假期吃太多給肝排排毒
春季養(yǎng)生排毒吃什么。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！彪S著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。我們該怎么進行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“假期吃太多給肝排排毒”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
春節(jié)的時候因為我們吃了太多的東西。所以現(xiàn)在春節(jié)的時候我們要保護好肝臟這個解毒神醫(yī)。那在春節(jié)的時候如何養(yǎng)肝呢？飲食起居肯定是首當(dāng)其沖的，平時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，還有幾個偏方快來看看吧。
順應(yīng)天時變化，對自己的日常飲食起居及精神攝養(yǎng)進行相應(yīng)調(diào)整，未病先防，有病防變加強對肝臟的保健正當(dāng)其時。把肝這個解毒工廠建設(shè)好、經(jīng)營好，人才不會得病，這里特別推薦三個腳上的肝經(jīng)大藥：大敦、行間和太沖，以及春季養(yǎng)肝的小建議，大家一起來看看。
1、大敦穴
大敦穴是肝經(jīng)的第一個穴位，它在大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊。敦是厚的意思，大敦就是特別厚。大敦穴又是一個井穴，井是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有大敦穴。大敦穴可以按摩，也可以艾炙，能達到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。
2、行間穴
行間穴在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而行間穴就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛，會導(dǎo)致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等癥，這表明火已經(jīng)從肝經(jīng)進入到心經(jīng)，多揉行間穴,就可以把心火從這里散出去了。
3、太沖穴
太沖穴在大腳趾縫往腳背上4厘米處，堪稱人體第一大要穴。有人把太沖穴比作人體的出氣筒，因為它是肝經(jīng)的原穴和腧穴，是肝經(jīng)的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉太沖穴,可以把人體郁結(jié)的氣最大限度地沖出去。
太沖穴很好找，在腳背上大腳趾與二腳趾結(jié)合的地方向腳腕脖子方向推，推到兩個骨頭連接的盡頭就是太沖穴，按揉方法就是仔細(xì)找到最痛的點，然后從太沖穴向揉到行間穴.
保持適量運動
加強鍛煉，提高自身免疫力。適當(dāng)進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動。
喝酒前吃點東西
喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，那就盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。
心情開朗
要想肝臟強健，首先要學(xué)會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。
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黑木耳色澤黑褐，質(zhì)地柔軟，味道鮮美，營養(yǎng)豐富，可素可葷，不但為中國菜肴大添風(fēng)采，而且能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血及其他藥用功效。
研究發(fā)現(xiàn)，黑木耳對無意食下的難以消化的頭發(fā)、谷殼、木渣、沙子、金屬屑等異物還具有溶解作用。
食品專家表示，為防止和治療各種異物造成的胃腸不適或病癥，不妨常吃些黑木耳，尤其是從事理發(fā)、開礦、粉塵、鋸木、修理、護路等作業(yè)的人員更應(yīng)經(jīng)常吃些黑木耳。
這是因為黑木耳對膽結(jié)石、腎結(jié)石、膀胱結(jié)石、糞石等內(nèi)源性異物也有比較顯著的化解功能。黑木耳所含的發(fā)酵和植物堿，具有促進消化道與泌尿道各種腺體分泌的特性，并協(xié)同這些分泌物催化結(jié)石，滑潤管道，使結(jié)石排出。
對于初發(fā)結(jié)石，保持每天吃1-2次黑木耳，疼痛、惡嘔等癥狀可在2-4天內(nèi)緩解，結(jié)石能在10天左右消失，對于較大較堅固的結(jié)石，其效果較差，但如長期食用黑木耳，亦可使有些人的結(jié)石逐漸變小變碎，排出體外。常吃黑木耳，還能預(yù)防血栓等癥的發(fā)生。
友情貼士：
黑木耳的采購鑒別
1、鮮木耳含有一種卟啉的光感物質(zhì)，人食用后經(jīng)太陽照射可引起皮膚瘙癢、水腫，嚴(yán)重的可致皮膚壞死。干木耳是經(jīng)暴曬處理的成品，在暴曬過程中會分解大部分卟啉，而在食用前，干木耳又經(jīng)水浸泡，其中含有的剩余卟啉會溶于水，因而水發(fā)的干木耳可安全食用；
