西紅柿煎豆腐——降壓降脂增加食欲
冬季養(yǎng)生西紅柿。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是小編為大家整理的“西紅柿煎豆腐——降壓降脂增加食欲”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
對(duì)于西紅柿以及豆腐這兩種食物，這都是我們大家比較熟悉的了吧，它們都是很出色的食物了，我們經(jīng)常的吃就可以有效保護(hù)身體的健康了，而且它們搭配在一起就更好了哦，下面就讓我們給大家推薦這道美味的西紅柿煎豆腐的做法吧。
西紅柿煎豆腐的材料
豆腐125克，西紅柿1個(gè)，醬油，香油，鹽，味精，高湯，白糖各適量。
西紅柿煎豆腐的做法
1、豆腐切塊，撒點(diǎn)鹽。西紅柿切塊。
2、鍋內(nèi)放油，放入豆腐，兩面煎至微黃，一面煎好后在翻面。煎豆腐不要不停翻動(dòng)，煎好一面再煎一面，用中火即可。
3、鍋內(nèi)放油，放西紅柿塊。
4、放鹽蓋蓋燜一會(huì)兒，至西紅柿出湯變軟。
5、 放入煎好的豆腐塊，放生抽，糖，略煮。 出鍋撒點(diǎn)小蔥。
西紅柿煎豆腐的功效
這道西紅柿煎豆腐是可以用作食療的了哦，是可以幫助我們解毒的了，而且還可以有效的起到開胃功效，對(duì)于食欲不振的朋友們來說，這道菜就是很不錯(cuò)的開胃菜了，可以幫助我們有效提高食欲，并且豆腐以及西紅柿都是很好的降血壓以及降血脂的食物了，這對(duì)于現(xiàn)代人來說是很有意義的了，我們很容易出現(xiàn)的情況就是高血壓以及高血脂了，因此就要常吃這道西紅柿煎豆腐了。
對(duì)于現(xiàn)代人來說，比較容易出現(xiàn)的情況就是高血壓以及高血脂了吧，這已經(jīng)是威脅我們現(xiàn)代人身體健康的重大殺手了，不過這道美味的西紅柿煎豆腐就可以幫助我們降血壓降血脂了哦，我們?cè)谏钪薪?jīng)常的吃就可以有效保健了。
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黃瓜是餐桌上的?？?，經(jīng)常吃的話可以有促進(jìn)食欲的作用，可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且也可以利尿消腫，含有的水分比較多。黃瓜和豆腐絲一起搭配，可以有降脂降壓的作用，還可以促進(jìn)食欲，來看看這道豆腐絲拌黃瓜的做法，和它的好處。
豆腐絲拌黃瓜
食療功效:降血壓、降血脂、降膽固醇
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:豆腐絲拌黃瓜能預(yù)防疾病，還能美容養(yǎng)顏。
適宜人群:一般人均易食用，特別是對(duì)于中老年人及三高人群。
禁忌人群:一般胃寒人群不易食用。
豆腐絲拌黃瓜所需材料
主要食材黃瓜、豆腐皮、麻醬、鹽、醋、味精
豆腐絲拌黃瓜的做法
1、首先將買回來的黃瓜洗干凈，去蒂，切絲。
2、然后在將豆腐皮切成10厘米左右的絲，洗干凈，放入沸水中過一下，撈出，然后晾干瀝水即可。
3、最后取盤，放入黃瓜絲喝豆腐絲，用鹽、蒜末、雞精和香油調(diào)味即可。
豆腐絲拌黃瓜的功效與作用
黃瓜具有美容養(yǎng)顏，清熱去火、利尿排毒、促進(jìn)新陳代謝的功效。豆腐與黃瓜的功效基本相似，也具有清熱利尿、排毒健脾胃的功效。豆腐絲拌黃瓜適合夏季食用，清熱解毒去火的同時(shí)也可以起到利尿的作用，對(duì)于食欲不振，容易上火的人群有一定的改善的作用和效果，還可以有促進(jìn)新陳代謝的作用。
豆腐絲拌黃瓜的制作方法和它的保健效果，上面都告訴大家應(yīng)該如何制作了，很常見的家常菜之一，口感好，而且制作方法很簡(jiǎn)單，大家可以試試，可以有促進(jìn)食欲，清熱解毒的作用，而且也可以起到美容養(yǎng)顏的效果，所以這樣的食譜大家可以經(jīng)常吃，可以有降壓降脂的作用。
