3招教你正確吃苦瓜
夏季養(yǎng)生教你怎樣避免。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。面對養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《3招教你正確吃苦瓜》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
【導讀】3招教你正確吃苦瓜是怎么來的呢？正所謂苦瓜，又叫涼瓜，營養(yǎng)非常豐富，有清火、解毒等功效。很多人不喜歡吃太苦的苦瓜，而有些人則覺得越苦越好吃。到底該如何挑選苦瓜，并判斷它苦不苦呢？下面有小編介紹的3招教你正確吃苦瓜。
3招教你正確吃苦瓜
首先，看顏色。新鮮的苦瓜一般呈翠綠色。如果顏色發(fā)黃，說明已經(jīng)老了。
其次，看外形?？喙弦x擇身材勻稱、順直的，彎曲得太厲害或者身材怪異的不要選。
最后，看花紋。市場上的苦瓜，一種花紋又長又直又粗，小疙瘩很少或不明顯，這種苦瓜味道淡，肉厚，含水量高，口感清脆；苦瓜表面花紋又小又細，而且分布著大量小疙瘩的，味道苦，但含水量較少，口感面軟。
如果切開以后發(fā)現(xiàn)苦瓜籽已經(jīng)變紅了，說明苦瓜已經(jīng)老了，這種炒著吃口感不好，做湯比較合適。需要提醒的是，苦瓜性寒，所以脾胃虛寒的朋友少吃。
Ys630.com相關(guān)知識
因為利益的驅(qū)使，很多商家為了謀取更多的利潤，會在很多商品中造假，很多的媒體報道中所過人工雞蛋、人造肉等等，實際上這些食物對大家的健康來說都是非常危險的，那么在日常采購中大家該如何挑選這些食物呢?小編下面為大家詳解介紹一下如何挑選這些食物。
遠離偽劣食品的方法
一防“艷”
在購買食材的時候，大家一定要注意如果是食材過于鮮艷，這樣的食物一定不要買，因為這些食材都是商家在食品中添加了保鮮的工業(yè)食品添加劑。雖然在一定程度上添加劑對人體并不害，但還是建議大家要少買。
典型食物：如蘋果、橙子，這些食物在采購的時候一定要注意，因為在表皮上很可能商家添加了石蠟來保證光亮。購買豬肉的時候，如果發(fā)現(xiàn)豬肉的顏色很深，并且白色的脂肪食物特別少的時候，大家一定要小心了，因為這些豬肉中很可能被添加了瘦肉精。正常的辣椒經(jīng)過長時間陽光的照射會出現(xiàn)變暗的情況，因此當你發(fā)現(xiàn)你購買的辣椒非常顯眼，這就很可能是被商家添加了蘇丹紅。
二防“白”
正常的面食中都是多少含有一定的胡蘿卜素成分的，因為如果出現(xiàn)面粉顏色偏黃是正常的，但如果你購買的面粉非常的白就一定要小心了，因為很可能被商家添加了增白劑。
典型食物：除了面粉一類的食物以外，像銀耳、豬蹄如果大家發(fā)現(xiàn)也是特別的白，在購買的時候大家一定要小心了，因為這食物很可能被化學物品浸泡過。
三防“長”
很多時候商家為了保證食品的長期存放不被破壞，會在食物中添加很多的防腐劑物質(zhì)，因為大家在購買食物的時候一定要注意能夠存放的時間越長，成分內(nèi)的有害物質(zhì)就越多。另外，長期的存放也會使大量的營養(yǎng)物質(zhì)被流失
典型食物：一般進口的食物中保質(zhì)期一般都是很長，因此建議大家還是購買本地的食物才正確。
生活中這樣那樣的有害食物非常之多，并且很多商家還在不斷的用新的物質(zhì)來保證食物的新鮮，因此建議大家在采購的食物一定要注意。冬季里各種不應(yīng)季的水果也陸續(xù)的上市，大家采購的時候也要格外注意，因為很多可能是激素催熟的水果。
都市生活忙碌，飲食不定時，壓力又大，往往很容易在身體內(nèi)積聚了毒素。即使如何用力做運動等方法，都是達到效果。要快速排清體內(nèi)毒素，到底有哪些方法可以實行?以下3招就能解決毒素問題。
如果因膳食不合理造成體內(nèi)積聚大量毒素，那么即使你堅持節(jié)食、運動，減重效果還是不盡人意。所以，想要瘦得神清氣爽，請先清理一下體內(nèi)垃圾。
要點1：維生素A、C、E
要身體變得輕盈，首先要找到能讓身體順利排毒的營養(yǎng)物質(zhì)，維生素A、C、E必不可少。富含此類營養(yǎng)物質(zhì)的食物有：蔬菜類的西紅柿、洋百合、甘藍、韭菜、香菜和辣椒;魚類中的鯖魚，發(fā)菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜海藻類食物，都是上佳選擇。
