天然護膚食物大盤點
天然養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生不應只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。怎樣才能實現(xiàn)科學的養(yǎng)生保健呢？下面是小編為大家整理的“天然護膚食物大盤點”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
【導讀】天然護膚食物大盤點，緊繃、泛紅、澀癢，用了保濕產(chǎn)品還是覺得干進入干燥冬天，缺水的皮膚細胞活力下降，老廢角質(zhì)無力自然脫落，又干又硬地堆積在皮膚表面，既抑制了表皮細胞的新陳代謝，又會阻礙補濕產(chǎn)品的吸收，便會讓人感覺怎么保濕都還干。細致、美白、嫩滑的肌膚除了靠養(yǎng)護，最重要的還是吃對食物，一起來了解下天然護膚食物大盤點。
天然護膚食物大盤點
1.番茄
番茄含胡蘿卜素和維生素A、C,有祛雀斑、美容、抗衰老等功效，還可治療感染性皮膚病。番茄可以平衡皮膚的pH值，祛斑美白。同時，番茄中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細嫩光滑，常吃番茄還不易出現(xiàn)黑眼圈。
2.大豆
大豆富含大豆異黃酮，這種植物雌激素能改善皮膚衰老，還能緩解更年期綜合征。此外，日本研究人員發(fā)現(xiàn)，黃豆中含有的亞油酸可以有效阻止皮膚細胞中黑色素的合成。三四十歲的婦女常吃大豆，有助于改善皮膚松弛。
3.蘋果
蘋果是種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量。蘋果中營養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，故有活水之稱，有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、？鉀等元素，人體如缺乏這些元素，皮膚就會干燥、易裂、瘙癢。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線的傷害。www.cndadi.net
4.優(yōu)質(zhì)初榨橄欖油
橄欖油中所含豐富的單不飽和脂肪酸和維生素E、K、A、D等及酚類抗氧化物質(zhì)，能消除面部皺紋，防止肌膚衰老，有護膚護發(fā)和防治手足皴裂等功效?！读~刀--腫瘤學》雜志刊登的一項研究發(fā)現(xiàn)，有益健康的初榨橄欖油所含的必需脂肪酸（EFAs）有助于防止紫外線傷害皮膚，并有助于皮膚保濕。人體無法合成EFAs,因此最好每天攝入1湯匙橄欖油。
5.核桃
核桃美容效果非凡，其富含的亞麻酸，可滋潤皮膚，保持皮膚彈性。核桃中所含維生素E,可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學界公認的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有萬歲子、長壽果之稱。
Ys630.com相關(guān)知識
1. 紅酒燉蘋果活血化淤，對女性生理期肚子痛也有療效。
做法：蘋果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。把蘋果放入奶鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘關(guān)火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后即可食用。喜歡吃甜食的朋友可以加點冰糖或蜂蜜食用。
功效：活血化淤，對女性生理期肚子痛也有療效。另外紅酒也是美容佳品。
2.中醫(yī)認為，痛經(jīng)多為肝腎虧虛、氣血不足、寒邪滯凝、氣滯血淤所致，當以益氣養(yǎng)血、補益肝腎、活血散寒、理氣化淤為治，可選用下列藥膳食療方：
當歸益母草蛋：當歸10克，益母草30克，雞蛋3個。將當歸、益母草、雞蛋同加清水煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個，每日3次，連服5-7天。適用于血淤痛經(jīng)，經(jīng)血紫暗有塊者。
瘦肉調(diào)經(jīng)湯：豬瘦肉50克，調(diào)經(jīng)草60克，調(diào)料適量。將調(diào)經(jīng)草布包，豬肉洗凈，置豆油鍋中翻炒片刻，而后加清湯及調(diào)味品等，下藥包，煮至豬肉熟后，去藥包，食肉飲湯，每日1劑。適用于氣滯血淤所致的痛經(jīng)。富貴羊肉：羊肉500克，小茴、肉桂、白芍、當歸、桂枝、制附片各10克，鮮山藥150克，調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊；鮮山藥洗凈、去皮、切塊，與羊肉同入炒鍋，加清水適量煮沸后，下諸藥(布包)及生姜、胡椒、花椒等，文火燉至羊肉爛熟后，去藥包，加食鹽、味精、豬油適量調(diào)服，每日1劑。適用于少腹拒按、得熱痛減的寒凝胞宮所致的痛經(jīng)者。
