這些食物的皮吃一口就會致癌
春季養(yǎng)生肝膽吃的食物。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供這些食物的皮吃一口就會致癌，希望能對您有所幫助，請收藏。
食物究竟應(yīng)該怎么吃才營養(yǎng)，對于這個(gè)話題很多人都有不同的說法，有的人覺得食物連著皮吃，營養(yǎng)價(jià)值子才能夠全部被人體所吸收，有的人覺得食物的皮不干凈，吃了之后會影響身體的健康。其實(shí)這兩種說法都是對的，之所以會造成分歧，那么它的根源就是有些食物的皮是不能夠吃的，要是吃了的話，就會對我們的身體造成傷害，甚至?xí)掳?/p>
所以小編今天就來和大家聊一聊，究竟有哪些食物的皮是不能吃的，不然就會對身體造成傷害，甚至?xí)?dǎo)致癌癥。
一、蘋果
蘋果皮吃了會致癌？相信很多人都不能夠理解，因?yàn)檫@是一種，我們在平時(shí)的生活當(dāng)中經(jīng)常會吃的水果，而且吃它的皮有很好的美容養(yǎng)顏效果，那怎么又會說不能吃它的皮呢？其實(shí)本身蘋果的皮是可以食用的，但是隨著現(xiàn)在生產(chǎn)技術(shù)變得越來越高，所以有很多的種植戶，會在它上面噴灑農(nóng)藥，以此來達(dá)到除蟲的功效。
但是你知道嗎？單純的農(nóng)藥是不溶于水的，所以要想讓農(nóng)藥達(dá)到防蟲的功效，就需要在蘋果上面打上一層蠟，這樣農(nóng)藥就會與蠟融合，從而保留在蘋果表面，這樣就可以非常有效的防止生蟲。但是這些保留在蘋果表面的蠟還有就是農(nóng)藥往往不會隨著時(shí)間還有雨水的沖洗而消失，它們依然保存在蘋果的表面。
雖然現(xiàn)在國家已經(jīng)明令禁止使用大劑量的農(nóng)藥還有蠟，但是總有些漏網(wǎng)之魚會超標(biāo)使用它們，而且你知道嗎？長期食用這些含有農(nóng)藥以及蠟的蘋果，就會傷害五臟六腑，而且還會破壞體內(nèi)的細(xì)胞，從而產(chǎn)生癌變。
所以我們在以后吃它時(shí)，最好削皮吃，這樣就可以減少農(nóng)藥還有蠟給我們身體造成的傷害，從而讓大家保持健康。那么這個(gè)時(shí)候有人就會說，又不是所有的水果都會超標(biāo)使用農(nóng)藥，那么怎么辨別呢？
小編告訴你，其實(shí)果皮上如果含有比較多農(nóng)藥，那么我們用鼻子聞就可以聞出來，所以一旦你聞到刺激性比較大的農(nóng)藥味，你就不要再去吃了。
二、荸薺
荸薺是一種最為常見的食物，因?yàn)槠湫晕逗?，所以對于那些因?yàn)樯匣鸲鸨忝剡€有咳嗽痰多的人來說，具有非常好的治療效果。而且它的味道甘甜，所以很多人都會去吃它。但是在吃它的時(shí)候，有一點(diǎn)是需要我們所注意的，那就是它的皮是不可以吃的。
這得從它的生長環(huán)境開始談起，因?yàn)樗L在水田中，而在水田里面隱藏著非常多的細(xì)菌還有就是一些生物以及它們的排泄物，所以在生長的時(shí)候，外皮就會把這些有害物質(zhì)吸收。
所以在這樣的情況之下，要是你食用了它的皮，那么就很有可能把它里面所夾雜的病菌還有一些有寄生蟲吃到肚子當(dāng)中，輕則會引起腹瀉，重則會導(dǎo)致疾病，甚至引發(fā)癌癥。
所以我們在以后吃它的時(shí)候，一定要把它的皮除去后再吃，這樣就可以避免以上這些情況的發(fā)生。在這里有一點(diǎn)是需要提醒大家的，那就是我們在吃它的時(shí)候，最好煮熟了之后再去吃，因?yàn)樵谒墓猱?dāng)中也很有可能會含有有害物質(zhì)，所以煮熟了吃就可以避免這種情況的出現(xiàn)。
三、紅薯
很多人認(rèn)為這是紅薯被烤透了的征兆。所以很多人往往放心大膽的開始吃它，并且有的人圖省事，甚至?xí)B著紅薯的皮一起吃。
但是小編今天想要告訴大家的是，被烤的發(fā)黑的紅薯皮你們一定不要吃，要不然就有可能會致癌。這是因?yàn)榭炯t薯所用的燃料大多數(shù)為碳，而這些碳在燒制的過程當(dāng)中就會產(chǎn)生出非常多的二氧化碳。
烤紅薯的箱子是一個(gè)封閉的空間，而在這樣的環(huán)境當(dāng)中就會積聚著非常多的二氧化碳，而這些二氧化碳就會被紅薯皮所吸附，那么再去吃它的皮，就相當(dāng)于把大量的二氧化碳吃到肚子當(dāng)中，這樣就會有損健康。
還有就是在那些烤糊了的皮當(dāng)中，它原本所含有的營養(yǎng)物質(zhì)會被破壞，并且產(chǎn)生出一些影響身體健康的物質(zhì)，要是長期吃，就會導(dǎo)致這些有害物質(zhì)堆積在身體當(dāng)中，從而引發(fā)癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
所以以后你們在吃烤紅薯的時(shí)候一定要注意到這點(diǎn)，還有就是那些被烤糊了的食物，也最好不要吃，同樣也會對身體造成影響，容易產(chǎn)生癌癥。
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人經(jīng)過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養(yǎng)，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進(jìn)食常規(guī)早餐，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能補(bǔ)充生理性缺水。因此，早上起來不要急于吃早餐，而應(yīng)立即飲500-800毫升涼開水，既可補(bǔ)充一夜流失后的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。
早餐如果能夠補(bǔ)充水果，品質(zhì)會更好！水果為維生素A、C豐富的來源，并含維生素B群、纖維質(zhì)、與礦物質(zhì)，不但具有刺激食欲的作用，同時(shí)可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)以及維持體內(nèi)酸堿平衡，吃水果不但能養(yǎng)顏美容，而且讓我們一早看起來容光煥發(fā)、美麗又動(dòng)人喔！比方說，我們可以選擇吃清粥配青菜，或是來個(gè)生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黃瓜。而在早餐后吃一個(gè)蘋果、橙子或半根香蕉會更好。
早餐熱量不宜過多
早餐的攝取量依體型，年齡的不同會有些差異，不過，攝入400-500卡的熱量是比較適當(dāng)?shù)?，約占一天需要量的四分之一。但可以嘗試多補(bǔ)充些糖類。
五殼根莖類不但含豐富的糖類，還可以快速提供人體所需要的基礎(chǔ)能量，就像汽車必須要有汽油才能行走一般。一頓營養(yǎng)的早餐，可以選擇稀飯、饅頭、蘿卜糕、吐司、燕麥、全殼類脆片作為主食，或是挑選較粗糙的五殼根莖類，像是全麥面包、雜糧粥等。