生菜大家都吃過的，今天介紹的是圓生菜，比片狀的生菜要貴一些的，但是口感不同，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，可以有促進(jìn)食欲和降壓降脂的作用，除了生吃以外，還可以炒著吃，來看看熗生菜的做法吧。
熗生菜
主料
生菜200克
輔料
蔥花5克、生抽3毫升、醬油2毫升、醋2毫升、鹽1克、雞精0.5克、紅尖椒1個(gè)、橄欖油少許
做法
1.將紅尖椒切成末備用
2.熱鍋冷油，待油微微燒熱，下紅尖椒稍微煸炒，然后和紅尖椒油一起留著備用
3.將生菜洗凈，瀝干表面的水分
4.把生抽，醬油，醋，鹽，雞精，紅尖椒油混合的調(diào)料拌勻，淋在生菜上，再加一點(diǎn)點(diǎn)油
生菜本身具備的功效，如鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經(jīng)衰弱、利尿、促進(jìn)血液循環(huán)、抗病毒等，還有殺菌、消炎和降血糖的作用，甚至還可以補(bǔ)腦。促進(jìn)智力發(fā)育以及抗衰老等功效外，還能利尿、促進(jìn)血液循環(huán)、抗病毒、預(yù)防與治療心臟病及肝病。有降血脂、降血壓、降血糖、經(jīng)常吃生菜的話可以有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，而且還可以降壓降脂降糖的哦，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食材類型，適合各類人群，促進(jìn)食欲，增強(qiáng)體質(zhì)。
上面介紹了熗生菜的做法，是不是覺得美食制作的很簡(jiǎn)單呢，促進(jìn)食欲降壓降脂抗病毒抗衰老，這道美食可以適合各類的人群食用，而且具有增強(qiáng)食欲的作用，好消化吸收，而且還可以保護(hù)腸胃。
食物的種類有很多，不同的食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是不一樣的。西紅柿大家都如何食用呢。西紅柿是一種很常見的蔬菜類型，具有補(bǔ)充維生素和纖維素的作用。還可以有促進(jìn)食欲美容抗衰的作用和效果。西紅柿和土豆搭配是絕配的哦，怎么吃呢，今天這道土豆西紅柿就是不錯(cuò)的選擇，可以有健脾開胃降脂降壓的作用
土豆西紅柿
食療功效:健脾和胃、降壓降脂
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、淀粉、胡蘿卜素、維生素B、C、糖類、膳食纖維、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:糖尿病患者、積食腹脹、胃腸蠕動(dòng)慢者不宜多吃土豆
土豆西紅柿所需材料
主要食材土豆、洋蔥、西紅柿、番茄醬、面粉
土豆西紅柿的做法
1土豆去皮洗凈，切片，用熱油炸至半熟，撈出瀝油待用;西紅柿切小塊;洋蔥切成末。
2蔥末入鍋炒香后加入番茄醬、面粉翻炒，加水調(diào)成汁。
3放鹽、胡椒粉、西紅柿塊、糖，調(diào)好口味，微沸后放入炸好的土豆片，用文火慢慢煨至土豆入味即成。
土豆西紅柿的功效與作用
西紅柿具有止血、降壓、利尿、健胃消食、生津止渴、清熱解毒、涼血平肝的功效。土豆具有和胃健中、健脾益氣、益腎補(bǔ)血、解毒消腫等功效，可輔助治療消化不良、習(xí)慣性便秘、神疲乏力等癥狀。西紅柿燴土豆此菜具有健脾和胃、降壓降脂、健脾益氣、清熱涼血、益腎補(bǔ)血的功效。西紅柿和土豆一起吃可以有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用，還可以提高人體的免疫力和抵抗力的哦。具有促進(jìn)代謝的作用。今天這道西紅柿燴土豆是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜，適合多種人群食用，可以預(yù)防便秘，還可以緩解疲勞。
