早晨吃雞蛋的7大好處
春季養(yǎng)生幾大好處。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢(qián)少，就怕死得早。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“早晨吃雞蛋的7大好處”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
【導(dǎo)讀】早晨吃雞蛋的7大好處，雞蛋，應(yīng)該是早餐中絕對(duì)不能少的食物。近日，美國(guó)生活黑客網(wǎng)站刊登了早晨吃雞蛋的7大好處。
早晨吃雞蛋的7大好處
1、雞蛋更耐餓。雞蛋比面包、饅頭、谷物片等更耐餓。其中的蛋白質(zhì)和脂肪能為你持續(xù)平穩(wěn)提供能量，讓你肚子飽的時(shí)間更長(zhǎng)。
2、雞蛋幫助減肥。研究證明，早餐吃雞蛋的人，比吃餅的人更容易減輕體重。
3、雞蛋是蛋白質(zhì)的絕佳來(lái)源。雞蛋的蛋白質(zhì)中含有人體的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白質(zhì)。
4、雞蛋性?xún)r(jià)比高。與其他富含蛋白質(zhì)的食材相比，比如培根、牛肉，就算是價(jià)格不便宜的土雞蛋，性?xún)r(jià)比也要高得多。
5、一只雞蛋不會(huì)讓你的膽固醇升高。雞蛋的確有一定量的膽固醇，但是，雞蛋中也有幫助降低膽固醇的成分。只要保證吃雞蛋的數(shù)量控制在每天一只，并不會(huì)因此增加患心臟病的危險(xiǎn)。
6、雞蛋有益大腦發(fā)育和記憶力。蛋黃中豐富的膽堿成分，能促進(jìn)大腦發(fā)育，有益大腦功能。同時(shí)，膽堿對(duì)提高記憶力、反應(yīng)力都很有幫助。
7、雞蛋保護(hù)視力。蛋黃中的兩種抗氧化物質(zhì)，葉黃素和玉米黃素，能幫助保護(hù)眼睛不受紫外線傷害。它們同時(shí)有助于減少患老年白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。
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知道嗎？你喝進(jìn)去的“水”，在早晨扮演了非常重要的角色。隨著水慢慢流遍全身的每個(gè)角落，能量飽滿的細(xì)胞才有力氣開(kāi)始新的1天。所以把含有添加物的飲料留著下午喝！針對(duì)你的健康需求，選擇適合你的晨起水，才不會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)喔！
中西醫(yī)都建議，早上一定要吃早餐，尤其，從時(shí)辰養(yǎng)生的觀點(diǎn)看來(lái)，早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)，是胃經(jīng)值班的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候吃進(jìn)的飲食最容易被人體消化與 吸收。到了上午9-11點(diǎn)負(fù)責(zé)排泄運(yùn)化的脾經(jīng)當(dāng)令，我們的身體才有足夠的能量排出廢水、廢物和濁氣。不過(guò)，在吃早餐之前，你還有1個(gè)養(yǎng)生步驟絕對(duì)不能忘 記.....就是喝第1杯水！
這時(shí)的飲水與早餐甚至比吃早餐還要重要！第1杯水流經(jīng)腸胃道，可以清潔消化道、活化腸胃道細(xì)胞，補(bǔ)充前一晚身體所流失的水分，并稀釋漸趨濃稠的血液，讓身體由內(nèi)而外整個(gè)蘇醒過(guò)來(lái)，就像你每天早上都要刷牙洗臉一樣的道理。慎選你的晨起第1杯水，不僅是養(yǎng)護(hù)胃氣的重要關(guān)鍵，接下來(lái)的茶飲和早餐也 才可以順利消化吸收，然后，順利排便、排水，讓身體充滿潔凈的能量，進(jìn)入良性的代謝循環(huán)。
晨起水的4大好處
1.早上起床時(shí)，胃內(nèi)的食物早已消化完畢，這時(shí)水的進(jìn)入就如同沖水馬桶一般，將胃壁的殘?jiān)鼪_洗的一干二凈。
2.晨起水喝進(jìn)去約數(shù)十秒后就會(huì)到達(dá)全身各個(gè)角落，可以促進(jìn)細(xì)胞的循環(huán)代謝，讓身體從睡眠中醒過(guò)來(lái)，有提神醒腦的功效。
3.人在睡眠中也會(huì)排汗，所以水分仍在持續(xù)的流失中。晨起水可適時(shí)補(bǔ)充睡眠中流失的水分，讓細(xì)胞充滿水分，肌膚看來(lái)飽滿有彈性。
4.可稀釋尿液，沖洗尿道，并化身為糞便的軟化劑，讓你順暢排除留存在體內(nèi)的廢物。也可以稀釋逐漸黏稠的血液，降低血液的濃度，避免血壓飆升。
晨起第1杯水最適合的水溫是……
1.熱水
邊吹氣邊把滾燙的熱水喝下肚是不行的，還是等降溫后再喝吧！
2.溫水
溫水與人體溫度較接近或稍高于我們的體溫，對(duì)內(nèi)臟器官有保暖作用，可以維持循環(huán)與腸道順暢。
3.涼水
涼水較接近常溫或稍低于常溫，這個(gè)溫度的水最好喝，但不宜早晨飲用。
4.冰水
冰水雖可使身體感到短暫的冰鎮(zhèn)暢快，但早晨飲用，會(huì)使細(xì)胞與內(nèi)臟的活化功能降低，加速老化。
如何喝好水？
1.沸水法
煮水時(shí)，建議將水壺蓋子掀開(kāi)，沸騰后再煮5-10分鐘，可將水中殘留的鹽素與三鹵甲烷蒸發(fā)到空氣中，使水較沒(méi)有氯的味道。
2.濾水法
市面上凈水器種類(lèi)繁多，凈水原理也大不相同，但價(jià)格昂貴的未必最好。濾水器或?yàn)V水壺的好壞決定在濾心，除了選品牌、比價(jià)格，更應(yīng)該重視濾心的效能。
3.加乘版
用凈水器過(guò)濾水質(zhì)，去除水中的硬度與重金屬與氯味，再將水倒入水壺中煮沸后開(kāi)蓋放涼，讓水中的殘留物揮發(fā)至空氣中。
除了居家用的凈水機(jī)器外，新型的3M即凈長(zhǎng)效濾水壺，高效能雙層濾心，使用期限可長(zhǎng)達(dá)3周，更可以滿足租屋族、學(xué)生、上班族的需求，讓你隨處都可以喝到最干凈、好喝的晨起水。
喝水加分術(shù)
1.人體1日必須水分約2000c.c.上下。常在戶外跑動(dòng)的人水分須多加補(bǔ)充，若是久坐辦公室的上 班族，水量就稍減些。而晨起水的建議水量為250-350c.c.，亦視人體活動(dòng)量做增減。晨起水不涵括在早餐的水量中，所以早上喝完 250-350c.c.的第1杯水后，可再視情況攝取適量的水分。
2.切忌大口喝水或一下子喝太多水，因?yàn)楹冗M(jìn)去的水未必可以及時(shí)吸收，可能導(dǎo)致身體產(chǎn)生浮腫征狀。建議在嘴里含一下再吞進(jìn)去，甚至可以花15-30分鐘的時(shí)間一口一口把水喝完。
