溫解暑的效果。但是要注意的是，這些生冷食品吃了之后不僅會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，而且容易導(dǎo)致濕寒入體，最直接的表現(xiàn)就肚子不適拉肚子，這就是身體在向你發(fā)出警告了。生冷的食物在夏季不是不能吃，而是不宜多吃，如果是體寒虛弱、脾胃虛弱的人群則更是不宜碰這些食物的，否則會(huì)加重病情。
2、多吃健脾祛濕的食物
想要能夠有效排出體內(nèi)濕氣，就得多吃些健脾祛濕的食物。中醫(yī)認(rèn)為：脾主運(yùn)化，喜燥惡濕，若為濕所困，則運(yùn)化失常。于是就出現(xiàn)了大便稀溏，腹?jié)M腹?jié)q，不思飲食，噯腐吞酸等病癥，其原因就是濕邪之氣困住了脾臟，想要祛濕，健脾是必不可少的。當(dāng)脾臟好了，濕氣就無(wú)處可藏，然后再通過(guò)身體的新陳代謝將其排出體外，從而達(dá)到祛濕的效果。常見的食物有薏仁、綠豆、冬瓜、莧菜、山藥等等。
3、保持室內(nèi)空氣流通
在三伏天，如果天氣很潮濕，那么房間也會(huì)變得很潮濕，地板會(huì)出現(xiàn)全是水的現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)候就要注意了，得開門窗保持室內(nèi)的空氣流通，可以用風(fēng)扇來(lái)加速空氣流動(dòng)，讓空氣帶走房間的濕氣。若是地板潮濕時(shí)則要及時(shí)拖干，免得濕氣滯留。但要注意的是不宜關(guān)門窗開空調(diào)，這樣會(huì)使得室內(nèi)濕氣出不去，人在里面久了，不僅里面空氣質(zhì)量差傷害身體，而且容易導(dǎo)致濕氣侵體。
如果某一天，大家經(jīng)常感覺到身體乏力、腰酸背痛，而自己的排泄物也總是濕噠噠的不成形，那么很有可能是由于體內(nèi)的濕氣過(guò)重導(dǎo)致的了。想要有效地解決這個(gè)問(wèn)題，除了加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)通過(guò)流汗來(lái)幫助水分的排除這個(gè)途徑以外，還可以通過(guò)食療的方式來(lái)改善自己的體質(zhì)，從而有效地解決這個(gè)方面的問(wèn)題，所以吃對(duì)食物對(duì)于解決濕氣問(wèn)題是有相當(dāng)大的幫助的。
去濕氣的食物1、紅豆
紅豆可以補(bǔ)血，亦可以除濕。從中醫(yī)角度來(lái)講，紅豆性平，味甘、酸;有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，可以很好地排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆?jié){、甜品等。
去濕氣的食物2、苦瓜
苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)，具有清熱祛濕、明目解毒、利尿涼血的功效。由于苦瓜中含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功?？捎糜谥委煙岫尽X瘡、痱子、濕疹等病癥。
去濕氣的食物3、薏米
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒(méi)有霉味也沒(méi)有長(zhǎng)毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有效果了。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。
去濕氣的食物4、山藥
山藥并沒(méi)有直接除濕的功效，但是山藥可以補(bǔ)脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點(diǎn)心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對(duì)補(bǔ)脾效果更好一些，而且還可以補(bǔ)氣，比普通的家用山藥更好。
去濕氣的食物5、綠豆芽
綠豆芽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值毫不遜色，它不僅含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用于濕熱郁滯、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。
去濕氣的食物6、黃花菜
黃花菜是一種多年生草本植物的花蕾，味鮮質(zhì)嫩，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的花粉、糖、蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿卜素、氨基酸等人體所必須的養(yǎng)分，其所含的胡蘿卜素甚至超過(guò)西紅柿的幾倍。有清熱、利濕、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消腫等功能。
體內(nèi)濕氣太重是每一個(gè)人都有可能會(huì)遇到過(guò)的，這是引起風(fēng)濕病的主要原因，主要是發(fā)生在中老年人的身上，希望大家應(yīng)該要多運(yùn)動(dòng)，將體內(nèi)的濕氣排出來(lái)。除濕器是可以緩解關(guān)節(jié)炎的，但是不能起到減肥的效果，減肥應(yīng)該要通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法，并且調(diào)整自己的飲食問(wèn)題才可以實(shí)現(xiàn)。
體內(nèi)濕氣較重幾乎是每一位中國(guó)人都面臨的問(wèn)題，關(guān)于濕氣的問(wèn)題，在中醫(yī)當(dāng)中也有著明確的解釋，因此我們身邊有很多朋友，總是在不斷的去濕氣。相信大家都知道，體內(nèi)濕邪入侵是導(dǎo)致身體發(fā)生疾病，以及體重快速上升的關(guān)鍵，這種情況對(duì)于人體的影響是非常大的。不僅如此體重持續(xù)上升，還有可能導(dǎo)致慢性疾病的滋生，因此很多朋友都非常注意去濕氣減肥的問(wèn)題，那么到底去濕氣能減肥嗎?
