好大米需要搓一下
春季養(yǎng)生了解一下。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動才不能生銹?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點(diǎn)，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供好大米需要搓一下，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
【導(dǎo)讀】如果你以為搓這個動作只有在洗米的時候才用得上，那么你就錯了。其實好大米需要搓一下的，下面就教你好大米需要搓一下的方法。
好大米需要搓一下
要想做出一鍋香噴噴的米飯，選好大米很重要。買大米最好選袋裝的，并且盡量選大品牌的，生產(chǎn)日期越近越好。然而，散裝米也有自己獨(dú)特的優(yōu)勢，比如價格便宜、數(shù)量任意選擇等。挑散裝米時有哪些訣竅呢？
從大米的外觀顏色來看，好的大米應(yīng)該有自然柔和的光澤，顏色均勻，沒有霉粒、色斑，顆粒飽滿、整齊均勻，沒有雜質(zhì)，而質(zhì)量差的米顏色暗淡，碎米多。
聞一聞大米的味道。具體做法是，用手抓起一小撮米，搓一下，摩擦至熱，然后立即聞米的氣味，好米有一股新鮮的米香味，而陳米有一種不新鮮的霉味。
從手感上判斷，新米會有點(diǎn)發(fā)澀，而拋光米比較滑，用礦物油拋光的米還會有種油膩感。另外，抓一把米再松開，優(yōu)質(zhì)的大米沒有糠粉和雜質(zhì)，而陳米有明顯的糠粉，這也是快變質(zhì)的前兆。
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睡覺的時候如果突然抖動一下就是睡覺抽搐，大部分都是由于自己的神經(jīng)處在高度緊張的狀態(tài)而引起的抽搐癥狀，那么在睡覺之前就需要放松自己的身心，讓自己的神經(jīng)慢慢放松下來，這個時候大腦不要再去思考問題，也不要在睡之前做任何的運(yùn)動鍛煉，這都是會讓自己誘發(fā)抽搐的狀況。
睡覺的時候突然抖一下
1.人的精神壓力較大時，由于大腦的神經(jīng)處于緊繃狀態(tài)，可能引起抽搐。
2.人體的鈣大量流失，缺鈣導(dǎo)致抽搐。
3.缺乏鍛煉，體質(zhì)差也是導(dǎo)致抽搐的原因。
4.也有些人是因為本身就有潛在的癲癇病，這種病癥在無意識的狀態(tài)下表現(xiàn)會相對明顯。
5.睡前由于運(yùn)動或者某種原因引起肌肉緊張，睡著之后肌肉開始放松，也會引起抽搐。
6.可能疾病
（1）周期性四肢運(yùn)動障礙：可能伴隨足趾屈曲攣縮、不自主運(yùn)動、運(yùn)動功能障礙等癥狀。
（2）低鈣血癥和低鎂血癥：可能伴隨譫妄、肌肉纖維震顫、雙側(cè)手足徐動等癥狀。
在即將入睡時全身肌肉突然不自主地抽動。此過程中，往往還伴隨自由墜落感甚至是模糊的夢境，并很可能導(dǎo)致驚醒。一般的入睡抽動不會影響睡眠，但若過于頻繁則可能導(dǎo)致周期性肢體抽動障礙，導(dǎo)致失眠。
人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體中有些部分的活動節(jié)奏便開始放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，則胃腸、肝、脾等器官就又要忙碌起來，這不僅加重了它們的負(fù)擔(dān)，也使其他器官得不到充分休息。大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)也會被興奮，在入睡后常產(chǎn)生惡夢。如果趕上晚飯吃得太早，睡覺前已經(jīng)感到饑餓的話，可少吃一些點(diǎn)心或水果(如香蕉、蘋果等)，但吃完之后，至少要休息半小時之后才能睡覺。
女性非常注意自己腹部的變化，主要是子宮是長在女性腹部中的。有些敏感的女性腹部有一丁點(diǎn)的疼痛都會感覺得到，有些女性對疼痛不敏感，甚至連月經(jīng)期都不會痛經(jīng)。一些女性表示自己很多時候會肚子偶爾疼一下，但是檢查又沒有什么問題，這是為什么呢？一起來了解一下肚子偶爾疼可能是什么原因?qū)е碌摹?/p>
一、排卵性腹痛
排卵性腹痛：青春期女孩在排卵時，卵泡破裂，卵泡液對腹膜可能有一定的刺激作用，所以她們有時會出現(xiàn)左右交替的、每月一次的輕微腹痛。這屬于生理性的，表現(xiàn)多為一側(cè)性下腹隱痛、鈍痛或墜脹樣疼痛，部分少女同時伴有少許陰道出血，即排卵期出血，多在一兩天后自行消失，一般不超過七天。這種腹痛多無任何病理改變，婦科檢查也完全正常，屬于生理性腹痛，一般不需處理。
二、宮外孕
宮外孕是指孕囊在子宮以外的地方著床，在宮外孕中，發(fā)生于輸卵管的占了95%左右，輸卵管發(fā)育異常、輸卵管功能異常、腫瘤壓迫、宮內(nèi)節(jié)育器下移等原因都有可能造成宮外孕，小腹隱痛是宮外孕的常見癥狀之一，此外，宮外孕還伴隨著出現(xiàn)停經(jīng)、不規(guī)則陰道出血等癥狀。