早餐是補(bǔ)充奶類的好機(jī)會。乳制品是高品質(zhì)蛋白質(zhì)的來源之一，同時(shí)含有豐富的鈣質(zhì)，一般常吃的食物中，沒有一種鈣質(zhì)含量能與奶類相比。利用早餐時(shí)間來攝取奶類，像是一杯牛奶、羊奶、低糖優(yōu)酪乳等都是很好的選擇，奶類的鈣質(zhì)除了與骨骼發(fā)育有關(guān)之外，同時(shí)具有增進(jìn)神經(jīng)與肌肉對刺激的感應(yīng)，換句話說，即具有穩(wěn)定情緒之作用。因此，在早上來一杯牛奶，或是豆?jié){也不錯(cuò)，再來煎一顆荷包蛋，都是可以吃到優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，讓我們一早看起來精神抖擻、充滿活力。
早餐過于油膩會造成胃腸的負(fù)擔(dān)，而且還會導(dǎo)致高血脂。如果實(shí)在抵擋不住誘惑，一周一次也未嘗不可。早餐還是比較適合清淡但營養(yǎng)全面的飲食，盡量少攝入油炸類食品。有的人早餐喜歡吃油條，其實(shí)未必不可，但一次不要吃太多，并盡量一周只食用一次。
早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易讓人感到昏昏欲睡，所以在選擇上，燒餅油條偶而換上饅頭夾蛋，地瓜粥也可以取代薯?xiàng)l，來杯牛奶、優(yōu)酪乳勝過奶昔，清粥宜配青菜少醬瓜，身體負(fù)擔(dān)減少了，一天的開始更有朝氣。
7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐
醫(yī)學(xué)研究證明，7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐最合適，因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。
早餐與中餐以間隔4-5小時(shí)左右為好。如果早餐較早，那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前。
下面，我們特別為你準(zhǔn)備了符合以上原則的幾款早餐食譜，希望你也能享受到吃早餐的快樂與滿足。
一杯牛奶，兩片蜂蜜烤吐司，兩塊煎培根，再加兩個(gè)5分鐘煎蛋這樣的一份早餐，既提供了一日所需的蛋白質(zhì)，又可提供充分的鈣質(zhì)，營養(yǎng)全面。當(dāng)然，如果想減肥的話，可以將培根換成水果。
另外，還有如下幾個(gè)選擇供大家參考：
1、脫脂牛奶一杯、三明治一個(gè)、香蕉一根，外加50g左右的干果。
2、大米、紅豆、花生米、枸杞子等做好的八寶粥一碗，再加上一個(gè)蘋果。
3、小餛飩一碗、肉包2個(gè)。
隨著氣溫逐漸上升，芒果開始大量上市，口感清爽、酸甜可口的芒果深受人們的喜愛。可你知道嗎有的人對芒果過敏，吃芒果過敏怎么辦？近日，武漢的李先生吃了半口這休克險(xiǎn)喪命，和小編一起看看吧。
醫(yī)生，醫(yī)生，他快不行了前天晚8點(diǎn)多鐘，武漢市一醫(yī)院急診室突然響起一陣焦急的喊叫聲。急診室值班醫(yī)生袁帥跑出來一看，一位昏迷不醒的中年男子全身都是紅疹。一量血壓，竟低到50/70毫米汞柱，喉頭嚴(yán)重水腫。家屬告訴醫(yī)生，當(dāng)時(shí)他正吃著芒果，突然覺得喘不過氣然后就倒地了。不好！這是過敏性休克。袁帥趕緊給他注射地塞米松，并進(jìn)行抗過敏治療。
李先生半個(gè)小時(shí)后清醒過來，他回憶說，當(dāng)天下班時(shí)路過水果攤，聞到濃濃的芒果香，就稱了2斤。吃過晚飯后剝了一個(gè)，咬在嘴里又甜又糯，半個(gè)剛下肚就覺得胸悶憋氣，突然眼前一黑就什么都不知道了。聽說是因?yàn)槊⒐^敏險(xiǎn)些要了命，李先生很是驚訝：之前他也吃過芒果，只是嘴巴周圍有點(diǎn)癢，過兩天就好了，也就沒把這事放在心上。
過敏會一次比一次厲害
口唇周圍瘙癢起水泡，正是芒果過敏發(fā)出的警示信號。袁帥說，誰也不知道下一口是否會引起急性喉頭水腫，一旦氣道閉塞，幾分鐘內(nèi)就會要命。有些人會說，明明我之前都可以吃芒果，怎么突然會過敏？協(xié)和醫(yī)院皮膚科副教授林能興說，熬夜、勞累、感染等都會打亂人的免疫平衡，導(dǎo)致過敏發(fā)生。一旦出現(xiàn)過一次過敏，之后會一直過敏。
他透露，過敏還有個(gè)規(guī)律：第一次吃沒事，第二次才會出現(xiàn)過敏反應(yīng)，之后一次比一次厲害。林能興解釋說，第一次吃芒果，身體會做出是否過敏的判斷，然后貼上通緝令,等到第二次再吃時(shí)就會被抓.一開始多是口唇周圍瘙癢紅腫起水泡，也許下一次就會出現(xiàn)喉頭水腫。醫(yī)院過敏反應(yīng)科教授提醒，過敏的嚴(yán)重程度跟吃多吃少?zèng)]有關(guān)系，有時(shí)一小口芒果下肚就會要命。
為何芒果成為水果頭號致敏殺手?芒果盛產(chǎn)于南方，武漢晚報(bào)記者輾轉(zhuǎn)聯(lián)系到廣西林科院副院長馬錦林教授和廣東林科院高級工程師王振師。馬錦林教授介紹，芒果樹屬于漆樹科，這種樹本來就容易引起過敏。芒果中還含有大量的蛋白和生物堿，特別是沒有完全成熟的芒果中含有的醛酸，極易引起接觸性皮炎，也稱芒果性皮炎。
王振師是海南人。他告訴記者，為了方便運(yùn)輸，芒果最晚七成熟就要被采摘下來，再被催熟。原本生芒果就容易過敏，再加上催熟劑，就更容易發(fā)生過敏。東南亞幾乎沒有芒果過敏，他們吃的都是完全成熟的芒果。
哪些品種的芒果更容易發(fā)生過敏？馬錦林坦言，個(gè)人的體質(zhì)不同，過敏的芒果品種也不同。也許原先吃臺農(nóng)芒不過敏，但換了金煌芒、象牙芒等就會過敏了。而且芒果是光敏性水果，最好只在晚上吃。
有些特別敏感的人，聞到芒果的香氣也會過敏。記者自己就有一段親身經(jīng)歷：先是吃芒果過敏，后來聞到芒果香味臉上也會起紅疹。劉光輝說，出現(xiàn)皮膚過敏也可以通過外用、內(nèi)服抗過敏藥進(jìn)行治療，而最好的抗過敏方法就是遠(yuǎn)離芒果。
哪些土豆不能吃？
1、土豆皮變綠不能吃
如果土豆皮變綠，則說明其中毒素龍葵素的含量較高。吃這種土豆千萬要謹(jǐn)慎，不僅要削皮，還要多切去一些果肉，把變綠的部分完全去除。如果土豆皮變綠部分較大或者已經(jīng)長芽，這樣的土豆就不要吃了，否則很容易導(dǎo)致食物中毒。
2、土豆發(fā)芽不能吃
當(dāng)土豆變青、發(fā)芽或者腐爛時(shí)，龍葵素的含量會大量增加。吃極少量的龍葵素對人體不一定有明顯的危害，但如果一次吃進(jìn)0.2-0.4克的龍葵素就可能引起中毒。
因此，食用發(fā)芽的土豆之后，可能會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹疼、頭暈、呼吸困難等食物中毒的癥狀。發(fā)芽的土豆經(jīng)處理去掉芽后，發(fā)綠的塊莖內(nèi)可能還殘留龍葵堿，也會引起中毒，所以不宜食用發(fā)芽的土豆。
如果土豆表面的霉變、發(fā)青情況嚴(yán)重，或者一個(gè)土豆長了幾個(gè)芽就應(yīng)當(dāng)毫不猶豫地扔掉。這樣的土豆即使挖掉芽的部分，吃了沒有中毒狀況發(fā)生，所含的營養(yǎng)也已經(jīng)所剩無幾，而且口感也很差。
3、翻新土豆不能吃
