中醫(yī)養(yǎng)生 常喝這三種藥酒可強(qiáng)身
中醫(yī)養(yǎng)生藥酒。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《中醫(yī)養(yǎng)生 常喝這三種藥酒可強(qiáng)身》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
在我們的生活中，越來(lái)越多的人對(duì)于中醫(yī)保健養(yǎng)生的方法，都是投入了極高的關(guān)注度的，事實(shí)上，許許多多的中醫(yī)養(yǎng)生保健方法，都是存在于我們的日常生活中的，而藥酒就是最為常見(jiàn)的一種。
1、健牌滋腎壯元酒
配方：杜仲（鹽水炒斷絲）26克，車前子（微炒）10克，廣陳皮14克，淮山33克，鹿茸1對(duì)（去毛切片）。www.cndadi.net
制用法：上藥盛裝，用甜酒、燒酒各2.5公斤煮約3柱香時(shí)間取出，以涼水泡一夜即可取出酌飲。 用法：每天早晚各服1次，每次25~30毫升。
功效：補(bǔ)腎壯陽(yáng)，益氣健脾，抗老延年。 用于腎陽(yáng)虧虛、脾胃虛弱引起的陽(yáng)痿、遺精、腰膝酸軟、消化不良等。 注意事項(xiàng)：陰虛陽(yáng)亢、外感發(fā)熱、咽喉腫痛者不宜服。
2、十全大補(bǔ)酒
原料：當(dāng)歸、白芍、熟地黃、黨參、白術(shù)、川芎、茯苓、黃芪各60克，甘草、肉桂各30克，白酒2000克。
制用法：將上述藥物一起研成粗末，和白酒一起放入玻璃容器中密封浸泡，應(yīng)每日晃動(dòng)此酒瓶1次，連續(xù)浸泡7天后即成，可每日服用2次，每次服10克。
功效：此藥酒具有補(bǔ)血益氣、溫陽(yáng)散寒的功效，適合有食欲不振、乏力、頭暈心悸、婦女崩漏、瘡瘍潰而不斂等癥狀的中老年人服用。
3、補(bǔ)腎生精酒
淫羊藿500克，鎖陽(yáng)、巴戟天、黃芪、熟地各250克，棗皮、附片、肉桂、當(dāng)歸各100克，肉蓯蓉210克，枸杞子、菟絲子、桑椹子各150克，韭子、車前子各60克，甘草110克。
制用法：上藥用60度白酒10公斤浸泡7~15天即可飲用。用法：每天3次，每次25~50毫升，飯前飲，用菜送下。
功效：補(bǔ)腎益精，滋陰壯陽(yáng)，抗老延年?？捎糜陉?yáng)痿、精子減少癥、精子成活率低，腰膝酸軟，四肢無(wú)力，耳鳴、眼花等。補(bǔ)腎生精酒此方引自《益壽方選》，為湖南省沅陵縣中醫(yī)院醫(yī)師劉明漢的經(jīng)驗(yàn)方。
一般來(lái)講，對(duì)于懂得喝藥酒的人來(lái)講，不同材料配制的藥酒，其在所發(fā)揮的具體的功效作用上也是不同的，因此，大家在泡制藥酒的時(shí)候，就需要選擇符合自己身體狀況和能夠改善癥狀的類型。
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一、杏仁
杏仁是最有用和最神奇的種子之一。獨(dú)一無(wú)二的味道和良好的烹調(diào)適用性讓杏仁成為數(shù)世紀(jì)以來(lái)廚房中餡餅的最流行成分。最具風(fēng)味的杏仁是苦杏仁。杏仁有著最濃郁的香味，深受很多世紀(jì)的歡迎。但是，有一個(gè)問(wèn)題是，杏仁含氰化物。
苦杏仁在吃之前必須經(jīng)過(guò)加工去毒。盡管如此，有些國(guó)家仍非法出售苦杏仁。新西蘭就在其中。另外，你也可以使用杏核中的杏仁，它們的口味和毒性差不多。加熱可去除杏仁毒性，事實(shí)上，你可能不知道，現(xiàn)在美國(guó)出售生杏仁是非法的，所以，現(xiàn)在你買到的杏仁都是經(jīng)過(guò)加熱去除毒性和細(xì)菌的。
二、櫻桃的葉子和種子
櫻桃是很常見(jiàn)的水果，可用于烹調(diào)、釀酒或者生吃。它們與李子、杏和桃子來(lái)自同一家族。所有這些水果的葉子和種子中都含有極高的有毒化合物。杏仁也是這一家族的成員，但是，它是唯一的尤其以收獲種子為主的果實(shí)。
櫻桃的種子被壓碎，咀嚼，或者只是輕微的破損，它們都會(huì)生成氫氰酸。以后吃櫻桃一定記得不要吮吸或者嚼櫻桃種子。
三、蘋果的種子
與櫻桃和杏仁一樣，蘋果種子也含氰化物，但是，量要比前兩種少得多。蘋果種子一不小心就會(huì)被人吃到，但是只有吃下很多你才會(huì)感到不舒服。
一個(gè)蘋果的種子不會(huì)毒死人，但是，只要吃得多完全有可能中毒死亡。建議盡量不要舉行什么吃蘋果比賽。順便說(shuō)一下，如果你想吃蘋果，不料發(fā)現(xiàn)里面有一個(gè)蟲子，希望不是半個(gè)蟲子，你可以把蘋果放進(jìn)一個(gè)鹽水碗里，蟲子就會(huì)死掉。