三、痛經(jīng)
痛經(jīng)分原發(fā)性與繼發(fā)性痛經(jīng)兩種。原發(fā)性痛經(jīng)常見于青春期少女，原因與體內(nèi)前列腺素水平、寒冷、情緒心理因素有關(guān)而無器質(zhì)性病變，隨著年齡增長或結(jié)婚與生育后，一般可以自愈。繼發(fā)性痛經(jīng)常見原因為子宮內(nèi)膜異位癥及子宮腺肌癥。表現(xiàn)為疼痛逐漸加重，多呈周期性發(fā)作，或非經(jīng)期下腹有隱痛而行經(jīng)前后加重。此外，常伴有不孕及月經(jīng)失調(diào)，往往需要藥物治療。
四、卵巢黃體破裂
這是因黃體內(nèi)出血較多所致，伴有突然發(fā)作的下腹部或一側(cè)的腹痛，嚴(yán)重時還可出現(xiàn)休克。卵巢黃體破裂絕大部分發(fā)生在月經(jīng)周期的第20～26天，發(fā)病時可出現(xiàn)下腹部疼痛，輕重不一。卵巢黃體在破裂之前，均有卵巢充血、腫大的過程，當(dāng)卵巢受到外力或間接外力的影響，特別是月經(jīng)前期充血時，如因大便用力、外傷、性交、劇烈活動而誘發(fā)。卵巢黃體破裂發(fā)病后最好立即去醫(yī)院診治，不可自行濫用止痛藥，以免掩蓋癥狀，影響正常的診斷和處理。
五、卵巢囊腫蒂扭轉(zhuǎn)或破裂
這是因為囊腫的蒂較長，體積也大，與周圍沒有黏連，活動性大，當(dāng)受到腸蠕動或體位變動影響時發(fā)生扭轉(zhuǎn)。卵巢腫瘤蒂扭轉(zhuǎn)時，疼痛突然發(fā)生于下腹部一側(cè)，為持續(xù)性絞痛，常伴有惡心與嘔吐；腹部可有明顯壓痛和肌肉緊張；肛門指檢可發(fā)現(xiàn)腫大、觸痛的附件。卵巢囊腫尚可發(fā)生破裂，破裂后內(nèi)容物刺激腹膜產(chǎn)生劇烈疼痛。B超檢查便可確診。一般需急癥手術(shù)治療。
六、與妊娠有關(guān)的疾病
近年來，少女妊娠的病例并不少見，妊娠相關(guān)疾病所致的腹痛可見于先兆流產(chǎn)、異位妊娠（宮外孕）等，以宮外孕為例，可出現(xiàn)患側(cè)附件區(qū)隱痛或脹痛，當(dāng)異位妊娠發(fā)生流產(chǎn)或破裂時，可引起腹腔內(nèi)出血。疼痛表現(xiàn)隨出血多少與速度而有不同。若為輸卵管妊娠流產(chǎn)，腹痛常局限于下腹一側(cè)，血液積聚于子宮直腸凹陷處，可引起肛門墜痛；當(dāng)發(fā)生輸卵管妊娠破裂時，出血量多，速度快，血液迅速波及全腹腔引起全腹疼痛。另外，有些妊娠少女私自墮胎，不僅極易引起盆腔炎等感染或盆腔臟器、生殖道的創(chuàng)傷，甚至?xí)＜吧踩?/p>
七、急性闌尾炎
是一種少女常見的下腹部疼痛，它屬于外科疾病，但需要與婦科疾病相鑒別。約70%～80%的病人開始感覺上腹或臍周圍疼痛，數(shù)小時后轉(zhuǎn)移到右下腹痛，單純性闌尾炎腹痛局限在右下腹，可呈持續(xù)性或陣發(fā)性痛?；撔躁@尾炎腹痛加劇，多呈陣發(fā)性劇痛或脹痛。壞死性闌尾炎開始呈持續(xù)性跳痛，腹痛范圍擴(kuò)大，程度加劇。早期多有輕度惡心、嘔吐食物，常伴有食欲減退及便秘。炎癥嚴(yán)重時而出現(xiàn)腹脹。出現(xiàn)轉(zhuǎn)移性右下腹痛，是闌尾炎的特點(diǎn)。該病一般都需要手術(shù)切除治療。
八、心因性腹痛
如有學(xué)校恐怖癥的少女，患者害怕上學(xué)，害怕參加考試。如果強(qiáng)迫患者去學(xué)校，她就會產(chǎn)生焦慮情緒和焦慮性身體不適，如面色蒼白，心率加快、呼吸急促、腹痛難忍、嘔吐、頭痛頭暈等，有的患者多次以劇烈腹痛就診，但各種檢查結(jié)果均為正常。而一旦讓患者暫時休學(xué)，焦慮情緒和不適癥狀很快就會得到緩解，腹痛立即消失。此類患者，需要進(jìn)行心理治療。
今天小編介紹的這些女性腹痛的原因，您知道了嘛，女性養(yǎng)生保健以“腹”為準(zhǔn)，如果您經(jīng)常腹痛，一定要去正規(guī)醫(yī)院檢查治療，不要胡亂吃藥。
相信不少人都應(yīng)該經(jīng)歷過身體突然之間就抽搐一下，這種抽搐是完全不受人為意志控制的一種現(xiàn)象。特別是在人們睡覺的時候，身體突然抽搐一下，發(fā)生的概率會大大增加，這也嚴(yán)重影響到了一個人的睡眠質(zhì)量。這個時候出現(xiàn)身體突然抽搐的人也不必過于擔(dān)心，下面就一起來了解身體突然抽搐的引發(fā)原因。
睡覺時突然抽搐一下是為什么?
睡覺時不自覺的抽搐的原因是多方面的常見于急性胰腺炎、甲狀旁腺功能受損害，長期腸瘺、膽瘺等，總結(jié)為以下幾點(diǎn)：
1、人的精神壓力較大時，由于大腦的神經(jīng)處于緊繃狀態(tài)，所以可能會引起抽搐。
2、人體的鈣大量流失，缺鈣導(dǎo)致抽搐。
3、缺乏鍛煉，體質(zhì)差也是導(dǎo)致抽搐的原因。
4、也有些人是因為本身就有潛在的癲癇病，這種病癥在無意識的狀態(tài)下表現(xiàn)會相對明顯。
5、睡前由于運(yùn)動或者某種原因引起肌肉緊張，睡著之后肌肉開始放松，也會引起抽搐。
怎么緩解睡覺突然抽搐?