問題土豆大多有著相同面貌:外表光滑，幾乎沒有泥土或有少量泥土，儲存時(shí)間短，易腐爛。這些看上去新鮮光亮的土豆其實(shí)是翻新水洗土豆。專家稱吃翻新土豆易中毒。
這些外觀看上去新鮮光亮的其實(shí)是水洗土豆.水洗的土豆相對于正常土豆來說很容易腐爛，如果食用了腐敗變質(zhì)的或者細(xì)菌感染的土豆都會對人體造成傷害。
專家提醒，在購買土豆時(shí)盡量避免挑選長芽、表皮發(fā)青或是皮肉青紫、腐爛的土豆。如果土豆稍稍發(fā)芽變青，食用前應(yīng)把芽、芽眼和發(fā)青部分挖掉，并且一定要煮熟再吃，烹調(diào)時(shí)可加些醋，加速龍葵素的破壞。
溫馨提醒：吃土豆一定要去皮吃，有芽眼的地方一定要挖去。以免中毒。切好的土豆絲或片不能長時(shí)間的浸泡，泡太久會造成水溶性維生素等營養(yǎng)流失。買土豆時(shí)不要買皮的顏色發(fā)青和發(fā)芽的土豆，以免龍葵素中毒。
早餐應(yīng)該吃什么才是最好的呢?經(jīng)過了一夜的休息，早上本不應(yīng)吃高脂肪和太高熱量的東西。
五殼根莖類不但含豐富的糖類，還可以快速提供人體所需要的基礎(chǔ)能量，就像汽車必須要有汽油才能行走一般。一頓營養(yǎng)的早餐，可以選擇稀飯、饅頭、蘿卜糕、吐司、燕麥、全殼
類脆片作為主食，或是挑選較粗糙的五殼根莖類，像是全麥面包、雜糧粥等。
早餐是補(bǔ)充奶類的好機(jī)會。乳制品是高品質(zhì)蛋白質(zhì)的來源之一，同時(shí)含有豐富的鈣質(zhì)，一般常吃的食物中，沒有一種鈣質(zhì)含量能與奶類相比。利用早餐時(shí)間來攝取奶類，像是一杯牛
奶、羊奶、低糖優(yōu)酪乳等都是很好的選擇，奶類的鈣質(zhì)除了與骨骼發(fā)育有關(guān)之外，同時(shí)具有增進(jìn)神經(jīng)與肌肉對刺激的感應(yīng)，換句話說，即具有穩(wěn)定情緒之作用。因此，在早上來一杯牛
奶，或是豆?jié){也不錯(cuò)，再來煎一顆荷包蛋，都是可以吃到優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，讓我們一早看起來精神抖擻、充滿活力。
早餐如果能夠補(bǔ)充水果，品質(zhì)會更好!水果為維生素A、C豐富的來源，并含維生素B群、纖維質(zhì)、與礦物質(zhì)，不但具有刺激食欲的作用，同時(shí)可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)以及維持體內(nèi)酸堿平衡，
吃水果不但能養(yǎng)顏美容，而且讓我們一早看起來容光煥發(fā)、美麗又動(dòng)人喔!比方說，我們可以選擇吃清粥配青菜，或是來個(gè)生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黃瓜。而在早餐后吃一個(gè)蘋果、
橙子或半根香蕉會更好。
早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易讓人感到昏昏欲睡，所以在選擇上，燒餅油條偶而換上饅頭夾蛋，地瓜粥也可以取代薯?xiàng)l，來杯牛奶、優(yōu)酪乳勝過奶
昔，清粥宜配青菜少醬瓜，身體負(fù)擔(dān)減少了，一天的開始更有朝氣。
魷魚作為一種美食，歷來深受人們的喜愛。什么熗爆魷魚卷、鐵板燒魷魚、翡翠魷魚、麻辣魷魚等等不一而足，甚至在街頭的燒烤攤上，烤魷魚也是最受歡迎的燒烤品種之一。
魷魚，也稱柔魚、槍烏賊。它和墨魚、章魚等軟體腕足類海產(chǎn)品在營養(yǎng)功用方面基本相同，都是富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等，并含有十分豐富的諸如硒、碘、錳、銅等微量元素的食物。
魷魚中含有豐富的鈣、磷、鐵元素，對骨骼發(fā)育和造血十分有益，可預(yù)防貧血。魷魚除了富含蛋白質(zhì)及人體所需的氨基酸外，還是含有大量牛黃酸的一種低熱量食品。可預(yù)緩解疲勞，恢復(fù)視力，改善肝臟功能。其所含的多肽和硒等微量元素有抗病毒、抗射線作用。中醫(yī)認(rèn)為，魷魚有滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)虛潤膚的功能。
你知道嗎，每100克魷魚的膽固醇含量高達(dá)615毫克，是肥肉膽固醇含量的40倍、全脂奶的44倍、墨斗魚的3.4倍、帶魚的11倍、雞胸肉的7.7倍、豬瘦肉的7倍、羊瘦肉的6.15、牛瘦肉的6.75倍、豆制品的615倍。
但是，魷魚雖然是美味，但是并不是人人都適合吃。高血脂、高膽固醇血癥、動(dòng)脈硬化等心血管病及肝病患者就應(yīng)慎食。魷魚性質(zhì)寒涼，脾胃虛寒的人也應(yīng)少吃。魷魚是發(fā)物，患有濕疹、蕁麻疹等疾病的人忌食。
一個(gè)人的牙齒最能體現(xiàn)他的健康狀況，同時(shí)也可以看出他的衛(wèi)生習(xí)慣。牙齒不僅僅涉及到美觀，同時(shí)也會影響發(fā)音、咀嚼，以及整個(gè)身體的健康狀況。牙齒不健康可能引發(fā)全身感染，心肌炎、高血壓、腎小球、腎炎并發(fā)癥,而這絕不是聳人聽聞。如果你還想在10年、20年后，有32顆義氣的牙齒為你支撐門面，那么從今天起，就應(yīng)該為它們打造一個(gè)健康安全的生存環(huán)境。
1.可能顛覆你30年傳統(tǒng)的刷牙方式
每天早晚都要刷牙，用軟毛牙刷配以含氟牙膏，我們都是被這樣教育長大的，但你真的會刷牙嗎？相信許多人都會給出一個(gè)肯定的答案。但許多患牙病的人到醫(yī)院就診后才發(fā)現(xiàn)，原來自己多年來采用的刷牙方法根本就是錯(cuò)誤的。醫(yī)生提醒說，正確的刷牙方法才是防治牙病的最佳途徑。以下就是來自專業(yè)牙醫(yī)的第一手資料，請你邊讀邊用手比劃著，看看是否會顛覆你三四十年的傳統(tǒng)習(xí)慣呢？
正確的刷牙方法是將豎刷法和橫刷法相結(jié)合。
a.豎刷法
適用于刷牙齒唇頰面和后牙舌腭面。將刷毛與牙的長軸平行，刷毛指向齦緣，使刷毛與長軸成45°角，轉(zhuǎn)動(dòng)牙刷。刷上牙時(shí)刷毛順著牙間隙向下刷，刷下牙時(shí)由下往上刷，帶一點(diǎn)震顫，同一部位要反復(fù)5-6次。豎刷法能有效地去除牙齒間隙中的殘留物、牙菌斑及軟垢，還能按摩牙齦，維護(hù)牙齦外形的正常。
b.橫刷法
適用于刷后牙咬合面，清潔牙合面的窩溝點(diǎn)隙，保持與牙面的45°角，按平行的方向刷，每側(cè)來回刷8-10次。
c.漱口法
應(yīng)該注意的是，刷完牙后，不要立即大口漱口，特別是比較好一點(diǎn)的牙膏里面除了磨光劑以外，還有氟和其他的對口腔健康有好處的東西，如果漱口太厲害了，把這些東西都漱干凈了，反而牙膏對牙齒的保護(hù)作用就減弱了。一般漱1-2次，每次漱5秒鐘左右就足以了。
2.5種牙齒愛吃的食物
良好的口腔保健不是擁有健康美麗牙齒的唯一途徑。飲食習(xí)慣同樣起著不可忽視的作用。吃牙齒愛吃的，把它哄好了，自然能還你一口好牙，你也能吃嘛嘛香。
a.芹菜――牙齒的清道夫
芹菜所富含的粗纖維就像一條掃把，在你大口咀嚼時(shí)，幫助你的牙齒進(jìn)行一次大掃除，掃掉一部分牙齒上的食物殘?jiān)?。另一方面，你愈是費(fèi)勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，唾液可是口腔中的黃金物質(zhì)。
