春季昏昏欲睡怎么辦
怎么春季養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“春季昏昏欲睡怎么辦”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
氣溫回升，人們會感受到疲乏、困倦、提不起精神等等，其實這些都是春困的癥狀。春困會影響到正常工作效率。那么，如何消除季節(jié)轉(zhuǎn)換帶來的生理變化呢？如何趕走春困消乏提神？藥膳調(diào)理是不錯的方法，下面介紹幾款治療春困的藥膳方。
山藥桂圓蒸甲魚
懷山藥35克，桂元肉15克，甲魚1只。先用熱水燙甲魚，切開洗凈，去內(nèi)臟，然后與山藥、桂圓肉、料酒、鹽、蔥、姜一起入沙鍋內(nèi)，注入雞湯煨燉至爛熟，即可食用。
芪精棗湯
黃芪15克，黃精10克，大棗6枚，水煎服。一日一劑，適用于氣虛體弱、倦怠乏力者。
核桃丹參佛手飲
核桃仁5個，佛手片6克，丹參10克。將丹參佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛成泥，加入丹參佛手湯中拌均，用小火煎煮10分鐘，冷卻后即可飲用。
鴿肉參芪湯
白鴿1只，黨參20克，黃芪、懷山藥各30克。將白鴿肉切塊，放入沙鍋中，與黨參、黃芪、懷山藥一起加清水適量，煮熟后加鹽、味精、生姜、蔥花、胡椒粉調(diào)味，飲湯食肉，隔日一次。
蟲草燉雞
烏骨雞1只，洗凈切塊，蟲草、黨參各10克，黃精、熟地各5克，紗布包好，一同入鍋內(nèi)，加玉蘭片、冬菇、料酒、生姜、食鹽、蔥頭等調(diào)料和適量清水，煨燉至酥爛即可食用，隔日一次。
二米紅棗粥
糯米100克，薏米仁500克，紅棗50克。將糯米搗碎，薏米仁洗凈，紅棗去核后一同入鍋內(nèi)，加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖再煮片刻即食用。
山藥胡桃粥
鮮山藥100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克。將山藥洗凈切片，與扁豆、胡桃肉、粳米同入鍋內(nèi)，加水適量煮粥，待粥熟后加精鹽、味精、生姜、蔥花調(diào)味食用。
紅棗燉兔肉
兔肉500克，紅棗20克。將兔肉切塊，加料酒，鹽腌漬20分鐘，紅棗放鍋底，下兔肉，加生姜片、蔥頭、胡椒等調(diào)料和水少許，燉煮至熟爛即可食用。
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不知道你有沒有這樣的感覺，每天下午的時候就沒有精神，總是昏昏欲睡的。通常來說，人們會通過喝咖啡來驅(qū)逐睡意，但時間久了效果就不明顯了。下面小編就推薦幾個提神醒腦的好方法。
下面看看3種能夠驅(qū)走睡意食物：
1.有濃烈氣味的食物
辣椒和香草等可以通過氣味刺激感覺器官消除睡意。喝檸檬汁或苦丁茶都能達(dá)到醒腦的作用。
2.有興奮作用的食品
咖啡中含有的咖啡因有特別強(qiáng)烈的苦味，能夠通過刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，暫時地驅(qū)走睡意并恢復(fù)精力。而巧克力不僅比咖啡更容易提神，還能增強(qiáng)記憶力。乳制品雖然不能立即驅(qū)走睡意，卻能夠慢慢地使人清醒。
3.通過食用方法解困的食物
魷魚絲以及口香糖等雖然沒有令人興奮的成分，但重復(fù)的咀嚼運動可刺激大腦分泌血清素，這時候越硬的食物越能夠達(dá)到提神醒腦的效果。
此外，運動運動效果也不錯：
一、打哈欠時張大嘴：大腦是人體對疲勞最敏感的器官。當(dāng)一個人疲勞時，其大腦就會處于缺氧的狀態(tài)。這時，大腦就會下達(dá)指令讓人打幾個哈欠，以吸入更多的 氧氣，緩解大腦的缺氧。臨床研究發(fā)現(xiàn)，人打一次哈欠所吸入的氧氣量是一次正常呼吸時吸入氧氣量的5倍。因此，辦公室一族在感到疲勞時應(yīng)強(qiáng)迫自己打幾個哈 欠，每次打哈欠時一定要盡量將嘴張大，使自己吸入更多的氧氣。這樣就會改善大腦的缺氧狀態(tài)，使腦細(xì)胞重新活躍起來。另外，人們?nèi)裟茉诿看未蛲旯泛笥檬种?對頭部進(jìn)行一下簡單的按摩，效果會更好。