導(dǎo)讀：冬季是養(yǎng)生必須特別注意的季節(jié)，也因?yàn)樵诙竞芏嗉膊《己苋菀装l(fā)生，對(duì)于冬季易發(fā)疾病專家提醒：尤其對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)要注意預(yù)防這
冬季是養(yǎng)生必須特別注意的季節(jié)，也因?yàn)樵诙竞芏嗉膊《己苋菀装l(fā)生，對(duì)于冬季易發(fā)疾病專家提醒：尤其對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)要注意預(yù)防這三種疾?。耗X血管病、呼吸道疾病和心臟病，針對(duì)這三種疾病專家還給出了對(duì)策。
1、腦血管病
老年人由于本身的衰老，血管出現(xiàn)硬化，彈性變差，寒冷、勞累、情緒變化都可能使血管突然收縮，導(dǎo)致供血不足，大腦出現(xiàn)缺氧狀況，發(fā)生腦出血或腦栓塞，俗稱中風(fēng)。一般來(lái)說(shuō)，中風(fēng)分缺血性中風(fēng)和出血性中風(fēng)，也就是腦栓塞和腦出血。缺血性中風(fēng)的早期癥狀有突發(fā)眩暈、突然間半側(cè)臉、身體麻木、無(wú)力等，也有患者看東西重影，頻繁打哈欠。有的患者這些癥狀會(huì)在24小時(shí)內(nèi)消失，醫(yī)生稱其為小中風(fēng)。出血性中風(fēng)表現(xiàn)為突然的劇烈疼痛，惡心、嘔吐等，患者血壓也會(huì)很快升高。
防病對(duì)策：老年人要保持心態(tài)平和，但不要過(guò)于顧忌這類疾病，有的老人怕自己患這類疾病，反而吃不好、睡不好，結(jié)果更容易發(fā)病。如果要鍛煉最好聽(tīng)從醫(yī)生的建議，循序漸進(jìn)，而且不要從事太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)要適量，而且要持之以恒。
2、呼吸道疾病
冬天寒冷，而且空氣干燥，尤其在降雪少的情況下，病毒和細(xì)菌活躍。在這種情況下，尤其是老人的呼吸道黏膜很容易受刺激，抵御細(xì)菌的能力下降，因此很容易感染呼吸道疾病。對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，感冒、肺炎、哮喘、流感都是這個(gè)季節(jié)需要重點(diǎn)防范的疾病。
防病對(duì)策：冬天室內(nèi)環(huán)境相對(duì)密閉，空氣污濁，如使用空調(diào)、有地毯的房間，空氣質(zhì)量較差，因此一定要注意通風(fēng)換氣。建議在午間溫度相對(duì)高時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)。適量運(yùn)動(dòng)可以提高身體的抵抗力。老年人最好在上午十時(shí)到下午兩時(shí)適當(dāng)?shù)綉敉饣顒?dòng)，活動(dòng)不要太劇烈，散步、打太極拳、做保健操等都是很不錯(cuò)的選擇。抽煙的老人建議戒煙，因?yàn)樵跓熿F的刺激下也很容易發(fā)生呼吸道疾病。
3、心臟病
在冬天，老年人對(duì)寒冷刺激的適應(yīng)性相對(duì)較差，因此也是心絞痛等心血管疾病的高發(fā)期。天氣寒冷會(huì)使人的血管收縮，血壓增高，供血不足，因此容易出現(xiàn)心率失常、心絞痛，并最終導(dǎo)致心肌梗死等嚴(yán)重后果。而心絞痛的最主要表現(xiàn)就是胸部的疼痛、憋悶等，也有的患者表現(xiàn)為一側(cè)的牙痛、上肢疼痛，還有的女性患者會(huì)表現(xiàn)為呼吸困難、胃部不舒服等，因此很容易被忽視。
4、防病對(duì)策
老人一定要注意溫度變化，注意保暖。由于冬天天氣寒冷，老年人血管容易收縮，血液黏稠度比較高，因此一定要多喝水，降低血液黏稠度。情緒的波動(dòng)也是心血管疾病的誘發(fā)因素，因此老年人一定要保持心態(tài)平和，避免情緒激動(dòng)，大喜大悲尤不可取。
上述是對(duì)冬季養(yǎng)生要注意預(yù)防這三種疾病的介紹，冬季是一個(gè)以上三種疾病都很容易發(fā)生的季節(jié)，希望對(duì)大家做好各種預(yù)防措施有一定的幫助，老年人盡量少早起做各種晨練運(yùn)動(dòng)，最好在等太陽(yáng)出來(lái)后再外出對(duì)于預(yù)防此類疾病也是很有幫助的。
在烹調(diào)的過(guò)程中很多人喜歡加點(diǎn)堿，這樣可以增加口感，但是不少研究發(fā)現(xiàn)這樣的烹調(diào)雖然可以增加口感，卻大大流失了營(yíng)養(yǎng)，所以并不適合，今天小編就為大家介紹烹調(diào)加點(diǎn)堿的壞處。