b.洋蔥――牙齒的殺菌劑
洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
c.綠茶――牙齒的風(fēng)雨衣
氟可以增加牙齒的釉質(zhì)，堅(jiān)固牙齒，保護(hù)牙齒免受微生物的侵蝕。綠茶含有大量的氟，自然具有抗酸防蛀牙的效果。
d.橙子――牙齒的大補(bǔ)湯
不光是橙子，含有豐富維生素C的蔬菜水果都能幫助維護(hù)牙齦健康，嚴(yán)重缺乏維生素C的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。
e.乳酪――牙齒的鈣片
鈣是組成牙齒的主要成分，人體鈣攝入充足則會令牙齒堅(jiān)固。磷是保持牙齒堅(jiān)固不可缺少的營養(yǎng)素，乳酪中含有的高量鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，造成蛀牙；經(jīng)常食用還能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅(jiān)固。
3.會用牙刷還不夠
牙線：可清理其余30%牙垢
一顆健康的牙齒有五個(gè)面，但刷牙刷得再干凈，也只能刷到裸露在外的三個(gè)面，牙齒與牙齒的鄰接面，牙齒毛是進(jìn)不去的，這時(shí)我們可以用牙線把牙齒的間隙清潔干凈。一般使用最多的牙簽，往往只能挑出牙縫中的大塊殘留物，如果強(qiáng)行深入牙齒之間，必會導(dǎo)致齒間縫隙增大。而細(xì)細(xì)的牙線身輕如燕，只要正確使用，不會給牙齒帶來半點(diǎn)負(fù)擔(dān)。
牙線的正確使用方法：
取約20厘米長的牙線，纏繞于左、右手各一根指頭上。拉緊牙線，輕輕地放進(jìn)兩齒間的空隙中，直到接觸到牙齦。上下移動(dòng)，清理兩端的齒面，以去除牙菌斑及卡在牙間的食物殘?jiān)?。最好在每次吃飯后都使用牙線。
漱口水：把殘?jiān)蛙浌付际鰜?/p>
漱口能除去口腔內(nèi)的食物殘?jiān)筒糠周浌福⒛軙簳r(shí)減少口腔內(nèi)細(xì)菌的數(shù)量。但通常情況下，漱口時(shí)一般使用清水即可。當(dāng)口腔內(nèi)有牙齦腫痛、牙周炎、口腔潰瘍、急性咽炎、扁桃腺炎等急性炎癥時(shí)，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用藥物含漱劑或者淡鹽水漱口。但健康人的口腔里應(yīng)該有正常的菌群，而市場上的漱口水大多數(shù)都有一定的殺菌、消炎作用，長期使用反而會造成口腔內(nèi)正常菌群失調(diào)，所以選擇清水或茶水漱口就可以了。另外，漱口水沒有磨擦潔齒功能，所以決不能用它來代替牙膏。
木糖醇口香糖：
它能通過與牙齒的摩擦，清潔口腔，并保持口氣清新。而其中所含的木糖醇，對早期齲齒有一定的修復(fù)作用，堅(jiān)持使用能使齲齒的發(fā)病率減少85%。糖是導(dǎo)致蛀牙的重要因素，取代蔗糖的木糖醇是葡萄糖正常代謝的中間產(chǎn)物，細(xì)菌非但不能利用它產(chǎn)酸，長期食用還可以抑制口腔細(xì)菌的生長。
4.糾正關(guān)于治療牙病，你可能會犯的幾個(gè)錯(cuò)誤
誤區(qū)1 牙齒只要沒有什么異常的感覺，就表示牙齒很健康，不用定期去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查。
醫(yī)生:每年1?2次常規(guī)牙科檢查、潔牙是重視身體健康、追求完美生活的表現(xiàn)之一。通過常規(guī)牙科檢查，以及每3?5年的X線檢查，可以發(fā)現(xiàn)可能存在的牙齒隱匿齲壞、牙齦及牙周等問題，并做到早治療。等到感覺牙齒遇冷熱刺激時(shí)敏感疼痛、刷牙出血等狀況出現(xiàn)，牙齒牙齦的問題可能已經(jīng)比較嚴(yán)重，甚至需要進(jìn)行去除牙神經(jīng)、牙周系統(tǒng)治療等相對復(fù)雜的治療了。
一般的牙齒常規(guī)檢查包括：檢查是否有齲齒需要修復(fù)；牙周是否有炎癥，是否有牙石；牙列有無缺損，是否需要矯正畸形；口腔粘膜是否有病變，有無初發(fā)腫瘤。
誤區(qū)2 牙齒出現(xiàn)了小洞，但是既不疼痛也不影響美觀，所以可以等疼痛出現(xiàn)了再去補(bǔ)。
醫(yī)生:牙齒出現(xiàn)小洞一定要及時(shí)治療：治療時(shí)痛苦小，成功率高，使用牙色補(bǔ)牙材料也能獲得良好的美學(xué)效果，而且修復(fù)初發(fā)小齲洞的費(fèi)用僅為30-150元。如果任由這個(gè)牙洞繼續(xù)腐敗下去，等小齲洞長大，嚴(yán)重到影響牙神經(jīng)，引起疼痛的程度，此時(shí)治療療程長，治療后還需要牙冠保護(hù)，療程延長，費(fèi)用會增加很多，而且長期效果也會相對降低。
誤區(qū)3 牙齦出血每個(gè)人都會有，有的甚至天天都會有，很正常，不需要大驚小怪去專門檢查和治療。
醫(yī)生:健康的牙齦在刷牙、進(jìn)食時(shí)是不出血的。如果出現(xiàn)這種問題，就說明你的牙齦發(fā)生了炎癥。每個(gè)人在其一生中的某個(gè)時(shí)間段都可以發(fā)生不同程度和范圍的牙齦炎，表現(xiàn)為牙齦紅腫，充血、水腫，刷牙時(shí)牙齦易出血。這是因?yàn)檠例X周圍堆積了大量的菌斑軟垢和牙石。菌斑由大量的微生物組成，這些微生物的代謝產(chǎn)物刺激牙齦產(chǎn)生炎癥。而健康牙齦表現(xiàn)為粉紅色，質(zhì)地堅(jiān)韌，即使刷牙時(shí)用了較大的力量也不會引起出血。因此很有必要通過定期洗牙去除菌斑、牙石，保持牙齦的健康狀態(tài)。如果早期的牙齦炎不及時(shí)治療，常會引發(fā)牙周炎，此時(shí)單純潔治已經(jīng)不能解決全部問題，需要用特殊器械來清除附著在牙根表面的牙結(jié)石，即齦下刮治。若任其蔓延，危害牙齒的同時(shí)也侵害到全身。僅牙齦出血就可導(dǎo)致冠心病、糖尿病、不育癥、敗血癥、腎炎、肺炎等18種全身疾病。
誤區(qū)4 一顆兩顆牙齒出現(xiàn)松動(dòng)或者脫落，只要不影響基本使用，就不用急著修補(bǔ)。
醫(yī)生:牙齒雖然是身體最硬的器官，但有時(shí)一個(gè)巧勁，比如摔倒、沖撞，甚至吃飯時(shí)被雞骨頭硌到，都可能使牙齒劈開，松動(dòng)或者脫落。另外，慢性牙齦炎、牙周炎使牙齦的營養(yǎng)供應(yīng)不上，牙齒自動(dòng)脫落在所難免。此時(shí)你應(yīng)該及時(shí)治療，如果缺牙時(shí)間過長，可能導(dǎo)致相鄰的牙齒傾斜或?qū)︻M的牙齒伸長。而缺牙過多，造成的咀嚼效率下降也會降低生活質(zhì)量。一般在牙齒脫落后三個(gè)月左右可以考慮修復(fù)治療。種植牙、固定橋、某些情況下的活動(dòng)義齒都是可以選擇的修復(fù)方法。種植義齒因其不影響相鄰牙齒，長期效果好而更受專業(yè)牙醫(yī)推崇。
誤區(qū)5 我的牙齒很白很健康，而且堅(jiān)持每天刷牙，所以不需要去洗牙。