西紅柿燴土豆的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都知道了吧，經(jīng)常食用的話可以補(bǔ)充人體所的蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于身體虛弱的人群來說是不錯(cuò)的滋補(bǔ)的作用，大家可以放心食用。而且可以補(bǔ)脾養(yǎng)胃，是健脾開胃降壓降脂促進(jìn)代謝，大家不妨試試吧，很有滋補(bǔ)的功效。
大家都知道食物的類型有很多，比如說蔬菜中有綠葉蔬菜，莖類蔬菜，還有薯類，瓜類等等的類型。蘆蒿就是常見的莖類蔬菜的一種，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還可以促進(jìn)食欲，蘆蒿怎么吃好呢，來看看蘆蒿炒臘肉的做法吧。
蘆蒿炒臘肉的做法：
主料：蔞蒿1大把、臘肉1塊、
輔料：調(diào)料色拉油適量、食鹽適量、姜1小塊、蒜3瓣、干辣椒3個(gè)、料酒少許、白糖少許、頭抽1茶匙
蘆蒿去葉洗凈，將嫩桿和中心的嫩芽掐成小段備用
臘肉切片備用;蒜瓣去皮切末;生姜去皮切絲;干紅椒去蒂去籽斜切成段備用
制作過程：
1.炒鍋燒熱注油，油溫升起后下姜絲、蒜末、干紅椒熗鍋
2.倒入臘肉片煸炒，噴點(diǎn)料酒，煸至肉色透亮移至鍋邊，就著鍋內(nèi)臘肉煸出的油，將泥蒿倒入鍋中大火翻炒。
4.加入少許白糖、精鹽、頭抽1茶匙炒勻，出鍋乘熱食用
蘆蒿的嫩莖含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、胡蘿卜素、維生素C、天門冬氨酸、谷氨酸以及賴氨酸。并且還含有豐富的微量元素以及酸性洗滌纖維。是非常好的無污染的綠色食品。它對(duì)降血壓、降血脂、緩解心血管疾病均有較好的食療作用，是一種典型的保健蔬菜。這樣的食材是比較天然的綠色保健菜，它可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)也可以起到降壓降脂的功效和作用呢，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食材類型，同時(shí)也可以有效的預(yù)防心血管疾病的發(fā)生哦。
關(guān)于蘆蒿炒臘肉的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都有所了解了吧，如果經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的維生素，脂肪，還有鈣質(zhì)，促進(jìn)食欲降壓降脂預(yù)防心血管病，所以大家趕緊的行動(dòng)起來吧。
蘆筍你吃過的吧，很常見的食材類型，蘆筍是南方菜，一般在北方還是比較少見的，而且價(jià)格也比較貴一些。其實(shí)蘆筍的好處有很多，可以促進(jìn)食欲，還可以補(bǔ)充纖維素和礦物質(zhì)的哦，來看看這道蘑菇炒蘆筍的做法吧，可以有降脂降壓的作用呢。
蘑菇炒蘆筍
食療功效:增進(jìn)食欲、助消化、降脂降壓、利二便、抗癌防癌、提高免疫力力
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、氨基酸、多種維生素、碳水化合物、膳食纖維、尼克酸、葉酸、天冬酰胺、鈣、磷、鐵、硒
適宜人群:一般人群皆可使用禁忌人群:痛風(fēng)病人不宜吃香菇
蘑菇炒蘆筍所需材料
主要食材蘑菇、蘆筍、姜絲、鹽、糖、植物油、胡椒粉、水淀粉