減肥者在減肥過程中正確選擇食物可有效補充維生素，避免那種“減肥連維生素都減了”的偏向。
要點2：陽性食品
中醫(yī)學把食物分為陰陽兩性，陰性食品增加能量輸入，陽性食品增加能量輸出。吸收陽性食物能增加基礎(chǔ)新陳代謝率(基礎(chǔ)代謝是指人體在清醒而又極端安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率)，即使你在休息的時候，身體照樣能積極地釋放出能量，這也就有人吃多不胖的原因之一。
陽性食物有：紅色肉類;根和塊莖類蔬菜，如大蒜和生姜;五谷根莖類，如黃豆;堅果類，如芝麻。
要點3：主食多樣化
改變主食單一的情況，能更好地幫助腸胃清理體內(nèi)垃圾。米飯中含有纖維素和復合維生素B小麥富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和纖維素;大麥含有量多且質(zhì)量較高的蛋白質(zhì)和氨基酸，豐富的膳食纖維，維生素B復合體，鐵和鎂等礦物質(zhì);燕麥富含蛋白質(zhì);小米富含色氨酸、胡蘿卜素豆類富含優(yōu)質(zhì)蛋白;高粱含脂肪酸高，還有豐富的鐵;薯類含胡蘿卜素和維生素C。
天冷來了寶寶一直不愿意早睡覺，即使玩到凌晨也依然精力十足，上幼兒園之后基本能在11點入睡，但早上卻也能很早起床，寶媽擔心孩子睡眠太少會影響長個，但是對孩子卻毫無辦法。
睡眠對孩子的生長發(fā)育無疑是非常關(guān)鍵的，這是因為生長激素是在睡眠周期里以脈沖形式分泌出來的，睡眠不足或是睡得太晚都會影響生長激素的分泌。一般來說，學齡前兒童的睡眠一天要保證10-12小時，而上小學之后應(yīng)該保證9-10小時的睡眠，如果你的孩子睡眠時間太短務(wù)必要引起重視。同時，學齡前兒童入睡的最佳時間應(yīng)該固定在晚上9點到10點之間。
對于晚睡覺的孩子，家長需要持之以恒每天堅持給孩子調(diào)整睡眠習慣，如果能夠養(yǎng)成固定睡眠的習慣，孩子的睡眠就會變成一種自動化的行為，每到規(guī)定的時間孩子就會自主地去睡覺，這樣父母在管理上就會省事很多，當然在這個改變習慣的過程中需要不斷努力。
第一招：把家里提前調(diào)整成睡眠模式
如果一家人都晚睡，電視聲和談話聲此起彼伏，那你就不能怪寶寶不按時睡覺了。因為孩子們幾乎都是小機靈，生性好動，很多時候即使感覺有困意也會堅持玩耍，更何況大人們都還不睡覺，讓孩子感覺還沒到睡覺時間。建議家長到了睡覺時間，要給孩子營造一種睡覺的氛圍，包括燈光調(diào)暗，關(guān)閉電視機，大人不再高談闊論，甚至需要一起入睡，讓孩子感覺睡覺的時間到了。
家長也可以讓孩子自己做些睡覺的準備工作，如刷牙、洗臉、洗腳、整理床鋪等工作，這個過程看似簡單，卻是在對孩子進行心理暗示，讓他們知道該睡覺了。
第二招：睡覺前一小時避免大腦興奮
很多小朋友到了睡覺時間還玩得很起勁，以至于躺在床上大腦興奮得睡不著。一般建議家長在孩子上床前一小時不要玩得太瘋，不要玩令大腦興奮的游戲，比如跟孩子玩捉迷藏打鬧嬉戲，最好能將孩子的情緒調(diào)整為平靜模式，比如媽媽可以給孩子講睡前故事、睡前播放舒緩的音樂，哼唱兒歌等，有助于孩子培養(yǎng)睡覺情緒，減少入睡所需的時間。
第三招：白天不要睡得過久
白天睡得過久的孩子大多晚上睡不好，甚至稍不如意就大哭大鬧，弄得家長夜不成眠。而且研究證實，晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅生長發(fā)育比較緩慢，而且注意力、記憶力、創(chuàng)造力和運動技巧都相對較差。如果孩子白天睡得過多，家長可以有意識地弄醒孩子，或逗他多玩一會兒，通過調(diào)整來克服“黑白顛倒”。一般學齡前兒童中午睡1-2個小時即可，切忌讓孩子睡上三四個小時甚至更長時間。
【導讀】天氣漸漸轉(zhuǎn)涼了，大家除了要添衣保暖，在飲食的選擇上也會有所變化。比如冷飲沒那么有吸引力，相反辣的食物可能開始要受寵了。辣椒可以開胃消食、暖胃驅(qū)寒，是秋冬季節(jié)人們熱愛的食物。到底辣椒該如何健康吃？小編推薦3招教你如何健康吃辣，下面就一起來看看3招教你如何健康吃辣。