醫(yī)生:牙齒很白很健康并不意味著“牙周組織的健康”。牙周潔治俗稱“洗牙”，主要是去除牙面及牙齒周圍的牙石，菌斑，軟垢及色素。牙石，菌斑，軟垢及色素的堆積會引起牙周組織的炎癥，最常見的表現(xiàn)是牙齦紅腫，刷牙出血，有的還有口腔異味。洗牙就是要給牙齒創(chuàng)造一個(gè)清潔的環(huán)境。一般建議，牙周健康且口腔衛(wèi)生習(xí)慣良好的個(gè)人可每6個(gè)月進(jìn)行一次專業(yè)的牙齒潔治；牙周狀況不佳、個(gè)人口腔衛(wèi)生習(xí)慣差的人可每3個(gè)月進(jìn)行一次專業(yè)的牙齒潔治。
誤區(qū)6 洗牙容易把牙齒表面的牙釉質(zhì)磨損，對牙齒健康不好。
醫(yī)生:牙齒表面的牙釉質(zhì)是人體中最堅(jiān)硬的組織，洗牙時(shí)使用的超聲潔治器是通過超聲震動(dòng)接觸牙石將其去除，并且功率是可以根據(jù)患者牙石的多少及質(zhì)地調(diào)節(jié)的，而且超聲潔治器工作時(shí)有冷水進(jìn)行冷卻，對牙釉質(zhì)沒有明顯影響。它與牙鉆完全不同，不會磨去牙釉質(zhì)。定期洗牙是預(yù)防牙齦炎癥及牙周炎的最有利的措施。
誤區(qū)7 洗了很多次牙，總是沒有意想之中的潔白，肯定是沒有洗干凈。
醫(yī)生:這是老百姓對“洗牙”認(rèn)識上的一個(gè)誤區(qū)。洗牙的目的是去除牙面和牙齒周圍的牙石，軟垢，菌斑及外源性色素，不是漂白牙齒，單純洗牙是無法改變牙齒本身的顏色，使之潔白的。
另外，菌斑在牙面上的堆積是一個(gè)持續(xù)的過程，這個(gè)過程每時(shí)每刻都在發(fā)生，所以一方面要定期洗牙，另一方面還需要患者養(yǎng)成良好的口腔護(hù)理習(xí)慣，每天刷牙2到3次，每次至少3分鐘，堅(jiān)持每天使用牙線等以輔助清潔牙間隙。養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣就可以做到牙齒潔白，口氣清新。
實(shí)際上想使牙齒變得更白可以通過牙齒漂白來達(dá)到，化學(xué)藥物緩慢滲入牙齒內(nèi)部，在安全的范圍內(nèi)使變色的牙齒變白。
常用兩種：一種家庭美白是醫(yī)生根據(jù)您的牙齒模型做一幅塑料牙套，晚上睡眠時(shí)佩戴內(nèi)有漂白藥的牙套，經(jīng)過一個(gè)月左右達(dá)到較理想的效果；另一種冷光美白，在治療椅旁進(jìn)行，在防護(hù)好眼睛、嘴唇、牙齦后，在牙面涂布漂白藥，通過冷光源照射催化，使以二氧化硅為主要原料的美白劑于牙齒深層色素發(fā)生氧化還原反應(yīng)，從而在兩個(gè)小時(shí)內(nèi)恢復(fù)牙齒潔白，并保持兩年以上。因其較短的治療時(shí)間，與科學(xué)性、安全性，這種技術(shù)已經(jīng)成為國際上最為流行的方式。
誤區(qū)8 已經(jīng)過了青春期，牙齒形狀已經(jīng)長成，如果不整齊美觀，做牙齒矯正也無濟(jì)于事。
醫(yī)生:即使是40歲的人也可以通過矯治獲得一口整齊美觀的牙齒?，F(xiàn)代正畸理論認(rèn)為牙齒矯正沒有年齡限制，而且大量成人正畸成功的例子也使更多的成人來進(jìn)行這項(xiàng)治療。成人正畸可能需要稍長的正畸周期，而且正畸完成后保持的時(shí)間也需要更長的時(shí)間，當(dāng)然正畸保持治療會是一項(xiàng)非常輕松的任務(wù)。與過去的“鋼牙鐵齒”相比，現(xiàn)在的牙套可采用透明的新型材料。別人即使與你保持50厘米距離，也不會輕易發(fā)現(xiàn)牙套的存在。
5.養(yǎng)成5個(gè)護(hù)齒習(xí)慣
(1)少吃甜品及碳酸飲料：甜食和碳酸飲料中，糖分和酸性成分會使牙齒受到酸物質(zhì)侵蝕，牙齒礦物質(zhì)被溶解，牙切面變薄，牙齒變得脆弱和敏感，簡直就是對牙齒的慢性謀殺。如果你實(shí)在視糖如命，那就挑在每餐后吃，這樣對牙齒的害處相對較小。
(2)少吃燙、辣、冷食：火鍋等燙食：因?yàn)闇囟冗^高，直接損傷口腔粘膜，引起口腔潰瘍；此外辣食、冷食均刺激口腔與牙齦，容易誘發(fā)牙齦出血、腫痛。
(3)戒煙：德國科隆大學(xué)牙科系的邁克爾?諾亞克教授認(rèn)為，抽煙不僅會使牙齒發(fā)黃，而且還可能導(dǎo)致牙齒脫落。經(jīng)研究，平均每天抽10支香煙的人患牙齦炎的概率是不吸煙人的3倍。
(4)叩齒：可以增強(qiáng)牙齒支持組織的惡健康，也可以刺激唾液的分泌，清潔齒面。方法是：閉上嘴唇，上下牙齒做咬叩運(yùn)動(dòng)，每次叩100下，每日按造成配合刷牙進(jìn)行。
(5)牙齦按摩：可以促進(jìn)牙周組織的血液循環(huán)，增強(qiáng)牙齒抵抗力。
口內(nèi)按摩：早晚刷牙后做。將手洗凈，用食指壓在牙齒的唇頰面和舌面的牙齦上，然后自前向后做旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，然后由后向前旋轉(zhuǎn)，如此來回20次。口外按摩：將嘴唇閉上，用右手或兩手手指壓在上、下唇和腮部做揉捏動(dòng)作，但注意力量要達(dá)到上、下牙齦，分上、下頜前、中、后六個(gè)部位，每個(gè)部位各做20次。
隨著生活的不斷的變化，很多人因?yàn)閷τ陲嬍车牟患涌刂贫鴮?dǎo)致了體重的增加，而同時(shí)減肥對于很多的肥胖患者來說是很需要重視！想要健康的減肥，節(jié)食減肥絕對是不能選擇的，其實(shí)只要選對食物，不用節(jié)食也能減肥，哪些食物有吸脂的神奇效果呢？快來看下吧。
1. 凍豆腐 豆腐經(jīng)過冷凍，能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪，如能經(jīng)常吃凍豆腐，有利于脂肪排泄，使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少，達(dá)到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養(yǎng)豐富、熱量少等特點(diǎn)，不會造成明顯的饑餓感。
驚！最能吸脂的15種食物
2. 竹筍 竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，食用竹筍不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，去積食，防便秘，并有預(yù)防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。
3. 腌漬類蔬菜 植物性脂肪在制作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。
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4. 綠豆芽 有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經(jīng)常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時(shí)可防止脂肪在皮下形成。