桂附鹿肉湯：肉桂、附片各10克，鹿肉500克，調(diào)料適量。將鹿肉洗凈、切塊；二藥布包，與鹿肉同入鍋中，加清水適量煮沸后，下大茴、小茴、生姜、川椒、料酒、辣椒、草果等，煮至鹿肉熟后，去藥包，加食鹽、味精調(diào)味服食，每日1劑。適用于陽虛寒凝所致的痛經(jīng)。
馬鞭草燉豬蹄：馬鞭草30克，豬蹄1只，調(diào)料適量。將豬蹄去毛，洗凈，剁塊；馬鞭草洗凈，布包。先取豬蹄在熱油鍋中翻炒片刻，再下黃酒稍炒一下，而后起鍋裝入陶罐中，加馬鞭草及清水適量，煮至豬蹄熟后，去藥包，分2-3次服食，每日1劑。適用于氣滯血淤所致的痛經(jīng)。
元胡益母草棗蛋：元胡10克，益母草30克，大棗10枚，雞蛋3個。將元胡、益母草、大棗、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個，每日3次。適用于經(jīng)量少、血淤作痛、舌質(zhì)紫暗有淤點或淤斑者。
3.B族維生素能減輕腹部疼痛
另一個對付痛經(jīng)的對策是借助維生素之功。特別值得一提的是對經(jīng)前緊張癥有顯著療效的B族維生素，B族維生素中又以B6最為重要。此種維生素能夠穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛，并能減輕腹部疼痛，香蕉中含量較多，痛經(jīng)女性不妨多吃一些。
4.鉀鎂能緩和情緒抑制疼痛
為什么兩種如此普通的食物有這么大的能耐呢﹖原來得益于兩種礦物質(zhì)鉀和鎂。牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的富礦。研究表明，鉀對于神經(jīng)沖動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量;鎂能幫助大腦中神經(jīng)沖動傳導、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。在月經(jīng)后期，鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。富含鉀鎂的食物有香蕉、葡萄、西葫蘆、大豆、土豆、蘑菇等。
痛經(jīng)患者小帖士：
痛經(jīng)患者在月經(jīng)來潮前3～5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主。應進食易于消化吸收的食物，不宜吃的過飽，尤其應避免進食生冷食品，因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮。從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。
月經(jīng)已來潮，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期間病人可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用。
此外，痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應保持大便通暢。盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。有人認為，痛經(jīng)病人適量飲點酒能通經(jīng)活絡，擴張血管，使平滑肌松馳，對痛經(jīng)的預防和治療有作用。
痛經(jīng)病人適量飲點酒能通經(jīng)活絡，擴張血管，使平滑肌松弛，對痛經(jīng)的預防和治療有一定作用。如經(jīng)血量不多可適量飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由于含有乙醇而對人體有興奮作用。情志抑郁引起痛經(jīng)者適當適時喝點兒葡萄酒，能夠起到舒暢情志，疏肝解悶的作用，使氣機和利。另外，葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以散寒祛濕，活血通經(jīng)；甘溫能補能緩，對氣血虛弱而致的痛經(jīng)，又能起到溫陽補血，緩急止痛的效果。
痛經(jīng)患者平時飲食應多樣化，不可偏食，應經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。
想知道超市的食物情況嗎？大家買東西都喜歡去超市，真是以為超市什么東西都是好東西，那食物的健康問題了解嗎？那也就錯了，下面為大家說一下超市中最臟的食物，大家一看就明白了。