3.如果你實(shí)在受不了水的淡而無(wú)味，可以加檸檬切片或是2、3片茶葉，消除異味感，讓水變好喝。
我們大家常見(jiàn)的圓白菜不僅具有高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且也具備一定的養(yǎng)生保健功效。今天我們就從圓白菜的食療功效方面來(lái)介紹一下關(guān)于圓白菜的對(duì)人體養(yǎng)生的功效價(jià)值。
圓白菜，屬十字花科，一、二年生草本。由于這種菜適應(yīng)性強(qiáng)。栽培容易，產(chǎn)量又高，已在全國(guó)各地廣泛種植，成為市場(chǎng)上大量供應(yīng)的蔬菜品種之一。
卷心菜不但供應(yīng)時(shí)間較長(zhǎng)，而且滋味鮮美，很受人們喜愛(ài)，成為家庭餐桌上常用的一種蔬菜。
又名卷心菜、洋白菜、疙瘩白、包菜、圓白菜、包心菜、蓮花白等。二年生草本，被粉霜。矮且粗壯一年生莖肉質(zhì)，不分枝，綠色或灰綠色。
基生葉多數(shù)，質(zhì)厚，層層包裹成球狀體，扁球形，直徑10-30厘米或更大，乳白色或淡綠色；起源于地中海沿岸，16世紀(jì)開(kāi)始傳入中國(guó)。甘藍(lán)具的耐寒、抗病、適應(yīng)性強(qiáng)、易貯耐運(yùn)、產(chǎn)量高、品質(zhì)好等特點(diǎn)，在中國(guó)各地普遍栽培，是中國(guó)東北、西北、華北等地區(qū)春、夏、秋季的主要蔬菜之一。
特性
甘藍(lán)為二年生草本植物，根系主要分布在30cm以?xún)?nèi)土層中。莖短縮，又分內(nèi)、結(jié)球甘藍(lán)制作（19張）外短縮莖，外短縮莖著生蓮痤葉，內(nèi)短縮莖著生球葉。
甘藍(lán)的葉片包括子葉、基生葉、幼苗葉、蓮痤葉和球葉，葉片深綠至綠色，葉面光滑，葉肉肥厚，葉面有粉狀蠟質(zhì)，有減少水分蒸騰的作用，因而甘藍(lán)比大白菜的較強(qiáng)的抗旱能力。
花為總狀花序，異花授粉，甘藍(lán)所有的變種和品種之間相互雜交。果實(shí)為長(zhǎng)角果，種子圓球形，紅褐或黑褐色，千粒重4g左右。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、維生素：圓白菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很強(qiáng)的抗氧化作用及抗衰老的功效。同時(shí)圓白菜富含維生素U,維生素U對(duì)潰瘍有很好的治療作用，能加速潰瘍的愈合，還能預(yù)防胃潰瘍惡變
2、葉酸：圓白菜富含葉酸，而葉酸對(duì)巨幼細(xì)胞貧血和胎兒畸形有很好的預(yù)防作用，因此，懷孕婦女及生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的兒童、青少年應(yīng)該多吃。
3、蘿卜硫素：圓白菜中含有豐富的蘿卜硫素。這種物質(zhì)能刺激人體細(xì)胞產(chǎn)生對(duì)身體有益的酶，進(jìn)而形成一層對(duì)抗外來(lái)致癌物侵蝕的保護(hù)膜。蘿卜硫素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的蔬菜中最強(qiáng)的抗癌成分。
4、殺菌、消炎：新鮮的圓白菜有殺菌、消炎的作用。咽喉疼痛、外傷腫痛、胃痛、牙痛時(shí)，可以將圓白菜榨汁后飲下或涂于患處。
5、異硫氰酸丙酯衍生體：圓白菜含有豐富的異硫氰酸丙酯衍生體，能殺死人體內(nèi)導(dǎo)致白血病的異常細(xì)胞。
6、吲哚類(lèi)化合物：圓白菜中含有豐富的吲哚類(lèi)化合物。實(shí)驗(yàn)證明，吲哚具有抗癌作用，可以避免人類(lèi)罹患腸癌。
7、殺死白細(xì)胞：患有白血病的人可以多食用圓白菜，圓白菜含有豐富的異硫氰酸丙酯衍生體，這種物質(zhì)可以殺死體內(nèi)導(dǎo)致白血病的異常細(xì)胞。
8、治療潰瘍：圓白菜富含維生素U,維生素U對(duì)潰瘍有很好的治療作用，能加速潰瘍的愈合，還能預(yù)防胃潰瘍惡變。
9、刺激生成有益酶：圓白菜中含有豐富的蘿卜硫素。這種物質(zhì)能刺激人體細(xì)胞產(chǎn)生對(duì)身體有益的酶，進(jìn)而形成一層對(duì)抗外來(lái)致癌物侵蝕的保護(hù)膜。蘿卜硫素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的蔬菜中最強(qiáng)的抗癌成分。
經(jīng)常吃圓白菜的7到好處：
1、圓白菜含有豐富的維生素
圓白菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很強(qiáng)的抗氧化作用及抗衰老的功效。
2、圓白菜富含葉酸
圓白菜富含葉酸，而葉酸對(duì)巨幼細(xì)胞貧血和胎兒畸形有很好的預(yù)防作用，因此，懷孕婦女及生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的兒童、青少年應(yīng)該多吃。
3、治療潰瘍
圓白菜富含維生素U,維生素U對(duì)潰瘍有很好的治療作用，能加速潰瘍的愈合，還能預(yù)防胃潰瘍惡變。
4、刺激生成有益酶
圓白菜中含有豐富的蘿卜硫素。這種物質(zhì)能刺激人體細(xì)胞產(chǎn)生對(duì)身體有益的酶，進(jìn)而形成一層對(duì)抗外來(lái)致癌物侵蝕的保護(hù)膜。蘿卜硫素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的蔬菜中最強(qiáng)的抗癌成分。
5、殺菌、消炎
新鮮的圓白菜有殺菌、消炎的作用。咽喉疼痛、外傷腫痛、胃痛、牙痛時(shí)，可以將圓白菜榨汁后飲下或涂于患處。
6、殺死白細(xì)胞
圓白菜含有豐富的異硫氰酸丙酯衍生體，能殺死人體內(nèi)導(dǎo)致白血病的異常細(xì)胞。
7、抗癌作用
圓白菜中含有豐富的吲哚類(lèi)化合物。實(shí)驗(yàn)證明，吲哚具有抗癌作用，可以避免人類(lèi)罹患腸癌。
以上是關(guān)于圓白菜的養(yǎng)生保健功效的介紹，其實(shí)說(shuō)到圓白菜的吃法有很多不同的做法，最常見(jiàn)的是和一些其他食品搭配，閑暇時(shí)刻大家不妨嘗試一下圓白菜的做法。
榨菜，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)并不陌生，榨菜的品種很多，制作榨菜的時(shí)候選用的蔬菜也是多種多樣。榨菜的吃法當(dāng)然也是多種多樣，平時(shí)的時(shí)候我們可以用榨菜來(lái)就著稀飯或者饅頭吃，也可以將稀飯加在餅子里面吃，或者也可以用榨菜來(lái)拌面吃，總之，就是只要你想到的吃法，在生活中都可以試一試。下面小編為大家介紹下榨菜的食用價(jià)值。