5. 木瓜 木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時(shí)還可治水腫、腳氣病，且可改善關(guān)節(jié)。
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6. 菠蘿 果實(shí)營養(yǎng)豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿卜素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質(zhì)的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐后食用。
7. 陳皮 含有揮發(fā)油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮發(fā)油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進(jìn)消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。
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8. 烏賊 脂肪含量很低，蛋白質(zhì)含量高，具有較高的營養(yǎng)價(jià)值，是減肥時(shí)的好食物。
9. 薏仁 性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。所以對水腫型肥胖有效。
10. 黃瓜 含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。但了預(yù)防農(nóng)藥殘留對人體的傷害，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時(shí)切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養(yǎng)素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要做好后長時(shí)間放置，這樣也會促使維生素?fù)p失。
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11. 西紅柿 西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護(hù)及皮膚曬后修復(fù)有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為雪漫火焰山的加糖涼拌西紅柿。
12. 柿子椒或尖椒 辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵御各種疾病。夏天人們?nèi)菀谉醾L(fēng)，而且經(jīng)常外出，接觸外界環(huán)境多了，感染病毒的機(jī)會也增多，所以需要提高自身免疫力。
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13. 芹菜 富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便干燥。同時(shí)，天熱時(shí)人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)和食欲都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養(yǎng)素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。
14. 大白菜 大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護(hù)眼、養(yǎng)顏有益。不過，不要吃儲存太久、營養(yǎng)素?fù)p失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創(chuàng)面。
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15. 茄子 所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細(xì)胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體內(nèi)代謝，還可以發(fā)揮抗癌作用。
7種最有效的懶人減肥方法
這七種方法不傷身體又不用長期堅(jiān)持的減肥方法，也許很適合你哦
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，包你瘦，不過到時(shí)你就會特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。
驚！最能吸脂的15種食物
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。
2、過午不食法
超過下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。
健康提示：如果實(shí)在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個(gè)蘋果。
驚！最能吸脂的15種食物
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆?jié){機(jī)，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起，經(jīng)過消化吸收燃燒脂肪的各個(gè)階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢。
4、蘋果減肥法
吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個(gè)周期循環(huán)，效果不錯(cuò)。
原理：
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
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蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄铮瑹o論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時(shí)也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
5、荷葉減肥法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數(shù)量酌情，.堅(jiān)持2周見效，每天會進(jìn)出廁所比較多哦。