2、優(yōu)質(zhì)木耳表面黑而光潤，有一面呈灰色，手摸上去感覺干燥，無顆粒感，嘴嘗無異味。假木耳看上去較厚，分量也較重，手摸時有潮濕或顆粒感，嘴嘗有甜或咸味（一般用糖或鹽水浸泡過）；
3、木耳的品質(zhì)要求：耳片烏黑光潤，背面呈灰白色，片大均勻，耳瓣舒展，體輕干燥，半透明，脹性好，無雜質(zhì)，有清香氣味。質(zhì)量好的干木耳，0.5千克能脹發(fā)5千克左右。
可不是故作危言來聳人聽聞，其實我們的身體每時每刻都在受到有毒有害的物質(zhì)的侵襲，它們也許來自于體外的灰塵、油煙、尾氣、有毒氣體等污染物，同時也來自于人體內(nèi)部新陳代謝產(chǎn)生的廢物。
抗輻射：拒絕沾染紅塵
當(dāng)你漸漸了解了紫外線對肌膚老化的影響，把陽光視作白嫩嬌膚的最大敵人的時候，千萬別忘了更具有隱蔽性的另一個美麗肌膚的殺手--人造輻射。
工作+學(xué)習(xí)+娛樂……有沒有計算過你的每一天有多少時間是在電腦或電視機屏幕前度過的?你有沒有曾經(jīng)發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變得干燥晦暗，出現(xiàn)斑點，甚至在眼角還可以看見皺紋!你知道嗎，這些可能都是屏幕輻射造成的!實驗顯示，人造光源、顯示器屏幕等所產(chǎn)生的輻射不僅會導(dǎo)致皮膚干燥缺水，加速老化，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致皮膚癌。
為了能讓都市中的女性能獲得日間的全面性防護，很多具有多重防護功能的產(chǎn)品應(yīng)運而生，充分利用天然物質(zhì)的提取物和高科技的手段為嬌嫩的肌膚筑起一道全面防護的屏障，盡量減少肌膚因外在因素的污染和侵蝕而產(chǎn)生的提前衰老的現(xiàn)象。
排毒：純美新“凈”界
可不是故作危言來聳人聽聞，其實我們的身體每時每刻都在受到有毒有害的物質(zhì)的侵襲，它們也許來自于體外的灰塵、油煙、尾氣、有毒氣體等污染物，同時也來自于人體內(nèi)部新陳代謝產(chǎn)生的廢物。
當(dāng)然，健康的生物體具有與生俱來的天然排毒系統(tǒng)，由人體的淋巴系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和肌膚等器官來共同完成。但是由于年齡的增加、營養(yǎng)攝入不均衡、外界的污染、不合理的生活習(xí)慣、超負(fù)荷的工作、精神壓力等各種因素的共同作用下，往往會導(dǎo)致人體自身的排毒系統(tǒng)不能高效徹底地完成任務(wù)，使得體內(nèi)的毒素不能及時有效地排出，就會引起細(xì)胞機能和抵抗力降低、身體狀況不佳等所謂的"亞健康"狀態(tài)。而反應(yīng)到肌膚表面就會出現(xiàn)痤瘡、角質(zhì)肥厚、膚色不均勻、色素沉淀、細(xì)紋增多、浮腫……等現(xiàn)象。
所以，有效排毒解毒，是擁有美麗健康肌膚的有效手段。凈污滌濁，回復(fù)肌膚天然的純美境界。
減壓：肌膚的深呼吸
其實誰都知道充足的睡眠對于美麗的重要作用，但是，身陷于繁華而忙碌的都市，又有誰能完全避免或多或少的加班熬夜或通宵狂歡?過度的體力消耗以及精神上的壓力，反應(yīng)在肌膚表面，就難免會出現(xiàn)暗沉倦怠、缺乏神采、粗糙、細(xì)紋、毛孔粗大等現(xiàn)象。
你一定體會過在新鮮空氣中的一個深深的呼吸帶來的清新暢爽的感覺吧，那為什么不給你的肌膚一個清新的深呼吸的機會呢?
你可以用具有舒緩和減壓效果的乳液來換醒肌膚的活力，也可以在清甜的果香中給肌膚一個解壓面膜大餐，這都是都市女性舒心解壓的妙方喲。
肝臟是人體很重要的器官哦，應(yīng)該如何去調(diào)理呢，平時一定要少喝酒，減少酒精對肝臟的刺激，同時肝臟排毒也很中藥材，可以吃一些保護肝臟的食物，下面的這些水果可以起到暖肝的功效。
1、獼猴桃
獼猴桃有“果中之王”的美稱，研究表明獼猴桃中含有豐富的維生素C、p、E及鈣、鎂、碘、鋅等礦物質(zhì)，每百克鮮果中維生素C含量高達1600-2250毫克，而蘋果和葡萄還不足5毫克。獼猴桃果汁對肝損傷具有較明顯的保護作用。臨床觀察可見肝炎患者服用獼猴桃果汁后，自覺癥狀及體癥有改善，這可能與組織保護作用有關(guān)。獼猴桃含有的維生素比較多，可以有保護肝臟的作用和效果，而且還可以排毒的呢，對于暖肝有幫助。
2、柑橘
富含維生素C，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。柑橘中含有豐富的類胡蘿卜素，而調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，類胡蘿卜素在人體血液中濃度越高，人的肝功能越正常，患上動脈硬化的危險就越低。吃柑橘的話可以補充維生素，對于排毒養(yǎng)肝有一定的好處。
關(guān)于暖肝的一些水果，上面介紹了兩種。營養(yǎng)價值很高，適合的人群也比較多哦，柑橘和獼猴桃具有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以有排毒的效果，對于保護肝臟有幫助，還可以有預(yù)防肝臟上火的作用，對于保護肝臟，肝臟的排毒有一定的好處和效果，趕緊試試吧。
在我們的生活中，螃蟹是非常常見的一種美食，有很多人都比較喜歡吃螃蟹，因為螃蟹的營養(yǎng)價值非常的高，而且我們在吃螃蟹的時候也能夠補充很多的蛋白質(zhì)和微量元素，但是在吃螃蟹的時候一定要注意，不能夠喝含維生素C高的水果一起吃，那么吃了太多的螃蟹該怎么辦呢?