1、多吃蝦皮
蝦皮是含鈣量最多的食物，所以在烹飪蝦時，最好不要將蝦皮剝掉，最好是連著蝦皮一起吃掉，這樣更能補(bǔ)充大量鈣質(zhì)。
2、每天喝一包牛奶
牛奶的含鈣量也非常高，而且其中的鈣是比較容易被人體吸收的，每天喝一包牛奶，再加上其他食物中的鈣，一天所需要的鈣量基本差不多了。
3、多吃綠葉的蔬菜
一些蔬菜中的含鈣量也是非常高的，如多吃小白菜、小油菜等，平時可以多吃一些，其中的維生素還能促進(jìn)鈣的吸收。
4、增加維生素D的攝入
維生素D可以幫助人體對鈣的吸收，除了從食物中攝取處，建議多多曬冬季太陽，夏季時可光線不那么強(qiáng)烈時感受陽光，可以刺激維生素D的分泌，加強(qiáng)吸收鈣質(zhì)。
人的后腦勺如果不小心被撞要引起重視，不要因為當(dāng)時沒有什么不適的癥狀就忽略了，大腦當(dāng)中有很多的神經(jīng)，如果不小心撞到運(yùn)動中樞或者語言中樞等就會直接影響人的表達(dá)能力等問題，如果后腦勺撞了一下一定要及時去檢查看看，后腦勺撞了一下怎么辦？接下來我們來看看吧。
一.后腦勺撞了一下怎么辦？
后腦勺撞了一下嚴(yán)重點(diǎn)的話會有暈眩，嘔吐的感覺，或者是覺得頭持續(xù)性疼痛.如果是這樣就去醫(yī)院做個CT看看，應(yīng)當(dāng)說如果是你后腦被撞了，那問題不大，因為看你問題的表述還是有條理的.
后腦被撞最嚴(yán)重也就腦震蕩，腦震蕩有這些表現(xiàn)
(1)傷后立即出現(xiàn)神志不清或完全昏迷。一般不超過半小時。
(2)清醒后不能回憶受傷當(dāng)時乃至傷前一段時間內(nèi)的情況.
(3)傷后有頭痛、頭昏、惡心嘔吐等.
二.病情分析：
病情分析后腦勺被撞考慮軟組織損傷，如有頭痛嘔吐等可以頭顱CT檢查明確，如無顱內(nèi)損傷一般沒有明顯后遺癥
三.指導(dǎo)意見：
據(jù)所述情況建議注意休息，局部創(chuàng)處早期冷敷，服用活血止痛膠囊，必要時頭顱CT檢查。
以上就是后腦勺被撞之后的解決方法，當(dāng)自己的后腦勺被撞之后，出現(xiàn)嘔吐惡心等各種狀況的時候，就要及時的去醫(yī)院進(jìn)行檢查，腦震蕩是后腦勺被撞之后一種比較常見的現(xiàn)象，這種疾病是完全可以治愈的，所以患者朋友們不必要太過緊張。
四.注意事項
摔倒后腦勺一定需要高度引起重視，因為摔倒后腦勺之后，腦組織會在外力的作用，在顱內(nèi)發(fā)生移動，使腦組織撞擊前額部，因為前額部顱骨里面凹凸不平，非常容易引起腦挫裂傷。腦挫裂傷會導(dǎo)致顱內(nèi)壓增高，當(dāng)人體顱內(nèi)壓調(diào)節(jié)失去正常平衡時，會出現(xiàn)一系列顱內(nèi)壓增高的癥狀，早期比如惡心、嘔吐、意識障礙，嚴(yán)重時可以導(dǎo)致腦疝而發(fā)生死亡。因此，一旦后腦勺著地，一定要嚴(yán)密觀察患者的意識狀態(tài)、動態(tài)復(fù)查頭部CT，此刻需要住院觀察。
腸胃是我們?nèi)梭w非常重要的部位，所以我們大家在生活中必須要適當(dāng)?shù)淖鲆恍B(yǎng)胃的功效了，但是大家也要知道，養(yǎng)胃的方法也是非常的有講究的，并且日常生活中養(yǎng)胃的禁忌也是非常多的，下面我們就來一起詳細(xì)的了解一下養(yǎng)胃的禁忌。
忌精神緊張
如果我們大家腸胃不好，并且在生活中正在進(jìn)行一些養(yǎng)胃的工作，那么日常生活中千萬不要過度的緊張，也不要給自己太大的壓力，不然會影響?zhàn)B胃的效果的。一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護(hù)層受損，造成自我消化，形成潰瘍。長期抑郁、焦慮或精神創(chuàng)傷后，易患潰瘍病。
忌狼吞虎咽
另外，我們大家想要更好的保養(yǎng)自己的腸胃，那么日常生活中必須要注意自己的飲食的習(xí)慣，生活中吃飯的時候，千萬不要狼吞虎咽的，不然會嚴(yán)重的影響我們大家的腸胃的健康的。食物進(jìn)入胃內(nèi)，經(jīng)儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內(nèi)。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負(fù)擔(dān)，延長停留時間，可致胃粘膜損傷;另外細(xì)嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于胃的保護(hù)。
通過上面的這些介紹，我們可以知道，生活中養(yǎng)胃的一些禁忌也是非常多的，所以大家在生活中就需要多注意了，千萬不要過度的精神緊張，另外，在生長吃東西的時候，千萬不要狼吞虎咽的，不然對于腸胃的健康是有著很大的危害的。
無論是孕婦，還是正常人，在睡覺的時候都會出現(xiàn)突然抖一下的情況，這是一種比較正常的現(xiàn)象，孕婦無需過于擔(dān)心。但是為了保證孩子在自己的肚子中能夠健康舒適的發(fā)育和成長，孕媽媽們在睡覺的時候，也一定要采取正確的睡姿。而孕早期、孕中期以及孕晚期的睡姿，都是不同的。
一、孕早期怎么睡
在懷孕早期，胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥睡姿、側(cè)臥睡姿均可。
不過，如果你有趴著睡覺，或摟著東西睡覺等不良睡姿，那就應(yīng)該早早改掉啦。
二、孕中期睡不好怎么辦
許多孕婦在孕中期睡不好，也與睡眠姿勢不對有關(guān)。孕中期的正確睡姿是怎樣的呢？孕婦在孕中期睡覺的時候，應(yīng)注意保護(hù)腹部，避免外力的直接作用。
如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側(cè)臥睡姿睡姿，這可以讓孕婦舒服些，其它的睡姿會產(chǎn)生壓迫癥狀。
如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥睡姿，用松軟的枕頭稍抬高下肢。
三、 孕晚期睡姿怎樣好
懷孕晚期睡姿很有講究，臥睡姿尤為重要，因為孕婦的睡姿對自身的與胎兒的安危都有重要關(guān)系。
在孕晚期適宜采取左側(cè)臥睡姿，此種睡姿可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發(fā)育。