原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因?yàn)楹苫ǖ母ㄅ海┖腿~有單純利尿、通便的作用。
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6、苦瓜減肥法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關(guān)系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點(diǎn)難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達(dá)到目的啊！
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收。
這種被譽(yù)為脂肪殺手的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%60%。
五殼根莖類不但含豐富的糖類，還可以快速提供人體所需要的基礎(chǔ)能量。
早餐是補(bǔ)充奶類的好機(jī)會
乳制品是高品質(zhì)蛋白質(zhì)的來源之一，同時(shí)含有豐富的鈣質(zhì)，一般常吃的食物中，沒有一種鈣質(zhì)含量能與奶類相比。利用早餐時(shí)間來攝取奶類，像是一杯 牛奶 、羊奶、低糖優(yōu)酪乳等都是很好的選擇，奶類的鈣質(zhì)除了與骨骼發(fā)育有關(guān)之外，同時(shí)具有增進(jìn)神經(jīng)與肌肉對刺激的感應(yīng)，換句話說，即具有穩(wěn)定情緒之作用。因此，在早上來一杯牛奶，或是豆?jié){也不錯(cuò)，再來煎一顆荷包蛋，都是可以吃到優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，讓我們一早看起來精神抖擻、充滿活力。
五殼根莖類
五殼根莖類不但含豐富的糖類，還可以快速提供人體所需要的基礎(chǔ)能量，就像汽車必須要有汽油才能行走一般。一頓營養(yǎng)的早餐，可以選擇稀飯、饅頭、蘿卜糕、吐司、燕麥、全殼類脆片作為主食，或是挑選較粗糙的五殼根莖類，像是全麥面包、雜糧粥等。
早餐如果能夠補(bǔ)充水果，品質(zhì)會更好
水果為維生素A、C豐富的來源，并含維生素B群、纖維質(zhì)、與礦物質(zhì)，不但具有刺激食欲的作用，同時(shí)可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)以及維持體內(nèi)酸堿平衡，吃水果不但能養(yǎng)顏美容，而且讓我們一早看起來容光煥發(fā)、美麗又動(dòng)人喔！比方說，我們可以選擇吃清粥配青菜，或是來個(gè)生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黃瓜。而在早餐 后 吃一個(gè)蘋果、橙子或半根香蕉會更好。
早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易讓人感到昏昏欲睡，所以在選擇上，燒餅油條偶而換上饅頭夾蛋，地瓜粥也可以取代薯?xiàng)l，來杯牛奶、優(yōu)酪乳勝過奶昔，清粥宜配青菜少醬瓜，身體負(fù)擔(dān)減少了，一天的開始更有朝氣。
小朋友出游一定要美食，在家做了一些一口酥，可以跟同學(xué)們分享，這款一口酥，外皮酥脆，餡料不太甜，甜度適中，吃完滿嘴留香，可以一試哦。
【小朋友秋游甜品一口酥】
主料：低筋面粉160g、黃油100g、糖粉40g、奶粉20g、全蛋液40g、餡料200g、
輔料：全蛋液適量（表面裝飾用）、黑芝麻適量（表面裝飾用）、
步驟：
一口酥的做法步驟1.準(zhǔn)備好所有材料。
一口酥的做法步驟2.黃油室溫軟化。
一口酥的做法步驟3.用電動(dòng)打蛋器把黃油打散。
一口酥的做法步驟4.篩入糖粉打至黃油發(fā)白即可，無需打發(fā)。
小朋友秋游甜品一口酥
一口酥的做法步驟5.分3次加入蛋液，用打蛋器打至融合（不要油水分離）
一口酥的做法步驟6.在黃油里面篩入低筋面粉和奶粉。
一口酥的做法步驟7.和成成團(tuán)。
一口酥的做法步驟8.把面團(tuán)搓成50厘米的圓柱形。
小朋友秋游甜品一口酥
一口酥的做法步驟9.餡料也搓成和面團(tuán)一樣長。
一口酥的做法步驟10.把面用手搟開長50cm、寬8cm的面片。
一口酥的做法步驟11.餡放到面片的中間。
一口酥的做法步驟12.掀起后面的面片往前面卷起。
小朋友秋游甜品一口酥
一口酥的做法步驟13.把前面的面和后面的面匯合，捏嚴(yán)。
一口酥的做法步驟14.在搓圓。
一口酥的做法步驟15.放到冰箱里面冷藏20分鐘。
一口酥的做法步驟16.用刀切成等份。
小朋友秋游甜品一口酥
一口酥的做法步驟17.涂上蛋液。
一口酥的做法步驟18.撒上黑芝麻。
一口酥的做法步驟19.撒上黑芝麻。
一口酥的做法步驟20.放入提前預(yù)熱好的烤箱180度上下火，中層烤20分鐘，上色即可。
一口酥的做法步驟21.烤好了放到烤網(wǎng)上晾涼了，放人袋子里面保存。
一口酥的做法步驟22.香酥美味香甜的一口酥做好了。
一口酥的做法步23.是不是很誘人啊。
小朋友秋游甜品一口酥
黃油的營養(yǎng)價(jià)值
黃油的主要成分是脂肪，其含量遠(yuǎn)高于奶油，其含量在90%左右，剩下的主要是水分、膽固醇，還含有多種脂溶性維生素，基本不含蛋白質(zhì)。
黃油的食用效果
1.增加飽腹感
黃油富含脂肪，維持體溫和保護(hù)內(nèi)臟；提供必需脂肪酸；促進(jìn)這些脂溶性維生素的吸收；增加飽腹感。
2.促進(jìn)身體發(fā)育
小朋友秋游甜品一口酥
黃油富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營養(yǎng)素，對于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)，頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。
喝了一口汽油有事嗎？
汽油是用于給車加油的液體，汽油有溶解脂肪跟類脂質(zhì)性能。人如果不小心蒸氣吸入汽油，還有的人不小心吸入或者直接到嘴里的話會造成中毒的，對人體具有一定的損害，很多人還不了解人體如果喝了汽油會有什么損害，喝了一口汽油有事嗎？接下來我們來了解看看吧。
一.喝了一口汽油有事嗎？
汽油具有溶解脂肪和類脂質(zhì)性能，進(jìn)入人體后對機(jī)體的神經(jīng)系統(tǒng)有選擇性損害。由呼吸道吸入時(shí)，即可引起劇烈咳嗽、胸痛，繼之發(fā)熱、咯血痰、呼吸困難、發(fā)紺、頭昏、視力模糊，甚則惡心、嘔吐、痙攣、抽搐、血壓下降、昏迷等癥狀?？诜卸菊吡⒓捶?00毫升以減少吸收，若口服汽油量較多時(shí)，可用色拉油洗胃。
二.汽油中毒途徑
即蒸氣吸入、不慎吸入和直接入口中毒。汽油具有溶解脂肪和類脂質(zhì)性能，進(jìn)入人體后對機(jī)體的神經(jīng)系統(tǒng)有選擇性損害。由呼吸道吸入時(shí)，即可引起劇烈咳嗽、胸痛，繼之發(fā)熱、咯血痰、呼吸困難、發(fā)紺、頭昏、視力模糊，甚則惡心、嘔吐、痙攣、抽搐、血壓下降、昏迷等癥狀。
