春天多食蔬菜防小病
春天季節(jié)多吃什么養(yǎng)生。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們該如何去看待呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《春天多食蔬菜防小病》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
一年之計在于春，春季是一年當(dāng)中最適合養(yǎng)生的時節(jié)。人們經(jīng)過冬季之后，大多數(shù)會出現(xiàn)多種維生素、無機(jī)鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們常發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。因此，在大量蔬果上市的這個時期大家可以多吃點新鮮蔬菜來均衡營養(yǎng)，保障身體健康。
1、菠菜
菠菜味甘，性涼，利五臟，解酒毒，能潤燥滑腸，養(yǎng)血止血，清熱除煩，生津止渴，養(yǎng)肝明目。另外，菠菜中還含有豐富維生素 E.維生素 E是一種抗氧化劑，能阻止機(jī)體內(nèi)氧化過程，有助長壽，因此多吃菠菜對延緩衰老有不可估量的作用。美國農(nóng)業(yè)部一項最新實驗表明，每天吃30克左右的新鮮菠菜，比喝3杯紅葡萄酒的抗衰老效果更好。菠菜炒熟食，其性平和，對腸胃虛寒病者影響不大。但煮湯食用，卻有寒冷滑潤之性，因此虛寒癥、腹瀉以及尿路結(jié)石者忌食。菠菜含草酸較多，放在沸水中燙一燙，可以去掉過多的草酸。
2、芹菜
芹菜味甘、辛，性涼。入肺、胃、肝經(jīng)。具有平肝清熱，利濕治淋的作用?，F(xiàn)代研究證明芹菜含鐵量較高，并且含有豐富的維生素和食物纖維，有清肝熱、降低血清膽固醇、促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄、凈化血液等作用。芹菜有水芹和旱芹之分，入藥以旱芹為主。脾胃虛弱者不宜多食。
3、卷心菜
卷心菜又稱包心菜。味甘，性平。入肝、腸、胃經(jīng)。具有清熱散結(jié)，健胃通絡(luò)的作用?，F(xiàn)代研究證明卷心菜富含營養(yǎng)素及微量元素鉬，富含果膠和纖維素，它具有提高人體免疫功能、防癌、抗高膽固醇血癥等功用。
4、胡蘿卜
胡蘿卜味甘，性平，無毒。歸脾、肺經(jīng)。能養(yǎng)血明目，健脾消食，補(bǔ)氣生血，行氣化滯。現(xiàn)代研究認(rèn)為胡蘿卜富含和胡蘿卜素，這是兩種強(qiáng)抗氧化劑，能減緩有害物質(zhì)對細(xì)胞的侵害。胡蘿卜素是脂溶性物質(zhì)，最好用植物油烹調(diào)。
5、油菜
油菜味甘，性涼。入肝、肺、脾經(jīng)。具有行瘀散血，消腫解毒作用。
3、卷心菜
卷心菜又稱包心菜。味甘，性平。入肝、腸、胃經(jīng)。具有清熱散結(jié)，健胃通絡(luò)的作用。現(xiàn)代研究證明卷心菜富含營養(yǎng)素及微量元素鉬，富含果膠和纖維素，它具有提高人體免疫功能、防癌、抗高膽固醇血癥等功用。
4、胡蘿卜
胡蘿卜味甘，性平，無毒。歸脾、肺經(jīng)。能養(yǎng)血明目，健脾消食，補(bǔ)氣生血，行氣化滯。現(xiàn)代研究認(rèn)為胡蘿卜富含和胡蘿卜素，這是兩種強(qiáng)抗氧化劑，能減緩有害物質(zhì)對細(xì)胞的侵害。胡蘿卜素是脂溶性物質(zhì)，最好用植物油烹調(diào)。
5、油菜
油菜味甘，性涼。入肝、肺、脾經(jīng)。具有行瘀散血，消腫解毒作用。
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食用茄子可以預(yù)防脂肪肝
脂肪肝患者在飲食上選擇食用茄子，并且每天堅持一定量的運(yùn)動，這有利于疾病的恢復(fù)。
茄子纖維中所含的抑角苷，具有降低膽固醇的功效。巴西科學(xué)家用肥胖兔子作試驗，結(jié)果食用茄子汁一組的兔子比對照組兔子體內(nèi)膽固醇含量下降10%.茄子性味苦寒，有散血瘀、消腫止疼、治療寒熱、祛風(fēng)通絡(luò)和止血等功效，可治療內(nèi)痔或大便出血、雀斑、汗斑、乳頭皸裂、口腔糜爛等。茄子里面所含有的維生素、脂肪、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)是非常的豐富，特別是茄子富含維生素p,100克紫茄中的含量高達(dá)720毫克以上，不僅在蔬菜中出類拔萃，就是一般水果也望塵莫及。維生素p能增強(qiáng)人體細(xì)胞間的粘著力，改善微細(xì)血管脆性，防止小血管出血。
因為茄子的用處十分明顯，所以經(jīng)常食用茄子會對脂肪肝病情起到一定的治療預(yù)防作用。
脂肪肝飲食需注意的8個原則
良好的飲食習(xí)慣對防治脂肪肝有很大的幫助?；加兄靖?，在飲食上應(yīng)注意以下方面：
1、控制熱量攝入，以便把肝細(xì)胞內(nèi)的脂肪氧化消耗。肥胖者應(yīng)逐步減肥，使體重降至標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi)。以標(biāo)準(zhǔn)體重計算，每公斤體重可給熱能84~105千焦（20~25千卡）。標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤）=身長（厘米）-105（或100），男性165厘米以上減105,而女性和男性165厘米以下者減100.