孕晚期不宜采取仰臥睡姿。因為仰臥睡時，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少，而出現(xiàn)低血壓，孕婦會感覺頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀，旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)馬上采取左側(cè)臥睡姿，血壓可逐漸恢復(fù)正常，癥狀也隨之消失。
夏季只想吃些涼食，不想吃太熱的食物，可以用西瓜做點(diǎn)冰沙，吃上一口，讓你大呼過癮的，清甜美味的西瓜沙，決對清涼解暑喲。
【西瓜冰爽】
【主料】
西瓜 半個
【輔料】
蜜紅豆適量、煉乳適量
【做法】
1.西瓜洗凈，隨便切切
2.去掉子，改刀成小塊放在冰盒或直接裝保鮮袋放冰箱
3.凍硬后取出
夏天清涼一下西瓜冰爽
4.放入料理機(jī)
5.攪打成冰沙
6.取出放入杯中
夏天清涼一下西瓜冰爽
7.加上蜜紅豆或蔓越莓等喜歡的果脯
8.澆上一小勺煉乳
9.開吃吧
夏天清涼一下西瓜冰爽
小貼士
西瓜塊不能太大，否則容易造成料理機(jī)空轉(zhuǎn)，沒有料理機(jī)或攪拌棒的可以直接將大塊去籽的西瓜凍硬后用勺子刮出冰沙。
西瓜的營養(yǎng)價值
1.西瓜含有93%的水分，所含熱量較低，是消夏解渴的佳品。
2.西瓜除不含脂肪和膽固醇以外，幾乎所有人體所需的各種營養(yǎng)成分，如葡萄糖，果糖，蔗糖，膳食纖維，以及鈣、磷、谷氨酸、瓜氨酸等，尤其是維生素A的含量較高。
西瓜的食用效果
1.熱解暑、降血壓
具有清熱解暑、瀉火除煩、降血壓等作用，對貧血、咽喉干燥、唇裂，以及對膀胱炎、肝腹水、腎炎患者均有一 定療效。
2.天然水潤防曬霜
夏季的陽光分外強(qiáng)烈，日光直射導(dǎo)致紫外線較強(qiáng)，西瓜的含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補(bǔ)充人體水分的損失。
3.大便通暢
夏天清涼一下西瓜冰爽
吃西瓜后尿量會明顯增加，這可以減少膽色素的含量，對治療黃疸有一定作用。
4.抗衰老
新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮增加皮膚彈性，使人變的更年輕，減少皺紋，增添光澤。
總結(jié)：西瓜不僅可以清熱解暑的作用，它還有美容的功效，能使皮膚更加有彈性，增添光澤。
啤酒不僅可以用來飲用，也是可以用來洗頭的，當(dāng)然，適當(dāng)?shù)挠闷【苼硐搭^，對于我們?nèi)梭w的頭發(fā)的健康也是有著一定的好處的，既可以幫助我們大家護(hù)發(fā)，也是可以幫助我們促進(jìn)頭發(fā)的生長的，還可以幫助我們大家起到預(yù)防脫發(fā)的作用。
1、具有護(hù)發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長的作用
啤酒不僅可以洗頭，還具有護(hù)發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。這是因為啤酒里面含有大量的頭發(fā)所需的營養(yǎng)物質(zhì)，為我們的頭發(fā)和發(fā)根以及頭皮補(bǔ)充營養(yǎng)，起到頭發(fā)干枯、開叉的效果，讓頭發(fā)變得更加健康自然，所以尤其是我們頭發(fā)比較稀少的朋友們，在生活中適當(dāng)?shù)挠闷【葡搭^，也是可以促進(jìn)我們頭發(fā)的生長的，對于我們頭發(fā)的好處也是比較多的。
2、啤酒洗頭具有防脫發(fā)的作用
其實啤酒洗頭的好處還是非常多的，啤酒洗頭除了可以護(hù)發(fā)之外，還具有防脫發(fā)的作用。尤其是我們在生活中經(jīng)常會出現(xiàn)脫發(fā)癥狀的朋友們，適當(dāng)?shù)挠闷【葡搭^也是非常不錯的選擇。用啤酒搓頭發(fā)不僅可以保護(hù)頭發(fā)，還能促進(jìn)頭發(fā)生長，因此，對于脫發(fā)現(xiàn)象又很大的改善作用。當(dāng)然，如果你的脫發(fā)現(xiàn)象很嚴(yán)重，啤酒洗發(fā)也無法發(fā)揮如此大的功效，應(yīng)該及時到醫(yī)院就診，還有就是我們不要經(jīng)常用啤酒洗頭，不然也是會影響頭發(fā)的健康的。
相信我們大家通過上面的這些介紹，對于啤酒洗頭的一些好處也是有著一定的了解了，我們可以知道，在生活中適當(dāng)?shù)挠闷【苼硐搭^，對于促進(jìn)我們?nèi)梭w的頭發(fā)的健康是非常的有好處的，頭發(fā)不好的人可以用啤酒來洗頭。
睡眠不管是在任何年齡階段都是非常重要的，而且大多數(shù)人在睡覺的時候可能都經(jīng)歷過這種現(xiàn)象，就是睡著覺吐痰身體抖動一下，其實這種現(xiàn)象是常見的現(xiàn)象，很可能是大家在夢中做夢，突然抽動，這種抽動是分生理性和病理性的，如果是病理性的話，一定要及時的去醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查。
睡覺時突然抖動一下是怎么回事
入睡抽搐的兩種假說
國內(nèi)知名的科學(xué)網(wǎng)站果殼網(wǎng)的科學(xué)達(dá)人們也解釋了什么是“肌抽躍”，是一種急速的肌肉不自主地抽動，類似觸電一樣的動作。雖然在情況較為嚴(yán)重時，肌抽躍癥是一種會影響人正常生活的軀體病癥，但生理性肌抽躍(比如打嗝、入睡抽搐，以及疲勞或緊張時出現(xiàn)的肌肉抽搐)在正常人的日常生活中也經(jīng)常出現(xiàn)。
記者在果殼網(wǎng)站上也看到，雖然導(dǎo)致入睡抽動的現(xiàn)象早在1890年就已經(jīng)被記錄，但人們至今對它知之甚少。關(guān)于它的成因，現(xiàn)在比較流行的假說有如下兩種：
第一種假說認(rèn)為這是一種特殊的神經(jīng)活動。人從清醒到睡眠需要經(jīng)歷一系列的從清醒到睡眠狀態(tài)的切換，在這個切換過程中，網(wǎng)狀激活系統(tǒng)起到了重要的作用，肌肉在入睡時也會發(fā)生狀態(tài)的切換，如果切換時網(wǎng)狀激活系統(tǒng)不慎“走火”，就會刺激神經(jīng)引發(fā)抽搐。
而最近的研究結(jié)果更傾向于支持第二種觀點(diǎn)，即認(rèn)為這是大腦工作中的一個小故障。入睡抽動可能是來源于皮層下的活動，入睡時，全身的肌肉開始放松，因為缺失一個反饋信號，導(dǎo)致大腦誤以為這種肌肉放松是身體下落的危險信息，因而調(diào)動運(yùn)動系統(tǒng)以保護(hù)自己，從而產(chǎn)生肌肉抽搐。
專家：正常的生理現(xiàn)象
大部分人睡覺時，可能會不由自主地“抖動”一下，這一現(xiàn)象，究竟是什么原因造成的?