去濕氣能嗎?
首先建議大家一定要了解是什么原因?qū)е碌姆逝郑绻且驗(yàn)轶w內(nèi)濕氣較重所導(dǎo)致的肥胖，那么在減肥以前就需要先去除濕氣。相信大家都知道，祛除濕氣的方式有很多，最常見的就是運(yùn)動(dòng)排汗，這樣能夠一邊減肥一邊祛除身體的濕氣，同時(shí)還能夠塑造體形，可以加快體內(nèi)的新陳代謝速度，因此保證體內(nèi)毒素和濕氣盡快排出，對(duì)于健康和排濕都非常有幫助。
另外建議大家一定要引起，重視的是體內(nèi)濕氣，如果太重是極為容易導(dǎo)致肥胖的，濕氣重不是直接導(dǎo)致肥胖的原因，但是與肥胖也有著密切的關(guān)聯(lián)。這個(gè)過(guò)程當(dāng)中就建議體重過(guò)重，需要減肥的朋友們一定要適當(dāng)排濕。這樣可以有效中和體內(nèi)的酸堿平衡，同時(shí)提升人體的代謝能力，避免氣血不足的問(wèn)題產(chǎn)生，還可以有效降低體內(nèi)毒素的積壓，避免越來(lái)越胖的問(wèn)題。
去濕氣能減肥嗎?關(guān)于這個(gè)問(wèn)題的答案，不難看出是肯定的，因此建議大家在生活當(dāng)中為了保證自己的健康，還是應(yīng)當(dāng)注意適當(dāng)除濕。另外也建議大家對(duì)于濕氣問(wèn)題一定要有詳細(xì)的了解，千萬(wàn)不要盲目出師，畢竟體內(nèi)身體內(nèi)部環(huán)境調(diào)節(jié)，不是一朝一夕就能成功的，因此建議大家也不要急躁。
茶作為中國(guó)最為傳統(tǒng)的一種飲品，其豐富的茶多酚、維生素成分，不僅可以有效的幫助人們降低血脂、血壓，對(duì)于解決濕氣過(guò)重的問(wèn)題，同樣可以起到很大的幫助作用。只要茶的搭配得當(dāng)，就能夠加速身體的新陳代謝，能夠有效地解決濕氣問(wèn)題。所以今日就為大家推薦幾款適合濕氣過(guò)重的人群飲用的茶水。
1 陳皮茯苓茶
茯苓、陳皮洗凈，放人保溫杯中，在杯中沖入熱水，等待5分鐘即可飲用。
2 枸杞薏米茶
薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，冰糖、水適量。
1、將買來(lái)的薏米揀出雜質(zhì)，用清水淘凈并控干水分。
2、將薏米放入平底鍋中，鍋中不可放油，開小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關(guān)火。
如喜歡甜味可放幾顆冰糖，再放入焙好的薏米，沖入滾燙的開水，浸泡5-10分鐘即可飲用。
功效：薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁枸杞茶養(yǎng)肝明目又利水祛濕。
3二花蜜茶
木棉花10克，槐花10克，蜂蜜適量
、槐花放入砂鍋，加清水800ml，大火煮沸，小火熬煮15分鐘，去渣留汁，調(diào)入蜂蜜即成。
4 五花祛濕茶
金銀花、杭白菊、扁豆花、雞蛋花、木棉花各15克、鮮土茯苓、苡米50克。
將上述材料洗凈后(鮮土茯苓宜斬成細(xì)塊狀)，加入適量水，煎煮半小時(shí)即可飲用(根據(jù)口味可以加入適量冰糖調(diào)味)。
功效：選用的均為清熱、解暑、利濕功效之花，使其功效不言而喻，再加入利濕、解毒、利關(guān)節(jié)的土茯苓，及健脾利水、清熱、舒筋的苡米，使得本茶利濕效果更強(qiáng)。
5辛涼飲
因?yàn)檗裁缀茈y用沖泡的方法來(lái)提取有效成分，先要用熱水煎煮薏米半小時(shí)，然后用薏米湯來(lái)沖泡另外三種茶材即可。
功效：這四種植物向來(lái)被認(rèn)為是祛濕的上品，暑濕季節(jié)服用可以幫助脾胃化解體內(nèi)的濕氣。同時(shí)，薏米具有補(bǔ)益脾胃的作用，可以增強(qiáng)脾胃抗?jié)竦哪芰?，避免濕氣再次侵犯?/p>