從中醫(yī)角度看，螃蟹是涼性食物，是一種含蛋白質(zhì)異常豐富的食物，所以很多身體患有疾病的人是不宜吃螃蟹的。
螃蟹吃多了可能會產(chǎn)生的危害：
1、導(dǎo)致過敏;
2、導(dǎo)致消化疾病，如腹瀉、腹痛、急性腸胃病等;
3、引發(fā)高脂血癥、高血壓、心腦血管疾病;
4、引發(fā)膽絞痛、膽囊炎。
每100克蟹膏中含有膽固醇466毫克，每100克蟹肉含有膽固醇65毫克。有高脂血癥、高血壓、心腦血管疾病以及肥胖的人，吃蟹頻率還應(yīng)減少，最好選擇性地只吃蟹肉，少吃或不吃蟹黃蟹膏。肝炎、心血管病、膽囊炎、胰腺炎、脾胃虛寒的、感冒發(fā)燒的、有過敏史的人不宜吃蟹。
對于身體健康的人來說，螃蟹吃多了可以引起腹脹等消化不良癥狀，而對于一些本身患有疾病的人來說，吃了螃蟹更會加重病情。
正常人可以在食用時喝點白酒或者紹興黃酒，烹調(diào)的時候加入姜、紫蘇等佐料。進食螃蟹后如果感覺腹脹，可以吃消滯的中成藥。
螃蟹一次性吃四五個還是可以的，但是多了不行
導(dǎo)讀：時代在進步，肥胖的人也越來越多。很多人都會認(rèn)為肥胖是由于自己攝取的脂肪和熱量太多，殊不知事實上很多時候都是因為腸道里大量……
時代在進步，肥胖的人也越來越多。很多人都會認(rèn)為肥胖是由于自己攝取的脂肪和熱量太多，殊不知事實上很多時候都是因為腸道里大量集聚的毒素其實。如果把毒素排出體外的話，好身材可能就回來了。排出毒素不但能令你的身材變好，更關(guān)鍵的是能讓你的身體越來越健康。
清除宿便的方法：1、首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機械療法;②藥物療法;③食物療法。這三種方法，機械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內(nèi)宿便，但凡藥三分毒，所以最科學(xué)的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，最經(jīng)濟、最有效的就是自我清腸。2、其次是堅持適度的運動鍛煉。選擇喜愛的運動項目，并持之以恒地參加鍛煉，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內(nèi)菌群保持平衡，防止腸道老化。3、三是要有愉悅的情緒。腸道是人的第二大腦，情緒的好壞關(guān)乎到腸子的安危和消化功能的健全。
如何清除宿便：最近新訪到一種簡便、經(jīng)濟又有效的清除方法，發(fā)給大家，感興趣的朋友可以一試。
準(zhǔn)備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。準(zhǔn)備就諸，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML，溫?zé)幔}味和稍微咸一點的菜湯差不多。因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結(jié)腸，同時刺激腸蠕動。
注意事項：清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就清一次的話，也比不清腸的人健康。
下面介紹用營養(yǎng)素對人體各主要器官進行排毒的方法。
人體有四大排毒器官：肝、胃、腸與皮膚。日積月累，如不及時排毒，體內(nèi)就慢慢形成無數(shù)的毒垢。中醫(yī)向來推呈排比吃更重要，先清后補，而清就是補。
第一階段：排血毒
每天八顆纖維素，一天三頓按3：3：2的比例，加八杯水，連續(xù)7天，主要是排腸毒及血液毒素。
第二階段：清除酸毒
每天二十顆鈣鎂片，一天三頓按7：7：6的比例，連續(xù)5天，旨在清除人體內(nèi)的酸毒。(不是每個酸性體質(zhì)的人都會得癌，但是得癌癥的患者100%都是酸性體質(zhì))
第三階段：清除病毒、細(xì)菌、防癌
每天12到40顆維C，連續(xù)5-6天。
第四階段：肝臟解毒
每天20顆維B，連續(xù)7天。
生病是有原因的，生病無非是：體內(nèi)毒素的累積，系統(tǒng)的失調(diào);營養(yǎng)的缺失或不均衡等，其實只要我們將健康的生活作息方法持之以恒，很快就能擁有一副良好的身材。