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院精神科主任袁勇貴告訴記者，在入睡時，大部分人可能會不由自主地“抖動”一下，這種現(xiàn)象稱為入睡抽動，是一種不受意志控制的全身肌肉性抽搐。而《豪斯醫(yī)生》上所認(rèn)為的抽搐是大腦會認(rèn)為身體快要死亡的解釋是沒有根據(jù)的。
袁勇貴進(jìn)一步解釋說，人在焦慮的情緒下也會抽搐，缺鈣也會抽搐，這和眼皮跳動是一個道理，是正常的生理現(xiàn)象。白天，人也會抽搐，只不過人在白天處于“運(yùn)動”狀態(tài)，不太能關(guān)注到。有證據(jù)表明，壓力過大或者睡眠不規(guī)律會導(dǎo)致更多入睡抽動的發(fā)生，但是作為一種無害的正常生理現(xiàn)象，多抽動幾次問題不大。
睡覺是我們?nèi)祟惖纳顒又幸环N不可缺少的過程，那么有一個好的睡眠質(zhì)量是能給我們的身體帶來很大的好處的，對于上面這個睡覺的時候不由自主的抽動的問題，在上面我已經(jīng)告訴大家原因以及答案了，其實這也是一個生理現(xiàn)象，是不會對我們的身體產(chǎn)生危害的，那么這個就不用放在心上了哦。
咳嗽是常見的疾病，成天咳嗽個不停也是很煩的事情，其實導(dǎo)致咳嗽的原因有很多，但我們并不是太了解，那么咳嗽怎么辦?如何快速止咳呢?不了解的朋友們跟隨我的腳步一起來了解一下吧。
快速止咳的小妙招
很多朋友對于咳嗽帶來的不適都感覺有點(diǎn)苦惱，會給我們的生活帶來諸多不便?？人赃€會引發(fā)其他的呼吸疾病。所以看一下止咳的妙招吧。
1、陳皮9克，白蘿卜200克。將白蘿卡切片和陳皮一同加水煎服。能理氣健脾，燥濕化痰。適用于咳嗽痰喘，胸腹部脹滿。
2、白蘿卜1個，蜂蜜。將白蘿卜挖洞，放入蜂蜜，火上烤熱，1日分3次吃?；蚣由?片，水煎或熬膏服。專治風(fēng)寒咳嗽及久咳不愈者。
3、黑木耳，冰糖各9克。開水燉服，每日1劑。適用于陰虛肺燥引起的慢性咳嗽，痰少、咽干。
4、甘草6克，蜂蜜30克，醋10滴。甘草開水沖泡，再加蜂蜜和醋，早晚服。每日1劑，連服數(shù)日。能清熱解毒，潤肺去痰。
5、佛手50克，蜂蜜適量。將佛手洗凈，切成小薄片，放于大茶杯中，加入蜂蜜，滾開水沖泡。加蓋10分鐘，當(dāng)茶飲。適用于慢性支氣管炎急性發(fā)作、咳嗽氣喘。
6、雪梨一個，蔥白7根(連須)。將雪梨洗凈，蔥白切段，加水500毫升，煮至300毫升，撿出蔥白，加入白糖，繼續(xù)煮沸，分2次食梨喝湯。適用于支氣管炎，風(fēng)熱咳嗽。
7、白蘿卜1個(約200克，切片)，白胡椒10粒(搗碎)，桔皮3克，生姜3片。將上藥加水同煎2次，每次用水250毫升，煎20分鐘，兩次藥汁混合，分1~2次服下。適用于慢性支氣管炎，咳嗽痰多，泡沫狀，畏寒、胸悶。
8、醋60毫升，雞蛋1個。以醋燉蛋，一次服用，連服月余。能潤肺止咳，用治久咳不愈者。
咳嗽的原因
1、呼吸道疾病
當(dāng)鼻咽部至小支氣管整個呼吸道粘膜受到刺激時候，均可引起咳嗽。當(dāng)肺泡內(nèi)有分泌物、滲出物、漏出物進(jìn)入小支氣管即可引起咳嗽，或某些化學(xué)刺激分布于肺的C纖維末梢也可引起咳嗽。如咽喉炎、喉結(jié)核、喉癌等均可引起干咳，氣管炎、支氣管炎、支氣管擴(kuò)張、支氣管哮喘、支氣管內(nèi)膜結(jié)核及各種物理(包括異物)、化學(xué)、過敏因素對氣管、支氣管的刺激以及肺部細(xì)菌、結(jié)核菌、真菌、病毒、支原體或寄生蟲感染以及肺部腫瘤均可引起咳嗽。而呼吸道感染時引起咳嗽、咳痰最常見的原因。
秋天因為氣候的原因，空氣干燥，病毒傳染迅速，我們的呼吸道和肺部經(jīng)常會覺得很干燥。那么怎樣潤肺止咳呢?哪些食物可以潤肺止咳?秋季飲食應(yīng)該注意什么?下面小編就帶你了解一下，一起來看看吧。
秋季十種食物止咳又潤肺
冬瓜
冬瓜性涼，清熱解毒，可以消除體內(nèi)多余的痰液。古代就有記載，冬瓜潤肺止咳嗽。一般出現(xiàn)肺部和支氣管炎引起的咳嗽都可以喝冬瓜湯來解決。
梨
大家都知道梨可以潤肺止咳，尤其是針對小兒和老年人的咳嗽，對小兒肺炎和支氣管炎有好的療效，梨有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏都是不錯的選擇。
若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
杏仁
秋天易于被秋燥耗傷津液，引發(fā)口干舌燥，咽喉疼痛。杏仁可潤肺、止咳，對干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。