2、限制脂肪和碳水化合物攝入，按標(biāo)準(zhǔn)體重計算每公斤體重每天可給脂肪0.5~0.8克，宜選用植物油或含長鏈不飽和脂肪酸的食物，如魚類等；碳水化合物每天每公斤體重可給2~4克，食用糖的攝入不宜過多。
3、高蛋白飲食，每天每公斤體重可給1.2~1.5克，高蛋白可保護(hù)肝細(xì)胞，并能促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)與再生。蛋白質(zhì)供給，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)占適當(dāng)比例，例如豆腐、腐竹等豆制品，瘦肉、魚、蝦、脫脂奶等。
4、保證新鮮蔬菜，尤其是綠葉蔬菜供應(yīng)，以滿足機(jī)體對維生素的需要。但含糖多的蔬菜及水果不可進(jìn)食過多。
5、限制食鹽，每天以6克為宜。
6、適量飲水，以促進(jìn)機(jī)體代謝及代謝廢物的排泄。
7、含有甲硫氨基酸豐富的食物，如小米、莜麥面、芝麻、油菜、菠菜、菜花、甜菜頭、海米、干貝、淡菜等食品可促進(jìn)體內(nèi)磷脂合成，協(xié)助肝細(xì)胞內(nèi)脂肪的轉(zhuǎn)變。
8、忌辛辣和刺激性食物，如洋蔥、蒜、姜、辣椒、胡椒、咖喱和酒類等；少用肉湯、雞湯、魚湯等含氮浸出物高的食物。
民諺云：“一冬不雪，慎防‘春瘟’，珍意養(yǎng)生，切勿輕心?！贝杭倦m暖和，但濕氣重，這種環(huán)境有助于細(xì)菌等各種病原體的滋生，很容易引起“春瘟”的流行。
春瘟發(fā)病突然流傳快
探究春瘟，首先要從“春溫”說起。春溫是中醫(yī)學(xué)的一種說法，主要是指在春季發(fā)生的一類熱性疾病，癥狀包括高燒、嗓子疼、咳嗽、頭痛、渾身痛，比如肺炎、感冒等都可以稱為春溫。而春瘟只是春溫的一部分，就是其中具有傳染性的疾病，像流感、流腦、流感、猩紅熱、麻疹、痄腮、風(fēng)疹等。
春季瘟病的共同點是：發(fā)病突然、熱象偏盛、容易傷陰、流傳極快。
小孩是春瘟高發(fā)人群
小孩由于抵抗力差，極易被春瘟襲擊。如流腦多發(fā)于年長小兒，而年幼兒得病后病情嚴(yán)重，該病普通型早期可見感冒癥狀;猩紅熱多見于2-8歲小兒;麻疹多見于3歲以下小兒，起病初期也有感冒癥狀;流行性腮腺炎多發(fā)生于兒童和青少年;風(fēng)疹多流行于1-5歲兒童等，該病早期也可出現(xiàn)感冒癥狀。
中醫(yī)解釋春瘟發(fā)病原因
春瘟的發(fā)生，起因于正氣虛損與邪氣侵襲兩個方面。由于一些人不注意冬季的調(diào)養(yǎng)，致使腎氣不充，機(jī)體抗病能力下降，至春日稍感風(fēng)寒，瞬即就會化燥傷陰;冬季遭受寒邪侵襲，雖未發(fā)病，但內(nèi)伏之寒隨著春日升發(fā)之陽氣，化生而成郁熱，使人罹患瘟病。
預(yù)防春瘟的主要措施
1.用適宜的體育鍛煉來提高機(jī)體素質(zhì)，增強(qiáng)抗病能力;
2.精神上順應(yīng)春天萬物生發(fā)的趨向，使心胸開闊，情緒樂觀;
3.飲食宜選具有溫性的食品，少食酸味、澀味具有寒涼性質(zhì)的食物，以調(diào)養(yǎng)脾胃之氣;
4.衣著應(yīng)寬松舒適，柔軟保暖，在乍暖乍寒的初春，不可頓減;
5.居室門窗常開啟，使空氣流通、陽光充足，以消殺病原微生物;