其實(shí)每個(gè)人的肥胖都是有原因的，有些人可能是因?yàn)槌缘谋容^多，不愛運(yùn)動(dòng)的原因，也有一些人是因?yàn)樯艘恍┘膊。粤怂幹螽a(chǎn)生副作用的原因，但是有一些人身體內(nèi)濕氣比較旺盛也容易肥胖，所以叫我們身體內(nèi)的濕氣排出之后對(duì)于我們的減肥也是有幫助的，那么怎么樣能夠除濕氣減肥呢?
核心是去濕。內(nèi)調(diào)加外養(yǎng)。
1.應(yīng)多吃健脾胃、去濕食物并適當(dāng)溫補(bǔ)，讓濕氣隨大小便排出。去濕的食物有：鯉魚、赤小豆、金針菜、萵苣、薏米、扁豆、冬瓜等。
a.薏米粥吃可以祛體內(nèi)的濕氣.而且薏米就是糧食.吃了不會(huì)對(duì)身體有害處.是最好的除濕東西了。
b.香芋茨實(shí)百合煲：選用新鮮的茨實(shí)與百合，混合香芋一起煮十分鐘，味道很清淡，有少少的甜味，充滿了農(nóng)家菜的樸實(shí)風(fēng)情，也有健脾利濕的效用。
c.車前草木瓜燒帶魚：帶魚調(diào)味后炸好，木瓜也是先行蒸熟，再混合車前草一起燒上3分鐘。此菜很適合春季感覺疲乏身困的人，具有滋陰補(bǔ)虛的效果。
2.每天晚上堅(jiān)持泡腳，排汗祛濕。泡腳時(shí)間最好在九點(diǎn)左右，可以加適量鹽或者生姜;
3.多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)出汗是最直接的也是很好的祛濕排毒方法。
祛除濕氣，主要從飲食、運(yùn)動(dòng)和中藥3個(gè)方面調(diào)節(jié)。首先，飲食上要注意控制攝入助濕化濕的食物，或者影響脾胃運(yùn)化水濕的食物，也就是減輕脾胃的負(fù)擔(dān)。同時(shí)，避免一些食物助濕，比如酒類，不論是啤酒還是白酒，都是助濕化熱的，要控制酒類的攝入。
其次，比如肥甘厚膩、生冷瓜果或者辛辣刺激的食物，都會(huì)對(duì)脾胃正常的功能造成負(fù)擔(dān)。肥甘厚膩的肉類或者海鮮類，有大量的脂類物質(zhì)，會(huì)影響脾胃對(duì)食物的吸收。脾胃一旦健運(yùn)功能減退，脾化濕的功能就會(huì)下降，濕氣就會(huì)積留于臟腑。
最后，中藥治療，中藥化濕有清利濕熱的，還有溫化的，要根據(jù)不同的癥狀，選擇不同的方藥，切不可用反。如果有周身怕寒喜暖，就是體內(nèi)有寒濕，寒濕之氣需要溫化，需要吃溫補(bǔ)類的中藥，比如生姜、艾葉、泡姜，中藥方劑有五苓散、胃苓湯。經(jīng)常喜歡飲涼或者經(jīng)常出汗，就是濕從熱化，需要清利濕熱，有龍膽瀉肝湯、葛根芩連湯等。所以，要根據(jù)不同的癥狀選擇。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：體內(nèi)濕氣重，容易引起許多健康美容問(wèn)題，如肥胖、水腫、長(zhǎng)痘痘、食欲不振等，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，想要美麗健康，首先要及時(shí)祛濕。那么怎樣排除身上的濕氣呢？下面教你九招，排除體內(nèi)濕氣，拒絕美麗危機(jī)！
怎樣排除身上的濕氣？九招除濕氣！
濕氣重最常見的表現(xiàn)就是會(huì)引起長(zhǎng)痘痘，因?yàn)闈駳鈺?huì)引起體內(nèi)內(nèi)分泌的失衡，造成臉上油膩，從而引起痘痘。除此之外，濕氣重的人還會(huì)出現(xiàn)困倦、身體四肢沉重、沒(méi)有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服等癥狀，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致腸胃炎，所以需要及時(shí)祛濕。
一、艾葉泡澡，除濕治濕疹
傳說(shuō)中能驅(qū)邪避毒的艾葉，其原理是把艾葉里的有藥理活性的化學(xué)物質(zhì)釋放出來(lái)，起到消毒殺菌的作用。在端午前后，洗艾葉澡也可有效預(yù)防和改善皮膚瘙癢癥狀。如在流感盛行期間，用干艾葉煙熏30分鐘，之后開窗通風(fēng)，還能夠有效預(yù)防流感。