二、困倦時候揉中指：辦公室一族在長時間地工作之后，很容易出現(xiàn)困倦的狀態(tài)。這時，他們可以 揉捏雙手中指的指尖來趕走困意。人雙手中指的指尖是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)上的中沖穴。中醫(yī)認(rèn)為，此穴對疼痛較為敏感。人們?nèi)粼诶Ь霑r揉捏此穴，能起到醒腦提神的功 效。具體的操作方法是：先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘，再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘，然后比較一下兩只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感較明顯，就再揉 捏那一只手的中沖穴（哪只手中沖穴的疼痛感明顯，說明這一側(cè)的肢體較疲勞），直到雙手的疼痛感相等時即可停止揉捏。
三、久坐別忘動肩膀：據(jù)調(diào)查資料顯示，在所有肩周炎等肩部疾病的患者中，有70%的人為辦公室一族。可見，肩部是辦公室一族應(yīng)重點鍛煉的部位。下面就介紹一下兩種簡單的肩部鍛煉法：
1、操作者取站立位，將雙腿并攏，雙手握拳。將雙臂左右平伸與身體呈十字狀。將握成拳頭的雙手從腕處下彎，彎至最大限度為止，同時吸氣，堅持10秒鐘， 然后驟然松開雙拳，同時吐氣?？煞磸?fù)做20遍。按此方法鍛煉可使人肩部、腕部的肌肉得到放松，對緩解肩部、腕部肌肉的疼痛有很好的效果。
2、操作者取站立位，將雙腿分開與肩平行。將雙臂以肩為軸向前繞10圈，再向后繞10圈。雙臂繞圈的幅度要大，動作可由慢至快，每次轉(zhuǎn)換方向時可間隔幾 秒鐘，以減少轉(zhuǎn)向?qū)绮吭斐傻臎_擊。雙臂向前后各繞10圈為一組，可連續(xù)做3~5組。用此方法鍛煉可使人的肩關(guān)節(jié)得到充分的運動，對防治肩周炎等疾病有很 好的效果。
春天來臨，熬夜加班的你此時是否感覺昏昏欲睡，提不起精神？工作沒精神，學(xué)習(xí)沒心情，殊不知春困已來，而年輕的你可能已經(jīng)中招啦！
教授指出，春困即為人體陽氣升發(fā)不足所導(dǎo)致的，是一種生理狀態(tài)下的生物鐘的調(diào)整，也可以是一種病理狀態(tài)。
春天來臨，氣候逐漸變暖，人體的生理狀態(tài)也會隨之變化。體表毛細(xì)血管血流量增加，相對供給大腦的血和氧減少，人們就會覺得困倦。中醫(yī)認(rèn)為，清陽升則頭目清，平時喜歡吃生冷、滋膩食物或者喜歡飲酒的人，脾胃功能比較虛弱，加上春季濕氣較重容易困阻脾陽，以致清陽之氣不能上升至頭目，以致春困。
如何預(yù)防春困呢？
1、 睡眠調(diào)養(yǎng)
《四氣調(diào)神大論》指出：春三月應(yīng)當(dāng)夜臥早起,即每天入夜即睡，早些起床，時間上在晚上10點到早上6點較為適宜。適當(dāng)?shù)奈缢?0分鐘也是很好地選擇，切記睡眠時間不宜太長，否則會越睡越困。特別提醒，年輕人應(yīng)盡量少熬夜，因熬夜極易傷及人體陽氣，會更加昏昏欲睡。
2、 飲食調(diào)養(yǎng)
春季應(yīng)適當(dāng)吃一些溫補(bǔ)陽氣的食物，以養(yǎng)護(hù)陽氣。但是不能大溫大熱的進(jìn)補(bǔ)，如附片燉狗肉、羊肉等應(yīng)盡量少吃?！侗静菥V目》中主張以蔥、蒜、韭、蒿等辛辣之菜，雜合而食。此外，五味中的酸味應(yīng)于春氣，與人體五臟的關(guān)聯(lián)是在臟為肝,故飲食的調(diào)養(yǎng)還應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)肝臟?？梢猿砸恍┐杭緫?yīng)時的食物，如顏色為青綠的果菜，適當(dāng)吃一些酸味食物，以助陽氣的生發(fā)。