3招教你如何健康吃辣
辣椒辣營養(yǎng)高
對于大多數(shù)人來說，辣椒的辣度僅僅是味覺器官可以感受到的，但其實，辣度還是和營養(yǎng)掛鉤的。
辣椒中含有豐富的維生素C、-胡蘿卜素、葉酸、鎂及鉀；辣椒中的辣椒素還具有抗炎及抗氧化作用，有助于降低心臟病、某些腫瘤及其他一些隨年齡增長而出現(xiàn)的慢性病的風險。
在幾個人體試驗研究中發(fā)現(xiàn)，有辣椒的飯菜能增加人體的能量消耗，幫助減肥。
去年一篇發(fā)表于《英國營養(yǎng)學雜志》上的文章也指出，經(jīng)常進食辣椒可以有效延緩動脈粥樣硬化的發(fā)展及血液中脂蛋白的氧化。
此外，以前人們會認為，經(jīng)常吃辣椒可能刺激胃部，甚至引起胃潰瘍。但事實剛好相反。辣椒素不但不會引起胃酸分泌的增加，反而會抑制胃酸的分泌，刺激堿性黏液的分泌，有助于預(yù)防和治療胃潰瘍。
辣椒最好做熟了再吃
3招教你如何健康吃辣
辣椒有干辣椒、鮮辣椒、腌辣椒等種類，沈雁英建議，吃鮮辣椒更好，因為其中的營養(yǎng)素更為豐富。另外，辣椒最好做熟了吃。因為生辣椒中含有大量辣椒素，可能對口腔和胃腸道黏膜產(chǎn)生刺激。加熱后，對胃腸的刺激就會減少。
從口味上來說，辣椒還有麻辣、酸辣、芥辣之分。麻辣中加入了花椒的辛熱，更容易上火，要少吃。泡辣椒中的辣椒素少一些；酸辣中的醋有解毒作用，減少上火幾率，可以適當多吃點。
以粗糧作為主食
吃辣菜時最好以粗糧作為主食，粗糧富含膳食纖維，可防止因辣導致的腸胃燥熱，從而引起的便秘。玉米和白薯都是屬于粗糧。另外，以薏米和百合煮粥，去燥功效尤其明顯。
怎樣正確洗頭 教你護發(fā)八招
一頭美麗的秀發(fā)對每個女性都是至關(guān)重要的，現(xiàn)在就讓小編教大家一些在清洗頭發(fā)時注意的事項吧。
第一，洗頭發(fā)先梳頭
洗頭發(fā)前，將頭發(fā)梳理一次，可以除去表面的污垢和解開纏結(jié)。你可以養(yǎng)成每天梳頭一百下的好習慣，增進頭部血液循環(huán)，讓頭發(fā)生長的更好。
第二，用溫水洗頭發(fā)
太熱的水可能會使頭發(fā)的鱗狀表層膨脹，出現(xiàn)糾結(jié)和色澤晦暗。所以，應(yīng)該用溫水，因為溫水能鎖緊鱗狀表層，可以保持頭發(fā)充滿光澤。
第三，護發(fā)素抹發(fā)尾
護發(fā)素只需要涂抹在發(fā)絲末端和發(fā)莖的位置即可，如果在發(fā)根涂得太多，頭發(fā)會很快變得油膩不堪。
第四，做花灑式按摩
花灑式的按摩方法不但可增加血液循環(huán)，還可以舒緩壓力，讓你的頭發(fā)生長得更健康，建議你試試。
第五，梳頭從尾端梳
當頭發(fā)還很濕的時候，頭發(fā)的鱗狀表層會膨倍，很容易受到損傷，這是你要選用闊齒梳把頭發(fā)分為若干部分，然后再溫柔地從尾端梳起，一直到糾結(jié)完全解除。
第六，不用毛巾擦頭
用毛巾擦干頭發(fā)是個很大的錯誤。最好是用手指慢慢榨出多余的水分，然后輕輕地用毛巾吸干水。這樣做不但有保濕的效果，還不會損壞頭發(fā)的彈性。
第七，不要用吹風機
最好不要用吹風機吹頭發(fā)，而是讓頭發(fā)天然風干。長頭發(fā)的美女可以將頭發(fā)束起來，而短頭發(fā)的女士不妨利用各種定型產(chǎn)品，做出自己喜愛的發(fā)型。
第八，可用保濕噴霧
等頭干透后，建議你先用保濕噴霧噴在梳子上，然后再梳頭，這能讓你的頭發(fā)服貼及長時間固定發(fā)型。
【導讀】夏季怎么吃苦瓜，苦瓜，是夏天餐桌上常見的一種食材，味道非?？?，很多人都不愿意吃，但是苦瓜的營養(yǎng)價值很高。不僅能能清熱解毒，美容養(yǎng)顏，還有補腎健脾、滋肝明目的功效。特別是在炎熱的夏季吃苦瓜，最能夠降火。那么夏季怎么吃苦瓜呢？
夏季怎么吃苦瓜
一、苦瓜汁
材料：新鮮的苦瓜，適量清水。
做法：將苦瓜洗干凈之后取出瓜瓤，然后洗干凈切片備用，在鍋中加入清水以及苦瓜片，然后大火熬煮大約十分鐘，煮熟之后就可以服用了。
功效：這種苦瓜汁服用之后具有很好的清熱明目的效果，特別適合那些眼睛發(fā)紅并且感覺到疼痛或者是肝火上炎的患者服用，能夠快速的促進身體恢復健康。
二、苦瓜茶