在我國(guó)，制作榨菜最出名的地方就是涪陵，涪陵榨菜是世界上三種有名的腌菜之一，其他兩種分別是法國(guó)的酸黃瓜以及德國(guó)的甜酸甘藍(lán)，而我國(guó)的涪陵榨菜居于這三種名腌菜之首，一直深受人們的喜愛(ài)。
榨菜有特殊酸味和咸鮮味，脆嫩爽口，可以用于佐餐、炒菜和做湯。優(yōu)質(zhì)榨菜外表呈青色或淡黃色，表面附有辣椒粉涂染的紅色，有光澤，菜體脆爽，氣味濃郁鮮香。
1、榨菜的成分主要是蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、膳食纖維、礦物質(zhì)等。
2、榨菜中含有谷氨酸、天門(mén)冬氨酸、丙迄酸等17種游離氨基酸，很多營(yíng)養(yǎng)成分都是人體所必需的；
3、現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，榨菜能健脾開(kāi)胃、補(bǔ)氣添精、增食助神；
4、低鹽保健型榨菜，還有保肝減肥的作用；
5、榨菜有天然暈海寧之說(shuō)，暈車(chē)暈船者在口中放一片榨菜咀嚼，會(huì)使煩悶情緒緩解；
6、榨菜能開(kāi)胃健脾、辛愾添精、增食助神；
7、飲酒不適或過(guò)量時(shí)，吃一點(diǎn)榨菜可以緩解酒醉造成的頭昏、胸悶和煩躁感。
榨菜適合吃的人群很廣，但是一般建議懷孕的女性以及患有呼吸道疾病的人要少吃。在儲(chǔ)存榨菜的時(shí)候，建議將榨菜能用塑料袋子或者瓶子裝起來(lái)，然后進(jìn)行冷藏，另外，榨菜含有的鹽分較高，每次吃的時(shí)候應(yīng)該做到適可而止，千萬(wàn)不可過(guò)多。
雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是眾所周知的，那么在什么時(shí)候吃最好呢？專(zhuān)家認(rèn)為在早餐中添加一個(gè)雞蛋，對(duì)身體是受益最大的。下面就來(lái)看看為什么說(shuō)早晨吃雞蛋的好處多，以及吃雞蛋的誤區(qū)都有哪些吧。一天一個(gè)雞蛋，不只能進(jìn)步記憶力，還能保護(hù)視力，幫助瘦身。但有些人對(duì)雞蛋心有疑慮，怕天天吃添加血脂。殊不知，早餐吃個(gè)雞蛋，可是有許多優(yōu)點(diǎn)。在養(yǎng)分學(xué)界，雞蛋一直有全養(yǎng)分食品的美稱(chēng)，雜志甚至為雞蛋戴上了世界上最養(yǎng)分早餐的榮譽(yù)，下面小編告訴你雞蛋的好處。
進(jìn)步記憶力：
雞蛋蛋黃中富含豐厚的卵磷脂、固醇類(lèi)以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。雞蛋中豐厚的膽堿是合成大腦神經(jīng)遞質(zhì)--乙酰膽堿的必要物質(zhì)，一起也是細(xì)胞膜的重要成分，有助于進(jìn)步記憶力，使注意力更集中。因而，關(guān)于用腦多的上班族和學(xué)生來(lái)說(shuō)，早餐吃一個(gè)雞蛋十分有必要。
進(jìn)步警覺(jué)性：
雞蛋中富含酪氨酸，它對(duì)進(jìn)步人的警覺(jué)性具有重要作用，然后讓人更迅速地做出反響。因而，對(duì)開(kāi)車(chē)族來(lái)說(shuō)，早餐吃雞蛋更有助于安全駕馭。
保護(hù)視力：
蛋黃中的兩種抗氧化物質(zhì)--葉黃素和玉米黃素，能保護(hù)雙眼不受紫外線損傷。它們還有助于削減患白內(nèi)障的危險(xiǎn)。早上吃個(gè)雞蛋，對(duì)用眼過(guò)度的電腦族也大有利處。
彌補(bǔ)優(yōu)異蛋白質(zhì)：
蛋白質(zhì)是悉數(shù)生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，與粥和面包等食物對(duì)比，雞蛋中蛋白質(zhì)的氨基酸構(gòu)成更好，其必需氨基酸構(gòu)成與人體根本類(lèi)似，生物學(xué)價(jià)值也是一切食品中的佼佼者。別的，雞蛋中蛋白質(zhì)的吸收使用率也比粥和面包等食物高。
添加飽腹感：
雞蛋不只能為機(jī)體供給足夠的蛋白質(zhì)，還可延緩胃的排空速度，延長(zhǎng)餐后的飽腹感。研討標(biāo)明，吃富含雞蛋的早餐，能使人飽腹感添加，一起，雞蛋中的蛋白質(zhì)和脂肪能供給繼續(xù)平穩(wěn)的能量，讓肚子飽的時(shí)刻更長(zhǎng)。
有助瘦身：
早餐吃雞蛋，能下降午飯以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。有研討顯現(xiàn)，與早餐以碳水化合物為主的人對(duì)比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%,而且他們的精力也更充沛。
雞蛋怎樣吃有養(yǎng)分？有利心臟排行榜
第一名：帶殼水煮蛋
不加一滴油、烹調(diào)溫度不高、蛋黃中的膽固醇也沒(méi)觸摸氧氣（膽固醇一旦被氧化，就會(huì)變成最嚴(yán)峻的心血管健康威脅之一），因而是對(duì)心臟最有利的吃法。
第二名：水煮荷包蛋
第三名：蛋花湯和蒸蛋
第四名：煎荷包蛋
第五名：攤雞蛋
指用少數(shù)的油，小火煎成的蛋餅，因而蛋黃中的膽固醇氧化不多。
第六名：炒雞蛋
雞蛋打散后再炒，蛋黃中的膽固醇和空氣觸摸較充沛，氧化較多。雞蛋對(duì)比吸油，用油量也較大。
春天到了越來(lái)越多的人更加注重養(yǎng)生了，其中通過(guò)腳底按摩來(lái)養(yǎng)生是很多人都追捧的。而且腳底按摩的好處多多，不僅可以改善我們身體的血液循環(huán)，而且還能使我們精神得到放松。那么腳底腳底有哪些養(yǎng)生作用呢?今天三九養(yǎng)生堂的小編就來(lái)告訴你按摩腳底的7大好處，一起來(lái)看看吧。
腳和身體健康的聯(lián)系
腳與大腦
腳離大腦雖然最遠(yuǎn)，但腳通過(guò)無(wú)數(shù)的神經(jīng)末梢與大腦存在特殊聯(lián)系。
如果我們腳的刺激量不是很足夠，就會(huì)使得大腦皮層的興奮與抑制失去平衡，從而導(dǎo)致出現(xiàn)失眠多夢(mèng)，精神緊張的現(xiàn)象。
腳與血液循環(huán)
腳遠(yuǎn)離心臟，腳部的血液循環(huán)也因此成為全身血液循環(huán)過(guò)程中最難的部分，腳部循環(huán)不好，易引發(fā)靜脈曲張、動(dòng)脈栓塞以及心腦血管疾病。
腳與人體毒素
體內(nèi)代謝產(chǎn)生的許多毒素極易沉積于腳部，產(chǎn)生許多病癥，如乳酸、酚類(lèi)、芳香族胺類(lèi)沉積會(huì)導(dǎo)致身心疲憊、乏力，精神萎靡;尿酸沉積會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)、水腫。
腳與病菌
有很多的細(xì)菌、真菌都藏在我們的腳部，不僅使我們出現(xiàn)腳氣、腳臭，還會(huì)使很多的生殖器得到感染性病變。
那么，按摩腳底會(huì)有什么好處，你知道嗎?