杏仁分甜杏仁與苦杏仁，其中，甜杏仁潤肺效果更勝一籌。
石榴
石榴對口干舌燥引起的上火和干咳有很好的療效?？梢园咽裾コ芍蛘咧蟪蓽嬘?。能起到清熱解毒、潤肺止咳的功效。
豆腐
有清熱潤燥作用?！夺t(yī)林纂要》云：“豆腐清熱，止咳，消痰?！狈部人詫儆陲L(fēng)熱或肺熱者尤宜。
白蘿卜
蘿卜為十字花科草本植物，性平微寒，具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利便、生津止渴、補(bǔ)中安臟等功效。
百合
中醫(yī)認(rèn)為，百合能補(bǔ)益心肺。有肺虛咳嗽、干咳無痰或者感受秋冬季節(jié)干燥而感冒咳嗽者，都適宜吃百合。
吃百合的方法很多，可以當(dāng)菜肴吃，如薺菜炒百合，先將薺菜切成末，與百合瓣共炒，稱得上是美味佳肴，特別適宜于肺病患者食用。
2、胸膜疾病如各種原因所致的胸膜炎(肺結(jié)核、肺炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等)、胸膜間皮瘤、自發(fā)性氣胸或胸腔積液或胸腔穿刺等均可引起咳嗽。
3、心血管疾病
二尖瓣狹窄或其他原因所致左心衰竭引起肺淤血或肺水腫時，因肺泡及支氣管內(nèi)有漿液性或血性滲出物，可引起咳嗽。另外，右心或體循環(huán)靜脈栓子脫落造成肺栓塞時也可引起咳嗽。
4、中樞神經(jīng)因素
從大腦皮質(zhì)發(fā)出沖動傳至延髓咳嗽中樞，人可隨意引起咳嗽反射或抑制咳嗽反射。如皮膚受冷刺激或三叉神經(jīng)分布的鼻粘膜及舌咽神經(jīng)支配的區(qū)域粘膜受到刺激時，可反射性引起咳嗽。腦炎、腦膜炎時也可出現(xiàn)咳嗽。
5、其他因素所致慢性咳嗽
如服用血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑后咳嗽、胃食管反流病所致咳嗽和習(xí)慣性及心理性咳嗽等。
咳嗽如何預(yù)防
絕大部分咳嗽是由于呼吸道疾病引起的，因此預(yù)防呼吸道疾病是防止咳嗽的關(guān)鍵。預(yù)防措施有
1.加強(qiáng)鍛煉，多進(jìn)行戶外活動，提高機(jī)體抗病能力。
2.氣候轉(zhuǎn)變時及時增減衣服，防止過冷或過熱。
3.少帶小兒去擁擠的公共場所，減少感染機(jī)會。
4.經(jīng)常開窗，流通新鮮空氣。家人有感冒時，室內(nèi)可用醋熏蒸消毒，防止病毒感染。
5.及時接受預(yù)防注射，減少傳染病發(fā)生。
6.感冒流行期間可服中藥預(yù)防。配方是：貫眾12克，防風(fēng)12克，荊芥10克，每日一帖，連服2—3天。
對經(jīng)常易感冒的小兒，可每天以黃芪15克，紅棗7只，煎汁代茶，長期服用可增加機(jī)體免疫力，減少感冒的發(fā)生。
7.防咳先防感。防止咳嗽預(yù)防感冒非常關(guān)鍵，所以孩子平時要注意鍛煉身體，提高御“邪”能力，避免外感，以防加重病情。
8.生活要調(diào)理。對孩子要加強(qiáng)生活調(diào)理，飲食適宜，保證睡眠，居室環(huán)境要安靜，空氣要清新。
9.少去公共場所。盡量不帶孩子到公共場所，少與咳嗽患者接觸。
10.食用梨和蘿卜。平時適當(dāng)食用梨和蘿卜，對咳嗽有一定的預(yù)防之效。
結(jié)語：以上就是今天的咳嗽小妙招，希望對你有幫助哦，這個季節(jié)不少人咳嗽不止。如果你不想成為他們的一員，那么你就得如何預(yù)防咳嗽。預(yù)防的方式也在文章中哦。
飲食的健康對于我們我們?nèi)梭w的健康是非常的重要的，我們大家在生活中只有重視飲食的健康，那么才可以更好的促進(jìn)身體的健康的，但是大家如果出現(xiàn)了上火的癥狀，那么必須要注意了，上火的飲食禁忌也是比較多的，下面我們來看看。
1、暴飲暴食
許多的朋友們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常出現(xiàn)上火的癥狀，這樣會嚴(yán)重的影響自身的健康，大家要知道，一旦出現(xiàn)了上火的情況，必須要注意不要暴飲暴食。踏入秋季之后,氣候逐漸變得宜人,炎熱的天氣開始遠(yuǎn)離,人的食欲也開始恢復(fù),如果不能控制好飲食攝取量的話,容易導(dǎo)致熱量過剩,轉(zhuǎn)化成脂肪堆積,讓人發(fā)胖。無論是哪個季節(jié),飲食都要以適量為宗旨,切記暴飲暴食。
2、吃太多蟹