6.體質(zhì)素虛，身有宿疾的老人或兒童，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下接種預(yù)防疫苗。
導(dǎo)讀：蔬菜是我們每天餐桌上必不可缺的食物之一，因為蔬菜不僅可以淡化在肉類的油膩，而且也提供很多維生素，給我們健康的身體帶來各種……
蔬菜是我們每天餐桌上必不可缺的食物之一，因為蔬菜不僅可以淡化在肉類的油膩，而且也提供很多維生素，給我們健康的身體帶來各種益處。正確的飲食原則是：減少脂肪的攝入量，適當(dāng)增加蔬菜和水果的比例，保持營養(yǎng)的均衡。由此可見蔬菜在我們的生活中的重要地位。
1、無根豆芽
有的豆芽(特別是黃豆芽)在生產(chǎn)時施用了除草劑，使生長出來的豆芽粗壯而無根。除草劑中含有致癌等物質(zhì)，而無根豆芽中就吸收了這種毒物。因此，這種無根豆芽不宜食用。
2、久存的老南瓜
含糖量高，并且由于儲存時間過久，易使瓜肉發(fā)生無氧醇解，并使瓜質(zhì)改變，食用后不利于健康。
3、腐爛的生姜
腐爛的生姜會產(chǎn)生一種很強(qiáng)的毒素黃樟素，人吃了能引起肝細(xì)胞中毒，損害肝臟功能。因此，選購生姜時，要選新鮮、外形完整、無霉變和無腐爛變質(zhì)的大塊鮮姜。
4、秋扁豆和豆莢
這些食物含有一種凝血物質(zhì)聚集素，能使血液凝固，是一種毒蛋白。其豆莢則含有一種溶血素。這些有毒成分在秋季成熟的"老扁豆"中含量特別高，人若食后往往會中毒，發(fā)生頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。但這些毒素經(jīng)高溫處理后即可破壞。因此，對這種蔬菜應(yīng)高溫?zé)矗瑥氐资焱覆趴墒秤谩?/p>
5、新鮮木耳
新鮮木耳中含有一種叫做卟啉類的對光線敏感的物質(zhì)。人食用后，皮膚經(jīng)光線的照射可以引起皮炎，出現(xiàn)瘙癢、水腫、疼痛，個別人還會因咽喉水腫而發(fā)生呼吸困難。因此，只有選購干木耳，水發(fā)后再食用才安全。
春天到了，您現(xiàn)在是不是在為皮膚的干燥粗糙而煩惱呢，是不是還在為上火而生氣呢！不用煩惱今天我們就來學(xué)習(xí)一下如何在干燥的春天依然保持水嫩的皮膚，靚麗的美貌。現(xiàn)在就來給大家介紹一些防止干燥的水果吧！
柑橘：
柑橘類溫和的個性讓它在這個秋天成為水果之王，不過現(xiàn)在每個季節(jié)都能找到柑橘。它的好處不用多說，單單是想到它的清新味道，就夠除燥，提神醒腦的了。
香蕉：
香蕉曾被稱為水果之王，主要成分有碳水化合物、維生素B、維生素C、蛋白質(zhì)和微量元素。加之富含纖維素，使其具有通便作用。也是少數(shù)幾種，可以偶爾作為主食進(jìn)行食用的水果。同時對于瘦身，也就相當(dāng)?shù)男Ч?/p>
甘蔗：
歸肺、胃經(jīng)，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì)，在南方人們習(xí)慣用它來煲制各種糖水，清甜并帶有花香味的汁水讓春天美好起來。
荸薺：
且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭論結(jié)果到底如何，我們只關(guān)心它給我們帶來什么樣的健康。清肺熱和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的時令荸薺不論是入菜，還是做甜品都一樣受歡迎。
石榴：