按摩腳底的7大好處
促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)
血液循環(huán)是否正常和體內(nèi)的體內(nèi)有著重要的關(guān)系，而按摩腳底能夠很好的改善體內(nèi)的血液循環(huán)狀況，提高腳部的體溫，最終達(dá)到促進(jìn)全身血液循環(huán)達(dá)到正常的作用。
其實(shí)一個(gè)健康的正常人在進(jìn)行腳底按摩半個(gè)小時(shí)之后，就會(huì)使得全身的血液流量最多可以增加十倍以上，可見(jiàn)按摩腳底的好處了。
減肥一直都是肥胖人士最最在乎的事，尤其是肥胖的女人，往往會(huì)收到大家的排斥和嘲笑，再說(shuō)肥胖還影響身體上的健康，因此，減肥是肥胖者都應(yīng)該重視的事情，怎樣減肥好呢?這也是大家最關(guān)心的問(wèn)題，今天小編就給大家推薦一些按摩減肥的方法。
目錄
1、穴位埋線減肥是什么 2、穴位埋線減肥的方法
3、穴位按摩的簡(jiǎn)單方法 4、穴位按摩怎樣瘦背瘦小臂
5、穴位按摩怎樣瘦臉 6、穴位按摩怎樣瘦小腹
7、穴位按摩怎樣瘦腿 8、穴位按摩減肥會(huì)不會(huì)反彈
穴位埋線減肥是什么
穴位埋線療法起源于20世紀(jì)60年代初的穴位埋藏法，它是用埋線器具將羊腸線植入相應(yīng)的穴位，通過(guò)線體對(duì)穴位產(chǎn)生持續(xù)有效的刺激作用，來(lái)達(dá)到治療疾病的目的。臨床上多用于治療哮喘、過(guò)敏性鼻炎、胃腸疾病、萎證、痹癥等，用于減肥是近年來(lái)才興起的。
穴位埋線減肥的作用
穴位埋線減肥是根據(jù)患者的個(gè)體差異、不同的癥狀、不同的肥胖原因進(jìn)行辯證選穴，然后在穴位上埋線起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血的作用，使植物神經(jīng)功能紊亂及內(nèi)分泌失調(diào)得到改善。
(1)抑制了肥胖者亢進(jìn)的食欲和亢進(jìn)的胃腸消化吸收，從而減少能量的攝入
(2)可以刺激患者遲鈍的自律神經(jīng)(交感神經(jīng))，使其功能活躍，增加能量消耗，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解以達(dá)到減肥目的。
穴位埋線減肥的優(yōu)點(diǎn)
1.減掉的是人體的脂肪而不是水分，并能保證減肥過(guò)程中人體的健康和精力的旺盛，且反彈率極低，這是穴位埋線減肥的最大優(yōu)點(diǎn)。
2.穴位埋線減肥7-15天埋線一次，免去患者每天針一次的麻煩和痛苦，使繁忙現(xiàn)代人易于接受。
埋線的適應(yīng)癥
凡15歲以上單純肥胖身體健康者均屬埋線對(duì)象，如患有糖尿病、血友病、血小板減少或其他凝血機(jī)制障礙者、妊娠或哺乳期間不宜作埋線。
促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝
氣血循環(huán)增加之后，體內(nèi)將能夠分泌出更多的各種各樣的激素，例如腎上腺素，這種激素能夠很好的促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，最終達(dá)到提高人體免疫力、抵抗力的作用。
緩解肌肉疲勞狀況
人體肌肉出現(xiàn)疲勞的狀況，那么首先出現(xiàn)毛病的肯定是血液循環(huán)，特別是腳部的血液循環(huán)狀況，導(dǎo)致體內(nèi)的新陳代謝的產(chǎn)物乳酸等等堆積在體內(nèi)，不能夠及時(shí)的排出體外，這也就是肌肉疲勞出現(xiàn)的主要原因了。
想要有效的緩解肌肉疲勞，那么按摩腳底是一個(gè)最簡(jiǎn)單但也是最有效的方法。
提高睡眠質(zhì)量
現(xiàn)代人由于生存壓力的不斷提高，所以精神也是長(zhǎng)期處于一個(gè)高度緊繃的狀態(tài)，這也就是導(dǎo)致了失眠、多夢(mèng)等等情況發(fā)生。
想要提供睡眠質(zhì)量，那么按摩腳底是一個(gè)非常好的選擇。
預(yù)防癌癥
最新研究結(jié)果表明，人體的唾液具有很好的預(yù)防癌癥的作用。
而按摩腳底的涌泉穴能夠很好的刺激體內(nèi)的唾液分泌，將這些唾液小口小口的慢慢咽如腹中，可以很好的預(yù)防癌癥，并且對(duì)于增強(qiáng)身體抵抗力也有著很好的效果。
治療孕吐
孕婦在懷孕期間容易出現(xiàn)孕吐的情況，特別是懷孕前三個(gè)月的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候孕婦會(huì)出現(xiàn)嘔吐、精神萎靡、食欲不振等等情況。
如果孕吐嚴(yán)重，那么會(huì)嚴(yán)重影響到孕婦和腹中胎兒的健康。為了能夠令胎兒健康的成長(zhǎng)，那么按摩腳底能夠有效的緩解孕吐，令胎兒健康成長(zhǎng)。這種方法不僅效果好，同時(shí)也非常容易見(jiàn)效。
排毒養(yǎng)顏
按摩腳底也能夠很好的排除體內(nèi)多余的毒素，特別是在按摩腳底之后服用一杯冷開(kāi)水。
這是因?yàn)榘茨δ_底之后，體內(nèi)的氣血循環(huán)、新陳代謝就會(huì)明顯的加速，這樣可以有效的排除體內(nèi)多余的廢棄物，改善腎臟功能，人也會(huì)更加的精神和年輕。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道什么是腳底按摩了嗎？腳和我們?nèi)梭w健康的關(guān)系你都清楚了嗎？經(jīng)常的腳底按摩可以給我們身體帶來(lái)的7大好處呢，所以大家平?？梢远喽嗟淖晕野茨δ_底哦。