肉餡
我們包餃子、捏丸子的時候需要用到不少的肉餡。以前需要我們揮動雙刀不停的對著一塊肉進行剁宰，現(xiàn)在超市里為我們節(jié)省了很多的力氣，直接提供已經(jīng)剁好的--精肉餡，超市肉餡是很不好的養(yǎng)生食品。
我們以為精肉餡就是上好的肉制作成的，其實它是各種各樣的碎肉通過混合絞制而成的。先不說它的成分都是以脂肪為主，單是衛(wèi)生條件就會讓你覺得臟。因為碎肉在絞制的過程中不僅混雜有加工廠里的灰塵，還有豬毛等等，但是當他們混在一起后打碎后，我們在購買的時候根本法無法分辨。
抗生素牛肉
牛肉當然是肉類里我們最喜歡的，吃個牛肉漢堡真是過癮極了。然而很不幸，從美國2010年的農(nóng)業(yè)部報告中我們了解到，牛在飼養(yǎng)的過程中被喂食了大量的抗生素、驅(qū)蟲藥，這些藥物如果殘留在了牛的體內(nèi)，未被完全分解，那么我們食用后就會進入人體，就會造成腎和神經(jīng)系統(tǒng)的損傷。
含有重金屬的燕麥片
近些年在營養(yǎng)學家的提倡下，燕麥片這種食物成為人們心中的養(yǎng)生圣品.但是超市里賣的速溶燕麥片不但對我們沒有益處，反而有害。
因為速溶燕麥片一般都很甜，所以高的卡路里也是不可避免。如果單是這樣也就罷了，但是經(jīng)過調(diào)查，讓速溶燕麥片吃起來很甜的高果糖玉米糖漿中，重金屬汞的含量遠遠超標。
冰凍鮮蝦
你以為你真的買到的是鮮蝦？其實你都不知道它已經(jīng)放在冰柜快半年了，只不過在冰凍前經(jīng)過了各種藥水、抗生素的處理后導致它根本就不會腐敗，就像是制作的標本，就算是放上一年，它還是老樣子不會變。而檢疫部門更是在冰凍鮮蝦身上發(fā)現(xiàn)了農(nóng)藥殘留，這讓它徹底不干凈了。
盒裝鮮豬肉
難道超市里的豬肉也有問題！或許是的，而且問題還不小。據(jù)美國愛荷華州立大學在2012年進行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，由于現(xiàn)在的豬在飼養(yǎng)的過程中被喂食了過多的抗生素，因此抗生素殘留問題相當嚴重，這就導致了超級病菌MRSA的出現(xiàn)頻率越來越高。目前這種病菌的致死率已經(jīng)超過了艾滋病。
罐頭食品
罐頭制品一貫被大家認為是最衛(wèi)生的食品，畢竟罐頭采用的巴氏殺菌是現(xiàn)在最好的殺菌方式。然而現(xiàn)在罐頭制品的包裝卻成為最大的問題所在，因為包裝里含有的雙酚A會溶進食物里。雙酚A或許你不太熟悉，但是我告訴你，如果食用了它會導致生殖系統(tǒng)發(fā)育異常、胰島素分泌絮亂從而患糖尿病，甚至會導致心血管疾病。所以想要健康養(yǎng)生以后看到它還是繞著走吧。
烤火雞
圣誕節(jié)的必備之物也不幸上榜了，根據(jù)研究人員介紹，它們進行抽樣調(diào)查的時候都被震撼到了，因為80%的烤火雞幾乎就像是在浸泡在MRSA里一樣，病菌的含量實在太高了。這也是為什么圣誕節(jié)之后醫(yī)院都會爆滿的原因之一。
冷藏的水果
也許冷藏的水果跟新鮮水果沒有什么兩樣，但是它的抽檢調(diào)查情況卻很糟糕，原因就是發(fā)霉！別以為放在低溫下它就不會壞，其實它已經(jīng)滋生了不少的病菌。如果人們在不知情的情況下食用，很容易造成食物中毒。
被污染的生菜
生菜是我們都喜歡的一種蔬菜，它擁有良好的口感和豐富的營養(yǎng)，而且它還是一種天然的抗氧化劑！這一切看起來非常美好，但是由于河水被污染，需要大量水來灌溉的生菜就成了帶病體,所以最好選擇一些看起來顏色正常的生菜，如果生菜出現(xiàn)其他顏色，那絕對是被污染了。
推薦健康食品：
蕃茄
蕃茄內(nèi)含的西紅柿紅素，能夠大幅減少罹患攝護腺癌等癌癥的機率。蕃茄也是最佳的維他命C來源。
菠菜
菠菜含豐實的鐵及維他命B,能夠有效防治罹患血管方面疾病，并能預防盲眼癥。
堅果
堅果不僅可以提高好的膽固醇，并能降低血液中的三酸甘油脂，是預防心臟病的最佳配方。
花椰菜
花椰菜富含胡蘿卜素及維他命C,長期食用花椰菜可以減少罹鎮(zhèn)患乳癌、直腸癌及胃癌的機率。
鮭魚
經(jīng)常食用鮭魚可防止血管阻塞，甚至有研究發(fā)現(xiàn)，鮭魚含的Omega-3s成份可以保護腦部老化，罹患老人癡呆等疾病。
綠茶
經(jīng)常飲用綠茶可以預防癌癥，每天食用綠茶患胃癌、食道癌及肝癌的機率較低，多喝綠茶可以減肥。
紅酒
釀酒用的葡萄皮有豐富的抗氧化劑，能夠增加好的膽固醇，減少血管硬化，但要注意飲紅酒不能過量。
十大健康水果
一、蘋果
蘋果富含纖維物質(zhì)，可補充人體足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病率，還可以減肥。
二、杏
含有豐富的胡羅卜素，能很好地幫助人攝取維生素A.