另外，大家還需要多注意的就是，在生活中如果大家經(jīng)常食用蟹肉也是很容易出現(xiàn)上火的癥狀的，尤其是上火患者，更是不能經(jīng)常吃蟹肉的。秋風(fēng)起,蟹肥美。秋季正是蟹的季節(jié),個大、體肥、味美。但是吃蟹的時候要注意清洗干凈蟹體,因為蟹內(nèi)有大量的細(xì)菌和污泥,其中的寄生蟲很多。另外也不宜多吃,傷害身體。吃蟹的時候最好搭配醋和姜絲,以免因為蟹太寒涼,導(dǎo)致身體不適。
上火的飲食禁忌有哪些?上面我們已經(jīng)為大家做了詳細(xì)的介紹了，我們可以知道，在生活中如果出現(xiàn)了上火的癥狀了，那么大家在生活中一定要注意，千萬不要暴飲暴食，并且在生活中也最好不要經(jīng)常食用蟹肉，不然會加重上火癥狀的。
很多人認(rèn)為人的臉是身體中最重要的地方，因為臉是一個人觀察一個人的時候最先看到的地方，但是臉又長時間暴露在身體外面很容易受到紫外線的直接照射對臉造成損傷，所以很多人都喜歡在臉上敷很多東西，而因為蘋果營養(yǎng)價值高，也是很多人用來敷臉的一種水果，那么為什么蘋果要燙一下才能敷臉呢？
一、蘋果敷臉的正確做法
1、果牛奶敷臉法
把蘋果給搗爛成泥然后加入一些新鮮的牛奶，記住牛奶的量不要過多，這樣子才可以使蘋果泥維持在一個比較粘稠的狀態(tài)。然后用一把刷子或者是直接用手把蘋果牛奶泥給敷到我們的臉上，大概15分鐘左右就可以把臉給洗干凈了。
2、蘋果片敷臉法
把蘋果給切成薄薄的一小片然后再把蘋果片放到沸水里面把它給燙軟，等蘋果片軟了之后，我們就可以把它拿出來用冷水沖一下。等到它不那么燙的時候就可以敷在我們臉上有痘印或者是黑斑的位置了。同樣是敷15分鐘或者20分鐘就可以給撕下來了。
二、蘋果敷臉的好處
1、美白皮膚
蘋果里面含有各種豐富的維生素，而維生素c和維生素a的含量之高更是在一眾水果當(dāng)中十分的出色，所以這就決定了蘋果它可以幫助我們的皮膚美白，把蘋果直接用來敷臉的話，這些維生素c就可更加直接被皮膚所吸收，所以會讓我們的皮膚變得更白，更嫩。
2、幫助控油
如果皮膚長期油膩的話，會讓我們的毛孔變得越來越大，膚色變得越來越暗沉。而蘋果敷臉就可以幫助我們有效的控油，讓皮膚回歸清爽的狀態(tài)。
3、去除痘印
蘋果敷臉的話就可以很有效的幫助我們把這些痘印給消除掉。所以不要再為自己那滿臉的痘印苦惱了，一顆小小的蘋果就可以讓你重新找回健康美麗。
頭暈是一種很常見的癥狀，但是頭暈并不是一個獨(dú)立的疾病，大多數(shù)的頭暈是很多種疾病導(dǎo)致的，偶爾的頭暈可能是低血糖或者是腦供血不足引起的，久坐或者是長時間站立都是會導(dǎo)致頭暈的，這個時候平時一定要稍加注意，飲食上盡量營養(yǎng)均衡一點(diǎn)，多吃新鮮的水果和蔬菜。
頭暈又稱為眩暈，是一種主觀的感覺異常。可分為兩類： 一為旋轉(zhuǎn)性眩暈，多由前庭神經(jīng)系統(tǒng)及小腦的功能障礙所致， 以傾倒的感覺為主，感到自身晃動或景物旋轉(zhuǎn)。二為一般性暈，多由某些全身性疾病引起，以頭昏的感覺為主，感到頭重腳輕。
1．旋轉(zhuǎn)性眩暈 按其病因可分為周圍性眩暈和中樞性眩暈兩類。
(1)周圍性眩暈：是指內(nèi)耳迷路或前庭神經(jīng)的病變導(dǎo)致的眩暈癥。常見于梅尼埃?。荚g美尼爾病)、迷路炎、藥物性眩暈(用鏈霉素或慶大霉素等藥后引起的)及前庭神經(jīng)炎等。
(2)中樞性眩暈：是指腦干、小腦、大腦及脊髓病變引起的眩暈。常見于椎—基底動脈供血不足、顱內(nèi)腫瘤、顱內(nèi)感染、多發(fā)性硬化、眩暈性癲癇及外傷性眩暈等。
2．一般性眩暈
(1)心源性眩暈：常見于心律失常、心臟功能不全等。
(2)肺源性眩暈：可見于各種原因引起的肺功能不全。
(3)眼源性眩暈：常見于屈光不正、眼底動脈硬化、出血及眼肌麻痹等。
(4)血壓性眩暈：高血壓或低血壓均可引起眩暈。
(5)其它：貧血、頸椎病、急性發(fā)熱、胃腸炎、內(nèi)分泌紊亂及神經(jīng)官能癥等均可引起頭暈
1．貧血 老人如有頭暈、乏力、面色蒼白的表現(xiàn)，應(yīng)去醫(yī)院檢查一下，看是否貧血。老年人如果不注意營養(yǎng)保健，很容易患貧血。此外，消化不良、消化性潰瘍、消化道出血以及慢性炎癥疾病的老年患者均可繼發(fā)貧血。
2．血粘度高 高血脂、血小板增多癥等均可使血黏度高，血流緩慢，造成腦部供血足，發(fā)生容易疲倦、頭暈、乏力等癥狀。其中造成高血脂的原因很多，最主要的是平時飲食結(jié)構(gòu)的不和理。
3．腦動脈硬化 患者自覺頭暈，且經(jīng)常失眠、耳鳴、情緒不穩(wěn)、健忘、四肢發(fā)麻。腦動脈硬化使血管內(nèi)徑變小，腦內(nèi)血流下降，產(chǎn)生腦供血、供氧不足，引起頭暈。