蘑菇炒蘆筍的做法
1、蘑菇洗凈，捏干水，切開;蘆筍取嫩的部分，洗凈，切3厘米長(zhǎng)段，開水燙2分鐘，撈起，過涼，瀝干。
2、鍋置火上，倒入植物油，放入姜絲煸出香味，放入蘑菇翻炒，下蘆筍炒勻，加入鹽、糖、胡椒粉調(diào)味，用水淀粉勾芡即可。
蘑菇炒蘆筍的功效與作用
磨菇具有降脂降壓、延緩衰老、助消化、潤(rùn)腸通便、化痰理氣和抗癌防癌的功效。蘆筍具有增進(jìn)食欲，幫助消化、清熱利尿、消除疲勞，降低血壓，改善心血管、提高免疫力的功效。蘑菇炒蘆筍此菜具有增進(jìn)食欲、助消化、降脂降壓、利二便、化痰理氣、抗癌防癌、提高免疫力的功效。這樣的一款食譜可以有促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于改善血管有好處，而且也可以起到消除疲勞的效果呢，對(duì)于潤(rùn)腸通便啊還有抗衰是有好處的，所以蘑菇和蘆筍是不錯(cuò)的搭配哦。
蘑菇炒蘆筍的制作方法很簡(jiǎn)單，很家常的一種食譜，日常生活中可以經(jīng)常吃這樣的食譜哦，對(duì)于緩解疲勞啊還有促進(jìn)食欲是有好處的，適合血壓高或者是有心血管疾病的人群來說是不錯(cuò)的選擇呢，這樣的食譜不妨試試吧、
鴨肉大家都喜歡吃吧，特別是烤鴨，北京的烤鴨那可是享譽(yù)內(nèi)外的哦，味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)多。鴨肉是一種低熱量的肉食，而且含有的蛋白質(zhì)比較多，食用方法也多，來看看香煎鴨肉的做法，可以健脾祛濕，降壓降脂。
香煎鴨肉
材料:
鴨腿兩只，菜心四根，姜2g，蔥5g，鹽2g，醋3ml，黃酒5ml，老抽2ml，花椒粉1g，胡椒粉1g，食用油，面粉少許
做法:
1、鴨腿清洗干凈。
2、分離鴨肉和腿骨。
3、分離好的一只鴨腿。
4、將上述調(diào)味料與鴨腿放入一個(gè)容器中，抓勻，保鮮膜包好，放入冰箱冷藏一天。
5、菜心洗凈焯水，用少許鹽和香油拌勻鴨腿取出，拍上面粉，平底鍋用食用油抹一層，潤(rùn)潤(rùn)鍋，放入鴨腿煎到內(nèi)熟外黃。
6、煎好的鴨腿肉切成厚片，與菜心一起碼入盤中即可。
鴨肉是一種美味佳肴，用鴨子可制成烤鴨、板鴨、香酥鴨、鴨骨湯、香菜鴨肝、扒鴨掌等上乘佳肴。鴨肉與海帶共燉食，可軟化血管，降低血壓，對(duì)老年性動(dòng)脈硬化和高血壓、心臟病有較好的療效。食用鴨肉可消暑滋陰、健脾化濕、補(bǔ)益虛損，故鴨肉實(shí)為夏季清補(bǔ)之佳品。這樣的一道鴨肉的做法，可以促進(jìn)食欲，而且還可以有軟化血管的作用，對(duì)于心血管疾病的人群來說是不錯(cuò)的保養(yǎng)的首選食材，而且還可以促進(jìn)代謝，滋陰潤(rùn)燥。
關(guān)于香煎鴨肉的做法上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較豐富的哦，不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，和維生素，而且還有軟化血管降壓降脂健脾祛濕的作用，很適合老年人哦。
芹菜大家都吃過的吧，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且口感清爽。經(jīng)常吃芹菜可以有緩解便秘的作用，而且還可以平衡血脂和血壓，可以榨汁，也可以炒著吃，芹菜有豐富的營(yíng)養(yǎng)，下面就來介紹豆腐干炒芹菜的具體的做法吧。
豆腐干炒芹菜
材料
主料：芹菜200克，
輔料：豆腐干100克，
調(diào)料：鹽3克，味精2克，花椒3克，姜汁10克，姜5克，白砂糖2克，豌豆淀粉5克，花生油30克
做法
1.豆腐干切條，芹菜切段，入沸水鍋中焯一下?lián)瞥?