石榴身上有著濃濃的異域風(fēng)情，性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經(jīng)，生津止渴，收斂固澀，是適合保養(yǎng)身體的好食材。況且石榴不同于其他水果的地方在于，它需要我們用心地去對待那一顆顆珊瑚紅的果實，讓這一刻充滿了童心。
葡萄：
葡萄補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)胃，營養(yǎng)價值高，清甜的味道很讓人喜歡，而且一直以果實累累的樣子成為了吉祥的象征。此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護(hù)膚品中出現(xiàn)，它的抗氧化性和保養(yǎng)功效可見一斑。
蘋果：
蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
獼猴桃：
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)，對肌膚健康很有好處。
看到這些大家是不是心動了呢？原來防止干燥這么容易啊，只要吃一些水果就可以了，簡直是舉手之勞嗎！那么大家還等什么呢,趕快行動吧！
我們?nèi)粘＠锩婵偸菚鞣N各樣的小毛病，各種磕磕碰碰，有時候傷的又不親重，也不想去醫(yī)院麻煩，但是又痛，朋友們這個時候就要想想廚房有沒有可以幫助你的東西，廚房可是個神奇的地方，里面很多簡單食材，或者調(diào)味料對我們?nèi)粘５男⊥炊际呛苡袔椭呐?下面跟著養(yǎng)生專家一起來了解下吧!
1、想吐來點姜
天氣太熱了，或者吃錯東西了，腸胃非常不舒服，甚至有了想吐的感覺，那這時候吃點生姜吧!生姜里含有的生姜醇和姜烯酚能緩和胃蠕動，具有止吐作用。突然惡心想吐時，可以嘗試把生姜搗碎，將姜汁和姜末含在口中哦。生姜會讓你好受好多，惡心嘔吐感覺都不再有了哦!
2、柿子、白糖能緩解打嗝
吃得太飽了，或者受到驚嚇了，整個人都突然打嗝不停。那該怎么辦好呢?可以試試柿子或者白糖。美國纖維肌痛和慢性疲勞綜合征研究中心醫(yī)學(xué)研發(fā)部專家研究發(fā)現(xiàn)，打嗝可以通過1-2勺白糖來緩解，因為味道甘甜的食物有鎮(zhèn)定作用，可以抑制橫膈膜神經(jīng)的反應(yīng)，以此緩解打嗝癥狀。柿子的蒂頭也可以促進(jìn)腸胃蠕動，取5-6個柿子蒂放入500毫升的水中煮沸，飲用后也能起到迅速止嗝的作用。就是簡單的柿子或者白糖讓你打嗝不在，也不會覺得尷尬了呢!
3、扭傷記得用點粗鹽
地板上有積水，非常的滑，一不小心就突然在家扭傷怎么辦?如果是輕微的扭傷，可以直接將粗鹽炒熱，用布或者毛巾裹著敷在扭傷處，就能起到放松肌肉的作用。試試這方法吧，讓你扭傷部位不會痛的那么厲害了。
廚房的這些物品竟然有這些功效?大家聽了養(yǎng)生專家的介紹是不是也感覺到非常的驚訝呀!以后大家打嗝的時候要想到白糖柿子，想吐的時候想到生姜，扭傷的時候記得用點粗鹽哦，這些都會讓大家舒服了很多了，廚房 真的是個寶貝的地方，小傷小痛就沒必要著急去醫(yī)院，大家先試試這些辦法吧!
提到美容，很多人首先想到的就是去美容院。其實，只要經(jīng)常食用蔬菜，照樣能讓你的肌膚光彩照人，其效果不亞于上美容院呢!據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究，以下的食物當(dāng)屬美容能手!
豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
白蘿卜：中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
胡蘿卜： 胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。
蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。
甘薯：甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護(hù)膚美容。
蘑菇：蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
絲瓜：絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。
黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。
春天來了，群芳爭妍，景色優(yōu)美。然而，對花粉過敏的人來說，卻是一種莫大的折磨。不僅無法出門，對身體的傷害也不容小視，輕則打噴嚏、流鼻涕，嚴(yán)重可誘發(fā)支氣管哮喘，甚至危及性命。
■吃——應(yīng)季果蔬引發(fā)食物過敏
春天一到，“春在溪頭薺菜花”，便勾起了許多人對野菜的思念。不過，醫(yī)生提醒，野菜中含有較多的光敏感成分，過敏體質(zhì)的人食用后，面部、手部等易出現(xiàn)瘙癢等反應(yīng)。除此之外， 水果過敏的患者也不在少數(shù)，最常見的就是芒果、菠蘿過敏。通?；颊邥旖前l(fā)紅、出現(xiàn)皮疹。
專家提醒： 春季盡量少吃馬齒莧、蒲公英等光敏感野菜。對于芒果等易引發(fā)過敏的水果，食用時要盡量把其切成小塊，避免讓果汁沾到嘴唇周圍。
■住——塵螨肆虐招惹皮膚過敏
春天的空氣較“臟”了，有報道說“春季不曬被，1500萬螨蟲陪你睡”，便形象地道出了春季螨蟲大量孳生的情形。螨蟲很容易借與皮膚接觸時趁虛而入，吸收皮膚營養(yǎng)的同時，破壞毛囊皮脂腺，出現(xiàn)皮膚紅腫等異常。
小提醒： 我國以屋塵螨為主，約85%家庭可檢出塵螨。除螨蟲，建議用60℃左右的水洗燙寢具;定期清洗地毯及窗簾。
■視——視疲勞隱藏眼過敏
眼睛也過敏？聽起來不可思議，但當(dāng)你忙碌一天之后，感到雙眼奇癢并伴有灼熱感，這就明顯是眼睛過敏了。眼睛過敏，實際上就是過敏性結(jié)膜炎的典型表現(xiàn)。
醫(yī)生提醒，過度用眼導(dǎo)致眼睛疲勞，加之春季的粉塵漂浮物較多，還有一些能對眼睛構(gòu)成威脅的香水、化妝品等，都可能讓眼睛過敏。
專家提醒： 盡量避免眼睛過度疲勞，少接觸香水和化妝品等過敏原，治療時，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用抗過敏的藥物，不要隨意使用眼藥水，否則更容易增加眼睛感染，誘發(fā)其他眼病的幾率。
■聞——花粉牽動鼻咽過敏
春暖賞花正當(dāng)時，但有些人卻在賞花后出現(xiàn)咽喉疼痛等不適感覺。其實，這是花粉惹禍的典型表現(xiàn)——花粉引發(fā)鼻咽過敏。鼻咽過敏的癥狀和感冒很相似，易與之混淆。
專家提醒： 鼻咽過敏一發(fā)作很難治愈，只能提前做好防護(hù)措施，出門戴口罩、圍巾。另外，增強(qiáng)身體抵抗力也能預(yù)防。
春天飲食要養(yǎng)陽：陽是指人體陽氣，泛指人體的功能。
要吃一些起到溫補(bǔ)人體陽氣的食物，以使人體陽氣充實，只有這樣才能增加人體抵抗力，抗御以風(fēng)邪為主的邪氣對人體的侵襲，特此推薦一些生活中因有特殊氣味的食物，如韭菜、大蒜、蔥。
韭菜：
一年四季長青，終年供人食用，但以春天的韭菜最好吃，正如人們常說：“韭菜春食香，夏食臭。”春天氣候冷暖不一，就需要養(yǎng)陽氣，而韭菜性溫，最宜人體陽氣，祖國醫(yī)學(xué)又認(rèn)為春天人體肝氣易偏旺，而影響到脾胃的消化吸收功能，可增強(qiáng)人體脾胃之氣，從這個角度來說，在春天吃韭菜最為適宜，由于韭菜不易消化，一次還要吃得過多。
大蒜：
春天多吃大蒜，不僅因為其性溫，也可以補(bǔ)充人體之陽，并且它還具有很強(qiáng)的殺菌力，對于細(xì)菌引起的感冒有一定的防治作用，因此春天應(yīng)該多吃些大蒜，此外大蒜還有促進(jìn)新陳代謝，增加食欲，預(yù)防動脈粥樣硬化和高血壓的功效。
蔥：
春天多吃些蔥，不僅可以補(bǔ)陽散寒，也同時含有的蔥蒜辣素有較強(qiáng)的殺菌作用。多吃小蔥能誘導(dǎo)血細(xì)胞產(chǎn)生干擾素，增強(qiáng)人體的免疫功能，提高抗癌能力。
隨著網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展，很多信息在網(wǎng)絡(luò)上傳播的非?？?，這些信息人們可能并不了解真假。少食多餐是人們經(jīng)常能聽到的一種飲食方法，少食多餐能減肥嗎_少食多餐可以減肥嗎?雖然說少食多餐能夠減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，但是并不會讓食物的熱量變得更少。一起來了解下都有哪些傳聞是錯誤的吧。
一、傳聞一：少食多餐
最近常聽到的一個詞就是少食多餐，說的是我們每次進(jìn)食，新陳代謝便會提升，如果我們少食多餐，可以在不用增加卡路里攝取量的情況下提升整天的新陳代謝率!