1、煮粥
怎樣煮粥時(shí)間又快，口感又黏呢？我們祖?zhèn)鞯姆椒ㄊ羌訅A，能讓粥更黏更軟，這對(duì)胃動(dòng)力不足、消化不良等胃病患者有一定的好處，但對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)則完全沒(méi)必要。首先，谷物里的B族維生素較為豐富，但是在熬粥的時(shí)候加了堿，會(huì)把其中的大部分維生素B1和部分維生素B2損失掉。其次，豆類（紅豆、綠豆）除了富含B族維生素外，還含有多酚類物質(zhì)，具有抗氧化作用。這類活性物質(zhì)遇堿也會(huì)改變其結(jié)構(gòu)，從而失去保健作用。最后，加堿還會(huì)加強(qiáng)淀粉的糊化作用，讓血糖升高更快，對(duì)糖尿病患者等需要控制血糖的人群不利。
改善方法：煮粥時(shí)放一小把糯米或者一勺燕麥，都可以增加粥的黏稠度。要想縮短煮粥時(shí)間，可以選用高壓鍋或者將原料提前浸泡。
2、炒肉
為了炒出口感嫩滑的肉片，很多人喜歡將其提前用堿腌一下。然而，堿會(huì)使肉中大量的B族維生素?fù)p失殆盡。
改善方法：平時(shí)腌制肉類的時(shí)候，可以用鹽、胡椒粉、紹酒等將肉片抓勻后再炒，這樣可以很好地保住營(yíng)養(yǎng)，并且口感也不錯(cuò)。此外，很多水果都是天然嫩肉粉,比如木瓜、獼猴桃、菠蘿等，可以將它們的汁液加入肉中，攪拌均勻進(jìn)行腌制。
3、和面
很多人喜歡和面時(shí)加點(diǎn)堿，因?yàn)檫@樣煮出來(lái)的面條口感更筋道。但這樣做，會(huì)破壞面粉中的B族維生素，使其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值下降。
改善方法：可以選擇用牛奶和面或者和面時(shí)加個(gè)雞蛋，因?yàn)榕Ｄ痰鞍踪|(zhì)能加強(qiáng)面團(tuán)的筋力，從而使做出來(lái)的面條不易斷；蛋清的蛋白質(zhì)能增加面條的筋力，而蛋黃中的卵磷脂能讓面條口感滑爽，營(yíng)養(yǎng)也更加豐富。
總之，烹調(diào)加堿對(duì)B族維生素可謂是 天敵.我們還是改變一下烹調(diào)方式吧。
很多人都遭遇過(guò)眼袋的情況，如果早上起來(lái)發(fā)現(xiàn)有眼袋的話，那么就會(huì)感到非常的難看，對(duì)于眼袋的問(wèn)題要想去除的話，通過(guò)吃一些食物是有一定幫助的，下面小編將為大家推薦幾種食物，幾種食物對(duì)于去除眼袋是很有幫助的，大家可以試一試。
去眼袋吃胡蘿卜
胡蘿卜中的營(yíng)養(yǎng)含量非常多，除了維生素E能對(duì)眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用外，維生素A也有此般功效。胡蘿卜就是添維生素A攝入量的不二選擇，它能維持上皮組織正常機(jī)能，改善眼袋。此外，胡蘿卜中所含的維生素A還可以提高視力，對(duì)于出現(xiàn)眼袋的人，平時(shí)吃點(diǎn)胡蘿卜是非常好的選擇。
去除眼袋喝綠茶
長(zhǎng)期對(duì)著電腦工作的人可以平時(shí)喝點(diǎn)綠茶，不僅能夠補(bǔ)充特異性植物營(yíng)養(yǎng)素，而且可以消除因電腦輻照引起的眼袋。
綠茶中的縮水多酚可以抑制自由基對(duì)皮膚支持纖維造成毀壞，是今日一致公認(rèn)最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的綠茶不僅能消除眼袋，其含有的兒茶素。既能幫助身體脂肪代謝，而且對(duì)睡眠也有幫助，不僅可以安定睡眠質(zhì)量，也讓人比較不容易有疲勞感覺(jué)。
去眼袋吃海帶
由于鐵質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分。因此，補(bǔ)充適量的鐵質(zhì)能夠促使血紅蛋白的添，從而如虎添翼其輸送氧分和營(yíng)養(yǎng)成分的能力。而海帶富含鐵質(zhì)，所以經(jīng)常服用海帶，對(duì)于去除眼袋是比較有幫助。
如果出現(xiàn)了眼袋，那么食用上面三種食物是可以進(jìn)行緩解改善的，這幾種食物的營(yíng)養(yǎng)含量相對(duì)比較豐富，不僅可以去除眼袋，而且能夠提高視力健康，當(dāng)然對(duì)于出現(xiàn)眼袋的人來(lái)說(shuō)，除了通過(guò)食物來(lái)緩解以外，還應(yīng)該要注意避免眼部過(guò)度的勞累。