2.花椒泡熱水制成花椒水;
3.鍋內(nèi)加花生油燒熱，放入姜絲熗鍋，入豆腐干炒透;
4.再下入芹菜段及其他調(diào)料，旺火炒至嫩熟;
5.加味精，勾薄芡，淋明油，出鍋裝盤。
豆腐干炒芹菜，是一種碧綠脆嫩、清鮮爽口的家常菜。芹菜香味濃煙、青翠爽口，具有一定要的藥理價(jià)值。我們都知道，芹菜具有降血壓、降血脂的功效，除此之外，芹菜還能夠幫助人們抗癌防癌、瘦身減肥等。人們常吃芹菜，能夠保護(hù)血管，又可以預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化等，可見，芹菜是一種具有保健養(yǎng)生的蔬菜，人們可適量地食用。所以說這道豆腐干炒芹菜既有營(yíng)養(yǎng)，而且還可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于身體健康有著一定的好處，同時(shí)還可以瘦身減肥哦，是不錯(cuò)的養(yǎng)生的食材，大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常食用，對(duì)身體健康是有好處的呢。
上面介紹了豆腐干炒芹菜的具體的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，其實(shí)是很簡(jiǎn)單的哦，芹菜和豆皮一起翻炒食用，具有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還有微量元素，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，容易消化和吸收，而且還可以促進(jìn)食欲。
薺菜是一種常見的野菜，有人特別愛吃，是一種綠色蔬菜，它可以有降壓降脂的作用，薺菜的營(yíng)養(yǎng)素是比較多的，比如說豐富的維生素和礦物質(zhì)，食用方法有很多，一起來看看薺菜豆腐丸子湯的做法，可以促進(jìn)排泄。
薺菜豆腐丸子湯
材料
薺菜200克，豆腐200克，澄粉100克，青菜適量，鹽，香油適量
薺菜豆腐丸子湯的做法
1、薺菜擇好洗凈后，在沸水中焯一分鐘，撈出過涼水
2、把薺菜水分?jǐn)D干，切碎
3、用勺子將豆腐壓成豆腐泥
4、薺菜碎和豆腐泥混合，加入鹽、香油攪拌均勻
5、取20克餡料團(tuán)成小球，放入裝有澄粉的容器中，用勺子幫助丸子全部裹滿澄粉
6、盤子上薄薄涂一層油，將做好的丸子擺好，也可將丸子直接放在裝澄粉的容器中
7、鍋中燒開水，水沸騰后，轉(zhuǎn)中火，將丸子輕輕放入
8、煮至丸子表面透明，并浮起，加入準(zhǔn)備好的青菜，略煮1分鐘，再撒少許鹽調(diào)味即可
薺菜還含有豐富的維生素C，可防止硝酸鹽和亞硝酸鹽在消化道中轉(zhuǎn)變成致癌物質(zhì)亞硝胺，可預(yù)防胃癌和食管癌。薺薺菜含有大量的粗纖維，食用后可增強(qiáng)大腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排泄，從而增進(jìn)新陳代謝，有助于防治高血壓、冠心病、肥胖癥、糖尿病、腸癌及痔瘡等。薺菜具有豐富的胡蘿卜素，而且還可以有補(bǔ)充維生素A，可以有預(yù)防干眼病和保護(hù)眼睛的作用，這樣搭配食用的話可以預(yù)防癌癥，降壓降脂的哦。
薺菜豆腐丸子湯的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，預(yù)防癌癥降壓降脂促進(jìn)排泄，具有補(bǔ)五臟的作用，而且還很容易消化和吸收，降壓去火安神，適合各類的人群食用。
蘑菇的種類是有很多的呢，不同的種類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和口感都是不一樣的哦，所以我們要了解一些食物的特性，比如說黃蘑也是一種野生菌，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是很豐富的哦，那么如何食用呢，來看看這道紅燒肉燉黃蘑的做法，可以有促進(jìn)食欲降壓降脂的作用哦。
紅燒肉燉黃蘑