三、香蕉
鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。
四、黑莓
同等重量黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問對心臟健康有幫助。
五、藍莓
藍莓是種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的幾率。
六、甜瓜
維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食品。
七、櫻桃
能幫助人保護心臟健康。
八、越橘
能幫助減少尿路感染的幾率。
九、葡萄柚
維生素C的含量很高。
十、紫葡萄
其類黃酮等物質(zhì)能對心臟提供三重保護，多吃紫葡萄滋補養(yǎng)生。
危害健康的食品
第一、果凍
典型的人造食品，幾乎全部用添加劑制造，沒有任何天然食物原料。但在許多大超市里這個可是很多人的最愛呀，可憐的人們呀健康就這樣讓你吃沒了。
第二、薯片
薯條含有較多的致癌物質(zhì)丙烯酰胺，最好的薯片都是經(jīng)過油炸加工。如果你實在想吃薯片可以自己做。
第三、火腿腸
鮮艷的顏色、彈性的口感、肉香的味道、合格的蛋白質(zhì)含量，這些全都與豬肉無關(guān)！發(fā)色劑、防腐劑、香料、肉皮、下水、豬血、大豆分離蛋白都被塞進各種各樣的腸衣內(nèi)，給你肉類的感覺，卻沒給你肉類的營養(yǎng)！
第四、方便面
又是一類油炸食品，尤其是方便面的調(diào)料包里的油包，陳金柱老師在他的陳金柱視頻中提到人吃一包方便面，肝臟解毒需要32天，所以想要健康養(yǎng)生要遠離方便面。
第五、派
各種各樣添加劑調(diào)制出來的美味食品。簡直就是食品添加劑的大團結(jié)。大家最好食用那些沒有通過人工加工的食品如青菜、五谷雜糧。
超市里的健康食物有哪些
現(xiàn)在我們很多的時候買東西都是去超市的，而且超市的食物的種類也是很多的，這樣我們就能有效的保證我們的健康的，但是有的人感覺超市里的食物可能有的不是健康的。其實超市里也有很多健康的食物的，下面我們就給大家說說超市里的健康食物有哪些呢？
最健康的食物1. 蘋果
蘋果是一種優(yōu)秀的抗氧化劑來源，能消除體內(nèi)自由基，而自由基是體內(nèi)產(chǎn)生、對機體不利并參與衰老和某些疾病過程的物質(zhì)。
一些動物研究發(fā)現(xiàn)，蘋果中的抗氧化劑（多酚類）可能有助于延長壽命。試驗發(fā)現(xiàn)多酚類有助于果蠅保持行走、攀爬和四周運動的能力。
另一項研究則發(fā)現(xiàn)經(jīng)常吃蘋果的成年女性罹患心臟病的幾率下降了13%-22%.適當?shù)某孕┨O果可以很好的預防男性陽痿的發(fā)生。
一天一蘋果，不用看醫(yī)生。并非僅僅是一句押韻的諺語。
最健康食物2. 杏仁
杏仁富含多種營養(yǎng)素，包括鐵、鈣、維生素E、纖維、核黃素和鎂。有研究發(fā)現(xiàn)，杏仁作為一種食物，可能對維持健康的膽固醇水平有益，關(guān)于這一結(jié)果的一篇綜述已在去年《營養(yǎng)綜述》雜志上發(fā)表。作者寫道：杏仁是一種有益心臟健康的零食，這種觀點應該在消費者中廣為普及。而且將杏仁與健康平衡的飲食相互搭配的話，對人體更有裨益。
杏仁中的脂肪酸有91%-94%為不飽和脂肪酸，這能部分解釋它為何有助于維持正常膽固醇水平。杏仁的纖維含量在堅果中也是最高的。
杏仁是纖維含量最高的一種堅果。
最健康食物3. 椰菜
椰菜富含纖維、葉酸、鉀、鈣和植物營養(yǎng)素。植物營養(yǎng)素是一類能降低心臟病、糖尿病和一些癌癥發(fā)病風險的化合物。椰菜也含有-胡蘿卜素（一種和維生素C一樣具有抗氧化作用的維生素）。
如果在烹飪中黑芥子酶未破壞，椰菜還能降低患癌癥風險。在烹飪中保存椰菜黑芥子酶的最好方法是把它稍微蒸一下--如果烹飪過度，蔬菜的益處會大打折扣，伊利諾斯大學的研究人員在同行評議期刊《營養(yǎng)與癌癥》上說。
研究人員還認為，在膳食中加入椰菜不僅能倍增其抗癌功效還可以治療不孕不育的功效。
另一種存在于椰菜中的成分是蘿卜硫素，它也被認為具有抗癌和抗炎功能。然而，烹飪過度能破壞大部分有益成分。
椰菜花粉不含有黑芥子酶。
花椰菜蒸煮過長時間將破壞大部分營養(yǎng)素。