一天之計(jì)在于晨，我們都知道，是第一天的開(kāi)始，那么早餐吃的好與否直接關(guān)系著你的健康了，我們要知道的，這是一個(gè)很現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題，但是有錯(cuò)誤不要去犯，要么就是很不理智的做法了，下文做了具體介紹，小編帶大家一起來(lái)看看。
清晨最不該吃的三類食物
一、忌喝大量冰涼的飲料： 溫度相差太大會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)新攣縮。
二、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感陋素之一。
三、忌空腹吃菠蘿： 菠蘿里含有強(qiáng)酵素，空腹吃會(huì)傷胃，其營(yíng)養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。
健康早餐小貼士
1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分鐘后再吃為佳。
2.有絡(luò)起習(xí)慣的人，早餐可安排在7點(diǎn)以后吃較好。
3.不要因?yàn)橼s時(shí)間就吃得太快，以免損傷消化系統(tǒng)。
4.早餐也要定時(shí)定點(diǎn)，否則會(huì)影響消化、吸收。
5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科學(xué)。
早餐最好包含三類食物
一是淀粉類食物，如面包、粥、面條、包子、煎餅等，也可以是土豆和紅薯之類。再一類是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如牛奶、豆?jié){、豆腐腦之類。最后是富含纖維、維生素C的食物，包括各種果蔬。
不管是早上還是晚上喝粥，我們都要滿足對(duì)胃不刺激的，那就是養(yǎng)胃粥！那么這樣的養(yǎng)胃粥有哪幾種呢？如何做這樣的養(yǎng)胃粥呢？今日小編帶大家來(lái)認(rèn)真的了解下，希望大家都能有很好的胃口！
養(yǎng)胃粥的做法
1、南瓜胡蘿卜小米粥
材料：小米、南瓜、胡蘿卜。
做法：
（1）將南瓜去皮切小塊，胡蘿卜洗凈切小塊。
（2）小米洗凈，放入鍋中加水煮沸后轉(zhuǎn)小火。
（3）將南瓜塊和胡蘿卜塊放入鍋中和小米小火一起熬煮即可。
功效：南瓜含有豐富的胡蘿卜素和維生素C.然而小米含豐富的膳食纖維和維生素e,這道健脾養(yǎng)胃粥的營(yíng)養(yǎng)成分非常全面。
2、紅薯粳米粥
材料：紅薯兩塊、粳米適量。
做法：粳米洗凈，加水入鍋熬煮后放入塊狀紅薯熬熟即可。
功效：紅薯性味甘平，所以這個(gè)健脾養(yǎng)胃粥具有補(bǔ)中和血、益氣生津、寬腸胃之功效。與粳米熬粥可健脾養(yǎng)胃、益氣通乳、潤(rùn)肺通便的功效。秋季常食此粥，還能降低血液中的膽固醇、減少皮下脂肪、延年益壽。
3、板栗核桃粥
材料：板栗、核桃仁各50克、大米100克、鹽3克、雞精1克。
做法：
（1）將板栗剝殼后切粒、核桃仁切粒，大米淘洗干凈、備用。
（2）鍋置火上注入適量清水，用大火燒開(kāi)后下入淘凈的大米，改用中火燒約10分鐘。
（3）取紫沙鍋，將湯鍋里的大米倒入用小火煲至米花開(kāi)。
（4）然后加入板栗、核桃仁。
（5）再煲20分鐘，調(diào)入鹽、雞精推勻即可。
功效：健脾養(yǎng)胃粥對(duì)懷孕初期因脾腎不足所致的陰道下血、頭暈耳鳴、小便頻數(shù)等癥有很好的食療作用。
養(yǎng)胃的食物
1、南瓜
說(shuō)到哪些食物養(yǎng)胃的時(shí)候，小編優(yōu)先推薦南瓜。《本草綱目》載：南瓜性溫味甘，可入脾胃經(jīng),故南瓜能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。而且南瓜種所含的豐富果膠，可以吸附細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬鉛等，可以起到排毒的作用，同時(shí)果膠可保護(hù)胃部免受刺激，從而減少潰瘍。
2、胡蘿卜
胡蘿卜性味甘平，中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為胡蘿卜下氣補(bǔ)中，可利脾膈，能潤(rùn)腸胃，具安五臟，有健食的功效.胡蘿卜中有豐富的胡蘿卜素，其可轉(zhuǎn)化成維生素A,具能明目養(yǎng)神、增強(qiáng)抵抗力、防治呼吸道疾病的作用。
胡蘿卜素屬脂溶性維生素，同肉一起燉時(shí)最為合適，味道也更好。患有胃炎的老人經(jīng)常會(huì)胃脹不適，這時(shí)可以堅(jiān)持每日早晚喝一杯蘿卜汁，青蘿卜和白蘿卜均可用。
3、甘藍(lán)