3、 運動調(diào)養(yǎng)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋,常在辦公室的你或許經(jīng)常面對著電腦，而久視易傷肝血，應(yīng)多去戶外散步，爬山，以使形體舒展。如果時間不足，辦公室健身操也是不錯的選擇。況且中醫(yī)認(rèn)為胖人多痰,而痰濕困脾，所以相對肥胖的人會更容易困倦，春季是減肥的好時節(jié)，動起來吧。
4、 情志調(diào)養(yǎng)
肝膽主人體少陽之氣，在四時與春季相應(yīng)。肝氣與情志的關(guān)系最為密切，情志調(diào)養(yǎng)重在養(yǎng)肝氣。一是要保持心胸開闊，樂觀愉快，使肝氣舒暢，順應(yīng)春季的時令。二是要忍急戒怒。中醫(yī)常說怒傷肝,肝氣不疏，則氣機(jī)不暢，更會阻礙陽氣的升發(fā)。
此外，教授提醒大家：冬季養(yǎng)藏不當(dāng)，即在冬季不能使陽氣得到很好地隱藏，也是導(dǎo)致春困的一個重要原因，故在冬季還要注意防寒保暖。
對于上班族或?qū)W生來說，有的時候會有精神不夠集中，變得非常的乏力，睡眠不足的情況，一天當(dāng)中都在學(xué)習(xí)和生活的過程，會影響到自己的工作效率和學(xué)習(xí)能力，所以為了能夠使自己的精力集中，完成自己的工作和學(xué)習(xí)，要注意日常飲食方面的調(diào)理，多吃一些具有提神醒腦的食物，補(bǔ)充身體的能量。
1、鎂元素能夠維持人體的神經(jīng)和肌肉的活動產(chǎn)生能量，也是人體骨骼的重要組成部分，多吃一些含鎂元素的食物，具有鎮(zhèn)靜安神，穩(wěn)定情緒，降低血壓和血糖的功能，同時也能夠提神醒腦，含鎂，食物比較豐富的，有豆腐和菠菜，短時期內(nèi)能夠快速的補(bǔ)充能量。
2、咖啡堿能夠提供中樞神經(jīng)的興奮，快速的提神醒腦，驅(qū)走乏力和困倦，短時期內(nèi)能夠使人體的精力恢復(fù)補(bǔ)充能量，還有咖啡堿的食物，包括茶水，能量飲料和咖啡。
3、健康的脂肪是大腦細(xì)胞結(jié)構(gòu)的主要組成部分，如果大腦細(xì)胞不斷的新陳代謝，增加了神經(jīng)元，需要攝入足夠的含有健康脂肪的食物，比如核桃仁，三文魚等，經(jīng)常吃含有健康脂肪的食物，具有醒腦安神的作用，能夠補(bǔ)充身體的能量。
睡眠情況對人們的生活影響非常大，因為睡眠是人體得到充分休息的時間段，如果睡眠受到影響就會給身體帶來非常大的危害，其中，不少人都出現(xiàn)了睡眠時間過久而導(dǎo)致的頭暈困擾，造成患者們無法及時起床，形成賴床的習(xí)慣。下面就來看看睡太久頭暈怎么辦呢？希望大家能夠了解一下吧。
方法一：雞蛋紅糖治頭暈
豆油適量放鍋內(nèi)燒熱，將2個雞蛋、30克紅糖（放一點水?dāng)嚢瑁┑谷脲亙?nèi)煎熟，空腹服用，連服10天。為鞏固療效，也可多服幾天。
方法二：籬欄藥膳治頭暈
用中草藥籬欄25克，帶殼雞蛋一個，大米50克，煮成稀粥，可加適量油、鹽、味精調(diào)味。煮熟后，去籬欄渣和蛋殼，一天分2次食用藥粥和雞蛋，一般連續(xù)食用3天，頭暈頭痛癥狀即有明顯好轉(zhuǎn)。此藥粥不僅香甜可口，可治療頭暈頭痛，還具有輔助降壓作用。
方法三：鴨蛋赤豆治頭暈
鴨蛋一個、赤豆20粒，攪勻蒸熟，早晨空腹服，每日一次，連用7天有特效
方法四：枯草湯治頭暈
夏枯草25克，生白芍15克，生杜仲25克，黃芩10克。
用法：先煎前3味藥，放入3茶盅水，熬30分鐘，從火上拿下來，稍停再加入黃芩，煎5分鐘即成，每天早晚各服1次。服后即能感覺頭輕眼亮，沒有其他副作用。