三.建議
1．立即向“120"急救中心呼救；
2．使中毒者脫離中毒環(huán)境，并去除污染衣褲鞋襪；
3．靜臥、保暖、吸氧；
4．地塞米松靜脈滴入；
5．抗生素防肺部感染；
6．口服中毒者立即服色拉油200毫升以減少吸收，若口服汽油量較多時(shí)，可用色拉油洗胃。
四.用途分類
汽油是用量最大的輕質(zhì)石油產(chǎn)品之一，是引擎的一種重要燃料。
根據(jù)制造過程，汽油組分可分為直餾汽油、熱裂化汽油（焦化汽油）、催化裂化汽油、催化重整汽油、疊合汽油、加氫裂化汽油、烷基化汽油和合成汽油等。
汽油產(chǎn)品根據(jù)用途可分為航空汽油、車用汽油、溶劑汽油三大類。前兩者主要用作汽油機(jī)的燃料，廣泛用于汽車、摩托車、快艇、直升飛機(jī)、農(nóng)林業(yè)用飛機(jī)等。溶劑汽油則用于合成橡膠、油漆、油脂、香料等生產(chǎn)；汽油組分還可以溶解油污等水無法溶解的物質(zhì)，起到清潔油污的作用；汽油組分作為有機(jī)溶液，還可以作為萃取劑使用。
五.重要特性
汽油重要的特性為蒸發(fā)性、抗爆性、安定性、安全性和腐蝕性。
魷魚是一種美味的海鮮，夏天也是享受鐵板魷魚的好季節(jié)。不過，最近，有說法稱每100克魷魚的膽固醇含量高達(dá)615毫克，是肥肉膽固醇含量的40倍，也就是說一口魷魚等于40口肥肉，高血脂、高膽固醇血癥、動(dòng)脈硬化等心血管病及肝病患者應(yīng)慎食。魷魚是否真的含有如此高的膽固醇呢？還能放心吃魷魚么？
魷魚膽固醇含量不低，不宜多吃
首先，魷魚究竟含有多少膽固醇呢？不同的品種肯定稍有差異。中國食物成分表的數(shù)據(jù)顯示，每100克魷魚干（含水率21.8%）含膽固醇871毫克；美國農(nóng)業(yè)部數(shù)據(jù)則是，每100克鮮魷魚（含水率78.55%）含膽固醇233毫克，換成同等含水率的魷魚干，膽固醇含量約為849毫克。可見，鮮魷魚的膽固醇含量大約在240毫克左右，魷魚干大約是850毫克。相比之下肥肉，如100克豬肉（肥）含膽固醇109毫克，肥肉含水分8.8%,換成干重，大約是119.5毫克。
從數(shù)據(jù)的對比來看，魷魚的膽固醇含量的確挺高，明顯要高于肥肉，但是并沒有40倍那么大的差異，所謂吃一口魷魚相當(dāng)于吃四十口肥肉的說法并不準(zhǔn)確。高血脂、高膽固醇血癥、動(dòng)脈硬化等心血管病患者也的確應(yīng)該少吃魷魚等膽固醇含量較高的食物。研究發(fā)現(xiàn)，膽固醇攝入過高，尤其是低密度膽固醇攝入過高，會增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。通常建議，每天從食物中攝取的膽固醇含量不要超過300毫克，意味著，大約吃36克的魷魚干或者125克鮮魷魚，膽固醇的攝入量就接近超標(biāo)了。所以，魷魚雖然好吃，每次還是不要多吃的好。
肥肉并不會比魷魚健康
有人可能會想，既然肥肉的膽固醇含量比魷魚低，那是不是意味著肥肉比魷魚更健康呢？其實(shí)不然。
評價(jià)食物營養(yǎng)價(jià)值的高低并不能只看一種營養(yǎng)素。雖然肥肉的膽固醇含量低于魷魚，但肥肉并不會更健康。因?yàn)椋嗜獾母吣芰亢透咧緦】低瑯硬焕?。要知道?00克鮮魷魚的能量為92千卡，而同等重量的肥肉能量為632千卡；鮮魷魚的脂肪大約為1%,魷魚干的脂肪也只有5%,但肥肉（鮮重）的脂肪高達(dá)88.6%.肥肉的能量是同等重量魷魚的7倍左右，脂肪含量也比魷魚高了幾十倍有余，而且大多是飽和脂肪。飽和脂肪對心血管健康更為不利，美國心臟病協(xié)會指南建議首先要控制總脂肪和飽和脂肪的攝入。同時(shí)，魷魚的蛋白質(zhì)含量為17%,而肥肉只有2.4%,魷魚對于補(bǔ)充人體所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也有較大幫助。魷魚的礦物質(zhì)含量，如鈣、鋅、硒等也要明顯高于肥肉。所以，總體來看，魷魚的營養(yǎng)價(jià)值還是優(yōu)于肥肉的。
現(xiàn)在已經(jīng)越來越多的人意識到，健康才是人最重要的東西。也因?yàn)槿绱?，人們已?jīng)越來越 關(guān)注吃什么才是對身體好的問題。對于現(xiàn)代的我們，想知道吃什么對身體有害是很簡單的事情，隨便到網(wǎng)上一查，很多答案就自然擺在你面前。但是在這些不健康的食物中，醫(yī)生總結(jié)中有4種食物最容易導(dǎo)致癌癥，而且?guī)缀跛腥硕己雎粤耍?/p>
1、隔夜熟白菜和酸菜、反復(fù)燒開的水
反復(fù)燒開的水以及隔夜熟白菜與酸菜，很容易產(chǎn)生亞硝酸鹽，人食物后在體內(nèi)會轉(zhuǎn)變成亞硝酸銨這種會致癌的物質(zhì)。
2、腌制食品：酸菜、水果罐子等
食品在腌制過程中，會產(chǎn)生二甲基亞硝酸鹽，而這種物質(zhì)在人體中會會轉(zhuǎn)變成二甲基亞硝酸胺這種致癌物質(zhì)，所以大量食用咸魚、腌菜、咸肉、咸蛋、火腿等腌制食物易使胃、腸、胰腺等消化道癌變的幾率上升。
3、霉變食物
一些食品如玉米、花生、豆子、米等很容易受潮霉變，從而會產(chǎn)生黃曲霉菌素這種強(qiáng)致癌物，它的毒性比砒霜還要毒68倍，是現(xiàn)在知道的致癌性最強(qiáng)的化學(xué)物質(zhì)，且極易在玉米、堅(jiān)果、花生中滋生，很耐熱，還不易溶于水，即使烹調(diào)、水洗也很難除去。
4、油炸食品：薯?xiàng)l等
食物被煎炸，尤其是被煎焦后，就會產(chǎn)生多環(huán)芳烴這種致癌物。如燒焦的咖啡，致癌物苯并芘會增加20倍左右。且煎炸食物的油經(jīng)常是重復(fù)多次的油，高溫下會生成致癌物。所以常吃油炸食物的人，會增加致癌的風(fēng)險(xiǎn)。
日常除了不能過多的食用以上食物以外，如何預(yù)防癌癥？
1、把藍(lán)莓姬松茸粉當(dāng)做零食來吃
姬松茸所含-（1-6）-D-葡聚糖蛋白復(fù)合體是其它菌類所沒有的，它對癌癥抑制率是99.4%,痊愈率達(dá)90%,高于靈芝的功效4.5倍。
與藍(lán)莓搭配，可以給身體進(jìn)行有效排毒，對多種腫瘤細(xì)胞有明顯的抑制作用，如白血病、胃癌、肝癌、食道癌、結(jié)腸癌、肺癌、骨癌、乳腺癌、子宮癌、前列腺癌、膀胱癌、腦癌等。需要注意的是：姬松茸采用普通的水泡，煲湯煎煮或炒燉，都很難將其中的有效物質(zhì)釋放出來，且土壤中的姬松茸含有重金屬，直接食用對人體十分不利。因此建議選用市面正規(guī)的藍(lán)莓姬松茸粉。
2、每天都健身
與最不愛運(yùn)動(dòng)的人相比，身體素質(zhì)最好的人患上癌癥的幾率往往會 大大降低。即使人們患上了癌癥，如果能夠堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉的好習(xí)慣，他們的生存狀況也會轉(zhuǎn)好。有氧鍛煉和抗阻力訓(xùn)練有助于控制炎癥和激素水平，能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能以抵御入侵的癌癥細(xì)胞。