【導(dǎo)讀】吃苤藍(lán)的5大好處，你知道嗎？苤藍(lán)為一、二年生草本植物，是介于大頭菜和包心菜之間的蔬菜，其食用部分為肉質(zhì)球莖，質(zhì)脆嫩，可以拿來(lái)清蒸當(dāng)作小菜，或切絲做成涼拌沙拉。下面就一起來(lái)看看吃苤藍(lán)的5大好處。
吃苤藍(lán)的5大好處
1、止咳化痰
苤藍(lán)還有止咳化痰、清神明目、醒酒降火的作用。
2、止痛生肌
苤藍(lán)維生素含量十分豐富，尤其是鮮品絞汁服用，對(duì)胃病有治療作。其所含的維生素C等招牌營(yíng)養(yǎng)素，有止痛生肌的作用，能促進(jìn)胃與十二指腸潰瘍的愈合。
吃苤藍(lán)的5大好處
3、增強(qiáng)免疫力
苤藍(lán)還含有豐富的維生素E,有增強(qiáng)人體免疫功能的作用。所含微量元素鉬，能抑制亞硝酸胺的合成，因而具有一定的防癌抗癌作用。
4、寬腸通便
苤藍(lán)內(nèi)含大量水分和膳食纖維，可寬腸通便，防治便秘，排除毒素。
吃苤藍(lán)的5大好處
5、防癌抗癌
苤藍(lán)還含有豐富的維生素E,有增強(qiáng)人體免疫功能的作用。所含微量元素鉬，能抑制亞硝酸胺的合成，因而具有一定的防癌抗癌作用。
【導(dǎo)讀】吃蘋(píng)果的16大好處，一日一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。其實(shí)這話并不假，蘋(píng)果不僅容易買(mǎi)，價(jià)錢(qián)不貴，而且蘋(píng)果也有很好的保健功能，可以讓人越吃越長(zhǎng)壽哦，一起來(lái)看看吃蘋(píng)果的16大好處吧。
吃蘋(píng)果的16大好處
1、預(yù)癌
日本弘前大學(xué)的研究證實(shí)，蘋(píng)果中的多酚能夠抑制癌細(xì)胞的增殖；而芬蘭的一項(xiàng)研究更令人振奮，蘋(píng)果中含有的黃酮類(lèi)物質(zhì)是一種高效抗氧化劑，它不但是最好的血管清理劑，而且是癌癥的克星；法國(guó)國(guó)家健康醫(yī)學(xué)研究所的最新研究顯示，蘋(píng)果中的原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌。
2、降壓
蘋(píng)果中含有較多的鉀，能與人體過(guò)剩的鈉鹽結(jié)合，使之排出體外。當(dāng)人體攝入鈉鹽過(guò)多時(shí)，吃些蘋(píng)果，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。
3、減肥
蘋(píng)果由于其含有人體必不可少的各類(lèi)氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既基本上可以滿足人體的必需，又容易消化吸收。
4、補(bǔ)血
鐵質(zhì)必須在酸性條件下和在維生素C存在的情況下才能被吸收，所以吃蘋(píng)果對(duì)缺鐵性貧血有較好的防治作用。
5、抗氧化
美國(guó)康奈爾大學(xué)的研究小組把老鼠的腦細(xì)胞浸到含有櫟精和維生素C的液體中，發(fā)現(xiàn)腦細(xì)胞的抗氧化能力明顯增強(qiáng)。同其他蔬菜水果相比，蘋(píng)果里含有的櫟精是最好的。所以，對(duì)于老年癡呆癥和帕金森綜合征患者來(lái)說(shuō)，蘋(píng)果是最好的食品。
吃蘋(píng)果的16大好處
6、保護(hù)心臟
吃蘋(píng)果可以幫助溶解血管中導(dǎo)致心臟病的元兇--血栓。加州大學(xué)戴維斯分校的研究顯示，每天吃?xún)蓚€(gè)蘋(píng)果或喝一杯半的純蘋(píng)果汁，可以減少血液中壞膽固醇的含量，防止動(dòng)脈栓塞。一項(xiàng)歐洲的研究也顯示，常吃蘋(píng)果的人發(fā)生心肌梗死的幾率比不吃的人低40%.
7、預(yù)防便秘
將蘋(píng)果和胡蘿卜放入水中同煮，熟后與水同服，寶寶的大便會(huì)重新變得柔軟、通暢。
8、美白養(yǎng)顏
蘋(píng)果中的粗纖維可促進(jìn)腸胃蠕功，并富含鐵、鋅等微量元素，可使皮膚細(xì)潤(rùn)有光澤，起到美容瘦身的作用。
9、清潔口腔
蘋(píng)果中的有機(jī)酸和果酸質(zhì)就可以把口腔中的細(xì)菌殺死，起到保護(hù)牙齒防止蛀牙和發(fā)生牙齦炎的作用。
10、延緩衰老
蘋(píng)果中富含鎂，鎂可以使皮膚紅潤(rùn)光澤、有彈性，延緩衰老。
11、強(qiáng)化骨骼
蘋(píng)果中含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的鈣質(zhì)流失率就可以減少46%,絕經(jīng)期婦女多吃蘋(píng)果，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質(zhì)疏松。
12、寧神安眠
中醫(yī)認(rèn)為，蘋(píng)果性味甘涼，功能生津潤(rùn)肺，補(bǔ)腦養(yǎng)血，安眠養(yǎng)神，解暑除煩，開(kāi)胃消食，醒酒。無(wú)論是對(duì)心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽或腸胃不和所致之失眠都有較好的療效。
13、降低膽固醇
法國(guó)科研人員經(jīng)過(guò)試驗(yàn)得出：吃蘋(píng)果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在經(jīng)常吃蘋(píng)果的人當(dāng)中，50%以上膽固醇含量比不吃蘋(píng)果的人低10%.