甘藍(lán)性平味甘且無(wú)毒，入胃腎二經(jīng)。甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)推薦的最佳蔬菜之一，也被譽(yù)為天然的胃菜.甘藍(lán)中所含的維生素K1及維生素U,不僅能夠抗胃部潰瘍、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜組織，還可以保持胃部的細(xì)胞活躍旺盛，從而降低病變的幾率。患有胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，可每天以甘藍(lán)榨汁飲用，還可以混合蜂蜜食用，具有促進(jìn)潰瘍愈合的作用。
養(yǎng)胃飲食禁忌
1、忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。
2、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
3、忌空腹吃菠蘿：菠蘿里含有強(qiáng)酵素，空腹吃會(huì)傷胃，其營(yíng)養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。
進(jìn)入到冬季以后，很多人都會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，就是食物沒(méi)有吃很多，但身體卻變胖了。實(shí)際上這是一種身體各項(xiàng)機(jī)能在抵抗寒冬時(shí)所做出的囤積脂肪。那么怕胖的人群，在出現(xiàn)身體過(guò)于肥胖的情況時(shí)，就應(yīng)該注意怎樣正確的減肥了，除了必要的運(yùn)動(dòng)以外，還要注意在飲食是你的選擇。
冬季減肥主食上的選擇，就是我們通常情況下說(shuō)的谷類食物，如米、面、雜糧。薯類食物，如馬鈴薯、甘薯、木薯等。這是我們身體需要碳水化合物的主要來(lái)源，身體在長(zhǎng)期沒(méi)有吃主食的情況下，是不能完成相應(yīng)的生理功能，人就會(huì)感到頭暈、疲乏、低血壓、心律失常、貧血等癥狀。
1、冬季減肥主食：燕麥
燕麥的熱量很低，只有367卡路里，它的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，同時(shí)含糖量也是很低的。而且燕麥?zhǔn)墙?jīng)過(guò)精細(xì)加工制成麥片的，因此食用起來(lái)很方便，并且可以有效的降低人體內(nèi)的膽固醇。而且燕麥富含膳食纖維，有助消化還提供強(qiáng)烈的飽腹感，是不錯(cuò)的減肥主食哦。
2、冬季減肥主食：薏米
薏米的熱量很低，是有357卡路里，同時(shí)它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很高的。薏米具有容易消化吸收的特點(diǎn)，因?yàn)樽饔门?，因此很適合冬季減肥上食用。另外，冬季吃薏米還可以幫助去除冬季的濕邪氣。
3、冬季減肥主食：玉米
玉米的熱量很低，一根的玉米含量只有78卡路里，它是粗糧當(dāng)中一種非常好的保健佳品，經(jīng)常吃玉米對(duì)人體的健康也是非常有利的。另外，玉米中的纖維素含量也是很高的，可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)。另外，玉米含鉀豐富，冬季吃玉米有很好的利尿祛濕功效哦。
上文中小編為大家介紹的三種食物，都是我們生活中非常常見(jiàn)，并且藥用價(jià)值很高的食物，建議大家可以根據(jù)自己的喜好，適當(dāng)?shù)倪x擇哦。實(shí)際上除了上面介紹的幾種外，冬季大家也可以選擇紅薯食用，因?yàn)樗彩且环N熱量低、脂肪少同時(shí)有富含豐富膳食纖維的食物，在減肥上有很大的幫助。
說(shuō)起怎么吃水果，大家可能都會(huì)說(shuō)洗洗干凈直接吃就可以了，不需要怎么樣做啊，但實(shí)際上小編這邊提醒大家，一些水果熟吃效果更好，為什么小編會(huì)這樣說(shuō)呢?下面就請(qǐng)大家與小編一同來(lái)了解一下吧，希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。
3種水果能加熱吃效果好
1、柚子
這里我們需要煮的不是柚子瓤，而是柚子皮。這是因?yàn)殍肿悠ぶ泻械蔫制み昂吞J丁等黃酮類物質(zhì)，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，具有降低血液粘稠度，起到瘦身減肥，抗衰老的作用，特別是在加熱后進(jìn)入到身體后，可以發(fā)揮其最大的功效。在制作的時(shí)候?qū)㈣制ぶ虚g柔軟的白色部分切成薄片，用水煮10分鐘左右，然后和蜂蜜一起沖茶喝，就可以發(fā)揮其作用。