材料：苦瓜，綠茶。
做法：將苦瓜洗干凈之后對半切開，然后去除瓜瓤；然后在苦瓜中塞入適量的綠茶；做好之后用繩子串起來放在通風口晾干；將陰干之后的苦瓜洗干凈切碎，然后和綠茶一起攪拌均勻，取出適量用開水進行沖泡服用。
功效：這種苦瓜茶具有很好的利尿除煩以及清熱解毒的作用，特別適合在夏天服用。
三、苦瓜泥汁
材料：新鮮的苦瓜，白糖。
做法：將苦瓜洗干凈之后去除瓜瓤，然后搗爛成為泥狀；隨后加入適量的白糖攪拌均勻；兩個小時將汁水擠出，一次性服用。
功效：這道食譜服用之后清熱利濕以及通竅的效果非常的不錯。
四、苦瓜炒嫩玉米
材料：苦瓜150g,聽裝嫩玉米粒150g,蔥棵20g,川鹽、味精、玉米油等各適量。
做法：將苦瓜去兩頭和瓤，洗凈，切成丁。炒鍋內(nèi)放玉米油燒至六成熱，下蔥棵、川鹽、玉米粒炒幾下，放苦瓜丁、味精，速炒至斷生，起鍋即成。
功效：健胃調(diào)中，降脂通便，清熱明目，解毒利尿。
食物中毒的現(xiàn)象也算是比較常見的了，過敏就是食物中毒的現(xiàn)象之一。這與食物的屬性、以及食用者的體質(zhì)等原因，都或多或少的有些關(guān)系，苦瓜是我們比較常見的食物了，清炒著吃，苦瓜漲雞蛋，也都是我們比較常見的食用苦瓜的方法。那么過敏可不可以吃苦瓜呢?這是我們今天要來說明的問題。
過敏是人體會正常出現(xiàn)的現(xiàn)象，只不過有的過敏現(xiàn)象比較明顯，而有的過敏現(xiàn)象比較不容易發(fā)現(xiàn)罷了，導致過敏現(xiàn)象出來的原因是比較多種多樣的，可能是花粉一類的物質(zhì)接觸到了我們的皮膚，從而導致皮膚瘙癢等過敏情況的發(fā)生;還有可能是吃了什么食物，導致了過敏情況的出現(xiàn)。這主要就要看我們自身的體質(zhì)了，有些體質(zhì)就是比較容易出現(xiàn)一些過敏的癥狀，那么這些人對于使用的、食用的東西，就要比一般人再仔細一些。那么當天氣溫度一天天的在升溫，加上風雨時不時的侵擾，那么細菌滋生的時期就這樣來臨了，很多過敏性體質(zhì)的人，在這一時期就比較難熬，天氣逐漸炎熱，就伴隨著穿的衣服也越來越少，那么暴露在空氣里的皮膚面積也隨之增大，那么我們皮膚直接接觸過敏原的幾率就也在增大?？喙鲜俏覀兌急容^熟悉的菜品之一，那么這個苦瓜吃了之后，會不會導致過敏情況的發(fā)生呢?如果想要改善過敏情況，又應(yīng)該怎么調(diào)整呢?根據(jù)有關(guān)研究的報道顯示，適量的食用苦瓜，是可以改善過敏濕疹這一情況的，夏天是盛產(chǎn)苦瓜的季節(jié)，苦瓜是可以清熱以及解毒的，因此，是可以在某一程度上改善濕熱過敏導致的濕疹現(xiàn)象的，因為有一個叫奎寧的成分在苦瓜里面，這一成分可以抑制體溫中樞。
以上文章的主要內(nèi)容，就是給大家說明了，過敏能不能吃苦瓜的這一注意問題，食物中毒的現(xiàn)象是我們比較常見的，像是吃了某一食物之后出現(xiàn)了過敏的現(xiàn)象，就是我們經(jīng)常會碰上的狀況。那么吃苦瓜是可以改善過敏濕疹這一現(xiàn)象的，因此有這方面疾病困擾的人不妨可以試一試。
酸奶以其豐富的營養(yǎng)和甜美的味道讓很多女孩和小朋友著迷進而淪為其粉絲。很多人每天都會吃酸奶，可是酸奶經(jīng)常吃，你知道這吃酸奶也是有禁忌講究的?？偨Y(jié)起來可謂喝酸奶喜憂參半，喝對了營養(yǎng)豐富喝錯了那可是很危險哦！
1、空腹別喝飯后喝
由于胃酸有殺菌功效，因此，最好不要在空腹時喝含有益生菌的酸奶，一般選擇飯后喝效果比較好。為了保留酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前后最好別喝熱飲。
2、酸奶不是越稠越好
很多消費者認為酸奶越稠越好，但其實很多很稠的酸奶只是因為加入了各種增稠劑，如羥丙基二淀粉磷酸酯、果膠、明膠，過多的增稠劑雖然滿足了口感，但對身體并無益處。
3、只能冷藏不能加熱
很多人知道酸奶里千千萬萬的菌是好東西，但卻不知道如何留住它們。南慶賢教授介紹，在酸奶剛生產(chǎn)出來時，里面都是活菌，只有冷藏才能將活菌很好地保留下來。還有人喜歡把酸奶熱了喝，這種做法更是暴殄天物了。
4、想喝水果酸奶自己加