把艾葉熬汁，然后對(duì)水稀釋沐浴，可除身上長(zhǎng)得小紅疙瘩，對(duì)毛囊炎、濕疹有一定的療效。具體做法：取新鮮艾葉30～50克，在澡盆中用沸水泡10分鐘，取出艾葉加水調(diào)至適宜水溫即可沐浴，夏天已經(jīng)到來(lái)，不妨用艾葉泡個(gè)澡吧！
二、藿香泡腳，祛濕防暑
炎夏很多人習(xí)慣沖涼，有人恨不得一天24個(gè)小時(shí)都呆在涼水里，正是因?yàn)樘鞖獾脑颍芏嗳朔艞壛伺菽_的習(xí)慣。殊不知夏季濕氣很重，并且濕氣容易阻滯在脾胃中特別傷身體。夏天才更應(yīng)該泡腳，不僅能達(dá)到祛除暑濕的效果，還可以更好的調(diào)理身體。
夏天泡腳，有助于祛除暑濕，預(yù)防熱傷風(fēng)，讓人精神振奮，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。因?yàn)槟_部是僅次于心臟的重要部位，被稱為第二心臟。雙腳上面分布著大量的毛細(xì)血管，是人體穴位最密集的部位之一。夏天是人體陽(yáng)氣最為旺盛的季節(jié)，此時(shí)用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò)，振奮人體的臟腑機(jī)能。特別是先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳，當(dāng)脾胃好了，就不容易被濕氣侵犯，夏天因?yàn)闈駳膺^(guò)重所出現(xiàn)的食欲不振、愛犯困、沒(méi)精神、容易煩躁等癥狀就會(huì)得到緩解。
泡腳時(shí)在足浴盆里加入不同的中藥可以緩解不同的癥狀。夏季泡腳，首要的目的就是祛除暑濕。用中藥藿香煎汁然后進(jìn)行足浴泡腳。取30至50克藿香放入2升水中用大火煎煮40分鐘左右，再用小火煎熬，藥液剩下1升，取出汁液，再加水2升煎至1升，將兩份藥汁放在盆中，浸泡雙足，藥液以泡過(guò)足踝為度，在浸洗過(guò)程同時(shí)進(jìn)行足部按摩。這個(gè)方法是夏季泡腳，祛除濕氣，消解暑熱的好方法。
三、谷物粗糧為主食，防濕邪
我們的生活離不開大米和小麥，其是我們每頓餐的主食，是重要的傳統(tǒng)食糧。我們?cè)诔远嗔舜篝~大肉之后不妨吃一些五谷雜糧，為身體注入更多的營(yíng)養(yǎng)。五谷雜糧不僅具有很好的養(yǎng)生功效，還能排毒養(yǎng)顏、防濕邪。
粗糧主要包括：玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、莜麥、薯類及各種豆類等在內(nèi)的產(chǎn)品。
健康護(hù)膚，美容養(yǎng)生已是許多MM熱衷的生活態(tài)度。而粗糧的美容效果很好，多吃粗糧可為肌膚排毒養(yǎng)顏。粗糧中的纖維素加速腸部蠕動(dòng)，促進(jìn)排便排毒，減少長(zhǎng)暗瘡等皮膚病；粗糧利尿消腫讓皮膚細(xì)膩均勻。
對(duì)皮膚來(lái)說(shuō)，豆類及堅(jiān)果中的油脂富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，是保護(hù)皮膚的天使；特別是粗糧中還含有大量鎂，可促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄，有減肥之功效，這也是保證皮膚健美的關(guān)鍵。
四、背部刮痧，散熱祛濕
容易受風(fēng)的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區(qū)域。背部刮痧可以使毛細(xì)血管的活性增加，更利于身體散熱祛濕。
具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤(rùn)滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然后再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個(gè)區(qū)域刮5-8下即可。