2、蘋果
蘋果成分中的果膠具有很好的排毒作用，與膳食纖維同吃時(shí)可以起到清理腸道的作用，特別是加熱過(guò)的果膠的穩(wěn)定性更好，同時(shí)還有吸收腸內(nèi)細(xì)菌和毒素的功效。另外，專家表示，蘋果在被加熱后，其中的多酚類天然抗氧化物質(zhì)含量會(huì)大幅增加。這種多酚物質(zhì)具有降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌等作用。建議在家里存放久的蘋果，可以將他們煮著來(lái)吃哦。
3、小番茄
小番茄在被加熱后，其成分內(nèi)的茄紅素的含量會(huì)迅速增加，進(jìn)而整體提高了番茄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，一般將小番茄在水中或者微波爐中加熱兩分鐘即可，將其茄紅素和抗氧化劑的含量就可以分別增加54%和28%。
讀完小編的介紹后，大家是不是對(duì)熟的水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有了新的認(rèn)識(shí)了呢?上文中小編為大家介紹的都是生活中非常常見(jiàn)并且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物，建議大家可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行選擇制作哦。實(shí)際上除了上文中介紹的三種食物外，生活中常見(jiàn)的梨和橙子等也都是可以熟吃的。
當(dāng)今時(shí)代越來(lái)越多人不重視早餐的，尤其那些自己一個(gè)人在外面工作的朋友們，沒(méi)有了老爸老媽準(zhǔn)備的愛(ài)心早餐，早上又要忙著去上班，時(shí)間非常的趕，往往早餐就隨隨便便的的決解了。一個(gè)面包或者是幾個(gè)水果甚者帶上幾包薯片餅干就做為一天最重要的早餐了，但是這樣子吃早餐是非常的不健康的呀!下面跟著養(yǎng)生專家看看這樣子的早餐哪里不健康了。
1、面包
現(xiàn)在面包做為早餐是很多人的選擇了，因?yàn)橘I個(gè)面包簡(jiǎn)單方便，而且不少人還覺(jué)得看起來(lái)奶油多又要大個(gè)的面包非常的營(yíng)養(yǎng)。但是面包不論咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又經(jīng)過(guò)精致加工，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高。面包真的吃起來(lái)空有口感，好吃，其實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高呀，長(zhǎng)期把面包當(dāng)早餐還可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良哦!
2、果蔬
早上把一份水果蔬菜當(dāng)成早餐排毒又健康，相信不少人的觀念就是這樣的。尤其是很多女性，早餐往往就是一個(gè)份蔬菜沙拉或者幾個(gè)蘋果，但蔬果水果當(dāng)早餐看似“健康”，但早餐是一整天能量的來(lái)源，需要主食來(lái)提供熱量。蔬菜水果的熱量過(guò)少，容易疲勞，而且很容易就餓了，此外，香蕉、梨等水果都不宜空腹食用。這些大家認(rèn)為的健康的果蔬早餐如果經(jīng)常吃還會(huì)傷害你的胃的健康呀!
3、餅干零食
有些懶鬼連早餐的懶的去買了，直接從家里面帶幾包餅干薯片作為早餐就行了。但是酥脆的薯片餅干等干食以谷類居多，缺少優(yōu)質(zhì)蛋白，只能提供短時(shí)間的能量。當(dāng)下吃下去你可能覺(jué)得有些飽，但是一兩個(gè)鐘頭以后你又會(huì)餓得快了，又沒(méi)有到午飯時(shí)間，長(zhǎng)久這樣下來(lái)很傷胃的呀!
以上就是養(yǎng)生專家指出大家三種不健康的早餐的吃法了。就算是我們自己一個(gè)人住，早餐也是吃好，更不能說(shuō)為了睡覺(jué)為了工作而不吃早餐，如果你老爸老媽知道你在外面的早餐是這樣子沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)又不健康的，可是心痛死了。做個(gè)健康營(yíng)養(yǎng)的早餐其實(shí)很簡(jiǎn)單的，比如說(shuō)一個(gè)瘦肉青菜粥，或者五谷雜糧粥，都是很快的，大家千萬(wàn)不能嫌麻煩偷懶呀!