最健康食物4. 藍莓
藍莓含有豐富的植物營養(yǎng)素、抗氧化劑和纖維。
據(jù)哈佛醫(yī)學院的一項研究，攝食大量的藍莓（和草莓）老年人與食用很少該類水果的老年人相比，發(fā)生認知力下降的幾率更低。
德克薩斯女子大學的科學家進行的另一項研究發(fā)現(xiàn)，藍莓有助于控制肥胖的發(fā)生。藍莓富含植物多酚類，這種成分已被證明可降低脂肪細胞的形成（脂肪生成），并促進脂肪和脂類的分解（脂解作用）。
據(jù)美國哈佛大學和英國東英格蘭大學的科學家在《美國營養(yǎng)學雜志》的文章報道，經(jīng)常食用藍莓能使高血壓的發(fā)生風險降低10%,因為其中含有一種生物活性物質(zhì)--花青素。
食用藍莓也被發(fā)現(xiàn)能降低血管硬化和/或腸道疾病的發(fā)生；一些動物研究中還發(fā)現(xiàn)，食用藍莓能骨骼強度增加。
藍莓可以幫助控制體重來達到減肥的效果。
上面這些都是我們生活中比較常見的食物，所以我們?nèi)コ械臅r候，我們應該多吃上面這些食物，這樣我們就能更好的保證健康了。
食物pK 如何在超市中選擇？
當你走進超市，看到貨架上琳瑯滿目的商品，很多同一種類卻又不盡相同，究竟該選哪個呢？那些看起來可能很相似，但在營養(yǎng)上具有不可思議的不同點的食物，是否讓你感到很困惑呢？
有一些看來似乎非常相似的食物，在營養(yǎng)價值上卻有著驚人的不同，希望下面的列舉會幫助你在下次進雜貨店時，做出更健康的選擇。
膳食纖維含量最高的水果
漫步在鮮果產(chǎn)品通道，要采摘漿果，而不是葡萄。20個葡萄含有0.8克膳食纖維，但相同量的漿果會提供給你3.4克！
蛋白質(zhì)含量最高的全麥
長粒糙米一直以健康著稱，一杯可以給你提供5克蛋白質(zhì)，還不錯！但采摘一些奎奴亞藜來替代，可是一杯含有8.9克。它絕對是蛋白質(zhì)超級巨星。
鐵含量最高的綠葉菜
為你的沙拉選擇綠葉菜時，可以偏愛紅葉萵苣。一杯含有0.3毫克鐵，但如果你選擇菠菜來代替，你會獲取更多的鐵--每杯0.8毫克。一丁點兒都很重要。繼續(xù)閱讀，看一看其他相似的食物
1.膳食纖維含量最高的甜椒：紅辣椒V.S.黃辣椒
有誰想過它們之間有大不同嗎？相信我，在購物車上放些紅辣椒吧。對于膳食纖維的含量，半個紅辣椒含有1.7克膳食纖維，半個黃辣椒只有一半，大約0.8克。
2.膽固醇含量最低的奶酪絲
為了增加蛋白質(zhì)和口感，你也許喜歡在沙拉上撒一點奶酪絲。如果你愛吃西餐，并且你的家族中有高膽固醇病史，那么選擇意大利干酪，而不是蒙特里杰克干酪。30克中含有15毫克膽固醇，而等量的蒙特里杰克干酪含有25毫克。
3.膳食纖維含量最高的面條
普通面條和那些用全麥制作的面條有著巨大的不同。60克未經(jīng)烹飪的百味來螺旋粉含有2克膳食纖維，而60克未經(jīng)烹飪的百味來全麥螺旋粉含有6克--相當于前者的三倍養(yǎng)生效果非常好。
4.鐵含量最高的果干]
如果你想要在麥片粥或者沙拉中添加更多的鐵，與越莓干相比，葡萄干是更好的選擇。四分之一杯含有0.8毫克鐵，而越莓干只含有0.2毫克。
5.鈣含量最高的堅果
你在運動之后喜歡吃堅果嗎？如果你日常身體缺鈣，選擇杏仁勝過腰果。30克就含有70.3毫克鈣，腰果的含量就少多了，僅有10.5毫克。
總結(jié)：上面介紹在超市中最臟的食物，大家都知道了吧，在去超市買東西的時候要切記了，吃這些食物不但沒營養(yǎng)還危害身體健康。
某些食物，例如綠色蔬菜，在媽媽看來是餐桌必備健康食物，殊不知，這些食物也會引起寶寶消化不良。寶寶消化不良，媽咪就要嚴格把關(guān)，避免讓寶寶食用那些難消化的食物。小編為您盤點出了9種食物，幫助媽咪有選擇性的為寶寶準備美食哦
食物一：奶油土豆泥
土豆是低熱量、高蛋白、含有多種維生素和微量元素的食品，被稱為理想的減肥食品。似乎沒有東西比一碗土豆泥更受人們歡迎的了。這就是為什么當提到所謂的方便食物時，土豆泥總被列為榜首的原因。但加有奶油或奶酪的土豆泥就沒有那么想象中那么好了。在美國，有3000~5000萬乳糖不耐受的人，但是如果你也是這樣的人，就不適合享用奶油土豆泥。這是因為，土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，會讓你的胃很難受。