14、預(yù)防佝僂病
蘋(píng)果含有豐富的礦物質(zhì)和多種維生素，嬰兒常吃蘋(píng)果可預(yù)防佝僂病。
15、提高免疫力
吃蘋(píng)果有助于刺激抗體和白血球的產(chǎn)生，增強(qiáng)抗病能力。
16、聞蘋(píng)果香氣緩解焦慮
蘋(píng)果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。專(zhuān)家們經(jīng)過(guò)多次試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在諸多氣味中，蘋(píng)果的香氣對(duì)人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。研究證明，青蘋(píng)果的味道可以幫助消除焦慮情緒，使精神壓抑者變得輕松愉快，壓抑感消失。另有研究發(fā)現(xiàn)，聞蘋(píng)果的味道可以緩解受試者的頭痛。研究者推測(cè)，這可能是因?yàn)樘O(píng)果的味道可以使人的頭頸部肌肉變得放松。
第一，梨汁味甘酸而平，有潤(rùn)肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用，冬天易燥，特別適合幼兒飲用。
第二，梨汁富含膳食纖維，是最好的腸胃清潔工,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，使積存在體內(nèi)的有害物質(zhì)大量排出，可以防止幼兒冬季便秘甚至出血。
第三，梨汁含有較多糖類(lèi)和多種維生素，對(duì)肝臟有一定的保護(hù)作用，對(duì)幼兒健康有好處。
第四，梨汁能促進(jìn)食欲，幫助消化，并有利尿通便和解熱作用，可用于高熱時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。
第五，梨汁具有潤(rùn)燥消風(fēng)的功效，在氣候干燥時(shí)，人們常感到皮膚瘙 癢、口鼻干燥，有時(shí)干咳少痰，每天喝一兩杯梨汁可緩解干燥。
第六，吸煙的人喝梨汁，可以減輕空氣中有害物質(zhì)對(duì)咽喉、呼吸道的刺激。
第七，梨汁含有80%以上的水分，幼兒多喝梨汁可達(dá)到補(bǔ)充水分的目的。
自己在家可以制作梨汁。選擇新鮮飽滿，八成熟的梨，去皮和核，用水果刀 削成小塊加入榨汁機(jī)榨成汁即可。也可以煮后去渣，過(guò)濾，可以多過(guò)濾幾次，口感會(huì)好一點(diǎn)。如果不方便在家制作梨汁，可以到超市購(gòu)買(mǎi)100%純梨汁。這種梨汁采用瞬間殺菌的無(wú)菌冷灌裝，既保留豐富的營(yíng)養(yǎng)，又比生吃水果更衛(wèi)生方便，也是一種方便快捷的方法。需要注意的是，風(fēng)寒咳嗽、腹部冷痛、脾虛便溏的幼兒要少喝梨汁。
粥熬好后，上面浮著一層細(xì)膩、黏稠、形如膏油的物質(zhì)，中醫(yī)里叫做米油,俗稱(chēng)粥油。很多人對(duì)它不以為然，其實(shí)，它具有很強(qiáng)的滋補(bǔ)作用，可以和參湯媲美。
通常所說(shuō)的粥油是由小米或大米熬粥后所得的。中醫(yī)認(rèn)為，小米和大米味甘性平，都具有補(bǔ)中益氣、健脾和胃的作用。二者用來(lái)熬粥后，很大一部分營(yíng)養(yǎng)進(jìn)入湯中，其中尤以粥油中最為豐富，是米湯的精華，滋補(bǔ)力之強(qiáng)，絲毫不亞于人參、熟地等名貴的藥材。清代趙學(xué)敏撰寫(xiě)的《本草綱目拾遺》中記載，米油黑瘦者食之，百日即肥白，以其滋陰之功，勝于熟地，每日能撇出一碗，淡服最佳.清代醫(yī)學(xué)家王孟英在他的《隨息居飲食譜》中則認(rèn)為米油可代參湯,因?yàn)樗腿藚⒁粯泳哂写笱a(bǔ)元?dú)獾淖饔谩?/p>
中醫(yī)有年過(guò)半百而陰氣自半的說(shuō)法，意思是說(shuō)老年人不同程度地存在著腎精不足的問(wèn)題，如果常喝粥油，可以起到補(bǔ)益腎精、益壽延年的效果；產(chǎn)婦、患有慢性胃腸炎的人經(jīng)常會(huì)感到元?dú)獠蛔悖戎嘤湍苎a(bǔ)益元?dú)?、增長(zhǎng)體力，促進(jìn)身體早日康復(fù)。
喝粥油的時(shí)候最好空腹，再加入少量食鹽，可起到引藥入腎經(jīng)的作用，以增強(qiáng)粥油補(bǔ)腎益精的功效。據(jù)《紫林單方》記載，這種吃法還對(duì)患有性功能障礙的男性有一定的治療作用。此外，嬰幼兒在開(kāi)始添加輔食時(shí)，粥油也是不錯(cuò)的選擇。
預(yù)防感冒
天冷時(shí)，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預(yù)防受寒感冒。
防止喉嚨干澀
對(duì)于喉嚨不適、發(fā)言疼痛的人，溫?zé)岬闹嘀茏虧?rùn)喉嚨，有效緩解不適感。
調(diào)養(yǎng)腸胃
胃功能較弱或潰瘍患者，平日應(yīng)少食多餐、細(xì)嚼慢咽，很適合喝稀飯調(diào)養(yǎng)腸胃。
延年益壽
喝粥可以延年益壽，五谷雜糧熬煮成粥，含有更豐富的營(yíng)養(yǎng)素與膳食纖維，對(duì)于年長(zhǎng)、牙齒松動(dòng)的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健養(yǎng)生的最佳良方。
容易消化
白米熬煮溫度超過(guò)60攝氏度就會(huì)產(chǎn)生糊化作用，熬煮軟熟的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。
增強(qiáng)食欲，補(bǔ)充體力
生病時(shí)食欲不振，清粥搭配一些色澤鮮艷又開(kāi)胃的事物，既能促進(jìn)食欲，又為虛弱的病人補(bǔ)充體力。
防止便秘
稀飯含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饑之外，還能為身體補(bǔ)充水分，有效防止便秘。
醫(yī)學(xué)上已經(jīng)證明，適量飲酒可以對(duì)人體產(chǎn)生真正的健康功效，比如降低膽固醇，強(qiáng)化智能，激發(fā)靈感等。如果你是一名達(dá)到法定喝酒年齡的成年人，每天晚上喜歡享受一杯黑皮諾（pinot Noir）葡萄酒，那你應(yīng)該最能體會(huì)到適量飲酒的神奇效果。不過(guò)，如果你喜歡酗酒，那你可能跟酒的健康功效無(wú)緣了。下面我們來(lái)看看，適量飲酒對(duì)人體有哪些好處。
1、降低有害膽固醇
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)家都曾對(duì)法國(guó)悖論迷惑不解：法國(guó)人明明吃那么多高飽和脂肪的食物，但他們患冠心病的概率卻那么低。這到底是為什么呢？后來(lái)，研究人員發(fā)現(xiàn)，法國(guó)悖論的產(chǎn)生主要?dú)w功于紅葡萄酒。紅葡萄酒是法國(guó)人日常飲食中不可缺少的角色，它可以減少有害膽固醇，預(yù)防血栓，從而降低冠心病的患病率。為了達(dá)到這樣的效果，女人每天應(yīng)該喝一杯葡萄酒（100-150毫升），而男人可以喝兩杯（200-250毫升左右）。