解說一
這只是分薄了每一餐吸收的熱量已而，對提升新陳代謝沒有什么大影響。即使小食多餐，亞洲人也較重視晚餐，通常早餐和午餐的熱量不夠，反而調(diào)低新陳代謝率，然后晚餐吃多了，有多余熱量剩余在體內(nèi)，會更加肥胖!
二、傳聞二：一定要食早餐
睡了一晚后，身體的養(yǎng)分消耗得七七八八，所以需要吃一頓豐富的早餐補(bǔ)充，以提供足夠的燃料讓身體提高新陳代謝，更易燃燒脂肪!
解說二
對了一半!對于每天都有吃早餐習(xí)慣的人，其實不會特別提升了新陳代謝，相反，如果無吃早餐習(xí)慣的人，有天突然吃了一頓豐富而均衡的早餐，就可以提供熱量予身體，提升新陳代謝去燃燒脂肪，而且，一頓豐富的早餐可以減低往后吃零食的欲望，攝取少一些熱量。
三、傳聞三：多攝取蛋白質(zhì)
雞蛋提供天然而健康的蛋白質(zhì)，想減肥的人可吃含有雞蛋的低熱量早餐，提升新陳代謝率。
解說三
是的!攝取足夠的蛋白質(zhì)，可增加飽肚感，幫助卡路里燃燒，保持足夠的肌肉量。而相反，如果有些人想減肥而特意吃得很清淡，避開食肉類，令體內(nèi)的蛋白質(zhì)不足夠，令肌肉量流失，新陳代謝率就會下降，反而更難燃燒脂肪。
四、傳聞四：吃含有豐富色氨酸的食物
研究證明，含有豐富色氨酸(tryptophan)的食物，例如：香蕉、牛油果、杏脯、核桃、葵花籽、南瓜籽等，均能提升大腦的血清素水平，令人保持心情開朗，間接提升新陳代謝率。
解說四
有研究證明含有豐富色氨酸(tryptophan)的食物，可有效減壓，但這只是對情緒的影響，對新陳代謝率并無直接影響。
五、傳聞五：吃辣椒
吃辣椒所產(chǎn)生的輕微灼熱感，可于肚里產(chǎn)生熱量，加速新陳代謝，刺激卡路里的消耗。
解說五
對的!有好少量的研究顯示，紅辣椒中的辣椒素，可間接促進(jìn)新陳代謝，但當(dāng)然這是僅供參考，不要大量吃紅辣椒呀!
六、傳聞六：避免吃太多精制食物
大量進(jìn)食精制碳水化合物和食物添加劑，會減慢新陳代謝，因身體需要在短時間內(nèi)分解食物，因而產(chǎn)生疲倦感，人在疲倦時便會減慢新陳代謝。
解說六
吃精制食物只會影身體消化食物的速度，但對于新陳代謝沒有太大影響。
生活中，我們會把腳部稱作身體“第二心臟”，足見其重要性，保護(hù)好腳部是一件重要的事情。到了年老時，往往走不動，可見最先衰老的部位就是腳部。作為身體部位，腳部在支撐身體時顯得默默無聞。
看著腳部如此付出，是不是想著什么呢?的確，不妨進(jìn)行保健，其中以按摩最好，在中醫(yī)看來，腳部按摩是促進(jìn)健康不可或缺的方式，一起來看看吧，按摩腳底的哪些穴位較好?