對策：最好不要購買外賣的土豆泥，自己在家完全可以用新鮮的土豆，蒸或煮出不添加任何作料的純味土豆泥。
孩子最難消化的食物大盤點
某些食物，例如綠色蔬菜，在媽媽看來是餐桌必備健康食物，殊不知，這些食物也會引起寶寶消化不良。寶寶消化不良，媽咪就要嚴格把關(guān)，避免讓寶寶食用那些難消化的食物。小編為您盤點出了9種食物，幫助媽咪有選擇性的為寶寶準備美食哦
食物二：生洋蔥
洋蔥、大蒜、韭菜里面充滿了多種營養(yǎng)元素，它們對健康大有裨益，比如保護心臟，但是它們也會導致腸胃不適，比如脹氣、腹部絞痛等。但是通過烹飪似乎可以使引起腸胃不適的營養(yǎng)混合物不起壞的作用。
對策：美國營養(yǎng)學專家瑪麗賴安建議，吃這些食物時可以生熟混合的烹飪方法，這樣可以使你不僅能收獲健康，而且不用遭受負面的影響。
孩子最難消化的食物大盤點
某些食物，例如綠色蔬菜，在媽媽看來是餐桌必備健康食物，殊不知，這些食物也會引起寶寶消化不良。寶寶消化不良，媽咪就要嚴格把關(guān)，避免讓寶寶食用那些難消化的食物。小編為您盤點出了9種食物，幫助媽咪有選擇性的為寶寶準備美食哦
食物三：冰激凌
沒有一種迅速的方法能測定你是不是乳糖不耐受，只有等你坐下來吃一大碗的冰激凌才能知道。當你腹脹、腹部絞痛、脹氣時，這些身體的反應就是告訴你要遠離這些富含乳制品的食物。像冰激凌、冰棍、冰冷飲料等生冷食物如果吃得過多，就會影響腸胃功能的正常運轉(zhuǎn)，造成食物很難消化，容易損傷脾胃。吃的時候雖然美味無窮，但之后卻會導致食欲下降，也會刺激脾胃，形成腹脹、腹痛的惡性循環(huán)。
對策：如果你不想放棄涼爽的冰凍食品，那么惟一的解決辦法就是改吃無乳糖的冰凍食物，比如使用豆類、米粉煮成的糊糊。但是即使你不是乳糖不耐受，冰激凌里面含有大量脂肪，而脂肪在胃里面滯留的時間比其他食物都長。因此生冷的食物最好少吃或者不吃。
孩子最難消化的食物大盤點
某些食物，例如綠色蔬菜，在媽媽看來是餐桌必備健康食物，殊不知，這些食物也會引起寶寶消化不良。寶寶消化不良，媽咪就要嚴格把關(guān)，避免讓寶寶食用那些難消化的食物。小編為您盤點出了9種食物，幫助媽咪有選擇性的為寶寶準備美食哦
食物四：豆類
豆類在引起消化不良方面可謂聲名狼藉。豆類所含的低聚糖如水蘇糖和棉子糖，被腸道細菌發(fā)酵，能分解產(chǎn)生一些氣體，進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。嚴重消化性潰瘍病人不要食用豆制品，因為豆制品中嘌呤含量高，有促進胃液分泌的作用。急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者也不要食用豆制品，以免刺激胃酸分泌和引起胃腸脹氣。
對策：以湯的形式烹飪豆類，對消化這類食物是有幫助的，通過補充水分，有助于消化豆里面含有的大量纖維，或者延長烹飪時間。另外就是要逐漸把豆類食品增加到飲食中，這樣會慢慢增加消化豆類所用的酶的需求，而不會出現(xiàn)副作用。
孩子最難消化的食物大盤點
食物五：西蘭花和卷心菜
西蘭花和卷心菜都是十子花科蔬菜中的佼佼者，不但富含大量維生素和膳食纖維，還有防癌、抗衰老的功效。
但即使富含膳食纖維和多種營養(yǎng)素，這些蔬菜也不能完全相信是健康的。因為高纖維的蔬菜能幫助撐大你的胃容量，容易導致腸胃內(nèi)多余的氣體累積。
對策：解決問題的方法很簡單，只要在吃之前，將它們在熱水中焯一下，使其變軟，這樣便可以使產(chǎn)生氣體的硫磺混合物失去作用。這兩種蔬菜最適合涼拌和烹炒。
孩子最難消化的食物大盤點
食物六：油炸食品
像炸雞塊、炸薯條之類的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而這兩種物質(zhì)堆積在胃里就會造成疾病。油脂在高溫下會產(chǎn)生一種叫丙烯酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)很難消化。專家說，如果你已經(jīng)患有胃腸炎等方面的疾病，那么尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品，否則會引起一些不適癥狀，比如反胃、腹瀉等。
對策：其實要滿足口腹之欲，放棄油炸也能獲得可口的感覺，比如想獲得咯吱咯吱的享受，吃咸味薯片肯定是不健康的，但是可以尋找制作土豆片的其他方法，比如烘焙而不是油炸，或選擇吃低脂或無脂食品，比如脆餅干、空心的爆米花等。