2、預(yù)防糖尿病
醫(yī)學(xué)家希望人們記住，適量飲用的酒精飲料可以像其他食物那樣給人體帶來(lái)一定的健康效應(yīng)。最新的研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)女人來(lái)說(shuō)，酒精可以激發(fā)人體產(chǎn)生胰島素，從而預(yù)防因血糖突然升高而導(dǎo)致的二型糖尿病。不過(guò)，還需要進(jìn)一步研究才能確定到底多少量的酒精才能產(chǎn)生這樣的效果。
3、激發(fā)大腦智能
葡萄酒可以提高人體有益膽固醇的含量，從而讓血液更通暢地流向大腦。研究人員相信，適量飲酒或許可以擴(kuò)大大腦的血管，提高血流量，抗擊與癡呆癥相關(guān)的有毒蛋白質(zhì)。另外，酒精可以讓腦細(xì)胞產(chǎn)生可控性壓力，從而幫助它們更好地處理可能導(dǎo)致癡呆癥的強(qiáng)大壓力。
4、預(yù)防膽結(jié)石
膽結(jié)石的主要構(gòu)成成分之一就是膽固醇。葡萄酒中的抗氧化物可以提高人體（包括膽囊）里的有益膽固醇含量，減少有害膽固醇，從而預(yù)防膽結(jié)石的產(chǎn)生。
5、控制體重
實(shí)踐已經(jīng)證明，長(zhǎng)期適量飲酒（男人每天2杯，女人1杯）之后，人體可以有效地代謝酒精，不會(huì)引起體重增加。如果每周喝5-7杯酒，可以有效幫助減少吃零食和宵夜的次數(shù)，防止進(jìn)食過(guò)量。比如，一杯淡味啤酒就可以讓你的腸胃產(chǎn)生飽足感，控制食欲，但又不會(huì)帶來(lái)過(guò)高的卡路里。
6、預(yù)防腫瘤
紅葡萄酒中的白藜蘆醇具有強(qiáng)大的健康功效，可以預(yù)防脂肪積累，降低胰島素抗性，預(yù)防糖尿病。一些研究人員相信，白藜蘆醇可以通過(guò)抑制腫瘤血管的生長(zhǎng)來(lái)達(dá)到預(yù)防和治療腫瘤的效果。它甚至還可以通過(guò)阻隔雌性激素的生長(zhǎng)效應(yīng)來(lái)抑制乳腺癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。
7、強(qiáng)化骨骼
早上喝麥片粥的時(shí)候，一般人都喜歡加點(diǎn)牛奶進(jìn)去。不過(guò)，你也可以用艾爾淡?。╬ale Ale）來(lái)代替牛奶。很多啤酒，尤其是艾爾淡啤，包含大量的硅元素。啤酒中的硅元素跟牛奶中的鈣元素一樣，都可以強(qiáng)化骨質(zhì)密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。美國(guó)塔夫斯大學(xué)（Tufts University）的研究發(fā)現(xiàn)，每天適量喝點(diǎn)啤酒或葡萄酒的人，不管男女，都比那些不喝的人具有更高的骨質(zhì)密度。
從古至今，雞蛋始終都是人們餐桌上的一個(gè)?？?，幾乎每天都離不開(kāi)它。不過(guò)，雖然是吃了好多年了，但是其實(shí)很多人對(duì)雞蛋都了解得不夠，比如早每天上吃雞蛋到底好不好呢，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
一天一個(gè)雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護(hù)視力，幫助減肥。但有些人對(duì)雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個(gè)雞蛋，可是有諸多好處。在營(yíng)養(yǎng)學(xué)界，雞蛋一直有全營(yíng)養(yǎng)食品的美稱(chēng)，雜志甚至為雞蛋戴上了世界上最營(yíng)養(yǎng)早餐的殊榮。
早上吃雞蛋的8個(gè)好處
降血脂
雞蛋中含有珍貴的卵磷脂，可以幫助脂類(lèi)代謝，有助于降低血脂。
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
在營(yíng)養(yǎng)學(xué)界，雞蛋一直有全營(yíng)養(yǎng)食品的美稱(chēng)。雞蛋中的蛋白質(zhì)組成是與人體最接近的，吸收率要比牛奶、肉類(lèi)或大豆都好。它是一種最優(yōu)質(zhì)、最天然的補(bǔ)品，價(jià)格不貴，且蛋白含量高，是海參的兩倍。雞蛋中含有豐富的脂溶性維生素，包括維生素A、D、K等，對(duì)于人體健康都至關(guān)重要。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，雞蛋更是一種獨(dú)一無(wú)二的平衡食品。
保護(hù)肝臟
雞蛋中的蛋白質(zhì)對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用。蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生，增強(qiáng)機(jī)體的代謝功能和免疫功能。
預(yù)防心臟病
蛋黃中的脂肪以單不飽和脂肪酸為主，其中一半以上正是橄欖油當(dāng)中的主要成分---油酸，對(duì)預(yù)防心臟病有益。
保護(hù)視力
蛋黃中的兩種抗氧化物質(zhì)--葉黃素和玉米黃素，能保護(hù)眼睛不受紫外線傷害。它們還有助于減少患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。早上吃個(gè)雞蛋，對(duì)用眼過(guò)度的電腦族也大有益處。
延緩衰老
雞蛋含有人體所需的幾乎全部營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不少長(zhǎng)壽老人的延年益壽經(jīng)驗(yàn)之一，就是每天必食一個(gè)雞蛋。中國(guó)民間許多養(yǎng)生藥膳也都離不開(kāi)雞蛋，如何首烏煮雞蛋，醋泡雞蛋等。
預(yù)防老年癡呆
雞蛋黃中的卵磷脂、卵黃素等，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大作用。卵磷脂被人體消化后，可釋放出膽堿，促進(jìn)大腦發(fā)育，改善記憶力，預(yù)防老年癡呆。
防治動(dòng)脈硬化
美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)工作者用雞蛋來(lái)防治動(dòng)脈粥樣硬化。他們從雞蛋、核桃中提取卵磷脂，每天給心血管病人吃4-6湯匙。3個(gè)月后，患者的血清膽固醇顯著下降。
每天到底可以吃幾個(gè)雞蛋？
專(zhuān)家介紹，針對(duì)不同的人群， 一天可以吃的雞蛋個(gè)數(shù)也是不同的。
1、兒童、孕婦、乳母和運(yùn)動(dòng)量大的人，對(duì)蛋白質(zhì)的需求量高于常人，可以每天吃1-2個(gè)雞蛋。
2、正常的成年人、老年人，每天吃1個(gè)雞蛋即可。
3、血脂異常患者或肥胖者，建議每周吃2-4個(gè)雞蛋較為合適。
雞蛋怎么吃最營(yíng)養(yǎng)？