材料：五花肉500g，黃蘑50g，調(diào)料：老抽20g，鹽5g，白糖15g，桂皮1小塊，八角1顆，花椒1g，草果1粒，百果1粒，蔥半根，干紅辣椒2個(gè)，料酒3g。
做法
1、五花肉洗凈切成2厘米大小的塊兒，黃蘑用溫水泡發(fā)30分鐘。蔥切段。鍋中倒入油，趁油涼時(shí)放入桂皮、八角、花椒、草果、百果、蔥，用小火炒出香味后，改成大火，倒入五花肉。
2、倒入老抽、料酒、白糖，把所有調(diào)料炒拌均勻后，繼續(xù)翻炒5分鐘，以便上色和入味。然后倒入開水，水量要沒過肉面，煮開后撇去浮沫。
3、加入干紅辣椒，蓋上蓋子，轉(zhuǎn)小火燉50分鐘，期間要留意鍋中的水量，不夠時(shí)添加少許開水。50分鐘后打開蓋子，加入鹽、泡好的黃蘑再燉20分鐘，調(diào)成大火收湯，這樣才會(huì)有一層黏稠濃郁的湯汁包裹在每塊紅燒肉上面。
黃蘑味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，其中氨基酸含量尤為豐富，且必需氨基酸含量高。屬高營(yíng)養(yǎng)、低熱量食品，長(zhǎng)期食用，有降低血壓、降低膽固醇含量的功能，是老年人心血管疾病患者和肥胖癥患者的理想保健食品。可入藥，治虛弱萎癥(肌萎)和痢疾等癥。這樣的一道食譜可以有很好的促進(jìn)消化和吸收的作用，對(duì)于降脂降壓有好處，同時(shí)也可以幫助降低膽固醇的哦，對(duì)于老年人疾病有很好的預(yù)防的作用和效果的呢。
關(guān)于紅燒肉燉黃蘑的具體的制作的方法，大家都學(xué)會(huì)了嗎，大家可以在家中自己制作，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富哦，可以有防止便秘的問題，而且還可以起到緩解疲勞和促進(jìn)食欲降脂降壓的作用，健脾養(yǎng)胃，是不錯(cuò)的養(yǎng)生之選。
在生活，對(duì)于一些胃口比較差的朋友來說，我們建議大家在生活中可以適當(dāng)?shù)某砸恍┰鰪?qiáng)食欲的食物。比如你們可以在生活中適當(dāng)?shù)母鼡Q自己的食譜、藥膳促進(jìn)食欲并且運(yùn)動(dòng)等方法來改善它。你們?cè)谏钪锌梢远嗳コ砸恍┰鰪?qiáng)食欲的食物，并且多吃一些含有維生素以及微量元素的食材。
我們都知道對(duì)于一些食欲比較差的朋友來說，我們建議大家在平時(shí)可以多吃一些含有蛋白質(zhì)以及蔬菜等，這樣對(duì)于你們提高自己的食欲是有幫助的，多吃一些維生素的食物以及水果等食材。
1、經(jīng)常更換食譜，改變烹調(diào)方法:一種新的食常?？纱龠M(jìn)食欲，改變烹調(diào)方法，使食物具有不同的色香味，可以增加食欲。
2、藥膳促進(jìn)食欲:開胃健脾作用較好的配方有山楂肉丁、黃芪山藥羹，每日服用具有益氣生血、增加食欲，提高胃腸吸收功能的作用。
3、多吃維生素含量高的新鮮蔬菜和水果，不但可以增加抵抗力,而且還可以增加食欲。
4、適當(dāng)活動(dòng)。在新鮮空氣中進(jìn)行戶外活動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝，有助于食物的消化吸收。但需避免過分疲勞及興奮，還要注意每日保證充足的睡眠。
5、勿隨意吃零食，兩餐之間隨意吃糖果、糕點(diǎn)等零食會(huì)造成消化液分泌紊亂，規(guī)律破壞，食欲便漸漸減退。
6、不要吃過多的冷飲，冰鎮(zhèn)飲料等。
可用山楂、話梅、陳皮等刺激食欲;在水果方面，草莓、甜橙有一定開胃效果，而葡萄、香蕉、荔枝等因含糖較高，可能降低食欲;調(diào)味品可選番茄醬、咖喱汁、豆瓣醬、辣椒醬等，但不宜過于“刺激”，以防矯枉過正。禁用或少用油炸食物、韭菜、生黃豆、奶油類食物、甜的碳酸飲料等。
我們?cè)谏钪锌梢远嗳チ私庖幌履切┦澄锟梢詭椭覀兲岣咦约旱氖秤晕覀兘ㄗh大家在生活中不要隨意吃零食以及你們不要食用太多的冷飲等，并且我們?cè)谏钪羞m當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)于我們?cè)谏钪刑岣咦约旱纳眢w抵抗力是有幫助的。
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