孩子最難消化的食物大盤點
食物七：辛辣食物
紅辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的內(nèi)壁，吃完后會有種令人討厭的心痛，并且增加胃的負擔。即使你想加一些酸奶油使它變涼，你仍然能獲得同樣的刺激。而且，加上酸奶油之類的東西反而會遭受其他的副作用。
對策：對于腸胃不好或是身體燥熱的人來說，如果實在拒絕不了辛辣食物的誘惑，不妨選擇一些微辣的食品，少吃青、紅辣椒。
孩子最難消化的食物大盤點
食物八：巧克力
大量食用巧克力不但會帶來多余的熱量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都經(jīng)歷過食用巧克力后帶來的難受刺激。這是因為巧克力會引起下食道括約肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。
對策：在巧克力品種的選擇上，最好是黑巧克力。這是因為，黑巧克力含有鈣、磷、鎂、鐵、銅等多種對人體有益的礦物質(zhì)，在所有巧克力中，它是含糖量和脂肪量最低的。此外，黑巧克力還有降壓、預防動脈粥樣硬化的作用。但是，再好的東西也不能吃太多，每天最多只能吃兩小塊。
孩子最難消化的食物大盤點
食物九：柑橘汁
酸性飲料能夠刺激食道，使感覺神經(jīng)受到刺激，刺激的部位就會變得紅腫。如果你早晨起來后，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，就會提高胃腸內(nèi)的酸性。如果此時你喝的是含有高濃度果糖的甜檸檬水，那就更要注意了，因為攝入過量的糖會造成腹瀉。
對策：柑橘汁含有大量的維生素C,適宜經(jīng)常飲用，只要選對飲用的時間就不用擔心刺激食道的問題了。飲用柑橘汁之類酸果汁的最佳時間是隨餐，或者在兩餐之間。
孩子最難消化的食物大盤點
目前市場上抗衰護膚產(chǎn)品琳瑯滿目，拉皮、激光治療等手術(shù)廣告也令人應接不暇。然而，《印度時報》最新刊文指出，抗衰老最好的方法還是選擇天然食材內(nèi)服外用。
菠蘿滋潤肌膚。水果是皮膚的“返老還童藥”。菠蘿中含有一種有助于去除角質(zhì)的特殊酶。將菠蘿汁涂抹在臉上或者將菠蘿汁與酸奶混合制成面膜，可以使皮膚更加滋潤光滑。
粗鹽潔面磨砂。粗鹽的磨砂作用有助于去除死皮細胞，橄欖油會發(fā)揮理想的潤膚保濕作用。用調(diào)勻的橄欖油粗鹽涂抹臉，并做圓圈按摩。如果屬于油性皮膚，可以用少許水或者蜂蜜調(diào)勻粗鹽后，按摩臉部。
蜂蜜抗炎除皺。蜂蜜具有很好的抗炎功效，直接抹在皮膚上，具有抗皺作用，因為炎癥是導致皺紋的一大主因。蜂蜜吸收水分，因而是很好的面部保濕霜。
蘋果醋治痤瘡。蘋果醋是另一種有益皮膚的自然食物。蘋果醋有助于治療臭蟲和昆蟲叮咬，緩解痤瘡。方法很簡單，直接用蘋果醋涂抹患處，15分鐘之后洗凈即可。
甘菊茶敷臉抗衰老。直接用棉球蘸浸泡好的甘菊茶涂抹在臉上，或者用甘菊茶調(diào)和玉米粉，自制面膜。敷在臉上至少10分鐘之后，清水洗凈。具有抗炎功效，有助于愈合傷口，消除皺紋。
嗑與咀嚼中，還能通過唾液的不斷分泌來刺激全身的新陳代謝，加快脂肪的轉(zhuǎn)化和廢物的排除。
如何吃最纖體：想要達到最佳纖體效果，就要選擇原味的。除了直接吃以外，剝一些果仁加在沙拉里也是一個不錯的選擇。
纖體食品三：肉桂
纖體成分分析：肉桂不僅是一種香料，也是一味中藥。因為可以促進全身的新陳代謝，還能控制血糖和膽固醇，是冬季不可缺少的一味食物。
如何吃最纖體：燉菜的時候可以適當?shù)募尤胍恍刻於汲匀夤?，纖體的效果會很明顯。
纖體食品四：甘藍
纖體成分分析：一碗切好的甘藍只有22卡路里的熱量，所以它是既可以飽腹又健康的食品。同時，甘藍也如維生素片一般富含多種營養(yǎng)成分，
如何吃最纖體：可以做三明治，也可以做沙拉，總之生食是最好的方式。
養(yǎng)生導讀：很多人以為，長期吸煙、壓力大才會導致陽痿的發(fā)生，其實吃的不對也是其中的一個重要因素。病人口入，男人要小心了，那么男人吃什么會導致陽痿呢？以下19種會導致陽痿的食物，男人一定要提高警惕，少吃為妙！