方法五：菊花治頭暈
菊花功能降血壓、明目解毒、治頭暈、頭痛、耳鳴目眩，能使小便清長。高血壓的人可用菊花枕頭，對婦女肝陽火盛引致頭暈、晚間煩躁不能成眠者有幫助?？蓪⒁熬栈尤胗透套尤~、綠豆殼或通草絲，曬干待冷裝入枕袋內(nèi)再縫密即可。
方法六：茉莉花燉雞蛋
用黑布蒙住眼睛休息，早餐吃燉鷓鴣和茉莉花燉雞蛋。
人在睡覺的時候應(yīng)該是覺得很舒服的，可是睡的時間久了會覺得渾身都疼，翻身的時候都會覺得疼的特別難受，這是由于過度的疲勞，再加上平時不注意活動身體，久而久之沒有好好的給身體放假，突然間睡的時間太長，才會引起這種酸痛的感覺，在平時需要通過一些方法調(diào)理和治療。
原因
中醫(yī)講脾主肌肉，認(rèn)為是脾胃功能失調(diào)所致，我們吃進(jìn)的食物在消化代謝的時候，不能夠及時把酸性的物質(zhì)排出體外，所以這些酸性的物質(zhì)就會導(dǎo)致人們渾身酸懶。
而西醫(yī)認(rèn)為:這種亞健康現(xiàn)象為酸性體質(zhì)。酸性物質(zhì)在人體內(nèi)堆積的太多，就會對人體產(chǎn)生危害。人體的pH值在7.35-7.45之間的，是堿性體質(zhì)的人，但這部分人只占10%左右，大多數(shù)人的pH值都在7.35以下，身體處于健康和疾病之間的亞健康狀態(tài)，也就是酸性體質(zhì)者。這種酸性的體液使我們的細(xì)胞如同浸泡在酸水中一樣，失去了其活性、失去了養(yǎng)分，除了會使我們的身體由于失養(yǎng)處于不舒服的狀態(tài)外，還會影響到智商，越是酸性體液，就越會出現(xiàn)記憶力減退，思維能力下降，神經(jīng)衰弱等癥狀和引發(fā)許多疾病。
折疊編輯本段檢查
渾身酸痛、懶、頭暈、腿沉。持續(xù)性的，很長時間都不能緩解的疲勞感。
一、體格檢查
采取病史給了我們初步印象和啟示，同時也指導(dǎo)我們對疾病的性質(zhì)有一個概念。
二、實驗室檢查
實驗室檢查必須以病史及體格檢查所了解到的客觀材料為依據(jù)進(jìn)行歸納和分析，從中提出幾種診斷之可能，然后進(jìn)一步考慮做那些實檢室檢查來證實診斷。
睡覺是讓我們機(jī)體得到充分休息的重要方法，充足的睡眠可以讓我們有更好的精力。不過，如果睡的時間太久也是不好的，反而會適得其反，出現(xiàn)一些不適的癥狀，頭痛就是最常見的，這種感受大家應(yīng)該不會陌生，非常的難受。那么，睡覺睡久了頭疼怎么辦？下面咱們就來看看解決方法吧。
首先睡久了之后會頭痛取決于你的睡眠質(zhì)量，如果你整個睡眠過程中處于深度舒適的睡眠，那么你正常醒來精神會比較好，而且不會賴床，頭痛的可能性會比較小。而合理的睡眠取決于兩點，早睡和早起。早睡的話建議晚上11點半之前可以入睡。而且睡覺的時候可以通過深呼吸讓自己進(jìn)入全身放松的狀態(tài)入睡。
不賴床：早起人們往往會借助鬧鐘的力量，在冬天能7點以前起床你會覺得很清爽。鬧鐘的確是很有效的起床的方法但因為人們很喜歡使用鬧鐘的睡眠功能，鬧醒之后就是不愿起賴在床上，等鬧鐘鬧幾次才迷迷糊糊地起床。這樣賴床讓你醒后腦子會昏昏沉沉，大腦也沒有收到明確的指令你到底是想睡覺還是想醒來。所以睡懶覺就把鬧鐘調(diào)遲點然后鬧鐘醒來就最好起床。還有冬天冷貪戀被窩溫暖，遲遲不起床也容易頭昏。
冷水沖臉，如果起來之后總覺得昏昏沉沉提不起精神，最好洗個冷水臉。用冷水刺激一下，然后會精神很多。
頭皮按摩，用大拇指按住太陽穴，然后四指在頭皮上輕輕按摩，讓自己放松還是很舒服的（別舒服的又去睡覺去了）
泡一杯清香的東西提神。香的東西有振奮精神之效，早上可以泡麥片或牛奶之類的食物，聞到香氣讓大腦明白醒醒了，吃早餐了。
散步，其實真正早起才會明白，早晨是非常清爽的。只要天氣不錯，就可以再洗漱吃過早餐后開始散散步，然后你會覺得精神會好很多。散步前還可以喝一杯水，這樣會更舒服。