近年研究發(fā)現(xiàn)，海藻類植物海帶中含高效的消除臭味的物質(zhì)，其消臭的效果是現(xiàn)有口臭抑制物黃酮類化合物的3倍，因此，患有口臭的人 ,常食海帶有消除口臭作用。下面幾款粥對(duì)防治口臭有一定療效，跟一起來(lái)跟小編看看吧！
藿香粥
將藿香15克（鮮品30克）洗凈，放入鋁鍋內(nèi)（一定要用鋁鍋），加水煎5分鐘，棄渣取汁待用。再將粳米50克淘洗凈，入鍋內(nèi)加水適量，置武火上燒沸，再用文火熬煮，待粥熟時(shí)，加入藿香汁，再煮沸即可食用。
薄荷粥
將鮮薄荷葉30克（干品15克）洗凈，入鍋內(nèi)加適量水熬，棄渣取汁待用。將粳米50克淘凈，加適量水煮至米熟，再加入薄荷葉汁，煮沸即可食用。
麥門冬粥
將麥門冬20~30克洗凈，入鍋加水煎熬，棄渣取藥汁待用。粳米50~100克淘凈放入鋁鍋內(nèi)，加水適量，再將麥門冬汁和冰糖適量同入鍋內(nèi)，置武火上燒沸，用文火煮熟即成。
總結(jié)
口臭是由于胃火旺，或濕濁蒸騰所致。平時(shí)除了注意口腔衛(wèi)生外，還應(yīng)適當(dāng)食用具有清熱化濕、避穢除臭之食品。如茴香作湯飲或生嚼、橘餅常嚼食、烏梅脯含化等。
首先，營(yíng)養(yǎng)要均衡，多吃含葉綠素多的蔬菜、瓜果，如生菜、油菜等；其次，應(yīng)避免多食氣味強(qiáng)烈、刺激性及不易消化的食品，這些食品不僅會(huì)刺激胃腸道粘膜產(chǎn)生過(guò)量的酸，而且由于不易消化容易造成口腔異味。但是這并不意味著不能吃辛辣食物，適量食用蔥和蒜不僅能調(diào)節(jié)口味，還可殺滅口腔內(nèi)的細(xì)菌，由此引起的口腔異味只是暫時(shí)和表面的。攝入糖過(guò)多，引起口腔疾病是口臭的又一原因，所以應(yīng)該在平時(shí)限制甜食、零食的數(shù)量；不要頻繁喝含糖飲料。
多喝茶，好處多。英國(guó)《每日郵報(bào)》近日刊登了倫敦大學(xué)的一項(xiàng)研究，該校藥劑學(xué)院植物化學(xué)教授西蒙吉彭斯表示，早中晚各一杯茶，泡茶時(shí)間至少得5分鐘，讓茶葉的有效成分溶于熱水中。牛奶中含蛋白質(zhì)，喝茶加牛奶更有利于讓茶葉的保健作用更好發(fā)揮，但加糖則沒(méi)有這種效果。
每天三杯茶 防癌促消化
專家認(rèn)為，紅茶、綠茶、白茶和烏龍茶四種主要茶葉中都含有促進(jìn)健康的多種抗氧化劑，它們的保健功效包括：
1、中風(fēng)少。常喝紅茶可降低中風(fēng)和心臟病的危險(xiǎn)。
2、促消化。綠茶能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)食物消化。綠茶還可阻止30%的脂肪吸收，有減肥功效。
3、腦子靈。紅茶中的咖啡因和L-茶氨酸可提高認(rèn)知能力，喝兩杯紅茶即可改善注意力。
4、抗癌癥。綠茶中多酚類抗氧化劑含量是果蔬的8倍，它可阻止癌細(xì)胞生長(zhǎng)。
5、免疫強(qiáng)。哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天喝茶的人免疫力會(huì)明顯改善，新陳代謝和皮膚也更好。
6、牙齒好。雖然喝茶會(huì)導(dǎo)致牙齒變色，但茶多酚可抗菌，防止牙結(jié)石和齲齒。
除了喝茶對(duì)于防癌有作用，還有哪些事情對(duì)于癌癥預(yù)防有功效？
營(yíng)養(yǎng)素明星：銀杏
在十幾年前，銀杏因?yàn)樵鰪?qiáng)血液循環(huán)及恢復(fù)記憶力的療效而廣為醫(yī)學(xué)界推崇，但隨著科學(xué)的發(fā)達(dá)，這種常見(jiàn)植物愈來(lái)愈多的驚人功效一一被揭開(kāi)。
銀杏有助于腦和心臟、血管的保健，對(duì)于心肌缺氧、糖尿病，抑郁、健忘、注意力無(wú)法集中，甚至老年的阿茲海默癥，都有明顯的治療效果。在中風(fēng)發(fā)作的6小時(shí)內(nèi)給予銀杏，病人的狀況就會(huì)有明顯的改善。另外，對(duì)于上班族?；嫉难劬Σ∽儯ㄒ暰W(wǎng)膜等）、耳鳴、慢性疲勞，甚至現(xiàn)代人飽受困擾的氣喘、慢性肝炎、陽(yáng)痿，銀杏的效果不輸大多數(shù)特效藥。就以陽(yáng)痿為例，研究證實(shí)，50位陽(yáng)痿患者在使用銀杏6個(gè)月后，其中有50%的人恢復(fù)了性能力，治愈效果與藥物一樣高。銀杏的抗氧化功能也值得大書特書，能抑制細(xì)胞受自由基攻擊時(shí)，產(chǎn)生的脂肪酸氧化。它甚至能預(yù)防細(xì)胞暴露在輻射線下可能引發(fā)的癌癥。要注意的是，銀杏的保健效果相當(dāng)強(qiáng)，但是如果和稀釋血液的藥物一起服用，可能會(huì)造成副作用，例如，阿斯匹靈或香豆素，所以在服用銀杏之前一定要詢問(wèn)醫(yī)生！