據(jù)調(diào)查顯示，我國男性有四分之一的會有陽痿。40歲以上的男性可能有一半的人都會陽痿。陽痿是大部分男人的夢魘。過去大家普遍認為，男性陽痿只與壓力、吸煙有關(guān)。其實，也與平時飲食相關(guān)。男人吃什么會導致陽痿呢？以下19種食物，男人絕對不能經(jīng)常吃！
男人吃什么會導致陽痿？
1、油炸食物
在植物油中加氫，可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。美國食品藥物管理局（FDA）已著手要求所有含有反式脂肪的食品需在標簽上注明。這些食物我們還是少吃為妙。
2、魚干、腌肉
這些特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂，油脂酸敗后會產(chǎn)生過氧脂質(zhì)。研究人員發(fā)現(xiàn)，過氧脂質(zhì)進入人體后，會對人體內(nèi)的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞作用，并加速促人衰老。
3、燒烤食物
目前世界衛(wèi)生組織評選并公布了六種最健康食品和十大垃圾食品，稱吃燒烤等同吸煙毒性。美國一家研究中心的報告說，吃一個烤雞腿就等同于吸60支煙的毒性。世衛(wèi)組織稱吃燒烤危害等同吸煙1只烤雞腿=60支香煙。綜上所述，燒烤還是少吃為好。
4、大蒜
多食大蒜克伐人的正氣，還有明顯的殺滅精子的作用，育齡青年如食用過多，造成性功能減弱，造成陽痿幾率增加。對生育有著不利的影響，故不宜多食。
5、竹筍
竹筍中含有大量草酸，可影響人體對鈣、鋅的吸收利用，缺鋅可導致性欲下降，性機能減退，不利于男性健康。
6、黃豆
黃豆除了富含蛋白質(zhì)，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。但近期的相關(guān)研究：黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品，過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性征。不過不要矯枉過正，要注意是過量，只要不是每天大量的攝入，是不會過量的。
7、菱角
菱角，可平息男女之欲火?！妒朝煴静荨分蟹菜兄?，此物最發(fā)冷氣，人冷藏，損陽，令玉莖消衰。因此男性要少吃菱角為好。
8、向葵花籽
向葵花籽的蛋白質(zhì)部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常的生育功能，阻礙男性陰莖勃起，故育齡青年不宜多食。
9、紅蘿卜
男性食用紅蘿卜必須適度，如果過量，紅蘿卜中稱為蒜素的物質(zhì)會將血液中紅血球的血紅蛋白逐出，造成貧血、體力衰退。男性要注意了，這種小人參是少吃為好。
10、芥菜
也是男性應該少吃的食物，久食芥菜，可抑制性激素的分泌，從而導致陽痿。
11、高脂牛奶
牛奶和乳制品堪稱最佳蛋白質(zhì)來源，但它們中間也有區(qū)別。如果是全脂產(chǎn)品，那么還是敬而遠之的為好。事實上，高脂牛奶及乳制品的危害不亞于肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。
12、蓮心
蓮心導致男性陽痿。因為蓮子心有清心瀉火作用。這樣導致男子性欲低下。降火進而導致男性陽痿。
13、冬瓜
冬瓜也會造成陽痿。常食冬瓜可清心熱降欲火。因此，男性不可以經(jīng)常吃冬瓜。
14、酒精
酒精可抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)。干擾性沖動，刺激神經(jīng)反射的傳遞途徑。抑制陰莖勃起。從而影響性功能的正常發(fā)揮。甚至降低年輕男性的睪酮和垂體激素水平。這樣陽痿也就不期而遇了。
15、肥肉
大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉（牛肉、熏肉、香腸、午餐肉）讓你無法剛強。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？何況這些都是細小的血管，最容易堵塞。
16、魚翅
魚翅，里面含有水銀，以及他重金屬的分量。水銀可能造成男性不育。而且人體內(nèi)含量過高，還會損害人的，中樞神經(jīng)系統(tǒng)。之后這些都將造成男性陽痿舉而不堅。