涌泉穴
在泡腳的時候，很多人喜歡按摩涌泉穴，對促進(jìn)健康非常好。其位置也非常好找，在足底部，足前部凹陷的地方，第二、第三腳趾縫與足根連線三分之一的地方。
很多人按摩涌泉穴是為了刺激腎臟，的確感覺到腎虛，可以按摩這個穴位緩解，對提高腎臟活力非常有效。
太白穴
按摩太白穴對促進(jìn)健康也是好的，取穴時可以采用仰臥、正坐方式，太白穴位于足內(nèi)側(cè)緣，第一拓骨下方凹陷部位。
在中醫(yī)看來這個穴位是太陰脾經(jīng)穴位，對治療胃脹、胃痛、腹瀉非常好，還能緩解濕疹。
昆侖穴
昆侖穴在腳踝外側(cè)，是腳外踝的頂點與腳跟連線的地方。
這個穴位是足太陽膀胱經(jīng)上的穴位，對緩解頭痛、腰痛、高血壓、腸結(jié)石等有一定的作用。
里內(nèi)庭穴
里內(nèi)庭穴位于腳底，在第二腳趾根部，腳趾彎曲時能觸碰到。
在中醫(yī)看來，按摩這個穴位能防治蕁麻疹，在春天，如果感覺到蕁麻疹影響到健康，不妨按摩這個穴位緩解調(diào)節(jié)。
厲兌穴
厲兌穴位于腳部第二腳趾趾甲旁，靠近第三腳趾地方，按摩這個穴位能起到清熱利濕、通腸胃的作用。
按摩的時候用大拇指指端按住這個穴位，力道慢慢的加大，出現(xiàn)疼痛感即可。
照海穴
照海穴位于腳部內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷的地方，是八脈交會穴位，其能主治咽喉干燥、失眠。
對女性來說，按摩這個穴位還能進(jìn)行調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等。
感覺到失眠時，可以配合風(fēng)池穴、神門穴、三陰交穴一起按摩，能起到緩解失眠的目的。
隱白穴
隱白穴是足太陰脾經(jīng)穴位，在腳部大腳趾末節(jié)內(nèi)側(cè)，腳力腳趾甲很近。
按摩這個穴位能起到治療腹脹、便血的目的。對于女性來說，按摩這個穴位還能緩解月經(jīng)過多。
如果搭配搭配地機(jī)穴、三陰交穴一起按摩，還能治療出血癥。
腳部的穴位還有很多，遠(yuǎn)不止這幾個，正確的按摩保健，對促進(jìn)健康更好，希望大家多嘗試，通過按摩這些穴位，遠(yuǎn)離大病小病
編者按：盡管夏季每天都會洗澡，但是日常的腳部保健按摩卻是洗澡所無法代替的?？茖W(xué)的保健按摩手法加上腎保健按摩能預(yù)防疾病， 那么保健按摩指南具體有哪些?腳部按摩的作用有哪些呢?
足部穴位按摩手法能預(yù)防生病
腳部按摩穴位能促進(jìn)血液循環(huán)之順暢。疏通人體能源循環(huán)管道之障礙。增進(jìn)內(nèi)分泌之平衡，緩和趨於緊張之系統(tǒng)。促進(jìn)器官部位功能之正常與各器官系統(tǒng)間的協(xié)調(diào)。排泄體內(nèi)毒素雜物，維護(hù)健康。刺激細(xì)胞產(chǎn)生活力，防止老化?；謴?fù)退化的器官機(jī)能，預(yù)防生病。加強(qiáng)新陳代謝功能，保持青春活力。免打針、免吃藥、療效神奇。
穴位按摩的12種特殊效果
1、假如想美容的話，那就搓按肺(左右都要)和橫行結(jié)腸-下行結(jié)腸-S狀結(jié)腸，兩個部位各按摩5分鐘，有排毒的功效!
2、假如有經(jīng)常性頭痛、風(fēng)寒等，那就揉按大拇指內(nèi)兩側(cè)，有加深腦部供氧的作用;
3、假如暈車，那就經(jīng)常揉按無名指和小指指根下1CM;
4、假如睡覺后，肩膀疼，那就按摩無名指指根出外側(cè)，可以適當(dāng)擴(kuò)大范圍揉按;
5、眼睛反射區(qū)位于雙腳腳底第2趾第3趾額竇反射區(qū)至中節(jié)趾骨根部。右側(cè)眼睛反射區(qū)在左腳，左側(cè)眼睛反射區(qū)在右腳。不局限于某個具體穴位。
6、腳部穴位很多，通過穴位按摩，可消除人的疲勞，減輕壓力，治療失眠.可取穴位足三里、太沖、三陰交等。失眠的話不用按腳，按耳朵也可以，整個耳朵用手捏住，用拇指先撮耳背撮熱，再用食指由上至下，搓揉耳朵內(nèi)部，在按摩耳朵下方和下頜相連接的部位，最后撮臉(應(yīng)該說是整個面部)撮熱。早晚一次，包你精神!