雅靚專家提醒，如果想豐富酸奶的口味，不妨自己在家添加，果料、果醬、果漿都是經(jīng)過多道工藝加工的，其天然性當然不如新鮮的水果，如果想增加酸奶的口味，不妨自己在家把水果切塊后放進酸奶。
5、并非量越大越好
許多人喜歡喝酸奶，甚至把它當成了飲料，每天好幾瓶。專家指出，喝酸奶并非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。
蒙牛冠益乳所標示的適宜人群為腸道功能紊亂者、免疫力低下者,用法用量為每日二次，每次一杯.專家指出，保健食品是具有特定功效的功能性食品，不能像普通食品一樣隨意大量食用，而是要注意適宜人群和用法用量，不要過量食用。
酸奶什么時候喝最好
一、晚上喝酸奶最補鈣
雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進鈣吸收的作用。一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。但是，中醫(yī)建議，要想發(fā)揮酸奶補鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。
原因：
1.晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。
2.晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。
小貼士：晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時刷牙或漱口。另外，如果在空腹狀態(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出，飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
二、上班族午后喝酸奶防輻射
對于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動，每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說，利用午飯的時間喝一杯酸奶，對健康非常有益。另外，午后喝酸奶，還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。
原因：
1.有研究指出，維生素B能夠提高人體抵御輻射損傷的能力，作為富含b族維生素的酸奶正好發(fā)揮這種優(yōu)勢。酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細胞數(shù)目下降的作用。
2.酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵，酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。午飯時或午飯后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。
早起第一杯水不宜喝酸奶，酸奶最好是飯后半個小時后再喝，此外每次飲用酸奶的量不宜過多，以免引起腸胃不適，喝完酸奶后記得漱口，因為酸奶中的酸性物質(zhì)會影響到牙齒的健康。
酸奶的好處
好處一：預(yù)防骨質(zhì)疏松。美國紐約海倫-海絲醫(yī)院的骨科主任杰瑞尼維斯博士指出，充足的營養(yǎng)成分在預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松上起到了關(guān)鍵作用，而鈣、維生素D等微量元素最為關(guān)鍵。雖然對于鈣的很多研究結(jié)果還莫衷一是，但普遍認為鈣元素對任何年齡人士的骨質(zhì)都有很好的作用。而奶制品所提供的維生素D非常高，并且把鈣元素和維生素D結(jié)合在一起，對骨骼的好處更明顯了。我們從食品標簽中可以獲知，很多奶制品，包括酸奶在制作時都添加了維生素D,大家在選購時不妨多垂青這一類。
好處二：降低血壓。美國哈佛大學公共衛(wèi)生學院流行病學研究員艾爾瓦羅阿良索博士介紹說，研究發(fā)現(xiàn)，在那些每天飲2-3份或更多酸奶的人中，高血壓的發(fā)病危險比那些不喝的人降低了50%.