營(yíng)養(yǎng)素明星：類黃酮
一種簡(jiǎn)單芳香的古老飲料綠茶，含有大量促進(jìn)健康的類黃酮。所有的茶，除了藥草茶之外，都是由山茶這種植物的葉子作成的，而茶葉含有很多種不同的復(fù)雜化合物，其中很多對(duì)健康有益。綠茶似乎能對(duì)抗幾種癌癥與心臟疾病，現(xiàn)在茶已經(jīng)成為僅次于水的最受歡迎飲料。飲用綠茶的人可以降低結(jié)腸直腸癌及胰臟癌的危險(xiǎn)性，研究發(fā)現(xiàn)綠茶甚至還能降低膽固醇與肝臟毒性。
營(yíng)養(yǎng)素明星：杏仁，每天吃可降低膽固醇
雖然過(guò)去許多人都說(shuō)，絕對(duì)不能給心臟病和高血壓的患者食用核果類，但事實(shí)正好相反，多吃杏仁可有效降低膽固醇，專家還通過(guò)實(shí)驗(yàn)來(lái)證實(shí)杏仁的效用。 實(shí)驗(yàn)顯示，在1個(gè)月中每天吃37g杏仁的人，體內(nèi)的低密度脂蛋白（LDL壞膽固醇）含量就會(huì)降低4.4%;如果每天吃74g杏仁，低密度脂蛋白就會(huì)減少9.4%.不過(guò)醫(yī)生提醒，杏仁雖然可能成為強(qiáng)效的降低膽固醇食品，但仍須注意攝取的方法，例如加工杏仁在烘烤時(shí)加入植物油，就會(huì)削弱其降低膽固醇的效率。通常以生的或直接烘烤，且沒(méi)有加鹽的杏仁，對(duì)于降低膽固醇的效果最好。
很多人在平時(shí)生活中由于勞動(dòng)或者說(shuō)其他方面的事情做太多了，就會(huì)出現(xiàn)渾身沒(méi)勁，對(duì)這一情況出現(xiàn)時(shí)應(yīng)該要注重補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了，通常吃一些食物是可以達(dá)到一定緩解作用的。下面小編將為大家介紹渾身沒(méi)勁可以吃的三種食物，望能給各位提供一些幫助。
渾身沒(méi)勁吃草莓類水果
好美味的水果非常的好吃，不僅如此，而且營(yíng)養(yǎng)含量非常高，這對(duì)于補(bǔ)充人體所需是很有益的，特別是維生素c的含量非常的豐富，只要保證每天攝入的維生素c充足，在60毫克就可以讓人感覺(jué)到精力充沛，這一類水果也是綜合碳水化合物的很好來(lái)源。
渾身沒(méi)勁吃麥片
有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺(jué)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為此解釋說(shuō)，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片可以有補(bǔ)充能量的作用，對(duì)于緩解乏力有好處，還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
渾身沒(méi)勁吃香蕉
香蕉對(duì)于人體健康也有著非常大的幫助，香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明，鉀過(guò)低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。香蕉可以有很好的補(bǔ)充能量的作用，對(duì)于促進(jìn)代謝和消化有好處，同時(shí)有緩解疲勞補(bǔ)充能量的效果。在出現(xiàn)渾身沒(méi)勁時(shí)選擇吃點(diǎn)香蕉的話非常適合。
渾身沒(méi)勁的人選擇吃以上介紹的這三類食物是非常有益健康的，可以補(bǔ)充身體所需的多種營(yíng)養(yǎng)，而且能夠有效的緩解疲勞。在日常生活中，如果出現(xiàn)了渾身沒(méi)勁的話，除了要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)以外，還要注意自己的生活要有規(guī)律，特別是休息睡眠一定要充足。