4．頸椎病常出現(xiàn)頸部發(fā)緊、靈活度受限、偶有疼痛、手指發(fā)麻、發(fā)涼，有沉重感。頸椎增生擠壓頸部椎動脈，造成腦供血不足，是該病引起頭暈的主要原因。
5．高血壓 高血壓患者除頭暈之外，還常伴隨頭脹、心慌、煩躁、耳鳴、失眠等不適。
6．心臟病 冠心病早期，有的人可能感覺頭痛、頭暈、四肢無力、精神不易集中等。主要是因心臟冠狀動脈發(fā)生粥樣硬化，造成供血不足而引起頭暈。
下面列出人類缺乏維生素的幾種礦物質(zhì)的癥狀，你可以自己對照一下，看看你身體是不是缺少維生素。
1，缺乏維生素(維生素食品)A：
缺乏癥狀：指甲出現(xiàn)凹陷線紋，皮膚瘙癢、脫皮、粗糙發(fā)干，眼睛(眼睛食品)多淚、視物模糊、夜盲癥、干眼炎，脫發(fā)，記憶力衰退，精神錯亂，性欲低下等。
推薦食物：建議多吃些富含維生素A的食物如鰻魚、比目魚、鯊魚、魚肝油、動物肝臟、蛋黃、奶油、人造黃油(油食品)、乳酪、柑橘、大棗、白薯、胡蘿卜、香菜、南瓜、韭菜、薺菜、菠菜、黃花菜、萵筍葉、西紅柿、豆角類等，其中雞肝含維生素A最高。
2，缺乏維生素B1：
缺乏癥狀：腳氣病，消化不良，氣色不佳，對聲音過敏，小腿偶有痛楚，大便秘(便秘食品)結(jié)，厭食，嚴(yán)重時嘔吐、四肢浮腫等。
推薦食物：建議多吃些富含維生素B1的食物，如豬肉、動物肝腎、全脂奶粉、小米、玉米、豆類、花生、果仁、南瓜、絲瓜、楊梅、紫菜等，其中花生米含維生素Bl最多。
3，缺乏維生素B2：
缺乏癥狀：口角潰爛，鼻腔紅腫，失眠、頭痛、精神倦怠，眼怕光，眼角膜發(fā)炎，皮膚多油質(zhì)，頭皮屑增多，手心腳心有燒熱感等。
推薦食物：建議多吃些富含維生素B2的食物，動物肝臟和心臟、雞肉、蛋類、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，其中以動物肝臟中的羊肝在食物中含維生素B2居首。
4，缺乏維生素B3：
缺乏癥狀：舌頭腫痛、口臭。
推薦食物：建議多吃瘦肉、牛肝等富含維生素B3的食物。
5，缺乏維生素B6：缺乏癥狀：口唇和舌頭腫痛、粘膜干涸，肌肉痙攣，孕婦(孕婦食品)過度惡心、嘔吐。
推薦食物：建議多吃土豆、南瓜、啤酒等富含維生素B6的食物。
6，缺乏維生素B12：
缺乏癥狀：皮膚粗糙，毛發(fā)稀黃，食欲不振，嘔吐，腹瀉，手指腳趾常有麻刺感。
推薦食物：建議多吃魚蝦、禽類、蛋類及各種動物肝臟等富含維生素B12的食物。
7，缺乏維生素C：
缺乏癥狀：骨質(zhì)和牙質(zhì)疏松，傷口難愈合，牙床出血，舌頭有深痕，不能適應(yīng)環(huán)境變化，易患感冒，微血管破裂，嚴(yán)重的出現(xiàn)敗血癥。
推薦食物：建議多吃些富含維生素C的食物，如鮮棗、山楂、柑橘、獼猴桃、柿子、芒果、黃瓜、白蘿卜、絲瓜、西紅柿、菠菜、香菜、韭菜、黃豆芽等，其中以鮮棗在果類中含維生素C最高。
8，缺乏維生素D：
缺乏癥狀：佝僂病，軟化病，頭部常多汗。
推薦食物：建議多吃些富含維生素D的食物，如魚蝦、蛋黃、奶制品、蘑菇、茄子等。
9，缺乏維生素E：缺乏癥狀：肌肉萎縮，頭皮發(fā)干，頭發(fā)分叉，易出虛汗，性機(jī)能低，婦女痛經(jīng)。
推薦食物：建議多吃些富含維生素E的食物，如畜肉、蛋類、奶及其制品、花生油、玉米油、芝麻油等。
10，缺乏維生素p：
缺乏癥狀：毛細(xì)血管變脆和斷裂出血，動脈粥樣硬化。
推薦食物：建議多吃些含維生素p的食物，如蕎麥、豇豆、扁豆、杏子、葡萄(葡萄食品)、茄子、芹菜等。
11，缺鈣(鈣食品)：
缺乏癥狀：性情不穩(wěn)定，易動怒，關(guān)節(jié)痛，四肢麻木、抽筋等。
推薦食物：建議多吃些富含鈣的食物，如蝦，小蝦皮，貝、牡蠣、帶骨罐頭魚，牛奶巧克力、豆類及其制品等，其中又以小蝦皮含鈣量最多。
12，缺鐵(鐵食品)：
缺乏癥狀：疲累，皮膚瘙癢，指甲易斷。
推薦食物：建議多吃些富含鐵的食物，如驢肉、動物肝臟、動物血、動物肌肉、牛羊腎、羊舌、黃豆、蠶豆、白高粱米、腐竹、大白菜、黑木耳等，其中黑木耳含鐵量最高，但動物性鐵的吸收利用率較植物性的吸收利用率為大。
13，缺鋅：缺乏癥狀：嗅覺和味覺障礙，脫發(fā)，睪丸萎縮，精子沒活力。
推薦食物：建議多吃些富含鋅的食物，如牡蠣、海蠣肉、蟶干、扇貝等貝殼類海產(chǎn)品及牛肉、雞肉、豬肉等肉類及其內(nèi)臟、全脂淡奶粉、核桃、蘋果(蘋果食品)等含鋅量高的食物，其中牡蠣含鋅量最高。
14，缺硒：
缺乏癥狀：克山病(表現(xiàn)為心肌凝固性壞死，伴明顯心臟擴(kuò)大，心功能不全和心律失常)