五、多運(yùn)動(dòng)，排出濕氣
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。夏季天氣炎熱，人體原本就要出汗解暑，所以，在飲水足夠的前提下，可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，讓體內(nèi)的水分正常排泄。不過(guò)要注意，夏季運(yùn)動(dòng)最好避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免大汗淋漓。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
夏季多雨，最好隨身攜帶雨具，盡量避免淋雨和趟水。此外，不要在潮濕之地久留或長(zhǎng)時(shí)間坐臥。在大汗、雨淋或游泳之后，不宜用風(fēng)扇或空調(diào)吹干，要及時(shí)擦干身體，并換上清潔干燥的衣服。天氣再熱，汗出時(shí)也不要用冷水澆頭和沖身，以防濕邪侵襲肌肉、關(guān)節(jié)。
六、經(jīng)期食紅豆，補(bǔ)血排水一起來(lái)
專家說(shuō)，經(jīng)期吃點(diǎn)紅小豆，排水又補(bǔ)血。紅小豆富含鐵質(zhì)，有補(bǔ)血的作用，是女性生理期的滋補(bǔ)佳品?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)紅小豆中也含有一種皂甙類物質(zhì)能促進(jìn)通便及排尿。
中醫(yī)認(rèn)為紅小豆性平，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，清熱解毒和補(bǔ)血的功能，比較適合脾虛濕熱內(nèi)盛者食用。經(jīng)期或經(jīng)期前后喝點(diǎn)紅小豆粥或吃點(diǎn)含有紅小豆的糕點(diǎn)，不僅可消除體內(nèi)多余的水分，還能起到預(yù)防缺鐵性貧血的作用。
綠豆、扁豆、絲瓜、冬瓜等都具有很好的利濕作用。聰明又健康的你，完全可以根據(jù)自己的口味選擇專屬你的那款輕身排水美食。
七、室內(nèi)保持干爽，防外濕
人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。外界濕氣誘發(fā)內(nèi)濕，經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。所以，在陰雨綿綿的天氣，尤其是回南天里，應(yīng)該關(guān)窗關(guān)門，把濕氣拒于外面。
其次，別穿沒(méi)有干透的衣服，蓋潮濕的被子。洗完澡后要充分擦干身體的水分，吹干頭發(fā)。還要避免淋雨，別讓水分濕氣包裹著身體。最好能夠買一臺(tái)烘干機(jī)，把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿著。
一旦天氣好轉(zhuǎn)，濕氣減少時(shí)，應(yīng)該及時(shí)開窗通風(fēng)，讓空氣流通，帶走室內(nèi)的濕氣。如果外界濕氣仍然很重，建議使用空調(diào)、抽濕機(jī)等，使得室內(nèi)空氣干爽，免得濕氣滯留室內(nèi)。
大多數(shù)人平時(shí)體內(nèi)都有濕氣，體內(nèi)有濕氣對(duì)人身體健康的危害是很大的，在日常生活中，去除濕氣的方法是很多的，大家在選擇去濕氣的方法時(shí)，最好是選擇適合自己的祛濕方法，不過(guò)祛濕是一個(gè)比較漫長(zhǎng)的過(guò)程，患者一定要做好心理準(zhǔn)備，不過(guò)如果調(diào)養(yǎng)得當(dāng)?shù)脑?，濕氣是很容易去除的?/p>
什么時(shí)候除濕氣比較好?