常識：缺鈣也會引起血壓高
好處三：提高免疫力。含有大量活性菌的酸奶可以幫助改善乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病癥。美國農(nóng)業(yè)部的人類營養(yǎng)學研究中心正在塔夫斯大學進行老年研究工作，研究員吉恩邁爾表示，酸奶不僅可以改善腸道環(huán)境，還可以提高機體免疫力。無獨有偶，臺灣近日的一項研究也發(fā)現(xiàn)，酸奶能提高某些消炎藥的治療效果。
好處四：預(yù)防婦科感染。對于患有糖尿病的女性來說，陰道酵母菌感染是普遍問題。一項較小的研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只要每天飲用200毫升甜味酸奶，就可以使陰道酸堿值從6.0降至4.0（正常值為4.0-4.5），并且酵母菌感染也有所減少。
好處五：控制食欲。華盛頓大學曾進行過這樣一項研究：讓受試者從以下熱量均為200大卡的食物中任選一種（半固體酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味的牛奶、桃子汁）食用，結(jié)果顯示，喝過酸奶者比其他人饑餓感減少，飽脹感增加。
面對著喝酸奶的禁忌，愛喝酸奶的你是不是已經(jīng)心中有數(shù)了呢？喝酸奶是有講究的，所以我們在平時拿起酸奶時一定要注意想想此時此刻自己是不是可以喝酸奶。面對著喜憂參半的酸奶，我們是不是已經(jīng)掌握了科學的喝酸奶的方法。你還要等嗎？還是再仔細的看下上文，給自己充充電吧！
苦瓜，聽到這個名兒就覺得這味道還真挺苦的，苦瓜是因為“苦”才變得又名，但它確實是個寶，它有很多你意想不到的功效，清熱解毒、明目解毒算是其中之一，一起來看一下吧。
1、清熱解毒
苦瓜可以排解人心中煩惱燥熱的情緒，吃了會通過排便排解出體內(nèi)的毒素，生吃是會有寒性，但燒熟了吃，就不會對有寒氣的人產(chǎn)生危害，雖說生吃涼拌可以保留苦瓜中的纖維素，有原汁原味的天然味道，清炒效果就沒涼拌那么明顯了。
2、降血糖、降血脂
通過提取，苦瓜中含有胰島素，也就是說那個胰島素有降血糖的偉大作用，苦味是甜蜜的苦，他時間健康的苦味，對于糖尿病患者來說是天賜良品啊。
3、增強免疫力、美容養(yǎng)顏
苦瓜中含有豐富的維生素，它可以提高人體的免疫力，也能有效防止心腦血管疾病，如果有傷疤，苦瓜還有助于新生長細胞、促進傷口愈合，美容美白的效果，是最天然的面膜。
4、防癌、防瘤
肥胖的人多吃苦瓜，最好是涼拌的，吃了可以起到減肥的效果。因為苦瓜可以起個阻止脂肪吸收的作用，也是癌癥的對手，為了戰(zhàn)勝疾病，你愿意多吃苦瓜嗎?
看了這些有沒有感悟，總之，我們知道了苦瓜是有很多好處的，也是比較大眾化的蔬菜，濕氣重的人也適合吃，它也可以祛濕，解勞乏、抗病毒。
綜上所述，大家還是要多吃涼拌的苦瓜，不要怕苦味，這都是為了自己的健康，加油!