乳房的重要性是每個人都知道的，若是日常不注意保養(yǎng)乳房的話，很容易導(dǎo)致乳房出現(xiàn)病變的情況。給乳房經(jīng)常進(jìn)行按摩是很有必要的，怎么按摩呢?小編給大家講講如何按摩乳房、乳房病變的癥狀有哪些以及吃什么可以保養(yǎng)乳房。
如何按摩乳房
1、上體推油法
(1)、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側(cè)往中央推，以防胸部外擴(kuò)，每邊30下。
(2)、手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側(cè)將左乳向中央推。
(3)、推到中央后同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處，也就是說兩只手交錯著推左乳。
2、經(jīng)絡(luò)按摩衍生法
(1)、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側(cè)往中央推，以防胸部外擴(kuò)，每邊30下。
(2)、手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側(cè)將左乳向中央推，推到中央后同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯著推左乳。重復(fù)30次以后，換右乳。
(3)、手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動作，重復(fù)20次。
(4)、雙手繞著乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。
3、側(cè)推乳房按摩法
用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反復(fù)20~50次后，換右手按摩左乳房20~50次。
4、直推乳房按摩法
先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20~50次后，換左手按摩右乳房20~50次。
5、熱敷法按摩乳房
每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3~5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2~3個月，可使乳房隆起2~3厘米。
乳房病變的癥狀有哪些
1、乳房脹痛
患有乳腺增生的患者經(jīng)常會伴有單側(cè)或雙側(cè)乳房脹痛或觸痛。疼痛的部位在乳房腫塊處，也有可能是周圍，有些患者也可能出現(xiàn)乳頭癢現(xiàn)象。疼痛一般是與月經(jīng)周期的有關(guān)，在月經(jīng)來潮前會加重，而在月經(jīng)來潮后會漸漸消失。
不論哪個季節(jié)，都是喝粥的好時候，在咋暖還寒的時候，喝著熱乎乎的粥品，無疑是對自己的一大犒賞。不過要喝哪些粥好呢，這個仍然需要我們的做出正確的甄選。經(jīng)過小編的一輪“審美”活動，總共挑出下面幾種粥品，對我們的身體很有好處哦。沒事就要多喝喝，快來看看哪款是你喜歡的口味吧。
第一，宜食豬肝粥。
配制：粳米250克，豬肝60克，加水適量，共煮成粥。豬肝粥具有補(bǔ)血明目、養(yǎng)肝健脾的作用，適合貧血頭眩、目疾、肝病等患者食用。
第二，宜食菠菜粥。
配制：菠菜500克，粳米200克，豬油25克，精鹽5克，味精3克，胡椒粉2克，加水適量，共煮成粥。菠菜粥具有養(yǎng)血止血、斂陰潤燥、通利腸胃的作用，適合平時血虛腸枯而致大便秘結(jié)，尤其是老年慢性便秘、習(xí)慣性便秘以及痔瘡便血、小便不利、高血壓引起頭暈等患者食用。
第三，宜食紅棗粥。
配制：粳米250克，紅棗60個，加水適量，共煮成粥。紅棗粥具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，適合貧血、慢性消化不良、神經(jīng)衰弱、失眠等患者食用。
第四，宜食黑米黨參粥。
配制：黨參、白茯苓各15克，生姜塊5克，黑米100克，冰糖60克，加水適量，共煮成粥。黑米黨參粥具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)目的作用，適合氣虛體弱、脾胃虛弱、全身倦怠無力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。
第五，宜食菊花粥。
配制：粳米250克，干品杭白菊15克，加水適量，共煮成粥。菊花粥具有清熱解毒的作用，適合頭眩、目疾、高血壓、皮膚瘡癰等患者食用。
第六，宜食蘿卜粳米粥。
配制：白蘿卜250克，粳米100克，生姜絲8克，豬油25克，精鹽3克，加水適量，共煮成粥。蘿卜粳米粥具有消食利氣，寬中止渴的作用，適合因素食肥甘、厚味較多而消化力較弱的患者食用。
第七，宜食芝麻粥。
配制：粳米250克，芝麻(蒸曬后研細(xì))50克，加水適量，共煮成粥。芝麻粥具有潤肺養(yǎng)肝、益精生發(fā)、潤腸通便的作用，適合肝腎不足、頭發(fā)早白、脫發(fā)、肺燥咳嗽及便秘等患者食用。
第八，宜食茼蒿粥。
配制：茼蒿500克，粳米200克，生姜5克，熟豬油10克，精鹽3克，胡椒粉l克，味精2克，加水適量，共煮成粥。茼蒿粥具有和脾胃、利二便、消痰的作用，適合肝氣不舒引起的疝氣疼痛以及小便不利、肺熱咳嗽、痰稠難咳等患者食用。