對(duì)于雞蛋的烹調(diào)方式，煎炒烹炸樣樣皆可，而且做起來(lái)十分簡(jiǎn)單。
1、煮荷包蛋
水沸時(shí)打入雞蛋，轉(zhuǎn)至小火煨熟。咸味的荷包蛋中可以加入西紅柿、青菜等，甜味的還可以加上酒釀、紅棗、枸杞等配料。煮的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，可參考帶殼水煮蛋。
2、帶殼水煮蛋
雞蛋應(yīng)該冷水下鍋，慢火升溫，沸騰后微火煮3分鐘，?；鸷笤俳?分鐘。這樣煮出來(lái)的雞蛋蛋清嫩，蛋黃凝固又不老，蛋白變性程度最佳，也最容易消化。而煮沸時(shí)間超過(guò)10分鐘的雞蛋，不但口感變老，維生素?fù)p失大，蛋白質(zhì)也會(huì)變得難消化。
3、煎荷包蛋
最好用小火，油也要少。有的人喜歡把蛋清煎得焦脆，這樣不但會(huì)損失營(yíng)養(yǎng)，還有可能產(chǎn)生致癌物。最好只煎一面，蛋清凝固即可。煎雞蛋熱量較高，不宜多吃。
4、雞蛋羹
不要在攪拌雞蛋的時(shí)候放入油或鹽，這樣易使蛋膠質(zhì)受到破壞，蒸出來(lái)的蛋羹又粗又硬。也不要用力攪拌，略攪幾下，保證攪均勻就上鍋蒸。另外，蒸蛋羹時(shí)加入少許牛奶，能讓其口感更滑嫩，營(yíng)養(yǎng)含量也更高。蒸蛋和蛋花湯最容易消化，適合兒童、老人和病人。
【導(dǎo)讀】孕婦吃紅棗的4大好處，紅棗是大家非常熟悉的藥食兩用之品，常常使用對(duì)于補(bǔ)肝養(yǎng)血大有裨益，下面簡(jiǎn)單介紹一下孕婦吃紅棗的4大好處，具備不同的養(yǎng)生功效。
孕婦吃紅棗的4大好處
1、 促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。紅棗中含有十分豐富的葉酸，葉酸參與血細(xì)胞的生成，促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
2、 有利胎兒智力發(fā)展。紅棗中含有微量元素鋅，有利于胎兒的大腦發(fā)育，促進(jìn)胎兒的智力發(fā)育。
孕婦吃紅棗的4大好處
3、 有助于孕婦補(bǔ)血補(bǔ)鐵。紅棗除含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)外，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，尤其是維生素C,可促進(jìn)孕婦對(duì)鐵質(zhì)的吸收。此外紅棗的補(bǔ)血功效，對(duì)于氣血虧損的孕婦非常有幫助。
4、 有助于安神養(yǎng)血。孕婦食紅棗可起到養(yǎng)血安神、舒肝解郁的作用。特別是對(duì)于治療孕婦心神不安、產(chǎn)后抑郁綜合征都有所幫助。
溫馨提示
大棗營(yíng)養(yǎng)雖好，但建議孕婦食用大棗不宜過(guò)量。
【導(dǎo)讀】女人吃辣椒的三大好處，女人吃辣椒好嗎？四川、重慶的妹紙們經(jīng)常吃辣，反而皮膚更好，可見(jiàn)，女人吃辣椒還是有好處的。告訴你，女人吃辣椒的三大好處，一起來(lái)了解下吧。
女人吃辣椒的三大好處
一、開(kāi)胃消食
辣椒能促進(jìn)消化液分泌，增進(jìn)食欲。這是因?yàn)?，辣椒含有一種叫辣椒素的成分，對(duì)口腔及胃腸有刺激作用，所以能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液分泌，使食欲改善，并能抑制腸內(nèi)異常發(fā)酵，排除消化道中積存的氣體。
特別推薦：荷包青椒
原料：青椒100克，豆豉25克，花生油、醬油、白糖、醋、姜末皆適量。
制法：
1、把青椒洗凈，去籽，放入鍋中焙至外皮鼓泡，用勺壓扁盛起。
2、鍋中加花生油燒熱，倒進(jìn)焙好的青椒、豆豉、醬油、白糖、姜末稍炒，澆上香醋即可出鍋。
二、促進(jìn)血液循環(huán)
辣椒有一定的藥性，因此能除風(fēng)發(fā)汗，行痰，除濕。用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)解釋?zhuān)褪悄艽龠M(jìn)血液循環(huán)，改善怕冷、凍傷、血管性頭疼。
特別推薦：燙青椒
原料：青椒400克，蔥段適量，油適量，鹽適量，花椒油適量，味精適量。
制法：
1、將青椒洗干凈，去蒂和子，切成塊狀；鍋中倒入清水煮開(kāi)，放入青椒，稍微燙一下取出晾涼
2、碗甲故人鹽，加入花椒油與味精調(diào)勻；加入青椒塊，與調(diào)味汁拌勻后即可盛盤(pán)。
三、抵抗癌癥
經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，辣椒的有效成分辣椒素是一種抗氧化物質(zhì)，它可阻止有關(guān)細(xì)胞的新陳代謝，從而終止細(xì)胞組織的癌變過(guò)程，降低癌癥細(xì)胞的發(fā)生率。
特別推薦：醋椒魚(yú)
原料：活鱖魚(yú)1尾、姜末5克、香菜10克、白胡椒粉2克、雞湯1000克、熟豬油50克、蔥10克、醋50克、紹酒10克、味精2克、姜汁5克、芝麻油10克、精鹽3克。
制法：
1、活鱖魚(yú)一尾（約重90克）去鱗、鰓、鰭，開(kāi)膛去內(nèi)臟，洗凈后，用開(kāi)水燙一下，再用涼水洗一遍，刮去魚(yú)身外面的黑衣，然后，在魚(yú)身的兩面剞上花紋：一面剞成十字花刀，另一面則剞成一字刀。
2、香菜洗凈清毒，切成長(zhǎng)2厘米的段。蔥一半切成長(zhǎng)3.3厘米的細(xì)絲，一半切成末。
3、將熟豬油倒入炒鍋里，置于旺火上燒熱，依次放入胡椒粉、蔥末和姜末，煸出香味后，倒入雞湯，下入姜汁、紹酒、精鹽和味精。
【導(dǎo)讀】蘿卜的三大好處，蘿卜是大家最為熟悉的一種蔬菜，蘿卜的種類(lèi)特別多，比如說(shuō)白蘿卜、紅蘿卜、綠皮蘿卜和胡蘿卜等等。它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，那么接下來(lái)就一起來(lái)了解下蘿卜的三大好處。
蘿卜的三大好處
1、助消化
寒冷的冬天，我們變得不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，缺乏足夠的鍛煉，加上天氣干燥，我們的身體就比較燥熱，這樣很容易出現(xiàn)消化不良和便秘的癥狀。這個(gè)時(shí)候我們不妨吃點(diǎn)蘿卜，因?yàn)樘}卜中含有豐富的粗纖維，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)和消化，進(jìn)而能夠幫助我們防治便秘。
蘿卜的三大好處
2、提高人體免疫力
之所以說(shuō)冬天吃蘿卜好處多，主要是因?yàn)樘}卜可以提高人體免疫力，蘿卜中富含維生素、礦物質(zhì)和微量元素。到了冬天，我們的抵抗力就會(huì)變差，經(jīng)常食用蘿卜可以提高人體抵抗力，進(jìn)而能夠幫助我們預(yù)防感冒。
3、美容養(yǎng)顏
我們不僅可以吃蘿卜的根，還可以吃蘿卜的葉子。蘿卜葉子中含有豐富的維生素A和維生素C,尤其是維生素C的含量是蘿卜根莖的四倍。我們都知道，維生素C能夠防止皮膚老化，減少色斑和黑色素的形成，幫助我們保持皮膚的白嫩。