一、刷牙時(shí)間合適可以去濕氣
飯后三分鐘是刷牙漱口的最佳時(shí)間，因?yàn)轱埡笕昼姷臅r(shí)候口腔內(nèi)的細(xì)菌已經(jīng)開始分解人口腔內(nèi)殘存的食物，容易產(chǎn)生酸性物質(zhì)腐蝕牙釉質(zhì)，容易使得牙齒受到傷害，這個(gè)時(shí)候刷牙比較適合，能夠非常有效的去除口腔內(nèi)的濕氣哦。
二、飲茶時(shí)間適宜可以去濕氣
飯后一個(gè)小時(shí)是喝茶的最佳時(shí)間，如果吃飯之后馬上喝熱茶可能會(huì)導(dǎo)致茶葉中的鞣酸與食物中的鐵結(jié)合行程不溶性鐵鹽，時(shí)間長(zhǎng)了可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。
三、喝牛奶時(shí)間對(duì)了可以去濕氣
老年人睡前喝點(diǎn)牛奶可以補(bǔ)鈣，還可以補(bǔ)充血鈣低落的狀態(tài)，有利于保護(hù)骨髓，同時(shí)，睡前喝牛奶還可以讓人比較容易入睡。
四、吃水果時(shí)間對(duì)了可以去濕氣
飯前一個(gè)小時(shí)是吃水果的最佳時(shí)間，因?yàn)樗麑儆谏氖澄?，吃了之后再吃熟食的話，體內(nèi)的白細(xì)胞不會(huì)增多，這樣能夠更好地保護(hù)人體的免疫系統(tǒng)。
五、曬太陽(yáng)時(shí)間正確可以去濕氣
上午8至10點(diǎn)和下午4至7時(shí)是曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段太陽(yáng)光的有益光線紫外線a最多，能夠讓人體產(chǎn)生維生素d，可以有效的增強(qiáng)人體的抗?jié)衬芰?，也可以防治骨質(zhì)疏松，還能夠減少動(dòng)脈硬化哦。
六、正確使用護(hù)膚品的時(shí)間容易去濕氣
人體的皮膚的新陳代謝能力在每天的24點(diǎn)至次日的6點(diǎn)最旺盛，晚上使用化妝品可以更好護(hù)膚，去濕氣效果也更好。
七、散步時(shí)間對(duì)了可以去除濕氣
飯后的45-60分鐘是散步的最佳時(shí)間，最好是以每小時(shí)4.8公里的速度走20分鐘，熱量消耗最大，最容易減肥，如果飯后兩個(gè)小時(shí)去散步，效果會(huì)更好。
八、洗澡的時(shí)間對(duì)了也可以去濕氣
每天睡前來(lái)一個(gè)溫水浴特別有利于入睡，而且可以放松全身的肌肉，加速血液循環(huán)，對(duì)身體特別有好處，長(zhǎng)久下來(lái)可以去濕氣哦。
九、選擇對(duì)了睡眠時(shí)間也可以去濕氣
午睡的時(shí)間最好是選擇在13點(diǎn)之后，這個(gè)時(shí)候人體的各項(xiàng)機(jī)能都已經(jīng)出現(xiàn)了下降，很容易入睡，晚上最好是選擇在22-23點(diǎn)鐘之間上床，因?yàn)槿梭w在24點(diǎn)的時(shí)候最容易進(jìn)入深睡眠，這個(gè)時(shí)候入睡，休息效果會(huì)更好。
